Vingrošanas dozēšana vingrinājumā. Terapeitiskās fiziskās kultūras izpētes formas

11.03.2021

Šajā videoklipā jūs uzzināsiet par galvenajiem terapeitiskās fiziskās izglītības noteikumiem.

Teksta video abstrakts:

Terapeitiskā fiziskā izglītība (LFC) nav aizstājama tieša ārstēšana, ja jums ir pasliktināšanās, bet papildinājums sarežģītu ārstēšanu.

Rehabilitācija (atveseļošanās). Piemēram, mēs piedāvājam laiku, lai samazinātu 2 cm segmentu un rehabilitāciju un atveseļošanos - tas būs metrs 2. Ārstēšana ir vērsta tikai, lai novērstu simptomus, saasināšanos, sāpes. Bet, ja simptomi palikuši, tas nenozīmē, ka mugurkaula ir pilnīgi veselīga. Lai to izdarītu, jums ir jārisina rehabilitācija, atjaunošana, tas ir nepieciešams, lai tik daudz vairāk laika un regulāra apmācība ir nepieciešama.

Īpašu vingrinājumu izmantošana, lai atjaunotu mugurkaula muskuļu skeletu. Tie nav vingrinājumi, kas tiek piedāvāti fitness, lai sūknētu kādu ķermeņa daļu, uzlabotu atbrīvojumu, palielinātu izturību. Tās ir īpašas zāles, lai atjaunotu un veiktu pareizo rehabilitāciju.

Galvenie noteikumi par terapeitisko fizisko izglītību

Vienas nodarbības ilgums no 15 līdz 40 minūtēm. Tas ir atkarīgs no departamenta. Ja tas ir dzemdes kakla mugurkauls, tad starteri pietiekami 10-15 minūtes un ne vairāk. Šis departaments ir mazāks, muskuļi ir mazāki un noguruši. Krūts un jostas dienestiem laiks ir vairāk, jo ir vairāk muskuļu, un viņiem ir lielāka izturība, un ir nepieciešams pareizi strādāt visus elementus. Tāpēc ir iespējams palielināt laiku līdz 30-40 minūtes, bet ne vairāk, lai novērstu nogurumu. Tas ir svarīgi pat d ilgumu un regularitāti! Reizi dienā 20-30 minūtes uz nodarbošanos.
Terapeitisko vingrinājumu komplekss ir sadalīts 3 daļās. Treniņš, galvenā daļa un sakabe. Iesildīšanās ir nepieciešama, lai uzsildītu visas locītavas, saites un muskuļus. Jūs nevarat sākt īpašu darbu, kamēr neesat iesildījis savu ķermeni. Kā arī, lai uzmundrinātu nervu sistēmu, novirzītu vietējām lietām un noregulētu darbu. Galvenā daļa ir īpašs vingrinājumi, kuru mērķis ir atjaunot noteiktu nodaļu. Pēc tam, āķis pakāpeniskai atpūtai, iziet no mācību procesa, mēs atgriežam pulsu un elpošanu uz sākotnējo stāvokli, vienmērīgi virzoties uz atpūtu.
Profesiju regularitāte - Dienas, 1-2 reizes dienā.
"Vai mācības ir pārtraukumi?". Pārtraukumus var veikt nedēļas nogalē, bet jūs varat arī darīt katru dienu. Tiem, kas katru dienu nogurst, lai iesaistītos, kaitinošas un nevēlaties vispār, pēc piecām dienām jūs varat pārtraukt nedēļas nogali kā dāvanu, bet tas tikai dara to, kas jau sen ir darījis (no 1 mēneša vai vairāk). Ja jūs tikko sākat iesaistīties, tad pārtraukumi labāk nav darīt, lai muskuļi un saites var pierast pie dienas sloga. Un, kad ķermenis ir pieradis, tas jau reaģēs atšķirīgi, un tad jūs varat veikt pārtraukumus.
Maiņa stiprināšanas un relaksācijas vingrinājumi (Elpošanas vingrinājumi un stiepšanās izkraušanas pozīcijās). Kāpēc tas ir svarīgi? Jo, ja jūs veicat vingrinājumus tikai, lai stiprinātu, jūs varat vienkārši pārslogot muskuļus. Un, ja jūs darāt tikai relaksācijas vingrinājumus, tas nedos vēlamo efektu vispār.
Pakāpeniska iekļaušana visu mērķa muskuļu grupu darbā (Īpaši attiecas uz jostas mugurkaula). Jostas departaments ir ne tikai muguras muskuļi, tas ir daudz muskuļu, kas ieskauj mūsu ķermeni. Un tas ir ļoti svarīgi pareizi un kompetenti pakāpeniski ietver tos darbā. Sākot no vienas muskuļu grupas, pievienojot šādas grupas un sarežģīt vingrinājumus. Šī pieeja novērš pārspīlējumu, nekaitē klases efektivitātes uzlabošanai.
Dzemdes kakla nodaļas paasinājums - Mēs izmantojam tikai izometriskas (statiskas) vingrinājumus.

Atbildības atteikums

Informācija izstrādājumos ir paredzēta tikai vispārējai iepazīšanai, un to nedrīkst izmantot veselības problēmu vai terapeitisko nolūkos. Šis raksts neaizstāj medicīnisku konsultāciju no ārsta (neirologs, terapeits). Vispirms skatiet ārstu, lai uzzinātu savas veselības problēmas iemeslu.

