اسموتی سبز: دستور پخت با عکس. دستور العمل های جالب اسموتی با اسموتی خیار تهیه شده از سبزیجات و میوه ها
چه صبحانه باشد، چه دسر، یا صرفاً چیزی برای میان وعده میل کنید، اسموتی همیشه مورد توجه قرار می گیرد. این نوشیدنی‌ها بسیار سالم‌تر از آب‌میوه‌ها هستند، زیرا حاوی تفاله سبزیجات و میوه‌ها نیز هستند. متأسفانه، همه چیز سالم طعم خوبی ندارد. با دانستن این موضوع، ما به ویژه برای شما دستور العمل هایی را برای اسموتی های سبز (بسیار سالم) جمع آوری کرده ایم که حتی کودکان نیز از آنها لذت خواهند برد. ویژگی خاص این دستور پخت ها میزان بالای سبزیجات است و به همین دلیل همه این نوشیدنی ها سبز رنگ هستند. تعداد مواد به طور خاص مشخص نشده است، زیرا هرکسی ترجیحات متفاوتی دارد، این شما هستید که تصمیم می گیرید چه مقدار و چه چیزی را به یک کوکتل خاص اضافه کنید.
*** 1 ***
"هیولا سبز"
عناصر:شیر بادام شیرین نشده، موز، اسفناج، دانه چیا، شیک پروتئین وانیل، کره بادام زمینی (اختیاری). نه خیلی شیرین، نه خیلی خوشایند، اما سالم.
*** 2 ***
اسموتی موز و توت فرنگی
عناصر:توت فرنگی، موز، اسفناج، مخلوط پروتئین، ماست یونانی کم چرب، آب. ترکیب توت فرنگی، موز و ماست طعم اسفناج را تقریبا نامحسوس می کند.
*** 3***
انرژی سبز و نوشیدنی پاک کننده
عناصر: 1 موز، مقداری بلغور جو دوسر یا غلات دیگر، کلم چینی، کره بادام زمینی، سیب سبز یا قرمز خرد شده، خیار، شیر بادام وانیلی. در صورت تمایل می توانید کمی استویا اضافه کنید.
*** 4 ***
اسموتی سبز با زنجبیل و اسفناج
عناصر:آب پرتقال، ماست ساده، تکه های انبه، خیار، کمی زنجبیل تازه. زنجبیل طعم دلپذیری به نوشیدنی می دهد، در حالی که انبه و خیار به آن شیرینی و طراوت می بخشند.
*** 5***
اسموتی خیار شوید
عناصر:یک دسته شوید تازه، خیار، آب نصف لیمو، 5 تا 10 عدد پسته، نصف لیوان آب. این نوشیدنی به شما کمک می کند تا خنک شوید یا به عنوان یک میان وعده سبک استفاده کنید.
*** 6 ***
اسموتی سبز - محرک
عناصر:اسفناج، فلفل سبز، سیب سبز، دانه شاهدانه، 1 لیوان آب. فلفل در اینجا واقعا به عنوان یک محرک عمل می کند و اسفناج انرژی زیادی به شما می دهد.
*** 7 ***
"موهیتو آناناس"
عناصر:کلم چینی، آب نارگیل، آناناس، چند برگ نعنا، آب یک لیموترش. دوستان خود را در مهمانی سورپرایز کنید!
*** 8 ***
اسموتی سبز هلو نارگیلی
عناصر:اسفناج، شیر نارگیل، هلو و پرتقال. سبز به معنای بی مزه نیست، این نوشیدنی هم حواس و هم بدن شما را راضی می کند.
*** 9 ***
اسموتی آووکادو-نارگیل
عناصر:آووکادو، ماست یونانی، عصاره عسل یا گواوا، شیر نارگیل شیرین نشده، اسفناج. ایده آل برای یک صبحانه سریع
*** 10 ***
اسموتی فوق العاده مغذی و محرک
عناصر:موز، اسفناج، سیب، شیر بادام، یک قاشق غذاخوری کتان آسیاب شده، توت فرنگی. این نوشیدنی انباری از مواد مغذی است و همچنین بسیار خوشمزه است. توجه داشته باشید که یک قطره شکر در آن نیست!
*** 11 ***
اسموتی سبز لیمویی
عناصر:اسفناج، سیب، خیار، موز، لیموترش، زنجبیل و ماست یونانی. طعم آن یادآور کوکتل معروف است و در داخل آن گردبادی از سبزیجات و میوه های سالم را خواهید دید.
*** 12 ***
اب میوه سبز گرمسیری
عناصر:آب نارگیل، اسفناج تازه، انبه، آناناس، تکه های نارگیل، دانه های چیا. این کوکتل را درست کنید، بنشینید، استراحت کنید و چشمان خود را ببندید. در کمتر از یک ثانیه خود را در ساحل خواهید دید.
*** 13 ***
اسموتی سبز چیا-آناناس
عناصر:شیر نارگیل شیرین نشده، آناناس، پرتقال، سبزیجات مخلوط (یا مقداری کلم چینی و اسفناج)، موز، زنجبیل، خرما، دانه چیا. نوشیدنی بعد از ناهار شما را شاد می کند!
*** 14 ***
اسموتی اسفناج بادام
عناصر:کره بادام ذوب شده، اسفناج تازه، شیر بادام وانیلی، موز، آناناس، دانه چیا یا دانه کتان. یک گزینه عالی برای صبحانه - پر کننده و سریع.
*** 15 ***
اسموتی سبز ساده
عناصر:مقداری پودر پروتئین وانیل، برگ کلم چینی، شیر بدون چربی یا بادام، آناناس، انبه و موز. سادگی بسیار عالی است، به خصوص زمانی که به یک وعده غذایی سریع نیاز دارید.
*** 16 ***
"برنده سرما"
عناصر:توت فرنگی، پرتقال، کلم چینی، شیر بادام، عسل. این نوشیدنی به سرعت شما را زنده می کند، شما را احیا می کند و شما را با خاطرات تابستانی پر می کند.
*** 17 ***
اسموتی نعناع لیمویی
عناصر:شیر نارگیل، آب دو لیموترش، برگ نعنا، عسل. یک کوکتل برای کسانی که از شیرینی و ترش خسته شده اند، برای کسانی که نیاز به نفسی از طراوت دارند!
*** 18 ***
اسموتی سبز لیمویی وانیلی
عناصر:ماست وانیلی، برگ اسفناج، عسل، موز، آبلیمو، عصاره وانیل، شیر. ترکیب طعم غنی مرکبات با شیرینی وانیلی به این اسموتی جذابیت خاصی بخشیده است.
