Burnout emotivo: cosa è in psicologia. Bruciato al lavoro

La sindrome da burnout emotiva è uno stato quando una persona si sente molto moralmente, mentalmente, e fisicamente. È più difficile svegliarsi al mattino e iniziare a lavorare. È più difficile concentrarsi sui tuoi doveri e realizzarli in modo tempestivo. La giornata lavorativa è allungata fino a tarda notte, crolla il solito modo di vivere, deteriora le relazioni con gli altri.

Coloro che hanno incontrato un tale fenomeno non capiscono immediatamente cosa sta succedendo. Burnout emotivo, nel suo periodo di "incubazione", simile a Handra. Le persone diventano irritabili, offese. Danno per mano ai minimi fallimenti e non sanno cosa fare con tutto questo, quale trattamento da fare. Pertanto, è così importante vedere le prime "chiamate" in uno sfondo emotivo, adottare misure preventive e non si riportano alla rottura nervosa.

Patogenesi

Il fenomeno del burnout emotivo, come disturbo mentale, è stato restituito nel 1974. Psicologo americano Herbert Freudenberg ha notato per la prima volta la gravità del problema dell'esaurimento emotivo e della sua influenza sull'identità dell'uomo. Allo stesso tempo, sono state descritte le cause principali, i segni e le fasi dello sviluppo della malattia.

La più spesso, la sindrome da burnout emotiva è associata a problemi al lavoro, sebbene tale disturbo mentale possa apparire anche nelle normali casalinghe o nelle giovani madri, oltre a persone creative. Tutti questi casi sono uniti dagli stessi segni: affaticamento rapido e perdita di interesse nei dazi.

Come mostrano dati statistici, la sindrome è molto spesso colpendo coloro che hanno a che fare con un fattore umano ogni giorno:

• lavorare in servizi di salvezza e ospedali;
• insegnato nelle scuole e nelle università;
• servendo flussi di grandi clienti nei servizi di servizio.

Venendo quotidianamente con uno stato d'animo negativo, di qualcun altro o comportamento inadeguato, una persona sta vivendo costantemente uno stress emotivo, che nel tempo migliora solo.

Il seguace dello scienziato americano George Greenberg ha stanziato cinque fasi dell'aumento della tensione mentale associata alle attività professionali e le identificarono come "fasi del burnout emotivo":

1. L'uomo è soddisfatto del suo lavoro. Ma lo stress costante riempie gradualmente l'energia.
2. I primi segni della sindrome sono osservati: insonnia, riduzione delle prestazioni e perdita parziale di interesse nel loro lavoro.
3. In questa fase, una persona è così difficile da mettere a fuoco il lavoro che tutto viene eseguito molto lentamente. I tentativi di "recuperare" si trasformano in un'abitudine costante di lavorare a tarda sera o nei fine settimana.
4. La fatica cronica è proiettata nella salute fisica: diminuisce l'immunità, e raffreddore Accendi in piare croniche e "vecchie" appaiono. Le persone in questa fase stanno vivendo un costante malcontento con se stessi e altri spesso litigano con i colleghi.
5. Instabilità emotiva, decadimento delle forze, aggravamento di malattie croniche - questi sono segni della quinta fase della sindrome da burnout emotivo.

Se non fai nulla e non iniziare il trattamento, la condizione di una persona si deteriorerà solo, smontare in profonda depressione.

Le ragioni

Come già detto la sindrome da burnout emotiva può accadere a causa dello stress costante al lavoro. Ma le ragioni della crisi professionale risiedono non solo in frequenti contatti con un complesso contingente di persone. L'affaticamento cronico e il malcontento accumulato possono avere altre radici:

• monotonia di azioni ripetitive;
• ritmo teso;
• promozione insufficiente del lavoro (materiale e psicologico);
• frequenti critiche immeritate;
• impostazione oscura dei compiti;
• sentirsi sottovalutazione o inutile.

La sindrome da burnout si trova spesso nelle persone che hanno certe caratteristiche del personaggio:

• massimatico, il desiderio di fare tutto perfettamente perfettamente;
• aumento della responsabilità e inclinazione a sacrificare i propri interessi;
• dreamality, che a volte porta a una valutazione inadeguata delle sue capacità e abilità;
• una tendenza all'idealismo.

Le persone che abusano di alcol, sigarette e bevande energetiche cadono facilmente nella zona di rischio. "Stimolanti" artificiali che stanno cercando di migliorare le prestazioni quando i problemi temporanei stanno accadendo o wet wet. Ma le cattive abitudini aggravano solo la situazione. Ad esempio, abituarsi all'energia. Una persona inizia a prenderli ancora di più, ma l'effetto è invertito. Il corpo è esaurito e inizia a resistere.

La sindrome da burnout emotiva può accadere in una casalinga. Le ragioni del disturbo sono simili a quelle che sperimentano le persone in lavori monotoni. Soprattutto questo è nettamente manifestato se la donna sembra essere che nessuno apprezza il suo lavoro.

Lo stesso a volte sperimenta le persone che sono costrette a prendersi cura dei parenti gravemente malati. Capiscono che questo è il loro dovere. Ma all'interno del risentimento verso la pace ingirea e la sensazione di disperazione.

Le sensazioni correlate appaiono in una persona che non può lasciare un lavoro per adulti, sentendosi responsabile della famiglia e della necessità di fornirlo.

Un altro gruppo di persone suscettibili al burnout emotivo è scrittori, artisti, stilisti e altri rappresentanti di professioni creative. Le ragioni della loro crisi dovrebbero essere cercate increduli nella loro forza. Soprattutto quando il loro talento non trova il riconoscimento nella società o riceve riferimenti negativi dai critici.

Infatti, qualsiasi persona che non riceve l'approvazione e il supporto possono essere sottoposti alla sindrome da burnout emotivi, ma continuando a sovraccaricare se stessi.

Sintomi

Il burnout emotivo non è crollato immediatamente, ha un periodo latente sufficientemente lungo. All'inizio, la persona ritiene che il suo entusiasmo diminuisca ai doveri. Voglio soddisfare i loro peristers, ma risulta il contrario - molto lentamente. Ciò è dovuto alla perdita di abilità per concentrarsi sul fatto che non è più interessante. Appare l'irritabilità e il sentimento di affaticamento.

I sintomi del burnout emotivo possono essere condizionatamente suddivisi in tre gruppi:

1. Manifestazioni fisiche:

• fatica cronica;
• debolezza e letargia nei muscoli;
• frequenti emicranie;
• diminuzione dell'immunità;
• aumento della sudorazione;
• insonnia;
• vertigini e oscuranti negli occhi;
• "Jointing" giunti e lombi.

La sindrome è spesso accompagnata da un'interruzione dell'appetito o di una voracità eccessiva, che, di conseguenza, porta a un notevole cambiamento di peso.

