Cum afectează masturbarea nivelul de testosteron? Evaluarea efectului testosteronului asupra potenței la bărbați Efectul abstinenței asupra nivelului de testosteron

Pentru ca nivelul de testosteron al unui bărbat să fie normal, este necesar să faci sex în mod regulat. Dacă acest lucru nu este posibil, masturbarea va ajuta. Dar nu ar trebui să abuzați de această metodă de a obține o eliberare.

Opiniile oamenilor de știință și ale medicilor diferă atunci când se menționează masturbarea. Unii îl consideră o parte integrantă și importantă a vieții sexuale, în timp ce alții sunt siguri că satisfacția independentă este dăunătoare corpului. Pentru a înțelege dacă această metodă merită să te bucuri, este important să știi cum sunt legate masturbarea și testosteronul. Este util pentru orice tânăr sau bărbat să știe cum nivelurile de testosteron afectează dorința sexuală.

Nu există dovezi științifice că plăcerea de sine are un efect negativ asupra organismului și asupra nivelului de testosteron. Deși nu există suficiente cercetări, oamenii de știință spun că abstinența nu crește concentrația hormonului. Sportivii folosesc adesea tehnica abstinenței săptămânale pentru a crește forța și a îmbunătăți performanța, dar dă doar un efect pe termen scurt.

Există rezultate ale cercetărilor care au examinat abstinența de la toate metodele de gratificare sexuală. Persoanele care au participat la un experiment științific au fost lăsate timp de 3 săptămâni fără orgasm. Ca urmare, s-a observat că răspunsul neuroendocrin al organismului nu s-a schimbat. Dar concentrația de testosteron în sângele subiecților a crescut semnificativ.

Nu ar trebui să fii prea zelos în procesul de autosatisfacție. Dar, după cum au arătat observațiile, masturbarea nu are un efect dăunător asupra corpului.

Caracteristicile problemei

Această metodă de autosatisfacție, precum masturbarea, are mai multe forme:

• conştient;
• reflex;
• psihologic.

La adolescenți în timpul formării sistemului reproducător, la vârsta de 10-13 ani, poluarea apare din cauza acumulării de lichid seminal. De regulă, ele apar dimineața sau seara când băiatul doarme.

Un bărbat se angajează în masturbare în mod conștient sau sub influența unor motive psihologice. Poate să nu fie mulțumit de cealaltă jumătate a lui sau să nu aibă deloc un partener sexual. Hormonii provoacă dorință, dar nu există sex. Această situație poate fi mai rea decât masturbarea nefrecventă. Erecția spontană necesită eliberare imediată.

Cu masturbarea reflexă, vorbim despre conștientizarea corpului său de către copil. De îndată ce bebelușul începe să se simtă, atingându-și organele genitale, nu este nevoie să vă faceți griji, acest tip de masturbare nu este o patologie. Este important doar să nu lăsați acțiunile copilului să devină un obicei. Pentru a face acest lucru, părinții sunt sfătuiți să controleze aceste mângâieri independente.

Masturbarea și relația sa cu androgenii

Pentru a menține nivelul de testosteron la bărbați la niveluri normale, trebuie să faceți sex sau să vă masturbați cel puțin o dată pe săptămână. S-a dovedit științific că fără aceasta, concentrația hormonului scade. Testosteronul este responsabil pentru producerea de endorfine, iar nivelul său scăzut duce la iritabilitate, sănătate precară și scăderea performanței. Bărbatul experimentează apatie și obosește repede.

Pe lângă disconfortul psihologic, deficiența de testosteron duce la următoarele tulburări:

• osteoporoza;
• creștere în greutate;
• chelie;
• distrofie musculara;
• piele uscata;
• insomnie;
• scăderea libidoului;
• transpirație crescută;
• modificări ale compoziției sângelui, în special o scădere a nivelului de hemoglobină;
• creșterea crescută a părului în zona pieptului.

De asemenea, puteți experimenta stare generală de rău și înroșire a pielii de pe față. Uneori apar atacuri de amețeală și rareori - confuzie.

Nivelul hormonului masculin scade din cauza creșterii prolactinei în sânge pe fondul problemelor psihologice. Cu niveluri ridicate de prolactină, testosteronul și libidoul scad, iar un bărbat se confruntă cu infertilitate și alte probleme.

Contra masturbarii

Deși masturbarea nu afectează nivelul hormonilor masculini, ea poate duce la disfuncții grave la un bărbat:

• efect negativ asupra ejaculării (prematur sau întârziat);
• suprimarea libidoului;
• riscul de inflamație a prostatei și, ca urmare, de apariție a impotenței;
• deteriorarea funcționării organelor auzului și mirosului;
• dezvoltarea dezechilibrului psihologic;
• tulburari de somn;
• probleme de memorie;
• nevroze;
• umflarea penisului în zona glandului.

