© bit24 - stock.adobe.com

Vitamina B12 este cea mai complexă vitamina din structura sa chimică; ea a fost descoperită studiind efectul consumului de ficat animal asupra factorilor anemici din alimente. Trei oameni de știință au primit în 1934 Premiul Nobel pentru descoperirea proprietății benefice a vitaminei - capacitatea de a reduce riscul de anemie.

Vitaminele din grupa B12 sunt reprezentate de mai multe substanțe chimice: cianocobalamina, hidroxocobalamina, metilcobalamina, cobamamidă. Dar cianocobalamina pătrunde într-o măsură mai mare în organismul uman și are un efect benefic, așa numesc mulți vitamina B12 în sensul ei restrâns. Este o pulbere rosie, bine solubila in apa, inodora, capabila sa se acumuleze in organism, concentrandu-se in ficat, plamani, splina si rinichi.

Valoarea vitaminei B12

Vitamina joacă un rol important în menținerea sănătății organismului:

• Întărește apărarea imunitară.
• Este o sursă suplimentară de energie.
• Normalizează tensiunea arterială, util în special pentru pacienții hipotoni.
• Activează activitatea mentală, îmbunătățește memoria, atenția.
• Ajută la combaterea depresiei, previne tulburările nervoase și bolile.
• Promovează creșterea normală a organismului, reglează apetitul.
• Joacă un rol important în prevenirea anemiei.
• Susține funcția sexuală la bărbați, crește fertilitatea.
• Reduce iritabilitatea și iritabilitatea nervoasă.
• Eficient pentru insomnie.
• Previne obezitatea ficatului, îmbunătățind starea acestuia.

În plus, vitamina B12 accelerează sinteza proteinelor, ceea ce duce la creșterea concentrației și acumulării acesteia în organism. Promovează formarea globulelor roșii, care sunt principala sursă de oxigen și alți nutrienți pentru toate organele interne. Datorită cianocobalaminei, absorbția acidului folic de către membrana neuronilor și eritrocitelor este accelerată. Vitamina joacă un rol important în procesul metabolic, accelerând metabolismul carbohidraților și grăsimilor.

Surse de

Vitamina B12 este sintetizată independent în organism în intestine, dar acest lucru se întâmplă în doze mici. Odată cu vârsta, cu anumite boli sau cu antrenament sportiv regulat, nivelul său natural scade, organismul are nevoie de surse suplimentare. Puteți obține vitamina din alimente.




© bigmouse108 - stock.adobe.com

Tarif zilnic (instrucțiuni de utilizare)

Aportul zilnic de vitamina B12 depinde de vârstă, stilul de viață, caracteristicile individuale ale corpului. Dar oamenii de știință au standardizat conceptul de normă și au derivat valoarea medie a acesteia pentru diferite grupe de vârstă:

Deficit

Cantitatea de vitamina necesară pentru funcționarea normală nu intră întotdeauna în organism. Odată cu deficiența sa, pot apărea următoarele simptome:

• Letargie, apatie.
• Insomnie.
• Iritabilitate nervoasă și iritabilitate crescute.
• Ameţeală.
• Anemia pe fondul scăderii nivelului de hemoglobină din sânge.
• Tulburarea scaunului.
• Vânătăi la cea mai mică presiune asupra pielii.
• Debutul bolilor gingiilor și sângerării.
• Convulsii.
• Deteriorarea tenului, paloare.
• Căderea părului, lipsă de culoare și fragilitate.

Dacă aveți mai multe simptome, trebuie să consultați un medic care va prescrie testele necesare și va identifica cauza încălcărilor, apoi va prescrie cele mai potrivite medicamente pentru a le elimina și a trata rădăcina problemei.

Citiți mai multe despre bolile asociate cu deficitul de vitamina B12 în sursa - wikipedia.

Excesul de vitamina

Deoarece vitamina B12 este solubilă în apă, excesul său poate fi excretat din organism pe cont propriu. Dar utilizarea necontrolată a suplimentelor și încălcarea dozei zilnice recomandate pot duce la consecințe neplăcute:

• apariția problemelor cu scaunul;
• perturbarea tractului gastro-intestinal;
• creșterea tensiunii arteriale;
• apariția erupțiilor cutanate alergice.

Dacă apar aceste simptome, se recomandă întreruperea administrării suplimentelor, după care simptomele supradozajului vor dispărea, activitatea sistemelor organismului va reveni la normal.




© elenabsl - stock.adobe.com

Indicatii de utilizare

Vitamina B12 este prescrisă pentru diferite modificări patologice ale organismului, inclusiv cele cauzate de diete epuizante și antrenamente sportive intense. Se prezintă la admitere atunci când:

• anemie;
• boli hepatice, inclusiv diferite forme de hepatită;
• răceli frecvente pe fondul imunității scăzute;
• boli de piele de diverse etiologii;
• nevroze și alte tulburări ale sistemului nervos;
• o scădere a numărului de globule roșii din sânge;
• boală de rinichi;
• Paralizie cerebrală, boala Down.

Contraindicatii

• embolie;
• leucemie;
• hemocromatoza.

Femeile însărcinate și care alăptează, precum și copiii sub 18 ani, nu trebuie să ia suplimente de vitamine fără a consulta un specialist. Este posibilă intoleranța individuală la componente.

Interacțiunea cu alte medicamente

1. Luarea de potasiu reduce rata de absorbție a cianocobalaminei, așa că nu ar trebui să combinați utilizarea acestor suplimente. Cu toate acestea, merită să știți că, datorită faptului că vitamina B12 este capabilă să se acumuleze și să rămână în organism pentru un anumit timp, un curs scurt de aport de potasiu, dacă este indicat din punct de vedere medical, nu va reduce nivelul vitaminei din sânge. .
2. Absorbția cianocobalaminei este redusă la administrarea de medicamente antihiperlipidemice și antituberculoase.
3. crește cantitatea de vitamină sintetizată în intestin și este, de asemenea, conductorul acesteia în celulă.

Pastile sau vaccinuri?

Vitamina B12 este vândută în farmacie sub formă de tablete și injecții. Ambele forme sunt menite să compenseze lipsa de vitamine din organism, dar, de regulă, tabletele sunt prescrise pentru a preveni deficiența de vitamina B12. Ele sunt luate în cursuri, sunt eficiente pentru tulburări minore asociate cu lipsa de vitamine, acțiunea lor este mai probabil orientată spre prevenirea apariției deficienței de vitamine. Injecțiile sunt prescrise pentru niveluri extrem de scăzute ale vitaminei din sânge, precum și pentru bolile concomitente care împiedică producerea acesteia.

Cianocobalamina, furnizată prin injecție, este absorbită mult mai repede, deoarece nu depinde de prezența unei enzime speciale în stomac și intră direct în fluxul sanguin, ocolind etapa de scindare. Gradul de asimilare a acestuia ajunge la 90% față de 70% obținut pe cale orală.

Vitamina B12 pentru sportivi

Activitatea fizică regulată duce la cheltuirea intensivă a tuturor nutrienților, inclusiv a vitaminei B12. Pentru a completa cantitatea necesară, sportivii ar trebui să ia suplimente alimentare special formulate.

Vitamina B12, datorită participării sale active la metabolismul carbohidraților, contribuie la producerea de energie suplimentară în timpul sportului, ceea ce vă permite să creșteți sarcina și să creșteți timpul de antrenament.

Datorită efectului benefic asupra stării sistemului nervos, cianocobalamina îmbunătățește coordonarea mișcărilor, ajută la concentrarea asupra efectuării unui anumit exercițiu, ceea ce face posibilă antrenarea mai atentă a fiecărui grup muscular.

Suplimentele de vitamine sunt utile în special pentru vegetarieni, deoarece majoritatea se găsesc în produsele de origine animală.

Ajută nu numai la îmbunătățirea calității antrenamentului, ci și la recuperarea din competiție prin stabilizarea activității sistemului nervos.

Top 5 suplimente cu vitamina B12

Foto de ambalare

Nume	Producător	Formular de eliberare	Aplicație	Preț
Vitamina B12	Solgar	60 pastile / 1000 mcg	1 capsula pe zi	800 de ruble
B-12	Acum Alimente	250 pastile / 1000 μg	1 pastilă pe zi	900 de ruble
Neurobion	MERCK	Fiole / 100 mg	1 fiola pe zi	300 de ruble pentru 3 fiole

Vitamina B12 este o vitamină hidrosolubilă din grupa B. Spre deosebire de alte substanțe din acest grup, se poate acumula în corpul uman, mai ales în ficat, splină, plămâni și rinichi. Se absoarbe în intestinul subțire și se depune în ficat.