1. Segni socio-comportamentali:

• il desiderio di isolamento, la riduzione della comunicazione con altre persone al minimo;
• evasione delle responsabilità e delle responsabilità;
• il desiderio di incolpare coloro che circondano i propri problemi;
• manifestazione di malizia e invidia;
• reclami sulla vita e cosa devi lavorare "tutto il giorno";
• l'abitudine di esprimere le previsioni cupo: dal maltempo per il mese successivo al collasso mondiale.

Nel tentativo di fuggire dalla "realtà aggressiva" o "per rallegrarsi" una persona può iniziare a usare sostanze narcotiche e alcol. Oppure ci sono cibo ad alto contenuto calorico in quantità non cognose.

1. Segni psico-emotivi:

• indifferenza per ciò che sta accadendo intorno agli eventi;
• incredulo nella loro forza;
• schiantarsi ideali personali;
• perdita di motivazione professionale;
• temperamento rapido e malcontento con persone vicine;
• cattivo umore permanente.

Sindrome burnout mentale, il suo immagine clinica, simile alla depressione. Una persona sta vivendo una profonda sofferenza dall'apparente sensazione di solitudine e destino. In tale stato è difficile fare qualcosa, qualcosa si concentrerà su qualcosa. Tuttavia, il successo del burnout emotivo è molto più facile della sindrome depressiva.

Trattamento

Sindrome da burnout emotivo - un povero, che, purtroppo, non presta sempre attenzione. Le persone spesso non considerano necessario iniziare il trattamento. Pensano che siano solo un podnaping "podnaping" e infine finalmente lavorano, che si bloccò, contrariamente al sovraccarico e al declino mentale. E questo è il loro errore principale.

Nel caso in cui viene diagnosticata la sindrome mentale del burnout, la prima cosa da fare è rallentare. Non è ancora più tempo per trascorrere ancora più tempo per lavorare, ma fare grandi interruzioni tra i singoli compiti. E mentre riposa per fare ciò che l'anima è.

Questo consiglio di psicologi aiuta molte casalinghe durante la lotta contro la sindrome. Se i compiti hanno mescolato a uno spazzolino da denti, la sua esecuzione stimola piacevoli pause, che una donna si premi: zuppa saldata - quindi, meritava di vedere una serie di amate serie, accarezzate cose - puoi mentire con un romanticismo d'amore nelle tue mani. Un simile incoraggiamento è uno stimolo per fare il suo lavoro molto più velocemente. E la fissazione di ogni fatto di completare l'attività utile dà soddisfazione interna e aumenta l'interesse nella vita.

Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità di fare frequenti pause. Specialmente sul lavoro d'ufficio. I dipendenti che soffrono di Fenomenon Emotional Burnout è meglio chiedere una vacanza straordinaria. O prendere un ospedale per un paio di settimane. Durante questo periodo, una persona avrà il tempo di ripristinare un po 'un po' e analizzare la situazione.

L'analisi dei motivi che porta a un disturbo mentale è un'altra strategia efficace per combattere la sindrome del burnout. È consigliabile indicare i fatti a un'altra persona (ad un amico, relativo o psicoterapeuta), che aiuterà a guardare la situazione dalla parte.

Oppure puoi scrivere le cause del burnout su un foglio di carta, lasciando opposti a ciascun oggetto in cui scrivere una soluzione al problema. Ad esempio, se è difficile eseguire attività di lavoro a causa della loro ambiguità, chiedere al gestore di chiarire e specificare i risultati che vuole vedere. Non si adatta a un lavoro a basso costo - chiedere una supervisione della testa o cerca alternative (studia il mercato dei posti vacanti, invia il curriculum, per chiedere alle conoscenze di luoghi liberi, ecc.).

Quello descrizione dettagliata e la stesura di un piano di soluzione aiuta a esprimere priorità, il supporto per l'arruolamento uomo vicinoE allo stesso tempo servirà da avvertimento di nuove interruzioni.

Prevenzione

La sindrome da burnout emotiva viene contro lo sfondo della deplezione fisica e mentale dell'uomo. Pertanto, le misure preventive volte a migliorare la salute contribuiranno a prevenire tale malattia.

1. Prevenzione fisica del burnout emotivo:

• cibo dietetico, con una quantità minima di grassi, ma comprese vitamine, fibre piante e minerali;
• educazione fisica o almeno camminare nell'aria fresca;
• sonno completo almeno otto ore;
• conformità con il regime del giorno.

1. Prevenzione psicologica della sindrome da burnout emotiva:

• giornata obbligatoria una volta a settimana durante la quale solo quello che voglio fare;
• "Pulizia" della testa da pensieri o problemi inquietanti analizzando (su carta o in una conversazione con un attento ascoltatore);
• prioritizzazione (prima di tutti i casi davvero importanti e il resto - il più possibile);
• meditazione e Autotranengi;
• aromaterapia.

Al fine di prevenire l'aspetto della sindrome o rafforzare il fenomeno esistente del burnout emotivo, gli psicologi raccomandano di imparare a sopportare le perdite. Inizia la lotta contro la sindrome è più facile quando guardi la tua paura "negli occhi". Ad esempio, il significato della vita o dell'energia vitale è persa. È necessario riconoscerlo e dirti che inizi tutto all'inizio: troverai un nuovo stimolo e nuove fonti di forza.

Un'altra abilità importante, secondo gli esperti, è la capacità di abbandonare le cose inutili, il quale porta a una sindrome da burnout emotiva. Quando una persona sa cosa vuole personalmente, e non un'opinione generalmente accettata, diventa invulnerabile al burnout emotivo.

Burnout emotivo - fenomeno negativo, mentale, portando a esaurimento emotivo corpo umano.

Esperti la cui attività professionale è associata alla comunicazione è soggetta a burnout emotivo: aiutare, calmare, dare alle persone il calore "sincero".

Il "gruppo di rischi" include: insegnanti, medici, psicologi, manager, assistenti sociali. Gli esperti sono costantemente affrontati con emozioni negative, sono impettibilmente coinvolti in alcuni di essi, portando a "sovraccarichi psicologici".

L'emotivo del burnout avviene lentamente da: lavorare "su usura", aumento dell'attività, entusiasmo per l'occupazione. Si manifesta dal sintomo del sovraccarico del corpo, passando nello stress cronico, l'esaurimento della risorsa umana arriva.

Sindrome da burnout emotivo

Questo è l'esaurimento della condizione umana: morale, mentale, fisico.

Comprenderemo segni di questo stato:

1. morale: Evasione della responsabilità, doveri; sforzandosi per la solitudine; manifestazione di invidia e malizia; Addebitato nei loro problemi di circostamenti circostanti e cari.

Le persone stanno cercando di migliorare le loro condizioni con sostanze alcoliche o narcotiche.

2. mentale: diffidenza; Condizione indifferente: in famiglia, al lavoro, agli eventi; umore disgustoso; perdita di professionalità; carattere impulsivo; scontento, mancanza di obiettivi di vita; ansia e ansia; irritabilità.

La sindrome da burnout emotiva è molto simile alla depressione. I soggetti sentono segni di dooms per la solitudine, quindi soffrono, preoccupati. Esecuzione del lavoro, non può concentrarsi per molto tempo.

