Өглөөний цай, амттан эсвэл зүгээр л хөнгөн зууш идэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран смүүти нь үргэлж тохиромжтой байх болно. Эдгээр ундаа нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэний нухаш агуулдаг тул шүүсээс хамаагүй эрүүл байдаг. Харамсалтай нь эрүүл бүх зүйл сайхан амттай байдаггүй. Үүнийг мэдэж байгаа тул бид танд зориулж, ялангуяа хүүхдүүдэд ч таалагдах ногоон (маш эрүүл) смүүти хийх жор цуглуулсан. Эдгээр жоруудын онцлог нь хүнсний ногооны өндөр агууламжтай байдаг тул эдгээр бүх ундаа нь ногоон өнгөтэй байдаг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тоог тусгайлан заагаагүй тул хүн бүр өөр өөр сонголттой байдаг тул тодорхой коктейльд хэр их, юу нэмэхийг та өөрөө шийднэ.

*** 1 ***

"Ногоон мангас"

Найрлага:элсэн чихэргүй бүйлсний сүү, банана, бууцай, чиа үр, ванилийн уургийн коктейль, самрын тос (заавал биш). Хэт чихэрлэг биш, тийм ч таатай биш, гэхдээ эрүүл.

*** 2 ***

Гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний смүүти

Найрлага:гүзээлзгэнэ, банана, бууцай, уургийн холимог, өөх тос багатай грек тараг, ус. Гүзээлзгэнэ, гадил жимсний болон тарагны хослол нь бууцайны амтыг бараг мэдрэхгүй болгодог.

*** 3***

Ногоон энерги, цэвэрлэгээний ундаа

Найрлага: 1 гадил, бага зэрэг овъёос эсвэл бусад үр тариа, хятад байцаа, самрын тос, жижиглэсэн ногоон эсвэл улаан алим, өргөст хэмх, ванилийн бүйлсний сүү. Хэрэв та хүсвэл бага зэрэг Stevia нэмж болно.

*** 4 ***

Цагаан гаа, бууцайтай ногоон смүүти

Найрлага:жүржийн шүүс, энгийн тараг, манго хэсэг, өргөст хэмх, бага зэрэг шинэхэн цагаан гаа. Цагаан гаа нь ундаанд тааламжтай халуун ногоо өгдөг бол манго, өргөст хэмх нь амтлаг, шинэлэг байдлыг нэмдэг.

*** 5***

Өргөст хэмх-диллитэй смүүти

Найрлага:шинэхэн дилл, өргөст хэмх, хагас нимбэгний шүүс, 5 - 10 пистачиос, хагас шил ус. Энэ ундаа нь таныг хөргөх эсвэл хөнгөн зуушаар үйлчилнэ.

*** 6 ***

Ногоон смүүти - өдөөгч

Найрлага:бууцай, ногоон чинжүү, ногоон алим, олсны үр, 1 аяга ус. Энд байгаа чинжүү нь үнэхээр өдөөгчөөр ажилладаг бөгөөд бууцай нь маш их энерги өгөх болно.

*** 7 ***

"Можито хан боргоцой"

Найрлага:Хятад байцаа, наргил модны ус, хан боргоцой, хэдэн гаа навч, нэг шохойн шүүс. Үдэшлэг дээр найзуудаа гайхшруулаарай!

*** 8 ***

Кокосын тоорын ногоон смүүти

Найрлага:бууцай, кокосын сүү, тоор, жүрж. Ногоон гэдэг нь амтгүй гэсэн үг биш, энэ ундаа таны мэдрэхүй болон биеийг хоёуланг нь хангах болно.

*** 9 ***

Авокадо-кокосын смүүти

Найрлага:авокадо, Грек тараг, зөгийн бал эсвэл гуавын ханд, элсэн чихэргүй кокосын сүү, бууцай. Түргэн өглөөний цайнд тохиромжтой.

*** 10 ***

Супер тэжээллэг, өдөөгч смүүти

Найрлага:банана, бууцай, алим, бүйлсний сүү, газрын маалингын халбага, гүзээлзгэнэ. Энэхүү ундаа нь шим тэжээлийн агуулах бөгөөд бас маш амттай байдаг. Үүнд нэг ч дусал элсэн чихэр байхгүй гэдгийг анхаарна уу!

*** 11 ***

Шохойн ногоон смүүти

Найрлага:бууцай, алим, өргөст хэмх, банана, шохой, цагаан гаа, грек тараг. Амт нь алдартай коктейлийг санагдуулам бөгөөд дотроос та эрүүл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй салхи шуургатай байх болно.

*** 12 ***

Халуун орны ногоон смүүти

Найрлага:кокосын ус, шинэ бууцай, манго, хан боргоцой, наргил модны ширхэг, чиа үр. Энэ коктейлийг хийж, хойш суугаад тайвширч, нүдээ ань. Нэг секунд хүрэхгүй хугацааны дараа та далайн эрэг дээр өөрийгөө олох болно.

*** 13 ***

Чиа хан боргоцойтой ногоон смүүти

Найрлага:элсэн чихэргүй кокосын сүү, хан боргоцой, жүрж, холимог ногоон (эсвэл зарим хятад байцаа, бууцай), банана, цагаан гаа, огноо, чиа үр. Үдийн хоолны дараа ундаа нь таныг баярлуулах болно!

*** 14 ***

Бүйлс бууцайтай Smoothie

Найрлага:хайлсан бүйлсний тос, шинэ бууцай, ванилийн бүйлсний сүү, банана, хан боргоцой, чиа үр эсвэл маалингын үр. Өглөөний цайны маш сайн сонголт - дүүргэх, хурдан.

*** 15 ***

Энгийн ногоон смүүти

Найрлага:ванилийн уургийн нунтаг, хятад байцааны навч, тослоггүй эсвэл бүйлсний сүү, хан боргоцой, манго, банана. Энгийн байдал нь маш сайн, ялангуяа хурдан хооллох шаардлагатай үед.

*** 16 ***

"Хүйтний ялагч"

Найрлага:гүзээлзгэнэ, жүрж, хятад байцаа, бүйлсний сүү, зөгийн бал. Энэхүү ундаа нь таныг хурдан амьдруулж, сэргээж, зуны дурсамжаар дүүргэх болно.

*** 17 ***

Шохойн гаатай смүүти

Найрлага:кокосын сүү, хоёр шохойн шүүс, гаа навч, зөгийн бал. Амтлаг, тартнаас залхсан хүмүүст, шинэхэн амьсгал хэрэгтэй хүмүүст зориулсан коктейль!

*** 18 ***

Ванилийн шохойн ногоон смүүти

Найрлага:ванилийн тараг, бууцайны навч, зөгийн бал, банана, шохойн шүүс, ванилийн ханд, сүү. Цитрусын баялаг амтыг ванилийн амтат амттай хослуулсан нь энэхүү смүүтиг онцгой сэтгэл татам болгодог.