În viitor, pe fondul masturbării regulate, circulația sângelui se poate înrăutăți. Uneori apare scurtarea respirației. Și cel mai important, obiceiul de a se bucura de mângâieri de sine duce la indiferență în relațiile cu sexul opus.

Este suficient ca un bărbat să se masturbe pur și simplu, dar femeile nu-i mai stârnesc interesul și atracția.

Satisfacția de sine cu mâinile duce la frecarea puternică a pielii delicate. Acest lucru lezează organul genital și poate provoca balanopostită. Inflamația se dezvoltă în zona preputului și a glandului. Masturbarea regulată reduce sensibilitatea penisului, iar un bărbat pur și simplu încetează să se bucure de relațiile intime cu o femeie.

De asemenea, nu trebuie să uităm că masturbarea nu este un act sexual cu drepturi depline. O persoană care se masturbează nu primește o eliberare emoțională și fiziologică completă. După acest tip de orgasm, unii bărbați se simt deprimați, iritați și copleșiți. Apare adesea agresivitatea, cauza căreia este adrenalina acumulată în timpul mulțumirii de sine. În procesul actului sexual complet, este consumat complet și, prin urmare, nu există o scădere ulterioară a dispoziției bărbatului.

Masturbarea nu trebuie practicată frecvent. Moderația va ajuta la evitarea problemelor de sănătate, la prevenirea impotenței, la evitarea problemelor psihologice și grijile că masturbarea va provoca tulburări hormonale.

Complicații ale sistemului reproducător

Încălcările nu sunt observate la toată lumea, dar riscul de a dezvolta patologie cu masturbare frecventă crește de câteva ori.

Cercetările oamenilor de știință au demonstrat influența masturbării asupra dezvoltării impotenței. Dintre posibilele tulburări ale sistemului reproducător, trebuie evidențiate următoarele:

• modificări ale calității spermei;
• disfuncție erectilă;
• scăderea calității sexului;
• tulburare de ejaculare.

Și, de asemenea, cu masturbarea frecventă, se dezvoltă dependența. Atunci un bărbat poate atinge orgasmul numai în anumite condiții cu o erecție normală. Contactele sexuale cu femei încetează să-l intereseze. Plăcerea de la sex scade din cauza senzațiilor mai puțin intense. Excitația poate dispărea brusc sau ejacularea poate apărea prematur.

Masturbarea frecventă nu numai că duce la pierderea forței masculine, dar și înrăutățește semnificativ starea de bine. Odată cu creșterea spermatogenezei, corpul unui bărbat este epuizat, el consumă vitamine, oligoelemente și minerale peste măsură.

Datorită masturbării frecvente, un bărbat se confruntă cu o pierdere a forței, se dezvoltă deficiențe de vitamine și crește fragilitatea oaselor.

Cele mai periculoase complicații includ prostatita și impotența. Lipsa ejaculării duce la congestie în canalele de prostată, care nu numai că amenință inflamația, dar crește și riscul de cancer. Ca urmare a frecării și slăbirii sensibilității, de fiecare dată îi va fi din ce în ce mai dificil pentru un bărbat să finalizeze actul sexual natural. Testosteronul crește erecția, dar în timp se estompează. Se instalează impotența masculină, de la care nimic nu poate ajuta.

Tulburări ale sistemului genito-urinar

În timpul masturbării, o femeie poate introduce cu ușurință o infecție în organele genitale, acest lucru se datorează structurii ei fiziologice. Dar un bărbat nu este imun la infecții, deși mai des se confruntă cu probleme de altă natură. Manipularea neglijentă sau presiunea excesivă pot afecta organele genitale externe.

Cu frecare puternică, circulația sângelui în zona pelviană crește. Acest lucru duce la vene varicoase ale venei inghinale și ale canalului spermatic. Și, de asemenea, adesea se dezvoltă un proces inflamator din leziuni minore. Afectează nu numai organele genitale externe, ci acoperă și întregul sistem genito-urinar. În plus, masturbarea poate provoca torsiune testiculară, care poate fi tratată doar chirurgical. Nu ar trebui să vă dăunați sănătății și să vă masturbeți prea des, deși autosatisfacția în limite rezonabile nu este periculoasă.

Pentru orice bărbat, potența normală este de mare importanță. Depinde direct de o varietate de hormoni, principalul în acest sens este testosteronul. Unicitatea și importanța sa constă în faptul că afectează nu numai caracteristicile fiziologice, ci și psiho-emoționale ale unui bărbat.

