Өглөө нь баярлахын тулд ууна. Өглөө сэрээх үр дүнтэй арга замууд

Заримдаа та үнэхээр унтахыг хүсдэг, яаралтай хийх ажил байдаг. Жишээлбэл, залуу ээж нойргүй унтдаг байсан үед хүүхэд нь дэггүй байсан бөгөөд хэн ч нялх хүүхдийнхээ өдөр тутмын дэглэмийг цуцлаагүй, ялангуяа тэр үед аав нь ажил хийдэг байсан бол. Ийм тохиолдолд та унтахыг хүсч байвал хэрхэн яаж баярлахаа мэдэх нь чухал юм..

Унтахыг хүсч байвал хурдан хөгжих арга замууд

Зарим нөхцөл байдалд өөрийгөө өнгө аястай, ажлын байрандаа хурдан оруулах нь чухал бөгөөд харамсалтай нь энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй бөгөөд амжилтанд хүрдэг. Кофе нь хүчтэй өдөөгч бөгөөд байнга хэрэглэх нь хараат байдлыг бий болгодог бөгөөд үүнээс гадна нойрмоглох, түүний тоник нөлөө буурахад хүргэдэг. Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь тархи толгойг удаашруулж, хурдан сэргэхэд тусалдаг амьсгалын дасгал юм.

Нэг энгийн хамтарсан дасгал хийж, нэг хамрын агаараар амьсгалж, нөгөөг нь дамжин амьсгалах. Нэг минутын дараа амьсгалаа хэмнэлээ өөрчлөхгүйгээр хамартайгаа огцом амьсгалах дасгал хий.

Боломжтой бол цонхоо онгойлго эсвэл цэвэр агаарт гараарай. Дараагийн алхам бол бүх биеийн булчинг сорох явдал юм. Та чихний үзүүр дээр гараа сунгаж, шалны түвшинд хүрэх хэрэгтэй.

Умайн хүзүүний булчингийн дасгал хийхэд толгойг зүүн, баруун тийш эргүүлж, доошоо доошоо чиглүүлдэг.

Цаашилбал, тод өнгийг харахад танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй: улаан, улбар шар, шаргал өнгөтэй байвал илүү дээр юм. Жимс, шүүс, ханын цаас, хамт ажиллагсдын костюм, эсвэл ширээний дагалдах хэрэгслийн зарим мэдэгдэхүйц өнгөний схем нь тонус, эрч хүчийг авахад тусална.

Хэрэв та гэртээ байгаа бөгөөд уйтгартай байвал халуун ногоо, халуун ногоо бүхий шүүгээ хайж үзээрэй. Дорно дахины уламжлалыг өөр өөр ард түмэн үргэлж хүндэлдэг байсан бөгөөд дорно дахины халуун ногоо нь бусад оронд хүчтэй антидепрессант гэж тооцогддог.

Та сонгосон эмийнхээ үнэрийг зүгээр л амьсгалж болно, гэхдээ цайнд хумс нахиа, цагаан гаа чихэртэй жимс, шанцай, гүргэм эсвэл кориандра оруулбал энэ нь хэт их ашиггүй болно. Танай байшинд ийм ид шидийн арга байхгүй бол гэнэт тохиолдвол зүгээр л ногоон цай ууж, ирээдүйд танд таалагдах олон тооны халуун ногоо аваарай.

Цэвэр агаар нь гайхамшигтай ажил хийдэг бөгөөд таны залхуурлыг даван туулахад танд хэрэгтэй зүйл л байнаБайна. Та зугаалж, дэлгүүрт очиж болно. Илүү дээр бол дугуй унах. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь бодит үйл ажиллагааг шаарддаг.

Өрөөнд харанхуй, харанхуй болох нь зөвхөн аялгууны шалтгаан биш, харин хамгийн хортой аргаар тэд аль хэдийнээ бууж өгсөн организмаа унтахад хүргэдэг.

Нойрмог байдлын эцсийн дүгнэлтийг зарлаж, өрөөнд байгаа бүх гэрэл, гол гэрлийг асаагаарайБайна. Үүнийг нөхөх нь зарим төрлийн ховорхон, орчин үеийн хөгжим байх болно.

Оффис болон бусад байгууламжийн олон ажилчид өрөөний температурыг бүрэн үнэлдэггүй. Өрөө маш халуун эсвэл хүйтэн байвал муу болно. Агаар нь бага зэрэг дулаарах хэрэгтэй. Сэрээх хамгийн тохиромжтой температур нь 18-22 градус байна. Ажлын талбай эсвэл ажлын талбайгаа байнга агааржуулах.

Энэхүү өвөрмөц ундааг маш их хайрлаж, шүтэж байсан ч гэсэн та цэнхэр өнгөтэй болох хүртэл кофены аягыг аягаар ууж болохгүй. Их хэмжээний тунгаар энэ нь эрч хүчийг өгч чадахгүй, харин аяыг нь бууруулж байгаа тул ваартай үр тариа эсвэл газрын нунтагнаас хэдхэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх бөгөөд хор хөнөөлийг багасгана.

Заримдаа, бие махбодийг сэргээхийн тулд энгийн хүйтэн шилэн аяга эсвэл чинжүүтэй чихэр тусалдаг. Энэхүү цуврал энгийн, хямд үнэтэй зөвлөмжүүд үнэхээр үр дүнтэй байна.

Баярлахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ

Зовиурын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд та өдрийн турш хоолны дэглэмдээ анхаарч, түүний илчлэгийн агуулгыг хянах хэрэгтэй. Өөх тос агуулсан хоолыг заавал хасах, хоол хүнс нь “цэнэглэгч” үүрэг гүйцэтгэх ёстой бөгөөд “хоосон ялаа” -ны шалтгаан биш байх ёстой. хэт их идэхээс болгоомжил. Жижиг хэсгүүдэд идсэн нь дээр., гэхдээ байнга.

Өглөөний цайгаа өглөөний цайгаа, 100-200 грамм овъёос (Сагаган будаа) будаатай цагаан будаатай, ихэвчлэн тахианы мах, эсвэл загас (hake, perch, pike perch) нэмнэ. Хүссэн талх, гэхдээ нэгээс илүүгүй, зөвхөн бүхэл бүтэн гурилнаас авна.

Та өндөг, бяслаг бүхий сэндвич хийж хязгааргүй хэмжээгээр ногооны салатаар чимэглээд өдрийн хоол идэж болно. Жимс нь өдрийн турш аль болох их, тогтмол байх ёстой. Учир нь тэд витамин, мөн үүний дагуу амин чухал энерги юм.

