Cómo debe dormir un niño de un año durante el día. ¿Cuánto tiempo duerme un bebé recién nacido durante el día?
Las normas para la cantidad y duración del sueño de los niños son aproximadas. Esto significa que si el niño duerme menos o más, con más o menos frecuencia, no debes obligarlo a dormir o, por el contrario, ¡despertarlo antes de tiempo! Las normas son solo una guía para que la madre distribuya adecuadamente el régimen diario del niño.
La duración del sueño de todos los niños es individual.
Al igual que con un adulto, la duración del sueño de un niño está influenciada por una serie de factores, desde la condición psicológica y física hasta el temperamento y la rutina diaria. Si el niño está sano, se siente bien, vigoroso y activo durante el día, pero duerme menos de lo recomendado, no debe preocuparse. Si, por supuesto, estamos hablando de pequeñas desviaciones de las normas especificadas. Sin embargo, hay un patrón: ¿qué menos niño, más debería dormir.
Estos son los valores promedio de cuánto debe dormir un niño según la edad:
De 1 a 2 meses, el bebé debe dormir unas 18 horas;
De 3 a 4 meses, el niño debe dormir de 17 a 18 horas;
De 5 a 6 meses, el bebé debe dormir unas 16 horas;
De los 7 a los 9 meses, el bebé debe dormir unas 15 horas;
De los 10 a los 12 meses, el bebé debe dormir unas 13 horas;
De 1 a 1,5 años, el niño duerme 2 veces durante el día: el primer sueño dura 2-2,5 horas, el segundo sueño dura 1,5 horas, el sueño nocturno dura 10-11 horas;
De 1,5 a 2 años, el niño duerme 1 vez durante el día durante 2,5-3 horas, el sueño nocturno dura 10-11 horas;
De 2 a 3 años, el niño duerme 1 vez durante el día de 2 a 2,5 horas, la noche duerme de 10 a 11 horas;
De 3 a 7 años, un niño duerme 1 vez durante el día durante aproximadamente 2 horas, una noche de sueño dura 10 horas;
Después de los 7 años, el niño no necesita dormir durante el día; por la noche, un niño de esta edad debe dormir al menos 8-9 horas.
Duerme de 0 a 3 meses
Hasta los 3 meses, un recién nacido duerme bastante: de 17 a 18 horas al día durante las primeras semanas y de 15 a 17 horas al día a los tres meses.
Los niños casi nunca duermen más de tres o cuatro horas seguidas, de día o de noche. Esto significa que usted tampoco podrá dormir durante muchas horas seguidas. Tendrá que levantarse por la noche para alimentar y envolver a su bebé; durante el día jugarás con él. Algunos bebés duermen toda la noche desde las 8 semanas, pero la mayoría de los bebés no duermen continuamente toda la noche, no solo hasta los 5 o 6 meses, sino más. Es necesario seguir las reglas del buen sueño desde el nacimiento.
Reglas del sueño.
Esto es lo que puede hacer a esta edad para ayudar a su hijo a adquirir las habilidades adecuadas para dormir:
Examine los signos de fatiga en su hijo.
Durante las primeras seis a ocho semanas, su bebé no podrá permanecer despierto más de dos horas seguidas. Si no lo acuesta por más tiempo que este, tendrá exceso de trabajo y no podrá dormir bien. Observe hasta que note que el niño tiene sueño. ¿Se frota los ojos, se tira de la oreja, aparecen débiles ojeras bajo los ojos? Si observa estos u otros signos de somnolencia, envíelo directamente a la cuna. Pronto se familiarizará tanto con el comportamiento y los ritmos diarios de su bebé que desarrollará un sexto sentido y sabrá instintivamente cuándo está listo para acostarse.
Empiece a explicarle la diferencia entre el día y la noche.
Algunos bebés son búhos (es posible que haya notado algunos indicios de esto durante el embarazo). Y aunque desee apagar las luces, es posible que el niño todavía esté muy activo. Durante los primeros días, no podrá hacer nada al respecto. Pero una vez que su bebé tenga alrededor de 2 semanas, puede comenzar a enseñarle a distinguir la noche del día.
Cuando el niño esté despierto y activo durante el día, juegue con él, encienda las luces de la casa y de su habitación, y no trate de reducir los ruidos habituales del día (sonidos del teléfono, la televisión o el lavavajillas). Si se queda dormido mientras se alimenta, despiértelo. No juegue con su hijo por la noche. Al ingresar a su sala de enfermería, atenúe las luces y el ruido, y no le hable por mucho tiempo. No pasará mucho tiempo antes de que su bebé comience a darse cuenta de que la noche es para dormir.
Dale la oportunidad de quedarse dormido por su cuenta
Cuando su bebé tenga de 6 a 8 semanas, comience a darle la oportunidad de quedarse dormido por sí solo. ¿Cómo? Acuéstelo cuando tenga sueño pero aún esté despierto, aconsejan los expertos. Desalientan el mareo por movimiento o alimentar al bebé antes de acostarse. “Los padres piensan que si comienzan a enseñar al niño demasiado pronto, no funcionará”, dicen. “Pero no es así. Los bebés desarrollan hábitos de sueño. Si balancea a su bebé antes de acostarse todas las noches durante las primeras ocho semanas, ¿por qué debería esperar algo diferente después? "
¿Qué problemas para dormir pueden ocurrir hasta los tres meses?
Para cuando su hijo cumpla 2 o 3 meses, es posible que ya se despierte por la noche con más frecuencia de lo necesario y también desarrolle asociaciones negativas asociadas con el sueño.
Los recién nacidos deben despertarse por la noche para comer, pero algunos pueden despertarse accidentalmente antes de que realmente necesiten alimentarse. Para evitar esto, trate de envolver a su bebé (envuélvalo cómodamente en una manta) antes de colocarlo en la cuna durante la noche.
Evite las asociaciones innecesarias del sueño: su bebé no debe depender del mareo por movimiento ni de la alimentación para conciliar el sueño. Acueste a su bebé antes de que se duerma y déjelo que se duerma solo.
Duerme de 3 a 6 meses.
A los 3 o 4 meses, la mayoría de los bebés duermen de 15 a 17 horas al día, de 10 a 11 por la noche, y el resto del tiempo se divide en 3, y en su mayoría 4, siestas de 2 horas durante el día.
Al comienzo de este período, todavía puede levantarse una o dos veces por noche para alimentarse, pero a los 6 meses su bebé podrá dormir toda la noche. No es un hecho, por supuesto, que duerma continuamente durante la noche, pero esto dependerá de si lo educas en las habilidades para dormir.
¿Cómo acostar a tu bebé?
Establezca una rutina clara de sueño diurno y nocturno y cúmplala.
Mientras su bebé era un recién nacido, podría decidir cuándo acostarlo durante la noche observando los signos de somnolencia (frotándose los ojos, frotándose la oreja, etc.). Ahora que es un poco mayor, debes establecer horarios específicos para que duerma por la noche y durante el día.
Por la tarde buen tiempo para un niño - entre las 19.00 y las 20.30. Más tarde, lo más probable es que esté demasiado cansado y le resulte difícil conciliar el sueño. Es posible que su hijo no parezca cansado a altas horas de la noche; por el contrario, puede parecer muy enérgico. Pero créame, esta es una señal segura de que es hora de que un niño se duerma.
Del mismo modo, puede programar la hora de la siesta: programarla a la misma hora todos los días o hacer que su bebé se duerma cuando vea que está cansado y necesita descansar. Cualquiera de los dos enfoques es aceptable siempre que el niño duerma lo suficiente.
Empiece a establecer un ritual a la hora de dormir.
Si aún no lo ha hecho, entonces a la edad de 3-6 meses es el momento. El ritual de la hora de dormir puede incluir lo siguiente: darle un baño, jugar juegos tranquilos con él, leer un cuento antes de dormir y cantar una canción de cuna. Bésalo y dale las buenas noches.
Independientemente de lo que implique el ritual de su familia, debe hacerlo en el mismo orden, a la misma hora todas las noches. Los niños necesitan constancia y el sueño no es una excepción.
Despierta a tu hijo por la mañana
Si su hijo suele dormir más de 10 a 11 horas por la noche, es recomendable despertarlo por la mañana. Por lo tanto, lo ayudarás a restaurar el régimen. Mantener un horario de sueño nocturno puede parecerle fácil, pero recuerde que su hijo debe dormir a tiempo y durante el día. Esto mejorará si se despierta a la misma hora todas las mañanas.
¿Qué problemas para dormir pueden ocurrir antes de los 6 meses?
Dos problemas, el despertar nocturno y el desarrollo de asociaciones negativas asociadas con el sueño (cuando su hijo se acostumbra a depender del mareo por movimiento o la alimentación, como requisito previo para conciliar el sueño), afectan tanto a los recién nacidos como a los niños mayores. Pero alrededor de los 3-6 meses, puede surgir otro problema: dificultad para conciliar el sueño.
Si su hijo tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche, primero asegúrese de que no se vaya a la cama demasiado tarde (como mencionamos, un niño con exceso de trabajo tiene dificultades para conciliar el sueño). Si este no es el caso, es posible que haya desarrollado una o más asociaciones de sueño. Ahora es el momento de deshacerse de ellos. El niño debe aprender a dormirse por sí solo, pero no importa si fallas.
Algunos recomiendan esperar hasta que el niño “grite y se duerma”, pero ¿qué es más querido para usted: los nervios del niño o su propia conveniencia cuando lo pone en la cama y lo olvida? Al mismo tiempo, algunos bebés no solo no se duermen, sino que también están tan sobreexcitados que los métodos habituales de dormir ya no te ayudarán y el niño se despertará llorando toda la noche.
