Дасгалын дасгалын тун. Эмчилгээний физик соёлын судалгааны хэлбэрүүд

11.03.2021

Энэ видеонд та эмчилгээний биеийн тамирын үндсэн дүрмийг сурах болно.

Текст видео хийсвэр:

Эмчилгээний физик боловсрол (LFC) нь таныг хүндрүүлбэл, төвөгтэй эмчилгээ хийлгэх тохиолдолд орлуулах шууд эмчилгээ биш юм.

Нөхөн сэргээлт (Сэргээх)Байна уу. Жишээлбэл, бид 2 см, нөхөн сэргээлт, нөхөн сэргээлтэд тайрах цаг боллоо. Гэхдээ шинж тэмдгүүд үлдсэн бол нуруу нь бүрэн эрүүл байх гэсэн үг биш юм. Үүнийг хийхийн тулд та нөхөн сэргээх эмчилгээ, сэргээн засварлах хэрэгтэй, энэ нь илүү их цаг хугацаа, тогтмол бэлтгэл хийх шаардлагатай байна.

Нурууны булчингийн араг ясыг сэргээх тусгай дасгалуудыг ашиглах. Эдгээр нь биеийн тамирын зарим хэсгийг шахахын тулд фитнесээр санал болгодоггүй, тайвшралыг сайжруулах, тайвшруулах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх. Эдгээр нь зөв нөхөн сэргээх ажлыг сэргээх, гүйцэтгэхийн тулд тусгай эмийн дасгал юм.

Эмчилгээний биеийн тамирын үндсэн дүрэм

Нэг хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 15-40 минутын хугацаатай. Энэ нь хэлтэсээс хамаарна. Хэрэв энэ бол умайн хүзүүний нуруу юм бол 10-15 минут хангалттай эхлэгчдэд очвол. Энэ хэлтс нь бага, булчингууд нь жижиг, ядаргаа юм. Түрэнд, гүнзгий даруу байгууллагуудад янз байх болно. Тиймээс, 30-40 минутыг 30-40 минут нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ ядарсан байдлаас гарахгүй. Энэ нь DEADEADEAD, тогтмол байх нь чухал юм! Өдөрт нэг удаа 20-30 минут ажиллана.
Эмчилгээний дасгалын цогцолборыг 3 хэсэгт хуваана. Дасгал, үндсэн хэсэг ба төв. Бүх үе мөч, шөрмөс, булчинг дулаацуулахын тулд дулааныг зайлуулна. Та биеэ дулаацуулаагүй байхад та тусгай ажлыг эхлүүлж чадахгүй. Мэдрэгчийн системийг баярлуулахын тулд дотоодын үйл ажиллагаа, ажилдаа анхаарал сарниулах, ажиллахаар тохируулсан. Гол хэсэг нь тодорхой хэлтэсийг сэргээхэд чиглэсэн тусгай дасгал юм. Үүний дараа аажмаар тайвширч, сургалтын явцад сургалтын явцаас гарна, бид импульс гарч, анхны байдалд нь урсаж, тайван байдалд орлоо.
Ажил мэргэжил - Өдөр бүр, өдөрт 1-2 удаа.
"Сургалтанд хамрагдаж байна уу?" Амралтын өдрүүдэд завсарлага хийж болно, гэхдээ та өдөр бүр хийж болно. Өдөр бүр ядарч, ядаргаатай, ядаргаатай, хэзээ ч хүсэхгүй байгаа хүмүүсийн хувьд, дараа нь тав хоногийн дараа та амралтын өдрүүдээр завсарлага авах боломжтой, гэхдээ энэ нь зөвхөн үүнийг хийх болно илүү). Хэрэв та дөнгөж оролцож байгаа бол завсарлага хийх нь илүү дээр юм, ингэснээр булчин, шөрмөс нь өдөр тутмын ачааллыг хэрэглэж болно. Бие махбодид дассан бол энэ нь аль хэдийн өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно, дараа нь та завсарлага авч болно.
Бэхжүүлэх болон амрах дасгалын ээлжит хувилбар (амьсгалах дасгал, суналт, буулгах байрлалд). Яагаад чухал вэ? Учир нь хэрэв та зөвхөн хүч чадал хийхэд дасгал хийдэг бол та булчингаа хэт их ачаалал болгож чадна. Хэрэв та зөвхөн амрах дасгал хийхэд л хийх юм бол хүссэн үр дүнгээ өгөхгүй.
Булчингийн бүх бүлгийн ажилд аажмаар ордог (ялангуяа бүсэлхийн нурууг хамардаг). Бүсэлхий нуруу нь зөвхөн арын булчин биш бөгөөд энэ нь бидний биеийг тойрсон маш их булчин юм. Энэ нь маш зөв бөгөөд энэ нь тэднийг аажмаар аажмаар ажилд ав. Нэг булчинлаг бүлгээс эхэлж, дараах бүлгүүд, нэмэлт дасгалуудыг нэмж оруулав. Энэ хандлага нь давхцлыг арилгах, хичээлийн үр нөлөөг сайжруулахад ямар ч хор хохирол учруулахгүй.
Умайн хүзүүний хэлтсийн улбарлал - Бид зөвхөн изометрийн (статик) дасгал хийдэг.

Хариуц үүргээс татгалз

Нийтлэл дэх мэдээлэл нь зөвхөн ерөнхий танилтай танилцахад зориулагдсан бөгөөд эрүүл мэндийн асуудал эсвэл эмчилгээний зорилгоор ашиглахад ашиглах ёсгүй. Энэ нийтлэл нь эмчийн эмчээс эмчийн зөвлөгөө өгөх зүйл биш (мэдрэлийн эмч, эмчилгээний эмч). Эрүүл мэндийн асуудлынхаа шалтгааныг мэдэхийн тулд эхлээд эмчид хандана уу.

