Los productos son ricos en triptófano. Los beneficios y la importancia del triptófano alfa-aminoácido aromático para el papel de triptófano del cuerpo humano en el cuerpo.

Para la producción de triptófanos, tanto la síntesis de etapa que utilizan mutantes auxotróficos bacterianos con un control perturbado de aminoácidos y síntesis de dos etapas, incluida la primera preparación del predecesor del triptófano, y luego su transformación enzimática en el producto final es triptófano.

En bacterias y en otros organismos, el triptófano se forma a partir de ácido de eritrosis-4-fosfato y fosfoenolpirográrdica a través de una serie de reacciones consecutivas, incluida la formación de ácidos de shimin y chorisicos, y el antecesor directo de triptófano es el ácido antranálo.

La síntesis de triptófano está inhibida altoshemáticamente por productos finitos que actúan sobre enzimas catalizando las etapas iniciales de las transformaciones asociadas con la formación de ácido chorisico.

Para desplazar las reacciones metabólicas a lo largo del camino de la formación preferencial de triptófano, es necesario bloquear la conversión de ácido quorisico en la preferencia, que se logra mediante la acción de los factores mutagénicos. En mutantes con una actividad reducida de las enzimas que catalizan la conversión del corisismo en la preferencia, se observa una mayor síntesis de triptófano, pero para el desarrollo normal de estos mutantes, en el medio de nutrientes, es necesario agregar aminoácidos escasos: fenilalanina y tirosina - En cantidades que no causan la inhibición reglamentaria de las enzimas de síntesis de triptófano.

Para la recepción industrial de Tryptophan, las tecnologías se han desarrollado en base al uso de mutantes auxotróficos: bacterias del género Bacillus subtilis con fenilalanina deteriorada y síntesis de tirosina. Todos los procesos tecnológicos se organizan sobre el mismo esquema que la producción de lisina con cepas mutantes de corinbacterias. La fermentación dura 48 horas a 37 ° C, la concentración de triptófano en el líquido de cultivo alcanza 10 g / l. Después de separar el líquido de cultivo de las células de las bacterias, se evapora y se seca a 110 a 120ºC. El producto seco se llama Triptophan Feed Concentrate (CCT).

Al obtener preparaciones altamente concentradas de triptófano, el fluido de la cultura se somete a una limpieza adicional. Inicialmente, se acidifica con ácido clorhídrico a pH 1.0 y luego la centrifugación está separada por el precipitado resultante. Además, la centrífuga que contiene triptófano se pasa a través de columnas de intercambio iónico con cationite, como resultado de lo cual se produce la unión del aminoácido y, por lo tanto, separándola del fluido de cultivo. Después de lavar las columnas, triptófano se desordena con una solución al 5% de amoníaco en una mezcla de isopropanol y agua. El eluato se dirige al dispositivo de evaporación al vacío, después de lo cual el aminoácido cristaliza a 4 - 8 ° C. La sal Triptophan aislada en cristalina se lava con etanol y se seca al vacío a 60ºC. La preparación cristalina seca contiene al menos el 99% de triptófano en forma de cloruro. El precipitado después de separar el líquido de cultivo que contiene las células de cultivo de bacterias también se seca y se utiliza como una proteína alta. aditivo de alimentacióncomprendiendo una mayor cantidad de triptófano.

La síntesis de triptófano en nuestro país se produce principalmente en un esquema de dos etapas. Inicialmente, el método de síntesis química se obtiene por el predecesor del triptófano, un ácido antimílico, que luego se transforma en triptófano con la participación de las enzimas de origen microbiano.

La transformación bioquímica del ácido antimílico en triptófano se produce en tres etapas: en la primera etapa del ácido antrílico con la participación de fosforibosilpirofosfato (FRP), se forma aminoglicoside-n- (5ў-fosforibosil) -ntranyl ácido, que como resultado de intramolecular La reorganización y la descarboxilación se convierten en indol-3 glizherofosfato. En la última etapa, bajo la acción de la enzima triptophansintasas de los fosfato de indol-3-glicera y los aminoácidos de la serina, se forma triptófano. Debido al hecho de que grupo activo En la enzima triptofansintasis sirve piridoxalfosfato, la tasa de transformación del ácido antrílico en triptófano depende de la presencia de esta coenzima. La levadura se utiliza como fuente de enzimas.

El proceso de producción de la conversión bioquímica del ácido antrílico en triptófano se lleva a cabo en dos etapas.

En la primera etapa, la biomasa de la levadura, que se produce por enzimas. El medio de nutrientes para crecer la levadura se prepara a partir de melazas de remolacha, urea, sales minerales. La fermentación continúa durante 24 horas a 30ºC. Además, el fermentador comienza a introducir una solución de ácido antranál de alcohol al 5% y una solución de urea del 50%. Después de 3 a 4 horas después de agregar ácido de antananilo al fermentador, un sustrato de carbono se suministra adicionalmente: melaza en forma de una solución al 25%. En las etapas subsiguientes de la fermentación, el ácido antimílico y la solución de urea y urea y la solución de Melassa se producen periódicamente, cada 12 horas. La duración de la fermentación es de aproximadamente 120 horas, y teniendo en cuenta el tiempo de la biomasa de levadura: 144 horas. El contenido de triptófano El medio de cultivo es de 0.3 - 0.5% (6 g / L). Después de la evaporación y el secado, un concentrado de alimentación de Troftopan (CCT), que contiene 90% de materia seca, 48 - 54% de proteínas, 1 - 3% triptófano, 1,5 - 1.9 mg (%) vitamina B1, 2.5 - 3, 3 mg (%. ) Vitamina B2, 62 - 68 mg (%) vitamina RR.

Contenido

Un aminoácido indispensable que actúa en el cuerpo humano como un controlador de ánimo se llama L-triptófano. Aditivos alimentarios que contienen este compuesto orgánico, gracias al efecto en la producción de hormonas, se ayuda a combatir un sentimiento de ansiedad, normalizar el sueño, reforzar el proceso de quema de grasa, cree un efecto calmante natural. Tryptophan actúa como un elemento independiente, y como base para la transformación en otras sustancias, por ejemplo, el sueño hormonal melatonina o ácido nicotina (niacina).

Que es triptófano

Habiendo estudiado información sobre un sueño saludable, buena inmunidad, salud mental o pérdida de peso, encontrará algo así como triptófano. Este es un elemento muy importante de la actividad vital involucrada en la biosíntesis de niacina y melatonina (predecesor de azufre). Trotofan es un aminoácido de tipo proteína indispensable, que forma parte de los compuestos de proteína de casi todos los organismos vivos.

La única fuente de reposición del elemento es la comida. Se puede obtener un aminoácido indispensable por microbiológico (ácido antranálo y cepas de levadura cándida), síntesis química y química enzimática. El cuerpo humano no sintetiza triptófano, por lo que debe llenarse regularmente con alimentos y aditivos biológicamente activos.

Beneficio y daño

Afecta positivamente a L-triptófano en las personas propensas a la irritabilidad, la hinchazón, el aumento del voltaje. La recepción de aminoácidos aumenta la susceptibilidad del cerebro a la información, mejora la capacidad de transferir la presión resistente, el fuerte susto, la situación de la inestabilidad. Una persona con un número suficiente en el cuerpo de este elemento aumenta la eficiencia.

El aminoácido triptófano tiene un efecto positivo en el sueño, que se debe al aumento de la producción de la melatonina del sueño hormonal. Hay un mito que el uso regular de los productos que contiene triptófano contribuye al desarrollo de la somnolencia. Esto no es completamente así, porque el aminoácido es la fuente de la formación de la hormona de la alegría de la serotonina, y la producción de melatonina se produce según sea necesario. Si, después de las comidas, la comida se está conectando para dormir, se debe a su mayor nutrición, densidad o grasa, que a menudo se produce después del uso de hongos y productos cárnicos.

Además, el triptófano aminoácido ayuda a una persona a enfrentar las consecuencias de abandonar el alcohol, fumar, las drogas. La sustancia durante la rehabilitación reducirá la necesidad de productos químicos, ayuda a reducir la agresividad, la excitabilidad, el nerviosismo, la irritabilidad. Con respecto al daño al cuerpo, este componente tiene propiedades negativas:

• con violaciones de trabajo sistema inmune La recepción adicional de aminoácidos puede provocar el desarrollo de la oncología o fortalecer la enfermedad ya existente, ya que los compuestos de proteínas de "amor" malignas células;
• dado que el triptófano mejora los efectos sedantes de los antidepresivos y los sedantes, mientras que en la recepción de medicamentos psicotrópicos, es mejor limitar su consumo;
• no excluidos reacciones alérgicas El organismo está en el aminoácido, especialmente si una persona tiene intolerancia individual a los productos que lo contienen.