Duerme de 6 a 9 meses
Los niños de esta edad necesitan entre 14 y 15 horas de sueño al día y pueden dormir unas 7 horas seguidas. Si su hijo duerme durante más de siete horas, probablemente se despierte brevemente, pero sepa cómo volver a dormirse por sí solo, una gran señal. Esto significa que está creciendo como un gran dormilón.
Probablemente se duerma durante un par de horas y media o dos siestas, una por la mañana y otra por la tarde. Recuerde, el sueño constante durante el día y la noche ayuda a regular los hábitos de sueño.
La norma es de 10 a 11 horas de sueño por la noche y 3 veces durante 1,5 a 2 horas por la tarde.
¿Cómo acostar a tu bebé?
Establece un ritual a la hora de dormir y síguelo en todo momento.
Aunque probablemente estableció algún tipo de ritual a la hora de acostarse hace mucho tiempo, su hijo recién ahora está comenzando a participar en él. Su ritual puede incluir que el bebé se bañe, juegue tranquilamente, lea uno o dos cuentos antes de dormir o una canción de cuna. Recuerde que debe completar todos estos pasos en el mismo orden y a la misma hora todas las noches. Su hijo apreciará su coherencia. A los niños pequeños les encanta un horario regular en el que pueden confiar.
Su ritual a la hora de acostarse le indicará que es hora de calmarse gradualmente y prepararse para dormir.
Mantenga un horario de sueño constante durante el día y la noche
Tanto usted como su hijo se beneficiarán de tener un horario constante que incluya patrones de sueño durante el día y la noche. Esto significa que debe intentar ceñirse a un horario planificado previamente. Cuando su hijo duerme durante el día, come, juega y se acuesta a la misma hora todos los días, le resultará mucho más fácil conciliar el sueño. Asegúrese de permitir que su hijo se duerma solo.
El niño debe aprender a dormirse por sí solo. Mételo en la cama antes de que se duerma, y \u200b\u200btrata de no acostumbrarla a factores externos (mareos o alimentación), como requisito previo para conciliar el sueño. Si el niño está llorando, el comportamiento posterior depende de usted. La mayoría de los expertos recomiendan esperar al menos unos minutos para ver si el niño está realmente molesto. Otros aconsejan no esperar a que el niño rompa a llorar y abogan por un sueño conjunto entre el niño y los padres.
Los niños pequeños que nunca han tenido problemas para dormir a esta edad pueden comenzar a despertarse repentinamente en medio de la noche o tener problemas para conciliar el sueño. Los trastornos del sueño se asocian más a menudo con el hecho de que en este momento su hijo está aprendiendo a sentarse, darse la vuelta, gatear y tal vez incluso levantarse por su cuenta, no es de extrañar que quiera probar sus nuevas habilidades mientras duerme. El niño puede despertarse por la noche para intentar sentarse o pararse una vez más.
En un estado medio dormido, el niño se sienta o se levanta, y luego no puede acostarse y acostarse solo. Por supuesto, finalmente se despierta y comienza a llorar y a llamar a mamá. Tu tarea es calmar al niño y ayudarlo a acostarse.
Si su hijo se va a la cama después de las 8:30 pm y de repente comienza a despertarse durante la noche, intente señalarlo media hora antes. Descubrirás, para tu sorpresa, que el bebé duerme mejor.
Duerme de 9 a 12 meses
Su hijo ya duerme por la noche de 10 a 12 horas. Y dos veces al día durante 1,5-2 horas. Asegúrese de que tenga suficiente: la duración del sueño juega papel importante en el desarrollo del niño. También es importante mantener un horario constante de siestas. Si este programa está en marcha, es muy probable que el niño tenga dificultades para conciliar el sueño y, a menudo, se despierte durante la noche.
¿Cómo acostar a tu bebé?
Ritual vespertino
Observa un ritual constante a la hora de dormir. Esto es importante: un baño, un cuento antes de dormir, irse a la cama. También puede agregar un poco de juego tranquilo, solo asegúrese de seguir el mismo patrón todas las noches. Los niños prefieren la coherencia y se sienten seguros cuando saben qué esperar.
Sueño de día y de noche
El sueño del niño mejorará si sigue el régimen no solo por la noche, sino también durante el día. Si un niño come, juega y se acuesta claramente al mismo tiempo, lo más probable es que siempre le resulte fácil conciliar el sueño.
Déle a su hijo la oportunidad de quedarse dormido por sí solo. No le impida practicar esta importante habilidad. Si el sueño de un bebé depende de la alimentación, el mareo o una canción de cuna, le resultará difícil volver a dormirse cuando se despierte durante la noche. Incluso puede llorar.
¿Qué problemas de sueño puedes experimentar?
El desarrollo del niño está en pleno apogeo: sabe sentarse, darse la vuelta, gatear, levantarse y, finalmente, da algunos pasos. A esta edad, perfecciona y entrena sus habilidades. Esto significa que puede estar demasiado excitado y tener dificultades para conciliar el sueño, o puede despertarse por la noche para hacer ejercicio.
Si el niño no puede calmarse y quedarse dormido por sí solo, llorará y le llamará. Ven y consuela al niño.
Es posible que su hijo también se despierte por la noche por miedo al abandono, anhelando por usted y preocupándose de que nunca regrese. Lo más probable es que se calme tan pronto como te acerques a él.
Tasas de sueño. De año a 3
Tu hijo ya es bastante grande. Pero también necesita dormir mucho, como antes.
Duerme de 12 a 18 meses
Hasta los dos años, un niño debe dormir de 13 a 14 horas diarias, de las cuales 11 horas por la noche. El resto irá a sueño diurno... A los 12 meses todavía necesitará dos siestas, pero a los 18 meses estará listo para una siesta (una hora y media o dos). Este régimen durará hasta 4-5 años.
Pasar de dos sueños diurnos a uno puede ser difícil. Los expertos recomiendan alternar los días con dos siestas diurnas con días con un día de descanso, dependiendo de cuánto durmió el bebé la noche anterior. Si el niño durmió una vez durante el día, es mejor acostarlo temprano en la noche.
¿Cómo acostar a tu bebé?
Hasta los 2 años, no hay casi nada nuevo que ayude a su bebé a dormir bien. Siga las estrategias que aprendió anteriormente.
Tenga un ritual constante a la hora de acostarse
El ritual adecuado a la hora de acostarse ayudará a su hijo a calmarse gradualmente al final del día y a prepararse para acostarse.
Si el niño necesita un exceso de energía, déjelo correr un poco antes de pasar a actividades más relajadas (como un juego tranquilo, un baño o un cuento antes de dormir). Siga el mismo patrón todas las noches, incluso cuando esté fuera de casa. A los niños les encanta cuando todo está claro y claro. Ser capaz de predecir cuándo ocurrirá un evento les ayuda a controlar la situación.
Asegúrese de que su hijo tenga un horario de sueño constante durante el día y la noche
El sueño de su bebé será más regular si trata de quedarse con regularidad. Si duerme durante el día, come, juega y se acuesta a la misma hora todos los días, probablemente le resultará fácil conciliar el sueño por la noche.
Deje que su hijo se duerma solo
Recuerde lo importante que es que su hijo se duerma solo todas las noches. El sueño no debe verse afectado por el mareo, la alimentación o la canción de cuna. Si existe tal adicción, el niño, al despertarse por la noche, no podrá conciliar el sueño por sí solo y lo llamará. Qué hacer si esto sucede depende de usted.
A esta edad, un niño puede tener dificultades para conciliar el sueño y puede despertarse con frecuencia por la noche. Ambos problemas son causados \u200b\u200bpor nuevos hitos en el desarrollo del niño, especialmente de pie y caminando. Su bebé está tan emocionado con sus nuevas habilidades que quiere seguir haciéndolas, incluso si usted dice que es hora de acostarse.
Si el niño se resiste y no quiere irse a la cama, la mayoría de los expertos aconsejan dejarlo en su habitación unos minutos para ver si se calma. Si el niño no se calma, cambiamos de táctica.
También tendrá que decidir qué hacer si el niño se despierta por la noche, no puede calmarse por sí solo y lo llama. Intenta entrar y ver: si está de pie, debes ayudarlo a acostarse. Pero si el niño quiere que te quedes a jugar con él, no te rindas. Debe entender que la noche es para dormir.
Sueño de 18 a 24 meses
Su bebé ahora debe dormir entre 10 y 12 horas por noche más un descanso de 2 horas por la tarde. Algunos niños no pueden prescindir de dos siestas más cortas de hasta dos años de edad. Si su hijo es uno de ellos, no luche contra él.
¿Cómo puedo ayudar a que mi hijo se duerma?
Ayude a su hijo a romper los malos hábitos de sueño
Su bebé debería poder conciliar el sueño por sí solo, sin mareos, amamantamiento u otros medios que "induzcan el sueño". Si su sueño depende de alguno de estos factores externos, por la noche no podrá conciliar el sueño solo si se despierta y no estarás cerca.
Los expertos dicen: "Imagínese quedarse dormido acostado sobre una almohada, luego despertarse en medio de la noche para encontrar que no hay almohada. Lo más probable es que se preocupe por su ausencia y comience a buscarla, despertando finalmente del sueño. el niño se duerme todas las noches escuchando un CD específico, luego, cuando se despierta por la noche y no escucha música, hará la pregunta "¿qué sucedió?" Es poco probable que un niño desconcertado se duerma fácilmente. Para evitar esta situación, trate de acostarlo. cuando está dormido, pero aún despierto, para que él mismo pueda dormirse.