Conține un ion de cobalt, de unde și cealaltă denumire - cianocobalamină sau cobalamină. Cianocobalamina este rezistentă la lumină și căldură și este mai bine reținută în alimente atunci când este gătită.

Activitatea cianocobalaminei este foarte mare, iar cantitatea de vitamina B12 din alimente se măsoară în μg. În consecință, nevoia unei persoane pentru aceasta este mică.

Cantitatea de vitamina B12 din alimente (μg / 100g):

• Ficat de vită - 60;
• Inima - 25;
• Stridii - 18;
• Pastrav - 7,5;
• Hering - 13;
• brânză rusească - 1,5;
• Sardine în ulei - 8,5;
• Carne de iepure - 4,3;
• Carne de vită - 3,0;
• Biban de mare - 2,4;
• Cod - 1,6;
• brânză olandeză - 1,1;
• brânză Poshekhonsky - 1,4;
• Branza de vaci - 1,0;
• Ou de pui - 0,5;
• lapte de vacă - 0,4;
• Chefir - 0,4;
• Unt - 0,1.

Sursa principală a acestei vitamine pentru organism sunt produsele de origine animală. Puțină cobalamină este sintetizată în intestine de propria microfloră. Cantitati foarte mici se gasesc in boabe de soia, hamei, blaturi, spanac, salata verde.

Rata de aport de vitamina B12

Vârsta determină necesarul zilnic de cianocobalamină. Deci, la sugari până la 6 luni, este de 0,4 μg / zi, la copiii de la 6 la 12 luni - 0,5 μg / zi, de la 1 la 3 ani această nevoie crește la 1 μg / zi, de la 4 la 6 ani - până la până la 1,5 mcg/zi. Copiii cu vârsta între 7-10 ani au nevoie de 2 mcg de vitamină pe zi, adolescenții 11-17 ani, precum și adulții - 3 mcg/zi. La femeile însărcinate și care alăptează, necesarul este mai mare - 4 mcg/zi.

Există, de asemenea, o altă denumire pentru cantitatea de vitamina B12 - în unități internaționale (UI). 1ME corespunde activității a 1 μg de cianocobalamină.

Metabolismul cobalaminei în organism este foarte lent și este nevoie de cel puțin 5-6 ani pentru a-și forma deficiența. Dacă o persoană ia suplimente de potasiu, atunci hipovitaminoza se formează de câteva ori mai repede.

Dacă o persoană fumează, bea alcool sau este vegetariană, atunci nevoia de vitamina B12 crește.

Odată cu consumul excesiv de băuturi dulci, carbogazoase, precum și cu diareea cronică, absorbția cianocobalaminei din intestin se înrăutățește, ceea ce înseamnă că aportul acesteia în organism scade.

Dacă o persoană folosește multe medicamente diferite, și în special contraceptive, consumul de cianocobalamină crește.

Valoarea vitaminei B12 în organism

Vitamina B12 joacă un rol semnificativ în procesele biologice ale organismului, împreună cu alte vitamine participă la metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, precum și:

• Participă la formarea globulelor roșii - eritrocite;
• Promovează eliminarea homocisteinei din organism - un aminoacid care contribuie la apariția accidentelor vasculare cerebrale și a infarctului miocardic;
• Reduce conținutul de grăsimi și colesterol din organism;
• Îmbunătățește disponibilitatea oxigenului pentru celule în timpul hipoxiei;
• Ia parte la regenerarea țesuturilor deteriorate participând la sinteza acizilor nucleici;
• Promovează formarea formelor active de vitamina A;
• Participă la formarea hormonului melatonina, care reglează bioritmurile;
• Are efect asupra sistemului reproducător al bărbaților - crește conținutul de spermatozoizi în gonade;
• Reglează sistemul imunitar;
• Este un catalizator pentru transformările biochimice ale acizilor organici, în urma cărora se formează mielina - învelișul fibrelor nervoase.

Vitamina B12 este foarte importantă pentru păr, pentru creșterea și aspectul său sănătos.

Lipsa vitaminei B12

Hipovitaminoza se formează atunci când nu există un aport insuficient de cianocobalamină cu alimente, o încălcare a absorbției sale, atunci când se iau anumite medicamente. Semnele insuficienței sale sunt următoarele simptome:

• Conținut scăzut de hemoglobină, trombocite și leucocite;
• Tulburări ale sistemului digestiv;
• Oboseală, iritabilitate, depresie;
• Senzație de amorțeală la nivelul membrelor și dificultăți de mers;
• Stomatită, glosită;
• Durere de cap;
• Deficiență vizuală;
• Perioade dureroase.

Lipsa vitaminei B12 pentru păr duce la căderea părului și la albire precoce.

Excesul de vitamina B12

Hipervitaminoza cianocobalaminei se formează rar, dacă doza nu este respectată în timpul administrării comprimatelor de vitamina B12 sau cu administrarea sa parenterală.

Principalele simptome ale supradozajului:

• Edem pulmonar;
• tromboză venoasă;
• Urticarie sau șoc anafilactic;
• Insuficienta cardiaca.

Utilizarea cianocobalaminei în scopuri medicinale

Ca medicament, vitamina B12 în fiole sau tablete este utilizată pentru boli precum hepatită, anemie, sciatică, polinevrite, pancreatită cronică, scleroză multiplă, neuropatie diabetică, radiații, paralizie cerebrală, leziuni ale nervilor periferici, boli ale pielii și alergii.

Tabletele de vitamina B12 sunt absorbite mai bine atunci când sunt luate simultan cu acid folic. Se utilizează în tratamentul anemiei în doză de 30 până la 200 mcg pe zi o dată la două zile, până la obținerea remisiunii.

Vitamina B12 în fiole este utilizată pentru administrare intravenoasă, intramusculară, intra-lombară și subcutanată.

În caz de patologie neurologică, inclusiv sindrom de durere, vitamina B12 se administrează de la 0,2 la 0,5 mg per injecție pe bază de angajamente, o dată la 2 zile, cursul este de până la 2 săptămâni.

Contraindicatii

Nu utilizați vitamina B12 în fiole și tablete în caz de tromboembolism, eritrocitoză, intoleranță individuală. Angina pectorală concomitentă necesită o utilizare atentă.

Vitamina B12 (cianocobalamina) este vitală pentru sistemul nervos și pentru crearea de ADN și ARN în fiecare celulă din corpul tău și, de asemenea, ajută celulele să metabolizeze proteinele, grăsimile și carbohidrații după cum este necesar. Și în ciuda faptului că organismul are nevoie de vitamina B12 pentru a optimiza multe procese - de la starea de spirit până la digestie - oamenii uneori habar nu au despre semnele și simptomele deficienței de vitamina B12. Explicați de unde puteți obține această vitamină și cine este expus riscului când vine vorba de deficiență critică.

Unde se găsește vitamina B12

Este important de înțeles că vitamina B12 nu este sintetizată nici de animale, nici de plante, iar conținutul ei din anumite alimente depinde doar de cât de bine reține animalul sau planta această vitamină. În mod tradițional, animalele fac acest lucru mai bine, așa că aproape toate sursele de vitamina B12 sunt de origine animală.

Pentru a adăuga vitamina B12 în dieta dvs., ar trebui mai întâi să acordați atenție ficat de vitel, somon, vita, miel, scoici, creveti, sardine si cod... Dacă ești mai interesat de plante, alege alge marine (kelp sau albastru-verde), drojdie de bere, sos miso și tofu... În acest din urmă caz, totuși, rețineți că conținutul de vitamine din ele este în orice caz de câteva ori mai mic decât în ​​produsele de origine animală.

4 motive pentru care ai nevoie de vitamina B12

Semnele deficienței de vitamina B12 pot fi nervozitate, depresie, amorțeală la picioare și brațe, ritm cardiac rapid, oboseală nemotivată, agresivitate sau, dimpotrivă, apatie, probleme de memorie și de concentrare. Mai jos sunt patru motive simultan, ceea ce înseamnă că sunteți în pericol.

Esti vegetarian sau vegan.

Singura modalitate de a obține vitamina B12 este să mănânci carne. Deci, dacă eviți produsele de origine animală, ți se garantează o deficiență de B12 fără suplimentele adecvate. Nu este nevoie să faceți alegeri morale: puteți continua să rămâneți la dieta vegetariană luând capsule de vitamina B12 sau ca parte a unei poțiuni.

