¿Cuál es el nombre del día en que se puede comer? ¿Cuál es el nombre del día en que puedes comer todo lo que quieres en una dieta? ¿Qué puedo comer exactamente y cuánto?

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Día Nacional cuando se puede comer lo que quiere es una verdadera fiesta para el estómago. Esta es una fiesta informal, marcada el 11 de mayo anualmente. Cuando y quién se le ocurrió con unas vacaciones tan ordinarias, hoy es desconocida. Según una de las versiones más populares, Thomas Roy ha creado, lo que se conoce como un exitoso oficial de radio y Televotector, así como uno de los fundadores de Wellcat Holidays & Herbs.

Día Nacional cuando puede comer lo que quiero, un día festivo en el que se le permite olvidarse de una hermosa figura y dietas, en este día, debería estar comiendo mucho y sabroso. Este es el único día en un año, cuando se le permite abandonar oficialmente cualquier restricción en los alimentos y disfrutar de sus platos favoritos, incluso ser dañinos y altos en calorías. No puede recordar la lista de alimentos prohibidos y permitirse que la delicadeza de que definitivamente no haya decidido probar otro día debido a su caloridad o exotización.

VERDADERO, A pesar de todas las vacaciones, incluido el Día Nacional, cuando puedes comer lo que quiero, no es necesario, debido a las golosinas para perder el sentido común y arriesgar su salud, incluso la salud, apresurándose a una degustación arriesgada de delicias dañinas desconocidas o conociendo . No necesita precipitarse hacia los extremos y comer fichas con paquetes o ordenar su plato más exótico en un restaurante, sin saber cómo su cuerpo puede reaccionar su cuerpo.

Estas vacaciones y un lado más positivo. Todos saben que la obesidad es uno de los principales problemas de la humanidad moderna. Es relevante para los estadounidenses, por lo que la mayoría de ellos están tratando de mantenerse a una variedad de dietas y limitarse en alimentos. Por supuesto, una larga abstinencia puede afectar negativamente el estado de ánimo y el bienestar. Por lo tanto, a veces para organizar una especie de "descarga" y abandonar las restricciones difíciles es muy útil.

Aunque también hay personas que creen que dicha relajación puede sacudir la voluntad y hacer un abandono de la dieta, por lo que es imposible permitirlo. Es posible que tengan razón, el número de personas que padecen obesidad, así como enfermedades concomitantes, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes están creciendo catásficamente. Es especialmente notable qué tan rápido está creciendo el número de personas con sobrepeso del cuerpo, en los últimos 20 años. Por lo tanto, las personas que han mencionado anteriormente los problemas no valen la pena señalar tales vacaciones.
Si tenemos en cuenta el índice de masa del cuerpo popular, que puede mostrar cuánto coincide con la norma, entonces se puede observar que los promedios de los estadounidenses son mucho más altos que la norma. Solo en un estado - Colorado, el índice de masa corporal promedio corresponde a la norma.

¿Te sientas en una dieta, pero sueña con disfrutar de una hamburguesa en McDonalds o "Meld" Salom y Mayonnaise Sandwich? Por la noche, dispararás empanadas fritas en aceite, papas fritas y papas. No se registre a usted mismo: a veces algunos de estos platos deseados (pero tales no ópticos).

Es cierto, no es necesario hacer tal relajación para usted, ¡pero hoy puede! ¿Porqué hoy? Sí, porque fue el 11 de mayo, se celebra un día festivo informal: un día en el que puede comer todo lo que quiere. "Me registré", estas vacaciones siguen siendo solo en los Estados Unidos, pero nada le impide que una vez se uniera a esta tradición estadounidense bastante divertida. ¿O interfiere ?. Vamos a familiarizarse más cerca de esta fecha y aprender "para" y "contra" su celebración.

¿Cómo apareció la fecha?

Día Cuando pueda organizar la verdadera fiesta en su estómago, la fecha, la historia precisa y la fecha de la aparición de la que no sabemos. Según una de las muchas versiones, el día de la audiencia vigorosa y el telacéter Thomas Roy surgió. Es quien se cree que es el primero en "ir a toda la tumba" en términos de comida, y pronto la fecha ha adquirido un carácter masivo en América.

Se debe decir que en la sociedad estadounidense la fecha fue aceptada de manera ambiguamente. Como saben, Estados Unidos es un país donde el problema de la obesidad es muy agudo, y por lo tanto, los partidarios de todo tipo de dietas y miembros de organizaciones relacionadas con la atención médica (y expresadas hasta ahora) contra la discrepancia, en su opinión, las fechas. Todavía sería: porque es tan fácil de alejarse, y aquí todavía se le ocurrió un día de incentivo, por supuesto, una persona que hace su primera (y ni siquiera la primera) en una dieta saludable, muy fácilmente desgarrada después de que una cruz similar. Y además, todos los días de la cuajada, "moneda" en la "hucha" de diversas enfermedades, que van desde la diabetes y terminan con problemas cardiovasculares.

La otra parte aprueba lo contrario: las publicaciones periódicas solo contribuyen al desarrollo de la fuerza de voluntad, y las pequeñas alegrías en forma de alimentos deliciosos, pero dañinos o calóricos son simplemente necesarios para una persona sentada en una dieta, no quemada de las restricciones constantes.

Por el bien de la justicia, se debe decir que más partidarios resultaron tener la segunda parte: la parte del león de los habitantes de los Estados Unidos, se adhiere a la nutrición saludable, respondió felizmente a la oportunidad al menos un día para mimarse con ellos mismos con Tortas o comida rápida favorita. Y algunos fueron aún más lejos: "¿Por qué hay perros calientes familiares en unas vacaciones tan maravillosas? ¡Será mejor que sepa con algún delicadeza exquisita, caro para uso frecuente! " Sí, debe decir, ¡tales vacaciones serán recordadas con seguridad!

Un pequeño dígito

Si estamos hablando y dieta saludable, quiero dar algunos números para mayor claridad. Entonces, ¿qué tan relevante es este problema para los Estados Unidos y otros países mencionados?

uno). En el mundo en el mundo durante las últimas treinta colas, el número de personas con sobrepeso y obesidad han crecido casi 3 veces, de 857 millones en 1980 a 2.1 mil millones en 2013.

2). Según los estudios, el país más "ruidoso" del mundo es México, donde casi el 33% de la población sufren de este problema. En el segundo lugar, los Estados Unidos del 31.8% de la población obesa, el tercer lugar, no lejos del estado, clasificó a Siria con el indicador 31.6. El cuarto lugar con un número de 30.8% fue dividido por Venezuela y Libia, y en el quinto (30%), la República de Trinidad y Tobago, Estado de la isla, que se encuentra cerca de Venezuela. Rusia en esta lista toma el lugar 19, dividiéndolo con el Reino Unido (24.9% de las personas obesas).

3). Más de las estadísticas rusas: se celebró otro estudio entre hombres y mujeres mayores de 20 años. Resulta que en Rusia, el exceso de peso está disponible en el 59% de las mujeres (incluido el 28.5% de ellos sufre la obesidad) y el 54% de los hombres (incluido el 15% con obesidad).

cuatro). El nivel de obesidad está directamente relacionado con la cantidad de azúcar consumida. Entonces, de acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, la tasa de azúcar por día no es más de 50 gramos. Mientras tanto, ¡el residente promedio de los Estados Unidos se ha comido hasta 241 gramos de azúcar por día!

cinco). Patrón interesante: las personas gordas tienen mascotas como una regla, también se distinguen por una fuerte gordura. ¿Por qué? Los científicos tienen confianza: la cosa es que las personas gordas transmiten sus hábitos y amantes de sus alimentos.

6). Conducir un automóvil es uno de los factores que afectan la obesidad. Por supuesto, esto no significa que todos los que accionan el automóvil se escriban automáticamente a las filas de personas obesas. Solo la presencia de un vehículo personal reduce firmemente la actividad física, que es un camino recto con sobrepeso.

7). Uno de los amplificadores de sabor más popular es otra razón para la obesidad. Los estudios realizados en ratones han demostrado que los roedores que se "sentaron" en productos con glutamato de sodio estaban fuertemente engrasados \u200b\u200by casi perdieron la oportunidad de regresar al peso inicial. ¿Dónde contiene este componente malestinado? En la mayoría de los productos semiacabados, en chips, galletas, condimentos secos, cubos de caldo.

8). El mal sueño provoca sobrepeso y obesidad. ¿Cuál es el mecanismo? El hecho es que las hormonas arenexina e hipocretina responsables del apetito se producen en nuestro cuerpo exclusivamente durante el sueño. Si sufres insomnio, la cadena es simple: mal sueño: insuficiente producción hormonal - Acumulación de peso - obesidad. Y es necesario pajas fuertemente, ya que el sueño se vuelve aún peor. Resulta el círculo cerrado más real, sale de qué tan difícil! Hay una salida: tome medidas hasta que el insomnio se haya convertido en su estado permanente.

¿Y cuál es su opinión, es posible organizar "días festivos del vientre" periódicas o mejor se adhiera a una nutrición saludable constante?

Hoy, el día excepcional, cuando cada residente de los Estados Unidos puede organizar unas fiestas verdaderas al estómago.

Hoy es el día nacional cuando puedes comer lo que quiero, o, en otras palabras, "Come lo que quieres" (come lo que quieres día).

Definitivamente es desconocido quién y cuando se le ocurrió celebrar este día, una de las versiones del fundador de esta festividad permitida Gluttony fue Thomas Roy (Thomas Roy), un ex oficial de radio, teleciver y cofundador Wellcat Holidays & Herbs.

Las vacaciones se hicieron conocidas, y pronto se usó la firme convicción que se utilizó completamente que no es completamente adecuada para cumplir con las dietas. Justo lo contrario, hoy es el único día en un año, cuando puede romper todas las leyes tomadas para mantener (o adquirir) una cintura fina, y disfrutar de la comida que realmente adore.

Hoy es el día en que no puede mirar la lista de dieta de alimentos prohibidos, hoy puede pagar una delicadeza o luego un plato que nunca intentará en circunstancias normales.

Pero, por otro lado, es este día que debe recordarse que no debería arriesgar su salud, bienestar y humor para desafiar las delicias desconocidas. Esta vacaciones inusuales tiene una fiesta más.

Por ejemplo, muchos estadounidenses, en los últimos años, convencidos de varias dietas en los últimos años, creen que un evento tan opuesto solo crea y relaja el poder de una persona que lucha contra la obesidad.

Hoy, el único día del año, cuando puede romper todas las leyes tomadas para mantener (o adquirir) una cintura delgada

Y esta opinión no es una coincidencia: para América, la obesidad es uno de los graves problemas de salud. Los últimos 20 años en los Estados Unidos hay un aumento literalmente dramático en el número de personas que sufren de obesidad. La obesidad, como es bien conocida, es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y diabetes.

Como se sabe, varios grados de obesidad están determinados por el índice de masa corporal (índice de masa corporal - BMI): los números 25-29.99 hablan de una sobrepresión del cuerpo (s), 30-34.99 - sobre la obesidad del primer grado .

Según las estadísticas de 2009, solo los habitantes de Colorado BMI tenían menos del 20%, lo que indica un peso normal. Los habitantes de 33 estados de IMC eran iguales o superados con 25, y en los residentes de 9 de estos Estados (Alabama, Arkansas, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Missouri, Oklahomsi, Tennessee y Western Virginia) era igual o superó el 30%. La "respuesta" rusa a las vacaciones estadounidenses es el día de la negativa de los volantes en la comida (día de la nutrición saludable), que se celebra anualmente el 2 de junio.