Эмнэлгийн үеийн физик шашинтнууд нь эрэгтэй эрүүл мэндийн формат. Эмнэлгийн гүнс, бие даасан ажил эсвэл спортын дасгал, спортын дасгал, спортын тоглоомууд, биеийн тамирын тоглоом, физик зүйлсийн дасгал хийх.

Физи эмчилгээ Энэ нь нэг эсвэл өөр өвчний эмчилгээнд ихэвчлэн онцгой ажил хийдэг. Ангиудыг хувь хүн, жижиг бүлэг, бүлгийн аргаар хийж болно. Бие даасан ангиуд нь маш их өвчтэй байдаг, ихэвчлэн эмнэлгийн нөхцөл байдалд байдаг. Олон бүлгийн ангиуд - Эмчилгээний физик, ижил төрлийн өвчтөний цогцолборт болон ижил төрлийн өвчтөнүүд (6-8 хүн). Бүлгийн ангиуд (15-20 хүн) - оношлогоотой ойртох өвчтөнүүд - ачаалал, функциональ дасан зохицох чадвартай. Хувь хүний \u200b\u200bхуралдааны үргэлжлэх хугацаа - 7-аас 20 минутын хугацаа. Бүлэг - 15-60 минутаас 60 минутаас.

Эмнэлгийн гимнастикийн анги нь ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн схемийн дагуу хийгддэг бөгөөд гурван хэсгээс бүрдсэн: Бэлтгэл, үндсэн ба финалуудаас бүрдэнэ. Нэхэмжлэл нь ерөнхий болон орон нутгийн өртөлтийн хослолыг багтаах ёстой. Орон нутгийн өртөлт шаардагдах тохиолдолд гэмтэл, өвчин, бие махбодийн эвдэрсэн хэсгийг сэргээхэд чиглэсэн, бие махбодийн цусыг сэргээж, эргэлт, гэх мэт.

Өвчтөнүүд нь тайвшруулах эсвэл мансууруулах бодисыг хүлээн авахдаа сургамж авах, аялгууг нэмэгдүүлэхийн тулд хичээлийн бэлдмэлийг хүлээн авахдаа дасгал хийх шаардлагагүй. Энэ нь тайвшруулах дасгалуудыг нэрвэгдсэн хичээлийн эцсийн хэсэгт үргэлж багтаах шаардлагагүй юм.

Физиологийн дарамт муруй нь өвчний хөгжлийн шинж чанар, үе шатаас хамаарна. Жишээлбэл, өвчтөний миокардийн харьяалал, ажил мэргэжлээс хойшхи импульсийн харьяалал нь эхний өгөгдлийг 15-20% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. илүү ихтэйгээ. Физиологийн муруйны оргил үе дэх физиологийн муруй нь хичээлийн мэдрэлийн мэдрэлийн хэсгийг сургамжийн хэсгийг бэлтгэх ёстой.

Эмчилгээний гимнастик судлалын судалгаанд хамрагдсан олон тооны хэрэглэгддэг ангийн анги нь бие даасан хичээл юм. Тэд бол сайн сайхан дасгалууд (орон нутгийн арга хэмжээ байж магадгүй), заримдаа гэр бүл байж болно. Хувь хүний \u200b\u200bдаалгаврыг биелүүлэх нь өвчтөний ухамсар, эмнэлгийн ажилтнуудаас ухамсартай харилцааг шаарддаг.

Өглөөний эрүүл ахуйн гимнастик - Өвчтөнд нөлөөлж буй нууцууд, дасгалууд нь ихэвчлэн ашиглагддаг. Ачаалал том байх ёсгүй байх ёстой, ангийн дасгалын тоо - 6-8, ажил мэргэжлийн хугацаа нь 15-20 минутаас ихгүй байна.

Эмнэлгийн Хөө Энэ нь булчингийн болон мэдрэлийн болон мэдрэлийн систем, мэдрэлийн болон мэдрэлийн болон бусад системийг сэргээхэд ашиглаж болно. Тунг нь алхамын уртыг тодорхой, хөдөлгөөний хурд, холын уртыг тодорхойлно.

Дүрэм - Тодорхой (аажмаар өргөх замаар) тоог (аажмаар өргөх) зам. Зүрх судасны болон амьсгалын болон мэдрэлийн систем, бодисын солилцооны эмчилгээнд ашигладаг. Ачааллыг өөрчлөх нь дамжин өнгөрөх замыг өөрчлөх замаар өөрчлөгдөж, алхах хурдыг өөрчлөх замаар амжилтанд хүрнэ. Замаа өргөх өнцгийг (замуудын эгнээг, амралт, түүний үргэлжлэх хугацаа,

Спортын дасгалууд, спортын тоглоомууд Энэ нь хувь хүний \u200b\u200bсистем, эрхтнүүдийн нөлөөллийг сайжруулахад ашиг тусыг сайжруулахад ашиглагддаг. Дасгал, үйл явдлын мөн чанарыг сонгоход ашигладаг.

Бие махбодийн хэрэгсэл - Масс дасгалууд Санаторийн практикт ашигладаг. Энэ нь тогтмол бус үйл явдал: бие бялдар, орой, оройн хоол, үдшийн аялал, өнхрөх тоглоом, зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэл.

Эртний нийгэмд, дасгал нь хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд нөлөөлсөн гэдгийг тэмдэглэсэн. Мөн сургалтын цогцолбор нь эмчилгээнд тусалж, олон өвчнийг урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Хятадад, амьсгалын замын гимнастикыг хөгжүүлдэг бөгөөд Энэтхэгт амжилттай хэрэгжиж, амжилттай хэрэгжиж байна. Эмнэлгийн болон хоёр нүүрний боловсруулалтыг ашиглах арга техник нь мэддэг.

Дараагийн жилүүдэд, LFC-ийг ашиглахад LFC-ийг боловсруулж сайжруулж, сайжруулсан бөгөөд орчин үеийн нийгэмлэгийн хувьд бараг ямар ч эмчилгээний шаардлагатай хэсэг болжээ.

