¿Dónde comer mejor en Crimea? Todo sobre precios en tiendas y mercados, en cafés y restaurantes. Comida saludable para toda la familia: elija productos útiles y componen un menú para cada día de comida saludable

Ajuste como un turista. Use productos de una sola pieza para los que la estufa no necesita (y para algunos, ¡sin refrigerador!), Por ejemplo, frutas frescas o secas, semillas y verduras que se pueden almacenar de largo, como zanahorias, repollo y pimienta. Elija opciones útiles para diversificar las verduras, como el yogur, el hummus, la salsa y las salsas. Otras opciones turísticas incluyen bares de energía y barras de Grange, cookies útiles de la tienda, pan, frijoles enlatados y ensaladas confeccionadas.

• Coma productos frescos todos los días y repone su almacén en su camino a casa desde el trabajo o la universidad, como parte de un horario diario. Nunca compre demasiados productos, como turista que se mueve a un nuevo punto y no puede tomar mucha comida con él, sea inteligente y comprar alimentos solo por unos días, sin olvidar sobre la frescura de los productos.
• Es adecuado para aquellos que viven en la ciudad o en lugares donde es fácil reponer el stock de productos directamente desde el jardín o en el proveedor local.

Conviértete en un crudo o pegado a Paleodius. El creciente interés en la comida cruda y la dieta paleótica muestra lo lejos que la gente dejó productos saludables que nos proporcionaron alimentos para la comida. Si tiene más alimentos crudos o se adhieren a Paleodius, se reúne con productos muy útiles, y también evite los cocineros en exceso.

• Tenga en cuenta que si desea hacer puré o moler tuercas, semillas y frutas, por ejemplo, necesitará preparación.
• Sea selectivo y seleccione productos que puedan comer en casi las mismas condiciones en las que se cultivaron y solo con pequeños cambios que necesita.

Ahora la vida se vuelve más rápida, y la gente está más ocupada. Muy a menudo no hay tiempo ni el deseo de preparar comida en casa. No es sorprendente que muchas personas comenzaran a preferir comer en un café. Otros, por el contrario, como en los buenos viejos tiempos, reconocen solo la cocina local. ¿Qué ventajas y desventajas tienen alimentos caseros y qué "deteniéndose"?

Beneficios de la comida fuera de la casa.

Salvación para aquellos que están cocinando en "tú". Muchas personas simplemente no saben cómo cocinar un té más difícil. Y no quiero aprender, aviso. Aunque a más personas no les gusta cocinar en absoluto. Sí, ¿y es necesario? Si tiene suficiente dinero, puede al menos todos los días para el desayuno, el almuerzo y la cena para comer en los restaurantes que desee el alma.

Por lo tanto, tanto los alimentos en restaurantes como la cocina en casa tienen sus propias ventajas y sus inconvenientes. Y, por regla general, ambos están presentes en la vida. hombre moderno. Y lo extraño que pueda parecer la persona, una cena de ignoración fundamentalmente en restaurantes caros, y la misma improductada que no entiende los valores de los cenas de los domingos en un círculo familiar.

Una búsqueda difícil de encontrar lugares donde se puede comer de forma económica en el centro de Moscú, se completará con éxito con nuestras recomendaciones. En este artículo, no solo contaremos sobre establecimientos del presupuesto, sino que también recomendamos que sea mejor degustar algunos platos particularmente interesantes de cocina oriental, asiática y occidental: ostras, fondue, filetes, cangrejos, langosta, tom y otros.

Para comer en el centro de Moscú de bajo costo, la tarea no es fácil para un turista. Megapolis está saturado de establecimientos para la publicidad de varias categorías de precios, pero no siempre es posible encontrar un buen lugar con cocina decente y precios razonables incluso a los residentes locales, sin mencionar a los visitantes.

Es poco probable que una taza de café natural en la cafetería Moscú le costeó 150 rublos más baratos. En el prestigioso "Coffeeman" en el café de Arbat cuesta 300 rublos, en el "Bosco Bar" en Red Square - 350 rublos. Será de 1,5 a 2 veces más caro para comer un sándwich con café, que completamente cenar en algún tipo de autoservicio, que es un gran conjunto en la capital.