Cantitatea de testosteron este cea care afectează calități pur masculine, cum ar fi o voce profundă, o siluetă caracteristică, masa musculară și o serie de alte caracteristici care disting bărbații de femei. Prin urmare, este important să știți cum afectează testosteronul potența, ce se poate face pentru a vă asigura că nu există probleme cu sănătatea bărbaților?

Cantitatea de producție de hormoni la bărbați nu este aceeași pe tot parcursul vieții; mult depinde de vârsta acestuia. Pubertatea și schimbările legate de vârstă contează și ele. Dar aceștia sunt factori naturali și există o serie de factori care cresc sau scad androgenii din cauza diferitelor tipuri de procese inflamatorii și factori psihologici. Testosteronul și potența au fost studiate de experți de top de mult timp, relația lor este clară, dar de multe ori se descoperă noi nuanțe în acest sens.

De mare importanță sunt și situațiile stresante, dar deseori apar situații care par nesemnificative la prima vedere, precum schimbările climatice, schimbările de temperatură și chiar schimbarea locului de reședință. Pentru a preveni astfel de consecințe negative, un bărbat trebuie să-și monitorizeze constant nivelurile hormonale, testele trebuie făcute în mod regulat, iar măsurile preventive recomandate de medic nu trebuie ignorate.

Cât de mult afectează nivelul de testosteron potența? Efectul este foarte puternic, dacă există mult în sânge, atunci erecția este puternică, dorința sexuală este exprimată cât mai clar posibil, un bărbat are șanse mari de a concepe un copil care nu va avea probleme de sănătate.

Funcțiile influențate de acest hormon sunt următoarele:

• băiatul nu are probleme în timpul dezvoltării sale sexuale, dimensiunea penisului corespunde normei, precum și toate celelalte organe genitale;
• corpul este acoperit cu păr, vegetația este deosebit de pronunțată, în special pe anumite părți ale corpului masculin (de exemplu, în zona pieptului și a pubianului);
• nivelul de dezvoltare fizică a unui reprezentant al sexului puternic depășește cu mult nivelul de dezvoltare fizică a unei femei, în special în ceea ce privește mușchii și capacitățile fizice în general;
• timbrul vocii este scăzut;
• se formează o dorință sexuală pronunțată;
• un bărbat tolerează mai bine stresul și chiar și cea mai dificilă situație din viață rareori îl poate tulbura;
• un om conduce în mod corespunzător, adică cu curaj;
• atentia este mai bine dezvoltata, memoria si (in comparatie cu femeile), performanta este semnificativ mai mare;
• spermatozoizii sunt produși activ;
• există posibilitatea de fertilizare;
• funcția erectilă;
• procesele metabolice accelerate apar în organism;
• glandele sebacee și sudoripare funcționează în mod activ.

Există o nuanță importantă - dacă un bărbat începe să ia în mod activ medicamente sintetice pentru a crește nivelul de testosteron, atunci la început nivelul hormonal va crește efectiv. Cu toate acestea, după ceva timp va deveni din nou rar. Și totul pentru că odată cu intervenția sintetică, sinteza naturală scade și apoi dispare complet. Aici legătura este clară, doar că organismul, atunci când primește substanțe sintetice, nu vede nevoia de a produce substanțe naturale. Și acest lucru duce adesea la faptul că impotența devine inevitabilă.

Nivelurile de androgeni din sânge trebuie să fie stabilizate. Și acest lucru este necesar pentru a:

• potența ar trebui să revină la normal;
• toate disfuncțiile erectile trebuie eliminate;
• recuperarea și procesele metabolice din organism trebuie normalizate;
• glandele sebacee își normalizează activitatea;
• libidoul, dacă se pierde, revine;
• Capacitățile fertile se îmbunătățesc.

De ce nu există suficient testosteron în corpul masculin?

Desigur, adesea cauza unei astfel de probleme grave este diferitele tipuri de boli ale sistemului genito-urinar. Dar există și factori care sunt mult mai des întâlniți. Bărbații moderni adesea mănâncă incorect, fumează, beau cantități mari de băuturi alcoolice și se mișcă puțin (ultimul factor este deosebit de important, deoarece sângele stagnează în zona pelviană, ceea ce duce la astfel de consecințe negative). Există mulți factori care influențează nivelul hormonal al unui bărbat, dar lucrul bun este că, dacă un bărbat începe să aibă grijă de sănătatea sa în timp util, erecția îi va fi restabilită în curând. Dacă nu există probleme fiziologice grave.

Deoarece influența testosteronului asupra potenței masculine este foarte puternică, trebuie făcut toate eforturile pentru a se asigura că organismul nu suferă de o deficiență a acestui hormon.

În ceea ce privește produsele alimentare, există multe care provoacă acidificarea sângelui, ceea ce duce la scăderea nivelului hormonal. Toate acestea se termină curând cu hormonii masculini care încep să se transforme în hormoni feminini. Acest lucru are cele mai negative consecințe - capacitățile sexuale ale unui bărbat sunt reduse semnificativ, funcțiile importante nu mai funcționează normal.

