Эрэгтэй хүний ​​хөл яагаад үргэлж даарч байдаг вэ? Яагаад хөл минь хүйтэн байна - юу хийх вэ? Яагаад миний хөл ихэвчлэн хүйтэн байдаг вэ?

Хүйтэн улиралд эсвэл дулаан улиралд хөл хөлдөх боловч хүйтний нөлөөгөөр энэ бүхэн физиологийн үүднээс ойлгомжтой байдаг.

Эрхтэн, булчингаас үүссэн дулааныг цусны судаснуудаар арьсны гадаргуу руу шилжүүлж, өөхний эдээр биед хадгалдаг. Хэрэв өөхний давхарга бага бол орчны бага температурт дулааны алдагдал ихтэй байдаг бөгөөд энэ нь мөчид (гар, хөл) тохиолддог - тэнд өөхний давхарга бараг байдаггүй.

Дулааны алдагдал нь цусны судсаар дамжих үед тохиолддог - доод мөчдийн зай нь бусад эрхтнүүдээс их байдаг.

Үүнээс гадна, цусны судаснууд хүйтний нөлөөгөөр нарийсч, хөлний цусны урсгал буурч, улмаар цусны дулааны хэмжээ буурч, хөл хөлдөж эхэлдэг.

Гэхдээ яагаад дулаан өрөөнд хөл чинь даарч байна вэ? Энэ хэвийн зүйл үү эсвэл ийм зүйл тохиолдох ёсгүй юу? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зарим зөрчлийг харуулж байна. Шалтгаан нь юу вэ, ийм асуудал гарвал яах вэ.

Эдгээр асуултад хариулахыг хичээцгээе.

Эрүүл хүний ​​хөл дулаарвал даардаг

Өвчинтэй холбоогүй, халуун байсан ч хөл даардаг шалтгаанууд байдаг.

1. Хөлийг дулаацуулах зуршил (оймс, шаахай). Тодорхой температурт дассан мөчрүүд өрөөнд ч гэсэн ердийн "тусгаарлагч"гүйгээр хөлддөг.
2. Суухдаа хөлөө дороо шургуулж, зөрүүлж, нэг хөлөө нөгөө хөл дээрээ шидээд, энэ байрлалд удаан байх зуршил. Цусны урсгал муудаж, мөчний цусан хангамж хангалтгүй байгаагаас болж мэдээ алдах, хүйтэн мэдрэмж төрдөг.
3. Тав тухгүй, бариу трико, синтетик оймс өмсөх (хөл хөлрөх эсвэл хөлдөх).
4. Биеийн бусад хэсгээс бага температурт хөлийг удаан хугацаагаар байлгах: нойтон гутал, хүйтэн газар эсвэл усан дээр алхах.
5. биеийн онцлог шинж чанартай хүмүүст: өндөр, туранхай.
6. Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдийн дааврын тэнцвэргүй байдал: их хөлрсний дараа бие нь даарч (хөл, гар хүйтэн болдог).
7. Жирэмслэлт нь мөчдийн дулаан солилцоонд нөлөөлдөг (нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн температурыг тодорхой түвшинд байлгах нь хөлний хялгасан судасны цусны хангамж буурсантай холбоотой).
8. Хэт их сэтгэл хөдлөл: стресстэй нөхцөлд цусны судаснууд спазмтай, цусны эргэлт алдагддаг.
9. Хөгшрөлт нь ихэвчлэн мөчдийн цусны хангамжийг зөрчих шалтгаан болдог.
10. Нярай: терморегуляцийн механизм төгс бус хэвээр байна.

Дээр дурдсан бүх зүйл яагаад дулаахан вэ гэсэн асуултын хариулт байж магадгүй юм. Эдгээр шалтгаануудын ихэнх нь амархан арилдаг: хатуурах, зөв ​​сууж буй байдал, тав тухтай гутал, цаг агаарын нөхцөл байдалд тохирсон, мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулах.

Халуун үед хөл хөлддөг - эмгэгийн шалтгаанууд

Физиологийн нөхцөл, цаг агаар, түр зуурын нөхцөл байдлаас шалтгаалан дулаан гэрт ч гэсэн хөл чинь яагаад хүйтэн байдаг шалтгааныг тайлбарлах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Мөчирний хүйтэн мэдрэмж нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд асуудал үүсч байгааг илтгэнэ. Энэ нөхцөл байдал нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа, мэдрэлийн систем, бодисын солилцооны эмгэгүүдтэй холбоотой байж болно.

• Чихрийн шижин өвчний үед цусны судас нарийсаж, цусны бүлэгнэл ихэвчлэн үүсдэг, мөчрүүд нь цусаар хангалтгүй байдаг.
• Товчлуурын улмаас цусны судасны хөндийгөөр тасалдсан атеросклерозын үр дагавар нь үе мөчний цусны хангамж буурах явдал юм.
• Гипертензи, гипотензи. Цусны даралт ихсэх (хэвийн даралтаас дээш) - судасны спазмаас болж цусны хангамж тасалддаг. Гипотензи (бага даралт) - цус нь өргөссөн судаснуудаар хангалтгүй хурдаар хөдөлдөг. Энэ нь аажмаар ирдэг, температур буурдаг.
• Варикозын судлууд нь цусны зогсонги байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь судаснуудын цусны урсгалыг тасалдуулахад хүргэдэг.
• судасны ая, эд, эрхтэн дэх цусны эргэлт өөрчлөгддөг.
• Рэйногийн хам шинж: хүйтэнд өртөх, сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөөс болж мөчдийн судаснуудад цусны эргэлтийн эмгэг үүсдэг.

Судасны асуудал нь дараахь зүйлийг дагалдаж болно.

• мөчдийн хаван;
• өвдөлт мэдрэмж;
• сул дорой байдал, бага ачаалалтай байсан ч ядрах;
• таталт.

Мэдрэлийн асуудлууд

Дулаан үед хөл, гар чинь даардаг шалтгаан нь дараахь мэдрэлийн эмгэгүүд байж болно.

• Бүсэлхий нурууны завсрын ивэрхий (мэдрэлийн төгсгөлийг чимхэх, доод мөчдийн цусны хангамжийг зөрчих);
• тархины судасны осол (дагалдах нөхцлүүдийн нэг нь хүйтэн мөч юм);
• Захын мэдрэлийн тогтолцооны зарим өвчин нь хөлний судаснуудад цусны эргэлт алдагдах дагалддаг.

Өөр өөр шинж чанартай асуудлууд

Янз бүрийн насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс яагаад дулаарч хөлддөг вэ? Шалтгаан нь маш олон янз байж болно:

Хүүхдийн хөл дулаарч хөлддөг

Хүүхдийн хөл дулаарсан ч яагаад маш их даардаг вэ? Шалтгаан нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил биеийн нөхцөл байж болно.

• өвчний үр дүнд цусны эргэлтийн эмгэг;
• биеийн биеийн байдал (бага жин, туранхай);
• сэтгэлзүйн асуудал;
• авитаминоз;
• бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал;
• муу байрлал нь мөчдийн цусны хангамжийг зөрчихөд хүргэдэг;
• бодисын солилцооны эмгэг;
• харшил;
• буруу сонгосон гутал, хувцас.

