Care este numele zilei când poți mânca. Care este numele zilei când puteți mânca tot ceea ce doriți pe o dietă? Ce anume pot mânca și cât de mult

Vizualizări: 1006. Comentarii: 0.

Ziua națională Când puteți mânca ceea ce doriți este o vacanță reală pentru stomac. Aceasta este o sărbătoare informală, marcată pe 11 mai anual. Când și cine a venit cu o astfel de vacanță obișnuită, astăzi este necunoscută. Potrivit uneia dintre cele mai populare versiuni, Thomas Roy a venit, ceea ce este cunoscut ca un ofițer radio de succes și televootector, precum și unul dintre fondatorii de sărbători și ierburi WellCat.

Ziua națională Când puteți mânca ceea ce vreau, o vacanță în care este permisă să uite de o figură frumoasă și diete, în această zi ar trebui să mănânce foarte mult și gustos. Aceasta este o singură zi într-un an, când este permisă să abandoneze oficial orice restricții în alimente și să se bucure de mâncărurile preferate, chiar să fie dăunătoare și de înaltă calorii. Nu vă puteți aminti lista de alimente interzise și permiteți-vă că delicatețea pe care nu ați fi decis-o cu siguranță că nu ați decis să încercați o altă zi din cauza calorității sau exoticității sale.

Adevărat, în ciuda tuturor sărbătorilor, inclusiv Ziua Națională, când puteți mânca ceea ce vreau, nu este necesar din cauza bunurilor de a pierde bunul simț și de a-ți risca sănătatea chiar și sănătatea, grăbindu-se la o delicateie riscantă necunoscută sau cunoscută . Nu aveți nevoie să vă grăbiți la extreme și să mâncați chipsuri cu pachete sau să comandați vasul dvs. cel mai exotic într-un restaurant, fără să știți cum corpul dumneavoastră poate reacționa la el.

Această sărbătoare și o parte mai pozitivă. Toată lumea știe că obezitatea este una dintre principalele probleme ale umanității moderne. Este relevant pentru americani, astfel încât majoritatea dintre ei încearcă să rămână la o varietate de diete și să se limiteze în alimente. Desigur, o abstinență lungă poate afecta negativ starea de spirit și bunăstarea. Prin urmare, uneori să aranjeze un fel de "descărcare" și să abandoneze restricții dure este foarte utilă.

Deși există, de asemenea, oameni care cred că o astfel de relaxare poate agita voința și poate face o dietă abandonă, deci este imposibil să o permiteți. Este posibil ca acestea să aibă dreptate, numărul de persoane care suferă de obezitate, precum și bolile concomitente, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul, cresc catastrofal. Este deosebit de vizibil cât de repede numărul persoanelor cu excesul de greutate al corpului este în creștere, în ultimii 20 de ani. Prin urmare, persoanele care au menționat mai sus problemele nu merită remarcat o astfel de sărbătoare.
Dacă luăm în considerare indicele popular de masă corporală, care poate arăta cât de mult se potrivește masa de normă, atunci se poate observa că mediile americanilor sunt mult mai mari decât norma. Numai într-un singur stat - Colorado, indicele mediu de masă corporală corespunde normei.

Stați pe o dietă, dar visați să vă bucurați de un hamburger în McDonalds sau "Meld" Salom și Sandwich de maioneză? Noaptea, vei trage patties prajit in ulei, jetoane si cartofi? Nu vă înregistrați - lăsați-vă uneori câteva dintre aceste feluri de mâncare dorite (dar astfel de optice).

Adevărat, nu este necesar să faci o astfel de relaxare pentru tine, dar astăzi poți! De ce astăzi? Da, pentru că a fost 11 mai, o vacanță informală este sărbătorită - o zi când poți mânca tot ce vrea. "Am înregistrat" \u200b\u200baceastă sărbătoare este încă numai în Statele Unite, dar nimic nu vă împiedică odată să vă alăturați acestei tradiții americane destul de amuzante. Sau interferează? .. Să ne familiarizăm mai aproape de această dată și să învățăm "pentru" și "împotriva" sărbătoarea ei.

Cum a apărut data?

Ziua când puteți aranja o vacanță reală în stomac - data, istoria exactă și data apariției căreia nu știm. Potrivit uneia dintre numeroasele versiuni, a venit ziua audienței viguroase și a telecoterului Thomas Roy. El este cel care se crede că este primul care "merge la tot grav" în ceea ce privește alimentele și, în curând, data a dobândit un caracter masiv în America.

Trebuie spus că în societatea americană data a fost acceptată ambiguu. După cum știți, America este o țară în care problema obezității este foarte acută și, prin urmare, susținători de tot felul de diete și membri ai organizațiilor legate de îngrijirea sănătății (și exprimate până acum) împotriva discrepancingului, în opinia lor, la data lor. Încă ar fi fost: pentru că este atât de ușor să vă îndepărtați, și aici încă o astfel de zi de stimulare a venit - desigur, o persoană care face primul său (și nici măcar primul) într-o dietă sănătoasă, foarte ușor ruptă după o cruce similară. În plus, în fiecare zi a cașului - "monedă" în "banca de porci" a diferitelor boli, variind de la diabet și terminând cu probleme cardiovasculare.

Cealaltă parte aprobă opusul: periodice contribuie doar la dezvoltarea voinței și bucuriile mici sub formă de alimente delicioase, dar dăunătoare sau calorii sunt pur și simplu necesare pentru o persoană care stă pe o dietă, care nu ardea de restricții constante.

Din motive de justiție, ar trebui să se spună că mai mulți susținători s-au dovedit a avea cea de-a doua parte - cota leului din locuitorii Statelor Unite, aderă la o nutriție sănătoasă, a răspuns fericit la oportunitatea de cel puțin o zi să se răsucească prăjituri sau fast-food preferat. Și unii au mers mai departe: "De ce există câini fierbinți familiari într-o astfel de vacanță minunată? Vom face mai bine vă rugăm să vă bucurați de o delicatețe rafinate, scumpe pentru utilizare frecventă! " Da, trebuie să spui, o astfel de vacanță va fi amintită cu siguranță!

O mică cifră

Dacă vorbim despre o dietă sănătoasă, vreau să dau câteva numere pentru claritate. Deci, cât de relevantă este această problemă pentru SUA și alte țări menționate?

unu). În lumea din lume, în ultimele treizeci de cozi, numărul de persoane cu excesul de greutate și obezitate au crescut de aproape 3 ori, de la 857 milioane în 1980 la 2,1 miliarde în 2013.

2). Potrivit studiilor, țara cea mai "zgomotoasă" a lumii este Mexic, unde aproape 33% din populație suferă de această problemă. În al doilea rând - Statele Unite de la 31,8% din populația obezică, locul trei, nu departe de stat, clasați pe Siria cu indicatorul 31.6. Al patrulea loc cu un număr de 30,8% a fost împărțit de Venezuela și Libia, iar la al cincilea (30%), Republica Trinidad și Tobago, statul insular, situat lângă Venezuela. Rusia pe această listă are locul 19, împărțind-o cu Marea Britanie (24,9% din oamenii obezi).

3). Mai mult de la statisticile rusești: Un alt studiu a avut loc în rândul bărbaților și femeilor mai în vârstă de 20 de ani. Se pare că, în Rusia, greutatea excesivă este disponibilă în 59% dintre femei (inclusiv 28,5% dintre aceștia suferă de obezitate) și 54% dintre bărbați (inclusiv 15% cu obezitate).

patru). Nivelul de obezitate este direct legat de cantitatea de zahăr consumată. Deci, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, rata zahărului pe zi nu este de cel mult 50 de grame. Între timp, rezidentul mediu al Statelor Unite este mâncat până la 241 de grame de zahăr pe zi!

cinci). Modelul interesant: Persoanele grase au animale de companie, de regulă, ele sunt, de asemenea, distinse prin grăsime puternică. De ce? Oamenii de știință sunt încrezători: lucrul este că oamenii grași își difuzează obiceiurile și iubitorii de alimente.

6). Conducerea unei mașini este unul dintre factorii care afectează obezitatea. Desigur, acest lucru nu înseamnă că toți cei care conduc mașina este scris automat la rândurile oamenilor obezi. Doar prezența unui vehicul personal reduce puternic activitatea fizică, care este un drum drept la supraponderali.

7). Unul dintre cele mai populare amplificatoare de gust este un alt motiv pentru obezitate. Studiile efectuate pe șoareci au arătat că rozătoarele care s-au așezat "pe produsele cu glutamatul de sodiu au fost puternic uns și aproape că au pierdut oportunitatea de a reveni la greutatea inițială. Unde conține această componentă rău? În cele mai multe produse semifabricate, în chipsuri, biscuiți, condimente uscate, cuburi de bulion.

8). Somnul rău provoacă supraponderal și obezitate. Care este mecanismul? Faptul este că hormonii arenexin și ipocretin responsabili pentru pofta de mâncare sunt produse în corpul nostru exclusiv în timpul somnului. Dacă suferiți insomnie, lanțul este simplu: somn rău - producția de hormoni insuficienți - acumularea în greutate - obezitate. Și este necesar să paie puternic, deoarece somnul devine și mai rău. Se pare că cel mai real cerc închis, izbucni din care oh cât de dificil! Există o cale de ieșire - luați măsuri până când insomnia nu a devenit statul dvs. permanent.

Și care este opinia dvs. - este posibilă aranjarea periodică "sărbătorile de burtă" sau mai bine să adere la o nutriție sănătoasă constantă?

Astăzi, ziua excepțională când fiecare rezident al Statelor Unite poate aranja o vacanță adevărată în stomac.

Astăzi este ziua națională când puteți mânca ceea ce vreau, sau, cu alte cuvinte, "mâncați ceea ce doriți" (mâncați ceea ce doriți zi).

Este definitiv necunoscut cine și când a venit să sărbătorească această zi, una dintre versiunile fondatorului acestei vacanțe permise la Gluttony a fost Thomas Roy (Thomas Roy), fost ofițer radio, tectiver și co-fondator WellCat Holiday & Holbes.

Vacanța a devenit cunoscută și, în curând, convingerea fermă a fost complet utilizată că este complet adecvată pentru a se conforma oricăror diete. Doar opusul - astăzi, care este singura zi într-un an, când puteți sparge toate legile luate pentru a menține (sau a dobândi) o talie fină și bucurați-vă de mâncarea pe care o adorați cu adevărat.

Astăzi este ziua în care nu puteți privi lista de dietă alimentară interzisă, astăzi vă puteți permite o delicatețe sau apoi un fel de mâncare pe care nu ați încerca niciodată în circumstanțe normale.

Dar, pe de altă parte, este în această zi că trebuie amintit că nu ar trebui să-și riscă sănătatea, bunăstarea și starea de spirit pentru a contesta delicatese necunoscute. Această vacanță neobișnuită are o altă petrecere.

De exemplu, mulți americani, în ultimii ani, convinși de diverse diete în ultimii ani, consideră că un astfel de eveniment opus creează și relaxează puterea unei persoane care se luptă cu obezitatea.

Astăzi, singura zi a anului, când puteți rupe toate legile luate pentru a menține (sau a dobândi) o talie subțire

Iar această opinie nu este o coincidență: Pentru America, obezitatea este una dintre problemele grave de sănătate. Ultimii 20 de ani în Statele Unite există o creștere literalmente dramatică a numărului de persoane care suferă de obezitate. Obezitatea, așa cum este bine cunoscută, este unul dintre principalii factori de risc ai bolilor cardiovasculare, anumite tipuri de cancer și diabet.

După cum se știe, diferite grade de obezitate sunt determinate de indicele de masă corporală (indicele de masă corporală - IMC): numerele 25-29,99 vorbesc despre o suprapresiune a corpului (corpului), 30-34,99 - privind obezitatea primului grad .

Potrivit statisticilor din 2009, numai locuitorii din Colorado BMI au avut mai puțin de 20%, ceea ce indică greutatea normală. Locuitorii a 33 de state de IMC au fost egali sau au depășit 25, iar la locuitorii din 9 dintre aceste state (Alabama, Arkansas, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Missouri, Oklahomsi, Tennessee și Virginia occidentală) au fost egale sau au depășit cu 30%. "Răspunsul" rus la sărbătoarea americană este ziua refuzului bibelurilor în alimente (zi de nutriție sănătoasă), care este sărbătorită anual pe 2 iunie.

Cuprins [arată]

Probabil, aproape fiecare persoană care a aderat vreodată la o dietă strictă, "a izbucnit" și apoi a intrat pentru o putere slabă a voinței. Astăzi, întreruperile au venit cu un nume științific - citirea (ziua de pornire) când vă puteți permite să uitați de dietă și există tot ceea ce dorește sufletul. Și cel mai plăcut lucru este după aceea că nu trebuie să suferiți de remușcări de conștiință, deoarece chiar și nutriționiștii se aplică astfel de zile.

