7 настай Лариса Долинагийн кефир хоолны дэглэм. Хөндий хоолны дэглэмийн үндэс: ямар ч насны гоолиг биетэй оддын зөвлөмж, дүрэм.

Хүмүүс жингээ хасахын тулд олон төрлийн хоолны дэглэм баримталдаг. Гэхдээ ихэнхдээ тэд үр дүнд хүрдэг боловч хэсэг хугацааны дараа тэд дахин нэмэлт фунт авдаг.

Харин алдартай дуучин Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэм нь жингээ удаан барих боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь үүнийг ажигласнаар хүн өлсгөлөнг мэдэрдэггүй, амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд үүний зэрэгцээ нэмэлт фунт алддаг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь дуучны алдар нэрийн ачаар алдартай болсон. Лариса Александровна 30 жилийн турш илүүдэл 25 кг-аас салах гэж хичээж байсныг бүгд мэднэ. Тэр тогтвортой үр дүнд хүрч чадаагүй. Энэхүү хоолны дэглэмийг сэтгэлзүйн эмч Дмитрий Владимирович Сайков эмхэтгэсэн бөгөөд энэ нь биеийг суллах, жингээ хасах зорилготой юм. Түүнийг "Байшин дахь цаг агаар" дууны зохиолч Руслан Горобец дуучинд санал болгов. Үүнийг ажиглахад Лариса Долина эрүүл мэндийнхээ төлөө өвдөлтгүй 25 кг хассан.

Нэгэн тоглолтын үеэр үзэгчид хайртай дуугаа залуужуулж, бие галбиртай болсонд нь гайхсан. Лариса Александровна ярилцлага өгөхдөө kefir хоолны дэглэм нь дунд зэргийн биеийн тамирын дасгалтай хослуулсан нь түүнийг туранхай болоход тусалсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Дуучин энэ хоолны дэглэмийн зохиогч гэж тооцогддог байв.

Тиймээс "поп од" -ын алдар нэрийн ачаар Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэм алдар нэрийг олж авав. Өөрсдөө туршиж үзэхийг хүссэн хүмүүс ч байсан.

Хоолны дэглэмийн онцлог

Та хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө түүнд бэлтгэх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны туршид мацаг барих өдрүүдийг ажиглах шаардлагатай: жимс, зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо.

Хүнсний гол бүтээгдэхүүн нь kefir байх болно. Энэ нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг, янз бүрийн хорт бодисоос цэвэрлэдэг ашигтай пробиотик юм.

Энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь илүүдэл жингээс хурдан салахад тусалдаг - долоо хоногт хасах 7 кг. Гэхдээ түүний бүх дүрэм, схем, зөвлөмжийг тэсвэрлэхийн тулд та маш их хүсэл, тэвчээртэй байх хэрэгтэй. 2 хувилбарыг боловсруулсан. Эхнийх нь 7 хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд хоёрдугаарт, та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр 14 хоногийн турш хоолны дэглэм барьж болно. Эдгээр нь бүгд маш төстэй бөгөөд цэсийн найрлага, тооцоолсон бүтээгдэхүүний тоо бага зэрэг ялгаатай байдаг.

Хөндийөөс эмхэтгэсэн хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхдээ дагаж мөрдөх ёстой үндсэн зарчмууд энд байна.

• өдөрт 6 хоолонд шилжих;
• хоолоо яг цагт нь, 2 цаг тутамд идэх;
• өдөр бүр гэдсээ цэвэрлэгч бургуйгаар цэвэрлэх;
• гэдэсний микрофлорыг сэргээхийн тулд bifidumbacterin авах;
• 50 орчим грамм идэж эхлэхээсээ өмнө ургамал (chamomile, calendula болон St. John's wort) дусаах;
• дусаахыг оруулаад өдөрт ойролцоогоор 500 миллилитр ус хэрэглэдэг.

Хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөхөөс гадна спортод цаг заваа зориулбал илүү их үр дүнд хүрнэ. Хүчтэй алхах, гадаа алхахыг зөвлөж болно. Хэрэв та хүсвэл фитнесс, усан сан, фитнессээр зочлох нь сайн хэрэг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь хэд хэдэн давуу талтай:

• гэдэсний цэвэрлэгээ үүсдэг;
• хоол хүнс бие махбодид жижиг хэсгүүдэд орж, амархан шингэдэг;
• хоолны хооронд бага зэрэг завсарлага ажиглагддаг бол хүн өлсөх мэдрэмж төрдөггүй;
• зөвхөн эрүүл, эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэг.

Эхний хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш боловсруулсан бөгөөд та хасах 7 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь хоол тэжээлийг яг тодорхой цагт дагаж мөрдөх боломжгүй хүмүүст тохиромжтой. Зөвхөн найрлагыг нь 6 тунгаар жигд хуваах шаардлагатай. Санал болгож буй бүтээгдэхүүнээс бусад бүх өдрүүдэд 500 миллилитр өөх тосгүй kefir уух шаардлагатай бөгөөд зөвхөн 6 дахь өдөр нь цуцална. Өглөөний цайгаа элсэн чихэр, кофегүй аяга цай ууж болно.

7 хоногийн цэс:

• 1 дэх өдөр: 400 грамм (5 ширхэг) шатаасан төмс;
• 2 өдөр: 400 грамм, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг;
• 3 дахь өдөр: 400 грамм жимс (алим, лийр, киви, жүрж, мандарин), банана, усан үзэм идэж болохгүй;
• 4 дэх өдөр: 400 грамм цагаан тахианы махыг давсгүй болгосон;
• 5 дахь өдөр: 400 грамм төрөл бүрийн жимс;
• 6 дахь өдөр: 1.5 литр шүүсэн ус;
• 7 дахь өдөр: 400 грамм янз бүрийн жимс.

Хоёр дахь хоолны дэглэм

Энэ сонголтыг аль хэдийн хагас сараар тооцсон. Цэс нь долоо хоног бүр ижил байдаг. Энэ програм нь хасах 9 кг жин хасахад тусална. Бүх дүрмүүд нь эхний сонголттой төстэй, зөвхөн хоол хүнсийг хуваарийн дагуу, 2 цаг тутамд нэгэн зэрэг авах ёстой. Дахин хэлэхэд гол бүтээгдэхүүн нь өөх тосгүй kefir юм. Энэ нь 500 миллилитр, хийгүй рашаан, нэг литр эзэлхүүнтэй ууж байна.

14 хоногийн цэс:

• 1 өдөр: 300 грамм хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, prunes, үзэм, огноо);
• 2 дахь өдөр: 10 шатаасан төмс, дунд зэргийн хэмжээтэй;
• 3 дахь өдөр: 10 жижиг алим;
• 4 дэх өдөр: 1 кг чанасан цагаан тахианы мах;
• 5 дахь өдөр: 1 кг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• 6 дахь өдөр: хийгүй 2 литр рашаан;
• 7 дахь өдөр: 500 грамм жимс.

Хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ?

Энэхүү хоолны дэглэмийн хөтөлбөр нь хэцүү гэж тооцогддог тул та үүнээс аажмаар гарах хэрэгтэй. Эхний долоо хоногт та байнга, жижиг хэсгүүдэд үргэлжлүүлэн идэх хэрэгтэй, эс тэгвээс бүх килограмм дахин эргэж ирнэ.

Энэ хоолны дэглэмээс гарах хэд хэдэн арга бий. Нэг сарын турш хоол хүнсэндээ өөх тос, амархан шингэдэг нүүрс ус (чихэр, боов, бялуу болон бусад) оруулахгүй байх шаардлагатай. Ирээдүйд тэдний хэрэглээг хязгаарлаарай. Хүүхдийн хэсгийг тавган дээр тавь. Үндсэн бүтээгдэхүүн нь уураг байх ёстой: үхрийн мах, шувууны мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн эсвэл чанасан.

Хоол тэжээлийн хөтөлбөрөөс гарахдаа зарим өдөр та kefir-ийг бусад эрүүл хоолоор сольж болно: жимс, хүнсний ногоо, тахианы өндөг, мах, загас.

Хоолны дэглэмээс гарах үндсэн дүрмүүд:

• шингэний хэрэглээг өдөрт 1.5 литр болгох;
• өдөр бүр kefir уухыг үргэлжлүүлэх;
• жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах;
• идэж эхлэхээсээ өмнө биеийг цэвэрлэхийн тулд 50 грамм ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай ууна;
• хүнд биеийн тамирын дасгал хийх.

Хоолны дэглэмээс гарахдаа дараахь зүйлийг бүрэн цуцлах хэрэгтэй.

• цөцгийн тос;
• өөх тос, гахайн мах;
• майонез;
• шарсан төмс;
• өөх тос ихтэй сүү.

Хоолны дэглэм нь хэнд эсрэг заалттай вэ?

