La tirosina è una controindicazione. Integratore alimentare Twinlab L-tirosina (L-tirosina, L-tirosina) - “Migliora i processi mentali, aumenta l'intelligenza! E senza effetti collaterali! Come puoi rifiutarlo? "

L-tirosina è un integratore alimentare che viene utilizzato in medicina per alcune indicazioni. Nella composizione del farmaco, il principale ingrediente attivo è l'amminoacido tirosina non essenziale, che prende parte a molte delle reazioni del corpo necessarie per mantenere l'omeostasi.

È interessante notare che questo aminoacido deve il suo nome al formaggio. "Tyri" in greco significa "formaggio". Nel 1846, la tirosina fu identificata per la prima volta nella caseina proteica dallo scienziato tedesco Justus von Liebig.

Composizione del preparato e fonti di tirosina

La L-tirosina come integratore alimentare di solito contiene 500 mg principio attivo, che compensa completamente la mancanza di un componente nel corpo in poche settimane di applicazione. Inoltre, la capsula contiene altre sostanze aggiuntive che mantengono le dimensioni, la forma, il peso e il gusto desiderati del supplemento dietetico: magnesio stearato e acido stearico.

In quali alimenti si trova la tirosina? L'amminoacido si trova negli alimenti ricchi di proteine. Per ricostituire le riserve di una sostanza nel corpo, è necessario includere nella dieta:

• tacchino;
• pollo;
• latticini;
• pesce;

Inoltre, la maggior parte della tirosina viene metabolizzata dalla fenilalanina. Questo aminoacido non può rimanere invariato nel corpo, poiché il suo accumulo porta a patologie del sistema nervoso e interruzione delle funzioni di altri organi. Si trasforma in un aminoacido benefico. Pertanto, la tirosina è un tipo di prodotto del metabolismo della fenilalanina. Di conseguenza, c'è una probabilità molto bassa di una situazione con una mancanza di L-tirosina nel corpo.

Proprietà utili di tirosina

La tirosina è un attivatore della scomposizione dei componenti proteici inclusi in varie strutture cellulari e in molte molecole di enzimi. Inoltre svolge un ruolo importante nei processi biologici grazie alla sua struttura: la presenza di un anello fenolico. Fornisce lo scambio di gruppi fosfato, prelevandoli da varie proteine. Questa azione garantisce il mantenimento della reazione di fosforilazione nel corpo, necessaria per il catabolismo di molte sostanze, che è importante nella funzione della respirazione cellulare.

La tirosina è un precursore di molti ormoni. La ricerca medica ha dimostrato che l'amminoacido è essenziale per la produzione di abbastanza ormoni dello stress come adrenalina e noradrenalina. Con una buona omeostasi, aumenta il livello di questi neurotrasmettitori nel sangue. È interessante notare che quando l'umore è in ordine, l'amminoacido non ha alcun effetto su di esso.

Ma in caso di stress, declino dell'umore, la tirosina è il rimedio, l'amminoacido chiave che innesca i centri del cervello per migliorare l'umore e attivare la corteccia cerebrale. Migliora le capacità fisiche e cognitive, elimina lo stress emotivo sullo sfondo di un lavoro monotono prolungato e migliora l'appetito. L'effetto è più pronunciato quando si assumono grandi dosi del farmaco, che ammontavano a circa 100 mg / kg, ma una tale quantità di tirosina non è raccomandata.

Consideriamo più in dettaglio l'effetto della tirosina sui singoli sistemi di organi.

Neurologia

Poiché la L-tirosina è un precursore per la sintesi di noradrenalina e adrenalina, è necessario prestare particolare attenzione al sistema nervoso.

