Cosa fare se rompi i pugni. Trattamento di contusione delle nocche

Chi, da bambino, non infilava i pugni su un pero o su una staccionata del cortile appeso solitario nell'angolo della stanza, tanto che poi, ispirato da un esempio maestri di arti marziali orientali, con un goffo colpo per cercare di sfondare un blocco di legno o schiacciare un mattone in polvere?

Cos'è il ripieno e perché è necessario

Il ripieno è un processo relativamente lungo, il suomonotonia cerimoniale che ricorda la procedura buddista zen. Se a questo aggiungiamo la tendenza masochista al dolore della persona che lo produce, allora possiamo tranquillamente distinguerlo come una pratica speciale, diversa da qualsiasi altra pratica spirituale. Tuttavia, ha uno scopo completamente applicato: ottenere un pugno furioso.

Il nabivka, infatti, è un indurimento procedurale della superficie battente: che si tratti di un pugno, di uno stinco, di una testa o anche di un tallone, che consente di colpire e ricevere colpi senza dolore, lesioni e danni ai tessuti connettivi del corpo, che, se colpiti da una forza elevata non pianificata, rischiano di trasformarsi in cotoletta tritata. Allo stesso modo in cui le dita di un chitarrista diventano insensibili durante una lunga esecuzione, ei nervi si spostano a una distanza maggiore dalla superficie, permettendogli di non sentire dolore quando suona su corde dure, quindi si trasforma gradualmente durante la digitazione strutture ossee, le articolazioni sono rafforzate e la pelle è più densa, riducendosi dolore quando colpisce.

Come riempire i pugni

Coloro che non vogliono spendere una grande quantità di "Fastum-gel" per la guarigione di inevitabili ferite, all'inizio vale la pena esercitarsi in tutti i tipi di rack per pugni. Ci sono molte opzioni qui: prima di tutto, vale la pena sperimentare con uno stand in posizione push-up, alzando alternativamente braccia e gambe o tenendo un breve trespolo di legno in un pugno. È meglio iniziare su un pavimento di legno e poi passare a superfici più dure, ad esempio l'asfalto, se il tuo palestra ne prevede la disponibilità. A poco a poco, vale la pena collegare i tiri delle nocche e le flessioni al supporto e, per i più atletici, è adatto un pugno capovolto con un'enfasi sul muro.

Tali esercizi, che in un certo senso non sono complicati, in realtà danno un risultato primario serio, formando la superficie di impatto del pugno e rafforzando le articolazioni del polso ei muscoli direttamente coinvolti nell'impatto: il delta, il torace e gli addominali.

Dopo aver bevuto abbastanza in posizione orizzontale, puoi finalmente (dopo uno o due mesi, a seconda della forma fisica) passare al ripieno a colpi. In questo senso, il makiwara sembra essere uno strumento ideale, che è stato utilizzato per praticare il colpo ad eliminazione diretta nel XVIII secolo dagli apologeti delle arti marziali orientali. Quindi era una tavola di legno scavata nel terreno, legata con diversi strati di paglia di riso, che il combattente ha gradualmente abbattuto strato dopo strato fino a quando ha iniziato a battere sul legno nudo. Una proprietà importante di un makiwara è la sua elasticità: al momento dell'impatto, la sua estremità superiore, che riceve il colpo, dovrebbe scattare leggermente.

Quando si riempie un pugno in modo specifico, l'enfasi si sposta sul kenthos, cioè le nocche sporgenti dell'indice e del medio (le nocche dell'anulare e del mignolo sono coinvolte nei colpi in misura minore e non dovresti imbottirle difficile, poiché ci sono molte terminazioni nervose lì). Riempiendo i pugni, vale la pena limitare la forza del colpo: non dovrebbe essere al cento per cento, altrimenti ti ferirai semplicemente le mani. Tuttavia, lo scopo principale dell'imbottitura è formare e indurire la superficie d'impatto e non iscriversi a una sessione di terapia ortopedica dopo i risultati dell'allenamento. Pertanto, il 50-60% della potenza d'impatto sarà sufficiente.

In linea di principio, un tale tandem di esercizi di flessioni sui pugni e procedure di percussione dovrebbe essere sufficiente con la testa per raggiungere un certo livello a casa, senza la supervisione di un allenatore - ovviamente, non nel più breve tempo possibile. Il risultato, come è consuetudine nello sport, non si manifesterà in una settimana o un mese: nelle ossa, a differenza dei muscoli, il processo di deformazione richiede più tempo e reagiscono ai carichi più lentamente. La sistematicità degli esercizi, moltiplicata per perseveranza e indurimento - e in un anno o due, i pugni si trasformeranno in uno strumento di lavoro con cui puoi battere con calma la carne per le bistecche o formare lividi puliti sul corpo e sui volti dei teppisti.

