Caratteristiche e tempistiche del restauro del corpo dopo il parto. Ripristino del corpo di una donna dopo il parto: quanto dura per l'ultima volta come accelerare il processo? Restauro del corpo dopo il parto durante l'allattamento al seno

06.10.2020

Una donna che ha dato vita a un bambino, per molto tempo, ricorda tutte le sensazioni dolorose che ha sperimentato nel processo della consegna. È questo fatto che a volte ti fa pensare alla pianificazione del secondo figlio, specialmente da giovani donne. Tuttavia, la maggior parte di tutte le nuove mamme sono interessate alla domanda che riguarda direttamente quanto tempo viene ripristinato il corpo dopo la consegna. Proviamo a rispondere, considerando i componenti principali del processo restaurativo.

Quanto dura il processo di recupero postpartum?

Dovrebbe essere immediatamente notato che è sicuramente un periodo per il quale il pieno restauro del corpo femminile si verifica dopo che il bambino appare alla luce, è impossibile chiamare. Il fatto è che molti fattori influenzano questo parametro. Considerali in ordine.

In primo luogo, è necessario considerare in che modo si è verificata la consegna. Quindi, se fosse il parto classico senza complicazioni (rotture del cavallo, sanguinamento uterino, ecc.), Quindi, di norma, la rigenerazione dei tessuti e il restauro del sistema ormonale è di circa 4-6 mesi. Se il parto è stato effettuato dalla sezione cesareo, o l'episotomia (sutura dei tessuti del cavallo) è stata effettuata, quindi i processi rigenerativi possono essere ritardati per 6-8 mesi.

In secondo luogo, il fatto, quanto tempo la donna viene restaurata dopo il parto, dipende anche dal fatto che questa sia la nascita del primogenito, o già ripetuto parto.

Dopo quanto lo sfondo ormonale viene restaurato dopo il parto, oltre a organi riproduttivi?

Questa domanda è molto spesso interessata alle mamme, perché Molti processi fisiologici nel corpo dipendono dal normale funzionamento del sistema ormonale.

Quindi, se parliamo di quanto il ciclo mestruale familiare viene restaurato dopo il passato con successo Genera, va notato che per 4-6 mesi le donne hanno prolalt amenorrea. A questo termine, è consuetudine capire l'assenza di scarico mestruale, che è causato dalla sintesi dell'ormone Prolactin, che è responsabile del processo di allattamento.

Inoltre, la concentrazione di questo ormone ha un impatto diretto sul fatto, dopo quanto viene ripristinato dopo la consegna. Vale la pena notare che in questo caso dipende tutto se il suo bambino alimenta o no. Molte donne moderne si rifiutano di allattare al seno a favore di preservare la forma e la bellezza del busto. In questi casi, il restauro delle ghiandole mammarie avviene in 2-3 mesi. Allo stesso tempo, di regola, una donna prende la droga travolgente.

Parlando di quanto tempo viene ripristinato dopo il tipo di utero, i medici di solito chiamano un periodo di 6-7 settimane. È per tutto questo periodo che una donna ha dividere - lo scarico di una natura sanguinosa.

Se parliamo di quanto dopo la nascita venga restaurata dalla vagina, tutto dipende da come procedeva il processo generico. In assenza di supervisori e violazioni dell'integrità delle sue pareti, che è piuttosto rara, ha luogo 4-6 settimane per questo processo.

Non meno non disponibile, rispetto al benessere generale, per le donne è l'aspetto dopo la nascita del bambino. Pertanto, la domanda riguardante quanto dopo il parto venga restaurato - sembra abbastanza spesso. Vale la pena notare che in questo caso tutto è individualmente. Tuttavia, per restituirlo almeno sul modulo precedente, ci vorranno almeno 4-6 mesi. Nella maggior parte dei casi, non è necessario senza esercizio speciale.

Sembra che solo ieri andassi con la pancia, catturò ogni movimento del bambino e non vedevate l'ora che faccia la comparsa di briciole nel mondo. Ed eccolo qui, l'incontro atteso! Ora sei mia madre, e prendi cura del bambino è la cosa principale per te.

Ma molto spesso una nuova mamma, occupata dal bambino, cucina e pulizia, dimentica la propria salute. Debolezza, affaticamento, dolore, condizione depressiva - su tutta questa donna cerca di non prestare attenzione. E invano.

Fai crescere un bambino sano e forte può solo mamma sana e felice. Come recuperare dopo il parto, mettiti in ordine e i tuoi pensieri - dimmi in questo articolo.

Gravidanza e parto - un carico serio sul corpo del corpo. Il recupero potrebbe richiedere molto tempo. Ma per mantenere una buona salute dopo che la nascita del bambino non è così difficile. Ecco alcuni suggerimenti su come ripristinare la salute dopo il parto.

