Si aumenta de peso durante su período. Subir de peso antes de los "días críticos": ¿está bien? Cómo prevenir el aumento de peso

15.04.2020

Las mujeres que siguen su figura notaron una característica interesante: el peso antes de la menstruación aumenta inesperadamente en 1,5-2 kg. No hay nada de antinatural en esto.

Características del ciclo menstrual.

La principal razón del aumento de peso corporal antes de la menstruación son los cambios en los niveles hormonales. El ciclo menstrual consta de dos fases que duran de 14 a 16 días. Durante la primera fase del ciclo, aumenta el nivel de hormonas: el estrógeno. En su etapa final, se libera un óvulo maduro del folículo (ovulación). Si el óvulo no se fertiliza en 2-3 días, al final de la segunda fase ciclo menstrual comenzará su período.Desde el momento de la ovulación, la cantidad de estrógeno disminuye y aumenta el nivel de la hormona progesterona. La progesterona es responsable de preparar el cuerpo para el embarazo. Es el supuesto embarazo lo que hace que la mujer coma mucho después de la ovulación, acumule oligoelementos útiles para el crecimiento del embrión.

Un apetito similar puede superarse dos semanas y varios días antes del inicio de la menstruación. Las preferencias alimentarias coinciden en una cosa, a saber, el deseo de dulces: tartas, pasteles, dulces, chocolate y productos horneados. Para algunos, el antojo por los dulces se combina con la necesidad de platos de carne. Aquí es donde comienza el aumento de peso.

En la segunda fase del ciclo femenino, hay una caída en el nivel de serotonina (una hormona que tengas buen humor), que, junto con las manifestaciones del síndrome premenstrual (agresividad, irritabilidad y mala salud), hace que las mujeres anhelen el chocolate. Por lo tanto, las chicas están tratando de animarse. Este método funciona, por supuesto, ya que la serotonina aumenta del chocolate negro y los dulces, pero no por mucho tiempo. Como resultado, se forma una dependencia de los dulces: una mujer intenta aprovechar cualquier dolor o estrés con pasteles. El peso debería aumentar a partir de esto.

En la segunda fase del ciclo, el revestimiento interno del útero crece y el líquido se acumula en los tejidos. Además, se aumentan el pecho y la cintura. Normalmente, el aumento es insignificante (hasta 1 kg). Se cree que esta es la cantidad de líquido que una mujer perderá durante su período. Aunque esta cifra es individual, sucede que el aumento de peso de 2-3 kg después de la menstruación desaparece sin dejar rastro.

La acción de las hormonas de la segunda fase ayuda a relajar los músculos del intestino grueso, y esto conduce al estreñimiento y aumento de la formación de gases... Los movimientos intestinales poco frecuentes antes de la menstruación también pueden causar un aumento en las lecturas de la escala.

¿Qué pasa si los antojos de comida son increíblemente fuertes?

Si se encuentra consumiendo alimentos en exceso, tome el control de la situación:

Evite los encurtidos y minimice la ingesta de sal, ya que provoca hinchazón.
Olvídese temporalmente de la existencia de manteca de cerdo, cerdo, carnes ahumadas, embutidos variados, mayonesa, patatas fritas, etc.
Elija alimentos con carbohidratos complejos en lugar de dulces. Cambie a verduras, frutas y alimentos ricos en fibra. La pasta de trigo duro, las papillas de diversos cereales, el pan integral y el salvado se recomiendan siempre para quienes desean perder peso. Coma manzanas, toronjas, kiwis y albaricoques en lugar de panecillos y pasteles. Por cierto, la fibra aliviará el estreñimiento y hidratos de carbono complejos quitará la fuerza para la digestión del cuerpo.
Si su estado de ánimo no ha empeorado en ninguna parte y desea insoportablemente los dulces, coma un plátano, una rebanada de chocolate negro, un puñado de nueces o una ensalada de tomate. Estos alimentos contribuyen a la producción de serotonina. Abastécete de frutas secas, yogur bajo en grasa y jalea de frutas para mejorar tu estado de ánimo. El peso no aumenta por el alimento en sí, sino por su cantidad.
Durante el día, no intente morirse de hambre, de lo contrario se soltará por la tarde o por la noche y comerá una gran cantidad de comida a la vez. Es mejor comer con más frecuencia, pero en porciones pequeñas. Para hacer esto, tome un platillo o plato pequeño. Encajará un poco, pero parecerá que no te estás limitando.
Aumente la ingesta de alimentos que contengan calcio (productos lácteos fermentados, salvado de trigo, nueces, halva, frijol mungo, garbanzos, etc.) y magnesio (salvado de arroz, verde oscuro vegetales de hoja, albahaca, cilantro, chocolate amargo, arroz integral, frijoles, yogur, queso, etc.). El magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es un mineral esencial para huesos, dientes, cabello y uñas saludables. El magnesio normaliza el estado de ánimo y alivia la irritabilidad en el síndrome premenstrual. Por cierto, uno de los síntomas de la deficiencia de calcio son los antojos de azúcar. Después de llenar el espacio, será más fácil.
Durante la menstruación, una mujer pierde mucha hemoglobina, por lo que es importante cuidar su acumulación. Síntomas de anemia: dolor de cabeza, mareos y debilidad; de muchas maneras repiten los síntomas del síndrome premenstrual. Por esta razón, incluya en su dieta carnes rojas magras, hígado, atún, salmón, mejillones, mariscos, camarones, huevos, cacao, verduras de color verde oscuro, frijoles, guisantes, perejil, nueces y semillas. El salvado de trigo contiene mucho hierro.
Si está perdiendo peso de forma activa, aumente la actividad física en la primera fase del ciclo para simplemente mantener el peso en el nivel alcanzado en la segunda fase, controlando la ingesta de calorías.
Para no enojarse, posponga el control de peso de 7 a 10 días después de su período. La lectura de la balanza será confiable. El peso antes de la menstruación aumenta un 100%. Es imposible entender cuál de los acumulados es agua y cuál depósitos grasos.
Presta más atención a lo que te agrada ejercicio físico: bailar, caminar o andar en bicicleta. Contribuyen a la producción de hormonas de la alegría y además queman calorías.

