Scop: Scop: actualizarea subiectului sănătății, stilului de viață sănătos; actualizați subiectul sănătății, stilului de viață sănătos; completează notele de gradul al nouălea; contribuie la educarea unei atitudini negative față de fumatul de tutun, alcool, dependența de droguri; completează notele de gradul al nouălea; contribuie la educarea unei atitudini negative față de fumatul de tutun, alcool, dependența de droguri; Încurajează copiii să reziste la obiceiurile proaste, să învețe să reziste presiunii de la egal la egal; Încurajează copiii să reziste la obiceiurile proaste, să învețe să reziste presiunii de la egal la egal; favorizează o poziție de viață activă într-o atitudine pozitivă față de sănătate, deoarece cea mai mare valoare favorizează o poziție de viață activă, într-o atitudine pozitivă față de sănătate
Sarcini: Sarcini: Pentru a dezvolta cunoștințele elevilor despre sănătate și un stil de viață sănătos. Dezvoltarea cunoștințelor studenților despre sănătate și un stil de viață sănătos. Formarea abilităților de analiză și evaluare independentă a informațiilor propuse. Formarea abilităților de analiză și evaluare independentă a informațiilor propuse. Pentru a favoriza o poziție activă de viață, o atitudine responsabilă pentru sănătatea ta. Pentru a favoriza o poziție activă de viață, o atitudine responsabilă pentru sănătatea ta.
Principalele componente ale unui stil de viață sănătos sunt: \u200b\u200brenunțarea la fumat. Să renunțe la fumat. Refuzul băuturilor alcoolice. Refuzul băuturilor alcoolice. Abandonarea drogurilor. Abandonarea drogurilor. Educație fizică și sport, activitate fizică. Educație fizică și sport, activitate fizică. Dieta echilibrata. Dieta echilibrata.
Componentele unui stil de viață sănătos. Respirație corectă. Respirație corectă. Este foarte important să respirați mereu prin nas. În pasajele nazale, aerul este curățat, încălzit, umezit. În gimnastica de sănătate, sub denumirea de „yoga”, se acceptă, în general, că „o generație de oameni care respiră corect vor reînvia umanitatea și vor face boli atât de rare încât vor fi privite ca fiind ceva extraordinar”. Desigur, este important și ca aerul pe care îl respirăm să fie curat.
Dieta echilibrata. Dieta echilibrata. Mâncarea trebuie să conțină vitamine! Legume și fructe proaspete, Alimentele trebuie să conțină vitamine! Legume și fructe proaspete, miere, caise uscate, nuci, stafide, hrișcă, ovăz, mei - acestea sunt produse care cresc activitatea vitală a organismului. Trebuie să le includeți în dieta dvs. Iar pâinea din făină fină, paste, cârnați, cârnați, cartofi prăjiți sunt lipsiți de majoritatea substanțelor biologice active. O astfel de dietă reduce activitatea vitală a organismului. De asemenea, este important să ne amintim că produsele care conțin diferiți conservanți, îndulcitori și coloranți nu sunt sănătoase și chiar periculoase pentru sănătate.
Activitate fizică, educație fizică și sport, emoții pozitive și întărire. Activitate fizică, educație fizică și sport, emoții pozitive și întărire. Trebuie adăugat că componentele unui stil de viață sănătos includ și activitatea fizică (cel puțin 30 de minute pe zi). Îmbunătățește funcționarea tuturor organelor vitale. Fără activitate fizică, nu poate exista sănătate. Trebuie adăugat că componentele unui stil de viață sănătos includ și activitatea fizică (cel puțin 30 de minute pe zi). Îmbunătățește funcționarea tuturor organelor vitale. Fără activitate fizică, nu poate exista sănătate.
Factori care afectează negativ sănătatea umană Fumatul de tutun. Fumat Sunt clasificate ca obiceiuri rele, dar aceasta este una dintre bolile periculoase numite dependență chimică. Conform statisticilor mondiale, aproximativ 2,5 milioane de oameni mor prematur din cauza fumătorilor anual. În fumul de tutun există aproximativ 400 de componente, dintre care 40 au efect cancerigen, adică. poate provoca cancer
Alcoolism. Alcoolism. Alcoolul este o otravă pentru orice celulă vie. Arzând rapid, îndepărtează oxigenul și apa din țesuturi și organe. Sub influența alcoolului, aproape toate procesele fiziologice din organism sunt perturbate, iar acest lucru poate duce la boli grave. Mai repede și mai distructiv decât toate alcoolul acționează asupra celulelor creierului, țesutului rinichilor, inimii, vaselor de sânge, ficatul este renăscut. Alcoolul este o otravă pentru orice celulă vie. Arzând rapid, îndepărtează oxigenul și apa din țesuturi și organe. Sub influența alcoolului, aproape toate procesele fiziologice din organism sunt perturbate, iar acest lucru poate duce la boli grave. Mai repede și mai distructiv decât toate alcoolul acționează asupra celulelor creierului, țesutului rinichilor, inimii, vaselor de sânge, ficatul este renăscut.
Vasele de sânge sub influența alcoolului se extind inițial, iar sângele saturat de alcool se ridică violent la creier, provocând o emoție accentuată a centrelor nervoși - acesta este motivul stării de spirit excesiv de vesel și al tânărului unei persoane beat. În urma excitării crescute în cortexul cerebral, apare o slăbire accentuată a proceselor de inhibare. Cortexul încetează să controleze activitatea părților (inferioare) subcorticale ale creierului. Prin urmare, o persoană beată își pierde controlul asupra sa și o atitudine critică față de comportamentul său. După ce și-a pierdut reținerea și modestia, vorbește și face ceea ce nu a spus și nu ar face într-o stare sobră. Fiecare nouă porțiune de alcool paralizează centrii nervoși, ca și cum i-ar lega și nu le va permite să interfereze cu activitatea haotică a părților inferioare ale creierului extrem de excitați. Vasele de sânge sub influența alcoolului se extind inițial, iar sângele saturat de alcool se ridică violent la creier, provocând o emoție accentuată a centrelor nervoși - acesta este motivul stării de spirit excesiv de vesel și al tânărului unei persoane beat. În urma excitării crescute în cortexul cerebral, apare o slăbire accentuată a proceselor de inhibare. Cortexul încetează să controleze activitatea părților (inferioare) subcorticale ale creierului. Prin urmare, o persoană beată își pierde controlul asupra sa și o atitudine critică față de comportamentul său. După ce și-a pierdut reținerea și modestia, vorbește și face ceea ce nu a spus și nu ar face într-o stare sobră. Fiecare nouă porțiune de alcool paralizează centrii nervoși, ca și cum i-ar lega și nu le va permite să interfereze cu activitatea haotică a părților inferioare ale creierului extrem de excitați.
Dependența de dependență Adesea, primul pas către droguri este din curiozitate. Până la 60% dintre dependenții de droguri au doar „încercat” droguri. Dependența de droguri se formează foarte repede, procesul său este atât de rapid încât în \u200b\u200bani dependența este deja un bătrân adânc. De la dependența psihologică la dependența fizică, trec doar 2-3 luni. Substanțele narcotice au un efect extrem de pronunțat asupra corpului uman. Celulele nervoase ard, cum ar fi fost, funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse brusc. Un organism fără apărare este atacat de multe boli. Toate organele și sistemele corpului suferă: mușchiul cardiac este afectat, apar gastrite, ulcer peptic, pancreatită, ciroză a ficatului, boli de piatră biliară și pietre la rinichi, pneumonie, pleurezie, hepatită, SIDA. Sunt încălcate toate tipurile de metabolism: proteine, carbohidrați, grăsimi. Schimbările de personalitate sunt exprimate în degradare progresivă, transformându-se adesea în demență. Adesea, primul pas către droguri este din curiozitate. Până la 60% dintre dependenții de droguri au doar „încercat” droguri. Dependența de droguri se formează foarte repede, procesul său este atât de rapid încât în \u200b\u200bani dependența este deja un bătrân adânc. De la dependența psihologică la dependența fizică, trec doar 2-3 luni. Substanțele narcotice au un efect extrem de pronunțat asupra corpului uman. Celulele nervoase ard, cum ar fi fost, funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse brusc. Un organism fără apărare este atacat de multe boli. Toate organele și sistemele corpului suferă: mușchiul cardiac este afectat, apar gastrite, ulcer peptic, pancreatită, ciroză a ficatului, boli de piatră biliară și pietre la rinichi, pneumonie, pleurezie, hepatită, SIDA. Sunt încălcate toate tipurile de metabolism: proteine, carbohidrați, grăsimi. Schimbările de personalitate sunt exprimate în degradare progresivă, transformându-se adesea în demență.