Хүүхдийн биеийн физиологийн шинж чанар нь дулаан солилцооны үйл явцад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

• нярайн терморегуляци хараахан төгс болоогүй байгаа тул насанд хүрэгчдэд тохиромжтой температурт хөлдөх боломжтой;
• Хүүхдийн мөчдийн өөхний давхарга бараг байдаггүй, булчингийн масс нь бага байдаг.

Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдийн хөлний температур дулаан газар биеийн температураас хамаагүй бага байх нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, тэд юутай холбоотой болохыг ойлгохыг хичээх, хэрэв тэд энэ асуултын хариултыг бие даан олж чадаагүй бол зөвлөлдөх явдал юм. хүүхдийн эмч.

"Хүйтэн хөл" шинж тэмдгийг арилгахад юу туслах вэ?

Хүйтэн хөл нь таагүй байдал үүсгэж, биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг бол та энэ нөхцөл байдлыг өдөөж буй хүчин зүйлээс ангижрахыг хичээх хэрэгтэй.

• ямар ч төрлийн архи (судасны аяанд нөлөөлдөг);
• тамхи татах (судасны люмен нарийсч, дулааны солилцоо тасалдсан);
• бага биеийн хөдөлгөөн;
• биеийн жин нэмэгдсэн;
• зохисгүй, хэт их хоол тэжээл;
• хатуу хувцас, гутал өмсөх;
• алхах, суух үед буруу байрлал.

"Хөл хүйтэнд" туслах уламжлалт анагаах ухаан

Дулаан байхад хөл яагаад даардаг вэ? Юу хийх вэ? Уламжлалт аргууд нь ийм тохиолдолд юу хийх талаар олон зөвлөмжийг агуулдаг, учир нь асуудал нь шинэ зүйл биш, хүмүүс үүнийг удаан хугацаанд мэддэг байсан. Хөлийн биологийн идэвхит цэгүүдэд нөлөөлөх аргуудыг авч үзье.

• Алимны цуу (6%), архи, гурвалсан одеколоноор хөлийг нь үрнэ. Энэ арга нь цусны судсыг өргөжүүлж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Эхлээд та хөлөө массаж хийх хэрэгтэй (дулаан мэдрэмж төрөх хүртэл), шагай, хөлийн хуруугаа үрэх хэрэгтэй. Дараа нь сонгосон бүтээгдэхүүнийг сайтар үрж, оймс өмс.
• Халуун усанд гич (нунтаг) нэмээд ус хөргөх хүртэл хөлөө халаана. Үүнийг тавьсны дараа (мяндас нь улны цэг дээр ажилладаг).
• Хуурай гич эсвэл улаан чинжүүг даавуун оймс руу хийнэ, өмсөж (хөлөө арчиж арчина), дээр нь өөр нэг оймс тавь. Шөнийн цагаар процедурыг хийх нь зүйтэй.
• 200 мл архи, 2 цайны халбага улаан перцээс хандмал бэлтгэж (харанхуй газар 10 хоног байлгана), шөнө хөлөндөө үрнэ. Оймс өмсөхөө мартуузай.
• Хөлөө дулаацуулахын тулд дулаацуулах тос хэрэглээрэй: гацуур тосыг дурын саармаг тосонд нэмж, хөлдөө шингэтэл нь үрж, дулаан оймс өмс.
• Халуун чанасан төмс дээр хөлөө дулаацуулах: хайруулын тавган дээр тавцан тавиад, хөлөө тавиад, боож, хагас цаг суу.
• Хөл банн. Гацуур эсвэл нарс модны декоциний бэлтгэж, хөлийг нь хагас цагийн турш дулаацуулж, дараа нь дулаан байлгах хэрэгтэй.

3 эсвэл 4 ууттай ногоон цайнаас 1-2 литр усанд (10 минут) халуун дусаахыг бэлтгэж, дусаах хүртэл хөлөө халаана. Дуусгах.

Декоциний болон цайны жор

Төрөл бүрийн цай нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална.

Цагаан гаа цай: 250 мл буцалж буй усанд хагас цайны халбага нунтагласан цагаан гаа хийж хутгаад 15 минут байлгана. Өглөө (өлөн элгэн дээр), оройд (унтахаасаа нэг цагийн өмнө) нимбэгний зүсмэл нэмж халуунаар ууна.

Цагаан гаатай цай: хар цай исгэж байхдаа аяганд шинэ цагаан гаа (сараалжтай) эсвэл нунтаг - хагас халбага нэмнэ. Та цагаан гаатай хамт нунтагласан самар нэмж болно (амт нь).

Dandelion ундаа: шинэхэн эсвэл хатаасан Dandelion цэцэг (1 халбага) буцалж буй шилэн аяганд 5 минут байлгана. Өдөрт хоёр шил (хоолноос үл хамааран өглөө, үдээс хойш) ууна.

Долоогонын ундаа: Хуурай (буталсан) долоогоно жимсийг нэг аяга буцалсан усанд цайны халбагаар 5 минут байлгаад зөгийн бал хийж цай болгон ууна.

Хөлний цусны эргэлтийг сайжруулах дасгалууд

Гэртээ дулаахан байхад хөл чинь яагаад даарч байдгийг бид олж мэдсэн. Энэ асуудлын талаар ямар нэг зүйл хийх нь гарцаагүй. Хөлний цусны эргэлтийг сайжруулах олон дасгалуудаас та өөртөө тохирсон дасгалуудыг сонгож, маш чухал, системтэйгээр (өглөө, орой) хийх боломжтой. Гүйцэтгэхдээ хөлний булчинд анхаарлаа төвлөрүүл.

Дасгал 1(хялгасан судасны цусны эргэлтийг сэргээх): нуруун дээрээ хэвтэх (шалан дээр), хүзүүндээ дэр тавьж, хөл, гараа зөв өнцгөөр дээш өргөх. Чичиргээтэй хөдөлгөөнийг гар, хөлөөрөө нэгээс гурван минутын турш нугалахгүйгээр хий.

Дасгал 2.Зогсож байхдаа хоёр хөлөөрөө хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл эргэлддэг (20-30 удаа).

Дасгал 3.Сандал дээр суугаад шулуун хөлөө урагш сунгаж, хуруугаа дээш доош хөдөлгө (10-20 удаа).

Дасгал 4.Үүнийг өмнөхтэй адил гүйцэтгэдэг, зөвхөн хөдөлгөөнийг хөлөөр хийдэг.

Дасгал 5.Нуруун дээрээ хэвтэж (шалан дээр), гараа биеийн дагуу сунгана. Хөлийн хуруугаа нэг нэгээр нь өөр рүүгээ тат (хөл тус бүрээр 10-15 удаа).

Дасгал 6.Хагас squats хийж, хөлний булчинг чангална (10-15 удаа).

Дасгал 7.Хөлийн гадна талд алхах (1-2 минут).