*** 19 ***
اسموتی گریپ فروت و کلم
عناصر:موز، ماست یونانی، آناناس، آب یک گریپ فروت، برگ کلم چینی. شیرین و ترش و همچنین برای بدن مفید است. دیگه چی لازمه؟!
*** 20 ***
اسموتی عجیب اسفناج
عناصر:عسل، اسفناج، شیر بادام وانیلی، ماست یونانی، کره بادام زمینی، شیک پروتئینی شکلاتی، دانه چیا. بله، بله، مجموعه مواد تشکیل دهنده عجیب به نظر می رسد، اما واقعاً چنین است. خوش طعم.
*** 21 ***
اسموتی سم زدایی
عناصر:چای سبز سرد، گشنیز، کلم چینی یا هر سبزی دیگر، خیار، آناناس، آب یک لیمو، یک پیمانه زنجبیل تازه، نصف آووکادو. بدن را در یک، دو، سه بار پاکسازی می کند!
*** 22 ***
اسموتی سبز زنجبیل نارنجی
عناصر:نصف لیوان آب، اسفناج، کاهوی رومی، پرتقال، موز، یک پیمانه زنجبیل تازه، خیار. این نوشیدنی مانند یک پرتو آفتاب حتی در ابری ترین روز هم شما را شاد می کند.
*** 23 ***
"شروع سبز"
عناصر:نصف موز، شیر، اسفناج، جو دوسر، شکلات سویا، دانه کتان و مقداری موسلی برای تزیین. یک کوکتل فوق العاده و نشاط آور - ایده آل برای یک روز غم انگیز پاییزی.
*** 24 ***
اسموتی نعناع و خربزه
عناصر:طالبی سفید، شیر نارگیل، نعناع تازه، آبلیمو، می توانید برای شیرینی کمی عسل اضافه کنید. این ترکیب شیرین و در عین حال با طراوت، همه را راضی خواهد کرد.
*** 25 ***
اسموتی پروتئین هلو
عناصر:مخلوط پروتئین، شیر بادام بدون قند، هلو، آناناس، موز، کلم چینی، دانه کتان آسیاب شده. این نوشیدنی برای ریکاوری بعد از تمرین عالی است.
*** 26 ***
"Ana-covada"
عناصر:شیر بادام وانیلی بدون شکر، برگ کلم چینی، آناناس، آووکادو، مخلوط پروتئین. شیک های پروتئینی می توانند (و باید) به اندازه این خوشمزه باشند!
*** 27 ***
هیولای سبز مبارک
عناصر:شیر، اسپرسوی قوی (از قبل سرد شده)، موز، کره بادام زمینی، چیپس شکلات تلخ، شربت آگاو یا عسل برای شیرینی. این نوشیدنی هم شکم و هم کمرتان را خوشایند می کند.
*** 28 ***
اسموتی چای سبز
عناصر:انگور سبز، اسفناج، موز، چای سبز (سرد شده). این نوشیدنی برای کسانی که تازه اسموتی درست می کنند عالی است.
*** 29 ***
اسموتی سبز سالم
عناصر:تکه های آناناس، آووکادو، اسفناج، آب آناناس (شیر بادام، شیر سویا)، دانه کتان و موز. شاید کل خانواده این ترکیب را دوست داشته باشند.
*** 30 ***
اب میوه سبز گرمسیری
عناصر:ماست ساده، تکه های آناناس، انبه، مقدار زیادی اسفناج و دانه کتان. از طعم میوه ای لذت ببرید در حالی که در واقع اسفناج زیادی می نوشید.
*** 31 ***
"طب گرمسیری"
عناصر:آب نارگیل، آناناس تازه، اسفناج، موز. تنها با یک لیوان احساس بهتری خواهید داشت.
*** 32 ***
اسموتی چربی سوز
عناصر:موز، توت فرنگی، آناناس، اسفناج، شیر نارگیل.
*** 33 ***
ضد سرما غنی شده با ویتامین C
عناصر:پرتقال، موز، آناناس، اسفناج، آب، آب پرتقال. این کوکتل شما را سرشار از ویتامین C می کند که در فصل سرما بسیار مورد نیاز است.
*** 34 ***
اسموتی سبز-نارنجی رویاهای شما
عناصر:شیر بادام یا وانیل، پرتقال، کلم چینی یا اسفناج، عسل در صورت تمایل. طعم فوق العاده و رنگ فوق العاده!
*** 35 ***
اسموتی سبز و بسیار سالم
عناصر:آب سیب یا پرتقال، اسفناج، موز، توت های یخ زده. این یکی از معدود اسموتی هایی است که رنگ آن سبز نیست، بلکه به خاطر توت هاست!
*** 36 ***
گرین گابلین
عناصر:پرتقال، موز، توت فرنگی، اسفناج، ماست یونانی. شما حتی طعم اسفناج را نخواهید چشید - فقط میوه!
*** 37 ***
اسموتی ژله سبز
عناصر:شیر بادام، عسل، موز، پرتقال، تمشک، توت فرنگی و اسفناج. این اسموتی به راحتی و به سرعت روحیه شما را بهبود می بخشد.
*** 38 ***
اسموتی سبز نارگیلی
عناصر:شیر نارگیل، ماست یونانی، اسفناج، موز، سیب سبز، نارگیل خرد شده. طعم واقعا شیرین و گرمسیری، خانواده شما بیشتر التماس خواهند کرد.
*** 39 ***
اسموتی پروتئینی "جنگجوی سبز"
عناصر:نصف لیوان آب گریپ فروت قرمز، اسفناج یا کلم چینی، سیب شیرین، خیار، کرفس، هسته کنف، انبه، برگ نعناع و روغن نارگیل (اختیاری). ایده آل برای یک میان وعده بعد از تمرینات فعال در باشگاه.
*** 40 ***
اسموتی پروتئینی با نعناع
عناصر:موز، سویا، بادام یا هر شیر دیگری، مقداری برگ نعنا، اسفناج، شکلات تلخ ریز خرد شده. این کوکتل فقط منبع طراوت است!
*** 41 ***
هیولای سبز سرد
عناصر:قهوه دمای اتاق، شیر بادام، اسفناج، پودر کاکائو، خرما، عصاره وانیل. سعی کنید قهوه معمولی خود را با این کوکتل جایگزین کنید، صبح شما بسیار مهربان تر به نظر می رسد.
