Nu sunt mulțumit de antrenorul de fitness. Cum să alegi un antrenor ca să nu te înșele? Povestea de dragoste cu un instructor de fitness: este această persoană potrivită pentru tine?

Vizitezi sala de fitness. Și apare involuntar gândul, ce crede antrenorul despre tine?

Și are neapărat propria părere despre fiecare dintre cei implicați, la fel cum un profesor evaluează abilitățile elevilor săi, iar un medic ia în considerare șansele fiecărui pacient de recuperare și dorința lui pentru aceasta. Se întâmplă ca în timp, entuziasmul de odinioară să dispară, iar cursurile să nu aducă satisfacții. Ai decis că fitness-ul nu este pentru tine și trebuie să renunți la antrenament. De ce? Poate că nu este vorba deloc despre tine, ci despre antrenor, și de el trebuie să te despărți, și nu de fitness?

Să încercăm să găsim împreună răspunsuri la întrebări. Pentru ca antrenamentul să fie benefic și efectul dorit, trebuie să faci clar cunoașteți rata de antrenament, care este exact ceea ce ai nevoie. După cum se spune, totul este bine cu moderație. Dacă îți expui corpul la prea mult stres, procesul de slăbire poate avea loc cu încetinitorul și nu vei face decât să îți epuizezi corpul.

Motivul pentru aceasta va fi o creștere a apetitului și o scădere a consumului de energie, datorită antrenamentului intens cu o încărcare excesivă. Intrările din jurnalul unui antrenor de fitness s-au dovedit a fi interesante. „O femeie de vârstă mijlocie (43 de ani), care deține postul de contabil șef, a venit în camera mea să studieze. Problemele au adus-o la sală regiunea cervicală coloana vertebrală (osteocondroză) și boli ale articulațiilor piciorului (artroză). Clienta a spus că de cinci ani urmează cursuri de step aerobic, cursuri cu antrenament de forță și îi place să danseze.

Datorită acestor exerciții, durerea care o deranja a dispărut pentru o vreme, dar acum durerea a revenit. Când am întrebat despre scopul participării la antrenamentul personal, clienta și-a declarat dorința de a pierde în greutate, ceea ce pur și simplu m-a surprins. După părerea mea, clientul nu are nevoie să slăbească, dar este necesar să crească puterea musculară. Mușchii întăriți vor deveni un fel de protecție pentru articulații, vor reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, vor ameliora durerea. Clientul a fost de acord cu argumentele mele și am făcut un plan de instruire cu posibilitatea de a face ajustări ulterioare acestuia.

Ce rol joacă mușchii pentru o femeie?

Deja la prima sesiune de antrenament mi-a devenit clar motivul revenirii la client durere. Și acest motiv este prezența scoliozei și a mușchilor subdezvoltați. Clienta și-a exprimat convingerea fermă că mușchii femeilor nu sunt decorați și prezența lor nu este necesară.

Pași de dans pentru spate

Am inclus întinderea în antrenament. Acest lucru este necesar pentru corectarea corectă a coloanei vertebrale, întărirea mușchilor spatelui. Aceste exerciții sunt necesare deoarece clientul are scolioză, iar sarcina pe toate părțile corpului este neuniformă. De aici și încărcarea excesivă asupra oaselor și articulațiilor, care face ca durerea să se manifeste. Această etapă de instruire cu clientul a fost efectuată în sala. Simulatorul joacă rolul unui „deținător” al spatelui, genunchilor, umerilor. Asigură o flexie și extensie corespunzătoare. Munca mușchilor ajută articulațiile să revină la poziția corectă.

Arderea grasimii

Antrenamentele luau avânt și, după șase săptămâni, l-am invitat pe client să înceapă antrenamentul, promovarea arderii grăsimilor.În acest moment, am abordat clienta cu o solicitare de a-i reduce aportul zilnic de grăsimi la 30 de grame. Acesta este echivalentul renunțării la două croissante mari sau la o lingură. unt. În această etapă a antrenamentului, clientul a înțeles „știința” numărării caloriilor conform tabelelor, făcând o dietă pentru fiecare zi. În practică, ea a aplicat cunoștințele dobândite, a gătit alimente sănătoase și le-a purtat cu ea la muncă.

A venit momentul primului antrenament de forță. Am planificat o abordare cu numărul maxim de repetări, câtă forță are clientul. Clientul s-a apropiat cu mare dificultate de simulatorul de picioare. În timp ce efectua sarcini pe simulator, expresia dureroasă nu i-a părăsit fața. Dar spre final, starea de spirit s-a îmbunătățit. În plus, drumul nostru este până la banca pentru bench press. Aici clienta se adună mult timp, își îndreaptă părul cu grijă, îmbrăcămintea sport, în general, necesită timp. Și de când procesele metabolice sunt transferate într-un alt mod de operare, trecerea de la un exercițiu la altul ar trebui să fie cât mai rapidă posibil.

Nici aici nu se lipsește de ah și ah, dar clientul continuă să execute bench press. A zecea apăsare arată că puterea se epuizează și bara este înclinată, dar, după ce a adunat toată puterea, clientul mai face cinci presari. Se ridică, în ochi i se citește mândria de sine. .. Succesul este evident, ea a ridicat în presă un bar olimpic de 20 de kilograme.

Obțineți un miracol!

Antrenamentul de forță nu mi-a înșelat speranțele și așteptările clientului. Transformările miraculoase au fost impresionante. Durerea în picioare și spate a încetat să o chinuie, greutatea ei a scăzut cu 3,5 kilograme. Corpul clientului a fost construit, a devenit tonifiat. Mersul a devenit ușor, dar despre starea de spirit nu este nimic de spus! Antrenamentul a ajutat-o ​​să aibă încredere în abilitățile ei și să înțeleagă că cantitatea de grăsime arsă depinde de sarcinile de forță. Acum exercițiile pe simulatoare, exercițiile cu mreana au încetat să provoace teamă și incertitudine. A venit dorința de a lucra cu dăruire deplină.”