Cuvântul "plictisitor" (înșelăciune) se traduce din limba engleză ca fraudă, înșelătorie. Asta este un fel de zi înșelată pentru trup, care este pe o dietă. Este pur și simplu necesar cu moduri de putere stricte și monotone. Mancarea datoriei în zilele de pornire trebuie să fie percepută ca o metodă care ajută la menținerea puterii spiritului și rezistența cu ușurință a mai multor dificultăți de restricții în alimente. În plus, o astfel de viclenie vă permite să "împingeți" metabolismul și chiar să mutați greutatea din punctul mort.

"Viața este prea scurtă pentru a mesteca țelina!" - Nutritionistul Marissa Lippert.

Cadrul neclintit al libertății dietetice și al autocontrolului se poate rupe, iar în loc de utilizare veți primi doar dezamăgirea de la chitanță în dietă. Ce pericole de tine minte?

• Avocabilitatea în alimente poate "perturba acoperișul", și nu veți putea să vă întoarceți la fosta dietă dietă după ce a intrat. Cum să eviți acest lucru? Creșteți puterea voinței și puterii Duhului!
• Dacă percepeți ideea de chitare este incorectă, atunci puteți mânca atât de multe calorii timp de 1 zi, după cum vă veți descărca până la următoarea zi de pornire. Și acesta este un cerc vicios! Ce să fac? Nu confunda perioada de trimitere în ziua incrementului!

Se pare că te mănânci singur. Ce reguli pot fi? Cu toate acestea, totul nu este atât de simplu aici. Pentru ca ziua de pornire să nu se transforme într-un "festival de burtă", după care săptămâna viitoare va trebui să renunți la 1-2 kilograme suplimentare pe care le obțineți pentru citire, mai bine să respectați următoarele recomandări:

• Este imposibil să efectuați prea des zilele de pornire. Nu mai mult de o dată pe săptămână. Domeniile sunt sfătuite să ne limiteze la 1 timp în 2-3 săptămâni.
• În mod categoric nu este recomandat să extindeți citirea cu mai mult de o zi.
• Cheat-zile sunt admise numai în timpul unei diete stricte cu o dietă limitată (mai mult de o lună).
• "Încărcare" nu este recomandată pentru persoanele cu o cantitate mare de greutate excesivă (mai mult de 15 kg).
• Este imposibil să se angajeze în Gluttony în aceste zile. Puteți crește cu ușurință jumătatea porțiunii, dar există 2 sau 3 ori mai mare decât normal.
• Deși ideea de zi cu zi este că aveți dreptul să vă permiteți totul, încercați să evitați mâncărurile prea grase, prăjite și foarte sărate. Aici nu este chiar atât de mult în calorii lor, ci în pericolele acestui mâncare pentru stomacul tău. O astfel de masă (mai ales după restricții stricte) poate duce la arsuri la stomac, umflate și dureri în abdomen, probleme cu intestinele.

Este important ca ziua înșelătoare să nu se transforme în ziua "supraîncărcării" a corpului tău. În caz contrar, din păcate, nu veți vedea efectul pozitiv.

În zilele de chitare, obțineți plăcerea de a mânca! Este pentru asta sunt destinate. Numai atunci va beneficia perioada de încărcare.

Celebritati, care tot timpul in vederea, foarte des trebuie sa se limiteze in nutriție și "stau" pe cele mai stricte diete pentru a arăta uimitoare pe ecranele televizoarelor și a capacelor revistelor. Dar ei sunt, de asemenea, oameni cu slăbiciunile și dorințele lor. Ce preferă să "încarce" stelele?

Scarlett Johanson, prezent anual în clasamentul celor mai sexy femei din lume, îi place fanii săi cu o cifră excelentă, pe care trebuie să funcționeze foarte atent. Cu toate acestea, din când în când, actrita se întoarce cu un fel de mâncare iubită - Burito (carne, orez, avocado, roșii și brânză cu sos mexican acut).

Cântăreața celebră care a luat greutatea după sarcină, acum "se așează" din nou pe dietă. Singurul fel de mâncare în care ea nu se poate refuza este pizza italiană.

Actrita de frumusețe, ținând în mod constant propriul meniu, a fost tras pentru un nutriționist și o mulțime de timp dedicat antrenament, se permite periodic delicateselor preferate - bomboane de ciocolată și cookie-uri, precum și chips-uri de cartofi cu smântână și ceapă.

Cântăreața se luptă constant cu supraponderali cu ajutorul dietelor, a sportului și a dansului. Dar fără slăbiciuni mici, este imposibil să reziste un regim atât de mare. Prin urmare, citirea Britney include cheeseburgerii, chips-uri și un popsicle.

Actrita, care reușește să privească uimit la orice vârstă, admite că în timpul filmărilor pierde o mulțime de energie. Pentru a-l completa, poate permite orice mâncare de grăsime și calorii. Penelope adoră pizza și pastele.

Modelul celebru iubește fast-food. Prin urmare, adesea se face prânzul de la Bigmak și Prietenul de cartofi din McDonalds.

Actrita este un dinte dulce teribil. Ea știe cum să se limiteze în orice mâncare, cu excepția ciocolată. În zilele de chin, Denise poate mânca o cutie întreagă de ciocolată de ciocolată fără remușcări.

Pentru a menține o figură perfectă a trenurilor cântărețului foarte mult. Dar chiar și ea se aplecă pe el însuși fast-food, care iubește. Pentru fiecare piesă mâncată, fata "deține răspunsul" în sala de gimnastică.

Dacă vorbim despre un set de masă musculară, atunci zilele de pornire sunt folosite în culturism. Cu toate acestea, conceptul nu ar trebui să fie confundat. Chitting în sport are 2 valori.

Primul este principiul fondatorului de culturism - Joe mai larg. Se compune într-o încălcare conștientă a tehnicii corecte pentru efectuarea oricărui exercițiu pentru a crește numărul de repetări și creșterea masei musculare. Acesta este un astfel de truc special pentru sportivii avansați.

Cu toate acestea, vom vorbi despre a doua valoare a acestui cuvânt - "Descărcați" de alimente. Această recepție în culturism este relevantă atunci când un atlet aderă la o dietă specială cu un anumit etrier și numărul de proteine \u200b\u200butilizate, grăsimile, carbohidrații. Desigur, sportivii trebuie să vină la chitând mai serios decât oamenii care doresc să piardă în greutate. La urma urmei, în plus față de depozitul de grăsime, există un scop de a obține o masă musculară. Caroserele nu ar trebui să-și încarce corpul "gunoi". Aceste zile, ei trebuie să mănânce mai multe calorii care vor percepe corpul de energie și vor ajuta la realizarea formării mai productive.

Recenzii despre Zilele de pornire sunt de obicei pozitive, chiar dacă acestea aduc doar satisfacție emoțională și nu au o influență pozitivă asupra figurii.

Alexander.

Victoria.

Ideea de chitare este simplă. În mod corect planificat și petrecut cu mintea zilei de pornire vă acuzează cu emoții pozitive și va ajuta metabolismul "accelerat", ceea ce va face procesul de pierdere în greutate mult mai eficient.

Mai recent, includerea în zilele de dietă, când era posibil să mănânci totul, a provocat indignarea cunoscătorilor de fitness. Ideea este de a se abate periodic de la modul de alimentare, perceput foarte sceptic. Apoi, cercetarea și practica au confirmat că o încălcare a unei diete pentru o zi poate, de fapt, să accelereze chiar și pierderea depozitelor de grăsime.

Ideea de includere în modul alimentar de zile "frauduloase" este cunoscută pe scară largă în timpul nostru și continuă să găsească sprijin în rândul iubitorilor și profesioniștilor. Desigur, popularitatea nu este un indicator al utilității, dar refuzul universal de a aplica zilele "frauduloase" ar fi o decizie gravă. Ea devine evident atunci când înțelegeți că unele argumente împotriva zilelor frauduloase nu au o fundamentare logică sau se bazează pe declarații deliberate "senzaționale".

În acest articol vom încerca să luăm în considerare avantajele zilelor "frauduloase". Desigur, ar fi posibil să se arate o grămadă de fotografii "înainte și după" sau un bun feedback care confirmă eficacitatea metodologiei, dar aș lua în considerare mai bine cele mai frecvente argumente împotriva incluziunii în planul de putere al zilelor frauduloase și de a determina dacă acestea Argumentele sunt rezonabile.

Încălcarea unei diete stricte în anumite zile are următoarele puncte pozitive:

Crește producția de hormoni tiroidieni . Când organismul nu primește o calorii suficiente, a redus producția de hormoni T-3 și T-4. Acești hormoni joacă un rol extrem de important în reglarea ratei metabolice (metabolism). Zile când puteți rupe dieta sunt necesare pentru a crește producția acestor hormoni.

2. Creșterea consumului de energie. Excesul de calorii, care a apărut ca urmare a abaterii de la un plan standard de putere, forțează corpul să se adapteze la aceasta și să crească viteza metabolismului principal (OOD). Studiile au înregistrat creșterea OOD cu 9% comparativ cu nivelul inițial. Se poate presupune că, în unele cazuri, această creștere poate fi mai semnificativă.

3. Creșterea leptinului de sânge. Argumentul de cântărire care nu poate fi menționat. Dacă deficitul de calorii este observat timp de 72 de ore sau mai mult, nivelul picăturilor de leptină. Utilizarea suficientă a calorii duce la faptul că nivelul de leptină crește. Acest salt, la rândul său, provoacă o producție crescută de hormoni tiroidieni și o creștere a consumului de energie.

4. Efect psihologic pozitiv. Am enumerat deja avantajele "supraalimentare" sistematice pentru fluxul proceselor fiziologice și producția de hormoni. Abilitatea de a vă relaxa ziua din dietă are un efect pozitiv asupra stării mentale a unei persoane. Puteți mânca absolut totul și nimic de îngrijorat, știind că arderea excesului de grăsime va continua. Determinați cât de util acest efect relaxant este destul de dificil. Majoritatea persoanelor care au decis să includă în dieta "Zilele frauduloase" consideră confortul psihologic de unul dintre cele mai importante puncte! Sunt de acord să treacă printr-un mod mult mai ușor când faci un răgaz mic.

1. Cea mai mică scădere a intensității metabolismului este inacceptabilă. Se știe că reducerea ratei metabolice 6% Poate încetini viteza de pierdere a excesului de grăsimi la un nivel care este absolut inacceptabil pentru arderea eficientă a grăsimilor. Atleții care doresc să obțină rezultate maxime trebuie tratate foarte atent. În special înainte de concurs sau când sunt apăsate termenele limită.

2. Mulți greutăți de pierdere iau în considerare în mod incorect calorii de nutriție și primesc calorii prea mari în timpul unei diete. Este asigurată cea mai mare eficiență de combustie a grăsimilor. Dacă există și zile frauduloase pentru a adăuga la acest mod, atunci nu pot fi pierderea în greutate și vorbirea. Va arăta ca un pas înainte, pas înapoi.

De exemplu: " Spuneți o persoană care stă pe o dietă pe care o poate sparge uneori, este ca să spună un alcoolic care să se îmbete o dată pe săptămână în mod normal».

De fapt, nu este așa!

Acest argument poate suna convingător numai dacă vă asumați următoarele:

Alimentele care sunt consumate în "zile frauduloase" sunt dependente.

Persoanele care consumă produse interzise depind de ele.

Într-adevăr, pentru că cineva folosește unele produse pot intra în obișnuință. De exemplu, cineva nu își reprezintă viața fără hamburgeri. Teoretic, acest lucru este posibil. Dar această dependență este extrem de psihologică.

Întrebările încep să apară atunci când ne mutăm la cea de-a doua ipoteză: majoritatea oamenilor dezvoltă dependență de produsele care nu sunt incluse în dieta permisă. Acestea. De îndată ce mâncați un hamburger, veți fi cel puțin din nou și din nou ... și aceasta este o absurditate completă!

Bazat dovada unei astfel de presupuneri înseamnă a încheia o concluzie logică falsă cunoscută sub numele de "cercul vicios" (aprobarea rezultatului).

Dovezi probabile ar fi o astfel de concluzie: " Oamenii în funcție de alimentele nesănătoase mănâncă mâncare nesănătoasă. Prin urmare, oricine mănâncă mâncare nesănătoasă depinde de ea" Este clar că nu este!

Dăm un exemplu cu alcool: " Alcoolicii folosesc băuturi alcoolice. Astfel încât oricine bea alcool este un alcoolic».

După cum se spune, nu toate dreptunghiurile sunt pătrate. Nu toți cei care beau, suferă de alcoolism. Dacă vă bucurați de pizza o dată pe săptămână, nu înseamnă că aveți o dependență de pizza.

