دوز ورزش در ورزش. اشکال مطالعه فرهنگ فیزیکی درمانی

در این ویدیو، قوانین اساسی آموزش فیزیکی درمانی را یاد خواهید گرفت.

متن ویدئو خلاصه:

آموزش فیزیکی درمانی (LFC) اگر شما تشدید شدید، درمان مستقیم جایگزین نیست، اما علاوه بر یک درمان پیچیده.

• توانبخشی (بازیابی). به عنوان مثال، ما زمان برای برش در بخش 2 سانتی متر، و توانبخشی و بازیابی - آن را یک متر خواهد بود 2. درمان فقط برای حذف علائم، تشدید، درد است. اما اگر علائم باقی مانده باشد، این بدان معنا نیست که ستون فقرات کاملا سالم است. برای انجام این کار، شما باید با توانبخشی، ترمیم، لازم باشد، لازم است که این زمان بسیار بیشتر و آموزش منظم ضروری باشد.

• استفاده از تمرینات ویژه برای بازگرداندن اسکلت عضلانی ستون فقرات. اینها تمریناتی نیستند که در تناسب اندام ارائه می شوند تا بتوانند بخشی از بدن را پمپ کنند، بهبود بخشند، افزایش استقامت. اینها تمرینات دارویی ویژه ای برای بازگرداندن و اجرای توانبخشی مناسب هستند.

قوانین اصلی آموزش فیزیکی درمانی

1. مدت یک درس از 15 تا 40 دقیقه. این بستگی به بخش دارد. اگر این ستون فقرات گردن رحم باشد، پس برای شروع به کار به اندازه کافی 10-15 دقیقه و نه بیشتر. این بخش کوچکتر است، عضلات کوچکتر و خستگی بالا هستند. برای گروه های پستان و کمری، زمان بیشتر است، زیرا عضلات بیشتری وجود دارد و آنها استقامت بیشتری دارند و لازم است به درستی تمام عناصر کار کنند. بنابراین، ممکن است زمان را به 30-40 دقیقه افزایش دهیم، اما برای جلوگیری از خستگی بیشتر نیست. این مهم است حتی به مدت زمان D، و منظم! یک بار در روز برای 20-30 دقیقه به اشغال.
2. مجموعه ای از تمرینات درمانی به 3 قسمت تقسیم می شود. تمرین، بخش اصلی و کلاهبرداری. گرم شدن به منظور گرم کردن تمام مفاصل، رباط ها و عضلات مورد نیاز است. شما نمیتوانید کار خاصی را شروع نکنید در حالی که بدن خود را گرم نکردید. و همچنین به منظور تشویق سیستم عصبی، منحرف کردن از امور داخلی و تنظیم به کار. بخش اصلی تمرینات ویژه ای است که با هدف بازگرداندن یک بخش خاص است. پس از آن، هویج برای آرامش تدریجی، خروج از روند آموزش، ما پالس را بازگردانیم و تنفس به حالت اصلی، به آرامی حرکت به سمت استراحت.
3. منظم شغل - روزانه، 1-2 بار در روز.
4. "آیا شکسته شدن در آموزش است؟" شکاف ها را می توان در آخر هفته انجام داد، اما شما همچنین می توانید هر روز انجام دهید. برای کسانی که روزانه خسته می شوند، آزار دهنده، آزار دهنده و نمی خواهند، پس از پنج روز، شما می توانید برای تعطیلات آخر هفته به عنوان یک هدیه، اما تنها آن را، که مدت ها انجام شده است (از 1 ماه یا بیشتر). اگر شما تازه شروع به شرکت کنید، پس از آن شکسته می شود بهتر است انجام دهید، به طوری که عضلات و رباط ها می توانند به بار روزانه استفاده کنند. و هنگامی که بدن عادت کرده است، آن را به طور متفاوتی واکنش نشان می دهد، و سپس شما می توانید شکاف را ایجاد کنید.
5. متناوب تمرینات تقویت و آرامش (تمرین تنفس و کشش، در موقعیت های تخلیه). چرا مهم است؟ از آنجا که اگر تمرینات را فقط برای تقویت انجام دهید، می توانید به سادگی عضلات خود را اضافه کنید. و اگر شما فقط به تمرینات آرامش بخش انجام دهید، اثر مورد نظر را به طور کامل نمی دهد.
6. گنجاندن تدریجی در کار تمام گروه های عضلانی هدف (به خصوص نگرانی در ستون فقرات کمری). بخش کمری نه تنها عضلات پشتی است، بلکه عضلات زیادی هستند که بدن ما را محاصره می کنند. و این بسیار مهم است به درستی و صالح به تدریج آنها را در کار را شامل می شود. شروع از یک گروه عضلانی، اضافه کردن گروه های زیر و پیچیدگی های پیچیده. این رویکرد، بیش از حد را از بین می برد، هیچ آسیبی در بهبود اثربخشی کلاس ها نیست.
7. تشدید بخش دهانه رحم - ما فقط از تمرینات ایزومتریک (استاتیک) استفاده می کنیم.

انکار مسئولیت

اطلاعات در مقالات صرفا برای آشنایی عمومی در نظر گرفته شده است و نباید برای تشخیص خود از مشکلات بهداشتی یا اهداف درمانی استفاده شود. این مقاله جایگزین مشاوره پزشکی از یک پزشک نیست (متخصص مغز و اعصاب، درمانگر). لطفا ابتدا به دکتر مراجعه کنید تا دلیل مشکل سلامتی خود را بدانید.