Există câteva produse care conțin deja substanțe nocive și cu siguranță nu merită consumate:

• Este necesar să se reducă la minimum consumul de sare, deoarece conține sodiu, care are un efect negativ asupra sintezei androgenilor. Acest lucru se aplică nu numai sării în sine, ci și produselor care o conțin în cantități semnificative;
• Cantitatea de zahăr ar trebui, de asemenea, redusă, deoarece afectează negativ producția de insulină. În acest sens, băuturile carbogazoase sunt deosebit de periculoase dacă conțin zahăr;
• bauturi alcoolice;
• cafea;
• atât de la modă astăzi sunt băuturile energizante și tonicele;
• carnea anumitor soiuri - motivul este simplu, animalele de astăzi primesc adesea aditivi pentru hrana animalelor, după consumul cărora cresc rapid. Dar astfel de aditivi pentru furaje conțin cantități mari de estrogeni, care, după ce intră în corpul masculin, fac totul pentru a reduce nivelul hormonului sexual masculin;
• grăsimi animale;
• o mulțime de estrogen este conținut în soia;
• lapte (oricât de ciudat ar părea), mai ales dacă este proaspăt (doar laptele de vaca este dăunător în acest sens);
• făina de grâu, tot ce este făcut din ea, nu aduce nimic bun fondului hormonal masculin;
• diverse tipuri de dulciuri, inclusiv ciocolată și produse realizate din aceasta;
• ulei, orice fel - vegetal, floarea soarelui, porumb, soia și semințe de in;
• berea, care este deosebit de periculoasă datorită cantității mari de estrogen. Este păcat că acest produs este atât de iubit de un număr mare de reprezentanți ai sexului puternic.

Ce ar trebui făcut pentru a crește potența?

Dacă aveți probleme cu potența, nu este nevoie să vă grăbiți să începeți să luați medicamente. Această abordare nu necesită voință, dar este mult mai eficient să vă schimbați stilul de viață, să începeți să mâncați corect, să dormiți timpul necesar și să respectați o rutină zilnică.

Încărcările fizice sunt de mare importanță; nu trebuie neapărat să fie semnificative. Desigur, cel mai bine este să te antrenezi în mod regulat în sala de sport sau să înoți în piscină, dar nu toată lumea are suficient timp pentru asta. Dar toată lumea poate merge acasă după muncă, iar acest lucru este suficient pentru a crește nivelul hormonal. Și dacă faci jogging în parc cel puțin în weekend și lucrezi cu coarda de sărit, atunci va fi absolut bine. În acest sens, sporturile în aer liber sunt un asistent indispensabil, în special jocurile de echipă cu mingea.

Este foarte util să faci exerciții dimineața; ar trebui să devină un obicei. Dar toate acestea nu vor da rezultatul dorit dacă un bărbat mănâncă incorect. Trebuie să mănânci mai multă carne roșie, pește, cereale, usturoi și ceapă, mai multe fructe și legume proaspete. Multe dintre aceste produse sunt într-adevăr un fel de afrodisiace.

Și este, de asemenea, foarte important să nu suferiți abstinența pe termen lung, deoarece abstinența și hormonul testosteron sunt interdependente. Este important să înțelegeți că o carieră este minunată, dar timpul petrecut cu familia, sexul și odihna adecvată nu sunt mai puțin importante.

Salutări, dragi cititori! Astăzi avem un subiect foarte interesant și important pentru toți bărbații, și mai ales pentru cei care fac sport. (în special culturism).

Adevărul este că testosteron este principalul hormon anabolic care promovează creșterea musculară. Și cu cât este mai mare cantitatea de acest hormon în sânge, cu atât rezultatul potențial mai mare îl puteți obține în culturism (și într-adevăr în toate sporturile de forță).

Așadar, astăzi vom analiza toate modalitățile naturale de bază și eficiente de a crește nivelul de testosteron. Sau mai degrabă, ar fi mai corect să spunem, nu un exces de testosteron peste norma umană, ci o creștere la nivelul care este inerent geneticii umane.

Prin urmare, sfaturile din acest articol vizează în mod special menținerea celui mai natural nivel fiziologic de testosteron. în moduri naturale. Deci, am trecut prin introducere și acum să trecem la lucrul principal.