Дүрэм ба хэлбэрүүд

Эмчилгээний физик боловсролыг эмчилгээний эффект авахын тулд сургалтын хэлбэрээр бэлтгэлд ашигладаг. Үүнийг нийт дүрмийн дагуу хийх ёстой.

хичээлийн тогтмол байдал;
боломжийн хугацаа;
хичээл ба амралтын ээлжлэн;
эмчилгээний явцад бие махбодийн хүчээр аажмаар нэмэгдүүлэх;
биеийн тамирын дасгал, зохих амьсгалах;
эрүүл ахуйн дагуу дагаж мөрдөх;
Өвчтөн бүрт хувь хүний \u200b\u200bхандлага.

Биеийн боловсруулалтын хэлбэр нь эмчилгээний эффектүүдийн зорилгын үүднээс хамаарах болно. Нөхөрлөлийн үйл ажиллагаанд бие махбодийн үйл ажиллагааг боловсруулж, бие махбодийн үйл ажиллагааг боловсруулдаг.

Эрүүл ахуйн гимнастик эсвэл өглөө цэнэглэх. Тоник эффект хийхэд зориулж хийсэн. Үүнийг бүх өвчтөнүүдэд комадаас бусад тохиолдолд ашиглах боломжтой. Халуун өрөөнд эсвэл гадаа урт хугацааны дасгалууд (15 минутаас ихгүй), гадаа эсвэл гадаа байх болно, та хөгжим дор байж болно.
Физик эмчилгээ. Тодорхой өвчнийг харгалзан боловсруулсан дасгалын багц. Янз бүрийн ангиудыг агуулж, гудамжинд, гудамжинд, усанд ор.
Өвчтөн бүрт алхах, таашаал авах. Энэ нь ачаалал, зүрх сэтгэл, зүрх сэтгэл, судасны өвчинд ашиглагддаг өвчтөнд ашиглагддаг. Тунг нь алхах хурдаар хийгдсэн, зайг даван туулах, орон нутгийн тусламж, орон нутгийн тусламж (тэгш, өргөлт, бууралт).
Усанд сэлэх, спортын тоглоом, хязгаарлагдмал зайд аялал жуулчлал гэх мэт аялал жуулчлал.

Физи эмчилгээ

Энэ бол бараг бүх өвчинд ашиглагддаг бие махбодийн сургалтын гол хэлбэр юм. Дасгалууд нь тус тусад нь жижиг, том бүлгүүдэд зориулагдсан болно.

Хувь хүний \u200b\u200bтөлөвлөгөөний дагуу хичээлийг хүндээр өвчтэйгаар хийдэг. Хэрэв өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулж, бүлэгт оруулах боломжтой.

Жижиг бүлгүүд (5 хүртэлх хүн хүртэл) -ийг өвчний дуунууд дээр үндэслэн сонгосон.

Том бүлгүүд (15 хүртэлх хүн) нь эмчилгээний нэг үе шатанд өвчтөнөөс бүрдсэн өвчтөнүүдээс бүрддэг. Хичээлүүд нь оффис дээр LFK эсвэл нээлттэй сайт дээр томилогддог.

Чухал! Бүлгийн арга нь олон тооны өвчтөнд нэгэн зэрэг нөлөөллөөс үүдэлтэй хамгийн их үр нөлөөг авчирдаг.

Хичээлийн хувьд, төлөвлөгөөний дагуу сургалт, үндсэн, эцсийн байдлаар сургалтын төлөвлөгөөг боловсруулна.

Танилцуулгын хэсэг нь дулаарч, өвчтөнүүдийг нийгэмшлийн гол цогцолборт бэлтгэдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн систем, булчингийн хоорондох харилцан үйлчлэлийг оновчтой болгох. Энэ нь ангийн нийт өргөтгөлийн 10-15 орчим хувь юм.

Гол хэсэг нь эмчилгээний даалгаврыг шууд чиглүүлдэг. Дасгалууд нь бие махбодийн асуудал, бие махбодь, хэсгүүдэд нөлөөлдөг. Үндсэн хэсгийн үргэлжлэх хугацаа нь 75-80% байна.

Эцсийн хэсэг нь дасгал хөдөлгөөнийг жигд бууруулах зориулалттай дасгалуудаас бүрдэнэ. Энэ нь ангийн үлдсэн хэсгийг авдаг.

Дасгалын цаг хугацааны харьцангуй цаг хугацаа, дасгалын нийт хугацаа нь дараахь байх ёстой.

эмнэлэгт байгаа өвчтөнүүд - 50% - 50% (хичээлийн эхэнд - 25%);
станаторийн өвчтөнүүд - 80%.

Бүлэг дэх ангиудаас гадна өвчтөнүүд нь дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх анагаах ухааны сургалтанд хамрагдах боломжтой.

Үр түгжих тэмдэг

Сургалтын үеэр та өвчтөний хяналтыг зохион байгуулах хэрэгтэй. Хариу урвалын урвалыг хэмжиж, дасгал хийх явцад судалж үздэг. Үүний зэрэгцээ, судасны даралт, артерийн дарамт, амьсгалын даралт, амьсгалын дарамт, график, график нь барьсан бөгөөд физиологийн муруй.

Энэ нь спортын ачааллын нөлөөллийг биеийн нөхцөлд харуулдаг. График нь оргил үе, бууралт, бууралт нь зүрхний гимнастик, бие махбодийн галт тэрэгний үед импульсийг удаашруулах, амрах, бие махбодийн булчинг тайвшруулах явдал юм.

Чухал! Шаардлагатай, бие бялдрын дасгал хийхийн тулд хичээлийн үр дүнг үнэлэх хэрэгтэй. Бие махбодид зөв нөлөөлөх дасгалын оновчтой тун шаардлагатай. Хэт их хэтрүүлэн өвчтөний нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул ачаалал нь үр дүнг сулруулдаг.

FFC-ийн үр нөлөөг хянах арга нь өвчний төрлөөс хамаарч өвчний хэлбэрээс хамаарна. Тэд өвчтөний нөхцөл байдлыг бууруулдаг - импульсийн түвшин, зүрх, судасны систем, амьсгалын систем, амьсгал давчдах байдал, амьсгал давчдах байдал.