*** 19 ***

Усан үзэм, байцаатай смүүти

Найрлага:банана, грек тараг, хан боргоцой, нэг бэрсүүт жүржийн шүүс, хятад байцааны навч. Чихэрлэг, амттай, бас биед сайн. Өөр юу хэрэгтэй байна?!

*** 20 ***

Хачирхалтай бууцайтай смүүти

Найрлага:зөгийн бал, бууцай, ванилийн бүйлсний сүү, грек тараг, самрын тос, шоколадтай уураг, чиа үр. Тийм ээ, тийм ээ, найрлага нь хачирхалтай харагдаж байна, гэхдээ энэ нь үнэхээр тийм юм. амттай.

*** 21 ***

Хоргүйжүүлэх смүүти

Найрлага:хөргөсөн ногоон цай, килантро, хятад байцаа эсвэл бусад ногоонууд, өргөст хэмх, хан боргоцой, нэг нимбэгний шүүс, нэг чимх шинэхэн цагаан гаа, хагас авокадо. Бие махбодийг нэг, хоёр, гурван удаа цэвэрлэнэ!

*** 22 ***

Улбар шар өнгийн цагаан гаатай ногоон смүүти

Найрлага:хагас аяга ус, бууцай, шанцайны ургамал, жүрж, банана, нэг чимх шинэ цагаан гаа, өргөст хэмх. Энэхүү ундаа нь нарны туяа мэт хамгийн үүлэрхэг өдөр ч гэсэн таныг баярлуулах болно.

*** 23 ***

"Ногоон эхлэл"

Найрлага:хагас банана, сүү, бууцай, өнхрүүлсэн овъёос, шар буурцагны шоколад, маалингын үр, гоёл чимэглэлийн зориулалттай мюсли. Гайхамшигтай, сэтгэл хөдөлгөм коктейль - намрын уйтгартай өдрүүдэд тохиромжтой.

*** 24 ***

Гаа-гуатай смүүти

Найрлага:цагаан cantaloupe, наргил модны сүү, шинэхэн гаа, шохойн шүүс, та чихэрлэг болгохын тулд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно. Амтат, сэтгэл сэргээсэн нэгэн зэрэг энэхүү хослол нь хүн бүрт таалагдах болно.

*** 25 ***

Тоорын уургийн смүүти

Найрлага:уургийн хольц, элсэн чихэргүй бүйлсний сүү, тоор, хан боргоцой, банана, хятад байцаа, газрын маалингын үр. Энэ ундаа нь дасгалын дараа нөхөн сэргээхэд тохиромжтой.

*** 26 ***

"Ана-ковада"

Найрлага:элсэн чихэргүй ванилийн бүйлсний сүү, хятад байцааны навч, хан боргоцой, авокадо, уургийн холимог. Уургийн коктейль нь энэ шиг амттай байж болно (мөн байх ёстой)!

*** 27 ***

Аз жаргалтай ногоон мангас

Найрлага:сүү, хүчтэй эспрессо (урьдчилан хөргөсөн), гадил жимсний, самрын тос, хар шоколадны чипс, агавын сироп эсвэл чихэрлэг зөгийн бал. Энэхүү ундаа нь таны ходоод, бэлхүүсийг хоёуланг нь баярлуулах болно.

*** 28 ***

Ногоон цайтай смүүти

Найрлага:ногоон усан үзэм, бууцай, банана, ногоон цай (хөргөсөн). Уг ундаа нь смүүти хийж эхэлж байгаа хүмүүст тохиромжтой.

*** 29 ***

Эрүүл ногоон смүүти

Найрлага:хан боргоцойны хэсгүүд, авокадо, бууцай, хан боргоцойны шүүс (бүйлсний сүү, шар буурцагны сүү), маалингын үр, банана. Магадгүй энэ хослол нь бүхэл бүтэн гэр бүлд таалагдах байх.

*** 30 ***

Халуун орны ногоон смүүти

Найрлага:энгийн тараг, хан боргоцой, манго, олон тооны бууцай, маалингын үр. Бууцай их ууж байхдаа жимсний амтыг мэдэр.

*** 31 ***

"Халуун орны анагаах ухаан"

Найрлага:кокосын ус, шинэ хан боргоцой, бууцай, банана. Ганцхан шил танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлнэ.

*** 32 ***

Өөх шатаах смүүти

Найрлага:банана, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, бууцай, наргил модны сүү.

*** 33 ***

С витаминаар баяжуулсан хүйтэн тэмцэгч

Найрлага:жүрж, банана, хан боргоцой, бууцай, ус, жүржийн шүүс. Энэхүү коктейль нь таныг хүйтний улиралд маш их хэрэгтэй витамин С-ээр дүүргэх болно.

*** 34 ***

Таны мөрөөдлийн ногоон улбар шар өнгийн смүүти

Найрлага:бүйлс эсвэл ванилийн сүү, жүрж, хятад байцаа эсвэл бууцай, хүсвэл зөгийн бал. Гайхамшигтай амт, гайхалтай өнгө!

*** 35 ***

Ногоон бөгөөд маш эрүүл смүүти

Найрлага:алим эсвэл жүржийн шүүс, бууцай, банана, хөлдөөсөн жимс. Энэ бол өнгө нь ногоон биш, жимсгэнэтэй холбоотой цөөхөн хэдэн смүүтиүүдийн нэг юм!

*** 36 ***

Ногоон Гоблин

Найрлага:жүрж, банана, гүзээлзгэнэ, бууцай, грек тараг. Та бууцайны амтыг ч мэдрэхгүй - зөвхөн жимс!

*** 37 ***

Ногоон вазелинтай смүүти

Найрлага:бүйлсний сүү, зөгийн бал, банана, жүрж, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, бууцай. Энэхүү смүүти нь таны сэтгэл санааг амархан бөгөөд хурдан өсгөх болно.

*** 38 ***

Кокосын ногоон смүүти

Найрлага:кокосын сүү, грек тараг, бууцай, банана, ногоон алим, хэрчиж наргил модны самар. Үнэхээр амттай, халуун орны амттай, танай гэр бүл илүү ихийг гуйх болно.

*** 39 ***

"Ногоон дайчин" уургийн смүүти

Найрлага:хагас шил улаан бэрсүүт жүржийн шүүс, бууцай эсвэл хятад байцаа, амтат алим, өргөст хэмх, селөдерей, олсны үр тариа, манго, гаа навч, наргил модны тос (заавал биш). Фитнесст идэвхтэй дасгал хийсний дараа хөнгөн зууш идэхэд тохиромжтой.

*** 40 ***

Гаа бүхий уургийн смүүти

Найрлага:гадил, шар буурцаг, бүйлс эсвэл бусад сүү, бага зэрэг гаа навч, бууцай, нилээд жижиглэсэн хар шоколад. Энэ коктейль бол зүгээр л шинэлэг байдлын эх үүсвэр юм!

