¿Por qué una persona necesita dormir? Agregue su precio al comentario base. Sueño humano: ¿por qué y por qué dormimos? Que es dormir porque es necesario

Hagamos una reserva de inmediato de que la ciencia moderna todavía entiende mal por qué los seres vivos, desde las moscas de la fruta hasta su amada esposa, caen completamente voluntariamente en un estado algo similar a la muerte durante algún tiempo.

Hay algunas conjeturas, que se discutirán más adelante, y hay algunos hechos bien establecidos.

El principal de ellos: la falta de sueño conduce necesariamente a una muerte dolorosa.

Que pasa si no duermes

EN mundo moderno la privación del sueño encontrado para ser tortura, y está prohibido por convenciones internacionales. Entonces, si sus vecinos organizaron una fiesta ruidosa detrás del muro en medio de la noche, puede quejarse con seguridad no solo a la policía, sino también a la ONU. Sin embargo, la policía es más eficaz.

En humanos, los experimentos con control científico, por supuesto, no se han llevado a cabo, pero los experimentos con animales han demostrado: pobres víctimas de la ciencia, privadas de sueño, mueren. Siempre, independientemente de la especie, es un perro o una cucaracha. En este caso, todos los tejidos y órganos de la autopsia lucir absolutamente saludable.

Los experimentos en humanos se llevaron a cabo solo con el objetivo de establecer cómo se sentiría una persona si se le privara del sueño durante cuatro o cinco días, y se la condujera a resultado predecible: muy mal. Al quinto día se dificulta la coordinación de movimientos, casi no hay atención, comienza la pérdida de peso, aunque los sujetos fueron bien alimentados. E incluso comienzan las alucinaciones. Por alguna razón, los voluntarios se negaron a llevar el experimento a su conclusión lógica.

Como dormimos

Cuando a la humanidad se le ocurrió la electroencefalografía, algo sobre el sueño quedó claro. Para el intervalo de " buenas noches"Antes de" buenos días "sucedieron muchas cosas interesantes.

Resultó que durante la noche dormimos de manera muy diferente. Los científicos han identificado dos tipos de sueño. Uno se llama sueño lento (también - sueño de onda lenta u ortodoxo). Pasamos alrededor del 75 por ciento de nuestro tiempo en él.

El segundo tipo es mucho más interesante. "Rápido", o sueño REM, también conocido como sueño REM o sueño REM. Los dos últimos nombres son una abreviatura de la expresión "movimientos oculares rápidos". Por un lado, durante esta fase, casi todos los músculos están completamente relajados. Excepto por algunos pequeños, incluidos los músculos que controlan el movimiento. globos oculares.

Como resultado, los ojos de la persona se mueven, el cuerpo está completamente inmovilizado, pero extremadamente alta actividad cerebral... No es sorprendente que esta fase se haya llamado paradójica. Es durante esta fase que soñamos. Y es la privación de esta fase lo que priva a una persona de la vida.

¿Cuanto necesitamos?

Se cree que para un funcionamiento normal necesitamos al menos 6-8 horas de sueño al día. Y normalmente 8-10 es mejor. Los niños necesitan dormir más (la duración del sueño depende de la edad).

Poluektov Mikhail Guryevich, médico-somnólogo, candidato de ciencias médicas, profesor asociado de la Primera Universidad Médica de Moscú que lleva el nombre de I.M. Sechenov

Hasta ahora, el sueño parece ser un estado misterioso, sobre cuya naturaleza discuten fisiólogos, químicos, psicólogos y otros expertos. Según los fisiólogos, que ganaron popularidad en el siglo XIX, el sueño surge del hecho de que por la noche "la sangre sale de la cabeza": las células cerebrales no tienen suficiente nutrición y cambian al modo de inhibición. Esta teoría, que fue defendida activamente por el fisiólogo francés Mosso, fue probada por la experiencia en una balanza. Cuando una persona, colocada horizontalmente en esta cama, se queda dormida, la cabecera de la cama se levanta. Pero como resultó en una observación adicional, después de un rato de sueño, la sangre, por el contrario, se precipita hacia la cabecera y los pies de la cama se elevan.

En 1937, Alfred Loomis y sus colegas propusieron la primera clasificación de las etapas del sueño humano basada en cambios en el electroencefalograma. pero mayor desarrollo La neurofisiología ha demostrado que para una determinación más precisa de las etapas del sueño, se requiere el registro más indicadores que solo los potenciales eléctricos del cerebro. En 1953, los científicos estadounidenses Nathaniel Kleitman y Eugene Azerinsky descubrieron la última y quinta etapa del sueño, llamada sueño REM. El establecimiento de criterios claros de sueño y vigilia permitió determinar cómo funcionan los sistemas fisiológicos del cuerpo - cardiovascular, nervioso, respiratorio, genitourinario y otros - en diferentes períodos de sueño. Esto hizo posible responder a muchas preguntas sobre la cita del sueño para cuerpo humano.

Las personas no pudieron llegar a comprender la naturaleza del sueño durante mucho tiempo, ya que no existían métodos de registro objetivo del estado del cuerpo durante el sueño. Esto fue posible solo en el siglo XX, cuando el psiquiatra alemán Hans Berger introdujo el método de electroencefalografía (EEG) en la práctica clínica. Al utilizar este método de investigación, se registraron corrientes eléctricas de diferentes áreas del cráneo, lo que representa la diferencia de potencial entre los dos electrodos. Resultó que en diferentes períodos de tiempo de registro, especialmente si comparamos el sueño y la vigilia, la imagen del electroencefalograma en la misma persona puede diferir significativamente.

Las teorías psicológicas del sueño, especialmente las de Sigmund Freud, se negaron a responder preguntas sobre qué sustancia o acción causa el sueño. Creían que la necesidad de dormir estaba programada desde el principio, ya que una persona de vez en cuando debería sumergirse en un estado de libertad de mundo exteriorcomo en el vientre de la madre. Al mismo tiempo, según el psicólogo, una persona tiene la oportunidad de digerir una gran cantidad de información heterogénea recibida durante el día y restablecer el equilibrio mental.