Il sonno e il riposo non è solo il restauro di forze fisiche, ma anche la conservazione della salute di una giovane madre. Da come si sente la donna, l'umore e il comportamento del bambino dipende. Non è sorpreso che lo stato esausto e nervoso della madre diventi spesso la preoccupazione del neonato.

A causa della mancanza di sonno, la lattazione può diminuire. Contro lo sfondo della deplezione del sistema nervoso, il numero di prolattin - un ormone responsabile della produzione di latte materno è ridotto. perciò la mamma è solo necessaria per il sonno sano e il riposo.

Il bambino richiede attenzione, e ha ancora bisogno di riprendere i compiti: cucinare, lavare, uscire ... Spesso, la nuova mamma cerca di fare tutto e immediatamente - non hanno ancora guarito le ferite, e lei è già alla lastra o il pavimento.

Recuperare più veloce dopo il parto, impara a esprimere priorità.Condividi le cose sul necessario e minore, posticipare o trasferire l'altro giorno se ti senti male. Sentiti libero di chiedere aiuto a tuo marito e ai tuoi parenti.

Dopo il parto, il corpo della donna inizia gradualmente a tornare allo stato "Dobranny". Dopotutto, per 9 mesi, il corpo della donna è diventato diverso: gli organi interni hanno cambiato la loro posizione, il carico sulle articolazioni è aumentato, la postura è stata disturbata.

Inizia gradualmente a ripristinare il sistema riproduttivo del corpo. Per il periodo di trasporto dell'utero, le donne aumentano da 50 grammi a 1,5 chilogrammi. Il processo di recupero è accompagnato da punti vendita sanguinanti dal tratto sessuale, che sono chiamati LOCHI.

Lochi - scarica postpartum fisiologica dall'utero. Consistono in sangue, muco e tessuti non visivi. LOCHI è molto simile allo scarico mestruale, normale continua da 1,5 settimane a 1,5 mesi dopo il parto.

Per evitare lo sviluppo di malattie infettive, deve essere osservata la giovane mamma regole intime dell'igiene.

Svegliarsi dopo ogni visita del bagno. Utilizzare sapone liquido ipoallergenico - un cosmetico per i bambini è adatto.
Dopo il parto, utilizzare solo speciali ginecologiche (sono anche chiamate anche Postpartum) Guarnizioni. Ogni 3-4 ore li cambia. A casa, usa guarnizioni igieniche senza sapori.
Punti sul processo del cavallo (se presente) con antisettici, mentre si asciugano - antinfiammatorio significa che accelera la guarigione. Prima della procedura, non dimenticare di consultare un ginecologo.

La cura del seno (specialmente durante l'allattamento al seno) è importante per il restauro dell'intero corpo femminile. La mamma dovrebbe sapere che il recupero del torace dopo la nascita è direttamente correlato alla lattazione. Una donna, che allatta il bambino con latte fino a un anno e mezzo anni, più veloce restituisce una buona forma.

Come prendersi cura delle ghiandole lattiche per evitare complicazioni?

Per stimolare la circolazione sanguigna in ghiandole lattiche, prendere una doccia a contrasto. Utilizzare un asciugamano separato per il seno.
Dopo le procedure dell'acqua, applicare una crema al capezzolo e Aralet per prevenire la formazione di cracking. Si prega di notare che alcuni fondi devono essere a filo prima dell'alimentazione.
Fai un massaggio al seno per evitare sigilli del latte e stagnazione.
Adattamento del latte materno se necessario.

Per recuperare più velocemente dopo il parto, una donna ha anche bisogno di riconsiderare la sua nutrizione. Questo è particolarmente vero per coloro che alimentano il bambino al latte materno. Dalla corretta nutrizione, sia l'allattamento che il benessere, il metabolismo, il lavoro degli organi interni della giovane madre è dipende. E, naturalmente, il suo aspetto.

È proibito una dieta dura. Per sbarazzarsi di chilogrammi inutili, una donna appena nata dovrebbe aderire ai seguenti principi. Peso, anche se lentamente, ma costantemente se ne andrà.

Bere almeno cinque volte al giorno, ma in piccole porzioni. I principali metodi di cibo "diluito" con snack - frutta, yogurt o kefir.
Mangia prodotti a basso contenuto calorico. Sia la mamma che il bambino hanno bisogno di vitamine, proteine \u200b\u200be carboidrati "lenti". Sono contenuti in verdure e frutta, porridge, zuppe e carne magra. I piatti più utili cotti per un paio o bollito ..
Più acqua. L'acqua ti aiuterà a riprendersi dopo il parto. Vari liquidi - Composte, succhi diluiti, tè con latte - bisogno di una mamma giovane per produrre latte materno. L'acqua contribuisce all'accelerazione del metabolismo e dell'incenerimento del grasso in eccesso.

Come recuperare dopo il parto? Vai al sanatorio!

Il recupero fisico e psicologico dopo il parto è possibile non solo a casa. I programmi per le giovani madri sono sempre più offerti nei sanatori. Il complesso di servizi è fornito in una delle località più popolari delle acque minerali caucasiche.