La principal ventaja de tales instituciones es precios. Es cierto que no es necesario contar con super teeseshevnis, no en vano la capital, tantos años han estado en las diez ciudades más caras del mundo. Cuenta media para el almuerzo - 300-350 rublos. Además, la mayoría de los restaurantes metropolitanos ofrecen almuerzos de negocios dentro de 350 a 450 rublos, en bares y pubs para 250-300 rublos. Pero las porciones son bastante modestas, por lo que las personas con un buen apetito tendrán que resear una gran cantidad.

A continuación, enumeraremos los lugares donde sea posible comer deliciosos y económicos en Moscú, así como informar por separado sobre el establecimiento, donde existe la oportunidad de probar los mariscos (cangrejos, ostras, mejillones, langostas), cangrejos y platos de otros Cocina a precios razonables: este (kebab, hash, hincali, etc.), asiático (sushi y rollos, pato en Pekín, Tom Yam), europeos y americanos (bistecs, pato, postres y fondue).

(Foto: eka shoniya / flickr.com / cc por 2.0 licencia)

¿Dónde comer en el centro de Moscú a bajo costo?

"DIBUGET" (OBEDBUFET)

Se recomienda diversa, económica y sabrosa comida en Moscú en la cadena de restaurantes de OBEDBUFET, que presenta platos de siete cocinas del mundo. Hay un buffet, áreas de parrilla, pizza, sushi, pastelería separada y bar de alcohol, hay una zona especial con platos dietéticos: carnes hervidas, verduras, papilla, etc. Desayunos de 8 a 12 años, después de las 22:00 en la barra de ensaladas 50% de descuentos, puedes ordenar sin mayonesa. La cena dietética costará 250 rublos., Normal - 500 rublos. Dirección: ul. Nuevo Arbat, 15. Abierto: Mon-Fri de 8 a 24, SAT-SOL de 10 a 24.

"Mu mu"

La red de establecimientos en el centro de la capital con precios bajos y el séquito de la granja del pueblo. En la entrada hay una burgrana en blanco y negro, dentro de mesas de madera, vigas y otros elementos de estilo rústico. Comida simple y sabrosa: sopa de crema con setas, puré, arroz, platos de carne, frutos de bayas. Puede cenar de 250 a 500 rublos., De 23 a 23:30 puede tomar la eliminación de las comidas listas por la mitad. Dirección: ul. Arbat, d. 4. Abierto de 9 a 23.

Comedor número 57.

Las comidas baratas en el centro de Moscú pueden estar en el comedor número 57. A pesar de un nombre tan no reproducible, se encuentra en el lugar del lugar de la ciudad. El espíritu de la catering soviético está en todas partes: Campaña Posters en las paredes, en la esquina, la máquina automática con un chispeante de rojo brillante estaba enchufado. Un pequeño restyling fue en beneficio de la institución, y Muscovites, Poketed Shopping aquí, se prueban en línea con los extranjeros. Precios bajos: sopas de 70 rublos, platos laterales de 40 rublos, bebidas - 35 rublos, café - 80 rublos, pasteles de 50 rublos. Cheque medio - 400-500 rublos. Dirección: cuadrado rojo, 3, goma, 3er piso. Abierto de 10 a 22.

(Foto: Mock4 / Flickr.com / License CC por 2.0)

"Palos de árboles"

Platos tradicionales rusos - KHOLOTEL, SOLYANKA, CULEYBYAK, MORSE: barato para comer en Moscú, puede en la cafetería "árboles de Navidad". También hay platos georgianos - Kebabs, Lula-Kebab. Los precios son un poco más altos: sopas de 180 rublos, ensaladas de 160 rublos., Platos calientes de 300 rublos. La versión rusa del buffet: un carrito, con bocadillos fríos y calientes costará 600 rublos, solo con fríos - 500 rublos. Dirección: ul. Nuevo Arbat, d. 11, p. 1. Abierto de 11 a 23.

Varenichnaya número 1

El establecimiento se realiza al estilo de un apartamento soviético con periódicos, lámparas y lámparas de mesa. En los platos de menú de las cocinas rusas y ucranianas: Borscht, Dianki, albóndigas, albóndigas, pasteles de queso, papilla, puños caseros. precio promedio CALIENTE - 300 RUB., Ensalada de 170 rublos., Empanadonitas de albóndigas - desde 390 rublos. Dirección: ul. Arbat, d. 29, abierto todos los días de 10 a 24.

Tienda culinaria de los hermanos Karavaev.