Nelle fasi iniziali dell'allenamento di arti marziali, molti atleti sono interessati a come riempire le ossa dei pugni, poiché ciò ti consente di rafforzare tessuto osseo e articolazioni, che a sua volta riduce il rischio di lesioni durante gli impatti. L'imbottitura aiuta a trasformare struttura osseache diventa più grande e più forte nel tempo. Ciò accade a causa del fatto che durante la collisione con qualcosa di duro, i microtraumi compaiono nelle ossa, che sono piene di nuova massa ossea.

Come riempire i pugni?

Ci sono alcuni esercizio efficace, che, se eseguito regolarmente, aiuterà a raggiungere buoni risultati... Un vantaggio significativo è che può essere eseguito a casa, poiché non sono necessari dispositivi complicati. Vorrei avvertirti immediatamente che per ottenere buoni risultati, devi iniziare in piccolo e aumentare gradualmente il carico.

Come mettere le nocche sui pugni:

Capendo come riempire correttamente i pugni, vale la pena dire che fare una pugno e spingere verso l'alto vale almeno un mese. Inoltre, dopo ogni esercizio, è necessario strofinare accuratamente i pugni.

Porta a lesioni ai tendini e alle articolazioni delle dita sindrome pericolosa "Nocca del pugile". Affinché la malattia compaia, è necessario danneggiare la capsula articolare metacarpo-falangea articolazione, tendine muscoli estensori e rompere i fasci sagittali. Ci sono solo due fasci (radiale e ulnare), se uno si rompe, i tendini estensori si spostano nell'opposto.

La superficie che colpisce della mano nella maggior parte delle arti marziali sono le "nocche" del pugno o, scientificamente, le articolazioni metacarpo-falangea (PFC) in posizione piegata. Una mano serrata a pugno è vulnerabile a lesioni come sinovite e rottura di legamenti e tendini. Molto spesso i pugili hanno un pugno ammaccato. La "nocca del pugile" è l'infortunio più pericoloso per un professionista e un dilettante. Il nome è apparso nel 1957 quando questa sindrome è stata trovata in quattro pugili. Inoltre, l'infortunio non è associato alla boxe in sé. Può essere ottenuto anche con una caduta a terra senza successo.

Nella boxe e in altre arti marziali, la sindrome può essere considerata malattia professionale... È provocato nello sparring o dal sacco da boxe (così come dalle assi o dai muri di legno). Il tessuto intorno alle nocche è danneggiato e compaiono sensazioni dolorose. Il medio e l'indice sono i peggiori, poiché sporgono in avanti.

Un pugno ammaccato dopo un colpo di un pugile si manifesta molto spesso quando il pugno è nella posizione sbagliata al momento del colpo. Un altro motivo è la scelta sbagliata del luogo dell'impatto, ad esempio un colpo alla fronte o al gomito.

La corretta fasciatura della mano ti salverà da lesioni

Sintomi delle nocche del pugile

• dolore e tenerezza nella nocca ferita;
• debolezza delle dita o incapacità di raddrizzare completamente le dita da solo;
• il dito non si piega da solo (rottura completa del tendine);
• gonfiore e gonfiore.

Il pericolo della sindrome del "pugile del pugile" nella complessità della diagnosi. A causa di edema, spostamento del tendine o rottura, la capsula è quasi impossibile da rilevare immediatamente dopo la lesione. Di conseguenza, il trattamento della sindrome inizia con un ritardo. Quando il gonfiore si attenua, anche il dolore diminuisce. Il paziente crede che tutto sia passato e torna a studiare. Tuttavia, dopo l'allenamento con un sacco da boxe, o il dolore e il gonfiore ritornano. Il trattamento dopo la ricaduta è complicato dalla cicatrizzazione del tessuto danneggiato.

Per praticare colpi su una pera o una borsa, è necessario utilizzare guanti a conchiglia

Trattamento e prevenzione delle "nocche del pugile"

Un elemento importante della boxe, del kickbosing e di altri sport da combattimento è la prevenzione degli infortuni. La sindrome delle nocche del pugile è più facile da prevenire che da curare. In primo luogo, il combattente deve imparare a fornire pugni precisi e accurati. Le pennellate improprie aumentano il rischio di lesioni. Le mani devono essere protette con attrezzature adeguate (guanti, bende).

Devi colpire solo con le mani protette.