Necesidad diaria

La norma de la sustancia es diferente. Se determina en función del estado de salud, edad, la presencia de patologías crónicas. Los nutricionistas argumentan que la necesidad diaria de la enzima es igual a aproximadamente 1 g. Los médicos recomiendan la dosis diaria para calcular de acuerdo con la fórmula: 4 mg de sustancias por 1 kilogramo de peso corporal. Sobre la base de estos cálculos, un hombre adulto que pesa 70 kg, es necesario recibir alrededor de 280 mg de L-triptófano diariamente.

Tanto los nutricionistas como los médicos están unidos en opinión de que las reservas de aminoácidos indispensables son mejores para extraer productos naturales y no las drogas creadas por la industria farmacéutica. Cabe saber que el compuesto de proteína se acumula en el cuerpo, por lo tanto, si no ha alcanzado la norma, aún se volverá a reponer de las existencias. La dosis máxima permitida de triptófano, que no dará a desarrollar efectos secundarios, se considera 4,5 g / día. Cuando se utiliza una sustancia por encima de la norma, puede desarrollarse síndrome de serotonina (temperatura elevada, convulsiones, tonterías, coma).

Productos que contienen triptófano.

Si necesita levantar rápidamente el estado de ánimo, luego tome un jugo de bayas o frutas recién exprimidas. Presentan muchas vitaminas que contribuyen a la producción de serotonina. En la organización del cerebro, los ácidos grasos Omega 3 están directamente involucrados, que están presentes en aceites vegetales (semillas de lino, oliva, girasol y otros). Una gran cantidad de L-triptófano está contenida en algas crudas (laminaria, espirulina) y vegetación (espinacas, eneldo, perejil). Para producir serotonina, es necesario usar frutas y frutas secas (plátanos, fechas, melón).

¿Qué cantidad contiene triptófano en productos?

		% de la tasa diaria de triptófano en porciones 200 g
caviar rojo
queso holandés
habas de soja
queso fusionado
carne de aves de corral (pollo, pavo), conejo
calamar
kernels de girasol
requesón
pez ceta
huevos de gallina
queso cottage no humano
alforfón
caballa
papas hervidas
pan de centeno
maíz
cebolla verde
kefir, leche

Déficit sintomático

Los experimentos en animales de laboratorio han demostrado que el bajo contenido de triptófano afecta la reducción de los seres vivos casi 2 veces. La falta en la dieta de ácido indispensable puede causar:

1. Signos de deficiencia de proteínas. Entre ellos:

• debilidad general;
• dolores de cabeza
• cambios de carácter;
• hinchazón;
• curación lenta de heridas;
• pérdida de peso;
• incumplimiento de crecimiento en niños;
• pérdida del cabello y otros.

1. Desarrollo de Pellagra (tipo de avitaminosis). Se caracteriza por tales síntomas:

• demencia;
• diarrea;
• dermatitis;
• muerte.

1. Sumo del nivel de serotonina en la sangre. En este estado, se desarrolla:

• depresión;
• exceso de peso;
• mala memoria;
• impaciencia, insomnio;
• irritabilidad;
• impulsividad;
• incapacidad para concentrarse;
• tracto para carbohidratos.

Cabe saber que los productos con un mayor contenido de aminoácidos son particularmente requeridos por el cuerpo durante el período de bulimia, anorexia, PMS, trastornos estacionales, depresión, dolores de cabeza. La necesidad de aumentos de aminoácidos en personas con estados obsesivos, trastornos del sueño, esquizofrenia, enfermedades de los buques y corazones, mayor sensibilidad al dolor. Provoca la falta de sustancia:

• consumo excesivo de azúcar, proteínas;
• abuso de bebidas alcohólicas;
• de fumar;
• diabetes;
• violaciones hereditarias de la síntesis de triptófano;
• el defecto del gen fenilalanina-4-monooxigenasa;
• hipoglucemia.

Síntomas de exceso de oferta

Los nutricionistas creen que los productos con triptófano no pueden causar un exceso de aminoácidos en el cuerpo. Incluso si a la velocidad diaria para usar una dosis aumentada, entonces los efectos secundarios no se manifestarán. El tema no es menos, se requiere precaución, ya que los estudios realizados en 1989 mostraron que el uso de suministros dietéticos, que contiene la fórmula de triptófano, causó el desarrollo del síndrome de eosinofilia-Malgia.

Esta enfermedad sistémica es asombrada. cubiertas de piel, se conoce el sistema sanguíneo, los órganos internos, incluso los casos fatales. Con una gran cantidad de triptófano en la sangre puede desarrollarse:

• tumor vejiga;
• neumonía;
• neuropatía;
• miocarditis;
• encefalopatía;
• daño pulmonar
• debilidad muscular;
• mayor fatiga.

Para determinar el número de aminoácidos indispensables necesitan investigación de laboratorio Sangre y / o orina. El control sobre el rendimiento de Trotophan ayudará a establecer un análisis sobre el contenido del ácido 3-oxyantranyl. Le permite detectar desviaciones en el intercambio de sustancias, que son consecuencia de una nutrición y deficiencia incorrectas de un aminoácido indispensable. Si el resultado es varias veces más alto que la norma, puede indicar un tumor de vejiga.

Titófano en tabletas

En algunos casos, los alimentos de proteína-carbohidratos no son capaces de mejorar el sistema de serotonina oprimida. Luego, los médicos prescriben medicamentos médicos. Restaurar en el cuerpo El nivel necesario de aminoácidos indispensables son capaces de productos medicinales que producen diferentes fabricantes de productos farmacéuticos. No vale la pena comprar un medicamento, porque las opiniones de los médicos en su uso son ambiguas.

Algunos insisten únicamente en la saturación natural del aminoácido a través de los alimentos. Otros declaran el mayor efecto de las drogas comprimidas. Ambas partes están de acuerdo en que para el funcionamiento normal del cuerpo, es necesario triptófano, por lo que su relación ideal es el balance de alimentos adecuado con una recepción paralela de aditivos biológicamente activos que contienen aminoácidos.

En patologías graves en el cuerpo no hay suficiente para tomar un elemento traza en cápsulas. La consulta profesional de un especialista es necesaria para estudiar todos los aspectos de las violaciones. Solo después del propósito del tratamiento integral, se permite mantener el cuerpo utilizando una sustancia en cápsulas. Preparaciones médicas Con aminoácido:

• Ahora l-triptófano 500 mg (EE. UU.);
• L-triptófano, fórmulas de Jarrow (EE. UU.);
• L-triptófano 250 mg Kapseln (Alemania);
• Triptófano 200 mg (Bielorrusia);
• El mejor médico, mejor L-triptófano, 500 mg (EE. UU.);
• L-triptófano ratiopharm 500 mg filmtabletten (Alemania).

Triptophan de evallar

No presté atención a la edición de la droga sintética y la compañía de la compañía farmacéutica rusa. Este es el mayor productor de aditivos biológicamente activos ubicados en Altai. Las materias primas para los productos son los componentes naturales de origen animal y mineral. Triptófano se obtiene por síntesis microbiológica de microorganismos unicelulares, hongos y plantas. La "fórmula de calma" de la droga de Evalar se produce en cápsulas a 15, 60, 90 piezas en un paquete.

El embalaje de 60 piezas es muy popular, ya que es suficiente para el curso del tratamiento. Las revisiones de los médicos para este aditivo son principalmente positivos, ya que después de la admisión, se observa una mejora en el sistema inmunológico, un aumento en la producción de niacina, se regula la resistencia del cuerpo humano. El uso de las cápsulas reduce el deseo de alimentos, normaliza el apetito, reduce la ansiedad, elimina los estados depresivos. Bajo la influencia de la serotonina, se formó después de recibir l-triptófano, la motivación se mejora para continuar la dieta.

efecto farmacépico

El medicamento de Evalar "La fórmula de la calma", según el fabricante, ayudará en la tarde para mantener la calma y la serenidad en cualquier situación, y por la noche, es fácil quedarse dormido y dormir. El medicamento actúa universalmente, ya que contribuye a la biosíntesis de la melatonina y la serotonina en el cuerpo. Acción farmacológica de la droga durante el día:

• conserva la estabilidad emocional con un aumento de las cargas mentales;
• levanta el estado de ánimo;
• mejora el rendimiento;
• estimula la actividad cognitiva incluso en situaciones estresantes;
• elimina la tensión, el miedo, la ansiedad;
• reduce la agresividad que surge contra el fondo del abandono de los malos hábitos durante las dietas.

Las instrucciones indican que, tomando la droga "Fórmula de calma", una persona todos los días se sentirá cada vez mayor de confianza en sí mismo. La alegría le devolverá, buen humor. Cómo funciona la droga por la noche:

• mejora la profundidad y la calidad del sueño;
• crea relajación mental;
• ayuda a dormir fácil y rápidamente;
• elimina el problema del sueño intermitente;
• ayuda a dormir completamente incluso en poco tiempo.