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Probablemente, casi todas las personas que alguna vez se adhieren a una dieta estricta, "estalló", y luego se escuchó por un poder débil de voluntad. Hoy en día, las interrupciones se les ocurrió un nombre científico: lectura (día de arranque) cuando puedes permitirte olvidar la dieta y hay todo lo que desea el alma. Y lo más agradable es que no necesita sufrir el remordimiento de la conciencia, porque incluso los nutricionistas aprecian esos días.

La palabra "pollos" (trampa) se traduce en inglés como fraude, estafa. Es decir, un tipo de día engañado para el cuerpo, que está en una dieta. Es simplemente necesario con modos de potencia estrictos y monótonos. El servicio que come en los días de inicio debe ser percibido como un método que ayuda a mantener el poder del espíritu y resistir fácilmente las dificultades de las restricciones en los alimentos. Además, tal astucia le permite "empujar" el metabolismo e incluso puede mover el peso desde el punto muerto.

"¡La vida es demasiado corta para masticar el apio!" - Marissa Lippert Nutricionist.

El marco tembloroso de la libertad de la dieta y el autocontrol en la dieta puede romperse, y en lugar de usar, recibirá solo la decepción de la cita en la dieta. ¿Qué peligros de ti mientes?

• La promocibilidad en la alimentación puede "interrumpir el techo", y no podrá regresar a la antigua dieta dietética después de quitarse. ¿Cómo evitar esto? ¡Levántate el poder de la voluntad y la fuerza del Espíritu!
• Si percibe que la idea de quitarse es incorrecta, entonces puede comer tantas calorías durante 1 día, ya que descargará hasta el próximo día de arranque. ¡Y este es un círculo vicioso! ¿Qué hacer? ¡No confunda el período de envío del día del incremento!

Parecería que te comas a ti mismo. ¿Qué reglas pueden ser? Sin embargo, todo no es tan simple aquí. Para que el Día de la Bota no se convierta en un "Festival del vientre", después de lo cual la próxima semana tendrá que derribar 1-2 kilogramas adicionales que obtiene para leer, mejor se adhiera a las siguientes recomendaciones:

• Es imposible realizar días de arranque con demasiada frecuencia. No más de 1 vez por semana. Se recomienda a las salas de dieta que se limiten a 1 vez en 2-3 semanas.
• No se recomienda categóricamente para extender la lectura en más de 1 día.
• Los días de trucos son permitidos solo durante una dieta larga estricta con una dieta limitada (más de 1 mes).
• La "carga" no se recomienda para las personas con una gran cantidad de exceso de peso (más de 15 kg).
• Es imposible participar en la glotonería en estos días. Puede aumentar fácilmente la mitad de la parte, pero hay 2 o 3 veces más de lo normal.
• Aunque la idea de los días de mentira es que tiene derecho a pagar todo, intente evitar platos demasiado gruesos, fritos y muy salados. Aquí, ni siquiera es tanto en sus calorías, sino en los peligros de este alimento para su estómago. Tal comida (especialmente después de restricciones estrictas) puede llevar a la acidez estomacal, hincharse y dolor en el abdomen, problemas con los intestinos.

Es importante que el día de trampas no se convierta en el día de "sobrecarga" de su cuerpo. De lo contrario,, desafortunadamente, no verá el efecto positivo.

En los días de quitada, ¡consigue un placer de comer! Es por eso que estén destinados. Sólo entonces beneficiará el período de arranque.

Las celebridades, que todo el tiempo a la vista, muy a menudo tienen que limitarse a la nutrición y "sentarse" en las dietas más estrictas para lucir impresionantes en las pantallas de televisores y portadas de revistas. Pero también son personas con sus debilidades y deseos. ¿Qué prefiere "cargar" estrellas?

Scarlett Johanson, presente anualmente en el ranking de las 10 mujeres más sexy del mundo, agrada a sus fanáticos con una figura excelente, sobre la cual tiene que trabajar con mucho cuidado. Sin embargo, de vez en cuando, la actriz se mpadea con un plato querido - Burito (carne, arroz, aguacate, tomates y queso con salsa mexicana aguda).

El famoso cantante que tomó peso después del embarazo, ahora "se sienta" nuevamente en una dieta. El único plato en el que ella no puede negarse a sí mismos es la pizza italiana.

La actriz de belleza, sosteniendo constantemente su propio menú para su nutricionista, y mucho tiempo dedicando capacitación, periódicamente se permite manjares favoritos: caramelos de chocolate y galletas, así como chips de patata con crema agria y cebollas.

El cantante lucha constantemente con sobrepeso con la ayuda de dietas, deportes y bailes. Pero sin pequeñas debilidades, es imposible soportar un régimen tan pesado. Por lo tanto, la lectura de Britney incluye hamburguesas con queso, papas fritas y una paleta.

La actriz, que se las arregla para mirar increíblemente a cualquier edad, admite que durante la filmación pierde mucha energía. Para reponerlo, puede permitirse cualquier comida grasa y caloría. Penélope adora la pizza y la pasta.

La famosa modelo ama la comida rápida. Por lo tanto, a menudo se convierte en el almuerzo de Bigmak y Friend Patatas en McDonalds.

La actriz es un terrible diente dulce. Ella sabe cómo limitarse en cualquier alimento, excepto el chocolate. En los días de mentira, Denise puede comer toda una caja de chocolates de chocolate sin remordimiento.

Mantener la figura perfecta del cantante entrena mucho. Pero incluso ella a veces se toma la comida rápida, lo que ama. Para cada pieza comida, la niña luego "sostiene la respuesta" en el gimnasio.

Si hablamos de un conjunto de masa muscular, los días de arranque se utilizan en el culturismo. Sin embargo, el concepto no debe ser confundido. Chitting in Sports tiene 2 valores.

El primero es el principio del fundador del culturismo - Joe Wider. Consiste en una violación consciente de la técnica correcta para realizar cualquier ejercicio para aumentar el número de repeticiones y el crecimiento de la masa muscular. Este es un truco tan especial para los atletas avanzados.

Sin embargo, hablaremos sobre el segundo valor de esta palabra - "Descargar" por la comida. Esta recepción en el culturismo es relevante cuando un atleta se adhiere a una dieta especial con un cierto calibrador y el número de proteínas utilizadas, las grasas, los carbohidratos. Por supuesto, los atletas deben venir a los chitamos más seriamente que las personas que desean perder peso. Después de todo, además del vertedero de la grasa, hay un objetivo para ganar masa muscular. Los bodybidlers no deben cargar su cuerpo "basura". En estos días, necesitan comer más calorías que cobren el cuerpo de energía y ayudarán a formar capacitación más productivos.

Las revisiones sobre los días de inicio suelen ser positivas, incluso si solo traen satisfacción emocional y no tienen una influencia positiva en la figura.

Alejandro

Victoria

La idea de quitarse es simple. La correcta planificada y gastada con la mente del día de arranque le cobra emociones positivas y ayudará al metabolismo "acelerar", lo que hará que el proceso de pérdida de peso sea de manera mucho más eficiente.

Más recientemente, la inclusión en los días dietéticos, cuando fue posible comer todo, causó la indignación de los conocedores de fitness. La idea es desviarse periódicamente del modo de poder, percibió muy escéptico. Luego, la investigación y la práctica confirmaron que una violación de una dieta por un día puede incluso acelerar la pérdida de depósitos de grasa.

La idea de inclusión en el modo dietético de días "fraudulentos" es ampliamente conocida en nuestro tiempo y sigue encontrando apoyo entre los amantes y los profesionales. Por supuesto, la popularidad no es un indicador de utilidad, pero la negativa universal a aplicar los días "fraudulentos" sería una decisión apresurada. Se vuelve obvio cuando entiende que algunos argumentos contra días fraudulentos no tienen una sustancia lógica o se basan en las declaraciones deliberadamente "sensacionales".

En este artículo intentaremos considerar las ventajas de los días "fraudulentos". Por supuesto, sería posible mostrar un montón de fotos "antes y después" o buenas comentarios que confirman la efectividad de la metodología, pero mejor debo considerar los argumentos más comunes contra la inclusión en el plan de poder de los días fraudulentos y determinar si estos Los argumentos son razonables.

La violación de una dieta estricta en ciertos días tiene los siguientes puntos positivos:

Aumenta la producción de hormonas tiroideas. . Cuando el cuerpo no recibe una caloría suficiente, redujo la producción de hormonas T-3 y T-4. Estas hormonas desempeñan un papel extremadamente importante en la regulación de la tasa metabólica (metabolismo). Los días en que puede romper la dieta se necesitan para aumentar la producción de estas hormonas.

2. Aumento del consumo de energía. El exceso de calorías, que surgió como resultado de la desviación de un plan de energía estándar, obliga al cuerpo a adaptarse a esto y aumentar la velocidad del metabolismo principal (OOD). Los estudios registraron el crecimiento de OOD en un 9% en comparación con el nivel inicial. Se puede suponer que, en algunos casos, este aumento puede ser más significativo.

3. Aumento de la leptina de sangre. Pesando el argumento que no se puede mencionar. Si se observa el déficit de calorías durante 72 horas o más, el nivel de la leptina cae. El uso de suficiente calorías conduce al hecho de que aumenta el nivel de leptina. Este salto, a su vez, causa una mayor producción de hormonas tiroideas y un aumento en el consumo de energía.

4. Efecto psicológico positivo. Ya hemos enumerado las ventajas de "comer en exceso" sistemático para el flujo de procesos fisiológicos y la producción de hormonas. La capacidad de relajarse el día de la dieta tiene un efecto positivo en el estado mental de una persona. Puedes comer absolutamente todo y nada de qué preocuparse, sabiendo que la quema exceso de grasa aún continuará. Determine qué tan útil es bastante difícil este efecto relajante. La mayoría de las personas que han decidido incluir en la dieta "días fraudulentos" consideran la comodidad psicológica por uno de los puntos más importantes. De acuerdo en pasar por un largo camino más fácil cuando hace un pequeño respiro.

1. La menor disminución en la intensidad del metabolismo es inaceptable. Se sabe que reduce la tasa metabólica en 6% Puede ralentizar la velocidad de la pérdida de exceso de grasa a un nivel que es absolutamente inaceptable para quemar la grasa efectiva. Los atletas que buscan lograr los máximos resultados deben tratarse con mucho cuidado. Especialmente antes de la competencia o cuando se presionan los plazos.

2. Muchos pesos que pierden incorrectamente tienen en cuenta las calorías de la nutrición y obtengan calorías demasiado grandes durante una dieta. La eficiencia de la combustión de grasa más alta está garantizada. Si también hay días fraudulentos para agregar a este modo, entonces no puede ser una pérdida de peso y un discurso. Se verá como un paso adelante, retrocederá.

Por ejemplo: " Diga a una persona que se sienta en una dieta que a veces puede romperla, es como decir un alcohólico que se emborrache una vez a la semana normalmente».

De hecho, no es así!

Este argumento puede sonar de manera convincente solo si asume lo siguiente:

Los alimentos que se consumen en "días fraudulentos" son adictivos.

Las personas que consumen productos prohibidos dependen de ellos.

De hecho, para alguien que usa algunos productos pueden entrar en el hábito. Por ejemplo, alguien no representa sus vidas sin hamburguesas. Teóricamente, esto es posible. Pero esta dependencia es extremadamente psicológica.