In sano aiuto per scegliere di scegliere un programma individuale di guarigione di una giovane madre. Il suo consiglio (se necessario, il trattamento) darà professionisti medici a profilo stretto - un ginecologo, un dermatologo, terapeuta, uno psicologo e altri. Il programma completo e il costo del voucher possono essere trovati sul link.

Il restauro dopo il parto è la questione essenziale. Il trattamento del sanatorio rafforzerà sicuramente la salute della giovane madre, dare un aspetto fresco, la forza domestica e l'umore eccellente. Ma la cosa principale qui è il desiderio della donna stessa di prendersi cura della propria salute e, di conseguenza, sulla salute del bambino.

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Numerosi libri per giovani madri raccontano come cura correttamente per il neonato, ma non menzionare una parola su come una donna ritorna alla forma dopo la nascita di un bambino. Ma il restauro dopo il parto è un processo importante, su cui dipende il benessere e la salute della donna appena nata. Come inserire rapidamente il solito ritmo della vita?

Ripristino dell'organismo femminile

I più grandi cambiamenti si verificano nella sfera riproduttiva. Subito dopo la nascita del bambino, l'utero è ridotto e diminuisce di dimensioni. Il recupero dell'utero dopo la consegna dura 42 giorni, dopo di che acquisisce il suo peso abituale. Per tutto questo tempo, una donna può sentire il dolore sul fondo dell'addome. Dopo un taglio completo nell'utero, tutte le sensazioni spiacevoli si prenderanno senza trattamento.

L'intero periodo di postpartum dura 6 settimane. A questo punto, il coagulo di sangue è gradualmente dall'utero, vengono rilasciati i coaguli di sangue, il suo strato interno viene respinto. Durante questo periodo, completamente abbondante, e quindi moderato scarico sanguinante dalla vagina (Loohi). Se il Lochi persiste 44 giorni dopo la nascita del bambino, il medico dovrebbe sembrare.

La cervice ritorna anche allo stato abituale, ma questo processo va molto più lento. Nel periodo postpartum, inizia solo a cambiare. Il recupero completo della cervice ha luogo la 12a settimana dopo il parto. Durante questo periodo, il collo acquisisce una forma cilindrica conservata fino alla fine della vita.

Ripristino del tono totale

Per ripristinare il corpo, la nutrizione razionale è di grande importanza. La dieta delle madri di cura implica non solo le restrizioni nel cibo, ma anche la ricezione dei complessi vitaminici. Durante l'allattamento, è possibile continuare a prendere vitamine per le donne incinte - contengono tutti gli elementi nutrizionali necessari. Un'altra opzione è quella di acquistare vitamine speciali per le madri infermieristiche. Non dimenticare i preparativi del ferro, così come lo iodio. Molte complesse vitamine contengono già queste sostanze nella loro composizione, quindi non è necessario accettarle ulteriormente.

Prendi vitamine ogni giorno durante l'anno dopo la nascita del bambino.

In estate, puoi ottenere vitamine da verdure e frutta freschi. Preferito vale i prodotti locali coltivati \u200b\u200bsul proprio letto o acquistato sul mercato. Le madri infermieristiche dovrebbero essere particolarmente attenti con i frutti esotici - possono causare una reazione allergica in un bambino.

Restauro dei cicli mestruali

Il restauro delle mestruazioni dopo il parto è determinato dalla modalità di alimentazione figlio. Nelle donne, alimentano il loro bambino con una miscela artificiale dalla nascita, il ritorno di un ciclo normale avviene dopo 1,5-2 mesi. Durante questo periodo, lo sfondo ormonale arriva alla normalità, e gli ormoni gonadotropici stanno ancora iniziando a essere prodotti. Le ovaie vengono avviate, le uova di maturazione e il rendimento nella cavità addominale si verifica. Il primo recupero del ciclo è possibile in 6-8 settimane dopo il parto.

Con l'allattamento al seno, il restauro del ciclo mestruale è rinviato per un tempo più lungo. In media, donne, latte materno per il bambino infermieristico, le mestruazioni arrivano 6 mesi dopo il parto. Questi numeri sono abbastanza approssimativi. In alcune madri infermieristiche, il restauro del corpo dopo il parto avviene dopo 3 mesi, mentre altri devono aspettare il ritorno del ciclo normale almeno un anno. Ognuna di queste opzioni è la norma sotto la condizione di preservare l'allattamento al seno.

Sul restauro del ciclo, la donna riconoscerà solo l'insorgenza delle mestruazioni. Questa è solo la prima ovulazione si verifica due settimane prima del sanguinamento mestruale. Durante questo periodo, una donna può facilmente rimanere incinta. Con il ritorno della vita sessuale, è necessario pensare a una contraccezione affidabile per l'intero periodo di allattamento e dopo di esso.