3. fisico: mal di testa frequenti; "Power Decay" - Fatica; Aumento della sudorazione; debolezza nei muscoli; immunità ridotta; Danno negli occhi; vertigini; insonnia; Dolore nella parte bassa della schiena, cuore; Giunti "Noet", violazione tratto digestivo; Tristezza: nausea.

Una persona non può capire cosa gli succede: l'immunità è ridotta, il benessere disgustoso, l'appetito è rotto. Alcune persone aumentano l'appetito, rispettivamente, il peso e gli altri - perdono il loro appetito e perdono peso.

Emotional Burnout It.

Reazione di risposta dell'intero corpo dell'argomento per sollecitazioni prolungate di qualsiasi sfera di comunicazione: casa, lavoro, ambiente, conflitti regolari.

Le professioni altruistiche sono più suscettibili al burnout emotivo.

Le persone che offrono servizi professionali (aiuto) perdono la loro energia emotiva e fisica, stanno diventando infelici con se stessi, il lavoro, cessando di capire e simpatizzare. Le consultazioni di psicoterapeuta e trattamento sono necessarie per uscire dal burnout emotivo.

Herbert Freudenberg, uno psicologo degli Stati Uniti descritto nel 1974 il fenomeno del burnout emotivo è un disturbo mentale che colpisce l'identità del soggetto, come risultato dell'emozione "esaurimento".

Per motivi, il burnout può essere attribuito:

• Basso salario, con intenso programma di lavoro;
• Non soddisfare i bisogni della vita;
• Uninteresting, lavoro monotono;
• La pressione del leader;
• Lavoro responsabile, mancanza di controllo aggiuntivo;
• Non una valutazione corrispondente del lavoro di uno specialista della testa;
• Lavora nel mezzo direttivo, caotico;

Metodi di combattere il burnout emotivo per ripristinare il bilanciamento:

1. Monitoraggio per segnali e locali di burnout;
2. Liquidazione tempestiva di sollecitazioni, supporto per il supporto;
3. Controllo permanente sulla salute emotiva e fisica.

La sindrome da burnout emotiva è

Lo stato di deplezione sistematica dell'uomo, dei sentimenti paralizzanti, della forza, nonché della perdita di atteggiamento gioioso della vita.

È stato dimostrato che le persone della professione sociale hanno una sindrome da burnout emotiva prima delle persone di un'altra professione. In relazioni personali e sfavorevoli nella vita dei soggetti, c'è un sintomo di burnout emotivo.

Ci sono diverse fasi di burnout:

1. Luce

Stanco di piacevoli preoccupazioni per i bambini; genitori anziani; Esami di pagina a scuola, università; Eseguito il lavoro di corda.

Per un po 'hanno dimenticato il sonno, la mancanza di servizi elementari, si è sentito a disagio, è apparsa una tensione aumentata, irritazione.

Ma tutti i casi sono completati in tempo, la situazione è normalizzata. È tempo di rilassarti: andare da te, sport, buon sonno - i sintomi del burnout emotivo sono scomparsi senza traccia.

Quindi, energia, ricarica di alta qualità, ottenuta da una persona, dopo un lungo carico ripristina l'energia, gli stock rapidi.

Indubbiamente, la psiche e il corpo umano sono in grado di molto: lavorare continuamente, raggiungendo un determinato obiettivo (andare al mare); Resistere a difficoltà (pagare un mutuo).

2. Cronico

I sintomi del burnout si manifestano con determinati problemi:

• mancanza di denaro: Acquista una lavatrice;
• presenza di paura: Stato stressante, la vigilanza riguardante i capi, ha paura delle grandi esigenze.

Come i sintomi portano a sovraccarico sistema nervoso . Nel corpo umano ci sono sensazioni dolorose nei muscoli, nell'intero argomento, va in burnout cronico. A uno dei sintomi della sovratensione si riferisce ai denti di notte.

Una transizione fluida da gioia per l'indifferenza è chiamata deumanizzazione. I rapporti con le persone sono cambiati da delicati, rispettosi, dedicati a negativi, rifiutanti, cinici.

Al lavoro, c'è una sensazione di colpa davanti ai colleghi, il lavoro esegue come robot sul modello. La reazione protettiva inizia ad agire: andare in pensione a casa, nascondi da tutti i problemi.

La sindrome da burnout emotiva è l'impatto dello stress costante, l'interesse per l'attività professionale e la motivazione è persa. I cambiamenti negativi nel tuo corpo sono completati da malattie regolari: freddo, influenza.

Burnout emotivo al lavoro

Dopo un'elevata attività del lavoro, una fatica a lungo termine si verifica da molto tempo: esaurimento, affaticamento. Il dipendente diminuisce la percentuale di attività: non è coscienziosa del suo lavoro, molto tempo a riposare, specialmente il lunedì, non il desiderio che funzioni.

Un insegnante di classe non nota lo stato eccitato della classe.
L'infermiera dimentica di distribuire il medicinale in tempo.
Il capo della compagnia invia un dipendente "istantaneo".

Tali fenomeni, burnout emotivi si verificano regolarmente. Le stesse parole suonano nella testa dell'uomo: "stanco", "non posso più", "nessuna diversità".

Quindi, un burnout emotivo si è verificato al lavoro, l'energia emotiva è stata ridotta al minimo.

L'insegnante non introduce nuove tecnologie pedagogiche.
Il dottore non è impegnato nelle attività di ricerca.
Il capo della società non cerca di promuovere la carriera al grado superiore.

Se l'attività di lavoro è ridotta e non viene ripristinata, la crescita professionale e la creatività rimangono al livello raggiunto. Di conseguenza, la promozione del servizio dovrebbe essere dimenticata.

Insoddisfazione della vita, lavorare per tranquillamente depressionee altro - a aggressione.
Nella depressione periodo Il soggetto si accusa in fallimenti personali e professionali: "Sono un cattivo padre", "Non riesco a ottenere nulla." Reazione aggressiva: accusa gli altri - quelli cari, i capi.

A stato iniziale Il burnout dei sintomi psicosomatici manifestano emotivi: insoddisfazione, ansia, che riducono la resistenza complessiva del corpo. Sorgere pressione arteriosa e altre malattie somatiche. L'errore di errore è presente nella famiglia, relazioni amichevoli, al lavoro.

Indifferenza per gli hobby, gli hobby, l'arte, la natura diventa il fenomeno quotidiano. Si verifica la fase del burnout emotivo, trasformando in un processo cronico della malattia, che richiede l'aiuto di uno specialista - psicoterapeuta.

Cosa fare con il burnout emotivo:

1. aY EASY.

• Ridurre il carico;
• Delegato Affari;
• Condividere la responsabilità;
• Realizzare obiettivi reali;
• Sorpresa indolore;
• Non sovrastimare le capacità umane, i requisiti.

Così come:

• Cambia il carico mentale sul fisico (gioca sportivi, lavora nel paese);
• Per consultare un medico per foglia ospedaliera O rilassarsi nel sanatorio.