Функциональ ба оношлогооны аргууд нь өвчний төрлөөс хамаарч туршилтын аргуудыг агуулдаг бөгөөд жишээ нь өвчний төрлөөс хамаарна.

гэмтлийн чиглэлээр - хөл, гар, гар, гар, гар, динонометрийн тойрог, динонометри, миотомометр;
судасны систем, зүрхний өвчин - plestometry, электроцардиографи;
амьсгалын замын эмгэг судлал - Pneumotheomeytry, спирографи.

Хийж авсан бүх үр дүнг хэмжилтийн хугацаатай харьцуулахад харьцуулсан (хичээлийн эхэнд, тэдний эхлэл, төгсгөл).

Үр ашгийн хяналт

Фазын хяналт. Энэ нь сургалт эхлэхээс өмнө хийгдэж, эцэст нь явагддаг. Энэ нь өвчтөний үйл ажиллагааг үнэлэх үйл ажиллагаагаа үнэлэх арга хэлбэр, мэдрэлийн систем, мэдрэлийн систем, амьсгалын систем, булчингийн систем. Оношлогооны аргууд нь өвчний шинж чанараас хамаардаг.
Одоогийн хяналт. Эмчилгээний үеэр ажиглалт хийх явцад ажиглалт хийх үед
Экспресс хянах. Биеийн тодорхой үйл ажиллагаанд биеийн хариу урвалыг хэмжих. Үүнийг Addition судалгааг боловсруулсан судалгаа эсвэл товчилсон програмаар ашиглаж болно. Гадаад илрэлийг заавал үнэлэх ёстой - ядаргаа, сайн сайхан байдал, импульсийг хадгалдаг.

Эмнэлгийн бие махбодийн боловсролын эсрэг заалтууд

Цочмог хэлбэрээр өвчин.
Температур нэмэгдсэн температур нэмэгдсэн.
Хүчтэй өвдөлт байгаа эсэх.
Цус алдах магадлал.
Хортой неоплазмын консерватив эмчилгээ.
Бие махбодийг үл тоомсорлох.
Сэтгэцийн эмгэг, Олигофрени хүнд хэлбэрийн хэлбэрээр.
Аюултай объектууд нь хөлөг онгоц эсвэл мэдрэлийн их биед аюултай байдаг гадаад объектууд.

Нарийн төвөгтэй эмчилгээнд бие махбодийн боловсролын үнэ цэнэ

Эмчилгээний биеийн тамирын боловсрол, эмчилгээний чухал хэсэг болох нь нас, ямар нэгэн өвчин, гэмтэл, гэмтлийн гэмтэлтэйгээр хэрэглэнэ. Энэ нь дасан зохицох механизмыг идэвхжүүлэхийн тулд дасан зохицох механизмыг идэвхжүүлэх, бие махбодийн хамгаалалтын болон нөхөн төлбөр, нөхөн олговроо, нөхөн төлбөрийн тайлан гаргахын тулд бие махбодийн болон нөхөн олговрын чиг үүргийг идэвхжүүлэх явдал юм. Хөдөлгөөн давамгайлж буй хөдөлгөөн нь эрүүл мэндийн ерөнхий сэргээлт, дэмжлэгт хувь нэмэр оруулдаг.

Биеийн тамирын сургалтын үр нөлөө нь хамгийн түгээмэл юм. Ямар ч өвчин эмгэгийн мэдрэлийн системд өдөөгч, зүрх судасны систем, амьсгалын систем, амьсгалын байдал, амьсгалын замын урвалыг хурдасгахад ашигладаг. Дасгалын дасгалын үр дүнд тодорхой бүлэг булчингууд оролцдог бөгөөд дотоод эрхтнүүдийн ажил сайжирч байна.

FFC-ийн трофик нөлөө нь нөхөн сэргээх үйл явцыг өдөөх явдал юм. Хэрэв эрхтэний бодит нөхөн сэргэлт боломжгүй бол сургалт нь сорвины эд эсийг үүсгэдэг. Хурдан нөхөн төлбөртэй гипертрофи үүсдэг.

Биеийн тамирын нөлөөн дор цусны хангамжийг сайжруулахтай холбогдуулан эд хөрөнгийг эдлэх чадваргүй элементүүдийг идэвхжүүлж байна. Янз бүрийн эмгэг, исэлдүүлэх үйл явц нь удааширдаг. Булчингийн үйл ажиллагаа, бүх метаболизмын бүх хэлбэрийг өдөөдөг, бодисын солилцооны бүх хэлбэрийг хурдасгаж, исэлддэг.

Эмчилгээний биеийн тамирын боловсруулалтын үр нөлөө нь конвенциалж, рефлекс, рефлекс харилцан ярианы шинж чанарыг тоормослох, бие махбодийн хэвийн амьдралд буцаж ирдэг.

Нөхөн олговрын үр нөлөө нь тодорхой функцийг эмгэгтэд ажиглагддаг. Онцгой дасгалууд нь гайхшруулах үйл ажиллагааг нөхөх зорилгоор эрүүл системийг ашиглахад хувь нэмэр оруулдаг. LFC эдгээр үйл явцыг өдөөдөг, тэдгээрийг хурдасгах, сайжруулах.

Гарц

Эмчилгээний Бие махбодийн боловсролын дасгалыг чадварлаг боловсруулж, системтэй боловсруулж, системчилсэн дасгал хийх нь ноцтой өвчин эмгэгийн нөхөн сэргээлтэд туслах болно. Бие махбодийг бэхжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно.