Гол хоол хүнс хоорондын өлсгөлөнг тань тайлж, нөхцөл байдалд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд. хар шоколадтай зуушхэдэн зүсмэлийг идэж, эсвэл ижил төрлийн бүтээгдэхүүнээс нэг аяга халуун ундаа уух хэрэгтэй.

Тэмдэглэл! Сайн сүнсний төлөөх тэмцлийн гол дайснууд бол архи, никотин юм. Тиймээс, хэрэв та унтахыг хүсч байгаа ч гэсэн аль болох их баярлах нь чухал бөгөөд тамхи татахаас татгалзаж, архи уухгүй байх хэрэгтэй.

Аль ундаа нь урам зориг өгөхөд туслах болно

Орондоо орохдоо хийх хамгийн эхний зүйл бол 1-2 аяга уух (энэ нь хувь хүний \u200b\u200bчадвараас хамаарна) бөгөөд энэ нь бие махбодийг, ялангуяа ходоод гэдэсний замын ажлыг чадвартай сэрээхэд зориулагдана.

Хамгийн алдартай эрчим хүчний ундаа бол кофе юмэнэ нь мэдээжийн хэрэг тусална, гэхдээ зөвхөн байгалийн гаралтай кофе нь ашиг тустай бөгөөд зөвхөн эхний аяга нь үр нөлөөтэй байдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь кофеины хэт их хэрэглээг өдөөдөг.

Сонирхолтой баримт! Шуурхай кофе нь эсрэг нөлөөтэй бөгөөд энерги, гүйцэтгэлийг шаарддаг.

Хэрэв та кофены хайрлагч биш бол орлуулахын тулд илүү бага тоник ногоон цай эсвэл хань ашиглаж болно

Шүүс хангалттай урам зоригтой шинж чанартай байдаг. Хэрэв та хар бараан ундаа уувал гол нөлөөнөөс гадна эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой. Лууван, чацаргана бүхий бэрсүүт жүрж нь зөвхөн таныг урамшуулах төдийгүй өвчнийг намдаах болно.

Хатаасан жимсний компотод таны сүнсний хүчийг өгөх маш их хэмжээний витамин агуулагддаг.

Унтахыг хүсч байгаа бол яаж хурдан баярлах вэ? Ардын жор нь энэхүү "өвчин" -ийн зөв хариултыг өгөх болно.

1. Echinacea, calendula, хамхуул ургамлын гаралтай цуглуулга кофе бутлуурын дотор селөдерей асгаж цавчих. Үр хольцыг ердийн цай шиг исгэж, харин дараа нь исгэх процессыг дагаж мөрдөөрэй.
2. Rosehip - супер витамин бүтээгдэхүүн, хэрэв та декоциний бэлдсэн бол эрчим хүчний цэнэг өгнө. Үүнийг термост хийж, жимсийг буцалж буй усаар асгаж, дор хаяж шөнөжингөө үлдээх хэрэгтэй.

Түргэн нөлөө үзүүлэхийн тулд олон хүн дэлгүүрт очиж, бэлэн ундаа-энерги худалдаж авдаг. Үүнийг бүү хий, тэд зөвхөн хурдан эрч хүчийг өгдөг бол зүрх судасны системд сөргөөр нөлөөлдөг олон тооны химийн бодис агуулдаг.

Хааны вазелин яаж туслах вэ

Нойрмогийг өдөөх, нойрмоглохын тулд эмийн санд зарагддаг "Хааны вазелин" гэх мэт эмийг хямд өртөгтэй хэрэглэж болно.

"Хааны вазелин" -ыг өдөрт гурван удаа хоол хүнсээр авдаг. Өдөржингөө сэрүүн байхын тулд хэлний дор нэг чимхлүүр хөрөнгө оруулаарай.

Та мөн ижил төстэй эмийг ашиглаж болно: хүн орхоодой хандмал, Eleutherococcus ханд эсвэл хушны тос. Тэдгээрийг тунгаар авна - хоолны өмнө нэг халбагаас ихгүй.

Санах нь чухал! Ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай бүх төрлийн бодис нь юуны түрүүнд эсрэг заалттай эм байдаг тул зааврыг чандлан дагаж мөрдөх нь зүйтэй бөгөөд өөрөөр сөрөг урвал гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Зөгийн бал нимбэгний

Зөгийн бал нимбэгний ундаа - амттай, эрүүл ундааХүн бүр чадах хүн бүрийг хийх болно. Гэсэн хэдий ч бэлэн байдалд хүргэх үйл явц нь урт бөгөөд түүний нойргүйдэл удаан хугацаанд үргэлжлэх болно гэдгийг урьдчилан мэддэг хүмүүст тохиромжтой.

Үрийг хальслахын тулд та 3 нимбэг, цавчих хэрэгтэй.

1 литр ус хийнэ, 1.5 өдрийн турш хөргөгчинд хийнэ. Дараа нь бид ундаа 250 гр зөгийн бал нэмж, бүтээгдэхүүний аюулгүй байдлыг хангах үүднээс хөргөгчинд илгээнэ. 2 хоолны халбагатай ундаа ууна. хоолны үндсэн хоолны өмнө хагас цагийн халбага.

Өөрийгөө массаж хийх нь сэрдэг

Хэрэв та унтахыг хүсч байвал массаж нь нойрмоглоход тусална.эрчимтэй цусны эргэлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Бие дэх тодорхой цэгүүдийг зөв дарах нь хоёулаа хөгжих, судас дахь цусны урсгалыг сайжруулахад тусална.

Сэрэх массажийг биеийн дараахь хэсгүүдэд хийж болно.

• Каротид артерийн дагуу байрлах цэгүүд.
• Дээд уруулын дээд хэсэг ба хамар дор, өөрөөр хэлбэл nasolabial хөндий.
• Earlobes.
• Гавлын яс, толгойны ар тал, янз бүрийн толгой массажерууд энд тохиромжтой.
• Зүүн гар нь эрхий хуруу юм.
• Тансаг амны хөндийг хэлээр нь массаж хийх.

Өөрөө массаж хийсний дараа хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа, амьсгал аваад, "мини-гимнастик" -ийг логик байдлаар хийж дуусгах хэрэгтэй.

