اگر مشت های خود را بشکنید چه باید کرد. درمان کوفتگی بند انگشت

چه کسی ، در کودکی ، مشت خود را روی درخت گلابی یا حصاری در حیاط که تنها در گوشه اتاق آویزان شده بود ، پر نکرد ، بنابراین پس از الهام از یک مثال استادان هنرهای رزمی شرقی، با یک ضربه ناخوشایند سعی در شکستن یک بلوک چوبی یا خرد کردن آجر به گرد و غبار؟

چاشنی چیست و چرا لازم است

کار پر کردن یک فرآیند نسبتاً طولانی استیکنواختی تشریفاتی که یادآور رویه بودایی ذن است. اگر به این گرایش مازوخیستی به درد شخصی که آن را تولید می کند اضافه کنیم ، می توانیم با خیال راحت آن را به عنوان یک عمل معنوی خاص و منحصر به فرد تشخیص دهیم. این یک هدف کاملاً کاربردی دارد - بدست آوردن مشت خشمگین.

در واقع ، nabivka یک عمل رویه ای است که سطح آن را می زند: خواه یک مشت ، ساق پا ، سر یا حتی پاشنه باشد ، که به شما امکان می دهد بدون درد ، آسیب و آسیب به بافت های پیوندی بدن ضربات وارد کنید ، در صورت برخورد با یک نیروی زیاد برنامه ریزی نشده ، خطر تبدیل شدن به کتلت خرد شده وجود دارد. به همان روشی که انگشتان یک گیتاریست در طول یک بازی طولانی بی حس می شوند ، و اعصاب با فاصله بیشتری از سطح حرکت می کنند ، به او اجازه می دهد هنگام بازی روی سیم های سخت احساس درد نکند ، بنابراین هنگام تایپ به تدریج تغییر شکل می یابد ساختارهای استخوانی، مفاصل تقویت شده و پوست متراکم تر است و باعث کاهش می شود درد هنگام ضربه زدن

چگونه مشت های خود را پر کنیم

کسانی که نمی خواهند مقدار زیادی "Fastum-gel" را برای بهبود آسیب های اجتناب ناپذیر هزینه کنند ، در ابتدا ارزش تمرین در انواع قفسه های مشت را دارد. در اینجا گزینه های زیادی وجود دارد - اول از همه ، ارزش دارد که با یک پایه در حالت فشار بالا آزمایش کنید ، به طور متناوب دست ها و پاها را بالا ببرید یا یک مشت کوتاه چوبی را در یک مشت نگه دارید. بهتر است برای شروع در کف چوبی بایستید و سپس به سطوح سخت تر ، مثلاً آسفالت بروید ، اگر سالن ورزش در دسترس بودن آن را فراهم می کند. به تدریج ارزش اتصال رول های بند انگشت و فشار به پایه را دارد و برای بیشتر ورزشکاران ، یک پایه مشت وارونه با تأکید بر دیوار مناسب است.

چنین تمریناتی ، که به تعبیری بدون عارضه هستند ، در واقع نتیجه اولیه جدی را ایجاد می کنند ، سطح ضربه مشت را تشکیل می دهند و مفاصل مچ دست و عضلات را به طور مستقیم درگیر می کنند - دلتا ، قفسه سینه و شکم.

با نوشیدن کافی در موقعیت افقی ، سرانجام می توانید (بسته به آمادگی جسمی بعد از یکی دو ماه) به سراغ پر کردن ضربه بروید. از این لحاظ ، به نظر می رسد ماکیوارا ابزاری ایده آل است که برای تمرین ضربه ناک اوت در قرن هجدهم توسط عذرخواهان هنرهای رزمی شرقی مورد استفاده قرار گرفت. سپس یک تخته چوبی بود که در زمین حفر شده بود ، با چند لایه کاه برنج گره خورده بود ، که مبارز به تدریج لایه به لایه آن را زمین زد تا اینکه شروع به کوبیدن روی چوب های برهنه کرد. خاصیت مهم ماکیوارا خاصیت ارتجاعی آن است - در اثر ضربه ، انتهای فوقانی آن که ضربه را دریافت می کند ، باید اندکی فنر کند.