La popular red de confitería en Moscú, aquí puede comer sabrosa y económica. En el menú, platos tradicionales de cocina rusa, pero el caballo principal es hornear y postres. Precios moderados: primer platos de 70 rublos, pasteles de 45 rublos. Después de las 19:00 hay un 20% de descuento. Dirección: Tver Boulevard, 20, estructura 4, abierta de 8 a 23.

"Rastrillo"

Cadena de restaurante europea de cocina. El establecimiento en Tverskaya se distingue por el diseño original: el techo se realiza en forma de césped con manzanas. Puedes tener una cena apretada para 350-500 rublos. Dirección: TVERSKAYA UL., D. 18, Corpus 1. Abierto los días de semana de 7:30 a medianoche, los fines de semana, desde las 9 am hasta la medianoche.

(Foto: C-Head / Flickr.com / License CC BY-NC-ND 2.0)

Moscú mariscos.

Si quieres probar carne suave de cangrejo de kamchatka, vieiras y camarones, entonces es mejor hacerlo en "Krabister" en Arbat, 6/2. Los visitantes de Sevich de Narki y el mar, la vieira y la pasta "Krabonara", recientemente, en el vino blanco aparecieron en el menú. Precios disponibles: el costo promedio de los platos - 300-400 rublos.

En Moscú, exquisitas langostas, langustinas, ostras, mejillones y otros mariscos se pueden alimentar en un pequeño restaurante de pescado. Rico. En un carril de rifle, 6/2. Precios moderados - de 300 a 600 rublos. Rasgo distintivo - En el restaurante, puede traer su alcohol, también aquí Pase periódicamente degustaciones de vinos.

Echa un vistazo a la cerveza fresca con bastidores en Moscú es mejor en una democrática. Bamboleo dorado En Pokrovka, 2 (Ciudad de China). La parte de los cánceres 100 g costará 150 rublos, una porción similar en "Glavpivtorge" Lubyanka costará al menos el doble de caro.

Si los románticos quieren, puedes visitar la taberna griega en el agua. "Griego montó a través del río". El restaurante está ubicado en una barcaza con una excelente vista del río en el terraplén Taras Shevchenko. En el menú de platos griegos, el énfasis principal está en los mariscos, los precios templados.

(Foto: Florida Sea Grant / Flickr.com / License CC BY-NC-ND 2.0)

Establecimientos baratos de cocina este y asiática.

Los amantes de sushi seguramente lo disfrutarán en un pequeño restaurante. "Yakuza" (Forest Street, d. 1). Precios moderados, y prepararse rápidamente. Además de la cocina japonesa, los platos tailandeses y coreanos se preparan aquí.

Comer Sushi, Rolls, Volumes y otra cocina asiática en Moscú puede estar en un restaurante. "Tai Tai" (Pokrovka, 4). La sopa de porciones Tom YAM (400 gr) cuesta de 397 a 700 rublos, misión de sopa japonesa de 217 a 277 rublos, rollos de 117 a 500 rublos. Para una porción. Precios en "Yakorye" (Nuevo Arbat, 10) ya muerde, pero es rentable tomar un conjunto para dos. Delicioso pato en Beijing y sushi se pueden probar en línea "Menza"Una de las instituciones está ubicada en el nuevo Arbat.

El verdadero hash de los armenios se puede disfrutar en el restaurante. GayaneUbicado en: 2nd Smolensk Lane, 1/4. La sopa de la porción cuesta 450 rublos. Además, aquí puedes pedir un kebab, Lully Kebab, Hashlam y otros platos orientales. Delicioso chinkly 400 rublos. Durante 400 gramos en el restaurante. "Ararat" En la avenida Paz, d. 119. Una gran parte de Hasha cuesta 380 rublos, kebabs de 400 rublos. Para 200 gr.

(Foto: Geraint Rowland Photography / Flickr.com / License CC BY-NC 2.0)

Cocina europea y americana.

Tal vez lo más difícil tiene la carne. La pregunta donde los filetes para comer en Moscú se resuelven fácilmente, en la ciudad, una gran cantidad de barras de parrillas y casas de carne, pero los precios son bastante altos. Entonces, una porción de la carne jugosa en una casa de carne. "Búfalo" (Pasaje Lubyansky, 15) cuesta alrededor de 2 mil rublos. En la red de restaurantes de la cocina argentina. "El gaucho" Bistec que pesa 500 gramos por valor de 2.5 mil rublos.