اشکال اصلی فرهنگ فیزیکی پزشکی عبارتند از: ژیمناستیک درمانی، کلاس های کار مستقل، ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی، پیاده روی پزشکی، ترنشور، تمرینات ورزشی و بازی های ورزشی، تمرینات جسمانی فیزیکی.

فیزیوتراپی این به طور عمده وظایف ویژه ای را در درمان یک بیماری یا یک بیماری دیگر حل می کند. کلاس ها را می توان با روش های فردی، گروه کوچک و گروهی انجام داد. کلاس های فردی با شدت بیمار، اغلب در شرایط بیمارستان انجام می شود. کلاس های چند گروهی - در کابینت های تربیت بدنی درمانی و در بخش هایی با همان نوع بیماران (6-8 نفر). کلاس های گروهی (15-20 نفر) - با بیماران نزدیک به تشخیص، سازگاری عملکردی به بارهای و سن. مدت جلسات فردی - از 7 تا 20 دقیقه، گروه - از 15 تا 60 دقیقه.

طبقات ژیمناستیک پزشکی طبق یک طرح کلی پذیرفته شده انجام می شود و شامل سه بخش است: آماده سازی، اصلی و نهایی. ادعا باید شامل ترکیبی از قرار گرفتن در معرض عمومی و محلی باشد. در صورت آسیب و بیماری ها، زمانی که قرار گرفتن در معرض محلی مورد نیاز است، زمان خاصی در بخش اصلی درس برای تمرینات ویژه ای که هدف آن بازگرداندن تحرک، قدرت و هماهنگی حرکات بخش آسیب دیده بدن یا بهبود خون محلی است، داده می شود گردش خون و غیره

لازم به ذکر است که هنگام انجام کلاس ها با بیماران دریافت کننده داروهای تسکین دهنده یا مواد مخدر در بخش آماده سازی درس لازم نیست تا تمرینات را افزایش دهد. همچنین لازم نیست که همیشه در بخش نهایی درس تمرینات به اصطلاح به اصطلاح درس بخوانید.

منحنی بار فیزیولوژیک بستگی به ماهیت و فاز توسعه بیماری دارد. به عنوان مثال، در یک انفارکتوس میوکارد بیمار، صلاحیت پالس در انتهای اشغال نباید از داده های اولیه بیش از 15-20٪ تجاوز کند و چاقی (بدون آسیب شناسی قلبی عروقی) مجاز به افزایش پالس 100٪ یا بیشتر. اوج یک منحنی فیزیولوژیک در کلاس ها با افراد سالم که مبتلا به عصب صورت عصبی بودند باید بخشی از درس را آماده کنند.

کلاس به طور گسترده ای از کلاس هایی که مکمل مطالعات ژیمناستیک های درمانی هستند، کلاس های مستقل در این کار هستند. آنها برخی از تمرینات به خوبی ادامه دارند (ممکن است یک عمل محلی وجود داشته باشد)، گاهی اوقات خانوار و اعمال می شود. تحقق وظایف فردی نیاز به رابطه آگاهانه بیماران و کنترل از پرسنل پزشکی دارد.

ژیمناستیک بهداشتی صبح - یک نوع اشغال که در آن اسرار و تمریناتی که تأثیر آن را بهبود می بخشد، عمدتا مورد استفاده قرار می گیرند. بار نباید بزرگ باشد، تعداد تمرینات در کلاس - 6-8، مدت زمان اشغال بیش از 15-20 دقیقه نیست.

پیاده روی پزشکی می توان آن را برای بازگرداندن راه رفتن عادی پس از جراحات و بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی و سیستم های عصبی یا سایر سیستم های عصبی یا سایر سیستم های عصبی یا سایر سیستم های عصبی یا سایر سیستم های جبران خسارت استفاده کرد. دوز با طول مرحله، سرعت حرکت و طول فاصله تعیین می شود.

زمینی - درمان راه رفتن به اندازه گیری در یک ویژه (با یک آسانسور تدریجی). مورد استفاده در درمان بیماری های قلبی عروقی، تنفسی و عصبی، اختلالات متابولیک، و غیره، عمدتا در استراحتگاه ها استفاده می شود. تغییر بار با تغییر طول مسیر عبور قابل عبور، سرعت پیاده روی، زاویه بلند کردن (شیب آهنگ ها، تعداد توقف برای تفریح \u200b\u200bو طول مدت آن) به دست می آید.

تمرینات ورزشی و بازی های ورزشی این برای افزایش تاثیر بر سیستم های فردی و اندام های فردی، بازگرداندن عملکرد کلی و غیره استفاده می شود. انتخاب ماهیت تمرینات و روش های رفتار آنها باعث می شود که یک راه حل برای وظایف مختلف فراهم شود.

ابزار فیزیکی - تمرینات توده ای در عمل جراحی استفاده می شود. این رویدادهای نامنظم برگزار می شود: تعطیلات فرهنگ فیزیکی و شبها، سوار شدن به سورتمه، بازی های نورد و سرگرمی.

در جوامع باستان، اشاره شد که ورزش بر سلامت انسان تاثیر می گذارد. و به درستی انتخاب مجتمع های آموزشی در درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند.

در چین، ژیمناستیک تنفسی هنوز هم توسعه یافته و با موفقیت اعمال می شود، در هند - یوگا. تکنیک های استفاده از تربیت بدنی پزشکی و منافق شناخته شده است.

در سال های بعد، استفاده از LFC توسعه یافته و بهبود یافته است، و در جامعه مدرن به بخش ضروری تقریبا هر درمان تبدیل شده است.

