Los beneficios del endurecimiento con agua fría. Beneficio y daño a endurecer el cuerpo endureciendo los beneficios de salud.

11.05.2020

Sobre qué beneficio para el cuerpo trae endureciendo a muchos. Pero por alguna razón no lo usa. Es posible notar el uso de endurecimiento solo con el tiempo. Es importante cumplir con las reglas básicas de este proceso.

¿De qué estamos hablando?

El endurecimiento es un método de las acciones profilácticas, con las que una persona fortalece su sistema inmunológico para que el cuerpo resista el impacto ambiental desfavorable. Si una persona está cosechada, incluso las fluctuaciones fuertes de la temperatura no se reflejan en el cuerpo. Si no lo utiliza en la vida cotidiana con agua fría, es decir, la posibilidad de ser más propensos a diferentes enfermedades. El cuerpo responderá incluso a las pequeñas temperaturas.

También el uso del endurecimiento es que aumenta la resistencia del cuerpo. Tales procedimientos tienen un efecto positivo en los sistemas nerviosos e inmunológicos. Gracias a esto, el hombre se hace más fuerte. Muchos médicos creen que el endurecimiento es una de las mejores opciones para mantener la salud.

Helioterapia: descripción, características.

El sol, el aire y el agua lo merecen el cuerpo. Ahora considere los tipos de endurecimiento. El primer tipo de curación es la helioterapia. Este método de endurecimiento tiene un efecto positivo en el sistema nervioso, se acelera procesos de intercambio, mejora las funciones de protección y la circulación sanguínea, el tono muscular se fortalece, tonifica casi todos los órganos de los órganos. La helioterapia es usar el sol.

Este método debe usarse con mucho cuidado. Solo él puede dañar. Al broncearse, la piel puede obtener una quemadura, que es muy desagradable y dolorosa. Además, puede sobrecalentar y obtener un golpe de calor, las consecuencias de las cuales son bastante complejas. Empezando a tentar el sol gradualmente. También considere la edad y la salud humana. No menos importante es el clima en la calle.

Aeroterapia: Descripción

El segundo tipo de recuperación por endurecimiento es la aeroterapia, que se lleva a cabo por aire. Este método implica paseos a largo plazo en el aire fresco. Es aire limpio que no siempre es cálido es lo más beneficioso para el cuerpo humano.

El endurecimiento es el método más asequible para mejorar el cuerpo, por lo que es necesario salir y estar en el aire fresco, en una puntada de bosque, un área de parque, cerca de cuerpos de agua, donde hay aire limpio. Pero el invierno es muy importante para caminar. Es durante la temporada de invierno que es más probable que se endurezca.

Agua

El agua es vital para todos los seres vivos. Es ella quien ayudará a atenerse a su cuerpo, hacerlo más fuerte y más estable para diferentes estímulos.

Cuando una persona muestra la circulación sanguínea activada. Todos los órganos ingresan más oxígeno y sustancias beneficiosas.

Es necesario realizar gradualmente los primeros procedimientos de endurecimiento de agua. Puedes empezar con las toallas húmedas. Este método es el más suave y tolerante. Por cierto, se usa cuando se endurece a los niños.

Puede conducir el endurecimiento del agua de otra manera. Verter es una excelente carga tónica para todo el cuerpo. Puedes verter tanto el cuerpo completo como miembros inferiores. Es importante confundirse después del procedimiento. También persigue efectivamente la ayuda de una ducha. Esta es una forma simple y efectiva de fortalecer su cuerpo. Muy útil ducha frial y caliente.

Ejecución gradual y sistemática de los procedimientos: esta es la clave del éxito.

Ya hemos descubierto qué es el endurecimiento. ¿Dónde empezar? Ahora lo descubriremos. A muchos les gustaría comenzar a trabajar, pero no sé cómo hacerlo bien. Con cualquier forma de endurecimiento, es muy importante cumplir con algunas reglas. Los médicos recomiendan comenzar a endurecer gradualmente, y no bruscamente. Es necesario aumentar el número de procedimientos cada vez, así como el tiempo y su intensidad. Los primeros procedimientos deben ser cortos. En este caso, es posible no agua fría, sino un poco fresco. Los beneficios del endurecimiento en el mismo lugar para pasar paso a paso para enseñar al cuerpo a persistir para transferir condiciones naturales.