• Memoria.Al momento, non esiste un'efficacia chiaramente dimostrata del farmaco sulla funzione di memoria. Ma in laboratorio sono stati condotti studi che indicano che l'aggiunta di tirosina ha contribuito a prevenire lo sviluppo di amnesia post stress. In condizioni reali, è stata osservata una diminuzione della probabilità di sviluppare un tale sintomo sullo sfondo di una situazione stressante.
• Attenzione... Anche questo fenomeno non è stato sufficientemente testato. Ma in questa fase della ricerca, si può sicuramente notare un miglioramento della concentrazione nelle persone che hanno assunto il supplemento insieme a una corretta alimentazione.
• Veglia. È già stato dimostrato che l'assunzione di farmaci tirosina durante la privazione del sonno riduce il deterioramento cognitivo causato da questa situazione. Se assunto, migliora la memoria, la concentrazione dell'attenzione e diminuisce anche la sonnolenza.
• Fatica.Questo punto dovrebbe essere prestato la dovuta attenzione, poiché la tirosina aumenta la concentrazione degli ormoni catecolamine nel sangue. La noradrenalina è nota per essere un fattore di stress. Questa è una specie di reazione protettiva del corpo in risposta a una forte stimolazione del sistema nervoso. Un'adeguata assunzione di tirosina ha un effetto più lieve sulla funzione cerebrale durante il sovraccarico emotivo. Riduce la disfunzione cognitiva, normalizza la velocità del pensiero attivo e riduce anche effetti collaterali stress (aggressività, tensione e irritazione). NEL ricerca di laboratorio il gruppo che assumeva il farmaco subì una "reazione fredda" molto più mite.

È interessante notare che la L-tirosina ha un effetto sui neuroni nel cervello. È un potente antiossidante e un agente neuroprotettivo. Poiché le catecolamine hanno una funzione protettiva per il tessuto nervoso, la tirosina allevia le manifestazioni della demenza.

Il sistema cardiovascolare

La tirosina ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna. L'uso a lungo termine del farmaco provoca una persistente diminuzione della pressione arteriosa sistolica e diastolica sullo sfondo dell'ipertensione. I numeri della normale pressione di comfort non diminuiscono.

Si è notato che l'assunzione di tirosina aumenta il metabolismo e ha anche un effetto brucia grassi.

Indicazioni per l'uso

Le principali indicazioni per l'uso della tirosina sono i disturbi neurologici. Poiché si tratta di un integratore alimentare, può anche essere preso per prevenire lo sviluppo di alcune condizioni:

• nevrosi;
• insonnia;
• fatica;
• decadimento cognitivo;
• violazione della concentrazione;
• sindrome fatica cronica;
• depressione;
• esaurimento nervoso;
• iperattività nell'infanzia;
• vitiligine;
• distonia vegetativa;
• morbo di Parkinson;
• disfunzione erettile;
• fenilchetonuria;
• migliorare le condizioni delle appendici cutanee;
• obesità.

Istruzioni per l'uso

La L-tirosina viene assunta mezz'ora prima dei pasti. Ciò garantisce un migliore assorbimento del farmaco e la sua biodisponibilità.

Il farmaco deve essere assunto una capsula alla volta. La frequenza di ammissione varia da 1 a 3. Dipende dalla gravità manifestazioni clinichee lo scopo di assumere un integratore alimentare. Devi bere una capsula con mezzo bicchiere di acqua pura non gassata. Un'alternativa può essere il tè non zuccherato e debole.

Vale la pena prestare molta attenzione al farmaco e non superare le raccomandazioni e i dosaggi indicati, poiché aumenta il rischio di effetti collaterali.

Controindicazioni

Gli integratori alimentari non sono medicinali, eppure hanno le loro caratteristiche dell'effetto sul corpo. La tirosina è un amminoacido abbastanza attivo, quindi ci sono una serie di limitazioni.

1. Non dovrebbe essere usato da persone con intolleranza individuale ai componenti.
2. Durante la gravidanza e l'allattamento, è anche necessario escludere l'uso di questo farmaco, poiché un carico aggiuntivo sul corpo fragile del bambino è inutile.
3. È vietato assumere la tirosina con altri antidepressivi. La maggior parte dei rappresentanti di questo gruppo di farmaci appartiene al gruppo degli inibitori delle monoaminossidasi. Inoltre influenzano il tasso di metabolismo della dopamina nel cervello.
4. Nella schizofrenia, anche l'assunzione del farmaco è controindicata, poiché la terapia di base principale include necessariamente medicinaliche influenzano il metabolismo della dopamina nel cervello.
5. Vale la pena limitare l'ammissione all'età di 18 anni.