Хэрэв энэ хөтөлбөрийг дагаж мөрдвөл гэдэс цэвэрлэгддэг. Үүний зэрэгцээ зөвхөн 500 миллилитр ус хэрэглэдэг тул бие махбодид шингэн алдалт үүсдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмийг хэд хэдэн удаа дагаж мөрдвөл богино завсарлага авбал 25 кг жин хасах боломжтой. Өөх тосноос гадна булчингийн масс алдагддаг.

Богино хугацаанд 25 кг жин хасах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв хоолны дэглэмийг хязгаарлах үед нэмэлт витамин, эрдэс бодис хэрэглэхгүй бол дархлаа муудаж болно. Арьсны байдал өөрчлөгдөж магадгүй, учир нь энэ нь сунгасан байдлаасаа багасах шаардлагатай болно. Тиймээс танд тэжээлийн тос хэрэгтэй.

Кефир хоолны дэглэмээс цөсний хүүдий нь өөх тос дутагдсанаас болж үрэвсэж болно.

Ямар үр дүнд хүрч болох вэ?

Энэхүү хоолны дэглэм нь үр дүнтэй ажилладаг бөгөөд хамгийн чухал нь жингээ хасаж, нэмэлт 25 кг жин хасах маш хурдан боломж юм. Үүнийг хийхийн тулд ердөө 7 эсвэл 14 хоногийн турш та санал болгож буй цэсийг дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь дэгжин харагдахын тулд далайд явах эсвэл аливаа арга хэмжээнд бариу даашинз өмсөхийн тулд хэдхэн хоногийн дотор жингээ хасах шаардлагатай хүмүүст хэрэгтэй.

Хамгийн чухал зүйл бол хоолны дэглэмээс зөв гарах, бүх дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм, зөвхөн дараа нь хэдэн кг жин хасах боломжтой болно.

Кефир хоолны дэглэмийн эерэг үр дүнг дараахь байдлаар авч үзэж болно.

• үр дүнгээс сэтгэлийн байдал сайжирсан;
• бие, гэдэс цэвэрлэх;
• үс, хумсны чанарыг сайжруулах;
• хөнгөн, тайтгарлын мэдрэмж.

Дуучин Лариса Долина ийм гайхалтай үр дүнд хүрсэн тул хүн бүр жингээ хасах найдвар төрүүлж байна. Организмын бие даасан байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хамгийн гол нь бүх дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, нэмэлт биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм, зөвхөн дараа нь үр дүнд хүрэх боломжтой болно.

Харж байгаа техникийн үндсэн 3 сонголт байдаг. Мөн бүх зүйл маш энгийн гэж бүү бодоорой: 1 өдрийн kefir, 2 өдрийн зуслангийн бяслаг ... Бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Хэр их ус (эсвэл ургамлын гаралтай цай) уухыг дээр дурдсан тул хоолны дэглэмд шилжье.

1. Сэрүүлгийн цагаар амьдрахад хэцүү хүмүүст зориулав. Бид бүх хоолыг зургаан удаа хувааж, боломжтой үедээ хэрэглэдэг, гэхдээ 18 цагаас өмнө (өдөр бүрийн төгсгөлд би килокалорийн тооцоог өгдөг). Тохируулагч нь дараах байдалтай байна.

• Даваа гариг ​​- 400 гр төмс, хальсанд чанаж, хагас литр 1% kefir (304 + 205 = 509);
• Мягмар гараг - 200 гр цөцгий 15%, хагас литр kefir (316 + 205 = 521);
• Лхагва гараг - өөх тос багатай зуслангийн бяслагны долоон халбага, хагас литр (200 + 205 = 405);
• Пүрэв гариг ​​- хагас кг чанасан тахиа (филе) ба ижил хагас литр (685 + 205 = 890) ууна;
• Баасан гариг ​​- нэг кг ногоон алим, айрагны найзын 0.5 литр (480 + 205 = 685);
• Бямба гараг - буулгах өдөр бид зөвхөн 1 литр (410) хэмжээтэй kefir ууна;
• Ням гараг - нэг литр карбонатлаг бус рашаан ус.

Хэрэв зургаа дахь өдрийг буулгах гэж нэрлэдэг бол долоо дахь өдрийг "хоолноос амрах" гэж нэрлэж болно.

1. Энэ нь хоёр долоо хоног гэж тооцогддог бөгөөд цаг тутамд хуваарилагддаг. Хоол нь найм, арав, арван хоёр, арван зургаа, арван найман цагт байна. Мөн бид хоол хүнсээ үргэлж тарааж, бидний нандин kefir хагас литрийн талаар бүү мартаарай. Үлдсэн хэсэг нь иймэрхүү харагдаж байна:

• Арьсанд 400 гр шатаасан төмс;
• 400 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг;
• Бананаас бусад 400 гр жимс;
• 400 гр чанасан тахианы мах;
• ижил хэмжээгээр дахин жимс;
• 1.5 л рашаан;
• дахин жимс.

Бид шууд утгаараа санаж байна: энэ бол нэг өдрийн хоол биш, харин өдрийн хоол юм!Бид бүх мөчлөгийг хоёр удаа давтана - энэ нь 14 хоног үргэлжилнэ. Гэхдээ та өөрийгөө сэргээхийн тулд долоо хоног завсарлага авч болно, энэ долоо хоногт бага идэхийг хичээгээрэй.

1. Шингэн алдалтаас айдаг хүмүүсийн хувьд kefir-ийн хоолны дэглэмд нэг литр рашаан ус нэмэх сонголт тохиромжтой. Усны нэмэлт бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүтэй ундааны багц нь арай өөр байна.

• Даваа гариг ​​- 300 грамм хатаасан жимс;
• Мягмар гараг - арван чанасан төмс;
• Лхагва гараг - арван ногоон алим;
• Пүрэв - нэг килограмм тахианы булан;
• Баасан - кг өөх тосгүй зуслангийн бяслаг;
• Бямба гараг - нэг кг цөцгий (15%);
• Ням гараг - kefir идэж, уух - ус, буулгах зориулалттай.

Эдгээр нь таны сонголтууд бөгөөд тэдгээрийн аль нэгийг нь сонго, гэхдээ тэдгээрт үндсэн ялгаа байхгүй. Хамгийн гол нь илчлэг багатай байх явдал юм.

Мөн "3 хоног" (илүү тэнцвэртэй, хоолны дэглэмд бусад бүтээгдэхүүнийг нэмсэн), 8 хоног, 16 хоног, хивэг, мюсли нэмсэн өөр 7 сонголт байдаг.

Гайхамшигтай жазз дууны эзэн Лариса Долина өнгөрсөн зууны 90-ээд оны эцэс хүртэл гайхалтай гайхалтай хэлбэрүүдтэй байсан нь түүнд олон таагүй мөчүүдийг өгч байсныг олон хүмүүс мэддэг. Дуучин бүсгүй илүүдэл жинтэй болох генетикийн урьдач байдлыг даван туулж чадсан бөгөөд нэг л өдөр олон сая шүтэн бишрэгчид нь залуужиж, 25 кг жинтэй болохоос өмнө гарч ирэв.

Хожим нь Лариса ярилцлага өгөхдөө kefir хоолны дэглэм нь ийм гайхалтай үр дүнд хүрэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэсэн бөгөөд энэ нийтлэлд хэлэлцэх болно.

Лариса Долинагийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, өөх тосгүй kefir-ийг аргачлалаар идэх явдал юм. Хоолны дэглэмээс ямар ч хүнсний нэмэлтийг бүрэн хасах шаардлагатай бөгөөд давс, элсэн чихэр үр дүнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул тэдгээрийг хаях хэрэгтэй. Ямар ч эргэлзээгүйгээр биелүүлэх ёстой чухал шаардлага бол 18-00 цагаас хойш оройн хоол идэхгүй байх ёстой, гэхдээ өдрийн хоолны дэглэмийг 5-6 нэгж болгон хуваах ёстой. Нэмж дурдахад, цэвэр агаарт алхах, биеийн тамирын зааланд хичээл заадаг. Эдгээр зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.

Хоолны дэглэмийн онцлог, давуу болон сул талууд

Лариса Долина болон бусад бүх хоолны дэглэмийн хоорондох гол ялгаа нь өдөрт хэрэглэж буй шингэний хэмжээ юм. Kefir хоолны дэглэмийн зөвлөмжийн дагуу өдөрт уусан усны хэмжээ 0.5 литр байх ёстой.

Лариса Долинагийн хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхийн өмнө өөрийн чадварыг зөв үнэлэхийн тулд бүх давуу болон сул талуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Тиймээс, Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэмийн давуу талууд:

1. Бэлэн байдал. Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэм нь алдартай дуучны танилцуулгаас болж оддынх гэж тооцогддог ч хүн бүр үүнийг төлж чадна. Лариса Долинагийн хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүнийг жингээ хасахыг мөрөөддөг сая сая хүмүүсийн хөргөгчнөөс өдөр бүр олж болно.
2. Хувилбар.Хувь хүний ​​онцлог, сонголтоос хамааран та гурван цэсийн аль нэгийг сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь хүний ​​биед нэмэлт стресс үүсгэхгүйгээр хамгийн тохиромжтой аргыг сонгох боломжийг олгодог.