Эрч хүчийг олж авахын тулд юу хийж болох вэ

Хэрэв та унтахыг хүсч байвал хэрхэн баярлах вэ гэсэн сэдвийг авч үзэхэд эрч хүч, цэнэгийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг идэвхтэй зугаа цэнгэлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эхлэхийн тулд зүгээр л цэвэр агаарт алхах хэрэгтэй, хүчилтөрөгч нь одоог хүртэл хэнийг ч зовоогүй байгаагаас гадна нарны туяа дотоод цагийг зөв хэмнэлд тааруулж өгдөг. Хэрэв хаа нэг газар очих ямар ч арга байхгүй бол дотогшоо, шатаар доошоо, дээшээ үсэрч, гараа дээшлээд 20 секундын турш сунгаж, дор хаяж гурван удаа давтана.

Эсрэг шүршүүрт орох нь хамгийн тохиромжтойгэхдээ та гэртээ байгаа юм. Түүнчлэн дугуй унах нь цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүсийн хувьд унтахтай тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай болно.

Мөн хошин шогийн мэдрэмжтэй хүмүүст Америкийн хэлснээр амьд сэрүүн байх нь хөгжимд хэмнэл хэмнэх явдал юм, та дуун дээр дуулж чаддаг.

Үнэрт эмчилгээ нь таныг сэрүүн байхад тусална

Үнэрт ид шидийн ертөнц хоёулаа тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд таныг унтах эсвэл эсрэг чиглэлд ажиллах болно - унтахыг хүсч байвал эрч хүч өгнө. Бүх цитрус жимсний үнэр нь үүн дээр төгс төгөлдөр юм.

Өдөр өдрийн нойрыг даван туулах лаванда, мэлрэг цэцэг, хуш, цайны мод, розмарин, зандан модБайна. Санал болгож буй тод үнэрийг янз бүрийн аргаар "ашиглах" боломжтой бөгөөд анхилуун үнэртэй лааны үнэрээр амьсгалах, алчуур дээр тос асгах эсвэл розмарин зэрэг хуурай өвсийг нэг аяга асгах боломжтой.

Хөгжилтэй жор

Гаа, витамин С, кофеин агуулсан ундааны дараах жорууд нь таныг урам зоригийг сэргээхэд туслах болно.

Mint болон цагаан гаа бүхий цай

Цагаан гаа үндсийг нарийн ширхэгтэй grater дээр арчиж, 5-10 минут буцалж буй ус асгаад дараа нь нэг аяга гаа нэмж, нэг халбага зөгийн балаар амтлаарай. Уг ундаа нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг маш сайн өдөөж, бие махбод дахь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Витамин С

1. Хус навчтай хамхуул цай, сонгодог исгэж, 1 халбага (уулын хамт) нэг шил буцалж буй усанд уусгаад дараа нь өөр 15 минутын турш нэрэх болно. Үүнийг ууснаар бидний бие маш их хэмжээний витамин С хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
2. Нимбэг Citrus Cranberries бэлтгэх нь маш энгийн. Бид жимс, жүржийг ижил хэмжээгээр авч, жишээлбэл, найрлага бүрийг 250 гр-т авч, мах бутлуурын дотор нунтаглаж, хүссэн хэмжээгээрээ элсэн чихэр нэмнэ. Ийм эрчим хүчний хольцыг урьдчилан бэлтгэж болох бөгөөд өглөөний цайны өмнө 2 хоолны халбага байдаг. халбага эсвэл түүнтэй хамт улирал.
3. Шилэн ус аваад, нэг халбага зөгийн бал, хагас исгэлэн жимсний жүүс нэмнэ - нимбэгний тоник бэлэн боллоо.
   Хэрэв та цитрус жимсний харшилтай бол эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхгүйн тулд витамин С-тэй урам зоригтой ундаа уухаас татгалзах нь дээр.

Кофейнтэй

Кофеин нь сэргэг шинж чанартай гэдгээрээ алдартай бөгөөд үүн дээр тулгуурлан та бүхэл өдөржингөө сэрээх, эрч хүч өгөх ундаа бэлдэж болно.

Үүнийг хийхийн тулд танд цөцгийн тос бүхий кофены жор хэрэгтэй: Нэгдүгээрт, та өндөр чанарын байгалийн кофе (250 мл) аяга исгэж, 40 граммаас илүүгүй цөцгийн тос давсалсан цөцгийн тос (энэ нь гол мэдрэмж юм) нэмж, бүх агуулгыг хутгагчаар зодож, өглөө уух хэрэгтэй.

Энэ тосыг уураг, нүүрс усны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог тул "хөнгөн" тэжээлд хэрэглэдэг синтетик өөх тос (дээд зэрэглэлийн кокос) -оор сольж болно.

Та энэ энергийн ундаадаа дасах хэрэгтэй.Тиймээс тосыг бага тунгаар хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бие махбодь нь өөх тосыг зөв шингээж, ашигтай энерги болгон хувиргадаг.

Уургийн коктейль

Коктейль 400 мл сүүгээс бүрдэнэ., нэг гадил жимсний, нэг халбага соёолж буй улаан буудайн үр тариа, нимбэгний шүүс зэргийг нэмж оруулав.

Шинэхэн гялалзсан гадил жимсний

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хутгагчаар бутлана. Үүссэн ундаа нь өлсгөлөнг сайн хангаж, хүч чадал өгдөг.

Эдгээр аргуудыг тогтмол хэрэглэснээр та хэзээ ч ядрахгүй, харин ч эсрэгээрээ та хамгийн сайнаараа мэдэрч, шинэ амжилтанд хүрэхэд хангалттай хүч чадалтай байх болно.

Сэдвийн талаар хэрэгтэй видео

Хэрэв та унтахыг хүсч байвал хэрхэн хурдан яаж хурдан туслах тухай ашигтай видео:

Алдаж болохгүй. Захиалж, имэйл дэх нийтлэлийн холбоосыг аваарай.

“Гараа хаях өдрүүд байдаг. Ямар ч үг, хөгжим, хүч чадал байхгүй ... "гэж хэлсэн. "Time Machines" дуунаас эдгээр мөрүүдийн дүр төрхийг тохируулсан ч гэсэн хүн бүрийн хувьд ижил төстэй мэдрэмж төрж байв. Та ажил дээрээ унтаж байхдаа хүчтэй кофе уухаас өөр аргагүй байдалд оруулаарай. Гэртээ залхаж, цахилгаан инженер худалдаж авбал бусад зүйлүүд байдаг. Энэ нь хэр ашигтай вэ? Гэхээс илүү асуулт. Тиймээс, энэ өгүүлэлд бид бие махбодийн онцлог шинж чанар, байгалийн гаралтай эмийг ашиглан өдөржингөө эрч хүчтэй байх талаар зөвлөмж цуглуулсан болно.