Las preguntas comienzan a surgir cuando nos mudamos a la Segunda Asunción: la mayoría de las personas desarrollan dependencia de los productos que no están incluidos en la dieta permitida. Aquellos. Tan pronto como comiste una hamburguesa, volverás a al menos una y otra vez ... ¡Y esto es un completo absurdo!

Basado en la prueba sobre tal suposición significa concluir una conclusión lógica falsa que se conoce como el "círculo vicioso" (aprobación del resultado).

La evidencia probable sería tal conclusión: " Las personas dependiendo de la comida poco saludable come comida poco saludable. Por lo tanto, cualquier persona que come alimentos poco saludables depende de ella." ¡Está claro que no lo es!

Damos un ejemplo con alcohol: " Alcohólicos utilizan bebidas alcohólicas. Así que cualquiera que beba alcohol es un alcohólico.».

Como dicen, no todos los rectángulos son cuadrados. No todos los que beben, sufre de alcoholismo. Si disfrutas de la pizza una vez a la semana, no significa que tenga una dependencia de la pizza.

Este argumento también implica una gran suposición. Sugiere que los partidarios de los días "fraudulentos" recomiendan el uso excesivo de alimentos de baja calidad como una fuente de alimentación primaria única o incluso. ¡Es un engaño!

En primer lugar, en ninguna parte, en las recomendaciones de días "fraudulentos", no hay recomendación de que una persona tenga una comida rápida sólida. Si obtiene la cantidad requerida de carbohidratos, proteínas, grasas y calorías, no importa, se hicieron de avena con una huevo o galletas de avena y sándwiches.

Sentado en una dieta en estos días está permitido y debe ser todo lo que deseen. Muchas personas quieren disfrutar de la comida equivocada, y esto es normal. Sin embargo, si compras un enorme pastel y lo comes por completo, ya no es un día engañado, ¡y el presente es intenso!

La frecuencia de los días fraudulentos depende del contenido calórico diario de su dieta. Por ejemplo, si tiene una escasez de solo 50-100 calorías por día, luego, en días fraudulentos, simplemente no haya "ganado". Si la deficiencia es más de 500. Calorías, entonces puedes hacer 1 día engañado por semana. Además del déficit diario de calorías, todavía es posible tener en cuenta el grado de obesidad:

Cuanto más pequeño tienes exceso de grasa, más a menudo puedes pamparte tú mismo. Si el tejido adiposo es del 10% (es muy pequeño), puede hacer 1 día de prueba durante 5 a 7 días; 10-12% - cada 7-9 días; Más del 12%, cada dos semanas.

¿Qué hay de aquellos que la obesidad es significativamente mayor (por ejemplo, 16% de grasa) o que necesita perder más

20 kg ? Tal vez en este caso es mejor no romper el modo de poder con días fraudulentos. Mucho más beneficios aportará un aumento en el contenido de calorías debido a los productos correctos (carbohidratos complejos) una vez cada dos semanas. Aquellos. Tan pronto como el proceso de quema de grasa comenzó a deslizarse, puedes hacer un día alto en calorías.

Si es propenso a la naturaleza hasta el exceso de peso, no perturbe el curso de la dieta mientras el proceso de pérdida de peso tiene éxito.

En días fraudulentos o en días con un mayor número de calorías, es muy importante no omitir el momento de la saturación. No discuta el dolor abdominal.

¿Qué puedo comer exactamente y cuánto?

1. Decide de antemano cuando tienes un día engañado.

2. Piensa exactamente lo que te gustaría comer: Marshmallow, Helado, Fichas, Convers, Pasta de Chocolate Speared Baton, etc.

3. Navega por la composición y el contenido de calorías de estos productos nocivos, pero "deliciosos". Limpie cuánto puede comer, no para salir por el nivel de su contenido calórico diario. Calorie Tome plena, excluyendo el déficit de calorías requerido para la pérdida de peso. Si suele estar en una dieta, tiene un déficit de 500 calorías y todos los días come 1500 calorías, luego en un día de engaño, puede absorber "delicioso" a 1500 + 500 \u003d 2000 calorías.

4. Trate de comer todo lo más perjudicial de la mañana, y luego, si puede gastar entrenamiento activo, potencia o cardio.

5. Coincide con las partes de los productos prohibidos. Tal vez solo necesitas 1 caramelo para sentir un orgasmo gastronómico?

6. No comas todo a toda prisa. Dado que esto es un fruto prohibido, trata de disfrutarlo. Piensa, ¿realmente tienes un gran placer? Tal vez usted debe hacer que los días de alto calorías de los productos útiles?

Los días de los amigos trabajan si se aplican con la mente. Quizás la aceleración del proceso de quema de grasa y no será obviamente tangible. Sin embargo, en los foros y en los salones deportivos, las personas se dicen lo suficiente de sus propias historias que confirman que un período de una dieta no disminuye el proceso de quema de grasa. Y si los días fraudulentos no dañan y, tal vez, incluso ayudan, entonces, ¿por qué no probarlos?

PD Cuéntame sobre tus días fraudulentos. ¿Qué haces allí?

"Hay o no allí, esto es lo que es la pregunta ... Es dañino, ahorraré, es caro, no soy un niño ..." Olvídate por un día sobre todas las prohibiciones. ¡Hoy puedes comer todo! Todo lo que quieras.

Las vacaciones informales maliciosas son una especie de "Día de la creciente", que apareció en los Estados Unidos, fue claramente inventado por un hombre alegre y socialmente activo. El nombre del "día, cuando puedes comer lo que quiero" suficiente protesta y causa. El nombre del autor-Ward es desconocido, hay versiones diferentes, y esto no es tan importante. Lo principal es que un día del año puede olvidarse de la dieta, las prohibiciones y las leyes de la nutrición adecuada y con su cabeza para sumergirse en el océano de los placeres gastronómicos.

11 de mayo, puedes pagar cualquier fantasía de alimentos. ¡Las dietas están descansando! A primera vista, parece que esta es una gran fiesta que se puede notar con más frecuencia, pero no tan simple. En los Estados Unidos, la opinión pública se dividió en 2 campamentos. El "Día de la Czechodia" había muchos oponentes. Los estadounidenses son cada vez más diagnosticados con "obesidad", este es un problema a nivel nacional. El Estado toma medidas graves para promover un estilo de vida saludable. Deporte, nutrición adecuada: esto es lo que debería atraer a la gente. Y los días, cuando "puedes comer lo que quiero", se dobla. Tal tentación a menudo conduce a las averías, fracaso de las dietas. La abundante en exceso puede provocar enfermedades crónicas, es una carga grave en el sistema cardiovascular.

¡Los defensores de las vacaciones cónicas afirman que las pequeñas glándulas, solo 1 día! - Por el contrario, ayude a aquellos que se adhieren a una dieta determinada. Esta es una contraparte peculiar, lo que le permite no caer en la depresión de las prohibiciones de alimentos constantes y las hambres. Las pequeñas alegrías dan fuerza en la lucha contra el sobrepeso y producen fuerza de voluntad. Massed - Podré detenerme la próxima vez.

Y para que el "Día de Czechoda" no sea demasiado crecido una semana, mes, año, vida, recuerde reglas simples:

• Intenta consumir menos azúcar. La tarifa diaria para el niño es de 30 a 40 g, para un adulto 50-80 g (mayores menos). Cucharadita de azúcar \u003d 8-10 g, caramelo \u003d 10-15 g
• No te emborraches. Menos bollos - más verduras y frutas.
• ¡Moverse! No te sientes todo el día en la computadora. Encuentra una razón útil (o agradable) para un paseo. Aumente su piso a pie al menos una vez a la semana. No vayas a la tienda a la vuelta de la esquina en coche. ¡La salud es más cara!
• ¡Raughty! ¡Sí Sí! Sano de sueño sano es la clave para el desarrollo de hormonas especiales de orcecina y hipopretina, son responsables del apetito. No dormí, las hormonas no son suficientes, come mucho, ganancia de peso.

Mark "Day, cuando puedes comer lo que quiero" o no, su elección. Lo principal es no exagerarlo en ningún caso. Por cierto, el 2 de junio en Rusia, se celebra el "contrapermo", el día de la negativa de los volantes en la comida. Tal vez espere hasta junio?!

¿Qué se puede hacer en este día?

• solo afecta a lo que has soñado durante mucho tiempo. No vayas al ataque al corazón. Pero después de todo, es posible comer un par de pasteles más frescos con crema o 1 ordinaria, tal hamburguesa una vez al año ... y beber una botella de cola. O compre 2 kilos fresas, vierta con crema batida y hay una cuchara grande ... y alguien, tal vez, muchos años sueño de los Irisok come, pero todo no fue la razón para comprar. Hoy hay una razón;
• convocar amigos al Partido Grezecode. Deja que todos traigan consigo que tenía mucho tiempo quería comer. ¡Sera divertido!
• solo piensa en lo que te gustaría comer. ¿Qué sueños gastronómicos te visitan? ¿Y hay algún sueño? Tal vez el sabor de la vida atrapado y se queda para lamentarlo ... ¿Cómo? Sí, más fácil que simple: recetas de Polyce en nuestro sitio y prepare cualquier cosa para usted. ¡No comer, pero sentir este sabor de la vida!

¡Come lo que quiero! ¡Y divertirse!

Administrador

Cocinar es el proceso originalmente creativo.

El secreto del éxito de culinario es a menudo en una combinación inusual de productos, en un diseño espectacular del plato. Además, las recetas de los platos tradicionales de Königsberg son un interés considerable. MERZIPANES, CLES ... ¡Fantasía a dónde dar la vuelta!

El contenido del artículo: Las recetas de pérdida de peso efectiva están necesariamente presentes en el arsenal de cada mujer. Dieta para perder peso "Favorito": una de las formas de devolver rápidamente el peso a la normalidad, limpie el cuerpo. ¿Cuáles son las opciones de poder? ¿Cómo se relacionan los médicos con la dieta? ¿Qué resultados se pueden lograr si utiliza diferentes formas de pérdida de peso? Intentaremos averiguar el artículo.

El sistema de energía está compuesto durante una semana para que cada día posterior sea productos de un grupo en particular. Hay una alternancia de los días de beber con días en que necesitas comer alimentos duros. Para cambiar los días en ningún caso no se puede cambiar. Y al recibir resultados positivos, se recomienda repetir no antes de 10-12 semanas.

Si se centra en la retroalimentación, la dieta "favorita" 7 días le permite perder peso en 6-10 kg. Si considera que el menú no llega, es bastante fácil llevar la dieta.

Enfermedades de los riñones.

Enfermedades cardiovasculares.

Enfermedad del higado.

Gastritis.

El embarazo.

Enfermedades asociadas con trastornos metabólicos.

Hay varias variantes de la dieta, pero el más común es un método de poder de siete días. Preparar el cuerpo a la dieta debe ser de antemano. Comience en un par de días: reduce gradualmente el número de porciones, rechace la grasa, la comida frita, come menos harina. Te enseña a beber agua, use verduras frescas y frutas. Preparado un organismo? ¡Entonces comienza a perder peso activamente!

El primer día de la dieta, así como el tercero y sexto, están diseñados para usar una gran cantidad de líquido. Además, no solo se permite el agua beber. Puede ser campeones de hierbas, leche y productos lácteos fermentados (kéfir, yogur natural), caldos (soldados de manera independiente), jugos vegetales, té verde sin azúcar y agua ordinaria sin gas.