¿Y si todo lo demás falla?

Algunos dirán que es fácil de aconsejar pero difícil de implementar. En algunos casos, este es el caso. Sucede que los síntomas del síndrome premenstrual son demasiado fuertes y la mujer misma no puede controlarlos. Estamos hablando aquí no solo de apetito incontrolable (la consecuencia es el aumento de peso), agresión, irritabilidad, llanto, edema, dolor en la cabeza y otras partes del cuerpo, trastornos del sistema digestivo. Después de la menstruación, una mujer se convierte en una persona completamente diferente: es más fácil comunicarse con ella y se siente mucho mejor. ¿Cómo estar en este caso?

Si no puede evitarlo, consulte a un ginecólogo experimentado. El tratamiento para el síndrome premenstrual es sintomático. El doctor prescribe medicamentos, eliminando esta o aquella manifestación del síndrome premenstrual. Comenzarán con medicamentos que compensen la falta de vitaminas y microelementos. El aumento del apetito y la retención de líquidos reduce la ingesta diaria de carbonato de calcio. El magnesio orotata reduce la hinchazón y la hinchazón. Las vitaminas B reducen las manifestaciones psicoemocionales del síndrome premenstrual. El dolor en las glándulas mamarias disminuye después de tomar vitamina E.

Las manifestaciones nerviosas se tratan con sedantes leves, edema severo con diuréticos o infusiones de hierbas diuréticas. Como diurético químico de 16 a 25 días del ciclo, se prescribe Veroshpiron. No elimina el calcio del cuerpo y tiene un efecto positivo sobre la irritabilidad y los cambios de humor. Efectos secundarios son aumento de la somnolencia, disminución de la presión arterial y períodos irregulares.

Si prevalecen las manifestaciones mentales graves del síndrome premenstrual, se prescriben antidepresivos: Prozac, Zoloft, Tsipramil. Reducen la hinchazón y la congestión de los senos antes de la menstruación.

Otra opción de tratamiento para el síndrome premenstrual es tomar anticonceptivos orales combinados (por ejemplo, Yarina). Los fármacos hormonales alivian muchas de las manifestaciones graves del síndrome premenstrual.

Muy a menudo, la terapia con medicamentos no alivia los síntomas del SPM para siempre, sino solo por un tiempo.

Las características individuales, la tolerancia y la respuesta corporal deben ser monitoreadas por un especialista.

La automedicación no es una opción aquí, solo un médico calificado puede conocer todos los matices de la terapia.

El aumento de peso antes de la menstruación tiene muchas características. Lo principal aquí es no enojarse y mantener la situación bajo control. Habiendo entendido las peculiaridades del ciclo menstrual y su cuerpo, una mujer podrá responder correctamente a los cambios de humor y bienestar. La comprensión y el deseo de cambiar es ya la mitad del camino recorrido.

No es ningún secreto que las mujeres a menudo engordan, dejan de hacer dieta al final o al comienzo del ciclo menstrual. Algunos consejos sencillos ayudar a mantener el peso bajo control durante este período.

