Хүйтэн ус хатуурахын ач тус. Бие махбодийг хатууруулахын ашиг тус, хор хөнөөл нь эрүүл мэндэд тустай

Хатуурал нь хүний \u200b\u200bбиед ямар ач тустай болохыг олон хүмүүс мэддэг. Гэхдээ яагаад ч юм хүн болгон ашигладаггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хатуурахын ач тусыг л харж болно. Энэ процессын үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Бид юу яриад байгаа юм бэ?

Хатуужуулалт нь хүн дархлаагаа бэхжүүлж, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөг эсэргүүцэх чадвартай урьдчилан сэргийлэх арга юм. Хэрэв хүн хатуурдаг бол температурын хүчтэй хэлбэлзэл ч гэсэн биед тусдаггүй. Хэрэв та хүйтэн усыг өдөр тутмын амьдралдаа ашигладаггүй бол янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий болох магадлалтай. Биеийн температур бага зэрэг үсрэхэд ч хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Мөн хатууралтын ач тус нь биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэгт оршино. Ийм журам нь мэдрэлийн болон дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Үүний ачаар хүн илүү хүчтэй болдог. Олон эмч нар хатуурал нь эрүүл байх хамгийн сайн аргуудын нэг гэж үздэг.

Гелиотерапийн эмчилгээ: тодорхойлолт, онцлог шинж чанарууд

Нар, агаар, ус нь бие махбодийг ууршуулдаг. Одоо хатуурлын төрлийг авч үзье. Эхний хэлбэрийн эмчилгээ бол гелиотерапийн эмчилгээ юм. Энэхүү хатуурлын арга нь мэдрэлийн системд эерэгээр нөлөөлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, хамгаалалтын функц, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн хүчийг бэхжүүлж, бараг бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гелиотерапийн эмчилгээ нь наранд шарж байна.

Энэ аргыг маш болгоомжтой ашиглах ёстой. Хэдийгээр тэр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Наранд түлэгдэх нь арьсыг түлэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь маш тааламжгүй бөгөөд өвдөлттэй байдаг. Нэмж дурдахад та хэт халалт, дулааны цохилт авах боломжтой бөгөөд үр дагавар нь нэлээд төвөгтэй юм. Наранд аажмаар хатуурч эхлэх хэрэгтэй. Та мөн тухайн хүний \u200b\u200bнас, эрүүл мэндийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Гаднах цаг агаар ч мөн адил чухал юм.

Аэротерапийн эмчилгээ: тодорхойлолт

Хатууруулснаар эдгэрэх хоёрдахь хэлбэр бол агаарын тусламжтайгаар хийгддэг аэротерапи юм. Энэ арга нь цэвэр агаарт удаан алхах явдал юм. Энэ нь үргэлж дулаан байдаггүй цэвэр агаар бөгөөд хүний \u200b\u200bбиед хамгийн их хэрэгтэй байдаг.

Хатуурал нь биеийг эмчлэх хамгийн хүртээмжтэй арга тул гадаа ойр ойрхон гарч, ой мод тарих, цэцэрлэгт хүрээлэн, цэвэр усны ойролцоо байх шаардлагатай. Гэхдээ өвлийн улиралд алхах нь бас маш чухал байдаг. Энэ бол өвлийн улиралд уур уцаартай байх нь хамгийн ашигтай байдаг.

Ус

Ус бол бүх амьд организмын хувьд амин чухал зүйл юм. Энэ бол таны биеийг өөгшүүлж, илүү хүчтэй, янз бүрийн өдөөлтөд тэсвэртэй болгоход туслах хүн юм.

Хүний цутгах үед цусны эргэлт идэвхждэг. Илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг бүх эрхтэнд өгдөг.

Ус хатууруулах эхний процедурыг аажмаар хийх хэрэгтэй. Та чийгтэй алчуураар арчиж эхэлж болно. Энэ арга нь хамгийн зөөлөн бөгөөд тэсвэртэй байдаг. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь хүүхдийг хатууруулах үед ашигладаг.

Та ус хатуурлыг өөр аргаар хийж болно. Dousing нь бүх биеийн тоник цэнэгийн үйлчилгээ юм. Та бүхэл бүтэн бие, доод мөчрийг хоёуланг нь асгаж болно. Уг процедурын дараа өөрийгөө сайн нунтаглах нь чухал юм. Шүршүүрт орох нь бас үр дүнтэй байдаг. Энэ бол бие махбодоо бэхжүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Тодосгогч шүршүүр нь маш их хэрэгтэй байдаг.

Процедурыг аажмаар, системтэй хэрэгжүүлэх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Хатуурал гэж юу болохыг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Үүнийг хаанаас эхлэх вэ? Бид одоо үүнийг олж мэдэх болно. Олон хүмүүс хатуурч эхлэхийг хүсч байгаа боловч үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байна. Аливаа хэлбэрийн хатуурлын үед зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Эмч нар огцом биш аажмаар хатуурч эхлэхийг зөвлөж байна. Тэр болгонд процедурын тоо, цаг хугацаа, тэдний эрч хүчийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эхний хэдэн эмчилгээ богино байх ёстой. Энэ тохиолдолд та хүйтэн ус биш, харин бага зэрэг сэрүүн ашиглаж болно. Хатуурлын ач тус нь байгалийн нөхцөл байдлыг тэсвэр тэвчээртэйгээр бие махбодод сургах явдал юм.