Precios más accesibles en el restaurante. StayxUbicado en el edificio del teatro en Taganka (ul. Upper Radishchevskaya, d. 21). Aquí, una parte de la carne que pesa 300 gramos ofrece 1,5 mil rublos. Para comparación, porciones similares en "Pato fusionado" (Distrito de Kurkino) costará menos de 1,000 rublos, también es posible probar deliciosos platos de pato: un carpaccio, un rollo con ciruelas, una patada con un arándano de confitura, carne a la parrilla y todos a precios razonables.

Duro de dulce puede traducir el espíritu cansado sobre una taza de café o té en "Chocolate". Esta es una red popular de cafetería que es famosa por sus postres de chocolate, aquí la mejor fondue de chocolate de los Países Bajos y deliciosos postres. Los vehículos en la ciudad son mucho, uno de ellos en Tverskaya, d. 17. Funciona hasta 23.

Y si hay una fuerza y \u200b\u200bun deseo de pasar la noche interesante, entonces puedes ir al bar. ROCK AND ROLL En Sretenka, 1. Este es un lugar democrático donde se puede cenar por la tarde, y por la noche, para relajarse perfectamente. Excelente Burrito Aquí están solo 420 rublos., Cerveza - 300 rublos. El establecimiento es todo el día, deja que solo alcance los 21 años.

También recomendamos aprender nuestra beca especial para los viajeros: (15 hostales, hoteles y apartamentos con revisiones impecables de los huéspedes y el precio adecuado). Además, busque hoteles en los populares hoteles Skyscanner, ¡la elección es enorme!

(Foto: Marina.Shakleina / Flickr.com / License CC por 2.0)

Primera foto: marcveraart / flickr.com / licencia CC BY-NC-ND 2.0.

Cada año el empleo de personas solo está creciendo. A veces, los días de semana trabajadores son tan pesados \u200b\u200bque simplemente no permanecen para cocinar. En tales situaciones, los nutrientes ahorran. Se distinguen los siguientes beneficios de las empresas de catering público:

Elemento de la salvación para los trabajos que no pueden preparar incluso platos simples. El alcance de los servicios está creciendo y se está mejorando constantemente, por lo que si se permite financiar, tiene sentido aprovechar la publicación.

Ahorrando tiempo. Como regla general, las empresas de catering proporcionan comida para alimentos en el menor tiempo posible. Además, mientras el cocinero está ocupado, puede relajarse, hablar con el interlocutor, discutir el clima, leer la revista o libro.

Comodidad. Tuviste la oportunidad de pasar la noche perfectamente, y no te paras en la losa. Los cafés y restaurantes ofrecen una agradable pasatiempo y condiciones cómodas. Aviso, platos, después de comer, no tiene que lavar.

Posibilidad de probar nuevos platos.. Los cafés y restaurantes están diseñados para proporcionar una amplia gama de varias cocinas nacionales. Preparar un nuevo plato en casa con el cumplimiento de la tecnología no siempre se obtiene. Además, los ingredientes inusuales se usan muy a menudo.

Se consideran las ventajas de la comida del hogar:

Ahorrar finanzas. Cocinar los platos caseros costos a veces más baratos que las comidas en la publicación.

Comida correcta. Actualmente, la comida rápida generalizada. Por lo tanto, siga los principios de la nutrición saludable es la forma más fácil de hacer. Después de todo, si pagas por las comidas, será muy difícil psicológicamente de ella. El riesgo de comer en exceso se reduce en casa. La capacidad de controlar la frescura y la calidad de los productos utilizados. Los casos no están excluidos cuando las empresas de catering utilizan productos de baja calidad. Tal negligencia de la calidad del producto amenaza. comida envenenada. Tenga en cuenta que las casas son benignas y la frescura de los productos están completamente bajo su control.

Tradición inusual. ¿Cuánto tiempo pasas con personas cercanas? ¿Con qué frecuencia se discuten los eventos que ocurrieron en el día? La cena se puede ver como un ritual especial y un pasatiempo agradable con la familia.

Los productos de las empresas de catering aseguraban firmemente sus posiciones. Vale la pena señalar que tanto la comida para el hogar como la restauración de alimentos tienen su propio positivo y lados negativos, tus adherentes y sus oponentes. Y como una versión óptima es una orden para ordenar una casa. No necesitas cocinarte comida, lo que ahorra tu tiempo significativamente. Sin embargo, estás en casa y tienes tiempo para comunicarte con los seres queridos. Así que nos combinamos agradables con útiles. BON APETITE TODOS!

