Mantenga un sueño saludable para su bebé. Sueño saludable del bebé: consejos sencillos para los padres para que su bebé tenga un sueño saludable y saludable

Toda mamá quiere saber si su bebé duerme lo suficiente. Las mamás que saben dormir no solo quieren saber si sus bebés duermen suficientes horas, también quieren asegurarse de que los bebés tengan un horario de sueño saludable que les permita recuperarse física y emocionalmente, y desarrollarse y crecer adecuadamente.

Mark Weisbluth identifica 5 elementos de un sueño saludable, que tienen el máximo efecto de recuperación para el niño. Lea hasta el final y compare el sueño del bebé con estos puntos; ahora sabe qué tan completo es el sueño de su bebé.

Duración total del sueño (día + noche)

Hasta los 3-4 meses, el sueño del bebé habla sobre el desarrollo de su cerebro y la mayoría de las veces el niño duerme tanto como necesita, porque los factores biológicos afectan su sueño. Al mismo tiempo, el bebé puede dormir en casi cualquier condición, incluso con ruido y luz, lo que significa que el niño puede estar constantemente contigo y, estés donde estés, si necesita dormir, se dormirá. Acostarse por la noche a esta edad puede ser diferente tiempo, que a menudo es causado por un cólico, que se manifiesta con especial fuerza en el período de 18 a 24 horas. Los bebés duermen en promedio 16-17 horas al día, a menudo confuso día y noche.

Después de 4 meses, los padres ya forman el régimen de sueño y vigilia del niño y pueden influir en su duración. Uno de los objetivos más importantes para mamá y papá debe ser el sueño saludable que necesita el niño en crecimiento.

Por supuesto, omisiones ocasionales, por ejemplo, sueño diurno o acostarse más tarde puede no dañar al niño, pero si esto se ha convertido en un hábito, entonces el niño puede volverse cada vez más caprichoso e incontrolable en su exceso de trabajo.

Las investigaciones han demostrado que las tasas de sueño no están influenciadas por diferencias culturales y étnicas, variables sociales, incluso varios inventos modernos, incluidos televisores, computadoras y más. Las tasas de sueño son características de cada edad del niño y están biológicamente fijas.

Sueño diurno

El sueño diurno difiere significativamente del sueño nocturno y tiene ritmos independientes de él. Al mismo tiempo, el sueño diurno conduce a una actividad diurna óptima para el aprendizaje, no permite que el niño trabaje en exceso, lo que significa que el bebé dormirá mejor por la noche.

La función principal del sueño diurno es proporcionar a los niños el máximo sueño REM, es decir, restaurarlos emocional y psicológicamente, mientras dormir por la noche restaura en mayor medida la fuerza física.

Es muy importante elegir el momento adecuado del día en el que duerme el bebé. Después de una siesta saludable durante el día, el niño se despierta renovado y el nivel de cortisol en sangre desciende. Un sueño demasiado corto o no sincronizado con los ritmos biológicos del bebé no proporcionará un descanso adecuado, pero, sin embargo, al menos una siesta corta es mejor que no dormir en absoluto. Después de 4 meses, las siestas que duran menos de una hora no pueden ser "reales" y, por lo general, no benefician al bebé.

Los niños pueden y deben aprender a dormir correctamente durante el día. Si un niño no duerme bien durante el día, entonces tiene una menor concentración de atención, son menos persistentes en completar las tareas, apenas se adaptan a las cosas nuevas y son propensos a la hiperactividad.

Si su pequeño no duerme bien durante el día y usted ignora el acostarse temprano, entonces sufre.

Continuidad del sueño

El sueño consolidado o ininterrumpido es una de las condiciones importantes para un sueño saludable, es decir, 11 horas de sueño continuo no equivalen en absoluto a 11 horas de sueño si el bebé se despertara. La fragmentación del sueño reduce su duración general y reduce la efectividad de restaurar la fuerza física y emocional de los niños.