Además de la entrada gradual en el endurecimiento, es necesario tener en cuenta y ser sistemáticamente. Si haces largos descansos en el endurecimiento, el cuerpo despegará de este tipo de mejora. Esto puede causar una disminución en las funciones de protección del cuerpo. Para endurecerse, una persona se acostumbra a aproximadamente un mes. Este término es suficiente para adaptar el cuerpo. Si se ve obligado a tomar un descanso, intente para que no exceda el mes.

Endurecimiento: Dónde empezar, momentos importantes.

Al elegir un proceso de endurecimiento, es muy importante tener en cuenta las características individuales del cuerpo. También es necesario tener en cuenta la edad y la salud general. Si un niño comienza a comenzar, entonces debería ser un enfoque más responsable.

Es importante tener en cuenta el estilo de vida de una persona, la presencia de ciertas enfermedades. En algunos casos, el endurecimiento solo puede agravar el estado de la persona. Sería perfecto pasar por un examen médico completo. No es necesario lidiar con agua fría si hay enfermedades crónicas o virales.

Cuando una persona comienza a participar en la rehabilitación, no conoce los sentimientos de medida. Le parece que es capaz de mayor, pero este es un sentimiento engañoso. Recuerde que el uso del endurecimiento es obvio solo para gente sana. Es muy importante escuchar las señales de su cuerpo para no hacerle daño. Pero vale la pena ignorar sus dolencias, es mejor consultar de inmediato a un médico.

Es indeseable centrarse solo en una forma de endurecer, porque es mucho más eficiente usarlos de manera integral. Ir a senderismo, tomar el sol, verter con agua fría. Todo esto carga el cuerpo con energía y fortalece el sistema inmunológico.

Los médicos insisten en importancia cargas físicas. Vale la pena prestar atención a esto, porque la efectividad de los procedimientos de salud aumenta muchas veces si los complementan con ejercicios físicos.

Un par de reglas más

Durante el endurecimiento, es necesario controlar cuidadosamente su mente. Si una persona duerme mucho antes de llevar a cabo los procedimientos, pierde el apetito, se vuelve irritable y está fuertemente cansado, significa que su cuerpo no está listo para un estilo de vida activo. En este día, es mejor cancelar todos los tratamientos de bienestar y simplemente ganar fuerza, relajarse.

Cuando comienza a hacer procedimientos, ponga el objetivo de motivar para más logros. Es muy importante no simplemente entender la importancia de las acciones realizadas, sino también para encontrar alegría en ellos, satisfacción.

¿Establecida con agua fría: beneficio o daño?

Cuando una persona se vierte con agua fría o se sumerge, la sangre comienza a moverse más rápido, el cuerpo resulta ser situación estresante. La sangre cae más rápido en órganos internosLos procesos de cambio son mejorados, aumentan las fuerzas de protección. Verter el agua fría, el hombre hace que el cuerpo se acostumbre al frío. Esto tiene un efecto positivo en condición general Salud. ¡Verdaderamente, el sol, el aire y el agua están creando maravillas!

El endurecimiento del agua ayuda a perder peso. El vertido le da la elasticidad de la piel, incluso ayuda a recuperarse después del nacimiento de un niño. Pero las mujeres de enfermería y embarazadas se consultan mejor con un médico antes de comenzar a dicha recuperación.

Ya hemos descubierto cuáles son los beneficios del endurecimiento. ¿Y qué daño puede marcar? Afecta negativamente cuando una persona está enferma con enfermedades crónicas graves, orvi. También la vertida es dañina en cualquier enfermedad cardíaca. Tal procedimiento puede agravar el estado de la persona.