¿El aumento del apetito, a veces incluso el ataque del coro en medio de la noche, la sed constante y los cambios de humor incontrolables, son síntomas familiares? Entonces usted es uno de los que está familiarizado con el síndrome premenstrual (SPM) personalmente. Y aunque la mayoría de las niñas no lo sienten, el panorama cambia con la edad: según las estadísticas, más del 90% de las mujeres padecen algún tipo de síndrome premenstrual. Tiene un efecto particularmente negativo en las mujeres propensas al sobrepeso. Los cambios en los niveles hormonales les despiertan un apetito brutal. 3-12 días antes del inicio de la menstruación, el nivel de la hormona progesterona en el cuerpo aumenta significativamente. Él es responsable del embarazo, y una mujer que espera descendencia debe comer bien para tener un hijo. Esto significa que durante este período el cuerpo de la futura madre debe fabricar suministros para el futuro.

De ahí los problemas temporales que aparecen antes de la menstruación, como hinchazón, estreñimiento, hinchazón y aumento de peso. Sin embargo, algunas mujeres siguen el cuerpo, soltando las riendas tiempo PMS y, como resultado, gradualmente se cubrió de grasa. Idealmente, antes de la menstruación, el peso debe aumentar solo en 900 g, que desaparecerá después de la menstruación. Sin embargo, para la mayoría de las mujeres, las fluctuaciones se producen en el rango de 1-1,5 kg. Ahora piénselo: un apetito de lobo le hizo comer 3 kg, después de lo cual, en el mejor de los casos, bajó 2,7. (Por cierto, si el peso "camina" dentro de límites grandes, no se sorprenda por la aparición de estrías y estrías). Esto significa que 300 g se asentaron en los lados. Este mecanismo funciona todos los meses, acumulando gradualmente el exceso de grasa. Para no crecer en amplitud durante el PMS, vale la pena seguir reglas simples.

Controla tu peso

Súbase a la báscula al menos una vez al mes, después de días críticos, preferiblemente el mismo día de su calendario menstrual, y anote el resultado. Si los indicadores no cambian, entonces sabrá cómo hacer frente a su apetito "menstrual".

No sigas el estado de ánimo

Todas las mujeres conocen esos días peligrosos en los que surge un deseo abrumador de comer prohibido y muchas se hacen la pregunta: "¿Cuánto aumenta el peso durante la menstruación?" Cuelgue un cartel en la cocina con una simple verdad: "El síndrome premenstrual pasará, pero el peso permanecerá". Bloqueará su camino hacia el refrigerador y no le permitirá tirarse todo a la boca.

Presta atención a la comida

Evite los alimentos grasos: manteca de cerdo, cerdo, todo tipo de salchichas y quesos con alto contenido de grasa. Olvídese de que las patatas se pueden freír, el pollo tiene piel y que hay una salsa universal en el mundo: la mayonesa. Mide el aceite vegetal con una cucharadita, cuenta las nueces y las semillas una por una. Además, los encurtidos, el alcohol, la cerveza y, por supuesto, los dulces (esto incluye confitería, pasteles, frutas dulces azucaradas, chocolate) deben limitarse tanto como sea posible. Tenga una conversación educativa con su otra mitad, así como con usted mismo. Analice su comportamiento durante las dolencias "críticas". Son los hombres quienes inconscientemente ayudan a las mujeres a período difícil ganar exceso de peso. Strong Iol teme las manifestaciones del síndrome premenstrual en los seres queridos como el fuego, especialmente las lágrimas, las rabietas y las peleas. Tratando de todas las formas posibles para aliviar el sufrimiento de la dama, para mostrar cariño y comprensión, compran y preparan todos aquellos platos que una mujer no se permite en días normales. ¿Qué es un flaco favor? Tenga en cuenta: como regla general, los hombres miman a sus seres queridos con chocolate. Las mujeres de todo el mundo consumen millones de toneladas de productos de cacao en grano durante el síndrome premenstrual. Algunas mujeres envían a su otra mitad a la tienda a comprar chocolate incluso por la noche. ¡Pero todas estas baldosas se asientan fácilmente en las caderas y la cintura!