Ai peste 50 de ani.

Vârsta aduce înțelepciune și libertate de acțiune, dar, din păcate, schimbările legate de vârstă reduc și capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12 din alimente. Apropo, simptome precum modificările memoriei și scăderea concentrării apar la persoanele în vârstă tocmai din cauza deficienței de B12.

Beți alcool în mod regulat.

În mod regulat nu înseamnă fiecare zi și în cantități nelimitate. Două pahare de vin după muncă sunt, de asemenea, considerate o tradiție de vineri. Ideea aici este că ficatul nostru joacă un rol important în depozitarea B12: așa că bucurați-vă de bar în companie bună, dar comandați întotdeauna un burger cu somon sau o friptură pentru a evita orice consecințe neplăcute.

Ai fost diagnosticat cu diabet.

Chiar dacă mănânci carne tot timpul, în cazul în care ești diagnosticat cu diabet, probabil că vei avea deficit de vitamina B12. Acestea fiind spuse, nivelurile scăzute de B12 pe termen lung pot crește riscul de boli de inimă, depresie și tulburări de anxietate, precum și simptome de Alzheimer, autism și boli mintale. Concluzie: deficiența de B12 poate fi devastatoare, dar poate fi evitată cu ușurință prin administrarea de suplimente. Amintiți-vă, de asemenea, că este aproape imposibil să exagerați cu B12 - deoarece este o vitamină solubilă în apă, este excretată în mod natural din organism dacă este depășită.

Vitamina B12 (cobalamina, cianocobalamina) - rol fiziologic, semne de carenta, continut in alimente. Instrucțiuni pentru utilizarea vitaminei B12

Mulțumiri

Site-ul oferă informații de bază doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesar un consult de specialitate!

Vitamina B 12 este un compus care are o capacitate foarte importantă de a regla hematopoieza, asigurând formarea globulelor roșii normale cu funcții complete. De aceea este adesea numită vitamina B 12 factor antianemic .

Numele și formele vitaminei B 12

Vitamina B 12 este denumirea comună pentru două variante chimice ale moleculei de cobalamină care au activitate vitaminică. Aceste variante ale moleculei se numesc vitameri și sunt, de fapt, varietăți ale aceleiași substanțe, care se deosebesc unele de altele prin orientarea spațială. Vitamina B 12 constă din doi vitameri - cianocobalaminași hidroxicobalamina... Denumirile ambilor vitameri sunt numele vitaminei B 12. Cu toate acestea, în prezent, denumirea de cianocobalamină este de obicei folosită pentru a desemna vitamina B 12, deoarece este în această formă că cea mai mare parte a acestei substanțe intră în corpul uman.

În plus, există încă două forme active de vitamina B 12 ( metilcobalaminași deoxiadenozilcobalamina ), care sunt formate din cianocobalamină și hidroxicobalamină în corpul uman. Vitamina B 12 își îndeplinește funcțiile fiziologice în forme active. Numele formelor active practic nu sunt folosite pentru a desemna vitamina B 12.

Pentru ce este vitamina B 12 - un rol fiziologic

Vitamina B 12 din corpul uman are următoarele efecte fiziologice:
1. Asigură formarea eritrocitelor în formă normală cu funcții complete.
2. Previne distrugerea globulelor rosii.
3. Asigură acoperirea fibrelor nervoase cu teaca de mielină, care este necesară pentru transmiterea impulsurilor și protecția structurii de efectele negative ale factorilor externi.
4. Previne degenerarea grasă a ficatului, rinichilor, splinei, inimii și a altor organe.

Efectele fiziologice enumerate sunt asigurate la nivel molecular, la care vitamina B 12 activeaza si sustine anumite transformari biochimice. La prima vedere, este greu de imaginat, dar de fapt, fiecare transformare biochimica in organism care are loc la nivel molecular are reflectarea ei „fiziologica” sub forma unui efect la nivelul organelor si tesuturilor. Să luăm în considerare modul în care vitamina B 12 își oferă efectele fiziologice la nivel molecular.

Formele active ale vitaminei B 12 asigură funcționarea normală a enzimelor din clasa reductazelor, care, la rândul lor, transformă acidul folic în acid tetrahidrofolic. Iar acidul tetrahidrofolic activează procesul de diviziune celulară și, prin urmare, asigură procesul normal de regenerare a organelor și țesuturilor, menținându-le într-o stare tânără și pe deplin funcțională. Activarea diviziunii celulare este deosebit de importantă pentru țesuturile care se reînnoiesc rapid, cum ar fi celulele sanguine, membranele mucoase, epiderma etc. Datorită influenței vitaminei B 12, aceste țesuturi sunt menținute într-o stare normală.

În plus, capacitatea cobalaminei de a activa diviziunea celulară este capabilă să prevină anemia megaloblastică. Faptul este că, cu o deficiență de vitamina B12, celulele precursoare ale eritrocitelor cresc, dar nu se divid, drept urmare, eritrocite gigantice (megaloblaste) se formează în număr mic. Astfel de eritrocite conțin puțină hemoglobină și nu pot pătrunde în vasele mici datorită dimensiunii lor, ceea ce duce la anemie megaloblastică. Vitamina B 12 stimulează diviziunea în timp util a celulelor progenitoare, în urma căreia se formează un număr mare de eritrocite normale, care conțin hemoglobină în concentrație suficientă.

Formarea tecii de mielină pe fibrele nervoase este imposibilă fără o cantitate suficientă de vitamina B 12, deoarece forma sa activă asigură conversia acidului metilmalonic în acid succinic, care este o componentă structurală necesară a mielinei. Dacă vitamina B 12 nu este suficientă, atunci acidul succinic nu se formează în cantitatea necesară, drept urmare fibra nervoasă rămâne demielinizată. Absența mielinei duce la afectarea sensibilității, conducerea slabă a impulsurilor de la creier la mușchi și invers, ducând la amorțeală a membrelor, furnicături, senzații târâtoare și alte simptome de degenerare a fibrelor nervoase.

Prevenirea degenerării grase a diferitelor organe este asigurată datorită capacității vitaminei B 12 de a activa conversia homocisteinei în metionină. La rândul său, metionina este necesară pentru ca ficatul să elimine grăsimea în exces.

Absorbția și excreția vitaminei B 12

Vitamina B 12 este absorbită în mod normal în fluxul sanguin din intestinul subțire. Cu toate acestea, absorbția acestei vitamine este posibilă numai în prezența unui mic compus proteic numit factor castel intern și este produs de celulele stomacului. Dacă factorul Castle intern este absent, atunci vitamina B 12 furnizată cu alimente sau sub formă de tablete nu va putea fi absorbită în sânge și o persoană își va dezvolta deficiența. Deoarece factorul Castle este produs de celulele stomacului, în diferitele sale patologii, absorbția vitaminei B 12 poate fi afectată. Cu toate acestea, studii recente au arătat că în doze mari (mai mult de 200 mcg pe zi), vitamina B 12 poate fi absorbită în sânge fără nicio legătură cu factorul Castle. Dar astfel de doze de vitamină pot fi furnizate numai prin administrarea regulată de tablete de cianocobalamină.

În general, absorbția cobalaminei în sânge din alimente se realizează în următoarele etape succesive:
1. Formarea complexului Castle factor + cobalamin;
2. Intrarea complexului în intestinul subțire și trecerea acestuia prin perete în vena portă a ficatului;
3. Descompunerea complexului și eliberarea vitaminei B 12;
4. Transferul vitaminei B 12 libere către toate organele.

În celulele organelor, vitamina B 12 este transformată în forme active - metilcobalamină și deoxiadenozilcobalamină, în care își exercită efectele fiziologice. După îndeplinirea funcțiilor, formele active ale vitaminei B 12 sunt din nou transferate în sânge și livrate în ficat și rinichi, de unde sunt excretate în urină și fecale.

În ficat, vitamina B 12 se poate acumula, creând un depozit, care este suficient pentru o persoană timp de aproximativ 3-4 ani.