*** 41 ***

Хүйтэн ногоон мангас

Найрлага:өрөөний температурт кофе, бүйлсний сүү, бууцай, нунтаг какао, огноо, ванилийн ханд. Ердийн кофегоо энэ коктейлээр сольж үзээрэй, өглөө тань илүү эелдэг байх болно.

*** 42 ***

Гүзээлзгэнэ-цагаан гаа Живок

Найрлага:бүйлсний сүү, бууцай, гүзээлзгэнэ, банана, чимх цагаан гаа. Цагаан гаа нь ер бусын амтлагчийг нэмж, гүзээлзгэний амтыг төгс тодотгож өгдөг. Үд дунд зууш хийх сайхан санаа.

*** 43 ***

Авокадо смүүти

Найрлага:авокадо, хүйтэн сүү, ванилийн ханд, стевиа, агч сироп эсвэл зөгийн бал, бага зэрэг давс. Авокадо нь хүний ​​биед маш их тустай. Тиймээс бид тэдэнтэй хамт ногоон смүүти хийх жорыг өгөхгүй байж чадсангүй.

*** 44 ***

Ногоон машин

Найрлага:алим, хятад байцаа, бууцай, шохой, килантро, хагас шил жүржийн шүүс, цагаан гаа, банана. Үзээд уухад таатай байна.

*** 45 ***

Цагаан хоолтон Ногоон Шоколад Гадилтай Смүүти

Найрлага:банана, кокосын сүү, бууцай, шоколадны сироп. Магадгүй хүүхдүүдэд ч гэсэн энэ смүүти таалагдах бөгөөд амттан болгон ашиглаж болно.

*** 46 ***

Дүпүтэй зөөлөн ногоон смүүти

Найрлага:бууцай, өргөст хэмх, лууван, дүпү, нэрс, банана, бүйлсний тос, ус. Мэдээжийн хэрэг, бяслагтай смүүти нь хачирхалтай боловч туршиж үзэх нь зүйтэй юм.

*** 47 ***

Жимстэй ногоон смүүти

Найрлага:бууцай, холимог жимс, кокосын ус, банана. Энэхүү смүүтиг маш олон ногооноор хийсэн ч голт бор өнгөтэй.

*** 48 ***

Жимстэй ногоон смүүти

Найрлага:бууцай, хятад байцаа, бэрсүүт жүрж, шохой, банана, жимс, бэрсүүт жүрж, стевия, цагаан гаа, килантро. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ амт.

*** 49 ***

Apple-ийн гадил жимсний ногоон смүүти

Найрлага:алим, банана, ваниль-бүйлсний сүү, грек тараг, бууцай, бүйлс, зөгийн бал. Жимс, хүнсний ногооны энэхүү гайхалтай хослол нь бүхэл бүтэн гэр бүлд таалагдах болно.

Таны харж байгаагаар эдгээр смүүти нь олон ашигтай бодис агуулдаг. Энэ нь хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулахад хэцүү байдаг хүмүүст ялангуяа ашигтай байдаг. Хэрэв таны гарт ямар нэгэн найрлага байхгүй бол та нэгийг нь нөгөөгөөр хялбархан сольж болно. Жишээлбэл, хятад байцаа, бууцайны оронд ердийн шанцайны ургамал хэрэглэж, агч сиропыг зөгийн балаар, Чиа үрийг маалингын үрээр солих хэрэгтэй. Сайхан хооллоорой!

Эх сурвалж

Ногоон смүүти бол галбиртаа санаа тавьдаг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Өглөөний цай, үдийн хоол эсвэл хөнгөн зууш уу, нэг аяга сайхан, шинэхэн коктейль нь таны өлсгөлөнг бие махбодид шаардлагагүй ачааллыг авчрахгүйгээр төгс дарах болно. Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар эрүүл зүйл амттай байдаггүй. Тааламжтай амтаараа танд таалагдах ногоон смүүти хийх шилдэг 6 жорын жишээг дурдаад энэхүү мэдэгдэлтэй маргаж үзье.

Маргад эрдэнийн коктейль ууж эхлэх 5 шалтгаан

1. Маргад коктейль нь үрэвслийг арилгахад тусалдаг.
2. Бүх витаминууд цус руу шууд ордог + коктейльд сахар байдаггүй.
3. Ургамлын ферментүүд нь биеийн доторх ашигтай бодисыг хурдан задалдаг.
4. Жин хасахад зориулсан ногоон смүүти хүртэл хамгийн бага илчлэгийг үл харгалзан бидэнд хамгийн их энерги өгдөг.
5. Ходоод гэдэсний замын эмийн шинж чанар. Биеийг цэвэрлэх ногоон смүүти нь ходоодыг тайвшруулж, бүх хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг зөөлөн сэргээдэг.

Дукан салат коктейль

Хоолны бүх ногоон смүүтигийн удирдагч нь Дукан хоолны дэглэмээс өөх шатаах ундаа юм. Алдартай ундааг дараахь бүтээгдэхүүнээс бэлтгэдэг.

• 1/5 өргөст хэмх;
• 50 гр. хар улаан лууван;
• 50 гр. dill;
• 50 гр. селөдерей;
• баглаа лаврын;
• хэдэн дусал шохойн шүүс.

Орчин үеийн шоу бизнесийн олон одод сүрэлээс шимдэг ундааг бэлтгэх үйл явц дараах байдалтай байна.

1. Өргөст хэмхийг хальсалж, шоо болгон хуваана.
2. Бид бүх ногоонуудыг угааж, зүгээр л хутгагч саванд хийнэ.
3. Бид бүх найрлагыг нухаш болгон хувиргадаг.
4. Өөрийн үзэмжээр ундаанд мөсөн шоо нэмнэ.

Энэ жорыг өглөө хамгийн сайн бэлддэг. Жингээ хасах зориулалттай ногоон смүүтиг зөвхөн шинэхэн хэрэглэж болно.

Банана болон гүзээлзгэнэ уруу таталт

Та дараахь зүйлийг хийснээр энгийн бөгөөд амттай ундаа бэлдэж болно.

• 4 гүзээлзгэнэ;
• 1 банана;
• нэг баглаа бууцай (заавал биш);
• уургийн холимог хэдэн халбага;
• нэг шил өөх тос багатай тараг;
• ус (хүссэн тууштай байдлын хувьд).

Эрүүл ногоон смүүти бэлтгэх жор дараах байдалтай байна.

1. Гадилыг хальсалж, дунд хэсэг болгон хуваана.
2. Гүзээлзгэнэийг хагасаар нь хайчилж, бууцайгаа хагалж, бүгдийг нь гадил жимсний зүсмэлийн хамт хутгагчинд хийнэ.
3. Тараганд хийнэ, уургийн хольц нэмнэ.
4. Гөлгөр болтол нь цохино. Хэрэв смүүти хэтэрхий зузаан байвал хүсвэл ус нэмнэ.

