Beber para animarse por la mañana. Formas efectivas de animarse por la mañana.

A veces hay tales situaciones en las que desea dormir increíblemente, mientras que hay casos urgentes que deben realizarse. Por ejemplo, cuando una madre joven tenía una noche de insomnio, un niño adhesionado, y nadie canceló su rutina diaria de su día, especialmente si el padre en este momento en este momento. En tales casos, es importante saber cómo animarse si quieres dormir..

Maneras de animar rápidamente si quieres dormir

En algunas circunstancias, es importante conducir rápidamente al tono y las condiciones de trabajo, y desafortunadamente, no siempre tiene éxito y resulta. El café es un estimulador fuerte, con un uso frecuente, causa adicción, e incluso más provoca la somnolencia y la reducción de su efecto de tonificación. Según muchos especialistas, exactamente ejercicios de respiración Ayuda a restaurar la lenta actividad cerebral y animarse rápidamente..

Ponga algunos ejercicios simples, respirando con una fosas nasales y agotadas a través del otro. Un minuto más tarde, haga ejercicio en el que necesite exhalar dramáticamente la nariz, sin cambiar el ritmo de la respiración.

Si es posible, abra la ventana o salga de aire fresco. La siguiente etapa es la impresión de los músculos de todo el cuerpo. Es necesario estirarlo en puntillas, conseguir el piso al nivel del piso.

Los ejercicios para un corsé cerzimuscular coordinan los giros de la cabeza hacia la derecha e izquierda e inclinación hacia arriba y hacia abajo.

A continuación, no le harás daño mirar los colores brillantes: mejor si es rojo, naranja o amarillo. Frutas, jugos, fondos de pantalla, una solución de color notable en un traje de un colega o solo un accesorio de escritorio lo ayudará en la adquisición de tono y energía.

Si está en casa y está aburrido, luego encuentre el casillero con especias y especias. Las tradiciones orientales siempre han sido veneradas por diferentes pueblos, y las especias en el este, sin embargo, como en todas partes, se consideran un poderoso antidepresivo.

Simplemente puede inhalar el olor del medicamento elegido, pero no será superfluo si pone un boutón de clavel, un trozo de jengibre, canela, azafrán o cilantro. Incluso si de repente sucede que no hay tales herramientas mágicas en su casa, solo beber té verde, y para el futuro, compre una cantidad de personas que les gustó los sabores de las especias.

El aire fresco funciona maravillas, y todo lo que necesita es superar su pereza.. Puedes ir a caminar, correr a la tienda. Y aún mejor - ir a andar en bicicleta. Sin embargo, este método requiere actividad válida.

La oscuridad y el crepúsculo en la habitación no son lo que alcanzan al anhelo, y su cuerpo ya entregado disminuye el más maliciosamente.

Declare el ultimátum de somnolencia y encienda todas las lámparas en la habitación y la luz principal. El suplemento a este será algún tipo de relojería, música moderna.

Muchos trabajadores de oficina y otras estructuras subestiman completamente el fondo de la temperatura de las instalaciones. Malo si la habitación está muy caliente o fría. El aire debe ser moderadamente caliente. La temperatura perfecta para la vigilia es de 18 a 22 grados. Más a menudo, ventile su área de trabajo o espacio para el trabajo.

No debería tener miedo de tomar café una taza sobre una taza, incluso si sientes enorme amor y adoración para esta bebida única. En dosis grandes, es capaz de no animar, pero simplemente disminuir el tono, así que solo haga algunas respiraciones profundas de un frasco con granos o en polvo molido. El efecto será significativo, y se minimiza el desapego.

A veces, para animar el cuerpo en el poder de ayudar a un simple vaso frío de agua o dulces de menta. Esta serie de recomendaciones simples y accesibles realmente funciona.

¿Qué puedes comer para animar?

Para maximizar el efecto de la alegría, vale la pena prestar atención a su dieta durante todo el día y revisar su contenido de calorías. Los alimentos grasos se excluyen estrictamente, la comida debe realizar la función de "batería de carga", y no ser la causa del estado de "moscas lentas", por lo que tenga cuidado de comer. Mejor comer porciones pequeñas, pero a menudo.

Comience su mañana con un desayuno ligero, aproximadamente 100-200 gramos de gachas de avena (alforfón) con un trozo de carne bajo en grasa, generalmente es un pollo, o pescado (Heck, Perca, Pike Perch). El pan a voluntad, pero no más de una pieza y solo de harina gruesa.

Puedes cenar haciendo un sándwich con un huevo y un queso, pero en una guarnición - ensalada de verduras en cantidades ilimitadas. Las frutas deben consumirse constantemente y más, en la medida de lo posible durante el día, después de todo, son la fuente abundante de vitaminas y, en consecuencia, la energía vital.