*** 42 ***
ژیووک توت فرنگی-زنجبیل
عناصر:شیر بادام، اسفناج، توت فرنگی، موز، کمی زنجبیل. زنجبیل طعم فوق‌العاده‌ای می‌افزاید و شیرینی توت‌فرنگی را کاملاً برجسته می‌کند. یک ایده عالی برای میان وعده ظهر.
*** 43 ***
پوره آووکادو
عناصر:آووکادو، شیر سرد، عصاره وانیل، استویا، شربت افرا یا عسل، کمی نمک. آووکادو فوق العاده برای بدن مفید است. بنابراین، ما نمی‌توانستیم دستوری برای یک اسموتی سبز با آنها ارائه نکنیم.
*** 44 ***
ماشین سبز
عناصر:سیب، کلم چینی، اسفناج، لیموترش، گشنیز، نصف لیوان آب پرتقال، زنجبیل و موز. برای تماشا و نوشیدن خوب است.
*** 45 ***
اسموتی موز شکلات سبز گیاهی
عناصر:موز، شیر نارگیل، اسفناج، شربت شکلات. شاید حتی کودکان هم از این اسموتی خوششان بیاید و بتوان از آن به عنوان دسر استفاده کرد.
*** 46 ***
اسموتی سبز نرم با توفو
عناصر:اسفناج، خیار، هویج، توفو، زغال اخته، موز، روغن بادام، آب. البته اسموتی با پنیر عجیب است، اما ارزش امتحان کردن را دارد.
*** 47 ***
اسموتی سبز با انواع توت ها
عناصر:اسفناج، توت های مخلوط، آب نارگیل، موز. این اسموتی با سبزی زیاد درست می شود اما رنگ آن یاسی است.
*** 48 ***
اسموتی سبز توت
عناصر:اسفناج، کلم چینی، گریپ فروت، لیموترش، موز، انواع توت ها، گریپ فروت، استویا، زنجبیل و گشنیز. سبزیجات از سبزیجات، طعم از انواع توت ها.
*** 49 ***
اسموتی سبز موز سیب
عناصر:سیب، موز، شیر وانیلی-بادام، ماست یونانی، اسفناج، بادام، عسل. این ترکیب فوق العاده از میوه ها و سبزیجات همه خانواده را خوشحال می کند.
همانطور که می بینید، این اسموتی ها حاوی مواد مفید زیادی هستند. این به ویژه برای کسانی مفید است که به سختی می‌توانند سبزیجات و میوه‌ها را به رژیم غذایی خود وارد کنند. اگر برخی از مواد را در دسترس ندارید، می توانید به راحتی یکی را با دیگری جایگزین کنید. به عنوان مثال به جای کلم چینی و اسفناج از کاهو معمولی استفاده کنید، شربت افرا را با عسل جایگزین کنید و دانه های چیا را با دانه کتان جایگزین کنید. نوش جان!
منبع
اسموتی سبز یک گزینه ایده آل برای افرادی است که به اندام خود اهمیت می دهند. صرف نظر از صبحانه، ناهار و یا یک میان وعده سبک، یک لیوان یک کوکتل زیبا و تازه گرسنگی شما را بدون اینکه بار غیرضروری به بدن وارد کند، کاملا رفع می کند. اما، همانطور که می دانید، چیزهای سالم نمی توانند خوشمزه باشند. بیایید با ارائه مثالی از 6 دستور العمل برتر در مورد طرز تهیه اسموتی سبز که با طعم دلپذیرش شما را به وجد می آورد، با این جمله بحث کنیم.
5 دلیل برای شروع نوشیدن کوکتل زمرد
- کوکتل زمرد به تسکین التهاب کمک می کند.
- تمام ویتامین ها بدون هیچ اثری مستقیماً وارد خون می شوند + بدون قند در کوکتل ها.
- آنزیم های گیاهی به سرعت مواد مفید داخل بدن را تجزیه می کنند.
- حتی اسموتی های سبز برای کاهش وزن، با وجود حداقل کالری، حداکثر انرژی را به ما می دهند.
- خواص دارویی برای دستگاه گوارش. اسموتی های سبز برای پاکسازی بدن، معده را آرام می کند و به آرامی عملکرد کل دستگاه گوارش را بازیابی می کند.
کوکتل سالاد دوکان
رهبر تمام اسموتی های سبز رژیمی یک نوشیدنی چربی سوز از رژیم دوکان است. یک نوشیدنی معروف از محصولات زیر تهیه می شود:
- 1/5 خیار؛
- 50 گرم تربچه سیاه؛
- 50 گرم شوید؛
- 50 گرم کرفس؛
- دسته ریحان؛
- چند قطره آبلیمو
مراحل تهیه نوشیدنی که بسیاری از ستارگان مدرن شو بیز از نی می نوشند به شرح زیر است:
- خیار را پوست بگیرید و به مکعب برش دهید.
- تمام سبزی ها را هم می شوییم و به سادگی در کاسه مخلوط کن خرد می کنیم.
- همه مواد را به پوره تبدیل می کنیم.
- به صلاحدید خود، تکه های یخ را به نوشیدنی اضافه کنید.
این دستور پخت بهتر است صبح ها تهیه شود. اسموتی های سبز برای کاهش وزن باید منحصراً تازه مصرف شوند.
وسوسه موز و توت فرنگی
می توانید خودتان یک نوشیدنی ساده و خوش طعم با مصرف زیر تهیه کنید:
- 4 عدد توت فرنگی؛
- 1 عدد موز؛
- یک دسته اسفناج (اختیاری)؛
- چند قاشق مخلوط پروتئین؛
- یک لیوان ماست کم چرب؛
- آب (برای قوام مورد نظر).
دستور تهیه یک اسموتی سبز سالم به شرح زیر است:
- موز را پوست گرفته و به قطعات متوسط برش دهید.
- توت فرنگی ها را از وسط نصف کنید، اسفناج را خرد کنید و همه چیز را همراه با برش های موز در مخلوط کن بریزید.
- ماست را داخل ماست بریزید و مخلوط پروتئین را اضافه کنید.
- آنقدر بزنید تا یکدست شود. اگر اسموتی خیلی غلیظ بود در صورت تمایل آب اضافه کنید.
در یک لیوان زیبا سرو کنید. برای کسانی که اسفناج دوست ندارند، ترکیب خوشمزه موز، ماست و توت فرنگی تقریبا طعم خود اسفناج را خنثی می کند. و تمام ویتامین های مفید در نوشیدنی باقی می ماند.