Modalități de a crește nivelul de testosteron

Pentru a vă crește nivelul de testosteron la nivelurile lor naturale maxime, trebuie să urmați aceste instrucțiuni:

1. Modul de repaus corect. Somnul este principalul nostru steroid anabolic. În timpul somnului, pe lângă testosteron, sunt produși mulți hormoni diferiți. S-a constatat că hormonul de creștere, necesar pentru menținerea imunității și a anabolismului general, este produs doar între orele 12 și 3 dimineața. (pot exista mici fluctuații pe oră). Prin urmare, trebuie să te culci înainte de ora 12, sau mai bine zis, la ora 10. Și în niciun caz nu trebuie să arunci ceasul biologic. Trebuie să te antrenezi să mergi la culcare în același timp. S-a studiat că, cu cât organismul produce mai mult hormon de creștere, cu atât nivelul de testosteron liber din sânge va fi mai mare. De asemenea, s-a dovedit că lipsa somnului reduce producția de testosteron cu 20-30%, așa că somnul ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore.

2. Nutriție adecvată.În special, ar trebui să evitați să consumați alimente care sunt prea grase. Principala problemă a alimentației moderne este abundența alimentelor grase, iar aceste grăsimi sunt cel mai adesea transgenice, adică. daunatoare organismului, care se gasesc de obicei in lanturile de fast-food (fast food), margarina, maioneza, diverse dulciuri si produse de cofetarie. Prin urmare, în mod ideal este mai bine să abandonați aceste produse sau să le reduceți cantitatea. Grăsimile sănătoase se găsesc în pește (omega-3), ulei de semințe de in și ulei de măsline (omega-6-9). Grăsimile sănătoase sunt factorul principal în producerea de testosteron și normalizarea nivelurilor hormonale generale. De asemenea, nu uitați să utilizați (1 g per kg de greutate corporală pentru o persoană care nu face exerciții fizice și 1,5-2 g când face sport). Proteinele scad zahărul din sânge, care este un factor în producția de hormon de creștere și testosteron.

3. Combaterea excesului de greutate. Cert este că depozitele de grăsime au un efect dăunător asupra nivelului de testosteron, și anume, transformă testosteronul în hormonul sexual feminin - estrogen. Cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât nivelul de testosteron este mai scăzut și nivelul de estrogen este mai mare. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați greutatea și este indicat să faceți cântăriri de control o dată la una sau două săptămâni.

4. Activitate sexuală regulată. Principiul care lucrează aici este că ceea ce folosim este ceea ce dezvoltăm. S-a constatat că după abstinența de mai bine de trei săptămâni, nivelul de testosteron începe să scadă brusc. De asemenea, activitatea sexuală regulată nu numai că ajută la creșterea testosteronului, dar îmbunătățește și starea generală a corpului.

5. Exerciții regulate. Au fost efectuate studii că practicarea de sport și o activitate fizică regulată și moderată crește nivelul de testosteron la bărbați și, de asemenea, ajută la normalizarea nivelurilor hormonale generale și a tuturor proceselor biologice din organism. O persoană prin natură trebuie să fie activă fizic, deoarece... Acesta este un mod natural de viață, stabilit de-a lungul a mii de ani. Activitatea fizică scăzută este o problemă în societatea modernă, iar acest lucru a devenit deosebit de vizibil la sfârșitul secolului XX și începutul secolului XXI, unde activitatea fizică medie a oamenilor (mai ales in tarile dezvoltate) a scăzut semnificativ, ceea ce nu este bine.

6. Renunță la obiceiurile proaste. Băuturile alcoolice sunt pur și simplu distructive pentru întregul sistem hormonal. Berea are un efect deosebit de dăunător asupra sistemului hormonal masculin, deoarece... Berea conține hormoni sexuali feminini – estrogeni. Utilizarea sa poate reduce testosteronul la aproape zero. De asemenea, tutunul nu este mai puțin dăunător; pentru ca nivelul de testosteron să rămână la cel mai natural nivel, ar trebui să renunțați complet la fumat.

Deci, acestea au fost regulile de bază care trebuie urmate pentru a crește nivelul de testosteron, precum și pentru a normaliza procesele biologice generale din organism.

Acum putem enumera punctele auxiliare care vor ajuta și la creșterea nivelului de testosteron.

• Renunta la cafea sau minimizați cantitatea acestuia, pentru că cafeaua reduce testosteronul liber din sânge.
• Adaugă piper negru în dieta ta. S-a descoperit că piperul negru ajută la creșterea testosteronului.
• Evitați stresul. Stresul inhibă toate procesele biologice din organism, inclusiv producția de testosteron.
• Evitați produsele afumate. Fumul lichid afectează negativ țesutul testicular care produce testosteron. Fără rău, poți consuma doar fast-food (adică cu o perioadă scurtă) fumat
• Încercați să mâncați alimente mai puțin dulci. Băuturile carbogazoase care conțin doze uriașe de zahăr sunt deosebit de dăunătoare. Deși glucoza crește motilitatea spermatozoizilor într-o oarecare măsură (care ar putea fi un plus), dar excesul său începe să aibă un efect dăunător asupra întregului sistem hormonal. Ca răspuns la creșterea nivelului de glucoză din sânge, începe brusc să se producă insulină, care ulterior blochează producția de testosteron și hormon de creștere și, de asemenea, duce la depozite de grăsime. Dacă încă îți plac atât de mult dulciurile, poți înlocui dulciurile cu fructe.
• Obțineți suficiente vitamine și minerale.În special, ar trebui să acordați atenție vitaminelor B, precum și zincului, seleniului, calciului și magneziului.
• Bea suficientă apă. Volumul poate depinde de nevoile tale individuale, dar regula principală este să bei apă în mod egal pe tot parcursul zilei.