En los primeros meses de vida en los niños, se desencadenan despertares protectores, que previenen la asfixia durante el sueño, pero si tales despertares continúan, entonces dañan al niño, ya que violan la integridad, la continuidad del sueño.

A veces, los propios padres hacen que el sueño del bebé no sea consolidado, si el bebé duerme constantemente en el cochecito cuando se mueve, o cuando se mece en sus brazos, durmiendo en un automóvil en movimiento. Tal sueño no es profundo, corto y no puede restaurar el cuerpo del bebé. El mejor sueño es dormir en un lugar y quieto.

Un cierto número de despertares puede ser normal si el niño puede dormirse por sí solo, y también si el bebé duerme al lado de su madre y amamanta repetidamente, en este caso, tanto la madre como el niño no se despiertan completamente y no lo hacen. no sufrir fragmentación.

El principal problema al despertar a los niños se puede llamar la incapacidad del niño para quedarse dormido por sí solo después de despertarse.

Cómo ayudar a su hijo a dormir toda la noche: https://bit.ly/1lMDs4X

Modo dormir

Cuando comemos comida rápida, sacia, pero no agrega salud. Lo mismo puede decirse del sueño. Como resultado, la mala calidad del sueño nos da un niño cansado y con exceso de trabajo, porque el sueño es como alimento para su cerebro. El sueño y la vigilia deben estar sincronizados al máximo con los ritmos biológicos del bebé.

Hasta las seis semanas, los niños duermen mucho y, a menudo, las madres están satisfechas y felices, pero ahora pasa el tiempo y el bebé ya no es tan fácil de poner. Y aquí, sin duda, es el régimen el que nos ayudará. Para entrenar a un bebé de cuatro a ocho meses para que duerma bien y biológicamente correctamente, los padres deben controlar la hora a la que se acuestan sin depender de que el bebé cansado se acueste solo. Hablando del modo, vale la pena especificar el tiempo:

8: 30-9: 00 - la hora del primer sueño para bebés de hasta 6 meses;

12: 30-13: 00 - siesta a la hora del almuerzo (esta hora es perfecta para todos los niños que todavía duermen durante el día);

18:00-20:00 - el mejor momento ir a dormir por la noche.

Al organizar el horario de sueño de un niño, muchos padres cometen un error: acostar a su bebé siempre a la misma hora. Sin embargo, para un niño, la mejor opción es ser flexible. Si durmió mal durante el día o jugó demasiado activamente y estaba cansado, cambie la hora del sueño nocturno antes. En cada edad, los bebés tienen su propio tiempo de vigilia permisible, sabiendo que este momento facilita enormemente el proceso de acostarse.

Los rituales juegan un papel importante en la observación del régimen, porque es de ellos que el bebé comprende lo que le espera ahora. Por eso, no olvide repetir los mismos pasos todas las noches antes de que el bebé se acueste. Por ejemplo: juegos tranquilos y relajantes, baños, masajes, un biberón, un libro en la cama y, finalmente, dormir.

Tu bebé realmente necesita una siesta... Los expertos recomiendan mantener un sueño saludable para el bebé y el descanso diurno hasta los 6-7 años, ya que esto mejora la concentración, tiene un efecto beneficioso sobre la salud (aumenta las propiedades inmunológicas del organismo). Sin embargo, todos los niños son diferentes. Algunos de los que se niegan a conciliar el sueño durante el día, "se llenan" el suyo por la noche. Pero esta no es una forma de salir de la situación. Ten paciencia, trata de encontrar la razón por la que te niegas a dormir. Si no puede hacerlo usted mismo, comuníquese con su pediatra. Quizás recomiende bañar al niño con una colección de sedantes.
También puedes transferir procedimientos de agua en un día más temprano. Durante la natación y el masaje, el bebé pierde mucha fuerza, se cansa y, como resultado, se duerme bastante rápido. Pero sucede que no se puede acostar al niño. Y todo porque la energía recibida durante los procedimientos útiles debe encontrar una salida.