Acest argument implică, de asemenea, o mare ipoteză. El sugerează că susținătorii zilelor "frauduloase" recomandă utilizarea excesivă a alimentelor de calitate slabă ca o sursă de alimentare unică sau chiar primară. Este o iluzie!

În primul rând, nicăieri în recomandările zilelor "frauduloase" nu există nicio recomandare ca o persoană să aibă o fast-food solidă. Dacă obțineți cantitatea necesară de carbohidrați, proteine, grăsimi și calorii, nu contează, au fost făcute din fulgi de ovăz cu un biscuit de ou sau ouă și sandwich-uri.

Ședința pe o dietă în aceste zile este permisă și ar trebui să fie tot ceea ce doresc. Mulți oameni doresc să se bucure de mâncarea greșită și acest lucru este normal. Cu toate acestea, dacă cumpărați un tort imens și mâncați în întregime, nu mai este o zi înșelătoare, iar prezentul este intens!

Frecvența zilelor frauduloase depinde de conținutul caloric zilnic al dietei dvs. De exemplu, dacă aveți o lipsă de numai 50-100 de calorii pe zi, atunci pe zile frauduloase tocmai nu ați "câștigat"! Dacă este deficiență mai mult de 500. Calorii, apoi puteți face 1 zi înșelată pe săptămână. În plus față de deficitul zilnic de calorii, este încă posibil să se țină seama de gradul de obezitate:

Cu cât aveți mai mici grăsimi excesive, cu atât mai des vă puteți răsfăța. Dacă țesutul adipos este de 10% (este foarte mic), puteți face o zi de încercare timp de 5-7 zile; 10-12% - la fiecare 7-9 zile; Mai mult de 12% - la fiecare două săptămâni.

Ce zici de cei care obezitatea este semnificativ mai mare (de exemplu, 16% grăsimi) sau care trebuie să piardă mai mult

20 kg. ? Poate că în acest caz este mai bine să nu rupeți modul de alimentare deloc cu zile frauduloase. Multe beneficii vor aduce o creștere a conținutului de calorii datorită produselor potrivite (carbohidrați complexi) o dată la două săptămâni. Acestea. De îndată ce procesul de ardere a grăsimilor a început să alunece, puteți face o zi de calorii ridicată.

Dacă sunteți predispus la natură la excesul de greutate, nu deranjați cursul dietei, în timp ce procesul de pierdere în greutate are succes.

În zilele frauduloase sau în zilele cu un număr crescut de calorii, este foarte important să nu treceți la momentul saturației. Nu discutați durerii abdominale.

Ce anume pot mânca și cât de mult?

1. Decideți în prealabil când aveți o zi înșelătoare.

2. Gândiți-vă exact ce doriți să mâncați: marshmallow, înghețată, chipsuri, convorbiți, bastonul mirosit pastă de ciocolată etc.

3. Răsfoiți compoziția și conținutul de calorii din aceste produse dăunătoare, dar "delicioase" produse. Curățați cât de mult puteți mânca, să nu ieșiți la nivelul conținutului caloric zilnic. Calory ia completă, excluzând deficitul de calorii necesare pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți, de obicei, pe o dietă, aveți un deficit de 500 de calorii și în fiecare zi mâncați 1500 de calorii, apoi într-o zi de înșelăciune puteți absorbi "Yummy" la 1500 + 500 \u003d 2000 de calorii.

4. Încercați să mâncați toate cele mai dăunătoare dimineața și apoi dacă puteți petrece antrenament activ - putere sau cardio.

5. Se potrivesc cu privire la porțiunile de produse interzise. Poate aveți nevoie de doar 1 bomboane pentru a simți un orgasm gastronomic?

6. Nu mâncați totul în grabă. Din moment ce acesta este un fruct interzis, încercați să vă bucurați de ea. Gândiți-vă, aveți foarte multă plăcere? Poate ar trebui să faci doar zile de înaltă calorie de la produse utile?

Zilele prietenului funcționează dacă sunt aplicate cu mintea. Poate că accelerarea procesului de ardere a grăsimilor și nu va fi evident tangibilă. Cu toate acestea, în forumuri și în sălile de sport, oamenii își spun suficient de propriile povești care confirmă că o perioadă de dietă nu încetinește procesul de ardere a grăsimilor. Și dacă zilele frauduloase nu dăunează și, probabil, chiar ajută, atunci de ce să nu le încercați?

P.S. Spune-mi despre zilele tale frauduloase. Ce ai împușcat acolo?

"Există sau nu acolo, aceasta este ceea ce este întrebarea ... Este dăunătoare, voi salva, este scump, nu sunt un copil ..." uitați pentru o zi despre toate interdicțiile. Astăzi puteți mânca totul! Tot ce vrei.

Vacanța informală răutăcioasă este un fel de "zi de creștere", care a apărut în Statele Unite, a fost inventată în mod clar de un bărbat vesel și activ din punct de vedere social. Numele "Zilei, când puteți mânca ceea ce vreau" suficient de protest și provocând. Numele autorului este necunoscut, există versiuni diferite, iar acest lucru nu este atât de important. Principalul lucru este că într-o zi a anului puteți uita de dietă, interdicții și legile nutriției corespunzătoare și cu capul dvs. pentru a vă arunca în afara oceanului plăcerilor gastronomice.

11 mai, vă puteți permite orice fantezie alimentară. Dietele se odihnesc! La prima vedere, se pare că aceasta este o mare sărbătoare care poate fi observată mai des, dar nu atât de simplă. În Statele Unite, opinia publică a fost împărțită în 2 tabere. "Ziua Cehiei" erau o mulțime de adversari. Americanii sunt din ce în ce mai diagnosticați cu "obezitate", aceasta este o problemă la nivel național. Statul ia măsuri serioase pentru a promova un stil de viață sănătos. Sport, nutriție adecvată - aceasta este ceea ce ar trebui să atragă oamenii. Și zilele, când "poți mânca ceea ce vreau", se îndoaie. O astfel de ispită duce adesea la defalcări, eșecul dietelor. Overeală abundentă poate provoca boli cronice, este o sarcină gravă asupra sistemului cardiovascular.

Susținătorii de vacanță conică pretinde că glandele mici - doar 1 zi! - Dimpotrivă, ajutați pe cei care aderă la o anumită dietă. Acesta este un omolog special, permițându-vă să nu cadeți în depresie din interdicții și foame constante alimentare. Little bucuriile dau putere în lupta împotriva supraponderalității și produc Willpower. Masat - voi putea opri data viitoare.

Și pentru ca "Ziua Cehiei" nu a depășit o săptămână, lună, an, viață, amintiți-vă regulile simple:

• Încercați să consumați mai puțin zahăr. Rata zilnică pentru copil este de 30-40 g, pentru un adult 50-80 g (vârstnici mai puțin). Lingurita zaharica \u003d 8-10 g, bomboane \u003d 10-15 g
• Nu beți beți. Mai puține chifle - mai multe legume și fructe.
• Mutare! Nu stați toată ziua la computer. Găsiți un motiv util (sau plăcut) pentru o plimbare. Ridicați-vă pe podea pe jos cel puțin o dată pe săptămână. Nu mergeți la magazinul de la colț cu mașina. Sănătatea este mai scumpă!
• Rughty! Da da! Somnul puternic puternic este cheia dezvoltării hormonilor speciali de orcecină și hipopretină, sunt responsabili pentru apetitul. Nu am dormit - hormonii nu sunt suficienți - mănâncă o greutate foarte mare.

Mark "zi, când poți mânca ceea ce vreau" sau nu, alegerea ta. Principalul lucru nu este acela de a exagera în nici un caz. Apropo, pe 2 iunie în Rusia, este sărbătorită "contraperiul" - ziua refuzului bibelurilor în alimente. Poate așteaptă până în iunie?!

Ce se poate face în această zi?

• doar afectați ceea ce ați visat mult timp. Nu mergeți la atac de cord. Dar, la urma urmei, este posibil să mănânci câteva prăjituri cele mai proaspete cu cremă sau 1 obișnuită, un astfel de hamburger o dată pe an ... și beți o sticlă de cola. Sau cumpăra 2 kilograme căpșuni, turnați-le cu frisca și există o lingură mare ... și cineva, poate, mulți ani vis de la Irisok mănâncă, dar totul nu a fost motivul pentru a cumpăra. Astăzi există un motiv;
• convedeți prieteni la partidul Grezecode. Fie ca toți să aducă cu ei că a vrut mult să mănânce. Va fi distractiv!
• gândiți-vă doar la ceea ce doriți să mâncați. Ce vise gastronomice vă vizitează? Și există vreo astfel de vise? Poate gustul vieții blocate și stă să regret ... Cum? Da, mai ușor decât simplu: rețete polic pe site-ul nostru și pregătesc ceva pentru tine. Să nu mănânci, ci să simți acest gust de viață!

Mănâncă ceea ce vreau! Si distractie placuta!

Administrator

Gătitul este procesul inițial creativ.

Secretul succesului culinarului este adesea într-o combinație neobișnuită de produse, într-un design spectaculos al vasului. În plus, rețetele de mâncăruri tradiționale Königsberg sunt un interes considerabil. Marzipans, CLE ... Fantasy Unde să vă întoarceți!

Conținutul articolului: Rețetele de scădere eficientă în greutate sunt neapărat prezente în arsenalul fiecărei femei. Dieta pentru pierderea în greutate "favorit" - una dintre modalitățile de a returna rapid greutatea normală, curățați corpul. Care sunt opțiunile de putere? Cum se referă medicii la dietă? Ce rezultate pot fi obținute dacă utilizați diferite moduri de pierdere în greutate? Vom încerca să găsim articolul.

Sistemul de alimentare este compus timp de o săptămână, astfel încât fiecare zi ulterioară să mănânce produse dintr-un anumit grup. Există o alternanță a zilelor de băut cu zile când trebuie să mâncați mâncare tare. Pentru a schimba zilele în nici un caz nu pot fi modificate. Și când primiți rezultate pozitive, se recomandă repetarea nu mai devreme decât în \u200b\u200b10-12 săptămâni.

Dacă vă concentrați asupra feedback-ului, dieta "favorit" 7 zile vă permite să pierdeți în greutate cu 6-10 kg. Dacă considerați că meniul nu vine, este destul de ușor să purtați dieta.

Boli ale rinichilor.

Boli cardiovasculare.

Boală de ficat.

Gastrită.

Sarcină.

Boli asociate cu tulburările metabolice.

Există mai multe variante ale dietei, dar cea mai comună este o metodă de putere de șapte zile. Pregătiți corpul în dietă trebuie să fie în avans. Începeți în câteva zile: reducerea treptată a numărului de porții, refuzați grăsimea, mâncarea prăjită, mâncați mai puțin făină. Învățați-vă să beți apă, utilizați legume proaspete și fructe. A pregătit un organism? Apoi începeți să pierdeți în greutate în mod activ!

Prima zi a dietei, precum și a treia și a șasea, sunt concepute pentru a folosi o cantitate mare de fluid. Mai mult, nu numai că apa nu este permisă să bea. Poate fi Champs, lapte și produse lactate fermentate (Kefir, iaurt natural), bulion (sudat independent), sucuri de legume, ceai verde fără zahăr și apă obișnuită fără gaz.

Este interzisă utilizarea băuturilor dulci carbonat, sucuri industriale, băuturi alcoolice. Este posibil să se limiteze bulele de carne, ci doar puțin.

Apa curată se dizolvă perfect toxinele și le derivă din organism, deci ar trebui să fie preferată în zilele de băut. Sucurile naturale sunt mai bine să se dilueze cu apă, iar alimentele fervente aleg calorii mici. În astfel de zile, dieta limită mai bine exercițiul fizic, mai mult relaxați-vă, deoarece amețeli, slăbiciune este posibilă.

În a doua zi, dieta va trebui să devii vegetariană. În a doua zi, o dietă poate mânca diferite legume, iar într-o singură recepție trebuie să mâncați aproximativ 300 g de produse. Legumele pot fi fierte, tocană, coaceți sau mâncați în formă brută. Asigurați-vă că utilizați varza (mai bună, broccoli), morcovi. Ca o combustibil, puteți alege ulei vegetal și suc de lămâie.

Faceți imediat o rezervare că în această zi este imposibil să gătiți sucuri și compoturi din fructe, dar puteți bea apă curată fără limitare. Recomandat să mănânce nu mai mult de 3 kg de fructe. Dacă o dietă "favorită" este interesată, meniul aproximativ în această zi poate include orice fel de fruct. O excepție este strugurii și o banană - sunt destul de calorii și nutritive pentru a fi considerate dietetice.