Para apagar el hambre entre la alimentación principal de los alimentos y no el daño en su condición, snack Black Chocolate, comiendo alrededor de unas cuantas rebanadas, o bebe una taza de bebida caliente del mismo producto.

¡Nota! Los principales enemigos en la lucha por el vigor del Espíritu serán alcohol y nicotina. Por lo tanto, si quiere dormir, y de vitalmente necesaria para animar, tanto como sea posible, excluir fumar y no comer alcohol.

¿Qué bebida ayudará a animar?

Lo primero que se debe hacer cuando se levantó de la cama es beber 1-2 (depende de las capacidades individuales) de un vaso de agua, le dará una instalación del cuerpo, en particular, el tracto gastrointestinal para el despertar competente.

La energía más popular de la bebida - caféPor supuesto,, por supuesto, ayudará, pero debe tenerse en cuenta que solo el café natural, la natilla es útil y solo la primera Copa podrá aumentar el efecto, y las consecuencias posteriores provocan una sobredosis de cafeína.

¡Dato interesante! El café soluble tiene una acción inversa y toma energía y eficiencia.

Si no eres un coffeeman, entonces el reemplazo se puede usar para no menos tónico té verde o mate

Los jugos poseen suficientemente propiedades alentadoras. Si tiene una bebida de grosella negra, además del impacto principal, la salud puede fortalecerse. Zanahoria, toronja con espino cerval de mar, no solo hinche el estado de ánimo, sino que también se reducirá por la enfermedad.

Una gran cantidad de vitaminas que le darán a su resistencia al espíritu, contiene en compota de frutas secas.

Cómo animar rápidamente si quieres dormir: la respuesta correcta a este "miedo" dará recetas populares:

1. Colección de hierbas de Echinacea, Calendula, Nettle Y el apio se duerme en un molinillo de café y molienda. La mezcla resultante se elabora como té normal, pero observa el proceso posterior en total.
2. Rosa mosqueta - Súper vitamina ProductoLo que le dará la carga de energía si cocinas una decocción. Hazlo en el termo, la bahía de las bayas hirviendo agua, déjalos desagradables al menos por la noche.

En la búsqueda del efecto rápido, muchos van a la tienda y compran bebidas confeccionadas. No hagas esto, solo proporcionan vigor de Mimolet, y contienen un gran número sustancias químicasAfectando negativamente el sistema cardiovascular.

Cómo se puede usar la leche uterina

Para animarse, impulsar la somnolencia, puede usar una droga como "Leche Royal", que se vende en farmacias, tiene un bajo costo.

"Leche real" lleva a comer, tres veces al día. Para ser vigoroso todo el día, es suficiente para poner una pizca de los medios debajo de la lengua.

También puede aprovechar medicamentos similares: Tintura de ginseng, extracto de EleutherOcccus o aceite de cedro. Tómalos en dosis, no más cucharaditas antes de las comidas.

Importante recordar! Todo tipo de sustancias a base de grano son, en primer lugar, medicamentos que tienen contraindicaciones, por lo que es mejor seguir estrictamente las instrucciones, de lo contrario reacciones adversas No evitar

Limonada de miel

Lemonade de miel - bebida deliciosa y saludableQuien puede hacer a todos. Sin embargo, el proceso de llevar a la preparación es largo, y es adecuado para aquellos que saben de antemano que su período de insomnio se retrasará durante mucho tiempo.

Es necesario tomar 3 limón y moler, paralelo a limpiar las semillas..

Llene 1 l de agua y colóquelo en una nevera durante 1,5 días. Después de eso, agregue 250 gramos de miel a la bebida y envíelo finalmente en el refrigerador para la seguridad del producto. Consumir una bebida de 2 cucharadas. Cucharas durante media hora antes de cada bienvenida principal.

Auto-argumento

Si quieres dormir, entonces conduce la somnolencia ayudará a masajear.Intensificando la circulación sanguínea intensiva. La presión correcta de ciertos puntos en el cuerpo ayudará a animar y mejorar el flujo sanguíneo en los recipientes.

El masaje de despertar se puede hacer en las siguientes áreas del cuerpo:

• Puntos ubicados a lo largo de la arteria carótida.
• El punto central sobre el labio superior y debajo de la nariz, es decir, la nasolabiletina.
• Medio de las orejas.
• La base del cráneo y la cabeza es, y se ajustan a varios masionarios de la cabeza aquí.
• En la mano izquierda hay un pulgar.
• Opción exótica - Mastar (enjuague) con una lengua.

Después del auto-masaje, asegúrese de hacer algunas respiraciones profundas y exhalar, completando de manera lógica el "mini-gimnasia" vigorizante.