Si tienes migajas mientras duermes tratar de eliminar todo el ruido está mal. Debe haber una medida en todo. El bebé, acostumbrado desde que nace a dormir en completo silencio, se despierta de cualquier ruido. Por supuesto, cuando el niño se está quedando dormido, debe silenciar el volumen del televisor, la radio o la grabadora. Pero el fondo de sonido natural (crujido del piso, puertas, habla tranquila) debe estar presente durante el sueño de las migas, especialmente durante el día. Y para que el bebé duerma mejor, acuéstelo con su juguete de peluche favorito: un oso o un conejito mullido, con el que puede acurrucarse en un sueño. Lo principal es que este juguete está hecho de material seguro y no contiene piezas pequeñas. Este es el mejor "sustituto" para mamá durante el sueño. Al despertar, el bebé abraza a su amado conejito y se asegura de que no esté solo en su cama.

Debido al contacto prolongado con un chupete, el bebe esta formando maloclusióny también puede aparecer un sarpullido desagradable alrededor de la boca. Y lo más importante, tan pronto como el muñeco se cae de la boca en un sueño, su tesoro se despierta inmediatamente y llora. Tienes que levantarte, darle un chupete al bebé y mecerlo de nuevo. Es necesario destetar gradualmente al pequeño para que se duerma con un chupete. Puede hacer el primer intento a los 6-8 meses; a esta edad, la necesidad de succionar se debilita un poco en los niños.
Intenta deslizarte siesta de la tarde en un momento posterior para que el niño realmente se canse durante el día. Y la vigilia diurna se diversifica con juegos más intensos, actividades, más estar al aire libre: esto ayuda a mantener un sueño saludable para el bebé.
Por la noche, intente seguir los rituales de irse a la cama: juegos tranquilos, bañarse, un cuento de hadas o una canción de cuna para la noche. Incluso puede que tenga que acostarse con el bebé. Es posible que necesite el consejo de un neurólogo, quien probablemente le recomendará masajes y natación. Puede ser invaluable consultar a un homeópata que le sugiera los remedios adecuados.

Analizar cómo se acuesta al bebé, cuál es el microclima de la habitación. Quizás el aire en el dormitorio esté demasiado seco, por lo que las membranas mucosas del bebé se secan y le resulta difícil respirar. Es mejor vestir al pequeño con un body o "hombrecitos": no le causan molestias al pequeño, ya que no se retuercen y no se arrugan en la espalda.
Y, por supuesto, uno de los puntos más importantes es la elección de un pañal. Más de la mitad (55%) de las mamás europeas encuestadas en un estudio reciente estuvieron de acuerdo en que es fácil que su bebé duerma bien usando pañales cómodos.

Sueño saludable niño.

El sueño saludable del bebé es muy importante. Es como comida, agua y aire. El sueño saludable de un niño es una fuente que le da energía, fuerza, descanso. Con la ayuda del sueño, se procesa toda la información recibida por el bebé durante el día. Un sueño saludable es la clave del bienestar, la salud y la comodidad.

La organización del sueño en los niños debe abordarse de manera responsable y deliberada. Desde la infancia es necesario acostumbrar a sus hijos a la rutina diaria, la gestión del tiempo, dormir bien... El sueño está muy relacionado con otros componentes de la vida: higiene, ropa, alimentación, paseos al aire libre y otros. Y quién, si no los padres, puede controlar y acostumbrar a su hijo a un sueño saludable.

NORMALES DE SUEÑO SALUDABLE EN UN NIÑO

Los pediatras pediátricos ofrecen normas separadas de sueño saludable para cada período de edad en un niño. Esto debe abordarse con precaución y basarse únicamente en las características individuales de su hijo.

• 1 - 4 meses - aproximadamente 18 horas.
• 5-9 meses - alrededor de 16 horas.
• 10 - 12 meses - aproximadamente 13 horas.
• 1-3 años - aproximadamente 11 horas.
• 3-7 años - aproximadamente 10 horas.
• Después de 7 años - 9 horas.