Indicaciones para el uso

La recepción del medicamento "Fórmula tranquila" reduce la probabilidad de exacerbación de muchas enfermedades, y en algunos casos la enfermedad y los retiros en absoluto. Lista de testimonio con el nombramiento de la droga:

• trastornos de alimentos, acompañados de comer en exceso y sentimiento agudo de hambre (bulimia);
• algunos tipos de obesidad;
• síndrome premenstrual;
• vegeth-vascular distonía;
• estado de alarma, trastornos psicológicos de diferentes etiología;
• irritabilidad, agresividad;
• dolores de cabeza frecuentes, migraña;
• estados obsesivos, neurosis;
• fibromialgia;
• intoxicación con alcohol;
• nicotina, barbituatural, dependencia de alcohol (durante la terapia compleja);
• síndrome de fatiga crónica;
• trastornos depresivos;
• ataques de pánico;
• hiperactividad en un niño;
• desorden del tracto gastrointestinal;
• irritabilidad debido a la pérdida de peso;
• síndrome en ausencia de apetito (anorexia).

Estructura

Gracias a una composición equilibrada, la droga "Fórmula de calma" de Evalar afecta suavemente al cuerpo humano, extremadamente rara vez causando efectos secundarios. Una cápsula contiene 200 mg de la sustancia activa L-triptófano, 1 mg de vitamina B6 y 2,5 mg de vitamina B5. Cómo funcionan los ingredientes:

1. L-triptófano. Sin este aminoácido, el cuerpo no produce serotonina, a la que la persona debe un sentido de felicidad, alegría, actuación física y mental. Se ha demostrado que en el estado deprimido o largo de la depresión, el nivel de serotonina está cerca de cero. Con el inicio de la noche de la hormona de la alegría, se forma la melatonina, que es un regulador de sueño, la juventud, la longevidad. Regula las fases de la recreación nocturna, su duración.
2. Vitamina B6 (piridoxina). Participa en el metabolismo de triptófano, ácidos nucleicos, lípidos. La piridoxina regula los procesos de excitación y frenado en la central. sistemas nerviososmi. La falla de la vitamina B6 conduce a una pérdida de la capacidad de catabolismo de 3 oxicinarios, que conduce al desarrollo de la diabetes mellitus.
3. Vitamina B5 (ácido pantoténico). Promueve la absorción en el intestino de los aminoácidos, participa en la biosíntesis de muchas hormonas, incluida la melanomina y la serotonina, apoya la función de la corteza suprarrenal.

Instrucción

Como se escribe en las instrucciones, las cápsulas con L-tryptofan de Evalar se utilizan 30 minutos antes de las comidas. Es deseable beber un gran número de agua o jugo simple no carbonatado. Está prohibido usar leche u otros productos para estos fines, que tiene una proteína animal. La dosis designa a un médico en cada caso individual. La dosis promedio especificada en las instrucciones - 2 cápsulas / día. Para el tratamiento de insomnio, se nombran 2-3 cápsulas, que se aceptan inmediatamente antes de acostarse.

En el tratamiento combinado de la adicción al narcótico y al alcohol, toman 1-4 cápsulas 3-4 veces / día durante los alimentos, saturados con carbohidratos, que aumentan la actividad de aminoácidos indispensables. Duración del curso - 1 mes. Si es necesario, el tratamiento se puede repetir 2-3 veces al año. Si la fármaco "Fórmula de calma" debe tomarse simultáneamente con otros medicamentos, entonces se recomienda la admisibilidad de dicho tratamiento para acordar con el médico.

Sobredosis

Con una ingesta de medicamentos incontrolada, es posible una sobredosis. Si aparece alguna de su característica, es necesario cancelar el uso del medicamento y ponerse en contacto con el médico para corregir el régimen de tratamiento. Síntomas de sobredosis:

• mayor formación de gas;
• trastornos del tracto gastrointestinal;
• migraña;
• vómitos, náuseas;
• mareo;
• síndrome de serotonina (violaciones mentales, calambres, aceleración del pulso).

Efectos secundarios

Anotación a la droga afirma que efectos secundarios El medicamento no muestra un medicamento al cuerpo humano. Esto no significa que no estén en absoluto. En casos aislados, hay un deterioro de la luz del estado, como el estreñimiento, las náuseas, la flatulencia, la somnolencia. Los comentarios de los pacientes indican otros efectos secundarios:

• interrupción del apetito;
• boca seca;
• fallas de latido del corazón;
• disminución de la presión arterial;
• estado agresivo.

Interacción con otras drogas

El uso simultáneo de la fármaco con medicamentos de un grupo de inhibidores de la MAO, inhibidores selectivos, antidepresivos heterocílicos y tricíclicos pueden provocar un síndrome de serotonina, manifestado en forma de temblor, hipertono, alucinaciones, hiperactividad. Estos estados son eliminados de forma independiente después de la discreción de la droga.

Dado que, en contraste con la tirosina, Tryptophan solo puede penetrar en las células cerebrales con la participación de los carbohidratos, es indeseable combinar el uso de la fármaco "Fórmula de calma" con los bloqueadores de estas sustancias orgánicas. La terapia con este medicamento está prohibida si el paciente utiliza antidepresivos, cuáles son las sustancias activas:

• paroksetin;
• fluoxetina;
• imipramina;
• sertralina;
• clomipramina;
• tralilsipromina;
• fenelzine;
• amitriptilina.

Contraindicaciones

Dado que la ingesta de medicamentos puede provocar somnolencia, no se recomienda utilizarlo cuando se administre vehículos O mientras trabajaba con equipos potencialmente peligrosos y equipos de salud. Además, la "fórmula de la calma" de Evalar no está designada durante el embarazo y la lactancia materna. Esto se debe a una investigación insuficiente hacia las personas de esta categoría. Está prohibido tomar alcohol durante el tratamiento.

Cualquier bebida que contenía alcohol previene la síntesis de la melatonina y la serotonina, provoca el desarrollo de trastornos metabólicos. La principal contraindicación al uso del fármaco es la hipersensibilidad a los componentes del fármaco. El control del médico permanente es requerido por las personas que sufren:

• trastornos de la digestión crónica;
• cataratas;
• diabetes;
• cáncer de vejiga.

Análogos

El mercado farmacéutico ofrece muchos preparativos con un contenido de triptófano similar a las cápsulas "Fórmula de calma" de Evalar. Más popular:

1. Timógeno. Droga inmunomoduladora, que se produce en Rusia. Liberado en forma de una solución, crema, aerosol. En 1 ml de solución contiene 100 μg de alfa-glutamal-triptófano. Una dosis de spray no tiene más de 25 μg. En 100 g de crema hay 50 mg de sustancia activa. El spray se inyecta en el paso nasal 2 veces / día 7 días seguidos. Las inyecciones intramusculares se prescriben por 300-1000 μg / día no más de 10 días. El tratamiento de crema dura 20 días.
2. Pestim. Liofilizado para inyección del fabricante ruso. Tiene en la composición del sodio gamma-d-glutamal-triptófano. Estimula la inmunidad humoral y celular. Adultos prescritos en terapia compleja para el tratamiento de la inmunodeficiencia después de patologías infecciosas, lesiones, intervenciones quirúrgicas y otros estados. Se introduce intramuscularmente 100 μg diariamente 1 tiempo / día durante 5 días.
3. L-triptófano, doble del fabricante americano de ahora alimentos. El aditivo alimentario "Doble Fuerza" no contiene OGM y cumple con el estándar de calidad internacional. Tabletas con una masa de 1000 mg, que cada embalaje contiene 60 piezas. Antes del mandril para la implementación, cada lote está sujeto a inspección microbiológica. De acuerdo con las instrucciones, el medicamento debe tomarse 2-3 veces / día 1-2 cápsulas por estómago hambriento o con la última comida antes de acostarse.
4. Vita-triptófano. Fabricante Nittany Pharmaceuticals Inc (EE. UU.). Las indicaciones de uso son la fatiga crónica, la inestabilidad emocional, los estados depresivos. No se puede utilizar la preparación cuando Glauer, el embarazo. De acuerdo con las instrucciones, la cápsula debe tomar 1-2 piezas 2-3 veces / día media hora antes de las comidas.

Además de los análogos directos, las drogas se venden con otra composición, pero similares al impacto en el cuerpo. Adquirir otro medicamento de reemplazo no se recomienda de manera independiente, ya que todos los medicamentos tienen contraindicaciones. Se considera similar a la acción:

• Citooflavina;
• Armadina;
• Keltikan;
• Mexidol;
• México y otros.

Precio

La disponibilidad de medicamentos en farmacias es alta. Los preparativos de diferentes fabricantes en una amplia gama se venden sin receta. El costo promedio en Moscú y la región:

Nombre	País productor	Monto	Precio / Rublo
La fórmula de calma		275 mg / 60 pcs.
Polvo l-titófano (polvo)
		50 mg / 90 cápsulas

Video

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Discutir

Triptófano: qué es y en qué productos contiene, propiedades del aminoácido y testimonio de tabletas.