PUNCTUL 1 este asociat cu mucoasa traheei, bronhiilor și, de asemenea, măduvei osoase. În timpul masajului acestei zone, tusea scade, formarea sângelui se îmbunătățește. PUNCTUL 1 este asociat cu mucoasa traheei, bronhiilor și, de asemenea, măduvei osoase. În timpul masajului acestei zone, tusea scade, formarea sângelui se îmbunătățește. PUNCTUL 2 reglează funcțiile imune ale organismului. Crește rezistența la boli infecțioase. PUNCTUL 2 reglează funcțiile imune ale organismului. Crește rezistența la boli infecțioase. PUNCTUL 3 controlează compoziția chimică a sângelui și, în același timp, mucoasa laringelui. PUNCTUL 3 controlează compoziția chimică a sângelui și, în același timp, mucoasa laringelui. PUNCTUL 4 gâtul din spate trebuie masat de sus în jos. Zonele gâtului sunt asociate cu regulatorul activității vaselor capului, gâtului și trunchiului. Munca aparatului vestibular este normalizată. PUNCTUL 4 gâtul din spate trebuie masat de sus în jos. Zonele gâtului sunt asociate cu regulatorul activității vaselor capului, gâtului și trunchiului. Munca aparatului vestibular este normalizată.
PUNCTUL 5 este localizat în a șaptea vertebră toracică și cervicală. PUNCTUL 5 este localizat în a șaptea vertebră toracică și cervicală. PUNCTUL 6 îmbunătățește alimentarea cu sânge a mucoaselor nasului și cavității maxilare. Respirația prin nas devine liberă, trece un nas curgător. PUNCTUL 6 îmbunătățește alimentarea cu sânge a mucoaselor nasului și cavității maxilare. Respirația prin nas devine liberă, trece un nas curgător. PUNCTUL 7 îmbunătățește alimentarea cu sânge a globului ocular și a regiunilor frontale ale creierului. PUNCTUL 7 îmbunătățește alimentarea cu sânge a globului ocular și a regiunilor frontale ale creierului. PUNCTUL 8 masajul acestei zone afectează organele auzului și aparatul vestibular. PUNCTUL 8 masajul acestei zone afectează organele auzului și aparatul vestibular. PUNCTUL 9 al mâinilor unei persoane este conectat la toate organele. La masarea acestor puncte, multe funcții ale corpului sunt normalizate. PUNCTUL 9 al mâinilor unei persoane este conectat la toate organele. La masarea acestor puncte, multe funcții ale corpului sunt normalizate.
„Sunt îngrijire medicală” Evaluează-ți „Sunt îngrijire medicală” Evaluează-ți „sunt îngrijire medicală” / pe un sistem în 5 puncte / / pe un sistem cu 5 puncte / fac exerciții fac exerciții urmez un regim urmez un regim urmez un regim mănânc corect mănânc corect Urmează postura Urmează postura Observ igiena Observ observa igiena Am grijă de dinți Am grijă de dinți Îmi protejez ochii Îmi protejez ochii Îmi monitorizez indicatorii de sănătate. Îmi controlez indicatorii de sănătate.
Rutina mea zilnică Trezirea 7 ore. 30 minute. Exerciții de dimineață, proceduri de întărire. Curățarea patului, spălarea. 7:30 - 8:00 Mic dejun 8:00 - 8:00 30 minute. Mergeți în fața școlii și drumul către școală 8 ore 30:30. - 9 ore cursuri școlare, activități extracurriculare, servicii comunitare. 9 ore - 14 ore. 40 min Drumul de acasă la școală (mers) 14h. 40min - 15 ore Pranz 15h. - 15 ore 30min Stați în aer: plimbare, jocuri în aer liber, divertisment 15h. 30 minute –17 ore Lecții de gătit! 7h-20h Cursuri gratuite 20 h. Până la 21 h. 30 minute. Dormind 21h. 30min - 22h. Sleep22h.-7h.30min.
Dieta echilibrata
Sănătatea și fericirea sunt cele de care are nevoie fiecare persoană. Este greu de imaginat o persoană fericită dacă este bolnavă. „Veți fi sănătos - veți obține totul”, citește înțelepciunea populară, cu care nu putem decât să fim de acord. Grija de sănătatea ta este o datorie și o datorie a fiecărei persoane. Grijă de sănătate, ne gândim la starea noastră fizică și mentală, astfel încât, după cum spune cântecul, „trupul și sufletul erau tinere”. Într-un corp sănătos minte sănătoasă. Toată lumea știe acest lucru, deoarece știu și faptul că jocul sport consolidează organismul, ajută la scăparea de obiceiurile proaste și promovează dezvoltarea calităților fizice, ci și morale. Dar de multe ori uităm de acest lucru. Poate pentru a avea o dispoziție bună, trebuie să începeți în fiecare zi cu un zâmbet și exerciții fizice. Desigur, este greu să te forțezi să te ridici prematur în fiecare zi, mușchii sunt duși de obișnuință. Dar exercițiile fizice zilnice reprezintă începutul dezvoltării fizice și spirituale, aceasta scapă de obiceiurile proaste și de mângâiere, acesta este primul pas pentru respectarea rutinei zilnice. Sportivii susțin că exercițiile fizice afectează starea sufletească, asupra gândirii. Sportul este plăcerea, armonia, armonia rațiunii și puterea. Sportul este muncă.
Exercitând fizic, o persoană obosește și are nevoie de odihnă. Dar odihna poate fi, de asemenea, diferită. Vă puteți relaxa în fața unui televizor sau un computer sau vă puteți relaxa în natură. Dar, din anumite motive, recreerea în aer liber pentru mulți tineri este asociată cu diverse divertisment, alcool, țigări, droguri. „Fructul interzis este dulce”, spune un proverb antic. Mai întâi curiozitatea, imitația, dorința de afirmare de sine, apoi dependența - iar acum creierul uman este capturat de „monstru”. Deoarece alcoolul, tutunul și drogurile sunt cele trei capete ale unui monstru, care câștigă o putere teribilă asupra oamenilor, în special a copiilor și a tinerilor. Mulți dintre tineri cred că fumatul este o activitate inofensivă. Fumatul este la modă, mișto. Și nimeni nu se gândește la efectele nocive ale fumatului asupra unui organism tânăr până când boala nu se face simțită.
În opinia mea, conducerea unui stil de viață sănătos este excelent! Nu degeaba spun ei: „Nu fi roșu, ci fii sănătos”. Sunt surprins să văd adolescenți de vârsta mea cu o sticlă de bere în mâini sau cu o țigară în gură. Ei cred că este cool, la modă sau elegant. Sau, când le pun întrebarea: „De ce fumezi?” Ei răspund: „Nu fuma este bine, dar sănătos nu vrea să moară”. Cred că mulți vor fi de acord cu mine, acest lucru este ridicol și prost. Și, în general, cum te poți considera răcoros cu o țigară în gură?