De fapt, respectarea acestor recomandări te va ajuta să crești testosteronul la nivelul maxim natural. După cum puteți vedea, nu există nimic supranatural aici. Toate regulile sunt destul de simple, principalul lucru este să respectați ele și să urmați regimul.

Antrenorul tău personal online

Important! Dacă sunteți hotărât să obțineți rezultate și doriți să vă atingeți obiectivul cât mai curând posibil (slăbiți\corp slab, câștigați masa musculară sau pur și simplu duceți un stil de viață sănătos și aveți un fizic atletic, având întocmit corect o dietă\plan de nutriție, programul de antrenament și rutina zilnică), apoi utilizați serviciile personal fitness trainer online ==>

Există multe opinii care susțin că sexul afectează în mod direct performanța atletică a oricărui sportiv. Dar nu există rezultate de cercetare clar fundamentate.

Acest lucru este, desigur, legat de nivelul de testosteron. Dar cum se întâmplă acest lucru și ce implică? Să ne dăm seama.

Știi deja că un hormon se numește Testosteron, este cel mai important hormon din corpul uman, fie el femeie sau bărbat. În orice sport care necesită funcționalitate maximă a corpului, atletism, haltere, fotbal, hochei, toate aceste tipuri necesită un nivel crescut de testosteron de la sportiv pentru o recuperare mai eficientă. Permiteți-mi să vă reamintesc că vorbim despre antrenament. Este o recuperare adecvată care duce la rezultate îmbunătățite.

Se știe că antrenamentul uzează ușor corpul sub influența unor sarcini neobișnuite în viața de zi cu zi. Acest lucru se aplică țesutului muscular și sistemului hormonal. Tot ceea ce este necesar de la atlet pentru următorul antrenament este să refacă resursele interne și țesuturile. Cel mai important aspect al recuperării este revenirea la normal a nivelului de testosteron.

Dar cum afectează viața sexuală restabilirea nivelurilor hormonale?

1. După sex, organismul crește concentrația de hormon prolactină, care reduce semnificativ nivelul de testosteron din sânge, dar numai pentru 8-12 ore. După care, nivelul de testosteron revine la normal.

2. Sexul după exercițiu crește numărul de celule imunitare, ceea ce duce la o bună recuperare.

3. Sexul înainte de antrenament duce la o scădere ușoară a activității sistemului nervos și la o scădere a concentrației de testosteron (motivul de la punctul 1). Acest lucru duce la o scădere a eficienței antrenamentului în sine.

4. Abținerea de la actul sexual timp de până la 3 zile (Rezultatele cercetărilor similare au fost găsite la tineri sub 30 de ani) afectează creșterea concentrației de testosteron în sânge de 1,5-2,5 ori. Această metodă este bine de folosit pentru a crește eficiența antrenamentului și a performanțelor de succes în competiții. Concentrarea mentală și „agresiunea” în timpul antrenamentului cresc și ele.

5. După acele trei zile, nivelurile de testosteron revin la nivelurile inițiale și apoi încep să scadă chiar mai târziu, până când apare actul sexual. Prin urmare, nu este recomandat să vă abțineți mai mult de o lună.

6. Vizionarea „filmelor pentru adulți” fără „asalt” crește concentrația de hormoni masculini de aproximativ 2 ori.

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că ar trebui să faci exerciții fizice numai după antrenament și o dată la 3 zile.
Acest lucru este garantat pentru a duce la creșterea performanței atletice, la îmbunătățirea formei corpului, la sănătatea fizică generală și la starea de spirit.

Hormonul prolactina, produs după actul sexual, la concentrația sa ridicată, poate provoca multe necazuri, inclusiv creșterea semnificativă în greutate din cauza țesutului adipos și a retenției de lichide.

Nivelul de androgeni din sânge afectează direct libidoul și capacitatea de a avea relații sexuale. Aceasta este cheia sănătății funcțiilor sexuale ale unui bărbat. Testosteronul îmbunătățește starea de spirit, dă tonusul corpului și provoacă nevoia de contacte erotice private.