În cele din urmă, puteți mânca o bucată de carne, pentru a vă bucura de creveți sau de pește. Astăzi este, de asemenea, admisibil să mănânci brânză de vaci sau proteine \u200b\u200bde ou, fasole sau mazăre. Adevărat, este necesar să se observe măsura. În timpul zilei, se recomandă utilizarea a 5 porții de alimente proteice la 150-200 g. Acest lucru este suficient pentru organism pentru a obține energia necesară și a restabilit puterea. Cu toate acestea, până în prezent nu este timpul să începeți efortul fizic complet.

Stadiul tranzitoriu de la dieta dietetic la nutriție completă. În această zi, se recomandă să se facă o dietă a acelor legume și fructe care au fost folosite într-o zi de legume și fructe. Puteți bea kefir, există ouă, carne și pește.

Cei care vor folosi o dietă pentru prima dată vor ajuta la sfaturile și recomandările noastre cu mâncăruri specifice care pot fi pregătite în timpul săptămânii. Asa de,

8.00 - Ceai defecțiune + Cupa de Kefir.

11.00 - bulion de pui spălat.

14.00 - Iaurt natural (250 ml).

18,00 - Kefir sau lapte (fără ochelari).

8.00 - Tomate (2 buc.).

11.00 - Salată de castravetă cu verdeață.

14.00 - Castraveți sau ardei bulgari (1-2 bucăți).

18,00 - salată de roșii, castraveți, varză și verdeață.

8.00 - Ceai fără zahăr și 200 ml de lapte.

10.00 - Lapte (250 ml).

13.00 - Bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi (150 ml).

15.00 - Kefir scăzut de grăsimi (250 ml).

18,00 - lapte (200 ml).

8.00 - Orange și grapefruit.

10.00 - Avocado.

13.00 - Salată de fructe de la prune, kiwi și mere sau de la Kiwi, Grapefruit și Mere.

15.00 - Apple și pere.

18,00 - Grapefruit sau Kiwi.

8.00 - Ouă de pui fierte (o proteină mai bună fără gălbenuș), 2 bucăți.

10.00 - Pește fiert (150-200 g).

13.00 - File de pui fierte (150 g).

15,00 - brânză de vaci (150 g).

18,00 - Brânză solidă (100 g).

8.00 - ceai + kefir (250 ml).

10.00 - Un pahar de suc de dovleac de morcovi.

13,00 - bulion de pui (250 ml).

15,00 - Iaurt (200 ml).

18,00 - lapte (200 ml).

În ultima zi a dietei "Favorite" poate consta din următoarele feluri de mâncare:

8.00 - Ouă de pui fierte, 2 bucăți.

10.00 - Apple proaspăt sau grapefruit.

13.00 - tocană din legume + carne fiartă (70 g) sau supă de legume.

15,00 - Orange sau Avocado.

18.00 - Salată de legume și verdeață proaspătă, condimentată cu ulei vegetal și suc de lămâie.

20.00 - Un pahar de Kefir Skim.

Absolut totul pentru machiaj și îngrijire a pielii la prețuri scăzute pe care le puteți cumpăra

Promokom.

Cosmoinfo. 5% reducere la comenzi de la 3500 de ruble.

Această metodă de nutriție va corespunde unor oameni absolut sănătoși. Utilizarea unui astfel de sistem pentru pierderea în greutate este permisă nu mai mult de o dată în 4 luni. Schimbarea secvenței de zile și a produselor recomandate este strict interzisă. În acest exemplu de realizare, dieta de meniu "preferată" este după cum urmează:

Prima și a doua zi. Puteți bea kefir (1%) în orice cantitate. Achiziționați produsele de produse lactate numai mărci dovedite sau pregătiți singur un produs lactate.

A treia zi este un Mondou Apple. În ziua de care aveți nevoie pentru a mânca aproximativ 2 kg de mere verzi (conținutul lor caloric este puțin mai mic decât conținutul de calorii al soiurilor de culoare "culoare").

De la a patra din a șasea zi mănâncă exclusiv carne de pui. Se fierbe puiul cu o cantitate mică de sare, după îndepărtarea pielii. În ziua în care este permisă 700 g - 1000 g de carne.

A șaptea zi. Meniul neobișnuit este alcătuit din vin roșu uscat și brânză solidă. În ciuda faptului că cantitatea de vin este strict reglementată, nu ar trebui să fiți prea abuzați de această băutură. Fiecare pahar de vin este acoperit cu o bucată de brânză (40-50 g). Este important de menționat că această versiune a dietei este excepția regulilor, deoarece în majoritatea cazurilor dieta "favorit" și alcoolul este incompatibil. Dar dacă considerați că efectele de vin roșu uscat perfect asupra metabolismului și îmbunătățește compoziția sângelui, utilizarea sa în cantități moderate va beneficia doar.

Nu este altceva decât o dietă de șapte zile de scurtă durată. Va fi necesar să se excludă a șasea și a șaptea zi, iar restul se repetă în secvența obișnuită: băut, legume, băuturi, fructe și proteine. De asemenea, este necesar să părăsiți treptat dieta, inclusiv în produsele dietetice foarte atent.

Opțiunea de putere constă din 12 monodis, fiecare dintre ele durează o zi. La respectarea dietei "preferate" 12 zile, meniul este suficient de rigid și de a rezista la această metodă de nutriție poate să nu fie tot. Dar chiar și oamenii absolut sănătoși nu sunt recomandați să utilizeze o opțiune de slăbire mai des decât o dată pe an.

Această opțiune vă va plăcea dieta timp de 12 zile, deoarece aici meniul este interesant și destul de gustos.

Prima zi - Kefir. În timpul zilei, aproximativ 2 litri de diplome Kefir bea.

A doua zi - fructe. Numărul total de fructe nu depășește 2 kg pe zi. Preferată este grapefruitul și avocado, lămâie.

A treia zi - brânză de vaci. Meniul este alcătuit din 0,5 kg de caș mediu de grăsime.

A 4-a zi - Zucchini. Pregătiți un zucchini caviar cu adăugarea de ceapa, morcovi și ulei vegetal. În această zi, puteți mânca aproximativ 800 g de produs.

A 5-a zi - ciocolată. Placi de ciocolată neagră - Dietă pentru o zi întreagă.

A 6-a zi - Apple. Cantitatea de mere verde nu depășește 1,5 kg.

Ziua a 7-a - veselă. Meniul pentru toată ziua - aproximativ 400 g de brânză solidă cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a 8-a - roșii-legume. 1 l suc de roșii + salată de varză-castravete cu verdeață.

A 9-a zi - carne. O zi consumată până la 500 g carne de vită fiartă, carne de pui și de curcan.

Ziua a 10-a - legume. De-a lungul zilei, puteți găti salate de la roșii, castraveți, ardei, morcovi, varză și ierburi picante.

Ziua a 11-a - Ziua Cabinei. O zi consumată până la 500 g de brânză de cabana degresată.

A 12-a zi - fructe. Meniul de a doua zi este repetat.

Alimentarea cu energie electrică implică separarea dietei pentru 4 faze de trei zile (în total 12 zile). Iar ultimele două zile (13 și 14) sunt considerate tranzitorii și vă permit să ajustați corpul la dieta familiară.

Prima fază este Kefir. Timp de trei zile bea exclusiv Kfir de orice conținut de grăsimi. Cantitatea de băutură feroculară este nelimitată. De asemenea, puteți bea apă purificată fiartă, dar din ceai și cafea va trebui să abandoneze.

A doua fază este Apple. Orice număr de mere necesare în următoarele trei zile. Ele pot fi coapte sau suc de gătit.

A treia fază este proteina. Timp de trei zile (7, 8, 9) mănâncă carne de pui fiert. Poate fi gătit, pregătiți-vă pe grătar fără piei. Sare și mirodenii la gătit nu sunt utilizate. O zi este recomandată să mănânce nu mai mult de 1 kg de carne. Numai apă curată este permisă.

A patra fază este o brânză. Brânză solidă, în cantitate de 40 g, se spală cu vin uscat roșu (aproximativ 200 g). Trebuie să ajustați singura cantitatea de vin. În plus, este permisă să beți apă curată.

Ultimele două zile pot fi pregătite supe de legume, tocană din legume, sunt carne fiartă și ouă. Dieta este proiectată astfel încât conținutul de calorii să nu depășească 1300-1400 de calorii. Puteți calcula caloriile pe un calculator online gratuit sau citiți rețete utile gata făcute cu calorii calculate pe site-ul nostru.

Deoarece sistemul de alimentare este compus din diferite monodis, imediat după finalizarea sa este un câștig rapid în greutate. Dar acest risc apare dacă vă deplasați imediat la o dietă convențională. Există câteva sfaturi importante pentru a vă ajuta să păstrați rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp.

Asigurați-vă că conduceți jurnalul produselor utilizate pentru a număra în mod constant conținutul caloric al sursei de alimentare, care nu trebuie să depășească 1800 kcal pe zi. Să adere la această dietă 10-14 zile, în paralel în creștere exercițiu fizic.

În termen de 30 de zile de la ieșirea la o dietă, nu trebuie să utilizați mai mult de 100 g de proteine \u200b\u200bpe zi.

Produse dieta dieta dupa replica treptat.

Utilizați o dată pe săptămână zile de descărcare. Concentrați-vă pe preferințele personale. Dacă într-o zi a plăcut o dietă și nu a provocat nicio reacție negativă, se poate practica să mențină greutatea optimă.

1. tocană de legume. Va dura 1 becuri, morcovi, piper bulgară și roșii. Curățați becul și morcovii de pe piele, piper - din cutia de semințe. Becurile tăiate în inele și se stinge într-o cantitate mică de ulei. Adăugați morcovi exteriori, roșii și ardei tăiate. Adăugați câteva păstăi de sparanghel, verdeață tăiată. Timpul de gătire este de 25-30 de minute. Vasul poate fi preparat fără sare.

2. Salată de morcov cu usturoi și ulei. 1 Morcovi mari Curățați piei și sifon pe Ecker. Adăugați dintele de usturoi și umpleți cu ulei vegetal. Sarea nu este necesară. Datorită combinației de morcovi și prezența usturoiului, gustul salatei este un pic.

3. Asparagus fiert cu sos de soia. 150 g de sparanghel fierbe aproximativ 20 de minute fără sare. Când depuneți, se presară cu verdeață tocată și se toarnă sos de soia.

4. Salată de fructe. Pentru pregătirea unui vas alimentar, luați un kiwi, grapefruit și măr, tăiați-le în bucăți, se amestecă. Puteți presăra cu suc de lămâie sau puteți adăuga un zestul.

Dieta "favorită" este foarte asemănătoare cu o dietă de 6 petale, care constă, de asemenea, din monodis. În general, dieta "favorită" este ușor de transferată cu ușurință, iar impresiile speciale sunt legate de faptul că, atunci când regulile de putere sunt observate după o dietă, greutatea nu este rambursabilă și rezultatul este menținut pentru o lungă perioadă de timp. Rezultatele dietei "iubite" sunt impresionante. Unii reușesc să piardă în greutate cu 5 kg, deși în medie pierderea în greutate variază de la 8 kg la 10 kg. Meniul este ușor de făcut astfel încât să mănânce alimente preferate și delicioase, ceea ce înseamnă că numele dietei este pe deplin adevărat.

Opinii despre "favoritul favorit" spun că un astfel de sistem de nutriție vă permite cu adevărat să scăpați de excesul de greutate, deși unele sunt destul de dificile în zilele de băut pentru a refuza complet alimentele grele. Nu excludeți bulele de carne, deoarece acestea sunt hrănitoare și permit să nu se spargă. Dar într-o zi de fructe, ar trebui să împărțiți meniul pentru ziua în așa fel încât pauzele dintre acceptările alimentare nu depășesc trei ore. În plus față de kilogramele inutile, cu această versiune a dietei puteți scăpa de țesutul de adipoză 2%, ceea ce este foarte important atunci când pierderea în greutate.

Dieta "Favorite" și sport sunt, de asemenea, incompatibile dacă vorbim despre încărcături grave. Dieta este limitată, iar corpul funcționează pentru a scăpa cât mai mult de toxinele inutile. Nu merită încărcarea cu exerciții fizice. Este mai bine să rămâi în ziua calmă a zilei, mai multă odihnă, mergând în aer proaspăt, mai puțin nervos. Nu trebuie să stați pe o dietă în zilele când aveți nevoie de rezultate serioase la locul de muncă, când trebuie să vă concentrați și atenți. Cel mai bine este să lăsați o pierdere plăcută în greutate la momentul vacanței atunci când vă planificați ziua este mult mai ușoară.

Înainte de a începe o dietă, ar fi plăcut să vă familiarizați cu opinia medicilor despre acest lucru. Orice nutriționist vă va spune că munca serioasă a dvs. nu durează o săptămână și nu două. Dieta este reconstruită treptat, învățați să combinați în mod corespunzător produsele, să reduceți numărul de calorii consumate. În același timp, cele mai bune rezultate sunt realizate de cei care reușesc să joace în mod activ sport și să mănânce alimente sănătoase.

