Какво е името на деня, когато можете да ядете. Какво е името на деня, когато можете да ядете всичко, което искате на диета? Какво точно мога да ям и колко

21.03.2021

Прегледи: 1006. Коментари: 0.

Национален ден, когато можете да ядете това, което искате, е истинска почивка за стомаха. Това е неформална почивка, отбелязана на 11 май годишно. Кога и който дойде с такава обикновен празник, днес е неизвестна. Според една от най-популярните версии, Томас Рой е измислил, който е известен като успешен радиопредар и телевизионен директор, както и един от основателите на Wellcat празници и билки.

Национален ден, когато можете да ядете това, което искам, празник, в който е позволено да забравя за красива фигура и диети, в този ден трябва да се яде много и вкусно. Това е единственият ден за една година, когато е позволено официално да се откаже от никакви ограничения в храната и да се наслаждават на любимите си ястия, дори бъдете вредни и висококалорични. Не можете да си спомняте списъка с забранена храна и да си позволите, че деликатесът, който определено не би решил да опитате още един ден поради калоризията или екзотиката.

Вярно, въпреки всички празници, включително национален ден, когато можете да ядете това, което искам, не е необходимо поради екстри да загубим здрав разум и да рискувате здравословното ви здраве, като се бързаме към рисковано дегустация на неизвестни или познаващи вредни деликатеси . Не е нужно да бързате към крайности и да ядете чипове с опаковки или да поръчате най-екзотичното си ястие в ресторант, без да знаете как тялото ви може да реагира на него.

Този празник и още една положителна страна. Всеки знае, че затлъстяването е един от основните проблеми на съвременното човечество. Той е от значение за американците, така че повечето от тях се опитват да се придържат към различни диети и да се ограничат в храната. Разбира се, дълга въздържание може да повлияе негативно на настроението и благосъстоянието. Следователно, понякога да се организира един вид "освобождаване от отговорност" и да се откажат от тежки ограничения е много полезно.

Въпреки че има и хора, които вярват, че подобна релаксация може да разклати волята и да направи диета изостави, така че е невъзможно да се позволи това. Възможно е те да са прав, броят на хората, страдащи от затлъстяване, както и съпътстващи заболявания, като сърдечно-съдови заболявания и диабет, нараства катастрофално. Това е особено забележимо колко бързо броят на хората с наднормено тегло на тялото нараства през последните 20 години. Ето защо хората, които са споменали по-горе, проблемите не си струва да се отбележат такава почивка.
Ако вземем под внимание популярния индекс на телесна маса, който може да покаже колко масов масим съответства на нормата, тогава може да се отбележи, че средните стойности на американците са много по-високи от нормата. Само в една държава - Колорадо, средният индекс на телесна маса съответства на нормата.

Седвате ли на диета, но мечтайте да се насладите на хамбургер в Макдоналдс или "Мелд" салом и майонеза сандвич? През нощта ще снимате патички пържени в масло, чипове и картофи? Не се регистрирайте - оставете себе си понякога няколко от тези желани (но такива не оптични) ястия.

Вярно е, че не е необходимо да правите такава релаксация за себе си, но днес можете! Защо днес? Да, защото е 11 май, неформална почивка се празнува - един ден, когато можете да ядете всичко, което иска. "Регистрирах" този празник все още е само в Съединените щати, но нищо не ви пречи да се присъедините към тази доста забавна американска традиция. Или се намесват? .. нека се запознаем по-близо до тази дата и да научим "за" и "против" нейното празненство.

Как се появи датата?

Ден, когато можете да подредите реалния празник на стомаха - датата, точната история и датата на появата на които не знаем. Според една от многото версии, денят на енергичната аудитория и Teleacker Thomas Roy измисли. Този, за когото се смята, че е първият, който "отиде на всички гроба" по отношение на храната, и скоро датата е придобила огромен характер в Америка.

Трябва да се каже, че в американското общество датата е приета двусмислено. Както знаете, Америка е страна, в която проблемът със затлъстяването е много остър и затова поддръжниците на всякакви диети и членове на организации, свързани със здравеопазването (и изрази досега) срещу несъответствието, според тях, датите. Все още ще бъде: защото е толкова лесно да се отдалечим и тук все още такъв стимул дойде с - разбира се, човек, който прави първия си (и дори първи) в здравословна диета, много лесно се разкъсва подобен кръст. Освен това всеки ден от извара - "монета" в "прасенцата" на различни заболявания, вариращи от диабет и завършващи със сърдечно-съдови проблеми.

Другата страна одобрява обратното: периодичните издания само допринасят за развитието на волята и малките радости под формата на вкусни, но вредни или калорични храни са просто необходими за човек, който седи на диета, не е изгоряла от постоянни ограничения.

Заради справедливостта трябва да се каже, че повече поддръжници са се оказали да имат втората страна - лъвския дял на жителите на Съединените щати, да се придържат към здравословно хранене, щастливо отговори на възможността поне един ден да се поглезят торти или любима бърза храна. А някои отидоха още по-далеч: "Защо има познати хот-кучета в такава прекрасна почивка? Ние по-добре ще се залюзим с някакво изискано деликатес, скъпо за честа употреба! " Да, трябва да кажете, че такъв празник ще бъде запомнен със сигурност!

Малко цифра

Ако говорим за и здравословна диета, искам да дам някои числа за яснота. Така че това е този проблем за споменатите американски и други страни?

един). В света в света през последните тридесет опашки броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване нарасна почти 3 пъти от 857 милиона през 1980 г. до 2,1 милиарда през 2013 година.

2). Според проучвания най-много "шумна" страна на света е Мексико, където почти 33% от населението страдат от този проблем. На второ място - Съединените щати от 31.8% от населението на затлъстяване, третото място, недалеч от държавата, класира Сирия с показателя 31.6. Четвъртото място с 30.8% е разделено на Венецуела и Либия, а на пето (30%), Република Тринидад и Тобаго, островна държава, която се намира в близост до Венецуела. Русия по този списък отнема 19-то място, разделяйки го с Обединеното кралство (24,9% от затлъстелите хора).

3). Още от руската статистика: се проведе друго проучване сред мъжете и жените на възраст над 20 години. Оказва се, че в Русия наднорменото тегло е на разположение в 59% от жените (включително 28,5% от тях страдат от затлъстяване) и 54% от мъжете (включително 15% със затлъстяване).

четири). Нивото на затлъстяване е пряко свързано с количеството консумирана захар. Така, според препоръките на Световната здравна организация, скоростта на захарта на ден е не повече от 50 грама. Междувременно средният жител на Съединените щати се яде до 241 грама захар на ден!

пет). Интересен модел: Дебелите хора имат домашни любимци като правило, те също се отличават със силна тлъстина. Защо? Учените са уверени: това е, че дебелите хора излъчват техните хранителни навици и любители.

6). Шофирането на кола е един от факторите, влияещи върху затлъстяването. Разбира се, това не означава, че всеки, който кара автомобила, автоматично се записва на редовете на затлъстели хора. Само присъствието на лично превозно средство силно намалява физическата активност, която е прав път към наднорменото тегло.

7). Един от най-популярните усилватели на вкуса е друга причина за затлъстяване. Проучванията, провеждани върху мишки, показват, че гризачите, които "седнаха" върху продукти с натриев глутамат, бяха силно смазани и почти загубиха възможността да се върнат към първоначалното тегло. Къде съдържа този злоположен компонент? В повечето полуготови продукти, в чипове, бисквити, сухи подправки, бульон.

8). Лошният сън провокира с наднормено тегло и затлъстяване. Какъв е механизмът? Факт е, че хормоните аренксин и хипоцеренин, отговорни за апетита, се произвеждат в нашето тяло изключително по време на сън. Ако страдате безсъние, веригата е проста: лош сън - недостатъчен хормонална продукция - натрупване на тегло - затлъстяване. И е необходимо да се слади силно, тъй като сънят става още по-лош. Оказва се най-истинския затворен кръг, излезе от когото о, колко трудно! Има изход - предприемат мерки, докато безсънието се превърне в постоянно състояние.

И какво е вашето мнение - възможно ли е да се организират периодични "коремни празници" или по-добре да се придържат към постоянно здравословно хранене?

Днес, изключителният ден, когато всеки жител на Съединените щати може да подреди истински празник на стомаха му.

Днес е национален ден, когато можете да ядете това, което искам, или, с други думи: "Яжте това, което искате" (яжте това, което искате ден).

Това определено е неизвестно кой и когато той е дошъл да празнува този ден, една от версиите на основателя на този празник, разрешен на лакомия, е Томас Рой (Томас Рой), бивш радиоофилник, телективер и съоснователи Woldcat празници и билки.

Празникът стана известен и скоро твърдото убеждение беше напълно използвано, че напълно не е подходящо за спазване на диети. Точно обратното - днес това е единственият ден за една година, когато можете да нарушите всички закони, взети за поддържане (или придобиване) на фина талия и да се насладите на храната, която наистина обожавате.

Днес е денят, в който не можете да погледнете в списъка на забранената храна, днес можете да си позволите деликатес или след това ястие, което никога няма да опитате при нормални обстоятелства.

Но, от друга страна, този ден трябва да се помни, че не трябва да рискува тяхното здраве, благополучие и настроение да оспорват неизвестни деликатеси. Този необичаен празник има още една партия.

Например, много американци, през последните години, убедени в различни диети през последните години, вярват, че такова противоположно събитие създава и отпуска силата на човек, който се бори със затлъстяване.

Днес, единственият ден от годината, когато можете да нарушите всички закони, взети, за да поддържате (или да придобиете) тънка талия

И това становище не е съвпадение: за Америка, затлъстяването е едно от сериозните здравословни проблеми. Последните 20 години в Съединените щати има буквално драматично увеличение на броя на хората, страдащи от затлъстяване. Затлъстяването, както е добре известно, е един от основните рискови фактори на сърдечносъдовите заболявания, някои видове рак и диабет.

Както е известно, различните степени на затлъстяване се определят от индекса на телесна маса (индекс на телесна маса - BMI): числата 25-29.99 говорят за свръхналягане на тялото (ите), 30-34.99 - върху затлъстяването на първата степен .

Според статистиката на 2009 г. само жителите на Колорадо ИТМ са имали по-малко от 20%, което показва нормалното тегло. Жителите на 33 държави от ИТМ бяха равни или надхвърлени 25, а в резиденти на 9 държави (Алабама, Арканзас, Кентъки, Луизиана, Мисисипи, Мисури, Оклахоми, Тенеси и Западна Вирджиния) ИТМ бяха равни или надхвърлени 30%. Руският "отговор" на американския празник е денят на отказ на килърли в храната (ден на здравословно хранене), който се празнува ежегодно на 2 юни.