Lipsa vitaminei B 12 - simptome

Cu o lipsă de vitamina B 12 în organism, o persoană dezvoltă următoarele boli sau simptome clinice:

• Anemie megaloblastica;
• Oboseală crescută;
• Mieloza funiculară (degenerarea zonelor măduvei spinării);
• Parestezie (senzație de alergare „pielea de găină”, furnicături pe piele etc.);
• Paralizie, însoțită de disfuncția organelor pelvine;
• O limbă uscată, roșu aprins, care poate furnica și arsă la suprafață;
• Scăderea sau lipsa completă a apetitului;
• Miros urât corporal;
• Achilia (aciditate gastrică zero);
• Eroziuni și ulcere pe mucoasele diferitelor organe (gura, gâtul, nasul, bronhiile, intestinele, vaginul etc.);
• Greutate la mers;
• Îngălbenirea pielii;
• Dificultăți de respirație și ritm cardiac zdrențuit la efort;
• Căderea focală a părului;
• Ulcerația colțurilor gurii;
• Glosita (inflamația limbii);
• Dermatită seboreică pe anumite zone ale pielii corpului și feței, în special în apropierea nasului sau gurii;
• Inflamație și mâncărime ale pielii din zona genitală la bărbați și femei;
• Roșeață, mâncărime, arsuri și sensibilitate a ochilor la lumină;
• Vedere încețoșată;
• Formarea cataractei;
• Degradarea personalității.

Simptomele enumerate ale deficitului de vitamina B 12 pot fi de severitate diferită și se pot manifesta în diferite combinații. Cu cât deficitul de vitamina B 12 este mai grav, cu atât simptomele sunt mai severe. De exemplu, cu o deficiență de 15% de vitamina B 12 în organism, simptomele vor fi moderat exprimate, persoana în ansamblu va rămâne funcțională și va continua să ducă o viață normală, explicându-și starea de rău. Și cu o deficiență de 30% de vitamina B 12, simptomele vor fi pronunțate, starea generală se va agrava semnificativ, iar persoana nu va putea duce o viață normală, fiind nevoită să consulte un medic pentru a găsi motivele sale. sănătate precară.

Deficit de vitamina B 12: cauze, simptome, consecințe - video

Vitamina B 12 - ce alimente contin

Vitamina B 12 este singurul compus cu activitate vitaminică care nu este sintetizată de plante și animale. Această vitamină este produsă numai de microorganisme și trebuie neapărat să intre în corpul uman din exterior, ca parte a alimentelor. O cantitate mică de vitamina B 12, care este sintetizată în intestinul gros de propria microfloră, nu este absorbită, deoarece nu se poate ridica în părțile de deasupra intestinului, unde acest compus este absorbit în fluxul sanguin.
Principalele surse de vitamina B 12 sunt produsele de origine animală, peștele și fructele de mare, cum ar fi:

• Ficat de vită (60 μg de vitamina B 12 la 100 g de produs);
• Ficat de porc (30 μg la 100 g);
• Rinichi de vită (25 mcg);
• Caracatiță (20 mcg);
• ficat de pui (16 mcg);
• macrou (12 mcg);
• midii (12 mcg)
• Sardină (11 mcg)
• hering de Atlantic (10 mcg);
• somon chum (4,1 mcg);
• Carne de vită (3 mcg)
• Nototenie (2,8 mcg);
• Biban (2,4 mcg)
• Miel (2 - 3 mcg);
• Ou (1,95 mcg)
• file de curcan (1,6 mcg);
• Cod (1,6 mcg);
• crap (1,5 mcg);
• Brânză de vaci (1,32 mcg);
• Creveți (1,1 mcg)
• Brânză (1,05 - 2,2 mcg);
• Pui broiler (0,2 - 0,7 mcg);
• Lapte și smântână (0,4 mcg);
• Iaurt (0,4 - 0,7 mcg).

Adică o cantitate mare de vitamina B 12 se găsește în ficatul animalelor de fermă și al păsărilor de curte, în fructe de mare, pește și gălbenuș de ou. Cantitatea medie de cianocobalamină se găsește în carne, brânză și produse lactate. Astfel, este evident că vitamina B 12 din produsele vegetale este conținută în cantități foarte mici, așa că persoanele care practică vegetarianismul strict ar trebui să ia vitamine pentru a preveni hipovitaminoza.

Alimente bogate în vitamina B 12 - video

Vitamina B 12 - norma de consum de către persoane de diferite vârste

La diferite perioade de vârstă, nevoia de vitamina B 12 variază, ceea ce este asociat cu caracteristicile metabolismului și ritmul vieții. În același timp, nevoia de cobalamină nu depinde de sexul persoanei. Prin urmare, pentru diferite categorii de vârstă, indiferent de sex, se recomandă diferite norme de aport zilnic de vitamina B 12, asigurând cursul normal al proceselor vitale în toate celulele organismului. Ratele de consum de vitamina B 12 pentru persoanele de diferite vârste sunt prezentate în tabel.

Aceste norme sunt numite niveluri adecvate de aport, care asigură acoperirea completă a cerințelor organismului pentru compușii vitaminei B 12. Cu toate acestea, aceste niveluri adecvate de consum sunt valabile doar pentru o persoană sănătoasă care duce o viață măsurată și calmă. Odată cu efortul fizic, stresul, stresul emoțional, fumatul sau consumul de alcool, necesarul de vitamina B 12 crește cu 10 - 25%, lucru care trebuie luat în considerare atunci când vă planificați propria dietă.

Nivelul minim de siguranță admisibil al aportului de vitamina B 12 pentru mesele dietetice este de 1 μg pe zi. Cantitatea maximă de vitamina B 12 care poate fi consumată fără nici un rău pentru sănătate este de 9 mcg pe zi.

Vitamina B 12 din sânge este normală

Conținutul de vitamina B 12 din sânge este determinat prin metode colorimetrice. În acest caz, sângele este donat în același mod ca și pentru analiza biochimică obișnuită. Conținutul normal de vitamina B 12 din sânge variază între persoane de diferite vârste, dar nu depinde de sex. În prezent, țările CSI au adoptat următoarele standarde pentru conținutul de vitamina B 12 în sânge la diferite perioade de vârstă:

• Nou-născuți de la 0 la un an - 118 - 959 pmol / l;
• Copii peste un an și adulți sub 60 de ani - 148 - 616 pmol/l;
• Adulți peste 60 de ani - 81 - 568 pmol / l.

Pentru a obține rezultatele corecte ale studiului, care pot fi comparate cu indicatorii normali indicați, este necesar să anulați medicamentele care afectează conținutul de cianocobalamină din sânge înainte de a efectua testul și, de asemenea, să nu consumați alcool, grăsimi și mancare prajita. Rezultatul testului poate fi subestimat dacă, timp de câteva zile înainte de a dona sânge, o persoană a luat următoarele medicamente sau a suferit proceduri:

• Alcool;
• antibiotice aminoglicozide (de exemplu, cloramfenicol etc.);
• acid aminosalicilic;
• colchicină;
• Contraceptive orale;
• Pentamidină;
• pirimetamina;
• Anticonvulsivante (de exemplu, fenobarbital, fenitoină etc.);
• Triamteren;
• Fenformină;
• colestiramină;
• cimetidină;
• Iradierea intestinului subțire cu cobalt.

Care sunt vitaminele B 12 pentru uz medical?

În prezent, următoarele modificări chimice ale vitaminei B 12 sunt utilizate ca substanțe active în preparate de uz medical:

• Cianocobalamina;
• Hidroxocobalamina;
• Cobamamidă.

Toate cele trei substanțe au activitate vitaminică, dar diferă prin efectele lor chimice și terapeutice. Deci, hidroxocobalamina se injectează numai intramuscular sau subcutanat, cianocobalamina - intramuscular, subcutanat, intravenos sau intralombar (în partea inferioară a spatelui), iar cobamamid - intravenos și intramuscular. Cobamamida și cianocobalamina pot fi administrate, de asemenea, pe cale orală, sub formă de tablete.

Preparatele cu cianocobalamină au cel mai slab și cel mai lent efect terapeutic. Hidroxocobalamina începe să exercite un efect terapeutic mai repede decât cianocobalamina, rămâne în sânge mai mult timp și este excretată de rinichi din organism mai lent. Astfel, durata de acțiune a hidroxocobalaminei este, de asemenea, mai mare decât cea a cianocobalaminei, deci poate fi administrată mai rar, reducând numărul de injecții necesare pentru întregul curs de tratament.