Dieta "favorit" pentru pierderea în greutate are argumentele și contra. Dacă, de exemplu, va fi în curând strălucit la un eveniment important, sistemul de pierdere poate fi folosit pentru a scăpa de kilograme suplimentare. Rezultatele pierderii în greutate vor fi evidente, dar este destul de dificil să se facă față sentimentului de foame. Printre avantajele dietei ar trebui remarcat faptul că kilogramele suplimentare merg rapid, iar corpul primește mișcarea necesară. Dar nu trebuie să uităm că o astfel de restricție nutrițională este o sarcină gravă pentru organism. Pentru a nu suferi de lipsa de substanțe nutritive, trebuie utilizate vitamine.

Apropo, limitarea ascuțită a nutriției "încetinește" metabolismul, deoarece organismul acumulează energie. În viitor, este necesar să se petreacă o mulțime de rezistență pentru a forța metabolismul să lucreze cu intensitatea anterioară. În mod mare, nutriționiștii consiliază utilizarea unor astfel de opțiuni de dietă cât mai mult posibil pentru a nu dăuneca corpului.

Tag-uri: slăbire

Analiză de piață

• 2017 în industria de frumusețe: noutăți de piață și principalele inovații ale anului
• Piața Mondială a Solariyev: Istorie, Fapte interesante, Prognoze
• Piața globală de produse cosmetice - 2016: Analiza și evaluarea oportunităților din industrie

Alte articole

	Dieta dicule Diclul Diet este un sistem unic de putere conceput pentru a trata persoanele care suferă de boli musculo-scheletice grave. Esența dietei nu este atât de mult în pierderea în greutate, ca și în crearea unui corset muscular puternic. Dar tocmai dispunerea excesului de greutate, precum și formarea unui corp frumos embosat (furnizat de sarcini sistematice) este un bonus plăcut împreună cu promovarea sănătății.
	Dieta engleză Fiecare femeie caută să obțină idealul. Acesta este motivul pentru care doamnele aleg adesea acest lucru sau acel sistem de pierdere în greutate pentru a obține armonie, atrage atenția sexului opus și a se bucura de apariția propriei reflecții în oglindă. Dieta britanică este un asistent excelent pentru femeile care sunt dispuse să câștige răbdare și să piardă în greutate treptat, dar încrezător.
	Dieta Elena Malysheva. Dieta Elena Malysheva este dezvoltarea medicului însuși și faimosul prezentator de televiziune, precum și unii dintre colegii săi specializați în a face un meniu pentru persoanele care doresc să piardă în greutate și să-și corecteze propria sănătate. Ideea pentru un astfel de proiect a apărut acum câțiva ani și a fost implementată într-un proiect de televiziune, unde au participat persoanele care doresc să piardă în greutate.
	Dieta de castravete Dieta castravetă este populară și utilă pentru că absolut disponibilă tuturor. Puteți pierde în greutate pe castraveți în moduri diferite, aranjând dieta multi-zi sau practicarea zilelor de descărcare. Conținut mare de apă (până la 93%), fibre și legume scăzute de calorii (până la 14 calorii la 100 g) o deosebește de multe produse. Cu toate acestea, aduce o dietă de castraveți și beneficii și vătămări, în funcție de modul în care sunt respectate regulile de aplicare.
	Dieta de lamaie De ce nu toate femeile să fie resetate, în ciuda restricției în nutriție și exercițiu fizic? Se pare că întregul secret este încălcat cu metabolismul, când sistemul digestiv nu funcționează corect. Sistemele de nutriție dezechilibrate exacerbează numai situația, în timp ce dieta de lamaie pentru pierderea în greutate nu are astfel de efecte secundare.
	Salată Dieta Nutriția fără sare pare să fie proaspătă și fără gust. Cu toate acestea, experții susțin că din cauza obiceiurilor mult la sare, receptorii de gust ai multor oameni, pur și simplu nu pot recunoaște adevăratul gust al produselor și îl apreciază în demnitate. Desigur, acest produs are avantajele și dezavantajele sale, iar dieta de reziduuri existente pentru pierderea în greutate are avantajele și dezavantajele sale.
	Dieta de orez Modul de pierdere în greutate pe o dietă de orez este bine cunoscut femeilor de diferite vârste. Orezul are o proprietate uimitoare pentru a satura corpul cu substanțe nutritive și a curăța de la zgurile acumulate. Cu toate acestea, acest sistem are propriile caracteristici, contraindicații și reguli cu care nu se împiedică.
	Dieta №1 cu ulcer de stomac și gastrită cu aciditate crescută Nutriția completă oferă corpului substanțelor utile necesare și, de asemenea, previne apariția diferitelor boli ale tractului gastrointestinal. Se știe că nutriția neregulată poate provoca dezvoltarea gastrită. De mult timp sa crezut că ulcerul de stomac apare din cauza nutriției necorespunzătoare, dar astăzi se știe că cauza bolii este bacteria de helicobacter pylori.
	Dieta Maggie. Maggie Diet este un sistem popular de putere dezvoltat de specialiștii din Clinica Maen pentru doamna "Fier", prim-ministru al Marii Britanii, Margaret Thatcher. O mulțime de mituri au mers în jurul dietei. Unul dintre cele mai ridicol atribuite proprietăților miraculoase care promite pierderea în greutate, cuburile de bulion greșit "Maggie". Nu se știe chiar dacă Margaret Thatcher a aderat la această dietă, cu toate acestea, capacitatea sa de a păstra figura excelentă la bătrânețe au fost invidiate de multe femei.
	Detox-Dieta. Ce este un program de detoxifiere? Acesta este un sistem de putere care vă permite să scăpați de toxine acumulate în organism timp de mulți ani de activitate vitală. Respirăm aerul contaminat (în special pentru locuitorii din orașele mari, megacități), mănâncă produse care conțin emulgatori, coloranți artificiali, apă poluată.

De ce dieta se numește preferata - totul este perplexat. Este greu de imaginat că cineva poate fi nebun de ea, pentru că este foarte greu și sentimentul de foame este prezent în mod constant. Cu toate acestea, avantajul său imens care suprapune toate defectele este o eficiență reală. Constând din o durată de mini-aliniere consecutivă a unei zile, într-adevăr ajută să piardă în greutate.

Cât de slăbire are loc

Deoarece dieta include două sisteme de nutriție - separate și de băut, funcționează imediat în două direcții:

1. Nutriția separată elimină alimentele grase și carbohidrații din dietă. Stomacul nu amestecă produse de diferite categorii de alimente, care îmbunătățește munca sa.
2. Zilele de descărcare a băuturilor sunt îndepărtate din țesuturile lichidei și dau senzația de ușurință.

La prima vedere, combinația a două astfel de sisteme eficiente într-o singură dietă ar trebui să dea rezultate excelente. Cu toate acestea, tocmai devine un bloc de poticnire în cercurile științifice. Mulți experți susțin că o astfel de alternanță poate afecta negativ activitatea stomacului, pentru a restabili, ceea ce va fi foarte dificil.

Pentru fiecare zi individuală, o dietă preferată are o listă specială de produse permise. Tabelul va solicita să mănânci în diferite etape:

Porții zilnice nu sunt specificate, deoarece nu se limitează la cadrul. Dar nu merită întreaga zi să argumenteze cu alimentele permise. În procesul de slăbire ar trebui să fie întotdeauna foame de plămâni.

Chiar înainte de a sta pe ea, este recomandabil să luați în considerare toate argumentele pro și contra.

Demnitate

• Este eficient, deoarece permite pierderea zilnică de la 700 de grame la 1 kg de greutate;
• nu este nevoie să desenezi numărarea calorii;
• produsele permise pot mânca cât de mult doriți;
• nu există nici o bunăstare rea, oboseală, letargie, foame, disconfort psihologic (declarație controversată);
• intensitatea pierderii în greutate;
• puteți alege durata minimă (6 zile) și acest lucru nu este lung;
• meniul poate fi ajustat în funcție de preferințele sale de gust;
• datorită zilelor de băut, nu este rău să curățați corpul;
• printre avantajele se numește, de asemenea, echilibrul dietei, dar, de obicei, mondele nu sunt diferite în această caracteristică.

dezavantaje

• Este greu tolerat;
• duce la tulburări intestinale grave;
• nu întotdeauna eficientă;
• provoacă sare de tensiune arterială;
• când alegeți o lungă perioadă de timp (mai mult de 2 cercuri), aceasta va face necesară cunoașterea deficitului de minerale și vitamine.

Acestea nu sunt în general acceptate postulate. Aici multe depinde de caracteristicile individuale. Pentru unii, va fi eficient, iar cineva va primi doar consecințe neplăcute sub formă de tulburare gastrică.

Pentru o dietă, există contraindicații speciale:

• lactație;
• sarcină;
• boli cardiovasculare;
• diabet;
• probleme cu gastro-intestinul;
• boală de rinichi;
• tratament simultan de droguri;
• tulburări în activitatea sistemului endocrin;
• perioada de reabilitare.

Pentru a nu dezamăgi, dacă aveți probleme de sănătate, veți consulta cu siguranță medicii. În cazul în care se învârte de gastrită, amețeli, constipație au început în timpul procesului de slăbire, nu sacrificați ceva mai blând.

Meniul include numai produse permise pentru o setare specifică.

Meniul clasic pentru o săptămână

Un meniu detaliat pentru o dietă preferată va face posibilă navigarea cu selectarea produselor și a mâncărurilor. Dacă nu este specificată dimensiunea porțiunilor din tabel, înseamnă că nu există restricții, dar totuși nu trebuie să execut.

Rezultatele estimate pe care le poate emite dieta preferată de 7 zile este minus 7 kg.

MENU HARD timp de 2 săptămâni

Nu toată lumea este rezistentă la 6 zile, așa că onoarea și lauda pe cei care sunt rezolvați timp de 14 zile de o astfel de grevă a foamei. Meniul ar trebui să fie mai atent planificat pentru aceasta, deoarece presupune produse suplimentare cu compoziția de vitamină pentru a menține forțele.

7 și 14 zile sunt numite echilibrate. Acestea sunt concepute pentru a ieși din dietă pentru a fi netede - se va asigura că greutatea nu se întoarce. Mănâncă porțiuni mici pentru a nu întinde stomacul. Cina - timp de 3 ore și somn.

Dacă eliminați din acest meniu 7 și 14 zile, dieta este o dietă timp de 12 zile, dar este greu să ieșiți din ea fără să ieșim din nou. Aceasta este o versiune destul de dură, dar poate da până la 10 kg de greutate pierdută la ieșire.

Astfel încât dieta nu pare rară, nu mănâncă numai legume crude sau pur și simplu fructe. Descoperiți rețetele de mâncăruri delicioase care se vor potrivi armonios în dietă.

Cocktail dietetic

Dieta dieta dieta iubita pare intotdeauna cea mai plictisitoare si greu. Dar cine interzice diluarea acestei plictisești cu cocktailuri delicioase? Da, legume și fructe vor fi prezente în ele, dar într-o formă lichidă, care permite acest sistem de pierdere în greutate. Singura limitare este de a vă mulțumi cu nu mai mult de 250 ml băutură pe zi.

Ingrediente:

• 2 inflorescențe ale broccoli;
• 2 felii de ananas;
• 2 conopidă Breasury;
• ceai rece rece până la marca maximă într-un castron al blenderului.

Gătit

1. Tăiați ananasul și varza.
2. Îndoiți toate ingredientele din blender.
3. Turnați-le ceai.
4. Se amestecă 30 de secunde.

Acest cocktail verde se va potrivi perfect într-o zi de legume dacă în loc de ananas se adaugă niște țelină sau asparagus.

Vinaigrettul

Judecând după comentarii, a doua zi este foarte greu - legume. Se întâmplă cel mai adesea pentru că toată lumea mănâncă produsele cu crud și nu se deranjează pe mâncăruri delicioase, pe care merită să le petreci timpul să nu se rupă. Această rețetă va trebui să fie la fel. Aceasta este o vinaigretă alimentară, deoarece este preparată fără cartofi care conțin amidon.

Ingrediente:

• 3 buc. Swarms;
• 2 buc. morcovi;
• bec;
• 2 buc. Castraveții sărace;
• mână de Sauerkraut;
• mână de mazăre verde proaspătă;
• unele ulei vegetal;
• 10 g de muștar granular;
• 10 ml de oțet de mere;
• sare, zahăr;
• arcul verde.