Съдържание [Show]

Вероятно почти всеки човек, който някога се е придържал към строга диета ", избухна:" и след това се чуваше за слаба сила на волята. Днес прекъсването дойде с научно наименование - четене (ден на зареждане), когато можете да си позволите да забравите за диетата и има всичко, което душата желае. И най-приятното нещо е след това не е необходимо да страдате от угризения на съвестта, защото дори храненето оценяват такива дни.

Думата "пилета" (измама) се превежда от английски като измама, измама. Това е един вид измамен ден за тялото, който е на диета. Просто е необходимо със строги и монотонни режими на енергия. Яденето на мито върху дните на зареждане трябва да се възприема като метод, който помага да се запази силата на духа и лесно издържа на по-нататъшни трудности при ограниченията в храната. В допълнение, такъв хитър ви позволява да "тласкате" метаболизъм и може дори да преместите теглото от мъртвата точка.

- Животът е твърде кратък, за да дъвче целина! - Мариса LIPPERT диетолог.

Неприятната рамка на диетичната свобода и самоконтрол може да се счупи и вместо да се използва, ще получите само разочарование от Chiting в диетата. Какви опасности лъжат?

Актуализацията в храната може да "наруши покрива" и няма да можете да се върнете към предишната диета за диетични след като Chiting. Как да избегнем това? Издигнете силата на волята и силата на Духа!
Ако възприемате идеята за Chiting, е неправилна, след това можете да ядете толкова много калории за 1 ден, след това ще се освободите до следващия ден на обувки. И това е порочен кръг! Какво да правя? Не бъркайте периода на изпращане в деня на увеличаването!

Изглежда, че ядете себе си. Какви правила могат да бъдат? Всичко обаче не е толкова просто тук. За да не се превърне деня в "корема фестивал", след който следващата седмица ще трябва да падне 1-2 допълнителни килограма, които получавате за четене, по-добре да се придържате към следните препоръки:

Невъзможно е твърде често да се извършват дните на зареждане. Не повече от 1 път седмично. Диетините се препоръчват да се ограничат до 1 път за 2-3 седмици.
Категорично не се препоръчва да се разшири четенето с повече от 1 ден.
Cheat-дни са допустими само по време на строга диета с ограничена диета (повече от 1 месец).
"Зареждане" не се препоръчва за хора с голямо количество наднормено тегло (повече от 15 кг).
Невъзможно е тези дни да се включите в лакомия. Можете лесно да увеличите половината от порцията, но има 2 или 3 пъти повече от нормалното.
Въпреки че идеята за дните на шотландците е, че имате право да си позволите всичко, опитайте се да избягвате твърде мазнини, пържени и много осолени ястия. Тук това не е толкова много в калориите си, но в опасностите от тази храна за стомаха ви. Такова хранене (особено след строги ограничения) може да доведе до киселини, подути и болка в корема, проблеми с червата.

Важно е денят на измама да не се превръща в деня на "претоварване" на тялото ви. В противен случай вие, за съжаление, няма да видите положителния ефект.

В дните на Chiting се наслаждавайте на яденето! За това те са предназначени. Само тогава ще се възползват от периода на зареждане.

Знаменитости, които през цялото време се виждат, много често трябва да се ограничават в храненето и "седят" на най-строгите диети, за да изглеждат зашеметяващи на екраните на телевизори и корици на списания. Но те са и хора със своите слабости и желания. Какво предпочитате да "зареждате" звездите?

Скарлет Йохансън ежегодно присъства в класацията на 10-те най-секси жени в света, радва феновете си с отлична фигура, над която тя трябва да работи много внимателно. Въпреки това, от време на време, актрисата се подбужда с любимо ястие - бурто (разрушено месо, ориз, авокадо, домати и сирене с остър мексикански сос).

Известният певец, който взе тежест след бременност, сега отново "седи" на диетата. Единственото ястие, в което тя не може да откаже сами, е италианската пица.

Красотата-актрисата, непрекъснато задържане на собственото си меню, изготвено за нейния диетолог, и много време, посвещавайки обучението, периодично позволява на любимите деликатеси - шоколадови бонбони и бисквитки, както и картофен чипс със заквасена сметана и лук.

Певицата непрекъснато се бореше с наднормено тегло с помощта на диети, спорт и танци. Но без малки слабости, е невъзможно да се издържа на такъв тежък режим. Ето защо, четенето на Бритни включва чизфбургери, чипове и пушки.

Актрисата, която успява да погледне на всяка възраст, признава, че по време на заснемането губи много енергия. За да го попълните, тя може да си позволи всяка мазнина и калорична храна. Пенелопа обожава пица и тестени изделия.

Известният модел обича бързо хранене. Затова често се обявява от Bigmak и Parato Priend в McDonalds.

Актрисата е ужасен сладък зъб. Тя знае как да се ограничава във всяка храна, с изключение на шоколад. В дните на брадичките, Денис може да яде цяла кутия шоколадови шоколадови бонбони без разкаяние.

Да се \u200b\u200bподдържа перфектната фигура на певицата влакове много. Но дори тя понякога се движи бързо, което обича. За всяко изядено парче, момичето след това "държи отговора" във фитнеса.

Ако говорим за набор от мускулна маса, тогава дните на зареждане се използват в бодибилдинг. Концепцията обаче не трябва да се бърка. Чител в спорта има 2 стойности.

Първият е принципът на основателя на бодибилдинга - Джо по-широк. Тя се състои в съзнателно нарушение на правилната техника за извършване на всяко упражнение, за да се увеличи броят на повторенията и растежа на мускулната маса. Това е толкова специален трик за напреднали спортисти.

Въпреки това, ние ще говорим за втората стойност на тази дума - "изтегляне" от храна. Това приемане в бодибилдинг е уместно, когато спортист се придържа към специална диета с определен дебеломер и броя на използваните протеини, мазнини, въглехидрати. Разбира се, спортистите трябва да дойдат по-сериозно от хората, които желаят да отслабнат. В крайна сметка, в допълнение към сметището на мазнините, има цел да се получи мускулна маса. Обектидите не трябва да зареждат тялото си "боклук". Тези дни трябва да ядат повече калории, които ще таксуват енергията и да помогнат да се обучават по-продуктивни.

Отзивите за дните на зареждане са обикновено положителни, дори и да донесат само емоционално удовлетворение и нямат положително влияние върху фигурата.

Александър

Виктория

Идеята за Chiting е проста. Право планирано и изразходвано с ума на деня за ботуша ви обвинява с положителни емоции и ще помогне на метаболизма "ускоряване", който ще направи процеса на загуба на тегло много по-ефективно.

Напоследък, включването в диетата дни, когато е възможно да се яде всичко, предизвика възмущение на ценителите на фитнес. Идеята е периодично да се отклонявате от режима на захранване, възприеман много скептичен. След това изследването и практиката потвърдиха, че нарушаването на диета за един ден всъщност може дори да ускори загубата на мастни натрупвания.

Идеята за включване в хранителния режим на "измамни" дни е широко известна в нашето време и продължава да намира подкрепа сред любителите и професионалистите. Разбира се, популярността не е индикатор за полезност, но универсалният отказ да се прилага "измамни" дни би било прибързано решение. Става очевидно, когато разбирате, че някои аргументи срещу измамни дни нямат логическа обосновка или се основават на умишлено "сензационни" изявления.

В тази статия ще се опитаме да разгледаме предимствата на "измамни" дни. Разбира се, би било възможно да се покаже куп снимки "преди и след" или добра обратна връзка, потвърждаваща ефективността на методологията, но по-добре бих разгледал най-често срещаните аргументи срещу включването в плана за власт на измамните дни и да определя дали тези аргументите са разумни.

Нарушаването на строга диета в определени дни има следните положителни точки:

Увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза . Когато тялото не получи достатъчно калории, намалява производството на хормони Т-3 и Т-4. Тези хормони играят изключително важна роля в регулирането на метаболизма (метаболизма). Дни, когато можете да нарушите диетата са необходими за увеличаване на производството на тези хормони.

2. Повишена консумация на енергия. Излишната калория, която се появи в резултат на отклонение от стандартен план за захранване, принуждава организма да се адаптира към това и увеличаване на скоростта на основния метаболизъм (ООД). Проучванията отбелязват растежа на ООД с 9% в сравнение с първоначалното ниво. Може да се предположи, че в някои случаи това увеличение може да бъде по-значително.

3. Повишен кръв лептин. Аргумент за претегляне, който не може да бъде споменат. Ако дефицитът на калории се наблюдава в продължение на 72 часа или повече, нивото на лептин пада. Използването на достатъчно калории води до факта, че нивото на лептин се увеличава. Този скок, от своя страна, причинява повишено производство на хормони на щитовидната жлеза и увеличаване на потреблението на енергия.

4. Положителен психологически ефект. Вече изброихме предимствата на систематичното "преяждане" за потока на физиологични процеси и производството на хормони. Способността да се отпуснете в деня от диетата има положителен ефект върху психичното състояние на човек. Можете да ядете абсолютно всичко и нищо, за което да се притеснявате, знаейки, че запалването на излишната мазнина все още ще продължи. Определете колко полезен е този релаксиращ ефект е доста труден. Повечето хора, които са решили да включат в диетата "измамни дни" смятат психологическия комфорт от една от най-важните точки! Съгласен съм да преминете през дълъг път, когато правите малък отзик.

2. Много отслабнали тежести неправилно вземат предвид калориите за хранене и да получат твърде големи калории по време на диета. Осигурява се най-високата ефективност на изгаряне на мазнини. Ако има и измамни дни, за да добавите към този режим, тогава не може да бъде загуба на тегло и реч. Ще изглежда като стъпка напред, отстъпи назад.

Например: " Кажете човек, който седи на диета, която понякога може да я счупи, това е да кажем алкохолик, който се пие веднъж седмично».

Всъщност, не е така!

Този аргумент може да звучи убедително само ако приемете следното:

Храните, които се консумират в "измамни дни", са пристрастяващи.

Хората, които консумират забранени продукти, са зависими от тях.

Всъщност, защото някой използва някои продукти, които могат да влязат в навика. Например, някой не представлява живота им без хамбургери. Теоретично това е възможно. Но тази зависимост е изключително психологическа.

Въпросите започват да възникват, когато преминем към второто предположение: повечето хора развиват зависимост от продукти, които не са включени в разрешената диета. Тези. Веднага щом ядете хамбургер, поне отново ще ... и това е пълна абсурдност!

