Ce să faci dacă îți spargi pumnii. Tratament de contuzie a articulațiilor

Care, în copilărie, nu și-au umplut pumnii pe un par sau pe un gard din curte atârnând singur în colțul camerei, astfel încât apoi, inspirat de un exemplu maeștri ai artelor marțiale orientale, cu o lovitură incomodă, încercați să spargeți un bloc de lemn sau să zdrobiți o cărămidă în praf?

Ce este umplutura și de ce este nevoie

Umplutura este un proces relativ lungmonotonie ceremonială care amintește de procedura budistă zen. Dacă adăugăm la aceasta tendința masochistă către durere a persoanei care o produce, atunci o putem identifica în siguranță ca o practică specială, spre deosebire de orice practică spirituală. Cu toate acestea, are un scop complet aplicat - de a obține un pumn furios.

De fapt, nabivka este o întărire procedurală a suprafeței izbitoare: fie că este vorba de un pumn, tibie, cap sau chiar călcâi, care vă permite să loviți și să primiți lovituri fără durere, vătămare și deteriorarea țesuturilor conjunctive ale corpului, care, atunci când sunt lovite de o forță mare neplanificată, riscă să se transforme în cotlet. În același mod în care degetele unui chitarist devin insensibile în timpul unei piese prelungite, iar nervii se mișcă la o distanță mai mare de suprafață, permițându-i să nu simtă durere atunci când cântă pe corzi dure, astfel încât se transformă treptat la tastare structuri osoase, articulațiile sunt întărite și pielea îngroșată, reducând durerea la lovire.

Cum să-ți umpli pumnii

Cei care nu doresc să cheltuiască o cantitate mare de „Fastum-gel” pentru vindecarea rănilor inevitabile, la început merită practicat în tot felul de rafturi pentru pumn. Există o mulțime de opțiuni aici - în primul rând, merită să experimentați cu un suport în poziție de împingere, ridicând alternativ brațele și picioarele sau ținând un biban scurt de lemn într-un pumn. Este mai bine să stați la început pe o podea din lemn și apoi să treceți la suprafețe mai dure, de exemplu, asfalt, dacă sala de sport vă asigură acest lucru. Treptat, merită să conectați rolele articulare și flotările la stand, iar pentru cei mai sportivi este adecvat un stand de pumn cu capul în jos, cu accent pe perete.

Astfel de exerciții, care sunt într-un anumit sens necomplicate, dau de fapt un rezultat primar serios, formând suprafața izbitoare a pumnului și întărind articulațiile încheieturii mâinii și mușchii direct implicați în lovitură - presa delta, toracică și abdominală.

După ce ai băut suficient în poziție orizontală, poți în cele din urmă (după una sau două luni, în funcție de capacitatea fizică) să treci la umplerea cu lovituri. Un instrument ideal în acest sens este makiwara, care a fost folosită de apologetii de arte marțiale orientale pentru a practica lovitura knockout în secolul al XVIII-lea. Apoi a fost o scândură de lemn săpată în pământ, legată cu mai multe straturi de paie de orez, pe care luptătorul le-a doborât treptat strat cu strat până când a început să bată pe lemnul gol. O proprietate importantă a unui makiwara este elasticitatea - la impact, capătul superior, care primește impactul, ar trebui să iasă ușor.

Când umpli un pumn în mod specific, accentul se deplasează spre kentos, adică articulațiile proeminente ale degetului arătător și mijlociu (articulațiile degetului inelar și ale degetului mic sunt implicate în lovituri într-o măsură mai mică și nu ar trebui să le umpli greu, deoarece există multe terminații nervoase acolo). Umplându-vă pumnii, merită să limitați forța loviturii - nu ar trebui să fie sută la sută, altfel vă veți răni pur și simplu mâinile. Cu toate acestea, scopul principal al umpluturii este de a forma și întări suprafața de impact și de a nu vă înscrie la o sesiune de terapie ortopedică după antrenament. Prin urmare, 50-60% din puterea de impact va fi suficientă.