Proporcione a su bebé opciones aceptables para la hora de dormir
En estos días, su pequeño está comenzando a poner a prueba los límites de su independencia recién descubierta, queriendo afirmar el control sobre el mundo que lo rodea. Para reducir la confrontación a la hora de acostarse, permita que su hijo tome decisiones siempre que sea posible durante su ritual de la noche: qué cuento de hadas le gustaría escuchar, qué pijama le gustaría ponerse.
Siempre ofrezca solo dos o tres alternativas y asegúrese de sentirse cómodo con cualquiera de las dos opciones. Por ejemplo, no pregunte: "¿Quieres ir a la cama ahora?". Por supuesto, el niño responderá "No", que es una respuesta inaceptable. En su lugar, intente preguntar: "¿Quieres ir a la cama ahora o en cinco minutos?" El niño se alegra de poder elegir y tú ganas sin importar la elección que haga.
¿Cuáles son las dificultades para dormir y conciliar el sueño?
Los dos mas problemas frecuentes con sueño en niños de todas las edades - dificultad para conciliar el sueño y despertares nocturnos frecuentes.
Este grupo de edad tiene su propia peculiaridad. En algún momento entre los 18 y los 24 meses, muchos bebés comienzan a salir de la cuna, poniéndose potencialmente en peligro (caerse de la cuna puede ser bastante doloroso). Desafortunadamente, el hecho de que su pequeño pueda salir de su cuna no significa que esté listo para una cama grande. Intente mantenerlo fuera de peligro con los siguientes consejos.
Baja el colchón. O haz que las paredes de la cuna sean más altas. Si es posible por supuesto. Sin embargo, a medida que el niño crece, es posible que esto no funcione.
Vacía la cuna. Su hijo puede usar juguetes y almohadas adicionales como posavasos para ayudarlo a salir.
Evite que su hijo se levante de la cama. Si el bebé sale gateando de la cuna, no se excite, no jure y no lo deje acostarse en su cama. Mantenga la calma y la neutralidad, diga con firmeza que esto no es necesario y vuelva a poner al bebé en su cuna. Aprenderá esta regla con bastante rapidez.
Use un dosel para su cuna. Estos productos se adhieren a los pasamanos de la cuna y mantienen a su bebé seguro.
Cuida a tu hijo. Párese en un lugar donde pueda ver al bebé en la cuna, pero él no puede verlo a usted. Si intenta salir, dígale inmediatamente que no lo haga. Después de hacer el comentario varias veces, probablemente se volverá más obediente.
Haz que el medio ambiente sea seguro. Si no puede evitar que su bebé se levante de la cuna, al menos puede asegurarse de que se mantenga seguro. Almohadas suaves en el suelo alrededor de su cuna y en los cajones cercanos, mesitas de noche y otros objetos con los que podría chocar. Si realmente no quiere dejar de levantarse y levantarse de la cama, puede bajar la barandilla de la cuna y dejar la silla cerca. Al menos entonces no te preocuparás de que se caiga y se lastime.
Tasas de sueño: dos a tres
Sueño típico a esta edad
Los niños de dos a tres años necesitan aproximadamente 11 horas de sueño por noche y de una a una hora y media a dos por la tarde.
La mayoría de los niños de esta edad se acuestan entre las 7:00 pm y las 9:00 pm y se levantan entre las 6:30 am y las 8:00 am. Parece que el sueño de su hijo finalmente se parece al suyo, pero la diferencia es que un niño menor de cuatro años pasa más tiempo en el llamado sueño "ligero" o "REM". ¿Resultado? Debido a que hace más transiciones de una etapa del sueño a otra, se despierta con más frecuencia que tú. Por eso es tan importante que el niño sepa calmarse y quedarse dormido por su cuenta.
¿Cómo inculcar habilidades saludables para dormir?
Ahora que su hijo es mayor, existen varias técnicas nuevas que puede probar para mejorar su sueño nocturno.
Mueva al niño a una cama grande y felicítelo cuando se quede en ella.
A esta edad, es probable que su pequeño pase de una cuna a una cama grande. El nacimiento de un hermano menor también puede acelerar esta transición.
Si está embarazada, mueva a su bebé a una nueva cama al menos de seis a ocho semanas antes de la fecha de parto, aconseja la experta en sueño Jodi Mindell: “Haga que su bebé mayor se acomode correctamente en su nueva cama antes de que vea que el bebé la ocupa. cuna ". Si el niño no quiere cambiar la cama, no lo apresure. Espere hasta que su hermano o hermana recién nacido tenga tres o cuatro meses. Un bebé puede pasar estos meses en una canasta de mimbre o en una cuna, y su hijo mayor tendrá mucho tiempo para acostumbrarse. Esto creará las condiciones previas para una transición de cama a cama más fácil.
La principal razón por la que tendrá que pensar en trasladar al niño a la cama es su frecuente gateo fuera de la cuna y el entrenamiento para ir al baño. Su hijo debe levantarse por la noche para ir al baño.
Cuando el niño se mude a una cama nueva, no olvides felicitarlo cuando se acueste y se quede en ella toda la noche. Después de salir de la cuna, el niño puede salir de su gran cama una y otra vez solo porque se siente cómodo haciéndolo. Si su niño se levanta, no jure ni se ponga nervioso. Vuelve a ponerlo en la cama, dile con firmeza que es hora de irse a la cama y vete.
Siga todas sus peticiones e inclúyalas en su ritual a la hora de dormir.
Su bebé puede intentar posponer el sueño pidiendo "una vez más": un cuento de hadas, una canción, un vaso de agua. Trate de satisfacer todas las solicitudes razonables del niño y conviértalas en parte de su ritual a la hora de dormir. Entonces puede permitirle al niño una solicitud adicional, pero solo una. El niño sentirá que se está saliendo con la suya, pero usted sabrá que de hecho está firmemente solo.
Beso y deseo extra buenas noches
Prométale a su hijo un beso extra de “buenas noches” después de haberlo acostado y cubierto por primera vez. Dile que volverás en unos minutos. Quizás para cuando regrese, él ya estará profundamente dormido.
¿Qué tipo de dificultades para dormir pueden surgir?
Si, después de mudarse a una cama grande, su bebé comienza a levantarse con más frecuencia que antes, vuelva a colocarlo en la cuna y béselo suavemente.
Otro problema común para dormir a esta edad es no poder dormir. Puede resolver este problema dirigiendo las solicitudes de su hijo antes de acostarse. Sin embargo, sé realista: ningún niño corre feliz a la cama todas las noches, así que prepárate para luchar.
Es posible que haya notado que el bebé tiene nuevas preocupaciones nocturnas. Puede tener miedo de la oscuridad, los monstruos debajo de la cama, la separación de usted: estos son temores comunes de la infancia, no se preocupe demasiado. Los miedos son parte del desarrollo normal de su hijo. Si tiene una pesadilla, acérquese inmediatamente, cálmele y háblele de su pesadilla. Si sueños terribles repetido, es necesario buscar fuentes de ansiedad en la vida diaria del niño. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que si un niño está realmente asustado, a veces se le puede permitir entrar en su cama.
Todas las personas saben que dormir es importante para un funcionamiento adecuado. cuerpo humano... Su deficiencia puede tener consecuencias mucho más graves que una disminución en la ingesta de alimentos y líquidos. Al mismo tiempo, la mayoría de las madres, que están atentas a la nutrición de los niños pequeños, no prestan mucha atención al tema del descanso de los niños sano y completo.
El significado del sueño para un niño.
Dormir - un componente importante para el desarrollo completo cuerpo de niño... Es en este momento cuando tienen lugar importantes procesos fisiológicos.
- Relajación de las extremidades.
- Restauración de tejidos.
- Formación de reservas energéticas.
- Procesamiento y asimilación de la información recibida durante la vigilia.
- Formación de melanina: una hormona responsable del crecimiento de un niño.
- Formación y restauración de inmunidad.
- Trabajo activo de órganos internos.
Cuánto deben dormir los niños al año
Para un buen descanso, los niños, al igual que los adultos, necesitan dormir una determinada cantidad de horas al día. Para cada edad, esta cifra y la composición del sueño es diferente. Para un bebé de un año, la duración del sueño es de 12 a 14 horas. Al mismo tiempo, una noche de sueño dura de 10 a 12 horas y un día de descanso de 2 a 3 horas. El descanso diurno al comienzo del segundo año de vida todavía se divide en dos segmentos de 1 a 1,5 horas cada uno.
Para un bebé de un año y medio, estos números cambian ligeramente. La duración total del sueño de un niño de un año y medio debe ser de al menos 10-12 horas. Por la noche, debe dormir de 10 a 11 horas. Pero el descanso del día en este momento toma 2-2.5 y no está dividido en partes.
Por supuesto, no debe llevar al niño a un cierto período de tiempo que determina estrictamente la cantidad de horas de sueño y vigilia. Las pequeñas desviaciones de la norma no son un indicador de los problemas del sueño del niño.
Trastornos del sueño
Entonces, una vez decidido cuánto debe dormir un niño de un año, los padres pueden centrarse en estas cifras al distribuir el tiempo de descanso y los períodos de actividad de sus hijos. Las desviaciones de estos cuadros en una o dos horas no son un problema. Pero si un niño duerme más o menos que la mayoría de sus compañeros durante dos o más horas, debe estar alerta. Solo observando cuidadosamente a su hijo podrá determinar si esta desviación es una característica individual del bebé o si existe una violación de la función de recuperación del cuerpo.
Los signos de falta de sueño en niños de 1 año pueden ser:
Ignorar los signos de falta de sueño a 1 año puede conducir en el futuro a trastornos del sistema nervioso, trastornos del comportamiento, fatiga cronica, inmunidad disminuida, ralentizando la velocidad de las reacciones y el procesamiento de la información por parte del cerebro.