La siguiente teoría popular sobre el origen del sueño fue la teoría de la toxina hipnótica: "veneno del sueño". Los psicólogos franceses Legendre y Pieron sugirieron que un aumento en la tendencia a quedarse dormido por la noche puede estar asociado con la acumulación en el cuerpo humano durante la vigilia de una determinada sustancia: la hipnotoxina. Cuando una persona se duerme, este "veneno del sueño" comienza a neutralizarse y en el momento del despertar de la mañana desaparece del cuerpo casi por completo. Los científicos realizaron experimentos en perros a los que no se les permitió dormir; cuando murieron, realmente encontraron cambios en sus cerebros, similares a una derrota en caso de envenenamiento. Además, si un perro dormido recibió una transfusión de sangre de uno dormido, el primer perro comenzó a mostrar signos de comportamiento somnoliento y se quedó dormido. Sin embargo, a pesar de los titánicos intentos de aislar la "sustancia del sueño", nadie ha logrado hacerlo todavía.

¿Que es dormir?

Entonces, ¿qué es el sueño humano? ¿Cómo suele ocurrir la transición de la vigilia al sueño? Por lo general, por la noche, una persona comienza a sentirse cansada, nota una disminución de la energía, la actividad mental se deteriora y las emociones se embotan. Esto se convierte en una señal de que es hora de ir al dormitorio. El hombre se acuesta en la cama, apaga la luz y se relaja. Después de un tiempo, su conciencia de lo que le rodea comienza a "desvanecerse", aparecen sensaciones de ensueño, después de lo cual la conciencia voluntaria "se apaga" hasta que despierta por la mañana o por la noche.

Si observa a esta persona con la ayuda de un dispositivo especial, un polisomnógrafo, el investigador puede ver cómo, durante la transición de la vigilia al sueño, cambia la imagen eléctrica del cerebro: los potenciales eléctricos rápidos y organizados se reemplazan por una actividad eléctrica más lenta dispersa. En este momento, también se pueden observar movimientos oculares lentos y flotantes. Esta es la primera etapa del sueño. Toma un corto período de tiempo, generalmente de 5 a 10 minutos por noche.

La primera fase es reemplazada por la segunda etapa del sueño. Es bastante fácil de determinar por la imagen del electroencefalograma, ya que en este momento se pueden observar fenómenos específicos: complejos con varios picos y valles y períodos muy específicos de actividad eléctrica rápida: el huso del sueño. La segunda etapa suele ser la que más más tiempo de sueño - alrededor del 50%.

Con una mayor profundización del sueño, la segunda etapa pasa a la tercera y cuarta etapas, el llamado sueño delta. En este período de sueño, se determinan en el electroencefalograma una gran cantidad de potenciales eléctricos lentos de gran amplitud. El sueño delta generalmente toma alrededor del 20% del tiempo de sueño y completa el llamado "sueño lento", una parte del sueño, que se caracteriza por una actividad eléctrica lenta, inusual para el estado de vigilia.

Esto suele ser seguido por el sueño REM, que generalmente ocupa el 20-25% de todo el sueño. Es imposible determinar el sueño REM con un solo electroencefalograma. Esto se debe al hecho de que el patrón bioeléctrico del sueño REM es muy similar al patrón de vigilia. Sin embargo, si observa a una persona en un estado de sueño REM, queda claro que está durmiendo: sus ojos están cerrados, la persona que duerme no reacciona a los sonidos ni a los toques. Al mismo tiempo, se pueden observar espasmos episódicos de los brazos o piernas y movimientos rápidos y agudos de los globos oculares debajo de los párpados desnudos. Según el nombre de este fenómeno, esta parte del sueño se denomina sueño REM. Si despierta a una persona en este momento, la mayoría de las veces (alrededor del 80% de los casos) le dirá que tuvo un sueño, más precisamente, un sueño. De las acciones activas durante un sueño (cuando en un sueño una persona puede correr, pelear, gritar, etc.), el cuerpo está protegido apagando el tono de los músculos estriados durante este período.

Las etapas del sueño se alternan en un cierto orden, formando el llamado ciclo del sueño: primero, pasan cuatro etapas del sueño de ondas lentas, completando el ciclo de sueño REM. Durante una noche de sueño, generalmente se repiten entre 4 y 6 ciclos de sueño. La duración de dicho ciclo en un adulto es de 90 minutos, en niños, aproximadamente 60 minutos. No se mantiene la regularidad absolutamente estricta de la alternancia de las etapas del sueño. Periódicamente, durante el sueño, una persona puede despertarse (durante un tiempo, entrar en una etapa más superficial del sueño) debido a un sonido agudo o sentirse incómodo o incluso despertarse e ir al baño, pero aún así, después de un tiempo el ciclo de sueño termina y es reemplazado por uno nuevo.

Otro patrón importante de sueño es la diferente proporción de sueño lento a REM en el ciclo, que cambia durante la noche. El profesor Theodor Steckmann promovió la tesis de que "una hora de sueño antes de la medianoche es igual a dos horas después". De hecho, en las primeras horas después de quedarse dormido, suele ser más difícil despertar a una persona que por la mañana. Esto se debe al hecho de que el sueño lento prevalece en la primera mitad del sueño y el sueño rápido en la segunda mitad. Es por eso que a menudo recordamos los sueños si nos despertamos por la mañana y no en medio de la noche. Al mismo tiempo, el efecto restaurador general es mayor para el sueño NREM, por lo tanto, después de haber dormido varias horas al comienzo de la noche, podemos sentirnos casi recuperados de la vigilia durante el día.