قوانین و فرم ها

آموزش فیزیکی درمانی در قالب آموزش به منظور به دست آوردن اثرات درمانی استفاده می شود. این باید تحت قوانین کلی انجام شود:

• منظم کلاس؛
• مدت معقول؛
• جایگزینی کلاس ها و استراحت؛
• افزایش تدریجی اعمال فیزیکی در روند درمان؛
• ترکیبی از تمرینات فیزیکی و تنفس مناسب؛
• انطباق با بهداشت؛
• رویکرد فردی به هر بیمار.

فرم های تربیت بدنی بستگی به هدف از اثرات درمانی دارد - ترویج، طوفان، در شکل گیری جبران خسارت یا عادی سازی عملکرد بدن.

1. ژیمناستیک بهداشتی یا شارژ صبحانه. برای یک اثر تونیک انجام شده است. این را می توان برای همه بیماران استفاده کرد، به استثنای کسانی که در یک کما هستند. تمرینات بلند مدت (بیش از 15 دقیقه) در یک اتاق گرم یا خارج از منزل، شما می توانید تحت موسیقی قرار دهید.
2. فیزیوتراپی مجموعه ای از تمرینات با توجه به بیماری خاص تشکیل شده است. ممکن است شامل کلاس های مختلف - در رختخواب، در خیابان، در آب.
3. پیاده روی لذت، برای هر بیمار اندازه گیری می شود. این برای بیماران مبتلا به بیماری های اندام تنفسی، قلب و عروق استفاده می شود تا به تدریج با بارهای سازگار باشد. دوز از طریق سرعت راه رفتن، غلبه بر فاصله، تسکین محلی (دشت ها، بلند کردن، فرود) ساخته شده است.
4. شنا، بازی های ورزشی، گردشگری برای فاصله های محدود، و غیره

فیزیوتراپی

این نوع اصلی آموزش فیزیکی است که تقریبا در تمام بیماری ها استفاده می شود. تمرینات به صورت جداگانه برای گروه های کوچک و بزرگ توسعه می یابد.

طبق برنامه فردی، طبقات به شدت بیمار انجام می شود. اگر وضعیت بیمار بهبود یابد، می توان آن را به یک گروه وارد کرد.

گروه های کوچک (تا 5 نفر) بر اساس همبستگی بیماری انتخاب می شوند.

گروه های بزرگ (تا 15 نفر) از بیماران در یک مرحله از درمان، به منظور اهداف مشابه تشکیل شده است. کلاس ها در دفتر برای LFK یا در یک سایت باز منصوب می شوند.

مهم! روش گروه به دلیل تاثیر همزمان بر تعداد زیادی از بیماران، بیشترین تاثیر را به ارمغان می آورد.

برای کلاس ها، یک برنامه باید کشیده شود، طبق آن آموزش به تمرینات مقدماتی، اصلی، نهایی تقسیم می شود.

بخش مقدماتی گرم شدن است و بیماران را به مجموعه اصلی اجتماعی بودن آماده می کند. خلق و خوی بدن به فعالیت بدنی، بهینه سازی تعامل بین سیستم عصبی و عضلات وجود دارد. این حدود 10 تا 15 درصد از کل گسترش کلاس ها است.

بخش اصلی به طور مستقیم بر روی راه حل وظایف درمانی هدف قرار می گیرد. تمرینات بر ارگان های مشکوک و بخش های بدن تاثیر می گذارد و به طور کلی برای تقویت بدن. مدت بخش اصلی 75-80٪ است.

بخش نهایی شامل تمرینات مورد نظر برای کاهش صاف در ورزش است. این بخش باقی مانده از کلاس ها را می گیرد.

نسبت زمان تمرین تا طول مدت تمرین باید باشد:

• بیماران در بیمارستان - 50٪ (در ابتدای کلاس ها - 25٪)؛
• بیماران در بیمارستان - 80٪.

علاوه بر کلاس های گروه، بیماران را می توان با دوره پزشکی با کلاس های فردی تکمیل کرد تا اثربخشی ورزش را افزایش دهد.

علامت کارایی

در طول آموزش، شما باید نظارت بر نظارت بر بیمار را سازماندهی کنید. واکنش های پاسخ در طی تمرین اندازه گیری و مورد مطالعه قرار می گیرند. در عین حال، بر اساس شاخص هایی مانند پالس، فشار شریانی و فرکانس تنفسی، یک گراف ساخته شده است - یک منحنی فیزیولوژیک.

این تأثیر بار ورزشی را بر وضعیت بدن نشان می دهد. گراف دارای شکل قله ها و کاهش است که در آن قله ها به مکرر کاهش قلب مربوط می شود و کاهش این است که کاهش پالس در طول ژیمناستیک تنفسی، استراحت، آرامش عضلات بدن باشد.

مهم! ارزیابی اثربخشی کلاس ها حتی به منظور تنظیم، به عنوان ضروری، اعمال فیزیکی مورد نیاز است. دوز بهینه از تمرینات برای تأثیر صحیح بر بدن ضروری است. مصرف بیش از حد ممکن است وضعیت بیمار را بدتر کند، کمبود بار، اثر تولید را تضعیف می کند.

روش های ردیابی اثر FFC بسته به نوع بیماری، شکل آموزش تربیت بدنی درمانی می شود. آنها ارزیابی وضعیت بیمار را کاهش می دهند - تغییرات در میزان پالس، قلب و عروق، عملکرد سیستم تنفسی، ظاهر خستگی یا ضعف نفس را کاهش می دهد.