Дасгал 8.Галуу гишгэх.

Дасгал 9.Ходоод дээрээ хэвтэж (шалан дээр), гараа толгойн доороо тавиад, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Хажуу талаас нь эргэлдүүлэх хөдөлгөөн хийх (1-2 минут).

Дасгал 10.Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө шулуун өргөж, хананд налан өгзөгөө аль болох хананд ойртуулна. Энэ байрлалд 5 минутын турш байгаарай.

Дасгал 11.Сандал дээр суугаад (нуруугаараа сандлын ар тал дээр тулгуурладаг), хөлөө шулуун, шалан дээр зэрэгцүүлэн дээшлүүлж, хөлөө усанд сэлэх мэт хөдөлгөнө.

Дасгал 11.Хөлийн хуруугаараа шалан дээр хэвтэж буй жижиг зүйлсийг ав.

Дасгал 12.Хөлийн хуруун дээр зогсоод гараа шулуун сунгаж, нуруугаа аль болох сунгахыг хичээ (30-аас 60 хүртэл тоолоорой).

Гүйцэтгэлийн дарааллыг дур зоргоороо сонгож болно. Системчилсэн дасгал хийснээр та хөлдөө хөнгөвчлөх мэдрэмжийг мэдэрч, хөлний хүйтэн мэдрэмж аажмаар алга болно.

Урьдчилан сэргийлэх

Дулаан газар хөл чинь хүйтрэхээс зайлсхийхийн тулд бага наснаасаа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

• газар, хайрга, чулуу, элс, өвс дээр хөл нүцгэн алхах;
• гэртээ шаахайгүйгээр илүү олон удаа алхах;
• массажны дэвсгэр эсвэл тусгай массажер ашиглан хөлийг массаж хийх;
• шаардлагагүй бол хөлөө дулаалж болохгүй (цаг агаарын дагуу хувцаслах);
• ямар ч цаг агаарт идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
• хатууруулах процедурыг хийх: тодосгогч шүршүүр, тодосгогч хөл банн;
• алхах, сууж байхдаа биеийн зөв байрлалыг хадгалах (хөл нь дэмжлэгтэй байх ёстой);
• дугуй унах, усанд сэлэх, цанаар гулгах, алхах;
• өөх тосны хүчил агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай (тослог загас, маалингын үр, маалингын үрийн тос, самар, үр).

Эдгээр арга хэмжээг системд хэрэгжүүлбэл хүүхэд, насанд хүрэгчдэд ямар ч цаг агаарт ая тухтай байлгахад тусална.

Олон хүмүүс доод мөчдийн хүйтэнд байнгын мэдрэмжтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч шалтгааныг нь бодох нь ховор байдаг. Дүрмээр бол ийм эмгэгтэй хүнийг "өвчин" гэсэн шугамыг зурж, "хөлдөөсөн" гэж нэрлэдэг. Ноосон оймс, халуун усанд орох, үрэлт нь богино хугацааны тайтгарал болдог. Хэлэлцэх асуудлын жагсаалтад байгаа халуун ундаа, архи нь үр дүнгүй болж хувирдаг.

Хөл дэх өөх тос, булчингийн эдүүд хамгийн бага хэмжээгээр байдаг бөгөөд өвлийн улиралд дулаан гуталгүй бол өндөр дулаан дамжуулалтаас болж хөл хөлддөг. Эдгээр нь физиологийн болон анатомийн аксиомууд юм. Хэрэв дулаан, халуун улиралд доод мөчрүүд хүйтэн бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол шинж тэмдгийг үүсгэсэн шалтгааныг олж мэдэх явдал юм. Хэд хэдэн сэжүүр бий.

Орчны бага температурт судсан дахь "улаан шингэн" нь наалдамхай болдог. Бие махбодь нь судас спазмтай тул цусны эргэлтийг бууруулж, үндсэн эрхтнүүд (элэг, зүрх) тасралтгүй ажилладаг. Энэ нь усны тэнцвэр алдагдах үед тохиолддог.

Өвлийн улиралд биед эвтэйхэн дулаан хувцас өмсөхөд аврал оршдог. Халуун улиралд чийгийн алдагдлыг байнга нөхөхийг зөвлөж байна. Үгүй бол хүйтэн мөчний синдром таныг гайхшруулах болно.

Залхуурал, блюз, муу зуршлууд

Хүйтэн хөл, өвдөг нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд саад тотгор болдог. Тамхи татах, биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах, стресстэй нөхцөл байдал, өмнөх зүрхний шигдээс, цус харвалт зэргээс болж судасны спазм үүсдэг.

Эмчилгээ нь цусны эргэлтийг сайжруулахад чиглэсэн эм юм. Эдгэрэлтийг илүү хурдан болгохын тулд та никотин, кофейныг орхиж, эерэг байх, дасгал хөдөлгөөн хийх, илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Нийтлэг үнэн нь хүйтэн мөчний эсрэг тэмцэхэд тусална.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал нь бие махбод дахь олон үйл явцыг саатуулдаг хүчин зүйл юм. Гормоны тогтолцооны эрхтэний үйл ажиллагаа алдагдах үед архаг ядаргааны хамшинж, хүйтэн мэдрэмж төрдөг. Гипотиреодизмыг илрүүлэхийн тулд цогц шинжилгээ хийдэг. Цаашдын эмчилгээг эмчийн зааж өгсөн байдаг.

Төмөр дутлын цус багадалт

Гипокси бол цус багадалттай өвчтөнүүдийн гамшиг юм. Хүйтэн мөчрүүд нь эмгэг судлалын зайлшгүй хамтрагч юм. Мэдрэмжийн шалтгаан нь эд, цусны судаснуудад хүчилтөрөгчийн дутагдалд оршдог.

Нуруу нугасны асуудлууд

Мэдрэлийн төгсгөл, жишээлбэл, радикулит эсвэл остеохондрозын үед хавчих үед мөчрүүд хүйтэн эсвэл мэдээ алддаг. Бүсэлхий нуруу, хүзүүний хүзүүвчний бүсэд сайтар массаж хийснээр аврах ажилд ирнэ. Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.

Доод мөчний хувцасны шүүгээ

Хатуу, нарийн гутал өмсөх үед цусны судаснууд шахагдана. Дулаан барих чадваргүй нийлэг оймс, трико нь эмэгтэйчүүдийн хөл эрэгтэйчүүдээс хэд дахин илүү даардаг гол шалтгаан болдог. Доод мөчдийн хувцасны шүүгээг солих нь эерэг үр дүнд хүргэнэ.

Холестерол

Цусны судасны хананд холестерины товруу хуримтлагдах нь цусны урсгалыг саатуулж, хялгасан судасны люменийг нарийсгадаг. Энэ өвчнийг атеросклероз гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний хамтрагчид нь:

• толгой өвдөх;
• чихэнд чимээ шуугиан;
• ядаргаа нэмэгдсэн;
• сэтгэцийн үйл ажиллагаа, ой санамж буурсан.