Absolutamente todas las personas están sujetas a gotas del estado de ánimo. Pero pocos saben que para evitar esto, necesita control sobre el nivel de triptófano en la sangre. Es importante ajustar su dieta, tener un sueño completo y una actitud positiva.

Como saben, triptófano afecta al ritmo del sueño humano y aumenta su estado de ánimo. Cuando triptófano ingresa al cuerpo, estimula la producción de serotonina, lo que causa relajación y sentimiento de bienestar.

Características útiles

Como regla general, para elevar su estado de ánimo, las personas rara vez atraen el consumo de proteínas útiles. Por lo general, se da preferencia. bebidas alcohólicas o incluso sustancias narcóticas.

Desafortunadamente, no todas las personas para mejorar el tono diario, elige pasatiempos, deportes o comunicación con los seres queridos.

Uno de los mejores métodos para aumentar la actitud positiva es usar. proteína saturada Alimentos. Esto significa automáticamente que hay productos de triptófano.

Los fanáticos de las dietas complacerán la siguiente información: la sustancia contribuye al establecimiento del peso normal. El aminoácido reduce el deseo de comer productos dulces y de harina, que, posteriormente, tiene un efecto positivo en el peso.

Hombre en una dieta, generalmente irritable y malvado. Triptophan reduce con éxito estas manifestaciones. Para hacer esto, necesita comer productos que contengan este aminoácido.

Hay estudios científicos que argumentan que el aminoácido reduce los síntomas y las manifestaciones de PMS en mujeres.

Productos, que contienen triptófano.

Como saben, el aminoácido necesita recibir con los alimentos. Al mismo tiempo, no solo el número, sino también la interacción de los aminoácidos con minerales, vitaminas y otras sustancias. Si hay una falta de vitamina B, zinc y magnesio, entonces la sustancia es difícil de afectar el cerebro humano.

Jugos

Si necesita plantear una actitud general, el jugo recién apuesta es adecuado. Por ejemplo, después de usar el jugo de tomate, el bienestar se mejora rápidamente. No es necesario olvidar que en los jugos de bayas y frutas hay una cantidad suficiente de vitaminas, que contribuyen a la producción de serotonina.

Animales y aceites vegetales.

Los ácidos grasos omega 3 participan directamente en la organización del cerebro. Son estos ácidos que están en animales y en aceites vegetales. Algunos:

• aceite de semillas de lino
• aceite de hígado de bacalao
• sardin Oil.

Vegetales y frutas

Es importante saber qué alimentos específicos tienen un triptófano.

El mayor volumen de la sustancia está contenido en algas crudas, incluso en laminarii, espirulina.

Pero la forma más fácil, para proporcionar al cuerpo este aminoácido, comprando espinacas frescas o reversa en el mercado.

Además, rico en triptófano tales productos:

• frijoles
• hojas de perejil,
• repollo: brócoli, beijing, blanco, color y kohlrabi.

Frutas y frutas secas.

En la fruta hay un pequeño contenido de sustancia, pero al mismo tiempo, tienen una tarea más importante: proporciona al cuerpo con vitaminas.

Para generar serotonina en la sangre, es necesario comer: para diabéticos, es importante saber cuánto ayudará la información en nuestro sitio web en este asunto.

1. plátanos
2. melón
3. fechas
4. naranjas

Oreekhi

Productos lacteos

El queso sólido es un verdadero titular de registro mayoritario. En el segundo lugar en el contenido de la serotonina:

• leche,
• requesón,
• queso fundido.

Cruceros y papillas

Para el trabajo completo del cuerpo, es importante comer papilla. Los científicos tienen diferentes opiniones sobre las cuales contiene exactamente este aminoácido. Se cree que en alforfón y avena. En papilla hay carbohidratos complejos que se están equilibrando.

Además, tales carbohidratos normalizan el rendimiento de la insulina. Toma la participación directa en el transporte de triptófano, directamente al cerebro.

Producto	Triptófano	% de la tasa diaria en 1 porción que pesa 200 g.
caviar rojo	960 mg.	192%
caviar negro	910 mg	182%
queso holandés	780 mg	156%
maní	750 mg	150%
almendra	630 mg	126%
nueces	600 mg	120%
queso fusionado	500 mg	100%
piñones	420 mg	84%
carne de conejo, pavo	330 mg	66%
halva	360 mg	72%
calamar	320 mg	64%
caballa	300 mg	60%
semillas de girasol	300 mg	60%
pistachi	300 mg	60%
una gallina	290 mg	58%
guisantes, frijoles	260 mg	52%
arenque	250 mg	50%
ternera	250 mg	50%
carne de vaca	220 mg	44%
salmón	220 mg	44%
bacalao	210 mg	42%
carne de cordero	210 mg	42%
requesón	210 mg	40%
huevos de gallina,	200 mg	40%
mentay	200 mg	40%
chocolate	200 mg	40%
cerdo	190 mg.	38%
queso cottage no humano	180 mg	36%
carpa	180 mg	36%
haltok, Sudak	180 mg	36%
queso cottage no humano	180 mg	36%
alforfón	180 mg	36%
mijo	180 mg	36%
okun marine	170 mg	34%
caballa	160 mg	32%
cereales de avena	160 mg	32%
damáscos secos	150 mg	30%
champiñones	130 mg	26%
groads bang	120 mg	24%
cereales de perlas	100 mg	20%
pan de trigo	100 mg	20%
papas fritas	84 mg	16.8%
fénico	75 mg	15%
arroz hervido	72 mg	14.4%
papas hervidas	72 mg	14.4%
pan de centeno	70 mg	14%
ciruelas	69 mg	13.8%
verde (Dill, perejil)	60 mg.	12%
remolacha	54 mg	10.8%
pasas	54 mg	10.8%
repollo	54 mg	10.8%
plátanos	45 mg	9%
zanahoria	42mg.	8.4%
inclinarse	42 mg	8.4%
leche, kéfir	40 mg	8%
tomates	33 mg	6.6%
albaricoques	27 mg	5.4%
naranjas	27 mg	5.4%
granate	27 mg	5.4%
toronja	27 mg	5.4%
limón	27 mg	5.4%
durazno	27 mg	5.4%
cereza	24 mg	4.8%
fresa	24 mg	4.8%
frambuesa	24 mg	4.8%
mandarinas	24 mg	4.8%
miel	24 mg	4.8%
ciruela	24 mg	4.8%
pepinos	21 mg	4.2%
calabacín.	21 mg	4.2%
sandía	21 mg	4.2%
uvas	18 mg	3.6%
melón	18 mg	3.6%
caqui	15 mg	3%
arándano	15 mg	3%
manzanas	12 mg	2.4%
peras	12 mg	2.4%
piñas	12 mg	2.4%

Triptophan en dietología

Ahora, en cualquier farmacia, puede comprar un medicamento que contiene esta sustancia. Sin embargo, los médicos han desarrollado una dieta de triptófano.

Todos los días, el cuerpo humano necesita 350 gramos de alimentos con triptófano. El científico de Luke Passamoth es un compromiso con esta dieta, declara que reduce la agresividad e incluso ayuda a prevenir suicidios, también es desconocido, en qué volúmenes.

La necesidad de triptófano para una persona por día, en promedio, es solo 1 gramo. El cuerpo humano produce de forma independiente triptófano. Sin embargo, la necesidad de ello es muy grande porque está involucrado en la estructura de la proteína. La proteína depende de qué nivel funcionará el sistema humano nervioso y cardíaco.

Triptófano es necesario para la síntesis no solo la serotonina, sino también la otra no menos importante para la actividad vital organismo humano Sustancias - niacina o ácido nicotínico. Un compuesto con voz se refiere a las vitaminas del grupo B y tiene una abreviatura B3 apropiada. Interesante es el hecho de que para la síntesis de vitamina PP se requiere solo el 3% del número total de triptófano presente en el cuerpo.

El aminoácido está involucrado en las reacciones metabólicas. En primer lugar, significa intercambio de energía. En otras palabras, el triptófano contribuye a la producción de energía, que, después del gasto en el desempeño del cuerpo de varias funciones y el ejercicio por parte de la actividad mental y física del hombre de alta intensidad.

Puede enumerar muchas más responsabilidades del componente indispensable de la proteína. Este es el alivio del síndrome premenstrual en las mujeres, y mejorando el funcionamiento del sistema nervioso, y la estimulación de la formación de insulina, y la normalización del peso corporal. Triptófano tiene un impacto positivo en la obra del corazón y sistema sanguíneo Y protege el cuerpo de los efectos nocivos de la nicotina y el etanol.