Galvenie veidi medicīnas fiziskās kultūras ir: terapeitisko vingrošana, neatkarīgas uzdevumu klases, rīta higiēnas vingrošana, medicīnas pastaigas, ternshur, sporta vingrinājumi un sporta spēles, fiziskās kultūras masas vingrinājumi.

Fizioterapija Tā atrisina galvenokārt īpašus uzdevumus vienas vai citas slimības ārstēšanā. Nodarbības var veikt individuālas, nelielas grupas un grupu metodes. Individuālās klases tiek veiktas ar smagi slims, visbiežāk slimnīcu apstākļos. Multi-grupu klases - terapeitiskās fiziskās izglītības skapjos un nodaļās ar tāda paša veida pacientiem (6-8 cilvēki). Grupas nodarbības (15-20 cilvēki) - ar pacientiem, kas atrodas tuvu diagnozei, funkcionāla pielāgošanās spējai uz slodzēm un vecumu. Individuālo sesiju ilgums - no 7 līdz 20 min., Grupa - no 15 līdz 60 minūtēm.

Medicīnas vingrošanas klases tiek veiktas saskaņā ar vispārpieņemto shēmu un sastāv no trim posmiem: sagatavošanas, galvenais un galīgais. Prasība jāiekļauj vispārējas un vietējās iedarbības kombinācija. Kaitējuma un slimību gadījumā, ja ir nepieciešama vietējā iedarbība, kāda laika galvenajā daļā ir norādīts īpašiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir atjaunot mobilitāti, izturību un koordināciju bojātās ķermeņa daļas vai uzlabojot vietējo asinis cirkulācija utt.

Jāatzīmē, ka, veicot klases ar pacientiem, kuri saņem nomierinošas vai narkotiskās zāles, kas nav nepieciešamas nodarbības sagatavošanas daļā, lai sniegtu vingrinājumus, lai palielinātu toni. Tāpat nav nepieciešams vienmēr iekļaut mācību tā saukto nomierinošo vingrinājumu pēdējā daļā.

Fizioloģiskā sloga līkne ir atkarīga no slimības attīstības veida un fāzes. Piemēram, pacienta miokarda infarkta, impulsa jurisdikcija profesiju beigās nedrīkst pārsniegt sākotnējos datus par vairāk nekā 15-20%, un aptaukošanos (bez sirds un asinsvadu patoloģijas) ir pieļaujams palielināt impulsu 100% vai vairāk. Peak fizioloģiskās līknes klasēs ar veseliem cilvēkiem, kuri cieta neirith sejas nervu jāsagatavo daļa nodarbību.

Plaši izmantota klases klases, kas papildina pētījumus par terapeitisko vingrošanas ir neatkarīgas klases par uzdevumu. Tie ir daži labi nepārtraukti vingrinājumi (var būt vietējā rīcība), dažreiz mājsaimniecībā un piemēro. Atsevišķu uzdevumu izpilde prasa apzinātu pacientu attiecības un kontroli no medicīnas personāla.

Rīta Higiēnas vingrošana - Par okupācijas veidu, kurā noslēpumi un vingrinājumi, kas ir uzlabojuši ietekmi uz pacientu, pārsvarā tiek izmantotas. Slodzes nedrīkst būt liela, vingrinājumu skaits klasē - 6-8, ilgums okupācijas ne vairāk kā 15-20 minūtes.

Medicīniska pastaiga To var izmantot, lai atjaunotu normālu gaitu pēc muskuļu un skeleta sistēmas traumām un slimībām un nervu vai citām sistēmām (skat. Terrenkur) vai kompensācijas mehānismu veidošanos kājām vai, lai pielāgotu ķermeni uz kravas. Devu nosaka pakāpes garums, kustības ātrums un attāluma garums.

Terkanīcija - Mērķa pastaigas apstrāde uz īpašu (ar pakāpenisku liftu) trasi. Izmanto ārstēšanai slimību sirds un asinsvadu, elpošanas un nervu sistēmu, vielmaiņas traucējumiem, utt, galvenokārt kūrortos. Slodzes maiņa tiek panākta, mainot garumu caurlaides ceļu, pastaigu ātrumu, leņķi pacelšanas (stepēšanas stends, pieturvietu skaits atpūtai un tās ilgumam).

Sporta vingrinājumi un sporta spēles To izmanto, lai uzlabotu ietekmi uz atsevišķām sistēmām un orgāniem, atjaunojot vispārējo sniegumu utt. Vingrinājumu rakstura izvēle un to rīcības metodes ļauj sniegt risinājumu dažādiem uzdevumiem.

Fiziskais instruments - Masu vingrinājumi Izmanto sanatorijas praksē. Tas ir neregulāri notika notikumi: fiziskās kultūras brīvdienas un vakari, izjādes ar kamanām, ritošām spēlēm un izklaidēm.

Senajās sabiedrībās tika konstatēts, ka vingrinājums ietekmē cilvēku veselību. Un pareizi izvēlēti mācību kompleksi palīdz ārstēt un novērst daudzas slimības.

Ķīnā, elpceļu vingrošana joprojām ir izstrādāta un veiksmīgi piemēro, Indijā - jogā. Medicīnas un liekulīgās fiziskās izglītības izmantošanas metodes ir zināmas.