¿Qué se puede hacer para ganar vigor?

Teniendo en cuenta el tema, cómo animarse si quiere dormir, vale la pena señalar un pasatiempo activo que promueve la alegría y la energía de carga.

Para empezar con solo caminar alejado, Oxygen no ha impedido a nadie más, además, los rayos del sol están bien configurados en el reloj interno en el ritmo derecho. Si no hay posibilidad de ir a algún lugar, luego vaya en el interior, baja y trepa las escaleras, salta en el lugar, coloca las manos hacia arriba y se levanta con una duración de 20 segundos, repitiendo esto al menos tres veces.

Yo seria ideal para tomar ducha frial y caliente Pero esto si estás en casa. Además, el ciclismo se volverá indispensable en la lucha con un sueño para aquellos que tienen tiempo y deseo.

Y para personas con sentido del humor proporcionado Mantenerse vivo, como dicen los estadounidenses, que es para vencer al ritmo a la música.Al mismo tiempo puedes cantar en el tacto.

Como la terapia aromática ayudará a Vigor.

El mundo mágico de los sabores puede gustar. efecto sedante Y sumérjase en el sueño, así que actúe en la dirección opuesta, para animarse si quiere dormir. Para esto, los sabores de todos los cítricos son perfectamente adecuados sin excepción.

Lavanda diaria de la conducta, jazmín, cedro y té, romero, sandalia. Y "Uso", los aromas brillantes propuestos son posibles de diferentes maneras, respirando los olores de velas con sabor, gota aceite en un pañuelo o vierte en él una pizca de hierba seca, por ejemplo, Rosemary.

Recetas contribuyendo a Vigor.

Las siguientes recetas de bebidas con menta, vitamina C y cafeína ayudarán a animar:

Té de menta y jengibre

La raíz de jengibre se frotó en un rallador fino y vierta agua hirviendo durante 5-10 minutos, luego agregue una pizca de menta y temporada con una cucharadita de miel. La bebida está muy bien estimulada por la actividad mental, contribuye a una mejor circulación sanguínea en el cuerpo.

Con vitamina C.

1. Té de nuez con hojas de abedul., Se elabora clásicamente, 1 cucharadita (con una montaña) colección para un vaso de agua hirviendo, después de lo cual otros 15 minutos para dar una bebida. Beberlo, nuestro cuerpo obtiene un gran volumen de vitamina C, promoviendo la mejora en el metabolismo y la marea de las fuerzas.
2. Cranberry de cítricos en Maste Preparándose muy simple. Tomamos en las mismas proporciones de bayas y naranjas, digamos cada ingrediente de 250 gr, moliendo en la amoladora de carne y agreguemos el azúcar como a quien le guste. Tal energía se puede preparar de antemano y hay un desayuno en 2 cucharadas. Cucharas o repostar su papilla.
3. Tome un vaso de agua, agregue una cucharadita de miel y jugo de media fruta agria. - Tónico de Limón está listo.
   Si hay una alergia a los cítricos, es mejor abandonar las bebidas vigorizantes con vitamina C para no provocar problemas de salud.

Con cafeína

La cafeína es conocida por sus propiedades malvadas, sobre su base, puede cocinar una bebida que ayude a despertarse y cargar energía durante todo el día.

Para hacer esto, necesitará una receta de café con aceite: Es necesario, primero, preparar una taza de café natural de alta calidad (250 ml) y agregar no más de 40 cm de crema (este es el matriz principal), todos los contenidos para vencer a la licuadora y beber por la mañana.

El aceite se puede reemplazar con grasas dietéticas sintéticas (grado superior de coco), que se usa con la nutrición "ligera", ya que permite aumentar la proporción de proteínas y carbohidratos.

A esta bebida energética es necesario acostumbrarse aPor lo tanto, es mejor comenzar con una dosis de aceite más pequeña para que el cuerpo comience a absorber las grasas correctamente y convertirlas en energía útil.

Cóctel de proteínas

El cóctel consta de 400 ml de leche., un plátano, la piedra de mano de las nueces con la adición de una cucharadita de granos de trigo de engranajes y jugo de limón.

Batido Banana por Smoothie Fresh

Todos los componentes son aplastados en una licuadora. La bebida resultante es un hambre bien apagada y da fuerza.

Usando estos métodos con regularidad, nunca se siente cansado, pero, por el contrario, será suficiente para nuevos logros en la altura y las fuerzas.

Video útil sobre el tema.