Cobamamida are un efect terapeutic aproape instantaneu, începând să-și exercite efectele fiziologice imediat după administrare. În ceea ce privește viteza de dezvoltare a efectului, cobamamida este cea mai bună opțiune pentru vitamina B 12. Prin urmare, dacă este necesar să se obțină un efect rapid, de exemplu, în condiții severe și urgente, este necesar să se utilizeze preparate care conțin vitamina B 12 sub formă de cobamamidă. Pentru alte proprietăți, cobamamida este comparabilă cu hidroxocobalamina.

Vitamina B 12 cu cobamamidă și cianocobalamină este disponibilă sub formă de pulbere liofilizată, soluție gata de utilizare și tablete. Și vitamina B 12 sub formă de hidroxocobalamină este disponibilă numai sub formă de soluție sterilă gata de utilizare.

Vitamina B 12 în fiole - caracteristicile și denumirea medicamentelor

Vitamina B 12 este produsă în fiole în două forme farmaceutice:
1. Pulbere liofilizată pentru prepararea soluției injectabile;
2. Soluție injectabilă sterilă gata de utilizare.

Liofilizatul este de preferat unei soluții gata preparate, deoarece în această formă, în timpul depozitării pe termen lung, proprietățile vitaminei B 12 sunt mai bine conservate.

Pe lângă formele de dozare, vitamina B 12 în fiole este produsă în trei soiuri chimice (cianocobalamină, hidroxocobalamină și cobamamidă) sub următoarele denumiri comerciale:

• Liofilizat de cobamamidă (cobamamidă) - fiole care conțin 0,1 mg, 0,5 mg și 1 mg de substanță activă;
• Soluție de oxicobalamină (hidroxocobalamină) - fiole care conțin substanța activă în doze de 50 μg/ml, 0,1 mg/ml și 1 mg/ml;
• Soluție și liofilizat de cianocobalamină (cianocobalamină) - fiole care conțin 30 μg / ml, 50 μg / ml, 100 μg / ml, 200 μg / ml și 500 μg / ml de substanță activă;
• Soluție de cianocobalamină bufus (cianocobalamină) - fiole care conțin 500 μg/ml substanță activă;
• Soluție de cianocobalamină-flacon (cianocobalamină) - fiole care conțin 200 μg / ml și 500 μg / ml de substanță activă.

Vitamina B 12 în tablete - caracteristicile și denumirea medicamentelor

În forma de dozare de tablete, vitamina B 12 este produsă numai sub două denumiri comerciale - Cobamamidă și Cianocobalamină. Mai mult, ambele medicamente conțin aceleași forme de vitamina B 12 ca substanță activă, care se reflectă în numele lor.

Tabletele de cobamamidă sunt disponibile în trei doze - 0,1 mg, 0,5 mg și 1 mg. Tabletele de cianocobalamină conțin 30 mcg, 50 mcg și 100 mcg de substanță activă. Vitamina B 12 sub formă de tablete este bine absorbită și tolerată de oameni, prin urmare poate fi utilizată în cure lungi în loc de injecții pentru a reduce efectul traumatic al injecțiilor.

Mulți oameni din generația mai în vârstă își amintesc că vitamina B 12 a fost produsă doar în fiole și a fost injectată exclusiv prin injecție și, prin urmare, sunt întâmpinați cu neîncredere de vestea despre disponibilitatea tabletelor de cianocobalamină care pot fi administrate în siguranță pe cale orală, ca multe alte vitamine. . Cu toate acestea, în prezent, comprimatele de vitamina B 12 sunt o realitate, iar eficacitatea și efectul lor nu sunt inferioare injecțiilor, care, potrivit unora, sunt destul de dureroase și neplăcute. Prin urmare, dacă este posibil, atunci injecțiile dureroase cu vitamina B 12 pot fi înlocuite cu luarea de pastile.

Pe lângă tablete, vitamina B 12 este acum disponibilă și sub formă de supozitoare rectale, care sunt injectate în rect. Aceste supozitoare rectale se numesc Cykomin și sunt o alternativă excelentă la injectarea vitaminei B 12, deoarece vitamina este absorbită foarte rapid din rect în fluxul sanguin prin plexul venelor hemoroidale.

Preparate complexe cu vitamina B 12

În ultimii ani, datorită progreselor în sinteza organică, chimie și farmacologie, a fost posibilă crearea unor preparate complexe, care includ mai multe vitamine, care anterior erau considerate incompatibile și nu puteau fi în aceeași soluție sau tabletă. Vitamina B 12 face parte din astfel de preparate complexe, împreună cu B 1, B 6 și acidul folic, care adesea trebuie să fie utilizate împreună. Preparatele complexe sunt foarte convenabile de utilizat, deoarece vă permit să reduceți numărul de injecții și pastile luate.

Astăzi, pe piața farmaceutică internă există următoarele preparate terapeutice complexe care conțin vitamina B 12:

• Angiovita (B 6, B 12 + acid folic);
• Binavit (B 6, B 1 și B 12 + lidocaină);
• Vitagamma (B 6, B 1 şi B 12 + lidocaină);
• Vitaxonă (B 6, B 1 şi B 12 + lidocaină);
• Combilipen (B 6, B 1 şi B 12 + lidocaină);
• Compligam B (B 6, B 1 şi B 12 + lidocaină);
• Medivitan (B 6, B 12 și acid folic);
• Milgamma (B 6, B 1 şi B 12);
• Multi-Tabs B-complex (B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 12 + acid folic);
• Neurobion (B 6, B 1 şi B 12);
• Neuromultivită (B 6, B 1 și B 12);
• Pentovit (B 1, B 3, B 6, B 12 + acid folic);
• Pician (B 6 și B 12);
• Trigamma (B6, B1 şi B12 + lidocaină);
• Ferro-Folgamma (B 12, acid folic și sulfat feros);
• Foliber (B 12 și acid folic.).

Aceste vitamine aparțin grupului terapeutic, deoarece pot fi utilizate pentru a trata diferite boli și afecțiuni de deficiență. Deoarece medicamentele sunt terapeutice, dozele de vitamine din ele pot fi relativ mari, adică depășindu-le pe cele recomandate pentru prevenirea deficitului de vitamine. Dar tocmai datorită dozelor atât de mari, vitaminele terapeutice pot fi utilizate ca parte a tratamentului complex al diferitelor boli.

Pe lângă aceste vitamine terapeutice pe piața farmaceutică, există o gamă largă de complexe diverse pentru prevenirea hipovitaminozei, precum, de exemplu, Vitrum, Centrum, Supradin, Alphabet etc. Aceste complexe conțin de obicei aproape toate vitaminele și câteva minerale în doza recomandată pentru prevenirea hipovitaminozei, care sunt relativ scăzute și, prin urmare, fondurile nu pot fi folosite pentru a trata diferite boli. De obicei, astfel de complexe sunt numite profilactice și principala lor diferență față de vitaminele terapeutice este o doză mică de componente, insuficientă pentru uz terapeutic. Vitamina B 12 face parte din aproape orice complex profilactic de vitamine și minerale în doza recomandată pentru consumul zilnic. Nu dăm numele acestor complexe, deoarece lista va fi prea lungă.

Vitamina B 12 - indicații de utilizare

Diferite forme de vitamina B 12 (cianocobalamină, hidroxocobalamină, cobamamidă), în principiu, sunt indicate pentru utilizare în tratamentul acelorași boli. Cu toate acestea, există diferențe minore în indicațiile pentru utilizarea diferitelor forme de vitamina B 12, din cauza particularităților metabolismului lor, a ratei de dezvoltare a efectului terapeutic și a duratei de acțiune. Prin urmare, mai întâi vom avea în vedere indicațiile de utilizare comune tuturor formelor de vitamina B 12, iar apoi vom indica specific pentru cianocobalamină și hidroxocobalamină.

Indicații pentru utilizarea tuturor formelor de vitamina B 12

Indicațiile pentru utilizarea tuturor formelor de vitamina B 12 sunt următoarele:

• Anemii cronice (Addison-Birmer, deficit de fier, post-hemoragice, aplastice, toxice, alimentare);
• hepatită acută și cronică;
• mieloza;
• Scleroza amniotrofică laterală;
• Neuropatie diabetică;
• Boli de piele (psoriazis, fotodermatoză, dermatită herpetică, neurodermatită);
• Traume osoase;
• polinevrita;
• Radiculita;
• Nevralgie;
• Causalgie.