Хатууралд аажмаар нэвтрэхээс гадна системчиллийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та удаан хугацааны туршид хатуурч байвал бие нь энэ төрлийн эдгэрэлтээс салах болно. Энэ нь биеийн хамгаалалтын функцийг бууруулж болзошгүй юм. Хүн сар орчим хатуурч хэвшдэг. Энэ хугацаа нь организмд дасан зохицоход хангалттай. Хэрэв та завсарлага авах шаардлагатай бол нэг сараас хэтрэхгүй байхыг хичээ.

Хатуужуулах: хаанаас эхлэх, чухал цэгүүд

Хатууруулах аргыг сонгохдоо организмын бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх нь маш чухал юм. Та мөн нас, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд уурлаж эхэлбэл түүнд илүү хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Тухайн хүний \u200b\u200bамьдралын хэв маяг, зарим өвчин эмгэгийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Зарим тохиолдолд хатуурал нь хүний \u200b\u200bнөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Эмнэлгийн бүрэн үзлэг хийх нь хамгийн тохиромжтой байх болно. Хэрэв та архаг эсвэл вируст өвчтэй бол хүйтэн усаар угааж болохгүй.

Хүн эрүүл мэндээ сайжруулах ажилд оролцож эхлэхдээ хувь хэмжээгээ мэддэггүй. Түүнд илүү их зүйлийг хийх чадвартай юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ бол хууран мэхлэх мэдрэмж юм. Хатууруулахын ач тус нь зөвхөн эрүүл хүмүүст л илэрхий байдаг гэдгийг санаарай. Бие махбодийнхоо дохиог сонсох нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь маш чухал юм. Гэхдээ түүний өвчнийг үл тоомсорлож байх хэрэгтэй, тэр даруй эмчид хандах нь дээр.

Эдгээрийг бүгдийг нь нарийн төвөгтэй байдлаар ашиглах нь илүү үр дүнтэй байдаг тул зөвхөн нэг хатуужуулалтын аргад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм. Алхаж, наранд шарж, хүйтэн усаар зугаал. Энэ бүхэн нь бие махбодийг эрч хүчээр цэнэглэж, дархлааг бэхжүүлнэ.

Эмч нар биеийн тамирын дасгалын ач холбогдлыг шаарддаг. Биеийн тамирын дасгал хийснээр эрүүл мэндийн процедурын үр нөлөө хэд дахин нэмэгддэг тул үүнд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Хоёр хос дүрэм

Хатуурах үед та өөрийн сайн сайхан байдлыг маш анхааралтай хянах ёстой. Хэрэв хүн процедурыг хийхээсээ өмнө сайн унтдаггүй, хоолны дуршилгүй болж, уур уцаартай болж, маш их ядардаг бол түүний бие идэвхтэй амьдралын хэв маягт бэлэн биш байна гэсэн үг юм. Ийм өдөр бүх эрүүл мэндийн процедурыг цуцалж, хүч чадал олж, тайвшрах нь дээр.

Процедурыг хийж эхлэхдээ цаашдын зорилгодоо хүрэх сэдлийг өөртөө тавиарай. Гүйцэтгэсэн үйлдлүүдийн ач холбогдлыг ойлгох төдийгүй тэднээс баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг олж авах нь маш чухал юм.

Хүйтэн ус зайлуулах: ашиг тус эсвэл хор хөнөөл үү?

Хүйтэн усаар дүрэх эсвэл живүүлэхэд цус илүү хурдан хөдөлж эхэлдэг тул бие нь стресстэй байдалд ордог. Цус дотоод эрхтэнд хурдан орж, бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, хамгаалалт нэмэгддэг. Хүйтэн усаар угааж, хүн бие махбодийг хүйтэнд дасгадаг. Энэ нь ерөнхий эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Үнэхээр ч нар, агаар, ус гайхамшигтай ажилладаг!

Усны хатуурал нь жингээ хасахад тусалдаг. Цутгах нь арьсыг уян хатан болгож, хүүхэд төрсний дараа сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ сувилахуйн болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ийм нөхөн сэргээх эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчид хандах нь дээр.

Хатууруулахын давуу талыг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Хохирол нь ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ? Энэ нь хүнд хэлбэрийн архаг өвчин, ARVI өвчтэй үед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Түүнчлэн, шүлсээ будах нь зүрхний аливаа өвчинд хортой. Ийм журам нь хүний \u200b\u200bнөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.

Гэрийн хатууралт нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь тухайн хүнд илүү тохь тухтай болж, процедурыг эдлэх болно. Гэртээ эрүүл мэндийг сайжруулах нь илүү тохиромжтой байдаг. Та хатууруулах үндсэн дүрмийг ойлгох хэрэгтэй (дээр дурдсан), та үргэлжлүүлж болно. Өглөө усаар угааж байх нь маш их эрч хүч өгдөг бөгөөд өдрийн турш эрч хүч өгдөг. Нэг сарын турш ийм журам хэрэгжүүлсний дараа та илүү тэсвэр тэвчээртэй, хүчтэй болсон гэдгээ анзаарах болно. Нарлаг, агаартай угаалгын өрөөг үл тоомсорлож болохгүй. Өдөр бүр цэвэр агаарт алх, биеэ дулаацуул. Үүний дараа биеийн терморегуляци мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Температур нь таны биеийг температурын өөрчлөлтөд илүү тэсвэртэй болгоно.