Orice club consideră că este de datoria lui să vândă diferite medicamenteși vitamine pentru a îmbunătăți antrenamentele. Cu toate acestea, nu orice centru își poate permite cea mai înaltă calitate, așa că adesea întâlnim medicamente false. (Igor, antrenor începător al clubului de la Universitatea de Stat din Moscova)

Acesta nu mai este un secret, dar în multe cluburi, inclusiv la noi, droguri ilegale precum metanul sunt vândute în subteran. Ei curăță pragul durerii ceea ce permite oamenilor să facă mai mult exerciții fizice. (Nikolay, antrenor de fitness Inelul de Aur)

Pastilele sunt cel mai adesea distribuite astfel: în club apare un jock, care atrage imediat atenția. Oamenii vin la el și se întreabă cum a reușit să obțină astfel de rezultate. El ridică vălul și le oferă pastile interzise. Adesea, acest pitching este trimis de conducerea clubului pentru a câștiga bani. (Alexander, antrenor personal din 2002)

Nu vă mirați că în barurile centrelor de fitness, aproape totul promovează pierderea în greutate. „Voi slăbi din aceste smoothie-uri sau batoane?” - "Oh, sigur!" Și oamenii cred în asta și după fiecare antrenament merg la bar, beau aceste cocktail-uri și mănâncă tot felul de batoane în speranța că vor slăbi din asta.

Temperatura dintr-o piscină este adesea verificată prin înmuierea unui deget în ea. Uneori chiar uităm să o facem.

La clubul nostru, ei adaugă adesea substanțe chimice evident inutile în piscină, astfel încât apa să rămână limpede mai mult timp. Vizitatorii se plâng apoi de mâncărime, pentru care le sugerăm să folosească prosoapele noastre, și nu ale noastre, deoarece se pot infecta în geantă. (Igor, antrenorul clubului din districtul Moscova Tsaritsyno)

Nu ascultați barmanii care vă oferă acest sau acel cocktail sau vitamina. Cel mai adesea, ei nu au idee despre cum afectează organismul. (Stepan, manager de rețea centru de fitness)

Pentru a nu provoca antrenor, fetele ar trebui să se îmbrace corespunzător. Nu ar trebui să fie o fustă mini sau jambiere strâmte, ci pantaloni de trening.

Dacă îmi place foarte mult o fată, ceea ce se întâmplă destul de des, îmi permit să pun din nou mâna pe mușchii fesieri, deși asta doar mă tachinează mai mult. (Alexander, antrenor de fitness Inelul de Aur)

De multe ori antrenorii mai experimentați nu lucrează la cel mai scump club, pentru că nu au o educație specială. Cluburile scumpe invită cel mai adesea studenți ai universităților de educație fizică care înțeleg teoria, dar au puțină practică. (Anatoly, antrenor profesionist, CCM în presă pe bancă, Samara)

Colectăm apă pentru răcitor de la robinet. Dar în timpul orelor, nimeni nu observă diferența. (Marina, managerul unui bar dintr-un club de fitness din centrul Moscovei)

Uneori, pentru a nu mai încorda încă o dată și pentru a nu-și asuma responsabilitatea pentru accidentări și toate astea, nu prescriu clientului exerciții mai dificile, chiar dacă acesta este deja pregătit pentru ele. De exemplu, acest lucru este valabil pentru genuflexiuni. (Igor, antrenor începător al clubului de la Universitatea de Stat din Moscova)

Dacă se întâlnește un client foarte arogant și neplăcut, în curând câteva clătite pot cădea „în mod neașteptat” pe picior. (Oleg, antrenor de fitness și CCM la tenis)

Uneori se întâmplă să nu am timp să țin o lecție și apoi să mă antrenez pe cont propriu. Apoi îi sugerez clientului să lucreze împreună. Și clienții în astfel de cazuri sunt chiar bucuroși că le acord mai puțină atenție. Ocid două păsări dintr-o lovitură.(Anatoly, antrenor profesionist, CCM în presă pe bancă, Samara)

Uneori, când am probleme financiare, îmi arăt în mod conștient interes pentru unul dintre clienți. După ce a luat inițiativa de mai multe ori, dau de înțeles că ar trebui să angajeze un antrenor, deși de fapt nu este deloc necesar. După aceea, există o mare probabilitate ca el să mă aleagă. (Kirill, antrenor de înot la centrul de fitness, 3 ani de experiență)

Dacă îmi place cu adevărat fata, îi pot sugera să ia un antrenor personal, astfel încât să avem mai multă libertate în comunicare. Este deosebit de bine în acest fel să o izolăm de pretențiile altor clienți sau instructori.

Atunci când alegi un antrenor, trebuie să fii atent. Unii dintre ei nu au nimic de-a face cu fitness-ul. Prin urmare, merită să vă consultați cu prietenii și cunoștințele care au fost angajate în acest club. De asemenea, puteți adresa periodic întrebări diferiților antrenori în timpul unui antrenament regulat. Merită să fiți atenți dacă antrenorul vorbește cu încredere, dacă urmărește cu atenție ceea ce se întâmplă în sală și dacă este distras de telefon. În acest fel, poți să-ți dai seama care este cel mai potrivit pentru tine.

În clubul nostru, angajații fumează periodic în vestiarele clienților, unde nu sunt prinși. Camerele sunt atârnate în alte locuri, dar aici nu sunt din respect pentru clienți. (Aleksey, managerul clubului din districtul Akademichesky)

Inginerii în uniforme frumoase, responsabili de funcționarea corectă a echipamentului, în clubul nostru sunt lăcătuși tipici. Ziua nu trece fără o sticlă, pe care, de altfel, o beau chiar la locul de muncă. (Aleksey, managerul clubului din districtul Akademichesky)

Oricât ți-ar zâmbi, amintește-ți că orice antrenor vede în tine în primul rând fie un membru al clubului, dacă ești, fie doar un portofel din care noi, antrenorii, luăm ceva.

Nu fi surprins dacă nimeni, în afară de antrenorul tău, vede îmbunătățiri. Chiar dacă te îmbunătățești, un antrenor bun nu îți va permite să-ți pui la îndoială propriile abilități și va spune că rezultatele sunt excelente. (Vladimir, antrenor de club de fitness la stația de metrou Tulskaya)

Fii pregătit pentru faptul că un antrenor înalt calificat, cu studii, se poate dovedi a fi doar un barman concediat sau un șofer de taxi care nu avea unde să meargă. (Yuri, manager de club sportiv cu 3 ani de experiență)

O linie specială de nutriție rațională în barurile de fitness ale unor cluburi este piureul de morcovi și varză. Numai că costă de multe ori mai mult decât o salată de primăvară. (Andrey, barman la un club de fitness din sud-vestul Moscovei)

Pentru ce ripostează instructorii?