Базирано е доказателството за такова предположение означава да се сключи фалшиво логическо заключение, което е известно като "порочен кръг" (одобрение на резултата).

Вероятните доказателства биха били такова заключение: " Хората в зависимост от нездравословната храна ядат нездравословна храна. Затова всеки, който яде нездравословна храна зависи от нея" Ясно е, че не е!

Даваме пример с алкохол: " Алкохолиците използват алкохолни напитки. Така че всеки, който пие алкохол, е алкохолик».

Както казват, не всички правоъгълници са квадрати. Не всеки, който пие, страда от алкохолизъм. Ако се насладите на пица веднъж седмично, това не означава, че имате зависимост от пица.

Този аргумент също предполага голямо предположение. Той предлага, че поддръжниците на "измамни" дни препоръчват прекомерна употреба на хранителна храна като едно или дори основно захранване. Това е заблуда!

На първо място, никъде в препоръките на "измамни" дни няма препоръка, която човек трябва да има солидна бързо хранене. Ако получите необходимото количество въглехидрати, протеини, мазнини и калории, няма значение, те са направени от овесена каша с яйце или овесени бисквити и сандвичи.

Седейки на диета тези дни е позволено и трябва да е всичко, което желаят. Много хора искат да се насладят на грешна храна и това е нормално. Въпреки това, ако си купите огромна торта и я ядете изцяло, вече не е измамен ден, а настоящето е интензивно!

Колкото по-малко имате излишна мазнина, толкова по-често можете да се бойте. Ако мастната тъкан е 10% (тя е много малка), можете да направите 1 пробен ден в продължение на 5-7 дни; 10-12% - на всеки 7-9 дни; Повече от 12% - на всеки две седмици.

Какво ще кажете за тези, които затлъстяването са значително по-високи (например 16% мазнини) или кой трябва да загуби повече

20 кг ? Може би в този случай е по-добре да не прекъсвате силата на мощност с измамни дни. Много повече ползи ще доведат до увеличаване на съдържанието на калории поради правилните продукти (сложни въглехидрати) веднъж на всеки две седмици. Тези. Веднага след като процесът на изгаряне на мазнините започна да се подхлъзва, можете да направите висок ден на калориите.

Ако сте склонни от природата до наднормено тегло, не безпокойте хода на диетата, докато процесът на загуба на тегло е успешен.

В измамнически дни или в дни с увеличен калориен номер е много важно да не пропуснете момента на насищане. Не спори за коремна болка.

Какво точно мога да ям и колко?

1. Решете предварително, когато имате измамен ден.

2. Помислете точно какво бихте искали да ядете: Маршина, сладолед, чипове, разговор, баттън намазана шоколадова паста и др.

3. Разгледайте състава и съдържанието на калории в тези вредни, но "вкусни" продукти. Почистете колко можете да ядете, да не излизате за нивото на ежедневното си калорично съдържание. Калориите са пълни, с изключение на дефицита на калории, необходим за загуба на тегло. Ако обикновено сте на диета, имате дефицит от 500 калории и всеки ден, когато ядете 1500 калории, след това в деня на измама можете да абсорбирате "Yummy" при 1500 + 500 \u003d 2000 калории.

4. Опитайте се да ядете най-много вредни сутрин и след това, ако можете да прекарате активно обучение - мощност или кардио.

5. Съвпадат с части от забранени продукти. Може би се нуждаете само от 1 бонбон, за да почувствате гастрономически оргазъм?

6. Не яжте всичко в бързаме. Тъй като това е забранен плод, опитайте се да го ползвате. Помислете, наистина ли имате голямо удоволствие? Може би трябва да направите само висококалорични дни от полезни продукти?

Дните на приятелите работят, ако се прилагат с ума. Може би ускоряването на процеса на изгаряне на мазнини и няма да бъде очевидно осезаемо. Въпреки това, във форумите и в спортните зали, хората си казват достатъчно от собствените си истории, потвърждаващи, че период на диета не забавя процеса на изгаряне на мазнини. И ако измамниците не навредят и, може би дори помагат, защо да не ги опитате?

P.S. Разкажи ми за измамните си дни. Какво избуташ там?

"Има или не там, това е въпросът ... Това е вредно, аз ще спася, това е скъпо, аз не съм дете ..." забрави за един ден за всички забрани. Днес можете да ядете всичко! Всичко, което искате.

Пакостният неформален празник е един вид "ден на увеличаване", който се появява в Съединените щати, очевидно е изобретен от мъж весел и социално активен. Името на деня, когато можете да ядете това, което искам "достатъчно протест и причинявам. Името на автора-отделението е неизвестно, има различни версии и това не е толкова важно. Основното нещо е, че един ден от годината можете да забравите за диета, забрани и закони за правилното хранене и с главата си, за да се потопите в океана на гастрономически удоволствия.

11 май, можете да си позволите всяка фантазия на храна. Диетите почиват! На пръв поглед изглежда, че това е чудесен празник, който може да се забелязва по-често, но не толкова просто. В Съединените щати общественото мнение е разделено на 2 лагера. "Ден на Чеходията" имаше много опоненти. Американците все повече се диагностицират с "затлъстяване", това е проблем с национално ниво. Държавата предприема сериозни мерки за насърчаване на здравословния начин на живот. Спорт, правилното хранене - това е, което трябва да привлече хората. И дните, когато "можете да ядете това, което искам", се сгънете. Такова изкушение често води до повреда, неуспех на диетите. Обичан преяждането може да провокира хронични заболявания, това е сериозен товар върху сърдечно-съдовата система.

Привържениците на конусовия празник твърдят, че малките жлези - само 1 ден! - Напротив, помогнете на тези, които се придържат към определена диета. Това е особена колега, която ви позволява да не попадате в депресия от постоянни забрана на храна и глад. Малките радости дават сила в борбата срещу наднорменото тегло и произвеждат волята. Мазел - ще мога да спра следващия път.

И за "Ден на Чехода" не се обрасъл седмица, месец, година, живот, помнете прости правила:

Опитайте се да консумирате по-малко захар. Дневната скорост за детето е 30-40 g, за възрастен 50-80 g (възрастни хора по-малко). Чаена лъжичка захар \u003d 8-10 g, бонбони \u003d 10-15 г
Не се напивайте. По-малко кифлички - повече зеленчуци и плодове.
Ход! Не седийте цял ден на компютъра. Намерете полезна (или приятна) причина за разходка. Поръчка на пода на крака поне веднъж седмично. Не отивайте в магазина зад ъгъла с кола. Здравето е по-скъпо!
Roaudy! Да да! Здравият силен сън е ключът към развитието на специални хормони на Orcecin и хипоцетин, те са отговорни за апетита. Не спях - хормоните не са достатъчни - ядат много - наддаване на тегло.

Марк "ден, когато можете да ядете това, което искам" или не, вашият избор. Основното нещо не е да се прекалявате във всеки случай. Между другото, на 2 юни в Русия, "Foundperm" се празнува - денят на отказ на раздробяване в храната. Може би изчакайте до юни?!

Какво може да се направи на този ден?

просто засягайте това, за което отдавна сте мечтали. Не ходят на инфаркт. Но в края на краищата е възможно да се ядат няколко най-пресния торти със сметана или 1 обикновен, такъв хамбургер веднъж годишно ... и да се пие бутилка кола. Или си купете 2 килограма, изсипете ги с бита сметана и има голяма лъжица ... и някой, може би, много години мечтаят за яде идисок, но всичко не беше причина да купите. Днес има причина;
свиват приятели на партията Grezecode. Нека всички да доведат с тях, че е искал да яде. Това ще бъде забавно!
просто помислете какво бихте искали да ядете. Какви гастрономически мечти ви посещават? И има ли такива мечти? Може би вкусът на живота се заби и стои да съжалява ... как? Да, по-лесно от просто: полис рецепти на нашия сайт и да подготвим нещо за себе си. Да не яде, но да усеща този вкус на живота!

Яжте това, което искам! И се забавлявай!

Администратор

Готвенето е първоначално творчески процес.

Тайната на успеха на кулинарността често е в необичайна комбинация от продукти, в грандиозен дизайн на ястието. В допълнение, рецептите на традиционните ястия Königsberg са значителен интерес. Marzipans, Cles ... Фантазия Къде да се обърнем!

Съдържанието на статията: Рецепти за ефективна загуба на тегло са задължително присъстват в арсенала на всяка жена. Диета за намаляване на теглото "Любима" - един от начините за бързо връщане на теглото към нормалното, почистете тялото. Какви са опциите за захранване? Как лекарите са свързани с диетата? Какви резултати могат да бъдат постигнати, ако използвате различни начини за загуба на тегло? Ще се опитаме да разберем статията.

Системата за електроенергия се състои в продължение на седмица, така че всеки следващ ден да се хранят продукти от определена група. Има редуване на дни на пиене с дни, когато трябва да ядете твърда храна. За да промените дните в никакъв случай не може да се променя. И когато получавате положителни резултати, се препоръчва да се повтарят не по-рано от 10-12 седмици.

Ако се фокусирате върху обратна връзка, диета "Любима" 7 дни ви позволява да отслабнете с 6-10 кг. Ако смятате, че менюто не е така, е доста лесно да се носи диетата.

Заболявания на бъбреците.

Сърдечно-съдови заболявания.

Чернодробно заболяване.

Гастрит.

Бременност.

Заболявания, свързани с метаболитни нарушения.

Има няколко варианта на диетата, но най-често срещаният е седемдневен метод на захранване. Подгответе тялото на диетата трябва да бъде предварително. Започнете след няколко дни: постепенно намалете броя на порциите, откажете мазнините, пържената храна, яжте по-малко брашно. Учете се да пиете вода, използвайте пресни зеленчуци и плодове. Подготвен организъм? След това започнете активно да отслабнете!

Първият ден на диетата, както и третата и шеста, са предназначени да използват голямо количество течност. Освен това, не само водата може да пие. Тя може да бъде билкови шампиони, мляко и ферментирало млечни продукти (кефир, естествено кисело мляко), бульони (заварени самостоятелно), зеленчукови сокове, зелен чай без захар и обикновена вода без газ.

Забранено е да се използват сладки газирани напитки, индустриални сокове, алкохолни напитки. Възможно е да се карат месни бульони, но само малко.

Чистата вода перфектно разтваря токсините и ги извлича от тялото, така че трябва да бъде предпочитано в питейните дни. Естествените сокове са по-добре да се разреждат с вода и пламенните храни да изберат нискокалорични. В такива дни диетата по-добре ограничава физическото усилие, повече се отпуснете, тъй като е възможно световъртеж, слабост.