Дүгнэлт

Температур нь ямар ашигтай, хүйтэн ус хэрхэн цутгадаг болохыг та одоо мэдэж байна. Ашиг эсвэл хор хөнөөлийг энэ журмаас олж авдаг.Энэ нь тодорхой тохиолдлоос хамаардаг тул хэлэхэд хэцүү байдаг. Боломжтой бол эмчид хандах нь дээр. Хэрэв энэ боломжгүй бол та зөвхөн биеийнхээ дохиог сонсох хэрэгтэй. Эрүүл амьдралын хэв маяг бол аз жаргалтай, амжилттай амьдрах түлхүүр гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хатууруулах, зөв \u200b\u200bхооллох нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Хэрэв танд хангалттай халаалт өгөхгүй байгаа юм шиг санагдвал халуу оргитол бүх биеэ гараараа үрж, булчингаа чангал. Эсвэл та эхлээд бүлээн усанд, дараа нь хүйтэн усанд дүрж болно.

Зөвлөгөө: Нэгдүгээрт, зөвхөн хөл чинь, хоёр дахь долоо хоногт өвдөг дээрээ бос. Цаашилбал - хонго ба нуруун дээр. 35 хоногийн дараа та аль хэдийн толгой дээрээ унаж болно.

Хүйтэн ус асгах нь хүмүүст тохирсон эсвэл хор хөнөөлтэй эсэхээс үл хамааран хүмүүст олон ашиг тусыг авчирсан боловч хэлэхэд хэцүү ч тойм нь хамгийн эерэг байдаг.

Охидууд эмэгтэй архаг өвчний дараа бүрэн сэргэж, дархлаа идэвхжиж, гадаад төрх байдал эерэг өөрчлөгдөж байгааг тэмдэглэжээ.

Эрэгтэйчүүд энэ нь маш хөгжилтэй байдаг (ялангуяа мөсөн нүхэнд сэлэх) гэж хэлдэг бөгөөд энэ үйл явц нь бүх түвшинд гайхалтай эрч хүчийг авчирдаг.

Порфирий Иванов

Порфирий Ивановын эрүүл мэндийн систем

Балагур болон нэгэнт ял шийтгэлтэй залилан мэхлэгч сэтгэлзүйн завсарлага авсны дараа хүний \u200b\u200bоршин тогтнохын утга учрыг бодож, түүний амьдралыг бүрэн өөрчилжээ.

Порфирий Иванов өдөр бүр хүмүүсийг эдгээж, хүйтэн усаар өөрийгөө шүршиж, бүхэл бүтэн хүйтний улиралд ч гэсэн хөл нүцгэн, зөвхөн богино өмдтэй явдаг жинхэнэ сүнслэг удирдагч болжээ.

Порфирийн дагалдагчид - "Ивановчууд" түүнийг "Байгалийг байлдан дагуулагч", "Дэлхийн бурхан" гэхээс өөрөөр нэрлэдэггүй байв.

Тэрээр бүрэн өөрчлөгдөж, 85 нас хүртлээ эрүүл чийрэг бие махбодид амьдарч байжээ.

Иванов амьдралынхаа туршид гайхамшигтай чадварыг харуулж, хөгшрөлтийг даван туулах, оюун санааны чадавхи, уур уцаарыг нэмэгдүүлэх 12 дүрмийг боловсруулсан.

Ивановын эрүүл мэндийг сайжруулах тогтолцооны тухай хууль:

1. Хүйтэн усанд сэлэх ажлыг өглөө, орой хийх хэрэгтэй. Хаана байх нь хамаагүй: нууранд, гэртээ шүршүүрт эсвэл далайд. Халуунаас хүйтэн рүү яв.
2. Тэрбээр "Хүүхэд" номондоо сүнслэг чанарыг бие махбодтой нэгтгэхийг зөвлөсөн. Хатуурахаасаа өмнө байгальд гарч, нүцгэн хөлөөрөө зогсоод эрүүл мэндийг хүсч байгаарай: юуны түрүүнд хүмүүсийн төлөө, дараа нь өөрийнхөө төлөө.
3. Муу зуршлаасаа бүр мөсөн татгалз.
4. Боломжтой бол амралтын өдрүүдэд (12 ням гараг хүртэл) идэж уухгүй, эсвэл дор хаяж нэг өдөр хүлээх хэрэгтэй.
5. Байгаль дээр гарч зан үйлээ гүйцээгээрэй. Чийгтэй газар хөлөөрөө зогсож байгаарай. Үүний дараа хангалттай идэхийг зөвшөөрдөг.
6. Хүн ба байгалийн ойр байдгийг ухамсарлаарай. Түүнийг хайрлаж, үнэлж байгаарай.
7. "Сайн уу" гэсэн үгнээс "Эрүүл мэнд". Зам зуурт байгаа бүх хүмүүстэй, ялангуяа ахмад настнуудтай мэндчилээрэй.
8. Зовж шаналж байгаа эсвэл өвчтэй хүнд туслаарай. Ингэснээр та бүх дэлхийн үйл хэргийг дэмжих болно.
9. Хүмүүсийн талаархи сөрөг бодлуудыг өөрөөсөө хөөж, тэднийг чин сэтгэлээсээ хайрла. Залхуурал, шунал, айдас, нарцисизмыг ялан дийл.
10. Өвчний талаар бүү бод, тэд танд эргэж ирэхгүй.
11. Хүн бүрт зориулсан бодол санаа, үйл хэрэг нэгдмэл нэгдмэл байх ёстой.
12. Эдгээр дүрмийн талаар хүн бүрт хэлээрэй, гэхдээ хувийн амжилтаараа сайрхах хэрэггүй.

Зөвлөгөө: Хэрэв та сэдэв сонирхож байвал V.G.-г үзээд мэдлэгээ гүнзгийрүүлээрэй. Жданов "Хүйтэн ус хатуурах гайхамшиг."