Se enervează când, după prima sau a doua lecție, vizitatorii cred că pot face totul și nu iau un antrenor personal. Dacă brusc după aceea unul dintre aceștia cere sfat, las răspunsul sau spun totul greșit. (Anatoly, antrenor profesionist, CCM în presă pe bancă, Samara)

Este enervant când o persoană te consideră nu un antrenor, ci un servitor și lasă în urmă obuze. Trebuie să le curățăm, deși aceasta nu este deloc responsabilitatea noastră. O astfel de persoană este imediat inclusă pe lista neagră. (Aleksey, antrenor al unui club de fitness corporativ, 5 ani de experiență)

Mă enervează când oamenii sunt în mod constant distrași de telefoane mobile. S-a întâmplat chiar ca o persoană să înceapă să vorbească și să părăsească sala cu totul.(Georgy, antrenor și manager al unui club din centrul Moscovei)

Este enervant când oamenii apar îmbrăcați ca și cum ar fi într-un club. Din această cauză, se rănesc foarte mult atunci când bretelele se agață de ceva. (Georgy, antrenor și manager al unui club din centrul Moscovei)

Enervant când un client anulează un antrenament cu cinci minute înainte de a începe sau cu cinci minute după ce începe. (Vyacheslav Volkovoy, Fitness Planet, 7 ani de experiență)

Astăzi este la modă să faci fitness. Oamenii enervanti care vin la club pentru a se petrece, nu pentru a se antrena. Ei sparg toată atmosfera din sală. (Alexander, antrenor și inginer al centrului de fitness de pe strada Pyatnitskaya)

Trebuie să arăți caracter cu oameni care cred că știu mai bine ce să facă și cum să o facă. (Arkady, lucrează de jumătate de an într-un club sportiv de la stația de metrou Arbatskaya)

Denis Semenikhin - un antrenor cu experiență, autor de ghid de fitness și prezentator TV, a comentat confesiunile colegilor săi și a răspuns la trei întrebări.

Cum să alegi antrenorul potrivit? Astăzi, în cluburile care se respectă, toți antrenorii trebuie să fie profesioniști. Un alt lucru este că fiecare are abordări și caractere diferite. În majoritatea cluburilor, managerii încearcă să recruteze oameni cu o mare varietate de caractere, astfel încât fiecare client să-și poată găsi pe ale lui. Inițial, puteți încerca să evaluați antrenorul prin fotografie și să reluați. Cu toate acestea, aspectul nu corespunde întotdeauna cu conținutul intern, așa că puteți conveni asupra orelor de probă. Totuși, pentru a nu-l enerva pe antrenor și a nu deveni un invitat neplăcut pentru staff-ul antrenor, este mai bine să stipulezi dinainte că încă nu te-ai hotărât pe deplin și vei avea mai întâi două-trei ședințe cu el.

Unde este cel mai bun loc pentru a cumpăra medicamente? Vitamine? În ciuda faptului că majoritatea cluburilor încearcă acum să monitorizeze calitatea medicamentelor, nu toată lumea reușește. Și nici măcar pentru că nu au suficientă competență, ci pentru că falsurile se dovedesc adesea a fi de foarte bună calitate la prima vedere. Prin urmare, vă sfătuiesc să cumpărați astfel de medicamente doar din magazinele specializate, după consultarea cu antrenorul și medicul dumneavoastră.

Prin ce semne poți înțelege că este timpul să schimbi clubul? Spre deosebire, de exemplu, de hoteluri, există mult mai puține astfel de semne în centrele de fitness. Aspect poate fi excelent, dar clubul poate fi încă de proastă calitate. Semnul principal că este timpul să căutați un alt loc pentru a practica este echipamentul deteriorat sau defectuos. Aparatele de exerciții sunt pentru care vin oamenii la club, așa că starea lor este decisivă. Comportamentul antrenorilor de fitness este, de asemenea, destul de revelator. Dacă stau constant în grupuri, discută ceva, înseamnă că nu sunt deloc urmăriți în club. Cu alte cuvinte, conducerii clubului nu îi pasă ce rezultate vor obține vizitatorii lor. Dacă antrenorii sunt atenți și gata să răspundă oricărei solicitări, înseamnă că managerii lucrează bine și spală regulat creierul personalului de coaching.

Interlocutorul nostru este un antrenor de fitness cu experiență. Ea a acceptat să vorbească despre durere, dar cu o singură condiție: anonimatul deplin. Și o putem înțelege – bine sau rău, studenții îi aduc bani. Așa că mentorul va acoperi pântecele adevărului sub un pseudonim fabulos - Vasilisa. Așadar, însăși Vasilisa a învățat de mult să ascundă emoțiile negative de la elevii ei, chiar și de la acele cinci tipuri care o înfurie sincer nu numai pe ea, ci și pe orice antrenor de fitness care se respectă. În sală, nu veți auzi ce spune Vasilisa aici - cel puțin de la profesioniști.

„Un antrenor adevărat nu își va permite niciodată să-și exprime în mod deschis antipatia față de un student. Cel mult, va declara că nu poate lucra cu tine și îți va cere să mergi la alt mentor. Dar acest lucru se întâmplă rar atunci când vine vorba de conflict deschis. Asta mi s-a întâmplat o singură dată - când fata cu care am studiat a trecut la insulte personale. Și, desigur, nimeni nu va „conduce” în mod deliberat sau nu va pune o persoană, chiar și una neplăcută, într-o situație riscantă. Antrenorul este responsabil pentru elevii săi”, explică Vasilisa.

Vă rugăm să nu uitați că fiecare tip este o imagine colectivă. Și dacă te recunoști brusc (nu, desigur, cititorii noștri nu sunt așa!), atunci nu ar trebui să te enervezi și să-l blestești pe antrenorul Vasilisa. Poate că există motive să te gândești: ce se întâmplă dacă ceva este în neregulă cu tine?

"Lacom"

Caracteristici: greutate, volum și pliuri sexy. Refuză să recunoască o legătură directă între formare și alimentație corectă. Uneori se răzvrătește deschis, mai des îl trimite în tăcere pe antrenorul cu cererile lui în iad. Mănâncă ce vrea, este destul de capabil să marcheze următorul antrenament cu un burger mare cu câțiva litri de bere. În același timp, le spune tuturor prietenilor săi că mănâncă strict conform unei diete - doar „un os larg” sau „antrenorul trebuie schimbat”.