El aminoácido es útil para todos sin excepción. Pero además del hecho de que se usa activamente en medicina, este compuesto también recibió un uso generalizado en el campo de los deportes, es decir, un aumento en los indicadores físicos de los atletas. Y no es sorprendente, porque el componente de proteína contribuye a un aumento masa muscular, resistencia, lucha contra la fatiga, extendiendo el período de educación física energética. Debido a las propiedades reglamentarias, este aminoácido se usa durante el "secado" como un medio de una sensación abrumadora de hambre y antojo de alimentos ricos en carbohidratos.

Exceso y deficiencia de triptófano.

No todos pueden presumir la presencia en el propio cuerpo de un número suficiente de compuestos orgánicos considerados por nosotros. Muchos sufren de la falta de triptófano. Es fácil saber en los siguientes síntomas:

• mala concentración;
• problemas con el sueño;
• estados depresivos;
• pérdidas bruscas y aumento de peso;
• crecimiento lento (en la generación más joven);
• debilidad;
• en exceso debido al empuje a los alimentos de carbohidratos.

La escasez de triptófano está dada por el uso de delicias, la mala vitamina B6; Hobby con bebidas calientes y tabaco. Factores que provocan una escasez de aminoácidos son la diabetes mellitus con hipoglucemia.

Si hablamos de exceso del componente de proteínas, entonces prácticamente no sucede. Incluso el exceso de la dosis máxima diaria de triptófano, igual a 5 g, no causa, según los expertos, cualquier efecto secundario. Sin embargo, la recepción de los biodeados, cuya base es un aminoácido indispensable, debe realizarse solo en la recomendación del médico. El hecho es que, en algunos casos, el uso de los digestores dietéticos que contienen triptófano, especialmente en su forma pura sin componentes adicionales, está lleno de desarrollo de la enfermedad grave, denominada síndrome de eosinofilia-Malgia. Al menos exactamente esto sucedió en el distante 1989. Para esta dolencia, se caracterizan un aumento en la temperatura corporal, la falta de aliento, las extremidades del edema, el dolor de las articulaciones y los músculos, la debilidad en todo el cuerpo se caracterizan. Luego, más de mil personas que tomaron el suplemento dietético maleñado estaban enfermas, y para 30 de ellas, el caso terminó y en conjunto. Y aunque numerosos expertos argumentaron como si la causa del terrible diagnóstico y la decepcionante finalización de la historia fuera el contaminante descubierto en el partido de la droga, aún mejor molesto y no se dedica a amateur.

Productos - Fuentes de triptófano

Entonces, para evitar la falta de triptófano en el cuerpo y la necesidad de tomar biolatos de alimentos en base a ella, es necesario enriquecer sus propias raciones con un gran número de este compuesto orgánico.

Los líderes en el contenido del aminoácido indispensable son nueces, semillas de girasol, calabazas y sésamo. En 100 g de cualquiera de las delicias enumeradas, los científicos han descubierto más de 550 mg de los compuestos de interés. Los alimentos de Sylia y Soy, los quesos tienen aproximadamente el mismo valor para Tryptophan.

El tercer lugar es legítimamente dividido por peces, mariscos, semillas brotadas de cereales y salvado. El número de triptófano en ellos es dentro de 330-335 mg.

Las fuentes más pobres de aminoácidos indispensables deben llamarse huevos de gallina y leguminosas (excepto la soja ya mencionada anteriormente). En 100 g de estos productos, hay de 115 a 167 mg de sustancia.

Esta es una calificación común. Si se centra en las golosinas específicas ricas en Tryptophan, resulta que las mejores fuentes de compuestos orgánicos: cacahuetes, anacardos, almendras, caviar negro y rojo. Desafortunadamente, debido al alto precio, la mayoría de los productos más especificados están disponibles.

Ponomarenko nadezhda

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Triptófano (L-triptófano o l-triptófano): un aminoácido indispensable, porque el cuerpo en sí no lo produce, y esta sustancia solo puede obtener alimentos. Es una hormona "buen humor", ya que la serotonina se produce a partir de ella. De hecho, Tryptophan es una base química de alegría para una persona. El triptófano también se considera un asistente en la síntesis de niacina y melatonina.

Con la ayuda de experimentos en animales de laboratorio, se demostró que el bajo contenido de este aminoácido en los efectos de la sangre afecta la reducción de la vida casi una veces y media. Personas recomendadas con trastornos. comportamiento alimentarioComo la anorexia, la bulimia y la obesidad, que dependen de la nicotina o el alcohol, las personas que están enfermas de depresiones, sufren de estados obsesivos y solo a cada persona que quiera apoyar su salud es normal.

Tabla de contenido [mostrar]

Tasa diaria de consumo de triptófano.

La norma de triptófano para una persona en varias fuentes varía de 1 a 2-2.5 gramos por día. Vale la pena señalar que este aminoácido tiene la propiedad para acumularse en el cuerpo, y si en un día, eres una norma "no efectuada", entonces definitivamente se volverá al día siguiente.

Consecuencias de la falta de triptófano en el cuerpo.

Los signos de falta de este aminoácido son dolor de cabeza, desaliento, cerca del estado depresivo, nerviosismo, fatiga excesiva, deseo de dulce, alcohol y tabaco, insomnio, alcalinización y aumento de peso brusco.

Las consecuencias de Sobredabraid triptófano en el cuerpo.

El exceso de triptófano en el cuerpo humano puede llevar a un tumor de vejiga. Pero no debe tener miedo de una perspectiva tan desagradable, sobre este componente de la proteína es extremadamente rara y está fijada por los especialistas.

Propiedades útiles de Tryptophana.

En las personas que usan regularmente la cantidad requerida de este aminoácido, se regula el nivel de serotonina en la sangre, lo que contribuye a un curso más fácil de dolores de cabeza en migraes o no hay falta de ellos. Las mujeres que no están privadas de triptófano son más fáciles de experimentar PMS. En general, la cantidad de accidentes cerebrovasculares se reduce, la memoria, la eficiencia y la eficacia de una persona mejoran. Tiene un tono de piel suave, se ve más hermosa, más joven, fresca y feliz.

Tripotofan es responsable de la síntesis de la melatonina, lo que le permite a la persona dormir lo suficiente y sentirse alegre durante todo el día. Como puede ver, ignorar este aminoácido en la dieta no vale la pena.

Contraindicaciones y daño de triptófano.

Este aminoácido es muy importante para el cuerpo humano, y los casos de su falta de sangre prevalecen sobre los casos de exceso. La contraindicación a la recepción de triptófano o su limitación puede ser solo la intolerancia individual a una persona o ciertas enfermedades detectadas por el médico atendidor.

Tryptophan Rich Foods

Una gran cantidad de triptófanos está contenida en Chia Semillas (también puede conocer el nombre "Sabio español"), queso, soja, cedro, nueces y nueces de calabaza, en sésamo, setas, avena. Triptofan es rico en plátanos, productos lácteos (queso cottage, yogures) y leche, mariscos, higos, carne.

Puede llenar la tasa de triptófana utilizando preparaciones especiales. Lo principal es recogerlo de manera competente entre la gran variedad de productos farmacológicos.

Una lista completa de productos que contienen reloj Tryptophan.

Norma diaria: 1000 - 2500 mg.

Triptofan es un aminoácido indispensable, necesario para crear proteínas.

Presentado en alimentos proteicos de origen animal y vegetal. La única forma de reponer sus reservas en el cuerpo humano es la alimentación adecuadamente seleccionada.

Significado para el hombre

Esta sustancia tiene increíble. amplio espectro Impactos positivos en el cuerpo. Triptophan se usa para combatir el insomnio y las violaciones de los ritmos del sueño, se usa en estados depresivos y ansiedades. También se observó que la presencia de la cantidad requerida de aminoácidos elimina los síntomas del síndrome premenstrual, facilita el proceso de rechazar fumar, y las personas que participan profesionalmente en los deportes ayudan a mejorar los resultados.

Y a pesar del hecho de que una persona no puede sintetizar el triptófano de forma independiente, esta sustancia es extremadamente necesaria para la vida normal. Por ejemplo, la producción de vitamina B3 (niacina) sin triptófano se detendría por completo. Además, para el cuerpo, sería problemático produciendo serotonina, la llamada "hormona de la felicidad", que es de particular importancia para el cerebro y el sistema nervioso. Además, es de la concentración de la serotonina que nuestro estado de ánimo, la calidad del sueño, el nivel de dolor, e incluso la peristalsis intestinal correcta y la inmunidad de la inflamación diferente se privan.

Además, Tryptophan es un excelente asistente en la lucha contra la hiperactividad en niños, estrés, sobrepeso y apetito excesivo. Se encontró que la mayoría de las personas que sufren migrañas, un nivel anormalmente bajo de triptófano.

Entre otras funciones de la sustancia:

• activación de la hormona del crecimiento;
• efecto beneficioso en el corazón, debido a la neutralización de las consecuencias del estrés;
• protección parcial del cuerpo del efecto nocivo de la nicotina;
• prevención de la bulimia recurrente.