Para corregir los trastornos del sueño en niños de cualquier edad, y especialmente en lactantes, se debe observar una pauta diaria estable.
Rutina diaria para niños a 1 año
Al desarrollar una rutina diaria para su hijo, puede seguir las recomendaciones de pediatras y psicólogos. Pero la base del régimen del niño durante el día debe ser sus características y necesidades individuales.
Régimen diario
Bebé de un año recibe misa nueva información... Para dominarlo con éxito, necesita de 12 a 14 horas de descanso durante el día. Sueño nocturno un niño al comienzo del segundo año de vida debe durar de 10 a 12 horas. La mayoría de los expertos dicen que tiempo óptimo quedarse dormido por la noche es de 21 horas. Esto viene dictado por las características del cuerpo del niño. Dormir de 21.00 a 1.00 se considera el más productivo, en términos de procesos fisiológicos.
La hora del despertar del niño no debe ajustarse a los deseos de los padres. Si un hombrecito se despierta por la mañana entre las 6 y las 7 en punto, esto es normal y aceptable. Durante el día, un bebé de un año duerme entre 2 y 3 horas. Es mejor dividir este tiempo en dos partes, de 1 a 1,5 cada una. El cuerpo de un niño a esta edad no siempre está listo para un largo período de vigilia. Al año, son 3-4 horas. La primera mitad de este tiempo está dedicada a juegos activos, caminatas al aire libre. En la segunda mitad del período de vigilia, es recomendable llevar al bebé a actividades menos activas (dibujar, leer libros, jugar con bloques). Esto lo ayudará y gastará energía durante una actividad vigorosa y lo preparará para una siesta.
En un año, un niño en la mayoría de los casos no puede quedarse dormido solo y hablar sobre su fatiga. La tarea de los padres atentos a tiempo para notar el cansancio de su bebé y ayudarlo a conciliar el sueño. Si te saltas este momento y sigues jugando, acostarlo será bastante difícil. Puede comprender si el pequeño está listo para dormir de dos maneras.
Puede, al ver los juegos, identificar las acciones del bebé que hablan de su fatiga:
Al acostar al niño, centrándose en las recomendaciones de los especialistas, es necesario fijar el momento en que este proceso se lleva a cabo de la manera más tranquila y rápida posible. En este caso, es necesario comenzar los preparativos para conciliar el sueño por adelantado, con 15 a 20 minutos de anticipación.
Reglas generales para prepararse para la cama.
Para desarrollar hábitos positivos en los niños pequeños, es importante una secuencia constante de acciones, que debe permanecer igual todos los días. Esta afirmación también es válida para la organización de un sueño saludable y profundo para el bebé.
Sueño diurno
Los beneficios y la necesidad del sueño diurno para el cuerpo del bebé en un año ya se han señalado repetidamente. Durante el descanso del día, el niño procesa la información recibida en las horas de la mañana, los músculos y las extremidades descansan y se relajan, el bebé almacena energía para una actividad vigorosa por la tarde.
La cantidad de veces que un niño de un año debe descansar durante el día depende de sus características individuales y de su actividad física. Hasta un año y medio, alternar una y dos siestas diarias puede ser la norma. Inaceptable a esta edad es el rechazo diario del período de descanso diurno. Este fenómeno es una desviación significativa de la norma y requiere una acción decisiva de los padres.
Hay varias razones para negarse a conciliar el sueño durante el día:
Los casos poco frecuentes de rechazo al sueño pueden no considerarse una desviación. Pero incluso si el bebé se niega a dormir, debe descansar un día cuando su cuerpo esté en un estado de reposo relativo. Si un niño de un año no se duerme, entonces no debe levantarse de la cama en lugar de dormir y continuar con los juegos. El sueño se puede ocupar leyendo un libro, cantando una canción tranquila, contando un cuento de hadas.
Para conciliar el sueño fácilmente, puedes usar algunos trucos simples. Mamá puede acostarse junto a él durante el período de quedarse dormido y acariciarlo en la espalda, la cabeza y los brazos. El contacto físico es reconfortante y reconfortante. ¡La ventilación y la limpieza diaria en húmedo de la habitación del bebé es imprescindible! No es deseable acostar al bebé inmediatamente después de alimentarlo.
La calidad del descanso nocturno depende directamente de una cantidad suficiente durante el día.... Si el bebé durmió poco o no durmió nada durante el día, no se dormirá más rápido por la noche. Al contrario, su sobreexcitado sistema nervioso Trabajará al límite y no te dejará calmarte e ir al reino de Morfeo.
El tiempo de reposo juega un papel importante en la calidad del sueño nocturno. No ajuste el horario de sueño del bebé a las necesidades y deseos de los miembros adultos de la familia. Los niños menores de un año y medio deben estar dormidos a las 22 en punto, sin importar cuántas veces hayan dormido durante el día.
Un ritual constante lo ayudará a prepararse para dormir por la noche. Por la noche, son deseables los juegos tranquilos sin movimiento activo. Una hora antes de acostarse (aproximadamente a las 20-20.30), debe comenzar a prepararse para ir a la cama: recoger y poner los juguetes a dormir, llevar procedimientos de agua, Lee un libro. Como durante el día, en el proceso de quedarse dormido, uno de los padres debe estar cerca (por la noche puede ser papá).
El sueño nocturno rara vez es continuo durante toda la noche. La cantidad de veces que un bebé se despierta por noche depende de las características y condiciones individuales de la guardería. Si un niño de un año se despierta 1-2 veces por noche, esto es normal.... La razón de esto puede ser el deseo de ir al baño, malestar abdominal, pesadillas, hambre. Si el pequeño no experimenta problemas para dormir, se volverá a dormir fácilmente después de satisfacer sus necesidades. Pero la mayoría de las veces, los niños de un año no pueden dormir solos por la noche. Mamá debe ayudarlos en esto, acariciando, con una voz tranquila y tranquila, preparando al niño para que continúe con sus sueños.
Por separado, es necesario tocar el tema de la comodidad del bebé durante el sueño. La ropa de dormir no debe restringir el movimiento, debe estar hecha de materiales transpirables y debe ser cómoda al tacto. El cumplimiento del régimen de ventilación, humidificación y limpieza también proporcionará al niño un descanso saludable y relajante.
¿Cuánto debe dormir un niño al año? Una redacción tan dura de la pregunta puede no ser del todo correcta, ya que el niño no debe nada a los demás. Los padres, confiando en las recomendaciones de los especialistas y las características individuales de sus hijos, deben establecer un cierto régimen del día y las condiciones de desarrollo en las que los niños puedan descansar completamente por la noche y durante el día.
Las normas para la cantidad y duración del sueño de los niños son aproximadas. Esto significa que si el niño duerme menos o más, con más o menos frecuencia, no debes obligarlo a dormir o, por el contrario, ¡despertarlo antes de tiempo! Las normas son solo una guía para que la madre distribuya adecuadamente el régimen diario del niño.
La duración del sueño de todos los niños es individual.
Como ocurre con un adulto, la duración del sueño de un niño está influenciada por una serie de factores, desde la condición psicológica y física hasta el temperamento y la rutina diaria. Si el niño está sano, se siente bien, vigoroso y activo durante el día, pero duerme menos de lo recomendado, no debe preocuparse. Si, por supuesto, estamos hablando de pequeñas desviaciones de las normas especificadas. Sin embargo, hay un patrón: cuanto más pequeño es el niño, más debe dormir.
Estos son los valores promedio de cuánto debe dormir un niño según la edad:
De 1 a 2 meses, el bebé debe dormir unas 18 horas;
De 3 a 4 meses, el niño debe dormir de 17 a 18 horas;
De los 5 a los 6 meses, el bebé debe dormir unas 16 horas;
De los 7 a los 9 meses, el bebé debe dormir unas 15 horas;
De los 10 a los 12 meses, el bebé debe dormir unas 13 horas;
De 1 a 1,5 años, el niño duerme 2 veces durante el día: el primer sueño dura 2-2,5 horas, el segundo sueño dura 1,5 horas, el sueño nocturno dura 10-11 horas;
De 1,5 a 2 años, el niño duerme 1 vez durante el día durante 2,5-3 horas, el sueño nocturno dura 10-11 horas;
De 2 a 3 años, el niño duerme 1 vez durante el día de 2 a 2,5 horas, la noche duerme de 10 a 11 horas;
De 3 a 7 años, un niño duerme 1 vez durante el día durante aproximadamente 2 horas, una noche de sueño dura 10 horas;
Después de los 7 años, el niño no necesita dormir durante el día; por la noche, un niño de esta edad debe dormir al menos 8-9 horas.
Duerme de 0 a 3 meses
Hasta los 3 meses, un recién nacido duerme bastante: de 17 a 18 horas al día durante las primeras semanas y de 15 a 17 horas al día a los tres meses.
Los niños casi nunca duermen más de tres o cuatro horas seguidas, de día o de noche. Esto significa que usted tampoco podrá dormir durante muchas horas seguidas. Tendrá que levantarse por la noche para alimentar y envolver a su bebé; durante el día jugarás con él. Algunos bebés duermen toda la noche desde las 8 semanas, pero la mayoría de los bebés no duermen continuamente toda la noche, no solo hasta los 5 o 6 meses, sino más. Es necesario seguir las reglas del buen sueño desde el nacimiento.
Reglas del sueño.
Esto es lo que puede hacer a esta edad para ayudar a su hijo a adquirir las habilidades adecuadas para dormir:
Examine los signos de fatiga en su hijo.