No una dama de hierro

Parecería que con el inicio de la menstruación, el período peligroso debería terminar. Pero eso no sucede. Cada mes, durante los días críticos, una mujer pierde una media de medio vaso (unos 100 ml) de sangre. ¿Es mucho o poco? Algunas mujeres no se sienten mal en absoluto durante este período. Pero otros claramente se sienten débiles, somnolencia constante, observe una notable disminución en el rendimiento. A veces experiencia dolor de cabeza, ataques de mareos hasta desmayos. Después de todo, ¡la sangre no es agua! El líquido rojo, o más bien su composición, afecta apariencia y el bienestar de la mujer. Y durante la menstruación, la fórmula sanguínea cambia: el nivel de hemoglobina y plaquetas disminuye, el nivel de leucocitos aumenta. Si la dieta es equilibrada, estos cambios desaparecen para las mujeres. Pero, desafortunadamente, según las estadísticas, casi el 50% del sexo más justo tiene problemas con la sangre, especialmente las chicas jóvenes que, por el bien de la moda y la súper armonía, se torturan con hambre y dietas. La consecuencia más común de una mala nutrición es la anemia (anemia), que se intensifica en los días críticos. Después de todo, durante la menstruación se pierden unos 30 mg de hierro. Tratando de compensar las pérdidas, de recuperar fuerzas, las mujeres comienzan a comer en exceso, dando preferencia a sus harinas y platos dulces favoritos, aunque se debe aumentar la proporción de alimentos que contienen hierro en la dieta.

Alimenta la sangre

Entonces, ¿cómo comen las mujeres antes y durante los días críticos? Elija comestibles que puedan "alimentar" la sangre: carne magra (ternera), ternera, pollo, hígado de cordero, paté de hígado, todo tipo de mariscos hervidos; disfrute de delicias como mejillones, ostras, caracoles. De los peces, el salmón es el más rico en el metal requerido. Además, el hierro se encuentra en la carne de ave, huevos (más en codornices que en pollo), cacao, sésamo, nueces (pino, nueces, almendras, cacahuetes, avellanas), frutos secos (orejones, pasas), chocolate amargo, frijoles, guisantes. , lentejas, brócoli y ciruelas. El salvado de trigo puede considerarse el campeón en contenido de hierro. Para aumentar el nivel de hemoglobina, es suficiente agregar 1-2 cucharadas a la comida. l. salvado diario.

De hecho, un presagio de la menstruación como el aumento de peso se debe a los procesos internos del cuerpo, su preparación para los días, que se denominan "críticos" por una razón.

El ciclo menstrual de una mujer, que se repite todos los meses, prepara su cuerpo para futuros embarazos: las hormonas y el metabolismo cambian.

El aumento de peso corporal durante este período se debe a una combinación de varios factores:

Retención de líquido en los tejidos.

Las menstruaciones, especialmente las profusas, son principalmente pérdidas de líquidos. Si el patrón se repite todos los meses, el cuerpo estresado comienza a percibir el sangrado como una amenaza de deshidratación, una señal para almacenar humedad. En tales casos, las mujeres a menudo se quejan de hinchazón de los brazos, las piernas y la cara. Este fenómeno pasa junto con la menstruación, pero si la hinchazón aumenta o se observa durante mucho tiempo, puede beber la colección de hierbas diuréticas y, si no hay ningún resultado, consulte a un médico;

Desordenes digestivos.

En vísperas de la menstruación, el nivel de progesterona, que relaja los músculos del útero, aumenta bruscamente en las mujeres. El órgano genital presiona los intestinos, donde los gases comienzan a acumularse. Por eso la barriga comienza a crecer. Además, el estreñimiento es un signo común de que se acerca la menstruación: las heces se acumulan en los intestinos, lo que puede cambiar significativamente la figura en la balanza. Una cosa buena es que el peso aumenta solo hasta el primer día crítico, luego los problemas digestivos generalmente pasan rápidamente;

Asalto al frigorífico.

Incluso un síndrome premenstrual leve crea un desequilibrio psicológico, que las mujeres aprovechan con carbohidratos dañinos: panecillos, chocolate. La creciente progesterona agrava la situación, los ataques de hambre se hacen más frecuentes, hay colapsos rayados en la glotonería. Por supuesto, el peso durante la menstruación aumenta debido a esto, y luego no irá a ninguna parte. Es imposible relajarse, justificando las necesidades del cuerpo: los kilos de más se mantendrán cada mes, lo que amenaza con la obesidad temprana;

Anemia.

Es una compañera de mártires que constantemente siguen dietas rígidas y desequilibradas que provocan una disminución de la hemoglobina. Durante la menstruación, se pierden diariamente 30 mg de hierro junto con la sangre, lo que finalmente mina la salud de la mujer: los ataques de hambre se acompañan de náuseas, mareos. Habiendo sentido el apetito creciente, debe saciarlo con pescado, hígado, huevos; dicha comida no provocará un salto de peso;

Es difícil discutir con la naturaleza, pero esta información debe tenerse en cuenta, te ayudará a controlar tu comportamiento alimentario en momentos críticos y evitará el aumento de peso.