3. үргэлжлэх хугацаа.Лариса Долинагийн хоолны дэглэм нь 7 хоногийн турш зориулагдсан боловч хэрэв хүсвэл үүнийг хоёр долоо хоногоор сунгаж болно, эсвэл та бага зэрэг завсарлага аваад нэлээд удаан хугацаанд барьж болно.
4. Тогтвортой байдал.Хоолны дэглэмээс зөв гарсан тохиолдолд жин нь түүнийг дагаж мөрдсөний үр дүнд гарсан дүр төрхийг тогтвортой байлгадаг.
5. Цэвэршүүлэх. Бодисын солилцоо сэргээгддэг.
6. Бие дэх өөх тосны тэнцвэрийг хэвийн болгох.Арьс цэвэрхэн болж, батга, тослог арьсны гялбаа арилна.
7. Үс, хумсыг бэхжүүлэх.Сүүн бүтээгдэхүүн нь бие дэх кальцийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Сул талууд нь дараахь хүчин зүйлсийг агуулдаг.

1. Ходоодны таагүй байдал.Хөндий kefir хоолны дэглэм нь ялангуяа эхний өдрүүдэд гэдэс цэвэрлэхтэй холбоотой хэд хэдэн таагүй мөчүүдийг хүргэж чадна.
2. Шингэн алдалт.Усны хэрэглээ багасч, kefir нь шээс хөөх эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
3. Ядаргаа. Хоолны дэглэмд нүүрс ус байхгүй үед ядрах, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
4. Целлюлит.Хөндийд зөвхөн kefir хоолны дэглэмийг спортын үйл ажиллагаагүйгээр хэрэглэж, улмаар жингээ огцом алдах нь арьс дээр сунгах тэмдгийг үүсгэдэг.

Хөндий хоолны дэглэмийн цэсийн сонголтууд

Үр дүнтэй жин хасахад хувь нэмэр оруулах дор хаяж гурван сонголт байдаг.

Diet Valley 7 хоногийн турш:Энэ нь долоо хоногийн дотор долоон илүү фунтаас салах ёстой. Лариса Долинагийн энэхүү хоолны дэглэм нь хурдан үр дүнд хүрэх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой.

Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын нормыг 5-6 хүлээн авалтад хуваах шаардлагатай бөгөөд сүүлчийн хоол нь 18-00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Kefir-ийн өөх тосны агууламж 1% -иас ихгүй байх ёстой. Алимыг лууван эсвэл prunes-ээр сольж болно.

Diet Valley 14 хоногийн турш:Цэс нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаатай. Эхний долоо хоногт 5 кг илүүдэл жин, хоёр дахь нь 3 кг жин хасах боломжийг олгоно. Энэ арга нь эхний долоо хоногт хүрсэн үр дүнг хадгалахад чиглэгддэг.

Гол шаардлага бол хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөх явдал юм: хоолыг хоёр цаг тутамд, өдөрт зургаан удаа, эхнийх нь 8-00, сүүлчийнх нь 18-00 цагт авдаг. Үүнээс гадна, хоол бүрийн өмнө та ургамлын гаралтай дусаах хэдэн балга авах хэрэгтэй. Биеийн хэрэгцээнд үндэслэн ургамлыг сонгох нь илүү дээр юм - chamomile болон St. John's wort хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ энд дүрмээс хазайх боломжтой.

Kefir-ийн өөх тосны агууламж 1% байна. Лариса Долинагийн хоолны дэглэм нь алимыг бусад жимсээр солих боломжийг олгодог (гадил жимсний хориотой, усан үзэм нь хүсээгүй).

Diet Valley 8 хоногийн турш:Энэ арга нь ямар нэг шалтгааны улмаас харьцангуй "хуурай" хоолны дэглэм барьж чаддаггүй эсвэл хэрэглэхийг хүсдэггүй хүмүүст зориулагдсан юм. Биеийн шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд 1 литр рашаан ус нэмнэ. Цэсийг зөв дагаж мөрдвөл та найман өдрийн дотор есөн нэмэлт фунтаас салж чадна.

Өдөр	Өдөр тутмын хоолны дэглэм
1-р	Кефир - 0.5 л Ашигт малтмалын ус - 1 л Хатаасан жимс - 0.3 кг
2 дахь	Кефир - 0.5 л Ашигт малтмалын ус - 1 л "Дүрт хувцас" -аар чанасан төмс - дунд зэргийн хэмжээтэй 5 ширхэг
3 дахь	Кефир - 0.5 л Ашигт малтмалын ус - 1 л Алим - дунд хэмжээний 10 ширхэг
4 дэх	Кефир - 0.5 л Ашигт малтмалын ус - 1 л Тахианы чанасан (хөхний) -1 кг
5 дахь	Кефир - 0.5 л Ашигт малтмалын ус - 1 л Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 1 кг
6 дахь	Кефир - 0.5 л Ашигт малтмалын ус - 1 л Өөх тосгүй цөцгий - 1 л
7 дахь	Кефир - 0.5 л Ашигт малтмалын ус - 1 л
8 дахь	Ашигт малтмалын ус - 2 л

Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө бие махбодоо бэлтгэх хэрэгтэй - мацаг барих өдөр, цэвэрлэгээний бургуй хийх хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ хасах сонгосон аргыг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг хүсч байвал долоо хоногийн завсарлага аваад хоолны дэглэмээ дахин эхлүүлэх хэрэгтэй. Эцэс төгсгөлгүй турах замаар биеийг ядрааж болохгүй - энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Илүү чухал үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийг асуудалтай булчингийн бүлгүүдэд зориулсан спортын дасгалууд, өдөр бүр хурдан алхах (өдөрт дор хаяж нэг цаг) хийх нь зүйтэй.

Хоолны дэглэмийн төгсгөл– тэмдэглэх сайн шалтгаан, ГЭХДЭЭ…!!! Маш чухал зүйл бол хоолны дэглэмээс гарах зөв арга юм. Хамгийн гол нь согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй. Биеийн галбир сайн байгаа бөгөөд түүнд ямар ч сэгсрэх нь "тэмцэх" гэсэн дохио юм. Тиймээс хамгийн тохиромжтой нь ердийн хоолны дэглэмд огцом орох биш, харин танил хоолонд аажмаар чадварлаг хөдөлгөөн хийх явдал юм. Эхний хоёр долоо хоногт та чанасан эсвэл уурын мах, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд нэмж болно, загас нь эсрэг заалттай байдаггүй, гэхдээ талх болон бусад нүүрс усыг хараахан нэвтрүүлж болохгүй. Ердийн хэсгийг хоёр дахин багасгах боловч аль болох олон удаа идээрэй. Кефирийг огцом арилгах шаардлагагүй, үүнийг орхих нь дээр, бага хэмжээгээр, гэхдээ өдөр бүр боломжтой. Өөр нэг чухал зөвлөмж бол өдөрт дор хаяж хоёр литр ус, хоол бүрийн өмнө нэг аяга уух нь дээр.

Эсрэг заалтууд

Лариса Долинагийн хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замын өвчтэй, бөөр ба (эсвэл) цөсний хүүдийн үйл ажиллагаа буурсан, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг. Хэрэв бие нь ханиад, вируст өвчний улмаас суларсан бол хоолны дэглэмийг эхлүүлэхгүй байх нь дээр. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст (ихэнх илүүдэл жинтэй хүмүүст ажиглагддаг) хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Лариса Долинагийн хоолны дэглэмийг согтууруулах ундаатай хослуулдаггүй бөгөөд дууссаны дараа ч гэсэн дахин нэг сарын турш архи агуулсан ундаа хэрэглэхээс татгалзаж, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг багасгах нь дээр. жин нэмэхээс гадна ходоодонд хорсох, суулгах, өвдөх гэх мэт тааламжгүй үйл явцтай тулгардаг.

Хоолны дэглэмийн тойм, үр дүн

Хүлээн авсан үр дүнд сэтгэл ханамжтай байх нь юуны түрүүнд бие махбодид тавьсан зорилго, зорилтуудыг зөв томъёолсон явдал юм. Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэмийн эцсийн зорилго нь хэдэн арван кг жингээс ангижрах төдийгүй үр дүнтэй бодисын солилцоог сэргээхэд чиглэсэн гэдэс дотрыг цэвэрлэх, хорт бодис, илүүдэл хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. жин.

Хөндий хоолны дэглэмийн талаархи зарим тоймыг энд оруулав.

Вика, 30 настай: “... Өөрийгөө хянаж чаддаг, эцсээ хүртэл тууштай зорьж буй хүмүүст би зөвлөж байна. Хэрэв та илүү зөөлөн сонголт хийвэл энэ хоолны дэглэмийн үед бага хэмжээгээр алдах болно. Мөн энэ тохиолдолд ийм хоолны дэглэмийн гол сул тал нь өндөр хүлээлт байх болно. За, бас нэг зүйл бол та ямар ч хоолны дэглэмээс аажмаар гарах хэрэгтэй, учир нь хэрэв та ердийн горимд шууд идэж эхлэх юм бол таны илүүдэл жин танд буцаж ирэх бөгөөд хоолны дэглэмийн өмнөх үеийнхээс хамаагүй их хэмжээгээр нэмэгдэх болно. Миний хөндийн хоолны дэглэмийн үр дүн хасах 13 кг байна.