بمب فلفل خیار
برای یک غذای فوق العاده تازه، باید مصرف کنید:
- یک لیوان آب گوجه فرنگی؛
- 2 عدد خیار؛
- نصف فلفل شیرین؛
- یک قاشق کوچک پر پیاز خرد شده؛
- یک قاشق کوچک سس سویا؛
- یک قاشق کوچک آب لیمو؛
- نمک و فلفل برای چشیدن).
طبق دستورات زیر یک صبحانه سبک تهیه کنید:
- خیارها را پوست بگیرید.
- خیار و فلفل را در مخلوط کن خرد کنید.
- در آب گوجه فرنگی، سس سویا، آب لیمو بریزید.
- پیاز را در مخلوط کن بریزید، نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود.
- کل جرم را بزنید تا یکدست شود.
این ظرف را باید بلافاصله پس از آماده شدن در لیوان ها سرو کنید.
مخلوط گیاهی
اسموتی های سبز برای پاکسازی بدن عالی هستند. از معمولی ترین محصولات، می توانید کوکتلی تهیه کنید که به آرامی به پاکسازی بدن از سموم مضر کمک می کند. نمودار مواد تشکیل دهنده:
- 100 گرم برگ کاهو؛
- 100 گرم جعفری؛
- یک جفت ساقه کرفس؛
- 2 عدد موز؛
- یکی دو لیوان آب
دستورالعمل هایی برای تهیه یک نوشیدنی نیروبخش عالی:
- مواد را بشویید.
- به قطعات متوسط خرد کنید.
- همه چیز را در مخلوط کن بریزید و آن را به یک توده همگن تبدیل کنید.
برای پاکسازی بدن، اسموتی های سبز را جدا از سایر غذاها، به عنوان یک غذای مستقل مصرف می کنند.
تخت باغ مادربزرگ
اسموتی های سبز یک راه حل عالی برای شام هستند. و در یک روز گرم تابستان، تشنگی شما را بسیار موثرتر از نوشیدنی های گازدار رفع می کنند. برای طبخ خود به شما نیاز دارید:
- یک دسته کاهو سبز تازه؛
- یک دسته جعفری؛
- 1 عدد خیار.
این گزینه نیز مانند بسیاری دیگر از اسموتی های سبز رژیمی، در عرض چند دقیقه آماده می شود.
- همه سبزی ها را شسته و خشک می کنیم.
- خیار را پوست بگیرید و به مکعب برش دهید.
- مواد را در مخلوط کن به یک توده همگن تبدیل می کنیم.
همچنین می توانید تکه های یخ را به نوشیدنی اضافه کنید. بهتر است پس از اتمام مراحل پخت این کار را انجام دهید.
طعم لیمو و سیب
بسیاری از اسموتی های سبز رژیمی با سیب درست می شوند. پالپ آبدار سرشار از فیبر است و افزودنی آهک به آرامی سموم را از بین می برد و سیستم عصبی را آرام می کند. بگیرید:
- یک جفت سیب سبز؛
- 1 لیموترش؛
- تکه های یخ.
طرح تهیه یک اسموتی مرکبات عالی:
- آهک را پوست کنده و دانه ها را جدا کرده و غشاهای سفید غیر ضروری را جدا کرده و به ورقه های کوچک برش دهید.
- سیب ها را بشویید و خرد کنید.
- همه اجزا را به آسیاب می فرستیم. آن را به یک نوشیدنی صاف تبدیل کنید.
این نوشیدنی برای یک میان وعده سبک عالی است. حتی کودکان نیز از طراوت مرکباتی آن لذت خواهند برد.
مد برای تغذیه سالم اخیراً شتاب بیشتری گرفته است. اگر می خواهید اندام خود را حفظ کرده و بهبود ببخشید، بهتر است از خوردن کیک و نان های کره ای خودداری کنید. حالا طرز تهیه اسموتی سبز را یاد گرفته‌اید و می‌توانید یک میان وعده رضایت‌بخش و خوش‌طعم داشته باشید و از درخشندگی زمردی طبیعت حداکثر بهره را ببرید.
ویدئو: ساخت یک اسموتی سبز نشاط آور
دستور العمل های گام به گام نوشیدنی خانگی - تهیه اسموتی خیار در خانه
2018-09-07 لیانا رایمانوامقطع تحصیلی
دستور آشپزی
زمان
(دقیقه)
بخش ها
(افراد)
در 100 گرم از ظرف تمام شده
1 گرم
0 گرم
کربوهیدرات ها
8 گرم42 کیلو کالری
گزینه 1. دستور تهیه اسموتی خیار کلاسیک
اسموتی خیار - خوشمزه، سالم، غیر معمول. افزودن انواع میوه‌ها و سبزیجات به ترکیب به غلیظ‌تر و جالب‌تر شدن نوشیدنی کمک می‌کند، که ارزش غذایی بیشتری نیز به آن اضافه می‌کند. شما می توانید آن را در طول هر رژیم غذایی حتی سخت استفاده کنید. به عنوان مثال، در دستور العمل کلاسیک یک موز اضافی اضافه می شود. ممکن است ترکیب عجیبی به نظر برسد، اما خیار و موز کاملا هماهنگ هستند. برگ های نعناع طراوت و عطر را ایجاد می کنند.
عناصر:
- خیار - 4 عدد؛
- موز - 2 عدد؛
- نعناع تازه - 4 عدد؛
- لیمو - 60 گرم.
دستور تهیه اسموتی خیار مرحله به مرحله
خیارها را بشویید و پوست بگیرید و به صورت ورقه های کوچک خرد کنید و در مخلوط کن بریزید.
پس از پوست کندن آنها و برش آنها به دایره های هر اندازه، موز نیز در مخلوط کن قرار می گیرد.
برگ های نعناع را آبکشی کنید و به ظرف دستگاه اضافه کنید و برای تزیین کمی کنار بگذارید.
آب لیمو را فشار دهید، سرعت مخلوط کن را با سرعت متوسط تنظیم کنید و به مدت سه دقیقه آسیاب کنید.
در لیوان های اندازه مناسب بریزید و با برگ نعنا تزئین کنید.
به جای موز، می توانید انبه را به اسموتی اضافه کنید که به نوشیدنی قوام غلیظ و لطیفی نیز می دهد.
گزینه 2. دستور تهیه اسموتی سریع خیار
دستور العمل زیر حاوی سبزیجات و میوه هایی نیست که نیاز به پوست کندن و آبکشی اضافی دارند، به استثنای خیار. در اینجا آنها به سادگی ماده اصلی را تمیز می کنند، آن را در مخلوط کن ریخته و با افزودن عسل و آبلیمو خرد می کنند که به نوشیدنی فواید عالی، شیرینی و ترشی دلپذیر می دهد.