Turpmākajos gados LFC izmantošana ir attīstījusies un uzlabojusies, un mūsdienu sabiedrībā ir kļuvis par nepieciešamo gandrīz jebkuras ārstēšanas daļu.

Noteikumi un veidlapas

Terapeitiskā fiziskā izglītība tiek izmantota apmācības veidā, lai iegūtu terapeitisko iedarbību. Tas būtu jāveic saskaņā ar vispārējiem noteikumiem: \\ t

klases regularitāte;
saprātīgs ilgums;
klases un atpūtas maiņas;
pakāpenisks fiziskās slodzes pieaugums ārstēšanas procesā;
fiziskās slodzes un pareizas elpošanas kombinācija;
atbilstība higiēnai;
individuāla pieeja katram pacientam.

Fiziskās izglītības formas ir atkarīgas no terapeitiskās iedarbības mērķa - trikozes, trofiskā, kompensācijas vai ķermeņa funkciju normalizācijas veidošanā.

Higiēnas vingrošana vai rīta maksa. Veic tonizējošu efektu. To var izmantot visiem pacientiem, izņemot tos komu. Ilgtermiņa vingrinājumi (ne vairāk kā 15 minūtes) apsildāmā telpā vai ārā, jūs varat saskaņā ar mūziku.
Fizioterapija. Vingrinājumu kopums, ņemot vērā īpašo slimību. Var saturēt dažādas klases - gultā, uz ielas, ūdenī.
Pleasure Walking, mērīts katram pacientam. To lieto pacientiem ar elpošanas orgānu slimībām, sirdīm un kuģiem, lai pakāpeniski pielāgotos slodzēm. Deva tiek veikta ar pastaigas ātrumu, pārvarēt attālumu, vietējo reljefu (līdzenumi, pacelšana, nolaišanās).
Peldēšana, sporta spēles, tūrisms ierobežotiem attālumiem utt.

Fizioterapija

Šī ir galvenā fiziskās apmācības forma, ko izmanto gandrīz visās slimībās. Vingrinājumi tiek izstrādāti individuāli mazām un lielām grupām.

Saskaņā ar individuālo plānu klases tiek veiktas smagi slimi. Ja pacienta stāvoklis ir uzlabots, to var ievadīt grupā.

Mazas grupas (līdz 5 cilvēkiem), pamatojoties uz slimības vienādību.

Lielas grupas (līdz 15 personām) veido pacienti vienā izārstēšanas posmā līdzīgiem mērķiem. Nodarbības tiek ieceltas LFK birojā vai atklātā vietā.

Svarīgs! Grupas metode rada vislielāko ietekmi uz vienlaicīgu ietekmi uz lielu pacientu skaitu.

Attiecībā uz klasēm ir jāizstrādā plāns, saskaņā ar kuru apmācība ir sadalīta ievada vingrinājumos, galvenais, fināls.

Ievads ir iesildīšanās un sagatavo pacientus uz galveno sarežģītības kompleksu. Ir ķermeņa noskaņojums fiziskajā aktivitātē, optimizējot mijiedarbību starp nervu sistēmu un muskuļiem. Tas ir apmēram 10-15% no kopējās klases paplašināšanas.

Galvenā daļa ir tieši vērsta uz terapeitisko uzdevumu risināšanu. Vingrinājumi ietekmē problemātiskos orgānus un ķermeņa daļas un kopumā, lai stiprinātu ķermeni. Galvenās sadaļas ilgums ir 75-80%.

Galīgā daļa sastāv no vingrinājumiem, kas paredzēti vienmērīgai izmantošanas samazināšanai. Tas aizņem atlikušo klases daļu.

Vingrinājuma laika attiecība pret treniņa ilgumu jābūt: \\ t

pacienti slimnīcā - 50% (klases sākumā - 25%);
pacienti sanatorijā - 80%.

Papildus grupai grupā pacienti var papildināt ar medicīnisko kursu ar atsevišķām klasēm, lai palielinātu vingrinājuma efektivitāti.

Efektivitātes zīme

Apmācības laikā jums ir nepieciešams organizēt pacientu uzraudzību. Atbildes reakcijas tiek mērītas un pētītas vingrošanas laikā. Tajā pašā laikā, pamatojoties uz tādiem rādītājiem kā impulss, artēriju spiediens un elpošanas frekvence, ir iebūvēts grafiks - fizioloģiskā līkne.

Tas parāda sporta slodzes ietekmi uz ķermeņa stāvokli. Grafikai ir forma virsotnes un samazinājumus, kur virsotnes atbilst visbiežāk sastopamajiem sirds samazinājumiem, un lejupslīde ir palēnināt impulsu elpceļu vingrošanas laikā, atpūsties, atslābinot ķermeņa muskuļus.

Svarīgs! Vajadzīga klases efektivitātes novērtēšana, pat lai vajadzības gadījumā regulētu fizisku slodzi. Optimālā vingrinājumu deva ir nepieciešama pareizai ietekmei uz ķermeņa. Pārdozēšana var pasliktināt pacienta stāvokli, slodzes trūkums vājina efektu.

Metodes sekas FFC ir atkarīga no slimības veida, terapeitiskās fiziskās audzināšanas formu. Tie samazina pacienta stāvokļa novērtējumu - impulsa ātruma, sirds un kuģu izmaiņas, elpošanas sistēmas darbība, noguruma vai elpas trūkums.