Жагсаалт нь мөчдийн хүйтэн мэдрэмжээр төгсдөг. Зүрхний үзлэг, шинжилгээгээр венийн "түгжрэл"-ийн зэргийг тодорхойлно. Эмчилгээг липид бууруулах эмээр хийдэг.

Тамхи татах

Никотин нь жижиг судлууд - хялгасан судсыг нарийсгахад хүргэдэг. Тамхи татдаг хүмүүсийн хөл нь ихэвчлэн хүйтэн байдаг. Муу зуршлаасаа салж, татдаг тамхины тоог багасгах нь "хордсон" судаснуудад "гавар" болно.

Загварлаг хоолны дэглэм

Ихэнхдээ моно-хоолны дэглэм барьж, мацаг барих нь хөлний хүйтэн синдромд хүргэдэг. Ийм хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь нийтлэг үзэгдэл юм. Эрчим хүчний нөөцийн хомсдолоос болж хүний ​​биеийн захын хэсэг зовдог.

Биеийн хөгшрөлт

Настай хүмүүст цусны эргэлт муу байдаг. Ажлын удаашрал нь дааврын өөрчлөлт, булчингийн масс, арьсан доорх өөхний бүтэц буурахтай холбоотой юм. Дээрх нь дулааны солилцоог алдагдуулдаг. Тавин наснаас хойшхи хүмүүс бие махбодийг анхааралтай сонсох хэрэгтэй.

Бодисын солилцооны өвчин

Чихрийн шижин, венийн судаснууд, таргалалт, Рэйноудын хам шинж - биеийн жагсаалтад орсон эмгэгүүд, цусны судаснуудын үйл ажиллагаа доголдож, мөчрүүд хөлддөг. Хүндрэлийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд эмчийн байнгын хяналт шаардлагатай.

Хөл хөлдөөх нь эзэндээ таагүй байдал, таагүй мэдрэмжийг авчирдаг. Ийм өвчин нь төлөвлөөгүй үр дагаврын гол шалтгаан болдог: үүнд цистит, ханиад, хөлний эд эсийн нөхөн төлжилт алдагдах зэрэг орно. Хэрэв мөчдийн хүйтэн байдал нь гипотермитэй холбоогүй бол эмчид очих нь зайлшгүй шаардлагатай арга хэмжээ болно.

Эрүүл мэндийг хамгаалах уламжлалт анагаах ухаан

Альтернатив анагаах ухаанд хандахыг зөвшөөрдөг. Уламжлалт аргууд нь хөлний хүйтэн зэрэг олон өвчнийг эмчлэх боломжтой.

"Хүний гараар хийсэн" массажны хүч

Хүйтэн хөлийн синдромыг арилгах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол хөл массаж юм. Энэхүү үнэ цэнэтэй, тааламжтай процедурыг бие даан гүйцэтгэдэг. Та дулаарахаас эхлэх хэрэгтэй. Хөлийг хоёр гараараа үрж, хөлийн хуруунаас шагай руу шилждэг. Аажмаар хөдөлгөөн эрчимжиж, дугуй хэлбэртэй болдог. Барзгар арьстай газрууд, ялангуяа өсгийтэй хэсэг нь ихээхэн эмчилгээ шаарддаг. Дулаан тос нь хуралдааны үеэр сайн туслах болно.

Батгатай дэвсгэр нь хөл массаж хийхэд тохиромжтой. Хэрэв угаалгын өрөөнд хэвтэж байвал нүүрээ угааж байхдаа түүн дээр гишгэхийг дүрэм болго.

Хөл массаж хийдэг тусгай шаахай нь хүйтэн мөчний хам шинжийн зохистой өрсөлдөгч байх болно. Үүнийг өмсөх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, улны зүүний цэгүүдийг идэвхжүүлснээр биед ашигтай нөлөө үзүүлнэ.

Хөл хөлдөх мөчийг эмчлэх нэмэлт сонголт бол гулсмал өнхрөх явдал юм. Энэ нь силикон болон модоор хийгдсэн байдаг. Бизнесийг таашаалтай хослуулснаар бие нь эрч хүчийг авч, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Усанд живсэн хүмүүсийг аврах нь живсэн хүмүүсийн өөрсдийнх нь ажил

Өвчин эмгэгийг эмчлэхгүй, харин урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг үе үе хийвэл олон өвчний нэгэн адил хүйтэн мөчний хам шинж илэрдэггүй. Аргууд нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг:

• Сайн туслагч нь таны хөл дээр ээлжлэн ачаалал өгөх болно: алхах, гүйх, зогсох.
• Хөл, хөлний массаж нь мөчний ядаргааг төгс арилгадаг.
• Тайвшруулах тос, гель, түрхлэгийн үр нөлөөг бүү бууруул.
• Хүйтэн цаг агаарт сул гутал, дулаан оймс өмсөхийг зөвлөж байна, гэртээ харихдаа байнга хатаана.
• Өглөө хооллох нь сайн зуршил гэж тооцогддог бөгөөд калори илчлэг байгаа тохиолдолд эрчим хүчний үйлдвэрлэл үүсдэг.
• Давс нэмсэн дулаахан ванны хэрэглээ нь байнга хүйтэн байдаг хөлөнд гайхалтай бэлэг байх болно. Энэ процедур нь биед ашигтай, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
• Орой болон чөлөөт цагаараа цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хөлөнд массаж хийхийг зөвлөж байна: зуурах, алгадах, үрэх.

Хөл хөлдөх шалтгаан нь гадаргуу дээр байрладаг. Явган алхах, хатуурах (хүйтэн эмчилгээ), тогтмол дасгал хийх, зөв ​​хооллолт хийх зэрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүд цуцлагдаагүй байна. Зуны улиралд зуслангийн байшинд хөл нүцгэн алхах нь ашигтай бөгөөд өвлийн улиралд орон сууцанд шаахайнаас татгалзах нь хам шинж буурах болно.

Хүйтэн хөлийн шинж тэмдгийг эмчлэх, арилгахад чиглэсэн дээрх дүрмийг дагаж мөрдөх нь таагүй мэдрэмжийг арилгаж, биеийг уян хатан, халдашгүй болгоно.

Яагаад хөл минь даарч байна вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе. Ихэвчлэн хөл нь хүйтэн байдаг бөгөөд энэ нь ойлгомжтой: тэдгээрийн дотор өөх тос, булчин бараг байдаггүй. Гэхдээ энэ нь булчин, өөхний давхарга нь биеийн дулааныг хадгалахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ дулаан ялгаруулдаг хөлний арьс нь нэлээд том талбайтай байдаг. Үүнээс гадна хөл нь зүрхний булчингаас хол байрладаг бөгөөд энэ нь биеийн алслагдсан хэсгүүдэд цус хүргэхэд хүндрэлтэй байдаг.

Физиологийн шалтгаанууд

Жилийн намар-өвлийн улиралд хөл хөлдөх нь элбэг байдаг. Үүний шалтгаан нь ерөнхий гипотерми юм. Нойтон цаг агаарт хөлөө норгох нь амархан бөгөөд энэ нь тэднийг илүү хурдан хөлдөх болно.