Eu însumi sunt angajat în lupta națională și sunt incredibil de fericit. În primul rând, particip la sport și îmi oferă o plăcere imensă. În al doilea rând, datorită sportului, conduc un stil de viață sănătos: nu beau și nu fumez și, în al treilea rând, cercul meu de prieteni se extinde. Îmi place și schiul. După cursuri, un profesor de educație fizică desfășoară pregătire. Particip la toate activitățile școlii și districtului. Iau mereu premii.
Am avut ocazia să vizitez multe zone din republica noastră și să-mi cunosc semenii, aceiași tipi ca mine, care sunt implicat în sport, lupta națională încă din copilărie. Acești oameni duc un stil de viață sănătos. Îmi este ușor să comunic cu ei, îmi dau sfaturi practice. Printre acești tipi nu am văzut niciodată oameni răi cu energie negativă. Comunicarea cu ei nu îmi face decât să fie pozitivă. Încerc să iau un exemplu din ele. În zona mea sunt un atlet din a doua categorie. La campionatul Republicii Tatatrstan printre tinerii din lupta națională, vreau să mă înscriu pe rândul câștigătorilor.
Lupta națională este foarte renumită în Tatarstan. În timpul festivităților - Sabantuyakh - lupta cu centura este un punct culminant al programelor naționale de sărbători. Acesta este unul dintre cele mai vechi sporturi. Istoricii susțin că lupta cu centurile are cel puțin trei mii de ani! Manuscrise, documente și diverse monumente istorice ale artei demonstrează în mod convingător acest lucru. Experții au descoperit picturi rupestre care înfățișau lupta pe centurile din diverse colțuri ale Pământului. În secolul Ⅺ, omul de știință și filozoful Avicenna a vorbit despre această luptă. Deci, din cele mai vechi timpuri, oamenii au fost implicați în sport și au dus un stil de viață mișto.
Sunt mândru să spun că în școala noastră nu există deloc fumători. Pornind de la clasele elementare, copiii sunt angajați în lupte naționale, lupte cu mâna în mână, baschet, efectuăm exerciții de dimineață pentru întreaga școală, participăm la zile de sănătate, participăm la baschet, fotbal și sporturi de hochei (organizate de școala și școlile din raion). Clasa noastră a X-a a ocupat primul loc. Ne-am bucurat foarte mult această competiție. Și cel mai important, nu numai băieții, ci și fetele participă la sport.
Datorită sportului, am învățat nu numai să câștig, ci și să pierd în mod adecvat, respectând adversarul. Ceea ce este important în această viață. Dar, în general, victoriile educă în tine starea de spirit pentru succesul în orice afacere. Și acest lucru este bun.
Cred că Universiada din 2013, care va avea loc în Republica noastră Tatarstan, nu este întâmplătoare. Până la urmă, dacă în școala noastră rurală participă la sport atât de mult, ce putem spune despre școlile mari. Deci într-un trup sănătos - un spirit sănătos. La o persoană cu sănătate fizică bună, atât spiritul, cât și mintea trebuie să fie sănătoși. Și îi îndemn pe toți băieții să se înțeleagă și să privească în jur: cât de bine este să trăiești plin de evenimente, pline de conținut, să te bucuri de victorii asupra propriei persoane, să simți respirația timpului. Băieți, priviți înapoi, viața este frumoasă!
Obiective:
- oferă elementele de bază ale unui stil de viață sănătos,
- învață să-ți prețuiești și să-și mențină propria sănătate,
- dezvolta orizonturi și activitate cognitivă.
Echipament:desene pentru copii, pixuri cu pâslă, coli de hârtie, desen - un poster al unui bărbat bine pieptănat și desene aeriene de obiceiuri proaste
Fiul cel mic a venit la tatăl său.
Am întrebat copilul:
"Ce este bun
Și ce este rău? ”
Dacă faci exerciții
Dacă mănânci salată
Și nu-ți place ciocolata -
Veți găsi o comoară pentru sănătate.
Dacă nu doriți să vă spălați urechile
Nu te duci la baie
Sunteți prieteni cu o țigară -
Deci nu veți găsi sănătate.
Nevoie, nevoie să facem dimineața și serile.
Spală-te, tempera, angajează-te cu îndrăzneală în sport,
Încercați să fiți sănătoși.
Acest lucru este necesar doar pentru noi.
1. Conversație introductivă.
De-a lungul secolelor, percepțiile oamenilor despre ceea ce înseamnă a fi sănătos nu s-au schimbat. Sănătatea, ca stare naturală a omului, este aceeași în Occident și în Est. Doctorii și filosofii din antichitate credeau pe bună dreptate că omul este o parte inseparabilă a lumii.
În Rusia, chiar Catherine II a înțeles cât de important este generația tânără să învețe cum să aibă grijă de sănătatea lor. Ea a aprobat școlile publice urbane, unde elevii au fost deja învățați cum să aibă grijă de sănătatea lor.
Ce credeți că este sănătate?
În 1783, autorul manualului a scris: „Numim sănătatea corpului nostru starea când corpul nostru este lipsit de toate defectele și bolile.” În dicționarele moderne, sănătate înseamnă - aceasta sau acea stare fizică a unei persoane.
Ce cunoașteți expresiile legate de cuvântul sănătate? (început pentru sănătate, dar adus pentru pace, sănătate bună, sănătate bună etc.)
De ce ne afectează sănătatea și de ce depinde?
2. Jocul de competiție.
Iată o imagine a unei persoane bolnave scrupule. Acum vom încerca să aflăm ce obiceiuri proaste l-au determinat în această situație. Îți pun întrebări, dacă răspunzi corect, obiceiul prost este eliminat și treptat persoana își asumă un aspect sănătos normal.
De ce să nu muște vârful unui creion sau stilou? (Dintii vor fi zimțati)
De ce nu se poate fuma? (Respirație urâtă, dinți galbeni, tuse, șchiopătat)
Cum afectează consumul de alcool sănătatea? (Vasodilatație, nas roșu, ficat, boli de stomac, memorie slabă)
Cât de des și de ce trebuie să vă spălați părul? (Pentru ca părul să fie curat, păduchii să nu înceapă, spălați o dată la 5-6 zile).
De ce nu vă puteți mușca unghiile? (Sub unghii sunt agenți patogeni ai diferitelor boli, ouă de helmint).
Ce poate duce la obiceiul de a lua obiecte necomestibile în gură? (Puteți înghiți un obiect, străpunge cerul sau obrazul, puteți infecta bolile)
De ce nu poți schimba hainele și încălțămintea, să porți pălării altora? (poate fi infectat cu boli infecțioase ale pielii)
De ce nu poți viziona televizorul și stai la computer ore întregi? (Vederea mai rău)
ieşire:
Nu lua rochii altora
Nu vă mușcați unghiile
Nu fi prieten cu o țigară
Deci sănătatea nu se găsește.
3. Sarcina creatoare.
Acasă, vi s-a oferit sarcina de a crea un desen pe această temă: „Suntem pentru un stil de viață sănătos”. Fiecare ar trebui să explice sensul desenului său. (Discuții despre desene)
4. Quiz.
1. Insecta Kakre răspândită este un purtător de microbi, care contaminează alimentele închise? (A zbura)
2. Spălarea mâinilor este o regulă elementară de igienă personală. Care sunt patru cazuri când trebuie să vă spălați pe mâini pentru a vă asigura siguranța alimentelor. (Înainte de a mânca, după folosirea toaletei, după atingerea animalelor de companie, după procesarea cărnii crude).
3. Ce plante provoacă alergii? (plop, arin, vișin de păsări, pelin)
4. Această legumă este foarte mișto,
Ucide totul în jur.
Ajutor volatil
Și din variolă și ciumă.