De ce urăsc: transformă munca unui antrenor în construcția Zenit Arena - forțele și mijloacele de pe ambele părți sunt umflate nemăsurate, iar rezultatul este un ciudat nefuncțional. In plus, un antrenor de fitness, ca orice profesionist, nu poate rezista daca ii mint cu descurajare direct in ochi sau nu considera recomandarile sale nedemne de atentie.

„Când vorbești cu o astfel de persoană despre dietă, ochii lui devin imediat plictisiți, se plictisește, așteptând să tac cât mai curând posibil. El spune: „Da, înțeleg, voi urma o dietă”, dar văd că minte. Te uiți la el în șase luni - este doar păcat pentru munca ta. Da, el plătește bani, dar e neplăcut să lucrezi „in lene”, se plânge antrenorul Vasilisa de Glutton.

"fata de statut"

Caracteristici: machiaj impecabil, coafură, cea mai la modă și mai avansată formă, și cel mai important - un smartphone cu o cameră bună - fără el, mersul la sală își pierde orice sens. După cum sugerează și numele, astfel de sportivi vin la sală pentru că statutul o cere. Zeița modernă a frumosului este obligată să posteze în mod regulat un anumit număr de fotografii din sala de sport, cu hashtag-urile #healthy, #sporttime, #popakakoreh, #numele sălii.

A nu se confunda cu - cei, deși sunt supuși narcisismului, sunt de fapt logodiți. „Fetele cu statut” percep antrenamentul ca fiind birocrație enervantă și inutilă. După ce au îndeplinit standardul pentru repostare, ei cred sincer că au elaborat cu sinceritate programul pentru astăzi, se adună în turmă și ciripesc veseli până pleacă la vestiar. Desigur, un antrenor care cheamă la antrenament este perceput ca un agresor și este extrem de enervant. Pentru dreptate, observăm că există din ce în ce mai mulți oameni cu statut de bărbați. Dar fetele din această categorie încă domină.

Vezi si

De ce urăsc: pentru a transforma rugăciunea într-o farsă. Câteva „fete de statut” pot distruge complet atmosfera de lucru din sala de sport - această mizerie distrage atenția și enervează sportivii normali. În plus, dacă tot se reduce la cursuri, atunci antrenorul se confruntă cu o mare de capricii și cu cerința unei atenții vigilente doar pentru „fata de statut”.

"ghiocel"

Caracteristici: apare în sală la sfârșitul primăverii, cu o lună sau două înainte de excursia „la mare” sau chiar înainte de sezonul de plajă. În exterior, seamănă adesea cu un „lacom”. Dar, în același timp, este gata să îndeplinească cu onestitate toate cerințele antrenorului, cu condiția ca până la plecare să aibă trupul lui Michael Jordan în floare. Eu cred sincer că acest lucru este posibil. Uneori el crede că expresia „Voi plăti de două ori mai mult pentru tine personal” este o vrajă care îi poate transforma prin magie burta într-o presă pompată. Dar într-un fel sau altul, „ghiocelul” dispare foarte repede din sală, ca să reapară în primăvara viitoare.

De ce urăsc: pentru că și-a batjocorit însăși ideea de a face sport. Este inutil să-i explicăm „ghiocelului” că această burtă nu poate fi îndepărtată în 1-2 luni, că un corp frumos este rodul unui antrenament lung și, cel mai important, regulat. Uneori pierde în greutate sau reușește să pompeze puțin ceva. Dar rezultatul este neglijabil, iar apoi grăsimea revine într-un volum și mai mare. Cine și-ar dori o asemenea atitudine față de afacerea lor preferată?

„Cel mai interesant este că rezultatul pe care și-l dorește cu siguranță nu se va întâmpla. Și el îmi va spune - „E vina ta, nu ești antrenor”. Și este inutil să reamintesc că am avertizat. Ea a invitat o astfel de persoană: continuă să studiezi, nu te vei recunoaște peste un an. Și mi-a spus: „Da, te-ai dus!”. E rău că unii traineri le spun clienților că un astfel de miracol este posibil de câștigat. Nu-i crede, miracolele nu se întâmplă!” avertizează antrenorul Vasilisa.

"Pierdut"

Caracteristici: cumpără un abonament pentru o lună, apoi se pierde timp de trei săptămâni. Apărând, necesită prelungire, compensare sau cost exhaustiv al serviciilor în zilele rămase înainte de termen. Și, în mod ciudat, el preferă să rezolve această problemă cu antrenorii, și nu cu administratorii. Cel mai înflăcărat tip de vizitator la sală.

De ce urăsc: Toate cele de mai sus sunt în sine un motiv demn de ură. Și, de asemenea, „pierdutul” îi face pe antrenori să se distragă de la caz și să rezolve probleme care nu au nicio legătură cu îndatoririle sale directe. Puteți uita de fitness ca atare aici. Cel mai neplăcut lucru este că aproape sigur va cumpăra din nou un abonament. Și totul se va repeta.

„Nu pot înțelege niciodată un lucru: de ce cumpără abonamente lunare din nou și din nou? De ce nu plătesc cursuri unice, căci nu se pot antrena regulat?”, a rămas în aer întrebarea antrenorului Vasilisa. „Învinșii” înșiși nu știu răspunsul.

"Traumatic"

Trăsături distinctive: vindecă rănile mai mult decât antrenamentul. În mod constant, ceva se întinde, se luxează, se învinețește și chiar se rupe sau se rupe. Cel mai adesea, aceasta este o înșurubare, incapabil să învețe instrucțiunile antrenorului și, uneori, este imposibil să explici o astfel de „noroc” - karma, în niciun alt mod.

De ce urăsc:în toată conștiința, nu există nimic de urât „traumatic”. Doare o persoană. Dar nu poate fi tolerat! Accidentele sale constante nu adaugă liniște sufletească antrenorului. Chiar dacă nu numărați grijile cu privire la persoana care este rănită, agitația cu primul ajutor este, de asemenea, o plăcere dubioasă. Din nou, reputația poate fi afectată - ce fel de antrenor de fitness este dacă clientul său „se strică” în mod constant? Și, în cele din urmă, va fi dificil să obțineți vreun rezultat vizibil cu el.

„În acest caz, „ura” este un cuvânt prea puternic. Dar atunci când o persoană „se defectează” în mod regulat, începi involuntar să fii enervat. Te tragi în sus - nu e bine, dar chiar vrei să nu mai vină. Adevărat, uneori se termină o serie de accidentări și iese un sportiv bun. Dar rar”, conchide antrenorul Vasilisa.