Хөлөө тайвшруулаарай: жилийн аль ч үед гэртээ хөл нүцгэн алхаж, цэвэр агаарт (зуны улиралд) илүү олон удаа хөл нүцгэн алх, шаардлагагүйгээр боож болохгүй, тодосгогч шүршүүр хийх. Цаг агаарын нөхцөлд тохирсон, биед эвтэйхэн гутал өмс.

Ихэнхдээ мөчдийн хүйтэнд хөгшин хүмүүст хүндрэл учруулдаг. Нас ахих тусам бие махбод дахь бүх чухал үйл явц удааширч, улмаар бодисын солилцооны эмгэг, цусны эргэлт, ялангуяа хялгасан судаснуудад мууддаг. Мөчрүүд нь хангалттай хэмжээний цус хүлээн авдаггүй бөгөөд энэ нь дулааныг дамжуулдаг. Үүнээс гадна булчин болон өөхний хэмжээ багасдаг. Энэ бүхэн нь бие махбод дахь дулааны солилцооны үйл явц муудах шалтгаан болдог.

Гэхдээ зөвхөн хөгшин хүмүүс хөл нь даардаггүй. Хүн амын залуу хэсэг ч энэ өвчинд өртөмтгий байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн зовдог. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

1. Физиологийн хувьд эмэгтэй хүний ​​бие нь хүүхэд төрүүлэхэд зориулагдсан байдаг. Нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн тодорхой температурыг хадгалах нь гар, хөлний хялгасан судасны цусан хангамжийг багасгах замаар хийгддэг. Үр дүн нь хөлний хөлийг хөргөх явдал юм.
2. Эмэгтэй хүн сэтгэлийн хөдөлгөөн ихэссэнээс болж стресст өртөмтгий байдаг. Стресстэй нөхцөл байдал нь симпатик мэдрэлийн системийг тайвшруулж, цусны судаснуудад спазм үүсч, цусны эргэлтийн эмгэгүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь өвдөгний доорх хөл хөлдөхөд хүргэдэг.
3. Эмэгтэй хүний ​​биеийн булчингийн хүрээ нь эрэгтэй хүнийхээс бага байдаг. Булчингийн ажил нь хүнийг дулаацуулдаг дулааны энергийг бий болгодог. Эмэгтэйчүүдийн булчингийн дулаан бага байдаг тул тэдний мөчрүүд хүйтэнд өртөх магадлал өндөр байдаг.
4. Raynaud-ийн хам шинжийн талаар онцгойлон дурдах хэрэгтэй. Энэ нь эмэгтэй хагаст илүү олон удаа, ямар ч насныханд нөлөөлдөг. Энэ өвчин нь хүйтэн эсвэл стресстэй нөхцөл байдлын нөлөөн дор цусны судасны спазм үүсгэдэг бөгөөд энэ нь мөчдийн цусны урсгалыг алдагдуулж, хөл, гар нь цайвар болж, цэнхэр болж, хөлдөж, мэдээ алдаж эхэлдэг.

Хүйтэн хөлийг цаг агаарын нөхцөл байдал, хүйс, насны онцлогоор тайлбарлаж болохгүй. Хөл хөлдөөх нь өвчний шинж тэмдэг болдог бол байнгын хүйтэн хөл нь сэрэмжлүүлэг болдог. Энэ тохиолдолд хөлний хүйтэн байдал нь зуны улиралд дулаан цаг агаар эсвэл дулаан өрөөнд ч мэдрэгддэг. Бие махбод дахь зарим эмгэгийг илтгэж, хөлийг хүйтэн болгох гол шалтгааныг авч үзье.

Судасны асуудал

• Төмрийн дутагдал. Гемоглобин буурч, хүчилтөрөгч эрхтнүүдэд муу урсаж, бодисын солилцоо, дулааны солилцоо тасалддаг.
• Чихрийн шижин.Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн судаснууд сул, эмзэг, амархан гэмтдэг, цусны бүлэгнэл үүсдэг. Цусны урсгал нь мөчний судаснууд руу бага, бага байдаг. Хамгийн муу тохиолдолд чихрийн шижингийн хөл үүсч, хэсэгчлэн эсвэл бүхэлд нь тайрах шаардлагатай болдог.
• Завсарлагатай хавчих.Тамхи татдаг хүмүүс энэ өвчнөөр өвчилж болно. Тэдний судаснууд үрэвсэж, нарийсч, тромбоз үүсдэг. Ийм судаснуудаар дамжин хөл рүү цусны урсгал маш хэцүү байдаг. Мөчрүүд байнга хөлдөж эхэлдэг бөгөөд тэд хөдөлж байхдаа өвддөг. Энэ бүхэн тайралтаар төгсөж магадгүй юм.
• VSD, эсвэл ургамлын-судасны дистони. 20-30 насны олон хүмүүс үүнээс болж зовж шаналж байна. Усан онгоцнууд өөрчлөгдөж буй орчинд дасан зохицох чадвараа алдаж, цаг хугацааны явцад нарийсч, өргөжиж чадахгүй. Энэ нь таны хөлийг байнга дааруулдаг.
• Цусны даралтын асуудал.Бага даралт нь хөл, гарны захын судаснуудад цусны урсгалыг бууруулдаг. Цусны даралт ихсэх нь васоспазм үүсгэдэг бөгөөд цусны эргэлтийг алдагдуулдаг.
• Флеберизм.Мөн мөчний судлууд цухуйсан нь хөл хөлдөх шалтгаан болдог. Судасны цусны зогсонги байдал нь өвдөлт, хавдар, венийн үрэвсэл, цусны бүлэгнэл үүсгэдэг тул мэс заслын оролцоо шаардлагатай.

Цусны эргэлтийн асуудал байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ? "Хүйтэн хөл" шинж тэмдгүүдээс гадна бусад шинж тэмдгүүд байдаг.

• Хөдлөх үед хөл хавагнах, өвдөх.
• Хөнгөн ачааллыг гүйцэтгэх үед ядрах.
• Сэрэх, унтах үед хөлний булчингууд өөрийн эрхгүй агшиж байдаг.

Мэдрэл судлал

Мэдрэлийн эмгэгүүд нь хөлд хүйтэн мэдрэмж төрүүлдэг.

• Захын мэдрэлийн тогтолцооны янз бүрийн өвчин.
• Бүсэлхий болон sacral хэсэгт нугалам хоорондын дискний ивэрхий.
• Тархины цус харвалтын дараа гар, хөлний саажилт нь тэднийг хөргөхөд хүргэдэг.

Бид шалтгааныг хайсаар л байна

Гэртээ дулаан газар ч гэсэн хөлдөөсөн хөлийг үүсгэдэг бусад шалтгаанууд байдаг.

Гадаад орчны нөлөөлөл

Эрүүл мэндийн асуудалгүй хүмүүс яагаад хөлддөг вэ? Энэ нь ямар тохиолдолд ажиглагдаж байна вэ?