Sulla base del feedback sull'uso della L-tirosina, gli effetti collaterali si verificano di solito quando non vengono seguite le istruzioni per l'uso o quando l'amminoacido è in sovradosaggio. Questo può essere attivato prendendo capsule sullo sfondo di un'assunzione attiva di cibo con il cibo. Un sovradosaggio ha i seguenti sintomi collaterali:

• manifestazioni allergiche: prurito, orticaria, iperemia;
• mal di testa;
• fatica;
• insonnia;
• nausea;
• bruciore di stomaco;
• dolore epigastrico.

Vale la pena ricordare che l'assunzione incontrollata anche di un integratore biologico innocuo senza prima consultare un medico può provocare una cascata di processi patologici che sono difficili da trattare.

L'amminoacido tirosina si trova in ogni cellula del nostro corpo e si trova anche in molti alimenti proteici. Appartiene agli aminoacidi non essenziali. Questo significa che il corpo persone sane produce la quantità richiesta di tirosina per soddisfare le sue esigenze.

caratteristiche generali

La tirosina, nota anche con il suo nome chimico 4-idrossifenilalanina, è uno dei 20 aminoacidi necessari per la sintesi proteica.

E poiché il corpo umano è in grado di produrre autonomamente questa sostanza, è considerato un amminoacido non essenziale. Ciò significa che una persona sana non ha bisogno di integratori aggiuntivi per procurarsi la quantità necessaria di tirosina. Questo aminoacido influenza molti processi nel corpo, compresa la produzione di neurotrasmettitori.

La parola "tirosina" deriva dal greco e si traduce come "formaggio". L'amminoacido prese il nome nel 1846, quando fu scoperto per la prima volta dal chimico tedesco Liebig nella caseina, una proteina presente nel formaggio. E il suo nome chimico indica che la tirosina può anche essere sintetizzata da un altro amminoacido, la fenilalanina.

Esistono 3 forme di tirosina: la L-tirosina è un aminoacido presente nelle proteine \u200b\u200bdi tutti gli organismi viventi, la D-tirosina è un neurotrasmettitore presente negli enzimi, la DL-tirosina non ha energia ottica.

Come funziona nel corpo

Nel corpo umano, la tirosina è prodotta da un altro amminoacido - fenilalanina, ma il corpo lo assimila sotto forma di catecolamine, in particolare dopamina, noradrenalina, adrenalina. Queste sostanze sono in grado di correggere processi neurofisiologici come attenzione, energia, umore, memoria, vigilanza. Gli individui con quantità insufficienti di catecolamine sperimentano tutti i tipi di disfunzioni cognitive. E l'unico modo per aumentare la sintesi delle catecolamine è mangiare cibi ricchi di tirosina e fenilalanina (pollo, pesce, tacchino). Per soddisfare queste esigenze, puoi ricorrere a integratori alimentari e preparati contenenti tirosina. È vero, oltre a una serie di vantaggi, hanno anche un gran numero di effetti collaterali.

Nel corpo, la tirosina è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e penetrare rapidamente nel centro sistema nervoso... Aumentando i livelli di adrenalina, noradrenalina e dopamina, la tirosina è in grado di influenzare una vasta gamma di processi e funzioni nel corpo.

Un altro significato di tirosina è la produzione e la sintesi di ulteriori sostanze chimiche e ormoni come la melanina (il pigmento che determina il colore della pelle e dei capelli). La tirosina aiuta anche gli organi responsabili della produzione e della regolazione dei livelli ormonali nel corpo. E queste sono le ghiandole surrenali, la ghiandola pituitaria, la ghiandola tiroidea. Anche direttamente coinvolto nella creazione di quasi tutte le proteine \u200b\u200bnel corpo.

