غده تیروئید پر است. وزن تیروئید و تاثیر آن بر وزن بدن

با آسیب شناسی های این سیستم.

به دلیل اختلال در عملکرد این اندام، فرد ممکن است با مشکل اضافه وزن مواجه شود. فقط درمان پیچیده با داروها و بررسی سبک زندگی به بهبود تصویر بالینی کمک می کند.

غده تیروئید بر تولید 2 هورمون نظارت می کند: T3 یا تری یدوتیرونین و یا تیروکسین. این مواد مسئول تنظیم بسیاری از عملکردها در بدن از جمله متابولیسم هستند.

متابولیسم تا حد زیادی تعیین می کند که چه تغییراتی در وزن فرد رخ می دهد: افزایش یا کاهش کیلوگرم.

اگر غده تیروئید نتواند تولید کند، تمام فرآیندهای بدن کند می شوند: فعالیت مغز کاهش می یابد، نبض و متابولیسم کند می شود. متابولیسم کند می شود، فرد غیرفعال است، در نتیجه افزایش وزن رخ می دهد.

بسیاری از زنان، هنگامی که متوجه افزایش وزن می شوند، شروع به رعایت رژیم های غذایی خاص می کنند. محدودیت در غذا بر عملکرد غده تیروئید تأثیر منفی می گذارد، زیرا بدن شروع به دریافت مقادیر ناکافی مواد مغذی، میکرو و عناصر درشت می کند.

به همین دلیل، او سعی می کند مقدار لازم انرژی را ذخیره کند، به همین دلیل افزایش وزن رخ می دهد. به همین دلیل فرد مبتلا به مشکلات تیروئید نه تنها وزن کم نمی کند، بلکه وزن هم افزایش می یابد.

هورمون های T3 و T4

علاوه بر این، آسیب شناسی های زیر می تواند باعث افزایش وزن شود:

1. - یک بیماری ژنتیکی که در نتیجه اثرات منفی عفونت ها، سموم یا ید رادیواکتیو رخ می دهد.
2. - در این مورد، فرآیندهای متابولیک مختل می شود.

اختلالات تیروئیدی که می تواند منجر به افزایش وزن شود با علائم زیر قابل تشخیص است:

• تورم و زردی صورت.
• صدای خشن و مشکل در صحبت کردن.
• خشکی پوست و...
• صفحات ناخن شکننده.
• کاهش حافظه و توجه.
• فعالیت کم، خواب آلودگی در روز و بی خوابی در شب.
• اختلالات متابولیک.
• بثورات متعدد روی بدن.

آسیب شناسی تیروئید که باعث افزایش وزن می شود را می توان با اختلال چرخه، کاهش میل جنسی و ناباروری نیز تشخیص داد.

در صورت مشاهده چندین علامت عملکرد غیرطبیعی تیروئید، باید فوراً با پزشک مشورت کرده و تحت معاینه تشخیصی قرار بگیرید.

در صورت ابتلا به بیماری تیروئید چگونه وزن کم کنیم؟

برای نرمال کردن وزن بدن، ابتدا باید سطح هورمون خود را نرمال کنید. برای این منظور، داروهای خاصی تجویز می شود - جایگزین های هورمون مصنوعی: L-thyroxine، Eutirox.

همچنین باید مسئولانه به موضوع تغذیه نزدیک شد. رژیم غذایی شما باید تا حد امکان شامل ماهی های چرب، غذاهای دریایی و جلبک دریایی باشد. همچنین مقدار کافی ید در روغن نارگیل، تخم مرغ و گوشت گاو وجود دارد.

زمانی که سطح مواد فعال بیولوژیکی در بدن به حالت عادی بازگردد، وزن فرد به حالت عادی باز می گردد. همچنین بی حالی، خستگی مزمن و آکنه روی پوست را از بین می برد.

برای اطمینان از اینکه وزن شما همیشه در محدوده طبیعی است، سعی کنید به طور منظم تحت معاینات قرار بگیرید و به پزشک خود مراجعه کنید. تمام توصیه های او را برای جلوگیری از بروز هرگونه عارضه رعایت کنید.

چگونه می توان ناهنجاری در سطح هورمون را تشخیص داد؟

آسیب شناسی تیروئید که بر وزن بدن تأثیر می گذارد را می توان با تظاهرات بالینی زیر تشخیص داد:

• سطح هورمون های غدد درون ریز از حد معمول فراتر می رود.
• غده تیروئید شروع به ترشح بیش از حد می کند.
• سطح کلسترول بالاتر از حد طبیعی است.
• سطح آنزیم های کبدی افزایش می یابد.

ظاهر وزن اضافی بدن نیاز به معاینه پزشکی جامع اجباری دارد. اگر آزمایشات نشان می دهد که بدن شما طبیعی است، باید تحت معاینه گسترده تری قرار بگیرید.