Esta es la tasa de sueño promedio por día. Como puede ver, la necesidad de dormir depende de la edad del bebé. Cuanto más pequeño es, más necesita dormir, más viejo, menos. Pero cuánto dormirá su hijo, solo usted elige, a partir de su actividad, vigilia, energía, fatiga y necesidades fisiológicas individuales.

DORMIR EN UN NIÑO

El sueño a menudo se altera, especialmente en los niños pequeños. Hay varias razones para esto.

1. Características fisiológicas del bebé.
2. Influencia del medio ambiente.
3. Enfermedad somática: ARVI, influenza, etc.
4. Patología neurológica.
5. Emocionalidad y actividad del niño. Durante el día, un niño puede experimentar una sobreabundancia de emociones. Aquí es importante prestar atención a los juegos y la diversión que juega el bebé. Presta atención al tipo de dibujos animados y libros que miras. No será superfluo revisar el régimen diario del niño.
6. El cambio de día y noche. El proceso de dividir el sueño en día y noche se forma solo a la edad de 4 meses. Por tanto, antes de esta edad, es difícil que un bebé se acostumbre a dormirse y a despertarse en el momento adecuado. Puede permanecer despierto por la noche y dormir dulcemente durante el día.

El sueño poco saludable en un niño afecta su salud, comportamiento y calidad de vida. Si el niño no duerme bien, significa que no está descansando, no descansando. Los médicos dicen que las alteraciones del sueño provocan un retraso en el crecimiento y desarrollo del niño.

también mal sueño el bebé no solo lo afecta a él, sino también a sus padres. Los padres han observado: sin sarpullido, fatiga, irritación, confusión.

Para evitar esto, debe guiarse por las reglas básicas para organizar un sueño saludable en un niño.

Reglas de sueño saludable para un niño

Para que el sueño sea saludable y útil para el niño, debe cumplir con las reglas básicas.

• Aire fresco y zona ventilada.

El aire en la habitación del niño no debe ser húmedo ni congestionado. Los principales pediatras de niños recomiendan ajustar la temperatura de la habitación a +18 grados. A esta temperatura, es muy fácil respirar, el sueño es tranquilo y por la mañana el bebé se sentirá bien. Como muestra la práctica a largo plazo de los especialistas, a esta temperatura el bebé no se abre. Si le preocupa que el niño se congele, use un pijama cálido y suave.

Trate de prestar atención a la humedad del aire. Si no es posible comprar un humidificador especial, coloque un par de recipientes con agua cerca de la cuna o cerca de la batería.

• Cama cómoda.

Una cama es la base de un sueño saludable en un niño. Es mejor comprar una cama con colchón ortopédico. Sus ventajas: fuerza, rigidez, mantenimiento de la posición del niño. Hasta los 3 años, es mejor usar una toalla o una almohada muy fina en lugar de una almohada estándar. La manta del niño debe ser ligera, natural, sin impregnaciones ni tintes. Si hay volantes, marquesinas en la ropa de cama o cunas, entonces, curiosamente, estos son verdaderos colectores de polvo. Y el polvo bloquea el flujo de aire fresco.

• Encendiendo.

La habitación de los niños debe estar bien iluminada. Dado que el niño está aquí y jugó y se comprometió. Pero a muchos niños no les gusta quedarse dormidos en la oscuridad total, por lo que los expertos recomiendan instalar lámparas alrededor del perímetro de la habitación. Las luces crearán una luz suave que ayudará a que su bebé se duerma fácilmente. Presta atención a las cortinas de la habitación de los niños. Cuando el niño se prepara para acostarse por la tarde, con la ayuda de ellos puede crear el crepúsculo. No te olvides de la limpieza de las cortinas, no deben acumular mucho polvo, lávate periódicamente.

• Ritual antes de acostarse.