Factores psicologicos

No puede culpar a la fisiología del aumento de peso que se produce antes de su período. El síndrome premenstrual, expresado por la inestabilidad del estado psicológico, afecta al 90% del sexo más justo. El estado de ánimo cambia drásticamente en cuestión de minutos, todo es molesto, estos síntomas son familiares para muchos. Y si todavía piensa constantemente en cómo perder peso, observando un aumento de peso no deseado, puede sufrir un estrés grave. Entonces, razones psicológicas:

Miedo subconsciente al dolor... Para algunas mujeres, los dolores periódicos alcanzan tal intensidad que aterroriza la idea de una repetición inminente de la pesadilla. Superpuesto a la falta de autocontrol mal humor provoca antojos de mimarse con algo sabroso y rico en calorías. Otros agregan aceite al fuego, notando el estado de la dama, a menudo presentan chocolate, otros dulces como regalo, entonces el aumento de peso es inevitable;

También hay una desventaja de la moneda: después de conocer la naturalidad de los cambios que ocurren con el peso, una mujer comienza a comer en exceso deliberadamente, para no forzar el cuerpo. El problema es que el período de tal relajación a menudo se retrasa un par de semanas y luego surge una pregunta completamente sincera: "¿Por qué estoy aumentando de peso?"

Eso sí, puedes negociar con tus seres queridos, pedirles que no traigan harina y dulces, que no provoquen averías. Pero hacer frente a la sobrealimentación prolongada es mucho más difícil: es posible que la menstruación sea solo una causa externa de violaciones. comportamiento alimentario, que con el tiempo corren el riesgo de aumentar, dan lugar a un exceso de peso. Si es necesario, es mejor consultar a un buen psicoterapeuta para solucionar el problema.

Dulce y aumento de peso

No importa cuánto desee, perder peso durante su período es bastante difícil. No solo aumenta el apetito, sino que también atrae a los más dañinos: todo tipo de dulces, especialmente el chocolate. Muchos, debido a su analfabetismo, explican este ansia por una disminución de la hemoglobina y tratan de compensar la falta de un par de sabrosos azulejos en el cuerpo. Pocos recuerdan que es mejor apoyar la hemoglobina con preparaciones que contienen hierro.

De hecho, el cambio hormonal es el culpable: con el inicio de la menstruación, la progesterona bastante desarrollada de repente comienza a caer, pero las prostaglandinas se producen intensamente. El propósito de estas sustancias es proporcionar el desprendimiento de las membranas mucosas del útero. La cantidad de hormonas femeninas estrógeno, que favorece la secreción de serotonina, la hormona de la felicidad, también está disminuyendo rápidamente. En el contexto de tales metamorfosis, el estado de ánimo se deteriora inevitablemente. En un esfuerzo por compensar la deficiencia de serotonina a través de los dulces, el cuerpo empuja a la mujer hacia otro dulce. Es muy fácil, sucumbiendo a la tentación, olvidarse del aumento de peso, ganar un par de kilogramos.

Limitarte por completo no es la mejor solución. El dulce se querrá cada vez más. Un par de rebanadas de chocolate amargo no causarán un daño importante, pero interrumpirán el deseo obsesivo. Por lo demás, los carbohidratos rápidos deben reemplazarse por los lentos: cereales, verduras.

Dieta para la menstruación

Para las niñas propensas al sobrepeso, la lucha con el exceso de peso a veces se prolonga durante muchos meses de esfuerzos deportivos y dietas. Sin embargo, los médicos recomiendan encarecidamente no reducir el contenido calórico de la dieta a tiempo. No quiero interrumpir el proceso, ¿qué se puede hacer? ¿Es posible perder peso durante la menstruación?

La respuesta es simple: la pérdida de peso y la menstruación son bastante compatibles, solo la dieta debe ser equilibrada.

A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos que le ayudarán a dar forma a su dieta:

Una semana antes de la menstruación, debe aumentar la ingesta de fibra, esto aliviará la hinchazón. Fuente: legumbres, verduras, manzanas;
No beba agua dentro de una hora después de una comida, para no estirar el estómago, ajústelo a porciones pequeñas;
Aumenta la serotonina los productos adecuados: plátanos, tomates, maíz;
Separe la leche fermentada y los productos que contienen hierro: juntos se absorben mal, provocando una degradación y el deseo de interrumpir la dieta.

Bajar de peso durante su período debe ser cómodo, placentero y no doloroso. No es ningún secreto que perder peso percibe dolorosamente tanto el aumento de peso como el desvanecimiento, el efecto meseta.

Por lo tanto, debe establecerse regla estricta - no se pese durante la menstruación.