În principiu, un astfel de tandem de exerciții de la flotări pe pumni și proceduri de percuție ar trebui să fie suficient cu capul pentru a ajunge la un anumit nivel acasă, fără supravegherea unui antrenor - desigur, nu în cel mai scurt timp posibil. Rezultatul, așa cum se obișnuiește în sport, nu se va manifesta într-o săptămână sau o lună - în oase, spre deosebire de mușchi, procesul de deformare durează mai mult și reacționează la sarcini mai lent. Natura sistematică a exercițiilor, înmulțită de perseverență și întărire - și într-un an sau doi, pumnii se vor transforma într-un instrument de lucru care poate bate calm carne pentru fripturi sau forma hematoame îngrijite pe corpul și fețele huliganilor.

În primele etape ale antrenamentului pentru arte marțiale, mulți sportivi sunt interesați de cum să-și înfunde oasele în pumni, deoarece acest lucru ajută la întărirea oaselor și articulațiilor, ceea ce, la rândul său, reduce riscul de rănire în timpul loviturii. Căptușirea ajută la transformarea structurii osoase, care devine mai mare și mai puternică în timp. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că în timpul coliziunii cu ceva solid, apar microtraumatisme în oase, care sunt umplute cu masă osoasă nouă.

Cum să-ți umple pumnii?

Există mai multe exerciții eficiente care, dacă sunt efectuate în mod regulat, vă vor ajuta să obțineți rezultate bune. Un plus semnificativ este că poate fi realizat acasă, deoarece nu sunt necesare dispozitive complexe. Aș dori să vă avertizez imediat că, pentru a obține rezultate bune, trebuie să începeți mic și să creșteți treptat sarcina.

Cum să vă atingeți pumnii:

Înțelegând cum să-ți umple în mod corespunzător pumnii, merită să spui că a face un pumn și a împinge în sus merită cel puțin o lună. În plus, după fiecare exercițiu, trebuie să vă frecați bine pumnii.

Lezarea tendoanelor și articulațiilor degetelor duce la dezvoltarea sindromului periculos al articulației boxerului. Pentru ca boala să apară, trebuie să deteriorați capsula articulară metacarpofalangian articulație, tendon muschii extensori și rupe fasciculele sagittale. Există doar două fascicule (radial și cubital), dacă unul se rupe, atunci tendoanele extensoare se deplasează spre opus.

Suprafața izbitoare a mâinii în majoritatea artelor marțiale este „articulațiile” pumnului sau, științific, articulațiile metacarpofalangiene (PFC) în poziție îndoită. O mână încleștată într-un pumn este vulnerabilă la leziuni precum sinovita și ruptura ligamentelor și tendoanelor. Cel mai adesea boxerii au pumnul învinețit. Fingerea boxerului este cea mai periculoasă accidentare pentru un profesionist și un amator. Numele a apărut în 1957, când sindromul a fost găsit la patru boxeri. Mai mult, prejudiciul nu este asociat cu boxul în sine. Poate fi obținut chiar și cu o cădere nereușită la pământ.

În box și alte arte marțiale, sindromul poate fi considerat o boală profesională. El este provocat de sparring sau sac de box (precum și scânduri sau pereți de lemn). Țesutul din jurul articulațiilor este rănit și apar senzații dureroase. Degetele mijlocii și cele arătătoare sunt cele mai rele, deoarece acestea ies în față.

Un pumn învinețit după o lovitură a unui boxer apare cel mai adesea atunci când pumnul este în poziția greșită în momentul loviturii. Un alt motiv este alegerea greșită a locului de impact, de exemplu, o lovitură pe frunte sau cot.

Bandajul corect de mână vă va scuti de răni

Simptomele articulației boxerului

• durere și sensibilitate la articulația rănită;
• slăbiciunea degetelor sau incapacitatea de a vă îndrepta degetele pe cont propriu;
• degetul nu se îndoaie singur (ruptură completă a tendonului);
• umflături și umflături.