Investigación interesante

1. Grosería

Los científicos han realizado una experiencia interesante con la participación de las personas que se determinan como "gruñón". Los participantes del experimento tres veces al día fueron dados por 100 mg de triptófano, y pronto logró solucionar los resultados positivos. Las personas se han vuelto más compatibles, su comportamiento ha cambiado más agradable para los demás, la disminución experimental disminuyó al escuadrón. Pero 500 mg de la sustancia adoptados una vez, elimina a los adolescentes del aumento de la agresividad física.

1. Insomnio

El deterioro del sueño es la causa de la irritabilidad y el capricho de muchas personas. En la década de 1970, se creía que mejoraba la calidad del sueño ayuda a Triptófano, adoptada en una dosis de 1-5 gramos. Pero luego se encontró que ya era 250 mg de aminoácidos para entrar en la etapa de sueño profundo. Otros estudios han demostrado que 1 g de sustancia ayuda a tratar de manera efectiva con el insomnio, acorta significativamente el tiempo para quedarse dormido, reduciendo la vigilia por la noche. También se demostró la efectividad del triptófano en la lucha contra la apnea obstructiva del sueño.

1. Malicia

Ya se sabe que un mal estado de ánimo, la condición depresiva y la malicia es la mayoría del resultado de una escasez de serotonina, lo que significa triptófano. Pero hay otro hecho curioso. Resulta que el déficit de aminoácidos es capaz de influir en las expresiones faciales, causando una expresión más malvada.

Digestibilidad

Después de la absorción de triptófano con alimentos, el cuerpo lo procesa en forma de 5-hidroxiatrophifan, después de lo cual, en la hormona serotonina, responsable del intercambio de pulsos entre las células nerviosas. Pero el metabolismo completo de la sustancia es posible solo en presencia de dosis adecuadas de vitaminas B6, B9 y C.

Necesidad diaria

La norma diaria de triptófano se determina, basada en la edad y el estado de la salud humana. Y en este asunto, las opiniones de los especialistas se dividieron. Algunos argumentan que la necesidad de un organismo adulto sano en el aminoácido es de aproximadamente 1 g. Otra dosis diaria recomendada está determinada por la fórmula: 4 mg de triptófano por peso de kilogramo. Por lo tanto, una persona de 70 kilogramos debe recibir aproximadamente 280 mg de sustancia diaria. Pero aquellos y otros están unificados según la opinión de que las reservas de la sustancia útil deben estar dibujando de comida naturalEn lugar de preparaciones farmacológicas. Por cierto, existe evidencia de que el uso de carbohidratos y proteínas al mismo tiempo aumenta la cantidad de succión de succión.

Extremadamente atento al uso de las normas diarias necesarias de triptófano (e incluso un poco más) deben ser personas de un tipo diferente de trastornos mentales, migrañas, trastornos del sueño, bajo umbral doloroso, enfermedades cardiológicas, con síndrome. fatiga cronica, Anorexia, bulimia, así como alcohol dependiente.

Uso de aminoácidos B. dosis aumentada Puede ser peligroso para las personas con síndromes de precios, Tada o Hartnoja, así como deterioro, contribuyendo a la acumulación de triptófano.

Lo que promete una falta de aminoácidos.

Primero, y esta es la cosa más importante: la deficiencia de triptófano conlleva una escasez de serotonina y vitamina B3, cuya producción depende directamente de este aminoácido. Desde aquí, nerviosismo, trastornos del sueño, PMS. En segundo lugar, el consumo insuficiente de triptófano en el fondo de la escasez de magnesio causa espasmos de la arteria coronaria. La señalización sobre la escasez de aminoácidos también puede dermatitis, problemas de digestión, diarrea, desordenes mentales. Además, la falta de una sustancia puede causar enfermedades cardiológicas, y también causar una adicción poco saludable al alcohol y la fatiga rápida.

Sobredosis de peligro

A pesar de los muchos efectos positivos del triptófano natural en el cuerpo humano, hay algunas advertencias sobre la recepción de una sustancia en forma de aditivos o tabletas biológicos. La sobredosis puede causar acidez estomacal, dolor en el estómago, eructos, flatulencias, vómitos, diarrea, pérdida de apetito e hinchazón de la vejiga. Entre otros efectos secundarios posibles son dolores de cabeza, somnolencia, mareos, debilidad muscular y boca seca.

La dosis segura máxima permitida de triptófano, que no causa efectos secundarios, se considera que 4,5 gramos. Cuando se usa sobre las reglas indicadas, en combinación con antidepresivos puede llevar al llamado "síndrome de serotonina" (delirio, convulsiones, calor Cuerpo, a veces - el estado del coma). Además, con precaución al triptófano, las personas con enfermedades renales o hígado deben ser tratadas.

Determinar el número real de triptófano en el cuerpo puede realizar pruebas de laboratorio de sangre, en particular, en un indicador del contenido del ácido 3-oxiantranyl.

Fuentes de comida

Triptofan es el componente tradicional de la mayoría de los productos de proteínas.

Las reservas de aminoácidos están en chocolate, avena, fechas, leche, yogures, requesón, carne roja, huevos, peces, aves de corral, sésamo, NUTE, semillas de girasol y calabazas, plátanos, maní, maíz. Además, reponer la cantidad de aminoácidos se puede hacer de espárragos, árboles de remolacha, mangold, col, brócoli, coliflor, apio, pepinos, setas, ensalada de berros, verde picante, Rábanos, jengibre, calabazas, zanahorias, mar de mar.

Pero, probablemente, el producto más popular cuyo nombre se asocia tradicionalmente con Tryptophan es un pavo. Los investigadores se dividieron en 2 grupos: algunos argumentan que la carne de este ave es extremadamente rica en triptófano, otros lo rechazan. Pero recientemente, las disputas parecen ser un fin: las partes acordaron que en la carne de Turquía triptófano tanto como en la mayoría de las otras aves.

Semillas, nueces	567
Productos de soya	575
Queso	571
Carne	415
Pájaro	404
Pez	335
Mariscos	330
Salvado, brotó granos	335
Huevos	167
Frijol	115

Y si analiza cada categoría de estos productos, entre las semillas y las nueces con la mayor concentración de la sustancia, el sésamo, el girasol, los pistachos, los anacardos, las almendras y las avellanas pueden presumir. Entre los productos de soja, es mejor dar preferencia al tofu, y parmesano, cheddar y mozzarella son importantes en la categoría de quesos. Aunque esto no significa que valga la pena descuidados por las variedades como Edam, Gaud o Swiss, también hay triptófano en su composición.

El conejo es el más saturado con la carne de aminoácidos (100 gramos del producto, hay más del 130% de la tarifa diaria recomendada). Un poco menos de sustancia, pero también bastante, hay en cerdo, kozdyatin y ternera. Entre las carnes con aves lidera los pollos, pavo, pollos (alas y piernas).

Elegir un pez, es mejor detener su elección en un haloto, salmón, trucha o caballa. Pero los mariscos se pueden tomar todo. Languhes, pulpos, camarones, langostas, cangrejos, ostras y vieiras, incluso en porciones pequeñas, satisfarán la necesidad diaria de triptófano.

Granos más útiles: embriones de trigo, alforfón, avena y salvado de trigo. Las mejores legumbres: diferentes frijoles y lentejas.

Si decide cocinar algo de huevos de gallina, queriendo aumentar el nivel de serotonina, conozca: el esquema de los huevos, los huevos fritos y la tortilla contienen un poco más de triptófano, en lugar de tornillos hervidos.

Interacción con otras drogas

Es importante tomar triptófano con precaución junto con antidepresivos, que también aumentan los niveles de serotonina. El sobreafector de esta hormona puede causar atención médica, incluido el desarrollo de la enfermedad cardíaca.

La ingesta de triptófano contra el fondo de los sedantes puede causar una somnolencia excesiva.

Para una forma suficiente de aminoácidos, el cuerpo no debe experimentar el déficit de la vitamina B6, el ascórbico y Ácidos fólicosasí como el magnesio.

Probablemente, la mayoría de nosotros tuvimos que lidiar con la irritabilidad y mal humor, explicaciones lógicas que, a primera vista, no lo hicieron. Y, de hecho, todo es mucho más simple, en la dieta carece de productos ricos en triptófano. Ahora lo sabes, como algo, donde buscar fuentes de tu felicidad. Después de todo, a veces la felicidad es realmente en comida útil. Entonces, ¿por qué no cocinas algo delicioso ahora de los productos mencionados anteriormente? ¡Y tal vez contigo felicidad!

En nuestro artículo, consideraremos en detalle qué aminoácido indispensable. triptófano. Dime cómo superar la depresiónUsando vitaminas naturales y enfocando correctamente. Todos saben que el sueño saludable es extremadamente importante para la salud, pero la mayoría de las personas ni siquiera escucharon una sustancia única, gracias a lo que dormimos bien. También durante su déficit, la salud cae y el estado de ánimo se deteriora.