روش های کاربردی و تشخیصی شامل محاکمه و تجزیه و تحلیل، بر اساس نوع بیماری، به عنوان مثال:

• در تروماتولوژی - اندازه گیری محدوده پاها و بازوها، دینامومتری، Myotonometry؛
• بیماری های سیستم عروقی و قلب - پالسومتر، الکتروکاردیوگرافی؛
• آسیب شناسی اندام تنفسی - پنوموتومتری، اسپیراگرافی.

تمام نتایج به دست آمده نسبت به زمان اندازه گیری ها (در ابتدای کلاس ها، توسعه و پایان آنها) مقایسه می شود.

انواع کنترل کارایی

1. کنترل فاز قبل از شروع آموزش و در پایان انجام می شود. این شامل بررسی عمیق بیمار با استفاده از روش های تشخیص عملکردی برای ارزیابی فعالیت های قلب، عروق، سیستم عصبی، اندام های تنفسی، سیستم اسکلتی عضلانی است. روشهای تشخیصی به ماهیت بیماری بستگی دارد.
2. کنترل کنونی انجام مشاهدات در طول درمان یک بار در هفته با استفاده از ساده ترین روش های تشخیصی - کنترل پالس، فشار خون، ECG، و غیره
3. کنترل اکسپرس اندازه گیری واکنش بدن به یک فعالیت فیزیکی خاص. این را می توان با استفاده از روش های پیشرفته تحقیق یا برنامه اختصاری انجام داد. تظاهرات خارجی لزوما ارزیابی می شود - خستگی، رفاه، پالس حفظ می شود.

منع مصرف پزشکان پزشکی

1. بیماری در فرم حاد
2. افزایش دما، گرما.
3. حضور درد شدید
4. احتمال خونریزی
5. درمان محافظه کارانه از نئوپلاسم های بدخیم.
6. انسداد بدن
7. آسیب شناسی روانی، الیگوفرنیا در شکل شدید.
8. وجود اشیاء خارجی در نزدیکی خطرناک به عروق یا تنه های عصبی.

ارزش آموزش فیزیکی در درمان پیچیده

آموزش فیزیکی درمانی، به عنوان بخش مهمی از درمان، بدون محدودیت سن، با هر گونه بیماری و آسیب های آسیب پذیر اعمال می شود. این بر اساس استفاده از مکانیزم های نظارتی برای فعال کردن توابع تطبیقی، محافظ، جبرانی بدن به منظور شرکت در غلبه بر این بیماری است. نقش غالب جنبش به ترمیم کلی و حمایت از سلامت کمک می کند.

اثر تونیک آموزش فیزیکی، جهانی ترین است. با هر گونه بیماری، آنها برای فعال سازی تحریک در سیستم عصبی، نرمال سازی و بهبود عملکرد سیستم عروقی، قلب، اندام تنفسی، تسریع متابولیسم و \u200b\u200bواکنش های ایمنی شناختی استفاده می شود. در نتیجه انتخاب تمرینات، گروه های خاصی از عضلات درگیر هستند، کار ارگان های داخلی بهبود یافته است.

اثر طوفان FFC باعث تحریک فرآیندهای بازسازی می شود. اگر بازسازی واقعی ارگان غیرممکن باشد، آموزش، شکل گیری بافت اسکار را تسریع می کند. هیپرتروفی جبران سریع تر رخ می دهد.

در ارتباط با بهبود عرضه خون تحت تاثیر آموزش تربیت بدنی، جذب عناصر غیر قابل قبول بافت ها فعال می شود. با آسیب های مختلف، فرایندهای اکسیداتیو کاهش می یابد. فعالیت عضلانی، تحریک تمام انواع متابولیسم، تسریع و واکنش های اکسیداتیو.

اثر عادی آموزش تربیت بدنی درمانی در ترمز شرایط کنوانسیون و تعاملات رفلکس، که دارای طبیعت پاتولوژیک و بازگشت به زندگی عادی بدن است، بیان می شود.

اثر جبرانی در پاتولوژی های یک تابع خاص مشاهده می شود. تمرینات ویژه به استفاده از سیستم های سالم کمک می کند تا فعالیت های شگفت انگیزی را جبران کند. LFC این فرآیندها را تحریک می کند، سرعت بخشیدن و بهبود آنها را افزایش می دهد.

خروجی

تمرین های حرفه ای طراحی شده و به طور سیستماتیک انجام تمرینات تربیت بدنی درمانی به بهبود توانبخشی سریع در صورت بیماری های جدی کمک خواهد کرد. پیشگیری عالی برای تقویت بدن، بهبود ایمنی، استقامت خواهد بود.

• رویکرد فردی به بیمار مطابق با قابلیت ها و شرایط موتور آن.
• آگاهی - نگرش معنادار بیمار به تمرینات فیزیکی پیشنهادی، مشارکت مستقیم مستقیم بیمار خود در فرآیند انجام تمرینات فیزیکی و کنترل صحت اجرای آنها، که توسط یک توضیح ماهرانه از روش شناسی به دست می آید.
• ظرافت - نمایش تمرینات فیزیکی در ترکیب با توضیح.
• سیستماتیک - منظم بودن کلاس ها با افزایش تدریجی و سازگار بارها: از تمرینات ساده به پیچیده تر، از شناخته شده به ناشناخته (در هر شغل، شامل یک ورزش پیچیده جدید یا 2 ساده).
• اصل مهارت های اصلاح - آیا تمرینات فیزیکی دائما نتایجی را از دست ندهید.
• سیکل متناوب تمرینات با استراحت