عناصر:
- 5 عدد خیار؛
- 6 برگ نعناع؛
- 1 لیموترش؛
- 40 گرم عسل مایع.
طرز تهیه اسموتی خیار
خیارهای پوست کنده و شسته شده خرد شده و در مخلوط کن ریخته می شوند.
بعد از آنها، عسل، آب لیموترش را که قبلاً به هر شکلی فشرده شده بود بریزید و برگ های نعناع شسته شده را در آن بریزید.
سرعت را خیلی بالا نمی گذارند و کمی بیشتر از دو دقیقه آسیاب می کنند.
داخل لیوان ها بریزید، یک نی داخل هر کدام قرار دهید.
اگر عسل شما خیلی غلیظ است، ابتدا آن را در حمام بخار آب کنید.
گزینه 3. اسموتی خیار و خربزه
خربزه همچنین با خیار هماهنگ می شود و اسموتی را نه تنها از نظر قوام غلیظ می کند، بلکه شیرینی مشخص، طعمی از طراوت تابستانی و عطر غنی را نیز به همراه دارد. برگ های اسفناج موجود در ترکیب، رنگ سبز زیبایی می دهد.
عناصر:
- خیار - 2 عدد؛
- خربزه - 2 چهارم؛
- نصف لیمو؛
- اسفناج - 4 برگ؛
- آب - 210 میلی لیتر.
دستور گام به گام
خربزه آماده شده را به مکعب برش داده و در یک کاسه مخلوط کن قرار می دهیم.
خیارهای پوست کنده را به صورت دایره برش داده و به خربزه اضافه می کنند.
برگ های اسفناج را آبکشی کرده، با دستمال کاغذی خشک کرده و داخل دستگاه می ریزند.
بعد از ریختن آب لیمو درب دستگاه را ببندید و با سرعت متوسط چند دقیقه هم بزنید.
هنگام سرو، در صورت تمایل با برگ های اسفناج یا هر سبزی دیگر تزئین کنید.
به جای برگ های اسفناج، می توانید گشنیز، جعفری، شوید یا ریحان تازه اضافه کنید.
گزینه 4. اسموتی خیار رژیمی
این نسخه از اسموتی خیار مخصوصاً برای افرادی که اغلب رژیم های غذایی متفاوتی دارند مناسب است. به غیر از سبزی اصلی، کفیر کم چرب و سبزی های مختلف، هیچ سبزی و میوه دیگری در ترکیب وجود ندارد. به نظر می رسد معطر، رنگ زیبا، با طعمی غنی.
عناصر:
- کفیر کم چرب - 450 میلی لیتر؛
- خیار - 3 عدد؛
- جعفری، شوید - هر کدام 5 شاخه؛
- ریحان - 3 برگ.
نحوه پختن
خیار را پوست بگیرید و در مخلوط کن بریزید.
جعفری و شوید را شسته، خشک کرده و با دست به قطعات کوچک در می آورند و در کاسه دستگاه قرار می دهند.
همه چیز را به مدت یک دقیقه و نیم مخلوط کنید و در لیوان ها بریزید و یک برگ ریحان زیبا روی آن قرار دهید.
کفیر را می توان با ماست معمولی جایگزین کرد.
گزینه 5. اسموتی خیار و گریپ فروت
یکی دیگر از دستور العمل های رژیمی اسموتی خیار. علاوه بر کمک به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی، انرژی و نشاط را برای کل روز به شما می بخشد. عطری مقاومت ناپذیر و رنگ نارنجی جذابی دارد. ریشه زنجبیل موجود طعم دلپذیر و کمی تند می دهد.
عناصر:
- خیار - 3 عدد؛
- گریپ فروت - 1 عدد؛
- 1 ریشه زنجبیل.
دستور گام به گام
گریپ فروت از پوست و دانه های آن جدا می شود، به برش هایی تقسیم می شود و همزمان با خیارهای پوست کنده در مخلوط کن قرار می گیرد.
ریشه زنجبیل پوست کنده می شود، شسته می شود، قطعه قطعه می شود و به مخلوط کن اضافه می شود.
همه چیز را به مدت 3.5 دقیقه مخلوط کنید.
در لیوان ها بریزید.
برای افزودن تندی بیشتر و تندی، پس از ریختن در لیوان ها، می توانید سطح آن را با پوست خرد شده گریپ فروت بپاشید.
گزینه 6. اسموتی خنک کننده خیار
اگر در یک روز گرم تابستان چیزی با طراوت می خواهید، می توانید از دستور تهیه اسموتی خیار زیر استفاده کنید. این ترکیب شامل عسل است که فواید زیادی دارد و شیرینی قابل توجهی دارد. یخ به شما خنکی می دهد.
عناصر:
- خیار - 4 عدد؛
- نعناع - 5 برگ؛
- عسل - 20 گرم؛
- یخ خرد شده - 120 گرم.
نحوه پختن
خیارهای شسته شده پوست کنده می شوند، به قطعات بریده می شوند و همراه با یخ خرد شده در مخلوط کن قرار می گیرند.
برگ های نعناع شسته شده را داخل آن بریزید، عسل را اضافه کنید، همه چیز را با سرعت کم مخلوط کنید و در لیوان ها بریزید، سرو کنید.
اگر عسل ندارید، می توانید اسموتی را با شکر گرانول معمولی شیرین کنید.
گزینه 7. اسموتی خیار و کیوی
غیر معمول، اما بسیار خوشمزه، سالم و زیبا، با یک اسموتی خیار سبز غنی. محتوای کیوی طراوت و کمی ترشی را اضافه می کند. سیب - شیرینی و لطافت.
عناصر:
- 3 عدد خیار؛
- 2 عدد کیوی؛
- 1 عدد سیب سبز.
دستور گام به گام
آب میوه از یک سیب هسته گرفته با استفاده از آبمیوه گیری یا مالش تفاله آن از طریق غربال استخراج می شود.
خیارها را پوست گرفته و تکه تکه کنید و در مخلوط کن بریزید.
کیوی های پوست کنده و خرد شده را اضافه کنید و آب سیب را در آن بریزید و دستگاه را روشن کنید و خرد کنید تا کرم رنگ شود.
با لیوان های بلند سر میز سرو کنید.