Durante las primeras seis a ocho semanas, su bebé no podrá permanecer despierto más de dos horas seguidas. Si no lo acuesta por más tiempo que este, tendrá exceso de trabajo y no podrá dormir bien. Observe hasta que note que el niño tiene sueño. ¿Se frota los ojos, se tira de la oreja, aparecen débiles ojeras bajo los ojos? Si observa estos u otros signos de somnolencia, envíelo directamente a la cuna. Pronto se familiarizará tanto con el comportamiento y los ritmos diarios de su bebé que desarrollará un sexto sentido y sabrá instintivamente cuándo está listo para acostarse.
Empiece a explicarle la diferencia entre el día y la noche.
Algunos bebés son búhos (es posible que haya notado algunos indicios de esto durante el embarazo). Y aunque desee apagar las luces, es posible que el niño todavía esté muy activo. Durante los primeros días, no podrá hacer nada al respecto. Pero una vez que su bebé tenga alrededor de 2 semanas, puede comenzar a enseñarle a distinguir la noche del día.
Cuando el niño esté despierto y activo durante el día, juegue con él, encienda las luces de la casa y de su habitación, y no trate de reducir los ruidos habituales del día (sonidos del teléfono, la televisión o el lavavajillas). Si se queda dormido mientras se alimenta, despiértelo. No juegue con su hijo por la noche. Al ingresar a su sala de enfermería, atenúe las luces y el ruido, y no le hable por mucho tiempo. No pasará mucho tiempo antes de que su bebé comience a darse cuenta de que la noche es para dormir.
Dale la oportunidad de quedarse dormido por su cuenta
Cuando su bebé tenga de 6 a 8 semanas, comience a darle la oportunidad de quedarse dormido por sí solo. ¿Cómo? Acuéstelo cuando tenga sueño pero aún esté despierto, aconsejan los expertos. Desalientan el mareo por movimiento o alimentar al bebé antes de acostarse. “Los padres piensan que si comienzan a enseñar al niño demasiado pronto, no funcionará”, dicen. “Pero no es así. Los bebés desarrollan hábitos de sueño. Si balancea a su bebé antes de acostarse todas las noches durante las primeras ocho semanas, ¿por qué debería esperar algo diferente después? "
¿Qué problemas para dormir pueden ocurrir hasta los tres meses?
Para cuando su hijo cumpla 2 o 3 meses, es posible que ya se despierte por la noche con más frecuencia de lo necesario y también desarrolle asociaciones negativas asociadas con el sueño.
Los recién nacidos deben despertarse por la noche para comer, pero algunos pueden despertarse accidentalmente antes de que realmente necesiten alimentarse. Para evitar esto, trate de envolver a su bebé (envuélvalo cómodamente en una manta) antes de colocarlo en la cuna durante la noche.
Evite las asociaciones innecesarias del sueño: su bebé no debe depender del mareo por movimiento ni de la alimentación para conciliar el sueño. Acueste a su bebé antes de que se duerma y déjelo que se duerma solo.
Duerme de 3 a 6 meses.
A los 3 o 4 meses, la mayoría de los bebés duermen de 15 a 17 horas al día, de 10 a 11 por la noche, y el resto del tiempo se divide en 3, y en su mayoría 4, siestas de 2 horas durante el día.
Al comienzo de este período, todavía puede levantarse una o dos veces por noche para alimentarse, pero a los 6 meses su bebé podrá dormir toda la noche. No es un hecho, por supuesto, que duerma continuamente durante la noche, pero esto dependerá de si lo educas en las habilidades para dormir.
¿Cómo acostar a tu bebé?
Establezca una rutina clara de sueño diurno y nocturno y cúmplala.
Mientras su bebé era un recién nacido, podría decidir cuándo acostarlo durante la noche observando los signos de somnolencia (frotándose los ojos, frotándose la oreja, etc.). Ahora que es un poco mayor, debes establecer horarios específicos para que duerma por la noche y durante el día.
Por la noche, un buen momento para un niño es entre las 19.00 y las 20.30 horas. Más tarde, lo más probable es que esté demasiado cansado y le resulte difícil conciliar el sueño. Es posible que su hijo no parezca cansado a altas horas de la noche; por el contrario, puede parecer muy enérgico. Pero créame, esta es una señal segura de que es hora de que un niño se duerma.
Del mismo modo, puede programar la hora de la siesta: programarla a la misma hora todos los días o hacer que su bebé se duerma cuando vea que está cansado y necesita descansar. Cualquiera de los dos enfoques es aceptable siempre que el niño duerma lo suficiente.
Empiece a establecer un ritual a la hora de dormir.
Si aún no lo ha hecho, entonces a la edad de 3-6 meses es el momento. El ritual de la hora de dormir puede incluir lo siguiente: darle un baño, jugar juegos tranquilos con él, leer un cuento antes de dormir y cantar una canción de cuna. Bésalo y dale las buenas noches.
Independientemente de lo que implique el ritual de su familia, debe hacerlo en el mismo orden, a la misma hora todas las noches. Los niños necesitan constancia y el sueño no es una excepción.
Despierta a tu hijo por la mañana
Si su hijo suele dormir más de 10 a 11 horas por la noche, es recomendable despertarlo por la mañana. Por lo tanto, lo ayudarás a restaurar el régimen. Mantener un horario de sueño nocturno puede parecerle fácil, pero recuerde que su hijo debe dormir a tiempo y durante el día. Esto mejorará si se despierta a la misma hora todas las mañanas.
¿Qué problemas para dormir pueden ocurrir antes de los 6 meses?
Dos problemas, el despertar nocturno y el desarrollo de asociaciones negativas asociadas con el sueño (cuando su hijo se acostumbra a depender del mareo por movimiento o la alimentación, como requisito previo para conciliar el sueño), afectan tanto a los recién nacidos como a los niños mayores. Pero alrededor de los 3-6 meses, puede surgir otro problema: dificultad para conciliar el sueño.
Si su hijo tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche, primero asegúrese de que no se vaya a la cama demasiado tarde (como mencionamos, un niño con exceso de trabajo tiene dificultades para conciliar el sueño). Si este no es el caso, es posible que haya desarrollado una o más asociaciones de sueño. Ahora es el momento de deshacerse de ellos. El niño debe aprender a dormirse por sí solo, pero no importa si fallas.
Algunos recomiendan esperar hasta que el niño “grite y se duerma”, pero ¿qué es más querido para usted: los nervios del niño o su propia conveniencia cuando lo pone en la cama y lo olvida? Al mismo tiempo, algunos bebés no solo no se duermen, sino que también están tan sobreexcitados que los métodos habituales de dormir ya no te ayudarán y el niño se despertará llorando toda la noche.
Duerme de 6 a 9 meses
Los niños de esta edad necesitan entre 14 y 15 horas de sueño al día y pueden dormir unas 7 horas seguidas. Si su hijo duerme durante más de siete horas, probablemente se despierte brevemente, pero sepa cómo volver a dormirse por sí solo, una gran señal. Esto significa que está creciendo como un gran dormilón.
Probablemente se duerma durante un par de horas y media o dos siestas, una por la mañana y otra por la tarde. Recuerde, el sueño constante durante el día y la noche ayuda a regular los hábitos de sueño.
La norma es de 10 a 11 horas de sueño por la noche y 3 veces durante 1,5 a 2 horas por la tarde.
¿Cómo acostar a tu bebé?
Establece un ritual a la hora de dormir y síguelo en todo momento.
Aunque probablemente estableció algún tipo de ritual a la hora de acostarse hace mucho tiempo, su hijo recién ahora está comenzando a participar en él. Su ritual puede incluir que el bebé se bañe, juegue tranquilamente, lea uno o dos cuentos antes de dormir o una canción de cuna. Recuerde que debe completar todos estos pasos en el mismo orden y a la misma hora todas las noches. Su hijo apreciará su coherencia. A los niños pequeños les encanta un horario regular en el que pueden confiar.
Su ritual a la hora de acostarse le indicará que es hora de calmarse gradualmente y prepararse para dormir.
Mantenga un horario de sueño constante durante el día y la noche
Tanto usted como su hijo se beneficiarán de tener un horario constante que incluya patrones de sueño durante el día y la noche. Esto significa que debe intentar ceñirse a un horario planificado previamente. Cuando su hijo duerme durante el día, come, juega y se acuesta a la misma hora todos los días, le resultará mucho más fácil conciliar el sueño. Asegúrese de permitir que su hijo se duerma solo.
El niño debe aprender a dormirse por sí solo. Mételo en la cama antes de que se duerma, y \u200b\u200btrata de no acostumbrarla a factores externos (mareos o alimentación), como requisito previo para conciliar el sueño. Si el niño está llorando, el comportamiento posterior depende de usted. La mayoría de los expertos recomiendan esperar al menos unos minutos para ver si el niño está realmente molesto. Otros aconsejan no esperar a que el niño rompa a llorar y abogan por un sueño conjunto entre el niño y los padres.
Los niños pequeños que nunca han tenido problemas para dormir a esta edad pueden comenzar a despertarse repentinamente en medio de la noche o tener problemas para conciliar el sueño. Los trastornos del sueño se asocian más a menudo con el hecho de que en este momento su hijo está aprendiendo a sentarse, darse la vuelta, gatear y tal vez incluso levantarse por su cuenta, no es de extrañar que quiera probar sus nuevas habilidades mientras duerme. El niño puede despertarse por la noche para intentar sentarse o pararse una vez más.
En un estado medio dormido, el niño se sienta o se levanta, y luego no puede acostarse y acostarse solo. Por supuesto, finalmente se despierta y comienza a llorar y a llamar a mamá. Tu tarea es calmar al niño y ayudarlo a acostarse.