"Мөсөн хүн" Вим Хофоос амьсгалж байна

"Мөсөн мөсөн" хочтой Голланд эр Гиннесийн дээд амжилтын номын хуудсанд 20 удаа орсон байна.

Вим Хоф

Тэрбээр 4380 минутын турш үгаалгын онгоцонд үсрэн мөсөөр дүүрсэн бөгөөд бараг ямар ч хувцасгүй Монблан хотыг эзлэв.

Эрдэмтэд: "Үзэгдэл!" Гэж хэлдэг, гэхдээ В.Хоф өөрөө бүх зүйл түүний сургалтын тогтвортой байдалд байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Үнэхээр ямар ч ялалт бол 90% -ийн тэсвэр тэвчээр, зөвхөн 10% -ийн авъяас юм.

Хатуу болохын өмнөхөн биеийг дулаацуулах тусгай амьсгалын техникийг бид танд танилцуулж байна.

1. Тав тухтай сууж, тайвшир, нүдээ ань.
2. Нуруугаа тэгшлээд цээжээ урагшаа чиглүүл. Бадамлянхуа ба хагас бадамлянхуа хэлбэр нь хамгийн тохиромжтой.
3. Чөлөөтэй, бүрэн дүүрэн амьсгал. Бие махбодийг ямар нэгэн зүйлээр хязгаарлаж болохгүй.
4. Нарны туяаг мэдрэх хүртлээ аажмаар, гүнзгий амьсгал.
5. Зогсоод дараа нь амьсгаагаа огцом гарга. Хэдэн секундын дараа үйлдлийг давтаж, дасгалыг нэг минутын турш үргэлжлүүлээрэй.
6. Амьсгалыг хамар, амьсгалыг амаар хийдэг. Диафрагм ажиллаж байвал хамгийн сайн арга юм. Хүчилтөрөгчийг хязгаар хүртэл мэдэр.
7. Хийж буй зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл, дараа дараагийн үйлдэл бүрийг анхаарч үзээрэй. Хязгааргүй бодлын урсгалыг зогсоо. Бодлын үйл явцыг үл тоомсорлохыг хичээ.
8. Гучин амьсгаа авсны дараа амьсгалын ердийн горимд шилжиж, бүх хүчилтөрөгчийг өөрөөсөө (өөрөөр хэлбэл аль хэдийн нүүрстөрөгчийн давхар исэл) сулла. Аль болох удаан тэврээд бүх биеэ нэгэн зэрэг амраахыг хичээ.
9. Хязгаарлагдмал байдалд дахин амьсгалаарай. Эдгэрсний дараа агаарыг богино хугацаанд (20 секунд хүртэл) барьж, бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй.
10. Бие махбодоор дамжуулан энергийг бие даан чиглүүлж чадна гэдгээ мэдрэх хүртэл хүлээ.

Энэ техник нь пранаяматай зарим талаар төстэй юм. Вим Хоф дасгал бүртээ йогийн элементүүдийг оруулдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Энэ нь дараахь байдлаар ажилладаг: уушгины гипервентиляци үүсдэг, цусаар дамжин биеийн хөдөлгөөн хурдасдаг.

CO2-ийн илүүдэл нь хялгасан судсыг өргөжүүлж, цаг агаарын ямар ч нөхцөлд таныг дулаан байлгахад тусалдаг.

Хатуужуулалт нь өөрийн бие махбодийг бэхжүүлэх, дархлааг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга боловч зөв, аажмаар хийж, зохих журмыг сонгож, эмчид хандах хэрэгтэй.

Бактери, вирус, мөөгөнцөр - бүгд л хүний \u200b\u200bбие суларч, өвчинд нэрвэгдэхийг хүлээж байна. Ихэнхдээ эдгээр нь дархлааг хязгаарладаг боловч ихэнхдээ витамин дутагдал, стресс, хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл нойр болон бусад хүчин зүйлээс болж буурдаг. Үүнийг үнэтэй бэлдмэл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр бэхжүүлж болох боловч хатууруулах нь хамгийн хямд бөгөөд батлагдсан арга юм. Үүнийг манай өвөг дээдэс гүйцэтгэж байсан бөгөөд тэд бага өвчтэй байсан. Хатуужуулалт нь дархлааг бэхжүүлэх, бэхжүүлэхэд чиглэсэн янз бүрийн процедурын цогц юм. Гэхдээ үүнийг хэрхэн яаж хэрэгжүүлэх вэ, түүний ашиг тус, хор хөнөөл, эсрэг заалтын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Хатуужуулалт нь бие махбодийг гипотерми буюу хэт халалтанд хурдан дасан зохицоход тусалдаг терморегуляцын нарийн төвөгтэй процедур юм. Өвлийн улиралд өмдтэй малгай, ороолт, дулаан хүрэм нь таныг ханиаднаас үнэхээр аварч чадна гэдэг нь батлагдсан.Учир нь гипотерми болох үед дархлаа нь хэд дахин буурдаг (бие нь бүх хүчээ дулаацуулж хаядаг) тул микробууд дотор нь чөлөөтэй нэвтэрдэг.

Зуны улиралд зайрмаг, мөс кола зэрэг гэнэтийн хөргөлтөөс болж биеийн дархлаа буурах үед үүнтэй ижил зүйл тохиолддог. Тогтмол хатуурал нь бие махбодийг хурдан дасан зохицоход тусалдаг тул гипотерми нь тийм ч таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй.