Es mejor llevar endurecimiento en casa. Esto permitirá a una persona sentirse cómoda y disfrutar del procedimiento. En casa, es mucho más conveniente llevar a cabo cualquier recuperación. Es necesario comprender las reglas básicas de endurecimiento (que hemos hecho anteriormente), y puede proceder. La mañana de vertido de la mañana es muy alegre y le da la carga de la alegría durante todo el día. Después de un mes de dichos procedimientos, notará que se han vuelto mucho apresurados y más fuertes. No descuides baños soleados y de aire. Camina en el aire fresco todos los días, calienta tu tel. Después de eso, la termorregulación del cuerpo aumentará significativamente. El endurecimiento hará que su cuerpo sea más resistente a las llantas de temperatura.

Conclusión

Ahora sabes cómo es el endurecimiento útil y cómo se siente el agua fría. Los beneficios o daños se obtienen a partir de este procedimiento, es difícil de decir, ya que todo depende del caso específico. Si hay una oportunidad, es mejor consultar a un médico. Si no hay tal posibilidad, solo necesita escuchar las señales de su cuerpo. recuérdalo imagen saludable La vida es una promesa de feliz y vida de éxito. Promoción de la salud, endurecimiento y nutrición apropiada - Promesa de salud.

Si siente que no hay suficiente dispersión, resuelva todo el cuerpo con las manos con la sensación de calor, coloque los músculos. O simplemente puede obtener un agua tibia primero, y luego el frío.

Sugerencia: primero, salta solo los pies, sube a las rodillas en la segunda semana. A continuación, a las caderas y la espalda baja. Después de 35 días ya se puede sumergir con la cabeza.

La dosificación de agua fría entregó un gran beneficio para las personas, ya sea que sea adecuado para usted o traer daño, es difícil decir, sin embargo, revíe lo más positivo.

Las niñas celebran una recuperación completa después de enfermedades femeninas crónicas, la activación de la inmunidad y un cambio positivo en la apariencia.

Los hombres dicen que es muy divertido (especialmente nadar en la esquina), y el proceso trae una energía increíble en todos los niveles.

Porfiry Ivanov

Sistema de recuperación de PORPHYRY IVANOV

Barate y una vez que el estafador con convicción, después de la fractura espiritual, pensó en el sentido de la existencia humana y cambió completamente su vida.

Porfiry Ivanov se convirtió en un verdadero líder espiritual que escuchó a la gente a diario, soñó con agua fría y caminó en algunos pantalones cortos, descalzos durante todo el año, incluso en un sonido.

Los seguidores de la porfiria: "Ivanovtsy" no lo llamó no que el "ganador de la naturaleza" y "Dios de la Tierra".

Se transformó completamente y vivió en cuerpo saludable Hasta 85 años.

Ivanov, toda su vida demostró una habilidad sobresaliente y desarrolló 12 reglas que ayudarán a superar la vejez, aumentar su potencial espiritual y endurecerse correctamente.

Leyes del sistema de salud de Ivanov:

Caminar en agua fría sigue por la mañana y por la noche. No importa dónde será: en el lago, en casa bajo la ducha o en el mar. Ir de caliente a frío.
En su libro, "Bebé" se recomienda unir espiritual con corporal. Antes del endurecimiento, ve a la naturaleza, pararse con las piernas descalzas al suelo y piden la salud: primero de todas las personas, y luego por sí mismas.
Para siempre rechazar los malos hábitos.
Si es posible, no coma los fines de semana, y no beba (hasta 12 días de resurrección) o al menos durar un día.
Completa la salida ritual a la naturaleza. Sweats piernas en tierra cruda. Después de eso, se le permite inactivo.
Realizar la proximidad del hombre y la naturaleza. Amar y aplicarla.
"Salud" de la palabra "Saludar". Bienvenido a todos en su camino, especialmente a los ancianos.
Ayudar al sufrimiento o a la persona enferma. Así que apoyarás el caso de todo un mundo.
Conduzca de usted mismo pensamientos negativos sobre las personas, los ama sinceramente. Derrota la pereza, la codicia, el miedo, el narcisismo.
No pienses en las enfermedades, y no le devolverán.
Los pensamientos y el caso de cada persona deben convertirse en un todo.
Dile todas estas reglas, pero no se jactan de logros personales.

Sugerencia: si está interesado en el tema, profundice su conocimiento, mirando la serie de video educativo V.G. Zhdanova "Milagro endurecimiento con agua fría".