برای آماده سازی سریعتر، استفاده از آب سیب در بسته بندی تترا، اما بدون شکر افزوده مجاز است.
گزینه 8. اسموتی خیار و گوجه فرنگی
سبزی که کاملا با خیار هماهنگ است گوجه فرنگی است. اسموتی به دست آمده نسبتا ترش، با طراوت و خوش طعم است.
عناصر:
- گوجه فرنگی - 3 عدد؛
- خیار - 4 عدد؛
- کفیر کم چرب - 280 میلی لیتر.
نحوه پختن
گوجه‌فرنگی‌ها را آبکشی می‌کنیم، بلانچ می‌کنیم، با آب داغ پر می‌کنیم و تفاله‌ها را در کاسه مخلوط‌کن قرار می‌دهیم.
خیارهای پوست کنده را برش داده و به پوره گوجه فرنگی اضافه می کنند.
دستگاه را با قدرت کم روشن کنید، 1 دقیقه آسیاب کنید.
کفیر را بریزید، همه چیز را 10 ثانیه دیگر مخلوط کنید.
جایگزینی کفیر در دستور فوق با ماست شیرین نشده بدون مواد افزودنی مجاز است. همچنین می توانید این اسموتی را با اضافه کردن نصف فلفل چیلی یا فلفل قرمز آسیاب شده کمی تند درست کنید. و برای طراوت بیشتر از چند ساقه کرفس یا جعفری استفاده کنید.
گزینه 9. اسموتی خیار با پرتقال
نسخه زیر از اسموتی خیار می تواند بدن را بعد از صبحانه یا در میان وعده بعد از ظهر کاملاً تغذیه و تقویت کند. پس از اتمام، رنگ نارنجی روشن و قوام ضخیم و زیبایی دارد.
عناصر:
- 4 عدد خیار؛
- 2 عدد پرتقال؛
- 6 برگ اسفناج؛
- 3 عدد موز؛
- 4 برگ نعنا.
دستور گام به گام
موز و خیار را پوست بگیرید و همه را به ورقه های نازک برش دهید و چند دقیقه در یخچال بگذارید تا خنک شوند.
پرتقال ها پوست گرفته و دانه می شوند، به برش ها بریده می شوند و همچنین در مخلوط کن قرار می گیرند.
نعنا و اسفناج را شسته و همزمان با موز و خیار یخ زده داخل دستگاه بیندازید و با سرعت کم روشن کنید و 2.5 دقیقه آسیاب کنید.
در لیوان های بلند بریزید، در صورت تمایل، دو تکه یخ در هر کدام بریزید و در یک نی پهن بچسبانید.
سر میز سرو می شود.
خیار و موز نیازی به یخ زدن ندارند.
برای رهایی از اضافه وزن، ورزش به تنهایی کافی نیست. همچنین لازم است در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید و غذاهای مضر را از منوی روزانه خود حذف کنید. زمانی که فقط باید چند کیلوگرم وزن کم کنید یا خود را خوش فرم نگه دارید، مکمل های رژیمی خیار که مواد مختلفی به آن اضافه می شود، مفید خواهد بود.
فواید خیار برای کاهش وزن
افرادی که می خواهند چند کیلو وزن کم کنند باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنند. اگر این کار انجام نشود، هیچ مقدار ورزش کمکی نخواهد کرد. منوی رژیم شامل کنار گذاشتن کالری "خالی" است، اما احساس گرسنگی باقی می ماند. اسموتی های مختلف، از جمله خیار، می توانند آن را کدر کنند. اشباع می شود و اثرات مثبت دیگری نیز دارد.
بیشتر آن آب است. بقیه غنی از ویتامین های گروه PP و B، کاروتن، منیزیم، پتاسیم، آهن، کلسیم است. این مواد نه تنها برای بدن مفید هستند، بلکه به سرعت متابولیسم نیز کمک می کنند. کوکتل تهیه شده از این سبزی به پاکسازی بدن از سموم و مواد زائد کمک می کند.
ویژگی های آشپزی
کوکتل های کاهش وزن مبتنی بر خیار می توانند نه تنها سالم، بلکه خوشمزه نیز باشند. نکته اصلی دانستن چندین ویژگی مهم است:
- سبزی مناسب را انتخاب کنید.بهتر است خیارهای جوان را بدون دانه درشت مصرف کنید. دومی طعم اسموتی را بدتر می کند. هنگامی که گزینه دیگری جز استفاده از خیارهای جوانه زده وجود ندارد، میوه را باید به چهار قسمت برش دهید و تفاله آن را با دانه های درشت جدا کنید و فقط لطیف ترین آنها باقی بماند.
- پوست آن را قطع کنید یا بگذارید.بستگی به تازگی سبزی دارد. همه عاشق نوشیدنی پوست خرد شده نیستند. اسموتی ساخته شده از پالپ به تنهایی لطیف تر و لذت بخش تر است. نوشیدنی تهیه شده از خیار بدون پوست غنی است. این باعث می شود که برای بدن و کاهش وزن بسیار سالم تر باشد. این امر به ویژه برای رژیم غذایی زمانی که فرد به ویتامین ها و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد صادق است.
- اضافه کردن یخاسموتی خیار رژیمی به جای گرم مزه سردی بیشتری دارد. بهتر است آن را در تابستان طبخ کنید. در فصل سرد زمانی که احتمال سرماخوردگی وجود ندارد نوشیدنی خنک مصرف شود. باید پس از مخلوط کردن کامل همه مواد در مخلوط کن اضافه شود.
خیار طعم خنثی دارد، اما با محصولات شیر تخمیری و. شما نباید میوه های شیرین یا شکر را به اسموتی های رژیمی اضافه کنید.
اسموتی خیار بر پایه کفیر
این یکی از موثرترین ها برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود، زیرا محصول شیر تخمیر شده به پاکسازی بدن و عادی سازی متابولیسم کمک می کند.
انتخاب 1
عناصر:
- 300 گرم خیار
- کفیر 150 میلی لیتر
- 30 گرم پرک جو دوسر
- کمی
کوکتل را می توان نمک زد، اما نه زیاد. تکه ها از قبل در آسیاب قهوه آسیاب می شوند، کلم خرد می شود و خیارها خرد می شوند. همه چیز را در یک کاسه مخلوط کن بریزید و کفیر را اضافه کنید. این توده کاملاً غلیظ است و گرسنگی را کاملاً برطرف می کند ، بنابراین به عنوان جایگزینی برای صبحانه یا شام و همچنین برای روزهای روزه داری مناسب است.