اشکال فرهنگ فیزیکی درمانی

• ژیمناستیک بهداشتی (صبح) بدن را به نور روز بعد از خواب آماده می کند، که فعالیت فرآیندهای عصبی و تنش عضلانی را کاهش می دهد. در طول خواب، پالس و تنفس کمتر می شود، فعالیت فرآیندهای عصبی کاهش می یابد، پریستالهای روده ای کاهش می یابد، فرآیندهای هضم کاهش می یابد، متابولیسم کاهش می یابد. ژیمناستیک بهداشتی در نظر گرفته شده است تا تمام این فرایندها را فعال کند. کلاس ها قبل از صبحانه در صورت عدم وجود ممنوعیت های صبحانه برگزار می شود (دکتر تعریف می کند) در یک اتاق گرم در یک نور، نه حرکات لباس محدود به مدت 15-20 دقیقه، ترجیحا تحت همراه موسیقی.
  مجتمع ورزشی شامل 10 تا 15 تمرین از مقررات مختلف منبع برای تمام گروه های عضلانی، از جمله تمرینات هماهنگی، انعطاف پذیری، آرام سازی است که حالت اصلاح شده، ماساژ خود ماساژ. بار باید با وضعیت سلامت، سن، جنس، توسعه فیزیکی مطابقت داشته باشد. برای مردان، توصیه می شود شامل تمرینات قدرت: با دمبل، توسعه دهندگان، با استرس استاتیک متوسط؛ برای زنان - تمرینات برای توسعه انعطاف پذیری، تقویت عضلات مطبوعات شکمی، پایین لگن؛ سالمندان باید از تمرینات قدرت اجتناب کنند، به طور گسترده ای از تمرینات تنفسی و آرامش عضلانی استفاده می کنند، خود ماساژ سر و گردن برای بهبود مصرف خون عروق مغز، کودکان باید شامل تمرینات اصلاح موضعی، در توسعه انعطاف پذیری، هماهنگی حرکات و تعادل
• فیزیوتراپی - فرم اصلی، از جمله شیوه های مستقل بیماران (بار کسری)، که به طور عمده تمرینات ژیمناستیک با هدف درمانی و پیشگیرانه استفاده می شود.
• راه رفتن (عابر پیاده، اسکی، دوچرخه، قایق ها).
• گردشگری متوسط - پیاده روی برای 1-3 روز کاهش ولتاژ سیستم عصبی را کاهش می دهد، توابع رویشی را بهبود می بخشد.
• سلامتی در حال اجرا (بزدل)، که طی آن تمام عضلات اسکلتی درگیر هستند و سیستم عصبی تنش قابل توجهی را تجربه می کند.

روش های سازماندهی کلاس ها

• فرد (با بیماران شدید).
• گروه (با توجه به اصل ماهیت یکنواخت بیماری یا آسیب و سطح وضعیت عملکردی بدن).
• مستقل.

هر درس شامل سه بخش است: مقدماتی، اولیه و نهایی. بخش مقدماتی (گرم شدن) شامل چندین تمرین کلی است که به طور مداوم تمام عضلات را پوشش می دهد 10 تا 20 درصد کل زمان را می گیرد. بخش اصلی 60-80٪ از کل زمان طول می کشد، شامل تمرینات ویژه در رابطه با این بیماری، که لزوما با تمرینات کلی جایگزین می شود. بخش نهایی طول می کشد 10-20٪ از کل زمان. بار به تدریج کاهش می یابد تا فعالیت های افزایش یافته سیستم های قلبی عروقی و تنفسی را عادی کند (راه رفتن آهسته در ترکیب با تنفس عمیق).

حالت حرکات پزشک را به طور جداگانه به طور جداگانه تنظیم می کند.

برای بیمارستان ها

حالت اول

• ملافه سخت بیماران سنگین تجویز شده - ماساژ نور، تمرینات منفعل برای اندام ها با دامنه ناقص و کامل حرکات 2-3 بار در روز به مدت 5-10 دقیقه و هر ساعت تنفس استاتیک عمیق.
• ملافه های پیشرفته تجویز شده با شرایط رضایت بخش عمومی بیمار. وعده های غذایی فعال و توالت فعال، نوبت مستقل در کنار، انتقال به موقعیت نشسته در رختخواب 2-6 بار در روز به مدت 5-40 دقیقه، تمرینات ابتدایی برای اندام با تمرینات تنفسی نشسته است.

حالت دوم

• نیمه ایالات متحده - اقامت در بخش خارج از تخت نشسته 50٪ از زمان، حرکت روی زمین، پیاده روی آهسته (با سرعت 60 مرحله در دقیقه) در فاصله 100-150 متر است. ژیمناستیک درمانی با توجه به خواندن فردی انجام می شود: در موقعیت اولیه دروغ، نشسته، ایستاده، می تواند با اقلام وزن تا 0.5 کیلوگرم باشد. به تدریج تمرینات برای عضلات بدن را شامل می شود. مدت زمان کلاس ها 20 تا 25 دقیقه است.

حالت III

• رایگان - راه رفتن در بیمارستان، به فاصله 1 کیلومتر با سرعت با استراحت هر 200 متر با سرعت 60-80 مرحله در 1 دقیقه. کلاس ها در سالن LFC برای 25-30 دقیقه انجام می شود. از اشیاء وزن تا 1 کیلوگرم استفاده کنید.

فرکانس پالس بالغ نباید بیش از 108 در بزرگسالان و کودکان - 120 عکس در 1 دقیقه تجاوز کند.