Gătit

1. Înotați, morcovi la o stare moale, rece, curată.
2. Crush de praz, presărați cu oțet, adăugați zahăr, salvați. Se amestecă, pleacă în marinadă.
3. Swarmul tăiat în cuburi mici.
4. În castronul de salată pune ceapa marinată și pat. Ascunzându-le cu marinadă, se amestecă.
5. Tăiați morcovii cu cuburi - mai mari decât haina.
6. Grind castraveți sărat.
7. Clătiți puncte verde Polka, adăugați la Salat.
8. Acesta din urmă este adăugat varză pulverizată de varză.
9. Separat realimentare: ulei amestecat cu muștar.
10. Totul este amestecat bine.

Salată de fructe dietetice

Toată lumea așteaptă cu nerăbdare o zi de fructe, dar nu aduce ușurare, deoarece pulpa suculentă provoacă selecția sucului gastric și doresc să mănânce infinit. Salatele de fructe dietetice vor ajuta la combaterea foametei insatizibile.

Ingrediente:

• 1 grapefruit;
• 2 mere verzi;
• 2 mandarină;
• 2 kiwi;
• 1 pere;
• jumătate din lămâie.

Gătit

1. Rinse fructe.
2. Ștergeți pielea, semințele, miezul.
3. Tăiat în cuburi mici.
4. Pătrat cu suc de la jumătăți de lamaie.
5. Amesteca.
6. Mâncați timp de 15 minute, altfel salata se va transforma în terci.

Supă de proteine \u200b\u200bde pește

Un adevărat adevărat în dietă este o iubită - o zi proteină. Corpul devine în cele din urmă carne, pește, fructe de mare, produse lactate. Din toate aceste varietăți puteți pregăti cu ușurință o varietate de feluri de mâncare.

Ingrediente:

• 1 l de apă;
• 300 de grame de pește conserve în sucul său propriu;
• bec;
• marar, piper, sare;
• frunza de dafin.

Gătit

1. Mănâncă ceapă.
2. Furculiță, se toarnă mâncarea conservată, nu fuzionați sucul.
3. Pompă de pompare, piper, frunze de bază în apă clocotită.
4. Pune pește. Gatiti timp de 5 minute.
5. Dulce.
6. Când se aplică, stropit cu mărar.

Dacă decideți pentru mai multe cercuri de dietă, asigurați-vă că selectați diferite rețete pentru fiecare zi, astfel încât corpul să fie saturat cu tot ce este necesar.

Dieta preferată este foarte populară, deoarece promovează alimente separate. Și este cunoscut, foarte eficient pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, în procesul de instruire și greva foamei în sine există probleme diferite, iar un nutriționist nu poate fi o nutriție. Vă vom ajuta să rezolvați unele dintre ele.

• Ce este mai bine: dieta favorit sau hrișcă?

Hrișcă ar trebui să aleagă cine adoră cu adevărat acest produs și nu se tem de monotonia dietei. În ceea ce privește eficiența, ambii dieta este aproximativ aceeași (pierdere de 700 de grame pe zi), ambele curat perfect corpul de zgură, atât stricte cât și tolerate din greu. Totuși, hrișcă, potrivit multor, mai greu, deoarece setul de produse permise este minim.

• Ce dietă este mai eficientă: dragoste sau 6 petale?

Autorizarea dietei iubite este necunoscută, dar un sistem de slăbire pentru 6 petale a dezvoltat un nutriționist bine-cunoscut, deci simte o abordare profesională. Este mai echilibrat mai atent. Este fundamentat științific și susținut de mulți nutriționiști, pe care nu vă puteți spune despre iubitul tău. Totuși, alternarea alinierii cu zilele de descărcare pe fluide poate fi periculoasă pentru sănătate.

• Ce poate mânca într-o zi de legume?

Salate din orice legume și legume, cu excepția porumbului și a cartofilor.

• Cât de mult poți să te arunci?

Timp de 6 zile puteți reseta 6 kg, dar este rar. Este mai bine să se bazeze pe 3-4 kg. Dacă un astfel de sistem de putere este scris timp de o lună, rezultatele vor fi cu siguranță impresionante, dar apoi puteți sta la cercuri moral și fizic - o întrebare mare. Abundența zilelor de băut și lipsa de carbohidrați cu grăsimi vor provoca defecțiuni emoționale și tulburări de stomac. Prin urmare, nutriționiștii nu recomandă o perioadă atât de lungă. Opțiunea maximă - 2 cercuri timp de 2 săptămâni.

• Ce poate fi beat în ziua de băut?

Compote, Kissel (nu întotdeauna recomandat), sucuri fără pulpă, apă curată, Kfir de grăsimi scăzute și lapte, ceaiuri pe bază de plante, cafea fără aditivi, ceai negru și verde. Pentru prânz - carne, pește, bulion de legume, dar nu prea concentrate și scăzute. Dacă există riscul de defecțiune, vă puteți înduița cu un pahar de smoothie sau cocktail.

• Este revenirea în greutate?

În ciuda promisiunilor că greutatea nu se întoarce, majoritatea recenziilor indică contrariul. Singurul lucru care poate încetini procesul este calea cea bună din acest sistem. Dar el lucrează întotdeauna pentru o vreme. Dacă în a 8-a sau a 15-a zi pentru a reveni la dieta obișnuită a mâncărurilor uleioase și prăjite, rezultatele pierderii în greutate epuizată vor dispărea foarte curând.

• Cum să nu spargi?

De fapt, în fiecare singur există o lacună, care poate fi folosită la momentele unei defecțiuni atunci când se pare că nu mai există forțe pentru scăderea în greutate. În ziua de băut sunt cocktailuri delicioase. În legume - 1 cartof mic în uniformă, condimentat cu verdeață, usturoi și mai multe picături de ulei de măsline. Fructele pot fi diversificate de un iubit, deși interzise banane interzise. Într-o zi proteină, faceți doar un kebab de pui pe o tigaie uscată cu o pâine - și nu va exista urmă de depresie.

• La ce oră poți repeta?

Potrivit experților, dacă ar fi fost de 1 sau de 2 ori, - șase luni mai târziu. Dacă este mai mult - doar un an mai târziu. Cea mai corectă opțiune este să vă consultați cu un nutriționist, cât de des puteți sta pe dieta dvs. preferată. Datorită indicatorilor individuali, intervalele pot fi reduse semnificativ.

• Cum să mănânci după o dietă?

Dacă v-ați plăcut slăbirea pe nutriție separată, vă puteți familiariza cu principiile sale mai aproape, luați-le la arme și implementați în continuare în viață. Acest lucru va face un efect pozitiv nu numai pe figura dvs. (apoi kilogramele pierdute nu se vor întoarce), ci și în sănătate. Și, de la 1-2 săptămâni după dietă, este necesar să aveți supe fierbinți pentru prânz, și mâncărurile prăjite sunt pornite în meniu treptat și în cantități mici.

• Este posibil să mănânci mazărea conservată?

Este nedorit - este mai bine să mâncați proaspăt. Dar dacă vrei cu adevărat un pic - nimic teribil nu se va întâmpla.

Dieta dvs. preferată de salvare în cazul dvs., depinde numai de dvs. Va trebui să obținem răbdare, să strângem cel mult liniile și să urmărim o schemă clară prescrisă. Sentimentul că luăm, căutăm mâncăruri delicioase care se potrivesc în alinierea de astăzi, vă rog, cu rețete noi, găsiți suport în fața casei. Doar dorința de a transforma va face față acestei tehnici dificile.

În esență, dieta, care, în popor, toată lumea nu este altfel ca o "dietă preferată", constă dintr-un lanț de zile de descărcare. Acesta include zile de legume, proteine \u200b\u200bși fructe.

Dieta preferata: Unul nu va ajuta pe unul, va exista altul!

Dieta "favorit" - un lanț săptămânal de monodi de o zi. Probabil numele numele ei a fost pentru că a combinat toate zilele de descărcare populare pe un singur produs într-un plan universal. Acesta este avantajul acestui fapt, iar principalul minus al dietei iubite - pe de o parte, meniul său este caracterizat printr-o anumită varietate, iar pe cealaltă - dieta rămâne strictă și dezechilibrată.

Însăși ideea de descărcare a zilelor de descărcare, în care se utilizează un singur produs, nu nou - inclusiv în astfel de planuri de slăbire bine cunoscute, ca o dietă a Dr. Kovalkov sau Diet Margarita Regina a folosit acest mecanism. Sensul lui este de a ridica metabolismul prin expunerea corpului la un stres controlat. După obținerea în număr mare, unul dintre macronutrienți, organismul coincide abordarea acestuia de prelucrarea nutrienților și, ca rezultat, instalațiile de energie acumulate ca glicogen și grăsime arde rapid.

Dieta preferată timp de 7 zile este cea mai bună posibilă în momentul în care nu aveți fapte urgente, negocieri, necesitatea unor grinzi pe termen lung - cele mai multe zile implică o creștere a peristiștilor intestinali și a povara rinichiului.

Dieta Favorite construiește acest efect în gradul șapte, construirea zilelor de descărcare unul după săptămână. Organismul pare să fie trimis la spectacolul dedicat supraviețuirii în condiții extreme: în fiecare zi este oferită o dietă stresantă și de fiecare dată la unul nou! Cu toate acestea, rezultatul plătește, probabil, toate eforturile și suferințele: Recenzile susțin că în șapte zile această dietă, iubită de mulți, vă permite să pierdeți 5 și chiar 10 kg.

Medicamentul săptămânal favorit

Zilele 1, 3 și 6 - Băutură

Aceste zile (dacă începeți dieta "favorit" dintr-o săptămână nouă, meniul corespunzător vă așteaptă luni, miercuri și sâmbătă) numai alimentele lichide sunt permise. Suma nu este limitată, iar în componența următoarelor recomandări: accentul principal ar trebui să se facă pe apă simplă non-carbogazoasă, puteți avea, de asemenea, ceai fără aditivi, Kfir original cu conținut scăzut de grăsimi, bulion fără condimente și săruri, fructe și Sucuri de legume fără a adăuga zahăr (morcov și dovleac preferat). Este mai bine să nu se aplece pe sucuri: opiniile specialiștilor nutriționați diferă asupra lor, unii consideră că apar apăsând din fructe proaspete, mai degrabă decât de băut. Prin urmare, limitați doza zilnică de sucuri în zilele de băut 400 ml.

Hazing, limonade, iaurturi de băut cu aditivi și orice alcool - desigur, sub interdicție.

Ziua 2 - Legume

Deveniți un drept de vegetarian! Această zi este permisă să mănânce legume în brânză, fierte, abur sau la grătar fără ulei. Numărul de mese alimentare este limitat la cinci, porțiunea recomandată de 300 gr.

Este imposibil să se folosească condimente de sare și sare, dar sunt permise condimentele obișnuite fără aditivi. Puteți alimenta mâncăruri cu ulei vegetal (nu mai mult de 2 secole pe zi) și suc de lămâie. Maioneza și sosurile similare în această zi nu trec "controlul față". Într-o zi de legume, dieta este de asemenea necesară pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă simplă fără gaz.

Ziua 4 - Fructe

Strugurii și bananele nu sunt în onoarea oricărei diete datorită conținutului de zahăr dovedit. Dieta favorită nu este o excepție - puteți mânca 3 kilograme de orice fruct, cu excepția acestora. Este timpul să vă amintiți dieta de grapefruit și efectul său magic în lupta împotriva supraponderali, precum și pentru a ajunge pe ananas și mere, în care există o mulțime de pectină, se confruntă cu succes cu un sentiment de foame. Nu mâncați fructe pe care sunteți alergic. Și nu uitați să beți apă simplă!

Ziua 5 - Proteină

În cele din urmă "adevărata mâncare"! Încercați să faceți față bucuriei despre aspectul său și să măsurați porțiunile, încercând să mâncați mai puțin, dar mai des. Într-o zi proteină, 6-7 mese sunt permise pe dieta dvs. preferată. Surse excelente de proteine \u200b\u200bbine digerabile - Piese de pui fierte fără piele, fructe de mare, ouă, pește marin, caș cu conținut scăzut de grăsimi. Toate alimentele trebuie consumate fără sosuri și alți aditivi. Recomandări pentru regimul de băut fostul - 1,5 litri de apă simplă, fără zahăr, gaz și alcool.

Ziua 7 - Ziua off

Meniul din ultima zi combină toate produsele pe care le-ați mâncat de luni până duminică, în meniul "Normal", unde toate felurile de mâncare sunt preparate fără aditivi prin fierbere sau coacere fără ulei. De exemplu, micul dejun - 2 ouă fierte, după-amooner - brânză de vaci cu Kefir, prânz - supă de legume cu piept de pui, după-amooner - 2 mere, cină - salată proaspătă. La fel ca în alte zile, este necesar să beți cel puțin una și jumătate de litri de apă.