Está prohibido usar bebidas dulces carbonatadas, jugos industriales, bebidas alcohólicas. Es posible solitar caldos de carne, pero solo un poco.

El agua limpia disuelve perfectamente las toxinas y deriva del cuerpo, por lo que debe preferirse en los días de consumo. Los jugos naturales son mejores para diluir con agua, y los alimentos fervientes eligen bajo calorías. En tales días, la dieta mejor limita el esfuerzo físico, más relajarse, ya que el mareo, la debilidad es posible.

En el segundo día, la dieta tendrá que convertirse en vegetariana. En el segundo día, una dieta puede comer varias verduras, y en una recepción debe comer alrededor de 300 g de productos. Las verduras se pueden cocer, estofado, hornear o comer en forma cruda. Asegúrese de usar la col (mejor, brócoli), zanahorias. Como reabastecimiento de combustible, puedes elegir el aceite vegetal y el jugo de limón.

Inmediatamente, haga una reserva que, en este día, es imposible cocinar los jugos y los compotes de las frutas, pero puede beber agua limpia sin limitación. Se recomienda comer no más de 3 kg de frutas. Si una dieta "favorita" está interesada, el menú aproximado en este día puede incluir cualquier tipo de fruta. Una excepción son las uvas y un plátano: son tranquilas y nutritivas para ser consideradas dietéticas.

Finalmente, puedes comer un pedazo de carne, para disfrutar de camarones o pescado. Hoy también está permitido comer queso cottage o proteína de huevo, frijoles o guisantes. Es cierto, es necesario observar la medida. Durante el día, se recomienda utilizar 5 porciones de alimentos proteicos a 150-200 g. Esto es suficiente para que el cuerpo obtenga la energía necesaria y restaure la fuerza. Sin embargo, hasta ahora no es hora de iniciar el esfuerzo físico completo.

Etapa de transición de la dieta dietética a la nutrición completa. En este día, se recomienda hacer una dieta de esos vegetales y frutas que se utilizaron en un día de verduras y frutas. Puedes beber Kefir, hay huevos, carne y pescado.

Aquellos que van a utilizar una dieta por primera vez ayudarán a nuestros consejos y recomendaciones con platos específicos que se pueden preparar durante la semana. Asi que,

8.00 - Fallo Té + taza de kéfir.

11.00 - Caldo de pollo lavado.

14.00 - Yogur natural (250 ml).

18.00 - KEFIR o leche (no más gafas).

8.00 - Tomates (2 PC.).

11.00 - Ensalada de pepino-repollo con greens.

14.00 - Pepinos o pimientos búlgaros (1-2 piezas).

18.00 - Ensalada de tomates, pepinos, repollo y greens.

8.00 - Té sin azúcar y 200 ml de leche.

10.00 - Leche (250 ml).

13.00 - Caldo de pollo bajo en grasa (150 ml).

15.00 - Kefir de bajo contenido de grasa (250 ml).

18.00 - Leche (200 ml).

8.00 - Naranja y toronja.

10.00 - Aguacate.

13.00 - Ensalada de frutas de ciruelas, kiwi y manzanas o de kiwi, toronja y manzanas.

15.00 - Apple y pera.

18.00 - Pomelo o Kiwi.

8.00 - Huevos de pollo hervidos (mejor proteína sin yema), 2 piezas.

10.00 - Pescado hervido (150-200 g).

13.00 - Filete de pollo hervido (150 g).

15.00 - Requesón (150 g).

18.00 - Queso sólido (100 g).

8.00 - TEA + KEFIR (250 ml).

10.00 - Un vaso de jugo de zanahoria-calabaza.

13.00 - Caldo de pollo (250 ml).

15.00 - Yogur (200 ml).

18.00 - Leche (200 ml).

En el último día de la dieta, la dieta "favorita" puede consistir en los siguientes platos:

8.00 - Huevos de pollo hervidos, 2 piezas.

10.00 - Manzana fresca o toronja.

13.00 - Guisado de verduras + carne hervida (70 g) o sopa de verduras.

15.00 - naranja o aguacate.

18.00 - Ensalada de verduras frescas y vegetación, sazonada con aceite vegetal y jugo de limón.

20.00 - un vaso de kéfir SKIM.

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Este método de nutrición se adaptará a personas absolutamente sanas. Use un sistema de este tipo para la pérdida de peso no se permite más de 1 vez en 4 meses. Cambiar la secuencia de días y los productos recomendados están estrictamente prohibidos. En esta realización, la dieta del menú "favorita" es la siguiente:

Primer y segundo día. Puede beber kéfir (1%) en cualquier cantidad. Compre productos lácteos solo marcas comprobadas o prepare un producto lácteo usted mismo.

El tercer día es un Apple Mondue. El día que necesita comer alrededor de 2 kg de manzanas verdes (su contenido calórico es ligeramente más pequeño que el contenido de calorías de las variedades de "color").

Desde el cuarto día, el sexto día, come carne exclusiva de pollo. Hervir el pollo con una pequeña cantidad de sal, después de eliminar la piel. En el día se permite 700 g - 1000 g de carne.

Séptimo día. El menú inusual consiste en vino tinto seco y queso sólido. A pesar de que la cantidad de vino no está estrictamente regulada, no debe ser demasiado abusada por esta bebida. Cada copa de vino está cubierta con un trozo de queso (40-50 g). Es importante tener en cuenta que esta versión de la dieta es la excepción de las reglas, ya que en la mayoría de los casos, la dieta "favorita" y el alcohol es incompatible. Pero si considera que los efectos de vino tinto seco están perfectamente en el metabolismo y mejora la composición de la sangre, su uso en cantidades moderadas solo se beneficiará.

No es más que una dieta a corto plazo de siete días. Será necesario excluir el sexto y el séptimo día, y el resto se repite en la secuencia habitual: beber, verduras, bebidas, frutas y proteínas. También es necesario dejar la dieta gradualmente, incluso en los productos de dieta con mucho cuidado.

La opción de poder consta de 12 monodis, cada uno de los cuales dura 1 día. Al respetar la dieta "favorita" 12 días, el menú es suficientemente rígido y para soportar este método de nutrición puede que no todos. Pero incluso las personas absolutamente sanas no se recomiendan para usar una opción de adelgazar con más frecuencia de 1 vez por año.

Esta opción le gustará la dieta durante 12 días, porque aquí el menú es interesante y bastante sabroso.

1er día - kéfir. Durante el día, aproximadamente 2 litros de grados Kefir Bebida.

2do día - fruta. El número total de frutas no supera los 2 kg por día. Se prefieren los pomelos y el aguacate, el limón.

3er día - queso cottage. El menú consta de 0,5 kg de cuajada de grasa media.

4to día - calabacín. Prepare un caviar calabacín con la adición de cebollas, zanahorias y aceite vegetal. En este día, puede comer unos 800 g de producto.

5º día - chocolate. Azulejos de chocolate negro - dieta para un día entero.

6º día - Apple. La cantidad de manzanas verdes no supera los 1.5 kg.

7º día - alegre. Menú para todo el día - aproximadamente 400 g de queso sólido bajo en grasa.

8º día - tomate-vegetal. 1 l Jugo de tomate + Ensalada de colilla de col con greens.

9º día - carne. Un día comido hasta 500 g de carne hervida, pollo y carne de pavo.

10º día - verduras. A lo largo del día, puedes cocinar ensaladas de tomates, pepinos, pimientos, zanahorias, repollo y hierbas picantes.

11º día - Día de queso Cottage. Un día comido hasta 500 g de requesón desnatado.

12 días - Fruta. Se repite el menú del segundo día.

La fuente de alimentación implica la separación de la dieta para 4 fases de tres días (total de 12 días). Y los dos últimos días (13 y 14) se consideran de transición y le permiten ajustar el cuerpo a la dieta familiar.

La primera fase es KEFIR. Durante tres días, beben exclusivamente kéfir de cualquier contenido de grasa. La cantidad de bebida ferocular es ilimitada. También puede beber agua purificada hervida, pero del té y el café tendrá que abandonar.

La segunda fase es Apple. Cualquier cantidad de manzanas necesarias en los próximos tres días. Pueden ser horneados o cocinando jugo.

La tercera fase es la proteína. Durante tres días (7, 8, 9) comiendo carne de pollo hervida. Se puede cocinar, prepararse en la parrilla sin pieles. Sal y especias cuando la cocción no se usa. Se recomienda un día para no comer más de 1 kg de carne. Solo se permite agua limpia.

La cuarta fase es un queso. Queso sólido, en la cantidad de 40 g, lavar con vino seco rojo (unos 200 g). Necesitas ajustar la cantidad de vino tú mismo. Además, se le permite beber agua limpia.

Los últimos dos días pueden prepararse sopas de vegetales, estofado de verduras, hay carne y huevos hervidos. La dieta está diseñada para que el contenido de calorías no exceda las 1300-1400 calorías. Puede calcular calorías en una calculadora en línea gratuita o leer recetas útiles útiles con calorías calculadas en nuestro sitio web.

Dado que el sistema de energía está compuesto por varios monodis, inmediatamente después de su finalización es un aumento de peso rápido. Pero este riesgo aparece si se muda a una dieta convencional de inmediato. Hay varios consejos importantes para ayudar a preservar el resultado logrado durante mucho tiempo.

Asegúrese de dirigir el diario de los productos utilizados para contar constantemente el contenido calórico de la fuente de alimentación, que no debe exceder de 1800 kcal por día. Se adhiere a esta dieta de 10 a 14 días, en paralelo aumentando el esfuerzo físico.

Dentro de los 30 días posteriores a la salida de una dieta, no debe usar más de 100 g de proteína por día.

Productos de dieta después de la dieta se reponen gradualmente.

Use una vez a la semana de descarga de días. Centrarse en las preferencias personales. Si se gustó algún día una dieta y no causó ninguna reacción negativa, se puede practicar para mantener un peso óptimo.

1. Guiso de verduras. Tomará 1 bulbos, zanahorias, pimienta búlgara y tomate. Limpie la bombilla y las zanahorias de las pieles, pimienta - desde la caja de semillas. Las bombillas se cortan en anillos y se extinguen en una pequeña cantidad de aceite. Agregue zanahorias exteriores, tomates y pimientos picados. Agregue un par de vainas de espárragos, greens en rodajas. El tiempo de cocción es de 25-30 minutos. El plato se puede preparar sin sal.

2. Ensalada de zanahoria con ajo y aceite. 1 zanahorias grandes Limpia las pieles y la soda en el Ecker. Agregue el diente de ajo rallado y rellene con aceite vegetal. La sal no es necesaria. Gracias a la combinación de zanahorias y la presencia de ajo, el sabor de la ensalada es un picante.

3. Espárragos hervidos con salsa de soja. 150 g de espárragos hierven alrededor de 20 minutos sin sal. Al filmar, espolvoree con vegetación picada y vierta salsa de soja.

4. Ensalada de frutas. Para la preparación de un plato dietético, tome un kiwi, pomelo y manzana, córtelos en pedazos, mezcle. Puede espolvorear con jugo de limón o agregar un rallazo.