Se i sintomi del burnout emotivo non vengono sottoposti a restauro, significa che è stata effettuata la transizione verso il burnout cronico.

2. con cronico

In uno stato di stress prolungato, la malattia migliora il processo di burnout. Un rimorso della coscienza sulle loro azioni continua ad aumentare il burnout, non è in grado di reintegrare la loro salute con l'alimentazione energetica.

I medicinali attribuiti al medico possono aiutare brevemente, ma non risolvere il problema della malattia.

Restauro del deficit interno della gioia, una diminuzione della pressione della società alla radice cambierà il tuo atteggiamento verso la vita, protegge da azioni impreviste.

Il compito principale è la salute corporea. Fai te stesso Domande: "Qual è il significato della mia attività, dei suoi valori? " "Il mio lavoro porta gioia, con quale entusiasmo lo faccio? "

In effetti, la gioia e la soddisfazione dovrebbero essere presenti nei tuoi affari.

Se sei consapevole del fatto che il burnout emotivo dei sintomi interferisca con il fruttuoso e adeguatamente vivo, significa che era tempo di fare sforzi per lavorare su se stessi.

E poi la domanda: "Cos'è un burnout emotivo?", Dimenticherai per sempre.

• Impara a dire la parola "no"

Esempio: "Non realizzerò il lavoro di qualcun altro. Non è fornito nel mio descrizione del lavoro" L'innegabilità nel lavoro è buona, ma il principio è migliore.

• Rifornisci te stesso con accuse positive

Esempio: incontro con gli amici in natura, escursione al museo, nuotare in piscina. Nutrizione uniforme corretta: dieta, comprese vitamine, minerali, fibra vegetale.

Discussione e ricerca di soluzioni costruttive con un amico aiuteranno a sostenere in un momento difficile; Il burnout emotivo si fermerà.

• Disporre le relazioni nel collettivo del lavoro

Esempio: invita i colleghi sulla tua casa di compleanno o organizzare una festa al lavoro, in un bar.

• Osservare le persone più che non sono soggette a burnout emotivo.

Fai un esempio da loro, senti il \u200b\u200bfallimento con l'umorismo, non soffermarli su di loro, trattarlo positivamente.

• Prendi una nuova direzione, mostrando la creatività

Impara a suonare la chitarra, imparare nuove canzoni, padroneggiare le abilità del giardiniere - Giardiniere. Incoraggiati - per il lavoro che ti porta gioia.

• Prendi le pause durante un cambiamento di lavoro

Parla su argomenti che non sono correlati al lavoro: su bambini, famiglia, arte, cinema, amore.

• Cambia professione

Forse la vecchia professione non ti porta soddisfazione, burnout al lavoro, e forse non è la tua squadra, manager - non sento stabilità emotiva.

• Scrivi le cause di "burnout" su un pezzo di carta.

I problemi decidono gradualmente, evidenziando le priorità.

A volte una persona riceve un'alimentazione emotiva. Non hanno bisogno di cercare le emozioni positive "sulla parte", è protetta dal burnout emotivo.

Gli psicologi approvano un clima favorevole del team è prevenzione dei dipendenti emotivi. E i conflitti nelle squadre, al contrario, contribuiscono ad aumentare il burnout al lavoro.

Il burnout emotivo è l'esaurimento mentale del corpo del soggetto, che può recuperare con l'aiuto del collettivo di lavoro, degli amici e del lavoro su se stessi.

Per capire cos'è burnout emotivo professionale, o, in che altro è talvolta chiamato combustione emotiva, immagina la prossima immagine. Una persona arriva solo a un nuovo lavoro. È pieno di entusiasmo, pronto a minimizzare le montagne, metterlo pieno, aiutare tutti in giro e, naturalmente, fare un piano annuale per un paio di mesi. Ma nel tempo glitter negli occhi va via, il desiderio di aiutare è sostituito dal cinismo, indifferenza E lo stato "è meglio lasciarmi in un buon modo." Naturalmente, tale trasformazione può essere causata ragioni varieTuttavia, spesso riguarda la sindrome da burnout emotiva. Suggeriamo di parlare che caratterizza questo stato, quali fattori lo influenzano e cosa fare se ti sembra che il burnout emotivo della personalità sia di te.

Cos'è il burnout emotivo?

In realtà descrizione generale Burnout emotivo che abbiamo dato sopra: questa è una graduale sbiadimento di un atteggiamento positivo per lavorare fino a completare disgusto, depressione e / o altre manifestazioni che riducono in modo significativo la qualità della vita e sono in grado di portare a malattie somatiche. Questo termine è stato introdotto nel 1974 da uno psichiatra dagli Stati Uniti Herbert Freudenberger. (Herbert Freudenberger): ha assegnato un nuovo nome di "trasformazione" simile burnout (o burn-out) e lo ha descritto come "lo stato di esaurimento fisico o mentale causato dalla vita professionale".

Si ritiene che, prima di tutto, la sindrome da combustione emotiva è caratteristica di coloro che lavorano con persone e loro problemi (medici, infermieri, insegnanti, consulenti, ecc.). Ma veramente questo stato potrebbe influenzare assolutamente qualsiasi, Compresi coloro che sembrano formalmente funzionano anche - studenti, casalinghe, ecc. Nell'ambito del presente articolo, ci concentreremo sul burnout emotivo associato al lavoro, ma lo stesso può essere applicato a una vita personale e lavorativa.

Sintomi di burnout emotivo

Il burnout professionale è caratterizzato da un numero di sintomi versatili che possono apparire in vari gradi. persone diverse. Il grado di gravità dipende sia dalla natura di una determinata persona, sulle peculiarità del suo lavoro e dal lancio dello stato. Questa variabilità e generalmente sintomi non specifici, da un lato, portano al fatto che alcuni hanno diagnostici il burnout, mentre devono lavorare su un altro problema, altri chiudano gli occhi alla loro condizione e portarlo a fasi molto spiacevoli.

Descriviamo i sintomi più tipici, tuttavia, notiamo che questa non è l'unica opzione possibile. In ogni caso, è molto importante distinguere il burnout emotivo psicologico dalla solita fatica, l'incasorio generale nella vita, il sentimento di insicurezza, il sentimento, "che la vita della vita", ecc., Sebbene tali stati possano davvero Trova qualcosa in comune con la sindrome in considerazione.

Sintomi di burnout emotivo: fisiologia e umore

Primo grande gruppo I sintomi della combustione emotiva riguardano l'umore e il benessere. Coloro che sono soggetti a questa sindrome sono osservati affaticamento cronico, apatia, letargia, e non se ne vanno anche dopo un sonno sufficiente.
Negli umani come se finisce o riduce significativamente l'energiache cessa di afferrare non solo per lavorare, ma anche in vacanza. A proposito, violazioni del sonno (insonnia o, al contrario, sonnolenza permanente, periodi molto lunghi di sonno) sono anche uno dei sintomi. Uomo con sindrome da burnout non vuole fare nulla, niente piace, ecc. Spesso l'unico desiderio è che tutti lo lasciano soli. La vita inizia a essere percepita nei toni grigi-neri.