Bendaggio - molto metodo efficace evitare la rottura dei legamenti e dei tendini delle mani. È necessario utilizzare bende di cotone larghe fino a 5 cm. È necessario bendare strettamente, ma non stringere eccessivamente. Quando la mano è aperta, la benda non si stringe, ma quando viene stretta a pugno, copre completamente la mano. Le bende anelastiche sono preferibili a quelle elastiche, poiché queste ultime restringono i vasi sanguigni e portano alla stasi del sangue.

Per l'allenamento, è meglio usare guanti con inserti in silicone o indossare cuscinetti in silicone su entrambi i lati della mano. Se il dolore appare dopo un combattimento o un allenamento, dovresti essere immediatamente esaminato da un traumatologo.

Una "nocca da pugile" per un combattente professionista può significare la fine di una carriera. Per quanto riguarda gli steroidi, aiuteranno a resistere sul ring per un po 'di tempo, ma intensificheranno solo il degrado della mano danneggiata (artrosi del PFC).

Non ignorare il trattamento di un pugno ammaccato, può portare allo sviluppo di complicazioni e lesioni più gravi. Se il tuo pugno fa male dopo un colpo, applica un impacco freddo il prima possibile. Puoi usare ghiaccio, neve, bottiglia con acqua fredda o qualsiasi oggetto freddo. Il trattamento di un pugno contuso dopo un colpo nei pugili può essere effettuato anche con i seguenti unguenti: unguento all'ibuprofene, gel eparina, Voltaren emulgel.

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La prigione è un luogo estremamente duro e il più forte sopravvive. Una persona che è arrivata lì a volte non ha altri argomenti per la sua difesa tranne la forza fisica. Un pugno forte e allenato è sempre stato il difensore migliore e più affidabile in questi casi. Come sono stati rinforzati e imbottiti nelle zone?

È caduto, spremuto

Come nella vita civile, uno dei modi più popolari per rafforzare i pugni nella zona era con una posizione di pugno convenzionale. Nonostante l'apparente semplicità, c'erano molte opzioni per questo esercizio. Ad esempio, in piedi su un pugno, flessioni con salti sui pugni.

Non sembrerebbe niente di speciale, stai sulle nocche e basta. Tuttavia, istruttori esperti hanno sempre consigliato di iniziare gli esercizi da superfici relativamente morbide. Non c'erano celle del genere nelle celle, quindi i prigionieri stavano "sulle nocche" su un pavimento duro, spesso di cemento.

In assenza di attrezzature sportive, i prigionieri si sono contorti come potevano, inventando mezzi improvvisati per rafforzare i pugni. Uno di questi prevedeva l'uso di una borsa, un barattolo o una bottiglia d'acqua pesanti (diversi chilogrammi). Parte in alto un oggetto, per esempio, il collo di una bottiglia, veniva afferrato dalle dita.

C'erano tre gradi di difficoltà dell'esercizio. La cosa più semplice è che l'oggetto sia tenuto con le mani abbassate. Più difficile: le braccia si alzano al livello della cintura e quella più pesante al livello del torace. Il peso dell'oggetto tenuto potrebbe aumentare gradualmente, così come il tempo necessario per tenerlo. Grazie all'esercizio si sviluppa la forza delle dita, la loro resistenza aumenta e la sensibilità diminuisce.

Hanno allenato il pennello sulla zona e con un esercizio così semplice come accartocciare un giornale o qualsiasi altra carta. Il giornale aperto è stato posto sul tavolo e poi accartocciato fino a trasformarsi in un grumo. Più è denso, meglio è. In effetti, una sorta di sostituto per l'espansore.

Makiwara fatto in casa

La fase successiva dopo il rafforzamento è riempire il pugno. L'essenza è la stessa: indurire il pugno, renderlo meno sensibile al dolore. Durante il processo di "riempimento", si creano escrescenze "tampone" sui tessuti, che riducono la sensibilità delle terminazioni nervose, e le nocche si riempiono di calcio, diventando dense e pesanti.

Anche gli antichi usavano il makiwara per "farcire" - una tavola di legno scavata nel terreno, sulla quale batteva un combattente, aumentando gradualmente la forza del colpo. In realtà, questo è l'antico analogo della pera combattente. In condizioni di prigione, pere e makiwars, ovviamente, non erano ammessi e nessuno avrebbe permesso ai prigionieri di uscire nel cortile e scavare una targa.

I prigionieri hanno trovato la soluzione abbastanza semplice: hanno preso un libro spesso, una pila di giornali o riviste di 8-10 centimetri di spessore. Al centro è stato praticato un foro, è stata passata una corda, che è stata appesa con la sua estremità libera su un muro o in qualsiasi luogo accessibile come un quadro. Su un makiwara così improvvisato, i prigionieri picchiavano, riducendo gradualmente il numero di lenzuola.