La dieta "favorita" es muy similar a una dieta de 6 pétalos, que también consiste en monodis. En general, la dieta "favorita" se transfiere fácilmente fácilmente, y las impresiones especiales están relacionadas con el hecho de que cuando se observan las reglas de poder después de una dieta, el peso no es reembolsable y el resultado se mantiene durante mucho tiempo. Los resultados de la dieta "amados" son impresionantes. Algunos tienen éxito a perder peso en 5 kg, aunque en promedio de pérdida de peso varía de 8 kg a 10 kg. El menú es fácil de compensar para comer alimentos favoritos y deliciosos, lo que significa que el nombre de la dieta es completamente cierto.

Comentarios sobre la dieta "Favorito", digamos que un sistema de nutrición realmente le permite deshacerse del exceso de peso, aunque algunos son bastante difíciles de beber los días para rechazar completamente la comida dura. No excluya los caldos de carne, porque son nutritivos y permiten no romperse. Pero en un día de frutas, debe dividir el menú para el día de tal manera que los descansos entre las aceptaciones de alimentos no excedieron las tres horas. Además de los kilogramos innecesarios, con esta versión de la dieta, puede deshacerse del tejido adiposo al 2%, lo que es muy importante cuando la pérdida de peso.

La dieta "favorita" y los deportes también son incompatibles si estamos hablando de cargas graves. La dieta es limitada, y el cuerpo está trabajando para deshacerse de las toxinas innecesarias tanto como sea posible. No vale la pena cargar con los ejercicios físicos. Es mejor atenerse al día tranquilo del día, más descanso, saliendo en el aire fresco, menos nervioso. No debe sentarse en una dieta en días en que requiera resultados graves en el trabajo, cuando debe estar particularmente enfocado y atento. Es mejor dejar una agradable pérdida de peso en el momento de las vacaciones al planificar su día es mucho más fácil.

Antes de comenzar una dieta, sería bueno familiarizarse con la opinión de los médicos sobre esto. Cualquier nutricionista le dirá que el trabajo serio sobre ti mismo dura una semana y no dos. La dieta se reconstruye gradualmente, aprendes a combinar adecuadamente los productos, reduce el número de calorías consumidas. Al mismo tiempo, los mejores resultados son logrados por aquellos que logran jugar activamente los deportes y comer alimentos saludables.

La dieta "favorita" para la pérdida de peso tiene sus pros y contras. Si, por ejemplo, pronto será brillado en un evento importante, el sistema de pérdidas se puede usar para deshacerse de los kilogramos adicionales. Los resultados de la pérdida de peso serán obvios, pero es bastante difícil hacer frente a la sensación de hambre. Entre las ventajas de la dieta se debe tener en cuenta que los kilogramos adicionales van rápidamente, y el cuerpo obtiene el batido necesario. Pero no debemos olvidar que tal restricción de nutrición es una carga grave para el cuerpo. Para no sufrir la escasez de nutrientes, se deben usar vitaminas.

Por cierto, la afecta la limitación de la nutrición "disminuye" el metabolismo, ya que el cuerpo acumula energía. En el futuro, se requiere que gaste mucha fuerza para forzar el metabolismo a trabajar con la intensidad previa. Por y grandes, los nutricionistas aconsejan utilizar las opciones de dieta tanto como sea posible para no dañar al cuerpo.

Etiquetas: adelgazamiento

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¿Por qué la dieta se llama favorita? Todo está perplejo. Es difícil imaginar que alguien puede estar loco por ella, porque es muy difícil y la sensación de hambre está constantemente presente. Sin embargo, su gran ventaja que se superpone a todas las fallas es la eficiencia real. Consta de una duración consecutiva de un mini alineamiento de un día, realmente ayuda a perder peso.

Que ocurre el adelgazamiento

Dado que la dieta incluye dos sistemas de nutrición, separados y bebiendo, funciona inmediatamente en dos direcciones:

1. La nutrición separada elimina los alimentos grasos y los carbohidratos de la dieta. El estómago no mezcla productos de diferentes categorías de alimentos, lo que mejora su trabajo.
2. Los días de descarga de beber se eliminan de los tejidos del líquido y dan la sensación de ligereza.

A primera vista, la combinación de dos sistemas tan eficientes dentro de una dieta debe dar resultados excelentes. Sin embargo, es precisamente se convierte en un obstáculo en los círculos científicos. Muchos expertos argumentan que tal alternancia puede afectar negativamente el trabajo del estómago, para restaurar cuál será muy difícil.

Para cada día individual, una dieta favorita tiene una lista especial de productos permitidos. La tabla solicitará que puede comer en diferentes etapas:

No se especifican las porciones diarias, ya que no se limita al marco. Pero no vale la pena todo el día para discutir con los alimentos permitidos. En el proceso de adelgazamiento siempre debe ser el hambre de los pulmones.

Incluso antes de sentarse, es aconsejable tener en cuenta todos los pros y los contras.

Dignidad

• Es efectivo, ya que permite perder diariamente a partir de 700 gramos a 1 kg de peso;
• no hay necesidad de dibujar conteo de calorías;
• los productos permitidos pueden comer todo lo que quieras;
• no hay mal bienestar, fatiga, letargo, hambre, incomodidad psicológica (declaración muy controvertida);
• la intensidad de la pérdida de peso;
• puede elegir la duración mínima (6 días), y esto no es largo;
• el menú se puede ajustar de acuerdo con sus preferencias de gusto;
• gracias a los días de consumo, no es malo limpiar el cuerpo;
• entre las ventajas también se denomina saldo de la dieta, pero generalmente los Mondetes no son diferentes en esta característica.

desventajas

• Es difícil tolerado;
• conduce a serios trastornos intestinales;
• no siempre efectivo;
• provoca saltos de presión arterial;
• al elegir mucho tiempo (más de 2 círculos más), hará que sea necesario conocer el déficit de minerales y vitaminas.

Estos no son generalmente postulados aceptados. Aquí, mucho depende de las características individuales. Para algunos, será efectivo, y alguien recibirá solo consecuencias desagradables en forma de trastorno gástrico.

Para una dieta, hay contraindicaciones especiales:

• lactancia;
• el embarazo;
• enfermedades cardiovasculares;
• diabetes;
• problemas con el gastrointestinal;
• enfermedad del riñon;
• tratamiento farmacológico simultáneo;
• trastornos en el trabajo del sistema endocrino;
• período de rehabilitación.

Para no decepcionar, si tiene algún problema de salud, definitivamente consultará con los médicos. Si los ataques de gastritis, mareos, el estreñimiento comenzó durante el proceso de adelgazamiento, no sacrifique algo más suave.

El menú incluye solo productos permitidos para una configuración específica.

Menú clásico por una semana

Un menú detallado para una dieta favorita permitirá navegar con la selección de productos y platos. Si no se especifica el tamaño de las partes en la tabla, significa que no hay restricciones, pero aún no debe comer en exceso.

Resultados estimados de que la dieta favorita de 7 días puede emitir es menos 7 kg.

Menú duro por 2 semanas

No todos están soportados solo 6 días, por lo que el honor y elogian a aquellos que se resuelven durante 14 días de una huelga de tantos hambre. El menú debe planearse cuidadosamente cuidadosamente, ya que asume productos adicionales con composición de vitaminas para mantener las fuerzas.

7 y 14 días se llaman equilibrados. Están diseñados para salir de la dieta para ser suave, se asegurará de que el peso no vuelva. Coma porciones pequeñas para no estirar el estómago. Cena - por 3 horas y duerme.

Si elimina de este menú 7 y 14 días, la dieta es una dieta durante 12 días, pero es difícil salir de ella sin escribir nuevamente. Esta es una versión bastante dura, pero puede dar hasta 10 kg de peso perdido en la salida.

Para que la dieta no parezca escasa, no coma solo verduras crudas o simplemente fruta. Descubre las recetas de deliciosos platos que encajarán armoniosamente en la dieta.

Cóctel dietético

Dieta para beber La dieta amada siempre parece la más aburrida y dura. ¿Pero quién prohíbe diluir este aburrimiento con deliciosos cócteles? Sí, los vegetales y las frutas estarán presentes en ellos, pero en forma pura, líquida, que permite este sistema de pérdida de peso. La única limitación es complacer a usted mismo sin más de 250 ml de bebida por día.

Ingredientes:

• 2 inflorescencias de brócoli;
• 2 rebanadas de piña;
• 2 crasurrecimiento de la coliflor;
• té frío verde - hasta la marca máxima en un tazón de la licuadora.

Cocinando

1. Cortar piña y repollo.
2. Dobla todos los ingredientes en la licuadora.
3. Verterlos té.
4. Mezclar 30 seg.

Este cóctel verde encajará perfectamente en un día de verduras si, en lugar de piña, agregue un poco de apio o espárragos.

La vinagreta

A juzgar por las críticas, el segundo día es muy difícil, verduras. Ocurre más a menudo porque todos se comen los productos con crudo y no se molestan en los deliciosos platos, lo que vale la pena pasar su tiempo para no romper. Esta receta tendrá que ser asimismo. Esta es una vinagreta dietética, porque se prepara sin papas que contienen almidón.

Ingredientes:

• 3 piezas. Enjambres
• 2 PCS. zanahorias;
• bulbo;
• 2 PCS. pepinos salados;
• puñado de sauerkraut;
• puñado de guisantes verdes frescos;
• algún aceite vegetal;
• 10 g de mostaza granulada;
• 10 ml de vinagre de manzana;
• sal, azúcar;
• arco verde.

Cocinando

1. Nadar, la zanahoria hierva a un estado suave, fresco, limpio.
2. Peek Crush, espolvoree con vinagre, agregue azúcar, ahorre. Revuelva, salga en la marinada.
3. Enjambre cortados en cubos pequeños.
4. En la ensalada, cebolla y cama marinados. Ocultándolos con marinada, mezcla.
5. Corte las zanahorias con cubos, más grande que el abrigo.
6. Moler pepinos salados.
7. Enjuague los lunares verdes, agregar a Salat.
8. Este último se le agrega una repollo Sauer Sauer.
9. Repostar por separado: aceite mixto con mostaza.
10. Todo está completamente mezclado.

Ensalada de frutas dietéticas

Todos esperan un día de fruta, pero no trae alivio, ya que la jugosa pulpa provoca la selección de jugo gástrico y quiere comer infinitamente. Las ensaladas de frutas dietéticas ayudarán a hacer frente al hambre insaciable.

Ingredientes:

• 1 pomelo;
• 2 manzanas verdes;
• 2 mandarín;
• 2 kiwi;
• 1 pera;
• la mitad de limón.

Cocinando

1. Enjuague las frutas.
2. Clear la piel, semillas, núcleo.
3. Cortar en cubos pequeños.
4. Cuadrado con un jugo de las mitades de limón.
5. Mezcla.
6. Coma durante 15 minutos, de lo contrario, la ensalada se convertirá en papilla.

Sopa de proteínas de pescado

Una verdadera verdadera en la dieta es una amada: un día de proteínas. El cuerpo finalmente consigue carne, pescado, mariscos, productos lácteos. De toda esta variedad puede preparar fácilmente una variedad de platos.

Ingredientes:

• 1 l de agua;
• 300 gramos de peces enlatados en su propio jugo;
• bulbo;
• eneldo, pimienta, sal;
• hoja de laurel.

Cocinando

1. Moler cebollas.
2. Bifurcación, verter alimentos enlatados, no combinar jugo.
3. Cebollas de bombeo, pimienta, hoja de laurel en agua hirviendo.
4. Poner pescado. Cocinar por 5 min.
5. Dulce.
6. Al aplicar, rociado con eneldo.