Tutto ciò può portare a malattie somatiche, prima di tutto, cardiovascolare o nervoso. Inoltre, molti hanno notato riducendo l'immunitàEcco perché possono facilmente raccogliere raffreddori, ecc. Inoltre, il corpo non può essere specificamente anche resistere alla malattia, sapendo che l'ospedale darà riposo dal lavoro corrente amoluto. Sfortunatamente, questa non è l'unica opzione in quanto il burnout emotivo psicologico può influenzare le condizioni fisiche.

Sintomi "lavoratori-emotivi" del burnout professionale

Se sospetti che il problema del burnout emotivo sia pertinente per te, passa attraverso i questionari su Boyko e Masolch. Questi test utilizzano tecniche diverse e stimano la presenza di questa sindrome da diversi lati.

Il secondo gruppo di sintomi di burnout emotivi è associato al lavoro (attività principali). Un lato, scompare o fino a un desiderio minimo di fare il loro lavoroAnche se (specialmente se) prima che fosse davvero piaciuta a una persona. Causa insoddisfazione per la sensazione di colpa Prima dei clienti, dei colleghi o della leadership, che aggravano il resto dei sintomi. Coloro che lavorano con le persone e che sviluppano la sindrome in questione, vedono spesso come cambia il loro atteggiamento nei confronti dei pazienti, dei clienti ecc: Il desiderio di aiutare gradualmente svilupparsi in rifiuto, riluttanza a comunicare, irritabilità. Queste persone spesso mostrano le caratteristiche del vero misantrope.

Molti iniziano a pensare al senso (e piuttosto, senza senso) del suo lavoro. Porta a umori depressivi, inclusa la percezione depressiva della vita nel suo complesso, che abbiamo parlato sopra. Allo stesso tempo, alcuni visitano il pensiero (a volte abbastanza ragionevole) altrimenti potrebbero portare molto più beneficio Avrebbero doveri più interessanti, salari più alti, ecc. Ciononostante, la decisione di cambiare la società è piuttosto logica in una situazione del genere. Per venire da lui e non è sempre semplice, ma in questo caso abbiamo a che fare con una persona che è annoiata e non voglio nulla.

Cause del burnout emotivo

Di norma, il burnout emotivo professionale è una reazione protettiva della nostra psiche per alcuni fattori avversi. Approssimativamente sullo stesso modello dai medici nel tempo, si ottengono cinici di sigillatura - altrimenti semplicemente non funziona. La differenza principale qui è che con il cinismo è possibile lavorare con grande successo, ma il burnout emotivo dei dipendenti diventa un problema significativo sia per i dipendenti stessi che per l'impresa. inoltre se non si presta attenzione a questo stato, può portare a risultati tristi, ad esempio, alla depressione o alla nevrosi.

Se parliamo delle cause più particolari del burnout emotivo, quindi per un inizio, li dividiamo in due gruppi convenzionali: un livello psicologico e fisiologico. Va notato che questi gruppi sono correlati e il ruolo principale nella formazione della combustione professionale è riprodotto ragioni psicologiche (Ed è logico, altrimenti parleremmo solo di esaurimento fisico).

Cause di livello fisiologico

De facto in molti casi la causa principale di questo stato agisce tensione cronica Dalla serie "non ha avuto il tempo di aiutare una persona, poiché non hanno avuto il tempo di aiutare l'altro". Avrala permanente e lavoro al limite Spesso portano al fatto che il corpo sta cercando di proteggere da tali carichi. La maggior parte di noi può superare varie difficoltà sul loro percorso (personale o di lavoro).
Ad esempio, per un po 'di tempo a lavorare in due spostamenti e / o senza giorni liberi. Siamo in grado di sforzarci per raggiungere un tipo di scopo, dopo di che il corpo deve necessariamente avere bisogno di rilassarsi, restauro, riposo.

Uno dei fattori chiave in questo caso è l'esistenza di un obiettivo. Quando l'obiettivo realizzabile non lo è, è necessario lavorare al limite di Foresta di sotto, e la fine e i bordi di questo regime non possono essere visti, la situazione è radicalmente cambiando. Usando tutte le forze fisiche e mentali esistenti, il corpo non ha il tempo di recuperare, perde le riserve, va alla modalità di risparmio delle risorse e sta cercando modi per proteggere. La conseguenza di tutto questo può essere un burnout emotivo.

Naturalmente, le riserve di energia sono tutte diverse e il fatto che si manifesta senza problemi non è categoricamente adatto. Ad esempio, qualcuno può adattarsi alla grafica complessa e dopo un cambio di 24 ore per andare a un incontro con gli amici; Altri sentono il pieno decadimento delle forze dopo 8-9 ore di lavoro. Tutto questo è assolutamente normale. C'è una teoria che il corpo produce tanta energia in quanto è necessario coprire i nostri bisogni, e solo un po '. Tuttavia, nel caso del burnout emotivo, questo non si verifica. Perché? La risposta deve essere ricercata in ragioni psicologiche.

Cause di livello psicologico

Prevenzione del burnout emotivo

Formalmente, le imprese stesse non sono anche interessate alla prevenzione del burnout emotivo, perché i dipendenti esposti a questo stato sono meno efficaci, che si riflette sui risultati del loro lavoro. Tuttavia, come abbiamo detto, infatti, questo approccio non è sempre incontrato, quindi, il principio diventa più efficiente: "La salvezza dell'annegamento è il lavoro delle mani di immergere".
Quindi cosa fare per prevenire il burnout emotivo?

Prima di tutto, non dimenticare completamente relax:

• ricordati che il sonno non è pieno. Ripetiamo la semplice verità: è molto importante cadere, qualunque sia l'utopia sembra. Anche un buon riposo rilassante, meditazione, ecc.
• Nella maggior parte dei casi, il resto del lavoro è inteso non sedersi in prostrazione davanti alla TV o al browser. Hobby, attività alternative (Corsi, classi Master, ecc.), Riunioni con amici, passeggiate, attività all'aperto, musei / teatri escursionistici e molto altro, che ti porta emozioni positive e ti permette di distrarre da compiti correnti.
• Non importa quanto abbia amato la tua professione, compagnia e / o denaro, non prendere itime o lavoro extraSe ritieni che sia troppo difficile per te. Come abbiamo detto, ciascuna delle loro riserve e riserva energetica. Se hai l'opportunità di non lavorare attraverso la forza, non applicare questa opportunità di utilizzo.

Inoltre, la prevenzione della sindrome da burnout emotiva include correzione del flusso di lavoro. Se hai i primi sintomi di questa sindrome, è meglio rivalutare le tue attività e il suo regime prima di bruciare. Ad esempio, concordare il riciclaggio solo in casi estremi - quando c'è davvero bisogno. Aiuta i colleghi solo quando hai tempo per questo. Se stai ancora eseguendo i compiti del collega un anno fa, suggerisce la testa che è ora di cercare una sostituzione.