همه می دانند که تغییرات در سطوح هورمونی لزوماً بر وزن افراد تأثیر می گذارد، بنابراین مهم است که بدانید غده تیروئید چگونه بر وزن تأثیر می گذارد. با توجه به اینکه غده تیروئید هورمون هایی (تری یدوتیرونین و تیروکسین) را سنتز و در خون ترشح می کند که تقریباً در تمام فرآیندهای متابولیک نقش دارند، اهمیت این موضوع بیشتر مشخص می شود. با سطوح طبیعی تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) که سطح تیروئید نیز نامیده می شود، بدن مانند یک ساعت کار می کند، اما اگر مختل شود، مشکلاتی در سیستم های مختلف بدن انسان ایجاد می شود - قلب و عروق، دستگاه گوارش، اعصاب مرکزی. سیستم. به دلیل اختلال در فرآیندهای متابولیک با افزایش یا کاهش سطح هورمون های تیروئید، وزن اضافی یا کمبود آن ممکن است ظاهر شود.

شرایط پاتولوژیک غده تیروئید و عدم تعادل هورمونی که منجر به آن می شود جایگاه دوم افتخاری را در بین بیماری های سیستم غدد درون ریز به خود اختصاص داده است و متأسفانه به طور فزاینده ای رایج می شود. علاوه بر این، تشخیص به موقع آنها اغلب آسان نیست، زیرا علائم تظاهرات اولیه آسیب شناسی تیروئید را می توان به عنوان علائم بیماری های دیگر در نظر گرفت که به هیچ وجه به سیستم غدد درون ریز مرتبط نیستند. و بیماری که علت اصلی آن است در این زمان ایجاد می شود.

هنگامی که غده تیروئید ناکارآمد باشد، قادر به سنتز مقدار مورد نیاز هورمون های تیروئید نیست و به طور طبیعی، بدن شروع به تجربه عواقب کمبود آنها می کند. این بیماری کم کاری تیروئید نامیده می شود و تظاهرات آن تقریباً بر تمام اندام ها و سیستم های انسان تأثیر می گذارد.

در مرحله اول، عملکرد فرآیندهای متابولیک، از جمله متابولیسم چربی، مختل می شود. مکانیسم آن تجزیه چربی ها است. اختلال در فرآیند متابولیسم انرژی در دشواری پردازش کالری های وارد شده به بدن با غذا و همچنین توزیع و مصرف آنها بیان می شود. که در رشد رسوبات چربی و بر این اساس در افزایش وزن بدن منعکس می شود. تصویر مشابهی در مورد کلسترول مشاهده می شود که می تواند باعث آترواسکلروز اولیه شود. ثانیاً، مشکلات متابولیسم را می توان با لرز، ضعف مداوم، بی حسی اندام های فوقانی و تحتانی، انقباضات دردناک غیرارادی عضلات و غیره نیز بیان کرد.

همچنین، کمبود هورمون های تیروئید را می توان با علائم زیر بیان کرد:

• اختلال حافظه، عدم تمرکز؛
• بی خوابی در شب و خواب آلودگی مداوم در روز؛
• نقض وضعیت پوست و رنگ آن؛
• تورم؛
• اختلال در بافت مو و ناخن و همچنین شکنندگی آنها؛
• قاعدگی نامنظم در زنان که در نهایت می تواند منجر به ناتوانی در بچه دار شدن شود.
• کاهش میل جنسی در مردان

با کم کاری تیروئید تایید شده، می توان با اطمینان گفت که بین اضافه وزن و اختلال عملکرد تیروئید ارتباط وجود دارد. در این مورد، "اقدام نظامی" علیه پوندهای اضافی باید با به حالت عادی رساندن تصویر هورمونی در بدن آغاز شود. اغلب این شامل استفاده از درمان جایگزینی هورمونی است که شامل مصرف داروها بر اساس آن است
تیروکسین مصنوعی، در بیشتر موارد L-تیروکسین است. متأسفانه، در بیشتر موارد، چنین درمانی به طور دائم در طول زندگی تجویز می شود، اما این به معنای حقارت آن نیست. لازم به یادآوری است که نتایج مثبت درمان جایگزینی حق لغو آن را به تنهایی نمی دهد؛ تمام تصمیمات از این نوع باید توسط پزشک معالج گرفته شود.

با توجه به اینکه در بیشتر موارد علت اختلال عملکرد تیروئید و به ویژه کم کاری تیروئید کمبود ید است، باید رژیم غذایی خود را به شدت تغییر دهم. یکی از نکات چنین تغییری افزایش سهم غذاهای غنی از ید در آن خواهد بود. اینها شامل غذاهای دریایی، انواع خاصی از ماهی، گردو و غیره است. اما محصولاتی که تمایل به مهار عملکرد سنتز هورمون غده تیروئید دارند باید کاملاً حذف شوند. مثلا سویا و بادام زمینی.

اما ید تنها ریز عنصر مورد نیاز بدن نیست، بنابراین رژیم غذایی برای شرایط کم کاری تیروئید غده تیروئید باید تمام نیازهای دیگر غده تیروئید و بدن را به طور کلی در نظر بگیرد. چنین رژیم غذایی کلید نتایج مثبت در مبارزه با اضافه وزن به دلیل آسیب شناسی تیروئید و درمان آنها است. برای در نظر گرفتن همه چیز، توصیه می شود با یک متخصص تغذیه با تجربه تماس بگیرید.

همچنین ورزش را فراموش نکنید. ژیمناستیک یا تناسب اندام باید به روش های اجباری و ترجیحاً روزانه تبدیل شود. اگر تمرین روی شبیه سازها را به عنوان تمرین بدنی انتخاب می کنید، بهتر است آنها را زیر نظر مربی انجام دهید.