Calentamiento respiratorio de "Hielo Man" Vim Hoof

Holandes con el apodo "El ICEMAN" ya visitó las páginas del Libro de Registros de Guinness.

Vim Hof

Pasó 4380 minutos en el baño lleno de hielo libre, y también conquistó Mont Blanc casi sin ropa.

Los científicos discuten: "¡Phenomenon!", Pero el propio V. Hof confía en que se trata de la constancia de sus entrenamientos. En verdad, cada victoria es el 90% de la perseverancia y solo el 10% del talento.

Le presentamos sus técnicas especiales de respiración para el entrenamiento del cuerpo, inmediatamente antes de endurecerse:

Siéntate cómodamente, relájate, cierra los ojos.
Alinee su espalda y pegue su pecho hacia adelante. Posee "Lotus" o "semi-velocidad" se ajustará perfectamente.
Respirando libremente y plenamente. El cuerpo nada debe desvanecerse.
Lento y inhalado profundamente hasta que sienta plexo solar.
Deténgase y luego exhalado bruscamente. Después de unos segundos, repita el proceso, mantenga ejercicios aproximadamente un minuto.
Inhale se hace con la nariz, y exhale la boca. Es mejor si el diafragma funciona al mismo tiempo. Sienta el relleno con oxígeno al límite.
Concéntrese en lo que hace, consciente de cada acción posterior. Detener los pensamientos sin fin. Tratar de ignorar proceso de pensamiento, ser separado.
Después de la trigésima inhalación, vaya al modo respiratorio habitual, para producir todo oxígeno (es decir, dióxido de carbono). Dé lo más posible y trate de relajar todo el cuerpo en paralelo.
En el límite de oportunidades inhalas de nuevo. Después de la recuperación, sostenga brevemente el aire (hasta 20 segundos) y continúe con la capacitación.
Espere hasta que sienta que puede redirigir de forma independiente la energía en su cuerpo.

Esta técnica es algo así como Pranaama. No es sorprendente que Vim Hof \u200b\u200bpone los elementos del yoga en cada uno de sus entrenamientos.

Actúa como esta: hay una hiperventilación de los pulmones, se acelera el flujo de sangre en el cuerpo.

El exceso de CO2 ayuda a expandir los capilares, y se está calentando en todas las condiciones climáticas.

El endurecimiento es una forma efectiva de fortalecer su propio cuerpo, aumentar la inmunidad, pero es necesario hacerlo correctamente y gradualmente al elegir un procedimiento adecuado y aprobar consejos de un médico.

Las bacterias, los virus, los hongos, todos están esperando cuando el cuerpo humano se debilitará para atacarlo, causando la enfermedad. Normalmente, están restringidos por la inmunidad, pero a menudo disminuye debido a la falta de vitaminas, el estrés, la mala nutrición o el sueño, otro factor. Es posible fortalecerlo. drogas caras, verduras y frutas, pero la forma más barata y comprobada es endurecerse. Todavía se mantuvo a nuestros antepasados, y dolían mucho menos a menudo. El endurecimiento es un complejo de diversos procedimientos destinados a la estimulación y el fortalecimiento de la inmunidad. Pero, ¿cómo llevarlo a cabo, lo que necesita saber sobre su beneficio, daño, contraindicaciones?

El endurecimiento es un complejo de procedimientos termorreguladores que ayudan al cuerpo a adaptarse más rápido a la sobrecofring o el sobrecalentamiento. Se ha demostrado que el sombrero, una bufanda, una chaqueta caliente con un pantalón en el invierno realmente podrá salvar del frío, porque durante la hipotermia, la función inmune se reduce varias veces (el cuerpo lanza toda su fuerza para Calentamiento), por lo que los microbios penetran en el interior.

Lo mismo sucede en el verano cuando el cuerpo reduce la función inmune debido al enfriamiento brusco, por ejemplo, el helado o el hielo fresco. El endurecimiento regular ayuda al cuerpo a adaptarse más rápido, por lo que la sobrecoolización no causa incomodidad especial.