Мария, 43 настай: "Би долоо хоногийн турш хөндийн хоолны дэглэмд дуртай байсан. Өглөө нь би хоолны хэмжээг хэд хэдэн нэгж болгон хуваасан. Хэцүү байсан ч үр дүн нь тийм ч удаан гараагүй тул үнэ цэнэтэй байсан гэж бодож байна. 7 хоногийн турш хөндийн хоолны дэглэм надад 7 кг жин хасах боломжийг олгосон!

Павел, 25 настай: "Нөхрийн хувьд би хайртай хүнээ ойлгож байна - тэр хоёр хүүхэд төрүүлж, аяндаа эдгэрсэн. Эхнэр маань олон "гайхамшигт эмчилгээ" гэж оролдсон - ямар ч үр дүнд хүрээгүй ... 4 сарын өмнө би Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэмийг тайлбарласан сайттай танилцсан. Тэр бүх зүйлийг сайтар судалж, эхнэрээ туршиж үзэхийг санал болгов. .. Үүний үр дүнд тэрээр 5 кг турсан. Би эхнэрээ бүх талаар дэмждэг хэвээр байгаа бөгөөд тэр хоолны дэглэм баримталдаг хэвээр байна! Би хүн бүрт зөвлөж байна."

Ксения, 36 настай: "Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэм нь ядаргаатай килограммаас ангижрах төдийгүй биеийг сайхан галбиртай байлгах гайхалтай арга юм. Valley турах хоолны дэглэм нь боломжийн үнэтэй бөгөөд хэрэглэхэд хялбар бөгөөд хүсэл зоригийг сургаж, өөрийн эсэргүүцэх чадваргүй гэдэгт итгэх итгэлийг өгдөг. Өөртөө итгэх итгэл нь зөвхөн хувийн төдийгүй мэргэжлийн үйл ажиллагааны чиглэлээр үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

fitalife.com

Хөндий хоолны дэглэмийн зарчмууд

Ийм хоолны дэглэмийн үед хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь мэдээжийн хэрэг kefir юм. Түүнчлэн, энэ бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж нэг хувиас хэтрэхгүй байх ёстой.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

• банана, усан үзэмээс бусад жимс;
• туранхай мах, загас;
• нэмэлтгүйгээр өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• хатаасан жимс, түүний дотор үзэм;
• хүнсний ногоогоос зөвхөн лууван, төмс идэхийг зөвшөөрдөг.

Тосгүй сүү, уснаас гадна ургамлын гаралтай цай, кофе ууж болно.

Хориотой бүтээгдэхүүн:

• Элсэн чихэр;
• давс;
• бүх төрлийн амтлагч;
• нарийн боов;
• талх;
• чихэр.

Бага илчлэгтэй kefir хоолны дэглэм нь бие махбодийг хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор бүрэн хангаж чадахгүй. Тиймээс энэ техникийг байнга хэрэглэж болохгүй.

Гаж нөлөөний дунд арьсны нөхцөл байдал муудаж, дархлаа түр зуур буурах, шингэн алдалт орно. Ийм хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах бүх эрхтэн, зүрх судасны системд маш хүчтэй ачааллыг бий болгодог. Гэвч аз болоход хөндийн хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдалд эрс өөрчлөлт гарах тийм ч урт хугацаа биш юм.

Кефирийн долоо хоног тутмын хоол тэжээлд шилжихээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв эмч зөвшөөрвөл жингээ хасах боломжтой.

Кефир хоолны дэглэмд шилжихээсээ өмнө дараахь зөвлөмжийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

• хоолны тоог тав, зургаа болгож нэмэгдүүлэх;
• оройн зургаан цагаас хойш хүн хоол хүнс байдгийг мартах хэрэгтэй;
• хоол бүрийн өмнө та нэг аяга ургамлын цай ууж болно;
• өдөрт хагас литрээс илүү ус уухыг зөвлөдөггүй;
• хоолны дэглэм эхлэхээс өмнөх өдөр мацаг барих өдрийг зохион байгуулах нь чухал юм.

Хөндий хоолны дэглэмийн цэс

Өдөр бүр нэг кг илүүдэл жин хасахын тулд долоо хоногийн турш дараах хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.

• нэг өдөр - өдөрт та чанасан, шатаасан эсвэл уураар жигнэсэн хоёр том төмс идэж, 500 мл kefir ууж болно;
• хоёр дахь өдөр - ижил хагас литр kefir-ийг 200-300 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар дүүргэнэ;
• гурав дахь өдөр - энэ өдөр та өөрийгөө жимсээр хооллож болно, өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 500 мл kefir, 500 грамм ямар ч жимс, дээр дурьдсанчлан усан үзэм, банана;
• дөрөв дэх өдөр нь махны өдөр бөгөөд нэг фунт туранхай цагаан мах хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, давсгүй усаар чанаж эсвэл зууханд шатаасан, kefir-ийн хэмжээ өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна;
• тав дахь өдөр - 500 мл kefir-ийг алим эсвэл түүхий луувангаар сольж байх ёстой - нэг хоолонд нэгээс илүүгүй нэгж;
• зургаа дахь өдөр - та зөвхөн kefir ууж болно, нийтдээ - нэг хагас литр;
• долоо дахь өдөр - та өдөрт зөвхөн нэг хагас литр карбонатлаг бус ус ууж болно.

Хүн бүр ийм хоолны дэглэмд бэлэн байдаггүй. Жингээ хасах энэ арга нь зөвхөн цөхрөнгөө барсан, цөхрөнгөө барсан хүмүүст тохиромжтой. Амьдралд маш чухал зүйл нь жингээ хасах үр дүнгээс шалтгаалдаг бол хамгийн яаралтай тохиолдолд та kefir дээр жингээ хасах хэрэгтэй. Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн бэлэн байдал, галзуу сэдэл нь үйл явдлын амжилтаас хамаардаг гол хүчин зүйлүүд юм.

Хөндий Кефир хоолны дэглэм

Хэрэв kefir дээр бараг өлсгөлөн долоо хоногийн хоолны дэглэм ямар ч шалтгаанаар тохиромжгүй бол та хөнгөн жинтэй сонголтыг ашиглаж болно. Хялбаршуулсан kefir хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар боловч үр нөлөө нь тийм ч гайхалтай биш юм.

Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө бие махбодоо бэлтгэх хэрэгтэй - хоёр өдрийн турш өдөрт нэг хагас литр kefir уух хэрэгтэй. Дараа нь долоо хоногийн турш та дараах байдлаар идэх хэрэгтэй.

• өглөөний цай - хөх тарианы хивэг бүхий хоёр халбага шинэхэн шахсан жимсний шүүс, нэмэлтгүйгээр мюсли идэхийг зөвшөөрдөг;
• үдийн хоол - давхар зууханд чанаж болгосон махан хоол, эсвэл шатаасан загас, хүнсний ногоог түүхий болон дулааны боловсруулалтанд хэрэглэж болно, шарсанаас бусад нь мах, хүнсний ногооны хэмжээ ойролцоогоор тэнцүү байдаг - тус бүр 150 грамм;
• үдээс хойш зууш - нэг шил kefir, нэг алим;
• оройн хоол - үдийн хоолтой ойролцоогоор ижил бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.

Та kefir, ургамлын гаралтай элсэн чихэргүй цай ууж болно.

Хөндий хоолны дэглэмээс гарах

Хэцүү долоо хоног өнгөрөхөд та тайвширч болохгүй. Жингээ хасах үйл явцын маш чухал үе шат бол хоолны дэглэмээс гарах явдал юм. Хоолны дэглэмээс бүрэн хоолны дэглэмд шилжих нь гэнэтийн үсрэлтгүйгээр маш болгоомжтой явагдах ёстой. Эхлээд та хоолны дэглэмд Сагаган, дараа нь шөл, хөх тарианы талх, овъёос болон бусад үр тариа нэмж болно. Нэг ба хагасаас хоёр литр ус ууж, kefir-ийг хоолны дэглэмээс хасч болохгүй. Та хоолондоо цохиж болохгүй, эс тэгвээс бүх зовлон зүдгүүр утгагүй болно.

Хөндий хоолны дэглэмийн үр дүн

Хөндий долоо хоногийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь 7 кг хүртэл жингээ хасах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ цэсийг дагаж мөрдөх, боломжтой бол спортоор хичээллэх нь чухал юм.

Шүүмж

Аделина, 28 настай

Би саяхан хөндийн хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Санал болгож буй хоолны дэглэмийг чанд мөрдөж, 6 кг жин хасах боломжтой. Харамсалтай нь сарын дараа алдсан жин нь эргээд буцсан. Үр дүнг удаан хугацаанд хадгалахын тулд спортоор хичээллэх шаардлагатай гэж би бодож байна.

