Što učiniti ako ste razbili šake. Liječenje kontuzije zglobova

Tko u djetinjstvu nije nabijao šake na krušku ili ogradu u dvorištu koja usamljeno visi u kutu sobe, pa je onda, inspiriran primjerom majstori orijentalnih borilačkih vještina, pokušajte udariti drveni blok ili zgnječiti ciglu u prah neugodnim udarcem?

Što je nadjev i zašto je potreban

Nadjev je relativno dug proces, zbog svog svečana monotonija koja podsjeća na zen -budistički postupak. Dodamo li tome mazohističku sklonost boli boli osobe koja ju proizvodi, tada je možemo sa sigurnošću razlikovati kao posebnu, jedinstvenu duhovnu praksu. Ima, međutim, potpuno primijenjenu svrhu - dobiti bijesnu šaku.

Zapravo, n abivka je proceduralno otvrdnuće udarne površine: bilo da se radi o šaci, potkoljenici, glavi ili čak peti, što vam omogućuje da udarite i primate udarce bez boli, ozljeda i oštećenja vezivnog tkiva tijela, koji, kad ih udari neplanirana velika sila, riskiraju da se pretvore u mljeveni kotlet. Na isti način na koji prsti gitarista postaju bešćutni tijekom produžene sviranja, a živci se odmiču od veće udaljenosti, dopuštajući mu da ne osjeća bol pri sviranju na tvrdim žicama, pa se postupno mijenja pri tipkanju koštane strukture, zglobovi su ojačani, a koža gušća, smanjuje se bol pri udarcu.

Kako nabiti šake

Oni koji ne žele potrošiti veliku količinu "Fastum-gela" za liječenje neizbježnih ozljeda, isprva se isplati vježbati u svim vrstama nosača za šake. Ovdje postoji mnogo mogućnosti - prije svega, vrijedi eksperimentirati s postoljem u položaju skleka, naizmjence podižući ruke i noge ili držeći u šaci kratki drveni grgeč. Bolje je za početak stati na drveni pod, a zatim prijeći na tvrđe površine, na primjer, asfalt, ako teretana osigurava njegovu dostupnost. Postupno je vrijedno spojiti zglobne zgibove i sklekove s postoljem, a za najatraktivnije je prikladno stajalište za šaku okrenuto naopako s naglaskom na zidu.

Takve vježbe, koje su na neki način nekomplicirane, zapravo daju ozbiljan primarni rezultat, tvoreći udarnu površinu šake i jačajući zglobne zglobove i mišiće izravno uključene u udar - deltu, prsa i trbuh.

Nakon što ste dovoljno popili u vodoravnom položaju, konačno možete (nakon mjesec ili dva mjeseca, ovisno o fizičkoj spremi) prijeći na punjenje udarcima. U tom smislu, čini se da je makiwara idealno oruđe, koje su apologeti orijentalnih borilačkih vještina koristili za nokaut udarac još u 18. stoljeću. Zatim je to bila drvena ploča ukopana u zemlju, vezana s nekoliko slojeva rižine slame, koju je borac postupno rušio sloj po sloj sve dok nije počeo lupati po golom drvu. Važno svojstvo makiware je njezina elastičnost - pri udarcu bi njezin gornji kraj, koji dobije udarac, trebao lagano opružiti.

Prilikom specifičnog nabijanja šake naglasak se prebacuje na kentos, odnosno izbočene zglobove kažiprsta i srednjih prstiju (zglobovi prstenjaka i malog prsta u manjoj su mjeri uključeni u udarce, pa ih ne smijete puniti) teško, budući da tamo ima mnogo živčanih završetaka). Nabijanjem šaka vrijedi ograničiti snagu udarca - ne smije biti sto posto, inače ćete jednostavno ozlijediti ruke. Ipak, glavna svrha nadjeva je oblikovanje i učvršćivanje udarne površine, a ne prijavljivanje na sesiju ortopedske terapije na temelju rezultata treninga. Stoga će 50-60% snage udara biti dovoljno.