Este conjunto de procedimientos se ha utilizado durante mucho tiempo para aumentar la estabilidad del cuerpo y mejorar la función inmune, porque no había medicamentos antes, por lo que las personas fueran más fáciles de evitar enfermedades que tratarlas. Después de endurecerse regular, la inmunidad se mejora, aumenta la capacidad de trabajo y la resistencia al estrés, el estado de la cardiovascular mejora sistema vascular y mucho más.

Los beneficios y el daño del endurecimiento.

El uso del endurecimiento es visible a simple vista, ya que contribuye a mejorar el conjunto de indicadores:

el robot del corazón está normalizado;
aumenta el tono de los vasos linfáticos y sanguíneos;
el endurecimiento es una excelente prevención del edema, porque estimula la corriente linfática;
se mejora la peristalista del tracto gastrointestinal;
estabiliza la presión arterial;
mejora la capacidad de enfrentar el estrés;
el estado de ánimo y la eficiencia aumenta;
mejorar la calidad del sueño;
la adaptación a las gotas de temperatura se acelera;
el metabolismo está normalizado, y esto es muy útil en la lucha contra el sobrepeso.

Puede realizar el procedimiento dos veces al día, por la mañana y por la noche, pero 2-3 horas antes del sueño. Primero, solo necesito girar el cuerpo con agua tibia. Después de eso, encienda el calor (30-32 grados de agua) movimientos circulares Venga de las piernas al cuello. Después de eso, la ducha de redireccionamiento en agua fría (20-25 grados) y repite la manipulación. Cambia el agua 2-4 veces.

El acabado de la ducha en contraste es necesaria por agua fría. Después de eso, deje el baño, limpie y se viste. No beba bebidas calientes en la próxima media hora.

Masa fría

El vertido en frío es otra excelente manera de mejorar la inmunidad, así como también ayuda a mejorar el estado de ánimo y la fuerza de la voluntad. Daño que solo traerá si está mal, comenzando bruscamente de agua fría.

La marcación en frío es necesaria en el aire fresco. Tómate con ustedes 2-3 cubos de agua. Primero, su temperatura debe ser de 28-30 grados, y reducir los costos de TI cada 2-3 días. Envolver una toalla humedecida en agua. Después de eso, tome el cubo y vierta la mitad bruscamente de su volumen. Ser un poco pase, haga este procedimiento con el líquido restante. Después de eso, comerás seco y se viste.

Mejorar la inmunidad después de que se observen estanques después de varios meses, pero solo sujetos a la ejecución correcta y regular de los procedimientos.

Hierba mojada

Conducir por la mañana descalzo en la hierba, una excelente manera de cobrar energía y evitar la depresión, y como un efecto adicional: mejorar la inmunidad. Nuestros antepasados \u200b\u200ba menudo caminaban en los prados y los campos descalzos en un cálido curso, porque los zapatos eran lujosos, y Lapti estaba envuelto al poro frío. Puedes caminar sobre la hierba mojada por la mañana, incluso a todos, incluso a los niños pequeños, pero el procedimiento no debe durar más de 10 minutos para que no haya una hipoterma fuerte. Después de un paseo, limpie los pies y ponga los calcetines.

Baños

Muchos desde la infancia van a la piscina o en el río, no sospechando que la natación es una de las más fáciles y simples y formas efectivas Harding. La natación no daña el cuerpo, incluso por el contrario, se prescribe en muchas enfermedades:

del sistema cardiovascular;
columna vertebral y cuello;
estrés;
para el desarrollo de los pulmones y muchos otros.

Tiene suficiente 2 a 3 veces a la semana para visitar la piscina o al río para fortalecer su propia inmunidad, mejorar la adaptación de la temperatura del cuerpo y también deshacerse de los kilogramos adicionales.

No se baje en agua fría, si no pasó otras formas de endurecer, porque puede conducir a la sobrecoolización del cuerpo, las enfermedades de la parte superior. tracto respiratorio. Reduce gradualmente la temperatura del agua desde 25-28 grados. Después de la sesión de baño, haga una pequeña gimnasia o estiramiento, espere en seco, se viste, no se olvide de los calcetines.