Video útil sobre cómo animar rápidamente si quieres ahorrar:

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"Hay días cuando pones tus manos. Y no hay palabras ni música ni fuerzas ... ". Incluso con la enmienda en la imagen de estas líneas de la canción "Máquina del tiempo", se produjeron sensaciones similares de todos. Cuando literalmente se quedan dormidos en el trabajo, tratando de incluso refrescarse con un café fuerte. Cuando está cansado de regresar a casa y comprar energía, porque también hay otras cosas que deben tener tiempo para hacer. ¿Para qué tan bueno es? La pregunta es más bien. Por lo tanto, en este artículo recopilamos recomendaciones sobre cómo permanecer energéticas durante todo el día, utilizando las características de nuestro cuerpo y medios naturales.

Por lo tanto, para hacer frente a la somnolencia y cargar el cuerpo con la energía cuando sea necesario, puede usar los siguientes consejos:

Organización adecuada del día y el empleo.

Vierta por la noche. Todo es obvio aquí, pero son verdades precisamente simples, la mayoría de las verdades olvidadas. La mejor manera Sentirse vigoroso y descansado por la mañana, normalmente duerme lo suficiente en la víspera. Cuántas horas de sueño es suficiente: 6, 7 u 8, depende de las características individuales del cuerpo. Pero, si duermes menos de 6 horas al día, se sentirá la escasez de sueño, y esto afecta negativamente al bienestar.

Verificar. El cuerpo sigue siendo relajado después de dormir durante algún tiempo, y para despertarse más rápido, puede hacer una pequeña carga, luego lavar agua fría O aceptar.

Planea tu día. Esto permitirá concentrarse en la realización de tareas importantes y evitar aquellos que simplemente "roban" la suya, destruyendo las reservas de energía.

Claramente correctamente. No omitir las comidas y no comer en exceso. En este último caso, su cuerpo gastará energía para hacer frente a la digestión del alimento alimentario y no puede trabajar completamente.

Práctica "gato.siesta ». "Dormir felino" - un sueño de 15 minutos después del almuerzo. La conclusión es que durante este tiempo, el cerebro tiene tiempo para "reiniciar" y relajarse. Y después de trabajar de manera más productiva. Por supuesto, no todos tienen tal oportunidad, pero en el hecho de que el método de pie, aseguramos no solo numerosos consultores occidentales en la productividad personal, sino también ruso ().

De aire fresco. En el calor, los procesos en nuestro cuerpo disminuyen la velocidad, debido a lo que sentimos menos vigorosos y, a menudo, no pueden, si es necesario, obtener rápidamente las velocidades necesarias. Por lo tanto, no pase todo el almuerzo en el comedor o en la cafetería, pasee por la calle. Puedes y mientras trabajaba en la ventana abierta y permanece cerca de él durante un par de minutos, el cerebro de oxígeno definitivamente no duele.

Moverse más a menudo. Póngase un hábito al final de cada hora para pasar un par de minutos en el calentamiento: se destaca de la silla y camine por la oficina. También dar preferencia a las escaleras, no el ascensor.

Vigila la postura. La ubicación inadecuada detrás del escritorio afecta la capacidad de concentrarse.

Comience el día con la solución de una tarea difícil.. Use las reservas de energía aún incompletas para la solución de tareas importantes en primer lugar. El cerebro se acostumbrará a la carga, y todo lo demás parece más sencillo.

Completa los casos iniciados.. Esto servirá como un excelente impulso y motivación para otros logros.

Preferencias de comida

Comer menos, pero más a menudo. Entonces, en primer lugar, menos energía estará involucrada en el apoyo de los procesos de digestión. En segundo lugar, el cuerpo en sí mismo recibirá más a menudo una retroalimentación.

Rechazar azúcar y dulces. Los llamados carbohidratos rápidos causan un aumento en el nivel de insulina en la sangre, debido a que puede ocurrir un sentido de fatiga.

Preferirgrano integral Productos. Hidratos de carbono complejos El organismo se procesa por más tiempo y, en consecuencia, lo alimenta más tiempo con energía, lo que le permite sentirse alegre.

Comer carne y pescado magro. No aumentan el contenido de azúcar en la sangre, lo que proporciona un flujo de energía uniforme, y además, el sentido de saturación sigue siendo más largo.

Usar menta. Trate de reemplazar el café con té de menta, está bien refrescante. En la concentración de atención y la mejora del rendimiento también será útil y goma de menta.

No te olvides de las vitaminas.. Para mantenerse vigoroso y enérgico a lo largo del día, debe encargarse de la admisión al cuerpo de la cantidad correcta de vitaminas. Especialmente con, D, Thiamine, Riboflavin, en 12, así como Pantoteno. Ácido fólico. Algunos productos adecuados para tales fines y sus propiedades se describen en esto.

Cambiar calcetines. Francamente, el truco es extraño, pero trabajando. Y si en medio del día laboral, cambiando los calcetines en fresco, la marea de la alegría está garantizada.