U načelu, takav tandem vježbi sklekova na šakama i udaraljkaških postupaka trebao bi biti dovoljan bezglavo da dosegne određenu razinu kod kuće, bez nadzora trenera - naravno, ne u najkraćem mogućem roku. Rezultat, kao što je uobičajeno u sportu, neće se očitovati za tjedan ili mjesec - u kostima, za razliku od mišića, proces deformacije traje dulje i sporije reagiraju na opterećenja. Sustavnost vježbi, pomnožena ustrajnošću i otvrdnućem, a za godinu -dvije, šake će se pretvoriti u radni alat, koji se može koristiti za mirno odbijanje mesa za odreske ili oblikovanje urednih modrica na tijelima i licima huligana .

U početnim fazama treninga borilačkih vještina mnoge sportaše zanima kako nabiti kosti na šake jer im to omogućuje jačanje koštano tkivo i zglobova, što zauzvrat smanjuje rizik od ozljeda tijekom udara. Padding pomaže u transformaciji koštana struktura koji s vremenom postaje sve veći i jači. To se događa zbog činjenice da se tijekom sudara s nečim čvrstim u kostima pojavljuju mikrotraume koje su ispunjene novom koštanom masom.

Kako napuniti šake?

Nekoliko ih je učinkovita vježba, što će, ako se redovito izvodi, pomoći u postizanju dobri rezultati... Značajan plus je što se može izvesti kod kuće, jer nisu potrebni složeni uređaji. Želio bih vas odmah upozoriti da za postizanje dobrih rezultata morate početi s malim i postupno povećavati opterećenje.

Kako stegnuti zglobove ruku na šakama:

Razumijevajući kako pravilno napuniti šake, vrijedi reći da je raditi stolić za ruke i gurati se vrijedno najmanje mjesec dana. Osim toga, nakon svake vježbe morate temeljito trljati šake.

Ozljeda tetiva i zglobova prstiju opasni sindrom"Boksačev zglob". Da bi se bolest pojavila, morate oštetiti zglobnu kapsulu metakarpofalangealni zglob, tetiva mišići ekstenzora i razbiti sagitalne snopove. Postoje samo dva snopa (radijalni i ulnarni), ako se jedan slomi, tada se tetive ekstenzora pomaknu na suprotno.

Upečatljiva površina šake u većini borilačkih vještina su "zglobovi šaka" šake ili, znanstveno, metakarpofalangealni zglobovi (PFC) u savijenom položaju. Ruka stisnuta u šaku osjetljiva je na ozljede poput sinovitisa, pucanja ligamenata i tetiva pri udarcu. Najčešće boksači imaju natučenu šaku. "Boksačev zglob" najopasnija je ozljeda za profesionalca i amatera. Ime je nastalo 1957. godine kada je četvorici boksača dijagnosticiran ovaj sindrom. Štoviše, ozljeda nije povezana s boksom sama po sebi. Može se dobiti čak i pri neuspješnom padu na tlo.

U boksu i drugim borilačkim vještinama može se uzeti u obzir sindrom profesionalna bolest... Izaziva ga sparing ili na boksačkoj vreći (kao i na drvenim daskama ili zidovima). Tkivo oko zglobova je ozlijeđeno i pojavljuju se bolni osjećaji. Srednji i kažiprst su najgori jer strše prema naprijed.

Ozlijeđena šaka nakon udarca boksača najčešće nastaje kada je šaka u trenutku udarca u pogrešnom položaju. Drugi razlog je pogrešan odabir mjesta udara, na primjer, udarac u čelo ili lakat.

Ispravan zavoj za ruke spasit će vas od ozljeda

Simptomi boksača

• bol i osjetljivost u ozlijeđenom zglobu;
• slabost prstiju ili nemogućnost da sami potpuno izravnaju prste;
• prst se ne odvaja sam od sebe (potpuna ruptura tetive);
• oteklina i oteklina.