Contatta il tuo ginecologo per selezionare contraccettivi sicuri e affidabili.

Restauro dello sfondo ormonale

Il restauro del ciclo mestruale dipende direttamente dal livello degli ormoni nell'organismo femminile. L'inevitabile declino del progesterone dopo il completamento della gravidanza lancia un certo numero di processi, non sempre favorevole per una donna. Molte giovani mamme dopo aver dato alla luce sorgono oscillazioni umore. Alcune donne celebrano un desiderio costante, gli altri semplicemente non trovano la forza per fare qualsiasi questione. Un problema frequente di questo periodo diventa insonnia. Tutto ciò è dovuto a fluttuazioni acute nel livello degli ormoni ed è considerata un fenomeno normale nel periodo postpartum.

Restauro del seno

Le ghiandole di latte subiscono le massime cambiamenti. Nel periodo postpartum, aumentano di dimensioni e riempiti di latte. I primi tre giorni sarà colostro, allora questo latte verrà a sostituirlo. Quando si nutrono della domanda, il latte arriverà nella giusta quantità e sarà in grado di garantire tutte le esigenze del bambino nei prossimi 6 mesi.

Molte donne nate rimangono insoddisfatte della loro figura. Il recupero del seno dopo la consegna avviene abbastanza lentamente, e allo stesso tempo le ghiandole da latte non ritornano mai al modulo precedente. Ristrutturazione ormonale durante la gravidanza, alimentando il bambino nel periodo postpartum - tutto ciò influisce inevitabilmente lo stato del torace. È possibile influire in qualche modo questo processo?

Ginnastica terapeutica è il modo più sicuro per ripristinare i muscoli del petto e l'addome nel periodo postpartum. Gli esercizi possono essere iniziati a fare dopo 1,5 mesi dopo la nascita almeno 3 volte a settimana. Allo stesso tempo con la formazione dei muscoli del seno, è possibile fare ginnastica per i muscoli posteriori e addominali.

Esercizi per il rafforzamento muscolare del seno e posteriore

Stare dritto in piedi. Metti i tuoi palmi davanti a te stesso al livello del petto. Con la forza, premi le mani l'una sull'altra. Puoi tenere la palla da tennis tra i palmi - farà esercizi più efficienti.
Completa le tue dita nel castello al livello del torace. Con la forza prova a rompere il castello.
Alzati fino al muro, vai su con le mani e premi il nostro meglio.
Sollevare lentamente e abbassare le spalle.
Esegui movimenti circolari con le mani in diverse direzioni.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti 8 volte. È meglio impegnarsi in ginnastica al mattino, dopo la colazione. L'intero processo dovrebbe divertirsi. Non c'è bisogno di fare esercizi al seno attraverso la forza, di cattivo umore o durante la malattia.

Ripristino della figura

Il restauro della figura dopo il parto è una domanda che preoccupa ogni donna. Nelle madri infermieristiche, con la condizione dell'intera e razionale nutrizione del restauro dei muscoli del torace, indietro e addome avviene durante l'anno dopo la nascita del bambino. Nello stesso periodo, il peso viene restituito allo stato iniziale. È possibile accelerare questo processo?

Gli esperti non ti consigliano di costringere gli eventi e lottare di restituire la figura immediatamente dopo la consegna. La natura ha concepito che una donna dovrebbe avere alcune riserve di tessuto adiposo per poter nutrire il bambino in qualsiasi circostanza. Tenta di perdere peso e ripristinare i muscoli addominali immediatamente dopo che la consegna può portare a una violazione del ciclo mestruale e da altri problemi di salute. Il restauro dopo il parto deve passare lentamente e senza intoppi, in un ritmo confortevole per una donna e senza salti affilati. Diete rigide, pesante sforzo fisico in questo momento non sono raccomandati.

Sdraiati sul retro e piega le ginocchia, premendo la parte bassa della schiena sul pavimento. Sollevare lentamente i glutei, la parte bassa della schiena e il petto. Tenere premuto nel punto più alto per 30 secondi.
Sdraiati sulla schiena, premi la parte bassa della schiena sul pavimento. Le mani iniziano. Sollevare lentamente e abbassare le gambe dritte.
Sdraiato sulla schiena, perseguire le forme sul soffitto da gambe dritte, sforzando i muscoli addominali.
Sdraiati sul pavimento e rendi le mani dietro la testa. Si siedono lentamente, senza aiutare le tue mani, e anche tornare lentamente.

Il restauro dopo il parto include non solo esercizi per muscoli addominali o petto. Per normalizzare l'immunità e il ciclo mestruale, è importante non dimenticare la nutrizione razionale. I piatti giornalieri dovrebbero includere tutte le vitamine necessarie che garantiscono il normale funzionamento del corpo. In inverno, puoi prendere vitamine progettate specificamente per le donne nel periodo postpartum.