برای پلیکلینیک، آسایشگاه و در استراحتگاه ها

• ملایم (برای خسته، بیش از آب و بهبود) - شبیه به رژیم آزاد. همچنین اجازه می دهد تا از طریق زمین مساوی در فاصله 1.5-3 کیلومتر در سرعت آهسته و متوسط، هر 10-20 دقیقه استراحت کنید، با استفاده از بودجه پشتیبانی 10 تا 20 دقیقه شنا کنید.
• کارآموز شغلی - فعالیت بدنی پیچیده است، تمرینات برای 30-45 دقیقه، با اشیاء (وزن تا 3 کیلوگرم)، بر روی پرتابه ها انجام می شود. پیاده روی در زمین مساوی به طور متوسط \u200b\u200bو سریع به مدت یک ساعت در فاصله تا 4 کیلومتر، Terrenkur با افزایش 5-10 درجه برای فاصله 2-3 کیلومتر به مدت 1 ساعت با استراحت هر 10-15 دقیقه ، شنا به مدت 10 تا 30 دقیقه. استفاده از قایقرانی با قایقرانی، والیبال، بدمینتون، تنیس.
• آموزش رژیم به افراد بدون انحرافات واضح در وضعیت سلامت و توسعه فیزیکی تجویز می شود، یعنی مردم عملا سالم است. فعالیت بدنی بزرگ است، تجویز دوز پیاده روی و در حال اجرا است. ورزش با توجه به قوانین عمومی انجام می شود. مجاز به افزایش پالس تا 120-150 سکته مغزی در 1 دقیقه (در سالخورده تا 120-130 عکس در 1 دقیقه)، افزایش فشار خون سیستولیک تا 150 میلی متر جیوه. هنر، حداقل تا 55 میلیمتر Hg کاهش یافته است. هنر.

فرهنگ فیزیکی درمانی در تقریبا تمام بیماری ها نشان داده شده است.

منع مصرف مشترک استفاده از آموزش فیزیکی درمانی این است:

• وضعیت شدید شایع بیمار؛
• خطر خونریزی؛
• درد غیر قابل تحمل هنگام انجام تمرینات فیزیکی؛
• بیماری های التهابی تب و حاد؛
• تومورهای بدخیم.

پزشک فیزیکی تجویز شده، متخصص پزشک یک تکنیک را انتخاب می کند، ماهیت طبقات، دوز را تعیین می کند و اجرای تمرینات فیزیکی را کنترل می کند. این روش ها توسط مربیان نظارتی انجام می شود که توسط توصیه های پزشک نسبت به ماهیت بیماری هدایت می شود.

بزرگی فعالیت بدنی باید با وضعیت بیمار و قابلیت های فیزیکی آن مطابقت داشته باشد. شدت کل آموزش فیزیکی بستگی به تحمل فردی بیمار به اعمال فیزیکی دارد.

در انتخاب و استفاده از اسرار و تمرینات خاص با هدف اقدامات، تظاهرات بالینی بیماری یا آسیب و اصل روش متد، از یک عضو سالم به بیمار است. ترکیبی بهینه از کل و خصوصی (محلی) در FFC با هر آسیب شناسی مورد استفاده قرار می گیرد، اما به ویژه مهم است که در ارتوپدی، تروماتولوژی و مغز و اعصاب مورد توجه قرار گیرد. بار کلی باید به طور مساوی و به طور مداوم برای همه عضلات برای جلوگیری از خستگی و بهبود گردش خون، توزیع شود. بار را تنظیم کنید، با توجه به منحنی فیزیولوژیکی - نرخ پالس در طول درس، که به صورت گرافیکی ثبت شده است هدایت می شود. دوز بستگی به تعداد و محل عضلات درگیر در تمرینات، شکل حرکت، دامنه، نیروها، ریتم، میزان حرکات، مدت شغل و پیچیدگی تمرینات بستگی دارد. برای هر بیمار تعیین می کند:

• تراکم کلاس ها (زمان تمرین واقعی، بیان شده به عنوان یک درصد از کل زمان کلاس ها) در بیماران ثابت نباید بالاتر از 50٪ باشد (در روزهای اول کلاس ها 20 تا 25 درصد)، در موارد دیگر چگالی قابل قبول است 80-90٪؛
• (و وP) موقعیت های منبع (دروغ، نشسته، ایستاده). IP دروغین در پشت، در معده، تعادل پایدار، حداکثر آرامش عضلات اسکلتی را فراهم می کند، باعث می شود تمرینات، بیماران تجویز شده در حالت رختخواب، با بیماری های ستون فقرات، آسان تر شود. SP نشستن، استرس مهم استاتیک عضلات اندام های پایین را شامل می شود، آزادی حرکات اندام، گردن و لگن را ایجاد می کند، بیمار ضعیف و برای بیماری های اندام تحتانی را تجویز می کند. ایستاده IP با موقعیت بالایی از مرکز جاذبه و یک منطقه پشتیبانی کوچک مشخص می شود. تعادل با مشارکت مستقیم بخش های مختلف سیستم عصبی به علت کاهش بسیاری از عضلات بدن حفظ می شود. پایدار ترین موقعیت ایستاده با طرح گسترده ای از پاها است؛
• تعداد گروه های عضلانیشرکت در ورزش انتخاب ورزش برای آنها، نسبت تمرینات تنفسی به سازنده و ویژه، با هدف بازگرداندن توابع مختلط (1: 1، 1: 2، 1: 3، 1: 4، 1: 5). شروع تمرینات برای گروه های عضلانی کوچک. هنگام انجام تمرینات پیچیده، بار افزایش می یابد. تمرینات تنفسی بیشتر، بار کوچکتر. برای توسعه نیروی عضلانی (Paresis و Hypotrophy) از تمرینات ایزومتریک با ولتاژ بالا و تمرینات پویا استفاده می کنید، اما با مقاومت زیادی؛
• تعداد تکرارها هر تمرین، سرعت (آهسته، متوسط، سریع) و دامنه حرکات در مفاصل؛
• مدت کلاس ها. طول مدت کل کلاس های فردی - 5-20 دقیقه، گروه - 15-40 دقیقه؛
• کلاس های مستقل - انجام تمرینات ویژه در طول روز؛
• با استفاده از تمرینات بازی، موسیقی - برای ایجاد احساسات مثبت، اقلام و پوسته ها به منظور تغییر بار. بنابراین، تمرینات با یک چوب ژیمناستیک، تنش عضلات دست بیمار را کاهش می دهد و بار را برای عضلات دست سالم افزایش می دهد.