Și putem vindeca și frigul comun. (Ceapă)
5. Care sunt mijloacele de întărire. (Soare, aer, apă)
6. De ce nu puteți acoperi pisicile și câinii altor persoane? (Poate că infecția cu ouă de viermi, purici, privați)
7. De ce nu pot mesteca vârful unui creion sau stilou? (Dintii vor fi zimțati, microbii pot fi prinși)
8. De ce nu poți schimba hainele, încălțămintea, pălăriile? (puteți obține boli de piele și infecțioase).
9. La ce poate duce extruza acneei și acneei? (până la apariția și răspândirea infecțiilor, până la moarte în urma intoxicațiilor cu sânge)
5. Cuvântul final.
Menținerea sănătății este o muncă regulată. Acum ești tânăr și sănătos. Dar nu te flatează - trebuie să ții minte mereu despre menținerea sănătății. În concluzie, vom încerca să întocmim principalele prevederi ale codului de sănătate.
Ce reguli trebuie respectate pentru a fi sănătos. (Transmiterea codurilor copiilor)
Cod de sănătate:
Nu fumați și nu beți alcool.
Face sport.
De multe ori mănâncă pește, legume, fructe.
Respira aer curat.
Bea apă, lapte, sucuri, ceai.
Mergeți cât mai mult.
Dormi suficient.
Fii prietenos.
Zambeste mai des.
Să iubesc viața.
Încercați să urmați acest cod de sănătate și veți păstra tinerețea și frumusețea mulți ani.
6. Observații de închidere ale elevilor.
1. Ne-am născut pentru a trăi în lume mult timp:
2a. Trist și cântă, râde și iubește.
3a. Dar pentru a face toate visele posibile,
5-a. Întreabă-te: ești pregătit pentru muncă -
6-a. Mutați activ și cu moderație pentru a mânca și bea?
Al 7-lea. Aruncați o țigară? Aruncă un ciot?
Al 9-lea. Aruncă o privire în jur: natura frumoasă
Al 10-lea. Suntem chemați să trăim în pace cu ea.
11. Dă o mână, prietene! Hai să vă ajutăm
Dezvoltare metodică
ora de clasă pentru clasa a VII-a
pe tema:
„Aleg sănătos
mod de viata!"
 Un stil de viață sănătos al unei persoane - spunând această frază, ne gândim foarte rar la ceea ce se ascunde cu adevărat în spatele acestor cuvinte. Deci, ce este un stil de viață sănătos? În general, un stil de viață sănătos include un set de măsuri de îmbunătățire a sănătății, care asigură consolidarea sănătății fizice și morale a unei persoane și creșterea performanțelor morale și fizice.
În timpul muncii, sunt utilizate tehnici și metode, cum ar fi imersiunea treptată într-o problemă; dialoguri, discuții; lucru de grup; interogatoriu; discuții. Scop:actualizați subiectul sănătății, stilului de viață sănătos; completează notele de gradul al nouălea; contribuie la dezvoltarea unei atitudini negative față de fumatul de tutun, alcool, dependența de droguri; Încurajează copiii să reziste la obiceiurile proaste, să învețe să reziste presiunii de la egal la egal; favorizează o poziție de viață activă într-o atitudine pozitivă față de sănătate ca fiind cea mai mare valoare. Sarcini:
Dezvoltarea cunoștințelor studenților despre sănătate și un stil de viață sănătos.
Formarea abilităților de analiză și evaluare independentă a informațiilor propuse.
Pentru a favoriza o poziție activă de viață, o atitudine responsabilă pentru sănătatea ta.
IntroducereCapacitatea de a duce un stil de viață sănătos este un semn al culturii înalte a persoanei, a educației, perseverenței și voinței sale. Pe baza declarației profesorilor de seamă, psihologii, precum Likhachev D.S. „Principalul lucru de care depinde sănătatea fizică este sănătatea morală ... pentru a vă păstra sănătatea, gândiți-vă la sănătatea altora”; Makarenko A.S. „Sănătatea nu este un cadou pe care o persoană îl primește o dată și pe viață, ci rezultatul comportamentului conștient al fiecărei persoane și al fiecăruia din societate.”
Mesele din clasă sunt amenajate astfel încât elevii să poată lucra în grupuri de 4-6 persoane.
Progresul evenimentuluiSună liniștit. Facilitatorul îi întreabă pe elevi: „Îți place viața? Viața este o bogăție oferită tuturor de la bun început și chiar îmi doresc să fie frumoasă și fericită. Și ce este o viață bună? Ponderați acest lucru, vă rog, fiecare și scrieți continuarea frazei: „Viața fericită este ...” Elevii notează conceptele care, după părerea lor, caracterizează o viață fericită (muncă de 2-3 minute). Apoi, facilitatorul sugerează să discute aceste note în grup și să le aranjeze în funcție de gradul lor de importanță. Dacă stabiliți de ce depinde viața și sănătatea oamenilor de pe Pământ, atunci cel mai important lucru va fi pacea, absența războiului. Acesta este cel mai important, cel mai important. Apoi vor urma: starea sistemului de operare, nutriție adecvată, bunăstare materială, îngrijire medicală ... Vrem să fiți dezvoltați fizic și spiritual, intenționat, vesel. Îmi doresc ca generația tânără, viitorul nostru, să învețe cum să-și consolideze sănătatea și în această chestiune nu există fleacuri. Rezumând răspunsurile elevilor, facilitatorul atrage atenția asupra faptului că un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai popular în rândul adolescenților, dar depinde foarte mult de persoana însăși, de modul în care se raportează la sine, de viitorul său. Deci, astăzi ne vom concentra pe un stil de viață sănătos.
După discuții, studenții concluzionează că principalele componente ale unui stil de viață sănătos sunt:
Să renunțe la fumat.
Refuzul băuturilor alcoolice.
Abandonarea drogurilor.
Educație fizică și sport, activitate fizică.
Dieta echilibrata.
Curs de informare
Componentele unui stil de viață sănătos.și). Respirație corectă.
Performanța elevilor. Este foarte important să respirați mereu prin nas. În pasajele nazale, aerul este curățat, încălzit, umezit. În gimnastica de sănătate numită „yoga”, este în general acceptat faptul că „o generație de oameni care respiră corect vor reînvia umanitatea și vor face boli atât de rare încât vor fi privite ca fiind ceva extraordinar.” Desigur, este important și ca aerul pe care îl respirăm să fie curat. b) Dieta echilibrata.
Performanța elevului. Publicist rus și critic literar rus D.I. Pisarev a dat asigurări: „Schimbați mâncarea unei persoane, iar întreaga persoană se va schimba treptat”. Sănătatea umană este determinată în mare măsură de cantitatea și calitatea alimentelor, dieta. Dieta modernă a majorității oamenilor se caracterizează printr-un consum mare de alimente care conțin o mulțime de carbohidrați. Rezultatul este supraalimentarea și obezitatea. „Moderația este un aliat al naturii”, a spus medicul grec vechi, tatăl medicinii Hipocrate. Da, nutriția ar trebui să fie moderată, dar variată și hrănitoare.
Mâncarea trebuie să conțină vitamine! Legume și fructe proaspete, miere, caise uscate, nuci, stafide, hrișcă, ovăz, mei - acestea sunt produse care cresc activitatea vitală a organismului. Trebuie să le includeți în dieta dvs. Iar pâinea din făină fină, paste, cârnați, cârnați, cartofi prăjiți sunt lipsiți de majoritatea substanțelor biologice active. O astfel de dietă reduce activitatea vitală a organismului. De asemenea, este important să ne amintim că produsele care conțin diferiți conservanți, îndulcitori și coloranți nu sunt sănătoase și chiar periculoase pentru sănătate. în). Activitate fizică, educație fizică și sport, emoții pozitive și întărire.