Y ninguno de ellos no contiene café ni energía.

Algunas de estas 27 formas se aplica pronto para el fin de semana, pero la mayoría se puede aplicar en el lugar de trabajo.

1. Dar deportes al mediodía.

Al rodar después de la fatiga factible, haz ejercicio. Esto ayudará a aumentar la productividad y terminará con éxito los asuntos.

2. Comer chocolate.

Hay cafeína en él, pero esta no es la única razón por la que la delicadeza da fuerzas. Los flavanoides contenidos en el chocolate aumentan la actividad del cerebro y mejoran el estado de ánimo.

3. Canta un poco. No resistes a Drame.

Los estudios han demostrado que la duración óptima del día de sueño -10-20 minutos. Y recibirás un cargo de alegre durante todo el día. Al mismo tiempo un corto corto hijo No afectará su deseo de dormir por la noche, dormirá fácilmente.

4. Caminar. Sal del edificio.

Óptimamente, si hay un parque cerca. 20 minutos en el aire fresco, y te sentirás mucho más fresco. ¿Cómo te gusta esta manera de recargar tu energía?

5. Lucha a tiempo.

Los alimentos sanos regulares (incluidos los bocadillos) son capaces de mejorar la actividad cerebral. Pero recuerde que la falta de sueño lo hace incluso cuando no tenemos hambre, así que entendemos en nuestros sentimientos cuando todavía está tirando de algo. En cualquier situación incomprensible, es mejor beber un vaso de agua primero.

6. Proporcionarse con carbohidratos complejos.

¿No sabes cómo "rellenar"? Carbohidratos complejos (granos, legumbres, verduras y verduras): una excelente opción. Glucosa, que contiene en ellos: alimentos para el cerebro. Los carbohidratos le permiten sentirse alegre. Está científicamente demostrado que aquellos que consumen pequeños carbohidratos son propensos al estado de ánimo y el olvido.

7. Bebidas pey sin azúcar.

Los científicos han demostrado que beber una bebida con azúcar, es posible salir de la fuerza después de una hora. ¡Del azúcar, el efecto es el mismo que de la cafeína! Después de una marea de alegría, ¡una disminución en el tono!

8. Risa.

Risas - El asesino del estrés. Y además, estalló. (Use este consejo como una excusa para visitar YouTube en la próxima media hora).

9. Abra las cortinas.

La iluminación artificial no entra en ninguna comparación con la luz solar. La naturaleza en los Estados Unidos nos despertó cuando la luz en la calle, ¡así que la luz del día es lo que necesitas!

10. Dispara a algo.

En lugar de pendientes de su nariz, come un caramelo o sacudió la masticación. Los científicos argumentan que la masticación agrava la atención y aumenta el estado de ánimo.

11. Piensa en más duro.

Puede parecer difícil cuando se vierten los párpados, pero obligan al cerebro a trabajar más rápido, ¡ayudamos al cuerpo a animarse! El pensamiento endurecido (por ejemplo, la lectura rápida, la lluvia de ideas en un grupo o pensamiento sobre la nueva idea) le permite sentir la marea de la energía.

12. Tire hacia afuera.

Solo unos pocos sorbiendo, sin salir de la mesa, ya serán suficientes.

13. Aceptar la ducha fría.

14. Haz unas cuantas respiraciones profundas.

La respiración profunda con el auge del diafragma hace que la sangre sea más rápida para correr a través de las venas, lo que a su vez le cobra energía.

15. Cueva una planta.

En una oficina tapada y cercana. planta interior Limpia el aire a partir de compuestos orgánicos volátiles que pueden causar alergias agotadoras y dolores de cabeza.

16. Pey más agua.

A veces, hacer en el gimnasio o rastrillar los casos de rutina, nos olvidamos de beber agua en las cantidades requeridas. Pero incluso la pequeña deshidratación puede conducir a la somnolencia, por lo que siempre mantiene el agua a la mano.

17. Canta en voz alta.

El canto requiere control de respiración. Canción espacial y obtener una masa de oxígeno, que liberará energía adicional (no debe confundirse con la adrenalina, que se produce en la escena de la barra de karaoke). Y también, según la investigación, que canta, el tono aumenta más que aquellos que simplemente escuchan.

18. Luz clara.

Solo estar en una habitación brillante, puedes sentirte mucho alegre. Desafortunadamente, este Consejo es inútil para aquellos que intentan no quedarse dormidos durante una película aburrida.

19. Comunicar.

Los estudios muestran que aquellos que hablan poco con los demás se sienten infelices y, como resultado, duermen mal. Aquellos que charlan durante el trabajo en la oficina se sienten alegres.