Morganismo

Este método de endurecimiento causa muchas disputas de los médicos, porque si está mal, es posible dañar seriamente el cuerpo. La mañana es una natación en agua helada a fines de otoño, en invierno y principios de primavera. No dura más de 5 minutos, a menudo se gasta en la fiesta del bautismo, pero para algunos es un procedimiento regular en un tiempo frío.

Antes de la moldura, es necesario templar el largo período, girando a temperaturas de agua más frías para adaptar el cuerpo. Pero incluso si el endurecimiento es un proceso regular, debe visitar al médico antes de una sesión de molde, ya que la natación en agua con hielo puede agravar las enfermedades del sistema respiratorio superior, el riñón y el sistema cardiovascular.

Recuerde, para no dañar su propio cuerpo, es posible realizar una moldura, ni más de 5 minutos, y después de que necesite tropezar con cuidado y colocar ropa abrigada. No beba bebidas calientes, porque está lleno de angina.

El endurecimiento es muy buen camino Fortalecer su propio cuerpo y aumentar la inmunidad, pero es muy importante llevarlo correctamente, ya que las temperaturas frías pueden dañar el cuerpo si comienza con ellos de inmediato. Haz todo lo que escucha gradualmente a tus sentimientos. Antes de cualquier procedimiento, definitivamente consultará a su médico, especialmente si se trata de niños.

El endurecimiento con agua fría se considera el tipo de endurecimiento más famoso, que se usa entre las personas muy ampliamente.

En primer lugar, se vierte. Debe hacerse constantemente, mejor, estar en la calle. No exagere e hipoter.
La ducha es contraste también se considera endurecimiento con agua fría. Las almas son capaces de afectar positivamente al cuerpo humano. Tiene un efecto calmante.
Nadando en reservorios públicos. A veces la gente se baña en lagos y ríos. Están nadando, y se sabe que se fortalece. cuerpo humano, Promover la mejora de la circulación sanguínea. Debido a la natación, se fortalece el sistema musculoesquelético. Además, tus músculos están siempre en buena forma cuando nada. Los reservorios públicos no poseen. altas temperaturasComo resultado, si nada en ellos, tu cuerpo tentará. Este método de endurecimiento se recomienda para aquellos que solo se levantaron para mantener el cuerpo.

¿Cuál es el beneficio de endurecerse?

Se puede llamar al cuerpo que el cuerpo se vuelve más resistente a las bajas temperaturas y bajas de temperatura.

¿Qué se está endureciendo? Este es el proceso mismo en el que se entrena la función de la termorregulación del cuerpo, la respuesta a los irritantes de la temperatura también entrena.

Al endurecer con agua fría, el cuerpo aprende a resistir las temperaturas a las que no está acostumbrado a: a bajo. Además del comercio de la capacidad de resistir las temperaturas, el endurecimiento contribuye a deshacerse de sobrepeso y la celulitis.

Este procedimiento hace que la piel sea más elástica. Las nuevas arrugas aparecerán mucho más lentas.

Endurecimiento del agua - donde empezar

El procedimiento endurecido es la evaluación correcta más importante de las habilidades humanas. Es necesario consultar con un especialista, ir al hospital y ser examinado para contraindicaciones. Para cada persona, se necesitan varias clases y su intensidad.

En ausencia de sus contraindicaciones, comience a formar.
Un punto importante es el endurecimiento gradual del cuerpo. En primer lugar, comienza con baños de pies. Hacer baños para las piernas antes de irse a la cama. Cada vez que la temperatura del agua debe volverse más baja. Junto con los baños de los pies, limpie la toalla húmeda de la temperatura fresca.
Cuando sea fácil transferir estos procedimientos, comience los procedimientos más agresivos, dados la descarga de agua fría.
Elija la dosis correcta de las cargas endurecidas y acuéstese con su cuerpo. ¿Qué daño puede tener agua fría?

Si tienes demasiado pequeño o demasiada carga.
En ausencia de una reacción al endurecimiento, sepa que también es perjudicial. No te arrepientas y no sobrestimes tus capacidades. No dejes de hacer endurecerse. El efecto que ha logrado muy fácilmente se puede perder, solo vale la pena detener los entrenamientos durante varias semanas.