Proprietà positive della tirosina:

• migliora l'umore e crea un senso di benessere soggettivo;
• aumenta la funzione cognitiva durante lo stress;
• protegge il corpo dagli effetti di shock nervosi e ansia;
• migliora l'attenzione e rinvigorisce;
• promuove la produzione di dopamina (l'ormone del piacere e della felicità).

Funzioni nel corpo:

1. Sintesi proteica.

Uno dei ruoli principali della tirosina è la partecipazione alla sintesi proteica. Il corpo umano utilizza combinazioni di 20 aminoacidi per costruire molecole proteiche e la tirosina è una di queste. Le proteine \u200b\u200bhanno una serie di funzioni nel corpo. Alcuni controllano l'attività dei geni, mentre altri promuovono reazioni chimiche o forniscono supporto strutturale alle cellule. La capacità del corpo di sintetizzare le proteine \u200b\u200bconsente la crescita di nuove cellule, che è particolarmente importante per i neonati. E questo è un grande merito della tirosina.

1. Lavoro mentale.

Consumando la tirosina, non devi preoccuparti di problemi al cervello. La tirosina è necessaria per creare i neurotrasmettitori dopamina e noradrenalina, i composti che trasmettono gli impulsi tra i neuroni. Ti piace una tazza di caffè corroborante al mattino? Ora, senza dopamina, non lo sentiresti. Forse verrai visitato da altre sensazioni, ma senza la presenza nel corpo di dopamina, creata dalla tirosina, le sensazioni di piacere dovrebbero essere dimenticate. Per quanto riguarda la noradrenalina, è, per così dire, uno stretto parente chimico dell'adrenalina ed è responsabile dello sviluppo della memoria. Quindi, seduto al mattino con la stessa tazza di caffè, potresti ricordare qualcosa di piacevole. E ancora, tutto ciò è merito del neurotrasmettitore, ma questa volta già noradrenalina. Quindi si scopre che senza tirosina, il caffè del mattino (e non solo) sarebbe molto più triste.

1. Lo stress e il sistema nervoso.

Uno dei più interessanti potenziali benefici della tirosina è la sua capacità di alleviare lo stress. Questa funzione è anche associata alla produzione di adrenalina e noradrenalina. Numerosi studi hanno confermato che la tirosina mitiga gli effetti negativi non solo dello stress, ma anche del freddo, allevia la fatica, soprattutto dopo un duro lavoro, e influisce anche sulla qualità del sonno. Inoltre, ci sono prove che questo aminoacido migliora le prestazioni mentali e il potenziale intellettuale. Può essere rimedio efficace contro la depressione, poiché la dopamina aiuta a migliorare l'umore. Si ritiene inoltre che la tirosina migliori la qualità della trasmissione degli impulsi in tutto il corpo. E gli scienziati della New York University credono che la tirosina aumenti la vigilanza, specialmente nelle persone assonnate. Ma questo presupposto richiede ancora ulteriori studi.

1. La melanina.

La tirosina svolge anche una serie di funzioni fisiologiche nel corpo. Ad esempio, questa sostanza è coinvolta nella produzione di melanina, un pigmento proteico che dona alla pelle il suo colore naturale e la protegge dal sole.

1. Ormoni.

La ghiandola tiroidea (che regola il metabolismo e la crescita delle cellule) e la ghiandola pituitaria (che controlla la salute riproduttiva) sono costantemente esposte alla tirosina. Aumentando i livelli degli ormoni noradrenalina e epinefrina, l'amminoacido è in grado di ridurre l'accumulo di grasso e sopprimere l'appetito eccessivo.

Effetti collaterali

L'assunzione di tirosina come integratore può causare una serie di spiacevoli effetti collaterali. Le persone con una ghiandola tiroidea iperattiva devono essere trattate con estrema cautela.

1. Ansia.

L'ansia di natura sconosciuta può essere un effetto collaterale dell'assunzione di tirosina. Questo aminoacido influenza le capacità cognitive e agisce anche come stimolante del sistema nervoso centrale. E prendere un analogo della tirosina in farmacia può aumentare più volte la frequenza degli impulsi nel cervello. Un maggiore senso di paura e ansia è un possibile risultato dell'assunzione regolare della sostanza.