Performanța elevului. Trebuie adăugat că componentele unui stil de viață sănătos includ și activitatea fizică (cel puțin 30 de minute pe zi). Îmbunătățește funcționarea tuturor organelor vitale. Fără activitate fizică, nu poate exista sănătate. „Dacă nu alergi în timp ce ești sănătos, va trebui să alergi când te îmbolnăvești”, a considerat poetul roman Horace. Cele mai utile și la prețuri accesibile: înot, ciclism, gimnastică, drumeții.
Emoțiile pozitive sunt necesare și pentru un stil de viață sănătos: bucurie, fericire, satisfacție în viață, bunătate. Emoții negative care distrug sănătatea: furie, frică, resentimente, anxietate, dor, suspiciune, lăcomie. Încercați să evitați astfel de emoții și să protejați oamenii din jurul vostru de ele.
Factorii care afectează negativ sănătatea umană.
a) Fumatul de tutun.
Performanța elevului.
Tutunul este adesea atribuit obiceiurilor proaste și totuși aceasta este una dintre bolile periculoase numite dependență chimică. Conform statisticilor mondiale, aproximativ 2,5 milioane de oameni mor prematur din cauza fumătorilor anual. În fumul de tutun există aproximativ 400 de componente, dintre care 40 au efect cancerigen, adică. poate provoca cancer. Cel mai periculos poloniu radioactiv-210. Efect deosebit de nociv al fumatului asupra corpului unei femei. Dacă o femeie fumează în timpul sarcinii, atunci probabilitatea de avort sporește, greutatea fătului scade și se poate naște prematur. Un copil într-o astfel de femeie este adesea bolnav. Dacă o femeie fumează în timpul alăptării, copilul devine slab, dureros, rămâne în dezvoltare. Fumatul este foarte dăunător pentru copii și adolescenți, băieți și fete. La urma urmei, tocmai în adolescență corpul este format în sfârșit, ceea ce ar trebui să servească toată viața. Fumatul este periculos nu numai pentru fumătorul însuși, ci și pentru oamenii din jurul său. Așa-numitul „fumat pasiv”, atunci când o persoană este obligată să inhaleze fum în timp ce se află într-o cameră fumată, are același efect negativ asupra organismului ca și fumatul în sine.
1 student:
|
Numele meu este o țigară
Sunt frumoasă și puternică.
Cunosc întreaga lume
Foarte multa lume are nevoie de mine.
Creierul și inima sunt stupefiant
Tânăr și bătrân.
Hai să ne confruntăm - slăbiciuni.
|
O inima:
|
Sunt atât de bolnavă, sunt atât de obosită
Și nu mai există forță să bată.
Probabil nu este mult de trăit ...
Ați putea numai să înțelegeți -
Nu am suficient oxigen.
Nicotina mă sufocă așa.
Iar această otravă este invincibilă.
Vasele mele de sânge -
Ardeți în fum zi de zi
Și dacă nu ne salvezi,
Ne vom pierde din fumat!
|
plămânii:
|
Oh, suntem săraci, complet arse,
Vrem să vă întrebăm:
"De ce fumezi?"
Polonium ne otrăvește
Nicotina este o otravă teribilă pentru noi.
El ne arde bronhiile.
Cine este de vină pentru asta?
O tuse teribilă dimineața
Lacrimile gâtului în sânge.
Cine ne va ajuta acum
Să devii din nou sănătos?
|
Creier:
|
Ticălosul meu blestemat m-a scurs.
Nu există idei mai luminoase.
Mi-a furat neuronii
Și un pachet de țigări s-a schimbat.
Eu acum de mult
Nu pot învăța această lecție,
Nu există nici o atenție și nici o memorie -
Totul de la aceste țigări blestemate.
|
2 elev:
|
Amintiți-vă - o persoană nu este slabă.
Nascut liber. El nu este un sclav.
În această seară când te duci la culcare
Ar trebui să vă spuneți așa:
„Am ales calea către lumina în sine
Și disprețuind o țigară.
Nu fumez pentru nimic.
Sunt om! Trebuie să fiu puternic! ”
|
Ce crezi, pentru ce se sacrifică un om
fumat tutun? Dintre cele șase răspunsuri propuse, studenții au ales: bani - 25%; sănătate fizică - 52%; speranța de viață este de 23%.
Cu care dintre aceste afirmații sunteți de acord?Fumatul provoacă dependență materială - 34% dintre studenți au răspuns; fumatul omagiu la vârsta adultă-16%; fumatorii sunt influentati in principal de prieteni, dar renuntarea la fumat nu inseamna renuntarea la prieteni - 10%; nefumătorii au dreptul la aer proaspăt 40%. Care dintre următoarele situații din viața ta credeți că încurajează în primul rând adolescenții să fumeze?Singurătatea, lipsa de prieteni-20%; curiozitate, dobândă-10%; fumatul părinților -30%; curiozitate, dobândă-30%; moda, publicitate-10%. Crezi că fumatul dăunează sănătății tale?
b) nu De ce fumatul poate fi nesănătos?Dezvoltă dependența-35%; un efect nociv asupra organismului are loc -45%; apare îmbătrânirea mai rapidă - 25%; 10% au răspuns că nu știu. Ce țigări crezi că aduc cel mai mult rău organismului?
Țigarete cu filtru-20%; 65% țigări scăzute de nicotină;
acestea sunt toate tipurile de țigări - 15%. Este adevărat că în majoritatea țărilor este la modă să fumezi?Nu - 75% au răspuns
iar în țările în care se promovează un stil de viață sănătos, fumatul este de modă - 25% au răspuns.
Cine este cel mai dependent de tutun?Pentru cei care au început să fumeze înainte de vârsta de 20 de ani, 25% au răspuns; dependența de tutun nu are legătură cu vârsta la care o persoană a început să fumeze - 75%. Din mii de adolescenți care au început să fumeze, câți mor din cauza bolilor legate de fumat? Mai puțin de 200 de persoane-15%; aproximativ 250 de persoane-85%. Dacă o persoană a început să fumeze la 15 ani, cât scade în medie
durata imaginii sale? Toate au răspuns timp de 8 ani sau mai mult. Problema fumatului adolescenților devine din ce în ce mai acută an de an. S-a constatat că persoanele care au început să fumeze înainte de vârsta de 15 ani mor de cancer pulmonar de 5 ori mai des decât cei care au început să fumeze după 25 de ani. Doza letală de nicotină pentru un adult este un pachet afumat imediat. Pentru un adolescent - jumătate de pachet. Ei spun că „O picătură de nicotină ucide un cal”. Pentru a fi mai precis, o picătură de nicotină pură poate ucide 3 cai. Dar, pe lângă nicotină, țigările conțin o mulțime de substanțe toxice care sunt dăunătoare pentru organismul în creștere.
Organele respiratorii sunt primele care suferă. 98% din decesele cauzate de cancerul laringian, 96% din decesele cauzate de cancerul pulmonar, 75% din decesele cauzate de bronșită cronică și emfizem sunt datorate fumatului. Fumul de tutun conține peste 4.000 de compuși chimici, dintre care mai mult de patruzeci provoacă cancer, precum și câteva sute de otrăvuri, inclusiv nicotină, cianură, arsenic, formaldehidă, dioxid de carbon, monoxid de carbon, acid hidrocianic etc. Substanțele radioactive sunt prezente în fumul de țigară: poloniu, plumb, bismut. Un pachet de țigări pe zi reprezintă aproximativ 500 de raze x de radiații pe an! b) alcoolism.
Performanțele elevilor din clasă.