از تمام موارد فوق می توان نتیجه گرفت: اختلالات غده تیروئید و اضافه وزن مفاهیم مرتبط با یکدیگر هستند. و این یک چیز را می گوید: اگر مشکوک به اختلال عملکرد تیروئید وجود دارد، باید بلافاصله با یک متخصص غدد با تجربه تماس بگیرید. او می تواند دقیقاً تعیین کند که چه فرآیندهایی در غده تیروئید بیمار رخ می دهد و در صورت لزوم درمان را تجویز می کند. علاوه بر این، باید به خاطر داشته باشید: خوددرمانی راه حل نیست. هر گونه درمان، چه سنتی و چه غیر سنتی، باید تحت نظر متخصص باشد.

بیش از یک بار از زنان دارای اضافه وزن این جمله را شنیده‌ایم که «من اصلاً چیزی نمی‌خورم، اما وزن کم نمی‌شود!» در واقع، "من چیزی نمی خورم" کاملاً درست نیست - یک زن کمتر از قبل می خورد، اما محتوای کالری غذایی که وارد بدن می شود برای حفظ ذخایر چربی در همان مقدار کافی است.

اما گاهی اوقات همه شرایط واقعا برآورده می شود، میزان کربوهیدرات ها و چربی های مصرفی کاهش می یابد و تیر روی ترازو سرسختانه در جای خود باقی می ماند.
این بدان معناست که وقت آن رسیده است که با یک متخصص غدد تماس بگیرید تا نحوه اتصال غده تیروئید شما را بررسی کند.

وظایف غده تیروئید

دست خود را روی جلوی گردن خود قرار دهید. انگشتان خود را کمی بفشارید و به راحتی یک مهر و موم کوچک در جلو احساس خواهید کرد. این "تیروئید" است - یک غده کوچک که تأثیر زیادی بر عملکرد کل بدن دارد. هورمون هایی تولید می کند که فرآیندهای متابولیک اساسی - جذب کربوهیدرات ها، تجزیه پروتئین ها و چربی ها را تنظیم می کنند. همه اینها با یک هدف اتفاق می افتد - از هر منبعی که انرژی لازم برای عملکرد هر سلول را به ما بدهد، مانند سوخت یک ماشین.

این انرژی در درجه اول توسط کربوهیدرات ها تامین می شود. وقتی تعداد کمی از آنها وجود داشته باشد، بدن پردازش چربی ها را به عهده می گیرد. رژیم های کم کربوهیدرات بر اساس این اصل شامل چربی سوزی است.

چه اتفاقی می افتد زمانی که تمام منابع تمام شود؟ انرژی باید از جایی گرفته شود و "هضم" بافت عضلانی آغاز می شود. این دقیقاً همان چیزی است که برای کسانی اتفاق می‌افتد که یا به انتخاب یا به زور، دائماً دچار سوءتغذیه می‌شوند. "پوست و استخوان" در مورد آنها است.

اضافه وزن و غده تیروئید

اختلال در عملکرد غده تیروئید می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. در این مقاله به چیز دیگری خواهیم پرداخت - چه نوع شکستی وجود دارد و چگونه بر وزن تأثیر می گذارد.

نوع اول فعالیت کم تولید هورمون است، در غیر این صورت کم کاری تیروئید. اولین نشانه های آن:

• خستگی مداوم
• تنبلی،
• کسالت عواطف،
• اضطراب مبهم،
• تحریک پذیری

واقعیت این است که تولید دوپامین (هورمون شادی) و سروتونین کاهش می یابد که برای جبران آنها، تولید آدرنالین و کورتیزول که مسئول تنش و استرس هستند، افزایش می یابد. و اکنون شما خسته و در عین حال نگران هستید. با کم کاری تیروئید، میزان متابولیسم کاهش می یابد، پروتئین ها و چربی ها کندتر پردازش می شوند و کربوهیدرات ها کمتر جذب می شوند. به علاوه کاهش نشاط. و کیلوگرم حتی بدون افزایش حجم غذا شروع به رشد می کند.

نوع دوم افزایش فعالیت، پرکاری تیروئید است. به طور خلاصه، پدال گاز بدن شما دائماً فشار داده می شود، همه فرآیندها تسریع می شوند. قلب، جریان خون، هضم، متابولیسم - همه چیز سریعتر از حد لازم کار می کند. تعادل در بدن مختل می شود. فرد دچار بی خوابی، ناتوانی در تمرکز، تحریک پذیری، نبض سریع و تنگی نفس می شود. و همه اینها در پس زمینه کاهش وزن، مهم نیست که چقدر غذا می خورید.
لیست بیماری ها در هر دو مورد بسیار زیاد است. اما وقتی اساس فعالیت زندگی مختل می شود - فرآیندهای متابولیکی که غده تیروئید را متحد می کند - نمی تواند غیر از این باشد.