Ați decis cu privire la dieta dvs. preferată? Luați trei consilii:

• 1 Nu încercați să îmbunătățiți efectul dietei dvs. preferate timp de 7 zile de sport - pe o dietă atât de slabă, formarea are o mulțime de putere, dar va aduce puține beneficii. Pentru a susține o încărcătură completă de fitness necesită o nutriție specială echilibrată!
• 2 Apa simplă este o modalitate bună de a face față foametei, totuși este chiar mai dăunătoare de a suferi de deshidratare. Nu beți apă imediat înainte de mese și imediat după aceasta - nu afectează concentrația sucului gastric și poate provoca indigestie. Cel mai bine este să beți în întreruperi între mese prin porțiuni mici, 30-50 ml la un moment dat, uniform în timpul zilei.
• 3 Pentru a nu câștiga totul, cu o astfel de muncă pierdută în timpul dietei preferatului dvs., concentrați-vă pe dieta a șaptea zi timp de încă o săptămână și apoi treceți treptat la o varietate de meniu sănătos. Nu treceți niciodată dieta preferată de șapte zile de două ori la rând, chiar dacă ați mutat ușor!

Dieta favorită a Star Hollywood: Nu vă schimbați viața, numai fundul!

Oamenii din lumea cinematografiei și arată afacerea este importantă pentru a menține conștientizarea, astfel încât Kinodys urmăresc nu numai coafura și machiajul perfect, ci și, bineînțeles, în spatele formelor lor. Starfaliile și planurile de exerciții sunt dezvoltate de specialiști responsabili și experimentați, cu toate acestea, fiecare dintre colebliști-persoane este "în mânecă" propria lor dietă, care se poate spune "favorit".

Dieta preferata Julia Roberts

O privire de ardere, bucle strălucitoare moi, un zâmbet la limita veseliei - care nu îl recunosc pe Julia Roberts? Actrița, religia hindusă, se referă la calm la problema standard feminină a "excesului de corp". În general, ea este întotdeauna mulțumită de ei înșiși, afirmând că genetica bună îi permite să nu fie spartă, dar dacă apare excesul de greutate, dieta ei preferată vine pentru a ajuta la blocare. "Nu vreau să-mi schimb viața", spune Julia. - Doar fundul! ".

Roberts cu scepticism se referă la dieta "tendinței", încrezându-se cu propriile lor, iubiți: dacă este necesar, pentru a pierde în greutate, refuză carbohidrați, mănâncă o mulțime de legume cu frunze și pește de mare. Și dacă greutatea ar trebui să fie aruncată rapid și să ofere corpul de relief, Julia Roberts se bucură de o dietă, iubitul ei antrenor Katy Kerler. În acest sens, o parte din mesele alimentare este înlocuită cu un gât alimentar cu un indice glicemic scăzut și un conținut ridicat de fibre. Ponderea oficială a lui Julia Roberts -58 kg cu o înălțime de 175 cm.

Dieta preferata Kate Blanchett

Sofisticat Kate Blanchett, blond australian, același faimos și cel al cinematografiei și pe scena teatrală, se pare că în fiecare an devine mai subțire și mai atractiv. Chiar și aspectul alternativ al a trei copii nu a putut rupe această tendință. Dieta Kate Blanchett asigură refuzul aproape complet al produselor care conțin gluten.

Nu, Kinodiv nu suferă de boala celiacă sau de alergii la gluten, în care oamenii sunt forțați să rămână la o dietă destul de strictă fără gluten - doar ea este convinsă că această proteină conținută în majoritatea cerealelor comune oferă corpului prin sarcină inutilă și În cele din urmă nu afectează numai greutatea, ci și asupra sănătății. În dietă, Favoritul Kate Blanchett, nu există loc pentru pâine, coacere, terci. Mai mult, actrița nu mănâncă nimic care era rafinat sau îmbogățit cu orice aditivi chimici și sintetici. Cu tinerii, ea începe dimineața de la un pahar de apă caldă cu suc de lămâie și cântărește invariabil 59 kg cu o înălțime de 174 cm.

Dieta preferată Meryl Streep

Fiecare rol al benzii Meryl devine un eveniment - se pare, în cei șaizeci și patru de ani, ea va da șanse tinerilor colegi nu numai în ceea ce privește abilitățile de actorie, ci și în chestiuni de aspect spectaculos. Mama a patru copii adulți personifică bucuria vieții și a optimismului și, de asemenea, rămâne cu adevărat cel mai rar exemplu de conservare a frumuseții naturale fără participarea chirurgilor plastici.

Meril Streep spune că, în tinerețe, au încercat diete diferite, inclusiv rapid, dar până la debutul maturității, am înțeles în cele din urmă că după patruzeci de ani a trebuit să decidă ceea ce ar dori să se concentreze pe fața ei sau pe corp. Dieta preferată Meryl Streep, își stabilește obiectivul de a nu păstra talia subțire cu toate costurile, dar menținerea pielii pielii.

Prin urmare, actrița a mâncat numai produse ecologice de mai bine de zece ani, alegerea celor mai utile dintre ele. În meniul său, legumele proaspete sunt neapărat prezente ca o sursă de vitamine și fibre și resurse pentru a asigura necesitatea unor acizi grași nesaturați - pește de mare, ulei vegetal de înaltă calitate, piulițe. În ultimii ani, MARYL Strip cântărește aproximativ 70 kg cu o înălțime de 168 cm.

Dieta preferata Penelope Cruz

"Farmecul spaniol" Penelope Cruz În ultimii ani puțin bucuros fanii cu roluri noi, dar nu a pierdut interesul tabloidelor: actrița a devenit o mamă de doi copii. Bineînțeles, problema excesului de greutate nu a ocolit Penelope, de la natura distins de coturile seducătoare. Ea a prins cu adevărat extra, luptând pentru două, ci mai degrabă rapid și eficient cu adăugarea "copiilor".

Dieta, iubitul Penelope Cruz, a fost întotdeauna și rămâne o dietă mediteraneană: un plan de nutriție, care asigură utilizarea unui număr mare de legume, fructe, alimente complexe, ulei de măsline și produse lactate pe fondul participării extrem de moderate la carne , meniu ouă și dulciuri. Un astfel de varietate, și, cel mai important, alimentele actrita de frumusețe adecvate genetic au ajutat nu numai să scape de kilogramele extra, ci și să păstreze frumusețea pielii și a părului. Penelope Cruz cântărește aproximativ 60 kg cu o înălțime de 168 cm. Dieta ei preferată poate părea suficient de strictă, dar funcționează!

Dieta durează 7 zile, în acest timp puteți pierde până la 10 kg și mai multe centimetri în volume. Restricțiile sunt transferate destul de ușor, deoarece dieta este destul de diversă, iar printre produsele permise puteți alege cele care iubesc.

Dieta favorită continuă exact 7 zile, fiecare dintre acestea fiind dedicată unui anumit grup de produse. Schimbați dieta, este interzisă categoric să schimbați zilele - va afecta eficacitatea dietei.

Dacă urmați instrucțiunile dietei Exact, atunci zgomotele, toxinele vor veni împreună cu grăsime. Nu există ingrediente scumpe și exotice în meniu, majoritatea produselor recomandate vor fi în frigider.

Dieta implică alternarea unei diete cu conținut scăzut de calorii și nutriționale, datorită curățării intestinale. Vor fi suficiente vitamine în organism, prin urmare nu este necesar să se facă griji cu privire la faptul că restricțiile vor afecta aspectul.

Mai mult decât atât, după curățarea din zgură, veți fi mai bine să vă simțiți, observați schimbările favorabile ale părului, din piele și unghii.

Prima, a treia și a șasea zi bea. Dieta cu zile de băut vă permite să curățați corpul. A doua zi este legume, a patra - fructe, a cincea - proteină. A șaptea zi este finala.

Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă asigurați că nu aveți astfel de contraindicații:

• gastrită;
• colită;
• ficatul sau boala renală;
• probleme cu inima și navele;
• tulburări de comportament alimentar (bulimie etc.);
• sarcina sau lactația.

Această versiune a dietei este departe de toate, dar rezultatele sunt pur și simplu uimite: în 7 zile are loc cel puțin 5 kg, iar cu o greutate mare excesivă - și mai mult de 10 kg. Dar nutriția este dezechilibrată, deci trebuie să beți multivitamine.

Primul și a doua zi sunt băut. Puteți bea numai apă și kefir.

A treia zi este fructul. Puteți mânca mere, grapefruituri sau portocale.

A patra, a cincea, a șasea zi - pui. Puteți mânca pui fiert fără coaja.

A șaptea zi - vin. În această zi, li se permite să bea doar vin și să mănânce brânză.

Fiecare sticlă de vin poate fi așezată de 30 g de brânză. Vinul este permis să se înlocuiască cu suc de rodie, dar rezultatul dietei se poate schimba.

În prima, a treia și a șasea zi, dieta ar trebui să fie prezentă în dietă numai alimente lichide. Sunt recomandate sucuri de legume fine, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ceai de kefir, plante și verde, bulion de pui, apă obișnuită necarbonată.

Pentru a purifica corpul, trebuie să consumați o cantitate suficientă de apă - nu mai puțin de 2 litri. Este categoric nu este potrivit pentru sucurile de magazin în pachete - zahărul este prezent în ele. Dar chiar dacă beți suc proaspăt, diluați-l în jumătate cu apă, pentru că este destul de calorii.

În mod tipic, 1-2 kg de lichid suplimentar are loc în prima zi, umflarea dispar, operația intestinală este îmbunătățită. Pentru că în ziua de băut corpul este lipsit de alimente grele, este posibilă slăbiciune, amețeli. Prin urmare, merită abandonarea zilelor de băut de la efortul fizic.

În această zi, numai alimentele vegetariene vor trebui să consume. Legumele pe care le puteți mânca. Ele pot fi mâncate nu numai proaspete, ci și fierte, coapte, gătite pentru un cuplu. Puteți pregăti salate, winegreets. Se recomandă utilizarea unei varză albă - arde grăsimea.

Pentru a îmbunătăți gustul, mâncărurile din ele sunt lăsate să adauge iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, sos de soia, suc de lămâie, ulei vegetal (nu mai mult de 2 cent. L. pe zi). Este inacceptabil să adăugați sosuri grase în salate, smântână.

În această zi, organismul va primi proteine \u200b\u200bnecesare pentru tonusul mușchilor. Dar asigurați-vă că sunteți într-o masă: împărțiți produsele pentru cinci porțiuni mici. În ciuda admiterii la corpul proteinei, antrenamentul de putere și efortul fizic semnificativ ar trebui abandonat - pot provoca atacuri de foame puternice și pot evita supraalimentarea va fi problematică.

Puteți mânca orice fructe care vă place, cu excepția bananelor și strugurilor de înaltă calorii. Se recomandă să mănânce grapefruituri și ananas - sunt arzătoare excelente de grăsime. În ziua în care puteți mânca până la 3 kg de fructe.

De asemenea, puteți bea sucuri de fructe, jumătate diluate cu apă. Dar ia în considerare: Freasha Caloric, astfel încât una sau două pahare vor fi suficiente. Dacă doriți, puteți pregăti o salată de fructe reumplută de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prima zi (băut)

• Mic dejun: Ceai verde.
• Prânz: un pahar de kefir.
• Prânz: bulion de pui fără sare, puteți adăuga verdele.
• Semi-data: Cupa de Kefir.
• Cina: Cană de lapte.

A doua zi (legume)

• Mic dejun: salată de roșii și castravete, condimentată cu iaurt, o ceașcă de ceai din plante.
• Prânz: salată de morcov cu sfecla.
• Prânz: supă de legume.
• Curând: salată de varză, castraveți, cu ulei de măsline și ceapă verde.
• Cina: tocană din legume.

A treia zi (băut)

• Mic dejun: o ceașcă de ceai din plante.
• Prânz: un pahar de kefir.
• Prânz: bulion de pui.
• După-amiaza: iaurt natural de băut fără aditivi.
• Cina: Cană de lapte.

A patra zi (fructe)

• Mic dejun: Orange, Cupa de ceai.
• Prânz: jumătate grapefruit.
• Prânz: salată de fructe cu o lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Jumătate de zi: un pahar de suc proaspăt.
• Cina: o pereche de mere coapte (fără zahăr).

A cincea zi (proteină)

• Mic dejun: două ouă fierte.
• Prânz: creveți fierți.
• Prânz: bulion de pui, sân.
• Școala de după-amiază: brânză de cabana.
• Cina: coapte cu verdele și cu amestec de lămâie.

A șasea zi (băut)

• Mic dejun: Ceai verde.
• Prânz: un pahar de kefir.
• Prânz: un pahar de suc de legume.
• Jumătate de dată: un pahar de Rosehip Ragger.
• Cina: Cană de lapte.

Ziua a șaptea (finală)

• Mic dejun: fulgi de ovăz de lapte.
• Pranz: Sânul fiert.
• Prânz: supă de legume.
• După-amiază: Fructe de brânză de cottage.
• Cina: pește coapte.