• Үргэлж их хувцас өмсөж хэвшсэн, ямар ч салхи, өчүүхэн салхинаас айдаг хүмүүс хөл даарч байна гэж байнга гомдоллодог. Температур бага зэрэг буурсан ч хөлдөхөд хүргэдэг.
• Нэг байрлалд удаан хугацаагаар, ялангуяа эвгүй байдалд байх нь мөчрүүд нь мэдээ алдаж, судаснууд хавчиж, цусны урсгал зогсч, хөл хөлдөж эхэлдэг. Жишээлбэл, та хөлөө дороо хийж эсвэл хөлөө зөрүүлж удаан сууж чадахгүй. Та байрлалаа илүү олон удаа сольж, бие халаалт хийж, удаан хугацааны статик байрлалаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь компьютер дээр их ажилладаг хүмүүст ч хамаатай.
• Таны хөл хүйтэн байна уу? Энэ нь хөлдөлтийн үр дагавар байж болно. Хүйтэнд гэмтсэн хөлний эдүүд байнга хөлддөг. Хөл нь температурын өчүүхэн өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий болдог.
• Хүйтэн мөчний синдром нь хатуу хоолны дэглэм баримталдаг эсвэл мацаг барьдаг хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Бие махбодь дутагдаж буй энергийг захын хэсгүүдээс авдаг (эхний мөчрүүд өвддөг). Үүний зэрэгцээ байнга хүйтэн хөлийг дулаацуулах нь хэцүү байдаг.

Хөл хөлдөхийг хэрхэн эмчлэх вэ

Бид мөчдийн байнгын жихүүдэс хүрэх шалтгааныг олж мэдсэн. Одоо асуултанд хариулахыг хичээцгээе: ийм нөхцөл байдалд байгаа хүнд хэрхэн туслах вэ?

Эхлээд хүйтэн хөлийг дулаацуулах хэрэгтэй. Дулаан сүлжмэл оймс, халуун ерөнхий банн эсвэл хөл банн, эсвэл халуун усаар дүүргэсэн энгийн хуванцар сав ч байж болох халаалтын дэвсгэр нь үүнд тохиромжтой. Гэхдээ эдгээр арга хэмжээ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тус болохгүй, харин зөвхөн гол шинж тэмдгийг арилгах болно. Хөл хөлдөхийг эмчлэх боломжтой юу, яаж хийх вэ?

Мөнхийн хүйтэн хөлөөс хэрхэн ангижрах вэ?

• Муу зуршлаас татгалзах (архи, никотины донтолт).
• Цаг агаар, размерын онцлогт тохируулан хувцас, гутлаа сонгоорой.
• Спортоор хичээллэх, илүү олон удаа халаах, бие, мөчний хөдөлгөөнгүй байрлалаас зайлсхийх.
• Халуун ногоотой хоол, амтлагч, уургаар баялаг хоол хүнс - энэ бүхэн таны цэсийн нэг хэсэг байх ёстой. Эсрэгээрээ цай, кофег хоолны дэглэмээс хасах нь дээр.
• Гэртээ болон ажил дээрээ тайван байж, стрессээ "Үгүй" гэж хэлээрэй.
• Массаж нь мөнх цэвдэгт сайн эмчилгээ бөгөөд үүний дараа хүйтэн хөлийг ноосон хөлөөр дулаацуулахыг зөвлөж байна.
• Хөлийн тодосгогч банн (судасны венийн үед хэрэглэх боломжгүй!).

Хөлдөөсөн хөлийн эсрэг ардын мэргэн ухаан

Таны хөл хүйтэн байна уу? Юу хийх вэ? Бид танд туслах хэдэн жор санал болгож байна, хэрэв эмчлэхгүй бол ядаж хөлдөөсөн мөчрийг дулаацуулах болно.

• Халуун газрын чинжүү нь оймс руу цутгаж, хөл дээрээ тавьдаг. Энэ бол маш сайн дулаарах бодис юм.
• Та мөн оймсыг архины уусмалд шингээж болно. Эдгээр оймсыг халуун усанд ууршуулсан хөл дээрээ тавь. Дээрээс нь хуурай ноосон оймс өмсөж болно.
• Хүйтэн гудамжинд гарахад бэлэн болсон үед хөлөө нимгэн өөх тосоор тосол.

Физик эмчилгээ

Хүйтэн хөлийг эмчлэх нь зарим дасгалуудыг хийх шаардлагатай байдаг.

• Хөлөө сэгсрэх нь хялгасан судасны чичиргээний улмаас цусны урсгалыг сайжруулдаг. Ходоод дээрээ хэвтэж, хөл, гараа биедээ зөв өнцгөөр дээшлүүлж, хэдэн минутын турш бага зэрэг сэгсэрнэ.
• Хушгыг хөлийнхөө улан хооронд тавиад нааш цааш эргэлдүүлнэ. Ийм хөдөлгөөн нь жижиг судаснуудад цусны хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусална.
• Ходоод дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалж, урагш хойш хөдөлгө (эхлээд ташаандаа, дараа нь арагш).

Өөртөө халамжтай, анхааралтай хандах нь таны эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Санаж байгаарай: хэрэв та өөрийн биедээ асуудал байгааг анзаарсан бол хөршдөө "Би үргэлж хөлддөг!" гэж гомдоллоход цаг алдахгүй байх нь дээр. - Тэр даруй эмчид хандаарай, тэр танд энэ үзэгдлийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэдээд эмчилгээг зааж өгөх болно. Дараа нь үр дагаврыг нь арилгахаас илүүтэй асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Заримдаа танд өчүүхэн мэт санагдаж байгаа зүйл нь ноцтой бэрхшээлийг илэрхийлдэг.

Олон эмэгтэйчүүд хөл нь байнга хүйтэн байдаг гэж гомдоллодог. Энэ асуудлын талаар юу хийх ёстойг хөл хөлдөх шалтгааныг тогтоосны дараа тодорхой хэлж болох бөгөөд тэдгээрийн хэд хэдэн нь байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд эдгээр нь судасны тогтолцооны асуудал хэвээр байна.

Хөл байнга хөлдөх нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү санаа зовдог бөгөөд ихэнхдээ өвлийн улиралд байдаг. Яагаад хөл чинь даарч байна вэ? Учир нь хөл нь хамгийн бага булчингийн масс, арьсан доорх өөхний эдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь дулааныг хадгалахад тусалдаг.

Үүнээс гадна, эмэгтэйчүүд өөр өөр дааврын найрлагатай, бие махбод дахь энергийн хуваарилалт өөр өөр байдаг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хадгалахад илүү их ашиглагддаг. Энэ тохиолдолд захын судаснууд болон хялгасан судаснууд үл тоомсорлодог.

Таны хөл байнга даарч байвал яах вэ?

- хоолны дэглэмээ өөрчлөх. Капиллярын нэвчилт, судасны уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг төмрийн болон витамин С-ээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ нэмэгдүүлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд киви, даршилсан байцаа, цитрус жимс идэж, rosehip дусаахыг ууна. Витаминыг исэлдүүлэхээс сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг витамин Р агуулсан хоол идээрэй: самар, хулууны үр.