Хувь хүний \u200b\u200bхандлага Өвчтөнд моторын чадвар, нөхцөл байдлын дагуу.
Ухамсар - Өвчтөний хувьд санал болгож буй бие махбодийн дасгалууд нь бие махбодийн дасгал хийх, бие махбодийн дасгал хийх явцад өвчтөнийг бие махбодийн дасгал хийх, аргачлалынхаа зөв байдлыг хангах, аргачлалынхаа зөв эсэхийг хянах, аргачлалын зөв байдлыг хянах боломжтой.
Онол - Тайлбартай хослуулан биеийн тамирын дасгалыг харуулах.
Хэрэгслүүд дайсан - Аажмаар ачаалалтай, тогтмол өсөлттэй ангийн тогтмол байдал: Энгийн дасгалуудаас илүү төвөгтэй (ажил мэргэжлээс илүү цогцолбор, эсвэл 2 энгийн дасгал, 2 энгийн дасгал хийх боломжтой).
Ур чадварыг засах зарчим - бие махбодийн дасгал хийх нь үр дүнгээ алдахгүй байхын тулд байнга дасгал хийдэг.
Цомлон Амрах дасгалын ээлжит хувилбар.

Эмчилгээний физик соёлын хэлбэрүүд

Эрүүл ахуйн (өглөө) гимнастик Унтах, булчингийн явцын үйл ажиллагаа, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг өдрийн дараа биеийг өдөржингөө бэлтгэдэг. Унтах үед импульс, амьсгал нь бага байх тусам мэдрэлийн процессууд буурч, ухамсрын процессууд нь багасч, метаболизмыг удаашруулдаг. Эрүүл ахуй гимнастик нь эдгээр бүх үйл явцыг идэвхжүүлэх зорилготой юм. Хичээлүүд өглөөний цайгаа уухаас өмнө нь өглөөний цайгаа ууж, халуун орны хөдөлгөөнгүй, хөгжмийн хөдөлгөөнийг хязгаарлагддаг.
Гол биеийн тамирын хүрээ нь бүх булчирхай, бетон бүлгийн дасгал, тэдгээрийг зохицуулах, уян хатан байдал, бие засах газар, бие махбодийн массаж, тайвшруулах. Ачаалал нь эрүүл мэнд, нас, хүйс, бие махбодийн хөгжлийн төлөв байдлыг дагаж мөрдөх ёстой. Эрчүүдэд зориулж, цахилгаан дасгалуудыг оруулахыг зөвлөж байна Эмэгтэйчүүдэд - уян хатан чанарыг хөгжүүлэх дасгал, хэвлийн даралт, аарцагны булчинг бэхжүүлэх дасгалууд; Ахмад настан цахилгаан дасгал сургуулилтаас зайлсхийх ёстой, амьсгалын судас, хүзүү, хүзүүвчийг ашиглан, тэнцвэрт байдал.
Физи эмчилгээ - Үндсэн хэлбэр, түүнтэй харьцуулах биет (бутархай ачаалал (бутархай ачаалал), түүний бие даасан хэлбэр (бутархай ачаалал) эмчилгээний болон тарчилгаа, урьдчилан сэргийлэх зорилгууд ашигладаг.
Явган явах (Явган хүн, цанаар гулгах, унадаг дугуй, завь).
Дундаж аялал жуулз - 1-3 хоногийн турш явган аялал хийх нь мэдрэлийн системийн хүчдэлийг бууруулж, ургамлын гардаг.
Сайн үйл ажиллагаа (хулгай), бүх араг ясны булчинд оролцдог бөгөөд мэдрэлийн систем нь ихээхэн хурцадмал байдлыг мэдэрч байна.

Хичээл зохион байгуулалтын арга

Хувь хүн (хүнд өвчтөнүүдтэй).
Бүлэг (өвчин, осол гэмтлийн нэгдсэн шинж чанар, биеийн функциональ байдал, биеийн функциональ төлөв байдлын түвшин).
Бие даасан.

Хичээл бүр нь гурван хэсэг орно: танилцуулга, анхдагч, финал. Танилцуулах хэсэг (Дулаан) нь бүх булчинг байнга бүрхсэн хэд хэдэн ерөнхий дасгалуудаас бүрддэг. Гол хэсэг Энэ нь нийт хугацааны 60-80% -ийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь нийт дасгалтай ээлжлэн хийх шаардлагатай тусгай дасгалуудаас бүрдэнэ. Эцсийн цагийн Энэ нь нийт хугацааны 10-20% -ийг шаарддаг. Зүрх судасны болон амьсгалын замын системийг нэмэгдүүлэхийн тулд ачаалал аажмаар буурдаг (гүнзгий амьсгалах замаар удаан алхах).

Хөдөлгөөнүүдийн горим Оролцсон эмч нарыг бие даан хатуутгана.

Эмнэлгүүдэд

Горим I.

Хатуу ор дэрний Хөнгөн хүнд өвчтөнүүд - хөнгөн массаж хийх, чөлөөт цагаараа 2-10 минутын турш
Нарийвчилсан ортой ор хөнжил өвчтөний ерөнхий сэтгэл ханамжтай нөхцлийг тогтоосон. Идэвхтэй хоол, идэвхтэй жорлон, бие даасан байдал, бие даасан эргэлт, бие махбодь нь амьсгалын дасгал хийхэд 2-40 минут,

Горим II.

Хагас-АНУ-ын - Шалан дээрх цаг хугацаа, цаг хугацааны гадна талд байх, шалан дээр байх, давхрын хөдөлгөөн (минутанд 60-150 м). Эмчилгээний гимнастикыг бие даасан байдлаар уншдаг. Эхний байрлалд хэвтэж, сууж, зогсож, зогсож, 0.5 кг жинтэй зүйлтэй байж болно. Аажмаар бие махбодийн булчингийн дасгалыг багтаана. Хичээлийн хугацаа нь 20-25 минут.

MODE III

Үнэгүй - Эмнэлгийн дотор алхаж, 1 минутын туршид 200 м-ийн хурдтай хурдтайгаар 1 км зайд 1 минутын зайтай хурдтай явна. Хичээлүүд нь LFC танхимд явагддаг LFC танхимд 25-30 минутын турш явуулдаг. 1 кг хүртэл жинтэй объектуудыг ашиглана уу.