Opasnost od sindroma "boksača" u složenosti dijagnoze. Zbog edema, pomaka ili pucanja tetive, kapsulu je gotovo nemoguće otkriti odmah nakon ozljede. U skladu s tim, liječenje sindroma počinje s odgodom. Kad oteklina popusti, nestaje i bol. Pacijent vjeruje da je sve prošlo i vraća se studijama. Međutim, nakon treninga s vrećom za udaranje, ili se bol i oteklina vraćaju. Liječenje nakon relapsa komplicirano je stvaranjem ožiljaka na oštećenom tkivu.

Da biste vježbali udarce po kruški ili vrećici, morate koristiti rukavice

Liječenje i prevencija "bokserskih zglobova"

Važan element boksa, kickbosinga i drugih borbenih sportova je prevencija ozljeda. Sindrom boksača je lakše spriječiti nego liječiti. Prvo, borac mora naučiti zadavati precizne i točne udarce. Nepravilni potezi četkom povećavaju rizik od ozljeda. Ruke moraju biti zaštićene odgovarajućom opremom (rukavice, zavoji).

Morate udarati samo zaštićenim rukama.

Zavoj - vrlo učinkovita metoda izbjegavati pucanje ligamenata i tetiva šaka. Morate koristiti pamučne zavoje širine do 5 cm. Zavoj mora biti čvrst, ali ne previše zategnut. Kad se ruka ne stisne, zavoj se ne stisne, ali kad se stisne u šaku, potpuno prekriva ruku. Neelastični zavoji su bolji od elastičnih, jer potonji sužavaju krvne žile i dovode do stagnacije krvi.

Prilikom treninga najbolje je koristiti rukavice sa silikonskim umetcima ili nositi silikonske jastučiće s obje strane ruke. Ako se bol pojavi nakon borbe ili treninga, trebali biste odmah pregledati traumatologa.

Boksačev zglob može značiti kraj karijere za profesionalnog borca. Što se tiče steroidnih lijekova, oni će pomoći zadržati se u ringu neko vrijeme, ali samo će povećati degradaciju ozlijeđene ruke (artroza PFC -a).

Nemojte zanemariti liječenje natučene šake, što može dovesti do komplikacija i ozbiljnijih ozljeda. Ako vas šaka boli nakon udarca, stavite joj hladni oblog što je prije moguće. Možete koristiti led, snijeg, bocu s hladna voda ili bilo koji hladni predmet. Liječenje natučene šake nakon udarca u boksače može se provesti i sljedećim mastima: Ibuprofenova mast, Heparin gel, Voltaren emulgel.

Video

Zatvor je izuzetno surovo mjesto i u njemu preživljavaju najjači. Osoba koja je tamo stigla ponekad nema drugih argumenata za svoju obranu osim fizičke snage. Snažna i istrenirana šaka u takvim je slučajevima uvijek bila najbolji i najpouzdaniji branitelj. Kako su ojačani i napunjeni u zonama?

Pao, iscijeđen

Kao i u civilnom životu, jedan od najpopularnijih načina jačanja šaka u zoni bio je s uobičajenim stavom šake. Unatoč prividnoj jednostavnosti, bilo je puno mogućnosti za ovu vježbu. Na primjer, stajanje na jednoj šaci, sklekovi sa skakanjem na šake.

Činilo bi se ništa posebno, stanite na zglobove i to je to. Međutim, iskusni treneri uvijek su savjetovali započinjanje vježbi s relativno mekih podloga. U ćelijama nije bilo takvih ćelija pa su zatvorenici stajali "na zglobovima prstiju" na tvrdom podu, često betonu.

U nedostatku sportske opreme, zatvorenici su izašli najbolje što su mogli, izmišljajući improvizirana sredstva za jačanje šaka. Jedan od njih uključivao je upotrebu teške (nekoliko kilograma) vrećice, staklenke ili boce vode. Gornji dio neki predmet, na primjer, vrat boce, uhvaćen je prstima.