Nu este necesar să urmați exact meniul de mai sus - puteți utiliza orice produse permise. Este de dorit să mănânci de cinci ori pe zi, în porțiuni mici care nu depășesc dimensiunea pumnului dvs. - Potrivit nutriționistilor, o astfel de nutriție fracționată nu permite obținerea de greutate și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.

Pentru a nu recruta din nou kilogramele abandonate, merită să evităm mâncăruri prăjite și grase, făină, cofetărie. Dacă nu doriți să vă recuperați, încercați să mâncați alimente sănătoase. Repetați dieta este permisă în câteva luni.

Pentru o săptămână, puteți reinițializa până la 10 kg, în funcție de greutatea inițială. În plus, sănătatea se îmbunătățește datorită curățării corpului din zgură. Multe femei marchează îmbunătățirea stării părului, a pielii și a unghiilor.
Dieta preferată este perfectă pentru curățarea corpului și a scăderii în greutate de urgență. Dar dacă nu începeți să vă urmăriți puterea, kilogramele abandonate se vor întoarce în curând.

Mai recent, includerea în zilele de dietă, când era posibil să mănânci totul, a provocat indignarea cunoscătorilor de fitness. Ideea este de a se abate periodic de la modul de alimentare, perceput foarte sceptic. Apoi, cercetarea și practica au confirmat că o încălcare a unei diete pentru o zi poate, de fapt, să accelereze chiar și pierderea depozitelor de grăsime.

Ideea de includere în modul alimentar de zile "frauduloase" este cunoscută pe scară largă în timpul nostru și continuă să găsească sprijin în rândul iubitorilor și profesioniștilor. Desigur, popularitatea nu este un indicator al utilității, dar refuzul universal de a aplica zilele "frauduloase" ar fi o decizie gravă. Ea devine evident atunci când înțelegeți că unele argumente împotriva zilelor frauduloase nu au o fundamentare logică sau se bazează pe declarații deliberate "senzaționale".

În acest articol vom încerca să luăm în considerare avantajele zilelor "frauduloase". Desigur, ar fi posibil să se arate o grămadă de fotografii "înainte și după" sau un bun feedback care confirmă eficacitatea metodologiei, dar aș lua în considerare mai bine cele mai frecvente argumente împotriva incluziunii în planul de putere al zilelor frauduloase și de a determina dacă acestea Argumentele sunt rezonabile.

De ce încalcă o dietă?

În primul rând, vom discuta fundațiile teoretice și motivele pentru care zilele de permisivitate sunt incluse în dieta multor greutate pierdere.

Încălcarea unei diete stricte în anumite zile are următoarele puncte pozitive:
1. Crește producția de hormoni tiroidieni. Când organismul nu primește o calorii suficiente, a redus producția de hormoni T-3 și T-4. Acești hormoni joacă un rol extrem de important în reglarea ratei metabolice (metabolism). Zile când puteți rupe dieta sunt necesare pentru a crește producția acestor hormoni.

2. Creșterea consumului de energie. Excesul de calorii, care a apărut ca urmare a abaterii de la un plan standard de putere, forțează corpul să se adapteze la aceasta și să crească viteza metabolismului principal (OOD). Studiile au înregistrat creșterea OOD cu 9% comparativ cu nivelul inițial. Se poate presupune că, în unele cazuri, această creștere poate fi mai semnificativă.

3. Creșterea leptinului de sânge. Argumentul de cântărire care nu poate fi menționat. Dacă deficitul de calorii este observat timp de 72 de ore sau mai mult, nivelul picăturilor de leptină. Utilizarea suficientă a calorii duce la faptul că nivelul de leptină crește. Acest salt, la rândul său, provoacă o producție crescută de hormoni tiroidieni și o creștere a consumului de energie.

4. Efect psihologic pozitiv. Am enumerat deja avantajele "supraalimentare" sistematice pentru fluxul proceselor fiziologice și producția de hormoni. Abilitatea de a vă relaxa ziua din dietă are un efect pozitiv asupra stării mentale a unei persoane. Puteți mânca absolut totul și nimic de îngrijorat, știind că arderea excesului de grăsime va continua. Determinați cât de util acest efect relaxant este destul de dificil. Majoritatea persoanelor care au decis să includă în dieta "Zilele frauduloase" consideră confortul psihologic de unul dintre cele mai importante puncte! Sunt de acord să treacă printr-un mod mult mai ușor când faci un răgaz mic.

Numărul de problemă 1.

Din punct de vedere al cercetării, prevederile teoretice ale acestui concept sunt destul de contradictorii. În esență, întregul proces este creșterea nivelului de leptină la persoanele cu o marjă epuizată a acestei proteine. Dar eroarea este că, de cele mai multe ori, persoanele care aplică zile frauduloase, rezerva de leptină nu este epuizată. Scepticii ar putea lua pe baza argumentelor lor așa ceva. Și vă sugerăm să vă gândiți la următoarele momente.

1. Cea mai mică scădere a intensității metabolismului este inacceptabilă. Se știe că reducerea ratei metabolice 6% Poate încetini viteza de pierdere a excesului de grăsimi la un nivel care este absolut inacceptabil pentru arderea eficientă a grăsimilor. Atleții care doresc să obțină rezultate maxime trebuie tratate foarte atent. În special înainte de concurs sau când sunt apăsate termenele limită.
2. Mulți greutăți de pierdere iau în considerare în mod incorect calorii de nutriție și primesc calorii prea mari în timpul unei diete. Este asigurată cea mai mare eficiență de combustie a grăsimilor. Dacă există și zile frauduloase pentru a adăuga la acest mod, atunci nu pot fi pierderea în greutate și vorbirea. Va arăta ca un pas înainte, pas înapoi.

Numărul de problemă 2.

Printre oponenții zilelor "frauduloase" există o tendință de a argumenta punctul său de vedere nu cu fiziologice, ci din punct de vedere psihologic. Încălcarea dietei este echivalată cu obiceiuri dăunătoare, slăbiciune.

De exemplu: " Spuneți o persoană care stă pe o dietă pe care o poate sparge uneori, este ca să spună un alcoolic care să se îmbete o dată pe săptămână în mod normal».

De fapt, nu este așa!

Acest argument poate suna convingător numai dacă vă asumați următoarele:
Alimentele care sunt consumate în "zile frauduloase" sunt dependente.
Persoanele care consumă produse interzise depind de ele.

Într-adevăr, pentru că cineva folosește unele produse pot intra în obișnuință. De exemplu, cineva nu își reprezintă viața fără hamburgeri. Teoretic, acest lucru este posibil. Dar această dependență este extrem de psihologică.

Întrebările încep să apară atunci când ne mutăm la cea de-a doua ipoteză: majoritatea oamenilor dezvoltă dependență de produsele care nu sunt incluse în dieta permisă. Acestea. De îndată ce mâncați un hamburger, veți fi cel puțin din nou și din nou ... și aceasta este o absurditate completă!

Bazat dovada unei astfel de presupuneri înseamnă a încheia o concluzie logică falsă cunoscută sub numele de "cercul vicios" (aprobarea rezultatului).

Dovezi probabile ar fi o astfel de concluzie: " Oamenii în funcție de alimentele nesănătoase mănâncă mâncare nesănătoasă. Prin urmare, oricine mănâncă mâncare nesănătoasă depinde de ea" Este clar că nu este!

Dăm un exemplu cu alcool: " Alcoolicii folosesc băuturi alcoolice. Astfel încât oricine bea alcool este un alcoolic».

După cum se spune, nu toate dreptunghiurile sunt pătrate. Nu toți cei care beau, suferă de alcoolism. Dacă vă bucurați de pizza o dată pe săptămână, nu înseamnă că aveți o dependență de pizza.

Numărul de problemă 3.

Un alt argument, care conduce ca dovadă (din nou, echivalând alimente la alcool), astfel: " Chiar dacă o persoană nu este un alcoolic, merită să-i dai un motiv să se îmbete pentru plăcere o dată pe săptămână?»

Acest argument implică, de asemenea, o mare ipoteză. El sugerează că susținătorii zilelor "frauduloase" recomandă utilizarea excesivă a alimentelor de calitate slabă ca o sursă de alimentare unică sau chiar primară. Este o iluzie!

În primul rând, nicăieri în recomandările zilelor "frauduloase" nu există nicio recomandare ca o persoană să aibă o fast-food solidă. Dacă obțineți cantitatea necesară de carbohidrați, proteine, grăsimi și calorii, nu contează, au fost făcute din fulgi de ovăz cu un biscuit de ou sau ouă și sandwich-uri.

Ședința pe o dietă în aceste zile este permisă și ar trebui să fie tot ceea ce doresc. Mulți oameni doresc să se bucure de mâncarea greșită și acest lucru este normal. Cu toate acestea, dacă cumpărați un tort imens și mâncați în întregime, nu mai este o zi înșelătoare, iar prezentul este intens!

Cum și când să spargă dieta?

Deci, v-am convins să includeți zile frauduloase în modul dvs. Nu te grăbi să păcălești tot ce am! Este important să știți cât de mult poate fi întrerupt modul. Aveți un drept moral să nu urmați instrucțiunile unei diete într-o zi, dar lupta pentru corpul frumos continuă!

Frecvența zilelor frauduloase depinde de conținutul caloric zilnic al dietei dvs. De exemplu, dacă aveți o lipsă de numai 50-100 de calorii pe zi, atunci pe zile frauduloase tocmai nu ați "câștigat"! Dacă este deficiență mai mult de 500. Calorii, apoi puteți face 1 zi înșelată pe săptămână. În plus față de deficitul zilnic de calorii, este încă posibil să se țină seama de gradul de obezitate:
Cu cât aveți mai mici grăsimi excesive, cu atât mai des vă puteți răsfăța. Dacă țesutul adipos este de 10% (este foarte mic), puteți face o zi de încercare timp de 5-7 zile; 10-12% - la fiecare 7-9 zile; Mai mult de 12% - la fiecare două săptămâni.
Ce zici de cei care obezitatea este semnificativ mai mare (de exemplu, 16% grăsimi) sau care trebuie să piardă mai mult 20 kg.? Poate că în acest caz este mai bine să nu rupeți modul de alimentare deloc cu zile frauduloase. Multe beneficii vor aduce o creștere a conținutului de calorii datorită produselor potrivite (carbohidrați complexi) o dată la două săptămâni. Acestea. De îndată ce procesul de ardere a grăsimilor a început să alunece, puteți face o zi de calorii ridicată.
Dacă sunteți predispus la natură la excesul de greutate, nu deranjați cursul dietei, în timp ce procesul de pierdere în greutate are succes.
În zilele frauduloase sau în zilele cu un număr crescut de calorii, este foarte important să nu treceți la momentul saturației. Nu discutați durerii abdominale.

Ce anume pot mânca și cât de mult?

Iată câteva recomandări pe această temă:
1. Decideți în prealabil când aveți o zi înșelătoare.
2. Gândiți-vă exact ce doriți să mâncați: marshmallow, înghețată, chipsuri, convorbiți, bastonul mirosit pastă de ciocolată etc.
3. Răsfoiți compoziția și conținutul de calorii din aceste produse dăunătoare, dar "delicioase" produse. Curățați cât de mult puteți mânca, să nu ieșiți la nivelul conținutului caloric zilnic. Calory ia completă, excluzând deficitul de calorii necesare pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți, de obicei, pe o dietă, aveți un deficit de 500 de calorii și în fiecare zi mâncați 1500 de calorii, apoi într-o zi de înșelăciune puteți absorbi "Yummy" la 1500 + 500 \u003d 2000 de calorii.
4. Încercați să mâncați toate cele mai dăunătoare dimineața și apoi dacă puteți petrece antrenament activ - putere sau cardio.
5. Se potrivesc cu privire la porțiunile de produse interzise. Poate aveți nevoie de doar 1 bomboane pentru a simți un orgasm gastronomic?
6. Nu mâncați totul în grabă. Din moment ce acesta este un fruct interzis, încercați să vă bucurați de ea. Gândiți-vă, aveți foarte multă plăcere? Poate ar trebui să faci doar zile de înaltă calorie de la produse utile?

Zilele prietenului funcționează dacă sunt aplicate cu mintea. Poate că accelerarea procesului de ardere a grăsimilor și nu va fi evident tangibilă. Cu toate acestea, în forumuri și în sălile de sport, oamenii își spun suficient de propriile povești care confirmă că o perioadă de dietă nu încetinește procesul de ardere a grăsimilor. Și dacă zilele frauduloase nu dăunează și, probabil, chiar ajută, atunci de ce să nu le încercați?

P.S. Spune-mi despre zilele tale frauduloase. Ce ai împușcat acolo?