-Хөл нь байнга даарч байдаг хүмүүс цаг агаарт тохируулан хувцаслах хэрэгтэй. Хэрэв бие нь хүйтнээс сайн хамгаалагдсан бол дотоод эрхтнүүд хэт хөрдөггүй бөгөөд энэ нь хөлний дулааныг авах шаардлагагүй болно гэсэн үг юм. Юуны өмнө та хувцас, гутлын гоо сайхны талаар биш харин түүний функциональ байдлын талаар бодох хэрэгтэй.

- Хүйтэн улиралд та өргөн гутал өмсөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гутал ба хөлний хооронд агаарын зай гарах болно. Нарийхан хуруутай хатуу гутал нь цусны судсаар дамжин цусыг чөлөөтэй нэвтрүүлэхээс сэргийлнэ.

- дулаан улавч, дулаан тусгаарлагчтай ноосон улавч хэрэглэх нь зүйтэй. Өмссөний дараа тэдгээрийг тогтмол хатаана.

- хүйтэн цаг агаарт өмд, дулаан оймс дор ноосон леггинсийг үл тоомсорлож болохгүй.

- Өвлийн гадаа үйл ажиллагаа явуулдаг жуулчдад зориулсан халуунд тэсвэртэй оймс худалдаж авах боломжтой.

- илүү хөдөл. Зүгээр л автобусны буудал дээр зогсох, алхаж, хөлөө дэвсэх, үсрэх хэрэгтэй болсон ч гэсэн.

- Хүйтэнд тамхи татаж болохгүй, учир нь энэ нь захын цусны эргэлтийг бууруулдаг.

Калорийн дутагдал нь эрчим хүч үйлдвэрлэхээс сэргийлдэг тул өлсөж хүйтэнд бүү яв.

Хөл нь байнга хүйтэн байдаг: ардын жор.

1. Халуун тос. Дараах боломжтой хоёр найрлагыг холино: улаан чинжүүний ханд, какао цөцгийн тос, гавар, розмарин, кунжут. Нэмэх тэдэнд хүүхдийн тос эсвэл вазелин нэмнэ. Угаасан, хатаасан хөлөнд дулаацуулах тос түрхээрэй.

2. Халуун хандмал. 2 халбага авна. мөн нэг шил архи нэмнэ. 10 хоногийн турш үлдээгээрэй, шүүнэ. Унтахынхаа өмнө хөлийг нь хандмалаар тосол. Гэсэн хэдий ч улаан чинжүүтэй найрлага нь харшлын урвал, цочрол үүсгэж болзошгүй тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Хэрэв таны хөл аль хэдийн хөлдсөн бол:
- 20-25 хэмээс 40-42 хэм хүртэл температурыг нэмэгдүүлж, халуун усанд орох.

- хөлний хэсэгт архины шахалтыг түрхэнэ. Мөн нимгэн оймсны улыг спирт, архинд норгоод хөлөндөө тавиад халуун усанд халааж, дээр нь дулаан ноосон оймс тавиад ер бусын компресс хийж болно.

- Хөл, хөлөө бүхэлд нь иллэг хийж, гар, массажны бул эсвэл хуурай сойзоор массаж хийнэ. Массаж байхдаа доороос дээш хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

- халуун сүү, зөгийн бал, нимбэгтэй аяга халуун цай, цагаан гаа эсвэл шанцайтай ундаа ууж дотроосоо дулаацаарай.

- цусны эргэлтийг сайжруулах дулаацуулах ургамлын цай хийх. 1 халбага авна. мэргэн, chamomile, валерианы үндэс, булан навч, 2 хумс, нэг хэсэг цагаан гаа, нэг чимх кориандра, бага зэрэг газрын чинжүү, халуун саванд нэг литр буцалж буй ус хийнэ. Нэг цаг байлгаад цай шиг ууна.

Яагаад миний хөл үргэлж хүйтэн байдаг вэ?

Хүйтэн цаг агаар эсвэл чийгтэй өрөөнд байхдаа сандрах шаардлагагүй миний хөл хөлдөж байна- энэ нь байгалийн юм, учир нь бага температурт хөргөсөн цус нь төгсгөл рүү урсахад хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч хүйтэн хөл, гар нь бусад шалтгааны улмаас даарч болно.

Яагаад миний хөл ихэвчлэн хүйтэн байдаг вэ?

• хэтэрхий удаан хөдөлгөөнгүй байх
• удаан хугацаагаар суух, ялангуяа хөлөө завилах
• цусны эргэлтийн эмгэг
• Гар, хөл нь цусны эргэлт мууд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь мөчний мэдээ алдуулалт, хүйтэнд илэрдэг.
• тамхи татах нь бүх судасны диаметрийг бууруулдаг; энэ донтолт нь биеийн янз бүрийн хэсэгт, ялангуяа хөлөнд цусны урсгалыг бууруулдаг.
• эрдэс бодис, ялангуяа төмрийн дутагдал
• дааврын өөрчлөлт
• зарим эм

Хүйтэн хөлийн илүү ховор шалтгаанууд:

Гипотерми

Биеийн температур 35 хэмээс доош байх үед бид гипотерми үүсэх талаар ярьж болно. Дунд зэргийн гипотерми нь 27 ° C-аас 32.2 ° C хооронд хэлбэлздэг, биеийн температур 27 ° C-аас бага үед хүнд хэлбэрийн гипотерми оношлогддог.

Гар, хөлний цусны урсгал багассантай холбоотойгоор мөчрүүд маш хүйтэн болдог.
- Цочрол

Цус алдалт, хүнд хэлбэрийн харшил, хүнд гэмтэл, зүрхний дутагдлын үед ... мөчүүд хүйтэн болж, заримдаа хөхөвтөр өнгөтэй болдог.
- Дулаан

Чухал:

Сонин дээр хөлөө боож болохгүй!
Таны хөл тав тухгүй төдийгүй дараа нь цаас норж, хөлийг чинь улам хөргөнө.

Хүйтэн хөлийг хэрхэн дулаацуулах вэ

1. Хөлийн массаж

Цусны эргэлтийн системийг идэвхжүүлэхийн тулд хуруу, хөлийн хуруугаа өдөрт дор хаяж 2 удаа массаж хий.
- чийгшүүлэгч биеийн тос
- дулаацуулах бальзам
- галзуу массаж

Халуун бальзамын жор

• Шилэн савыг буцалж буй усанд ариутга.
• Дараах хольцыг усан ваннд халаана: нэг халбага лаа, 8 грамм ши тос, 35 мл ургамлын самар тос.
• Хайлсан хольцыг дулаанаас аваад сайтар хутгаад дараа нь гавар эфирийн тос 15 дусал нэмнэ.
• Сэрүүн газар хадгална.

2. Хүйтэн хөлөө дулаацуулахын тулд хоёр хос оймс өмс

Хоёр хос оймсыг нэг нэгээр нь байрлуулах нь дулаан агаарыг "барьж" илүү сайн байдаг; боломжтой бол оймсыг байгалийн утасаар хийсэн байх ёстой. Төгс хос: дээр нь ноосон оймс бүхий торгон оймс.