Насанд хүрэгчдийн импульсийн давтамж нь насанд хүрэгчдэд болон хүүхдүүдэд 108-аас хэтрэхгүй байх ёстой - 1 минутын дотор 120 цохилт өгөх ёсгүй.

Поликлиник, Санатори ба амралтын газар

Зөөлөн (ядарсан, хэт даврагч, эдгэрэх, эдгэрэх) - - үнэгүй дэглэмтэй төстэй. Түүнчлэн 10-20 минутын зайтай, 10-20 минутын зайтай, 10-20 минутын зайтай, 10-20 минутын зайтай усанд сэлэх боломжтой.
ШИНЖЛЭЭ - Биеийн тамирын дасгалжуулалт нь төвөгтэй, дасгалуудыг 30-45 минутын турш (3-45 минутын турш объектуудаар хийдэг. 10 км-ийн зайд дунджаар 5-3 км-ийн зайд 5-3 км-ийн зайд 5-10 градусын хооронд , 10-30 минутын турш усанд сэлэх. Мөргөлдөх, волейбол, Волейбол, Бадминтон, теннис.
Сургалт Дүрсийг эрүүл мэндийн байдал, бие бялдрын хөгжлийн төлөв байдалд чиглүүлж, бие махбодийн хөгжлийн төлөв байдалд оруулаагүй хүмүүст зориулагдсан хүмүүст зориулагдсан. Биеийн тамирын дасгал нь том, тунг зааж, гүйж, гүйдэг. Спортыг ерөнхий дүрмийн дагуу явуулдаг. Энэ нь 1 минутанд 120-150 цохилтыг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд 1 минутын дотор 120-120 хүртэл цохилтыг 1 минутын дотор 120-120 мм-ийн цусны даралт нэмэгдүүлнэ. Урлаг., Хамгийн бага хэмжээгээр багасгасан - 55 мм хүртэлх мм-ийн HG. Урлаг.

Эмчилгээний бие махбодийн соёлыг бараг бүх өвчнөөр харуулав.

Нийтлэг эсрэг заалтууд Эмчилгээний физик боловсруулалтыг ашиглах нь:

өвчтөний нийтлэг хүнд байдал;
цус алдах эрсдэл;
бие махбодийн дасгал хийхдээ тэвчихгүй өвдөлт;
халуурах, цочромтгой үрэвсэл;
хорт хавдар.

Физик эмчийн зааж өгсөн, эмчийн мэргэжилтэн нь техникийг сонгодог бөгөөд хичээлийн мөн чанарыг тодорхойлж, биеийн тамирын дасгалыг тодорхойлж, биеийн тамирын дасгалын шинж чанарыг тодорхойлдог. Процедурыг зохицуулагч багш, өвчний шинж чанартай харьцуулахад эмчийн зөвлөмжийг удирддаг.

Биеийн тамирын дасгалын хэмжээ Өвчтөн ба түүний бие махбодийн чадвартай нийцэх ёстой. Бие махбодийн бэлтгэлийн нийт эрчмийг бие махбодийн бие махбодийн бие махбодийн бие махбодийн бие махбодийн хүлцэлээс хамаарна.

Үйлдлүүд, үйлдлүүд, онцгой дасгалуудыг ашиглах, ашиглах нь өвчин, гэмтлийн клиник илрэл, эсвэл гэмтлийн шинж чанар, арга хэмжээ, аргачлалын зарчим, аргачлалын зарчим нь өвчтөнд эрүүл эрхтэнтэй байдаг. Нийт, хувийн (орон нутгийн) оновчтой хослолыг ямар ч эмгэгийн оновчтой хосолж ашигладаг боловч энэ нь ялангуяа ортопедик, мэдрэлийн байдал, мэдрэлийн эмгэгийг харгалзан үзэх нь зүйтэй юм. Нийт ачаалал нь ядарсан, цусны эргэлтийг сайжруулахаас сэргийлж бүх булчинг жигд, тууштай байдлаар тараана. Физиологийн муруйгаар удирддаг, физиологийн муруйгаар удирддаг. Тунгаар тоосголтын тоо асар тус тусдаа нь ажлын үйл үйлдвэртдийн өсөлт, суурь, хүч, дасгал, биеийн хэсгүүдийн хугацаа Өвчтөн бүрийн хувьд:

хичээлийн нягтрал (Бодит дасгалын хугацаа, суурин өвчтөний нийт цагийн хуваарийг 50% -иас ихгүй байна. 80-90%;
(БаP) Эх сурвалжийн байрлал (худлаа ярих, суух, зогсож байх)Байна уу. Ходоод дээр хэвтэж, ходоодонд нь хэвтэж байх нь тогтвортой тэнцвэрт байдлыг хангаж, араг ясны булчингууд, дараа нь хэв маягаар хийсэн өвчтөнүүд, нугасны өвчин, нугасны өвчин, нугасны өвчин, нугасны өвчинд ордог. SP суудал нь доод мөчдийн булчингийн ихээхэн стресс, мөч, хүзүү, хүзүү, хүзүүвчний хөдөлгөөнийг бий болгодог. IP-ийн зогсож байгаа нь таталцал, жижиг дэмжлэгийн төвийн өндөр байршилаар тодорхойлогддог. Биеийн олон булчинг бууруулахын улмаас мэдрэлийн системийн хувьд янз бүрийн хэсгээс үүдэлтэй тэнцвэрийг хадгалдаг. Хамгийн тогтвортой нь хөлний өргөн байрлалтай зогсож байгаа байрлал юм;
булчингийн бүлгүүдийн тоодасгалд оролцох дасгалыг сонгох Тэдний хувьд, амьсгалын замын дасгалын харьцаа, онцгой, онцгой, онцгой үйл ажиллагаа эрхэлдэг. 1: 1, 1: 1, 1: 1: 4, 1: 5: 5). Жижиг булчингийн бүлгүүдийн дасгалуудаас эхэлдэг. Цогц дасгал хийхдээ ачаалал нэмэгддэг. Илүү их амьсгалын дасгалууд, бага ачаалал. Булчингийн хүчийг хөгжүүлэх зорилгоор (Парез ба гипотрофи) нь удаан хүчдэл, динамик дасгалуудыг ашигладаг, гэхдээ томоохон эсэргүүцэлтэй байдаг.
дасгал бүрийн давталтын тоо, үе мөчний хөдөлгөөнийг (удаан, дунд, хурдан, хурдан), далайцын далайц;
хичээлийн үргэлжлэх хугацааБайна уу. Хувь хүний \u200b\u200bангийн нийт хугацаа - 5-20 минут, бүлэг - 15-40 минут;
бие даасан ангийн анги - өдрийн турш тусгай дасгал хийх;
тоглоомын дасгал ашиглан хөгжим ашиглах - Ачаалал өөрчлөгдөхийн тулд эерэг сэтгэл хөдлөл, эд зүйл, эд зүйлс, бүрхүүлийг бий болгох. Тиймээс, гимнастикийн саваа бүхий дасгалууд нь өвчтэй гарны булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, эрүүл гарны булчинг нэмэгдүүлдэг.