Funkcionālās un diagnostikas metodes ietver izmēģinājumus un analīzi, pamatojoties uz slimības veidu, piemēram:

traumatoloģijā - kāju un ieroču, dinamometrijas, miotonometrijas apkārtmēra mērīšana;
asinsvadu sistēmas slimības un sirds - pulsometrija, elektrokardiogrāfija;
elpošanas orgānu patoloģija - pneimateometrija, spirogrāfija.

Visi iegūtie rezultāti tiek salīdzināti salīdzinājumā ar mērījumu laiku (klases sākumā, to attīstība un beigas).

Efektivitātes kontroles veidi

Fāzes kontrole. Tas tiek veikts pirms apmācības uzsākšanas un beigās. Tas sastāv no dziļa pacienta pārbaudes, izmantojot funkcionālās diagnostikas metodes, lai novērtētu sirdsdarbības, kuģu, nervu sistēmas, elpošanas orgānu, muskuļu un skeleta sistēmas darbību. Diagnostikas metodes ir atkarīgas no slimības veida.
Pašreizējā kontrole. Novērojumu veikšana ārstēšanas laikā reizi nedēļā, izmantojot vienkāršākās diagnostikas metodes - pulsa kontrole, asinsspiediens, EKG utt.
Ekspress kontrole. Organisma reakcijas uz konkrētu fizisko aktivitāti. To var veikt, izmantojot uzlabotas pētniecības metodes vai saīsināto programmu. Ārējās izpausmes ir obligāti novērtēta - nogurums, labklājība, pulss tiek saglabāts.

Kontrindikācijas medicīniskajai fiziskajai izglītībai

Slimība akūtā veidā.
Palielināta temperatūra, siltums.
Spēcīgas sāpes.
Asiņošanas iespēja.
Ļaundabīgo neoplazmu konservatīvā terapija.
Ķermeņa iekļaušana.
Garīgā patoloģija, oligofrēnija smagā formā.
Ārzemju objektu esamība bīstamā tuvumā kuģiem vai nervu stumbriem.

Fiziskās audzināšanas vērtība sarežģītā ārstēšanā

Terapeitiskā fiziskā izglītība, kā svarīga terapijas daļa, tiek piemērota bez vecuma ierobežojumiem, ar visām slimībām un traumatiskām traumām. Tā pamatā ir regulējuma mehānismu izmantošana, lai aktivizētu adaptīvās, aizsardzības, kompensācijas funkcijas, lai piedalītos slimības pārvarēšanā. Pārvietošanās dominējošā loma veicina vispārējo veselības atjaunošanu un atbalstu.

Fiziskās apmācības tonizējošais efekts ir visvairāk universāls. Ar jebkuru slimību, tie tiek izmantoti, lai aktivizētu ierosinājumu nervu sistēmā, normalizācija un uzlabotu darbību no asinsvadu sistēmas, sirds, elpošanas orgānu, paātrinot vielmaiņu un imunobioloģiskās reakcijas. Vingrinājumu izvēles rezultātā ir iesaistītas dažas muskuļu grupas, tiek uzlabots iekšējo orgānu darbs.

FFC trofiskā iedarbība ir stimulēt reģenerācijas procesus. Ja orgāna faktiskā reģenerācija nav iespējama, apmācība paātrina rētaudu veidošanos. Ātrāka kompensācijas hipertrofija notiek.

Saistībā ar asins piegādes uzlabošanu fiziskās audzināšanas ietekmē ir aktivizēts audu nedzīvojamo elementu rezorbcija. Ar dažādām patoloģijām, oksidatīvie procesi palēninās. Muskuļu aktivitāte, stimulējot visu veidu vielmaiņu, paātrina un oksidatīvās reakcijas.

Terapeitiskās fiziskās izglītības normalizēšanas efekts ir izteikts konvencijas apstākļu un refleksu mijiedarbības apstākļu bremzējot, kuriem ir patoloģiska rakstura un atgriešanās ķermeņa parastajā dzīvē.

Kompensācijas iedarbība tiek novērota īpašas funkcijas patoloģijās. Īpaši vingrinājumi veicina veselīgu sistēmu izmantošanu, lai kompensētu pārsteigumu. LFC stimulē šos procesus, paātrinot un uzlabot tos.

Izeja

Kompetenti izstrādāti un sistemātiski veicot terapeitiskās fiziskās izglītības mācības palīdzēs ātru rehabilitāciju nopietnu slimību gadījumā. Būs lieliska profilakse, lai stiprinātu ķermeni, uzlabotu imunitāti, izturību.

Individuāla pieeja Pacientam saskaņā ar tās motora iespējām un stāvokli.
Apziņa - pacienta jēgpilna attieksme pret ierosinātajiem fiziskajiem vingrinājumiem, tieša pacienta aktīva līdzdalība fiziskiem vingrinājumiem un kontrolēt to īstenošanas pareizību, kas tiek panākta ar prasmīgu metodologa skaidrojumu.
Vizualitāte - fizisko vingrinājumu parādīšana kombinācijā ar paskaidrojumu.
Sistematisms - klases regularitāte ar pakāpenisku un konsekventu slodzes pieaugumu: no vienkāršiem vingrinājumiem līdz sarežģītākam, no zināmo nezināmo (katrā profesijā, ietver vienu sarežģītu jaunu vingrinājumu vai 2 vienkāršu).
Prasmju noteikšanas princips - Vai fiziskie vingrinājumi pastāvīgi nezaudē sasniegtos rezultātus.
Ciklisks Vingrinājumu maiņa ar atpūtu.