Лена, 32 настай

Би хөндийн хоолны дэглэмд дуртай байсан. Би 7 кг турж, эрүүл мэнд сайжирч, илүү хөнгөн болсон, эсвэл ямар нэг юм. Би энэ хоолны дэглэмийг үе үе, ялангуяа амралтын өмнө суух болно гэж бодож байна.

Хөндий хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээсээ хурдан салахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан үр дүнтэй хоол тэжээлийн арга юм. Гэхдээ үүнийг дагаснаар та улам дордвол хоол тэжээлийн энэ аргыг хэрэглэхээ даруй зогсоо. Нарийхан бэлхүүс, сайхан сэтгэл!

o-tele.ru

Хөндий Кефир хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Техникийн хоолны дэглэм нь идэж байхдаа жингээ хасах нь тодорхой хоол хүнс, тухайлбал рашаан, kefir зэргийг хэрэглэдэг гэсэн баримт дээр суурилдаг. Хамгийн гол нь хоёр дахь нь өөх тосгүй байх явдал юм. Kefir дээрх хөндийн хоолны дэглэм нь өдөрт 500-700 килокалори илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд хурдан турах зориулалттай. Тэр яагаад яваад байгаа юм бэ? Учир нь бие нь нэгдүгээрт, стрессийн нөлөөн дор байдаг. Хэрэв тэр өмнө нь олон төрлийн илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг байсан бол одоо тодорхой төрлийн хоол хүнс авдаг. Үүнээс гадна, та давсны хэрэглээгээ багасгаж, мөн ерөнхийдөө хэрэглэсэн калорийн тоог бууруулдаг тул бие нь жингээ эрс багасгаж эхэлдэг. Түүнээс гадна илүү жинтэй хүмүүс илүү их алддаг. Дунджаар жингээ хасах энэ аргын тусламжтайгаар та долоон кг жин хасах боломжтой.

Кефир хэрэглэх нь гэдэсний микрофлорыг эмх цэгцтэй болгох, эхлээд цэвэрлэж, дараа нь ашигтай бичил элементүүдээр баяжуулах гайхалтай арга юм. Цэвэрлэх үйл явц илүү хурдан явагдахын тулд kefir хоолны дэглэм нь жингээ хасахын тулд тодорхой арга хэмжээ авах, тухайлбал гэдэс дотрыг бургуйгаар цэвэрлэхийг шаарддаг.

Арга зүй нь хэрэгжүүлэхэд хэцүү жор агуулаагүй тул Долинская хоолны дэглэм нь бусад хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл байдаг. Тиймээс жингээ хасах нь гал тогооны өрөөнд завсарлага авах боломжтой бөгөөд энэ нь хоолонд сатаарахгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд үүний дагуу жингээ хасах үйл явцыг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Эцсийн эцэст, хоолны дэглэм эрс өөрчлөгдсөний улмаас бие нь аль хэдийн стресстэй байдалд орсон.

Агуулга руу буцах

Кефир хоолны дэглэмийн мөн чанар

Зохиогчийн аргын дагуу хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн шаардлагыг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Шаардлагатай бэлтгэл бол буулгах өдөр юм. Хоолны дэглэм барьж эхлэхэд хялбар болгохын тулд эхний өдөр хоолны дэглэмээ багасгаж, гэдэс цэвэрлэхэд бэлтгэх хэрэгтэй. Та энгийн ус ууж болно, гэхдээ гэдэс дотрыг хурдан цэвэрлэх зориулалттай "турбо" цай уух нь хамгийн сайн арга юм.
2. Бутархай хоол тэжээлд шилжих. Бэлтгэсэн хоолыг 3 хоолонд биш, жишээлбэл, зургаад хувааж, хэсгүүд нь тэнцүү байх болно. 2 цаг тутамд байх ёстой. Хоол тэжээлийн ийм арга барилыг дагаж мөрдвөл таны биед үзүүлэх стрессийг багасгадаг. Мөн ийм бутархай хоол тэжээл нь эрдэс бодис, витаминыг хоол хүнснээс хамгийн их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд тэдгээр нь илүү хурдан шингэж, бидний эсийг хангадаг.
3. Хоол хүнс хэрэглэх хугацааг хязгаарлах. Хамгийн сүүлд оройн зургаан цагт идэх хэрэгтэй, гэхдээ бас шөнийн оршин суугчид (байгалийн шар шувуу) байдаг, энэ тохиолдолд та арван цагт идэж болно.
4. Дунд зэргийн усны хэрэглээ - өдрийн турш 1.5 литр ус уух шаардлагатай.
5. Бид шинэ өдөр бүрийг ургамлаар исгэсэн цайгаар эхлүүлдэг.
6. Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг бургуй хийх эсвэл цай уух шаардлагатай.
7. Хоолны хуваарийг хатуу дагаж мөрдөх. Лариса Долинагийн хоолны дэглэмийг мэргэжлийн эмч нар эмхэтгэсэн бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээний микроэлементүүдийн зөв харьцааг харгалзан үзсэн.

Агуулга руу буцах

Kefir хоолны дэглэмд хэр их мөнгө алдаж болох вэ?

Хэрэв та энэ аргын хоолны бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл, тухайлбал: өдөр тутмын номоор тогтоосон хэмжээний ус; бага хоол давсалж, өдөрт 5-аас дээш удаа идээрэй - Лариса Долинагийн хоолны дэглэм нь дунджаар долоо хоногт долоон кг жин хасахад тусална. Тиймээс хорин кг-аас дээш жинтэй хүний ​​жингийн алдагдал арав болно.

Хоолны дэглэмийн эхэн үед зогсонги шингэн таны биеэс идэвхтэй арилах болно. Зөвхөн 3 хоногийн дараа өөх нь арилж эхэлнэ. Гэхдээ хэрэв та давс, хурдан нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлахгүй бол шингэн буцаж болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Агуулга руу буцах

Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэм нь өдөр бүр зориулагдсан тодорхой хоолны дэглэмийг агуулдаг. Түүнтэй танилцацгаая:

1. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, илүү нарийвчлалтай kefir.

1. Хоолны тахианы булан, чанасан үхрийн мах гэх мэт амьтны уураг.
2. Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг
3. Хүнсний ногоо. Та төмс жигнэх эсвэл бүхэл бүтэн лууван идэж болно, мөн тэдгээрийг үрж болно.
4. Жимс, жимсгэнэ. Интоор, чавга, цитрус. Эдгээр нь эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний ажилд сайнаар нөлөөлж, түүнийг сайжруулдаг.
5. Хатаасан жимс. Биеийг цэвэрлэхэд нэн тохиромжтой.
6. Яншуй, dill эсвэл шанцайны ургамал дунд зэрэг.
7. Витамин цогцолборыг хүлээн авах.

Кефир хоолны дэглэмийн цэс нь эмч нартай хамт гахайн мах гэх мэт өөх тос, элсэн чихэр, давс ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Жишээлбэл, үзэм, усан үзэм эсвэл даршилсан ногоо.

Агуулга руу буцах

Хөндий хоолны дэглэмийн цэс 7 хоног

Ургамлын гаралтай цай өглөөний цайнд өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жор нь маш энгийн. Нэгээс нэг, нэг, Гэгээн Жонны wort, chamomile, calendula цэцэг зэргийг нэг саванд хийнэ. Ургамлын халбагаар 1.5 аяга харьцаагаар буцалж буй усаар нэрэх. Хоолны өмнө 300 миллилитрээс ихгүй дусаах нь бага зэрэг хөргөсний дараа ийм ундаа уух шаардлагатай. Мөн цэс нь дараах байдалтай байна.

1. 1-р өдөр: 400 грамм шатаасан төмс, эсвэл арьсанд (380 килокалори) хоол хийж, хагас литр kefir нь 205 килокалори байдаг.
2. Өдрийн дугаар 2: өөх тосгүй дөрвөн зуун грамм зуслангийн бяслаг, хагас литр kefir. Калори: 425 дээр нэмэх нь 205.
3. Гурав дахь өдөр: дөрвөн зуун грамм зөвшөөрөгдсөн жимс, хагас литр kefir. Калорийн хувьд та 300 дээр нэмэх нь 205-ыг авдаг.
4. Өдрийн дугаар 4: давсгүй чанаж болгосон дөрвөн зуун грамм тахианы цагаан мах, хагас литр kefir. Энэ нь 670 дээр нэмэх нь 205 килокалори юм.
5. 5 дахь өдөр бид гурав дахь өдрийн хоолны дэглэмийг давтана.
6. 6-р өдөр - нэг ба хагас литр рашаан. Карбонатлаг бус.
7. Сүүлийн - 7 дахь өдөр 3 дахь өдрийн хоолны дэглэмийг дахин давтана.