El aminoácido en forma natural y dosis óptima se encuentra en productos de la apicultura, como el polen de la flor, la leche uterina y la cría de drones, que forman parte de muchos complejos de vitamina y minerales naturales de Parapharm: "Leafon P", "Elton P", Leveton Forte "," Elton Forte "," Apitonus P "," Osteomed "," Osteo-vit "," Osteomed Forte "," Eromax "," Memo-vit "y" Cardiovon ". Es por eso que pagamos tanta atención a cada sustancia natural, contando su importancia y beneficios para un cuerpo sano.

Qué para la sustancia triptófano:
Propiedades químicas del aminoácido.

Si desea entender que para la sustancia triptófano, debe considerar el grupo de aminoácidos esenciales: compuestos que no se pueden producir en el cuerpo y venir con alimentos. Para el desarrollo y el crecimiento normal, una persona debe recibir estas sustancias dentro de la tarifa diaria. Este grupo es solo triptófano.

Además, ocupa un lugar importante entre aminoácidos proteinogénicos Necesario para la formación de proteínas. Se ha establecido que esta sustancia está contenida en todos los organismos vivos. Es parte de muchas proteínas, pero sobre todo triptófano en fibrinógeno, así como globulina de sangre.

En la naturaleza, este compuesto existe en dos formas isoméricas: L y D, así como en forma de un racemato. Tenga en cuenta que el primero de ellos es más útil para una persona. En su forma pura, L-triptófano es un polvo blanco o amarillento, que sabe sorpresa. Su temperatura de reinado - 283 grados Celsius. Este aminoácido se disuelve bien en el agua, peor en etanol. Importante propiedad quimica Triptófano: cuando interactúe con una serie de sustancias da reacciones de color. Tenga en cuenta que este es un aminoácido inestable, que se oxida fácilmente. Rápidamente destruido durante la proteína de hidrólisis ácida.

¿Qué hizo los insustituibles?
Aminoácido triptófano?

Muchas personas no saben que Tryptophan logró asignar tales químicos en 1901 como F. \u200b\u200bGopkins y S. Kohl de Casin. Pero el interés en esta sustancia se despertó entre los científicos solo para el 60 del siglo pasado. Después de una multitud de experimentos, resultó que el triptófano aminoácido indispensable tiene un efecto beneficioso en el sistema nervioso. Fue llamado en ese momento uno de los mejores antidepresivos. Los bioquímicos sugirieron que se produjo la agresividad de los indios de América del Sur, maya y aztecas debido a la predominio de la dieta de maíz, en la cual poco triptófano.

Muy poco después de tales publicaciones, triptófano y preparativos que lo contienen, se hicieron extremadamente populares en los países occidentales. Podrían comprarse sin una receta en ninguna farmacia. Tales ventajas de los aminoácidos indispensables a medida que la efectividad y el bajo costo, han aumentado constantemente las ventas de ventas de triptófano. Pero a mediados de los 80, la reputación de esta sustancia recibió un golpe serio. En particular, en 1989 en los Estados Unidos estalló. "Scandal Triptophan", Los ecos de los cuales se escuchan hasta ahora. Luego, más de mil estadounidenses se enfermaron con un trastorno grave, el síndrome de eosinofilia-Malgia. Los pacientes tenían muchos músculos y articulaciones, la temperatura se levantó, había una dificultad de aliento y debilidad.

Como resultado, 38 pacientes murieron de esta enfermedad. En 1991, el gobierno del gobierno introdujo una prohibición completa sobre la venta de preparaciones de Tiptophan. Más tarde, como resultado de la investigación, resultó que solo los productos de la compañía japonesa Showsa Denko llevó a resultados tan deplorables. Además, la enfermedad no era la droga en sí, sino una violación de su tecnología de fabricación. A principios de la década de 2000, TRYPTOPHAN apareció a la venta, pero la mancha de su reputación no es mía. Muchos nutricionistas en los Estados Unidos todavía creen que la recepción de esta sustancia en grandes cantidades es peligrosa para la salud.

Propiedades únicas.
Valor de aminoácido para el cuerpo.

Como ya hemos dicho anteriormente, Triptophan es un aminoácido indispensable que el cuerpo no puede producirse. Su entrada regular con alimentos es especialmente importante si considera el valor de los aminoácidos para el cuerpo. Esta sustancia desempeña un gran papel en el funcionamiento de los sistemas endocrinos y nerviosos. En particular, es necesario para un proceso fisiológico tan esencial como un sueño.

Además, es importante para la relajación y el descanso, lo que significa que, con su ayuda, siempre nos veremos bien. Triptofan se puede llamar un antidepresivo natural, gracias a él sentimos calmados y armoniosamente. ¿Por qué? Todo es simple: es responsable de desarrollarse en el cerebro de muchas sustancias importantes para el cuerpo. Primero, es niacina (Vitamina B3). En segundo lugar, serotonina, el neurotransmisor más importante, que se llama "hormona de la felicidad". Este es el luchador principal con depresión en nuestro cuerpo, que crea una sensación de bienestar emocional.

Es importante que el triptófano sea necesario para la formación de melatonina. Es la melatonina la que contribuye a la rápida cayera y la duración del sueño. Por cierto, la serotonina se produce durante el día, y la melatonina, por la noche. Además, este aminoácido es necesario para el trabajo: kinurienina, ácido quinolina, que son indispensables para el crecimiento y desarrollo normales.

Elimina otras funciones importantes de una sustancia en el cuerpo:

• participa en la síntesis de proteínas;
• ayuda a controlar el apetito;
• mejora la inmunidad;
• participa en el desarrollo de la hormona de crecimiento;
• normaliza la presión arterial;
• aumenta el umbral del dolor;
• efectivo en el síndrome de hiperactividad en niños;
• ayuda con el síndrome de fatiga crónica.

Además, podemos decir que la recepción de los preparativos de Tiptophan. mejora la condición de pacientes con enfermedades cardiovasculares. La sustancia también es adecuada para el complejo tratamiento del alcoholismo, ya que reduce los efectos tóxicos del etanol y relaja el cuerpo durante el síndrome de abstinencia. Para las mujeres, esta sustancia es especialmente útil porque facilita el PMS. Eficaz en el tratamiento de la obesidad, porque ayuda a reducir la sensación de hambre.

Tarifa diaria

El cuerpo debe recibir este aminoácido en las cantidades requeridas, de lo contrario, aparecerá como una sustancia limitada. Esto significa que su inconveniente puede ser un factor que inhibe el desarrollo del cuerpo. Además, el cuerpo tomará el compuesto necesario de las reservas internas: las células del tejido muscular. Es especialmente importante prevenir tal desarrollo de eventos en adolescentes cuyo cuerpo no se formó hasta el final. Según la mayoría de los científicos, norma diaria de triptófana- 0, 25 g. Por supuesto, con entrenamientos intensivos, esta cifra crecerá.

Se cree que es mejor no usar más de 3-4 gramos de aminoácidos para una recepción. También es necesario tener en cuenta el componente genético del problema. Uno para el metabolismo de la proteína normal necesita un poco más de esta sustancia, otro poco menos. Para determinar cuánto le necesita TRYPTPHAN, puede usar una fórmula de este tipo: 3.5 mg multiplique en el peso corporal.

Qué productos contienen
Un intentador aminoácido indispensable.

Como dijimos anteriormente, la fuente principal de esta sustancia es la proteína. Al mismo tiempo, el indispensable aminoácido triptófano está contenido tanto en alimentos vegetales como en animales. A la alegría de los vegetarianos, digamos que muchos productos "humanos" son extremadamente ricos en este compuesto. A continuación se muestra una lista de platos útiles, el dígito al lado del título indica el contenido de la sustancia en miligramos por 100 gramos del producto.

Animal de comida:

• pollo -350;
• turquía - 480;
• ternera - 250;
• carne de res - 220;
• cerdo -190;
• huevos - 200;
• caviar rojo - 960;
• salmón - 220;
• queso holandés - 790;
• requesón - 210;

Alimentos de origen vegetal:

• avena - 160;
• sOY - 600;
• alforfón - 180;
• guisantes - 260;
• semilla de girasol - 300;
• cedar Nuts - 420;
• almendras - 630;
• cacahuetes -750;

Los científicos han descubierto que más. aminoácido de alto contenido En un animal raro - León marino (2589 mg). Es bastante rico en este producto todas las aves de corral.

Falta de triptófano en el cuerpo.

Tenga en cuenta que la falta de triptófano en el cuerpo es suficiente para identificar. Llamemos a varios síntomas básicos característicos:

• fatigabilidad rápida;
• dolores de cabeza constantes;
• rendimiento reducido;
• sueño inestable y superficial;
• desordenes cardiovasculares;
• irritabilidad;
• concentración débil;
• desaceleración del crecimiento en niños;
• al lado de comer en exceso.
• espasmos de las arterias coronarias.