Тиймээс, нойрмоглохыг даван туулж, шаардлагатай бол биеийг эрчим хүчээр цэнэглэхийн тулд та дараахь зөвлөмжийг ашиглаж болно.

Өдрийн зөв зохион байгуулалт, ажил эрхлэлт

Шөнийн цагаар хангалттай унтах хэрэгтэйБайна. Энд бүх зүйл тодорхой харагдаж байгаа боловч ихэнхдээ мартагддаг энгийн үнэнүүд юм. Өглөө сэрүүн, амрах хамгийн сайн арга бол үдэш хангалттай унтах явдал юм. Таны унтах хэдэн цаг хангалттай вэ - 6, 7 эсвэл 8 - энэ нь хүний \u200b\u200bбие даасан онцлогоос хамаарна. Гэхдээ хэрэв та өдөрт 6-аас бага цаг унтах юм бол аажмаар нойр дутагдах болно. Энэ нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө.

Дасгал хийхБайна. Унтахын дараа бие нь хэсэг хугацаанд тайвширч, хурдан сэрэхийн тулд та бага зэрэг дасгал хийж, дараа нь хүйтэн усаар угааж эсвэл авч болно.

Өдөр өдрөө төлөвлөБайна. Энэ нь чухал үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, энергийн нөөцийг сүйтгэж, "хулгайлах" байдлаас зайлсхийх боломжийг олгоно.

Зөв хооллооройБайна. Хоол хүнс, хэт идэж болохгүй. Сүүлчийн тохиолдолд таны бие нь хүлээн авсан хоол боловсруулалтыг даван туулахын тулд энерги зарцуулж, бүрэн ажиллах чадваргүй болно.

Дадлага "муурнойр авах "Байна. "Муурын мөрөөдөл" - оройн хоолны дараа 15 минутын мөрөөдөл. Доод тал нь энэ хугацаанд тархи "дахин асааж", тайвширдаг. Мөн илүү үр бүтээлтэй ажилласны дараа. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр ийм боломж байдаггүй, гэхдээ зөвхөн хувийн бүтээмжийн талаар өрнөдийн олон зөвлөхүүд нь үнэ цэнэтэй аргыг бидэнд баталгаажуулдаг төдийгүй орос ().

Гадаа байБайна. Дулаарах үед бидний бие махбодь дахь үйл явц удааширдаг бөгөөд үүнээс болж бид сэрүүн байх бөгөөд ихэнх тохиолдолд шаардлагатай үед ажлын хурдыг хурдан олж чадахгүй байдаг. Тиймээс, үдийн цайны амралтыг бүхэлд нь хоолны газар, кафед өнгөрөөж болохгүй - гудамжаар алхах хэрэгтэй. Ажлын үеэр та нээлттэй цонх руу ороод хэдэн минутын турш дэргэд байж болно - хүчилтөрөгч нь тархийг гэмтээхгүй нь лавтай.

Илүү олон удаа жолоодохБайна. Цаг бүрийн төгсгөлд дулаацахдаа хэдэн минут зарцуулах зуршил гарга: сандлаасаа босоод оффисоо тойрон алх. Түүнчлэн цахилгаан шатнаас илүү шатыг илүүд үздэг.

Биеэ үзэхБайна. Ширээний компьютер дээр зохисгүй байрлуулах нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нөлөөлдөг.

Өдрийг амаргүй ажил эхэлБайна. Эхний ээлжинд тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд ашиглагдаагүй нөөцийн нөөцийг ашигла. Тархи ачаалалд дасаж, бусад бүх зүйл илүү хялбар байх болно.

Дуусах зүйлүүд дууслааБайна. Энэ нь цаашдын ололт амжилтад маш сайн түлхэц, өдөөлт болно.

Хоолны давуу байдал

Бага идэх боловч илүү олон удаа идээрэйБайна. Тиймээс, эхлээд хоол боловсруулах үйл явцыг дэмжихэд бага энерги зарцуулагдах болно. Хоёрдугаарт, бие нь өөрөө дахин цэнэглэгдэх болно.

Элсэн чихэр, чихэр зэргийг хаяБайна. Хурдан нүүрс ус гэж нэрлэгддэг нь цусан дахь инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Давуу эрх олгохбүхэл үр тариа бүтээгдэхүүнүүдБайна. Нарийн цогц нүүрс ус нь бие махбодид удаан боловсруулагддаг тул үүнээс илүү удаан энергиэр тэжээх нь илүү эрч хүчтэй болох боломжийг танд олгоно.

Туранхай мах, загас идээрэйБайна. Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэггүй бөгөөд энэ нь энергийн урсгалыг баталгаажуулдаг бөгөөд үүнээс гадна ханасан мэдрэмж удаан үргэлжлэх болно.

Гаа хэрэглэхБайна. Кофены чинжүүтэй цайгаар сольж үзээрэй, энэ нь сайн сэргэг болно. Анхаарал төвлөрүүлж үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд чинжүүтэй бохь зажлах нь бас тустай байх болно.

Витаминын тухай бүү мартаарайБайна. Өдөржингөө сэрүүн, эрч хүчтэй байхын тулд та шаардлагатай хэмжээний витамин уух талаар санаа тавих хэрэгтэй. Ялангуяа C, D, тиамин, рибофлавин, В 12, түүнчлэн пантотен, фолийн хүчил. Ийм зорилгоор ашиглахад тохиромжтой зарим бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн шинж чанарыг энд тайлбарласан болно.

Оймс солихБайна. Үнэнийг хэлэхэд трик нь хачирхалтай боловч ажилладаг. Хэрэв өдрийн дундуур оймс шинээр сольж өгөх юм бол эрч хүчтэй болох нь баталгаатай.

Тэдгээрийн аль нь ч кофе, энерги агуулдаггүй.

Эдгээр 27 аргын зарим нь амралтын өдрүүдэд илүү тохиромжтой боловч ихэнхийг нь ажлын байранд хэрэглэж болно.

1. Үдээс хойш спортоор хичээллээрэй.

Үдээс хойш ядаргаа үүсэх үед дасгал хий. Энэ нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, бизнесээ амжилттай дуусгахад тусална.