Indicații pentru utilizarea cianocobalaminei și a kabamamidei

Indicațiile pentru utilizarea cianocobalaminei și a kabamamidei sunt următoarele:

• Leziuni și inflamații la nivelul nervilor periferici (leziuni, radiculonevrite, durere fantomă);
• Encefalomielita;
• Vindecarea osoasă lentă;
• Pentru a accelera recuperarea organismului după intervenții chirurgicale asupra sistemului musculo-scheletic;
• Boli ale tractului digestiv, în care absorbția vitaminei B 12 este afectată (rezecția unei părți a stomacului sau a intestinului subțire, boala Crohn, boala celiacă, sprue);
• Prevenirea deficitului de vitamina B 12 la administrarea de biguanide, acid paraaminosalicilic, cantități mari de vitamina C (mai mult de 100 mg pe zi);
• Tumori maligne ale pancreasului și intestinelor;
• Stresul prelungit;
• boli infecțioase pe termen lung;
• Boală de rinichi;
• Dietă strictă sau vegetarianism.

Indicații pentru utilizarea hidroxocobalaminei

Indicațiile pentru utilizarea hidroxocobalaminei sunt următoarele:

• Intoxicație cu cianuri (intenționată sau accidentală);
• Distrofie sau lipsă de greutate corporală la nou-născuți, inclusiv la prematuri;
• Recuperarea după boli infecțioase;
• Sprue;
• nevralgie de trigemen;
• boala Leber (atrofia ereditară a nervilor optici);
• Psihoza alcoolică („delirium tremens”).

Indicațiile de utilizare indicate nu sunt delimitate clar și precis, ci mai degrabă sunt de natură consultativă. Aceasta înseamnă că lista de indicații pentru utilizarea cianocobalaminei și hidroxocobalaminei include acele condiții în care această formă de dozare este optimă, de aceea cel mai bine este să o utilizați. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, atunci orice formă disponibilă de vitamina B 12 poate fi utilizată. Condițiile în care poate fi utilizată orice formă de vitamină sunt incluse în lista de indicații pentru utilizarea tuturor tipurilor de B 12. În acest caz, puteți utiliza orice medicament care este cel mai accesibil sau plăcut mai mult decât alții din orice motive subiective.

Vitamina B 12 - instrucțiuni de utilizare

Cum se injectează vitamina B 12

În primul rând, trebuie să citiți instrucțiunile atașate medicamentului și să aflați ce substanță activă conține medicamentul achiziționat, deoarece depinde de ce tipuri de injecții pot fi făcute.

Hidroxocobalamina poate fi injectată intramuscular sau subcutanat, cobamamida poate fi administrată intravenos și intramuscular, iar cianocobalamina poate fi administrată intramuscular, subcutanat, intravenos sau intralombar (în partea inferioară a spatelui). Cele mai bune metode de injectare a vitaminei B 12 sunt subcutanat și intravenos. Injectarea intramusculară este cea mai periculoasă și mai puțin preferată opțiune pentru utilizarea vitaminei B 12, de aceea se recomandă evitarea acestui tip de injecții. Administrarea intralombară de vitamine se utilizează numai pentru tratamentul nevritelor sau radiculitei.

Puteți face injecții subcutanate sau intramusculare pe cont propriu, iar administrarea intralombară și intravenoasă a medicamentelor trebuie făcută de un medic sau asistentă într-o instituție medicală sau la domiciliu.

O injecție intramusculară se face cel mai bine în partea superioară laterală a coapsei, mai degrabă decât în ​​fese. Este optim să faceți o injecție subcutanată în zona suprafeței interioare a antebrațului, unde este de obicei plasat testul Mantoux. Imediat înainte de injectarea intramusculară sau subcutanată, zona pielii trebuie șters cu vată umezită cu o soluție antiseptică (alcool, clorhexidină, Belasept etc.). Pentru injectarea intramusculară, acul trebuie introdus perpendicular pe piele și medicamentul este eliberat lent în țesuturi. De asemenea, acul trebuie îndepărtat în timp ce îl țineți perpendicular pe piele. Pentru injectarea subcutanată, este necesar să colectați 1 cm de piele cu degetele într-un pliu și să introduceți un ac sub acesta paralel cu osul antebrațului și apoi să injectați încet soluția în țesut. Scoateți acul fără a îndrepta pliul pielii.

Înainte de injectare, se prepară o soluție și se trage într-o seringă. Pentru a face acest lucru, fie pur și simplu se deschide o fiolă cu o soluție gata preparată de concentrația necesară, fie se toarnă cantitatea necesară de apă distilată sterilă într-un flacon cu un liofilizat pentru a dizolva conținutul. Soluția rezultată sau gata preparată de vitamina B 12 este trasă într-o seringă cu un ac. Apoi, seringa este răsturnată cu acul în sus și se face o atingere ușoară pe suprafața tubului cu vârful degetului în direcția de la piston la ac. Acest lucru este necesar pentru ca bulele de aer să se desprindă de pereții seringii și să se ridice la suprafața soluției. Apoi, prin apăsarea ușoară a pistonului, este necesar să se elibereze câteva picături de soluție din seringă pentru ca tot aerul să scape cu ele. După aceea, seringa este considerată gata pentru injectare. Poate fi pus deoparte pe o suprafață curată și poate fi pregătită zona de piele în care va fi plasată injecția.

Dozele și durata utilizării vitaminei B 12 depind de tipul de boală, de viteza de recuperare și de vârsta persoanei. Cursul terapiei poate varia de la 7 la 30 de zile, iar doza este de la 10 mcg la 500 mcg pe zi. Doza specifică trebuie verificată cu un medic sau în instrucțiunile de utilizare a unui anumit medicament.

Cum să luați vitamina B 12 intern

Cobamamida și cianocobalamina pot fi administrate, de asemenea, pe cale orală, sub formă de tablete. Adulții trebuie să ia comprimatele cu o jumătate de oră înainte de mese, cu multă apă. Tabletele pot fi mestecate. Pentru copii, comprimatele se dizolvă în soluție de dextroză 5% sau apă fiartă și se administrează și cu 30 de minute înainte de masă. În acest caz, pentru a dizolva tabletele care conțin 500 μg de substanță activă, este nevoie de 5 ml de soluție de dextroză 5% sau 50 ml de apă fiartă.

Vitamina B 12 sub formă de tablete se recomandă a fi luată de mai multe ori pe zi - de la 2 la 6, în funcție de frecvența meselor. Adică, dacă o persoană mănâncă de 3 ori pe zi, atunci se recomandă ca doza zilnică de vitamina B 12 să fie împărțită în trei doze etc. Doza și durata cursului de administrare a vitaminei B 12 sunt determinate de rata de apariție a îmbunătățirilor clinice, precum și de starea pentru care a fost luată decizia de a folosi preparate cu vitamine. În medie, cursul tratamentului poate dura de la 7 la 30 de zile, iar doza variază de la 250 mcg la 1000 mcg pe zi.

Compatibilitate cu vitamina B 12

Conceptul de compatibilitate se aplică numai administrării intravenoase, intramusculare sau subcutanate de vitamine, deoarece între ele pot apărea interacțiuni chimice nedorite. Atunci când sunt luate pe cale orală, toate vitaminele B sunt compatibile între ele și pot fi luate în același timp.

Deci, atunci când este injectată, vitamina B 12 este bine compatibilă cu vitaminele B 6, C, U (U), H și acid folic. Aceasta înseamnă că cianocobalamina poate fi injectată simultan cu vitamine compatibile în aceeași zi, dar din seringi diferite. În ciuda compatibilității, este imposibil să amestecați soluții de vitamine în aceeași seringă, deoarece acest lucru poate duce la o slăbire sau la pierderea completă a activității lor terapeutice. Prin urmare, vitaminele compatibile pot fi injectate în același timp, dar din seringi diferite. Dacă vitaminele sunt injectate intravenos, atunci aceasta se face una câte una, fără a scoate acul din venă, la intervale de 5 până la 10 minute între ele. Dacă vitaminele sunt injectate intramuscular, atunci fiecare medicament este tras într-o seringă separată și injectat în locuri diferite.

Vitamina B 12 este slab compatibilă cu vitamina B 1, prin urmare nu este recomandat să le introduci împreună. Cu toate acestea, în prezent, există preparate combinate care conțin atât vitaminele B 1 cât și B 12, care se administrează simultan. Sub formă de astfel de preparate, aceste vitamine pot fi administrate simultan, deoarece în timpul procesului de producție li se conferă proprietăți speciale, datorită cărora devin compatibile.

Vitamina B 12 este complet incompatibilă cu cuprul, fierul și manganul.