Vježba je imala tri stupnja težine. Najjednostavnije je da se predmet drži u spuštenim rukama. Teže je - ruke se dižu do razine pojasa, a najteže - do razine prsa. Težina predmeta koji se drži mogla bi se postupno povećavati, kao i vrijeme potrebno za njegovo držanje. Zahvaljujući vježbi razvija se snaga prstiju, povećava im se izdržljivost, a osjetljivost smanjuje.

Vježbali su kist na zoni i tako jednostavnom vježbom kao što je zgužvanje novina ili bilo kojeg drugog papira. Otvorene novine stavljale su se na stol, a zatim gužvale dok se nisu pretvorile u grumen. Što gušće to bolje. Zapravo, svojevrsna zamjena za ekspander.

Domaća makiwara

Sljedeća faza nakon jačanja je nabijanje šake. Bit je ista - stvrdnuti šaku, učiniti je manje osjetljivom na bol. U procesu "punjenja" na tkivima se stvaraju "tamponske" izrasline koje smanjuju osjetljivost živčanih završetaka, a zglobovi prstiju pune se kalcijem, postajući gusti i teški.

Čak su i stari ljudi koristili makiwaru za "punjenje" - drvenu ploču ukopanu u zemlju, na kojoj je borac tukao, postupno povećavajući snagu udarca. Zapravo, ovo je drevni analog borbene kruške. U zatvorskim uvjetima, kruške i makivari, naravno, nisu bili dopušteni, a još više nitko ne bi dopustio zatvorenicima da izađu u dvorište i iskopaju ploču.

Zatvorenici su rješenje našli prilično jednostavnim: uzeli su debelu knjigu, hrpu novina ili časopisa debljine 8-10 centimetara. U sredini je napravljena rupa, kroz nju je provučeno uže koje je slobodnim krajem obješeno na zid ili na bilo koje pristupačno mjesto poput slike. Na takvoj improviziranoj makivari zatvorenici su lupali, postupno smanjujući broj listova.

Zatvorski "jawari"

Za snažan udarac potrebno je prije svega ojačati kažiprst i srednji prst. U tu svrhu, majstori borilačkih vještina koriste čeljusti - štapove ili bilo koje druge duguljaste predmete okruglog, četvrtastog ili rombičnog oblika koji ih zamjenjuju.

Uz pomoć posebnih vježbi jačaju se duboki mišići šake. Potrebno je uzeti štapić, stegnuti ga između kažiprsta i srednjeg prsta, i to što jače, kao da su prsti škare kojima trebate rezati javaru. Zatvorenici su u tu svrhu koristili sve dostupne predmete: ručku češlja, slavinu za cjevovod, noge stolica, krevete.

Zbog povremenih kontrakcija krv je nadirala u napete mišiće, zbog statičke napetosti postali su kraći. Postupno su mišići ispunili prostor između kostiju, šaka je postala gušća, a osjetljivost se smanjila.

Ekstremne metode

Kako bi "modernizirali" šaku, zatvorenici su pribjegli ispumpavanju vazelina, parafina ili borne masti. To je učinjeno štrcaljkom. U područje između zglobova prstiju napravljena je injekcija, tvar je upumpana, a zatim se brzo ravnomjerno raspodijelila po šaci dok se nije stvrdnula.

Kao rezultat toga, četka je postala teža, veća i teža. Tvar je štitila zglobove prstiju štiteći ih poput štitnika za usta. Osim toga, osjetljivost šake je uvelike smanjena. Tako su oni koji su se odlučili za ovaj postupak na raspolaganju dobili svojevrsne "zglobove od prirodnog mesinga".

Problem je u tome što su ti pokusi često završavali neuspjehom. Zbog uvođenja strane tvari u meso, upale, gnojenja, počela je gangrena i kao posljedica toga amputacija udova. Dovesti situaciju u takvo stanje u antisanitarnim zatvorskim uvjetima bilo je jednostavno poput granatiranja krušaka.