2. Шоколад идээрэй.

Энэ нь кофеинтэй байдаг, гэхдээ энэ нь амттан нь хүч чадлыг өгдөг цорын ганц шалтгаан биш юм. Шоколаданд агуулагдах флаваноидууд нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

3. Бага зэрэг унт. Жигүүрийг бүү эсэргүүц.

Судалгаанаас үзэхэд өдрийн унтах хамгийн оновчтой хугацаа 10-20 минут байна. Та өдрийн турш эрч хүч авах болно. Үүний зэрэгцээ, өдрийн цагаар ийм богино унтах нь шөнийн цагаар унтах хүсэлдээ нөлөөлөхгүй - чи амархан унтах болно.

4. Алхах. Барилгаас гар.

Хэрэв ойролцоо цэцэрлэгт хүрээлэн байгаа бол оновчтой байх болно. Цэвэр агаарт 20 минут явбал та илүү сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Зайгаа цэнэглэх энэ арга танд юу таалагддаг вэ?

5. Цагтаа идээрэй.

Тогтмол эрүүл хоол хүнс (хөнгөн зууш орно) нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж чаддаг. Гэхдээ нойр хүрэхгүй байх нь бид өлсөөгүй байсан ч хоолоо иддэг гэдгийг санаарай, тиймээс та ямар нэгэн юм зажлахад уруу татагдахад мэдрэмжээ ойлгоорой. Үл ойлгогдох нөхцөл байдалд эхлээд нэг аяга ус уух нь дээр.

6. Өөрийгөө нарийн төвөгтэй нүүрс усаар хангах.

Өөрийгөө "шатаах "аа мэдэхгүй байна уу? Нарийн төвөгтэй нүүрс ус (үр тариа, буурцагт ургамал, ногоо, ногоон) нь маш сайн сонголт юм. Тэдгээрийн глюкоз нь тархины хоол тэжээл юм. Нүүрс ус нь илүү хөгжилтэй мэдрэмж төрүүлэх боломжийг олгодог. Цөөхөн нүүрс ус хэрэглэдэг хүмүүс сэтгэлийн хөөрөл, мартамхай байдалд өртдөг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй юм.

7. Элсэн чихэргүй ундаа уух.

Эрдэмтэд элсэн чихэртэй ундаа уусны дараа та нэг цагийн дотор хүч чадлаа алдаж чадна гэдгийг нотолж байна. Элсэн чихрийн нөлөө нь кофеины нөлөөтэй ижил юм! Эрчим хүч нэмэгдсэний дараа - ая буурах!

8. Инээв.

Инээд бол стресс алуурчин юм. Түүнээс гадна тэр урам зориг өгдөг. (Дараагийн хагас цагт YouTube-д зочлохдоо энэ зөвлөмжийг ашигла).

9. Хөшгийг нь онгойлго.

Хиймэл гэрэлтүүлгийг нарны гэрэлтэй харьцуулж болохгүй. Гадаа гэрэл байх үед бид сэрүүн байх нь жам ёсны зүйл тул өдрийн гэрэл нь бидэнд хэрэгтэй зүйл юм.

10. Аливаа зүйлийг зажил.

Залгихын оронд чихэр идэж, бохь зажилж идээрэй. Эрдэмтэд хэлэхдээ зажилж байгаа нь анхаарал улам хурцдаж, сэтгэл санааг сайжруулдаг.

11. Хэцүү бод.

Нүдний зовхи хар тугалгаар дүүрсэн үед энэ нь төвөгтэй мэт санагдах боловч тархи хурдан ажилласнаар бид бие махбодийг тайвшруулахад тусалдаг! Хатуу сэтгэлгээ (жишээлбэл, хурдан унших, бүлэгтээ тархинд орох, эсвэл шинэ санаа бодох гэх мэт) нь эрч хүчийг мэдрэх боломжийг олгодог.

12. Сунгах.

Ширээнээсээ гарахгүйгээр хэдэн ширхэг л хангалттай байх болно.

13. Хүйтэн шүршүүрт ор.

14. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа ав.

Диафрагмын өсөлтөөс болж гүнзгий амьсгаадах нь цусыг судсаар хурдан урсгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрч хүчийг шаарддаг.

15. Ургамал авах.

Чөмөгтэй, нам дор байдаг оффисын байшинд харшил, толгой өвдөхөд хүргэдэг ууршимтгай органик нэгдлүүдийн агаарыг цэвэрлэдэг.

16. Илүү их ус уух.

Заримдаа, биеийн тамирын зааланд хичээллэх эсвэл тармуур хийх зэргээр бид шаардлагатай хэмжээгээр ус уухаа мартдаг. Гэхдээ бага зэрэг хуурайшилт нь нойрмоглоход хүргэдэг тул усаа үргэлж гараараа байлга.

17. Чанга дуу дуул.

Дуулах нь амьсгалыг хянах шаардлагатай. Дуу дуулж, их хэмжээний хүчилтөрөгч авах болно (караоке баарны тайзан дээр үйлдвэрлэгдсэн адреналинтай андуурч болохгүй). Гэсэн хэдий ч судалгаагаар дуулж байгаа хүн зүгээр л сонсдог хүмүүсээс илүү хүчтэй аялгуутай байдаг.

18. Гэрлийг асаана уу.

Гэрэлт гэрэлтэй өрөөнд л та илүү их баяр баясгаланг мэдрэх болно. Харамсалтай нь уйтгартай киноны үеэр унтахгүй байхыг хичээдэг хүмүүст энэ зөвлөгөө хэрэггүй болно.

19. Чат.

Судалгаанаас харахад бусадтай бага зэрэг ярьдаг хүмүүс өрөвдөлтэй байдаг ба үүнээс болж нойр хүрдэггүй. Оффис дээр ажиллаж байхдаа чатлаж байгаа хүмүүс илүү хөгжилтэй байдаг.

20. Хөгжимийг чанга болгох.

Зүгээр л сэдлийг сонсох нь хангалтгүй юм. Хөгжим чанга сонсож, хэмнэлийг хөлөөрөө дарснаар та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх хүчийг олох болно.

21. Температурыг тохируулна уу.

Өрөө хэт хүйтэн байх үед бие нь тархинд: "Унтах цаг боллоо" гэж хэлдэг. Нойрмог байдлаас гарахын тулд цамц өмс эсвэл температурыг нэмэгдүүлэх аргыг хайж олоорой.