Pericolul sindromului „articulației boxerului” în complexitatea diagnosticului. Datorită edemului, dislocarea tendonului sau ruperea capsulei este aproape imposibil de detectat imediat după rănire. În consecință, tratamentul sindromului începe cu o întârziere. Când umflarea dispare, la fel și durerea. Pacientul crede că totul a trecut și revine la studii. Cu toate acestea, după antrenament cu un sac de box, sau durerea și umflarea revin. Tratamentul după recidivă este complicat prin cicatrizarea țesutului deteriorat.

Pentru a practica loviturile pe o pere sau o pungă, trebuie să folosiți mănuși de coajă

Tratamentul și prevenirea "articulațiilor boxerului"

Un element important al boxului, kickbosing-ului și al altor sporturi de luptă este prevenirea accidentelor. Sindromul articulației boxerului este mai ușor de prevenit decât de vindecat. În primul rând, luptătorul trebuie să învețe să ofere pumni precise și precise. Loviturile necorespunzătoare ale periei cresc riscul de rănire. Mâinile trebuie protejate de echipamente adecvate (mănuși, bandaje).

Trebuie să lovești numai cu mâinile protejate.

Un bandaj este un mod foarte eficient de a evita ruperea ligamentelor și tendoanelor mâinilor. Trebuie să folosiți bandaje de bumbac de până la 5 cm lățime. Bandajul trebuie să fie strâns, dar nu strâns prea tare. Când mâna este desfăcută, bandajul nu se strânge, dar când este strâns într-un pumn, acoperă complet mâna. Bandajele inelastice sunt de preferat celor elastice, deoarece acestea din urmă constrâng vasele de sânge și duc la staza sanguină.

La antrenament, cel mai bine este să folosiți mănuși cu inserții din silicon sau să purtați tampoane din silicon pe ambele părți ale mâinii. Dacă durerea apare după o luptă sau antrenament, ar trebui să fiți imediat examinat de un traumatolog.

O „articulație a boxerului” pentru un luptător profesionist poate însemna sfârșitul unei cariere. În ceea ce privește medicamentele cu steroizi, acestea vor contribui la rezistența inelului pentru o perioadă de timp, dar vor intensifica degradarea mâinii deteriorate (artroza PFC).

Nu ignorați tratamentul unui pumn învinețit, care poate duce la complicații și leziuni mai grave. Dacă pumnul te doare după o lovitură, aplică o compresă rece cât mai curând posibil. Puteți folosi gheață, zăpadă, o sticlă de apă rece sau orice obiect rece. Tratamentul unui pumn învinețit după o lovitură la boxeri poate fi efectuat și cu următoarele unguente: unguent Ibuprofen, gel Heparin, Voltaren emulgel.

Video

Închisoarea este un loc extrem de dur, iar cei mai puternici supraviețuiesc în ea. O persoană care a ajuns acolo nu are uneori alte argumente pentru apărarea sa decât forța fizică. Un pumn puternic și antrenat a fost întotdeauna cel mai bun și mai de încredere apărător în astfel de cazuri. Cum au fost întărite și umplute în zone?

Căzut, stors

La fel ca în viața civilă, una dintre cele mai populare modalități de a-ți întări pumnii în zonă a fost cu o poziție convențională de pumn. În ciuda simplității aparente, au existat o mulțime de opțiuni pentru acest exercițiu. De exemplu, stând pe un pumn, flotări cu sărituri pe pumni.

S-ar părea că nimic special nu stă pe picioarele tale și atât. Cu toate acestea, antrenorii cu experiență au recomandat întotdeauna pornirea exercițiilor de pe suprafețe relativ moi. Nu existau astfel de celule în celule, așa că prizonierii stăteau „pe picioare” pe o podea tare, de multe ori betonată.

În absența echipamentului sportiv, prizonierii s-au răsucit cât au putut, inventând mijloace improvizate pentru a-și întări pumnii. Una dintre ele a implicat utilizarea unei pungi, borcan sau sticlă cu apă (de la câteva kilograme). Partea superioară a obiectului, de exemplu, gâtul unei sticle, a fost prinsă de degete.

