Cum să dormi corect pe o pernă ortopedică

Toată lumea știe că somnul este important pentru sănătatea umană. De asemenea, aproape toată lumea este conștientă de importanța cantității de somn. Dar puțini oameni se gândesc la calitatea ei și numai atunci când apar probleme. Din cauza calității proaste a somnului, pot apărea diverse probleme - neurologice, cardiovasculare, gastrointestinale, musculo-scheletice. Există chiar și dovezi de cercetare că somnul slab crește probabilitatea de sinucidere de 1,4 ori. Dar ce cauzează somnul slab? Veți fi surprinși, dar calitatea somnului unei persoane sănătoase este foarte influențată de patul pe care doarme, în special de salteaua și perna. Perna ortopedică – cum să o alegi și să o folosești corect.

Trebuie subliniat că vorbim despre o persoană care nu are boli grave care pot provoca ei înșiși tulburări de somn. Efectul opus se observă aici. Somnul slab înseamnă dezvoltarea bolilor.

Există multe puncte care determină pregătirea adecvată pentru somn pentru a-i îmbunătăți calitatea. Aer proaspăt în cameră, umiditate și temperatură optimă a încăperii, lenjerie de pat, absența iritanților și așa mai departe. Dar primul pe această listă, ca să spunem așa, capul lui este o pernă. Al doilea lucru este salteaua și apoi totul.

Apropo. Astăzi este centrul atenției multor medici, și nu doar ortopediști, neurologi și vertebrologi. În special, o pernă ortopedică, care este recomandată pentru utilizare nu numai de către pacienții diagnosticați cu osteocondroză cervicală și alte boli ale coloanei vertebrale, ci de către toți oamenii sănătoși cărora le pasă de sănătatea lor.

După cum știți, toate schimbările mari încep mici. A începe să folosești perna potrivită este primul pas către o coloană vertebrală sănătoasă. Pentru că o pernă ortopedică, spre deosebire de o pernă obișnuită, poate face multe.

Găsiți zece diferențe

Poate că nu sunt zece, dar mai puțini, deși, cel mai probabil, mult mai mulți. Dar unii sunt cardinali.

1. La perna ortopedică formă neobișnuită. O pernă de dormit standard este fie pătrată, fie dreptunghiulară. Dar celor ortopedice li se permite să aibă formă de cerc, poligon, oval, cilindru sau chiar să fie informe.

   

   

2. A doua diferență globală este material de umplutură.Într-o pernă obișnuită este puf și pene, lână, cauciuc spumă, material sintetic de iarnă și alte materiale naturale și nu atât de naturale. Un accesoriu de somn ortopedic este umplut cu material elastic, elastic, dur sau sfărâmicios.

   

3. Si marimea conteaza. Produsul ortopedic nu va avea 70x70 de centimetri, deoarece este destinat exclusiv capului, si nu intregului corp, pe care multor persoane care au probleme de somn le place sa il aseze pe o perna.

   

4. Alergenicitate. Poate că acest indicator nu are legătură directă cu ortopedie, dar aproape toate pernele standard nu sunt hipoalergenice, dar cele ortopedice sunt.

   

5. Utilizare– poate principala diferență. O pernă obișnuită este folosită pentru dormit, iar o pernă ortopedică este folosită pentru un somn sănătos.

   

Da, printre produsele ortopedice există și produse de calitate mai proastă și mai bună și nu orice pernă „terapeutică” va fi benefică.

Sfat. Dacă perna este realizată fără a respecta regulile de producție, din materiale necertificate, ocolind licența, este mai bine să preferați puful obișnuit, mai ales dacă osteocondroza cervicală a început deja să se dezvolte, pe care un produs ortopedic de calitate scăzută nu va face decât să o agraveze.

O adevărată pernă corectivă, „utilă” va susține nu numai capul, ci și gâtul, permițând coloanei vertebrale să asigure poziția corectă în timpul somnului și să mențină un somn sănătos.

Apropo. După ce ai înlocuit o pernă obișnuită cu una ortopedică, probabil te vei simți cel puțin inconfortabil într-o săptămână sau două. Poate că, din cauza neplăcerilor, somnul va fi deranjat și mai mult și veți dori să aruncați accesoriul care îmbunătățește sănătatea și să reveniți la vechea opțiune familiară. Nu te grăbi, în două săptămâni gâtul și capul tău se vor adapta pe deplin la noua poziție și nu te vei mai putea descurca fără perna ta preferată.

Tipuri și selecție

Pernele de dormit neobișnuite vin nu numai în diferite forme, ci și în diferite niveluri. Acesta poate fi o singură rolă sau două role care formează două planuri. Poate fi și o pernă plată care nu își schimbă forma și are „memorie”, păstrând efectul de apăsare a corpului, parcă și-l amintește. Desigur, încă nu există creier în accesoriul de dormit, dar materialele folosite în producție îți permit să observi adevărate minuni și să le folosești cu succes.

Toți oamenii dorm diferit, dar există doar patru opțiuni pentru pozițiile corpului (nu pozițiile) în timpul somnului: pe partea stângă, pe partea dreaptă, pe spate și pe stomac. S-au scris și spus multe despre cea mai bună și mai benefică poziție în care să dormi. În ciuda acestui fapt, toată lumea alege o poziție care este convenabilă pentru el. Producătorii de perne ortopedice au avut grijă să împartă consumatorii produselor lor în cei care dorm pe o parte, pe spate și pe burtă (deși, conform medicilor, aceasta este cea mai dăunătoare poziție de dormit).

Important! Pentru cei care dorm pe o parte, recomandăm o pernă cu două suporturi de grosimi diferite. Pentru cei cărora le place să doarmă pe spate, produc suporturi clasice sau produse cu un singur plan. Și dacă o persoană preferă să doarmă predispusă, va avea nevoie de o pernă, dar una mică și foarte moale.

Dacă doriți să aflați mai detaliat ce tipuri există și, de asemenea, să luați în considerare regulile de utilizare, puteți citi un articol despre asta pe portalul nostru.

Dimensiune si culoare

După ce ați decis tipul de somn și tipul de produs corespunzător, este timpul să începeți să determinați dimensiunea. Acest criteriu nu depinde de dimensiunea capului tău, ci de cât de odihnitor este somnul tău. Dacă vă întoarceți constant, schimbați poziția, vă grăbiți, trebuie să alegeți o zonă mai mare, puteți lua chiar și o pernă de 50 cm lățime și 80 cm lungime. Pentru cei care nu sunt deosebit de agitați, este suficientă o dimensiune standard de 30x50 cm sau 40x60.

În ceea ce privește înălțimea, pentru cei care dorm pe lateral ar trebui să fie de 10x15 cm, pe spate și burtă - 8-10.