22. Цонх руу ойрхон суу.

Та уулзалт, хичээл дээр унтаж байна уу? Цонх руу ойрхон суу. Нарны гэрэл, цэвэр агаар, тэр ч байтугай сонирхолтой үзэл бодол нь төөрөгдөлийг даван туулж чадна.

23. Нимбэгний үнэр.

Тэд тодорхой үнэрээр амьсгалснаар та сэтгэл санаагаа хянах боломжтой (үнэрт үнэрт гэх мэт). Нимбэгний эфирийн тос нь туйлын нотлогдсон бөгөөд өдөөгч нөлөөтэй.

24. Өөрийгөө улаанаар хүрээл.

Энэ нь ялалт, өөртөө итгэх итгэлтэй холбоотой. Илүү их баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд улаан, ягаан өнгийг үзээрэй (эсвэл эдгээр өнгөт хувцас өмс).

25. Суух.

Хэрэв компьютер дээр суугаад байвал ядаргаа илүү хурдан нэмэгдэх болно. Үе үе үе сууж, тухтай сууж байгаа эсэх, мөр, хүзүү, арын хэсэгт ямар мэдрэмж төрж байгааг шалгаж үзээрэй. Хэрэв та эвгүй санагдвал - дээшээ доошоо бөхийлгө, урд чинь шууд хар, доод нуруунд бага зэрэг бөхийлгө, тэгвэл та эрч хүчийг нэмэгдүүлж зогсохгүй өөртөө илүү их итгэлийг мэдрэх болно.

26. Сонирхолтой зүйл хий.

Өдрийн унтах үеэр сонирхолтой үйл ажиллагаа төлөвлөх (ихэвчлэн өглөөний 3 цагт). Хэрэв та ямар нэгэн сонирхолтой зүйл хийвэл ядаргаа мэдрэгддэггүй нь батлагдсан.

27. Ширээн дээрээс бос.

Заримдаа анхаарал сарниулахгүй байхын тулд байр сууриа өөрчлөхгүй байх нь илүү дээр юм шиг санагддаг, гэхдээ бодит байдал дээр та даалгавраа өөрөө өөртөө л төвлөрүүлээд үлдсэн хугацаанд монитор руугаа хардаг. Шинэ шийдэл гаргахын тулд баяр баясгалантай байхын тулд ширээн дээрээс босох нь ихэвчлэн хангалттай байдаг.

Хурдан босохын тулд хагас цаг хүрэхэд хамгийн тохиромжтой. Энэ үнэ цэнэтэй цаг хугацаа зүгээр л дүүжлэхэд л хангалттай. өглөө сэрээрэйБайна. аажмаар өглөөний цай, сайн уу сэтгэлийн байдал ажилдаа явах хэрэгтэй.

Нүдээ нээгээд, шинэ өдөр гарч ирэхэд баярла инээмсэглэхБайна. Эхэндээ энэ инээмсэглэл нь өөрөө шахагдах нь аймшигтай биш, удалгүй түүнийг жинхэнэ, чин сэтгэлийн инээмсэглэлээр орлуулах болно. Энэ мөч нь маш чухал юм, учир нь уруулаа инээмсэглэхэд тархинд "бүх зүйл сайн" гэсэн дохиог өдөөдөг.

Мөн тархи нь сайн төлөв байдлыг хариуцдаг гормон болох серотониныг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг.

Сэрүүлгийг дуугарсны дараа шууд үсрэх зөвлөмжийг март - бид арми биш. Бие махбодь нойрноос бүрэн сэргэхийн тулд цаг хугацаа шаардагддаг, учир нь шөнийн цагаар бидний бүх системийн үйл ажиллагаа удааширдаг. Хэрэв та байрлалаа хэвтээ байдлаас босоо байдлаар эрс өөрчилвөл нүдний чинь өмнө ялаа гарч, толгой эргэх, зүрхний цохилт хурдан гарахаас бүү гайх.

Нэгдүгээрт, та тархины цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх хэрэгтэй. Бодисын солилцоог идэвхжүүлж, энергийн урсгал, эндорфин ("баяр баясгалангийн даавар") ялгаралтыг нэмэгдүүлэх нь гөлгөр гулсах хөдөлгөөн, толгойны иллэгийг өгдөг.

Орноосоо гарахгүйгээр үүнийг хий. Толгойн иллэг нь их цаг хугацаа шаардахгүй, гэхдээ тархины эсийг сэрээж, өдөөх замаар цусны хангамжийг сайн хангадаг.

Толгойн орой, духны нуман хаалга, духнаас эхлээд титэм, чихний шил, мөр хүртэл бүхэлд нь хөндийд массаж хий. суперватимал талбай.

• нударгаа тайлж, тайлах хүчин чармайлтаар арав дахин хурдан;


• гар дээр эргэлт хөдөлгөөн хийхдээ 10 удаа, дараа нь тохойн тохой ба мөрөн дээр;


• хөлийн хурууг шахаж, суллах;


• шагайн эргэлтийг 10 удаа хийх;


• "дугуй" ээрэх;


• Хөлөөрөө "хайч" хий.

Хэрэв та хаалттай цонхтой унтсан бол түүнийг хурдан нээгээрэй - цэвэр агаар танд туслах болно цэнэглэх өглөө өөдрөг үзэлтэй. Үүнийг хөгжилтэй хөгжмөөр дэмжих болно.

Шилэн ус уух нь хоосон ходоод дээр хүний \u200b\u200bбиед тустай төдийгүй бас эрүүл саруул юм. Та маш их хэмжээний витамин С, жишээлбэл, цитрус агуулсан шинэхэн шүүсийг ууж болно.

Гайхалтай зүйл бол өглөөний дасгал эсвэл шүршүүрт орохоос өмнө жаахан гүйлт. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр үүнд цаг гардаггүй, гэхдээ бид хагас цагийн өмнө босохоор шийдсэн тул юу болсон бэ?

Өглөөний дасгалын энгийн дасгалууд нь зураг дээр тустай бөгөөд бие махбодь нь булчинг сэрээж, аяыг нь сайжруулахад тусалдаг. Гулзайлгах, шахах, бага зэрэг үсрэх, хөлний булчингаа сунгана. Түүнчлэн, нуруунд зориулсан тусгай дасгал хий - зүгээр л шалан дээр суугаад гараа өвдөг дээрээ цээжин дээрээ тавиад, арагшаа дугуй шиг унаж байгаарай. Энэ бол бүх төлбөр!