Au fost trei grade de dificultate ale exercițiului. Cel mai simplu este că obiectul este ținut în mâini coborâte. Mai dificil - brațele se ridică la nivelul centurii, iar cele mai grele - la nivelul pieptului. Greutatea obiectului ținut ar putea crește treptat, precum și timpul necesar pentru a-l ține. Datorită exercițiului, se dezvoltă forța degetelor, rezistența lor crește și sensibilitatea scade.

Au antrenat pensula pe zonă și cu un exercițiu atât de simplu, cum ar fi șifonarea unui ziar sau orice altă hârtie. Ziarul deschis a fost pus pe masă și apoi s-a mototolit până s-a transformat într-un nod. Cu cât este mai dens, cu atât mai bine. De fapt, un fel de înlocuitor al expansorului.

Makiwara de casă

Următoarea etapă după întărire este umplerea pumnului. Esența este aceeași - pentru a întări pumnul, pentru a-l face mai puțin sensibil la durere. În procesul de „umplere”, se crește creșteri „tampon” pe țesuturi, care reduc sensibilitatea terminațiilor nervoase, iar articulațiile sunt umplute cu calciu, devenind dense și grele.

Chiar și anticii foloseau makiwara pentru „umplutură” - o scândură de lemn săpată în pământ, pe care bătea un luptător, crescând treptat forța loviturii. De fapt, acesta este vechiul analog al parai de luptă. În condițiile închisorii, pere și makiwars, desigur, nu erau permise și chiar mai mult, nimeni nu le-ar fi permis prizonierilor să iasă în curte și să sape într-o placă.

Prizonierii au găsit soluția destul de simplă: au luat o carte groasă, un teanc de ziare sau reviste cu grosimea de 8-10 centimetri. O gaură a fost făcută în centru, o frânghie a fost trecută prin ea, care a fost atârnată cu capătul liber pe perete sau în orice loc accesibil, ca o imagine. Pe o astfel de makiwara improvizată, prizonierii au bătut, reducând treptat numărul de foi.

„Fălcile” închisorii

Pentru o lovitură puternică, este necesar să întăriți mai întâi degetele arătătoare și mijlocii. Inclusiv în aceste scopuri, maeștrii de arte marțiale folosesc fălci - bețe sau orice alte obiecte alungite cu formă rotundă, pătrată sau rombică care le înlocuiesc.

Cu ajutorul unor exerciții speciale, mușchii adânci ai mâinii sunt întăriți. Este necesar să luați un băț, să-l fixați între degetele arătătoare și mijlocii și să îl faceți cât mai tare posibil, de parcă degetele ar fi foarfece cu care trebuie să tăiați javara. Prizonierii foloseau în aceste scopuri orice articole disponibile: mânerul unui pieptene, un robinet pentru conducte, picioarele scaunelor, paturi.

Datorită contracțiilor periodice, sângele s-a repezit în mușchii tensionați, din cauza tensiunii statice, au devenit mai scurți. Treptat, mușchii au umplut spațiul dintre oase, pumnul a devenit mai dens și sensibilitatea acestuia a scăzut.

Metode extreme

Pentru a „moderniza” pumnul, prizonierii au recurs la pomparea în el a vaselinei, parafinei sau a unguentului boric. Acest lucru a fost făcut cu o seringă. S-a făcut o injecție în zona dintre articulații, substanța a fost pompată și apoi a fost repartizată rapid uniform peste pumn până s-a întărit.

Drept urmare, pensula a devenit din ce în ce mai grea. Substanța a protejat articulațiile, protejându-le ca niște apărătoare. În plus, sensibilitatea la pumn a fost mult redusă. Astfel, cei care au decis această procedură au primit la dispoziție un fel de „articulații din alamă naturală”.

Problema este că aceste experimente s-au încheiat deseori cu un eșec. Datorită introducerii unei substanțe străine în carne, au început inflamația, supurația, gangrena și, ca urmare, amputarea membrelor. Aducerea situației într-un astfel de stat în condiții insalubre de închisoare a fost la fel de ușoară ca decojirea perelor.