На втория ден диетата ще трябва да станете вегетарианец. На втория ден диетата може да яде различни зеленчуци и на едно приемане трябва да ядете около 300 g продукти. Зеленчуците могат да бъдат варени, задушени, пекат или да се хранят в сурова форма. Не забравяйте да използвате зеле (по-добро, броколи), моркови. Като зареждане, можете да изберете растително масло и лимонов сок.

Незабавно направете резервация, че в този ден е невъзможно да се приготвят сокове и компоти от плодове, но можете да пиете чиста вода без ограничение. Препоръчва се да се хранят не повече от 3 кг плодове. Ако диетата "любима" се интересува, приблизителното меню на този ден може да включва всякакъв вид плодове. Изключение е грозде и банан - те са доста калории и питателни, за да се считат за диетични.

И накрая, можете да ядете парче месо, да се наслаждавате на скариди или риба. Днес също е допустимо да се яде извара или яйчен протеин, боб или грах. Вярно е, че е необходимо да се спазва мярката. През деня се препоръчва да се използват 5 части от протеинова храна до 150-200 гр. Това е достатъчно за тялото да получи необходимата енергия и да възстанови силата. Досега обаче не време да започне пълно физическо натоварване.

Преходен етап от диетичната диета до пълноценно хранене. На този ден се препоръчва да се направи диета от тези зеленчуци и плодове, които са били използвани в зеленчуков и плод. Можете да пиете кефир, има яйца, месо и риба.

Тези, които ще използват диета за първи път, ще помогнат на нашите съвети и препоръки със специфични ястия, които могат да бъдат подготвени през седмицата. Така,

8.00 - Неуспех + чаша кефир.

11.00 - измит пилешки бульон.

14.00 - естествено кисело мляко (250 ml).

18.00 - кефир или мляко (няма повече очила).

8.00 - домати (2 бр.).

11.00 - Салата от краставица със зеленина.

14.00 - Крастави или български чушки (1-2 парчета).

18.00 - Салата от домати, краставици, зеле и зеленчуци.

8.00 - чай \u200b\u200bбез захар и 200 мл мляко.

10.00 мляко (250 ml).

13.00 - Пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини (150 ml).

15.00 - нисък маст кефир (250 ml).

18.00 мляко (200 ml).

8.00 - оранжев и грейпфрут.

10.00 - Авокадо.

13.00 - плодова салата от сливи, киви и ябълки или от Kiwi, грейпфрут и ябълки.

15.00 - ябълка и круша.

18.00 - грейпфрут или киви.

8.00 - варени пилешки яйца (по-добър протеин без жълтък), 2 броя.

10.00 - варена риба (150-200 g).

13.00 - варено пилешко филе (150 g).

15.00 - извара (150 г).

18.00 - Масинно сирене (100 г).

8.00 - чай \u200b\u200b+ кефир (250 ml).

10.00 - чаша сок от моркови-тиква.

13.00 - Пилешки бульон (250 ml).

15.00 - кисело мляко (200 ml).

18.00 мляко (200 ml).

В последния ден на диетата "Любима" диета може да се състои от следните ястия:

8.00 - варени пилешки яйца, 2 броя.

10.00 - прясна ябълка или грейпфрут.

13.00 - Задушаване от зеленчуци + варено месо (70 g) или зеленчукова супа.

15.00 - оранжев или авокадо.

18.00 - Салата от пресни зеленчуци и зеленина, подправени с растително масло и лимонов сок.

20.00 - чаша ским кефир.

Абсолютно всичко за грим и грижа за кожата на ниски цени можете да закупите

Промоком

Cosmoinfo. 5% отстъпка при поръчки от 3500 рубли.

Този метод на хранене ще бъде подходящ за абсолютно здрави хора. Използване на такава система за загуба на тегло е разрешено не повече от 1 път за 4 месеца. Промяна на последователността на дните и препоръчаните продукти са строго забранени. В това изпълнение "любимата" диета на менюто е както следва:

Първи и втори ден. Можете да пиете кефир (1%) във всяко количество. Закупуване на млечни продукти само доказани марки или подготовка на млечни продукти сами.

Третият ден е ябълка. Денят, в който трябва да ядете около 2 кг зелени ябълки (тяхното калорично съдържание е малко по-малко от съдържанието на калории в "цветните" сортове).

От четвъртия на шестия ден яжте изключително пилешко месо. Сварете пилето с малко количество сол, след отстраняването на кожата. В деня се допуска 700 г - 1000 г месо.

Седмия ден. Необичайното меню се състои от сухо червено вино и твърдо сирене. Въпреки факта, че количеството вино е строго регулирано, не трябва да бъдете прекалено злоупотребявани от тази напитка. Всяко вино стъкло е покрито с парче сирене (40-50 g). Важно е да се отбележи, че тази версия на диетата е изключение на правилата, тъй като в повечето случаи диетата "любима" и алкохол е несъвместима. Но ако смятате, че сухо червено вино ефекти перфектно върху метаболизма и подобрява състава на кръвта, използването му в умерени количества ще се възползва само.

Това е нищо друго освен краткосрочна седемдневна диета. Ще бъде необходимо да се изключи шестият и седмия ден, а останалите се повтарят в обичайната последователност: пиене, зеленчуци, пиене, плодове и протеини. Необходимо е също така да се остави диетата постепенно, включително в диетата много внимателно.

Силовата опция се състои от 12 monodis, всеки от които трае 1 ден. При спазване на диетата "Любима" 12 дни, менюто е достатъчно твърдо и да издържа на този метод на хранене, може да не всички. Но дори и абсолютно здрави хора не се препоръчва да се използва опция за отслабване по-често от 1 път годишно.

Тази опция ще ви хареса за 12 дни, защото тук менюто е интересно и доста вкусно.

1-ви ден - кефир. През деня около 2 литра степени кефир питие.

2-ри ден - плодове. Общият брой на плодовете не надвишава 2 kg на ден. Предпочитан е грейпфрути и авокадо, лимон.

3-ти ден - извара. Менюто се състои от 0,5 kg среда със средна мазнина.

4-ти ден - тиквички. Подгответе хайвер за тиквички с добавяне на лук, моркови и растително масло. На този ден можете да ядете около 800 g продукт.

5-ти ден - шоколад. Черни шоколадови плочки - диета за цял ден.

6-ти ден - ябълка. Количеството зелени ябълки не надвишава 1,5 kg.

7-ми ден - весел. Меню за цял ден - около 400 g твърдо нискомаслено сирене.

8-ми ден - домат-зеленчук. 1 l Домати сок + зеле-краставица салата със зеленчуци.

9-ти ден - месо. Един ден, който се яде до 500 г сварено говеждо месо, пилешко и пуешко месо.

10-ти ден - зеленчук. През целия ден можете да приготвите салати от домати, краставици, чушки, моркови, зеле и пикантни билки.

11-ти ден - ден на извара. Един ден, който се яде до 500 g обезмаслено извара.

12-ти ден - плодове. Менюто втори ден се повтаря.

Захранването включва разделянето на диетата за 4 тридневни фази (общо 12 дни). И последните два дни (13 и 14) се считат за преходни и ви позволяват да регулирате тялото към познатата диета.

Първата фаза е кефир. В продължение на три дни те пият изключително кефир на всяко съдържание на мазнини. Количеството на фекулярното питие е неограничено. Можете също така да пиете сварена пречистена вода, но от чай и кафе ще трябва да се откажете.

Втората фаза е Apple. Всеки брой ябълки, необходими през следващите три дни. Те могат да бъдат печени или готвят сок.

Третата фаза е протеин. За три дни (7, 8, 9) хранене с варено пилешко месо. Може да се приготви, да се приготви на скара без кожи. Сол и подправки при готвене не се използва. Препоръчва се ден да се яде не повече от 1 кг месо. Допуска се само чиста вода.

Четвъртата фаза е сирене. Масино сирене, в количество от 40 g, измийте с червено сухо вино (около 200 g). Трябва да настроите количеството вино. Освен това се оставя да пие чиста вода.

Последните два дни могат да бъдат приготвени зеленчукови супи, задушени от зеленчуци, има варено месо и яйца. Диетата е проектирана така, че съдържанието на калории не надвишава 1300-1400 калории. Можете да изчислите калориите на безплатен онлайн калкулатор или да прочетете полезни готови рецепти с изчислени калории на нашия уебсайт.

Тъй като енергийната система е съставена от различни монодис, той веднага след завършването му е бързо увеличаване на теглото. Но този риск се появява, ако веднага се премествате в конвенционална диета. Има няколко важни съвета, които да запазите резултата, постигнат за дълго време.

Не забравяйте да доведете дневника на използваните продукти, за да преброите постоянно калоричното съдържание на захранването, което не трябва да надвишава 1800 kcal на ден. Придържайте се към тази диета 10-14 дни, паралелно увеличаване на физическото натоварване.

В рамките на 30 дни след излизането на диета не трябва да използвате повече от 100 g протеин на ден.

Диетични продукти след постепенно диета постепенно.

Използвайте веднъж седмично разтоварващи дни. Фокусиране върху личните предпочитания. Ако някой ден харесва диета и не причинява никаква негативна реакция, може да се практикува за поддържане на оптимално тегло.

1. Растително яхния. Ще отнеме 1 крушки, моркови, български пипер и домат. Почистете крушката и морковите от кожите, пипер - от кутията със семена. Луковиците се нарязват на пръстени и погасяват в малко количество масло. Добавете външни моркови, домати и нарязани чушки. Добавете няколко аспержи шушулки, нарязани зеленчуци. Времето за готвене е 25-30 минути. Ястието може да бъде приготвено без сол.

2. Салата от моркови с чесън и масло. 1 Големи моркови почистват кожите и содата на Екер. Добавете настъргания чесън зъб и напълнете с растително масло. Солта не е необходима. Благодарение на комбинацията от моркови и присъствието на чесън, вкусът на салата е пикантен.

3. Варени аспержи със соев сос. 150 g аспержи се къпе около 20 минути без сол. Когато подавате, поръсете с нарязана зеленина и налейте соевия сос.

4. плодова салата. За приготвянето на диетично ястие, вземете един киви, грейпфрут и ябълка, изрежете ги на парчета, микс. Можете да поръсите с лимонов сок или да добавите жар.