Одоо та шүршүүрт орох боломжтой бөгөөд энэ нь маш сайн сэргэг, сэрэх шинж чанартай байдаг.

Шөнийн цагаар биеийн температур ердийнхөөс 0.6 градусаар доогуур байгаа бөгөөд бид өглөө сэрэхэд бие нь ажлын температур хүртэл дулаарч амжаагүй байв. Энэ үед хүйтэн шүршүүр нь бие махбодид цочрол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өнгөц цусны эргэлтийг сайжруулж, зүйлийг сэгсрэхэд туслах боловч шаардлагатай зүйлээ өгөхгүй. Өглөө хэдэн минутын турш халуун шүршүүрт орох нь илүү ашигтай байх болно. Бие сайн дулаарвал та тодосгогч шүршүүр ашиглаж болно. усны горимыг хүйтэн усаар дүүргэж байх үед.

Эсрэг шүршүүр нь маш их эрч хүч өгдөг, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Тэр бүү хэл целлюлиттэй тулалддаг.

Өглөө сэрэхэд (биед өглөөний 7-9 цагийн үед) чихрийн агууламж өдөрт хамгийн бага байдаг. Бие махбодь нь глюкозыг нэг өдрийн дотор энерги болгон хувиргасан. Хэрэв бид элсэн чихрийн дутагдлыг нөхөхгүй бол бидний сул дорой байдал, цочромтгой байдал, нойрмог байдлыг мэдрэх болно.

Өглөөний цайгаа ууж, чихэрлэг зүйлтэй байгаарай. Какао, банана, хар шоколад, хэдэн халбага зөгийн бал хийх болно.

Сэндвич хийхдээ шинэхэн ургамлын талаар бүү мартаарай, энэ нь С витаминаар баяжуулах болно. Энэ нь яншуй эсвэл dill, шанцайны ургамал эсвэл cilantro зэрэг навч байж болно.

Өглөө кофе уух хэрэгтэй гэсэн буруу ойлголттой байна. Энэ бол зүгээр л муу зуршил юм. Хамгийн сайн бөгөөд урт нь өглөөний согтуугаар хүчтэй хар эсвэл ногоон цай уух болно.

Яагаад бидний нэг нь эрт босдог вэ? Өглөө нь ажилдаа зориулж хийх ажлын ихэнх хэсгийг нь хийдэг байхад зарим нь зөвхөн өдрийн хоолны дараа л ажлын хуваарьт багтдаг вэ?

Хүн бүр тархинд анх суулгасан дотоод биологийн цагуудад өртдөг. Энэ бол сэтгэлзүйч, нейрофизиологичдын тогтоосон баримт юм.

Түүнчлэн хүний \u200b\u200bдотор шар шувуу тархины баруун тархи руу илүү их оролцдог бөгөөд тэд төсөөллийн сэтгэлгээнд давамгайлдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс жүжигчин, хөгжимчин, зохиолч, сэтгүүлч гэх мэт бүтээлч мэргэжлээр ажилладаг хүмүүсээс хоцорч, оройтож босож байх нь элбэг байдаг.

Гэхдээ эрт шувуудын хүмүүсийн дунд зүүн тархи голлох үүргийг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь аналитик сэтгэлгээтэй хүмүүс юм.

Хүн бүр өөрийн гэсэн биологийн цагтай тул энэ талаар хийх зүйл байхгүй. Гэхдээ шар шувуу нь дээр өгүүлсэн "сэрээх дүрмийг" хэрэгжүүлснээр өглөөний байдлаа эрс сайжруулж чаддаг.

Бүрэн унтах гэх мэт чухал мөчийг мартах ёсгүй бөгөөд хэрэв та эрт унтах хэрэгтэй бол орондоо оройтсон бол бараг боломжгүй болно. Орой унтах дэглэмийг цэгцлэх шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулах шаардлагатай бөгөөд үүнийг тайван хөгжим, лаванда эсвэл chamomile эфирийн тосоор дулаахан тайвшруулах тусламжтайгаар хийж болно. Хэрэв ийм усанд орсны дараа та унтахыг хараахан хүсээгүй бол (энэ нь боломжгүй юм) нимбэгний гавараас нэг аяга ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй бөгөөд унтахаасаа өмнө бага зэрэг уншаарай. Хамгийн гол нь биеэ иймэрхүү заншилд тааруулж, дасгах явдал юм. Эцсийн эцэст унтаж байхдаа унтаж амрах нь өөрийгөө хүчээр шахахад илүү хялбар байх болно өглөө сэрээрэй .

Материалыг ашиглах, дахин хэвлэхдээ InFlora.ru эмэгтэй онлайн сэтгүүлд идэвхтэй холбоос оруулах шаардлагатай

Дэлхий даяар цөөн тооны хүмүүс өглөө нь сул дорой санагддаг. Бидний зөвлөгөө өглөөний хайрыг тайвшруулж, хар дарсан зүүднээс өдрийн хамгийн сайхан үе болгон хувиргахад тань туслах болно.

Бидний бүх зовлон зүдүүр, эрүүл мэндийн асуудал, сэтгэлийн хөөрөл, бүтэлгүйтэл, ажил, бизнест тохиолддог бэрхшээл, энерги багатай байдаг. Үүнийг сайжруулах олон арга бий; жишээ нь, та орчлонгийн үндсэн хуулиудыг дагаж мөрдөх боломжтой. Нэгэн цагт эрдэмтэд сансар огторгуйд бидэнд амжилт хүсэхийн тулд хэрхэн биеэ авч явахыг ойлгосон. Энэ нь өглөөний босоход хамаарна. Хэрэв та эрт босч, шинэ өдрийн эхний минутуудаас сэрүүн байхыг хүсч байвал үүнийг төсөөлөөд үзвэл бүх зүйл бүтнэ.

Эрчим хүчний өсөлт

Өглөө босч, сэрүүн байх нь хүн бүрт өгдөггүй тул биеийн энергийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн олон арга техник байдаг. Энэ нь маш чухал бөгөөд учир нь зөвхөн физиологи төдийгүй зөв сэтгэлийн хөдөлгөөн нь эрч хүчийг хариуцдаг.

Та хичнээн удаан унтдаг байсан ч ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур, сэтгэлээр унасан байвал орондоо орох нь танд илүү хэцүү байх болно. Тиймээс бидний чухал зөвлөмжүүд нь сэрэх асуудалтай тулгараагүй хүмүүст ч тусалдаг.