Calitățile sexuale ale unui partener cu niveluri sănătoase de testosteron:

1. având o erecție puternică;
2. excitabilitate rapidă;
3. durata mare a activității sexuale;
4. capacitatea de a efectua mai multe acte la rând.

Androgenii afectează, de asemenea, rezistența fizică, care este necesară în timpul intimității sexuale. Deficiența acestuia determină o deteriorare a calității sexului și a frecvenței contactelor, ceea ce devine o sursă suplimentară de reducere a hormonilor.

La bătrânețe, concentrațiile de androgeni scad semnificativ, provocând dorință sexuală scăzută. Androgenul îmbunătățește, de asemenea, apariția erecției neurogene care răspunde la imagini, în timp ce atunci când hormonul scade, o erecție poate fi realizată doar prin metode reflexe. Mângâierile de contact cu degetele, masturbarea, muie sunt forme de atingere a potenței pentru bărbații cu testosteron scăzut.

Urmăriți un videoclip despre relația dintre testosteron și potență la bărbați:

Dorința sexuală la diferite niveluri ale acestui hormon

Cu secreție crescută

Un bărbat sănătos își dorește constant sex - acesta nu este un mit sau o prejudecată, ci starea reală a lucrurilor. Producția activă de androgen provoacă excitare acasă, la serviciu, în vacanță, unde mecanismul natural de excitare este activat la vederea trăsăturilor feminine.

Indiferent dacă partenerul poartă haine sau nu. Conținutul crescut de androgeni stimulează și pasiunea sexuală, în care un bărbat este mai dispus să se angajeze în experimente erotice.

Dacă este sub normal

E greu să exciti un astfel de om: Obținerea unei erecții dure durează câteva, și uneori zeci de minute.

O constituție sexuală slabă duce, de asemenea, la un comportament specific asociat cu dorința de a evita contactul intim.

Femeile care se întâlnesc pe drumul unui astfel de bărbat de obicei nu trezesc interes (nu există erecții spontane).

Astfel de bărbați preferă adesea masturbarea sexului.

Daunele și beneficiile abstinenței

Abstinența pe termen scurt crește nivelul de testosteron și crește performanța sexuală. Acumularea de energie este asociată cu acumularea unei cantități mari de spermatozoizi, care cu contacte frecvente - mai mult de o dată la 3 zile - nu este restabilită cu 100%.

Studii notabile:

• J Zhejiang Univ Sci (2003). Când se abține până la 7 zile, nivelurile hormonale cresc cu 145%, iar apoi revin la valorile normale. După o lună scade semnificativ.
• New Scientist (2011). Abținerea de la sex ajută la îmbunătățirea performanței fizice, care este necesară în timpul competițiilor sportive. Momentul optim pentru a refuza sexul este de 3 zile.

Oamenii de știință au observat că abstinența pe termen lung - mai mult de 3 săptămâni - duce la efectul opus asociat cu o scădere asemănătoare avalanșei a hormonului din sânge.

După o lună de absență a intimității și a masturbării, nivelurile de androgeni pot atinge niveluri diagnosticate la copiii care nu au intrat încă în faza de pubertate.

Urmăriți un videoclip pe acest subiect:

Cum afectează masturbarea cantitatea acestei substanțe?

Masturbarea reduce producția de testosteron? În comparație cu intimitatea, masturbarea are un efect similar, crescând nivelul de testosteron din sânge. O metodă substitutivă de satisfacție este recomandată bărbaților care nu au un partener sexual. O frecvență sigură de masturbare este de 2-3 ori pe săptămână. Eliberarea spermatozoizilor ajută la prevenirea consecințelor descrise mai sus asociate cu abstinența.

Comportament nedorit în timpul masturbării:

În ceea ce privește masturbarea cu pornografie, există pericolul de dependență, care complică actul sexual.

Obiceiul de a primi plăcere sub o stimulare video mai puternică provoacă „anorexie sexuală” - efectul unei excitări insuficiente în timpul intimității cu un partener real. Acest lucru duce la sevraj și depresie, care suprimă semnificativ sinteza androgenilor.

Cu toate acestea, produsele din industria porno pot avea efecte pozitive atunci când sunt utilizate cu atenție. Contemplarea conținutului erotic, conform multor studii, fără ejaculare duce la o creștere semnificativă a testosteronului.

Această metodă poate fi folosită ca metodă de încălzire a sentimentelor înainte de contactul sexual., deși nu ar trebui să exagerați cu videoclipurile porno. Fluxul prelungit de sânge către organele genitale fără scurgeri duce la stagnare, care însoțește dezvoltarea prostatitei și probleme cu rectul.

Avertizare. Pragul critic de testosteron este o concentrație de 15 ng/ml, sub care corectarea fondului androgen este deja indicată.