Se observa que la falta de vitamina B3 está asociada con una desventaja del organismo triptófano. Además, algunos científicos creen que las personas que son pendientes a la agresión, en la sangre de esta importante sustancia y, como consecuencia, desarrolla una escasez de "hormona de la felicidad", serotonina.

Exceso de triptófano en el cuerpo.
Aminoácido de sobredosis

Se debe decir que el exceso de triptófano en el cuerpo es un fenómeno bastante raro, pero hay varias enfermedades que están acompañadas por la acumulación de este aminoácido. En este sentido, es necesario mencionar la hipertripofanemia familiar, que se debe a los trastornos metabólicos. Las consecuencias de su tristeza: dolor articular, violaciones de la visión, retrasado en el desarrollo. También vale la pena mencionar el síndrome de Tada, que a menudo conduce a los enanos. Este trastorno se está desarrollando en caso de que el triptófano no se convierta en la kinurienina.

Triptofan debe llevar a personas con precaución que sufren de diabetes mellitus, cataratas, ahlorhydria. Es necesario nombrar y síntomas de sobredosis de aminoácidos: vómitos, mareos, diarrea, meteorismo. En casos raros, se produce un síndrome serotónico, acompañado de una asestimiento, ansiedad, desgarro.

Que es triptófano

Se ha demostrado que este aminoácido se absorbe solo con las vitaminas del grupo en el magnesio y el zinc. En el curso de una serie de experimentos, se estableció que triptófano se combina con alimentos de carbohidratos. Así que hace mucho más rápido en el cerebro donde la serotonina está empezando a desarrollarse. Por lo tanto, es eficaz usar esta sustancia junto con la harina de avena o la fruta. No se puede beber con agua o jugo, no se recomienda una combinación con leche y otros productos de proteínas. Tenga en cuenta que triptófano mejora el efecto de los neurolépticos, ansiolinos, alcohol..

Aplicación de aminoácidos B.
Industria y medicina

Para que tenga una idea completa de lo que para la sustancia es triptófano, debe hablar sobre el uso de aminoácidos en la industria. Se usa con éxito en productos farmacéuticos para la producción de aditivos alimentarios y medicamentos. Los principales objetivos de estos medicamentos son: luchar contra la depresión y la normalización del sueño. Se demuestra que esta es una sustancia única. puede ayudar incluso con depresiones fuertes y un insomnio crónico. En tales casos, la dosis de preparaciones de tiptófano es alta y alcanza las 3 g.

Además, este aminoácido se utiliza en la producción de alimento animal. El suplemento obtenido de ella es necesario para la agricultura, ayuda a obtener una masa de ganado, mejora la absorción de alimentos.

Triptófano en deportes

Debemos admitir que el triptófano en los deportes se aplica mucho menos frecuentemente que SWA o L-arginina . Pero esto no significa que esta sustancia no necesita a los atletas. Por el contrario, es este aminoácido lo que es necesario para generar hormona de crecimiento, que lanza crecimiento del peso muscular, acelerando la síntesis de proteínas. Tal vez, triptófano tiene el mayor significado para los culturistas, ya que ayuda a controlar el apetito durante el período de "secado".

Es poco probable que la ingesta de triptófano en forma pura tenga sentido para la mayoría de los atletas. Muchos más beneficios serán complejos de vitaminas naturales. En este sentido, vale la pena resaltar. aditivo alimentario "Subiente Forte" que contiene componentes tales como un criador de drones, abeja polen ronda, raíz de Levzey. Es el desglose del drone que incluye los aminoácidos, el atleta necesario, incluyendo triptófano. Todos los componentes de este complejo de vitaminas se complementan con éxito entre sí, aumentando la resistencia y el aumento del desempeño.

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Vladimir Martanniki

Tytofan es una de las variedades de aminoácidos, que es muy necesaria para el cuerpo humano.

La falta de ella en el cuerpo no afecta la salud, el sueño se altera, el estado de ánimo desaparece, se siente un poco de letargo y la inercidez en la vida cotidiana.

Triptophan es un elemento básico para la producción de serotonina. – Hormona alegría y felicidad.Lo que contribuye a un buen humor para cada persona. Triptophan es útil para niños con hiperactividad, también controla el peso corporal, normalizando la síntesis de hormona de crecimiento.

El beneficio del triptófano de aminoácidos para el cuerpo humano es considerable. Contribuye al ajuste del apetito, la normalización del sueño, el estado de ánimo mejorado. La necesidad diaria del cuerpo humano en este elemento no es tan grande - 1 gramo.

Con todo esto, es aconsejable recibir triptófano de productos naturales, y no en forma de preparaciones medicinales o varios tipos de aditivos. Muchos productos contienen triptófano.

La mayoría de las veces, este aminoácido en su arsenal contiene productos de origen vegetal: queso cottage, queso, leche, yogur, soja, plátanos, harina de avena, setas, fechas, nueces, cacahuetes, sésamo, nueces de cedro, carne roja, pescado, semillas, legumbres, huevos, arroz rojo y marrón.

La necesidad de este aminoácido es que a menudo participa en la estructura de la proteína, que es tan necesaria para nuestro cuerpo. Como resultado, esto afecta a los nerviosos y sistemas vasculares Organismo humano y corazón.

El número insuficiente de triptófano puede llevar a una violación del crecimiento, la pérdida (acumulación excesiva) del peso, la irritabilidad, la depresión, la ansiedad, la imposibilidad de temperamento rápido, la imposibilidad se centrará, el insomnio, pobre apetitis y la memoria.

Con una escasez de triptófano, se observan los siguientes síntomas.:

Ansiedad;
Estado de la depresión;
Irritabilidad menor;
Dolores de cabeza frecuentes;
ansiedad;
la incapacidad de enfocar;
tensión reforzada;
Sensibilidad especial a diferentes tipos de dolores;
Juego rápido (o en el peso contrario) de peso;
problemas con el sueño;
Crecimiento lento en los niños;
Pasión excesiva por los productos "malos": alcohol, cigarrillos, alimentos muy grasos, una gran cantidad de dulce.

Es necesario ser extremadamente limpio con el uso de productos que contengan triptófano. La cosa es que su Sobreabacle en el cuerpo tiene muy malos efectos. Aunque es extremadamente difícil hacer esto, pero aún es posible moverse con la concentración de triptófano. Especialmente cuando lo toma en forma de medicamentos, y no elimine los productos naturales.

Muchos estudios estudiados han demostrado que el exceso de triptófano conduce a los dolores musculares y articulares, un aumento de la temperatura, la debilidad total de todo el organismo, hinchazón en las piernas y los brazos. En algunos casos, incluso se registró el desarrollo del tumor en la vejiga.

El uso diario en su dieta alimentaria de productos que son ricos en triptófano afecta a la salud, sino también a todo el cuerpo de una persona, su estado, apariencia.

Te olvidarás de las enfermedades crónicas., Que están conectados con el corazón y los vasos., reducir el riesgo de un derrame cerebral, dormirás bien, el sentido estacional de la fatiga desaparecerá..

Triptophan también ayudará a facilitar a los PMS. Pero no solo es bueno para las mujeres. Este aminoácido tiene un efecto beneficioso sobre la belleza externa, la tez saludable, el brillo del cabello, las uñas fuertes, el vigor y la energía de todo el organismo.

Teniendo en cuenta la cantidad útil, necesaria y la buena triptófana de la salud y el estado general de una persona, debe saber qué productos contiene sobre todo. Esto les permitirá incluirlos en la dieta, para maximizarse con este aminoácido.

El triptófano más rico Caviar rojo y negro, queso holandés, maní, almendra.

A siguientes productos La proporción de triptófano es del 50% de la tarifa diaria.:

carne de conejo y pavo,
halva,
calamar,
semillas de girasol,
pistachos
una gallina,
arenque,
ternera,
chícharos,
frijoles.

Menos del 50% de la tarifa diaria.:

carne de vaca,
bacalao,
Carne de cordero,
requesón,
Huevos de gallina,
chocolate,
Cerdo,
zander
grano de alforfón,
champiñones
damáscos secos,
caballa,
cebada perlada.

Alrededor del 10% de la tarifa diaria y menos:

ciruelas
verduras,
remolacha,
Pasas,
zanahoria,
inclinarse,
Leche,
Tomates
Naranjas
melocotones
cereza,
frambuesa,
miel,
caqui,
arándano,
peras
manzanas
Piñas.

No significa en absoluto que solo sea necesario discutir con caviar, cacahuetes y almendras. Incluso aquellos productos en los que la relación porcentual es muy pequeña, muy útil y necesaria en una dieta diaria.

Por ejemplo, la leche borracha por la noche le dará la oportunidad de relajarse y dormir. Avena para el desayuno o el yogur, varios quesos, una promesa de un día maravilloso y completo.

Por lo tanto, coma una variedad de productos, ¡todos ellos son buenos para la salud!