Terapeitiskās fiziskās kultūras formas

Higiēnas (rīta) vingrošana Sagatavo ķermeni dienas gaismā pēc miega, kas samazina nervu procesu un muskuļu spriedzes darbību. Miega laikā pulss un elpošana kļūst retāk, tiek samazināta nervu procesu darbība, zarnu peristaltika palēninās, gremošanas procesi palēninās, metabolisms tiek samazināts. Higiēnas vingrošana ir paredzēta, lai aktivizētu visus šos procesus. Klases tiek turētas pirms brokastīm, ja nav kontrīvora (ārsts definēt) apsildāmā telpā gaismā, ne ierobežo apģērbu kustības 15-20 minūtes, vēlams, veicot mūzikas pavadījumu.
Sporta zāle sastāv no 10-15 vingrinājumiem no dažādiem avota noteikumiem visām muskuļu grupām, tostarp koordinācijas vingrinājumiem, elastīgumu, relaksāciju, kas koriģējoša poza, pašapmaksa. Kraušanai jāatbilst veselības stāvoklim, vecumam, dzimumam, fiziskajai attīstībai. Vīriešiem ieteicams iekļaut elektroenerģijas vingrinājumus: ar hantelēm, pagarinātājiem, ar mērenu statisko stresu; Sievietēm - vingrinājumi elastīguma attīstībai, stiprinot vēdera preses muskuļus, iegurņa dibenu; Gados vecākiem vajadzētu izvairīties no elektroinstalācijas vingrinājumiem, plaši izmantot elpošanas vingrinājumus un muskuļu atpūtu, pašapmierinātību galvas un kakla, lai uzlabotu smadzeņu kuģu asins piegādi, bērniem ir jāietver vingrinājumi poza korekcijai, par elastības attīstību, kustību koordināciju un līdzsvars.
Fizioterapija - galvenā forma, tostarp neatkarīga prakse pacientu (daļēji slodze), kurā tiek izmantoti galvenokārt vingrošanas vingrošanas vingrošanas ar terapeitisko un profilaktisko mērķi.
Staigāt (Gājēju, slēpošana, velosipēdi, laivas).
Vidējā tūrisms - Pārgājieni uz 1-3 dienām, samaziniet nervu sistēmas spriegumu, uzlabojiet veģetatīvās funkcijas.
Wellness darbojas (gļēvulis), kura laikā ir iesaistīti visi skeleta muskuļi, un nervu sistēma piedzīvo ievērojamu spriedzi.

Klases organizēšanas metodes

Indivīds (ar smagiem pacientiem).
Grupa (saskaņā ar principu par vienotu raksturu slimības vai traumas un līmenis funkcionālās stāvokļa ķermeņa).
Neatkarīgs.

Katra nodarbība ietver trīs sadaļas: ievada, primāro un galīgo. Ievada sadaļa (iesildīšanās) sastāv no vairākiem vispārējiem vingrinājumiem, kas konsekventi aptver visus muskuļus aizņem 10-20% no kopējā laika. Galvenā sadaļa Tas aizņem 60-80% no kopējā laika, sastāv no īpašiem vingrinājumiem saistībā ar šo slimību, kas obligāti aizstāj ar vispārējiem vingrinājumiem. Galīgā sadaļa Tas aizņem 10-20% no kopējā laika. Slodze tiek pakāpeniski samazināta, lai normalizētu pieaugošo sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību (lēni pastaigas kombinācijā ar padziļinātu elpošanu).

Kustību režīmi Nosaka ārstējošo ārstu stingri individuāli.

Slimnīcām

Stingri pakaiši Noteicošie smagie pacienti - gaismas masāža, pasīvie vingrinājumi ekstremitātēm ar nepilnīgu un pilnīgu kustību amplitūdu 2-3 reizes dienā 5-10 minūtes un katru stundu dziļi statiskā elpošana.
Uzlabotas gultas piederumi paredzēts ar vispārēju apmierinošu pacienta stāvokli. Aktīvās maltītes un aktīvā tualete, neatkarīgi pagriezieni uz sāniem, pāreja uz stāvokli sēž gultā 2-6 reizes dienā 5-40 minūtes, elementārās vingrinājumi ekstremitātēm ar elpošanas vingrinājumiem.

II režīms.

Pussars - palikt nodaļā ārpus gultas, kas sēž 50% no laika, kustība uz grīdas, lēni staigāšana (ar ātrumu 60 soļi minūtē) 100-150 m attālumā. Terapeitiskā vingrošana tiek veikta saskaņā ar atsevišķiem rādījumiem: Sākotnējā pozīcijā atrodas, sēžot, stāv, var būt ar priekšmetiem, kas sver līdz 0,5 kg. Pakāpeniski iekļaujiet ķermeņa muskuļu vingrinājumus. Klases ilgums ir 20-25 minūtes.