1. Disturbo digestivo.

La tirosina sotto forma di integratore alimentare influisce sulla salute dell'apparato digerente. Prima di tutto, la sua mucosa dell'apparato digerente non è la migliore influenza. L'irritazione dell'amminoacido provoca disagio allo stomaco. Se ci sono impurità nel sangue nelle feci, dovresti immediatamente interrompere l'assunzione di tirosina e consultare un medico.

Dopo aver colpito apparato digerente Si può sviluppare un reflusso "chimico" di tirosina. A causa dell'azione dell'amminoacido, lo sfintere nel canale alimentare si rilassa e fa rientrare il contenuto dello stomaco nell'esofago, causando bruciori di stomaco e altre sensazioni spiacevoli.

1. Emicrania.

L'emicrania grave e prolungata è uno degli effetti collaterali dell'assunzione a lungo termine dell'amminoacido. In questo caso, dovresti interrompere l'assunzione del farmaco contenente tirosina e ricostituire le sue riserve esclusivamente da alimenti naturali.

1. Tachicardia.

Le oscillazioni al petto possono essere causate dalla tirosina, che stimola il sistema nervoso centrale ad accelerare e intensificare il battito cardiaco.

1. Nervosismo.

Influenzare il sistema nervoso, può causare lo sviluppo del nervosismo, che sembra, a quanto pare, senza motivo. In realtà, c'è una ragione: l'inammissibilità del corpo di un preparato contenente un amminoacido.

1. Dipendenze.

Si ritiene che la tirosina aiuti a gestire più facilmente le dipendenze: caffeina, narcotici, farmaci.

Tariffa giornaliera

Studi clinici dimostrano che la tirosina sotto forma di integratore alimentare può essere consumata fino a 12 g al giorno.

Nel frattempo, i medici sconsigliano di ricorrere a dosi così elevate se non in caso di urgenza. Inoltre, un'indennità giornaliera generalmente accettata adeguata per le persone sane varia tra 1 e 5 grammi della sostanza (circa 16 mg per 1 kg di peso umano). Questo è abbastanza per la tirosina per svolgere efficacemente le sue funzioni nel corpo.

Ma le persone con peso in eccesso, scarsa memoria, anomalie nella ghiandola tiroidea, tendenza alla depressione o iperattività hanno bisogno della tirosina più delle persone sane. Puoi anche aumentare l'assunzione giornaliera di aminoacidi per alleviare i spiacevoli sintomi della sindrome premestruale, rallentare lo sviluppo della malattia di Parkinson e migliorare la funzione cerebrale. Le persone che lavorano fisicamente o attivamente coinvolte nello sport dovrebbero anche prendersi cura di ottenere una dose leggermente più alta di tirosina.

Pazienti anziani, ipertesi, persone con bassa temperatura al contrario, non è consigliabile abusare di integratori contenenti aminoacidi, nonché disturbi del corpo e della digestione, nonché con la malattia di Felling o l'uso di antidepressivi.

Sintomi di overdose

Frequenza cardiaca anormale, irritabilità, ansia, perdita di appetito, variazioni della pressione sanguigna (sia verso l'alto che verso il basso), dolore toracico, diarrea, difficoltà respiratorie, vertigini, sonnolenza, affaticamento, mal di testa, bruciore di stomaco, insonnia, nausea, dolori articolari, rash allergico, mal di stomaco, disfunzione tiroidea, perdita di peso. Questi sono tutti possibili segni che il corpo ha bisogno di meno assunzione di aminoacidi.

Fonti di cibo

La tirosina si trova in molti alimenti ad alto contenuto e ci sono oltre 100 articoli. Tra i più popolari ci sono: pollo, tacchino, pesce, arachidi, mandorle, avocado, latte, yogurt, banane, prodotti a base di soia e altro ancora. L'amminoacido è abbondante in semi, frutti di mare e fagioli. Ma, dato che il nome della sostanza deriva dalla parola "formaggio", è logico che sia in esso che la tirosina dovrebbe essere cercata in primo luogo. Inoltre trovato in molti alimenti che promuovono la perdita di peso in eccesso.