Сайхан шилэн аяганд үйлчил. Бууцайнд дургүй хүмүүсийн хувьд гадил, тараг, гүзээлзгэнэ зэрэг амттай хослол нь бууцайны амтыг бараг саармагжуулдаг. Мөн бүх ашигтай витаминууд нь ундаанд үлддэг.

Өргөст хэмх чинжүү бөмбөг

Гайхамшигтай шинэхэн хоол хийхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

• нэг шил улаан лоолийн шүүс;
• 2 өргөст хэмх;
• хагас амтат чинжүү;
• жижиглэсэн сонгины өдний жижиг халбага;
• жижиг халбага шар буурцаг сумс;
• нимбэгний шүүсний жижиг халбага;
• давс, чинжүү (амсах болно).

Дараах зааврын дагуу хөнгөн өглөөний цай бэлтгэ.

1. Өргөст хэмхийг хальслаарай.
2. Өргөст хэмх, чинжүүг хутгагч болгон хайчилж ав.
3. Улаан лоолийн шүүс, шар буурцаг сумс, нимбэгний шүүс хийнэ.
4. Сонгино хутгагчинд хийж, амт нь давс, чинжүү нэмнэ.
5. Бүх массыг жигд болтол нь цохино.

Хоолыг бэлтгэсний дараа шууд шилэн аяганд хийж өгөх ёстой.

Ургамлын холимог

Ногоон смүүти нь биеийг цэвэрлэхэд тохиромжтой. Хамгийн энгийн бүтээгдэхүүнээс та биеийг хортой хорт бодисоос зөөлөн цэвэрлэхэд туслах коктейль бэлдэж болно. Найрлагын диаграмм:

• 100 гр. шанцайны ургамал навч;
• 100 гр. яншуй;
• хэдэн селөдерей иш;
• 2 банана;
• хэдэн аяга ус.

Маш сайн сэргээгч ундаа хийх заавар:

1. Найрлагыг нь угаана.
2. Дунд зэргийн хэсэг болгон нунтаглана.
3. Бүгдийг хутгагчинд хийж, нэгэн төрлийн масс болгон хувиргана.

Бие махбодийг цэвэрлэхийн тулд ногоон смүүтиг бусад хоолноос тусад нь бие даасан хоол болгон хэрэглэдэг.

Эмээгийн цэцэрлэгийн ор

Ногоон смүүти бол оройн хоолонд тохиромжтой шийдэл юм. Зуны халуун өдөр тэд хийжүүлсэн ундаанаас хамаагүй илүү таны цангааг тайлдаг. Өөрөө хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно:

• нэг багц ногоон шинэхэн шанцайны ургамал;
• нэг баглаа яншуй;
• 1 өргөст хэмх.

Энэ сонголт нь бусад хоолны дэглэмийн ногоон смүүтитэй адил хэдхэн минутын дотор бэлтгэгддэг.

1. Бид бүх ногоонуудыг угааж, хатаана.
2. Өргөст хэмхийг хальсалж, шоо болгон хуваана.
3. Бид найрлагыг нь холигчоор нэгэн төрлийн масс болгон хувиргадаг.

Та мөн ундаанд мөсөн шоо нэмж болно. Хоол хийх процесс дууссаны дараа үүнийг хийх нь дээр.

Шохойн алимны амт

Олон төрлийн хүнсний ногооны смүүтиг алимаар хийдэг. Шүүслэг нухаш нь эслэгээр баялаг бөгөөд шохойн нэмэлт нь хорт бодисыг зөөлөн арилгаж, мэдрэлийн системийг тайвшруулна. Авах:

• хэдэн ногоон алим;
• 1 шохой;
• мөсөн шоо.

Маш сайн цитрусын смүүти бэлтгэх схем:

1. Шохойг хальсалж, үрийг нь салгаж, шаардлагагүй цагаан хальсыг салгаж, жижиг зүсмэлүүд болгон хуваана.
2. Алимыг угааж, цавчих.
3. Бид бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нунтаглагч руу илгээдэг. Үүнийг зөөлөн ундаа болгон хувирга.

Энэ ундаа нь хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой. Цитрусын шинэлэг байдлыг хүүхдүүд хүртэл эдлэх болно.

Эрүүл хооллолтын моод сүүлийн үед хүчээ авч байна. Хэрэв та галбираа хадгалж, сайжруулахыг хүсч байвал цөцгийн тос, боов идэхээ больсон нь дээр. Одоо та ногоон смүүти хийж сурсан бөгөөд байгалийн маргад эрдэнийн туяанаас хамгийн их ашиг хүртэх сэтгэл ханамжтай, амттай зууш идэх боломжтой.

Видео: Сэтгэл сэргээгч ногоон смүүти хийх

Алхам алхмаар гар хийцийн ундааны жор - гэртээ өргөст хэмхтэй смүүти бэлтгэх

2018-09-07 Лиана Райманова

Зэрэг
жор

949

Цаг хугацаа
(мин)

Хэсэг
(хүмүүс)

Бэлэн хоол 100 грамм байна

1 гр.

0 гр.

Нүүрс ус

8 гр.

42 ккал.

Сонголт 1. Сонгодог өргөст хэмхтэй смүүти жор

Өргөст хэмхтэй смүүти - амттай, эрүүл, ер бусын. Найрлагад олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо нэмбэл ундааг илүү өтгөрүүлж, илүү сонирхолтой болгож, тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлнэ. Та үүнийг ямар ч, тэр ч байтугай хатуу хоолны дэглэмийн үед хэрэглэж болно. Жишээлбэл, сонгодог жороор нэмэлт гадил жимсний нэмнэ. Энэ нь хачирхалтай хослол мэт санагдаж болох ч өргөст хэмх, банана нь төгс зохицдог. Гааны навч нь шинэлэг байдал, үнэрийг өгдөг.

Найрлага:

• өргөст хэмх - 4 ширхэг;
• банана - 2 ширхэг.;
• шинэ гаа - 4 ширхэг;
• нимбэг - 60 гр.

Алхам алхмаар өргөст хэмхтэй смүүти хийх жор

Өргөст хэмхүүдийг угааж, хальсалж, жижиг зүсмэлүүд болгон хэрчиж, хутгагчинд хийнэ.

Тэдгээрийг хальсалж, ямар ч хэмжээтэй дугуйлан болгон хайчилж авсны дараа гадилыг хутгагч руу хийнэ.

Гааны навчийг зайлж, төхөөрөмжийн саванд хийж, гоёл чимэглэлийн зориулалтаар бага зэрэг хойш тавь.

Нимбэгний шүүсийг шахаж, хутгагчийг дунд хурдаар тохируулж, гурван минутын турш нунтаглана.

Тохиромжтой хэмжээтэй аяганд хийнэ, гаа навчаар чимэглээрэй.

Гадил жимсний оронд та мангог смүүти дээр нэмж болох бөгөөд энэ нь ундаанд өтгөн, нарийн тууштай байдлыг өгөх болно.