به طور معمول، در طول کلاس ها، ممکن است شدت بار را افزایش دهد، هیچ احساس ناخوشایندی یا درد برای ستون فقرات، حمل و نقل نرخ معمول تنفس، اختلالات هماهنگی، پالینی و ریتم قلب وجود ندارد. بلافاصله پس از کلاس، "شادی عضلانی" احساس می شود، رفاه باید خوب باشد. زمان بهبودی ضربان قلب و جهنم به شروع ارزش در افراد سالم نباید بیش از 3 دقیقه باشد. در شکاف بین بارهای ممکن است خستگی نور وجود داشته باشد، اما بیش از 2 ساعت، هیچ اختلالات خواب و اشتها وجود ندارد، خستگی محلی برای بیش از 12 ساعت ذخیره می شود.

به اشکال مطالعه فرهنگ فیزیکی درمانی مربوط بودن:

ژیمناستیک بهداشتی صبح؛

کلاس های ژیمناستیک پزشکی (گروه و فردی)؛

کلاس های مستقل؛

پیاده روی پزشکی؛

terrenkur؛

تمرینات ورزشی و بازی های ورزشی؛

اشکال توده ای از کار فرهنگ فیزیکی (تربیت بدنی، مسابقات).

ژیمناستیک بهداشتی صبح این به طور مستقیم پس از خواب در بیمارستان ها (بیمارستان ها، کلینیک ها، بیمارستان ها)، آسایشگاه ها و به طور مستقل در خانه انجام می شود.

ژیمناستیک بهداشت صبحگاهی یک اثر اجماع عمومی دارد، متابولیسم را افزایش می دهد، فعالیت های قلبی عروقی و تنفسی را بهبود می بخشد، به انتقال سریعتر از خواب تا بیداری کمک می کند. مدت زمان کلاس ها بستگی به احتمالی بیماران و شرایط (در بخش، در زمین بازی) و میانگین 10-20 دقیقه است. در شرایط درمان بهداشت و درمان، ژیمناستیک صبح باید در یک منطقه باز انجام شود، با همراهی موسیقی، در صورت امکان، ترکیب با یک روش پیاده روی و بعد از آن.

کلاس های ژیمناستیک پزشکی - فرم اصلی کلاس ها لاف. ژیمناستیک درمانی در بیمارستان، کلینیک، بهداشت و درمان (در بیمارستان و بیمارستان ها معمولا روزانه، و در کلینیک هر روز) انجام می شود. مدت زمان کلاس های فردی 10 تا 15 دقیقه است، گروه - 30 - 45 دقیقه. کلاس های ژیمناستیک پزشکی تصمیم می گیرند وظایف تقویت کلی بدن (نفوذ کلی کانونی، پیشگیری از عوارض، به ویژه در حالت تخت) و چالش های پزشکی ویژه ای که به تشخیص، مرحله بیماری و غیره بستگی دارد،

در صورت امکان، بیماران باید به گروه های عمومی متصل شوند، بسته به ماهیت بیماری و مرحله جریان آن، به عنوان کلاس های گروهی می توانند بیشتر احساسی و جالب توجه باشند، از جمله تمرینات با پرتابه ها، بازی ها.

مطالعه ژیمناستیک پزشکی شامل بخش های مقدماتی، اصلی و نهایی است.

بخش ورودی این 10 تا 20 درصد از زمان تمام کلاس ها است. تمرینات بخش مقدماتی اثر تونیک بر بدن بیمار، ایجاد احساسات مثبت، کمک به آماده سازی بدن به بار در بخش اصلی درس است. به وسیله بخش مقدماتی شامل تمرینات ابتدایی برای اندام فوقانی و پایین تر و تنفس، تمرینات تنفسی، پیاده روی، تمرین توجه، بازی های ماندگار است.

بخش اصلی ادعاهای ژیمناستیک درمانی 60-80٪ از زمان داده می شود. وظایف بخش اصلی بسته به نوع بیماری مشخص می شود. توجه اصلی به بهبود تروفیک، تشکیل جبران خسارت و یا بازگرداندن عملکرد پرداخت می شود. ابزار بخش اصلی: تمرینات عمومی و ویژه برای این بیماری. نسبت دومی بستگی به حالت موتور بیمار دارد. علاوه بر این، پیاده روی، تمرینات بر روی پرتابه ها، بازی ها، تمرینات کاربردی می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

بخش نهایی طول می کشد 10-20٪ از زمان تمام کلاس ها. مشکل بخش نهایی کاهش بار فیزیولوژیکی، عادی سازی عملکرد سیستم های قلبی عروقی و تنفسی است. بودجه: تمرینات ژیمناستیک با بار جزئی، پیاده روی، تمرینات تنفس، تمرینات توجه و آرامش.