Ер нь хичээлдээ ачаалах үед ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд sternum-ийн хувьд таагүй байдал, тохиромжгүй байдал, тэдгээрийн ердийн түвшин, зохицуулалт, туйлын түвшин, температурын хэмжээ, температурын хэмжээ, температурын хэмжээ, температурын хэмжээ, температурын хэмжээ, температурын тайлан, температурын хэмжээ, температур, зүрхний тэнцэхүйц юм. Хичээлийн дараа "Булчингийн баяр баясгалан" нь мэдэрсэн, сайн сайхан байх ёстой. Зүрхний цохилт, тамыг эрүүл саруул, эрүүл хүмүүс 3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Ачаалал хоорондын завсарлагаанд хөнгөн ядаргаа байж, гэхдээ 2 цагаас илүүгүй, нойргүйдэл, хоолны дэглэм нь 12 цагаас хэтрэхгүй байх болно.

Зүг эмчилгээний физик соёлын судалгааны хэлбэрүүд Долд:

Өглөөний эрүүл ахуйн гимнастик;

эмнэлгийн гимнастикийн анги (бүлэг, хувь хүн);

бие даасан анги;

эмнэлгийн алхах;

терренкур;

спортын дасгал, спортын тоглоомууд;

биеийн тамирын соёлын ажил (бие бялдрын боловсрол, тэмцээн).

Өглөөний эрүүл ахуйн гимнастик Энэ нь эмнэлэгт хэвтсэн эмнэлэг (эмнэлэг, эмнэлэг, эмнэлэг, эмнэлэг, эмнэлэг), гэртээ харих, бие даан гэртээ харих болно.

Өглөөний эрүүл ахуйн гимнастик нь ерөнхий зөвшилцлийн үр нөлөөтэй, метаболизмыг нэмэгдүүлдэг, метаболизм, амьсгалын системийг сайжруулдаг. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь өвчтөнүүд, нөхцөл байдлаас хамаардаг (тойргийн талбайд, тоглоомын талбайд) ба дунджаар) ба дунджаар) ба дунджаар Сантраторын амралтын нөхцөлд, өглөөний гимнастикыг нээлттэй, алхах, алхах, дараагийн усны процедуртай хослуулах.

Эмнэлгийн гимнастикийн анги - Хичээлийн үндсэн хэлбэр AcfikБайна уу. Эмчилгээний гимнастикыг эмнэлэг, эмнэлэг, Сантраагаар (эмнэлэгт, эмнэлэг, Сантрага, Станцорууд) өдөр бүр, эмнэлэг, өдөр бүр, эмнэлэгт байдаг). Хувь хүний \u200b\u200bхичээлийн үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут, бүлэг - 30 - 45 минут. Эмнэлгийн гимнастикийн анги нь бие махбодийн ерөнхий бэхжүүлэх ажлыг (оношлох, өвчилдөг, өвөрмөц байдал, өвчний үеэр)

Боломжтой бол бүлгүүд, урсгалын мөн чанар, уртын үе бүлгэж, дамжуулагч, түүний урсгалын үе бүлгэж болох ерөнхий бүлгүүд, дамжуулагчаар нэг сэтгэл санаа, їсгээрээ нэгдэж, тайрлагаж болох юм.

Эмнэлгийн гимнастикийн судалгаа нь танилцуулах, үндсэн болон эцсийн хэсгүүдээс бүрдэнэ.

EDSDSDSDSDSD багц хэсэг Энэ нь бүх ангиудын цаг үеийн 10 - 20% юм. Танилцуулгын хэсэг нь өвчтөний биед Tonic Effice, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох, бие махбодийн сэтгэл хөдлөлийг сургалтын үндсэн хэсэгт дарамтлахад хувь нэмрээ оруулаарай. Танилцуулгын хэсэг нь дээд ба доод ба доод ба доод ба доод мөчдийн дасгал, бие махбодийн дасгал, бие махбодийн дасгал, амьсгалын дасгал, алхах, амьсгалын дасгал, алхах, алхах дасгалууд, алхах, алхах, алхах дасгалууд.

Гол хэсэг Эмчилгээний гимнастикыг цаг хугацааны 60-80% -д өгдөг. Гол хэсгийг нь тухайн өвчнөөс хамааран тодорхойлсон болно. Трофик, үүсэх нөхөн олговрыг сайжруулах эсвэл сэргээх функцийг сайжруулахад гол анхаарал. Үндсэн хэсгийн багаж хэрэгсэл: Энэ өвчний ерөнхий болон онцгой дасгал. Сүүлийнх нь хувь нь өвчтөний мотор горимоос хамаарна. Нэмж дурдахад, курсор, тоглоомууд дээр алхах, дасгал хийх, хэрэгжүүлэх, хэрэглээний дасгалуудыг ашиглаж болно.