Si su hijo se va a la cama después de las 8:30 pm y de repente comienza a despertarse durante la noche, intente señalarlo media hora antes. Descubrirás, para tu sorpresa, que el bebé duerme mejor.
Duerme de 9 a 12 meses
Su hijo ya duerme por la noche de 10 a 12 horas. Y dos veces al día durante 1,5-2 horas. Asegúrese de que sea suficiente para él: la duración del sueño juega un papel importante en el desarrollo del niño. También es importante mantener un horario constante de siestas. Si este programa está en marcha, es muy probable que el niño tenga dificultades para conciliar el sueño y, a menudo, se despierte durante la noche.
¿Cómo acostar a tu bebé?
Ritual vespertino
Observa un ritual constante a la hora de dormir. Esto es importante: un baño, un cuento antes de dormir, irse a la cama. También puede agregar un poco de juego tranquilo, solo asegúrese de seguir el mismo patrón todas las noches. Los niños prefieren la coherencia y se sienten seguros cuando saben qué esperar.
Sueño de día y de noche
El sueño del niño mejorará si sigue el régimen no solo por la noche, sino también durante el día. Si un niño come, juega y se acuesta claramente al mismo tiempo, lo más probable es que siempre le resulte fácil conciliar el sueño.
Déle a su hijo la oportunidad de quedarse dormido por sí solo. No le impida practicar esta importante habilidad. Si el sueño de un bebé depende de la alimentación, el mareo o una canción de cuna, le resultará difícil volver a dormirse cuando se despierte durante la noche. Incluso puede llorar.
¿Qué problemas de sueño puedes experimentar?
El desarrollo del niño está en pleno apogeo: sabe sentarse, darse la vuelta, gatear, levantarse y, finalmente, da algunos pasos. A esta edad, perfecciona y entrena sus habilidades. Esto significa que puede estar demasiado excitado y tener dificultades para conciliar el sueño, o puede despertarse por la noche para hacer ejercicio.
Si el niño no puede calmarse y quedarse dormido por sí solo, llorará y le llamará. Ven y consuela al niño.
Es posible que su hijo también se despierte por la noche por miedo al abandono, anhelando por usted y preocupándose de que nunca regrese. Lo más probable es que se calme tan pronto como te acerques a él.
Tasas de sueño. De año a 3
Tu hijo ya es bastante grande. Pero también necesita dormir mucho, como antes.
Duerme de 12 a 18 meses
Hasta los dos años, un niño debe dormir entre 13 y 14 horas diarias, de las cuales 11 horas por la noche. El resto se dormirá durante el día. A los 12 meses, todavía necesitará dos siestas, pero a los 18 meses estará listo para una siesta (una hora y media o dos). Este régimen durará hasta 4-5 años.
Pasar de dos sueños diurnos a uno puede ser difícil. Los expertos recomiendan alternar los días con dos siestas diurnas con días con un día de descanso, dependiendo de cuánto durmió el bebé la noche anterior. Si el niño durmió una vez durante el día, es mejor acostarlo temprano en la noche.
¿Cómo acostar a tu bebé?
Hasta los 2 años, no hay casi nada nuevo que ayude a su bebé a dormir bien. Siga las estrategias que aprendió anteriormente.
Tenga un ritual constante a la hora de acostarse
El ritual adecuado a la hora de acostarse ayudará a su hijo a calmarse gradualmente al final del día y a prepararse para acostarse.
Si el niño necesita un exceso de energía, déjelo correr un poco antes de pasar a actividades más relajadas (como un juego tranquilo, un baño o un cuento antes de dormir). Siga el mismo patrón todas las noches, incluso cuando esté fuera de casa. A los niños les encanta cuando todo está claro y claro. Ser capaz de predecir cuándo ocurrirá un evento les ayuda a controlar la situación.
Asegúrese de que su hijo tenga un horario de sueño constante durante el día y la noche
El sueño de su bebé será más regular si trata de quedarse con regularidad. Si duerme durante el día, come, juega y se acuesta a la misma hora todos los días, probablemente le resultará fácil conciliar el sueño por la noche.
Deje que su hijo se duerma solo
Recuerde lo importante que es que su hijo se duerma solo todas las noches. El sueño no debe verse afectado por el mareo, la alimentación o la canción de cuna. Si existe tal adicción, el niño, al despertarse por la noche, no podrá conciliar el sueño por sí solo y lo llamará. Qué hacer si esto sucede depende de usted.
A esta edad, un niño puede tener dificultades para conciliar el sueño y puede despertarse con frecuencia por la noche. Ambos problemas son causados \u200b\u200bpor nuevos hitos en el desarrollo del niño, especialmente de pie y caminando. Su bebé está tan emocionado con sus nuevas habilidades que quiere seguir haciéndolas, incluso si usted dice que es hora de acostarse.
Si el niño se resiste y no quiere irse a la cama, la mayoría de los expertos aconsejan dejarlo en su habitación unos minutos para ver si se calma. Si el niño no se calma, puede "dejar que llore".
También tendrá que decidir qué hacer si el niño se despierta por la noche, no puede calmarse por sí solo y lo llama. Intenta entrar y ver: si está de pie, debes ayudarlo a acostarse. Pero si el niño quiere que te quedes a jugar con él, no te rindas. Debe entender que la noche es para dormir.
Sueño de 18 a 24 meses
Su bebé ahora debe dormir entre 10 y 12 horas por noche más un descanso de 2 horas por la tarde. Algunos niños no pueden prescindir de dos siestas más cortas de hasta dos años de edad. Si su hijo es uno de ellos, no luche contra él.
¿Cómo puedo ayudar a que mi hijo se duerma?
Ayude a su hijo a romper los malos hábitos de sueño
Su bebé debería poder conciliar el sueño por sí solo, sin mareos, amamantamiento u otros medios que "induzcan el sueño". Si quedarse dormido depende de alguno de estos factores externos, no podrá conciliar el sueño por la noche si se despierta y usted no estará cerca.
Los expertos dicen: “Imagínese quedarse dormido sobre una almohada, luego despertarse en medio de la noche y descubrir que la almohada no está. Lo más probable es que te preocupes por su ausencia y comiences a buscarla, despertando finalmente del sueño. Del mismo modo, si un niño se duerme todas las noches escuchando un CD específico, cuando se despierte por la noche y no escuche música, hará la pregunta "¿qué pasó?". Es poco probable que un niño desconcertado se duerma fácilmente. Para evitar que esto suceda, intente acostarlo cuando tenga sueño pero aún esté despierto, para que pueda quedarse dormido por sí solo.
Proporcione a su bebé opciones aceptables para la hora de dormir
En estos días, su pequeño está comenzando a poner a prueba los límites de su independencia recién descubierta, queriendo afirmar el control sobre el mundo que lo rodea. Para reducir la confrontación a la hora de acostarse, permita que su hijo tome decisiones siempre que sea posible durante su ritual de la noche: qué cuento de hadas le gustaría escuchar, qué pijama le gustaría ponerse.
Siempre ofrezca solo dos o tres alternativas y asegúrese de sentirse cómodo con cualquiera de las dos opciones. Por ejemplo, no pregunte: "¿Quieres ir a la cama ahora?". Por supuesto, el niño responderá "No", que es una respuesta inaceptable. En su lugar, intente preguntar: "¿Quieres ir a la cama ahora o en cinco minutos?" El niño se alegra de poder elegir y tú ganas sin importar la elección que haga.
¿Cuáles son las dificultades para dormir y conciliar el sueño?
Los dos problemas de sueño más comunes en los niños de todas las edades son la dificultad para conciliar el sueño y los frecuentes despertares nocturnos.
Este grupo de edad tiene su propia peculiaridad. En algún momento entre los 18 y los 24 meses, muchos bebés comienzan a salir de la cuna, poniéndose potencialmente en peligro (caerse de la cuna puede ser bastante doloroso). Desafortunadamente, el hecho de que su pequeño pueda salir de su cuna no significa que esté listo para una cama grande. Intente mantenerlo fuera de peligro con los siguientes consejos.
Baja el colchón. O haz que las paredes de la cuna sean más altas. Si es posible por supuesto. Sin embargo, a medida que el niño crece, es posible que esto no funcione.
Vacía la cuna. Su hijo puede usar juguetes y almohadas adicionales como posavasos para ayudarlo a salir.
Evite que su hijo se levante de la cama. Si el bebé sale gateando de la cuna, no se excite, no jure y no lo deje acostarse en su cama. Mantenga la calma y la neutralidad, diga con firmeza que esto no es necesario y vuelva a poner al bebé en su cuna. Aprenderá esta regla bastante rápido.
Use un dosel para cuna. Estos productos se adhieren a los pasamanos de la cuna y mantienen a su bebé seguro.
Cuide a su hijo. Párese en un lugar donde pueda ver al bebé en la cuna, pero él no puede verlo a usted. Si intenta salir, dígale inmediatamente que no lo haga. Después de hacer el comentario varias veces, probablemente se volverá más obediente.
Haz que el medio ambiente sea seguro. Si no puede evitar que su bebé se levante de la cuna, al menos puede asegurarse de que se mantenga seguro. Almohadas suaves en el suelo alrededor de su cuna y en cajones cercanos, mesitas de noche y otros objetos con los que podría chocar. Si realmente no quiere dejar de levantarse y levantarse de la cama, puede bajar la barandilla de la cuna y dejar la silla cerca. Al menos entonces no te preocuparás de que se caiga y se lastime.Tasas de sueño: dos a tres
Sueño típico a esta edad
Los niños de dos a tres años necesitan aproximadamente 11 horas de sueño por noche y de una a una hora y media a dos por la tarde.