Cei mai mulți dintre voi sunteți probabil familiarizați cu termenul de sindrom. burnout profesional, antrenorii de fitness suferă foarte des această soartă. Stresul, ritmul de viață ridicat, oboseala cronica, lipsa motivatiei, lipsa sprijinului in echipa de conducere, colegi. Toate acestea pot duce la așa-numitul sindrom de epuizare profesională. Nici cei mai de succes specialiști nu sunt imuni de pierderea interesului pentru profesie. Citiți revelația de la actualul antrenor. Articolul este recomandat în primul rând angajatorilor și antrenorilor de fitness.

În urmă cu aproximativ șase luni, am găsit un articol la Moscova în care antrenorii talentați fie se epuizează din cauza cerinței de a îndeplini „planul”, fie merg la cluburi de subsol - nu necesită respectarea eticii profesionale corporative.
M-am gândit multă vreme.... Sunt foarte obosită. Nu am timp și energie pentru familie, prieteni și comunicare cu sexul opus. M-am gândit că toată lumea ar trebui să se potrivească cu programul meu de lucru și să mă iubească doar pentru ceea ce sunt. Dar recent mi-am dat seama.
În fiecare club, fără excepție, vor să vadă ce fel de antrenor? Întreprinzător, strălucitor, tânăr, stilat, competent.... Puteți continua lista pentru foarte mult timp. Dar aici este problema! Inițiativa pacifica - nu există bani pentru ideile tale. Luminos și stilat îmbrăcat în formă de club și comparat cu toată lumea. Tânăr... Bine, totul este în regulă aici. Competent... Pot să pun o întrebare? Când devine alfabetizat dacă ai un plan.
Am 6 până la 8 antrenamente pe zi (cursuri regulate și antrenament personal). Și asta fără substituții spontane. Sunt generalist. Sunt instructor de fitness de grup și antrenor personal în sală. Când pot citi literatură profesională? Unde să găsești timp pentru antrenamente, vrei să-ți vezi personalul cu o siluetă frumoasă, atletică, nu? Când ar trebui să merg la yoga cu un megaguru pentru a-mi îmbunătăți abilitățile profesionale, pentru suflet, pentru corp? Când ar trebui să comunic cu familia mea pentru a menține un fundal emoțional confortabil?
Și să ne uităm la costul unei călătorii la Rimini? Și să mergem la Nike și să înțelegem că pentru o pereche de șosete voi conduce două grupe umflate. Pentru o pereche de șosete, Carl!
Vor să vadă antrenori ca mine în orice club de clasă premium. Dar stiu. Voi fi stors ca o cârpă de spălat. Pe pur entuziasm. Ora dvs. personal și cu grupul costă cam la fel.
Mi s-a propus chiar să filmez un videoclip pentru un canal TV. Jumătate din salariu în 2-3 minute.
Înțeleg că nu îmi voi câștiga salariul nicăieri în serviciul public. Dar unde în serviciul public prețuiesc munca și ambițiile tale intelectuale?
Ce s-a întâmplat cu mine? E timpul pentru concediu? Poate? Sau poate bloggeri? Și spuneți-mi despre toate necazurile din activitatea cluburilor în care am lucrat? Și, de asemenea, despre modul în care fiecare al 5-lea client din clasa premium te consideră personal de service, și nu culturistul și asistentul lui?! Iar angajatorul vrea să arăți 8-9 ore pe zi, 7 zile pe săptămână. În același timp, a studiat și a fost proactiv. Apoi, gratuit, din pur entuziasm, a ținut și organizat concursuri, vacanțe pentru cei implicați. Nu sunt un toastmaster, nu sunt un animator de mulțimi, sunt antrenor!
Obosit? Nu! Este epuizare.....
Dragi angajatori, vreau sa va contactez! Uite ce se întâmplă în grup! Câte emoții au rămas și forțe asupra ei!
Și numărați câte grupuri trebuie să cheltuiți pentru a cumpăra o pereche de adidași de la o firmă cunoscută !!! Respectă și apreciază personalul tău, antrenorii sunt oameni la fel ca tine, au și familii, valori spirituale, nevoi fiziologice și materiale.
Așa este, strigătul sufletului! Mă duc la yoga. Nu au nevoie de Nike... Cortina.

Comentarii

3 Svetlana Savina 06.04.2016 14:53

Citând Vasya Pupkin:

Înțeleg că comentariile vor fi anonime.

Cui se teme că va fi dat afară din serviciu pentru o revelație, poți anonim
Dar problema nu dispare, am acoperit despre ce le este frică să vorbească cu voce tare, se obișnuiește să tacă, dar aici poți scrie orice vrei, site-ul va rezista la toate, lasă-i pe angajatori să te citească si trage concluzii

6 #12 Natalie 04.06.2016 23:08

O citez pe Olga:

Vreau să spun că toate profesiile care lucrează cu oamenii sunt supuse acestei „afecțiuni”! Sunt medic și în articol am aflat „probleme” asemănătoare în spirit. Dar există psihologi care pot ajuta la rezolvarea problemei burnout-ului, nu este fatal.

Poate că aceasta este o ieșire grozavă - să lucrezi și să-ți cheltui jumătate din salariu cu un psiholog) O oră de cercetător în creier costă de trei ori mai mult decât o oră de antrenor
Dar cred că va funcționa

4 #15 Natalie 06/05/2016 18:54

Citându-l pe Constantin:

Citându-l pe Constantin:

A lucrat ca trainer în segmentul premium de mulți ani. Întreaga narațiune a autorului este plânsul obișnuit al unui leneș sau învins. Dacă există o dorință și o minte, vei avea timp să câștigi, să te relaxezi și să-ți îmbunătățești abilitățile.

Club club strife) Ești antrenor de vagon? Poți ține cursuri din toate direcțiile, să-ți înlocuiești toți colegii în atelier și să ieși la serviciu în sală? Și apoi petreci cu copiii, dacă e nevoie???))))))))))))))))))))) Nu cred!!!

10 #18 Petru 06/05/2016 21:10

Citându-l pe Constantin:

A lucrat ca trainer în segmentul premium de mulți ani. Întreaga narațiune a autorului este plânsul obișnuit al unui leneș sau învins. Dacă există o dorință și o minte, vei avea timp să câștigi, să te relaxezi și să-ți îmbunătățești abilitățile.