اضافه وزن به دلیل غده تیروئید

فعالیت کم تولید هورمون و متابولیسم از نظر فیزیولوژیکی مستقیماً منجر به افزایش وزن می شود. علاوه بر این، برای مثال، با کم کاری تیروئید، دمای بدن به زیر 36.6 درجه می رسد. وقتی سرما می‌خوریم، سعی می‌کنیم چیزی داغ بنوشیم، خود را زیر پتو گرم کنیم و در حالی که کانال تلویزیون را عوض می‌کنیم، چیزی بخوریم. یعنی اضافه وزن ناشی از غده تیروئید با کاهش تن کلی و تغذیه نامناسب تشدید می شود.

چه باید کرد؟ ابتدا با متخصص غدد تماس بگیرید و خون اهدا کنید. امروزه تعدادی آزمایش وجود دارد که ارزیابی دقیقی از عملکرد نادرست غده تیروئید ارائه می دهد. کم کاری تیروئید با درمان جایگزینی هورمونی درمان می شود که برای "بیدار کردن" بسیار ملایم غده تیروئید و تحریک متابولیسم طراحی شده است.

از افزایش وزن بیشتر از طریق هورمون ها نترسید. در این مورد، آنها برای سرعت بخشیدن به متابولیسم طراحی شده اند، یعنی به طور مستقیم به پردازش چربی کمک می کنند!

عادی سازی تغذیه دومین جنبه مهم درمان است. سبزیجات، میوه های شیرین نشده، فیبر، سبوس، ماهی سفید، گوشت بدون چربی، پنیر دلمه. شما به گندم سیاه، جو، غذاهای دریایی و جلبک دریایی، انجیر و زردآلو خشک نیاز دارید. و آب بخور!

به یاد داشته باشید که کم کاری تیروئید 3-4 برابر بیشتر از یک فرد سالم برای کاهش وزن طول می کشد. بازگرداندن نشاط و سرزندگی مهم است - با پیاده روی شروع کنید، به تدریج فعالیت بدنی را افزایش دهید، سعی کنید احساسات مثبت بیشتری را تجربه کنید. و سپس بدن شروع به بازیابی بیشتر و فعال تر متابولیک می کند.

1. تشخیص کم کاری تیروئید

هر چه زودتر بفهمی چه داری کم کاری تیروئید، کمتر وزندر نهایت شما گل خواهید زد!

سه دلیل که چرا باید از قبل از سلامت خود محافظت کنید:

01. هنگامی که دچار کم کاری تیروئید می شوید، یا حتی قبل از آن - وقتی TSH (هورمون محرک تیروئید) بالاتر از حد طبیعی باشد، متابولیسم شما ممکن است کند شود. این بدان معناست که شما کمتر غذا می خورید، اما وزن اضافی همچنان به رشد خود ادامه می دهد.

02. از آنجا که کم کاری تیروئید همچنین می تواند شما را خسته و ناسالم کند، تنبل و خواب آلود می شوید و بیدار ماندن و تعامل موثر با دنیای اطراف را دشوار می کند. نتیجه گیری: متابولیسم حتی بیشتر کاهش می یابد.

03. و زمانی که خسته هستیم، گاهی اوقات در تلاش برای مبارزه با خستگی، غذا می خوریم - در درجه اول کربوهیدرات. و افزایش کربوهیدرات های سریع به ویژه در رژیم غذایی دوباره منجر به افزایش وزن می شود.

مشاوره. کم کاری تیروئید تشخیص داده شود. با یک پزشک مجرب مشورت کنید.

2. فعالیت بدنی

برای بسیاری از بیماران تیروئیدی، محدودیت کالری برای کاهش وزن کافی نیست. به همین دلیل است که "برنامه های رژیم غذایی" محبوب که نیازی به ورزش ندارند ممکن است کارساز نباشند.

برای افزایش متابولیسم یا کارآمدتر کردن آن، اولین کاری که باید انجام دهید این است که ورزش کنید، زیرا به سوزاندن کالری و چربی کمک می کند، که به نوبه خود سطح انسولین را کاهش می دهد، متابولیسم در حالت استراحت را افزایش می دهد و به مبارزه با عدم تعادل هورمونی کمک می کند. : لپتین، انسولین. و هورمون رشد

با این حال، برای کاهش وزن، باید بیش از حد توصیه شده ورزش کنید. به گفته متخصصان، افراد سالم با وزن طبیعی به 60 دقیقه فعالیت بدنی در روز نیاز دارند تا شکل طبیعی خود را حفظ کنند و از اضافه وزن جلوگیری کنند.

در عین حال، نیمی از ما حتی 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی نداریم و از هر چهار نفر فقط یک نفر به مدت 30 دقیقه یا بیشتر فعال است. بیشتر مردم از کار بی تحرک اذیت می شوند.

مشاوره. برخیز و بیشتر حرکت کن!

3. باورهای غلط در مورد پرکاری تیروئید

پرکاری تیروئید مساوی با کاهش وزن نیست. در واقع، برعکس، درصد افراد مبتلا به پرکاری تیروئید افزایش می یابد وزن. چرا این اتفاق می افتد کاملاً مشخص نیست. شاید گرسنگی دلیل مصرف بیش از حد کالری باشد. یا آسیب به سیستم غدد درون ریز ممکن است ناشی از هضم ضعیف، مقاومت به انسولین یا مشکلات هورمون آدرنالین باشد.

همچنین، افزایش وزن با پرکاری تیروئید می تواند ناشی از داروهای مصرفی برای درمان غده تیروئید باشد.

مشاوره. با علائم کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید آشنا شوید.