Siga los mismos pasos cada vez que se acueste. Hacer lo mismo cada vez será como un ritual para el bebé. Él sabrá que primero necesitas nadar, luego leer un libro y quedarte dormido. En lugar de un libro, puede utilizar una canción de cuna o poner música instrumental lenta. Después de que el niño se duerma, la música debe apagarse. Mantenga el silencio en la casa: no hable en voz alta, no encienda la música en voz alta. Cuida el sueño del bebé.

• Día activo.

Pase más tiempo al aire libre, juegue juegos activos. Necesitas pasar el día de una manera divertida y positiva. Trate de evitar la histeria y el llanto. Pon a tu bebé de buen humor.

Tienes que ir a la cama a la misma hora. Antes de acostarse, es recomendable no jugar juegos activos, no correr ni saltar.

Es recomendable que el niño duerma solo en su cuna, y no con sus padres. Puedes elegir uno de tus juguetes favoritos y dejar que tu bebé se duerma con él. Esto reemplazará a su mamá. Y también este juguete estará asociado con el sueño.

Asegúrese de besar a su bebé antes de acostarse, deséale buenas noches.

Si sigue estas reglas de manera sistemática, el sueño del bebé se estabilizará. El niño se acostumbrará al régimen y se dormirá fácilmente. El sueño tendrá un efecto beneficioso sobre la salud, el estado de ánimo y el comportamiento del bebé.

¡Lo principal es estar ahí y apoyar!

Los bebés crecen rápidamente y gastan mucha energía en la actividad y la renovación celular. Por lo tanto, necesitan una completa alimentación saludable... Todos los padres saben de esto, tratando de alimentar a sus hijos más sabrosos y densos. Pero una de las quejas frecuentes de los padres es el problema de dormir por la noche en los bebés que no quieren encajar, se quedan dormidos durante mucho tiempo y no descansan adecuadamente por la noche, sobre todo si necesitan despertarse temprano en la mañana. jardín de infantes o escuela por la mañana. A menudo, esto no se debe a una enfermedad o una rutina diaria irracional, pero los productos alimenticios que tienen un efecto excitante o estimulante no lo son. sistema nerviosoy perturbando el sueño del niño. Es importante saber más sobre ellos para que el menú sea más eficiente.

El descanso adecuado es vital para los niños

La infancia y la edad preescolar son muy agitadas tanto para los niños como para sus padres. Este es un período de exploración continua e intenso movimiento, exploración del mundo, que también requiere un tiempo adecuado para recuperar recursos agotados y descansar. Lo más importante es una noche de sueño adecuada y adecuada, ya que durante este período el cuerpo se desempeña más su trabajo de construcción y reparación, y el cerebro analiza la información recibida durante el día. Sin un descanso adecuado, el desarrollo y el comportamiento de los niños se ven afectados significativamente. Pero a menudo no es una tarea fácil acostar a un niño que juega por la tarde o por la noche, incluso si está cansado y necesita descansar. Gritos, escándalos y rabietas, quedarse dormido durante mucho tiempo: esto es familiar para muchos padres que crecen temprano y edad preescolar.

¿Cuánto necesitas dormir?

Dependiendo de la edad, los bebés deben dormir un promedio de 12 a 14 horas al día. Sin embargo, hoy en día muchos niños y padres se enfrentan a problemas de sueño. Los bebés no pueden conciliar el sueño rápidamente o no permanecen en un estado de sueño profundo durante mucho tiempo, y a menudo se despiertan por la noche. Si bien una dieta deficiente no es la única causa de los problemas del sueño, ciertamente puede influir. papel importante en la normalización de la calidad y cantidad del sueño de un niño pequeño.