20. Hacer que la música sea más fuerte.

Solo escucha el motivo poco. Escuchando la música en voz alta e incluso retrocediendo el pie con ritmo, preferirás encontrar la fuerza para concentrarse.

21. Ajustar la temperatura.

Cuando en la habitación está demasiado frío, el cuerpo dice el cerebro: "Es hora de dormir". Use un suéter o encuentre una manera de elevar la temperatura para deshacerse de la somnolencia.

22. Siéntate a la ventana.

¿Se duerme en las reuniones o clases? Completa más cerca de la ventana. Luz solar, aire fresco e incluso vista interesante Puede superar la dispersión.

23. Pequeño limón.

Se dice que inhalando ciertos olores, puede manejar su estado de ánimo (algo así como aromaterapia). Y el aceite esencial de limón, que está exactamente definitivamente probado, tiene un efecto estimulante.

24. Círculo en rojo.

Él está asociado con la victoria y la confianza. Mira el rojo y el púrpura (o usa la ropa de estos colores) para sentirse alegre.

25. Sydi suavemente.

Si puede rizado en la computadora, la fatiga se adelantará más rápido. De vez en cuando, verifique que se sienta cómodo, qué sensaciones en los hombros, el cuello y la espalda. Si sientes incomodidad, endereza, endereza los hombros, mira justo frente a ti mismo, conduce ligeramente hacia la espalda baja, y no solo obtendrá una carga de energía, sino que se sentirá más seguro.

26. Vamos algo interesante.

Planee las lecciones interesantes a la época muy soñolienta del día (como regla general, es de 3 horas al día). Se demuestra que la fatiga no se siente, si haces algo interesante.

27. Levántate de la mesa.

A veces, parece que es mejor no cambiar la posición para no distraerse, sino, de hecho, en la mayoría de las tareas que enfoca solo una parte del tiempo, y solo observas el resto del tiempo en el monitor. Para animarse y venir con una solución fresca, a menudo es suficiente para levantarse debido a la mesa.

Para, levantarse, ingresar rápidamente a la rutina, es mejor levantarse durante media hora antes, este precioso tiempo es suficiente para rastrillar, animarse por la mañana. Lentamente desayunando y con buena. estado animico y la conciencia sobria para trabajar para el trabajo.

Abriendo los ojos, revele el inicio de un nuevo día y sonrisa. No es terrible que al principio esta sonrisa pueda ser extruida, pronto será reemplazada por la sonrisa más real y sincera. Este momento es muy importante, porque cuando los labios se estiran en una sonrisa, la señal correspondiente se activa en el cerebro que "todo está bien".

Y el cerebro se embarca en el desarrollo activo de la serotonina, la hormona responsable del buen estado de ánimo.

Olvídate de los consejos para saltar inmediatamente después del timbre de la alarma, no estamos en el ejército. Para que el cuerpo llegue completamente a sí misma después de dormir, el tiempo es necesario, porque por la noche las actividades de todos nuestros sistemas se desaceleran. Si cambia dramáticamente la posición de la horizontal a la vertical, no se sorprenda con la apariencia de las moscas antes de sus ojos, mareos y latidos cardíacos rápidos.

Inicialmente, necesitas activar la circulación cerebral. La activación del metabolismo, la afluencia de energía y el fortalecimiento de las endorfinas ("hormonas de alegría") le dan movimientos suaves y masaje para la cabeza.

Hazlo sin salir de la cama. El masaje de la cabeza no tomará mucho tiempo, sino que proporcionará un buen suministro de sangre, presenciar células cerebrales y animar.

Masionen la depresión en la base de la cabeza, los arcos de la suya, toda la línea de su frente hasta la parte superior de la parte superior, el musgo de las orejas y apoyo Áreas.

• diez veces rápidamente y con esfuerzo para apretar y romper los puños;


• 10 veces para hacer movimientos de rotación en los pinceles, luego en los codos se dobla y en los hombros;


• 10 veces apretar y despedir los dedos;


• 10 veces para hacer rotación por los tobillos;


• twist "Bike";


• 10 veces para hacer patas "tijeras".

Si dormiste con una ventana cerrada, deslícela rápidamente: el aire fresco te ayudará ser cargado Optimismo desde la mañana. Esto contribuirá a esta y la música divertida.

Bebe un vaso de agua, no solo que esto es útil que el cuerpo de un estómago vacío, también es saludable. Puedes tomar jugo frescoque contiene una gran cantidad de vitamina C, por ejemplo, cítricos.

Gran cosa: gimnasia de la mañana o un pequeño trote frente a la ducha. Por supuesto, no todos tienen tiempo para ello, pero decidimos levantarme media hora antes, ¿cuál es el problema?