Recupero psicologico

L'esercizio aiuta a restituire il corpo in forma e ripristinare i muscoli del petto, sul retro e l'addome. Nutrizione razionale, vitamine e integratori biologici consentono di mantenere la salute e rafforzare l'immunità. Ma come ripristinare la portata emotiva di una donna dopo la nascita di un bambino?

Il recupero psicologico dopo il parto è un palcoscenico importante nella vita di ogni giovane madre. Le seguenti raccomandazioni eviteranno la depressione postpartum.

Trova un tempo di vacanza. Lascia che il coniuge e gli altri parenti ti aiutino. Acquisto al lavoro circostante a casa, se possibile.
Pulisci te stesso. Le donne che seguono il loro corpo sono più veloci tornano dopo la nascita del bambino.
Comunicare. Cammina per gli ospiti alle amiche, organizzare passeggiate congiunte con i bambini. Trova nella tua città il club di giovani madri o organizzalo da solo.
Non dimenticare l'hobby. Crea te stesso l'opportunità di distrarre dal quotidiano della madre e dalla seccatura attorno al bambino.
Impara a distribuire razionalmente il tuo tempo e forza.
Metti correttamente e prendere vitamine se necessario.
Prova tutti gli esercizi di esercizi in modo che dà piacere e ha portato la calma. Lo yoga aiuta in questo perfettamente.

Essendo diventato una mamma, una donna non cessa di desiderare di essere bella. Ma lontano da tutti restituisce immediatamente la forma precedente. Al contrario, per diventare ancora attraente, è necessario fare sforzi. Come iniziare il recupero dopo il parto in modo da non danneggiare la salute e ottenere il risultato?

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Prime settimane dopo il parto

All'inizio, maggiore importanza dell'aspetto, della salute e del benessere acquisire. E la riabilitazione stessa riguarda il restauro delle funzioni del corpo, che è cambiato durante la gravidanza. È anche importante stabilire l'allattamento, perché non è solo una condizione per lo sviluppo sano del bambino, ma anche aiutare, i volumi del corpo.

La donna dovrebbe controllare:

. All'inizio saranno abbondanti, ma con la tendenza a ridurre e schiarire il colore. Questi ventosi sono segni di purificazione dell'utero. Se non sono ridotti, vai con i coaguli, è necessario consultare un medico prima della scadenza per l'ispezione.
Condizione emotiva. Le donne dopo il parto sono spesso preoccupate per il desiderio di piangere. Passerà più velocemente se si stabilisce la modalità, dormi abbastanza.
Lo stato degli organi genitali interni. Presto guadagneranno in modalità normale, se la donna non giace a letto. È importante stabilire l'allattamento, ciò contribuisce anche alla normalizzazione dell'equilibrio ormonale, e quindi fornirà, ripristinando il ciclo dopo la consegna. Nella prima volta verrà modificato, con frequente alimentazione, potrebbe esserci mancanza di mestruazioni per diversi mesi.
se disponibile. Prima del tempo saranno sobat. Tututs sul perineo può interferire con la urina, causando disagio o disturbare durante la defecazione. Sono particolarmente importanti per evitare la stitichezza, cioè per monitorare il potere (usare le prugne e bere molta acqua). Puoi prendere "paracetamolo" per alleviare il dolore.

Aiuta a recuperare il corpo

Anche ben migliorato, nel problema, come recuperare dopo che il parto è maggiore importanza acquisisce l'aspetto. Ci sono diversi aspetti che possono disturbare. Ma è necessario risolvere il problema in modo completo, senza appesantire gli eventi.

Stomaco

Anche se la donna non ha guadagnato sovrappeso per la gravidanza, può rimanere e dopo la consegna convessa. È naturale, perché i muscoli sono allungati e indeboliti, lo stesso è accaduto con la pelle. E mi eserciti seriamente gli sport per tirarli fino a quando non è impossibile.

Capelli

Il problema principale con i capelli è una perdita intensiva. Questo per incolpare l'equilibrio degli ormoni, portando all'indebolimento delle lampadine. Meno soffre di questa infermieristica, il loro equilibrio arriva alla norma più senza intoppi. Restituire i lutes aiuterà:

alimentazione con volume di proteine \u200b\u200bsufficienti e vitamine del gruppo B;
breve taglio di capelli che renderà più facile per la rinfusa;
rafforzamento delle maschere (tuorlo grezzo + 1 cucchiaino. Olio crema, tenere mezz'ora).