Энэ процедурын цогцолборыг бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулах зорилгоор удаан хугацаанд ашиглаж ирсэн, учир нь өмнө нь эм гэж байдаггүй байсан тул хүмүүс өвчнийг эмчлэхээс зайлсхийх нь илүү хялбар байдаг. Тогтмол хатуурсны дараа дархлаа сайжирч, үр ашиг, стресст тэсвэрлэх чадвар нэмэгдэж, зүрх судасны тогтолцооны байдал сайжирна.

Хатуулгийн ашиг тус, хор хөнөөл

Хатуулгийн ашиг тус нь нүцгэн нүдэнд харагддаг, учир нь энэ нь олон үзүүлэлтийг сайжруулдаг.

• роботын зүрх хэвийн болсон;
• лимфийн болон судасны ая нэмэгддэг;
• хатуурал нь хавангаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм, учир нь энэ нь лимфийн урсгалыг өдөөдөг;
• ходоод гэдэсний замын гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг;
• цусны даралт тогтворжино;
• стрессийг тэсвэрлэх чадвар сайжирдаг;
• сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэл нэмэгдэх;
• унтах чанар сайжирдаг;
• температурын өөрчлөлтөд дасан зохицох явцыг хурдасгадаг;
• бодисын солилцоог хэвийн болгож, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.

Та процедурыг өдөрт хоёр удаа хийж болно - өглөө, орой, гэхдээ унтахаас 2-3 цагийн өмнө. Эхлээд биеэ бүлээн усаар зайлахад л хангалттай. Үүний дараа бүлээн (30-32 градусын ус) хөлөөс хүзүү хүртэл дугуй хөдөлгөөнөөр асаана. Үүний дараа шүршүүрийг сэрүүн усаар (20-25 градус) тохируулж дахин боловсруулалтыг давтана. Усыг 2-4 удаа солино.

Энэ нь сэрүүн усаар ялгаатай шүршүүрийг дуусгах шаардлагатай. Үүний дараа баннаас гарч, өөрийгөө хатаагаад хувцасла. Ойрын хагас цагт халуун ундаа ууж болохгүй.

Хүйтэн хоол

Хүйтэн живүүлэх нь дархлааг сайжруулах бас нэг сайн арга бөгөөд сэтгэл санаа, хүсэл зоригийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та үүнийг буруу хийвэл хүйтэн уснаас гэнэт хор хөнөөл авчрах болно.

Цэвэр агаарт хүйтэн ус зайлуулах шаардлагатай. 2-3 хувин ус авч яваарай. Эхэндээ түүний температур 28-30 градус байх ёстой бөгөөд 2-3 хоногт нэг удаа буулгаж байх ёстой. Усанд норгосон алчуураар арчиж арчих. Үүний дараа хувин аваад түүний эзлэхүүний хагасыг өөртөө огцом хийнэ. Богино хугацаанд завсарлага ав, үлдсэн шингэний хамт энэ процедурыг хий. Үүний дараа хуурай арчиж, хувцаслаарай.

Унтлагын дараа дархлаа нэмэгдэх нь хэдэн сарын дараа ажиглагдах боловч процедурыг зөв, тогтмол хийвэл л болно.

Нойтон өвсөөр алхах

Өглөө зүлгэн дээр хөл нүцгэн алхах нь эрч хүчээ цэнэглэх, сэтгэл гутралаас зайлсхийх сайн арга бөгөөд нэмэлт нөлөө бол дархлаагаа сайжруулна. Манай өвөг дээдэс дулаан цаг агаарт нуга, тариалангийн талбайд хөл нүцгэн алхдаг байсан.Учир нь тэр үед гутал нь тансаг хэрэглээ байсан бөгөөд гутал хүйтэн цаг агаар хүртэл хадгалагддаг байв. Өглөө нь хүн бүр, тэр ч байтугай бага насны хүүхдүүд нойтон өвсөөр алхаж болно, гэхдээ хүнд хэлбэрийн гипотерми байхгүй тул процедур нь 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ алхалтын дараа хөлөө хуурай арчиж, оймс дээрээ өмсөөрэй.

Усанд орох

Усанд орох нь хутгалах нь хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг гэдгийг мэддэггүй олон хүмүүс бага наснаасаа усан сан эсвэл гол руу явдаг. Усанд сэлэх нь бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд энэ нь олон өвчний эсрэг заалттай байдаг.

• зүрх судасны систем;
• нуруу ба хүзүү;
• стресс;
• уушигны хөгжилд болон бусад зүйлд.

Өөрийнхөө дархлааг бэхжүүлж, биеийн температурт дасан зохицох чадварыг сайжруулах, мөн нэмэлт фунтаас салахын тулд долоо хоногт 2-3 удаа усан сан эсвэл гол дээр очиж үзэхэд хангалттай.

Хэрэв та хатууруулах бусад аргыг туулаагүй бол хүйтэн усанд сэлж болохгүй, учир нь энэ нь гипотерми, амьсгалын дээд замын өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Усны температурыг 25-28 хэмээс аажмаар бууруулна. Усанд орох хуралдааны дараа гимнастик эсвэл сунгалт хийж, хуурайшуулж, хувцаслаж, оймсоо мартаж болохгүй.

Өвлийн сэлэлт

Энэ хатуурлын арга нь эмч нарын дунд маш их маргаан үүсгэдэг, учир нь үүнийг буруу хийвэл бие махбодид ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Өвлийн сэлэлт нь намрын сүүл, өвөл, хаврын эхэн саруудад мөстсөн усанд сэлэх явдал юм. Энэ нь 5 минутаас хэтрэхгүй үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн баптисмын баяр дээр болдог боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хүйтэн улирлын үеэр тогтмол хийдэг журам юм.