Independientemente de por qué aumenta el peso en la víspera o durante la menstruación, las reglas para reducirlo son las mismas:

Retire temporalmente toda la mayonesa grasosa, frita, salada y del menú. Minimiza la dosis de aceite vegetal. Y olvídese del alcohol, las verduras enlatadas, los productos horneados. Todo esto retiene agua, lo que significa que aumenta de peso;
Reemplazar los alimentos excluidos por otros más saludables: verduras, pan de grano, pescado;
Limite la ingesta de líquidos, especialmente por la noche. Después del almuerzo, el té, el café y solo el agua mineral corren el riesgo de convertirse en edema;
Se nota que el apetito aumenta notablemente debido a la falta de nutrientes. El calcio y el magnesio alivian significativamente los síntomas del síndrome premenstrual, el uso de preparaciones que los contienen reduce la hinchazón, la hinchazón del pecho y el abdomen. La red de farmacias ofrece complejos especiales de vitaminas y minerales que ayudan a normalizar el trabajo de todos los sistemas del cuerpo, a reducir el peso: no descuide el consejo del médico de beber uno de ellos;
No olvide que la pérdida de peso es más rápida en la primera mitad del ciclo, disminuyendo o deteniéndose en la segunda. Una disminución en el rendimiento no es una razón para dejar lo que comenzó, solo la tarea está cambiando: ahora el objetivo principal no es mejorar;
No te olvides de actividad física... No es necesario realizar hazañas insoportables, es mejor dejar las maratones para después. Pero la gimnasia, la natación, el baile durante la menstruación traerán muchas sensaciones agradables y aliviarán el estrés. El ejercicio moderado aumenta la adrenalina, que participa en la descomposición de las grasas, y disminuye el apetito. Si su estado de salud no le permite ni un entrenamiento ligero, simplemente puede dar un paseo por el parque;
Será útil discutir la dieta con su amado hombre: déjelo dar manzanas, frutos secos en lugar de chocolates. Tal signo de atención no se depositará en las caderas;

Los esfuerzos hacia la salud y el control del peso deben ser constantes, entonces la menstruación dejará de ser un período crítico, será mucho más fácil transferirlos.

Para todas las mujeres, el aumento de peso es un evento indeseable y desagradable, y si también ocurre todos los meses, entonces es hora de pensar si todo está en orden con su cuerpo.

Los expertos dicen que una de las características de la fisiología femenina es el cambio de peso poco antes de los días críticos. Si el peso corporal no ha aumentado en más de 3 kg y después del final de la menstruación, el peso vuelve a la normalidad, entonces no debe entrar en pánico. Si el peso corporal no disminuye después de la regulación, debe buscar una razón patológica por la cual el peso aumenta antes y durante la menstruación.

Factores internos de ganar kilogramos

Muy a menudo, el aumento de peso durante la menstruación provoca procesos que ocurren en el cuerpo antes de su aparición. No en vano los días críticos recibieron ese nombre, porque antes de su llegada, el cuerpo femenino se está preparando activamente para una posible concepción, como resultado de lo cual el trasfondo hormonal cambia junto con el metabolismo. El aumento de peso antes de la menstruación puede deberse a una combinación de los siguientes factores:

retención de líquidos en el cuerpo. El período de días críticos se caracteriza por un gran flujo de líquido, especialmente con abundante descarga. Si la menstruación intensa se repite de un ciclo a otro, el cuerpo comienza a prepararse para la deshidratación y almacena humedad. En este momento, una mujer puede quejarse de hinchazón de la cara y las extremidades. La pérdida de peso generalmente ocurre inmediatamente después de su período al eliminar líquido de su cuerpo. Si la hinchazón no ha desaparecido después de la menstruación, vale la pena beber diuréticos y, con una hinchazón más persistente, es posible que deba consultar a un especialista;
problemas con sistema digestivo... Poco antes de la menstruación, la concentración de progesterona en el cuerpo de una mujer aumenta considerablemente. Esta hormona tiene un efecto relajante sobre los músculos uterinos, como resultado de lo cual el útero presiona los intestinos, provocando la acumulación de gas, que puede agrandar visualmente el abdomen. En algunas mujeres, el estreñimiento es un presagio de la menstruación y las heces acumuladas provocan un cambio de peso. Por lo general, las fluctuaciones de peso se detienen con el inicio de los días críticos;
apetito incontenible. Incluso con manifestaciones leves del síndrome premenstrual, la mayoría de las mujeres experimentan trastornos hormonales antes de la menstruación, como resultado de lo cual existe un deseo agudo de comer tantos carbohidratos nocivos como sea posible, que incluyen bollos y chocolates. La situación se ve agravada por la concentración creciente de progesterona, que puede provocar ataques de hambre y glotonería real. Si la aparición de kilos de más en los días críticos se asocia con la glotonería, al final de la menstruación, no desaparecerán por sí mismos, sino que se acumularán de un mes a otro y eventualmente se convertirán en obesidad;
anemia. Esta enfermedad es familiar para todas las mujeres que intentan superar el exceso de peso con dietas agotadoras y desequilibradas. Tales experimentos gastronómicos provocan una caída de la hemoglobina. Cuando, durante la menstruación, el cuerpo pierde alrededor de 30 mg de hierro todos los días junto con la sangre menstrual, la situación se agrava aún más en el contexto de una inmunidad reducida. La anemia por deficiencia de hierro puede causar hambre aguda, que se acompaña de náuseas y vómitos. Para no aumentar el peso corporal, estos ataques de hambre deben apagarse no con harina y dulces, sino con mariscos, hígado o huevos.