Диетата "Любима" е много подобна на диета от 6 венчелистчета, която също се състои от Монодис. Като цяло, диетата "любима" се прехвърля лесно, а специалните впечатления са свързани с факта, че когато правилата за захранване се наблюдават след диета, теглото не се възстановява и резултатът се поддържа дълго време. Резултатите от диетата "Възлюбени" са впечатляващи. Някои успяват да отслабнат с 5 кг, въпреки че средната стойност на загуба на тегло от 8 кг до 10 кг. Менюто е лесно да се компенсира, така че да се ядат любимите и вкусни храни, което означава, че името на диетата е напълно вярно.

Отзиви за диетата "Любими" казват, че такава хранителна система наистина ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, въпреки че някои са доста трудни за питейните дни, за да откажат напълно твърда храна. Не изключвайте месни бульони, защото те са питателни и позволяват да не се счупят. Но в един плод, трябва да разделите менюто за деня по такъв начин, че прекъсванията между приемащите храни не надвишават три часа. В допълнение към ненужните килограми, с тази версия на диетата можете да се отървете от 2% мастната тъкан, която е много важна, когато загубата на тегло.

Диетата "Любима" и спорт също са несъвместими, ако говорим за сериозни товари. Диетата е ограничена и тялото работи, за да се отърве от ненужните токсини колкото е възможно повече. Не си струва да се натоварвате с физически упражнения. По-добре е да се придържате към спокойния ден на деня, повече почивка, излизане на чист въздух, по-малко нервен. Не трябва да седнете на диета в дните, когато имате нужда от сериозни резултати на работа, когато трябва да сте специално фокусирани и внимателни. Най-добре е да оставите приятна загуба на тегло по време на ваканцията, когато планирате деня ви е много по-лесен.

Преди да започнете диета, би било хубаво да се запознаете със мнението на лекарите за това. Всеки диетолог ще ви каже, че сериозна работа сами продължава не седмица, а не две. Диетата се възстановява постепенно, вие се научавате правилно да комбинирате продуктите, намалете броя на консумираните калории. В същото време най-добри резултати се постигат от тези, които успяват да играят активно спорт и да ядат здравословна храна.

Диета "Любима" за загуба на тегло има своите плюсове и минуси. Ако, например, скоро ще бъде счупено на важно събитие, системата за загуба може да се използва, за да се отървете от допълнителни килограми. Резултатите от загубата на тегло ще бъдат очевидни, но е доста трудно да се справим с усещането за глад. Сред предимствата на диетата трябва да се отбележи, че допълнителните килограми вървят бързо и тялото получава необходимото треперене. Но не трябва да забравяме, че такова ограничение за хранене е сериозно натоварване за тялото. За да не се страда от недостига на хранителни вещества, трябва да се използват витамини.

Между другото, рязкото ограничение на храненето "забавя" метаболизма, тъй като тялото натрупва енергия. В бъдеще се изисква да прекарат много сила, за да принуди метаболизма да работи с предишната интензивност. Като цяло, диетолозите съветват използването на такива диетични опции колкото е възможно повече, за да не се вреди на тялото.

Тагове: отслабване

Пазарна анализ

2017 в бранша за красотата: пазарни новости и основни иновации на годината
Световният пазар на Солариев: история, интересни факти, прогнози
Глобален пазар на козметика - 2016: Анализ на индустрията и оценка на ал.

Други статии

	Диета Dicule. Dicul Diet е уникална енергийна система, предназначена за лечение на хора, страдащи от сериозни мускулно-скелетни заболявания. Същността на диетата не е толкова в загуба на тегло, както при създаването на силен мускулен корсет. Но това е именно изхвърлянето на наднорменото тегло, както и образуването на красиво релефно тяло (при условие, че систематични товари) е приятен бонус заедно със здравната промоция.
	Английска диета Всяка жена се стреми да постигне идеала. Ето защо дамите често избират тази или тази система от загуба на тегло, за да постигнат хармония, привличат вниманието на противоположния пол и да се насладите на външния вид на собственото си отражение в огледалото. Британската диета е отличен асистент на онези жени, които са готови да получат търпение и да отслабнат постепенно, но уверени.
	Диета Елена Малтешева Елена Малисшева диета е развитието на самия лекар и известния телевизионен водещ, както и някои от колегите си, специализирани в правенето на меню за хора, които искат да отслабнат и да поправят собственото си здраве. Идеята за такъв проект е възникнала преди няколко години и е реализиран в телевизионен проект, където хората, които искат да отслабнат.
	Cucumber диета Диетата на краставица е популярна и полезна, защото е напълно достъпна за всички. Можете да отслабнете на краставици по различни начини, организиране на многодневна диета или практикуване на разтоварващи дни. Голямото съдържание на вода (до 93%), фибри и нискокалориен зеленчук (до 14 калории на 100 g) го отличава от много продукти. Въпреки това, тя носи месо от краставица и ползи и вреда, в зависимост от това как се следва правилата за прилагане.
	Лимонова диета Защо всички жени трябва да бъдат нулирани, въпреки ограничаването на храненето и физическото усилие? Оказва се, че цялата тайна е в нарушение на метаболизма, когато храносмилателната система не работи правилно. Небалансираните хранителни системи само изострят ситуацията, докато лимонската диета за загуба на тегло няма такива странични ефекти.
	Салата диета Храненето без сол изглежда свежо и безвкусно. Въпреки това, експерти твърдят, че поради навиците много за сол, вкус рецептори на много хора първоначално просто не могат да разпознаят истинския вкус на продуктите и да го оценят в достойнство. Разбира се, този продукт има своите предимства и недостатъци, а съществуващата диета за остатъка за загуба на тегло има своите предимства и недостатъци.
	Диета от ориз Начинът за загуба на тегло на риза е добре известен на жените от различни възрасти. Райс има невероятно свойство за насищане на тялото с хранителни вещества и да го почисти от натрупаните шлаки. Тази система обаче има свои характеристики, противопоказания и правила, с които тя не възпрепятства.
	Диета №1 с язва на стомаха и гастрит с повишена киселинност Пълното хранене осигурява на организма необходимите полезни вещества, а също така предотвратява появата на различни заболявания на стомашно-чревния тракт. Известно е, че нередовното хранене може да причини развитие на гастрит. Дълго време се смяташе, че язвата на стомаха възниква поради неправилно хранене, но днес е известно, че причината за заболяването е бактерията Helicobacter Pylori.
	Диета Маги Maggie Diet е популярна енергийна система, разработена от специалистите по клиниката на Мейн за "желязната" дама, министър-председател на Великобритания, Маргарет Тачър. Много митове обикаляха диетата. Един от най-нелепите приписват чудотворните свойства, които обещават загуба на тегло, заблуждаващи бульон кубчета "Маги". Не е известно, дори ако самият Маргарет Тачър се придържа към тази диета, обаче, способността му да запази отличната фигура на старостта, която е била зависена от много жени.
	Детокс-диета Какво е програма за детоксикация? Това е енергийна система, която ви позволява да се отървете от натрупаните в тялото токсини в продължение на много години от жизненоважна дейност. Ние дишаме замърсен въздух (особено за жителите на големи градове, мегадоми), ядат продукти, съдържащи емулгатори, изкуствени багрила, пият замърсена вода.

Защо диетата се нарича любима - всичко е объркано. Трудно е да си представим, че някой може да е луд от нея, защото е много трудно и чувството за глад непрекъснато присъства. Въпреки това, огромното му предимство, което припокрива всички недостатъци, е реалната ефективност. Състои се от последователна мини-подравняване на един ден, тя наистина помага да отслабнете.

Колко се случва отслабването

Тъй като диетата включва две хранителни системи - отделно и пиене, тя работи веднага в две посоки:

Отделното хранене елиминира мазни храни и въглехидрати от диета. Стомахът не смесва продукти от различни категории храни, което подобрява работата си.
Дните на разтоварване на пиенето се отстраняват от тъканите на течността и придават усещането за лекота.

На пръв поглед комбинацията от две такива ефективни системи в рамките на една диета трябва да даде отлични резултати. Но именно това става пречка в научните среди. Много експерти твърдят, че такова редуване може да повлияе неблагоприятно върху работата на стомаха, за да се възстанови, което ще бъде много трудно.

За всеки отделен ден любимата диета има специален списък на продуктите. Таблицата ще покаже, че можете да ядете на различни етапи:

Дневните порции не са посочени, тъй като не се ограничава до рамката. Но не си струва цял ден да се спори с разрешена храна. В процеса на отслабване винаги трябва да се глад на белия дроб.

Още преди да седи на него, препоръчително е да се вземат предвид всички плюсове и минуси.

Достоверност

Той е ефективен, тъй като позволява да губите ежедневно от 700 грама до 1 кг тегло;
няма нужда да нарисувате броене на калории;
разрешени продукти могат да се хранят толкова, колкото искате;
няма лошо благополучие, умора, летаргия, глад, психологически дискомфорт (много противоречиво изявление);
интензивността на загуба на тегло;
можете да изберете минималната продължителност (6 дни) и това не е дълго;
менюто може да се регулира в зависимост от вкусовите си предпочитания;
благодарение на дените за пиене, не е лошо да се почисти тялото;
сред предимствата се наричат \u200b\u200bоще баланс на диетата, но обикновено mondetes не се различават в тази характеристика.

Недостатъци

Трудно е да се понася;
води до сериозни чревни нарушения;
не винаги ефективно;
провокира скокове за кръвно налягане;
при избора на дълго време (повече от още 2 кръгове), това ще наложи да се знае дефицитът на минерали и витамини.

Те не са общоприети постулати. Тук много зависи от индивидуалните характеристики. За някои ще бъде ефективно и някой ще получи само неприятни последици под формата на стомашно разстройство.

За диета има специални противопоказания:

лактация;
бременност;
сърдечно-съдови заболявания;
диабет;
проблеми с стомашно-чревния лист;
заболяване на бъбреците;
едновременно лечение на наркотици;
нарушения в работата на ендокринната система;
период на рехабилитация.

За да не разочаровате, ако имате някакви здравословни проблеми, определено ще се консултирате с лекарите. Ако пристъпите на гастрит, световъртеж, запек започна по време на процеса на отслабване, не жертвайте нещо по-нежно.

Менюто включва само разрешени продукти за определена настройка.

Класическо меню за една седмица

Подробно меню за любима диета ще даде възможност за навигация с избора на продукти и ястия. Ако размерът на частите в таблицата не е посочен, това означава, че няма ограничения, но все пак не трябва да преяждате.

Очаквани резултати, които може да издаде 7-дневната любима диета е минус 7 кг.

Трудно меню за 2 седмици

Не всички са само 6 дни, така че честта и хвалите онези, които са решени в продължение на 14 дни от такава гладна стачка. Менюто трябва да бъде по-внимателно планирано за него, тъй като предполага допълнителни продукти с витаминния състав за поддържане на силите.