1 student: În timpuri străvechi, un bărbat a făcut cunoștință cu acțiunea amuzantă neobișnuită a unor băuturi. Cel mai obișnuit lapte, miere, sucuri de fructe, stând la soare, și-au schimbat nu numai aspectul, gustul, dar au dobândit și capacitatea de a excita, inspiră o senzație de lejeritate, îngrijire, bunăstare. Nu imediat, oamenii au observat că a doua zi o persoană plătea cu dureri de cap, oboseală, proastă dispoziție. Strămoșii noștri îndepărtați nici măcar nu au ghicit ce dușman teribil dobândise. Componenta principală a majorității băuturilor alcoolice este alcoolul etilic. Luat în interior, după 5-10 minute este absorbit în fluxul sanguin și se răspândește în tot corpul. Alcoolul este o otravă pentru orice celulă vie. Arzând rapid, îndepărtează oxigenul și apa din țesuturi și organe. Sub influența alcoolului, aproape toate procesele fiziologice din organism sunt perturbate, iar acest lucru poate duce la boli grave. Mai repede și mai distructiv decât toate alcoolul acționează asupra celulelor creierului, țesutului rinichilor, inimii, vaselor de sânge, ficatul este renăscut. 2 elev: Vasele de sânge sub influența alcoolului se extind inițial, iar sângele saturat de alcool se ridică violent la creier, provocând o excitare accentuată a centrelor nervoși - de aici provine starea de spirit excesiv de veselă și bătaia unui om beat. În urma excitării crescute în cortexul cerebral, apare o slăbire accentuată a proceselor de inhibare. Cortexul încetează să controleze activitatea părților (inferioare) subcorticale ale creierului. Prin urmare, o persoană beată își pierde controlul asupra sa și o atitudine critică față de comportamentul său. După ce și-a pierdut reținerea și modestia, vorbește și face ceea ce nu a spus și nu ar face într-o stare sobră. Fiecare nouă porțiune de alcool paralizează centrii nervoși, ca și cum i-ar lega și nu le va permite să interfereze cu activitatea haotică a părților inferioare ale creierului extrem de excitați. 3 student: Faimosul psihiatru rus S.S. Korsanov a descris această stare într-un asemenea fel: „Intoxicația nu se gândește la consecințele cuvintelor și acțiunilor sale și le tratează extrem de frivol ... Pasiunile și motivele rele ies la iveală fără acoperire și încurajează acțiunile mai mult sau mai puțin sălbatice. Dar în starea normală, aceeași persoană poate fi bine condusă și modestă, chiar timidă. Totul în personalitatea lui, care este restricționat de abilități de educație, decență, ca și cum s-ar scurge. Atunci când este în stare de ebrietate, o persoană poate spune orice secret, își poate pierde vigilența și nu mai poate fi prudentă. Nu este fără motiv că spune: „Ceea ce este sobru în minte, apoi pe bețivul de pe limbă. 4 elevi: Publicitatea la băuturi alcoolice și țigări este interzisă pe ecranul televizorului, dar publicitatea la bere este încă prezentă. Berea este o băutură complet accesibilă pentru tineri. Deci este inofensiv? Berea nu este deloc atât de inofensivă cum pare uneori. Este obținut dintr-un produs sănătos - orz. Această băutură conține carbohidrați, proteine, grăsimi și chiar vitamine. Dar, în procesul de fabricare a berii, microbii de fermentație distrug toate componentele utile, astfel încât nu are niciun beneficiu de la ea, pentru a o spune ușor. În plus, 0,5 l de bere corespunde la 60-80 g de votcă. Conform observațiilor psihoterapeutului german E. Kraepelin, 45% dintre pacienții săi au devenit alcoolici ca urmare a consumului regulat de multă bere. În plus, nu uitați că aceasta este o băutură bogată în calorii. Consumatorii obișnuiți de bere se îngrașă repede. Liderul citeste rezultatele sondajului printre 7-8 clase pe aceasta tema
"Stil de viata sanatos". Au participat în total 75 de studenți. Ca urmare a studiului a fost dezvăluit următoarele.
La întrebarea: „Unde te întâlnești cel mai des cu prietenii tăi?”
Acasă - 19% dintre studenți au răspuns; prieteni - 11%; la apartament cu prietenii-
3%; la discotecă - 19%; în școală, 16%; pe stradă - 32%.
Ce faci de obicei dupa scoala?
Bând vin.
Ești la vechea gară
Așteptând-o mult timp.
Dar imaginându-mi
Care este stăpânul tuturor
Trăiești fără să te ridici
Dar pierde totul!
Trăiești fără să te ridici
Dar pierde totul!
Și sunt deja sute dintre ei!
Sute de mii din acestea!
Le strică viața
Stricarea vieții tinerilor ...
Sute în cluburi dope!
Cu un steag întunecat în mână!
Sub hipnoza înșelăciunii -
Moartea în fața tuturor!
Înecă ușor mlaștina ...
Țineți-vă de stuf!
Riposteaza! Catre cineva
Ar putea ajuta și a pătruns!
Crede! Rugați-vă! Nu renunta!
Nu merge pe acea cale!
Odată căzuți - ridicați-vă
Vino acasa.
Problema consumului de alcool este foarte relevantă astăzi. Acum consumul de alcool în lume este caracterizat de un număr uriaș. Întreaga societate suferă de acest lucru, dar în primul rând, generația mai tânără este în pericol: copii, adolescenți, tinerețe, precum și sănătatea mamelor în așteptare. Alcoolul este activ în special în organismul neformat, distrugându-l treptat. c) Dependența.
Performanța elevilor: Adesea, primul pas către droguri este din curiozitate. Până la 60% dintre dependenții de droguri au doar „încercat” droguri. Dependența de droguri se formează foarte repede, procesul său este atât de rapid încât la vârsta de 30-40 de ani, dependentul este deja un bătrân adânc. De la dependența psihologică la dependența fizică, trec doar 2-3 luni. Substanțele narcotice au un efect extrem de pronunțat asupra corpului uman. Celulele nervoase ard, cum ar fi fost, funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse brusc. Un organism fără apărare este atacat de multe boli. Toate organele și sistemele corpului suferă: mușchiul cardiac este afectat, apar gastrite, ulcer peptic, pancreatită, ciroză a ficatului, boli de piatră biliară și pietre la rinichi, pneumonie, pleurezie, hepatită, SIDA. Sunt încălcate toate tipurile de metabolism: proteine, carbohidrați, grăsimi. Schimbările de personalitate sunt exprimate în degradare progresivă, transformându-se adesea în demență.
"Încălzire." Căpitanii echipei aleg o petală din floare - în șapte culori. Pe aceste petale - sarcini pentru „încălzire”. Numele sportului este scris pe foaie  O echipă arată o pantomimă, altele dezvăluie ce fel de sport a fost arătat. Pentru pantomimă, echipa primește 1-3 puncte. Echipa care decide sportul primește 1 punct.
Concurența savanților (Răspunsul corect este 1 punct față de echipă).
1. A.P. Cehov a spus: "Sărutul unei femei fumatoare este la fel ca ..." (... sărută scrumiera).
2. Cum ar numi grecii antici o persoană care suferă de o amorțeală? (Addict, din greacă. Nark - amorțeală, manie - atracție).
3. În decembrie 2000, autoritățile orașului din acest oraș pentru prima dată în lume au adoptat cea mai strictă lege privind fumatul, care interzice fumatul în locuri publice, la locul de muncă, într-o cafenea, un bar, un restaurant. Pentru fumat într-un loc public, făptuitorul este pedepsit cu închisoare de un an sau amendă de 1.000 de dolari. Unde a fost adoptată această lege? (Această lege a fost adoptată de autoritățile din New York.)
4. Celebrul medic P. Bragg a spus că există 9 medici. Începând cu a patra, aceasta este nutriția naturală, postul, sportul, relaxarea, postura bună și inteligența. Care sunt primii trei medici menționați de Bragg. (Soare, aer și apă).