Para que tu bebé esté listo para dormir, es importante calmar el cerebro estimulando la correcta secreción de ciertos neurotransmisores (sustancias que transmiten impulsos en el cerebro). Especialmente, es importante liberar el neurotransmisor serotonina, cuya síntesis debe activarse. Esto se debe al hecho de que tener suficiente serotonina en el cerebro provoca sentimientos de plenitud, felicidad y somnolencia. Por lo tanto, para que los niños se duerman más rápido y duerman mejor, es necesario aumentar la síntesis de serotonina a medida que se acerca la noche. Dado que la serotonina se crea a partir del triptófano, aminoácido esencial ingesta dietética, es importante consumir alimentos ricos en triptófano. Buenas fuentes dietéticas del aminoácido triptófano son el pavo, el pollo, la leche, los huevos, las nueces, los plátanos, los frijoles, el pescado y el queso.

¿Qué es importante saber sobre los alimentos "somnolientos"?

Si bien la ingesta de triptófano es beneficiosa, es importante elegir la combinación de alimentos adecuada, ya que el triptófano compite activamente con otros aminoácidos en los alimentos para acceder al cerebro. Si se consumen alimentos con alto contenido de otros aminoácidos como tirosina o metionina (como en la carne), el triptófano puede ingresar al cerebro en concentraciones más bajas. Para eliminar este problema en los niños, también es importante consumir alimentos ricos en carbohidratos, ya que estos también ayudarán a estimular la síntesis de serotonina y aumentarán la absorción de triptófano de los alimentos. Al consumir carbohidratos, el cuerpo secretará insulina y la liberación de esta hormona ayudará a minimizar la absorción de otros aminoácidos que compiten con el triptófano. Afortunadamente, el triptófano es independiente de la insulina. Por lo tanto, ofrecer a los niños bocadillos simples como galletas integrales y queso, avena con leche o yogur natural de plátano puede prepararlos para la hora de acostarse pronto.

Comida para niños, rico en calcio y magnesio, también es beneficioso para mejorar el sueño de los bebés. Estos minerales ayudan a calmar el sistema nervioso, lo que facilita que los bebés se acuesten y se duerman. El calcio se puede encontrar en los productos lácteos, las almendras, las semillas de sésamo, las verduras de hoja verde, las naranjas y las sardinas, mientras que el magnesio se puede encontrar en las semillas, las nueces y las verduras.

Es importante que los niños ingieran estos alimentos a diario. Un remedio simple como la leche tibia antes de acostarse también puede ser efectivo porque contiene calcio y triptófano.

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Así como ciertos alimentos pueden ayudar a preparar a los bebés para dormir, hay otros que interferirán con el sueño. Algunos de los más obvios son los que contienen cafeína, como los refrescos y el chocolate. Los niños pequeños deben evitar estos alimentos por completo si tienen problemas para dormir.

Todas las madres se han encontrado con situaciones en las que un niño no puede conciliar el sueño durante mucho tiempo, ya sea durante el día o la noche, o duerme muy inquieto y se despierta constantemente.

Sueño saludable es muy importante para el desarrollo del bebé, por eso, toda madre quiere que su hijo duerma bien y descanse las horas que necesite.

¿Cómo puede proporcionarle a su bebé un sueño sano y profundo? ¿Qué se necesita para que un niño duerma bien? Averigüemos cuáles son las 10 reglas para las migas de sueño saludables.

Regla 1 - modo correcto del día

A la edad de un año, es recomendable acostumbrar al bebé a una determinada rutina diaria. Levantarse, dormir, caminar, comer, mantenerse despierto, nadar, dormir por la noche debe ocurrir todos los días aproximadamente a la misma hora, entonces el bebé estará mental y físicamente listo para dormir durante el día y la noche, dormirá profundamente y tranquilamente.

Un bebé de uno a tres años debe dormir de 12 a 13 horas al día. , resulta que debería durar entre 8 y 10 horas, y dormir durante el día, entre 2 y 3 horas. Algunos niños de esta edad duermen 2 veces al día, de 1 a 1,5 horas.

Es importante que la rutina diaria del niño esté coordinada con la rutina de toda la familia, para que no solo el bebé, sino también los adultos puedan vivir bien y con tranquilidad.