Агуулга руу буцах

Кефир хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Энэ арга нь тухайн өдрийн хоолны дэглэмийг эрс хязгаарлахтай адил Лариса Долинагийн 7 хоногийн турш kefir хоолны дэглэмд сайн болон муу талуудтай байдаг. Эерэг тал нь жин маш хурдан арилж, гэдэс дотрыг цэвэрлэж, ашигтай бактераар баяжуулдаг. Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэмийн дараа, хэрэв та зөв хооллолтыг дагаж мөрдөөгүй бол килограммууд буцаж болно. Мөн хамгийн чухал нь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулдаг.

5 өдрийн турш Лесенка хоолны дэглэм байдаг гэдгийг та мэдэх үү, энэ хугацаанд та 5-10 кг-аас салах боломжтой - http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

Өдөр бүр дасгал хийснээр та өөрийн биеийг галбиртай болгож, биеийн галбираа сайн сайхан байлгах боломжтой турах дасгалын тайлбарыг энд оруулав.

Агуулга руу буцах

Эсрэг заалтууд

Жингээ хасах энэ арга нь бас хязгаарлалттай байдаг. Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэмийн эсрэг заалт юу вэ?

• ходоод гэдэсний замын өвчин, архаг шатанд;
• ходоодны пепсины шарх;
• зүрхний өвчин;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;
• элэгний хатуурал;
• гепатит;
• сүүн бүтээгдэхүүний харшлын урвал;
• зүрхний шарх.

Агуулга руу буцах

Агуулга руу буцах

wdesire.ru

Хөндийн kefir хоолны дэглэм гэж юу вэ

Энэ бол рашаан, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулсан илчлэг багатай хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм.Хоолны дэглэм нь өөх тосгүй kefir дээр суурилдаг. Лариса Долинагийн хоолны дэглэм нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойлдог: 500 - 700 ккал, хурдан турах зориулалттай. Хоолны хурц хязгаарлалтаас болж бие нь стресст орж, ус, нэмэлт фунтыг идэвхтэй арилгаж эхэлдэг. Бүх дүрмийг хатуу, болгоомжтой хэрэгжүүлснээр жин хасах нь дор хаяж 7 кг болно. Эхлэх жин их байх тусам илүү олон кг жин хасна.

Кефир бол хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, гэдэс дотор шаардлагатай бичил биетний өсөлтийг хэвийн болгох сайн арга боловч дуучны хоолны дэглэмд өдөр бүр бургуйгаар цэвэрлэж, тайвшруулах шахмал хэрэглэдэг. Энэ процедур нь долоо хоногийн дотор гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Гэдэс нь цэвэр байх тусмаа ашигтай бактераар дүүргэхэд хялбар байдаг.

7 хоногийн турш хөндийн kefir хоолны дэглэмийн эргэлзээгүй давуу тал нь нарийн төвөгтэй жор байхгүй, удаан хугацаагаар хоол хийх хэрэгцээ (залхуу хүмүүст) юм. Хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр бие нь аль хэдийн маш их стресст орсон байдаг тул хөтөлбөрийн туршид гал тогооны дэглэмээс өөрийгөө ангижруулах чадвар нь жингээ хасах бусад боломжит аргуудаас илүү том давуу тал юм.

Кефир хоолны дэглэмийн мөн чанар

• заавал бэлтгэх үе шат - буулгах өдөр. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээс нэг өдрийн өмнө хоол идэхээ больж, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлын цай эсвэл цэвэр цэвэр ус ууна.
• Бутархай хоол тэжээл нь өдрийн турш хоол хүнсийг жигд хуваарилах явдал юм. Бид 2 цагийн дараа хооллодог. Энэ нь илчлэгийн бууралтаас болж бие махбодид үзүүлэх хэт их стрессийг хоёр дахин бууруулдаг. Ходоодонд хоол хүнс тогтмол хэрэглэх нь түүнийг ажил хийж, хоол хүнснээс бүх витаминыг үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг тул тэдгээрийг шингээх нь дээр.
• Сүүлчийн хоол нь оройн зургаан цагт (18:00) хязгаарлагддаг, гэхдээ хэрэв та "шөнийн шар шувуу" бөгөөд өдөр тутмын ажил нь шөнийн сэрүүн байдалтай холбоотой бол 22:00 цагт хооллохыг зөвшөөрнө.
• Хязгаарлагдмал усны хэрэглээ - өдөрт хагас литр (2 шил) ууна.
• Өдрийг нэг аяга ургамлын гаралтай цайгаар эхлүүлээрэй.
• Өдөр бүр гэдэс цэвэрлэх процедурыг явуулна: механик болон эм.
• Дараах бүтээгдэхүүнийг бусад бүтээгдэхүүнээр солихгүйгээр өдрийн хоолны дэглэмийг чанд баримтлах. Долинская хоолны дэглэмийг эмч эмхэтгэсэн бөгөөд уураг, нүүрс ус, эслэгийн тэнцвэртэй байдаг.

Kefir хоолны дэглэмд хэр их алдаж болох вэ

Хэрэв та өгөгдсөн хэсгийн хэмжээг дагаж мөрдөж, санал болгож буй хэмжээний шингэнийг ууж, хоолоо 6 хоол болгон тарааж, давс хэрэглэхээс зайлсхийвэл 7 хоногийн турш Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэм нь дунджаар 7 кг жин хасахад тусална. Илүүдэл жинтэй 20 кг-аас дээш жинтэй хүн 10 кг, бага зэрэг илүүдэл жинтэй бол 4-5 кг жин хасна. Кефир хоолны дэглэмээс хэр их татгалзаж болохыг зөвхөн та өөрөө л тодорхойлно.

Эхлээд хуримтлагдсан шингэн нь биеэс гарах болно, та үүнд бэлэн байх хэрэгтэй. Зөвхөн гурав дахь өдрөөс эхлэн өөхний эдүүд шатаж эхэлдэг. Тиймээс ердийн хоолны дэглэмдээ буцаж орохдоо 2-3 кг усыг буцааж өгөхөд бэлэн байгаарай. Ус хадгалахад хүргэдэг хүнсний хэрэглээг хасах эсвэл дор хаяж багасгах замаар жингээ буцаахаас сэргийлж болно: их хэмжээний хурдан нүүрс ус, давстай хоол.

Kefir хоолны дэглэмд юу идэж болох вэ?

Энэ хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн, хориглосон хүнсний тодорхой жагсаалт байдаг. Kefir хоолны дэглэмийн үед юу идэж болох вэ:

• өөх тос багатай kefir 0-1% уух;
• амьтны уураг: цагаан тахианы мах, өөхгүй үхрийн мах чанасан эсвэл уураар жигнэх;
• тослоггүй бяслаг;
• хүнсний ногоо: лууван, шатаасан төмс;
• жимс (лийр, интоор, интоор, чавга, жүрж, мандарин, алим, киви. Тэд биеийг эслэгээр хангадаг бөгөөд энэ нь гэдэсний бие даасан үйл ажиллагааг бий болгоход тусалдаг);
• биеийг цэвэрлэхийн тулд хатаасан чангаанз, prunes;
• хязгаарлагдмал хэмжээгээр ногоонууд;
• витамины цогцолбор авах.

Хөндий хоолны дэглэмийн цэс 7 хоног

Өглөөний цай болон kefir хоолны дэглэмийн цэсэнд өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг ургамлын гаралтай ундааны жор нь энгийн бөгөөд өөрөө бэлтгэхэд хялбар байдаг. Chamomile, St. John's wort, calendula зэргийг 1: 1: 1 харьцаатай нэг саванд хийнэ. Өдөр бүр нэг халбага буцалсан усаар нэг хагас аяга хольцыг исгэж идээрэй. Хоолны өмнө 50 мл (өдөрт 300 мл дусаах) бүлээн ууна. Хоолны дэглэм:

• Эхний өдөр - 400 гр төмсийг зууханд жигнэх эсвэл хальсанд нь буцалгана (380 ккал) + 0.5 литр kefir (205 ккал).
• Хоёр дахь өдөр - 400 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 0-1.8% өөх тос (425 ккал) + 0.5 литр kefir (205 ккал).
• Гурав дахь өдөр - 400 гр жимс (260-300 ккал) + 0.5 л kefir (205 ккал).
• Дөрөв дэх өдөр - давсгүй тахианы хөхний 400 гр (670 ккал) + 0.5 литр kefir (205 ккал) Аль хэдийн бэлэн болсон филеийг жинлэнэ.
• Тав дахь өдөр - гурав дахь өдөр давтана.
• Зургаа дахь өдөр - нэг ба хагас литр хэмжээтэй рашаан ус. Мэдээжийн хэрэг карбонатлаг бус.
• Долоо дахь өдөр нь гурав дахь өдрийн давталт юм.

Кефир хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Хүнсний хатуу хязгаарлалтын тогтолцооны нэгэн адил kefir дээрх хөндийн хоолны дэглэм нь эерэг ба сөрөг талуудтай байдаг. Давуу талууд нь: хурдан турах, биеийг цэвэрлэх, хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгох. Сул талууд нь: хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх, хоолны дэглэм буруу дуусаж, хуучин хооллолт руу буцаж орвол жин нэмэгдэх, илчлэг багатай хоолны дэглэмээс болж бодисын солилцоо удааширч болзошгүй.