Gli sport full-fidi nelle prime settimane dopo il parto, naturalmente, sono inaccettabili. Il carico è limitato alle passeggiate con bambino, faccende domestiche. Ma dopo 6 - 8 settimane puoi fare esercizi per ripristinare dopo la consegna:

Sdraiarsi sulla schiena, piegando le gambe in ginocchio e premendo il palmo allo stomaco. Espirare, tirando lo stomaco e premendo leggermente su di esso. Respirare lentamente, lasciando il muscolo della stampa. Ripeti 10 volte.
Mentire, come nel primo esercizio, ma le tue mani dovrebbero essere per la testa. Sollevare il bacino verso l'alto, soffermarsi per 2 o 3 secondi, si omette lentamente. Fare 10 ripetizioni.
Alzati su tutti e quattro, molto appoggiati alle palme e ai piedi. Sollevare il bacino, raddrizzare le gambe e le mani. Fare 10 volte.
Stendere sul lato, appoggiato al palmo, la mano è raddrizzata. Separare il bacino dal pavimento e leggermente sollevare, ritardare. Crea 10 ripetizioni su entrambi i lati.

Vitamine per la salute della mamma

Le vitamine per il recupero dopo il parto sono necessarie non solo dai prodotti. Il corpo richiede il rifornimento di sostanze mancanti con droghe.

Ora la giovane madre è necessaria vitamine del gruppo B, K, E, C, PP, A, molti elementi di traccia. Aiuteranno a rafforzare i capelli, le unghie, migliorano le condizioni della pelle, delle navi, normalizzano il lavoro del sistema sessuale, della digestione e del metabolismo.

Ci sono complessi speciali per le madri:

"VITROUM PRENTAL",
"Ferrum Leka,
"Alfabeto".

Cosa esattamente scegliere, dovrebbe essere chiesto da un medico.

Quando un bambino piccolo è in casa, è molto difficile riportare il tempo per te stesso. Ma con la modalità giusta è possibile e anche necessario. Dopotutto, la cura dell'aspetto è un elemento di salute e benessere.

Cosa distorce la giovane madre, oltre ai pensieri sul bambino? Quando viene rilasciato un po 'di tempo per rilassarsi dalle preoccupazioni per un neonato, molti iniziano a pensare alla propria salute. La gravidanza e il parto sono un grosso stress per il corpo, e può influenzare molti aspetti della salute e dell'aspetto. C'è una possibilità di esacerbazione di malattie croniche, cambiamenti nella figura, il verificarsi di problemi con i denti e i capelli. In un articolo, è difficilmente possibile descrivere tutti i metodi raccomandati dalle donne per ripristinare rapidamente il corpo dopo il parto. Pertanto, parliamo della riabilitazione complessiva del corpo e del lavoro sulla figura, perché questi problemi hanno maggiori probabilità di riguardare coloro che hanno dato vita alle donne.

Ripristino del corpo dopo la gravidanza e il parto: dove iniziare?

Forse è richiesta una delle domande più frequenti che hanno dato vita a donne: come ripristinare la figura dopo il parto? Ma nel processo di gravidanza, possono apparire altri avvisi:

problemi con la colonna vertebrale, mal di schiena;
vene varicose;
emorroidi;
anemia (se c'era un sacco di sangue durante il parto);
diabete;
altri problemi con l'aspetto: stretching, accusa del seno, perdita di capelli e denti, punti di pigmento, fragilità per unghie;
depressione, disturbi del sonno e altri disturbi psicologici.

La maggior parte di questi problemi è corretta. Ma nessuno di loro non può essere risolto in breve tempo. Soprattutto a causa del fatto che dopo il parto, la donna ha bisogno della pace relativa per arrivare a se stesso dopo averlo sottolineato che subisce. Pertanto, per iniziare il recupero dopo il parto e fare la figura di cui hai bisogno gradualmente, senza cambiare lo stile di vita troppo bruscamente. Sebbene sia possibile lo sforzo fisico dopo aver consultato un medico, ancora non cercare di eseguire la mezza maratona e prendere il peso pesante in palestra. Il corpo e così speso più risorse di solito è necessario.

Su una nota
Durante la gravidanza, il cuore batte più spesso, aumenta la respirazione e le dipendenze del gusto possono variare - quindi la donna cerca istintivamente di riempire la mancanza di qualsiasi sostanza nel corpo. Nel terzo trimestre, il bambino stringe alcune navi e organi per liberare il loro posto, e quindi, dopo il parto, ci vuole un po 'di tempo per recuperare la normale circolazione sanguigna.

Nei primi due mesi dopo la nascita, il sistema respiratori e cardiovascolare viene ripristinato dopo il lavoro "per due", l'utero diminuisce gradualmente, arriva gradualmente, un'altra perestroika ormonale sta arrivando. Psicologicamente, la madre cambia anche sotto un nuovo ruolo. In questo momento, è meglio non esagerare, specialmente dal bambino e abbastanza problemi. Ecco alcune raccomandazioni che consentono di iniziare senza problemi il ripristino del corpo dopo la consegna e non richiedono una conoscenza speciale:

A passeggio. Per i primi due mesi, l'esercizio fisico può essere limitato da questo. Lunga passeggiata - questo è ciò che è necessario iniziare gradualmente il processo di recupero dopo il parto.
Potenza sana: Ci sono spesso porzioni piccole, riducendo al minimo la farina, dolce e affumicato, bevendo abbastanza acqua. Nell'allattamento al seno, dovrebbero essere esclusi anche allergeni (agrumi, noci, cioccolato, frutti di mare, ecc.).
Cura della pelle - Durante la gravidanza, in qualche modo soffre di molte donne. Peelings, Scrubs and Masks aiuterà a restituire la bellezza. Possono essere fatti indipendentemente. Un'eccellente cura della pelle significa durante il recupero dopo che il parto è una doccia a contrasto.