Дуусгах Бүх ангиудын цаг үеийн 10-20% -ийг авдаг. Эцсийн хэсгийн асуудал бол физиологийн дарамтыг бууруулах явдал бөгөөд зүрх судасны болон амьсгалын замын функцийг хэвийн болгох явдал юм. Хөрөнгө: Бага зэргийн ачаалал, алхах, амьсгалын дасгал, амьсгалын дасгал, анхаарал халамж, амрах дасгалууд.

Бие даасан ангийн ангиБайна уу. Эмчилгээний физик соёлын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, бие даасан ангийнхлагыг санал болгож болно. Биеийн тамирын дасгалын тусгай цогц цогц цогцолбор нь багшийг урьдчилан харуулав, дараа нь өвчтөн үүнийг дагаж мөрддөг. Цогцолборыг өдөрт 3-5 удаа (эмнэлэгт эсвэл гэртээ эсвэл гэртээ) хийх ёстой. Ийм ажил нь төв, захын мэдрэлийн системийн булчингийн системийн гэмтэл, өвчин тусах шинж чанарыг олж авдаг.

Эмнэлгийн Хөө Энэ нь тунгаар алхах эсвэл алхах хэлбэрээр явагддаг. Эмчилгээний алхах онцлог нь ачаалал, хурд, амралт, амралтын үеэр ачаалал, хугацаа, үргэлжлэх хугацаатай байх боломжтой. Ялангуяа Доод мөчний судасны улмаас аажмаар огцом нэмэгдэж байх үед аажмаар аажмаар аажмаар ажиглагдах ёстой. Эмнэлэг, эмнэлгийн алхалтыг үнэгүй моторт горимд ашиглахыг зөвлөж байна.

Sanatorium-ийн эмчилгээний нөхцөлд эмчилгээний бүс, газар нутаг, эмчилгээний ажлын байрнаас хамаарч өвчтөний горимын дагуу янз бүрийн чиглэлийг ашиглан янз бүрийн чиглэлээр хичээллэдэг. Эмчилгээнд алхах нь амархан тунгаар дуулсан тул үүнийг эрүүл мэндийн байгууллагууд болон гэрийн нөхцөлд бие даасан ангиудад өргөн хэрэглэгддэг.

Нарийвчилсан ачаалах тун шаардлагатай тохиолдолд алхах нь хэрэглэнэ. Тэд ерөнхий дуу, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бөгөөд мэдрэлийн болон зүрх судасны болон амьсгалын системийг сайжруулах, булчингийн системийг сайжруулах.

Дүрэм (Дууссан авиралт) нь нэг төрлийн тунгаар алхах явдал юм. Гэсэн хэдий ч уулын өргөлт нь бие махбодид илүү их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд уулархаг газар нутгаар явагддаг. Terrenkura маршрутууд аажмаар нэмэгдэж буй бэрхшээлийг нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх (зай, өргөх өнцөг).

Спортын дасгалууд, спортын тоглоомууд Санаторий болон нөхөн сэргээх төвд өргөн хэрэглэгддэг. Дасгалын энэ хэлбэр нь сэтгэл хөдлөл, спортын тоглоом, түншийн ачаалал, тунг хязгаарладаг. Тиймээс зарим тоглоомууд (волей, теннис, Бадминтон), спортын бие махбодийн соёл (Усанд сэлэх, сэлүүрт дасгал хийх, Шүүгэж, ачаагаа тунгаар нь гаргадаг. Бие даасан хичээлүүд, жижиг ачаалал, тоглоомууд, тоглоомууд (CROQUET, CHOGELBAN) БАЯРЛАЛАА (CROQUET, KEYGEBAN) БИЧЛЭГГҮЙ БАЙНА.

Спортын дасгал, спортын тоглоомууд, эмчилгээний даалгаврыг дагаж мөрдөх үйл явцад (бие махбодийн чадварыг сайжруулах, эрүүл мэндийн байдал, бие махбодийн сайжруулалт).

Биеийн боловсролын ажлын массын хэлбэрүүд Амралтын гэр, Санаторийн, эмнэлэг, эмнэлэг. Эдгээр арга хэмжээ нь: Биеийн боловсрол, гулсмал тоглоом, зугаа цэнгэл; СОНГУУЛИЙН СУРГУУЛЬ, ЭНД ДАРЖ, ӨРГӨӨНИЙ ӨДРИЙН ӨДӨР БОЛОМЖТОЙ. "Эрүүл мэндийн сургууль." Тэдний даалгавар бол бие махбодийн соёлын болон эмчилгээний физик соёлын суртал ухуулга юм; Өдөр тутмын дасгалын дадлага хийх, гадаа дасгал хийх дасгал хийх. "Эрүүл мэндийн сургууль"-д дасгалын дагуу ажиллах цогцолборт. Хөрүү "Хогсөг, эрүүл ахуйч, эмчилгээний гимнастик хүйсээр тайлбарлаж, түүнийг сургажээ.

Амралтаа авахаас өмнө том зохион байгуулалтын ажлыг гүйцэтгэдэг (10-15 хоногийн турш); Тэдний агуулга нь Sanatorium-Resort-ийн нөхцөл байдлын орон нутгийн нөхцөл байдлаас хамаарна.

амралт гэр орон, сувиллын, сэлүүрт, гар бөмбөг, хот, бадминтон онд GTO бие даасан хэм хэмжээг хүргэх зохион байгуулж болно. Тэмээн авах нь бие махбодийн соёлдын хооронд хөгжиж буй орчуулагчид хувь нэмрээ оруулдаг. Гэхдээ та бие махбодидоо хамруул. Гэхдээ та зөвхөн эмчний зөвшөөрлөөр авна. Тэмцээнүүд нь амралтын гэр эсвэл Санаторийн болон Станати ба Станати ба Санаторийн хоорондох тэмцээнд оролцдог. Тэмцээний цаг хугацаа, албан тушаал, хөтөлбөрийг урьдчилан тодорхойлсон болно.