هنگام پر كردن مشت به طور خاص ، تأكید به سمت كنتوس تغییر می كند ، یعنی بندهای برجسته انگشت اشاره و میانی (انگشتان انگشت حلقه و انگشت كوچك در ضربات كمتری درگیر می شوند و نباید آنها را پر كنید) سخت است ، زیرا بسیاری از انتهای عصب در آنجا وجود دارد) با پر کردن مشت ، ارزش آن را دارد که شدت ضربه را محدود کنید - نباید صد در صد باشد ، در غیر این صورت به راحتی دستان خود را آسیب می بینید. هنوز هم ، هدف اصلی از پر کردن ، شکل دادن و سخت شدن سطح ضربه است و نه ثبت نام در یک جلسه درمان ارتوپدی به دنبال نتایج آموزش. بنابراین ، 50-60٪ از قدرت ضربه کافی خواهد بود.

در اصل ، چنین پشت سر هم تمرینی از فشار روی مشت و روش های کوبه ای باید با سر شما کافی باشد تا در خانه ، بدون نظارت مربی ، به یک سطح مشخص برسید - البته نه در کوتاه ترین زمان ممکن. نتیجه ، همانطور که در ورزش معمول است ، طی یک هفته یا یک ماه خود را نشان نمی دهد - در استخوان ها ، بر خلاف عضلات ، روند تغییر شکل طولانی تر می شود و آنها در برابر بارها با سرعت بیشتری واکنش نشان می دهند. سیستماتیک بودن تمرینات ، ضرب در پشتکار و سخت شدن - و در طی یک یا دو سال ، مشت ها به ابزاری تبدیل می شوند که می توانید با آرامش گوشت را برای استیک ضرب کنید یا کبودی های بدن و صورت های هولیگان را ایجاد کنید.

در مراحل اولیه آموزش ورزش های رزمی ، بسیاری از ورزشکاران علاقه مندند که چگونه استخوان های مشت خود را پر کنند ، زیرا این امر به شما امکان تقویت می دهد بافت استخوانی و مفاصل ، که به نوبه خود خطر آسیب در اثر ضربه را کاهش می دهد. پدینگ به دگرگونی کمک می کند ساختار استخوانکه با گذشت زمان بزرگتر و قویتر می شود. این اتفاق می افتد به این دلیل که در هنگام برخورد با چیزی سخت ، میکروتروما در استخوان ها ظاهر می شود ، که با توده استخوان جدید پر شده است.

چگونه مشت های خود را پر کنیم؟

برخی از آنها وجود دارد ورزش م effectiveثر، که اگر به طور منظم انجام شود ، به دستیابی شما کمک می کند نتایج خوب... یک مزیت قابل توجه این است که می توان آن را در خانه انجام داد ، زیرا هیچ دستگاه پیچیده ای مورد نیاز نیست. من می خواهم بلافاصله به شما هشدار دهم که برای دستیابی به نتایج خوب ، باید کم کم شروع کنید و بار را به تدریج افزایش دهید.

چگونه می توان زانوی مشت را گرفت:

با درک اینکه چگونه می توان مشت خود را به درستی پر کرد ، ارزش این را دارد که انجام یک مشت محکم و فشار دادن بالا حداقل یک ماه ارزش دارد. علاوه بر این ، پس از هر تمرین ، باید مشت های خود را کاملا بمالید.

آسیب به تاندون ها و مفاصل انگشتان منجر می شود سندرم خطرناک "بند انگشت بوکسور". برای ظاهر شدن بیماری ، باید به کپسول مفصل آسیب برسانید متاکارپوفالانژال مفصل ، تاندون عضلات اکستانسور و بسته های ساژیتال را بشکنید. اگر یکی شکسته شود ، دو بسته نرم افزاری (شعاعی و اولنار) وجود دارد ، تاندون های اکستنسور به سمت مخالف حرکت می کنند.