گزینه 2
شما نیاز خواهید داشت:
- کفیر 120 گرم
- 1 عدد خیار متوسط
- 2 حبه سیر
همه چیز را به طور کامل در مخلوط کن مخلوط کنید. می توانید کمی نمک اضافه کنید. این نوشیدنی را باید عصر بنوشید تا در طول روز بوی سیر را حس نکنید.
فقط کفیر کم چرب مجاز است. درصد نباید بیشتر از یک باشد.
با کرفس و سیب اضافه شده
کرفس خاصیت چربی سوزی بارز دارد و به حذف مواد مضر از بدن کمک می کند. خواص رژیمی نوشیدنی را افزایش می دهد. اغلب یک سیب به آن اضافه می شود که به اسموتی طعم دلپذیر و احساس سیری بیشتری می دهد.
انتخاب 1
اجزاء:
- کفیر یک درصد 250 میلی لیتر
- یک جفت ساقه کرفس
- 1 حبه سیر
- 3 شاخه گشنیز
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- کمی فلفل و نمک
سبزیجات و سبزی ها شسته و خرد می شوند و سپس در مخلوط کن مخلوط می شوند. مواد به صورت پوره خرد شده و با کفیر ریخته می شوند.
گزینه 2
- 200 میلی لیتر بیوکفیر
- 1 ساقه کرفس
- 1 عدد سیب متوسط
- ½ قاشق چای خوری
سیب پوست کنده می شود و ساقه آن جدا می شود. آنها را به قطعات کوچک برش داده و در یک کاسه قرار می دهند. بعد، همه چیز خرد می شود، با ادویه جات ترشی جات چاشنی می شود و با محصول شیر تخمیر شده پر می شود. همه چیز را دوباره هم بزنید. توجه داشته باشید که این نوشیدنی خاصیت ملین دارد، بنابراین نوشیدن آن قبل از بیرون رفتن توصیه نمی شود.
گزینه 3
عناصر:
- 1 فنجان کفیر کم چرب
- 100 گرم
- 1 عدد ریشه کرفس
- سرسبزی
- ادویه ها
آووکادو را به دو قسمت برش می دهیم و گودال را جدا می کنیم. پالپ را با قاشق از میوه جدا می کنند. ریشه ریز خرد شده است. همه مواد کاملاً در مخلوط کن مخلوط می شوند. کفیر را داخل کاسه بریزید. دوباره همه چیز را کاملاً شکست دهید.
بهترین زمان برای نوشیدن یک نوشیدنی رژیمی چه زمانی است؟
اسموتی خیار اساس یک سیستم کاهش وزن است. کوکتل باید به درستی مصرف شود. این احساس گرسنگی را که اغلب در افرادی که عادت دارند دائما میان وعده یا غذای زیاد بخورند، رخ می دهد، سرکوب می کند. نوشیدن یک نوشیدنی رژیمی خیار هر دو یا سه ساعت به شما اجازه می دهد تا از شر عادات غذایی "بد" خلاص شوید.
برای از دست دادن حداقل چند کیلوگرم، باید از یک رژیم نسبتاً سخت پیروی کنید. صبحانه و شام با کوکتل خیار با افزودنی های مختلف جایگزین می شود. این بدان معنا نیست که می توانید برای ناهار مطلقاً همه چیز بخورید. شما باید خود را به ماهی یا گوشت آب پز، سالاد سبزیجات، چاشنی شده با گیاهان و روغن زیتون محدود کنید.
توصیه می شود شیرینی ها، غذاهای دودی، کنسروها و محصولات نیمه تمام فروشگاهی، نوشابه های گازدار و محصولات پخته شده را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. این محصولات در اصل برای اندام شما مضر هستند. تنها استثنا نان غلات کامل است. برای حفظ نتیجه به دست آمده، روزهای ناشتا باید یک یا دو بار در ماه ترتیب داده شود.
خلاصه کردن
اسموتی خیار یک نوشیدنی خوشمزه، با طراوت، سالم و رژیمی است. این غنی از مواد مغذی و مواد ارزشمند است و همچنین به شما امکان می دهد بدن را از مواد زائد مضر و سموم پاک کنید، فرآیندهای متابولیک را عادی می کند و دارای اثر چربی سوزی است.
من حتی نمی توانم باور کنم که فقط یک کوکتل بتواند این همه خواص مفید را با هم ترکیب کند! اسموتی از میوه تازهو سبزیجات کاملاً بدن را تمیز می کنند ، بسیار بهتر از داروها - مواد طبیعی تأثیر ملایمی روی همه سیستم ها دارند.
عملکرد ایده آل دستگاه گوارش، پوست زیبامو و ناخن، سلامتی عالی و انرژی تمام نشدنی - اینها هدایایی است که کوکتل های پاک کننده با خود به ارمغان می آورند.
آنها برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند و سعی می کنند غذاهایی را بخورند که هضم آنها آسان است ضروری هستند. یکی دیگر از مزایای چشمگیر و غیرقابل مقاومت اسموتی ها این است که...
دستور تهیه اسموتی
- موز + اسفناج + لیمو
350 میلی لیتر آب، 3 عدد موز، یک دسته برگ اسفناج و آب نصف لیموترش را باید در مخلوط کن مخلوط کنید. - موز + زغال اخته + لیمو + کرفس
2 عدد موز، 3 قاشق غذاخوری. ل زغال اخته، آب 1/3 لیمو، 2-3 ساقه کرفس، یک لیوان آب. یک اسموتی بسیار مغذی!
© DepositPhotos - موز + اسفناج + لیموترش + کرفس
۲ ساقه کرفس، ۱ فنجان برگ اسفناج، یک لیوان آب، آب نصف لیموترش، ۱ عدد موز. یک اسموتی سبز واقعی آماده است!
© DepositPhotos - موز + سیب + اسفناج + لیمو
1 فنجان برگ اسفناج تازه، 2 عدد موز، 1 سیب، 1 فنجان آب، آب نصف لیموترش. آیا می‌دانستید که موز نه تنها انرژی فوق‌العاده‌ای دارد، بلکه خلق و خوی شما را نیز بهبود می‌بخشد؟
© DepositPhotos - برگ کاهو + خیار + لیمو + عسل
یک دسته برگ کاهو، 1 عدد خیار، پوست کنده، آب نصف لیمو، 1 لیوان آب، یک قاشق عسل. جوانه های چشایی خود را با فواید آن متزلزل کنید: خیار سموم را به طور کامل از بدن دفع می کند و اسفناج کمبود ویتامین E را جبران می کند.