Tamos, más tarde o posteriores, pensamos en nuestra nutrición: problemas con el peso, con la piel, con la salud en general nos hacen abrir su refrigerador y inspeccionar escépticamente su contenido. Hacemos preguntas "¿Qué excluir de la dieta?" Y "¿Cómo empiezo a comer bien?", Estamos buscando su camino hacia un cuerpo saludable y hermoso.

Mientras tanto, saludable y nutrición apropiada - Esta no es una dieta estrictamente agotadora, no moqueando el cuerpo y no la privación de sus alegrías, es solo una serie de reglas, al mismo tiempo que cumplen con las cuales puede cambiar drásticamente, para obtener nuevos hábitos útiles, una figura hermosa y se extiende significativamente. la vida.

Nuestro cuerpo es un reflejo de lo que comemos.

No es un secreto que la obesidad se ha convertido en un gran problema de las personas modernas: somos menos movimientos, consumimos una gran cantidad de productos grasos, salsas de calorías, dulces. En todas partes, las tentaciones sin fin, y los fabricantes compiten, que ofrecerán otro superproducto, contra los que no tendrá un consumidor. El resultado de esta raza se puede observar en las calles de cualquier metrópolis, según las estadísticas, casi cada segundo residente de los países desarrollados es abundante. La obesidad, desafortunadamente, lleva a problemas no solo en la estética y la autoestima, sino también a las graves consecuencias para el cuerpo: el riesgo de muchas enfermedades es directamente proporcional al número sobrepeso. Diabetes, problemas con el corazón, gastroy, con característica reproductiva - Esto es sólo una pequeña parte. posibles enfermedadesSurgiendo de incumplimiento del modo de poder.

Buenas noticias es que últimos años El cuidado del estado de su cuerpo comenzó a entrar en moda: cada vez más llamamientos para jugar deportes se escuchan del estado, las organizaciones públicas, los productos orgánicos y dietéticos aparecen en los estantes de las tiendas, la prensa se aplica a la prensa, cómo comer. .

Conceptos básicos de la alimentación saludable, o cómo comer.

Al hacer un menú de alimentación saludable, debe recordar varios reglas generales: Primero, necesitas comer porciones con frecuencia y pequeñas. Es lo más conveniente tener un plato pequeño, que se coloca parte de los tamaños con una molestia. ¡No hay necesidad de tener miedo del hambre! Un punto de poder saludable implica 5-6 comidas para el día. También es bueno enseñarse a comer al mismo tiempo, estabiliza el trabajo del estómago y contribuirá a la pérdida de peso.

Segundo una regla importante - Recuerdo las calorías. No hay necesidad de calcularlos escrupulosamente a lo largo de la vida cada vez después de las comidas, es suficiente para publicar una semana para sus comidas, y el hábito automáticamente "fingirá" la comida de calorías aparecerá por sí misma. Cada tasa de calorías tiene suya propia, puede encontrarla, por ejemplo, utilizando una calculadora especial que es fácil de encontrar en Internet. Por ejemplo, una mujer de 30 años de edad, que pesa 70 kg con un aumento en 170 cm y una pequeña actividad física por día, es necesario aproximadamente 2000 KCAL. Para perder peso, debe consumir un 80% de calorías de la norma, es decir, en nuestro ejemplo, alrededor de 1600 kcal por día. Además, no tiene sentido cortar la dieta: el cuerpo simplemente ralentizará el metabolismo, y el daño de tal dieta es más que bueno.

La tercera regla es mantener el equilibrio entre "ingresos" y "gastos", es decir, esa energía que se gasta en el cuerpo para el intercambio principal, el trabajo, los deportes y el contenido calórico. La comida incluye cuatro componentes principales: proteínas, grasas, carbohidratos y fibras nutricionales, todas son necesarias para nuestro organismo. La única pregunta es cuál de ellos (las grasas y los carbohidratos son diferentes), en qué cantidades y proporciones de uso. Indicadores recomendados aproximados: 60 g de grasas, 75 g de proteínas, 250 g de carbohidratos y 30 g de fibras. Cuarta regla - Beber agua. A menudo, no queremos comer, solo nuestro cuerpo toma una falta de líquido para el hambre y nos hace comer lo que no es realmente necesario. Uno y medio o más litro limpio agua potable Ayuda a deshacerse de Pseudogol, hacer una piel más elástica, mejorar. estado general El organismo acelerará el proceso de metabolismo.