Si decides por varios círculos de dieta, asegúrese de seleccionar diferentes recetas para cada día para que el cuerpo esté saturado con todo lo necesario.

La dieta favorita es muy popular, ya que promueve alimentos separados. Y es conocido, muy eficaz para la pérdida de peso. Sin embargo, en el proceso de capacitación y la huelga de hambre en sí, hay problemas diferentes, y un nutricionista puede no ser una nutrición. Te ayudaremos a resolver algunos de ellos.

• ¿Qué es mejor: dieta favorita o trigo sarraceno?

El alforfón debe elegir quién adoran realmente este producto y no tiene miedo de la monotonía de la dieta. En términos de eficiencia, tanto la dieta es aproximadamente la misma (pérdida de 700 gramos por día), ambos limpian perfectamente el cuerpo de las escorias, tanto estrictas como toleradas. Aún así, el alforfón, de acuerdo con muchos, más difíciles, ya que el conjunto de productos permitidos es mínimo.

• ¿Qué dieta es más efectiva: amor o 6 pétalos?

La autoría de la amada dieta es desconocida, pero un sistema de adelgazamiento para 6 pétalos desarrolló un nutricionista conocido, por lo que siente un enfoque profesional. Está más cuidadosamente equilibrado. Está científicamente fundamentado y respaldado por muchos nutricionistas, que no puedes contarte sobre tu amada. Aún así, alternar la alineación con los días de descarga en los fluidos puede ser peligroso para la salud.

• ¿Qué puede comer en un día de verduras?

Ensaladas de cualquier verdura y leguminosas, excepto maíz y papas.

• ¿Cuánto puedes deshacerse?

Durante 6 días, puede restablecer 6 kg, pero es raro. Es mejor contar con 3-4 kg. Si dicho sistema de energía está escrito durante un mes, los resultados seguramente serán impresionantes, pero luego puede soportar 5 círculos moralmente y físicamente, una gran pregunta. La abundancia de días de consumo de alcohol y la escasez de carbohidratos con grasas provocarán averías emocionales y trastornos estomacales. Por lo tanto, los nutricionistas no lo recomiendan tanto tiempo. Opción máxima - 2 círculos durante 2 semanas.

• ¿Qué se puede beber en el día de beber?

Compota, Kissel (no siempre recomendado), jugos sin pulpa, agua limpia, kéfir bajo en grasa y leche, tés de hierbas, café sin aditivos, té negro y verde. Para el almuerzo, carne, pescado, caldos vegetales, pero no demasiado concentrados y baja en grasas. Si hay un riesgo de avería, puede guardarte con un vaso de batido o cóctel.

• ¿Es el peso del peso?

A pesar de las promesas de que el peso no está regresando, la mayoría de las revisiones indican lo contrario. Lo único que puede ralentizar el proceso es la salida correcta de este sistema. Pero él siempre funciona por un tiempo. Si el día siguiente o el 15 para volver a la dieta habitual de los platos aceitosos y fritos, los resultados de la pérdida de peso agotada desaparecerán muy pronto.

• ¿Cómo no romper?

De hecho, en cada uno solo hay una laguna, que se puede usar en los momentos de un desglose cuando parece que ya no hay fuerzas para una mayor pérdida de peso. En el día de la bebida son deliciosos cócteles. En vegetal - 1 papa pequeña en uniforme, sazonada con verduras, ajo y varias gotitas de aceite de oliva. La fruta puede ser diversificada por un amado, aunque prohibido banano. En un día de proteínas, solo haga un kebab de pollo en una sartén seca con un pan, y no habrá rastro de la depresión.

• ¿A qué hora puedes repetir?

Según los expertos, si fue 1 o 2 veces, - seis meses después. Si es más, solo un año después. La opción más correcta es consultar con un nutricionista, con qué frecuencia puede sentarse en su dieta favorita. Debido a los indicadores individuales, los intervalos se pueden reducir significativamente.

• ¿Cómo comer después de una dieta?

Si le gustó el adelgazamiento de una nutrición separada, puede familiarizarse con sus principios más cerca, llevarlos a las armas e implementar aún más en la vida. Esto hará un efecto positivo no solo en su figura (entonces los kilogramos perdidos no volverán a), sino también en la salud. Y como por 1-2 semanas después de la dieta, es necesario tener sopas calientes para el almuerzo, y los platos grasos y fritos se encienden en el menú gradualmente y en pequeñas cantidades.

• ¿Es posible comer guisantes enlatados?

Es indeseable: es mejor comer fresco. Pero si realmente quieres un poco, nada terrible no sucederá.

¿Su dieta de rescate favorita en su caso, depende solo de usted? Tendremos que ganar paciencia, apretar las líneas a lo sumo y seguir un esquema claramente prescrito. Sentir que asumimos, busquemos deliciosos platos que encajen en la alineación de hoy, por favor con las nuevas recetas, encuentre el apoyo frente al hogar. Sólo el deseo de transformar se enfrentará con esta difícil técnica.

En esencia, la dieta, que en las personas que todos se llaman, de lo contrario, no como una "dieta favorita", consiste en una cadena de días de descarga. Incluye días vegetales, proteínas y frutas.

Dieta favorita: ¡uno no ayudará a uno, habrá otro!

Dieta "Favorito" - una cadena semanal de monodi de un día. Probablemente el nombre de su nombre fue porque combinó todos los días de alta popular en un producto en un plan universal. Esta es la ventaja de esto, y los principales menos de la dieta amada, por un lado, su menú se caracteriza por una cierta variedad, y por la otra, la dieta sigue siendo estricta y desequilibrada.

La idea misma de los días de descarga, durante la cual se usa un solo producto, no nuevo, incluso en planes de adelgazamiento tan conocidos, como una dieta del Dr. Kovalkov o Diet Margarita Queen usó este mecanismo. Su sentido es elevar el metabolismo exponiendo el cuerpo a un estrés controlado. Habiendo obtenido en grandes cantidades, uno de los macronutrientes, el cuerpo coincide con su enfoque al procesamiento de nutrientes, y como resultado, las instalaciones de energía se acumulan a medida que la glicógeno y la grasa se quema rápidamente.

La dieta favorita durante 7 días es lo mejor posible en el momento en que no tiene hechos urgentes, negociaciones, la necesidad de vigas a largo plazo, la mayoría de los días involucra un aumento en los peristales intestinales y la carga del riñón.

La dieta favorita construye este efecto en el séptimo grado, construyendo días de descarga uno después de la semana. El cuerpo parece ser enviado al espectáculo dedicado a la supervivencia en condiciones extremas: todos los días se ofrece una dieta estresante, ¡y cada vez que sea nuevo! Sin embargo, el resultado probablemente paga todos los esfuerzos y el sufrimiento: las revisiones afirman que en siete días, esta dieta, amada por muchos, le permite perder 5 e incluso 10 kg.

Dieta semanal favorito

Días 1, 3 y 6 - Beber

En estos días (si comienza la dieta "favorita" desde una nueva semana, el menú correspondiente le está esperando el lunes, el miércoles y el sábado) solo se permite alimentos líquidos. La cantidad no está limitada, y en la composición de las siguientes recomendaciones: el énfasis principal debe hacerse en un agua simple no carbonatada, también puede tener té sin aditivos, kéfir original bajo en grasa, caldo sin condimentos y sales, fruta y frutas y sales. Jugos vegetales sin agregar azúcar (zanahoria y calabaza preferidos). Es mejor no apoyarse en los jugos: las opiniones de los especialistas en nutrición difieren sobre ellos, algunos consideran que se presionan de frutas frescas en lugar de beber. Por lo tanto, limite la dosis diaria de jugos en los días de consumo de alcohol 400 ml.

Hazing, limonadas, beber yogures con aditivos y cualquier alcohol, por supuesto, bajo la prohibición.

Día 2 - Verduras

¡Conviértete en un derecho de vegetariano! Este día se permite comer cualquier verdura en queso, hervida, vapor o a la parrilla sin aceite. El número de comidas de alimentos se limita a cinco, la parte recomendada de 300 gr.

Es imposible usar condimentos de sal y sal, pero se permiten las especias habituales sin aditivos. Puede repostar platos con aceite vegetal (no más de 2 siglos por día) y jugo de limón. La mayonesa y las salsas similares en este día no pasan el "control de la cara". En un día de verduras, también se necesita dieta para beber al menos 1,5 litros de agua simple sin gas.

Día 4 - Fruta

Las uvas y los plátanos no están en honor a ninguna dieta debido al contenido de azúcar probado. La dieta favorita no es una excepción: puede comer 3 kilos de cualquier fruta, excepto estos. Es hora de recordar la dieta de pomelo y su efecto mágico en la lucha contra el sobrepeso, así como para ponerse en las piñas y manzanas, en las que hay mucha pectina, se enfrenta con éxito con un sentimiento de hambre. No comas frutos en los que eres alérgico. ¡Y no te olvides de beber agua simple!

Día 5 - Proteína

¡Finalmente "comida verdadera"! Intenta hacer frente a la alegría sobre su apariencia y mida las porciones, tratando de comer menos, pero con más frecuencia. En un día de proteínas, se permiten 6-7 comidas en su dieta favorita. Excelentes fuentes de proteínas bien digeribles: pechugas de pollo hervidas sin cuero, mariscos, huevos, peces marinos, cuajada baja en grasas. Todos los alimentos deben consumirse sin salsas y otros aditivos. Recomendaciones para el régimen de bebida anterior - 1.5 litros de agua simple, sin azúcar, gas y alcohol.

Día 7 - Día libre

El menú del último día combina todos los productos que comió de lunes a domingo, en el menú "Normal", donde todos los platos se preparan sin aditivos hirviendo o horneando sin aceite. Por ejemplo, desayuno - 2 huevos hervidos, Temporyer - Requesón con Kefir, Almuerzo - Sopa de verduras con pechuga de pollo, Temporyer - 2 Manzanas, Cena - Ensalada fresca. Al igual que otros días, es necesario beber al menos uno y medio litros de agua.

¿Decidiste tu dieta favorita? Tomar tres consejos:

• 1 No intente mejorar el efecto de su dieta favorita durante 7 días por los deportes, en una dieta tan pobre, la capacitación requiere mucha fuerza, pero traerá poco beneficio. Para admitir una carga de aptitud completa requiere una nutrición especial equilibrada!
• 2 El agua simple es una buena manera de lidiar con el hambre, sin embargo, es aún más perjudicial sufrir de deshidratación. No beba agua inmediatamente antes de las comidas y inmediatamente después de esto, no afecta la concentración del jugo gástrico y puede causar indigestión. Es mejor beber en las interrupciones entre las comidas por pequeñas porciones, 30-50 ml a la vez, uniformemente durante el día.
• 3 Para no recuperar todo, con tal trabajo perdido durante la dieta de su favorito, centrarse en la dieta del séptimo día durante otra semana, y luego ir gradualmente a una variedad de menú saludable. Nunca pase su dieta favorita de siete días dos veces seguidas, ¡incluso si lo ha movido con facilidad!

Dieta favorita de la estrella Hollywood: ¡No cambies tu vida, solo el culo!

La gente del mundo del cine y el negocio de espectáculos es importante mantener la conciencia, por lo que los Kinodys están observando no solo para el peinado y el maquillaje impecables, sino, y, por supuesto, detrás de sus formas. Sin embargo, los planes de ejercicio están desarrollados por especialistas responsables y experimentados, sin embargo, cada una de las colebritis-personas es "en la manga" su propia dieta, que se puede decir que "favorita".