Să decidem pentru început în ce segment al clasei premium ai lucrat? Cât a costat antrenamentul tău personal și câte pe zi l-ai făcut?
A facut antrenamente de grup, toate directiile de pas, aerobic, scalp corporal, Pilates, MFR etc. în continuare în ascensiune? Ați repetat și aranjat concerte pentru clienți în timpul liber?
Si apoi pi .. toata lumea stie sa faca, neintelegand ce este in joc.
Respect si respect pentru autor! Totul este la punct

1 #20 Serghei 06.05.2016 22:21

Citându-l pe Constantin:

Pot să am numele clubului, orașul, vom conduce și vom vedea?))
Ei bine, evident că pare o porcărie... Am deschis chiar eu clubul și credeți-mă, nu a fost fără invertoare, deși am lucrat ca antrenor 15 ani într-un club scump.

4 #21 Nutt 06/05/2016 22:34

Citându-l pe Constantin:

Oamenii din orice profesie sunt împărțiți în 2 categorii. leneși și învinși care dau vina pe totul în jurul tuturor, cu excepția lor înșiși și a profesioniștilor care lucrează și își ating obiectivele. Am lucrat ca antrenor din 2001 până în 2008, toți colegii mei care nu s-au plâns, dar au lucrat acum conduc cluburi de la 2000 m2 și peste, sau au devenit atât de solicitați încât au un apartament și o mașină bună și Nike cu șosete. Toți cei care se plâng și lucrează ca antrenori sau în alte profesii, dar și se plâng și nu sunt mulțumiți de tot. Umilul tău slujitor are al lui, nu cel mai prost FC, iar dacă m-aș văita și aș scrie pe forumuri în loc de muncă cum mă împiedică șefii fără suflet să trăiesc, atunci aș fi rămas antrenor.

Konstantin, totul sună bine cu tine) Am lucrat cumva la clasa de masmarket. La un procent din abonament. Iar clasa business nu a fost afectată de mine multă vreme. Totul este cool. Dar aici am crescut profesional doar în clasa premium. Acei ani pe care i-ai menționat, nici măcar nu am fost antrenor. Și acum experiența mea de coaching este de multe ori mai mică! Niciun angajator nu mă poate spune leneș sau ignorant. ratat si el)
Tu persoana incredibila, dacă în 2001 au fost un antrenor universal) La urma urmei, nu a existat o astfel de zi cu foc atunci))))))))))))) Troll desigur) Konstantin, sunt foarte interesat să vorbesc cu tine în afara aceste comentarii. Pentru că nu-mi plac luptele. Și să vorbim despre abstractul „antrenorul e leneș” și despre abstractul „club de succes sub conducerea ta” .... Ridicol)

6 #23 Serghei 06/05/2016 22:47

Citându-l pe Constantin:

Fuzionat rapid :-x
Și nu te îmbolnăvești

3 #24 Nutt 06/05/2016 22:52

Citându-l pe Constantin:

Nu am de gand sa demonstrez nimanui nimic, daca vrei sa te vai, te vai, iar daca ai creier, muncesti si te duci sistematic spre scop, sfatul meu iti este inutil, oricum vei reusi.
P/S cei care își permit să înjure, chiar și pe forum, merg să lucreze ca încărcător, nu dezonorează profesia, tot nu vei reuși.

Nu este nevoie să dovediți) Sunteți un lucrător de grup chiar și în trecut și acesta este un fapt! Ești un antrenor talentat care „a mers la subsol”. Dar cunosc antrenori care percep dolari pentru mașina de tuns iarbă doar pentru timp și vorbesc. Și clienții aleargă după ei din club în club. Funcționează grozav... cu limba. Și asta este trist. Nu vreau să devin personal. Dar, cei care au ales calea intelectuală nu sunt în mod clar cei mai plătiți acum)
Din anumite motive, sunt sigur că servitorul nostru nu are cel mai bun club) Și evident că nu merge la Nikes) Și când și-a arat planurile de antrenament, nu era o fată cu viață personală, ci fie o singuratic ... Sau soția lui împingând munca) Ssoboychik - un recipient cu mâncare GATA. Se pregătește mâncarea. Și cumpără în piață... Și după ce mănâncă spală vasele) Te trolez din nou)
Ești un DIR obișnuit fără suflet

4 #25 antrenor 06.05.2016 22:58

Citându-l pe Constantin:

Nu am de gand sa demonstrez nimanui nimic, daca vrei sa te vai, te vai, iar daca ai creier, muncesti si te duci sistematic spre scop, sfatul meu iti este inutil, oricum vei reusi.
P/S cei care își permit să înjure, chiar și pe forum, merg să lucreze ca încărcător, nu dezonorează profesia, tot nu vei reuși.

si cine a cerut sa demonstreze asta? oamenii vor sfaturi

4 #26 Petru 06/05/2016 23:06

Citându-l pe Constantin:

Oamenii din orice profesie sunt împărțiți în 2 categorii. leneși și învinși care dau vina pe totul în jurul tuturor, cu excepția lor înșiși și a profesioniștilor care lucrează și își ating obiectivele. Am lucrat ca antrenor din 2001 până în 2008, toți colegii mei care nu s-au plâns, dar au lucrat acum conduc cluburi de la 2000 m2 și peste, sau au devenit atât de solicitați încât au un apartament și o mașină bună și Nike cu șosete. Toți cei care se plâng și lucrează ca antrenori sau în alte profesii, dar și se plâng și nu sunt mulțumiți de tot. Umilul tău slujitor are al lui, nu cel mai prost FC, iar dacă m-aș văita și aș scrie pe forumuri în loc de muncă cum mă împiedică șefii fără suflet să trăiesc, atunci aș fi rămas antrenor.

Încă nu mi-ai răspuns la întrebări. Ignorat? Evident că nu e nimic de răspuns, pentru că nici măcar nu înțelegi ce este în joc. Pot să-ți dau un sfat bun, cred că îți va fi util ca angajator existent, înainte de a învăța pe cineva, fă-te de cap să înțelegi măcar esența problemei.

7 #28 Serghei 06.06.2016 00:01

Citându-l pe Constantin:

Ascultă, omule, nu trebuie să înveți pe nimeni maniere aici, un bărbat normal nu ar trata sexul feminin în mod umilitor, mai ales colegii săi.

5 #29 Nutt 06/06/2016 00:06

Citându-l pe Constantin:

Am lucrat în sala de sport și în clubul pentru copii din lanțul de cluburi de fitness de clasă mondială, desigur am participat la activități în aer liber și de club, am distrat clienții și copiii lor. Acum, pe lângă afaceri, uneori acționez ca lector, precum și antrenez și îmbunătățesc abilitățile colegilor noștri. Oamenii care își permit să comunice cuvinte precum „prostii” și „piș” prin definiție nu pot fi un profesionist de succes în fitness. Această profesie se bazează pe comunicarea cu oamenii. Îmi pare extrem de rău că există astfel de oameni printre colegii noștri. Dar ei se pedepsesc singuri, succesul nu le va veni niciodată.