Contraindicaciones para el endurecimiento.

Hay varias contraindicaciones a este procedimiento. Pero hay casos en que se está endureciendo lo que ayudó a una persona a recuperarse. No vierta la cabeza. Esto es relevante para todas las personas. La diferencia de temperatura afectará a su cabeza no es muy buena. Te estás poniendo fuera
La siguiente contraindicación es enfermedades de la etapa crónica cordial.
Al endurecer con agua fría, su corazón comienza a latir más a menudo. Un punto muy importante es la falta de enfermedades graves.

Quién está prohibido categóricamente para ordenar el cuerpo con agua fría: insuficiencia cardíaca, enfermedad isquémica Corazones, taquicardia.
Tambien como enfermedades crónicas Central sistema nervioso, epilepsia, histeria, psicosis: detenga cuidadosamente, o no se detenga en absoluto. La temperatura es un irritante y es capaz de causar el estado del sello.

Bajo enfermedades de la piel, armas, heridas abiertas Tampoco se puede hacer endurecerse. Incluso en el caso de Velves regulares, el entrenamiento debe ser detenido mientras cubrimiento de la piel completamente no se curará.

En enfermedades de los órganos respiratorios y todo el sistema respiratorio - Orvi, asma bronquial, gripe, tuberculosis, orz. En el momento de la enfermedad, es necesario suspender el endurecimiento.

Si tiene un aumento de la presión ocular, también puede ser tratado con agua fría.

Cómo ordenar niños de agua fría

Por supuesto, es mejor enseñar el endurecimiento de una persona de la primera infancia. Pero este proceso debe ser controlado aún más. El organismo de los niños es más débil, el medio ambiente está fuertemente afectado.

Se permite a los niños endurecidos para el décimo día del recién nacido. Antes de endurecer, debe pasar la inspección y escuchar las puntas del pediatra.

Adherirse a algunas reglas durante el procedimiento para endurecer a los niños. El cuerpo de los niños acaba de comenzar a desarrollarse, algunas enfermedades pueden tener, pero en una forma oculta.

El endurecimiento El cuerpo debe llevarse a cabo sistemáticamente. Si se acepta el procedimiento, no sentirá el beneficio. Es necesario para los niños en forma de juego.

De acuerdo, haga que un niño por su cuenta se vertió con agua, una temperatura desagradable para ello es extremadamente difícil. Es necesario demostrar su ejemplo y el ejemplo de los otros miembros de la familia de la contabilidad del niño al procedimiento de endurecimiento. El niño debe aprender esto gradualmente.

Tanto los niños como los organismos adultos deben adaptarse a este procedimiento.
Es necesario iniciar un procedimiento con pequeñas dosis. La dosis aumenta gradualmente.
Se debe evitar la irritación fuerte. Vierta a menudo, pero por un corto tiempo. La naturaleza del impacto debe ser exactamente la misma a corto plazo.

Después de que te viertes con agua, necesitas limpiar y hacer un masaje.

Después del masaje, el cuerpo se restaura más rápido. También es importante tener en cuenta qué condición infantil.
El proceso de endurecimiento beneficiará al niño si está sano y cómodo. En caso de congelación, posponer el procedimiento.
Es necesario recordar que el procedimiento de pedido será útil cuando sepa la medida y cómo afectan los entrenamientos.

Muchas personas al menos una vez en sus vidas comenzaron a endurecerse: se vierte con agua fría, o se usó una ducha en contraste, la limpieza se usó en el peor de los casos. No nos relacionaremos con tales formas de endurecimiento extremos, como caminar por el bosómico en la nieve o nadar en el invierno. Pocas personas están molestando.
Y aunque la mayoría de nosotros arrojamos endurecer después de los primeros intentos, pero la minoría restante, aquellos que se endurecieron regularmente, pueden presumir de una fuerte inmunidad. Tales personas rara vez enferman, se sienten muy bien y, en general, se ven más saludables que incluso a sus compañeros, y personas más jóvenes.
¿Es la ayuda dura para fortalecer la inmunidad o es solo ficción? ¿Y aplicar más fuertemente las personas endurecidas se ven solo porque se les da buena salud de la naturaleza? En general, ¿hay un beneficio de endurecimiento? Hoy aprendemos sobre todo esto.
Al mismo tiempo, consideramos endurecerse desde 2 puntos de vista: generalmente aceptados y más profundos, más correctos.