Los ejercicios simples de la gimnasia de la mañana son útiles para la forma, ayudan maravillosamente al cuerpo a despertarse y conducir al tono muscular. Pendientes, sentadillas, saltan un poco en su lugar, estira los músculos de tus piernas. Más Haga un ejercicio especial para la columna vertebral: solo siéntese en el piso y presione las rodillas en el pecho, tire de la rueda hacia atrás. ¡Eso es todo el cargo!

Ahora puedes ir a la ducha, que también tiene excelentes propiedades andistas de despertador.

La temperatura corporal en la noche es más baja de lo habitual a 0.6 grados, y cuando nos despertamos por la mañana, el cuerpo no tendrá tiempo para calentar hasta su temperatura de trabajo. Las almas frías en este momento serán un shock para el cuerpo que mejorará ligeramente la circulación de la sangre de la superficie, ayudará a temblar, pero no dará que debemos tener un cargo durante todo un día. Será mucho más útil en la mañana una ducha caliente en unos pocos minutos. Y cuando el cuerpo está cálidamente cálido, entonces puede aplicar una ducha de contraste. Completando al mismo tiempo procedimiento de agua Agua fría.

Las almas contrastantes son muy marrones, mejora. estado general Piel y aumenta su elasticidad. Incluso pelea la celulitis.

En el momento de nuestro despertar de la mañana (7-9 en punto de la mañana) en el cuerpo, el contenido de azúcar es el día más bajo. El cuerpo durante la noche ya ha reciclado la glucosa en energía. Y si no reponemos la falla del azúcar, sentiremos debilidad, irritabilidad y letargo que no necesitamos absolutamente.

Asegúrese de desayunar, y con algo dulce. Cacao, y plátanos, y un chocolate amargo, y un par de cucharas de miel.

Hacer un sándwich, no se olvide de la vegetación fresca, lo que lo enriquece con la vitamina C. Esto puede ser una ramita de perejil o eneldo, ensalada de hojas o kinza.

La opinión errónea es que en la mañana necesitas tomar café. Es solo un mal hábito. Lo mejor y más largo, BURTRITE fuerte té negro o verde con azúcar, borracho por la mañana.

¿Por qué uno de nosotros se levanta fácilmente temprano, y por la mañana se rewor? la mayoría Diseñado para el Día de los Asuntos, ¡y otros están incluidos en el horario de trabajo solo después del almuerzo?

Cada persona está expuesta a relojes biológicos internos originalmente en el cerebro. Estos son los hechos establecidos por los psicólogos y científicos neurofisiológicos.

También se ha establecido que las personas han involucrado más al hemisferio derecho del cerebro, y el pensamiento imaginario liderará. Por lo tanto, también está estrechamente para ir a la cama y tarde para levantarse a personas de profesiones creativas: actores, músicos, escritores o periodistas.

Pero en la gente-Lark, el papel principal es interpretado por el hemisferio izquierdo. Estas son personas con un almacén analítico de pensamiento.

Todos tienen sus propios relojes biológicos, y nada se puede hacer al respecto. Pero la persona-búho puede mejorar significativamente su estado de la mañana, realizando las "reglas de despertar" arriba.

No debe olvidarse de un momento tan importante como un sueño completo, que es poco probable que sea posible si se encuentra demasiado tarde, entonces necesita despertarse temprano. Es necesario racionalizar el aumento de la noche. Para hacer esto, desacelerando procesos de intercambio en el cuerpo que se puede hacer con la ayuda de la música tranquila, un cálido baño relajante con aceite esencial Lavanda o manzanilla. Si después de un baño, aún no ha querido dormir (lo que es poco probable), bebiendo un vaso de té de hierbas de Melissa, para leer un poco antes de acostarse. Lo principal es sintonizar y enseñar tu cuerpo a dicho horario. Después de todo, durmiendo y habiendo descansado durante el sueño, serás mucho más fácil forzarte a ti mismo. animarse por la mañana .

Cuando se usa y reimprime el material, se requiere un enlace activo a la revista en línea femenina inflora.ru

Muchas personas en todo el mundo sienten la debilidad por la mañana. Nuestros consejos te ayudarán a amar la mañana y lo desvíen de una pesadilla en mejor tiempo día.

En todos nuestros problemas, problemas de salud y mal humor, las fallas, los no agotadores en el trabajo y la baja energía es la culpa. Ayudará muchas maneras de aumentar; Por ejemplo, puede seguir las leyes principales del universo. Los científicos de mucho tiempo entendieron cómo necesitaban comportarse para que el espacio nos dé buena suerte. Se aplica a la mañana de la mañana. Si quieres levantarte antes y ser vigoroso desde los primeros minutos del nuevo día, imagínalo tú mismo, entonces todo saldrá.