Ceea ce ar fi trebuit dovedit) Dragă Konstantin! Nu ai muncit o zi pentru un salariu atât de slab. Și la Moscova au existat întotdeauna toate inovațiile destul de repede. Lucrez în Ucraina. Și nici măcar în capitala sa. Am o relație și cu pregătirea antrenorilor. Dar întrebarea? Unde o pot ridica pentru mine? În orașul meu, am depășit totul... Nu există nicio modalitate de a pleca în străinătate - este incredibil de scump. În capitala noastră, totul se știe) Și, probabil, tot ceea ce este interesant este etapa trecută.
Ai lucrat la World Class în anii săi de aur! Și în țara mea, fitness-ul tocmai a început să se trezească și s-a blocat cu dolarul. Conducerea clubului este nevoită să economisească pe tot. În primul rând, ZP! Costul PT crește, dar scade procentul pentru antrenor!
Așa că știi, „nu fi o amenințare pentru centrul de sud când bei sucul în hotă”)
Doar ca sa intelegi! Pentru o pereche de adidasi trebuie sa fac vreo 40 de antrenamente personale) Si am nevoie de 2-3 perechi pentru diferite clase. Aruncă o privire. Nu eu sunt cel care mă încurcă. Este doar modul în care funcționează. Și nu este vorba despre angajatori răi. Am avut directori diferiți) A fost chiar unul care, apropo, a plătit 50% din costul pantofilor mei) Acesta este un plus atât de mic) Nu am nevoie de un salariu exorbitant.
Este chiar dificil să negociezi reduceri în unele magazine? Într-adevăr, în Ucraina, nici măcar Reebok nu sprijină parteneriate cu antrenorii. Să te aduc, de exemplu, la clubul nostru și să ne înveți ceva. Club mare, oportunități mari. Vrem doar îngrijire și soluții la acele probleme pe care nu le putem rezolva singuri!

1 #31 Vladislav 06/06/2016 00:35

Citându-l pe Serghei:

Sunt situații diferite, nu poți numi toți oamenii leneși și perdanți, m-aș uita la tine cum ai câștiga bani pentru clubul tău având de la 1 la 4 dolari pentru un cont personal. DA, așa primesc antrenorii ucraineni clasa premium. Fii inteligent acasă în Moscovia. Toate cele bune

3 #32 Nutt 06/06/2016 00:39

Citându-l pe Constantin:

Mi s-a părut că demonstrezi ceva puțin diferit... ceva despre un bugger... Nu am lucrat o zi la Moscova, nu am început să lucrez imediat în segmentul premium și știu ce salariul slab este. Este de la sine înțeles că am câștigat bani pentru clubul meu, nu antrenând, au fost mulți ani de muncă grea într-un domeniu complet diferit. Dacă vă face plăcere, atunci angajații mei au reduceri în magazinele de sport. Permiteți-mi să vă reamintesc, dragi colegi, că nu este vorba despre modesta mea persoană și nu despre dacă antrenorul trăiește mai bine sau mai rău în blestemata Moscova. Am încercat să vă transmit că din punct de vedere conceptual, o persoană muncitoare, intenționată, inteligentă va reuși mai devreme sau mai târziu, iar o persoană care își vede rădăcina tuturor necazurilor în angajatori, în soarta băută și în mediul politic nu va reuși! Această lege este aceeași pentru întreaga lume, și nu numai pentru a noastră cu tine, în esență aceleași țări.

0 #33 Antrenor 06/06/2016 01:07

Citându-l pe Vladislav:

Citându-l pe Serghei:

Sunt situații diferite, nu poți numi toți oamenii leneși și perdanți, m-aș uita la tine cum ai câștiga bani pentru clubul tău având de la 1 la 4 dolari pentru un cont personal. DA, așa primesc antrenorii ucraineni clasa premium. Fii inteligent acasă în Moscovia. Toate cele bune

Groază. 4 dolari sunt 100 UAH. Suntem la Kiev până la 8-10 și apoi plângem... Serghei, cum supraviețuiești, din ce oraș ești?

0 #34 Gantera 06/06/2016 01:14

Citarea antrenorului:

Citându-l pe Vladislav:

Citându-l pe Serghei:

Sunt situații diferite, nu poți numi toți oamenii leneși și perdanți, m-aș uita la tine cum ai câștiga bani pentru clubul tău având de la 1 la 4 dolari pentru un cont personal. DA, așa primesc antrenorii ucraineni clasa premium. Fii inteligent acasă în Moscovia. Toate cele bune

Groază. 4 dolari sunt 100 UAH. Suntem la Kiev până la 8-10 și apoi plângem... Serghei, cum supraviețuiești, din ce oraș ești?

Luați în considerare corect - 8-10 dolari minus 40-50% - primiți aceiași 4-5 dolari la salariu. Clipuri plus - încă minus 15% în medie, deci chiar și 3 dolari pot fi. Sau ma corecteaza?

Citesc si ma intreb) in Kiev 8-10 dolari pentru PT in premium? Ce vrei sa spui? 8-10 dolari curățați antrenorului în curând)

23.07.2017

Un antrenor de fitness necalificat și neprofesionist în sală - atitudinea ta față de un instructor de fitness fără educație.

Fetelor, a fost o întrebare „sport”.

La fel de recent a existat o modă pentru sânii de silicon, deci acum pentru naturalețe și sportivitate. Desigur, moda face bani frumoși. Dar dacă doar un medic poate face sâni, atunci aproape oricine poate deveni antrenor (cel puțin în Rusia). Aici, după cum se spune, oriunde scuipi - peste tot este un antrenor de fitness.

Spune-mi sincer, te deranjează că recent modelele, puii de Instagram, striptease și altele au început să urce în „antrenori de fitness”? Mă simt inconfortabil văzând asta. Ai avea incredere intr-un astfel de specialist, i-ai plati bani pe baza increderii in „experienta” lor, fara nici o cunoastere de fiziologie, anatomie, biochimie? Chiar dacă nu s-au demnizat să urmeze cursuri de antrenori de fitness, nu mai vorbesc de educația sportivă?