Vitamina B 12 pentru păr

Vitamina B 12 accelerează rata de creștere a părului și îl face puternic, elastic și strălucitor. Cu o lipsă de cobalamină, părul începe să se rupă, să crească încet și să cadă. Vitamina B 12 are cel mai bun efect asupra părului atunci când este administrată oral în alimente sau sub formă de preparate cu vitamine. Aplicarea locală a vitaminei B 12 poate ajuta doar la menținerea stării bune a părului deja sănătos. Cu toate acestea, pentru a trata și îmbunătăți structura părului, vitamina B 12 trebuie administrată oral sub formă de tablete sau injectată.
De ce vitamine au nevoie femeile și cum să le ia

Vitamina B1 (tiamina) - rol fiziologic, simptome de carenta, continut in alimente. Instrucțiuni pentru utilizarea vitaminei B1

Vitamina B6 (Piridoxina) - rol fiziologic, semne de carenta, continut in alimente. Instrucțiuni de utilizare pentru vitamina B6

Vitamina B12- un element foarte important pentru o viață împlinită și sănătoasă. Vitamina B12 poartă numele de cianocobalamină. Este una dintre substanțele care sunt incluse în grupul de vitamine B. În același timp, este complet unică, deoarece conține cobalt. Nu poate fi produs singur în intestin, prin urmare, organismul poate satisface nevoia doar cu ajutorul produselor de origine animală. Prin urmare, ar trebui să știți cu siguranță unde este conținută vitamina B12.

Cianocobalamina nu este distrusă prin expunerea la soare, tratament termic, prin urmare este depozitată în cantități mari în produs după gătire. Dacă tratamentul termic este prelungit, atunci concentrația substanței în produse este redusă cu doar o treime. Este un element solubil în apă. Se poate acumula în splină, ficat, rinichi și plămâni.

Pentru ce este vitamina?B12?

În primul rând, oligoelementul asigură funcționarea corectă a nervilor și a sistemului nervos în ansamblu. De asemenea, fibrele nervoase nu vor putea funcționa corect dacă această substanță lipsește foarte mult. Ajută la formarea celulelor noi, precum și a celulelor sanguine, a anticorpilor și a terminațiilor nervoase. Dacă în organism începe hipovitaminoza cu vitamina B12, încep problemele cu digestia și metabolismul, funcția creierului se înrăutățește, nervii se schimbă. Joacă un rol serios în hematopoieza, iar anemia poate rezulta din lipsa de substanță.

Pentru ce este utilă cianocobalamina în organism:

• îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului;
• sintetizează aminoacizi și acizi nucleici;
• ameliorează după stres;
• descompune și furnizează vitamina B1 în sânge;
• scade nivelul colesterolului din sange;
• formează țesuturile oaselor corpului;
• ajută ficatul să funcționeze normal;
• îmbunătățește starea părului;
• îmbunătățește memoria;
• îmbunătățește apetitul;
• accelerează creșterea în copilărie;
• îmbunătățește concentrarea atenției;
• îmbunătățește și dezvoltă memoria;
• susține metabolismul carbohidraților și grăsimilor.

Ce vitamina B12 este cel mai bine absorbită de organism? Desigur, cel găsit în produsele de origine animală. Este prezent și în unele alimente vegetale, dar organismul nu este capabil să asimileze astfel de compuși vitaminici.

Ce conține vitamina B12?

Furnizorii de vitamina B12 sunt mai multe tipuri de bacterii, inclusiv alge albastre-verzi. Dar nu este în kelp (alge marine), pe care oamenii le cumpără de obicei din magazine. Sunt bogate în spirulina, care este adesea inclusă în toate tipurile de suplimente alimentare disponibile în farmacii. Dar algele conțin o vitamină într-o formă greu de asimilat.

Vitamina B12 se găsește în produsele de origine animală. Tubul digestiv al ierbivorelor este locul în care cianocobalamina este produsă singură în intestinul superior (cel în care substanțele sunt absorbite în organism). Prin urmare, vitamina intră rapid în fluxul sanguin și este distribuită în toate organele și sistemele animalului, fiind depusă sub formă de rezerve în țesuturi. Cea mai mare parte a vitaminei se găsește în ficat, prin urmare acest produs ar trebui să fie indispensabil celor care doresc să compenseze lipsa acestei substanțe.

La animalele de prada, maimute si oameni se produce si vitamina B12, doar in intestinele inferioare, adica acolo unde absorbtia nu mai este posibila. Prin urmare, întreaga cantitate de cianocobalamină este excretată în timpul golirii. Prin urmare, este imperativ să obțineți un oligoelement cu ajutorul produselor. Nu veți avea nevoie de multă - o persoană va avea nevoie doar de câteva miligrame de vitamină într-o viață. În acest caz, ficatul uman poate face rezerve de substanță pentru acele ocazii în care dintr-o dată intrarea sa în organism va fi imposibilă dintr-un motiv oarecare. Prin urmare, cu o lipsă de substanță, simptomele hipovitaminozei vor apărea abia după mult timp. Și când simptomele sunt deja ușor de distins, atunci sănătatea poate fi deja în pericol grav.

Vitamina B12 este complet absentă fie în ciuperci, fie în plante. Din această cauză, vegetarienii suferă cel mai adesea de hipovitaminoză (în cazul în care refuză chiar și produsele lactate fermentate și ouăle). Atunci nu te poți lipsi de produse farmaceutice care conțin cianocobalamină în compoziție.

Dar, în același timp, au fost identificate cazuri când persoanele care preferă vegetarianismul și consumul de alimente crude au avut o concentrație absolut normală de vitamina B12 în sânge. Acest lucru se datorează faptului că alimentația umană devine complet naturală, intestinele sunt curățate și, prin urmare, bacteriile care formează microelementul încep să trăiască nu numai în partea inferioară a intestinului, ci și în oricare dintre părțile sale. Dar nu va fi posibil să se obțină rapid un astfel de efect: corpul uman trebuie să se reorganizeze complet la un nou mod de a mânca și de a schimba dieta. Din acest motiv, nu ar trebui să devii dintr-o dată vegetarian.

Ce alimente conțin vitamina B12?

Surse animale de vitamina B12:

• cea mai mare concentrație a substanței se află în subprodusele: ficat, rinichi și inima ierbivorelor.
• carnea ierbivorelor (iepure; miel, pasare, vita);
• pește (macrou, cod, crap, halibut, biban, păstrăv, somon, hering, sardine, biban);
• fructe de mare (raci, caracatiță, scoici, creveți, stridii);
• produse lactate fermentate (smântână, brânză, unt, chefir, lapte copt fermentat, brânză, lapte, brânză de vaci, iaurt, brânză procesată);
• ou;
• macrou;
• amestecuri de lapte uscat;
• lapte condensat.

Doza de vitamina b12

Fiecare grupă de vârstă are propria doză de vitamina B12. În plus, trebuie luat dacă aveți obiceiuri proaste (tutun, alcool), bătrânețe, SIDA, diaree și vegetarianism. De asemenea, vitamina B este necesară în cantități mari atunci când planificați sarcina.

Norma în copilărie

De la naștere până la șase luni, sunt necesare 0,4 mcg de vitamină, până la un an - 0,5 mcg, până la trei ani - 1 mcg, de la patru la șase ani - 1,5 mcg, de la șapte la zece ani - 2 mcg.

Normă pentru bărbați

Un bărbat adult are nevoie de cel puțin 3 micrograme de vitamina B12 pe zi, altfel riscul de a dezvolta diverse patologii în organism crește semnificativ.

Norma pentru femei

O femeie are nevoie de aceeași cantitate de substanță ca un corp masculin - 3 mcg. Vitamina b atunci când planificați, în timpul sarcinii și alăptării necesită cel puțin 4,5 mcg pe zi.

Lipsa vitaminei B12

Hipovitaminoza se manifestă în situațiile în care o persoană nu mănâncă suficient anumite alimente sau folosește anumite medicamente. Este dificil să se determine imediat lipsa unei substanțe, deoarece la început organismul începe să folosească rezervele de oligoelement situat în organele interne. Poate dura până la câțiva ani până când boala devine clară.

Primele semne sunt tinitus, dureri de cap, ameteli, lipsa poftei de mancare, anxietate, iritabilitate, oboseala, slabiciune. Pacientului devine dificil să meargă, să se miște în general, degetele lui de pe membre devin amorțite, este greu să respire, pulsul devine slab, pielea devine palidă.