Porque dormir

El propósito del sueño lento y REM se ha aclarado sobre la base de numerosos experimentos basados \u200b\u200ben el estrés mental y físico o la privación de una u otra parte del sueño. Se ha demostrado que ejercicio estrés, realizado especialmente por la noche, conduce a un aumento de la cantidad de sueño de ondas lentas, principalmente en sus etapas más profundas (3ª y 4ª). El uso del estrés mental conduce a un aumento en el número de etapas profundas del sueño de ondas lentas y a la aceleración del inicio del sueño REM. Los estudios bioquímicos han demostrado que el 80% de la cantidad diaria de hormona del crecimiento (hormona somatotrópica) se libera durante el sueño profundo de ondas lentas. Y en algunos trastornos del sueño, cuando la cantidad de sueño profundo de ondas lentas disminuye, por ejemplo, con el síndrome de apnea obstructiva del sueño, los niños experimentan retraso en el crecimiento y aumento de peso. Así, se cree que, en su mayor parte, el sueño de ondas lentas, especialmente sus etapas más profundas, son responsables de la recuperación física del cuerpo humano.

El papel del sueño REM se determinó en ingeniosos experimentos con la privación de esta parte del sueño, llevados a cabo en ratas. El animal fue colocado en una plataforma flotando en el agua, en la que solo podía estar en equilibrio activo. Al quedarse dormido y hacer la transición al sueño REM, el tono muscular disminuyó, mientras que el animal perdió su capacidad para permanecer en la plataforma, cayó al agua y se despertó inmediatamente. Por lo tanto, fue posible limitar significativamente la cantidad de sueño REM recibido por la rata. Se llevaron a cabo más experimentos para enseñar a los animales a abrirse camino en el laberinto hasta el comedero. Resultó que si una rata entrenada de esta manera fuera privada del sueño REM, olvidaría el camino hacia el codiciado cebo. Esta experiencia fue una de las confirmaciones más claras del importante papel del sueño REM para memorizar eventos previos en mamíferos.

Los experimentos con la privación del sueño REM y la privación del sueño NREM han arrojado resultados ambiguos en humanos, lo que se asocia con una mayor actividad nerviosa y la formación de motivaciones. Muy a menudo, en el contexto de la privación del sueño REM, los sujetos se volvieron emocionalmente inestables, a veces agresivos. Algunos tuvieron alucinaciones. Resumiendo los resultados de estos experimentos, se puede argumentar que el sueño REM es necesario para los procesos de recordar y mantener la salud mental de una persona. Los sueños, que acompañan a esta parte del sueño, reflejan una actividad mental profunda y, en forma simbólica, pueden representar para nuestra conciencia información sobre situaciones de conflicto intrapsíquico existentes.

¿Por qué una persona se duerme?

¿De dónde viene objetivamente el estado de sueño? ¿Por qué a la mitad del día una persona común no siente ningún antojo por dormir y por la noche, incluso en un puesto responsable, está lista para darlo todo por los dulces momentos del sueño?

El cuerpo humano funciona de dos modos. Uno es el estado de vigilia bien estudiado. El otro, respectivamente, es el estado de sueño. En el estado de sueño y vigilia, casi todos los procesos de la vida ocurren de diferentes maneras. Esto se ve muy claramente en el ejemplo de cambios en el electroencefalograma: los procesos eléctricos en el cerebro humano difieren significativamente no solo cuando se compara el sueño y la vigilia, sino incluso entre diferentes etapas del sueño. La actividad de otros sistemas del cuerpo también puede ser sorprendentemente diferente. Por ejemplo, la respiración durante el sueño se vuelve de 2 a 2,5 veces menos profunda que en el estado de vigilia, la frecuencia cardíaca durante el sueño se ralentiza, la secreción de hormonas del estrés (cortisol, adrenalina) disminuye y se producen hormonas específicas del sueño (melatonina). hormona del crecimiento... Hay muchos otros ejemplos.

El factor principal en el inicio del sueño es un cambio en la interacción de dos sistemas de neuronas en el cerebro: la activación y la inhibición. El sistema de activación, que consta de 8 centros, estimula las partes corticales y subcorticales del cerebro. Esto es necesario para mantener un nivel suficiente de conciencia, responder rápidamente a las circunstancias cambiantes y garantizar una respuesta bien coordinada. órganos internos sobre estos cambios, reciba y use información. Si el sistema de activación se daña, por ejemplo, en un derrame cerebral, la persona entra en coma. Los principales "portadores" de información de los centros activadores a otras partes del cerebro son la acetilcolina, la norepinefrina, el glutamato, la histamina y otras sustancias.

Hay muchos menos centros relacionados con el sistema de sincronización del cerebro, o "centros del sueño". Dos de ellos son los principales: se encuentran en el prosencéfalo y el hipotálamo y contienen la sustancia inhibidora universal ácido gamma-aminobutírico y el péptido galanina, que es importante para el sueño. Una persona comienza a experimentar somnolencia cuando los centros del sueño comienzan a trabajar intensamente y suprimen la actividad de los centros cerebrales activadores. Posteriormente, se desencadena un mecanismo autosostenible cuando el cerebro comienza a desconectarse de los estímulos externos, al tiempo que obliga a las neuronas corticales a generar una actividad eléctrica inherente al estado de sueño. Una vez que el cerebro ha trabajado en el sueño REM durante un tiempo suficiente, la compleja interacción de los núcleos neuronales del tallo cerebral desencadena el sueño REM. El final del sueño REM completa el primer ciclo de sueño, después del cual se repite toda la secuencia de etapas del sueño.

Los investigadores sugieren que papel importante En los procesos de inicio del sueño (sueño de ondas lentas), juegan dos factores adicionales: la acumulación del mediador adenosina (mediador de la fatiga) durante el día y el aumento del tiempo vespertino de impulsos del reloj interno del cuerpo (núcleos supraquiasmáticos). Además, la probabilidad de dormir también se ve afectada por la acumulación de melatonina, la "hormona del sueño", cuya producción comienza a aumentar con una disminución del flujo de luz desde el exterior (cuando comienza a oscurecerse).