Razones psicologicas

No solo la fisiología es la culpable del aumento de peso antes de la menstruación, ya que en el 90% de las mujeres, un estado psicológico inestable, provocado por el síndrome premenstrual, puede conducir a fenómenos similares. Una semana antes de los días críticos, el estado de ánimo comienza a cambiar drásticamente, los episodios de irritabilidad pueden cambiar apatía completa... Y si una mujer al mismo tiempo se refiere dolorosamente al tema del peso, entonces cualquier fluctuación puede provocar problemas psicológicos adicionales.

Algunas mujeres tienen miedo inconscientemente de volver a sentir el dolor menstrual, por eso están muy preocupadas por el inicio de días críticos. La falta de autocontrol y el deseo de "apoderarse" de sus miedos con alimentos sabrosos pero ricos en calorías llevan al hecho de que se agregan kilogramos ante nuestros ojos. No es el menor papel en esto lo que juegan otros que, al ver el estado de depresión o irritación de una mujer, tratan de apaciguarla con chocolate u otros dulces.

A veces, las mujeres se relajan deliberadamente cuando descubren que el aumento de peso antes de la menstruación es un proceso fisiológico. Pero esta es la "trampa", porque si el aumento de peso es realmente fisiológico, luego de la regulación, la masa se normalizará, pero después de comer en exceso, es bastante difícil perder peso.

Cuánto peso puede aumentar

Los expertos no pueden decir cuál es la tasa exacta de aumento de masa durante la menstruación, ya que el peso aumenta dependiendo de predisposición genética mujer. Es imposible superar esta causa raíz con medicamentos y dietas estrictas. Los estudios han demostrado que la predisposición, debido a la cual se agrega peso durante los días críticos, se encuentra en el cuerpo femenino incluso al nacer.

Pero no solo por la herencia y las características del cuerpo femenino, el peso corporal aumenta durante la menstruación, el consumo descontrolado de alimentos y líquidos en la víspera y durante la regulación también contribuye al aumento de peso. Para que el aumento sea insignificante hay que estar atento al cambio de preferencias gastronómicas en vísperas de días críticos y evitar el consumo de alimentos y platos poco saludables.

Vino dulce

Durante la menstruación, los antojos de dulces, en particular de chocolate, pueden aumentar significativamente, esto se debe a una disminución de la hemoglobina en la sangre. Para que los dulces y los alimentos con almidón no afecten el peso corporal, durante este período, la hemoglobina debe elevarse con preparaciones o productos que contengan hierro.

En la segunda mitad del ciclo menstrual, se observa un aumento en el nivel de progesterona, y con el inicio de la menstruación, disminuye drásticamente, mientras que aumenta la producción de prostaglandinas, sustancias que contribuyen a la exfoliación endometrial. Además, el nivel de estrógeno, que asegura la secreción de la hormona de la felicidad, la serotonina, disminuye drásticamente. El estado de ánimo de una mujer puede deteriorarse, y ¿qué puede mejorarlo mejor? Caramelo dulce o bollo fresco, por supuesto. Pero reponer la deficiencia de serotonina con dulces afecta negativamente a la figura femenina, en esta situación una mujer debe matar el apetito con un par de rebanadas de chocolate amargo o hacer un esfuerzo y renunciar a la comida chatarra en favor de los carbohidratos lentos (cereales y verduras).