Эсрэг заалтууд

Жин хасах энэхүү систем нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн хязгаарлалттай байдаг. Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд нь дараах байдалтай байна.

• архаг гастрит ба колит;
• ходоодны шарх;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;
• зүрхний өвчин;
• гепатит;
• сүүний харшил;
• байнга цээж хорсох;
• элэгний хатуурал;
• ходоодны хүчиллэг нэмэгдсэн.

Видео: Түргэн турах хөндийн хоолны дэглэм

Хавар ирснээр ихэнх охид гадаад төрхөндөө ихээхэн анхаарал хандуулж эхэлдэг. Энэ нь ялангуяа зурагны хувьд үнэн юм, учир нь зун урагшлах бөгөөд эв найрамдал нь гоо сайхны хамгийн чухал элемент гэдгийг та мэднэ. Зөв бие галбиртай болох хамгийн сайн бөгөөд хурдан арга бол бүх төрлийн хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь ердийн хоолноос татгалзаж, тусгай хоолны дэглэмд шилжих явдал юм.

Алдартнуудын турах аргууд нь үр дүн нь телевизийн дэлгэцэн дээр харагддаг тул найдвартай гэж үздэг. Лариса Долина жингээ хасах нууц юу вэ? Од нь хоолны дэглэмд орсон "дурамжлал"-ын дараа бие галбираа сэргээхийн тулд хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг байнга хийдэг.

Чухал!Жин хасах аргыг сонгохдоо биеийн бүх онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэж, эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.

Дуучны шүтэн бишрэгчид идэвхтэй ашигладаг Лариса Долинагийн хоолны дэглэм, тоймууд нь түүний аргын үр дүнтэй байдлын талаар ярьдаг.

Онцлог шинж чанарууд

Лариса Долинагийн хоолны дэглэмийн үндэс нь өдөр бүр kefir хэрэглэх явдал юм.Ийм хоолны дэглэм барихаар шийдсэн хэн бүхэн өөр өөр үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээд хамгийн сайныг нь сонгох хэрэгтэй, учир нь та үүнийг байнга уух хэрэгтэй болно. TO Лариса Долинагийн эфирийн хоолны дэглэм нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг нь жингээ хассан эмэгтэйчүүдийн олон тооны тоймоор батлагдсан.

Үндсэн зарчим

Жингээ хасах аливаа арга нь хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд анхаарч үзэх ёстой өөрийн гэсэн нарийн шинж чанартай байдаг kefir хоолны дэглэм Лариса Долинаүл хамаарах зүйл биш юм.

Ийм хоолны дэглэм барихаар шийдсэн хүн бүр дараахь зүйлийг мэдэж байх ёстой.

Боломжит цэсийн сонголтууд

Хөндий kefir хоолны дэглэм нь 7 ба 14 хоногийн турш зориулагдсан. Эхний тохиолдолд хоолны дэглэм барих нь илүү хялбар байх болно, гэхдээ хоёр дахь сонголт нь илүү чухал нөлөө үзүүлэхийг санал болгож байна гэж тэдний тоймд жингээ хассан хүмүүс хэлж байна.

Долоо хоногийн эхний сонголт

• 1 дэх өдөр - давсгүй 0.5 кг чанасан төмс, 500 мл kefir;
• 2 дахь өдөр - хамгийн бага өөх тос агуулсан цөцгий (300 гр хүртэл), 500 мл kefir;
• 3 дахь өдөр - өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (250 гр хүртэл), 500 мл kefir;
• 4 дэх өдөр - давсгүй чанасан тахианы мах (500 гр хүртэл), 500 мл kefir;
• 5 дахь өдөр - алим (1 кг хүртэл), 1 литр kefir;
• 6 дахь өдөр - 300 гр prunes, 1 литр kefir;
• 7 дахь өдөр - цагаан тахианы мах (400 гр хүртэл), цитрус, 500 мл kefir.

Өөр нэг хувилбар 7 хоногийн турш хөндийн хоолны дэглэммоно хоолны дэглэмээс илүү олон төрлийн хоолны дэглэмтэй байдаг. Үр дүн нь тийм ч гайхалтай биш, гэхдээ эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Долоо хоногийн жишээ цэс энд байна.

Хоёр дахь сонголт 7 хоног

1 өдөр:

• бэрсүүт жүрж (1 жимс), 2 чанасан өндөг, 250 мл kefir;
• 1 чанасан өндөг, 150 гр цагаан тахианы мах (хоол хийх явцад давс нэмж болно), 200 мл kefir;
• 250 гр тахианы булан, 200 мл исгэсэн шатаасан сүү.

2 өдөр:

• 2 хатуу чанасан өндөг, 200 мл kefir;
• 200 гр тахианы хөх, 200 мл kefir;
• 1 алим, хийгүй рашаан.

3 өдөр:

• 300 гр хатаасан чангаанз эсвэл prunes, 200 мл kefir;
• 250 гр чанасан, туранхай түгалын мах, 200 мл kefir;
• 2 хатуу чанасан өндөг, 200 мл kefir эсвэл өөх тос багатай тараг.

4 дэх өдөр:

• хоёр өндөгний омлет, 200 мл kefir;
• 140 гр чанасан эсвэл чанасан тахианы хөл, 200 мл kefir;
• цитрус (2 жимс), 200 мл рашаан ус.

5 дахь өдөр:

• салат (1 чанасан лууван, 2 өндөг, 1 халбага цөцгий, зарим ногоон), 200 мл kefir;
• 2 лууван, 200 мл kefir;
• Нимбэгний шүүсээр амталсан 200 гр чанасан загас, 200 мл рашаан.

6 дахь өдөр:

• 1 алим, 200 мл kefir;
• 1 өндөг, 200 мл kefir;
• хийгүй ямар ч хэмжээний рашаан.

7 дахь өдөр:

• 500 мл kefir, 1 литр рашаан ус.

2 долоо хоногийн дотор илүү тод үр дүнд хүрэх боломжтой.Д Иета хөндийд 14 хоногнэг бүрэлдэхүүн өдрийн гинжин хэлхээг тооцдог.

2 долоо хоногийн цэс

Энэ үеийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг - биед ноцтой дарамт үзүүлдэг. Тиймээс, шийдвэр гаргахаасаа өмнө хэд хэдэн удаа бодох нь зүйтэй 14 хоногийн турш Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэм.

Эсрэг заалтууд

Лариса Долина хоолны дэглэмбогино хугацаанд 7 кг хүртэл жин хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч ийм хурдан турах нь суларсан биед хор хөнөөл учруулдаг.

Үүний улмаас d ieta хөндий нь хязгаарлагдмал цэсээр хангадаг тул үүнийг сайн мэдэх нь чухал юмэсрэг заалтууд:

• цөсний хүүдий, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин;
• архаг шинж чанартай өвчин;
• бөөр ба зүрхний өвчин;
• жирэмслэлт;
• сүүн бүтээгдэхүүний хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.

Чухал!Бие махбодид ямар нэгэн эмгэг байхгүй эсэхийг шалгахын тулд та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Юу идэж болох, юуг идэж болохгүй вэ?

Хөндий kefir хоолны дэглэм нь бусадтай адилтодорхой хязгаарлалтыг илэрхийлдэг. Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл Та долоо хоногт 7 кг жин хасах боломжтой.

Лариса Долинагийн хоолны дэглэмд та дараахь зүйлийг ашиглаж болно.

• өдөрт хагас литр kefir (мацаг барих өдрүүдээс бусад);
• давсгүй чанасан ногоо;
• давсгүй чанасан тахианы мах, туранхай мах;
• чанасан загас;
• жимс (гадил, усан үзэмээс бусад);
• өдөрт 300 гр хүртэл хатаасан жимс.

Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэмийн үед 7 хоногийн турш та дараахь зүйлийг хэрэглэж болохгүй.

• давс, ямар ч боолт;
• шарсан, даршилсан, шатаасан хоол;
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• kefir, цай, рашаан, уснаас бусад бүх ундаа.

Жингээ хасахын ашиг тус, хор хөнөөл

14 хоногийн дотор хөндийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та жингээ эрс багасгаж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж чадна, гэхдээ энэ нь бусад олон үр дагаврыг дагуулдаг.

Давуу тал:

• хурдан жин хасах боломж;
• санхүүгийн бэрхшээл байхгүй;
• хэрэв та чихэрлэг зүйлээр өөрийгөө хязгаарлавал үр нөлөө нь нэлээд удаан үргэлжлэх болно;
• kefir нь биед эерэг нөлөө үзүүлж, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Сул тал:

• хурдан турах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг;
• хоол тэжээл нь тэнцвэргүй;
• хүчитгэсэн.

Ямар үр дүн хүлээж байна вэ?