Oltre a questi alimenti, puoi ottenere l'assunzione giornaliera di tirosina e altri alimenti benefici tipi diversi formaggi come groviera, edam, mozzarella, capra dura, ricotta. Tra i prodotti a base di carne sono utili anche piatti di agnello e tacchino. L'elenco dei pesci per una buona salute è costituito da tonno, sgombro, merluzzo bianco, ippoglosso, gamberetti e granchi. Come spuntino, dovresti scegliere semi di sesamo, semi di girasole, pistacchi, mandorle e pinoli sani. Nella sezione lattiero-casearia, dai la preferenza allo yogurt e al latte naturali. Lenticchie, vari tipi di fagioli, ceci e cereali integrali, che hanno anche una maggiore concentrazione di tirosina, aiuteranno a migliorare la memoria e l'umore.

digeribilità

Il corpo assorbirà meglio l'amminoacido se:

• assumere a stomaco vuoto in combinazione con vitamine B1, B2, B3, B6, C (la tirosina può essere diluita con succo d'arancia) e in combinazione con l'enzima tirosina idrossilasi;
• bevi insieme all'erba di San Giovanni, alla valeriana, alla melissa, alla camomilla, alla menta (in questo caso, l'effetto sul sistema nervoso è migliorato).

Interazione con altre sostanze

La tirosina con inibitori delle monoaminossidasi può aumentare la pressione sanguigna e, in alcuni casi, causare infarto o ictus. L'assunzione di ormoni tiroidei in presenza di un aminoacido può causare ipertiroidismo. Ma con, acido ascorbico, niacina e reagisce positivamente.

La tirosina è uno degli amminoacidi più importanti e parte integrante delle proteine \u200b\u200bstrutturali. Può essere utilizzato per migliorare la memoria e rafforzare sistema immunitario... Ma un consumo inappropriato porta a tiroide iperattiva e altri problemi.

Questo amminoacido può legittimamente essere considerato un rimedio per la tristezza e la depressione, una sostanza che aggiunge forza, energia, attività mentale e fisica. Ma per ottenere questi effetti, non è necessario ricorrere a preparati farmaceutici. La natura ha tutto in modo che una persona possa attingere completamente alle riserve di aminoacidi dal cibo naturale. Inoltre, in questo caso, non causano quasi mai effetti collaterali.

Che viene prodotto nel corpo ed è presente in vari alimenti. È usato come integratore alimentare per trattare una varietà di condizioni mediche, ma dovrebbe essere evitato da persone con determinate condizioni mediche o che assumono determinati farmaci.

Le persone che sono carenti di tirosina ma che non possono aumentare significativamente l'assunzione di nutrienti dal cibo dovrebbero assumere tirosina come additivi del cibo... Le fonti naturali di questo aminoacido sono latticini, uova, pesce, farina d'avena, grano, legumi e noci. Le formulazioni di tirosina sono disponibili sia in capsule che in polvere.

Se sei allergico a frutta a guscio, lievito, proteine \u200b\u200bdel grano, frutti di mare, lattosio o soia, devi assicurarti che la preparazione di tirosina che stai assumendo non contenga gli ingredienti elencati. Vegetariani e vegani dovrebbero cercare integratori senza animali, poiché alcuni integratori di tirosina possono contenere carni di organi.

Tirosina: proprietà benefiche

Se hai fenilchetonuria, i supplementi di tirosina sono sicuramente utili. Fenilchetonuria - malattia ereditariain cui il corpo non può sintetizzare la propria tirosina. E poiché la tirosina è l'amminoacido più importante di cui il nostro corpo ha bisogno, i medici raccomandano ai loro pazienti di aumentare l'assunzione di nutrienti attraverso integratori alimentari.

Un aumento della concentrazione di tirosina nel corpo è accompagnato da un aumento dell'acuità della percezione e della concentrazione; questo significa che i farmaci tirosina possono aiutare gli insonni a rimanere vigili ed eccitati durante il giorno. La tirosina può anche essere utile nel trattamento di alcune forme di depressione e disturbo da deficit di attenzione sia negli adulti che nei bambini.