¿Cómo y por qué el endurecimiento fortalece la inmunidad?

Estoy familiarizado con una persona que ya ha sido bañada en cualquier clima en cualquier clima, y \u200b\u200ben la primavera, y otoño, y en invierno. Sobre el verano que no digo, probablemente, en verano, no se siente cómodo en el agua: demasiado caliente.
Seguramente, nadie pensó que en invierno la temperatura del agua en el agujero a veces era significativamente más cálida que la temperatura ambiente.
Yo, también, no lo pensé hasta que mi amigo dijo la siguiente frase: "Somos cuando nos metemos en el agua en el invierno, nos calentamos".
Cuando le pregunté sobre el proceso de recuperación de la natación en el hoyo, la respuesta fue sobre la siguiente.
Primero necesitas calentar el cuerpo, expandir todos los buques corporales. Para esto, se utilizan cualquier tipo de entrenamiento: corriendo, ejercicios fisicos etc. Lo principal es que el cuerpo está bastante calentado.
Después de eso, puedes bucear en el agujero. Dicha exposición al agua fría obligará a los vasos a quejarán.
Pero después del agujero, es necesario volver a calentar seriamente el cuerpo para que los recipientes se expandan de nuevo.
Tal impacto de cambiar la temperatura corporal es la gimnasia para los vasos, es perfectamente, se fortalece. Y porqué Más de la mitad de las muertes caen sobre las enfermedades vasculares, es una excelente prevención de la mortalidad temprana.
Al mismo tiempo, no es necesario endurecer en el moldeado de invierno. Absolutamente, el mismo efecto en el cuerpo también tiene alternación de una sala de vapor en un baño con buceo en agua fría, almas contrastantes, buceo adecuadamente o limpiando con agua fría.
Tal es la idea general del endurecimiento: fortalece los buques. Y el agua fría ayuda a la inmunidad a apoyar la salud.

¿Cuál es el verdadero beneficio del endurecimiento?

En general, debe decirse que el endurecimiento realmente fortalece la inmunidad. Pero el caso no está en absoluto en la tonificación de los vasos o algún tipo de efectos mágicos de agua fría en el cuerpo.
Todo es mucho más fácil.
El agua fría para el cuerpo y la psique de cualquier persona siempre es estrés. Pero este estrés es a corto plazo. Y se encuentra en este impacto estresante a corto plazo y los beneficios de las mentiras endurecidas.
Cuando la persona endurecida sufre (y tolera todo de una u otra forma), el efecto del frío, desencadena una cadena completa de reacciones hormonales en el cuerpo.
El hipotolamus (parte del cerebro) transmite información sobre el estrés en la hipófisis. La pituitaria responde a la información recibida sobre el efecto del estrés al asignar ciertas hormonas, la somatotropina y la testosterona desempeñan el papel más importante en la promoción de la salud.
Estas hormonas se asignan en hombres, y en mujeres. La diferencia es solo en cantidad.
La somatotropina ha mejorado efecto en los vasos de una persona. La testosterona tiene un impacto positivo en el órgano más importante. sistema inmune - Médula ósea.
Resulta que el agua u otra exposición al frío al endurecer juega solo el papel de un catalizador que lanza los procesos necesarios dentro del cuerpo.
Son sus propias hormonas internas, asignadas en micro-similares (centésimas de gramos), tienen un efecto de salud en el cuerpo humano.
Conclusión: El frío casi siempre tiene un impacto estresante en el cuerpo humano. Y esta en esto lado positivo. Si estuvieras nadando en el agujero o en el agua fría, nunca habríamos recibido resultados tan excelentes en el campo del organismo. Más bien, no habría resultados en absoluto.
El endurecimiento es un excelente medio para preservar y mejorar la salud humana precisamente porque es tan desagradable para la mayoría de nosotros. Si sufrimos un poco, entonces nos estamos calentando con sus propias hormonas.