Шүүмжээс харахад Лариса Долинагийн 7 хоногийн хоолны дэглэм,бүх нөхцлийг чанд дагаж мөрдвөл 5 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасахад тусална. Энэ бүхэн таны зорилго, гоолиг болох хүслээс хамаарна. Үүнтэй адил г ieta Лариса Долина, гэхдээ 14 хоногоор тооцсон нь таныг аврах болно 7 кг.

Үр дүнтэй, өвдөлтгүй, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд 7 хоногийн турш хөндийн хоолны дэглэм барьж, цэсийг дагаж мөрдөөрэйдараах зөвлөмжүүд:

1. Та эрүүл мэндийн асуудалгүй, лактоз үл тэвчих чадваргүй гэдгээ олж мэдээрэй.
2. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.
3. Хэрэв та kefir хэрэглэж чадахгүй бол солих хэрэгтэй.
4. Хурга бүү ид.
5. Зөвхөн шинэ ногоо идээрэй.
6. Дараа нь элсэн чихэрээс татгалзаж, амттанг хязгаарла.

Оля Лихачева

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм :)

Агуулга

Долоо хоногт 7 кг жин хасах баталгаатай үр дүнг өгдөг хоол тэжээлийн систем байдаг. Лариса Долинагийн 7 хоногийн турш бага илчлэгтэй kefir хоолны дэглэм нь тодорхой үйл явдалд зориулж огцом турах шаардлагатай бол тохиромжтой байх болно: хурим, төгсөгчдийн уулзалт, ой, амралт. Хоол хүнс хэрэглэх дүрмийг чанд дагаж мөрдвөл үр нөлөө нь баталгаатай болно. Хүссэн түвшинд жингээ хадгалах нь цаашдын үйл ажиллагаанаас хамаарна: чанартай, тэнцвэртэй хооллолт руу шилжих, биеийн тамирын дасгал хийх.

Хөндийн kefir хоолны дэглэм гэж юу вэ

Энэ бол рашаан, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулсан илчлэг багатай хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм.Хоолны дэглэм нь өөх тосгүй kefir дээр суурилдаг. Лариса Долинагийн хоолны дэглэм нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойлдог: 500 - 700 ккал, хурдан турах зориулалттай. Хоолны хурц хязгаарлалтаас болж бие нь стресст орж, ус, нэмэлт фунтыг идэвхтэй арилгаж эхэлдэг. Бүх дүрмийг хатуу, болгоомжтой хэрэгжүүлснээр жин хасах нь дор хаяж 7 кг болно. Эхлэх жин их байх тусам илүү олон кг жин хасна.

Кефир бол хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, гэдэс дотор шаардлагатай бичил биетний өсөлтийг хэвийн болгох сайн арга боловч дуучны хоолны дэглэмд өдөр бүр бургуйгаар цэвэрлэж, тайвшруулах шахмал хэрэглэдэг. Энэ процедур нь долоо хоногийн дотор гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Гэдэс нь цэвэр байх тусмаа ашигтай бактераар дүүргэхэд хялбар байдаг.

7 хоногийн турш хөндийн kefir хоолны дэглэмийн эргэлзээгүй давуу тал нь нарийн төвөгтэй жор байхгүй, удаан хугацаагаар хоол хийх хэрэгцээ (залхуу хүмүүст) юм. Хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр бие нь аль хэдийн маш их стресст орсон байдаг тул хөтөлбөрийн туршид гал тогооны дэглэмээс өөрийгөө ангижруулах чадвар нь жингээ хасах бусад боломжит аргуудаас илүү том давуу тал юм.

Кефир хоолны дэглэмийн мөн чанар

• заавал бэлтгэх үе шат - буулгах өдөр. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээс нэг өдрийн өмнө хоол идэхээ больж, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлын цай эсвэл цэвэр цэвэр ус ууна.
• Бутархай хоол тэжээл нь өдрийн турш хоол хүнсийг жигд хуваарилах явдал юм. Бид 2 цагийн дараа хооллодог. Энэ нь илчлэгийн бууралтаас болж бие махбодид үзүүлэх хэт их стрессийг хоёр дахин бууруулдаг. Ходоодонд хоол хүнс тогтмол хэрэглэх нь түүнийг ажил хийж, хоол хүнснээс бүх витаминыг үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг тул тэдгээрийг шингээх нь дээр.
• Сүүлчийн хоол нь оройн зургаан цагт (18:00) хязгаарлагддаг, гэхдээ хэрэв та "шөнийн шар шувуу" бөгөөд өдөр тутмын ажил нь шөнийн сэрүүн байдалтай холбоотой бол 22:00 цагт хооллохыг зөвшөөрнө.
• Хязгаарлагдмал усны хэрэглээ - өдөрт хагас литр (2 шил) ууна.
• Өдрийг нэг аяга ургамлын гаралтай цайгаар эхлүүлээрэй.
• Өдөр бүр гэдэс цэвэрлэх процедурыг явуулна: механик болон эм.
• Дараах бүтээгдэхүүнийг бусад бүтээгдэхүүнээр солихгүйгээр өдрийн хоолны дэглэмийг чанд баримтлах. Долинская хоолны дэглэмийг эмч эмхэтгэсэн бөгөөд уураг, нүүрс ус, эслэгийн тэнцвэртэй байдаг.

Kefir хоолны дэглэмд хэр их алдаж болох вэ

Хэрэв та өгөгдсөн хэсгийн хэмжээг дагаж мөрдөж, санал болгож буй хэмжээний шингэнийг ууж, хоолоо 6 хоол болгон тарааж, давс хэрэглэхээс зайлсхийвэл 7 хоногийн турш Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэм нь дунджаар 7 кг жин хасахад тусална. Илүүдэл жинтэй 20 кг-аас дээш жинтэй хүн 10 кг, бага зэрэг илүүдэл жинтэй бол 4-5 кг жин хасна. Кефир хоолны дэглэмээс хэр их татгалзаж болохыг зөвхөн та өөрөө л тодорхойлно.

Эхлээд хуримтлагдсан шингэн нь биеэс гарах болно, та үүнд бэлэн байх хэрэгтэй. Зөвхөн гурав дахь өдрөөс эхлэн өөхний эдүүд шатаж эхэлдэг. Тиймээс ердийн хоолны дэглэмдээ буцаж орохдоо 2-3 кг усыг буцааж өгөхөд бэлэн байгаарай. Ус хадгалахад хүргэдэг хүнсний хэрэглээг хасах эсвэл дор хаяж багасгах замаар жингээ буцаахаас сэргийлж болно: их хэмжээний хурдан нүүрс ус, давстай хоол.

Kefir хоолны дэглэмд юу идэж болох вэ?

Энэ хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн, хориглосон хүнсний тодорхой жагсаалт байдаг. Kefir хоолны дэглэмийн үед юу идэж болох вэ:

• өөх тос багатай kefir 0-1% уух;
• амьтны уураг: цагаан тахианы мах, өөхгүй үхрийн мах чанасан эсвэл уураар жигнэх;
• тослоггүй бяслаг;
• хүнсний ногоо: лууван, шатаасан төмс;
• жимс (лийр, интоор, интоор, чавга, жүрж, мандарин, алим, киви. Тэд биеийг эслэгээр хангадаг бөгөөд энэ нь гэдэсний бие даасан үйл ажиллагааг бий болгоход тусалдаг);
• биеийг цэвэрлэхийн тулд хатаасан чангаанз, prunes;
• хязгаарлагдмал хэмжээгээр ногоонууд;
• витамины цогцолбор авах.

Хөндий хоолны дэглэмийн цэс 7 хоног

Өглөөний цай болон kefir хоолны дэглэмийн цэсэнд өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг ургамлын гаралтай ундааны жор нь энгийн бөгөөд өөрөө бэлтгэхэд хялбар байдаг. Chamomile, St. John's wort, calendula зэргийг 1: 1: 1 харьцаатай нэг саванд хийнэ. Өдөр бүр нэг халбага буцалсан усаар нэг хагас аяга хольцыг исгэж идээрэй. Хоолны өмнө 50 мл (өдөрт 300 мл дусаах) бүлээн ууна. Хоолны дэглэм:

• Эхний өдөр - 400 гр төмсийг зууханд жигнэх эсвэл хальсанд нь буцалгана (380 ккал) + 0.5 литр kefir (205 ккал).
• Хоёр дахь өдөр - 400 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 0-1.8% өөх тос (425 ккал) + 0.5 литр kefir (205 ккал).
• Гурав дахь өдөр - 400 гр жимс (260-300 ккал) + 0.5 л kefir (205 ккал).
• Дөрөв дэх өдөр - давсгүй тахианы хөхний 400 гр (670 ккал) + 0.5 литр kefir (205 ккал) Аль хэдийн бэлэн болсон филеийг жинлэнэ.
• Тав дахь өдөр - гурав дахь өдөр давтана.
• Зургаа дахь өдөр - нэг ба хагас литр хэмжээтэй рашаан ус. Мэдээжийн хэрэг карбонатлаг бус.
• Долоо дахь өдөр нь гурав дахь өдрийн давталт юм.