Өвлийн усанд сэлэхээс өмнө бие махбоддоо дасан зохицохын тулд хүйтэн усны температурт шилжиж удаан хугацаагаар хатууруулах шаардлагатай байдаг. Гэхдээ хатуурах нь байнгын үйл явц байсан ч өвлийн усан сэлэлтийн өмнө эмчид хандах шаардлагатай байдаг, учир нь мөсөн усанд сэлэх нь амьсгалын дээд замын, бөөр, зүрх судасны тогтолцооны өвчнийг улам хүндрүүлдэг.

Өөрийнхөө биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та 5 минутаас илүүгүй хугацаанд өвлийн усанд сэлэх боломжтой бөгөөд дараа нь өөрийгөө сайтар хатааж, дулаан хувцас өмсөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хоолой өвдөх тул халуун ундаа ууж болохгүй.

Хатуурал нь өөрийн биеийг бэхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлэх маш сайн арга боловч үүнийг нэн даруй эхлэвэл хүйтэн температур нь хүний \u200b\u200bбиед хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул үүнийг зөв хийх нь маш чухал юм. Бүх зүйлийг аажмаар хийж, мэдрэмжээ сонсоорой. Аливаа процедурын өмнө, ялангуяа хүүхдүүдийн талаар эмчид хандах хэрэгтэй.

Хүйтэн ус хатууруулах нь хүмүүсийн дунд маш өргөн хэрэглэгддэг хатуулгийн хамгийн алдартай төрөл гэж тооцогддог.

Хүмүүс олон талаараа хүйтэн усаар ууршдаг.
1. Юуны өмнө, энэ бол душ. Үүнийг гадуур хийх нь зүйтэй. Үүнийг хэтрүүлж, хэт хөргөж болохгүй.
2. Мөн тодосгогч шүршүүрийг хүйтэн усны хатуурал гэж үздэг. Шүршүүр нь хүний \u200b\u200bбиед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
3. Нийтийн усан сангуудад сэлэх. Заримдаа хүмүүс нуур, гол мөрөнд сэлж байдаг. Тэд усан сэлэлт хийдэг бөгөөд хүний \u200b\u200bбиеийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулах чадвартай гэдгээрээ алдартай. Усанд сэлэх нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг. Дээрээс нь сэлж байхдаа таны булчингууд үргэлж сайн сайхан байдаг. Нийтийн усан сангуудад өндөр температур байдаггүй бөгөөд үүний үр дүнд та усанд сэлвэл таны бие хатуурдаг. Биеийг хатууруулах замд дөнгөж хөл тавьсан хүмүүст хатууруулах энэ аргыг зөвлөж байна.

Хатуурсны ач тус юу вэ?

Бие нь бага температур, температурын өөрчлөлтөд илүү тэсвэртэй болдог гэдгийг ашиг тус гэж нэрлэж болно.

Хатуулаг гэж юу вэ? Энэ бол бие махбодийн терморентуляцийн функцийг сургах, температурын өдөөлтөд үзүүлэх урвалыг сургах үйл явц юм.

Хүйтэн усаар дарахад бие нь дасаагүй, бага температурт тэсвэртэй байхыг сурдаг. Хатуурал нь температурыг эсэргүүцэх чадварыг сургахаас гадна илүүдэл жин, целлюлитээс салахад тусалдаг.

Энэ процедур нь арьсыг илүү бат бөх болгодог. Шинэ үрчлээс хамаагүй удаан гарч ирнэ.

Усны хатуурал - хаанаас эхлэх вэ

Хатуужуулах процедурт хамгийн чухал зүйл бол тухайн хүний \u200b\u200bчадварыг зөв үнэлэх явдал юм. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх, эмнэлэгт очиж, эсрэг заалттай эсэхийг шалгах шаардлагатай. Хүн бүрийн хувьд өөр өөр үйл ажиллагаа, тэдний эрч хүч шаардагдана.

Хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бол сургалтаа эхлээрэй.
Чухал цэг бол бие махбодийн аажмаар хатуурал юм. Юуны өмнө тэд хөлний угаалгаас эхэлдэг. Унтахаасаа өмнө хөлийнхөө угаалгыг хийгээрэй. Тэр болгонд усны температур бага байх ёстой. Хөлний ванны хамт сэрүүн нойтон алчуураар арчина.
Хэрэв та эдгээр процедурыг амархан тэвчих юм бол илүү түрэмгий процедурыг эхлээрэй.
Хатууруулах ачааллын зөв тунг сонгож, түүндээ биеэ дасгаарай. Хүйтэн ус хатуурах нь ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ?

Хэрэв та хэт бага эсвэл хэт их стресст ордог бол.
Хэрэв бие нь хатуурахад хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол энэ нь бас хор хөнөөлтэй гэдгийг мэдэж аваарай. Өөрийгөө өрөвдөхгүй, өөрийн чадварыг хэт үнэлэхгүй байх. Хатууруулахаа бүү зогсоо. Хэрэв та хэдэн долоо хоногийн турш бэлтгэлээ зогсоовол таны хүрсэн үр нөлөөг амархан алдах болно.