Ascenso energético

Para escalar por la mañana y ser vigoroso, no se le da a todos, por lo tanto, hay una masa de técnicas que se centran en aumentar la energía del cuerpo. Es muy importante, porque no solo la fisiología es responsable de la alegría, sino también el estado de ánimo adecuado.

No importa cuánto tiempo duerma, pero si está molesto o suprimido, será más difícil levantarse con la cama, por lo que nuestros consejos importantes pueden ayudar a aquellos que no sienten el despertar.

Sigue todos los consejos es completamente posible, así que actúe de manera consistente. No se apresure a aprender todas las técnicas y seleccionar los que no necesita, sin embargo, si lee este artículo, es lo más probable, simplemente no será. A continuación, seleccione qué, en su opinión, puede llegar a usted lo más fácil. Después de eso, simplemente use la teoría en la práctica.

Consejo primero: Esta recomendación será una naturaleza fisiológica. ¿Cómo luchas la somnolencia por la mañana? TV, publicidad y Internet nos enseña que el café es el mejor amigo de personas lentas. No seas confiable, porque el café comienza a actuar de inmediato. Además, cuando su acción se detiene, él tomará lo que le dio. Es perjudicial para los dientes y el cuerpo en su conjunto. Un excelente sustituto será una manzana. Ya cien años sabe que las manzanas contienen una sustancia especial que se impone de inmediato y sin efectos secundarios. Además, también es necesario beber agua natural más pura para mejorar el metabolismo.

Consejo segundo: Deje la ventana abierta, para el aire fresco es su mejor amigo durante el sueño. Cuando te despiertas, vaya a la ventana, ábralo y haga un par de respiraciones profundas para despertarse rápidamente. Rechazar la mañana corriendo, los movió a la noche. Toma una ducha y lave con agua helada.

Tercer del Consejo: Siempre cuando quieras dormir, ve a la cama. Tu cuerpo nunca se engañará sin circunstancias. No te pongas en frente de la cama, déjate relajarte. Si no desea dormir, no significa que no sea necesario irse a dormir. Observe al menos el día mínimo del día para que el cuerpo esté acostumbrado, de lo contrario la vida se convertirá en confusión.

Cuarto consejo: Usar meditando al almuerzo. Cuando pareces que ya te has despertado y durmiendo el problema, no te molesta, intenta cerrar los ojos e imaginar cómo te vuelves alegre. ¿Cómo se zambulliste en agua fría, cómo este frío llena tu cuerpo y te hace animarte? Cinco minutos de ese "entrenamiento" por día y con el tiempo, puede elevar su energía a un nuevo nivel, lo que le ayudará a no quedarse dormido en el trabajo.

Consejo Quinto: Antes de acostarse y en la mañana, piense solo sobre el bien. Si es difícil para usted configurarte de la manera correcta a positiva, aproveche la ayuda de las afirmaciones para todos los días de Natalia Pravdina. Se convertirán en tus mejores amigos al convertirse tener un buen humor. Le dirán quiénes en realidad no son víctimas de circunstancias y un trabajador cansado, y el centro del universo, listo para las hazañas.

Consejo Sexto:piensa en agradable cuando te levantas. Piense en lo delicioso que será su desayuno, o sobre lo que hará después del trabajo. En resumen, busque cualquier argumento de alegría.

Séptimo Consejo: Comienza el día con lo que te gusta. Párese un poco temprano para hacer su hobby, para ver una serie de la serie o para quedarse con mi segunda mitad más. Así que tendré la motivación correcta.

Consejo octavo: Escuchar música por la mañana. Debe ser tranquilo y melódico, o su música favorita. Esta es una excelente manera de hacer que su día sea positivo y más productivo desde cualquier punto de vista.

Tip novena:tienes sexo Sí, sí, este es un maravilloso "reloj de alarma", que puede trabajar maravillas. Esto es más bien una adición que la regla.

Décimo: Piensa en el bien. Incluso si su día está lleno de problemas, permanezca positivo y recuerde que cualquier evento lo lleva a la felicidad y a lo que usted merece.

El éxito inmediatamente en todo, quizás, no tendrá éxito, pero ahora sabes cómo ser más vigoroso por la mañana y durante el día. Estos 10 consejos te ayudarán a transformar tu vida. Cada nuevo día es una oportunidad para ganar. Así que no te niegues esta oportunidad incluso el lunes, el primer día laborable de la semana.

Le deseamos éxito en el logro de la armonía con el mundo y usted mismo. Para levantarse el estado de ánimo para ayudarlo, nuestros rituales syneurianos ayudarán a la felicidad aún más real. Buena suerte para usted y no olvides presionar botones y

22.08.2016 07:30

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