Para explicar por qué una persona se duerme todos los días, por ejemplo, a las 0 horas, y no a las 11 o 15 horas, se propone un modelo de "dos procesos". Según ella, al despertar, cierta sustancia o un complejo de sustancias, la toxina hipnótica, se acumula en el cuerpo (recuerde los experimentos de investigadores franceses con perros somnolientos). Más de una docena de sustancias reclaman el título de toxina hipnótica, pero ninguna de ellas ha mostrado un efecto hipnótico inequívoco en un experimento en humanos. Simultáneamente con un aumento en el contenido de esta toxina hipnótica hipnótica en el cuerpo por la noche, el nivel de activación cerebral, que depende de la actividad del reloj interno, disminuye. Por lo tanto, se abre la "puerta del sueño", solo tienes que entrar. Si una persona elimina los estímulos externos, asume una posición horizontal relajada en la cama, lo más probable es que comience el sueño: los centros del sueño comenzarán a suprimir los centros de activación y se quedarán dormidos. Durante la noche, cuando el sueño continúa, la toxina hipnótica se neutraliza gradualmente y la actividad cerebral de acuerdo con las señales del reloj interno comenzará a aumentar. En este caso, llegará el momento en que la "puerta del sueño" se cerrará; el despertar será posible incluso con un estímulo interno o externo insignificante y el sueño terminará.

¿Cuánto necesitas dormir?

¿Puede una persona no dormir en absoluto? A menudo se menciona que la tortura con privación del sueño era la más terrible de las que se aplicaban a una persona, obligándola a perder su "apariencia humana" en pocas semanas y contarlo todo a sus torturadores. El Libro Guinness de los Récords Mundiales de 1965 registró el primer (y único registro confirmado) de estar despierto durante 264 horas (11 días), propiedad del estudiante estadounidense Randy Gardner. Después de 4-5 días de falta de sueño, el sujeto comenzó a sentir debilidad, irritabilidad, sospecha, periódicamente tenía alucinaciones. Después del final de los experimentos, Randy durmió durante 14 horas y 40 minutos, los médicos lo reconocieron como completamente sano. En el futuro, los representantes de la Agencia Guinness se negaron a registrar dichos registros, ya que están asociados con un peligro para la vida y la salud. Sin embargo, en 1977 en el Reino Unido, Maureen Weston, participando en un maratón de mecedoras, logró mantenerse despierta 449 horas (18,7 días).

Los científicos del sueño se muestran escépticos sobre la fiabilidad de tales registros. Para demostrar que la persona no ha dormido en absoluto durante todo este tiempo, es necesario registrar continuamente los indicadores del polisomnograma. En experimentos con voluntarios, se demostró que incluso después de 2-3 noches sin dormir, los períodos de "microsueño" que duran 10-30 segundos comienzan a invadir el EEG habitual de vigilia y un experimento puro no funciona, porque en total todavía se ganan varias horas de sueño por día. Lo más probable es que el sueño sea una motivación tan vital del cuerpo que sea simplemente imposible excluir por completo su apariencia durante mucho tiempo.

¿Cuánto sueño necesita una persona para dormir lo suficiente y sentirse bien? Actualmente se cree que la necesidad de dormir está genéticamente establecida y, una vez que una persona alcanza la edad adulta, prácticamente no cambia. Es incorrecto decir que las personas mayores necesitan menos horas de sueño que las personas más jóvenes, simplemente tienen más razones para dormir mal. Existe evidencia histórica de personas que durmieron muy poco y al mismo tiempo trabajaron activamente e incluso tuvieron un impacto significativo en el curso de la historia. Entonces dicen que Leonardo da Vinci durmió 1,5 horas al día, Nikola Tesla - 2 horas, Napoleón Bonaparte - 4 horas, Winston Churchill y Thomas Edison - 4-6 horas. No es posible verificar estas declaraciones. Los científicos han realizado varios estudios de personas con poco sueño que durmieron entre 3 y 5 horas. La peculiaridad de su sueño fue que el sueño más profundo, el sueño delta, les llevó al menos la mitad del tiempo de todo el sueño, es decir, su eficiencia de sueño se maximizó al limitar el tiempo de las etapas menos importantes del sueño.

Se cree que para la mayoría de las personas, la "norma saludable" es de 7,5 a 8,5 horas de sueño. Para determinar una necesidad de sueño personal e individual, durante los "experimentos" es necesario proporcionarse el máximo condiciones favorables y excluir factores externosque pueden distorsionar la imagen: trabajo, estrés, entorno natural y social desfavorable. Determine que la duración aproximada de su propio sueño debe ser de 2-3 semanas de vacaciones, "sin lujos", después de que se compensará la falta crónica de sueño, que es característica de muchas personas que trabajan activamente.

Un rasgo característico de la sociedad moderna es la restricción deliberada del sueño a favor de aumentar el tiempo de trabajo o, por el contrario, el tiempo de descanso por la tarde y por la noche. Este efecto también se denomina "efecto Edison", en homenaje al célebre inventor estadounidense que mejoró la lámpara incandescente eléctrica para producirla en cantidades masivas y, en sentido figurado, "convertir la noche en día". Todavía no es posible determinar exactamente cuánto tiempo puede existir una persona en condiciones de sueño limitado sin consecuencias para sí misma. No obstante, ya se han obtenido varias evidencias sobre el impacto negativo de la limitación del tiempo de sueño prolongado en la salud.

Respuestas:

Irina

Svetik, buenas tardes! Este es el misterio de todos los tiempos y pueblos, el mundo de los espejismos, el mundo ilusorio de nuestros sueños. Pero recordé una observación interesante, por qué dicen eso ... la mañana es más sabia que la tarde ... Quizás la respuesta a este refrán está precisamente en el hecho de que por la noche recuperamos la fuerza mental y por la mañana nos levantamos vigorosos y descansados, y los problemas de ayer ... Al fin y al cabo, no se escapan a ningún lado, sino una mirada fresca y descansada, como si un nuevo amanecer da la sensación de que todo juega con nuevos colores, se reviven algunos recursos en el cuerpo, a diferencia de la noche, cuando la fatiga ya está pasando factura, por la mañana se ve una solución al problema. en una nueva forma. En general, el sueño es un gran regalo que se nos ha dado y el sueño no se puede remplazar y reponer con nada, es como un indicador de nuestro estado psicológico y, por supuesto, de salud física. ¿Cuánto tiempo puede permanecer despierta una persona? Tal vez ... los experimentos se llevaron a cabo, puede que no duerma durante mucho tiempo, solo de la falta crónica de sueño no saldrá nada bueno, el cuerpo seguirá sufriendo, y mucho, en primer lugar, aparecerá el cerebro, la debilidad ... y así sucesivamente. No, la madre naturaleza es sabia y nos dio el sueño, como salvación y como extensión de la vida y nada más. Pero el sueño vuelve a ser un concepto relativo, el cuerpo en un sueño aún continúa procesos sin fin, y lo más importante, el proceso de regeneración celular, en general, un sabio principio natural pone orden en su inquieto cuerpo. Y el hecho mismo de nuestros sueños es interesante, el cerebro está funcionando, algo está en los estantes, no es por nada que vemos sueños e incluso las ideas pueden llegar en un sueño, recordó Mendeleev de inmediato. El cuerpo en un sueño vive su propia vida, dando paz y descanso a la persona, llenándola de nuevas fuerzas, y el alma ... el alma también está dormida, o, después de todo, es en el momento del sueño cuando el alma gana esa misma libertad, y si el alma es una pequeña partícula del universo y Dios, Puede ser que el cuerpo, cansado de las preocupaciones diurnas, libere el alma al espacio exterior durante el sueño, para que pueda liberarse de la energía negativa. Entonces resulta que ... la mañana de la tarde es más sabia ... Sí, Svetik Tienes razón, todo en nuestro mundo es natural y el Creador lo concibe como necesario para la vida. Por la vida del cuerpo humano, y quizás precisamente por la vida eterna de nuestras almas ...

zad zadov

bueno, parece que dicen para recuperar fuerzas))) y tal vez incluso para relajar el alma todos los días resort)))

Explosión

durante el sueño, una persona descansa, tanto física como mentalmente.

Irina

¡¡Descansar!!
Alma y cuerpo

Cuenta personal eliminada

Durante el sueño, el cuerpo físico descansa, y el alma usa mayores habilidades que durante la vigilia del cuerpo, recuerda el pasado y, a veces, prevé el futuro, adquiere más poder. El sueño libera en parte el alma del cuerpo. Una persona, que se queda dormida, llega por un tiempo a un estado similar al que estará constantemente después de la muerte.

Enlace Xeiko

Dormir no es solo descansar. Esta es una de las formas útiles en que funcionan el cerebro y los órganos internos.
Sin embargo, en detalle sobre qué enzimas se producen durante la noche y cómo se procesa la información recibida durante el día para encajar en la memoria a largo plazo de la experiencia ... - No puedo decirte aquí. :)

Arti

¿Qué pasa con aquellas personas que no duermen nada en sus vidas?
1/3 :) nuestra forma de vida dicta que no es la naturaleza ... Según la neurología, los humanos tenemos ritmos Alfa, Beta, Tau. Los tres regulan e influyen en nuestras vidas y los tres están ahí cada segundo. Cuando una persona tiene un ritmo Tau activo, la gente suele dormir, lo cual no es necesario. Es tan conveniente. Y está activo día y noche, durante horas y solo un minuto.

gamuza nat

y aquí hay otra gran pregunta. Gracias
Soy un búho, pero al mismo tiempo un terrible dormilón. Puedo beber el café recién hecho más fuerte y quedarme dormido en 10 minutos. probablemente mi naturaleza me protege ...
pero esto es lo extraño. No tengo, no hay insomnio. tal vez sea solo mi actitud para dormir y despertarme que no me preocupo si no me duermo a tiempo, no cuento los elefantes ... sucede que no duermo hasta la medianoche o hasta el amanecer, y sin embargo no me siento roto y no gimo, eso es , no he dormido lo suficiente. y sucede que dormiré la siesta durante el día. en estos minutos-horas de sueño, me parece que mi cerebro no se apaga, porque a veces TALES IDEAS nacen en un sueño, ¡mejor que en la realidad!
Recuerdo esta historia: escribí una historia, sé que él era un genio, yo era demasiado vago para escribirlo por la noche, porque pensé que esto no debía olvidarse, y no había papel con un lápiz a mano. a la mañana siguiente, NADA. sólo la sensación de que escribió una historia brillante. Todavía no lo recuerdo. hay otros, pero ese se pierde irremediablemente.
Vi imágenes, es más fácil con esto, puede intentar restaurar. pero creo que de todos modos no son ellos los que soñaron. el truco es que lo que parece o parece ser mucho más brillante que la realidad ...
¿Qué es superfluo entonces? ¿Qué no se puede contar y restaurar? No, no lo creo. TODO es igualmente importante.
y una pregunta pasajera - http://otvet.mail.ru/question/8835023/ - Quería que lo vieran, lo extendí, pero probablemente algo no creció junto. si no es difícil - dime - ¿qué piensas de esa alma que lleva mucho tiempo rondando sin saber dónde ... EN QUÉ SUEÑOS?

Y también encontré tal registro. Pensé que ella estaba en línea con nuestra conversación

En la selva de los bosques de Malasia, se descubrió la primitiva tribu Senua, cuya vida entera estaba subordinada a los sueños. La tribu fue llamada la "gente de los sueños". Cada mañana, en el desayuno alrededor del fuego, todos hablaban solo de lo que veían en sus sueños por la noche. Si uno de los senua en un sueño cometió una injusticia con alguien, debería haberle hecho un regalo a la víctima.
El mundo de los sueños de Senua era más informativo que vida real... De acuerdo con el sistema de conceptos senua, si ves las relaciones sexuales en un sueño, definitivamente debes alcanzar el orgasmo y luego, en el mundo real, agradecer a tu pareja con un regalo. Si tienes una pesadilla, debes derrotar a los enemigos y luego exigirles un regalo para convertirlos en tus amigos. Sin embargo, el tema más deseable para dormir era el vuelo. Toda la tribu felicitó al que voló en el sueño. El primer vuelo en el sueño de un niño fue como la primera comunión. El niño estaba abrumado con los regalos, y luego le explicaron cómo volar a países lejanos en un sueño y traer hoteles extravagantes desde allí. Senua conquistó a los etnólogos occidentales. La tribu no conocía la violencia y la enfermedad mental. Era una sociedad sin estrés ni guerras.
El Senua trabajó lo suficiente para proporcionar el mínimo necesario para sobrevivir. Los Senua desaparecieron cuando se empezaron a talar los bosques en los que vivían. Sin embargo, podemos intentar utilizar sus conocimientos. En un sueño, somos omnipotentes. La primera prueba para dominar la ciencia de los sueños es volar: estirar los brazos, planificar, caer en un sacacorchos, ganar altura ... La ciencia de los sueños debe aprenderse gradualmente.
Los relojes "Summer" dan confianza e imaginación. Los bebés tardan cinco semanas en aprender a manejar sus sueños. Los adultos a veces tardan meses ".