Сонголт 2. Түргэн өргөст хэмхтэй смүүти жор

Дараах жор нь өргөст хэмхийг эс тооцвол нэмэлт хальслах, зайлах шаардлагатай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулаагүй болно. Энд тэд зүгээр л үндсэн найрлагыг нь цэвэрлэж, хутгагчинд хийж, зөгийн бал, шохойн шүүс нэмээд нунтагладаг бөгөөд энэ нь ундааны ашиг тус, чихэрлэг, тааламжтай исгэлэн чанарыг өгдөг.

Найрлага:

• 5 өргөст хэмх;
• 6 гаа навч;
• 1 шохой;
• 40 гр шингэн зөгийн бал.

Өргөст хэмхтэй смүүти хэрхэн хийх вэ

Хальсалж, угаасан өргөст хэмхийг буталж, хутгагч руу хийнэ.

Тэдний дараа өмнө нь ямар ч аргаар шахаж зөгийн бал, шохойн шүүс асгаж, угаасан гаа навч руу шиднэ.

Тэд хурдыг маш өндөр тохируулдаггүй бөгөөд хоёр минутаас бага зэрэг нунтаглана.

Шилэн аяганд хийнэ, тус бүрт нь сүрэл хийнэ.

Хэрэв таны зөгийн бал маш зузаан байвал эхлээд уурын ваннд хайлуулна.

Сонголт 3. Өргөст хэмх ба амтат гуатай смүүти

Гуа нь өргөст хэмхтэй сайн зохицож, смүүтиг өтгөн тууштай төдийгүй тод амтлаг, зуны шинэлэг байдал, баялаг үнэртэй болгодог. Найрлагад орсон бууцайны навчнууд нь сайхан ногоон өнгө өгдөг.

Найрлага:

• өргөст хэмх - 2 ширхэг;
• амтат гуа - дөрөвний 2;
• хагас нимбэг;
• бууцай - 4 навч;
• ус - 210 мл.

Алхам алхмаар жор

Бэлтгэсэн гуа целлюлозыг шоо болгон хувааж, хутгагч саванд хийнэ.

Хальсалсан өргөст хэмхийг тойрог болгон хувааж, амтат гуа нэмнэ.

Бууцайны навчийг зайлж, цаасан алчуураар хатааж, машин руу шиднэ.

Нимбэгний шүүсийг асгасны дараа машины тагийг хааж, дунд зэргийн хурдтайгаар хэдэн минутын турш хутгана.

Үйлчлэхдээ бууцайны навч эсвэл хүсвэл бусад ногооноор чимэглээрэй.

Бууцайны навчны оронд та шинэхэн килантро, яншуй, dill эсвэл лаврын нэмж болно.

Сонголт 4. Хоолны дэглэмийн өргөст хэмхтэй смүүти

Өргөст хэмхтэй смүүтиний энэ хувилбар нь ихэвчлэн өөр өөр хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжтой. Үндсэн ногоо, өөх тос багатай kefir, төрөл бүрийн ногоонуудаас гадна найрлагад өөр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаггүй. Энэ нь анхилуун үнэртэй, сайхан өнгөтэй, баялаг амттай болж хувирдаг.

Найрлага:

• өөх тос багатай kefir - 450 мл;
• өргөст хэмх - 3 ширхэг;
• яншуй, дилл - тус бүр 5 салбар;
• лаврын - 3 навч.

Хэрхэн хоол хийх вэ

Өргөст хэмхийг хальсалж, хутгагчинд хийнэ.

Яншуй болон dill угааж, хатааж, гараар жижиг хэсгүүдэд урагдаж, аппаратын аяганд хийнэ.

Бүгдийг нэг минут хагасын турш хольж, шилэн аяганд хийнэ, дээр нь сайхан лаврын навч тавина.

Кефирийг ердийн тарагтай сольж болно.

Сонголт 5. Өргөст хэмх, бэрсүүт жүржтэй смүүти

Өөр нэг хоолны өргөст хэмхтэй смүүти жор. Илүүдэл жингээсээ салахад туслахаас гадна өдрийн турш эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь үл тэвчих үнэртэй, дур булаам улбар шар өнгөтэй. Цагаан гааны үндэс нь тааламжтай, бага зэрэг хатуу амтыг өгдөг.

Найрлага:

• өргөст хэмх - 3 ширхэг;
• бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
• 1 цагаан гааны үндэс.

Алхам алхмаар жор

Усан үзэмийг хальс, үрнээс нь салгаж, зүсмэл болгон хувааж, хальсалж өргөст хэмхтэй нэгэн зэрэг хутгагч руу хийнэ.

Цагаан гааны үндсийг хальсалж, угааж, хэсэг болгон хувааж, хутгагч дээр нэмнэ.

Бүгдийг 3.5 минутын турш холино.

Шилэн аяганд хийнэ.

Илүү хурц, бага зэрэг халуун ногоотой болгохын тулд шилэн аяганд цутгасны дараа гадаргууг жижиглэсэн бэрсүүт жүржийн хальсаар цацаж болно.

Сонголт 6. Хөргөх өргөст хэмхтэй смүүти

Хэрэв та зуны халуун өдөр ямар нэг зүйлийг сэргээмээр байвал дараах өргөст хэмхтэй смүүтиний жорыг хэрэглэж болно. Найрлагад зөгийн бал багтсан бөгөөд энэ нь маш их ашиг тустай бөгөөд тод амттай байдаг. Мөс танд сэрүүн байдлыг өгдөг.

Найрлага:

• өргөст хэмх - 4 ширхэг;
• гаа - 5 навч;
• зөгийн бал - 20 гр;
• буталсан мөс - 120 гр.

Хэрхэн хоол хийх вэ

Угаасан өргөст хэмхийг хальсалж, хэсэг болгон хувааж, буталсан мөстэй хамт хутгагчинд хийнэ.

Угаасан гаа навчийг хаяж, зөгийн бал нэмээд бүгдийг нь бага хурдтайгаар хольж, аяганд хийнэ, үйлчил.

Хэрэв танд зөгийн бал байхгүй бол та энгийн нунтагласан элсэн чихэрээр смүүтигээ амталж болно.

Сонголт 7. Өргөст хэмх, кивитэй смүүти

Ер бусын, гэхдээ маш амттай, эрүүл, үзэсгэлэнтэй, баялаг ногоон өргөст хэмхтэй смүүтитэй. Кивигийн агууламж нь шинэлэг байдал, бага зэрэг исгэлэн байдлыг нэмдэг. Алим - чихэрлэг байдал, эмзэглэл.

Найрлага:

• 3 өргөст хэмх;
• 2 киви;
• 1 ногоон алим.

Алхам алхмаар жор

Цөмтэй алимнаас шүүсийг шүүс шахагч эсвэл шигшүүрээр үрж гаргаж авдаг.

Өргөст хэмхийг хальсалж, хэсэг болгон хувааж, хутгагчинд хийнэ.

Дээрээс нь хальсалж жижиглэсэн киви хийж, алимны шүүсээ хийж, машиныг асааж, цөцгий болтол нь нунтаглана.