4. دلایل پنهان برای افزایش وزن "قرص"

برخی از داروها برای درمان غده تیروئید، می تواند باعث افزایش وزن شود:

مثلا...

داروهای ضد تیروئید برای درمان دیستیروئیدیسم و ​​پرکاری تیروئید / تیروتوکسیکوز.

مسدود کننده های بتا (اغلب برای درمان پرکاری تیروئید تجویز می شود).

داروهای ضد التهابی استروئیدی (مانند پردنیزولون).

استروژن و پروژسترون مستقل از یکدیگر یا با هم در یک "قرص".

برخی از داروهای ضد افسردگی، به ویژه پروزاک، پاکسیل و زولافت.

داروهای تثبیت کننده خلق و خو و ضد تشنج، مانند داروهای مورد استفاده برای اختلال دوقطبی، از جمله لیتیوم، والپروات (Depakote) و کاربامازپین (Tegretol).

مشاوره. اگر یکی از این داروها را مصرف می کنید و در حال افزایش وزن هستید، با پزشک خود در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و جایگزین های احتمالی را بررسی کنید.

5. رادیو ید درمانی (RIT)

ادعای پزشکانی که می گویند با ید درمانی می توان کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید را به نحوی درمان کرد صحت ندارد.

حقیقت این است که اکثر بیماران پس از RHT عوارض کم کاری تیروئید را تجربه می کنند و بسیاری از آنها اضافه وزن پیدا می کنند. برخی از مطالعات نشان داده اند که بیش از دو برابر شدن، به 85 درصد از بیماران، پس از RRT وزن اضافه می کنند و با این کار، افزایش چشمگیری در وزن در بین بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید که درمان RRT انجام داده اند، وجود دارد.

مشاوره. در مورد گزینه های دیگر با پزشک خود صحبت کنید زیرا ید رادیواکتیو تنها درمان پرکاری تیروئید نیست.

6. کدام فعالیت بدنی را بهتر انتخاب کنیم؟

اگر فقط برای یک نوع ورزش انرژی و زمان دارید، کدام یک بهترین است؟ برای افزایش قدرت و حجم عضلانی یا ورزش هوازی؟ در حالت ایده آل، شما باید هر دو را انجام دهید.

اگر زمان کافی ندارید، تمرینات قدرتی را انتخاب کنید. چرا تمرینات قدرتی بهتر است؟

واقعیت این است که وقتی عضله می سازید، به بدن خود فرصت می دهید تا کالری بیشتری بسوزاند، حتی زمانی که ورزش نمی کنید. یک پوند چربی روزانه تنها 13 تا 22 کالری می سوزاند، در حالی که یک پوند ماهیچه می تواند تا 130 کالری در روز بسوزاند. عضله سازی به معنای سوزاندن کالری بیشتر در یک دوره زمانی مشخص است.

07. آب و فیبر

آیا به اندازه کافی آب می نوشید؟ آب در سرعت بخشیدن به متابولیسم شما بسیار مفید است. همچنین می تواند به کاهش اشتها، از بین بردن تورم در بدن، کمک به نفخ و همچنین بهبود هضم کمک کند.

چه مقدار فیبر دریافت می کنید؟

اگر می خواهید وزن کم کنید، دریافت مقدار مناسب فیبر یکی از قوانین اصلی برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید است. فیبر برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید که در تلاش برای کاهش وزن هستند مفید است و می تواند از طریق غذا یا به عنوان یک مکمل غذایی به دست آید.

مشاوره. آب کافی بنوشید. غذاهای پر فیبر بخورید.

کاهش وزن و هورمون ها جزء جدایی ناپذیر یکدیگر هستند. بسیاری از مردم اکنون فکر می کنند، "در مورد تغذیه و تمرین چطور؟ آنها نیروی محرکه اصلی در مبارزه با اضافه وزن هستند!» درست است، اما هم تغذیه و هم تمرین با هورمون ها ارتباط نزدیکی دارند. هورمون‌ها بخشی از یک سیستم بزرگ هستند که در درون ما زندگی می‌کنند و بر تمام فرآیندهایی که در بدن ما اتفاق می‌افتند تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل وقت آن است که بدن خود را از درون با جزئیات بیشتری مطالعه کنید! من مطمئن هستم که شما از قبل آماده پذیرش چنین اطلاعاتی هستید. امروز همه چیز را یاد خواهیم گرفت هورمون هایی که بر وزن تاثیر می گذارند، بیایید فرآیندهایی را که در بدن ما هنگام مصرف برخی غذاها، ورزش یا خواب رخ می دهد، درک کنیم.

هورمون های تیروئید و TSH

TSH (هورمون محرک تیروئید)هورمونی است که توسط غده هیپوفیز تولید می شود. این تنظیم کننده اصلی غده تیروئید است و بر سنتز هورمون های اصلی آن - T3 و T4 تأثیر می گذارد.

T3 (تری یدوتیرونین) و T4 (تیروکسین)- اینها قوی ترین هورمون های رشد هستند که وظیفه اصلی آنها تشکیل انرژی در بدن انسان و همچنین تنظیم متابولیسم پروتئین-چربی است.