¿Por qué una persona necesita dormir? ¿Y por qué puedes morir si no duermes durante varios días?

Respuestas:

Evgeniya Lapina

Porque es la necesidad natural del cuerpo de reponer energías ...

Eugenio

Morir es poco probable

Ksenia Chistyakova

si una persona no duerme durante mucho tiempo, el cuerpo se fatigará mucho

Flecha

¡Acerca de morir es una completa tontería!

Vadim Kolosov

restauración de la fuerza.

Laura

¿Por qué una persona necesita exactamente un tercio del día para dormir y no la mitad

Respuestas:

Viva

La investigación sobre el sueño y sus beneficios para la salud continúa, dando como resultado nuevos descubrimientos. Pero aún así, todos los estudios confirman una y otra vez que el sueño óptimo para una persona normal es de 7-8 horas.

Según el profesor Francesco Cappuccio, con la falta regular de sueño, una persona corre el riesgo de sufrir trastornos. sistema endocrinoresponsable de la producción de hormonas. La falta crónica de sueño, además, puede provocar el desarrollo diabetes mellitus, ya que la falta de sueño conduce a una disminución de la sensibilidad a la isulina y a una intolerancia a la glucosa.

Los resultados de una investigación realizada por científicos de la misma Universidad de Warwick llevan a la conclusión de que las personas que duermen no más de 6 horas al día tienen el doble de probabilidades de morir de infarto de miocardio y un 15% de un accidente cerebrovascular que las personas que duermen 7 -8 en punto. Además, quienes duermen menos de 6 horas por noche tienen un 12% más de probabilidades de morir antes de los 65 años.

Los científicos explican que muchas personas ahora no duermen lo suficiente porque cambian su tiempo de sueño por ver la televisión, "sentarse" en Internet ... Además, los investigadores encontraron que el 37% de las personas que entrevistaron en los estudios sufrían de insomnio y el 24% tenían otros problemas para dormir.

Sin embargo, no piense que un aumento en la cantidad de tiempo asignado para dormir por encima de lo normal ayuda a restaurar y mantener la salud. Dormir demasiado de forma crónica también es perjudicial para una persona sana. Dormir más de nueve horas también conduce a varios trastornos del funcionamiento del cuerpo: dolores de cabeza, sobrepeso, dolor de espalda, depresión, etc. Por cierto, dormir demasiado, como la falta de sueño, también aumenta las posibilidades de diabetes.

De lo anterior, podemos sacar una conclusión inequívoca: persona saludable Debe dormir al menos 7 y no más de 8 horas al día. Una desviación en una dirección u otra conduce al desarrollo de enfermedades o indica que no todo es seguro en el cuerpo humano.

Vladislav K

No, bueno, todavía tienes que comer y cagar :-)

GRAMO

te convertirás en un perezoso y la corriente del sueño es necesaria para descansar el cerebro.

Mikhail Levin

¡así que preguntas!

Si durmió durante 12 horas, preguntó por qué la mitad y no un tercio.

Envoltura de gato

Existe una manera de que las feroces profesiones "libres" (individuos creativos) duerman cada hora durante 10-15 minutos.
Se libera una gran cantidad de tiempo libre ...

¿Por qué una persona necesita pasar tanto tiempo durmiendo?

Respuestas:

Ramilya Musina

Para dormir lo suficiente, el cuerpo necesita dormir lo suficiente cada noche.

En promedio, necesitamos de siete a nueve horas para dormir adecuadamente y tener sarpullido. Para algunos, seis y, a veces, cinco horas son suficientes para dormir lo suficiente.

Para que nuestro cuerpo descanse, debemos dormir una cierta cantidad de sueño ininterrumpido. Si se interrumpe nuestro sueño, tendremos sueño durante todo el día. Y si compara seis horas de sueño profundo e ininterrumpido con ocho horas de sueño inquieto, entonces seis serán más beneficiosas para el cuerpo.

En un sueño, tiene lugar la restauración de las facultades mentales del cuerpo.

Evgeniya Burba

para que el cuerpo descanse y se recupere tanto mental como físicamente

Yulia Komissarova

así que también pienso en eso todo el tiempo) probablemente porque una persona tiene baterías muy grandes, hasta que aaaaaa se carga allí ...

Catalina

necesidad natural del cuerpo

Lena

¡Opcional! Puede dormir 2 horas al día y sentirse bien (durante algún tiempo, e incluso por mucho tiempo)

hushofusya

soy robot !! nunca dormir

Admi

necesita dormir al menos 1,5 horas al día, pero ocurren cambios irreversibles en el cerebro y la psique, pero si depende o no de la persona durante mucho tiempo, algunos tienen suficiente y 2-3 horas para alguien y 9 horas no son suficientes.

¿Por qué no se recuerdan los sueños?

Respuestas:

Olga Dyakova

No te muevas inmediatamente después de despertar, pero trata de recordar al menos algo con lo que acabas de soñar, tal vez otra pieza se estire ... y otra ...
Y si sueñas constantemente, necesitas sacar algunas conclusiones. Adivina qué conclusiones tienes que sacar, si lo has acertado, los sueños cambiarán.

Miguel

Hay una fase de sueño REM profundo (algo así), se alternan. Si el sueño está en la fase rápida, entonces recuerda, en la fase profunda, no.

Alejandro

¿Por qué la gente no puede recordar sus sueños?