Dieta favorita Julia Roberts

Una mirada en llamas, brillantes rizos marrones suaves, una sonrisa en el límite de la alegría, ¿quién no reconoce a Julia Roberts? La actriz, la religión hindú, se refiere tranquilamente al problema femenino estándar de "exceso de cuerpo". En general, siempre está satisfecha con ellos mismos, afirmando que la buena genética le permite no romperse, pero si aparece el exceso de peso, su dieta favorita viene a ayudar a la quinización. "No quiero cambiar mi vida", dice Julia. - ¡Sólo el culo! ".

Roberts con escepticismo se refiere a la dieta de "tendencia", confiando con su propia, amada: si es necesario, para perder peso, se niega a los carbohidratos, come muchos vegetales de hojas y pescado de mar. Y si el peso debe descartarse rápidamente y dar al alivio del cuerpo, Julia Roberts disfruta de una dieta, su amado entrenador Katy Keler. En este sentido, parte de las comidas de alimentos se reemplaza con un cuello dietético con un índice glucémico bajo y un alto contenido de fibra. El peso oficial de Julia Roberts -58 kg con una altura de 175 cm.

Dieta favorita Kate Blanchett

La sofisticada Kate Blanchett, australiana rubia, la misma famosa y en el cine, y en el escenario teatral, parece que, cada año, se vuelve más delgado y atractivo. Incluso la apariencia alternativa de tres hijos no podía romper esta tendencia. Diet Kate Blanchett proporciona una negativa casi completa de productos que contienen gluten.

No, el Kinodiv no sufre de enfermedad celíaca o alergias al gluten, en las que las personas se ven obligadas a atarse a una dieta sin gluten más estricta, solo está convencida de que esta proteína contenida en los cereales más comunes proporciona al cuerpo la carga innecesaria y En última instancia, no solo afecta el peso, sino también en la salud. En la dieta, el Kate Blanchett favorito, no hay lugar para pan, hornear, papilla. Además, la actriz no come nada que estuvo industrialmente refinado o enriquecido con aditivos químicos y sintéticos. Con la juventud, comienza la mañana desde un vaso de agua tibia con jugo de limón e invariablemente pesa 59 kg con una altura de 174 cm.

Dieta favorita Meryl Streep

Cada función de la tira de Meryl se convierte en un evento: parece que, en sus sesenta y cuatro años, le dará probabilidades a los jóvenes colegas no solo en términos de habilidades de actuación, sino también en asuntos de apariencia espectacular. La madre de cuatro hijos adultos personifica la alegría de la vida y el optimismo, y también sigue siendo verdaderamente el ejemplo más raro de preservar la belleza natural sin la participación de los cirujanos plásticos.

Meril Streep dice que en su juventud probó diferentes dietas, incluyendo rápido, pero al inicio de la madurez, finalmente entendí que después de la cuarenta, una mujer tuvo que decidir qué le gustaría concentrarse en su cara o en el cuerpo. Diet Favorite Meryl Streep, establece su objetivo de no preservar la cintura delgada a toda costa, sino mantener la piel de la piel.

Por lo tanto, la actriz ha estado comiendo solo productos orgánicos durante más de diez años, eligiendo lo más útil de ellos. En su menú, las verduras frescas están necesariamente presentadas como fuente de vitaminas y fibra y recursos para garantizar la necesidad de ácidos grasos insaturados: pescado marino, aceite vegetal de alta calidad, nueces. En los últimos años, la tira Maryl pesa unos 70 kg con una altura de 168 cm.

Dieta favorita Penélope Cruz

El "encanto español" Penélope Cruz en los últimos años, poco alegría de los fanáticos con nuevos roles, pero no perdió el interés de los tabloides: la actriz se convirtió en madre de dos hijos. Por supuesto, el tema del exceso de peso no omitió Penélope, de la naturaleza distinguida por curvas seductoras. Realmente clavó extra, luchando por dos, pero de manera bastante rápida y efectiva con la adición de "Niños".

La dieta, amada Penélope Cruz, siempre ha sido y sigue siendo una dieta mediterránea: un plan de nutrición, que proporciona el uso de una gran cantidad de verduras, frutas, alimentos complejos, aceite de oliva y productos lácteos contra el fondo de la participación extremadamente moderada en la carne. , Huevos y Menú Dulces. Tal variedad, y, lo que es más importante, la comida de actriz de belleza genética ayudó no solo a deshacerse de los kilos adicionales, sino también para mantener la belleza de la piel y el cabello. Penélope Cruz pesa unos 60 kg con una altura de 168 cm. Su dieta favorita puede parecer ser suficientemente estricta, ¡pero funciona!

La dieta dura 7 días, durante este tiempo puede perder hasta 10 kg y varios centímetros en volúmenes. Las restricciones se transfieren con bastante facilidad, ya que la dieta es bastante diversa, y entre los productos permitidos puede elegir a los que aman.

La dieta favorita continúa exactamente 7 días, cada una de las cuales está dedicada a un determinado grupo de productos. Cambie la dieta, está prohibido categóricamente cambiar los días: afectará la efectividad de la dieta.

Si sigue exactamente las instrucciones de la dieta, luego escoria, las toxinas se unirán con la grasa. No hay ingredientes costosos y exóticos en el menú, la mayoría de los productos recomendados estarán en su refrigerador.

La dieta implica la alternancia de una dieta baja en calorías y nutricionales, debido a la limpieza intestinal. Habrá suficientes vitaminas en el cuerpo, por lo que no es necesario preocuparse por el hecho de que las restricciones afectarán la apariencia.

Además, después de la limpieza de las escorias, será mejor sentir, notar los cambios favorables en el cabello, el cuero y las uñas.

El primer, tercer y sexto día es beber. La dieta con los días de consumo de alcohol le permite limpiar el cuerpo. El segundo día es vegetal, cuarta y fruta, quinta proteína. El séptimo día es la final.

Antes de comenzar una dieta, debe asegurarse de que no tiene tales contraindicaciones:

• gastritis;
• colitis;
• enfermedad hepática o renal;
• problemas con el corazón y los buques;
• trastornos del comportamiento alimentario (bulimia, etc.);
• embarazo o lactancia.

Esta versión de la dieta está lejos de ser todo, pero los resultados se sorprenden simplemente: en 7 días se produce al menos 5 kg, y con un gran exceso de peso, y más de 10 kg. Pero la nutrición está desequilibrada, por lo que necesita beber multivitaminas.

El primer y segundo día están bebiendo. Solo puedes beber agua y kéfir.

El tercer día es la fruta. Puedes comer manzanas, pomelos o naranjas.

El cuarto, quinto, sexto día - pollo. Puedes comer pollo hervido sin cáscara.

Séptimo día - Vino. En este día se permite beber solo vino y comer queso.

Cada copa de vino puede estar sentado 30 g de queso. El vino está permitido reemplazar con jugo de granada, pero el resultado de la dieta puede cambiar.

En el primer, tercero y sexto día, la dieta debe estar presente en la dieta solo alimento líquido. Se recomiendan jugos de vegetales finas, leche baja en grasa, kéfir, té de hierbas y verdes, caldo de pollo, agua ordinaria no carbonatada.

Para purificar el cuerpo, debe consumir una cantidad suficiente de agua, no menos de 2 litros. Es categóricamente no es adecuado para adelgazar los jugos de la tienda en paquetes: el azúcar está presente en ellos. Pero incluso si bebe jugo fresco, diluya por la mitad con agua, porque es bastante caloriene.

Típicamente, 1-2 kg de líquido adicional se realizan en el primer día, desaparece la hinchazón, se mejora la operación intestinal. Porque en el día de la bebida, el cuerpo está desprovisto de alimentos duros, es posible la debilidad, los mareos. Por lo tanto, vale la pena abandonar los días potenciales del esfuerzo físico.

En este día, solo la comida vegetariana tendrá que consumir. Verduras que puedes comer cualquier. Se pueden comer no solo frescos, sino también hervidos, horneados, cocinados para una pareja. Puedes preparar ensaladas, hojas vinícolas. Se recomienda usar un repollo blanco: quema grasa.

Para mejorar el gusto, los platos en ellos pueden agregar yogurt bajo en grasa, salsa de soja, jugo de limón, aceite vegetal (no más de 2 centavos. L. por día). Es inaceptable agregar salsas grasas a las ensaladas, crema agria.

En este día, el cuerpo recibirá proteínas que son necesarias para tonus de los músculos. Pero asegúrate de mí en una comida: dividir productos para cinco porciones pequeñas. A pesar de la admisión al cuerpo de la proteína, el entrenamiento de poder y el esfuerzo físico significativo deben abandonarse, pueden causar ataques de hambre fuerte, y evitar el exceso será problemático.

Puedes comer cualquier fruto que te guste, excepto los plátanos y las uvas de alto calorías. Se recomienda comer pomelos y piñas: son excelentes quemadores de grasa. En el día puedes comer hasta 3 kg de fruta.

También puedes beber jugos de frutas, medio diluido con agua. Pero considere: Freasha Caloric, para que una o dos gafas sean suficientes. Si lo desea, puede preparar una ensalada de frutas rellenada por yogurt bajo en grasa.

Primer día (beber)

• Desayuno: Té verde.
• Almuerzo: una copa de kéfir.
• Almuerzo: caldo de pollo sin sal, puedes agregar greens.
• Medio fecha: taza de kéfir.
• Cena: Taza de leche.

Segundo día (vegetal)

• Desayuno: Ensalada de tomate y pepino, sazonado con yogur, una taza de té de hierbas.
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria con remolachas.
• Almuerzo: sopa de verduras.
• Pronto: ensalada de repollo, pepinos, con aceite de oliva y cebollas verdes.
• Cena: Guisado de verduras.

Tercer día (beber)

• Desayuno: Una taza de té de hierbas.
• Almuerzo: una copa de kéfir.
• Almuerzo: caldo de pollo.
• Tarde: Yogur de beber natural sin aditivos.
• Cena: Taza de leche.

Cuarto día (fruta)

• Desayuno: naranja, taza de té.
• Almuerzo: media pomelo.
• Almuerzo: ensalada de frutas con una cuchara de yogurt bajo en grasa.
• Medio fecha: un vaso de jugo fresco.
• Cena: un par de manzanas horneadas (sin azúcar).

Quinto día (proteína)

• Desayuno: Dos huevos hervidos.
• Almuerzo: Camarones hervidos.
• Almuerzo: caldo de pollo, pecho.
• Escuela de la tarde: Requesón.
• Cena: Al horno con Verdes y Limón Mixtai.

Sexto día (bebiendo)

• Desayuno: Té verde.
• Almuerzo: una copa de kéfir.
• Almuerzo: un vaso de jugo de verduras.
• Medio fecha: un vaso de rosa mosqueta.
• Cena: Taza de leche.

Séptimo día (final)

• Desayuno: Avena lechera.
• Almuerzo: pecho hervido.
• Almuerzo: sopa de verduras.
• Persona de la tarde: fruta de queso cottage.
• Cena: Pescado Al Horno.

No es necesario seguir exactamente el menú anterior: puede usar cualquier producto permitido. Es deseable comer cinco veces al día, en pequeñas porciones que no excedan el tamaño de su puño, según los nutricionistas, dicha nutrición fraccionaria no permite aumentar el peso y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.