سطح قابل توجه دست در بیشتر هنرهای رزمی "بندهای" مشت یا از نظر علمی مفاصل متاکارپوفالانژیال (PFC) در حالت خمیده است. دستی که به مشت مشت می شود در برابر آسیب هایی مانند سینوویت و پارگی رباط ها و تاندون ها آسیب پذیر است. اغلب بوکسورها مشت کبودی دارند. "بند پنجه بوکسور" خطرناک ترین آسیب برای یک حرفه ای و یک آماتور است. این نام در سال 1957 ظاهر شد که این سندرم در چهار بوکسور پیدا شد. علاوه بر این ، آسیب به خودی خود با بوکس همراه نیست. حتی با سقوط ناموفق به زمین نیز می توان آن را بدست آورد.

در بوکس و سایر ورزش های رزمی می توان این سندرم را در نظر گرفت بیماری های شغلی... او بوسیله اسپارینگ یا مشت مشت (همچنین تخته های چوبی یا دیوارها) تحریک می شود. بافت اطراف انگشتان آسیب دیده و احساسات دردناکی ظاهر می شود. انگشتان میانی و اشاره بدترین هستند ، زیرا به جلو بیرون می آیند.

مشت کبودی پس از ضربه بوکسور بیشتر اوقات وقتی بوجود می آید که مشت در موقع ضربه در موقعیت نامناسبی باشد. دلیل دیگر انتخاب نادرست محل برخورد است ، به عنوان مثال ضربه به پیشانی یا آرنج.

باند دست صحیح شما را از آسیب نجات می دهد

علائم بند انگشت بوکسر

• درد و حساسیت در زانوی مجروح
• ضعف انگشت یا عدم توانایی در راستای کامل انگشتان به تنهایی ؛
• انگشت به خودی خود باز نمی شود (پارگی کامل تاندون) ؛
• تورم و تورم

خطر سندرم "بند انگشت بوکسور" در پیچیدگی تشخیص. به علت ادم ، بلافاصله پس از آسیب دیدن دررفتگی تاندون یا پارگی کپسول تقریباً غیرممکن است. بر این اساس ، درمان سندرم با تأخیر آغاز می شود. وقتی تورم فروکش کرد ، درد نیز کاهش می یابد. بیمار معتقد است که همه چیز گذشته و به مطالعات بازمی گردد. با این حال ، پس از آموزش با کیسه مشت ، یا درد و تورم بازگشت. درمان پس از عود با ایجاد زخم در بافت آسیب دیده پیچیده است.

برای تمرین ضربات روی گلابی یا کیف ، باید از دستکش صدفی استفاده کنید

درمان و پیشگیری از "بندهای بوکسور"

عنصر مهم بوکس ، کیک بوکسینگ و سایر ورزشهای رزمی پیشگیری از آسیب است. پیشگیری از سندرم گره بوکسر نسبت به درمان آسان تر است. اول ، جنگنده باید یاد بگیرد که مشتهای دقیق و دقیق ارائه دهد. سکته مغزی نامناسب احتمال آسیب را افزایش می دهد. دست ها باید توسط تجهیزات مناسب (دستکش ، باند) محافظت شوند.

شما فقط باید با دست محافظت شده اعتصاب کنید.

باند - بسیار روش موثر از پارگی رباط ها و تاندون های دست جلوگیری کنید. باید از بانداژهای پنبه ای به عرض 5 سانتی متر استفاده کنید.باند باید محکم باشد ، اما نباید سفت شود. وقتی دست باز نمی شود ، باند فشار نمی آورد ، اما وقتی به مشت فشار داده می شود ، دست را کاملاً می پوشاند. بانداژهای غیر الاستیک نسبت به الاستیک ترجیح داده می شوند ، زیرا دسته دوم رگ های خونی را منقبض می کند و منجر به استاز خون می شود.

هنگام تمرین ، بهتر است از دستکش با درج سیلیکون استفاده کنید یا از پد سیلیکون در دو طرف دست استفاده کنید. اگر درد پس از یک درگیری یا آموزش ظاهر شد ، باید فوراً توسط یک متخصص آسیب شناسی معاینه شوید.

"بند بند بوکسور" برای یک مبارز حرفه ای می تواند به معنای پایان کار باشد. در مورد داروهای استروئیدی ، آنها به مدتی در حلقه کمک می کنند ، اما فقط تخریب دست آسیب دیده (آرتروز PFC) را تشدید می کنند.