Algunas personas no tienen dificultad para recordar varios sueños en una noche, mientras que otras recuerdan sueños solo algunas veces o nunca. Casi todo lo que sucede durante el sueño, incluidos los sueños, los pensamientos que surgen durante la noche y los recuerdos de breves despertares, se olvida por la mañana. Hay algo en el fenómeno mismo del sueño que dificulta recordar lo que sucedió, y la mayoría de los sueños se olvidan rápidamente si no se registran de inmediato. A veces, los sueños se recuerdan repentinamente más tarde en el mismo día u otro, lo que sugiere que la memoria de los sueños no se pierde por completo, pero por alguna razón es muy difícil de recuperar. El proceso de dormir y soñar también se ve afectado por una amplia variedad de drogas y drogas, incluido el alcohol. Además, suspender abruptamente ciertos medicamentos puede provocar pesadillas. Útil para discutir con su médico posible efecto cualquier medicamento que esté tomando.

¿Cómo puedes mejorar tu memoria somnolienta?

Antes de quedarse dormido, recuerde que quiere recordar sus sueños.
Mantenga papel y un bolígrafo o una grabadora cerca de su cama.
Cuando se despierte, trate de moverse lo menos posible y deje de lado los pensamientos sobre el día siguiente.
Anote todos sus sueños e imágenes de la manera más detallada (!!!), ya que pueden disolverse rápidamente. Cualquier distracción hace que desaparezcan los recuerdos de tu sueño.
Si tiene problemas para recordar el sueño por completo, tome notas de las últimas cosas en su mente antes de despertarse, incluso si solo tiene recuerdos muy vagos.

Violetta Vista

No, esto no es para nada estúpido, intenta no ser un espectador, sino un actor en tu sueño, cámbialo, haz lo que quieras, estas no son palabras vacías, todos podemos derramar nuestros sueños, intenta ... Me lo contarás más tarde.

Una princesa

por la mañana sin levantarme todavía .. recuerda el sueño ... y así todos los días ...
pero estas soñando ...
y por la noche antes de ir a la cama ... piensa en dormir ... y decirte a ti mismo ... me estoy quedando dormido. ... Es solo un sueño.. .
y puedes intentar darte cuenta de ti mismo en un sueño ... de alguna manera demostrar que estás ahí ... cambiar algo ... todo está bien ... es solo que los miedos se han quedado tan estúpidamente dentro ... pero creo que hay que cambiar algo

Alexey Ovcharenko

El tornillo en la cabeza no es suficiente.

TIKOOOOOOO GALSTYAN

Cada uno de nosotros tiene sueños, esto ha sido probado por fisiólogos e incluso varios sueños por noche. Pero, por regla general, no se recuerdan todos los sueños. ¿Qué significa esto?

Según los psicólogos, olvidamos lo que no queremos recordar. Durante todo el día, acumulamos muchos pequeños miedos, ansiedades y sospechas diversas, y nuestra mente subconsciente trata de contar todos nuestros problemas. ¿Y nosotros? Preferimos escondernos de todos los problemas.

Si su estado mental está en completo equilibrio, entonces sus sueños son apropiados. Pero si está experimentando un agotamiento nervioso y mental, primero que nada necesita restaurar sus sueños.

Algunas personas, en su opinión, nunca han soñado en sus vidas. ¿Cómo pueden esas personas recuperar sus sueños? Todo el mundo sueña con sueños, pero el problema es que solo necesitas recordarlos. ¿Pero cómo lo haces? Pero este problema se puede resolver muy fácilmente con la ayuda de algunas técnicas y un cuaderno normal.

Es mejor restaurar los sueños inmediatamente después de despertarse. Por supuesto, no todo saldrá bien la primera vez, pero una y otra vez mejorará cada vez más.

A continuación damos tres de los más simples y métodos efectivosayudando a restaurar y recordar sus sueños.

¿Para qué necesita dormir una persona? El sueño es un medio para proteger al cuerpo del exceso de trabajo. Así como el hambre induce la necesidad de comer, la fatiga induce al sueño. Una persona puede vivir sin comida hasta tres semanas. Pero tres semanas sin dormir provocarían graves trastornos mentales y físicos. Una persona tiene todo tipo de alucinaciones. Por ejemplo, ve cómo las paredes y los suelos empiezan a "caminar", oye los ladridos de los perros, el ruido de los coches, voces humanas, etc. Y viceversa, algunos enfermedad mental acompañado de graves trastornos del sueño.

Por un corto tiempo, una persona con exceso de trabajo aún puede concentrar su atención en algún problema, asunto, operación, etc. Sin embargo, esta tensión no puede ser efectiva. El hecho es que en tal estado, una persona inevitablemente comete errores en sus acciones.

Sin embargo, también puede ocurrir una fuerte disminución en la concentración de la atención en condiciones de una cantidad suficiente de sueño, por ejemplo, durante una actividad monótona. Por cierto, los principales expertos del Instituto de Würzburg para la Investigación y la Lucha contra los Trastornos del Sueño recomiendan encarecidamente: “Durante la jornada laboral, intente tomar una siesta. Le ayudará a hacer su trabajo más fácil, más rápido y mejor. Entonces y dormir por la noche será más profundo y efectivo ". Siesta en la institución pertenece a la categoría de sueño reparador minuto.

Hay personas que pueden quedarse dormidas instantáneamente en cualquier momento y en cualquier situación. Sueño diurno no daña a las personas con trastornos crónicos.

En la literatura histórica y moderna, los nombres de personajes famosos se encuentran constantemente, cuyo sueño se distingue por una corta duración. Estos son Napoleón, Alexander Humboldt, Rudolf Virchow, Mirabeau, Schiller y otros. De unos minutos a una o dos horas de sueño al día les bastaba para recuperar las fuerzas. Puede que hayan recurrido a lo que actualmente llamamos entrenamiento autógeno (autoentrenamiento).

El inventor estadounidense Thomas A. Edison, a quien la humanidad le debe la existencia de una bombilla incandescente, tenía que dormir solo dos horas al día durante el año. El propio Edison dijo que para su persona, nunca usó más de 4-5 horas de sueño. Sin embargo, compensó la falta de sueño con breves pausas de descanso que se repetían con frecuencia. Edison creía que el sueño era un legado de los habitantes de los barrios marginales y creía seriamente que la luz eléctrica de su bombilla incandescente acabaría con este hábito.