© DepositPhotos - سیب + هویج + چغندر + کرفس + خیار + جعفری + زنجبیل
1 هویج، 1 چغندر، 1 ساقه کرفس، 1 عدد خیار، 2 سیب، یک دسته جعفری و مقدار کمی زنجبیل. یک دوز شوک از ویتامین ها آماده است!
© DepositPhotos - موز + گلابی + اسفناج + کاهو + کرفس + لیمو
یک مشت برگ اسفناج، 5 برگ کاهو، 3 ساقه کرفس، 1 گلابی، 1 موز، آبلیمو یا لیموترش، 1.5 فنجان آب. من بدم نمیاد این کوکتل رو برای صبحانه بخورم...
© DepositPhotos - موز + سیب + هویج + پرتقال + زنجبیل + نعنا
3 هویج، 2 عدد سیب سبز، یک تکه زنجبیل، 2 عدد موز، 1 عدد پرتقال، یک مشت برگ نعنا. این دستور بر خلاف موارد قبلی، برای دو نفر طراحی شده است. آب پرتقال، سیب و هویج را بگیرید و سپس آن را با بقیه مواد در اسموتی مخلوط کنید. مزه اش اینگونه است...
© DepositPhotos - موز + توت فرنگی + لینگون بری + نعنا
200 گرم توت فرنگی، 150 گرم لینگون بری، زغال اخته یا گیلاس، 2 عدد موز، 1 لیوان برگ نعناع، 1 لیوان آب. اسموتی توت یک خوراکی خوشمزه است.
© DepositPhotos - موز + سیب + گشنیز + سبوس
نصف یک موز، نصف یک سیب سبز، 1 قاشق غذاخوری. ل سبوس، یک دسته گشنیز، ریحان، اسفناج یا نعناع. فواید با طعمی فراموش نشدنی - این چیزی است که می توان در مورد این کوکتل که حاوی سبوس است گفت.
© DepositPhotos - آناناس + خیار + اسفناج + چای سبز + لیمو + زنجبیل
1 خیار، 2 دسته اسفناج، 2 فنجان آناناس خرد شده، یک فنجان چای سبز دم کرده، آب نصف لیمو، ریشه زنجبیل به مقدار لازم. با چای عالی عمل می کند! فقط آن را خیلی قوی نکنید.
© DepositPhotos - انگور + گریپ فروت + توت فرنگی + آووکادو + موز + دانه کتان + لیمو
نصف گریپ فروت، 15 توت فرنگی، یک مشت انگور بدون هسته، نصف آووکادو، 1 عدد موز، آب نصف لیمو یا لیموترش. ابتدا دانه های کتان را در مخلوط کن خرد کنید، سپس همه چیز را اضافه کنید.
© DepositPhotos - سیب + خیار + لیمو
1 سیب، آب نصف لیمو، 2 عدد خیار. دستور العمل فوق العاده ساده و خوشمزه.
© DepositPhotos - آناناس + خیار + کیوی + لیمو
1 کیوی، 1 عدد خیار، نصف آناناس کوچک و آب 1 لیموترش. ممکن است کمی ترش شود، بنابراین عسل را به مزه اضافه کنید.
© DepositPhotos - موز + پرتقال + آووکادو + سبزی + لیمو
۱ عدد موز، ۱ عدد پرتقال، ۱ عدد تفاله آووکادو، سبزیجات، یک لیوان آب و آب نصف لیموترش. دستور پخت آووکادو بسیار جذاب است، حتما باید آن را امتحان کنید.
© DepositPhotos - سیب + چغندر + کرفس + خیار + زنجبیل
۳ سیب سبز، ۱ ساقه کرفس، ۱ عدد خیار، ۱ عدد چغندر کوچک و ریشه زنجبیل. می توانید دارچین، زنجبیل خشک آسیاب شده، وانیلین، میخک، جوز هندی را به اسموتی اضافه کنید – هر چه که مناسب می دانید. مقداری ادویه طعم و مزه را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد و سلامت نوشیدنی را افزایش می دهد.
© DepositPhotos - خیار + جعفری
می توانید شوید و گوجه فرنگی را اینجا اضافه کنید ... فواید آن مشخص است و طعم آن عالی است!
© DepositPhotos - سیب + اسفناج + زنجبیل + عسل
2 مشت بزرگ اسفناج، 1 قاشق چایخوری. ریشه زنجبیل تازه رنده شده، 2 سیب، 2 قاشق چایخوری. عسل و آب آب را در انتها به مقدار متناسب با قوام نوشیدنی که می خواهید در پایان دریافت کنید، اضافه کنید.
© DepositPhotos - سیب + زغال اخته + انار + خیار + اسفناج
3/4 فنجان زغال اخته، 1 فنجان آب انار، 1 سیب پوست کنده، 1 عدد خیار پوست کنده و یک مشت برگ اسفناج. انار آبدار بودن بیشتری به اسموتی می دهد.
© DepositPhotos - موز + پرتقال + گریپ فروت + لیمو + چای سبز + عسل
1 پرتقال پوست کنده، نصف گریپ فروت، آب نصف لیموترش، یک لیوان چای سبز سرد، 1 موز نرم شده و 1 قاشق چایخوری. عسل.
© DepositPhotos - گریپ فروت + گل کلم + کلم بروکلی + بادام + خرما + دانه کتان
چند گل کلم بروکلی، چند گل کلم، نصف گریپ فروت، 1 قاشق چایخوری. دانه کتان، یک مشت کوچک بادام و 4 عدد خرما. دستور العمل اصلی با کلم هیچ کس را بی تفاوت نخواهد گذاشت. تشخیص وجود کلم با طعم غیرممکن است...
© DepositPhotos - موز + هویج + آب سیب + لیمو
1 موز، 1 لیوان آب سیب، 2 قاشق غذاخوری. ل هویج، خلال شده و آب نصف لیموترش.
© DepositPhotos - گوجه فرنگی + کرفس + هویج + روغن زیتون + نمک + فلفل
2 گوجه فرنگی، 1 ساقه کرفس، 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون، نمک و فلفل به میزان دلخواه. طعمی شبیه سس لذیذ ایتالیایی دارد...
© DepositPhotos - موز + کیوی + گلابی + جعفری
3 عدد کیوی، 1 عدد گلابی شیرین بزرگ، یک دسته بزرگ جعفری، نصف موز، 250 میلی لیتر آب. هر چه کیوی رسیده تر باشد، کوکتل خوشمزه تر خواهد بود!