Y la quinta regla: elige productos con la mente. Lea las etiquetas, la composición y el contenido calórico de productos, eliminen los alimentos rápidos de la dieta, las salsas de mayonesa, los productos con aditivos químicos, conservantes, tintes. Debe saber lo que come, y luego el camino a la belleza y la salud se volverá rápido y agradable.

Comida sana

Intentaremos responder a la pregunta eterna "¿Qué comer para perder peso?" Lo principal en la preparación del menú para una dieta saludable es la observancia del equilibrio entre los gastos y los productos consumidos.

Por lo tanto, es necesario incluir en la dieta de una nutrición saludable para todos los días:

• cereales, en forma de papilla y muesli, ricos en carbohidratos lentos, que proporcionarán a nuestro cuerpo energía;
• las verduras frescas (repollo, zanahorias) proporcionan al cuerpo fibras de alimentos - fibra;
• legumbres: una fuente rica de proteínas vegetales, especialmente necesarias a aquellos que rara vez están usando carne;
• las tuercas, especialmente las nueces y las almendras, tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo y son la fuente de ácidos grasos poliinsaturados de omega-6 y omega-3, elementos traza;
• productos de eficiencia: yogures naturales (sin agregar azúcar), kéfir, queso cottage desengrasado proporciona calcio y mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
• los pescados de mar contienen proteínas y ácidos grasos esenciales omega-3;
• frutas y bayas: un almacén de vitaminas, cura la piel y protege el cuerpo de las enfermedades;
• carne no grasa - Pechuga de pollo, conejo, carne de res - origen de proteínas.

Los productos útiles no deben tener en la composición de conservantes, tintes artificiales, aceite de palma. Sickles Mejor límite: puede mimarse de vez en cuando, pero no debe involucrarse.

Si tiene un problema de exceso de peso, entonces el azúcar debe abandonarse en absoluto, incluso si usted es un diente dulce y no puede, sin una taza de café dulce por la mañana, los sometidos de Sakharoz resolverán este problema. No es necesario tener miedo de ellos, sustitutos de alta calidad de forma natural de forma inofensiva, prácticamente no contienen calorías y agradables al gusto.

Bajo la estricta prohibición!

Decidimos con productos útiles, visitemos la lista de comidas que es incompatible con forma saludable Vida y nutrición adecuada:

• Dulces bebidas carbonatadas. No se apagan la sed, irrita la mucosa gástrica, por regla general, contienen una cantidad monstruosa de azúcar, alrededor de 20 g en cada vaso, colorantes artificiales y sabores, conservantes.
• Freyer Food. Patatas Papas fritas, papas fritas, galletas y todo lo que se fríe en una gran cantidad de aceite deben ser cruzados de la dieta. Carcinógenos, falta de sustancias útiles y grasas, no lo que necesita un cuerpo sano.
• Hamburguesas, perros calientes. Todos estos platos contienen una mezcla de pan blanco, salsas grasas, origen incomprensible de carne, incorporando condimentos de apetito y una gran cantidad de sal. ¿Qué obtenemos como resultado? La verdadera "bomba" de calorías, que se convierte en pliegues al instante en el cuerpo y no tiene ningún valor nutricional.
• Mayonesa y salsas similares. Primero, ocultan completamente el sabor natural de los alimentos bajo especias y aditivos, lo que me obliga a más, en segundo lugar, casi todas las salsas de mayonesa de la tienda son casi puras grasas, generosamente sazonadas con conservantes, sabores, estabilizantes y otras sustancias nocivas.
• Salchichas, salchichas y productos semiacabados de carne. En este punto, es poco probable que se necesiten algunas explicaciones, es suficiente para leer la etiqueta del producto. ¡Y esto es solo datos oficiales! Recuerde que debajo de los puntos "carne de cerdo, carne" en la composición a menudo escondidos las pieles, el cartílago, la grasa que apenas se habría convertido, no sean tan hábilmente procesados \u200b\u200by bellamente envasados.
• Bebidas energizantes. Contiene la dosis de choque de cafeína en combinación con azúcar y mayor acidez, más conservantes, tintes y muchos otros componentes que deben evitarse.
• Almuerzos cocción rápida. Fideos, puré y mezclas similares que son suficientes para verter agua hirviendo, en lugar de nutrientes contienen una gran cantidad de carbohidratos, sales, especias, amplificadores de sabor y otros aditivos químicos.
• Harina y dulce. Sí, sí, los dulces amados por nosotros son uno de los productos más peligrosos. El problema no es solo en calorías grandes: la combinación de harina, dulce y grasa se multiplica varias veces y afecta instantáneamente a la figura.
• Jugos de paquetes. Las vitaminas y otras sustancias útiles desaparecen casi por completo durante el proceso de procesamiento. ¿Qué uso puede ser de un concentrado de diluido con agua y confundido por una buena cantidad de azúcar?
• Alcohol. Ya se dice sobre los peligros de ello para el cuerpo, solo una vez más observamos que el alcohol contiene calorías, aumenta el apetito, interfiere con la asimilación de sustancias beneficiosas, y cuando las dosis mínimas son incumplimiento, el organismo destruye lentamente, porque el etanol destruye lentamente, porque el etanol destruye lentamente, porque etanol destruye lentamente. Es un veneno celular.