A volte il burnout porta che alcuni semplicemente non so come rilassarti E, tornando a casa, continua a finire o pensare a compiti di lavoro. Se sei in gioia - è una cosa, ma se questo comportamento diventa una cattiva abitudine, che impedisce al relax e rovina l'umore, vale la pena sbarazzarsi (incluso con l'aiuto specialista qualificato). Dovrebbe anche essere considerato come una delle misure preventive contro la sindrome in esame.

Se è troppo tardi per parlare di prevenzione ed è ora di pensare a come affrontare un burnout emotivo, consultare il nostro prossimo materiale.

La sindrome da burnout emotiva è uno stato di esaurimento dell'uomo a vari livelli: mentale, psico-emotivo, fisico. La sindrome da burnout emotiva può svilupparsi a causa dello stress cronico derivante principalmente nella sfera del lavoro.

Un uomo di mattina si sveglia rotto, forzatamente forzati per andare al lavoro. Durante il giorno lavorativo, la sua prestazione è ridotta, le prestazioni. Inoltre, quando il giorno lavorativo è stato caricato al limite e, sembra che tu non abbia tempo. Di conseguenza, si avvertono qualche disperazione, il risentimento e la riluttanza si manifestano, l'interesse di tutto ciò che circonda. I reclami sono presentati al carico, premio insufficiente per il lavoro svolto.

Le persone associate alle responsabilità funzionali per la manutenzione di persone e frequenti contatti con loro sono esposte alla sindrome da burnout emotiva. Si tratta di professioni come insegnanti, medici, educatori di istituzioni per bambini, assistenti sociali, manager e altri.

Le ragioni

Ci sono diversi motivi per il burnout. Il principale è principalmente collegato all'attività del lavoro, dove una persona è sovraccaricata e non si sente abbastanza valutazione del suo lavoro, nel pieno senso "ustioni" sul posto di lavoro, dimenticando le esigenze personali.

La sindrome da burnout emotiva è spesso suscettibile ai lavoratori medici: medici e infermieri. Comunicare costantemente con i pazienti, il medico accetta denunce, irritazione e talvolta l'aggressività dei pazienti. Molti dei lavoratori sanitari cercano di costruire una barriera psicologica tra loro e il visitatore ad astratto da emozioni negative, evitando la sindrome da burnout emotiva.

Molto dipende dalla natura di una persona, dalla sua relazione con dazi funzionali, incluso il suo obbligo o la sua assenza. A volte noi stessi impongono un cerchio scomodo di responsabilità che non sono previsti dalla descrizione del lavoro, sfiducia per lo staff circostante, il desiderio di mantenere tutto sotto il loro controllo. Le vacanze incomplete o la mancanza di fine settimana infliggono anche danni irreparabili allo stato psico-emotivo di una persona.

La sindrome da burnout emotiva e le sue cause sono una mancanza di sonno, mancanza di supporto da parte di persone cari, incapacità di rilassarsi, relax. Spesso la causa di questo stato può essere ferita, sia fisica che psicologica.

Sintomi

I sintomi della malattia non si manifestano immediatamente, ma gradualmente. Vale la pena prestare attenzione ai segnali di avvertimento corrispondente alla sindrome da burnout emotiva. È necessario riconsiderare il tuo comportamento psico-emotivo il prima possibile, per regolarlo nel tempo, in modo da non portarti nel guasto nervoso.

I primi sintomi della sindrome da burnout emotivi possono essere frequenti mal di testa, affaticamento totale, esaurimento fisico, insonnia. L'attenzione è violata e memoria. Problemi di S. sistema cardiovascolare (tachicardia, ipertensione arteriosa). Insicurezza, insoddisfazione con gli altri, l'isterica si manifesta durante la depressione, indifferenza per parenti e parenti, la vita è piena di un solido negativo.

La sindrome da burnout emotiva rende un corpo umano vulnerabile a molte malattie, in particolare croniche, come asma bronchiale, Psoriasi e altri.

Per far fronte a problemi, presumibilmente alleviare il tuo condizione emotivaAlcuni iniziano a abusare di bevande di alcol, abituarsi alla droga, aumentano il numero di sigarette affumicate nel corso della giornata.

Di grande importanza lo sono sintomi emotivi. A volte è una mancanza o un eccesso di contenimento di emozioni, cura di te, pessimismo, sensazione di abbandono e solitudine. Oppure, al contrario, all'irritabilità e all'aggressività, all'isteria, ai singhiozzi ostrienti, incapacità di concentrarsi. La sensazione che il lavoro sia impossibile, è inutile. Un dipendente potrebbe non essere un lavoro senza motivi ragionevoli, con il tempo di non rispettare la posizione.

Ci sono anche sintomi sociali della sindrome da burnout emotivi. Non c'è abbastanza tempo e desiderio di fare un business interessante dopo il lavoro. Limitazione dei contatti, un senso di incomprensione da parte di altri, un senso di mancanza di attenzione da parte di cari.

Fasi di sindrome da burnout emotivi

L'attenzione dovrebbe essere pagata alla teoria di J. Greenberg sul burnout emotivo, lo sviluppo di cui si divide su cinque fasi:

Il primo è la soddisfazione del dipendente con la sua attività lavorativa, ma con sollecitazioni di lavoro ripetute che riducono l'energia fisica.

Il secondo - i disturbi del sonno, la fatica, riducono interessi nel lavoro.

Terzo - lavoro senza festività e lasciare, esperienza, esposizione alla malattia.

Il quarto è un aumento dell'insoddisfazione per il lavoro, lo sviluppo di malattie croniche.

I problemi quinti - psico-emotivi e fisici provocano lo sviluppo di malattie che possono minacciare la vita umana.

Gli insegnanti, così come i medici, consistono in un gruppo di rischi di burnout emotivo in prima linea. Pertanto, è molto importante identificare i sintomi della sindrome da burnout nelle prime fasi di sviluppo. Pedagoghi, a causa della comunicazione quotidiana con gli studenti e i loro genitori, arriva un senso di stancante affaticamento anche al mattino, deplezione fisica e emotiva causata dal lavoro teso. Attività del lavoro limitata dalla lezione, l'onere pedagogico dovuto al programma, come la responsabilità prima della leadership, sono provocatori dello stress nervoso. Frequenti mal di testa, insonnia, un forte aumento o abbassamento dei pesi, disturbi del tratto gastrointestinale, sonnolenza durante tutto il giorno - ecco una piccola lista di inconvenienti che accompagnano il burnout emotivo dell'insegnante.

La prossima componente della sindrome da burnout emotiva è la depuralizzazione, cioè un atteggiamento insensibile nei confronti degli studenti, a volte alquanto al limite dell'aggressività, indifferenza, formalità, riluttanza a penetrare nei problemi dei bambini. Di conseguenza, l'irritazione nascosta appare per primi, quindi esplicitamente, raggiungendo situazioni di conflitto. A volte c'è cura di te stesso, limitando i contatti con amici e colleghi.