Nu vă deranjează că strigătele din jur nu sunt despre sporturi pentru sănătate (chiar dacă sunt de putere), ci despre „spărțiți-vă fundul, leneși, mâncați cât mai puțin carbohidrați și grăsimi (lasați hormonii să se ducă dracului) , celulita este o boală, încărcăturile ar trebui să fie uzate, îngrase, să sară pe bancă (și genunchii sunt dracuți, că nici nu știu cum funcționează, hee hee)” etc.

Spune-mi, e chiar ok, sau oamenii ăștia au probleme cu cucul? De ce acum, practic, fiecare antrenor de fitness este așa, în special Moscova și Sankt Petersburgul păcătuiesc cu astfel de pseudo-instructori.

Crezi bine. Doar că cineva crede cu tărie în sine și arată foarte amuzant din exterior - aceștia sunt tot felul de pseudo-antrenori. Da, iar sânii se fac uneori de medici „veterinari”. Antrenorul trebuie să aibă educatie speciala. Nu 3 cursuri alimentatie sportiva. Am fost mult timp la masaj și mi-am corectat spatele, am dat peste un astfel de autocar la Moscova.

Dintre toți antrenorii din sala noastră, doi sunt mai mult sau mai puțin adecvați. Restul - unii de la box, unii de la un alt fel de lupte, unii doar neînvățați la cursuri. Este înfricoșător când un antrenor de fitness a fost antrenat într-un curs de trei săptămâni și se consideră un guru al sportului. De la un astfel de profesionist, ca să spunem așa, nu va exista niciun beneficiu, ci doar rău. Tin, pe scurt. O persoană se va îmbolnăvi de sarcină, iar astfel de antrenori fără educația smochinelor vor ajuta.

Ei bine, fie educație, fie fă-o singur în serios. Așadar, prefer cluburile de fitness de elită, unde posturile vacante pentru antrenor de fitness se dezvoltă foarte serios și există cerințe foarte mari pentru solicitanți, până la educație în direcția „medicină sportivă” și cursuri nu în niște Muhosransk, ci de la antrenori acreditați. .

Îmi „place” bikiniul de fitness. Ea a jucat de câteva ori, de obicei o fată zveltă. Ea a câștigat un premiu (adesea având o relație sexuală cu unul sau chiar mai mulți judecători) și, „rulația de tobe”, apare o reclamă de la ea la „antrenor personal, programare, dietă”. Oriunde te uiți – „antrenori” calificați pentru bikini sunt peste tot. Iar creierul nu este suficient pentru a înțelege că munca unui antrenor de fitness este o muncă foarte calificată. Și fiecare bikinist nu are ce face acolo.

Acesta este un subiect dureros. Da, va deveni rău - ei bine, dacă cineva observă deloc. În sala noastră, oamenii de la simulator „s-au stivuit” pe podea într-o minge, antrenorul era în general de neînțeles unde, am intrat în panică - este prima dată când văd asta, am sunat pompa, care are mai multă experiență, și-au dat seama că afară. Este înfricoșător când un antrenor de fitness vine într-un club să lucreze și se găsește cu mai puțini jucători cu experiență, care, apropo, nu se potrivesc cu un antrenor.

Nu este adevărat, nu oricine. Pentru a face acest lucru, trebuie să ai o siluetă sportivă, să mănânci corect și, de asemenea, să nu fii foarte slabă. O prietenă slabă a vrut să devină antrenor, dar nu a luat-o. Există o întreagă poveste despre cum să devii antrenor de fitness. Ei bine, da, este enervant când fiecare junincă care s-a pompat, în căutarea banilor, se numește antrenor super-duper.

În holul precedent în care am fost, așa a fost. Fata a stat la recepție timp de șase luni, s-a antrenat gratuit în aceeași sală de sport și apoi este nasol - este antrenor personal și gazdă de programe de grup. Mai mult, fiecare al doilea antrenor de fitness din Sankt Petersburg este așa, chiar sperie. Nu mai merg acolo de mult și mă bucur.

Nu am întâlnit niciodată astfel de antrenori și am probleme cu coloana vertebrală. Și nu aș avea încredere în prima persoană pe care o întâlnesc. Da, un antrenor poate alege un program pentru tine, iar dacă este un antrenor bun, va alege ceea ce ai nevoie. Dar doar tu însuți îți simți corpul și mușchii, iar toate exercițiile din sală nu sunt potrivite pentru toată lumea, totul este individual și nu este nevoie să te adaptezi la antrenamentul celorlalți.

In-in, așa că un bun profesionist va trimite mai întâi la medic. Învață despre toate rănile, problemele secției sale. Și apoi se va antrena, cunoscând caracteristicile, iar acum toată lumea are aceleași programe. Și această pornografie este numită și antrenor personal de fitness, dar de fapt este o fată sau un băiat care sau care cunoaște un singur program și îi conduce pe toți. Mie mi se potrivește, ți se potrivește.

Nu numai că am o curbură a coloanei vertebrale, dar și un nerv este prins undeva în partea inferioară a spatelui și, dacă fac un exercițiu de întindere, asta este tot pentru mine - încep convulsiile. Și încerci cu astfel de probleme mergi la astfel de antrenori să-ți rupă fundul. Chiar mi-e teamă să-mi imaginez ce va urma.

Despre asta vorbesc si eu. Antrenorul meu nu este drăguț cu șase pachete pe presă, pur și simplu nu are timp pentru el însuși. Și nu merge la toate aceste competiții. Merge la cursuri de fitness, a absolvit educația fizică. Da, iar în cazul în care sunt probleme în sală se va acorda primul ajutor cu bubuitură, iar spatele se va corecta atât de mult încât nu este nevoie de un masaj terapeut.

În mod ideal, acesta ar trebui să fie cazul - orice antrenor cu experiență, calificat, înainte de a te prelua, îți va cere un certificat de la un medic. va asculta toate plângerile despre sănătate etc. și abia apoi va decide ce și cum veți face în sală.

Deci exact, atât a cerut și îmi știe toate rănile. În timp ce merg la sală - spatele nu mă doare deloc și mă simt mult mai bine. Doar că slujba mea este așa încât îmi rup spatele. Prin urmare, dacă un antrenor de fitness este o fată care a devenit doar ea însăși bikinistă și își imaginează deja un profesionist, de fapt, va aduce doar rău.

Ce crezi?

Puteți comenta, discuta despre ceea ce ați citit pe site-ul nostru

Pregătit special pentru site