Cum se schimbă înainte și după sex?

Excitarea sexuală duce la o creștere semnificativă a androgenului înainte de actul sexual și după ejaculare - o scădere ușoară. În timpul actului de iubire, concentrările rămân la un nivel crescut, permițându-vă să rămâneți activ pentru o perioadă lungă de timp.

Datorită producției de hormon prolactină după ejaculare, activitatea mentală este suprimată, așa că după act, mulți tipi experimentează o dorință incontrolabilă de a adormi sau măcar de a se odihni. Nu trebuie să vă fie teamă - normalizarea nivelurilor hormonale are loc în câteva ore după intimitate.

O schimbare de mediu, călătoriile de afaceri și vacanțele cresc semnificativ producția de testosteron. Motivul este activarea subconștientă a sistemului reproducător al corpului, care percepe schimbările ca condiții pentru lupta probabilă și fertilizarea „femelor”.

Există o relație între ea și dimensiunea penisului?

Androgenii influențează parțial procesul de formare a penisului și testiculelor: dezvoltarea intrauterină asociată cu producția insuficientă de testosteron duce la creșterea lentă a organelor genitale.

După naștere, până la debutul pubertății, dimensiunea penisului rămâne neschimbată - de la 2,5 la 6 centimetri, dar apoi crește activ.

Dacă există boli în organism care blochează producția unei cantități sănătoase de hormon masculin, atunci lungimea penisului va fi mai mică decât în ​​cazul unui fond hormonal sănătos.

Creșterea minimă a penisului se observă în perioada de la 18 la 25 de ani- in acesti ani, intensitatea productiei de androgeni nu joaca un rol decisiv, iar dupa depasirea acestui interval de varsta, testosteronul isi pierde complet capacitatea de a influenta cresterea organului (marimea ramane ulterior neschimbata).

O scădere înșelătoare a dimensiunii apare atunci când apar kilogramele în plus, care fac ca picioarele și zona inghinală să devină pline de țesut adipos. O astfel de reducere vizuală nu este asociată cu o reducere reală a dimensiunii penisului.

Evaluarea dimensiunii penisului (sistemul european):

1. norma - de la 12 la 17 cm;
2. penis mic - mai puțin de 12 cm;
3. micromembru - mai puțin de 10 cm.

Datorită caracteristicilor fiziologice din țările din Asia de Sud-Est, lungimea penisului este mai mică decât cea a reprezentanților rasei albe. Din acest motiv, pentru cetățenii țărilor asiatice există o gradație diferită, care permite reducerea barei cu 2-3 cm față de cele menționate mai sus.

Dimensiunile penisului rezidenților din America Latină, în principal Venezuela, Brazilia și Columbia, sunt mai mari decât în ​​mod normal. În aceste țări, bărbații au și un temperament mai violent, care este o manifestare a nivelului crescut de androgeni din sânge.

Fapt medical. Testosteronul afectează dimensiunea penisului, dar genetica este factorul decisiv.

Impactul asupra fertilităţii

Nivelurile hormonale scăzute reduc șansele de fertilizare cu succes a ovulului. Motivul este inhibarea procesului de formare a spermatozoizilor, astfel încât numărul de spermatozoizi din lichidul seminal scade (devine mai mic de 20 de milioane la 1 ml). Activitatea gameților capătă și proporții alarmante - activitatea celulelor germinale într-o cantitate totală mai mică de 50% duce la o probabilitate scăzută de concepție.

Alte efecte ale hormonului:

• volumul spermatozoizilor crește (de la 2 la 8 ml);
• creste motilitatea spermatozoizilor;
• procentul de celule germinale defecte scade.

Infertilitatea se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, deoarece chiar și cu concentrații scăzute de testosteron, un bărbat poate menține o fertilitate ridicată. Conținutul de androgeni din țesuturile testiculare este mare, care scade lent. Bolile cronice, consumul de alcool și fumatul pot provoca modificări patologice, deteriorarea mecanică a testiculelor.

La diagnosticarea infertilității, se folosește termenul „azoospermie”, iar atunci când există un număr patologic scăzut de spermatozoizi activi, „asthenospermie”.

Video util

Vă oferim un videoclip util despre efectul testosteronului asupra funcției sexuale la bărbați:

Concluzie

Monitorizarea propriilor niveluri de testosteron este responsabilitatea fiecărui bărbat. Indicatorii sănătoși garantează păstrarea activității sexuale, starea de spirit excelentă și capacitatea de a se reproduce cu ușurință.

Pentru a atinge aceste obiective, este suficient să ai grijă de sănătatea ta, inclusiv menținerea unei alimentații adecvate, activitate fizică și psihică normală și renunțarea la obiceiurile proaste.