Quando si sviluppano insegnanti di sindrome da burnout emotivi grande ruolo Gioca sia fattori esterni che interni. Fattori esterni - È ad alta responsabilità per il processo di apprendimento e l'efficacia del lavoro svolto, la mancanza di attrezzature, l'atmosfera psicologica, soprattutto se ci sono bambini con un carattere o un ritardo difficile nella classe sviluppo mentale. Fattori interni - ritorno emotivo, disorientamento della personalità.

Negli insegnanti c'è anche una maggiore aggressività, ostilità verso i propri cari, i colleghi. Sono osservati esempi di aggressività fisica a una determinata persona. Con aggressione indiretta (conversazioni malvagie, pettegolezzi), si possono osservare esplosioni di rabbia, urla, battendo sul tavolo, che non sono dirette specificamente per chiunque.

Con una sindrome pronunciata di burnout emotivo, un modo comportamento negativo viene rintracciato principalmente alla guida dell'istituzione educativa. Sospettoso e sfiducia di altri, rabbia e insulto per tutto il mondo.

Diagnostica

Nel determinare il livello di sviluppo della sindrome da burnout emotivo, vengono presi in considerazione i seguenti fattori: la presenza di sintomi di burnout, reclami somatici; esistente malattie croniche, disordini mentali, disturbi del sonno, tranquillizzante e alcool. Materia e indicatori di insoddisfazione con se stessi, le loro responsabilità, posizione. Lo stato di un vicolo cieco emotivo è pronunciato, come se una persona fosse guidata in un angolo. La sua energia è rivolta a una misura maggiore, mostrando uno stato di ansia, deluso da solo e la professione scelta. Un uomo diventa toccante, scortese, capriccioso. Se al lavoro devi trattenere, allora a casa gli attacchi di rabbia, rabbia, l'inadeguatezza del comportamento spruzza sui membri della famiglia.

Trattamento della sindrome da burnout emotivo

I problemi derivanti dal Burnout emotivo sono minacciati dalla salute umana, dalla sua relazione con gli altri, funzionano. Ed è necessario guarire, ripristinare l'equilibrio delle forze, trovare il supporto per i propri cari e, assicurarsi di prestare attenzione al tuo stato psico-emotivo.

Prima di tutto, "STOP", calmati e rivedi la tua vita, le tue emozioni, il comportamento. Forse abbandonare il lavoro di routine che non porta soddisfazione, gioia, prestazioni. O modificare il luogo di residenza, in modo che i nuovi compiti siano distratti da una persona dalle precedenti esperienze.

Se è impossibile, è necessario risolvere attivamente i problemi dolorosi. Mostra attività e perseveranza sul posto di lavoro, preferibilmente escludendo situazioni stressanti. Dichiara a malapena le tue esigenze. Rifiuto delle autorità nel soddisfare il lavoro che non è nell'istruzione del lavoro e che affida, sapendo che una persona non sarà in grado di rifiutare, mostrando la debolezza.

Se non aiuta, devi fare una pausa nel lavoro. Vai in vacanza o prendi giorni non pagati. Distratto dal lavoro completamente, non rispondendo alle chiamate telefoniche Colleghi.

Assicurati di fare, almeno brevemente, esercizio, Visita la piscina, la sala massaggi, eseguire il rafforzamento della ginnastica, guida i tuoi pensieri in ordine.

Prevenzione

Per evitare la sindrome da burnout emotiva, alcune regole devono essere osservate: andare a letto in tempo, dormire abbastanza, mettere i compiti sanifici, mantengono relazioni amichevoli con i colleghi, ascoltare solo le discussioni positive. Vacanze obbligatorie dopo una giornata lavorativa, preferibilmente in natura, la presenza di una classe o un hobby preferita. Aria fresca I. buon umore Influenza sempre positivamente lo stato emotivo di qualsiasi persona.

Un'autotrattiva, l'auto-impressione, l'atteggiamento solo per positivo, è importante per la prevenzione del burnout. Al mattino puoi includere la tua musica preferita, leggere qualcosa, alzando l'umore. Utilizzare prodotti utili e preferiti con alta energia.

Nessuno ha bisogno di andare a nessuno, ma prova a imparare come dire "no" in situazioni difficili, cercando di non rovesciare te stesso. Dovresti anche imparare a fare una pausa spegnendo il telefono, il computer, la TV.

È consigliabile analizzare il giorno passato, trovare il maggior numero possibile di momenti positivi.

Quando una persona sale un sacco di responsabilità, è troppo pedante nel lavoro e nella vita personale, è soggetto a frequente stress, la sua energia viene rapidamente esaurita. Di conseguenza, l'interesse per il mondo in tutto il mondo scompare, la sensazione di affaticamento non se ne va, al mattino non voglio alzarmi, e i pensieri del lavoro suggeriscono tristezza e irritazione. Spesso i pensieri sorgono per smettere. Questo stato di psicologi chiamato sindrome da burnout emotivo o professionale.

Sindrome da burnout emotiva (CEV) - uno stato speciale con esaurimento caratteristico emotivo e intellettuale, comune affaticamento fisicocausato da costante stress al lavoro. Oltre a questa definizione, è anche chiamato "burnout professionale" o "combustione emotiva".

La sindrome per lo più è inerente ai lavoratori della professione sociale, nonché post relativi alla fornitura di assistenza alle persone. Prima di tutto, insegnanti, lavoratori sociali e medici, soccorritori, agenti di polizia, ecc. Stanno bruciando.

Sintomi

Considera 5 gruppi di sintomi che caratterizzano la sindrome da burnout emotivo:

Fisico:

• debolezza;
• cambiare peso corporeo;
• disordine del sonno;
• deterioramento stato generale Salute;
• sensazione di mancanza di ossigeno, spada;
• mal di testa, nausea, arti del tremore;
• salti di pressione;
• malattie cardiache.

Emotivo:

• carenza di emozioni, esaurimento nervoso;
• guarda pessimistica a ciò che sta accadendo, cinismo e insensibilità;
• indifferenza e costante sensazione di affaticamento;
• sentimento di disperazione e frustrazione;
• carattere impulsivo;
• stato di allarme, violazione della capacità di concentrare l'attenzione;
• depressione, l'idea di colpa, depressione;
• singhiozzo non-stop, isterico;
• depersonalizzazione (disturbo di auto-percezione);
• sforzandosi per la solitudine;
• perdita di speranze, ideali vitale, prospettive professionali.

Behantic:

• un aumento del tempo di lavoro, problemi con l'esecuzione degli affari correnti;
• nel corso della giornata lavorativa, appare un senso di affaticamento, il desiderio di prendere una pausa per il riposo;
• negligenza dei loro doveri;
• mancanza di appetito o eccesso di cibo;
• riduzione di qualsiasi sforzo fisico;
• scusa tabacco-uso bevande alcoliche, droghe;
• manifestazione dell'aggressione;
• lesioni alla produzione.

Sociale:

• mancanza di desiderio di attività sociali;
• restrizione della comunicazione con colleghi al di fuori del tempo di lavoro;
• deterioramento delle relazioni con dipendenti e famiglie;
• sensazione di rifiuto, fraintendimento dall'esterno;
• la sensazione della mancanza di supporto e aiuto da parenti e persone vicine, colleghi.