La mayoría de los niños de esta edad se acuestan entre las 7:00 pm y las 9:00 pm y se levantan entre las 6:30 am y las 8:00 am. Parece que el sueño de su hijo finalmente se parece al suyo, pero la diferencia es que un niño menor de cuatro años pasa más tiempo en el llamado sueño "ligero" o "REM". ¿Resultado? Debido a que hace más transiciones de una etapa del sueño a otra, se despierta con más frecuencia que tú. Por eso es tan importante que el niño sepa calmarse y quedarse dormido por su cuenta.
¿Cómo inculcar habilidades saludables para dormir?
Ahora que su hijo es mayor, existen varias técnicas nuevas que puede probar para mejorar su sueño nocturno.
Mueva al niño a una cama grande y felicítelo cuando se quede en ella.
A esta edad, es probable que su pequeño pase de una cuna a una cama grande. El nacimiento de un hermano menor también puede acelerar esta transición.
Si está embarazada, mueva a su bebé a una nueva cama al menos de seis a ocho semanas antes de la fecha de parto, aconseja la experta en sueño Jodi Mindell: “Haga que su bebé mayor se acomode correctamente en su nueva cama antes de que vea que el bebé la ocupa. cuna ". Si el niño no quiere cambiar la cama, no lo apresure. Espere hasta que su hermano o hermana recién nacido tenga tres o cuatro meses. Un bebé puede pasar estos meses en una canasta de mimbre o en una cuna, y su hijo mayor tendrá mucho tiempo para acostumbrarse. Esto creará las condiciones previas para una transición de cama a cama más fácil.
La principal razón por la que tendrá que pensar en trasladar al niño a la cama es su frecuente gateo fuera de la cuna y el entrenamiento para ir al baño. Su hijo debe levantarse por la noche para ir al baño.
Cuando el niño se mude a una cama nueva, no olvides felicitarlo cuando se acueste y se quede en ella toda la noche. Después de salir de la cuna, el niño puede salir de su gran cama una y otra vez solo porque se siente cómodo haciéndolo. Si su niño se levanta, no jure ni se ponga nervioso. Vuelve a ponerlo en la cama, dile con firmeza que es hora de irse a la cama y vete.
Siga todas sus peticiones e inclúyalas en su ritual a la hora de dormir.
Su bebé puede intentar posponer el sueño pidiendo "una vez más": un cuento de hadas, una canción, un vaso de agua. Trate de satisfacer todas las solicitudes razonables del niño y conviértalas en parte de su ritual a la hora de dormir. Entonces puede permitirle al niño una solicitud adicional, pero solo una. El niño sentirá que se está saliendo con la suya, pero usted sabrá que de hecho está firmemente solo.
Beso extra y deseos de buenas noches
Prométale a su hijo un beso extra de “buenas noches” después de haberlo acostado y cubierto por primera vez. Dile que volverás en unos minutos. Quizás para cuando regrese, él ya estará profundamente dormido.
¿Qué tipo de dificultades para dormir pueden surgir?
Si, después de mudarse a una cama grande, su bebé comienza a levantarse con más frecuencia que antes, vuelva a colocarlo en la cuna y béselo suavemente.
Otro problema común para dormir a esta edad es no poder dormir. Puede resolver este problema dirigiendo las solicitudes de su hijo antes de acostarse. Sin embargo, sé realista: ningún niño corre feliz a la cama todas las noches, así que prepárate para luchar.
Es posible que haya notado que el bebé tiene nuevas preocupaciones nocturnas. Puede tener miedo de la oscuridad, los monstruos debajo de la cama, la separación de usted: estos son temores infantiles comunes, no se preocupe demasiado. Los miedos son parte del desarrollo normal de su hijo. Si tiene una pesadilla, acérquese inmediatamente, cálmele y háblele de su pesadilla. Si se repiten los malos sueños, es necesario buscar fuentes de ansiedad en la vida diaria del niño. La mayoría de los expertos coinciden en que si un niño está realmente asustado, a veces se le puede permitir entrar en su cama.
¡Las tarifas de sueño son aproximadas!
Tener un bebé es definitivamente felicidad. Pero junto con el bebé, nace la preocupación por él. ¿Con qué frecuencia debería ser alimentado? ¿Cuánto tiempo puedes caminar? ¿Cuánto debe dormir el bebé? Estas y otras preguntas se hacen constantemente a los nuevos padres. Hablemos hoy de la "hora tranquila" de los niños.
Por qué las siestas son tan importantes
No hace mucho, se realizó un estudio muy interesante en la Universidad de Colorado. A petición de los médicos, los padres de los bebés no los acostaron durante el día. ¡Naturalmente, solo una vez! Después de eso, a los niños se les ofrecieron varias pruebas.
Los resultados fueron decepcionantes. La psicóloga, la profesora Monica LeBourgeois, que dirigió el estudio, llegó a conclusiones inequívocas: si un niño duerme poco durante el día, es perjudicial para su psique. Disminución de la capacidad de percepción y cognición. Las emociones positivas se vuelven menos intensas. Y los negativos se perciben de forma más negativa.
Los científicos creen que la constante "falta de sueño" puede, con el tiempo, desarrollarse de forma crónica. mal humor, que acompañará al bebé toda su vida. Además, según los psicólogos, será mucho más difícil para estos niños adaptarse al mundo que los rodea y encontrar su lugar en él.
Por lo tanto, un sueño diurno sano y saludable es una necesidad absoluta para un hombre pequeño. Pero, ¿cuánto debe dormir un niño durante el día?
La ciencia viene al rescate
Sobre la base de numerosos estudios, se ha compilado la siguiente tabla.
Mesa para dormir para bebés
|
Edad del niño |
Sueño diurno |
Sueño nocturno |
Total |
|
Hasta 3 meses |
8 horas 30 minutos |
15 horas 30 minutos |
|
|
De 3 a 5 meses |
|||
|
5 a 8 meses |
3 horas 15 minutos |
14 horas 15 minutos |
|
|
9-11 meses |
|||
|
1 a 1,5 años |
2 horas 30 minutos |
11 horas 15 minutos |
13 horas 45 minutos |
|
1,5 a 2 años y mayores |
1 hora 30 minutos |
12 horas 30 minutos |
|
|
De 3 a 7 años |
1, 5 - 2 horas |
Aproximadamente 12 horas |
Por supuesto, contiene datos "promediados". Cada niño es diferente: algunos necesitan dormir más, otros menos. Nadie conoce todas las características de un bebé mejor que los padres. Pero usar estas cifras como guía es bastante posible. Y si nota que son muy diferentes de la rutina habitual de su bebé, entonces necesita averiguar urgentemente el motivo.
¿Qué impide que el bebé duerma?
¿Por qué el niño duerme poco durante el día? Puede haber varias razones. Si el bebé se ve saludable, no es caprichoso y come bien, pero una vez que se despierta antes de tiempo, no debe preocuparse. Lo más probable es que algo simplemente interfiriera con él.
¿Qué podría ser? Sí, prácticamente cualquier cosa. Quizás estaba acostado en una posición incómoda. O hambriento. Quizás se sentía acalorado o congestionado. O tal vez fue "despertado" por un pañal mojado. Trate de identificar la causa del malestar y solucionarlo. Por regla general, esto no es difícil. Luego, la próxima vez que el niño duerma dulcemente, el tiempo que se le ha asignado.
Pero puede haber otras causas de trastornos del sueño. Están relacionados con la salud del bebé. Y aquí los padres deben tener mucho cuidado. De hecho, en estos momentos, la migaja necesita tu ayuda.
Muy a menudo, un niño no duerme bien cuando tiene fiebre, le salen los dientes o le duele el estómago. Si no pudo averiguar las razones de la violación del régimen por su cuenta, asegúrese de consultar a un médico. Solo un especialista puede hacer el diagnóstico correcto y prescribir el tratamiento necesario.
¿Cómo hacer que su hijo duerma durante el día?
¿Cómo acostar al bebé? ¿Y qué no deberían hacer los padres que quieren que su bebé duerma tranquilamente en la cuna durante el tiempo que le ha sido asignado? Hay algunas reglas muy simples. Intenta seguirlos.
- No inicie juegos activos y ruidosos antes de acostar a su bebé. Al contrario, intenta calmarlo. Por ejemplo, lee un libro.
- Advierta a su hijo con anticipación que pronto se acostará.
- No permita que su hijo se duerma en la misma cama que un adulto. Debe dormir en su cuna.
- No le prohíba a su hijo llevar su juguete favorito en la cuna. Así estará tranquilo y cómodo.
El cumplimiento de estos requisitos le permitirá normalizar el sueño de su bebé. Como puede ver, no tienen nada de complicado. Deje que su hijo duerma dulcemente y sueñe con luces brillantes, coloridas y buenos sueños!
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PD. ¡Esto también se aplica a los niños! Es solo que hay más chicas aquí ;-)
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Bueno, su hijo ha crecido, ¡tiene 1 año! El niño ya ha aprendido a pararse, pronunciar sonidos conscientemente, comer alimentos sólidos y mucho más. Junto con esto, su biorritmo natural también cambió. Ahora está despierto más tiempo: se mueve activamente, explora nuevos objetos, intenta llegar a todo lo que le interesa. Por supuesto, con un estilo de vida tan activo, su inquietud necesita un buen descanso. ¿Cuánto debe dormir un niño a la edad de 1 año para que siempre se sienta vigoroso y alegre?
La importancia del sueño: ¿por qué dormir?
El sueño es un componente importante de la vida humana. En un sueño, el niño está descansando, ganando fuerza. El sueño no es solo un período de ahorro y almacenamiento de energía. Mientras el niño duerme, su cuerpo realiza un trabajo activo:
- Se restauran los tejidos;
- El trabajo de los órganos internos está regulado;
- Hay una depuración de productos de desecho.