7 и 14 дни се наричат \u200b\u200bбалансирани. Те са предназначени да излязат от диетата, за да бъдат гладки - това ще гарантира, че теглото не се връща. Яжте малки порции, за да не се разпъват стомаха. Вечеря - за 3 часа и сън.

Ако премахнете от това меню 7 и 14 дни, диетата е диета в продължение на 12 дни, но е трудно да се измъкне от него, без да пишете отново. Това е доста сурова версия, но може да се откаже до 10 кг загубена тежест на изхода.

Така че диетата не изглежда оскъдна, не яжте само сурови зеленчуци или просто плодове. Открийте рецептите на вкусни ястия, които хармонично ще се впишат в диетата.

Диетичен коктейл

Пиенето на диета диета любими винаги изглеждат най-скучни и трудни. Но кой забранява да разрежда тази скука с вкусни коктейли? Да, зеленчуците и плодовете ще присъстват в тях, но в лична форма, която позволява тази система от загуба на тегло. Единственото ограничение е да се залюзите с не повече от 250 ml напитки на ден.

Съставки:

2 съцветия от броколи;
2 филийки ананас;
2 Cauliflower Bulasury;
зелен студен чай - до максималната марка в купа на блендера.

Готвене

Нарежете ананас и зеле.
Сгънете всички съставки в смесителя.
Изсипете ги чай.
Смесете 30 сек.

Този зелен коктейл ще се вмести перфектно в растителен ден, ако вместо ананас добави малко целина или аспержи.

Винегрет

Съдейки по отзивите, вторият ден е много тежък - зеленчук. Това се случва най-често защото всеки яде продуктите със сурови и не се притеснява за вкусни ястия, които си струва да прекалим времето си, за да не се счупят. Тази рецепта ще трябва да бъде също така. Това е диетичен винегрет, защото се приготвя без картофи, съдържащи нишесте.

Съставки:

3 бр. Рояци;
2 бр. моркови;
крушка;
2 бр. солени краставици;
шепа кисело зеле;
шепа свежи зелен грах;
някои растителни масла;
10 г зърнеста горчица;
10 ml ябълков оцет;
сол, захар;
зелен лък.

Готвене

Плуване, морков кипене към меко състояние, хладно, чисто.
Leek Crush, поръсете с оцет, добавете захар, запазете. Разбъркайте, оставете в марината.
Роякът се нарязва на малки кубчета.
В салатата купа поставя мариновани лук и легло. Скриването им с марината, разбъркайте.
Нарежете морковите с кубчета - по-големи от палтото.
Смилат солени краставици.
Изплакнете зелените точки, добави към Салат.
Последното се добавя напръскано Sauer зеле.
Отделно зареждане с гориво: смесено масло с горчица.
Всичко е напълно смесено.

Диетична плодова салата

Всеки очаква с нетърпение плод, но не носи облекчение, тъй като сочната пулпа провокира селекцията на стомашния сок и иска да яде безкрайно. Диетичните плодови салати ще помогнат за справяне с ненаситен глад.

Съставки:

1 грейпфрут;
2 зелени ябълки;
2 мандарина;
2 киви;
1 круша;
половината от лимон.

Готвене

Изплакнете плодовете.
Ясна кожа, семена, сърцевина.
Нарязани на малки кубчета.
Квадрат със сок от половинки лимон.
Смесете.
Яжте за 15 минути, в противен случай салата ще се превърне в овесена каша.

Супа от рибни протеини

Един наистина вярно в диетата е любим - ден на протеини. Тялото най-накрая получава месо, риба, морски дарове, млечни продукти. От цялото това разнообразие лесно можете да приготвите различни ястия.

Съставки:

1 1 вода;
300 грама риби консервирани в собствен сок;
крушка;
копър, пипер, сол;
дафинов лист.

Готвене

Мелене на лук.
Вилица, налейте консервирана храна, не обединете сок.
Помпи лук, пипер, листа за залива в кипяща вода.
Постави риба. Готви за 5 минути.
Сладка.
Когато кандидатствате, поръсите с копър.

Ако решите за няколко диети кръгове, не забравяйте да изберете различни рецепти за всеки ден, така че тялото да е наситено с всичко необходимо.

Любимата диета е много популярна, тъй като насърчава отделната храна. И това е известно, много ефективно за загуба на тегло. Въпреки това, в процеса на обучение и самата гладна стачка има различни въпроси, а диетологът може да не е хранителен. Ние ще ви помогнем да решите някои от тях.

Какво е по-добре: диета Любима или елда?

Елда трябва да избере кой наистина обожава този продукт и не се страхува от монотонността на диетата. По отношение на ефективността, двете диета са около една и съща (загуба от 700 грама на ден), и двете перфектно почистват тялото от шлаки, както строги и поносими твърди. Все пак, елда, според много, по-силно, тъй като наборът от разрешени продукти е минимален.

Каква диета е по-ефективна: Любов или 6 венчелистчета?

Авторството на любимата диета е неизвестна, но система за отслабване за 6 венчелистчета е разработила добре познат диетолог, така че се чувства професионален подход. Тя е по-внимателно балансирана. Той е научно обоснован и подкрепен от много диетолози, които не можете да ви разкажете за любимия ви. Все пак, алтернативното подравняване с разтоварващите дни върху течностите може да бъде опасно за здравето.

Какво може да яде в зеленчуков ден?

Салати от всякакви зеленчуци и бобови растения, с изключение на царевица и картофи.

Колко можете да изхвърлите?

В продължение на 6 дни можете да нулирате 6 кг, но е рядкост. По-добре е да се разчита на 3-4 кг. Ако такава енергийна система е написана за един месец, резултатите със сигурност ще бъдат впечатляващи, но след това можете да стоите по 5 кръга морално и физически - голям въпрос. Изобилието от дни на пиене и недостигът на въглехидрати с мазнини ще провокират емоционални разбивки и стомашни нарушения. Ето защо, диетолозите не препоръчват такова дълго време. Максимален вариант - 2 кръга за 2 седмици.

Какво може да се напие в деня на пиене?

Компют, Kissel (не винаги се препоръчва), сокове без пулп, чиста вода, нискомаслен кефир и мляко, билкови чайове, кафе без добавки, черен и зелен чай. За обяд - месо, риба, зеленчукови булгои, но не твърде концентрирани и ниско съдържание на мазнини. Ако има риск от повреда, можете да се чувате с чаша ласкател или коктейл.

Дали теглото се връща?

Въпреки обещанията, че теглото не се връща, по-голямата част от прегледите показват обратното. Единственото нещо, което може да забави процеса, е правилният изход от тази система. Но той винаги работи за известно време. Ако на 8-ми или 15-ия ден, за да се върнете към обичайната диета от мазни и пържени ястия, резултатите от изтощената загуба на тегло ще изчезнат много скоро.

Как да не се счупи?

Всъщност, във всеки единствено има вратичка, която може да се използва в моментите на разбивка, когато изглежда, че няма повече сили за по-нататъшна загуба на тегло. В деня на пиене са вкусни коктейли. В зеленчуци - 1 малък картоф в униформа, подправена със зелени, чесън и няколко капчица зехтин. Плодовете могат да бъдат диверсифицирани от любим, макар и забранен банан. В протеинов ден просто направете пилешко кебап на суха тиган с хляб - и няма да има следа от депресия.

Какво време можете да повторите?

Според експерти, ако е било 1 или 2 пъти, - шест месеца по-късно. Ако е повече - само една година по-късно. Най-правилната опция е да се консултирате с диетолог, колко често можете да седнете на любимата си диета. Поради индивидуалните показатели, интервалите могат да бъдат значително намалени.

Как да се яде след диета?

Ако ви хареса отслабването на отделно хранене, можете да се запознаете с принципите си по-близо, да ги вземете в оръжия и да приложите по-далеч в живота. Това ще направи положителен ефект не само на вашата фигура (след това загубените килограми няма да се върнат), но и в здравеопазването. И като за 1-2 седмици след диетата е необходимо да има горещи супи за обяд, а мазнините и пържените ястия се включват в менюто постепенно и в малки количества.

Възможно ли е да се яде консервиран грах?

Това е нежелателно - по-добре е да се яде свеж. Но ако наистина искате малко - нищо ужасно няма да се случи.

Ще бъде ли любимата ви спасителна диета във вашия случай, зависи само от вас. Ще трябва да спечелим търпение, да затегнем линиите най-много и да следваме ясно предписаната схема. Чувствайки се, че ние поемаме вкусни ястия, които се вписват в днешното подравняване, моля, себе си с нови рецепти, намерете подкрепа в лицето на дома. Само желанието за трансформиране ще се справят с тази трудна техника.

По същество, диетата, която в хората, която всеки се нарича друг като "любима диета", се състои от верига от разтоварни дни. Тя включва растителни дни, протеини и плодове.

Любима диета: Човек няма да помогне на един, ще има друг!

Диета "Любима" - седмична верига от еднодневни моноди. Вероятно името на нейното име е, защото той комбинира всички популярни детайли на един продукт в универсален план. Това е предимството на това, а основният минус на любимата диета - от една страна, неговото меню се характеризира с определен сорт, а от друга - диетата остава строга и небалансирана.

Самата идея за разтоварване дни, по време на която се използва един продукт, не нов - включително в такива добре познати планове за отслабване, като диета на д-р Ковалков или диета Margarita Queen използва този механизъм. Неговият смисъл е да повиши метаболизма, като излага тялото на контролиран стрес. След като са получени в голям брой един от макронутриентите, тялото съвпада с неговия подход към обработката на хранителни вещества и в резултат на това енергийните съоръжения се натрупват като гликоген и мазнини бързо изгаряния.

Любимата диета за 7 дни е най-добрата възможна по времето, когато нямате спешни дела, преговорите, необходимостта от дългосрочни греди - повечето дни включва увеличаване на чревните перистали и тежестта на бъбреците.

Диета любима изгражда този ефект в седмата степен, сградата за разтоварване на дени след една след седмицата. Тялото изглежда е изпратено до шоуто, посветено на оцеляването в екстремни условия: всеки ден се предлага стресова диета и всеки път, когато нов! Резултатът обаче вероятно изплаща всички усилия и страдание: прегледите твърдят, че в седем дни тази диета, обичана от много хора, ви позволява да загубите 5 и дори 10 кг.