În copilărie, lipsa vitaminei B12 este deosebit de teribilă și cauzează:

• modificări puternice ale coloanei vertebrale;
• gastrită;
• anemie;
• dermatită;
• chelie;
• alterarea pigmentării pielii;
• crampe musculare;
• întârziere în dezvoltare;
• abilități motorii afectate ale mâinilor și picioarelor;
• formarea de ulcere în limbă.

Pentru a preveni hipovitaminoza, merită să mănânci corect și variat, să renunți la obiceiurile proaste, să dormi suficient, să faci mișcare și să petreci mai mult timp în aer curat.

Există, de asemenea, câteva semne ale deficienței de vitamina B12:

• scade numărul de leucocite și trombocite din sânge;
• există defecțiuni în activitatea de digestie;
• membrele devin amorțite, devine dificil să mergi;
• există glosită, stomatită;
• persoana obosește rapid, devine iritabilă și deprimată;
• vedere afectată;
• durere de cap;
• menstruația devine dureroasă.

Dacă nu sunt tratate, pot apărea următoarele afecțiuni:

• tulburări de coagulare a sângelui;
• anemie;
• scleroză multiplă;
• tahicardie;
• deteriorarea vederii;
• dureri severe și crampe în timpul menstruației;
• chelie;
• dermatită;
• slăbirea sistemului imunitar;
• stres, depresie;
• inflamație în gură;
• ulcere pe limbă;
• tulburări ale digestiei;
• somn tulburat.

Supradozaj cu cianocobalamină

Hipervitaminoza cu vitamina B12 este mai puțin frecventă. Se detectează în majoritatea cazurilor la acei pacienți care au luat vitamina suplimentar sub formă de medicamente sau dacă microelementul a fost administrat parenteral. Se manifestă de obicei ca o reacție alergică, apariția de acnee, urticarie. Persoana devine mai iritabilă.

Este important de știut că un supradozaj este imposibil doar cu consumul frecvent de alimente cu o concentrație mare de vitamina B12.

Semne de supradozaj:

• insuficienta cardiaca;
• apariția urticariei;
• șoc anafilactic;
• tromboză;
• edem pulmonar.

Primele simptome ale unui supradozaj sunt foarte ușor de eliminat datorită faptului că vitamina este solubilă în apă. Principalul lucru este să nu ratați acest moment și să aveți timp să contactați un specialist pentru programarea tratamentului.

Vitamina B12 poate fi folosită în scopuri cosmetice?

Beneficii pentru păr

Această vitamină uimitoare este capabilă să îmbunătățească aspectul părului deja atunci când este administrată intern. Promovează creșterea lor rapidă și refacerea structurii. Dacă este suficient în organism, atunci o persoană nu se teme de chelie și dermatită.

B12 va remedia următoarele situații legate de păr:

• creștere lentă;
• pierdere severă;
• subțirerea părului;
• aspect lipsit de viață, plictisitor;
• rigiditatea părului;
• fragilitate.

Vitamina poate fi utilizată atât intern, cât și extern.

În exterior, este folosit în forma sa pură, fără a se amesteca cu nimic. De asemenea, poate fi adăugat la balsam și măști de păr. În acest caz, merită să respectați mai multe reguli de utilizare:

• într-un singur curs de utilizare a drogurilor nu trebuie să fie mai mult de 15 proceduri;
• între aplicații ar trebui să treacă de la trei până la șapte zile;
• odihnă între cursuri - cel puțin două luni;
• poate fi folosit numai pe părul uscat, spălat, dacă nu există alte instrucțiuni în instrucțiuni;
• încălzirea vitaminei nu merită;
• după aplicare, capul trebuie izolat cu un capac de plastic și un prosop;
• dacă nu au fost adăugate uleiuri la mască, atunci vă puteți spăla fără să folosiți șampoane;
• după folosirea măștii, nu folosiți balsamuri și balsamuri;
• nu vă puteți usca părul cu un uscător de păr.

Beneficii pentru piele

Acest microelement este indispensabil pentru pielea feței. Ajută celulele să se dividă, întinerind astfel pielea. Rezultatele sunt vizibile chiar și după prima aplicare a medicamentului.

Este mai bine să-l utilizați în combinație cu o bază de grăsime (unt sau smântână), deoarece în această formă vitamina este mai bine și mai rapid absorbită. Puteți pregăti măști și amestecuri numai în recipiente de sticlă. Mai mult, dacă amestecul se face mai mult decât este necesar, acesta poate fi păstrat la frigider. Este mai eficient să faci astfel de măști toamna și primăvara. Cursul este de 14 zile, aplicat de 3-4 ori pe săptămână. Două cursuri pe an sunt suficiente.

Măști de față

Rețeta numărul 1.

1. Se amestecă 25 de grame de smântână, 50 de grame de brânză de vaci, 1 ou, ulei esențial de lămâie (9 picături), 18 ml de miere lichidă, vitaminele b6 b12 (2 fiole din fiecare), 1 fiolă de extract de aloe.
2. Seara, trebuie să aplicați masca pe față timp de cincisprezece minute.
3. Clătiți cu apă rece.
4. Nu trebuie aplicate creme, lotiuni si alte produse pe fata dupa masca!

Reteta numarul 2. Glicerina si vitamina b12 pentru fata

Această mască are o compoziție foarte simplă. Sunt necesare mai multe fiole de cianocobalamină și glicerină. Se amestecă totul și se aplică pe față cu 15 minute înainte de culcare. Aplicați numai pe pielea uscată și curățată.

Forme de eliberare a medicamentelor

În farmacie, vitamina B 12 poate fi găsită într-o mare varietate de forme:

• în tablete (medicamente „Neurobion”, „Neurovitan”)
• în capsule ("Blagomin", "Feroglobin");
• în fiole ca soluție injectabilă (cianocobalamină lichidă).

În capsule, tablete și fiole, cantitatea de vitamina B12 poate varia de la 30 la 5 mii mcg. Tabletele au o doză mai mare, deoarece vitamina, trecând prin tractul digestiv, este absorbită mult mai rău.

Prețul per pachet al medicamentului variază și poate varia de la 30 la 300 de ruble per pachet, în funcție de locul de eliberare. Medicamentele străine sunt de obicei mult mai scumpe.

Ce vitamine conțin vitamina B12?

Acest microelement este prezent în aproape toate complexele multivitaminice. Cele mai populare sunt:

• „Centrum”;
• Complivit;
• Vitrum;
• „PERFECTIL”.

Cum să luați vitamina B12?

Este important nu numai să luați, ci și să știți să beți corect vitamina B12. Dacă medicul nu a prescris vitamine ca injecții, atunci nu ar trebui să vă torturați și să faceți injecții. Va fi suficient să-l luați intravenos.

Instrucțiunea spune că nu trebuie să bei vitamina B12 în același timp cu:

• alcaline;
• acizi;
• alcool;
• somnifere;
• estrogeni.

Este bine să luați cianocobalamină împreună cu acid folic, deoarece împreună ajută la procesele de formare, diviziunea celulelor sanguine, ajută organismul să se dezvolte și să se dezvolte corect.

În plus, medicamentul este prescris nou-născuților cu prematuritate sau lipsă de greutate. Acest lucru îi ajută să reziste influențelor externe dăunătoare, să se aprovizioneze cu energia necesară creșterii și dezvoltării și să-și întărească imunitatea.

La vârsta preșcolară și școlară, este necesar dacă copilul este expus la stres psihic ridicat sau în timpul recuperării de la o boală infecțioasă.

Se întâmplă adesea ca copiii cu vârsta cuprinsă între doi și cinci ani să mănânce prost sau să refuze să mănânce. Apoi, medicii prescriu aportul de cianocobalamină.

Doza de substanță crește de peste 1,5 ori în timpul sarcinii, deoarece nevoia de vitamine și minerale aproape se dublează. Aproape aceeași cantitate de oligoelement va fi necesară de către o femeie în timpul alăptării. Acest lucru va asigura că bebelușul primește o cantitate suficientă de substanță și îl va ajuta să se dezvolte corect.

Pentru alte populații, cobalamina este prescrisă ca adjuvant în prezența unor boli precum:

• anemie;
• eczemă;
• pancreatită (forma cronică);
• urticarie;
• scleroză multiplă;
• encefalomielita;
• radiculita;

În niciun caz nu trebuie să luați singur medicamentul, deoarece este prea periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Cu siguranță ar trebui să consultați un medic și să treceți testele necesare pentru a determina lipsa unei substanțe.