درمان مشت کبودی را نادیده نگیرید ، این می تواند منجر به ایجاد عوارض و آسیب های جدی تر شود. اگر بعد از ضربه مشت شما درد گرفت ، در اسرع وقت کمپرس سرد را روی آن قرار دهید. می توانید از یخ ، برف ، بطری استفاده کنید آب سرد یا هر جسم سردی درمان مشت کبودی پس از ضربه در بوکسورها همچنین می تواند با استفاده از پمادهای زیر انجام شود: پماد ایبوپروفن ، ژل هپارین ، امولگلولارن

ویدئو

زندان مکانی بسیار خشن است و قوی ترین ها در آن زنده مانده اند. شخصی که به آنجا رسیده است ، گاهی اوقات هیچ استدلال دیگری برای دفاع خود به جز قدرت بدنی ندارد. یک مشت محکم و آموزش دیده همیشه بهترین و مطمئن ترین مدافع در چنین مواردی بوده است. چگونه آنها در مناطق تقویت و پر شدند؟

افتاد ، فشرده شد

همانطور که در زندگی غیرنظامیان ، یکی از محبوب ترین راه ها برای تقویت مشت در منطقه ، موضع گیری مشت معمول است. با وجود سادگی ظاهری ، گزینه های زیادی برای این تمرین وجود داشت. به عنوان مثال ، ایستادن روی یک مشت ، فشار دادن با مشت پریدن.

به نظر می رسد چیز خاصی نیست ، روی بندهای خود بایستید و تمام. با این حال ، مربیان باتجربه همیشه توصیه می کنند تمرینات را از روی سطوح نسبتاً نرم شروع کنند. در سلول ها چنین سلول هایی وجود نداشت ، بنابراین زندانیان "روی بندهایشان" روی زمین سخت و اغلب بتونی می ایستادند.

در غیاب تجهیزات ورزشی ، زندانیان با اختراع وسایل بداهه برای تقویت مشت خود ، خود را به بهترین شکل می پیچاندند. یکی از آنها شامل استفاده از کیسه ای سنگین (از چند کیلوگرم) ، شیشه یا بطری آب بود. قسمت بالا انگشتان اشیا، مانند گردن بطری را می گرفتند.

سه درجه تمرین دشوار بود. ساده ترین چیز این است که جسم در دست های پایین قرار گرفته باشد. دشوارتر - بازوها تا سطح کمربند ، و سنگین ترین آنها - تا سطح قفسه سینه. وزن جسمی که نگه داشته می شود و همچنین زمان نگه داشتن آن می تواند به تدریج افزایش یابد. به لطف ورزش ، قدرت انگشتان رشد می کند ، استقامت آنها افزایش می یابد و حساسیت کاهش می یابد.

آنها برس را روی منطقه و با یک تمرین ساده مانند مچاله کردن روزنامه یا هر مقاله دیگر آموزش دادند. روزنامه باز شده را روی میز گذاشتند و سپس مچاله کردند تا اینکه تبدیل به یک توده شد. هر چقدر متراکم تر ، بهتر است. در واقع ، نوعی جایگزینی برای منبسط کننده.

ماکیوارا خانگی

مرحله بعدی پس از تقویت ، پر کردن مشت است. جوهر یکسان است - مشت را سفت می کند ، تا حساسیت آن به درد کمتر شود. در روند "پر کردن" ، رشد "بافر" بر روی بافت ها ایجاد می شود ، که باعث کاهش حساسیت انتهای عصب می شود و بندهای انگشت با کلسیم پر می شوند ، متراکم و سنگین می شوند.

حتی قدیمی ها از ماکیوارا برای "پر کردن" استفاده می کردند - یک تخته چوبی که در زمین حفر شده و یک جنگنده بر روی آن می کوبد ، به تدریج نیروی ضربه را افزایش می دهد. در واقع ، این آنالوگ باستانی گلابی جنگنده است. در شرایط زندان ، البته گلابی و ماکیوار مجاز نبودند و هیچ کس اجازه نمی داد زندانیان به حیاط بیرون بروند و در پلاک حفر کنند.