Ширээн дээр өндөр шилэн аяганд үйлчил.

Илүү хурдан бэлтгэхийн тулд дэлгүүрт худалдаж авсан алимны шүүсийг тетра багцаас хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ элсэн чихэр нэмдэггүй.

Сонголт 8. Өргөст хэмх, улаан лоолийн смүүти

Өргөст хэмхтэй төгс зохицдог хүнсний ногоо бол улаан лооль юм. Үүссэн смүүти нь дунд зэрэг исгэлэн, сэргэг, амттай байдаг.

Найрлага:

• улаан лооль - 3 ширхэг;
• өргөст хэмх - 4 ширхэг;
• өөх тос багатай kefir - 280 мл.

Хэрхэн хоол хийх вэ

Улаан лоолийг зайлж, цайруулж, халуун усаар дүүргэж, целлюлозыг хутгагч саванд хийнэ.

Хальсалсан өргөст хэмхийг зүсмэл болгон хувааж, улаан лоолийн нухаш нэмнэ.

Бага хүчээр машиныг асааж, 1 минутын турш нунтаглана.

Кефирт хийнэ, бүгдийг нь өөр 10 секундын турш холино.

Дээр дурдсан жороор kefir-ийг нэмэлтгүйгээр элсэн чихэргүй тарагаар солихыг зөвшөөрнө. Мөн та энэ смүүтигээ хагас чинжүү эсвэл нунтагласан улаан чинжүү нэмээд бага зэрэг халуун ногоотой болгож болно. Мөн нэмэлт шинэлэг байхын тулд селөдерей эсвэл яншуйны цөөн хэдэн ишийг хэрэглээрэй.

Сонголт 9. Жүржтэй өргөст хэмхтэй смүүти

Өргөст хэмхтэй смүүтигийн дараах хувилбар нь өглөөний цайны дараа эсвэл үдээс хойш зуушны үеэр биеийг төгс тэжээж, эрч хүч өгөх болно. Дууссаны дараа тод улбар шар өнгөтэй, өтгөн сайхан тууштай болно.

Найрлага:

• 4 өргөст хэмх;
• 2 жүрж;
• 6 бууцай навч;
• 3 банана;
• 4 гаа навч.

Алхам алхмаар жор

Банана, өргөст хэмхийг хальсалж, бүгдийг нь нимгэн зүсмэл болгон хувааж, хөргөгчинд хэдэн минутын турш хөргөнө.

Жүржийг хальсалж, үрээр нь зүсэж, хутгагчинд хийнэ.

Гаа, бууцайгаа угааж, хөлдөөсөн банана, өргөст хэмхтэй зэрэгцүүлэн машин руу шидээд бага хурдтай асаагаад 2.5 минутын турш нунтаглана.

Өндөр шилэн аяганд хийнэ, хэрэв хүсвэл хоёр мөсөн шоо шидээд өргөн сүрэлд наа.

Ширээн дээр үйлчилнэ.

Өргөст хэмх, гадил жимсийг хөлдөөх шаардлагагүй.

Илүүдэл жингээсээ салахын тулд зөвхөн дасгал хөдөлгөөн хийх нь хангалтгүй юм. Мөн хоолны дэглэмээ эргэн харж, өдөр тутмын цэснээс хортой хоол хүнснээс ангижрах шаардлагатай. Хэрэв та хэдхэн кг жин хасах эсвэл өөрийгөө формтой байлгах хэрэгтэй бол янз бүрийн орц найрлагыг нэмсэн өргөст хэмхтэй хооллолт нь ашигтай байх болно.

Жингээ хасахад өргөст хэмхний ашиг тус

Хэдэн фунт хасах хүсэлтэй хүмүүс хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол ямар ч спорт тус болохгүй. Хоолны цэс нь "хоосон" илчлэгийг орхихыг шаарддаг боловч өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэвээр байна. Өргөст хэмх зэрэг янз бүрийн смүүти нь түүнийг уйтгартай болгодог. Энэ нь ханасан, бусад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Үүний ихэнх нь ус юм. Үлдсэн хэсэг нь PP, B бүлгийн витамин, каротин, магни, кали, төмөр, кальцигаар баялаг. Эдгээр бодисууд нь зөвхөн бие махбодид ашиг тустай төдийгүй бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Энэ ногоогоор хийсэн коктейль нь биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэхэд тусалдаг.

Хоол хийх онцлог

Өргөст хэмх дээр суурилсан турах коктейль нь зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай байж болно. Хамгийн гол нь хэд хэдэн чухал шинж чанарыг мэдэх явдал юм.

• Хүнсний ногоог зөв сонго.Том үргүй залуу өргөст хэмхийг авах нь хамгийн сайн арга юм. Сүүлийнх нь смүүтиний амтыг улам дордуулдаг. Соёолсон өргөст хэмхийг ашиглахаас өөр сонголт байхгүй үед жимсийг дөрвөн хэсэг болгон хувааж, том үртэй целлюлозыг тайрч, зөвхөн хамгийн зөөлөн хэсгийг нь үлдээх хэрэгтэй.
• Хальсыг нь таслах эсвэл үлдээх хэрэгтэй.Энэ нь хүнсний ногооны шинэлэг байдлаас хамаарна. Хүн бүр буталсан хальстай ундаанд дуртай байдаггүй. Зөвхөн нухашаар хийсэн смүүти нь илүү зөөлөн бөгөөд тааламжтай байдаг. Хальсгүй өргөст хэмхээр хийсэн ундаа нь баялаг юм. Энэ нь бие махбодид илүү эрүүл, жин хасахад тусалдаг. Хүнд илүү их витамин, шим тэжээл шаардлагатай үед энэ нь ялангуяа хоолны дэглэмийн хувьд үнэн юм.
• Мөс нэмэх.Хоолны өргөст хэмхтэй смүүти нь бүлээн гэхээсээ илүү хөргөсөн амттай байдаг. Зуны улиралд хоол хийх нь хамгийн сайн арга юм. Хүйтэн улиралд ханиад хүрэх боломж байхгүй үед хөргөсөн ундаа уух хэрэгтэй. Бүх найрлагыг холигчоор сайтар хольсны дараа үүнийг нэмэх хэрэгтэй.

Өргөст хэмх нь төвийг сахисан амттай боловч исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй сайн зохицдог. Та хоолны дэглэмийн смүүтид чихэрлэг жимс, элсэн чихэр нэмж болохгүй.

Кефир дээр суурилсан өргөст хэмхтэй смүүти

Айраг нь биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг тул жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог.