Pero entre las celebridades, hay personas que tienen largas horas de sueño. Estos son Schopenhauer y Goethe. Este último podía dormir durante 24 horas seguidas.

A Winston Churchill no sólo le encantaba quedarse en la cama hasta tarde (a veces lo hacía hasta el mediodía, sin embargo, mientras hacía el trabajo del gobierno), sino que a menudo por la tarde se iba a "dormir la siesta durante una hora".

La tasa de sueño de un adulto es de 8 horas. Sin embargo, dependiendo de las características individuales, la edad, las cargas, fluctúa notablemente. Pero podemos decir definitivamente: una persona debe dormir al menos 5 horas al día.

Resto suficientemente largo de la central sistema nervioso - el factor más importante para lograr una vejez saludable. Querer estar en forma vejez, es necesario cuidar tu sistema nervioso a lo largo de tu vida, monitorear constantemente su descanso. Y solo un sueño saludable puede proporcionar un descanso real.

La necesidad diaria de dormir de una persona es de 8 horas, un tercio de su vida. Este proceso fisiológico consiste en reducir la respuesta humana al medio ambiente y restaurar el organismo.

Durante mucho tiempo, la gente creyó que el alma de una persona, cuando se duerme, abandona el cuerpo, y todos los aspectos positivos o negativos de sus vagabundeos se posponen y se reflejan en los sueños, estando en el llamado mundo astral. La ciencia del sueño, una somnología que surgió en el siglo pasado, refuta este hecho, aunque las preguntas sobre el concepto de sueño, la fisiología y sus funciones siguen abiertas..

¿Qué le sucede al cuerpo en ausencia de un sueño adecuado?

A través de muchos experimentos, durante los cuales personas de diferentes paises del mundo probó sus cuerpos con insomnio, resultó que sin dormir la condición de una persona empeora en un cierto patrón. En el día 3-4 del insomnio, aparecen fatiga e irritabilidad.... En el quinto día, la visión disminuye, la audición empeora, la coordinación del movimiento se ve afectada (además, con una nutrición equilibrada y oportuna), se observan alucinaciones. En el futuro, se deterioran las habilidades motoras y el habla.

El récord de insomnio de 8 días fue registrado en 1965 por Randy Gardner

Posteriormente, se comenzaron a realizar experimentos con animales. Y los resultados mostraron que, en última instancia, el insomnio es fatal debido a la inmunidad debilitada, los trastornos del sistema nervioso y el mal funcionamiento de los órganos internos.

Hay alrededor de 89 enfermedades causadas mal sueño o la falta de ello... Entre estos, son comunes el insomnio, los ronquidos, la apnea obstructiva del sueño y las piernas inquietas. ¿Por qué es tan necesario dormir?

Como resultado del trabajo, se forman toxinas en las células cerebrales, lo que conduce a un estado de cansancio. Durante el sueño adecuado, son eliminados por la circulación sanguínea. Entonces, en 2012, investigadores de la Universidad de Rochester (encabezados por Maiken Nedergaard de Dinamarca) descubrieron el sistema glifático que, durante el sueño, comienza a eliminar toxinas del sistema nervioso humano.

Además, durante el sueño, no es necesario analizar la información recibida del mundo que lo rodea, ya que la visión, el oído y el cuerpo en su conjunto funcionan en modo económico. En este momento tiene lugar el procesamiento de la información que va al interior del cuerpo y no se recibe a través de la percepción visual del mundo circundante.

Es importante que una persona se duerma en posición horizontal, ya que, en este caso, el cerebro y el corazón están al mismo nivel, lo que significa que la circulación sanguínea mejora.

1. Solo el 3% de las personas que duermen 6 horas al día pueden sentirse normales. Se lo deben a sus características genéticas.
2. El tiempo ideal para dormir es entre 10 y 15 minutos. Esto sugiere que está bastante cansado, pero durante el día estuvo vigoroso y activo.
3. Los padres jóvenes a menudo se ven gravemente privados de sueño. Un nuevo miembro de la familia priva a sus padres de entre 400 y 750 horas de sueño al año.
4. De los 6 accidentes de tráfico, 1 se debe a la fatiga del conductor.
5. Nuestro reloj interno, con el que podemos despertar unos minutos antes de la alarma, funciona gracias a la hormona adrenocorticotropina... Si su nivel aumenta bruscamente, la persona siente un estrés inconsciente asociado con el aumento.
6. Mientras ronca, una persona no puede soñar. Además, los ronquidos pueden indicar que una persona se encuentra en la fase lenta del sueño.
7. El enemigo más importante del buen sueño es Internet, que está disponible las 24 horas del día para casi todos los habitantes de la Tierra.
8. La falta regular de sueño puede provocar un aumento de peso. El hecho es que un organismo cansado intenta compensar la falta de recursos de cualquier forma. Es por eso que, con la falta de sueño, una persona a menudo experimenta una sensación de hambre.
9. Los científicos dicen que todo el mundo, sin excepción, tiene sueños. Aquellos individuos que afirman lo contrario, lo más probable es que simplemente no recuerden sus "aventuras" nocturnas.
10. Muchos gente famosa dormido, por decirlo suavemente, extraño. Leonardo da Vinci practica el sueño por fases: cada 4 horas descansa durante 15 minutos. Albert Einstein no dormía más de 4 horas al día y Nikola Tesla, 2 horas al día.

Es importante que una persona se duerma en posición horizontal, ya que, en este caso, el cerebro y el corazón están al mismo nivel, lo que significa que la circulación sanguínea mejora..

El sueño es un estado fisiológico del cuerpo que es necesario para todo organismo vivo. El cuerpo necesita ser restaurado, recargado para seguir aprendiendo el mundo que lo rodea con renovado vigor.... No es necesario perder tiempo para dormir, privar al cuerpo de momentos tan importantes. Debe recordarse que la salud humana, su vida depende completamente del sueño.

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