III režīms

Bez maksas - ejot slimnīcā līdz 1 km attālumam ar ātrumu ar atpūtu ik pēc 200 m ātruma 60-80 soļiem 1 minūti. Nodarbības tiek veiktas LFC zālē 25-30 minūtes. Izmantojiet objektus, kas sver līdz 1 kg, spēles.

Pieaugušo impulsa biežums nedrīkst pārsniegt 108 pieaugušajiem un bērniem - 120 kadri 1 minūti.

Poliklīnijai, sanatorijai un kūrortiem

Maiga (izsmelta, pārmērīga ūdens un reģenerācija) - Līdzīgs bezmaksas režīmam. Atļauts arī dozēt ejot caur vienādu reljefu 1,5-3 km attālumā lēni un vidējā tempā, atpūšas ik pēc 10-20 minūtēm, peldoties, izmantojot atbalstošus līdzekļus 10-20 minūtes.
Shangly praktikants - Fiziskā aktivitāte ir sarežģīta, vingrinājumi tiek veikti 30-45 minūtes, ar objektiem (sverot līdz 3 kg), uzlikiem. Ejot uz vienlīdzīgu reljefu vidēji un ātri tempā uz stundu līdz 4 km, Terrenkur ar pieaugumu par 5-10 grādiem par attālumu 2-3 km 1 stundu ar atpūtu ik pēc 10-15 minūtēm , Peldēšana 10-30 minūtes. Izmantojiet laivu ar airu, volejbolu, badmintonu, tenisu.
Apmācība Režīms ir noteikts personām, kurām nav izteiktas novirzes veselības un fiziskās attīstības stāvoklī, tas ir, praktiski veseliem cilvēkiem. Fiziskā aktivitāte ir liela, izrakstīt dozēšanas pastaigu un darbojas. Sports tiek veikti saskaņā ar vispārējiem noteikumiem. Ir pieļaujams palielināt impulsu līdz 120-150 insultu 1 minūtē (vecāka gadagājuma cilvēkiem līdz 120-130 kadriem 1 minūtē), sistoliskā asinsspiediena pieaugums līdz 150 mm Hg. Art., Samazināja minimālo - līdz 55 mm Hg. Māksla.

Terapeitiskā fiziskā kultūra tiek parādīta gandrīz visās slimībās.

Kopīgas kontrindikācijas Terapeitiskās fiziskās izglītības izmantošana ir:

kopīgs smags stāvoklis pacientam;
asiņošanas risks;
nepanesamas sāpes, veicot fiziskus vingrinājumus;
drudzis un akūtas iekaisuma slimības;
Ļaundabīgi audzēji.

Norādīts fiziskais ārsts, ārsta speciālists izvēlas tehniku, nosaka klases raksturu, devu un kontrolē fizisko vingrinājumu izpildi. Procedūras veic regulatīvie instruktori, kas vadās pēc ārsta ieteikumiem attiecībā pret slimības raksturu.

Fiziskās aktivitātes lielums Jāatbilst pacienta stāvoklim un tās fiziskajām iespējām. Kopējā fiziskās apmācības intensitāte ir atkarīga no pacienta individuālās iecietības uz fizisko slodzi.

Atlasot un izmantot noslēpumus un īpašos vingrinājumus, kas vērsti uz darbībām, slimības vai traumas klīniskās izpausmes un metodiskais princips ir no veselīga orgāna pacientam. Optimālā kombinācija kopējā un privātā (vietējā) tiek izmantota FFC ar jebkuru patoloģiju, bet tas ir īpaši svarīgi ņemt vērā ortopēdijā, traumatoloģijā un neiroloģijā. Kopējā slodze būtu jāsadala vienmērīgi un konsekventi visiem muskuļiem, lai novērstu nogurumu un uzlabotu asinsriti. Noregulējiet slodzi, vadoties pēc fizioloģiskās līknes - impulsa ātrums nodarbības laikā, kas ir reģistrēts grafiski. Dozēšana ir atkarīga no vingrinājumos iesaistīto muskuļu skaita un atrašanās vietas, kustības, amplitūdas, spēku, ritma formu, kustību ātrumu, nodarbošanās ilgumu un vingrinājumu sarežģītību. Katram pacientam nosaka:

klases blīvums (Faktiskā vingrinājuma laiks, kas izteikts procentos no kopējā nodarbību laika) stacionārajos pacientiem nedrīkst būt lielāks par 50% (pirmajās klasēs ir 20-25%), citos gadījumos blīvums ir pieņemams 80-90%;
(UNP) Avota pozīcijas (guļ, sēžot, stāvot). IP guļ uz muguras, uz kuņģa, tas nodrošina stabilu līdzsvaru, maksimālo relaksāciju skeleta muskuļiem, atvieglo vingrinājumu veikšanai, noteiktiem pacientiem gultas režīmā ar mugurkaula slimībām. S SP Sēdē izslēdz nozīmīgu apakšējo ekstremitāšu muskuļu statisko stresu, rada ekstremitāšu, kakla un rumpja kustību brīvību, izrakstīt vāju pacientu un zemāku ekstremitāšu slimībām. IP stāvokli raksturo augsta smaguma centra atrašanās vieta un neliela atbalsta zona. Līdzsvars tiek uzturēts ar dažādu nervu sistēmas daļu tiešu līdzdalību daudzu ķermeņa muskuļu samazināšanā. Visvairāk stabils ir stāvoklis stāv ar plašu izkārtojumu kājām;
muskuļu grupu skaitspiedalās vingrinājumā vingrinājuma izvēle Viņiem, respiratoro vingrinājumu attiecība pret konstruktīvu un īpašu, lai atjaunotu traucējošas funkcijas (1: 1, 1: 2, 1: 3, 1: 4, 1: 5). Sākot ar vingrinājumiem mazām muskuļu grupām. Veicot sarežģītus vingrinājumus, slodzes palielinās. Jo vairāk elpošanas vingrinājumi, jo mazāka ir slodze. Muskuļu spēka attīstībai (parēze un hipotrofija) izmantojiet izometriskos vingrinājumus ar augstu sprieguma un dinamisko vingrinājumiem, kas ir lēni, bet ar lielu pretestību;
katra vingrinājuma atkārtojumu skaits, temps (lēns, vidējs, ātrs) un amplitūdas kustību locītavās;
klases ilgums. Individuālo klases kopējais ilgums - 5-20 minūtes, grupa - 15-40 minūtes;
neatkarīgas nodarbības - veicot īpašus vingrinājumus visu dienu;
izmantojot spēļu vingrinājumus, mūziku - izveidot pozitīvas emocijas, priekšmetus un čaumalas, lai mainītu slodzi. Tātad, vingrinājumi ar vingrošanas nūju samazina spriedzi muskuļus slimības rokas un palielināt slodzi muskuļiem veselīgu roku.

Parasti klasēs ir iespējams uzlabot slodzes intensitāti, nav nepatīkamas sajūtas vai sāpes krūšu kaulam, parastās elpošanas ātruma, koordinācijas, palīgnotes un sirds ritma kravas. Tūlīt pēc klasēm ir jūtama "muskuļu prieks", labklājībai jābūt labam. Sirdsdarbības ātruma un elles atveseļošanās laiks veseliem cilvēkiem nedrīkst pārsniegt 3 minūtes. Laikā starp slodzēm var būt viegls nogurums, bet ne vairāk kā 2 stundas, nav miega un apetītes traucējumi, vietējais nogurums tiek saglabāts ne vairāk kā 12 stundas.

Uz terapeitiskās fiziskās kultūras izpētes formas attiecas uz:

rīta higiēnas vingrošana;

medicīnas vingrošanas klases (grupa un individuālā);

neatkarīgas nodarbības;

medicīniskā pastaiga;

terrenkur;

sporta vingrinājumi un sporta spēles;

fiziskās kultūras darbu masveida formas (fiziskā izglītība, konkursi).

Rīta Higiēnas vingrošana To veic tieši pēc miega slimnīcās (slimnīcās, klīnikās, slimnīcās), sanatorijas un neatkarīgi mājās.

Rīta higiēniskajai vingrošanai ir vispārēja vienprātība, palielina vielmaiņu, uzlabo sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību, veicina ātrāku pāreju no miega līdz modrūpībai. Klases ilgums ir atkarīgs no pacientu un stāvokļu kontingenta (palātā, rotaļu laukumā) un vidēji 10-20 minūtes. Sanatorija-kūrorta ārstēšanas apstākļos rīta vingrošana jāveic atklātā vietā, ja iespējams, ar muzikālo pavadījumu, apvienojot ar pastaigu un turpmāko ūdens procedūru.

Medicīnas vingrošanas klases - galvenā klases forma Lfk. Terapeitiskā vingrošana tiek veikta slimnīcā, klīnikā, sanatorijās (slimnīcā un sanatorijās parasti katru dienu, un klīnikā katru otro dienu). Individuālo klases ilgums ir 10 - 15 minūtes, grupa - 30 - 45 minūtes. Medicīnas vingrošanas klases lemj par organizācijas vispārējās stiprināšanas uzdevumiem (vispārējā savienojošā ietekme, komplikāciju novēršana, jo īpaši zem gultas režīma) un īpašas medicīniskās problēmas, kas ir atkarīgas no diagnozes, slimības posma utt.

Ja iespējams, pacienti jāapvieno vispārējās grupās, atkarībā no slimības rakstura un tās plūsmas stadijā, jo grupu klases var veikt vairāk emocionāli un interesantāk, tostarp vingrinājumus ar šāviņām, spēlēm.

Medicīnas vingrošanas pētījums sastāv no ievada, galvenajiem un galīgajiem daļām.

Ievades daļa Tas ir 10 - 20% no visu klasēm. Uz ievaddaļas vingrinājumi ir tonizējoša ietekme uz pacienta ķermeni, rada pozitīvas emocijas, veicina ķermeņa sagatavošanu līdz slogam nodarbības galvenajā daļā. Uz ievada līdzekļiem ietver pamatskolas vingrinājumus augšējām un apakšējām ekstremitātēm un rumpīm, elpošanas vingrinājumiem, kājām, uzmanības vingrinājumiem, mazkustīgas spēles.

Galvenā daļa Prasības par terapeitisko vingrošanu tiek dota 60-80% no laika. Galvenās daļas uzdevumi ir norādīti atkarībā no slimības. Galvenā uzmanība tiek pievērsta trofisko uzlabošanai, veidojot kompensāciju vai atjaunošanas funkciju. Galvenās daļas instrumenti: vispārinājums un īpašie vingrinājumi šai slimībai. Pēdējā īpatsvars ir atkarīgs no pacienta motora režīma. Turklāt var izmantot pastaigas, vingrinājumus uzlikiem, spēlēm, lietišķiem vingrinājumiem.