Сонголт 1

Найрлага:

• 300 гр өргөст хэмх
• 150 мл kefir
• 30 гр овъёосны ширхэг
• Бага зэрэг

Коктейлийг давсалж болно, гэхдээ тийм ч их биш. Хайрсыг кофе бутлуурын дотор урьдчилан нунтаглаж, байцаа жижиглэсэн, өргөст хэмхийг хэрчсэн байна. Бүгдийг хутгагч саванд хийж, kefir нэмнэ. Масс нь нэлээд зузаан болж, өлсгөлөнг бүрэн хангадаг тул өглөөний цай эсвэл оройн хоол, мацаг барих өдрүүдийг орлуулахад тохиромжтой.

Сонголт 2

Танд хэрэгтэй болно:

• 120 гр kefir
• 1 дунд өргөст хэмх
• 2 хумс сармис

Бүх зүйлийг хутгагчаар сайтар холино. Та бага зэрэг давс нэмж болно. Өдрийн турш сармисны үнэрийг мэдрэхгүйн тулд та оройн цагаар энэ ундааг уух хэрэгтэй.

Зөвхөн өөх тос багатай kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хувь хэмжээ нь нэгээс ихгүй байх ёстой.

Селөдерей болон нэмсэн алимтай

Селөдерей нь өөх тосыг шатаах шинж чанартай бөгөөд бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь ундааны хоолны шинж чанарыг сайжруулдаг. Ихэнхдээ алим нэмдэг бөгөөд энэ нь смүүтид тааламжтай амт, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг.

Сонголт 1

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• 250 мл нэг хувийн kefir
• хэдэн селөдерей иш
• 1 хумс сармис
• 3 мөчир килантро
• 1 халбага оливын тос
• бага зэрэг чинжүү, давс

Хүнсний ногоо, ургамлыг угааж, жижиглэсэн, дараа нь хутгагчаар холино. Найрлага нь нухаш руу буталж, kefir-ээр цутгаж байна.

Сонголт 2

• 200 мл биокефир
• 1 иш селөдерей
• 1 дунд алим
• ½ цайны халбага

Алимыг хальсалж, ишийг нь хальсалж байна. Тэд жижиг хэсэг болгон хувааж, аяганд хийнэ. Дараа нь бүх зүйлийг буталж, амтлагчаар амталж, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр дүүргэнэ. Бүгдийг дахин хутгана. Энэ ундаа нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул гадагш гарахын өмнө уухыг зөвлөдөггүй гэдгийг анхаарна уу.

Сонголт 3

Найрлага:

• 1 аяга өөх тос багатай kefir
• 100 гр
• 1 селөдерей үндэс
• ногоон байгууламж
• халуун ногоо

Авокадог хоёр хэсэг болгон хувааж, нүхийг нь арилгана. Целлюлозыг халбагаар жимснээс гаргаж авдаг. Үндэс нь нилээд жижиглэсэн байна. Бүх найрлагыг хутгагчаар сайтар холино. Кефирийг аяганд хийнэ. Бүгдийг дахин сайтар цохино.

Диетийн ундаа уух хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?

Өргөст хэмхтэй смүүти нь турах системийн үндэс юм. Коктейлийг зөв хэрэглэх ёстой. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь байнга зууш идэж, их хэмжээгээр идэж дассан хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Хоёр, гурван цаг тутамд хоолны дэглэмийн өргөст хэмх уух нь хоол боловсруулах "муу" зуршлаас ангижрах боломжийг олгодог.

Дор хаяж хоёр кг жин хасахын тулд та нэлээд хатуу дэглэм баримтлах хэрэгтэй. Өглөөний хоол, оройн хоолыг янз бүрийн нэмэлтүүд бүхий өргөст хэмх коктейлээр сольж өгдөг. Энэ нь та өдрийн хоолондоо бүх зүйлийг идэж болно гэсэн үг биш юм. Та чанасан загас, мах, ногооны салат, ургамал, чидуны тосоор амтлагчаар өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй.

Чихэр, тамхи татдаг хоол, дэлгүүрт худалдаж авсан лаазалсан болон хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, карбонатлаг ундаа, гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зарчмын хувьд таны дүр төрхөд хор хөнөөл учруулдаг. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол үр тарианы талх юм. Хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд мацаг барих өдрүүдийг сард нэг эсвэл хоёр удаа зохион байгуулах хэрэгтэй.

Дүгнэж байна

Өргөст хэмхтэй смүүти бол амттай, сэргээгч, эрүүл, хоолны дэглэмтэй ундаа юм. Энэ нь шим тэжээл, үнэ цэнэтэй бодисоор баялаг бөгөөд бие махбодийг хортой хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэж, бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй.

Зөвхөн нэг коктейль ийм олон ашигтай шинж чанарыг нэгтгэж чадна гэдэгт би итгэж чадахгүй байна! Смүүти шинэ жимсХүнсний ногоо нь бие махбодийг төгс цэвэрлэдэг, эмээс хамаагүй дээр байдаг - байгалийн орц найрлага нь бүх системд зөөлөн нөлөө үзүүлдэг.

Ходоод гэдэсний замын хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагаа, сайхан арьс, үс, хумс, маш сайн эрүүл мэнд, шавхагдашгүй эрч хүч - эдгээр нь цэвэрлэгээний коктейль авчирдаг бэлэг юм.

Эдгээр нь жингээ хасах хүсэлтэй, амархан шингэцтэй хоол идэхийг хичээдэг хэн бүхэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Сүүтигийн бас нэг гайхалтай бөгөөд үл тоомсорлох давуу тал бол...

Smoothie жор

1. Банана + бууцай + нимбэг
   350 мл ус, 3 банана, нэг баглаа бууцайны навч, хагас нимбэгний шүүсийг хутгагчаар холино.
2. Гадил + нэрс + нимбэг + селөдерей
   2 банана, 3 tbsp. л. нэрс, нимбэгний 1/3 шүүс, селөдерей 2-3 иш, нэг аяга ус. Маш тэжээллэг смүүти!

   © DepositPhotos

3. Банана + бууцай + шохой + селөдерей
   Селөдерей 2 иш, 1 аяга бууцайны навч, нэг аяга ус, хагас шохойн шүүс, 1 гадил жимсний. Жинхэнэ ногоон смүүти бэлэн боллоо!

   © DepositPhotos

4. Банана + алим + бууцай + нимбэг
   1 аяга шинэхэн бууцай навч, 2 банана, 1 алим, 1 аяга ус, хагас нимбэгний шүүс. Банана нь маш их энерги өгдөг төдийгүй таны сэтгэл санааг сайжруулдаг гэдгийг та мэдэх үү?

   © DepositPhotos

5. Шанцайны ургамал навч + өргөст хэмх + нимбэг + зөгийн бал
   Нэг баглаа шанцайны ургамал навч, 1 өргөст хэмх, хальсалж, хагас нимбэгний шүүс, 1 аяга ус, зөгийн бал халбага. Ашиг тусаар амт нахиа сэгсэрээрэй: өргөст хэмх нь биеэс хорт бодисыг төгс арилгаж, бууцай нь Е витамины дутагдлыг нөхөх болно.