Vježba se u zonama i na vrlo divlje načine. Kako bi šake učvrstili "prisilnom" metodom, zatvorenici su ih udarali po zidu, razbijajući falange u krv i meso. Tako su živčani završeci ubijeni, falange obrasle ožiljcima. Nakon toga zglobovi prstiju postali su imuni na bol.

Zdravo.
Povećao mi se zglob desnog srednjeg prsta.
Nekako prije 2 mjeseca udario sam svom snagom u betonski zid ...

Zatim je natekla i ozlijeđena, pa je nakon tjedan dana sve nestalo.

Ali svejedno, zglob se povećao ...

Sada bih htio pitati kako ga možete malo smanjiti uz pomoć kupki ili masti i masaža?

Sada ne boli, i sve je u redu, samo se još malo izdvaja od ostalih.

Ako imate neki dobar savjet, odgovorite.

Hvala unaprijed.

Odgovor:

Želim te malo uzrujati ...

Najvjerojatnije, zglob neće postati manji, a ako se to dogodi, bit će beznačajan.

Način na koji opisujete trenutnu simptomatologiju sugerira da su trenutno svi procesi regeneracije već dovršeni.

Ako ste započeli liječenje u akutnoj fazi, kada je bilo oteklina, boli i drugih simptoma, postojala bi velika vjerojatnost da bi se to ipak moglo poništiti ...

Ovo govorim kao doktor ortoped. Međutim, mogu reći da je sam »postolar bez čizama«, t.j. liječnik sa problemima u svojoj specijalnosti ...

Nemajući u zoru svoje sportske mladosti znanje koje sada imam, i sam sam imao potpuno iste probleme koje, međutim, sada ne smatram problemima, osim određenog sumnjivog kozmetičkog nedostatka. Za muškarca to nije nimalo kritično.

Pogledaj mi desnu šaku. Zglob kažiprsta je "spljošten" i spljošten, zglob srednjeg prsta je povećan, mali prst je isti. Samo je neimenovani "doživio starost" bez promjena. Iako na pozadini svojih kolega, on izgleda posebno neugodno.

To se, naravno, moglo izbjeći. Što preporučujem svima da učine. Ove nedostatke dobio sam iz pretjerane fanatične revnosti, pomnožene vlastitim neznanjem.

Sada postoji znanje i iskustvo, ali prekasno je ... kosti uredi ...

Za usporedbu ...

Lijeva šaka govori o "ispravnom obliku".

A za budućnost ...

Slomio zglob:

1. hladno
2. glad
3. liječnik
4. NSAR
5. odmor
6. fizioterapija

... i sve će bitiU redu …

© Mikhail Shilov (SHIVA)

Sp-force-hide (display: none;). Sp-form (display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 580px; max-width: 100%; border-radius: 24px; -moz-border -radius: 24px; -webkit-border-radius: 24px; border-color: rgba (6, 24, 158, 1); border-style: solid; border-width: 6px; font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;). Sp-form input (prikaz: inline-block; neprozirnost: 1; vidljivost: vidljivo;). sp-form .sp-form-fields-wrapper (margina: 0 auto; širina: 550px;). sp-form .sp-form-control (pozadina: #ffffff; granica-boje: #cccccc; granica -style: solid; border-width: 2px; font-size: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border -radijus: 4px; visina: 35px; širina: 100%;). sp-form .sp-polje oznaka (boja: # 444444; veličina fonta: 13px; font-stil: normalan; font-težina: podebljano;). sp-form .sp-button (border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit -polumjer obruba: 4px; boja pozadine: # ff6500; boja: #ffffff; širina: 100%; font-weight: bold; font-style: normal; font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; širina obruba: 2px; border-color: # d65600; obrubljeni stil: čvrst; okvir-sjena: nema; -moz-box-shadow: nema; -webkit-box-shadow: none;). sp-form .sp-button-container (text-align: left;)