5. Care sunt principiile întăririi - „Trei P”. (Treptat, secvențial, constant).
6. Ce proverb ne învață dieta corectă? (Mâncați singur micul dejun, împărtășiți prânzul cu un prieten și oferiți cina inamicului).
7. Cine sunt „bufnițe” și „largi”? (Acestea sunt persoane cu ritmuri biologice diferite).
8. De ce copiii sub 15 ani nu ar trebui implicați în haltere? (Până la această vârstă, scheletul este format activ).
9. Câte ore pe zi trebuie să doarmă o persoană? (Adult - 8 ore, adolescent - 9 - 10 ore, copil - 10 - 12 ore).
10. Ce sporturi trebuie practicate pentru postură? (Înot, gimnastică, atletism).
„Cel mai convingător argument”
Capitani de echipe într-un minut pentru a aduce cel mai convingător argument în nevoia unui stil de viață sănătos. Dragi baieti! Sper că ora noastră de comunicare nu a fost pierdută pentru tine: această oră a devenit pentru tine, deși mică, dar o victorie pe drumul către sănătate! Lăsați în fiecare oră, în fiecare zi să vă spori sănătatea!
Facilitatorul mulțumește tuturor vorbitorilor și rezumă cele de mai sus:
- Conceptul de „stil de viață sănătos” include următoarele componente:
respingerea obiceiurilor proaste;
modul motor optim;
dieta echilibrata;
întărire;
igienă personală;
emoții pozitive;
înaltă atitudine morală față de oamenii din jur, societate, natură.
- Băieți, să încercăm să ne exprimăm ideile despre o viață deplină fericită sub forma unui copac al vieții. Frunzele acestui copac sunt zilele vieții omenești. Fiecare frunză va fi proaspătă și verde, dacă ramurile echivalente vor susține coroana: „Pot”, „Vreau”, „Trebuie”. Este minunat că o persoană face ceea ce poate în viață și acest lucru nu contrazice ceea ce ar trebui, nu contrazice interesele altor oameni; când ceea ce o persoană ar trebui să facă, poate și vrea. Aceste ramuri sunt susținute de „stilul de viață sănătos”, alimentat de rădăcini - „constituind un stil de viață sănătos”.
Studiul opiniei publice se încheie: fiecăruia i se dau semne goale (se conturează o figură pe care sunt atrase doar ochii).
În funcție de atitudinea față de problema unui stil de viață sănătos, credința în oportunitățile personale de a-și face viața fericită, optimistă, copiii atrag diferite expresii faciale - cu cât zâmbetul este mai larg, cu atât mai multă încredere în viitor și în forța proprie. Apoi desenele sunt atârnate pe tablă.
Iti doresc multa sanatate! La revedere!
Concluzie
Și fumatul, alcoolismul și, mai ales, dependența de droguri îi determină pe adolescenți să se gândească, să se gândească la viitorul lor. La urma urmei, toate aceste obiceiuri afectează viața socială, economică, psihologică și culturală a societății.
Acum, la împlinirea mileniului, ei vorbesc adesea despre sfârșitul apropiat al lumii. Dar, dacă umanitatea nu se oprește, nu începe să se gândească la ea însăși, la viitorul ei, atunci se va face singură până la dispariția completă. Dacă nu se iau măsuri pentru a preveni răspândirea alcoolului și a produselor din tutun, drogurile în rândul tinerilor, dacă nu se promovează un stil de viață sănătos, umanitatea va rămâne fără viitor și poate peste câteva decenii vor vorbi despre timpul nostru „nu s-ar putea opri la timp “...
Problema „obiceiurilor rele” este cea mai urgentă din timpul nostru, iar lupta împotriva lor este sarcina nu numai a statului în ansamblul său, ci și a fiecărui cetățean în parte. Dezvoltarea metodologică are ca scop principal informarea adolescenților despre efectele nocive asupra organismului uman, în special asupra organismului unei persoane în creștere. Literatură
Aloeva M.A., Beysova V.E. Hai să vorbim ca adulții: ore reci la clasele 9-11. - Rostov-on-Don: Phoenix, 2007 .-- 310 p.
Andreev Yu.A. Trei balene de sănătate. - M.: Educație fizică și sport, 1991. -336 p.
Belogurov S. B. Popular pentru droguri și dependență: Prince. pentru toți. - M .; SPb .: Binom; Dialectul lui Nevsky, 1998 .-- 125 p.
Bratus BS, „Psihologie, clinică și prevenirea alcoolismului precoce”, Moscova, 1999.
Vasilieva Z.A., Lyubinskaya S. M., "Rezerve de sănătate", - Moscova, 2001.
Velichkovsky B. T. și colab. Sănătatea omului și mediul: manual. indemnizație - M .: Școala nouă, 1997 .-- 236 p.
Gulak V.A., Șevchenko N.Z. Lecție integrată „Influența mediului social asupra sănătății umane.” // Biologia la școală. - 2001. - Nr. 2. - S. 25 - 29.
Zaporozhenko V.G. Stil de viață și obiceiuri proaste. - M.: Medicină, 1985.-32 p.
Arta de a fi sănătos: Partea a 2-a / Ceaikovsky A.M., Shenkman S.B. - ediția a 2-a, revizuită. - M.: Educație fizică și sport, 1997. - 96 p.: Bolnav.
Kazmin V.D. Fumatul, noi și urmașii noștri. - M .: Sov. Rusia, 1999 .-- 63 p.
Kasmynina T.V. „Efectul alcoolului asupra corpului podelei” .- M., Iluminare 1996
Kozlova T.V., Ryabukhina T.A. Educație fizică pentru întreaga familie. - M.: Educație fizică și sport, 1998 .-- 463 p.
Kuznetsova S.A., Zorina V.V., Zavizion M.A. Am renunțat la fumat astăzi. // Biologie la școală. - 2001. - Nr. 6. - S. 61 - 66.
Snyder D. Curs de supraviețuire pentru adolescenți: Per. din engleza - M .: Orizont, 1995. -208s.
Kutsenko G. I., Yu. V. Novikov, „Carte despre un stil de viață sănătos”, Moscova, „PROFIZDAT” 2000
Litvinov E.N., Lyubomirsky L.E., Meykson GB, „Cum să devii puternic și rezistent” - M., 2004.
Muratova I.D., Sidorov P.I. „Educația anti-alcool la școală”, - Arkhangelsk, 1997.
Moth Hans. Șapte programe de sănătate: Trans. cu el. - M.: Educație fizică și sport, 1991.
Jurnal științific și metodologic. Profesorul clasei - M, 2009, nr. 8.
Jurnal științific și metodologic. Profesorul clasei - M, 2007, nr. 5.
Jurnal științific și metodologic. Profesorul clasei - M, 2009, nr. 2.
Nikolaeva Z.A. Alcoolism. Dependenta. Abuz de substante. (Concept. Probleme de calificare. Recomandări). -M., Iluminism 1994.
Khaletova S.S., Polevschikov M.M., Shraga A.M. Bazele unui stil de viață sănătos. - Yoshkar-Ola: Mari Printing Plant and Publishing, 1997. - 205 p.
Shatalova G.S. Filosofia sănătății.- M, 1997.
Șerhova I.Ya. Cum să trăiești astăzi pentru a avea șansa de a vedea mâine? / - 2001. - Nr. 6.– P. 37 - 40.
Anexa 1. Atingere miraculoasă: masaj al „punctelor de influență”
Masajul ajută la refacerea forței, dă vitalitate și bine n  astrologie pentru oameni.Iată un exemplu de acupresiune pentru prevenirea bolilor respiratorii acute (ARI).