Седмична диета Любима

Дни 1, 3 и 6 - пиене

Тези дни (ако стартирате диетата "Любима" от нова седмица, съответното меню ви очаква в понеделник, сряда и събота) е разрешено само течна храна. Сумата не е ограничена и в състава на следните препоръки: основният акцент трябва да бъде направен върху проста негазирана вода, можете да имате и чай без добавки, с ниско съдържание на мазнини оригинални кефир, бульон без подправки и соли, плодове и Зеленчукови сокове без добавяне на захар (моркови и тиквени предпочитани). По-добре е да не се облягат на соковете: вижданията на специалистите по хранене се различават по тях, някои смятат, че притискането от пресни плодове, а не да пият. Следователно, ограничете дневната доза сокове в дни на пиене 400 ml.

Hazing, лимонади, пиене на йогурти с добавки и всеки алкохол - разбира се, под забраната.

Ден 2 - зеленчук

Станете право на вегетарианец! Този ден е позволено да се яде зеленчуци в сирене, варени, пара или скара без масло. Броят на хранителните ястия е ограничен до пет, препоръчаната част от 300 гр.

Невъзможно е да се използват солни и съдържащи сол подправки, но обичайните подправки без добавки са разрешени. Можете да зареждате ястия с растително масло (не повече от 2 века на ден) и лимонов сок. Майонеза и подобни сосове на този ден не преминават "контрол на лицето". В растителен ден, диета също е необходима за пиене най-малко 1,5 литра обикновена вода без газ.

Ден 4 - Плодове

Гроздето и бананите не са в чест на всяка диета поради доказаното съдържание на захар. Любимата диета не е изключение - можете да ядете 3 килограма всички плодове, с изключение на тези. Време е да запомните диетата за грейпфрут и нейния магически ефект в борбата срещу наднорменото тегло, както и да се качат на ананаси и ябълки, в които има много пектин, успешно се справя с усещане за глад. Не яжте плод, върху който сте алергични. И не забравяйте да пиете проста вода!

Ден 5 - протеин

Накрая "истинска храна"! Опитайте се да се справите с радостта за външния си вид и да измервате порциите, опитвайки се да ядете по-малко, но по-често. В протеинов ден 6-7 хранене са разрешени на любимата ви диета. Отлични източници на добре смилаеми протеини - варени пилешки гърди без кожа, морски дарове, яйца, морски риби, извара с ниско съдържание на мазнини. Всички храни трябва да се консумират без сосове и други добавки. Препоръки за режима на пиене преди 1,5 литра обикновена вода, без захар, газ и алкохол.

Ден 7 - почивен ден

Менюто на последния ден съчетава всички продукти, които сте яли от понеделник до неделя, в "нормалното" меню, където всички ястия се приготвят без добавки чрез кипене или печене без масло. Например, закуска - 2 варени яйца, следобед - извара с кефир, обяд - зеленчукова супа с пилешки гърди, следобед - 2 ябълки, вечеря - свежа салата. Също като други дни е необходимо да се пие поне един и половин литра вода.

Решихте ли за любимата си диета? Вземете три съвета:

1 Не се опитвайте да подобрите ефекта на любимата си диета за 7 дни от спорта - на такава лоша диета, обучението отнема много сила, но ще донесе малка полза. Поддържането на пълен фитнес товар изисква специално балансирано хранене!
2 Проста вода е добър начин да се справите с глада, но е още по-вредно да страдате от дехидратация. Не пийте вода непосредствено преди хранене и веднага след това - тя не влияе върху концентрацията на стомашния сок и може да причини храносмилане. Най-добре е да се пие в прекъсвания между храненията с малки порции, 30-50 мл едновременно, равномерно през деня.
3 За да не спечелите всичко, с такава работа, загубена по време на диетата на любимата ви, фокусирайте върху диетата на седмия ден за още една седмица, и след това постепенно отидете в различни здравословни меню. Никога не предавайте любимата си седемдневна диета два пъти подред, дори ако сте го преместили лесно!

Любима диета на Star Hollywood: Не променяйте живота си, само задника!

Хората от света на киното и показват бизнеса е важно да се запази осведомеността, така че кинодиците наблюдават не само за безупречна прическа и грим, но и, и разбира се, зад техните форми. Starfaliics и планове за упражнения са разработени от отговорни и опитни специалисти, обаче, всеки от коолебрит-лицата е "в ръкава" собствената си диета, която може да се каже на "Любима".

Любима диета Julia Roberts

Изгарящ поглед, лъскав мек кафяви къдрици, усмивка на границата на бодростта - кой не разпознава Джулия Робъртс? Актриса, индуски религия, спокойно се отнася до стандартния женски проблем на "излишното тяло". Като цяло тя винаги е доволна от себе си, заявявайки, че добрата генетика позволява да не се счупи, но ако се появи наднормено тегло, любимата й диета идва да помогне на кинизацията. "Не искам да променя живота си", казва Джулия. - Само задника! ".

Робъртс със скептицизъм се отнася до "тенденция" диета, доверие със собствените си, обичани: ако е необходимо, да отслабнете, той отказва въглехидратите, яде много листни зеленчуци и морски риби. И ако теглото трябва да се изхвърли бързо и да даде релефа на тялото, Джулия Робъртс се радва на диета, нейният любим треньор Кати Келер. В това отношение част от хранителните ястия се заменя с диетичен ший с нисък гликемичен индекс и високо съдържание на фибри. Официалното тегло на Джулия Робъртс -58 кг с височина 175 cm.

Любима диета Kate Blanchett

Усъвършенстваният Кейт Бланшет, руса австралийски, същият известен и в киното, и на театралния етап, изглежда, всяка година става по-тънък и по-привлекателен. Дори алтернативният външен вид на три деца не можеше да прекъсне тази тенденция. Диета Kate Blanchett предвижда почти пълен отказ на продукти, съдържащи глутен.

Не, Кинодив не страда от цьолиакия или алергии към глутен, в който хората са принудени да се придържат към доста строга диета без глутен - само тя е убедена, че този протеин, съдържащ се в най-често срещаните зърнени култури, осигурява на тялото от ненужно натоварване и. \\ T В крайна сметка не само засяга теглото, но и върху здравето. В диетата, любимият Кейт Бланшет, няма място за хляб, печене, овесена каша. Освен това актрисата не яде нищо, което е индустриално рафинирано или обогатено с всякакви химически и синтетични добавки. С младостта, тя започва сутринта от чаша топла вода с лимонов сок и неизменно тежи 59 кг с височина 174 cm.

Любима диета Meryl Streep

Всяка роля на Мерил ивица става събитие - изглежда, че в шестдесет и четири години тя ще даде шансове на младите колеги не само по отношение на действащите умения, но и по въпросите на зрелищния вид. Майката на четири възрастни, олицетворява радостта от живота и оптимизма, и също така остава наистина най-редкият пример за запазване на естествената красота без участието на пластични хирурзи.

Мерил Стрийп казва, че в младостта си се опитал различни диети, включително бързо, но до началото на зрелостта, най-накрая разбрах, че след четиридесет години една жена трябваше да реши какво би искала да се концентрира върху лицето си или върху тялото. Любима диета Meryl Steep, определя целта си да не запази тънката талия на всяка цена, но поддържането на кожата на кожата.

Ето защо актрисата яде само биологични продукти за повече от десет години, като избира най-полезните от тях. В менюто си пресни зеленчуци задължително присъстват като източник на витамини и фибри и ресурси, за да се гарантира необходимостта от ненаситени мастни киселини - морска риба, висококачествено растително масло, ядки. През последните години Maryl Strip тежи около 70 кг с височина 168 cm.

Любима диета Penelope Cruz

"Испанският чар" Пенелопе Крус през последните няколко години малко се радваме на феновете с нови роли, но не загубиха интереса на таблоидите: актрисата стана майка на две деца. Разбира се, въпросът за наднорменото тегло не заобикаля Пенелопа, от природата, отличена от съблазнителни завои. Тя наистина приковава допълнително, като се биеше за двама, а по-скоро бързо и ефективно се справи с "детските" добавят.

Диета, възлюбена Пенелопа Круз, винаги е била и остава средиземноморска диета: хранителен план, осигуряващ голям брой зеленчуци, плодове, сложна храна, зехтин и млечни продукти на фона на изключително умерено участие в месото , яйца и сладки. Такова разнообразие и най-важното, генетично подходяща храна за красота-актриса, помогна не само да се отърве от допълнителните килограма, но и да запази красотата на кожата и косата. Penelope Cruz тежи около 60 кг с височина 168 см. Нейната любима диета може да изглежда достатъчно строга, но работи!

Диетата продължава 7 дни, през това време можете да загубите до 10 кг и няколко сантиметра в томове. Ограниченията се прехвърлят доста лесно, тъй като диетата е доста разнообразна, а сред разрешените продукти можете да изберете тези, които обичат.

Любимата диета продължава точно 7 дни, всеки от които е посветен на определена група продукти. Промяна на диетата, категорично е забранено да променя дните - това ще повлияе на ефективността на диетата.

Ако следвате инструкциите на диетата точно, тогава шлаковете, токсините ще се съберат заедно с мазнини. В менюто няма скъпи и екзотични съставки, повечето от препоръчаните продукти ще бъдат в хладилника ви.

Диетата включва редуването на нискокалорична и хранителна диета, поради чревното почистване. Ще има достатъчно витамини в организма, затова не е необходимо да се тревожи за факта, че ограниченията ще повлияят на външния вид.

Освен това, след почистване на шлаки, ще бъдете по-добре да почувствате, забележите благоприятните промени в косата, кожата и ноктите.

Първият, трети и шести ден пие. Диета с пиене дни ви позволява да почистите тялото. Вторият ден е зеленчуков, четвърти - плодове, пети - протеин. Седмият ден е финалът.

Преди да започнете диета, трябва да се уверите, че нямате такива противопоказания:

гастрит;
колит;
чернодробно или бъбречно заболяване;
проблеми със сърцето и съдовете;
нарушения на поведението на храните (Булимия и др.);
бременност или кърмене.

Тази версия на диетата е далеч от всички, но резултатите са просто изумени: в 7 дни се извършва най-малко 5 кг и с голямо наднормено тегло - и повече от 10 кг. Но храненето е небалансирано, така че трябва да пиете мултивитамини.

Първият и вторият ден пият. Можете да пиете само вода и кефир.

Третият ден е плод. Можете да ядете ябълки, грейпфрути или портокали.

Четвъртият, пети, шести дни - пиле. Можете да ядете варено пиле без кори.

Седми ден - вино. На този ден е позволено да се пие само вино и да яде сирене.

Всяко вино стъкло може да седне 30 г сирене. Виното е допустимо да се замени със сок от нар, но резултатът от диетата може да се промени.