Para volver a reclutar los kilogramas caídos, vale la pena evitar los platos fritos y grasientos, la harina, la confitería. Si no quiere recuperarse, intente comer alimentos saludables. Repetir la dieta se permite en unos meses.

Durante una semana, puede restablecer hasta 10 kg, dependiendo del peso inicial. Además, la salud mejora debido a la limpieza del cuerpo de los escorias. Muchas mujeres marcan la mejora de la condición del cabello, la piel y las uñas.
La dieta favorita es perfecta para limpiar el cuerpo y la pérdida de peso de emergencia. Pero si no comienza a ver su poder, los kilogramos caídos pronto volverán.

Más recientemente, la inclusión en los días dietéticos, cuando fue posible comer todo, causó la indignación de los conocedores de fitness. La idea es desviarse periódicamente del modo de poder, percibió muy escéptico. Luego, la investigación y la práctica confirmaron que una violación de una dieta por un día puede incluso acelerar la pérdida de depósitos de grasa.

La idea de inclusión en el modo dietético de días "fraudulentos" es ampliamente conocida en nuestro tiempo y sigue encontrando apoyo entre los amantes y los profesionales. Por supuesto, la popularidad no es un indicador de utilidad, pero la negativa universal a aplicar los días "fraudulentos" sería una decisión apresurada. Se vuelve obvio cuando entiende que algunos argumentos contra días fraudulentos no tienen una sustancia lógica o se basan en las declaraciones deliberadamente "sensacionales".

En este artículo intentaremos considerar las ventajas de los días "fraudulentos". Por supuesto, sería posible mostrar un montón de fotos "antes y después" o buenas comentarios que confirman la efectividad de la metodología, pero mejor debo considerar los argumentos más comunes contra la inclusión en el plan de poder de los días fraudulentos y determinar si estos Los argumentos son razonables.

¿Por qué violar una dieta?

Primero, discutiremos los fundamentos teóricos y las razones por las cuales los días de permisosidad se incluyen en la dieta de muchos pesos perdidos.

La violación de una dieta estricta en ciertos días tiene los siguientes puntos positivos:
1. Aumenta la producción de hormonas tiroideas.. Cuando el cuerpo no recibe una caloría suficiente, redujo la producción de hormonas T-3 y T-4. Estas hormonas desempeñan un papel extremadamente importante en la regulación de la tasa metabólica (metabolismo). Los días en que puede romper la dieta se necesitan para aumentar la producción de estas hormonas.

2. Aumento del consumo de energía. El exceso de calorías, que surgió como resultado de la desviación de un plan de energía estándar, obliga al cuerpo a adaptarse a esto y aumentar la velocidad del metabolismo principal (OOD). Los estudios registraron el crecimiento de OOD en un 9% en comparación con el nivel inicial. Se puede suponer que, en algunos casos, este aumento puede ser más significativo.

3. Aumento de la leptina de sangre. Pesando el argumento que no se puede mencionar. Si se observa el déficit de calorías durante 72 horas o más, el nivel de la leptina cae. El uso de suficiente calorías conduce al hecho de que aumenta el nivel de leptina. Este salto, a su vez, causa una mayor producción de hormonas tiroideas y un aumento en el consumo de energía.

4. Efecto psicológico positivo. Ya hemos enumerado las ventajas de "comer en exceso" sistemático para el flujo de procesos fisiológicos y la producción de hormonas. La capacidad de relajarse el día de la dieta tiene un efecto positivo en el estado mental de una persona. Puedes comer absolutamente todo y nada de qué preocuparse, sabiendo que la quema exceso de grasa aún continuará. Determine qué tan útil es bastante difícil este efecto relajante. La mayoría de las personas que han decidido incluir en la dieta "días fraudulentos" consideran la comodidad psicológica por uno de los puntos más importantes. De acuerdo en pasar por un largo camino más fácil cuando hace un pequeño respiro.

Número de problema 1

Desde un punto de vista de la investigación, las disposiciones teóricas de este concepto son bastante contradictorias. En esencia, todo el proceso es aumentar el nivel de leptina en personas con un margen agotado de esta proteína. Pero el error es que muy a menudo las personas que aplican días fraudulentos, la reserva de leptina no está agotada. Los escépticos podrían tomar la base de sus argumentos algo así. Y te sugerimos que pienses en los próximos momentos.

1. La menor disminución en la intensidad del metabolismo es inaceptable. Se sabe que reduce la tasa metabólica en 6% Puede ralentizar la velocidad de la pérdida de exceso de grasa a un nivel que es absolutamente inaceptable para quemar la grasa efectiva. Los atletas que buscan lograr los máximos resultados deben tratarse con mucho cuidado. Especialmente antes de la competencia o cuando se presionan los plazos.
2. Muchos pesos que pierden incorrectamente tienen en cuenta las calorías de la nutrición y obtengan calorías demasiado grandes durante una dieta. La eficiencia de la combustión de grasa más alta está garantizada. Si también hay días fraudulentos para agregar a este modo, entonces no puede ser una pérdida de peso y un discurso. Se verá como un paso adelante, retrocederá.

Problema número 2.

Entre los oponentes de los días "fraudulentos" hay una tendencia a argumentar su punto de vista, no con fisiológico, sino de un punto de vista psicológico. La violación de dieta es equiparada con los hábitos perjudiciales, la debilidad.

Por ejemplo: " Diga a una persona que se sienta en una dieta que a veces puede romperla, es como decir un alcohólico que se emborrache una vez a la semana normalmente».

De hecho, no es así!

Este argumento puede sonar de manera convincente solo si asume lo siguiente:
Los alimentos que se consumen en "días fraudulentos" son adictivos.
Las personas que consumen productos prohibidos dependen de ellos.

De hecho, para alguien que usa algunos productos pueden entrar en el hábito. Por ejemplo, alguien no representa sus vidas sin hamburguesas. Teóricamente, esto es posible. Pero esta dependencia es extremadamente psicológica.

Las preguntas comienzan a surgir cuando nos mudamos a la Segunda Asunción: la mayoría de las personas desarrollan dependencia de los productos que no están incluidos en la dieta permitida. Aquellos. Tan pronto como comiste una hamburguesa, volverás a al menos una y otra vez ... ¡y esto es un completo absurdo!

Basado en la prueba sobre tal suposición significa concluir una conclusión lógica falsa que se conoce como el "círculo vicioso" (aprobación del resultado).

La evidencia probable sería tal conclusión: " Las personas dependiendo de la comida poco saludable come comida poco saludable. Por lo tanto, cualquier persona que come alimentos poco saludables depende de ella." ¡Está claro que no lo es!

Damos un ejemplo con alcohol: " Alcohólicos utilizan bebidas alcohólicas. Así que cualquiera que beba alcohol es un alcohólico.».

Como dicen, no todos los rectángulos son cuadrados. No todos los que beben, sufre de alcoholismo. Si disfrutas de la pizza una vez a la semana, no significa que tenga una dependencia de la pizza.

Problema número 3.

Otro argumento, que conduce como evidencia (de nuevo, equiparando alimentos al alcohol), tal: " Incluso si una persona no es un alcohólico, ¿vale la pena darle una razón para emborracharse por placer una vez a la semana?»

Este argumento también implica una gran suposición. Sugiere que los partidarios de los días "fraudulentos" recomiendan el uso excesivo de alimentos de baja calidad como una fuente de alimentación primaria única o incluso. ¡Es un engaño!

En primer lugar, en ninguna parte, en las recomendaciones de días "fraudulentos", no hay recomendación de que una persona tenga una comida rápida sólida. Si obtiene la cantidad requerida de carbohidratos, proteínas, grasas y calorías, no importa, se hicieron de avena con una huevo o galletas de avena y sándwiches.

Sentado en una dieta en estos días está permitido y debe ser todo lo que deseen. Muchas personas quieren disfrutar de la comida equivocada, y esto es normal. Sin embargo, si compras un enorme pastel y lo comes por completo, ya no es un día engañado, ¡y el presente es intenso!

¿Cómo y cuándo romper la dieta?

Entonces, le convencimos para que incluyamos días fraudulentos en su modo. ¡No se apresure a engañar a todos lo que tengo! Es importante saber cuánto se puede romper el modo. Tienes un derecho moral para no seguir las instrucciones de una dieta un día, ¡pero la batalla por el hermoso cuerpo continúa!

La frecuencia de los días fraudulentos depende del contenido calórico diario de su dieta. Por ejemplo, si tiene una escasez de solo 50-100 calorías por día, luego, en días fraudulentos, simplemente no haya "ganado". Si la deficiencia es más de 500. Calorías, entonces puedes hacer 1 día engañado por semana. Además del déficit diario de calorías, todavía es posible tener en cuenta el grado de obesidad:
Cuanto más pequeño tienes exceso de grasa, más a menudo puedes pamparte tú mismo. Si el tejido adiposo es del 10% (es muy pequeño), puede hacer 1 día de prueba durante 5 a 7 días; 10-12% - cada 7-9 días; Más del 12%, cada dos semanas.
¿Qué hay de aquellos que la obesidad es significativamente mayor (por ejemplo, 16% de grasa) o que necesita perder más 20 kg? Tal vez en este caso es mejor no romper el modo de poder con días fraudulentos. Mucho más beneficios aportará un aumento en el contenido de calorías debido a los productos correctos (carbohidratos complejos) una vez cada dos semanas. Aquellos. Tan pronto como el proceso de quema de grasa comenzó a deslizarse, puedes hacer un día alto en calorías.
Si es propenso a la naturaleza hasta el exceso de peso, no perturbe el curso de la dieta mientras el proceso de pérdida de peso tiene éxito.
En días fraudulentos o en días con un mayor número de calorías, es muy importante no omitir el momento de la saturación. No discuta el dolor abdominal.

¿Qué puedo comer exactamente y cuánto?

Aquí hay algunas recomendaciones sobre este tema:
1. Decide de antemano cuando tienes un día engañado.
2. Piensa exactamente lo que te gustaría comer: Marshmallow, Helado, Fichas, Convers, Pasta de Chocolate Speared Baton, etc.
3. Navega por la composición y el contenido de calorías de estos productos nocivos, pero "deliciosos". Limpie cuánto puede comer, no para salir por el nivel de su contenido calórico diario. Calorie Tome plena, excluyendo el déficit de calorías requerido para la pérdida de peso. Si suele estar en una dieta, tiene un déficit de 500 calorías y todos los días come 1500 calorías, luego en un día de engaño, puede absorber "delicioso" a 1500 + 500 \u003d 2000 calorías.
4. Trate de comer todo lo más perjudicial de la mañana, y luego, si puede gastar entrenamiento activo, potencia o cardio.
5. Coincide con las partes de los productos prohibidos. Tal vez solo necesitas 1 caramelo para sentir un orgasmo gastronómico?
6. No comas todo a toda prisa. Dado que esto es un fruto prohibido, trata de disfrutarlo. Piensa, ¿realmente tienes un gran placer? Tal vez usted debe hacer que los días de alto calorías de los productos útiles?

Los días de los amigos trabajan si se aplican con la mente. Quizás la aceleración del proceso de quema de grasa y no será obviamente tangible. Sin embargo, en los foros y en los salones deportivos, las personas se dicen lo suficiente de sus propias historias que confirman que un período de una dieta no disminuye el proceso de quema de grasa. Y si los días fraudulentos no dañan y, tal vez, incluso ayudan, entonces, ¿por qué no probarlos?

PD Cuéntame sobre tus días fraudulentos. ¿Qué haces allí?