Хатууруулах эсрэг заалтууд

Энэ процедурын эсрэг заалтууд байдаг. Гэхдээ энэ нь хатуурч байсан тохиолдолд хүнийг сэргээхэд тусалсан тохиолдол байдаг. Толгойгоо бүү асгаарай. Энэ нь бүх хүмүүст хамаатай юм. Температурын өөрчлөлт нь таны толгойд тийм ч сайн нөлөөлөхгүй. Чи ханиад хүрнэ.
Дараагийн эсрэг заалт бол зүрх судасны тогтолцооны архаг явцтай өвчин юм.
Хүйтэн усаар дарахад зүрх чинь хүчтэй цохилж эхэлдэг. Маш чухал цэг бол ноцтой өвчин байхгүй байх явдал юм.

Бие махбодийг хүйтэн усаар уурлахыг хэн хатуу хориглодог вэ: зүрхний дутагдал, зүрхний титэм судасны өвчин, тахикарди.
Түүнчлэн, төв мэдрэлийн тогтолцооны архаг өвчин, эпилепси, истерия, психозын үед болгоомжтой уурлаж, эсвэл огт уурлаж болохгүй. Температур нь цочромтгой бөгөөд таталт үүсгэдэг.

Арьсны өвчин, буглаа, ил шарх үүссэн тохиолдолд хатуурахыг хориглоно. Ердийн угаалгын савтай байсан ч арьсыг бүрэн эдгэртэл дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох хэрэгтэй.

Амьсгалын тогтолцооны өвчин ба амьсгалын замын бүх эрхтэн - ARVI, гуурсан хоолойн багтраа, томуу, сүрьеэ, амьсгалын замын цочмог халдвар. Өвчний үеэр хатууралтыг түр зогсоох шаардлагатай.

Нүдний даралт ихсэх тохиолдолд хүйтэн ус хатуурахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хүүхдүүдийг хүйтэн усаар яаж хатууруулах вэ?

Мэдээжийн хэрэг хүнийг бага наснаас нь эхлэн хатууруулж сургах нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ энэ үйл явцыг илүү их хянах шаардлагатай байна. Хүүхдүүдийн бие сул дорой, хүрээлэн буй орчин хүчтэй нөлөөлдөг.

Нярайн амьдралын арав дахь өдөр хүүхдүүдийг хатууруулахыг зөвшөөрдөг. Хатуурахын өмнө та үзлэгт хамрагдаж, хүүхдийн эмчийн зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан хатууруулах процедурын үеэр зарим дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Хүүхдүүдийн бие дөнгөж хөгжиж эхэлсэн, зарим өвчин байж магадгүй, гэхдээ далд хэлбэрээр.

Биеийн хатууралтыг системтэйгээр хийх ёстой. Хэрэв процедурыг нэг удаа хийсэн бол та үр ашгийг нь мэдрэхгүй байх болно. Хүүхдүүдийг тоглоом хэлбэрээр хатуу болгох хэрэгтэй.

Хүүхэд өөрт тааламжгүй температурт өөрийн дураар ус асгахыг албадах нь туйлын хэцүү гэдгийг зөвшөөрч байна. Хүүхдийг хатууруулах процедурт дасгаж, өөрийн үлгэр жишээ, гэр бүлийн бусад гишүүдийн үлгэр жишээг харуулах шаардлагатай. Хүүхэд үүнийг аажмаар сурч мэдэх хэрэгтэй.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчид хоёулаа энэ журамд дасан зохицох ёстой.
Бага тунгаар процедурыг эхлүүлэх шаардлагатай. Тунг аажмаар нэмэгдүүлдэг.
Хүчтэй цочролоос зайлсхийх хэрэгтэй. Байнга шүршүүрт ордог боловч богино хугацаанд. Нөлөөллийн мөн чанар нь яг ийм байх ёстой - богино хугацааны.

Та өөрийгөө усаар угаасны дараа арчиж, массаж хийх хэрэгтэй.

Массаж хийсний дараа бие хурдан сэргэдэг. Мөн хүүхдийн төлөв байдлыг харгалзан үзэх нь чухал юм.
Хатуурах үйл явц нь эрүүл, тохь тухтай байвал хүүхдэд ашиг тусаа өгнө. Хэрэв энэ нь хөлдвөл процедурыг хойшлуул.
Энэ арга хэмжээ, сургалт хэрхэн явагдаж байгааг мэдэх үед хатууруулах процедур нь ашигтай байх болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

Олон хүмүүс амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа өөрсдийгөө хатууруулж эхлэв: тэд хүйтэн усаар угааж, эсвэл тодосгогч шүршүүрт ордог, хамгийн муу нь үрэлт хэрэглэдэг байв. Цасанд хөл нүцгэн алхах, өвлийн мөсөн нүхэнд сэлэх гэх мэт хатуужилтын ийм хатуу хэлбэрийг бид хөндөхгүй. Цөөхөн хэдэн хүн үүнийг хийж зүрхлээгүй.
Хэдийгээр бидний ихэнх нь эхний хэдэн оролдлогын дараа уураа гаргахаа больсон ч үлдсэн цөөнх, тогтмол хатуурдаг хүмүүс хүчтэй дархлаатай байдаг. Ийм хүмүүс өвчтэй, ховорхон мэдрэмжтэй, ерөнхийдөө үе тэнгийнхнээсээ ч илүү залуу хүмүүсээс ч илүү эрүүл харагддаг.
Хатуурал нь дархлааг бэхжүүлэхэд үнэхээр тусалдаг уу эсвэл зүгээр л зохиомол зүйл үү? Хатуулаг хэрэглэдэг хүмүүс байгалиас заяасан эрүүл мэндтэй болохоор л илүү хүчтэй харагдаж байна уу? Ерөнхийдөө хатуурснаас ямар нэгэн ашиг тус бий юу? Өнөөдөр бид энэ бүхнийг олж мэдэх болно.
Үүний зэрэгцээ бид хатуужилтыг 2 талаас нь авч үзье: ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн, илүү гүнзгий, илүү зөв.