Naturalmente, vale la pena capire che questi suggerimenti non aiuteranno completamente a tornare alla forma precedente. Ma se ne aderisci, allora nei primi mesi ci sarà una sintonizzazione psicologica su uno stile di vita sano e lavora su te stesso. I risultati sotto forma di un paio di chilogrammi cattivi e colori del viso migliorati motivare per ulteriori azioni in questa direzione - idealmente questa compilazione di un singolo programma di recupero dopo il parto. Dove iniziare - gli specialisti saranno valutati in questa materia, come ad esempio, allenatori di fitness e ginecologi.

Come ripristinare la figura dopo il parto e restituisciti una ex forma

La cosa principale nel processo di ripristinare la figura dopo il parto è quella di prendere una soluzione solida e fare riferimento agli specialisti con una buona reputazione. Il primo non permetterà di rotolare dal percorso giusto se c'è il desiderio di lanciare esercizi e ogni giorno ci sono panini. Un approccio professionale al medico e allenatore escluderà gli errori che possono essere autorizzati a creare un programma.

Fortunatamente, ci sono centri medici specializzati nel lavorare in gravidanza e nato. Compresi quelli i cui dipendenti sono completi per la questione del recupero della salute dopo il parto. In tale centro, non solo registrerai vitamine e dieta, ma svolgere anche un ampio esame con la partecipazione dei medici di diverse specialità, farà un programma di esercizi, se necessario, prescriveremo massaggi e, se lo desideri , anche trattamento con mezzi alternativi.

Fitness, pilates e palestra

Una bella figura richiede lo studio di tutti i muscoli, quindi uno dei beni fissi è lo sport. In questo caso, la formazione non dovrebbe essere né estenuante, né troppo facile. È importante trovare una faccia: se ti alleni nelle prigioni, allora non ci sarà alcun risultato. E gli esercizi troppo pesanti possono danneggiare il corpo che ha recentemente trasferito lo stress. L'allenatore aiuterà a far fronte a questo compito - idealmente personale, che farà un programma individuale.

Nei primi mesi dopo il parto, vale la pena prestare attenzione ai tipi di ginnastica con carico passivo. Questo è, ad esempio, yoga, pilates, qigong. Non solo rafforzano senza intoppi tutti i muscoli del corpo, ma normalizzano anche il saldo interiore, incluso psicologico, che riduce la probabilità di depressione e salti d'umore. La condizione della pelle e dei capelli è migliorata - a causa della normalizzazione della circolazione sanguigna. Tale ginnastica non è né troppo noiosa né troppo gentile.

Dove fare? La prima idea della maggior parte degli esercizi di pianificazione - ovviamente, a casa per risparmiare tempo e denaro. Ma questo non è sempre un modo semplice, specialmente per le giovani madri. Dopotutto, c'è un bambino che richiede costantemente attenzione. Inoltre, per forzarsi per molti mesi per impegnarsi in un programma specifico, è necessario avere un enorme potere di volontà. Pertanto, l'opzione migliore è negoziare con papà, nonna o bambinaia che in certe ore si prenderanno cura del bambino, e la mamma si prenderà cura di loro in questo momento.

Massaggio e ... Fitoterapia

Quando le donne pensano a come ripristinare il corpo dopo il parto, non ricordano prima tali metodi. Ma ci sono molto efficaci con quelli sopra elencati. Nei centri benessere, sono spesso prescritti per un recupero più intenso.

Professionale massaggio È utile per qualsiasi persona e la donna appena nata - specialmente. Se ci fosse il mal di schiena durante la gravidanza e dopo di esso, viene mostrata la ricezione del terapeuta manuale. Ma ci sono altri tipi di massaggi, molti dei quali aiutano a ripristinare il tono muscolare e pelle e anche in alcuni casi riducono lo stretching. Con un massaggio con oli curativi, la pelle diventa liscia e setosa, oltre alla calma arriva, e l'umore sorge notevolmente.

Phytoterapia - Questo è un modo per migliorare il benessere, senza ricorrere ai medicinali chimici. Ma molto spesso il trattamento delle erbe è usato in un complesso con altri metodi. E nonostante la semplicità apparente della fitoterapia, non dovresti nominarlo da solo da solo. Dosaggio errato e erbe incontrollate possono seriamente danni.