En este momento, el cerebro del niño se somete a intensos procesos destinados a memorizar y asimilar toda la información que el bebé recibió durante el día. Por lo tanto, se forman las conexiones neuronales, se desarrolla el cerebro.
Probablemente haya escuchado la frase "un niño crece en un sueño". Por supuesto, esta afirmación no debe tomarse literalmente. Su esencia es que la hormona del crecimiento se produce en el cuerpo durante el descanso nocturno.
Además, mientras el bebé duerme, sus glándulas producen melatonina, cuya falta puede provocar problemas de salud.
El buen descanso es fundamental para la normalización. estado mental niño.
¡Importante! El bebé somnoliento está tranquilo y equilibrado. No requiere mayor atención a sí mismo, se puede jugar durante mucho tiempo por sí solo.
Falta constante de sueño o mal sueño en un niño de 1 año, provoca una reacción estresante en el cuerpo, convirtiendo al niño en un pequeño rebelde. Si no ha visto mis videos tutoriales gratuitos en sueño saludable niño, asegúrese de suscribirse a ellos y recibirlos en su correo electrónico siguiendo el enlace.
Tasas de sueño
Para un físico normal y desarrollo mental para un niño de un año, un sueño completo es importante, tanto de día como de noche. Es imposible eliminar el sueño diurno, ya que esto provocará un exceso de trabajo del niño y socavará gravemente su nivel de salud.
Entonces, tratemos con las tasas de sueño después de un año.
Tiempo de vigilia en un niño de un año \u003d 4-5 horas;
- En este momento, el niño se mueve mucho, es capaz de cumplir con varias solicitudes de los adultos y él mismo puede expresar sus deseos en el juego, aprende las primeras habilidades de autoservicio, muestra curiosidad;
- El niño no se sienta en silencio por un minuto, ya veces se resiste y obstinadamente, cómo responder adecuadamente a la desobediencia de un niño mayor, ver el curso Obediencia sin gritos ni amenazas \u003e\u003e\u003e
- Planifique todos los juegos, caminatas, actividades educativas y de desarrollo durante la primera mitad de su tiempo de vigilia.
¿Cuánto debe dormir un niño de un año?
La tasa de sueño diaria de un niño es de 12 a 13 horas.
Al mismo tiempo, se necesitan de 10 a 11 horas para dormir por la noche.
Sueño diurno: 2-3 horas
Está bien si la rutina diaria de su hijo difiere en + - 1 hora en cualquier dirección. Observe el comportamiento y el bienestar del niño. Podemos decir que no hay razón para preocuparse si el niño:
- Tranquilo y equilibrado;
- Alegre y alegre;
- Sabe concentrarse en sus acciones;
- Tiene buen apetito;
- Fácil y sin problemas se duerme y se despierta.
En este caso, el bebé duerme menos o más de lo que debería, simplemente porque quiere.
Sin embargo, si el niño duerme bastante, entre 16 y 17 horas al día, esto debería alertarlo. Es posible que el niño se sienta mal, lo que pronto se manifestará con otros síntomas.
Vea también mi video tutorial sobre las tasas de sueño a los 12 meses:
¿Cuántas veces duerme un bebé de 1 año durante el día?
- 1 año es la edad más temprana en la que un niño puede reducir el número de sueños diurnos de 2 a 1;
- Hasta este punto, los niños suelen dormir dos veces al día durante 1 a 1,5 horas cada vez. Ahora el bebé comienza a cambiar a una siesta única. Al mismo tiempo, el tiempo de sueño puede aumentar hasta 2-3 horas;
- La transición a 1 sueño depende en gran medida del régimen diario del niño, es decir, de la hora del despertar matutino:
Si se levanta a las 6 en punto, difícilmente podrá sobrevivir sin dormir hasta la hora del almuerzo (lea el artículo sobre cómo alimentar adecuadamente a un niño \u003e\u003e\u003e). En este caso, el niño se acuesta a las 10-11 de la tarde y naturalmente quiere volver a dormir (alrededor de las 16 de la tarde).
Con tal horario, no es necesario dejar que el niño duerma más de 1 hora, de lo contrario será muy tarde para irse a la cama por la noche.
Para los niños con biorritmo del búho, es posible un horario diferente. Se despiertan más cerca de las 8 en punto y su sueño diurno comienza alrededor de la 1 pm. En este caso, los bebés duermen durante casi 2-3 horas. Este tiempo es suficiente para que aguanten hasta que se duerman por la noche. Este modo es más armonioso, sencillo y fácil para mamá. Pero solo se puede esperar por 1 año 3 meses.
Si me preguntara: cuánto debería dormir un niño de 1,3 años, lo más óptimo sería un régimen con 1 día de sueño, que dura 1,5 a 3 horas y luego entra en la noche alrededor de 19 a 21 horas.
Cuantos duerme por la noche
- El sueño nocturno de un niño a la edad de 1 año debe durar de 10 a 11 horas;
- Idealmente, si la hora de acostarse por la noche es antes de las 21-00. Esto proporcionará más sueño profundo y un buen descanso nocturno;
- Con un descanso de dos días, el régimen puede cambiar y la cama se vuelve más tarde. En cualquier caso, el niño debería estar dormido a las 22-00;
Muchos padres tratan de criar a su hijo en pie de igualdad, y sucede que a las 23, 24 o incluso a la una de la mañana, y el niño corre, juega y se divierte. Esto pasa con mis vecinos del piso de arriba, y cada vez siento mucha pena por el niño, porque el sueño más completo y reparador ocurre de 9 pm a 1 am.
Si el niño se duerme solo, entonces por la noche hay 1-2 despertares (puede haber noches sin despertares, pero por mi experiencia laboral, puedo decir que esto es muy raro)
Los despertares nocturnos siempre tienen sus motivos:
- miedos nocturnos;
- rechinar de dientes en un bebé, si este es el problema de su bebé, asegúrese de leer el artículo ¿Por qué un niño rechina los dientes en un sueño? \u003e\u003e\u003e
- condiciones inapropiadas para dormir (congestionado, caliente, ruidoso, etc.);
- deseo de ir al baño;
- hambre;
- incapacidad para quedarse dormido más por su cuenta.
¡En ningún caso debe regañar a un niño por no dormir! Es necesario hacer frente a las causas de los frecuentes despertares nocturnos y esta es la tarea de la madre.
Si un niño se duerme solo con el pecho o con mareos, entonces por la noche puede haber muchos despertares nocturnos: de 3 a 15. Esta es una situación que requiere corrección y análisis detallado, que puede realizar como parte de un gran curso sobre el sueño infantil: Cómo enseñar a un niño a dormirse y dormir sin pecho \u003e\u003e\u003e
El niño crece: ¿cambian las normas del sueño de 1 año a 1,5 años?
Después de que el bebé tiene 1 año, muestra cada vez más independencia en sus acciones, pero al mismo tiempo comprende claramente su dependencia de sus padres. Entre los 1,3 y 1,5 años, el sueño del bebé puede empeorar. Esto se manifestará de la siguiente manera:
- Duerme mucho;
- Dormir mal;
- Se despierta por la noche, averigua por qué los niños duermen mal? \u003e\u003e\u003e;
- Se levanta muy temprano;
- Se niega a dormir durante el día.
Las normas de cuánto debe dormir un niño a los 1,5 años no difieren particularmente de las anteriores. Establece una siesta única, que dura un poco menos: 1-2 horas. La noche de sueño dura aproximadamente 11 horas.
¿Si el niño se niega a dormir durante el día?
El sueño diurno no se puede compensar aumentando la duración del descanso nocturno. Si el niño no duerme durante el día, esto puede provocar problemas con la ropa de cama por la noche: el niño estará sobreexcitado, comenzará a ser caprichoso y llorará. La negativa a dormir durante el día a esta edad puede deberse a varias razones:
- tiempo inadecuado;
- una transición brusca de un juego divertido a acostarse;
- condiciones inadecuadas para el descanso;
- asociaciones negativas con el sueño diurno;
- transferencia prematura del bebé de dos siestas diarias a un sueño único.
No debe seguir el ejemplo del bebé y cancelar el sueño diurno, ya que para un niño de 1 año esta es una necesidad fisiológica. Cómo preparar adecuadamente a un bebé para irse a la cama durante el día se analiza en el artículo Rituales antes de acostarse \u003e\u003e\u003e
Consejos para dormir
Conseguir que su bebé duerma bien no es tan difícil.
- En primer lugar, debe elaborar correctamente el horario de sueño del niño a 1 año. Se recomienda que lleve un registro de cuánto y cuándo duerme su pequeño, y luego haga los cambios necesarios en su horario. Debe cambiar la hora de acostarse y despertarse gradualmente de 15 a 30 minutos a la vez. No debes cambiar radicalmente la rutina diaria del bebé, es deseable que coincida lo más posible con los biorritmos naturales de su cuerpo;
- No puede darle al bebé la oportunidad de quedarse dormido durante el período de vigilia;
- Es necesario prestar atención a las manifestaciones de fatiga en el bebé y, en consecuencia, cambiar el tipo de actividad a una más tranquila;
- Puede crear un ritual de ropa de cama especial.
- ventile la habitación todos los días y límpiela regularmente en húmedo;
- un par de horas antes de acostar al bebé, juegue juegos activos al aire libre, dé un paseo al aire libre;
- antes de acostarse, por el contrario, es necesario crear un ambiente tranquilo, sin estrés emocional indebido.
Recuerde que la falta regular de sueño es perjudicial para el bienestar y el desarrollo de su bebé. Por lo tanto, preste especial atención a la creación buenas condiciones para un sueño profundo y profundo.