През първия, третия и шестия ден диетата трябва да присъства в диетата само течна храна. Препоръчват се фини зеленчукови сокове, нискомаслено мляко, кефир, билков и зелен чай, пилешки бульон, обикновена негазирана вода.

За да пречистите тялото, трябва да консумирате достатъчно количество вода - не по-малко от 2 литра. Категорично е подходящо за сокове за отслабване в опаковки - в тях присъства захар. Но дори и да пиете свеж сок, разредете го на половина с вода, защото е доста калориен.

Обикновено, 1-2 kg допълнителна течност се извършва на първия ден, като подуването изчезва, чревната операция се подобрява. Защото в деня на пиене тялото е лишено от твърда храна, е възможно слабост, замаяност. Ето защо си струва да се изоставят дъждовните дни от физическото натоварване.

На този ден само вегетарианските храни ще трябва да консумират. Зеленчуци можете да ядете. Те могат да бъдат изядени не само пресни, но и варени, печени, приготвени за двойка. Можете да приготвите салати, Winegreets. Препоръчително е да се използва бяло зеле - изгаря мазнините.

За да се подобри вкусът, ястията в тях се оставят да добавят нискомаслено кисело мляко, соев сос, лимонов сок, растително масло (не повече от 2 цента. L. на ден). Неприемливо е да се добавят мазни сосове в салати, заквасена сметана.

На този ден тялото ще получи протеини, които са необходими за тонуса на мускулите. Но бъдете сигурни в мен в хранене: Разделете продуктите за пет малки порции. Въпреки допускането в протеиновото тяло, обучението на властта и значителното физическо натоварване трябва да бъдат изоставени - те могат да причинят атаки на силен глад и да се избегне преяждането ще бъде проблематично.

Можете да ядете плодове, които ви харесват, с изключение на висококалорични банани и грозде. Препоръчително е да се хранят грейпфрути и ананаси - те са отлични мазнини горелки. В деня можете да ядете до 3 кг плодове.

Можете също да пиете плодови сокове, наполовина разредени с вода. Но помислете: каша каша, така че една или две чаши да бъдат достатъчни. Ако желаете, можете да приготвите плодова салата, напълнена от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Първи ден (пиене)

Закуска: зелен чай.
Обяд: чаша кефир.
Обяд: Пилешки бульон без сол, можете да добавите зеленчуци.
Половина дата: чаша кефир.
Вечеря: чаша мляко.

Втори ден (зеленчук)

Закуска: Салата домати и краставица, подправена с кисело мляко, чаша билков чай.
Обяд: Салата от моркови с цвекло.
Обяд: зеленчукова супа.
Скоро: Салата от зеле, краставици, със зехтин и зелен лук.
Вечеря: Задушаване от зеленчуци.

Трети ден (пиене)

Закуска: чаша билков чай.
Обяд: чаша кефир.
Обяд: пилешки бульон.
Следобед: естествено пиене кисело мляко без добавки.
Вечеря: чаша мляко.

Четвърти ден (плодове)

Закуска: Orange, чаша чай.
Обяд: половин грейпфрут.
Обяд: плодова салата с лъжица нискомаслено кисело мляко.
Половина дата: чаша пресен сок.
Вечеря: чифт печени ябълки (без захар).

Пети ден (протеин)

Закуска: две варени яйца.
Обяд: варени скариди.
Обяд: пилешки бульон, гърда.
Следобедна школа: извара.
Вечеря: печени със зелени и лимонови смеси.

Шести ден (пиене)

Закуска: зелен чай.
Обяд: чаша кефир.
Обяд: чаша зеленчуков сок.
Половина дата: чаша Ragger Strophip.
Вечеря: чаша мляко.

Седми ден (финал)

Закуска: млечна овесена каша.
Обяд: сварени гърди.
Обяд: зеленчукова супа.
Следобед: Плодове на извара.
Вечеря: печена риба.

Не е необходимо да следвате горното меню - можете да използвате всички разрешени продукти. Желателно е да се яде пет пъти на ден, на малки порции, които не надвишават размера на юмрука - според диетолозите, такова фракционно хранително средство не позволява да наддават на теглото и подобрява работата на храносмилателната система.

За да не се наемат паданите килограми, си струва да се избягват пържени и мазни ястия, брашно, сладкарница. Ако не искате да се възстановите, опитайте се да ядете здравословна храна. Повторете диетата е разрешена след няколко месеца.

За една седмица можете да нулирате до 10 кг, в зависимост от първоначалното тегло. В допълнение, здравето се подобрява поради почистването на тялото от шлаки. Много жени отбелязват подобряването на състоянието на косата, кожата и ноктите.
Любимата диета е идеална за почистване на тялото и аварийната загуба на тегло. Но ако не започнете да гледате силата си, изпуснали килограми скоро ще се върнат.

Защо да нарушавате диетата?

Първо, ние ще обсъдим теоретичните основи и причините, поради които дните на разрешеност са включени в диетата на много загуба на тегло.

Нарушаването на строга диета в определени дни има следните положителни точки:
1. Увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза. Когато тялото не получи достатъчно калории, намалява производството на хормони Т-3 и Т-4. Тези хормони играят изключително важна роля в регулирането на метаболизма (метаболизма). Дни, когато можете да нарушите диетата са необходими за увеличаване на производството на тези хормони.

Проблем номер 1.

От гледна точка на изследването, теоретичните разпоредби на тази концепция са доста противоречиви. По същество целият процес е да се увеличи нивото на лептин при хора с изчерпан марж на този протеин. Но грешката е, че много често хората, които прилагат измамнически дни, резервът на лептин не е изтощен. Скептиците могат да вземат въз основа на техните аргументи нещо подобно. И ние ви препоръчваме да мислите през следващите моменти.

1. Най-малкото намаление на интензивността на метаболизма е неприемливо. Известно е, че намалява метаболизма 6% Тя може да забави скоростта на загуба на излишната мазнина до ниво, което е абсолютно неприемливо за ефективно изгаряне на мазнините. Спортистите, които искат да постигнат максимални резултати, трябва да се третират много внимателно. Особено преди състезанието или когато бъдат натиснати крайните срокове.
2. Много отслабнали тежести неправилно вземат предвид калориите за хранене и да получат твърде големи калории по време на диета. Осигурява се най-високата ефективност на изгаряне на мазнини. Ако има и измамни дни, за да добавите към този режим, тогава не може да бъде загуба на тегло и реч. Ще изглежда като стъпка напред, отстъпи назад.

Проблем номер 2.

Сред противниците на "измамни" дни има тенденция да се твърди неговата гледна точка не с физиологична, а от психологическа гледна точка. Нарушаването на диетата се приравнява с вредни навици, слабост.

Всъщност, не е така!

Този аргумент може да звучи убедително само ако приемете следното:
Храните, които се консумират в "измамни дни", са пристрастяващи.
Хората, които консумират забранени продукти, са зависими от тях.

Проблем номер 3.

Друг аргумент, който води като доказателство (отново приравнява храната на алкохола), като: " Дори ако човек не е алкохолик, струва ли си да му дадете причина да се напиете за удоволствие веднъж седмично?»

Как и кога да счупите диетата?

Така че, ние ви убеждава да включите измамни дни в режим. Не бързайте да заблуждавате всичко това, което имам! Важно е да знаете колко може да бъде счупен. Имате морално право да не следвате инструкциите на диета един ден, но битката за красивото тяло продължава!

Честотата на измамните дни зависи от дневното калорично съдържание на вашата диета. Например, ако имате недостиг само на 50-100 калории на ден, след това на измамни дни просто не сте "спечелили"! Ако дефицитът е повече от 500. Калории, след това можете да направите 1 измамен ден на седмица. В допълнение към дневния дефицит на калориите, все още е възможно да се вземе предвид степента на затлъстяване:
Колкото по-малко имате излишна мазнина, толкова по-често можете да се бойте. Ако мастната тъкан е 10% (тя е много малка), можете да направите 1 пробен ден в продължение на 5-7 дни; 10-12% - на всеки 7-9 дни; Повече от 12% - на всеки две седмици.
Какво ще кажете за тези, които затлъстяването са значително по-високи (например 16% мазнини) или кой трябва да загуби повече 20 кг? Може би в този случай е по-добре да не прекъсвате силата на мощност с измамни дни. Много повече ползи ще доведат до увеличаване на съдържанието на калории поради правилните продукти (сложни въглехидрати) веднъж на всеки две седмици. Тези. Веднага след като процесът на изгаряне на мазнините започна да се подхлъзва, можете да направите висок ден на калориите.
Ако сте склонни от природата до наднормено тегло, не безпокойте хода на диетата, докато процесът на загуба на тегло е успешен.
В измамнически дни или в дни с увеличен калориен номер е много важно да не пропуснете момента на насищане. Не спори за коремна болка.

Какво точно мога да ям и колко?

Ето някои препоръки по този въпрос:
1. Решете предварително, когато имате измамен ден.
2. Помислете точно какво бихте искали да ядете: Маршина, сладолед, чипове, разговор, баттън намазана шоколадова паста и др.
3. Разгледайте състава и съдържанието на калории в тези вредни, но "вкусни" продукти. Почистете колко можете да ядете, да не излизате за нивото на ежедневното си калорично съдържание. Калориите са пълни, с изключение на дефицита на калории, необходим за загуба на тегло. Ако обикновено сте на диета, имате дефицит от 500 калории и всеки ден, когато ядете 1500 калории, след това в деня на измама можете да абсорбирате "Yummy" при 1500 + 500 \u003d 2000 калории.
4. Опитайте се да ядете най-много вредни сутрин и след това, ако можете да прекарате активно обучение - мощност или кардио.
5. Съвпадат с части от забранени продукти. Може би се нуждаете само от 1 бонбон, за да почувствате гастрономически оргазъм?
6. Не яжте всичко в бързаме. Тъй като това е забранен плод, опитайте се да го ползвате. Помислете, наистина ли имате голямо удоволствие? Може би трябва да направите само висококалорични дни от полезни продукти?

P.S. Разкажи ми за измамните си дни. Какво избуташ там?

Какво е името на деня, когато можете да ядете. Какво е името на деня, когато можете да ядете всичко, което искате на диета? Какво точно мога да ям и колко

Какво може да се направи на този ден?

Други статии

Колко се случва отслабването

Защо да нарушавате диетата?

Проблем номер 1.

Проблем номер 2.

Проблем номер 3.

Как и кога да счупите диетата?

Отчет за грешки

Текстът, който ще бъде изпратен на нашите редактори:

Вашият коментар (по избор):