Бүх зөвлөмжийг нэг дор дагаж мөрдөх нь боломжтой тул тууштай ажилла. Бүх техникийг аажмаар судалж, өөрт хэрэг болох аргуудыг сонгоорой, гэхдээ та энэ өгүүллийг уншиж байгаа бол ийм арга байхгүй байх магадлалтай. Дараа нь танд хамгийн хялбар байж болох зүйлээ сонгоорой. Үүний дараа зөвхөн онолоо хэрэгжүүлээрэй.

Зөвлөгөө нэгийг нь аваарай: энэхүү зөвлөмж нь физиологийн шинж чанартай байх болно. Та өглөө нойрмоглоход хэрхэн ханддаг вэ? ТВ, сурталчилгаа, интернет нь кофе бол залхуу хүмүүсийн хамгийн сайн найз гэдгийг бидэнд заадаг. Та маш их уян хатан байх ёсгүй, учир нь кофе нь шууд үйлдэл хийж эхэлдэггүй. Түүнээс гадна түүний үйлдэл зогсоход тэр өгсөн зүйлээ чамаас авах болно. Энэ нь шүд, бүхэлдээ бие махбодид хортой. Маш сайн орлуулах нь алим байх болно. Алим нь нэн даруй, гаж нөлөө үүсгэдэг тусгай бодис агуулдаг болохыг зуун жилийн турш мэддэг байсан. Үүнээс гадна, та бодисын солилцоог сайжруулахын тулд маш их хэмжээний цэвэр байгалийн ус уух хэрэгтэй.

Хоёр зөвлөгөө: Цонхоо онгойлго. Цэвэр агаар нь унтах үеэр таны хамгийн сайн найз юм. Та сэрэхдээ цонх руу орж, нээгээд удалгүй хэдэн гүнзгий амьсгаа ав. Өглөө гүйлт хийхээс татгалзаж, үдш рүү шилжүүл. Шүршүүрт орж, мөсөн усаар угаана.

Зөвлөмж Гурав: унтаж байгаа юм шиг санагдах бүрт орондоо ор. Таны бие ямар ч нөхцөлд таныг хэзээ ч хуурахгүй. Унтахаасаа өмнө өөрийгөө хэт их ажиллуулж болохгүй - өөртөө завсарлага аваарай. Хэрэв та унтахыг хүсэхгүй бол энэ нь унтах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Өдөрт ядаж өдөр тутамдаа хийдэг дэглэмийг ажиглах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь дасах болно, тэгэхгүй бол амьдрал нь замбараагүй болох болно.

Зөвлөмж Дөрөв: Үдийн хоолны өмнө бясалгал хий. Унтаж, унтах нь танд төвөгтэй санагдахгүй байгаа бол нүдээ аниад өөрийгөө хэрхэн илүү сэрэмжтэй болохыг төсөөлөөрэй. Та хүйтэн усанд хэрхэн шумбаж байгаа вэ, энэ хүйтэн нь таны биеийг хэрхэн дүүргэж, таныг эрч хүчтэй болгодог вэ. Өдөрт таван минут ийм "сургалт" хийж, цаг хугацаа өнгөрөхөд та эрч хүчээ шинэ түвшинд гаргаж чадна, ингэснээр ажил дээрээ унтахгүй байх болно.

Таван зөвлөмж: унтахаасаа өмнө болон өглөө нь зөвхөн сайн зүйлийн талаар л бодох хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө эерэг байдалд чиглүүлэх хэцүү гэж бодож байвал Наталья Правдинагийн өдөр бүр хийсэн баталгааны тусламжийг ашиглана уу. Тэд сайхан сэтгэл санааг бий болгох хамгийн сайн найзууд болох болно. Тэд таныг хэн бэ гэдгийг нөхцөл байдлын хохирогч, ядарсан ажилчин биш, харин орчлон ертөнцийн төв, бэлэн байдалд бэлэн гэдгээ хэлэх болно.

Зургаан зөвлөмж:сэрэхдээ сайхан зүйлсийн талаар бод. Таны өглөөний цай хичнээн амттай болох, эсвэл ажлын дараа юу хийх талаар бодож үзээрэй. Товчоор хэлбэл баяр баясгалангийн талаар ямар нэгэн маргаан хайж болно.

Долдугаар зөвлөл: өдрөө дуртай зүйлээсээ эхэл. Хоббигоо эхлүүлэх, цувралын нэг ангийг үзэх эсвэл хамтрагчтайгаа удаан хамт байхын тулд арай эрт босоорой. Тиймээс та өөртөө зөв сэдэл өгөх болно.

Наймдугаар зөвлөл: өглөө хөгжим сонсох. Энэ нь тайван, уянгалаг эсвэл таны дуртай хөгжим байх ёстой. Энэ бол аливаа өдрийг илүү эерэг, үр бүтээлтэй болгох сайхан арга юм.

Есөн зөвлөмж:бэлгийн харьцаанд орох. Тийм ээ, тийм, энэ гайхамшигтай ажиллах боломжтой гайхалтай “сэрүүлэгтэй цаг” юм. Энэ нь дүрмээс илүү нэмэлт зүйл юм.

Зөвлөл арав: сайныг бод. Таны өдөр бүхэл бүтэн асуудалтай байсан ч эерэг байгаарай, аливаа үйл явдал таныг аз жаргал, таны хүсч буй зүйл рүү хөтөлдөг гэдгийг санаарай.

Бүх зүйлд тэр даруй амжилтанд хүрэх боломжгүй байж болох ч одоо өглөө, өдрийн цагаар хэрхэн илүү сэрэмжтэй байхыг мэддэг болсон. Эдгээр 10 зөвлөгөө нь таны амьдралыг өөрчлөхөд туслах болно. Шинэ өдөр бүхэн ялах боломж юм. Тиймээс долоо хоногийн эхний өдөр болох Даваа гарагт ч гэсэн энэ боломжийг бүү үгүйсгэ.

Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцтэй эв найрамдалтай болоход тань амжилт хүсье. Бидний Simoron-ийн зан үйлүүд нь өөрийгөө аз жаргалтай байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь аз жаргалыг бүр ч илүү бодит болгоно. Амжилт хүсье, мөн товчлуур дээр дарахаа мартуузай

22.08.2016 07:30

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bэнерги нь маш тогтворгүй, мэдрэмжтэй байдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bнарийн зохион байгуулалттай холбоотой юм ...