TSH همراه با T3 و T4 - هورمون هایی که بر وزن تاثیر می گذارند، با تقویت فرآیند تجزیه چربی ها به اسیدهای چرب که به طور طبیعی تأثیر مفیدی در روند کاهش وزن دارد. این سه هورمون ارتباط نزدیکی با هم دارند، به عنوان مثال، زمانی که سطح T3 و T4 کاهش می یابد، غده هیپوفیز هورمون TSH بیشتری ترشح می کند و برعکس، زمانی که سطح T3 و T4 بالاتر از حد طبیعی باشد، تولید هورمون TSH کاهش می یابد. . هر گونه انحراف از هنجار مستقیماً بر میزان متابولیسم و ​​در نتیجه روند کاهش وزن اضافی تأثیر می گذارد.

کم کاری تیروئیدوضعیتی در بدن است که تولید ناکافی هورمون های تیروئید (تیروکسین، تری یدوتیرونین، کلسی تونین) وجود دارد. در کم کاری تیروئید، علائم زیر مشاهده می شود:

- کاهش متابولیسم پایه؛

- اضافه وزن که خلاص شدن از شر آن دشوار است.

- بی نظمی قاعدگی در زنان؛

- خستگی، ضعف، بی خوابی؛

- تیرگی پوست صورت، ریزش مو و شکنندگی ناخن ها؛

- از دست دادن اشتها؛

- احساس سردی و لرز حتی در یک اتاق گرم ظاهر می شود.

- اختلال در دستگاه گوارش (یبوست).

کم کاری تیروئید در زنان بیشتر دیده می شود، زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به این بیماری هستند.

بنابراین، اکنون مهمترین سوال: آیا سطوح پایین هورمون های T3 و T4 بر وزن تأثیر می گذارد؟ دانشمندان از سراسر جهان می گویند که سطوح پایین هورمون های تیروئید (اما! در حد متوسط) به طور مستقیم بر افزایش وزن تأثیر نمی گذارد. این بدان معنی است که کم کاری تیروئید به تجمع کیلوگرم های جدید کمک نمی کند، بلکه فقط روند خلاص شدن از شر آنها را پیچیده می کند. به نظر می رسد افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند به سختی وزن کم می کنند، اما مانند افراد عادی که مشکلی با غده تیروئید ندارند، وزن اضافه می کنند.

 مهم!

اگر سطح T3 و T4 بسیار پایین باشد، افزایش وزن ناگهانی ممکن است با کم کاری تیروئید مرتبط باشد.

اگر مثالی از اعداد بیاوریم، به طور متوسط ​​در یک هفته ورزش فعال بدنی و تغذیه مناسب، دختری با وزن 60 کیلوگرم می تواند 1 کیلوگرم چربی از دست بدهد، اما اگر دختری کم کاری تیروئید داشته باشد، برای سوزاندن 1 کیلوگرم چاق، ممکن است 3-4 هفته نیاز داشته باشد.

پرکاری تیروئید — زمانی که هورمون های تیروئیدی بیش از حد تولید می شود، که منجر به علائم زیر می شود، این وضعیت برعکس بدن است:

- افزایش متابولیسم؛

- افزایش دما؛

- کاهش وزن؛

- افزایش فعالیت ذهنی و حرکتی؛

- اختلال خواب؛

- تحریک پذیری و عصبی بودن بیش از حد؛

- افزایش اشتها؛

- اختلالات سیستمیک در تمام سیستم های بدن.

مشخصه فرد مبتلا به پرکاری تیروئید، علیرغم اشتهای وحشیانه، وزن بدن کم است. اگرچه در مراحل اولیه این بیماری روند معکوس نیز ممکن است، زمانی که فرد به شدت بهبود می یابد، و این دقیقاً به دلیل افزایش مصرف غذا در برابر پس زمینه متابولیسمی است که هنوز شکل نگرفته است.

هورمون های تیروئید در هنگام سوء تغذیه چگونه رفتار می کنند؟

همه هورمون هایی که بر وزن تاثیر می گذارندو هورمون های تیروئید نیز از این قاعده مستثنی نیستند، به رژیم غذایی شما بسیار حساس هستند. کسانی که دوست دارند رژیم بگیرند و خود را به 1000 کالری در روز محدود کنند، باید درک کنند که با انجام این کار اشتباه بسیار بزرگی مرتکب می شوند که متعاقبا باعث اضافه وزن آنها می شود. طبق این طرح این اتفاق می افتد:

1. غده تیروئید هورمون T3 بسیار کمتری تولید می کند که تأثیر بسیار بیشتری بر سرعت متابولیسم دارد و انرژی بیشتری را نسبت به هورمون T4 به سلول ها می رساند.
2. از آنجایی که انرژی کمتری به سلول ها می رسد، بدن برای صرفه جویی در سوخت و ساز (انرژی) آن را کند می کند. بنابراین، بدن به دلیل کمبود مواد مغذی شروع به عملکرد در حالت "اقتصادی" می کند.
3. بدن حالت جدید خود را بسیار خطرناک درک می کند، بنابراین شروع به ذخیره سازی بافت چربی از همه جا می کند، حتی از آن 1000 کالری ناگوار که شما هر روز مصرف می کنید. به نظر می رسد که یک تناقض وجود دارد: شما باید وزن کم کنید زیرا کم غذا می خورید، اما برعکس این اتفاق می افتد - وزن اضافه می کنید، زیرا کالری ها بسیار آهسته سوزانده می شوند و ذخایر چربی سوزانده نمی شوند، بلکه فقط جمع می شوند.