کلاس های مستقل. برای افزایش اثربخشی فرهنگ فیزیکی درمانی، کلاس های مستقل توصیه می شود. یک مجتمع خاص از تمرینات فیزیکی پیش از نشان دادن مربی، پس از آن بیمار آنها را در حضور خود انجام می دهد. این مجموعه باید 3-5 بار در روز (در بیمارستان یا در خانه) انجام شود. چنین وظایفی اهمیت خاصی را در آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی، بیماری های سیستم عصبی مرکزی و محیطی به دست می آورد.

پیاده روی پزشکی این به صورت یک پیاده روی دوز یا پیاده روی انجام می شود. ویژگی های پیاده روی درمانی این است که بتوانیم با دقت بارگیری را در فاصله، سرعت، تعداد و مدت زمان توقف برای تفریح \u200b\u200bتوزیع کنیم. به خصوص دوز دقیق با افزایش تدریجی بار در هنگام راه رفتن باید با انفارکتوس میوکارد، بیماری های عروق اندام های پایین تر مشاهده شود. در بیمارستان ها، پیاده روی پزشکی در طی رژیم موتور آزاد توصیه می شود.

تحت شرایط درمان بهداشت و درمان، بسته به مناطق اقلیمی و شرایط زمین، پیاده روی درمانی به طرح های خاص با استفاده از مسیرهای مختلف مطابق با حالت بیمار اختصاص داده می شود. از آنجا که پیاده روی درمانی به راحتی می شود، می تواند به طور گسترده ای برای کلاس های مستقل در موسسات پزشکی مختلف و شرایط خانه استفاده شود.

پیاده روی در مواردی که دوز دقیق بار مورد نیاز است استفاده می شود. آنها تن کلی و متابولیسم را افزایش می دهند، عملکرد سیستم های عصبی، قلب و عروق و تنفسی را بهبود می بخشد، سیستم عضلانی عضلانی را تقویت می کنند.

زمینی (صعود وزنی) نوعی پیاده روی داده شده است. با این حال، صعود کوه تاثیر بیشتری بر بدن دارد، همانطور که توسط مناطق عبور شده و کوهستانی انجام می شود. مسیرهای Terrenkura پیش از افزایش مشکلات به تدریج افزایش می یابند (فاصله ها و زاویه بلند کردن).

تمرینات ورزشی و بازی های ورزشی به طور گسترده ای در مراکز بازسازی و توانبخشی استفاده می شود. این شکل تمرینات با عاطفه بالا و بازی ورزشی و مشکل بار دوز مشخص می شود. بنابراین، طبقات با برخی از بازی ها (والیبال، تنیس، بدمینتون) و تمرینات ورزشی (شنا، قایقرانی، راه رفتن بر روی اسکی) باید تحت هدایت یک مربی از فرهنگ فیزیکی درمانی انجام شود که تکنیک داده های تمرین را آموزش می دهد داوری داوری را انجام می دهد، بار بار را دوز می دهد. کلاس های مستقل، که به طور گسترده ای از تمرینات و بازی ها با یک بار کوچک استفاده می کنند (Croquet، Kegelban) نیز به طور گسترده ای بیمار هستند.

در فرآیند انجام تمرینات ورزشی و بازی های ورزشی، همراه با وظایف درمانی (تقویت کلی بدن، بهبود توانایی های حرکتی، بهبود سلامت) حل و فصل (شجاعت و تفکر، استقامت، حس گرایی، حس گرایی و غیره) حل و فصل می شود.

اشکال جرم کار تربیت بدنی مشخصه خانه های تعطیلات، بهداشت و درمان، کلینیک. این رویدادها عبارتند از: تربیت بدنی، بازی های نورد و سرگرمی؛ شب های موضوعی، که به صورت اپیزودیک انجام می شود و اغلب به روزهای جشن می گیرند؛ "مدارس بهداشت". وظیفه آنها تبلیغ فرهنگ فیزیکی و فرهنگ فیزیکی درمانی است؛ جذب بیماران به شیوه های تمرین روزانه، ارتقاء فعالیت های فضای باز. در "مدارس بهداشت" چرخه کلاس ها وجود دارد که طی آن اثرات درمانی تمرینات را توضیح می دهند، تمرینات اصلی ژیمناستیک های بهداشتی و درمانی، آنها را نشان می دهد.

قبل از برگزاری تعطیلات، یک کار سازمانی بزرگ انجام می شود (برای 10-15 روز)؛ محتوای آنها بستگی به شرایط محلی موسسات مؤسسات مستمر، ترکیب بقیه و بیماران دارد.

در خانه های تفریحی و آسایشگاه ها، قایقرانی، والیبال، شهرها، بدمینتون، تحویل هنجارهای فردی GTO می تواند برگزار شود. مسابقات به مشارکت گسترده تر از تعطیلات و بیماران در کلاس فرهنگ فیزیکی کمک می کند، اما شما فقط می توانید با اجازه پزشک شرکت کنید. مسابقات در مسابقات قهرمانی خانه تعطیلات یا آسایشگاه ها و بین خانه های تعطیلات و خدمات بهداشتی برگزار می شود. زمانبندی رقابت، موقعیت و برنامه پیش از آن تعیین می شود.