Nutrición apropiada

No es necesario que comience a perder peso inmediatamente con la llegada de la menstruación, en este momento las funciones protectoras del cuerpo femenino disminuyen y las dietas estrictas solo pueden empeorar. estado general salud. Para no ganar peso, lo principal es que la dieta en este momento sea equilibrada. Hay algunos consejos para hacer un menú para el tiempo de regulación:

7 días antes de la menstruación esperada, es necesario aumentar el consumo de fibra, aliviará la hinchazón. Se deben agregar a la dieta manzanas, legumbres y verduras;
aproximadamente una hora después de comer, no necesita beber líquido, además estira el estómago, lo que contribuye a un mayor aumento de las porciones;
la serotonina puede aumentar la comida adecuada: plátanos, tomates y maíz;
debe comer por separado los alimentos que contienen hierro y la leche agria, porque juntos no se absorben, lo que conduce a un colapso y el deseo de "saltar" de la dieta.

Para que una dieta sea eficaz, no debe provocar emociones negativas en la mujer. Y dado que durante el período de la menstruación, es posible que se produzcan cambios bruscos de peso hacia arriba o su desvanecimiento (el efecto "meseta"), debe tener en cuenta la regla de no pesarse durante la menstruación.

Reglas generales

No importa por qué razón, antes o durante la menstruación, una mujer ganó peso, seguir las reglas generales ayudará a reducirlo:

no coma alimentos grasos, fritos y salados. Elimina mayonesas y salsas, reemplázalas aceite vegetal en pequeñas cantidades. Rechace el alcohol, los alimentos enlatados y los productos horneados. Estos alimentos retienen líquidos en el cuerpo;
en lugar de alimentos excluidos, debe comer verduras, pescado y pan hecho con harina integral;
debe limitar la ingesta de líquidos por la noche, ya que el té, el café o una botella de agua mineral pueden causar el desarrollo de edema;
la falta de nutrientes puede provocar un aumento del apetito. Si usa preparaciones de calcio y magnesio, puede reducir significativamente los síntomas del síndrome premenstrual, eliminar el edema, la hinchazón del abdomen y las glándulas mamarias. En las farmacias, se venden complejos vitamínicos especiales que normalizan el trabajo de todo el cuerpo durante este período;
debe recordarse que en la primera mitad del ciclo menstrual, la pérdida de peso es más rápida y, en la segunda, el proceso de pérdida de peso puede ralentizarse e incluso detenerse;
no te olvides de la actividad física moderada, durante este período puedes hacer gimnasia, nadar o bailar.

Para que las regulaciones dejen de traer malestar y emociones negativas, debes controlar tu peso y evitar comer en exceso.

El cuerpo femenino es una "flor" que requiere cuidado y respeto constantes, y debido a la especificidad de varios procesos hormonales y fisiológicos que contribuyen a la preparación para la concepción y al parto normal del feto, el estado y bienestar de la mujer puede cambiar significativamente de vez en cuando.

Las situaciones son diferentes. También hay momentos posibles en los que una chica simplemente no puede negarse a darse un baño, aunque sea bastante corto: un viaje al mar tan esperado, por ejemplo. Por supuesto, sería un pecado no bañarse en el agua de mar curativa al menos una vez.

En este caso, debe recordar acerca de la higiene personal incuestionable. Media hora antes del baño, es necesario desinfectar la vagina con medicamentos antisépticos y antimicrobianos (Betadine). Al bañarse, se usa un tampón, que debe cambiarse inmediatamente después tratamientos de agua, así como un traje de baño (debe estar seco).

Es recomendable limitar el tiempo de baño, ya que una larga estancia en el agua puede afectar negativamente a cualquier microflora interna. Por la noche, debe volver a usar la preparación vaginal.

Por tanto, la conocida frase: “si no puedes, pero realmente quieres, puedes” es eficaz en esta situación. Sin embargo, el cuidado es una condición incondicional para bañarse.

El diagnóstico de algomenorrea no es difícil, porque los síntomas que están presentes suelen ser suficientes para determinar el diagnóstico. La dificultad radica en identificar las razones que llevaron a su aparición.

Por lo tanto, el paciente deberá someterse a un examen clínico general, laparoscopia, realizar los órganos pélvicos y la dopplerografía de los vasos.

El tratamiento no es solo la eliminación dolor, pero, ante todo, la terapia de la enfermedad subyacente.
Toda mujer debe entender que la aparición de sensaciones dolorosas unos días antes y a tiempo es normal.

Si los dolores son demasiado fuertes, el examen oportuno es una forma de detectar la aparición de la enfermedad a tiempo y deshacerse de ella mediante el tratamiento adecuado.

La maternidad es el objetivo principal de una mujer. Por eso, no debes quejarte de esas dolencias que toda mujer siente de vez en cuando. Después de todo, todas estas sensaciones no del todo agradables y algunos de los inconvenientes asociados con ellas finalmente hacen posible sentir la mayor felicidad en la vida: la felicidad de ser madre.