زندانیان راه حل را کاملاً ساده یافتند: آنها یک کتاب ضخیم ، یک دسته روزنامه یا مجله به ضخامت 8-10 سانتی متر گرفتند. یک سوراخ در مرکز ایجاد شده ، یک طناب از آن عبور داده شده است ، که با انتهای آزاد آن به دیوار یا هر مکان قابل دسترسی مانند تصویر آویزان شده است. با چنین ماكیوارای بداهه ای ، زندانیان كوبیدند و به تدریج تعداد ورق ها را كاهش دادند.

زندان "jawars"

برای یک ضربه قدرتمند ، قبل از هر چیز باید انگشتان اشاره و میانه را تقویت کنید. از جمله برای این اهداف ، استادان هنرهای رزمی از جاوار - چوب یا هر اشیای مستطیلی دیگر به شکل گرد ، مربع یا لوزی استفاده می کنند که جای آنها را می گیرد.

با کمک تمرینات خاص ، عضلات عمیق دست تقویت می شوند. لازم است که یک چوب بردارید ، آن را بین انگشتان اشاره و وسط انگشت خود بگیرید ، و آن را تا آنجا که ممکن است سخت انجام دهید ، مثل اینکه انگشتان قیچی هستند که باید با آنها جاوا را ببرید. محکومین برای این اهداف از اقلام موجود استفاده می کنند: دسته شانه ، شیر لوله کشی ، پایه صندلی ، تخت.

به دلیل انقباضات دوره ای ، خون به سمت عضلات کشیده می رود ، به دلیل کشش استاتیک ، آنها کوتاه می شوند. به تدریج ، عضلات فضای بین استخوان ها را پر می کنند ، مشت بیشتر می شود و حساسیت آن کاهش می یابد.

روشهای افراطی

برای "نوسازی" مشت ، محكومین به پمپاژ ژل نفتی ، پارافین یا پماد بوریك به داخل آن متوسل شدند. این کار با سرنگ انجام شد. یک تزریق در ناحیه بین بندها انجام شد ، این ماده به داخل پمپاژ شد و سپس به سرعت به طور مساوی روی مشت توزیع شد تا زمانی که سفت شود.

در نتیجه ، قلم موها سنگین تر ، بزرگتر و سنگین تر شدند. این ماده از انگشتان محافظت می کند و از آنها مانند محافظ های دهان محافظت می کند. علاوه بر این ، حساسیت مشت تا حد زیادی کاهش یافت. بنابراین ، کسانی که در این روش تصمیم گرفتند نوعی "بند بند طبیعی برنجی" در اختیارشان قرار گرفت.

مسئله این است که این آزمایشات اغلب به شکست انجامید. به دلیل وارد شدن یک ماده خارجی به گوشت ، التهاب ، خوابش ، گانگرن و در نتیجه قطع اندام ها شروع شد. آوردن اوضاع به چنین وضعیتی در شرایط غیر بهداشتی زندان یک تکه کیک بود.

تمرین در مناطق و راه های بسیار وحشیانه. زندانیان برای تقویت مشت ها به روش "اجباری" آنها را به دیوار کوبیده و فالانژها را به خون و گوشت می کوبند. بنابراین ، انتهای عصب کشته شدند ، فالانژها با زخم رشد کردند. پس از این ، انگشتان از درد ایمن شدند.

سلام.
بند انگشت میانی راست من زیاد شده است.
به نوعی 2 ماه پیش با تمام وجود به دیوار بتونی برخورد کردم ...

سپس او متورم و آسیب دیده بود ، سپس بعد از یک هفته همه چیز از بین رفت.

اما در همان حال ، بند انگشت افزایش یافته است ...

حالا می خواهم بپرسم چگونه می توانید با کمک حمام یا پماد و ماساژ کمی آن را کاهش دهید؟

اکنون صدمه ای نمی بیند و همه چیز خوب است ، فقط کمی بیشتر از بقیه برجسته است.

اگر توصیه خوبی وجود دارد لطفا پاسخ دهید.

پیشاپیش از شما متشکرم.

پاسخ:

می خواهم کمی ناراحتت کنم ...

به احتمال زیاد ، بند انگشت کوچک نمی شود و در صورت کم شدن ، انگشت ناچیز خواهد بود.

روشی که شما علائم فعلی را توصیف می کنید نشان می دهد که در حال حاضر تمام مراحل تولید مجدد به پایان رسیده اند.