Galīgā daļa Tas aizņem 10-20% no visu klasēm. Galīgās daļas problēma ir samazināt fizioloģisko slogu, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkcijas normalizāciju. Līdzekļi: vingrošanas vingrošanas vingrinājumi ar nelielu slodzi, kājām, elpošanas vingrinājumiem, uzmanību un relaksācijas vingrinājumiem.

Neatkarīgas nodarbības. Lai palielinātu terapeitiskās fiziskās kultūras efektivitāti, var ieteikt neatkarīgas klases. Īpašs fizisko vingrinājumu komplekss iepriekš parāda instruktoru, tad pacients tos veic tās klātbūtnē. Komplekss jāveic 3-5 reizes dienā (slimnīcā vai mājās). Šādi uzdevumi ir īpaši svarīga muskuļu un skeleta sistēmas ievainojumiem, centrālās un perifērās nervu sistēmas slimības.

Medicīniska pastaiga Tas tiek veikts kā dozēšanas staigāt vai pastaigas. Terapeitiskās staigāšanas iezīmes ir spējīgas precīzi izsniegt slodzi pēc attāluma, ātruma, skaita un ilguma atpūtai. Īpaši precīza deva ar pakāpenisku slodzes pieaugumu, kad staigāšana jāievēro ar miokarda infarktu, zemāku ekstremitāšu kuģu slimībām. Slimnīcās, medicīniskā staigāšana ir ieteicama bezmaksas motora režīma laikā.

Saskaņā ar sanatorijas ārstēšanas apstākļiem, atkarībā no klimatiskajām zonām un reljefa apstākļiem, terapeitiskā pastaigas tiek piešķirta noteiktām shēmām, izmantojot dažādus maršrutus saskaņā ar pacienta režīmu. Tā kā terapeitisko pastaigu ir viegli dozēt, to var plaši izmantot neatkarīgām klasēm dažādās medicīnas iestādēs un mājas apstākļos.

Pastaigas tiek piemērotas gadījumos, kad ir nepieciešama precīza slodzes deva. Tie palielina kopējo tonusu un vielmaiņu, uzlabo nervu, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkciju, stiprina muskuļu un skeleta sistēmu.

Terkanīcija (Dozēts kāpt) ir sava veida dozēts staigāt. Tomēr kalna pacelšanai ir lielāka ietekme uz ķermeni, jo to veic šķērsota un kalnu zonu. Terrenkura maršruti pirms pakāpeniski palielinās grūtības (attālumi un pacelšanas leņķis).

Sporta vingrinājumi un sporta spēles Plaši izmanto sanatorijās un rehabilitācijas centros. Šo vingrinājumu formu raksturo augsta emocionāla un sporta spēle un zāļu slodzes grūtības. Tāpēc klases ar dažām spēlēm (volejbolu, tenisu, badmintonu) un sporta vingrinājumiem (peldēšana, airēšana, staigāšana uz slēpēm) jāveic vadībā par instruktora terapeitiskās fiziskās kultūras, kas māca tehniku \u200b\u200bvingrinājumu datu, Veic tiesnešu, devas slodzi. Neatkarīgas klases, kas arī plaši izmanto vingrinājumus un spēles ar nelielu slodzi (krokets, Kegelban), ir arī plaši sagatavoti pacienti.

Sporta vingrinājumu un sporta spēļu veikšanas procesā kopā ar terapeitiskiem uzdevumiem (vispārējā ķermeņa stiprināšana, motoru spēju uzlabošana, veselības uzlabošana) ir atrisinātas un pedagoģiski (audzināšanas drosme un izšķirtspēja, neatlaidība, kolektīvuma izjūta utt.).

Fiziskās izglītības darba masas formas Raksturīga brīvdienu mājām, sanatorijai, klīnikai. Šie notikumi ir: fiziskā izglītība, ritošā spēles un izklaide; Tematiskās vakari, kas tiek veikti epizodiski un bieži mācās svētku dienās; "Veselības skolas". Viņu uzdevums ir fiziskās kultūras un terapeitiskās fiziskās kultūras propaganda; Pacientu piesaiste ikdienas vingrinājumu praksei, āra aktivitāšu veicināšana. "Veselības skolās" ir klases cikli, kuru laikā viņi izskaidro vingrinājumu terapeitisko efektu, parādīt galvenos higiēniskās un terapeitiskās vingrošanas vingrošanas vingrinājumus, apmāciet tos.

Pirms brīvdienu turēšanas tiek veikts liels organizatoriskais darbs (10-15 dienas); To saturs ir atkarīgs no sanatorijas kūrorta iestāžu vietējiem apstākļiem, pārējo un pacientu sastāvu.

Atpūtas mājās un sanatorijās, airēšana, volejbols, pilsētas, badmintons, piegāde atsevišķu normu GTO var notikt. Konkursi veicina atpūtnieku un pacientu plašāku iesaistīšanos fiziskās kultūras klasē, bet jūs varat piedalīties tikai ar ārsta atļauju. Konkursi notiek pēc čempionāta brīvdienu mājas vai sanatorijas un starp brīvdienu mājām un sanatorijām. Konkursa laiks, stāvoklis un programma tiek noteikta iepriekš.