پس دوستان یک بار برای همیشه رژیم های غذایی را فراموش کنید! من قبلاً چندین بار در این مورد صحبت کرده ام و بارها و بارها خواهم گفت. با رژیم گرفتن و شکنجه کردن خود با ممنوعیت‌ها، نه تنها از همه دنیا عصبی، تحریک‌پذیر و عصبانی می‌شوید، بلکه در خطر عدم تعادل هورمونی قرار می‌گیرید که تنها مانعی در تلاش‌های کاهش وزن شما می‌شود.

انسولین

انسولین به حق است هورمون اصلی موثر بر وزن فردبه احتمال زیاد قبلاً چندین بار در مورد انسولین شنیده اید؛ اکنون همه افراد تناسب اندام و گروه های تغذیه در مورد این هورمون می نویسند، اما، همانطور که می گویند، "تکرار مادر یادگیری است"، بنابراین اجازه دهید یک بار دیگر در مورد آن صحبت کنیم.

انسولین در خون در پاسخ به افزایش سطح قند تولید می شود. عملکرد اصلی آن عادی سازی این سطح از طریق انتقال گلوکز به داخل سلول ها و در نتیجه تامین انرژی سلول ها است. هنگامی که متابولیسم کربوهیدرات در بدن منظم باشد و میزان کربوهیدرات مصرفی در حد طبیعی باشد، قسمت کوچکی از گلوکز به نیازهای فوری بدن می رود و قسمت بزرگی به شکل در کبد و ماهیچه ها ذخیره می شود. از گلیکوژن بنابراین، انسولین تمام گلوکز را در جایی که لازم است «قرار می‌دهد» و هیچ چیزی در هیچ جایی ذخیره نمی‌شود.

اما همیشه این اتفاق نمی افتد. بیایید گزینه ای را در نظر بگیریم که افزایش بیش از حد قند خون به طور اساسی این حالت را تغییر دهد.

ما قبلاً می دانیم که آنها به میزان زیادی سطح گلوکز در خون را افزایش می دهند و در نتیجه باعث آزاد شدن شدید انسولین می شوند. اگر بیش از حد شیرینی‌ها، نان‌ها یا حتی میوه‌های سالم مصرف کرده‌اید، سلول‌ها بلافاصله از پذیرش گلوکز اضافی که انسولین با مهربانی به آنها می‌دهد، «امتناع» می‌کنند. سلول‌ها ساختارهای زنده‌ای هستند که دقیقاً به اندازه‌ای که در حال حاضر نیاز دارند، انرژی و مواد مغذی دریافت می‌کنند. معلوم می شود که قبلاً به یک حد رسیده است ، سپس انسولین سعی می کند گلوکز اضافی را به کبد "کشش" کند ، اما حتی در اینجا انبار گلیکوژن از قبل پر شده است ، پس فقط یک راه وجود دارد - انتقال کل گلوکز اضافی به چربی دستمال کاغذی که همیشه از داشتن چنین "مهمانانی" خوشحال است. به این ترتیب رسوب چربی و افزایش وزن اضافی رخ می دهد. اگر سلول ها و کبد ما بدانند چه زمانی باید "نه" بگویند، پس انبار چربی همیشه و به هر مقداری گلوکز اضافی را می پذیرد که متعاقباً به چربی تبدیل می شود.

اما این بدترین چیز نیست.

انسولین است هورمونی که نه تنها بر وزن تاثیر می گذارد، بلکه باعث بیماری مانند دیابت می شود. چگونه این اتفاق می افتد؟

اگر فرآیند دریافت کربوهیدرات های ساده در مقادیر زیاد برای شخص منظم و آشنا باشد، پس از گذشت زمان سلول ها از دست دادن حساسیت به انسولین، و "دیدن" آن را متوقف می کنند (شکل 1). این منجر به این واقعیت می شود که لوزالمعده شروع به تولید انسولین بیشتری می کند، که تمام گلوکز را به انبار چربی می فرستد و در عین حال گرسنگی بیشتری را تجربه می کنید، زیرا با وجود اینکه نیم کیلو بستنی خورده اید، سلول ها هنوز انرژی لازم را دریافت نکرده است ...

یک دور باطل ظاهر می شود: شما به مقدار زیاد شیرینی می خورید - سلول های شما به انسولین مقاوم می شوند (به انسولین پاسخ نمی دهند) - احساس گرسنگی می کنید و حتی شیرینی بیشتری می خورید و نتیجه همه اینها این است. وابستگی به کربوهیدرات و پیش دیابتاگر به موقع به خود نرسیدید، همه عاشقان دندان شیرین با سرنوشت مشابهی روبرو خواهند شد - دیابت نوع 2. و همه چیز با کلوچه های بی ضرر برای چای 5 بار در روز شروع شد...