Impianti medicinali raccomandati dal medico aiutano anche nella lotta contro le malattie croniche. E sono spesso prescritti per le donne per ripristinare la figura dopo il parto durante il periodo di alimentazione. La fitoterapia aumenta il tono totale, aiuta a perdere peso e sbarazzarsi delle carenze della pelle.

Agopuntura e altri metodi della medicina cinese

Abbiamo sentito tutti della medicina cinese, ma pochi l'hanno vissuta da soli. Tuttavia, può essere molto efficace con diversi tipi di malattie, oltre a regolare il saldo del lavoro di tutti i sistemi di organismo - proprio ciò che è necessario da una giovane madre. Se c'è qualche disturbo, allora l'agopuntura e altri metodi della medicina tradizionale cinese possono influenzare la causa principale della malattia, a causa del quale il benessere è notevolmente migliorato.

In Russia, ci sono specialisti nella medicina cinese, ma molti di loro, sfortunatamente, non aderire ai postulati tradizionali, offrono una specie di propri tecniche che aiutano non sempre aiutare. Se scegli il terapeuta della medicina cinese, assicurati che segue tecniche, comprovati secoli.

Su una nota
Agopuntura o agopuntura, - l'impatto di aghi molto sottili su punti speciali sul corpo (più spesso sul retro) associati al lavoro di sistemi cardiovascolari, nervosi e altri sistemi. La procedura di solito passa quasi indolore (molti nel processo addormentarsi), a volte c'è una reazione normale sotto forma di prurito o dolore alla luce. Circa 250 malattie sono trattate per l'agopuntura, ed è particolarmente efficace nelle prime fasi della malattia.

Cosa non dovrebbe essere fatto

In qualsiasi terapia, il principio principale non è dannoso. I risultati apparentemente buoni ottenuti senza osservare lo specialista possono portare a conseguenze disastrose. Pertanto, è necessario consultare un medico prima di iniziare il recupero dopo il parto con qualsiasi metodo, e ricordare che una giovane madre dovrebbe evitare lo stress extra, quindi:

niente diete dure, nutrizione sana eccezionalmente piena;
nessuna formazione pesante, che può influenzare negativamente la colonna vertebrale, il cuore e il sistema respiratorio;
senza fretta.

Il corpo, che ha lavorato per la fornitura di mezzi di sostentamento contemporaneamente, dovrebbe ricostruire ordinatamente il solito ritmo. E devi lasciarlo farlo.

Nutrizione adeguata e carichi fisici moderati - pREPEDE DI RESTAURO SICURO dopo la consegna. Se aggiungi un singolo programma di recupero che non consente di sviluppare malattie, presto la giovane madre si sentirà buona come prima della gravidanza, e la figura diventerà nuovamente bella. Niente arriva proprio come questo, dovrai lavorare sodo per tornare alla tua forma precedente, ma questi sforzi saranno ricompensati.

Il principale medico della clinica (licenza n. LO-77-01-000911 del 30 dicembre 2008) Zhang Tsyzyan ha accettato di chiarire ciò che dovrebbe essere guidato quando si sceglie una clinica per il recupero dopo la gravidanza e il parto.

"Un medico professionista sarà in grado di affrontare questo problema in modo completo, dal momento che la giovane madre ha bisogno di un complesso restauro dei sistemi del corpo. Combinazione di esercizio e mangiare sano - non è tutto. Una donna deve essere inviata a un sondaggio per restringere specialisti, se ci sono lamentele di benessere, e con le loro raccomandazioni per continuare a creare un programma.

È consigliabile scegliere le cliniche in cui vi sono specialisti da diverse direzioni, tra cui massaggio e medicina alternativa. Ad esempio, in Tao, insieme ai funzionari-rappresentanti della medicina ufficiale - ginecologi, osteopati, neurologi - specialisti nel lavoro di medicina cinese. Ma qui la cosa principale - non esagerare. La medicina cinese ti consente di risolvere molti problemi, e le controindicazioni sono davvero un po '. Tuttavia, è necessario essere trattati secondo i canoni della medicina tradizionale cinese solo sotto il controllo del medico che ha imparato da questa specialità. A Tao, ad esempio, i professori e i medici vengono direttamente sulla raccomandazione dell'Università Medical Henan. Questi sono esperti specialisti qualificati.

Voglio notare che qualsiasi medico qualificato è uno specialista in medicina cinese o tradizionale - con una grande quota di probabilità consiglierei alla giovane mamma di prestare attenzione alla cultura fisica terapeutica usando simulatori o studi individuali / di gruppo di educazione fisica terapeutica in piscina. Alcune cliniche collaborano anche con qualsiasi particolare centro fitness per condurre un paziente in tutte le fasi del recupero dopo la consegna. La nostra clinica, ad esempio, ha aperto il suo fitness club per poter combinare ginnastica cinese con veicoli tradizionali, come lo yoga, i Pilates. Questo approccio consente alle giovani madri di ottenere l'intera gamma di servizi per il recupero dopo il parto di diversi gruppi di specialisti. "