La transición a una nutrición saludable equilibrada no estará en una carga si cumple con las simples recomendaciones.

Primero, no debes atormentar tu hambre. Si sentiste incomodidad, come una manzana, algunas nueces, frutas secas o muesli.

En segundo lugar, bebe mucho y elige bebidas útiles. Bien contribuye al adelgazamiento de la achicoria: suprime un sentido de hambre debido a una gran cantidad de fibras en la composición, tiene un efecto beneficioso en el cuerpo. También útil té verde, especialmente con jengibre.

DIETA DIVERSA! Los productos útiles más diferentes que consumen, más recibe varios elementos traza, vitaminas, aminoácidos.

Si realmente quieres algo prohibido, comérselo para el desayuno. Por supuesto, es mejor abandonar los productos nocivos en absoluto, pero la primera vez ayuda a la idea de que a veces puedes pamparte a ti mismo.

Cuanto menos en la comida de los componentes no cumplidos, mejor. Querer tener comida saludable - Es mejor elegir un pedazo de carne en lugar de salchichas, verduras frescas en lugar de enlatadas, muesli, en lugar de bollos.

Hacer un menú "Nutrición saludable"

¿Cómo empezar a comer bien? En primer lugar, debe saber cuántas calorías se requieren para su cuerpo. Supongamos que es 2000 KCAL diariamente. Para restablecer el peso, debe usar 1600 kcal por día, distribuyéndolos en 5-6 comidas.

Entonces, maquillaje menú saludable Comida para todos los días:

Desayuno. Debe ser rico en carbohidratos lentos y proteínas, puede incluir:

• avena de avena, mueslie o pan de grano;
• kefir, yogur sin azúcar o un trozo de queso.

La segunda comida - Bocadillo fácil entre el desayuno y el almuerzo:

• cualquier fruta cuyo peso es de aproximadamente 100-200 gramos, o algunas nueces, frutas secas;
• 100 gramos de queso cottage o yogur sin azúcar.

Cena Debe ser la comida más significativa para el día:

• 100 gramos de trigo sarraceno o arroz integral, pasta de la harina de variedades sólidas. En el plato, puedes agregar zanahorias, cebollas, pimienta;
• pechuga de pollo hervida;
• Ensalada de verduras frescas, rellenadas por yogur, pequeña cantidad de salsa de soja o lino, aceite de oliva.

Persona de la tarde, entre el almuerzo y la cena - otra comida ligera:

• Una pequeña fruta o un vaso de jugo fresco es mejor de las verduras.

Cena - Ligero y sabroso:

• 100-200 gramos de carne baja en grasa, conejo, pavo, pollo, pescado o leguminosas;
• Ensalada de repollo, zanahorias y otras verduras ricas en fibra.

Finalmente un par de horas antes de dormir:

• Una copa de kéfir, achicoria o bebiendo yogur sabroso.

Durante el día en cantidades ilimitadas, puede usar agua, té verde y bebidas de achicoria con extractos de eccene naturales, jengibre o ginseng.

Los volúmenes de porciones son aproximadamente dependientes de los parámetros individuales. norma diaria Calorías, rapidez para perder peso y otros factores individuales. En cualquier caso, es mejor consultar a un nutricionista.