Хатуурал нь дархлааг хэрхэн, яагаад бэхжүүлдэг

Хавар, намар, өвлийн аль ч цаг агаарт 50 орчим жил сэлдэг байсан хүнийг би мэднэ. Би зуны тухай яриагүй байна, магадгүй тэр зуны улиралд усанд тухгүй байдаг: хэтэрхий дулаахан.
Өвлийн улиралд нүхний усны температур заримдаа хүрээлэн буй орчны агаарын температураас хамаагүй дулаан байдаг гэж хэн ч бодоогүй нь дамжиггүй.
Танил маань дараахь хэллэгийг хэлэхээс нааш би ч гэсэн энэ тухай бодоогүй: "Гэхдээ бид өвөл усанд орохдоо тэнд дулаардаг."
Түүнээс мөсөн нүхэнд сэлэхээс эдгэрэх явцын талаар асуухад хариулт нь дараах байдалтай байв.
Эхлээд та биеийг дулаацуулж, биеийн бүх судасыг өргөжүүлэх хэрэгтэй. Үүний тулд ямар ч төрлийн халаалтыг ашигладаг: гүйх, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт. Хамгийн гол нь бие махбодийг хангалттай дулаацуулах явдал юм.
Үүний дараа та мөсөн нүхэнд шумбаж болно. Энэ нь хүйтэн усанд өртөх нь хөлөг онгоцыг агшихад хүргэдэг.
Гэхдээ мөсөн нүхний дараа савыг дахин тэлэхийн тулд биеийг дахин нухацтай дулаацуулах хэрэгтэй.
Биеийн температур өөрчлөгдөх энэхүү нөлөө нь хөлөг онгоцны гимнастик бөгөөд тэдгээрийг төгс төгөлдөр болгож бэхжүүлдэг. Тэгээд хойш нас баралтын талаас илүү хувь нь судасны эмгэгээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь эрт нас барахаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Үүний зэрэгцээ, өвлийн өвлийн усанд сэлэх нь хатуу байх шаардлагагүй юм. Усан халаагуурыг хүйтэн усанд дүрэх, тодосгогч шүршүүрт оруулах, хүйтэн усаар угааж цэвэрлэх зэргээр уурын өрөөг ээлжлэн сольсноор биед яг ижил нөлөө үзүүлдэг.
Энэ бол хатууруулах ерөнхий санаа юм: цусны судсыг бэхжүүлдэг. Хүйтэн ус нь дархлааг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Хатууруулах бодит үр ашиг юу вэ

Ерөнхийдөө хатуурал нь дархлааг үнэхээр бэхжүүлдэг гэж хэлэх ёстой. Гэхдээ гол зүйл нь судаснуудыг тонилуулах эсвэл хүйтэн усны биед үзүүлэх ид шидийн нөлөөнд огт хамаагүй юм.
Энэ нь хамаагүй хялбар юм.
Хүйтэн ус нь аливаа хүний \u200b\u200bбие махбодь, сэтгэлзүйн хувьд үргэлж стресст ордог. Гэхдээ энэ стресс богино хугацаанд үргэлжилдэг. Энэ богино хугацааны стресст л хатуурсны ач тус оршино.
Хатуурсан хүн хүйтний нөлөөнд автдаг (мөн хүн бүр нэг хэмжээгээр тэвчдэг) бол энэ нь бие махбод дахь дааврын урвалыг бүхэлд нь үүсгэдэг.
Гипотоламус (тархины хэсэг) нь стрессийн мэдээллийг өнчин тархины булчирхайд дамжуулдаг. Өнчин тархины булчирхай нь стрессийн талаархи мэдээлэлд хариу урвал үзүүлдэг бөгөөд эдгээрээс өсөлтийн даавар, тестостерон нь эрүүл мэндийг дэмжихэд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эдгээр дааврыг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ялгаруулдаг. Зөвхөн ялгаа нь тоо хэмжээ юм.
Өсөлтийн даавар нь хүний \u200b\u200bсудаснуудад эдгээх нөлөө үзүүлдэг. Тестостерон нь дархлааны системийн хамгийн чухал эрхтэн болох ясны чөмөгт эерэг, өдөөх нөлөө үзүүлдэг.
Хатуурах үед ус эсвэл хүйтэн бусад нөлөө нь зөвхөн бие махбод дахь шаардлагатай үйл явцыг эхлүүлдэг катализаторын үүрэг гүйцэтгэдэг болох нь харагдаж байна.
Энэ бол хүний \u200b\u200bбиед эдгээх нөлөө үзүүлдэг бичил тунгаар (граммын зууны нэгээр) ялгардаг бидний дотоод даавар юм.
Дүгнэлт: Хүйтэн бараг үргэлж хүний \u200b\u200bбиед стресст нөлөөлдөг. Энэ бол түүний эерэг тал юм. Хэрэв мөсөн нүхэнд сэлэх эсвэл хүйтэн усаар шүрших нь тааламжтай байсан бол бид эрүүл мэндийг сайжруулах тал дээр хэзээ ч ийм сайн үр дүнд хүрэхгүй байсан. Эсвэл бүр огт үр дүн гарахгүй байх байсан.
Хатуужуулалт нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулах, сайжруулах арга хэрэгсэл юм. Хэрэв бид бага зэрэг тэвчих юм бол бид өөрсдийгөө гормоноороо эдгээдэг.