Regla n. ° 2: un lugar cómodo para dormir

Cuando el niño cumpla dos años, puedes comprarle una almohada especial para bebé, hasta ese momento es más útil que el bebé duerma sin almohada.

El niño debe tener propia cuna , en el que solía dormir desde que nació. Debe ser fuerte y seguro, debe tener un colchón firme, limpio.

No debes colgar nada superfluo (toallas, colchas) a los lados de la cuna, ya que pueden caer accidentalmente sobre el niño y asustarlo. Si desea mejorar de alguna manera el lugar para dormir de los niños, es mejor comprar un especial protección de cuna , que está bien sujeto a los lados y definitivamente no caerá sobre el bebé.

Cuando el niño cumpla dos años, puedes comprarle uno especial, hasta ese momento es más útil que el bebé duerma sin almohada.

Almohada bebe debe ser de baja altura, cuando el niño se acueste sobre la almohada, su cabeza y su cuerpo deben estar al mismo nivel. Es deseable que la almohada esté hecha de un material elástico para que sea transpirable, lavable, segura e hipoalergénica.

Regla número 3: a veces puedes despertar al niño

Si su bebé duerme más de 2-3 horas durante el día, esto significa que su sueño nocturno durará menos de 8 horas, lo que es perjudicial para la salud de los padres. Por lo tanto, se recomienda despertar al bebé después de 2-3 horas de sueño diurno para que su sueño nocturno sea prolongado.

Después de despertar al niño varias veces durante el día, su cuerpo se acostumbrará a vivir con ese ritmo y él mismo no dormirá demasiado durante el día.

Regla # 4- optimizar los tiempos de alimentación

Entre los uno y los tres años, el bebé no necesita alimentación nocturna, basta con alimentarlo bien antes de acostarse y puede dormir toda la noche.

Si su pequeño todavía se despierta por la noche para comer, intente reconsiderar su dieta y la frecuencia de alimentación. Es posible que su bebé pueda dormir toda la noche sin despertarse si le da alimentos más satisfactorios por la noche que durante el día, por ejemplo, papilla. Para tener buen apetito antes de acostarse, es aconsejable que en la última toma el bebé tenga mucha hambre, entonces comerá con avidez y se atiborrará.

Regla n. ° 5: pase el día de forma activa

Para dormir bien, la temperatura en la habitación del niño no debe ser superior a 20 grados y la humedad debe estar en el rango del 50-70%.

Para que el bebé duerma bien día y noche, debe cansarse, es decir, desperdiciar su energía. Para proporcionarle a su hijo un buen gasto de energía, pase el día activamente: camine mucho (al menos 3 horas al día), juegue juegos al aire libre, duerma al aire libre, ayude al bebé a aprender sobre el mundo.

Regla número 6: cuida el microclima en el vivero.

Para dormir bien la temperatura en la habitación del niño no debe ser superior a 20 grados , y la humedad debe estar en el rango de 50-70%.

Además, no se olvide de la ventilación regular y la limpieza húmeda. Por supuesto, es deseable que no haya colectores de polvo adicionales en la habitación del niño: alfombras en las paredes, cortinas, libros.

Regla # 7 - no te olvides de nadar

Bañar al bebé por la noche en agua fría es una excelente manera para que el bebé se canse y tenga hambre, y luego coma bien y se duerma hasta la mañana. ¡Aprovecha las oportunidades para bañarte!

Mom-Kamila dice: “Durante mucho tiempo, mi hijo se despertaba cada 2-3 horas por la noche para alimentarse, por supuesto, quería que aprendiera rápidamente a dormir 7-8 horas por la noche. Leí que los niños comienzan a dormir bien por la noche después de un buen baño vespertino, para ello necesitan ser bañados durante 20-30 minutos en agua fría, unos 34 grados (por supuesto, la temperatura debe bajarse gradualmente hasta esta marca). Así que comencé a bañar al niño, después de nadar así tuvo mucha hambre, comió bien y durmió pacíficamente durante 7-8 horas.