Există multe bacterii și viruși invizibili, iar printre aceștia, care provoacă tuse, nas curgător, dureri în gât, urechi, adică infecții respiratorii acute. ARI - boli insidioase și periculoase. Uneori, chiar și un curs ușor al bolii poate oferi complicații grave. Există multe modalități diferite de prevenire și tratare a infecțiilor respiratorii acute, dar una dintre cele mai simple, mai eficiente și inofensive este masajul zonelor speciale de pe piele, care sunt asociate cu regulatori importanți ai activității organelor interne. Tehnicile de acupresiune sunt foarte ușor de învățat. Hai să învățăm!
PUNCTUL 1 este asociat cu mucoasa traheei, bronhiilor și, de asemenea, măduvei osoase. În timpul masajului acestei zone, tusea scade, formarea sângelui se îmbunătățește.
PUNCTUL 2 reglează funcțiile imune ale organismului. Crește rezistența la boli infecțioase.
PUNCTUL 3 controlează compoziția chimică a sângelui și, în același timp, mucoasa laringelui.
PUNCTUL 4 gâtul din spate trebuie masat de sus în jos. Zonele gâtului sunt asociate cu regulatorul activității vaselor capului, gâtului și trunchiului. Munca aparatului vestibular este normalizată.
PUNCTUL 5 este localizat în a șaptea vertebră toracică și cervicală.
PUNCTUL 6 îmbunătățește alimentarea cu sânge a mucoaselor nasului și cavității maxilare. Respirația prin nas devine liberă, trece un nas curgător.
PUNCTUL 7 îmbunătățește alimentarea cu sânge a globului ocular și a regiunilor frontale ale creierului.
PUNCTUL 8 masajul acestei zone afectează organele auzului și aparatul vestibular.
PUNCTUL 9 al mâinilor unei persoane este conectat la toate organele. La masarea acestor puncte, multe funcții ale corpului sunt normalizate.
Masajul trebuie făcut zilnic de 3 ori pe zi, timp de 3 secunde (de nouă ori pe o direcție, nouă în sens opus).
Fii sănătos!
Ce fel de prietenie faci și duci o viață.
Century live -
munca de secol
în timp ce lucrează -
învață un secol.
Decorarea pereților:Proverbe populare ruse:
Viața este dată pentru fapte bune.
Ce prietenie faci - vei duce o astfel de viață.
Trăiește un secol, muncește un secol și muncește un secol, studiază.
Toată lumea mestecă, dar nu toată lumea trăiește.
Sănătatea este capul tuturor.
Un suflet sănătos într-un corp sănătos.
Sănătatea este mai scumpă decât banii.
Nu puteți cumpăra sănătate.
Fericirea noastră este în mâinile noastre.
Ei nu caută fericirea, ci o fac.
Un om fără prieteni, acel copac fără rădăcini.
Memoriul studentului 1. Informații de fundal.
Valorologia este știința formării, conservării și promovării sănătății. Sănătatea este o stare de bună stare fizică, mentală și socială și nu doar absența unei boli.
2. Componente pentru sănătate.
Capacitatea de a duce un stil de viață sănătos depinde de:
după sex, vârstă, starea de sănătate;
din condițiile de habitat (climă, locuințe);
din condiții economice (alimente, îmbrăcăminte, muncă, timp liber);
din prezența unor obiceiuri bune (igienă, întărire);
din absența obiceiurilor proaste (fumat, băut, dependență de droguri, stil de viață sedentar etc.).
Fericire
nu ma uit
dar o fac.
Un bărbat fără prieteni
acel copac
fără rădăcini.
Sănătatea este mai scumpă decât banii.
|
Cred că mulți vor fi de acord cu mine că, odată cu vârsta, starea corpului începe să fie foarte îngrijorată, te face să crezi că este timpul să faci schimbări în viața ta. Anii trec, dar nu devin mai tânăr și de aceea aleg în mod conștient un stil de viață sănătos.
În ultimii doi ani, am făcut exerciții în fiecare dimineață, constând în aceleași exerciții, ca să fiu sincer, m-am săturat de asta, pentru că exercițiul meu s-a transformat într-o acțiune mecanică care nu aduce plăcere. Cunoașterea mea cu Natalya a schimbat ideea conceptului de „stil de viață sănătos”.
Aleg un stil de viață sănătos
Știam că aceasta este atât o nutriție corectă, cât și o băutură adecvată a apei și, se pare, trebuie să faci sport. Dar în imaginea de ansamblu pe care a dezvoltat-o \u200b\u200babia acum, se dovedește că toate acestea pot fi combinate cu ușurință.
Natalia m-a invitat să particip la grupul de testare, mi s-a părut fascinant.
Oferta de a experimenta gimnastica simplă m-a impresionat prin simplitatea sa și prin faptul că complexul se bazează pe practica autorului de 20 de ani în lucrul cu grupurile. Cel mai mult mi-a plăcut că lecția a fost înregistrată sub forma unui videoclip și poate fi redată acasă, oricând.
Stil de viață sănătos - sentimentele mele
Prima zi a fost deosebit de dificilă: intensitatea neobișnuită, dorința de a ține pasul cu dresorul, precum și hainele alese incorect pentru clase au creat un mare disconfort. Articulațiile picioarelor au început să doară foarte mult, durerile musculare ale mâinilor și capul meu erau ușor amețite.
Ca începător, am primit o atenție suplimentară din partea antrenorului: în primele zile, a fost interesată de bunăstare în fiecare zi și a analizat cu atenție ce și cum am făcut, unde am făcut greșeli în gimnastica Accent.
Greșelile mele au fost amuzante: la început nici nu am observat că dresorul de pe ecran făcea desculț și că purtam papuci și chiar cu șosete - toate acestea au alunecat și au provocat tensiuni inutile. A doua zi făceam desculță, iar senzația de disconfort a dispărut.
În ceea ce privește oboseala musculară a brațului - a fost doar o revenire naturală a încărcării necesare, în a 3-a zi totul a revenit la normal. Mai mult, în curând am început să execut exercițiile destul de ușor, iar complexul a început să-mi amintească de o terapie de dans plăcută.
Avantajele unui stil de viață sănătos sunt evident pentru mine
După o lună de exerciții fizice zilnice, am observat următoarele modificări în corp:
- coloanei vertebrale cervicale: scăderea a scăzut și a apărut mobilitate plăcută
- brâu de umăr și brațe: durerea de umăr din cauza muncii sedentare grele a scăzut
- zona stomacului: nu este clar cum funcționează acest lucru, dar mobilitatea în zona taliei mă face fericită
- Șoldul: mișcările seamănă cu dansul din burtă, iar talia mea a scăzut cu 2 cm (rezultatul meu cel mai plăcut)
Ce mi-a plăcut despre gimnastica Accent
Alternanța exercițiilor a răspuns în sufletul și corpul meu: sunt construite ca și cum apa curge în jos de sus. Mi-a plăcut că orele nu sunt însoțite de o voce - personal, întotdeauna m-a distras.
Mi-a trezit simpatia că antrenorul nu a purtat un super-costum care să-i încadreze figura prea strânsă, iar în acest context, mi-aș face griji pentru figura mea, care era departe de a fi perfectă.
Are faptul că hainele de la dresor sunt negre neutre. Mi-a plăcut și selecția de muzică, iar ultima melodie îmi sună în cap aproape până seara, amintind de o lecție plăcută de dimineață.
Până în prezent, nu mai am exerciții de picioare, exerciții de respirație. Acesta este doar primul complex de gimnastică simplă pentru îmbunătățirea sănătății, așa că aștept cu nerăbdare să continuăm.
Timpul trece, la începutul cursurilor am aruncat o privire la ceas, când s-a sfârșit, acum mă întreb - poate mi-a fost dor de ceva, de ce atât de repede? Clasele pentru mine au devenit atât de firești încât am început să le conduc cu fereastra deschisă (permiteți-mi să vă reamintesc: acum este iarnă și nu fac parte din categoria „mușchi”).