اگر شما در مرحله حاد ، هنگامی که تورم ، درد و سایر علائم وجود داشت ، درمان را شروع کردید ، احتمال اینکه بتوانید دوباره معکوس شوید وجود دارد ...

من این را به عنوان یک پزشک ارتوپدی می گویم. با این حال ، می توانم بگویم که خود "کفاش بدون چکمه" ، یعنی پزشکی با مشکلات تخصصی ...

من که در طوفان جوانی ورزشی ام دانش کافی را که الان دارم ندارم ، خودم دقیقاً همین مشکلات را داشته ام ، اما به جز یک نقص آرایشی خاص مشکوک ، اکنون آنها را مشکلی نمی دانم. برای یک مرد ، این اصلاً مهم نیست.

به مشت راست من نگاه کن بند انگشت اشاره "صاف" شده و صاف شده ، بند انگشت وسط بزرگ شده است ، انگشت کوچک همان است. فقط یکی از آنها که نامش ذکر نشده بود "تا پیری زندگی کرد" بدون تغییر. اگرچه در پس زمینه همرزمانش ، اما این شخص است که به خصوص ناجور به نظر می رسد.

البته می شد جلوی این کار را گرفت. کاری که من به همه توصیه می کنم انجام دهند. من این نقص ها را از غیرت متعصبانه بیش از حد گرفتم که در جهل خودم ضرب شده است.

اکنون دانش و تجربه وجود دارد ، اما خیلی دیر است ... استخوان ها ویرایش می شوند ...

برای مقایسه ...

مشت چپ نسبتاً "درست" است.

و برای آینده ...

شکستن بند انگشت:

1. سرد
2. گرسنگی
3. دکتر
4. NSAID ها
5. باقی مانده
6. فیزیوتراپی

... و همه چیز خواهد بودخوب …

© میخائیل شیلوف (SHIVA)

Sp-force-hide (نمایشگر: هیچ؛). Sp-form (نمایشگر: بلوک ؛ پس زمینه: #ffffff ؛ padding: 15px؛ عرض: 580px؛ حداکثر عرض: 100٪؛ حاشیه شعاع: 24px؛ -moz-حاشیه -radius: 24px؛ -webkit-border-شعاع: 24px؛ حاشیه-رنگ: rgba (6 ، 24 ، 158 ، 1) ؛ سبک حاشیه: جامد ؛ عرض حاشیه: 6px ؛ فونت-خانواده: "Segoe UI" ، Segoe ، "Open Sans" ، sans-serif ؛ پس زمینه تکرار: بدون تکرار ؛ پس زمینه موقعیت: مرکز ؛ اندازه پس زمینه: خودکار ؛). ورودی Sp-form (صفحه نمایش: بلوک درون خطی ؛ کدری: 1 ؛ دید: قابل مشاهده؛). sp-form .sp-form-Fields-wrapper (حاشیه: 0 خودکار ؛ عرض: 550px؛). sp-form .sp-form-control (پس زمینه: #ffffff؛ حاشیه رنگ: #cccccc؛ حاشیه سبک: جامد ؛ عرض حاشیه: 2px ؛ اندازه قلم: 15px ؛ بالشتک سمت چپ: 8.75px ؛ padding-right: 8.75px -radius: 4px؛ ارتفاع: 35px؛ عرض: 100٪؛). sp-form .sp-field label (رنگ: # 444444؛ اندازه قلم: 13px؛ نوع قلم: طبیعی؛ وزن قلم: پررنگ؛). sp-form .sp-button (حاشیه شعاع: 4px ؛ -moz-حاشیه-شعاع: 4px ؛ -webkit شعاع مرز: 4 پیکسل background-color: # ff6500؛ رنگ: #ffffff؛ عرض: 100٪ font-weight: پررنگ؛ نوع قلم: معمولی؛ font-family: "Segoe UI"، Segoe، "Open Sans"، sans-serif؛ عرض حاشیه: 2px؛ حاشیه رنگ: # d65600؛ سبک مرزی: جامد؛ جعبه سایه: هیچ؛ -moz-box-shadow: هیچ؛ -webkit-box-shadow: none؛). sp-form .sp-button-container (متن-ترازبندی: چپ ؛)