غذاهایی که سطح قند خون را تا حد زیادی افزایش می دهند:

1. محصولات حاوی قند (شکلات، مربا، وافل، شربت و غیره)
2. آرد و محصولات پخته شده از آرد (هر کدام!)
3. سفید جلا داده شده
4. سیب زمینی

این غذاها سطح گلوکز خون بالایی دارند و باعث می شوند سطح گلوکز خون شما بعد از خوردن آنها بسیار بالا برود، اما این بدان معنا نیست که هرگز سیب زمینی، میوه خشک یا برنج سفید نخورید. در اینجا هیچ پیامی برای ترک این غذاها برای همیشه وجود ندارد، فقط باید رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید و از آنچه می خورید، چه زمانی و در چه مقداری آگاه باشید.

سوماتوتروپین

سوماتوتروپین یا همان طور که به آن هورمون رشد می گویند اصلی ترین هورمون چربی سوز در بدن ما است و البته این هورمون بر وزن ما تأثیر می گذارد.

ترشح سوماتروپین به طور دوره ای در طول روز اتفاق می افتد، اما بیشترین اوج در شب از ساعت 12 تا 3 صبح و در دوره پس از ورزش رخ می دهد.

در این دوره ها است که هورمون رشد به اوج خود می رسد که می تواند 20 و حتی 40 برابر شود!!! بنابراین، ما عادت داریم که حداکثر تا ساعت 12 شب به رختخواب برویم و هفته ای 2 تا 3 بار بدنسازی کنیم.

هورمون رشد یک آنتاگونیست انسولین است، یعنی هر چه سطح انسولین (و در نتیجه قند خون) کمتر باشد، سطح هورمون رشد بالاتر است. هورمون سوماتوتروپیک توانایی سلول های ماهیچه ای برای تغذیه از انرژی گلوکز را کاهش می دهد، باعث می شود به جای آن از انرژی اسید چرب استفاده کنند. هدف از عملکرد آن بهبود آنزیم لیپاز است که سطح بالای آن مسئول تجزیه و اکسیداسیون موثر سلول های چربی (آدیپوسیت ها) است. این فرآیند زمانی که احساس گرسنگی خفیف می کنید و در طول تمرین با وزنه معمولی است. به همین دلیل است که نمی توانید درست قبل و بعد از تمرین غذای سنگین بخورید، در غیر این صورت هورمون انسولین وارد عمل می شود و در نتیجه از سنتز هورمون رشد و انجام عملکرد خود به عنوان یک هورمون لیپولیتیک جلوگیری می کند.

هورمون رشد علاوه بر خاصیت چربی سوزی در فرآیندهای زیر در بدن ما نقش دارد:

• سنتز پروتئین و کلاژن را تنظیم می کند، در نتیجه رنگ پوست، مو و ناخن را بهبود می بخشد.

• فرآیندهای کاتابولیک در عضلات را مهار می کند.

• افزایش قد افراد تا 25 سال؛

• تقویت مفاصل، رباط ها و استخوان ها؛

• ذخایر گلیکوژن در کبد را افزایش می دهد.

• در بازسازی بافت های جدید و بهبود زخم شرکت می کند.

• سطح کلسترول بد را کاهش می دهد.

همانطور که می بینید، هورمون رشد یک هورمون منحصر به فرد است که مسئول بسیاری از فرآیندهای بدن ما است، اما چرخه زندگی فعال آن همیشه در طول زندگی ما صاف نیست. با افزایش سن، سطح هورمون رشد کاهش می یابد، همراه با آن توانایی بدن برای سوزاندن چربی های زیر جلدی کاهش می یابد، این یکی از دلایلی است که افراد مسن باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنند تا اضافه وزن نداشته باشند. در تصویر می بینید که در سنین پایین است که غلظت سوماتروپین بالاترین میزان است (شکل 2).

اما این به این معنی نیست که یک فرد بعد از 25 سالگی نمی تواند اندامی زیبا و خوش اندام داشته باشد، فقط این است که هر چه سن ما بالاتر می رود، باید تلاش بیشتری صرف کنیم تا آنگونه که در 25 سالگی به نظر می رسید به نظر برسیم. اما این دلیلی برای ناراحتی نیست، زیرا خبرهای خوبی وجود دارد: کسانی که در سنین جوانی به طور فعال در ورزش شرکت می کردند و بنابراین به طور منظم سنتز هورمون رشد خود را تحریک می کردند، حفظ شکل خود در دوران پیری آسان تر خواهد بود. سن. همینطور.

خب حالا میدونی چه هورمون هایی بر وزن تاثیر می گذارندو چه باید کرد تا آنها در مبارزه با اضافه وزن متحد ما شوند، و نه دشمن، زیرا آنها واقعاً دشمنان سرسختی هستند. خیلی به اعمال، عادات غذایی و سبک زندگی ما بستگی دارد. اگر قبلاً شرایط مساعدی برای عملکرد طبیعی و طبیعی آنها ایجاد کرده باشید، هورمون ها نمی توانند رویای بدنی لاغر و ورزشکار را از بین ببرند.

امروز ما همه چیز را پوشش نداده ایم هورمون هایی که بر وزن ما تأثیر می گذارند، تعداد بیشتری از آنها وجود دارد و من در مورد هورمون های دیگری به شما می گویم که تأثیر مستقیم و غیرمستقیم روی وزن ما دارند، بنابراین قسمت بعدی را از دست ندهید.

با احترام، جانلیا اسکریپنیک!