Prigione "jawars"

Per un colpo potente, è necessario rafforzare prima di tutto l'indice e il medio. Anche per questi scopi, i maestri di arti marziali usano i mascellari - bastoni o qualsiasi altro oggetto oblungo di forma rotonda, quadrata o romboidale che li sostituisce.

Con l'aiuto di esercizi speciali, i muscoli profondi della mano vengono rafforzati. È necessario prendere un bastone, fissarlo tra l'indice e il medio e farlo il più forte possibile, come se le dita fossero delle forbici con cui è necessario tagliare il javara. I condannati usavano per questi scopi tutti gli oggetti disponibili: il manico di un pettine, un rubinetto della tubazione, le gambe delle sedie, i letti.

A causa delle contrazioni periodiche, il sangue scorreva nei muscoli tesi, a causa della tensione statica, si accorciavano. A poco a poco, i muscoli hanno riempito lo spazio tra le ossa, il pugno è diventato più denso e la sua sensibilità è diminuita.

Metodi estremi

Per "modernizzare" il pugno, i detenuti hanno fatto ricorso a pompare gelatina di petrolio, paraffina o unguento borico in esso. Questo è stato fatto con una siringa. È stata fatta un'iniezione nell'area tra le nocche, la sostanza è stata pompata e poi è stata rapidamente distribuita uniformemente sul pugno fino a quando non si è indurita.

Di conseguenza, il pennello è diventato più pesante, più grande e più pesante. La sostanza proteggeva le nocche, proteggendole come paradenti. Inoltre, la sensibilità del pugno è stata notevolmente ridotta. Chi ha deciso questa procedura ha così a disposizione una sorta di "tirapugni naturale".

Il problema è che questi esperimenti spesso finivano con un fallimento. A causa dell'introduzione di una sostanza estranea nella carne, sono iniziate infiammazioni, suppurazione, cancrena e, di conseguenza, l'amputazione degli arti. Portare la situazione in un tale stato in condizioni di carcere antigeniche è stato un gioco da ragazzi.

Praticato nelle zone e nei modi molto selvaggi. Per rafforzare i pugni con un metodo "forzato", i prigionieri li hanno picchiati sul muro, facendo cadere le falangi in sangue e carne. Così, le terminazioni nervose sono state uccise, le falangi erano ricoperte di cicatrici. Dopo questo, le nocche sono diventate immuni al dolore.

Ciao.
La nocca del mio dito medio destro è aumentata.
In qualche modo 2 mesi fa ho colpito un muro di cemento con tutte le mie forze ...

Poi era gonfia e ferita, poi dopo una settimana tutto è andato via.

Ma lo stesso, la nocca è aumentata ...

Ora volevo chiederti come puoi ridurlo un po 'con l'aiuto di bagni o unguenti e massaggi?

Ora non fa male e va tutto bene, solo un po 'di più si distingue dal resto.

Se c'è qualche buon consiglio, rispondi.

Grazie in anticipo.

Risposta:

Voglio sconvolgerti un po '...

Molto probabilmente, la nocca non diventerà più piccola e, se lo fa, sarà insignificante.

Il modo in cui descrivi i sintomi attuali suggerisce che al momento tutti i processi di rigenerazione sono già stati completati.

Se hai iniziato il trattamento nella fase acuta, quando c'erano gonfiore, dolore e altri sintomi, allora ci sarebbe un'alta probabilità che tu possa ancora invertire ...

Lo dico da medico ortopedico. Tuttavia, posso dire che lo stesso "calzolaio senza stivali", vale a dire un medico con problemi nella sua specialità ...

Non avendo agli albori della mia giovinezza sportiva le conoscenze che ho adesso, anch'io ho avuto esattamente gli stessi problemi, che però adesso non considero problemi, salvo un certo dubbio difetto estetico. Per un uomo, questo non è affatto critico.

Guarda il mio pugno destro. La nocca dell'indice è “appiattita” e appiattita, la nocca del medio è ingrandita, il mignolo è lo stesso. Solo l'innominato "visse fino alla vecchiaia" senza modifiche. Anche se sullo sfondo dei suoi simili, è lui che sembra particolarmente goffo.

Questo, ovviamente, avrebbe potuto essere evitato. Che è quello che consiglio a tutti di fare. Ho preso questi difetti dall'eccessivo zelo fanatico, moltiplicato dalla mia ignoranza.

Ora c'è conoscenza ed esperienza, ma è troppo tardi ... Modifica ossa ...

Per confronto ...

Il pugno sinistro è relativamente "corretto".

E per il futuro ...

Ha rotto la nocca:

1. freddo
2. fame
3. medico
4. FANS
5. riposo
6. fisioterapia

... e tutto saràOk …

© Mikhail Shilov (SHIVA)

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