Practicat în zone și moduri foarte sălbatice. Pentru a întări pumnii cu o metodă „forțată”, prizonierii îi bat pe perete, bătând falangele în sânge și carne. Astfel, terminațiile nervoase au fost ucise, falangele au fost acoperite de cicatrici. După aceasta, articulațiile au devenit imune la durere.

Salut.
Fingerea degetului mijlociu drept mi-a crescut.
Cumva acum 2 luni am lovit cu toate puterile un zid de beton ...

Apoi a fost umflată și rănită, apoi după o săptămână totul a dispărut.

Dar totuși, articulația a crescut ...

Acum aș vrea să vă întreb cum o puteți reduce puțin cu ajutorul băilor sau a unguentelor și a masajelor?

Acum nu doare, și totul este în regulă, doar un pic mai iese în evidență de restul.

Dacă există vreun sfat bun, vă rugăm să răspundeți.

Multumesc anticipat.

Răspuns:

Vreau să te supăr un pic ...

Cel mai probabil, articulația nu va deveni mai mică și, dacă o va face, va fi nesemnificativă.

Modul în care descrieți simptomatologia actuală sugerează că în acest moment toate procesele de regenerare au fost deja finalizate.

Dacă ați început tratamentul în faza acută, când a existat umflături, durere și alte simptome, atunci ar exista o mare probabilitate că puteți continua să inversați ...

Spun asta ca medic ortoped. Totuși, pot spune că „cizmarul fără cizme” însuși, adică un medic cu probleme în specialitatea sa ...

Neavând în zorii tinereții mele sportive cunoștințele pe care le am acum, eu însumi am avut exact aceleași probleme, pe care totuși nu le consider acum probleme, cu excepția unui anumit defect cosmetic dubios. Pentru un om, acest lucru nu este deloc critic.

Uită-te la pumnul meu drept. Articularea degetului arătător este „aplatizată” și aplatizată, articulația degetului mijlociu este mărită, degetul mic este același. Numai cel nenumit „a trăit până la bătrânețe” fără schimbări. Deși pe fundalul semenilor săi, el este cel care pare deosebit de incomod.

Desigur, acest lucru ar fi putut fi evitat. Ceea ce recomand tuturor să facă. Am primit aceste defecte din zelul fanatic excesiv, multiplicat de propria mea ignoranță.

Acum există cunoștințe și experiență, dar este prea târziu ... oasele editează ...

Pentru comparație ...

Pumnul stâng este relativ „corect”.

Și pentru viitor ...

A rupt articulația:

1. rece
2. foame
3. doctor
4. AINS
5. odihnă
6. fizioterapie

... și totul va fiO.K …

© Mikhail Shilov (SHIVA)

Sp-force-hide (display: none;). Sp-form (display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 580px; max-width: 100%; border-radius: 24px; -moz-border -radius: 24px; -webkit-border-radius: 24px; border-color: rgba (6, 24, 158, 1); border-style: solid; border-width: 6px; font-family: "Segoe UI", Segoe, „Open Sans”, sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;). Intrare în formă de Sp (afișare: bloc în linie; opacitate: 1; vizibilitate: vizibil;). sp-form .sp-form-fields-wrapper (margine: 0 auto; lățime: 550px;). sp-form .sp-form-control (fundal: #ffffff; border-color: #cccccc; border -stil: solid; lățimea chenarului: 2 px; dimensiunea fontului: 15 px; padding-stânga: 8,75 px; padding-dreapta: 8,75 px; bordura-raza: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border -radius: 4px; înălțime: 35px; lățime: 100%;). sp-form .sp-field label (culoare: # 444444; font-size: 13px; font-style: normal; font-weight: bold;). sp-form .sp-button (border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit -border-radius: 4px; culoare de fundal: # ff6500; culoare: #ffffff; lățime: 100%; font-weight: bold; stil font: normal; font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; lățimea chenarului: 2 px; border-color: # d65600; stil de bordură: solid; cutie-umbră: niciuna; -moz-box-shadow: none; -webkit-box-shadow: none;). sp-form .sp-button-container (text-align: left;)