   © DepositPhotos

6. Алим + лууван + манжин + селөдерей + өргөст хэмх + яншуй + цагаан гаа
   1 лууван, 1 манжин, 1 иш селөдерей, 1 өргөст хэмх, 2 алим, нэг баглаа яншуй, бага хэмжээний цагаан гаа. Цочролын тунгаар витамин бэлэн боллоо!

   © DepositPhotos

7. Банана + лийр + бууцай + шанцайны ургамал + селөдерей + нимбэг
   Цөөн тооны бууцайны навч, 5 шанцайны ургамал навч, 3 селөдерей иш, 1 лийр, 1 гадил жимсний, нимбэгний эсвэл шохойн шүүс, 1.5 аяга ус. Би өглөөний цайндаа энэ коктейлийг уухад дургүйцэхгүй...

   © DepositPhotos

8. Банана + алим + лууван + жүрж + цагаан гаа + гаа
   3 лууван, 2 ногоон алим, нэг хэсэг цагаан гаа, 2 банана, 1 жүрж, цөөн тооны гаа навч. Энэ жор нь өмнөх жоруудаас ялгаатай нь хоёр хүнд зориулагдсан. Жүрж, алим, луувангаас шүүсийг гаргаж аваад зөвхөн дараа нь бусад найрлагатай нь смүүти болгон холино. Ийм л амттай...

   © DepositPhotos

9. Банана + гүзээлзгэнэ + lingonberry + гаа
   200 гр гүзээлзгэнэ, 150 гр lingonberries, цангис эсвэл интоор, 2 банана, 1 шил гаа навч, 1 стакан ус. Жимстэй смүүти бол амттай амттан юм.

   © DepositPhotos

10. Банана + алим + килантро + хивэг
    Хагас банана, хагас ногоон алим, 1 tbsp. л. хивэг, олон тооны килантро, лаврын, бууцай эсвэл гаа. Мартагдашгүй амт бүхий ашиг тус - хивэг агуулсан энэ коктейлийн талаар ингэж хэлж болно.

    © DepositPhotos

11. Хан боргоцой + өргөст хэмх + бууцай + ногоон цай + нимбэг + цагаан гаа
    1 өргөст хэмх, 2 баглаа бууцай, 2 аяга жижиглэсэн хан боргоцой, нэг аяга исгэсэн ногоон цай, хагас нимбэгний шүүс, цагаан гааны үндэс. Энэ нь цайтай маш сайн ажилладаг! Зүгээр л үүнийг хэтэрхий хүчтэй болгож болохгүй.

    © DepositPhotos

12. Усан үзэм + бэрсүүт жүрж + гүзээлзгэнэ + авокадо + банана + маалингын үр + нимбэг
    Хагас бэрсүүт жүрж, 15 гүзээлзгэнэ, цөөхөн үргүй усан үзэм, хагас авокадо, 1 банана, хагас нимбэгний шүүс эсвэл шохойн шүүс. Эхлээд маалингын үрийг хутгагчаар нунтаглаж, дараа нь бусад бүх зүйлийг нэмнэ.

    © DepositPhotos

13. Алим + өргөст хэмх + нимбэг
    1 алим, хагас нимбэгний шүүс, 2 өргөст хэмх. Гайхалтай энгийн бөгөөд амттай жор.

    © DepositPhotos

14. Хан боргоцой + өргөст хэмх + киви + нимбэг
    1 киви, 1 өргөст хэмх, хагас жижиг хан боргоцой, 1 нимбэгний шүүс. Энэ нь бага зэрэг исгэлэн болж магадгүй тул амт нь зөгийн бал нэмнэ.

    © DepositPhotos

15. Банана + жүрж + авокадо + ногоон + нимбэг
    1 банана, 1 жүрж, 1 авокадо нухаш, ногоон, нэг аяга ус, хагас нимбэгний шүүс. Авокадотой жор маш сонирхолтой тул та заавал туршиж үзэх хэрэгтэй.

    © DepositPhotos

16. Алим + манжин + селөдерей + өргөст хэмх + цагаан гаа
    3 ногоон алим, селөдерей 1 иш, 1 өргөст хэмх, 1 жижиг манжин, цагаан гааны үндэс. Та шанцай, нунтагласан хуурай цагаан гаа, ваниллин, хумс, задийн самар нэмж болно - таны тохирсон гэж үзсэн бүх зүйл. Нэг чимх халуун ногоо нь амтыг эрс сайжруулж, ундааны эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх болно.

    © DepositPhotos

17. Өргөст хэмх + яншуй
    Энд та дилл, улаан лооль нэмж болно ... Ашиг тус нь ойлгомжтой, амт нь маш сайн!

    © DepositPhotos

18. Алим + бууцай + цагаан гаа + зөгийн бал
    2 том атга бууцай, 1 tsp. шинэхэн сараалжтай цагаан гааны үндэс, 2 алим, 2 tsp. зөгийн бал, ус. Төгсгөлд нь ус нэмнэ, энэ нь эцсийн эцэст авахыг хүсч буй ундааны тууштай тэнцэх хэмжээ юм.

    © DepositPhotos

19. Алим + нэрс + анар + өргөст хэмх + бууцай
    3/4 аяга нэрс, 1 аяга анар жимсний шүүс, 1 хальсалж алим, 1 хальсалж өргөст хэмх, цөөн тооны бууцай навч. Анар нь смүүтид нэмэлт шүүслэг нэмнэ.

    © DepositPhotos

20. Банана + жүрж + бэрсүүт жүрж + нимбэг + ногоон цай + зөгийн бал
    1 хальсалсан жүрж, хагас бэрсүүт жүрж, хагас нимбэгний шүүс, нэг шил хөргөсөн ногоон цай, 1 зөөлрүүлсэн банана, 1 халбага. зөгийн бал.

    © DepositPhotos

21. Усан үзэм + цэцэгт байцаа + брокколи + бүйлс + огноо + маалингын үр
    Цөөн хэдэн цэцэгт цэцэгт байцаа, хэдэн цэцэгт байцаа, хагас усан үзэм, 1 tsp. маалингын үр, бага зэрэг бүйлс, 4 огноо. Байцаатай анхны жор нь хэнийг ч хайхрамжгүй орхихгүй. Амтаар нь байцаа байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжгүй...

    © DepositPhotos

22. Банана + лууван + алимны шүүс + нимбэг
    1 банана, 1 шил алимны шүүс, 2 tbsp. л. лууван, хэрчсэн, хагас нимбэгний шүүс.

    © DepositPhotos

23. Улаан лооль + селөдерей + лууван + оливын тос + давс + перец
    2 улаан лооль, селөдерей 1 иш, 1 tsp. чидун жимсний тос, давс, чинжүү хүссэнээр. Италийн тансаг соус шиг амттай...

    © DepositPhotos

24. Банана + киви + лийр + яншуй
    3 киви, 1 том амтат лийр, том баглаа яншуй, хагас гадил, 250 мл ус. Киви боловсорч гүйцэх тусам коктейль нь илүү амттай болно!