Intelligente:

• mancanza di interesse per il nuovo lavoro, cerca opzioni alternative nella risoluzione dei problemi problematici;
• riluttanza a partecipare ai seminari;
• esecuzione di lavori su schemi e modelli standard, riluttanza ad applicare la creatività, inventare qualcosa di nuovo.

Importante! I sintomi del burnout emotivo sono spesso simili allo stato depressivo. E, come sapete, la depressione è una malattia molto astuta, che richiede un intervento medico immediato.

Le ragioni

L'impatto della combinazione dei seguenti fattori porta a burnout professionale:

Personale:

• Empatia. Manifestazione frequente di empatia a un altro porta al rischio di burnout. L'assenza o la bassa empatia può comportare l'incertezza personale, sobrietà di autostima.
• Desiderio eccessivo di ideale. Il desiderio di perfezionismo anche nei più piccoli dettagli, malcontento con il lavoro svolto, gli errori minori portano a vuoto emotivo.
• Emozioni. Forti esperienze emotive e improbabili di bruciare.
• Opinioni degli altri. La dipendenza dalle opinioni degli altri genera incertezza e paura di nominare la loro proposta, per parlare.

Ruolo di stato:

• Il conflitto di ruolo è l'incertezza tra i due ruoli. Ad esempio, famiglia o lavoro, diversi post, ecc.
• Incertezza ufficiale. Non conoscendo i loro doveri, un dipendente potrebbe disturbare la sua responsabilità. Ignoranza delle aspettative manuali.
• Carriera distributiva. Un dipendente può supporre che avrebbe potuto raggiungere un grande successo, perché gli sforzi non hanno portato le aspettative.
• Incompatibilità con la squadra. Il dipendente sovrapposto perde il suo significato e intraprende l'autostima.
• Stato sociale basso. In un piano professionale, una persona può essere un buon specialista, e la società può valutare uvalmente questa specialità. La conseguenza di questa è la comparsa del burnout.

Motivi organizzativi professionalmente:

• Posto di lavoro. Deve essere conforme agli standard, essere comodi. La fatica è più veloce se la temperatura è elevata o abbassata, rumorosa, ecc;
• Raccolta differenziata. Frequenti detenzioni al lavoro, le prestazioni dei compiti domestici portano all'assenza di tempo personale e forte affaticamento;
• Disuguaglianza nella squadra;
• Mancanza di supporto professionale e sociale;
• Stile manuale. Lo stile autoritario porta a un senso di insicurezza; paura. Soft Leader crea il caos;
• Nessuna voce giusta. L'incapacità di partecipare alla discussione dei problemi dell'organizzazione, offrire le proprie idee, mancanza risposta La leadership si gira per un dipendente in dubbio in valore professionale e fiducia in se stessi.

Stadi di sviluppo

Ad oggi, gli scienziati hanno identificato diverse teorie che descrivono il flusso di stadi di masterizzazione professionale. La più comune è stata la teoria di J. Greenberg, che ha presentato questo processo sotto forma di cinque passaggi:

1. Lo stato iniziale è chiamato "Honeymoon". Inizialmente, il dipendente soddisfa le condizioni e gli obblighi, esegue tutte le istruzioni in best of Sight. E con grande desiderio. Incontro con conflitti al lavoro, l'attività del lavoro sta iniziando sempre più a smettere di soddisfare, l'energia continua a cadere.
2. La "mancanza di carburante" si manifesta in presenza di affaticamento, apatia, povero sonno. Se la motivazione e la stimolazione non sono condotte dalle autorità, il dipendente è affatto perde interessi attività del lavoro O è interesse per la campagna e i risultati del loro lavoro. I lavoratori possono iniziare a comportarsi non professionalmente, tintissimi da doveri diretti, cioè. disintegrare. Con una buona motivazione da parte della leadership, una persona può continuare a bruciare, utilizzando riserve nazionali, che danneggia la salute.
3. Quindi arriva il passo sintomi cronici" Attività professionale a lungo termine senza pause per il riposo, la vacanza porta il corpo umano ad esaurimento e esposizione alle malattie. Presentare anche stati tali stati psicologici come perseguendo costantemente irritabilità, sensazione di malizia, depressione morale, nitidezza del tempo.
4. "Una crisi". Nel penultimo stadio degli umani si sviluppano malattie croniche. Il risultato è parziale o completa perdita di capacità di lavoro. L'esperienza nella loro inefficienza di lavoro è ripetutamente migliorata.
5. "Pareti viventi". Esperienze psicologiche, l'esaurimento fisico si svilupperà in forma acuta E possono portare a malattie pericolose che influenzano la vita. I problemi si accumulano e la carriera può crollare.

Come affrontare un problema?

Le persone tendono a ignorare i sintomi del burnout professionale. Tale posizione può trasformare la condizione cronica, molto simile alla depressione. Per superare la combustione, è importante aderire alle seguenti raccomandazioni:

Mancia! Prendi un pezzo di carta, una penna e scrivere su una parte del foglio di svantaggi, ad un altro - vantaggi. Se ci sono più svantaggi, è possibile cambiare il luogo di lavoro.

Prevenzione

Impedire che il burnout emotivo sia più facile che trattare. Per prevenirlo, è importante conoscere e rispettare le raccomandazioni per la prevenzione. Questi suggerimenti contribuiranno a evitare questa condizione:

• Distribuzione del tempo. Il lavoro ha bisogno di alternare il riposo. È importante distribuire adeguatamente il carico e non assumere troppi obblighi.
• Limitare la casa e il lavoro. I compiti di lavoro devono essere risolti in posizione, e non prendere parte ai compiti in casa.
• Attività fisica diverse volte a settimana. Le classi sportive contribuiscono a rafforzare l'estrazione degli ormoni di gioia.
• Riposo onorato. È desiderabile andare in un viaggio due volte all'anno. Importante di volta in volta per cambiare la situazione.
• Dormire. La regolare mancanza di sonno provoca il malcontento e la debolezza costante. Così sano sonno profondo - Impegno di alta produttività.
• Rifiuto da. abitudini dannose. È meglio fermare o minimizzare l'uso di caffè, sigarette e alcol.
• Essere responsabile solo per le loro attività. Devi essere in grado di rifiutare i dipendenti che stanno costantemente chiedendo aiuto e gettano i loro doveri sugli altri.
• Passatempo. Hobbiting aiuta a riempire la vita con vernici, scaricare e cambiare l'ambiente circostante.
• Essere in grado di fermarti. Se il lavoro non è sicuramente soddisfatto e non si adatta, vale la pena di sopprimere tutto e trovare fiducia per trovarne un'altra.

Come evitare il burnout (video)

In questo video imparerai come non perdere interesse per il tuo business e la tua vita.

Tutte le persone che lavorano sono esposte al burnout emotivo. Lavoro monotono, stress, nessun tempo libero e altri fattori possono provocare burnout emotivo. Per evitare o eliminare tale condizione, dovresti seguire le raccomandazioni di cui sopra.