Хэт зузаан оймс хэзээ ч бүү өмс, хөлийг чинь шахаж, цусны урсгалыг тасалдуулж болно.

3. Хөлийг даарахаас сэргийлж гутлаа дулаацуулаарай

Гутлаа өмсөхийн өмнө радиатор эсвэл радиатор дээр халааж байсан салфеткааар дүүргэ. Радиатор дээр гутлаа хэзээ ч бүү тавь, та арьсыг нь гэмтээх эрсдэлтэй!

4. Хөлийг чийгшүүлэхгүйн тулд тальк

Гутлынхаа улавчийг тальк нунтагаар эмчил - энэ нь чийгээс хамгаалах баталгаа юм. Чийгшил, чийгшил нь хүйтэн мэдрэмжийг бий болгодог.

5. Хүйтэн улиралд тохирсон гутал өмс.

Таны хөлийг хүйтнээс хамгийн сайн хамгаалдаг гутал:
- жинхэнэ арьсаар хийсэн, зузаан ултай;
- хэмжээтэй эвтэйхэн гутал, гэхдээ ялангуяа 2 хос оймс өмсөхөд хангалттай сул гутал

6. Халаасан улавч хэрэглэж үзээрэй - та хүйтэн хөлийг мартах болно!

Манайд бүртгүүлнэ үү YouTube суваг !

Халаасан улавч нь халаалтын элементийг 5-6 цаг ажиллуулах, тэр ч байтугай утасгүй алсын удирдлагаар хангадаг тэжээлийн эх үүсвэрээр тоноглогдсон байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, гутал нь халаасан улавчийг багтаах хангалттай зайтай байх ёстой!

7. Гутлын хамгаалалт

Ус нэвтэрдэггүй неопрен гутлын бүрээсийг ашигла.

Хэрэв хөл байнга даарч байвал яаж дулаацуулах вэ?

8. Өсгийгөөс хөл хүртэл

Хөлөө өсгийгөөс хуруу хүртэл хөдөлгө - энэ энгийн техник нь цусны урсгалыг сайжруулдаг тул та дулааныг бий болгож, хөлөө дулаацуулах болно.

9. Хуруугаа хөдөлгө

Хөлийн хуруугаа дээш доош 20 удаа чиглүүлсний дараа шагайгаа цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг 10 удаа эргүүл. Эдгээр энгийн дасгалууд нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, гэртээ, ажил дээрээ, гудамжинд хаана ч байсан хөлийг дулаацуулдаг.

10. Алхах нь хүйтэн хөлийг дулаацуулдаг

Сайн алхах нь биеийн хүчний дасгалаас илүү хөлний цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Таны хөл гэртээ маш хүйтэн байна уу? Өрөөнийхөө эргэн тойронд хэдэн арван тойрог хийхэд юу ч саад болохгүй!!!

Гэртээ, дотор хөл чинь хүйтэн байвал яах вэ

11. Нойтон оймс, гутлыг тайл

Нойтон оймс өмсөж болохгүй, эс тэгвээс хөлийг дулаацуулах оролдлого нь ашиггүй бөгөөд хөл чинь бас хүйтэн байх болно.

12. Гэртээ шаахай өмсөж, хөл чинь даарахгүй

Боломжтой бөгөөд ёс зүйд харшлахгүй бол гэртээ дулаан шаахай өмс. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол оймс юм.

13. Гэртээ халуун хүйтэн хөл

Гэртээ хөл чинь хүйтэн байвал халуун усны саваар дулаацуулаарай
- Хөл чинь даарсан үед будаа, Сагаган болон бусад хатуу үр тариа хэрэглээрэй. Та үр тариагаа цэвэр оймс руу асгаж, зангидаж, богино долгионы зууханд халаах хэрэгтэй.

14. Хөл чинь даарч байвал буйдангаас буу.

Босохдоо цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлөө дулаацуулахын тулд буйдан, түшлэг, компьютерийн сандал дээрээс үе үе босоорой.

15. Савлуур сандал дээр хөл чинь бага даардаг.

Хөл чинь байнга даарч байвал дүүжин сандал дээр суух нь дээр. Үнэн хэрэгтээ ийм сандал дээр таны бие хөдөлгөөнгүй, энерги үүсгэдэг бөгөөд сууж байхдаа ч хөлийг дулаацуулдаг цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг.

16. Халуун шүршүүр нь дулаан хөлийн холбоотон юм

Энд бүх зүйл тодорхой байна - халуун ус нь бүх бие, түүний дотор хөлийг дулаацуулдаг. Шүршүүрт орсны дараа шууд хуурай оймс өмс.

17. Хүйтэн хөлд тохирсон халуун ус

Хэт халуун хөл банн хийж болохгүй, усны температур 37 ° C-аас 39 ° C хооронд байх ёстой бөгөөд энэ нь биеийн температуртай ойролцоо байх ёстой.

Таны хөлийг дулаацуулах усанд орох 3 жор

1. Дөрөвний нэг цагийн турш 5 литр халуун усаар дүүргэсэн сав руу хөлөө буулгаж, мөн 2 дусал кипарис эфирийн тос, 3 дусал хар чинжүү эфирийн тос, 4 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмнэ.
2. Нэг халбага арган тосыг халуун усанд хийж хутгана. Eucalyptus эфирийн тос 9 дусал нэмнэ.
3. 15 минутын турш дөрөвний нэг аяга жигд натри нэмсэн бүлээн усанд хөлөө дүрнэ.

Усанд орсны дараа хөлөө алчуураар хатааж, чийгшүүлэгч түрхэж, зузаан оймс өмс.

Орондоо хөл чинь даарч байвал яах вэ?

18. Хөл чинь даарахгүйн тулд ороо хэрхэн дулаацуулах вэ

Унтахаас хагас цагийн өмнө орондоо оруул:
- Нэг шил халуун ус
- Богино долгионы зууханд халааж болох том хавтгай чулуу

19. Халаасан матрас эсвэл хөнжил хэрэглээрэй

Өнөөдөр гэрт зориулсан ижил төстэй бүтээгдэхүүний маш том сонголт байгаа тул шөнийн цагаар дулаацуулах матрас эсвэл хөнжил сонгох нь танд хэцүү биш байх болно.

Өглөө хөл чинь даарахгүйн тулд

20. Хөлөө нэн даруй халаа

Та машиныхаа хөдөлгүүрийг халааж байна уу? Тиймээс хөлдөө туслаарай!
- Лифтийг мартаж, шатаар явган уруудах;
- Аль болох хурдан, хурдан хөдөл.

Мөн хүчтэй байхыг хичээгээрэй: эрүүл чийрэг байхын тулд та өдөрт дор хаяж 10,000 алхам хийх хэрэгтэй!

Хариуцлагаас татгалзах : Энэ нийтлэлд өгөгдсөн мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Энэ нь мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөхийг орлохгүй.