Ce ne sono molti altri possibili ma non provati proprietà utili tirosina. I potenziali usi del nutriente includono il morbo di Alzheimer, la sindrome da affaticamento cronico, la disfunzione erettile, la malattia cardiaca, la sindrome premestruale e il morbo di Parkinson. La tirosina può anche essere utile nel trattamento della schizofrenia.

Tra le altre utili proprietà della tirosina, si dice anche che previene o rallenta l'invecchiamento cutaneo. I preparati di tirosina, che vengono utilizzati sotto forma di crema, ti aiuteranno a sbarazzarti delle rughe e a ripristinare il tono pellee allo stesso tempo restituisce un colore sano alla pelle danneggiata dal sole estivo attivo.

Tirosina: effetti collaterali

In generale, gli adulti possono tranquillamente assumere piccole quantità di tirosina senza timore di effetti collaterali. Tuttavia, è comunque necessario seguire il regime posologico raccomandato. Sebbene non tutti affrontino gli effetti negativi dell'assunzione di un nutriente, la probabilità di effetti collaterali, inclusi mal di testa, bruciore di stomaco e nausea, non può essere completamente esclusa. Inoltre, l'assunzione di tirosina può provocare artralgia.

Nonostante il fatto che i preparati di tirosina aumentino la concentrazione e l'affilatura della percezione, alcune persone si trovano di fronte al contrario effetto collaterale e sperimenta una maggiore fatica. Fino a quando non capirai esattamente come il tuo corpo reagisce alla tirosina, ti consigliamo di evitare di guidare dopo aver assunto il nutriente.

Non è sicuro per i bambini assumere integratori a base di tirosina. Fino a quando non ci saranno risultati definitivi da ricerche pertinenti, non si deve dare tirosina a un bambino senza l'approvazione di un medico. Come con la maggior parte dei farmaci, gli effetti della tirosina sulle donne in gravidanza o in allattamento non sono stati studiati, quindi è meglio astenersi dal prendere i nutrienti durante la gestazione e l'allattamento.

Un effetto collaterale dell'assunzione di tirosina è un aumento della sintesi di tiroxina. Un aumento della produzione di tiroxina può aggravare il decorso dell'ipertiroidismo e della malattia di Graves. Se ti è stato diagnosticato un disturbo della tiroide, non dovresti assumere i farmaci tirosina senza l'approvazione del tuo medico.

Se stai assumendo farmaci per la tiroide o il farmaco levodopa, che di solito è usato per trattare il morbo di Parkinson, non dovresti iniziare a prendere integratori a base di tirosina. L'interazione della tirosina con questi farmaci può ridurre l'efficacia o aumentare la gravità degli effetti collaterali della terapia farmacologica.

Tirosina: metodo di somministrazione

La dose singola e giornaliera di tirosina è in gran parte determinata dai motivi che ti hanno spinto a prendere questo nutriente. È possibile seguire le raccomandazioni sulla confezione oppure consultare il proprio medico o farmacista in merito al regime posologico.

Le persone che hanno insonnia e assumono tirosina al mattino dopo una notte insonne possono aver bisogno di 150 mg di tirosina al giorno. Questa è la dose massima solitamente somministrata da un adulto. Va inoltre tenuto presente che, sebbene sia possibile assumere tirosina a 150 mg al giorno, si raccomanda di limitare il ciclo di assunzione del farmaco a tre mesi.

Nella fenilchetonuria, la dose raccomandata di tirosina può variare in un ampio intervallo e raggiungere i 6 grammi per ogni 100 grammi di proteine \u200b\u200bconsumate. È importante consultare il proprio medico al fine di trovare la dose appropriata per il trattamento della fenilchetonuria e allo stesso tempo evitare lo sviluppo di effetti collaterali indesiderati.

Alcuni produttori di farmaci tirosina raccomandano di assumere 5 grammi di questo aminoacido due volte al giorno. Si ritiene che l'assunzione di 10 grammi al giorno aumenti la resistenza e quindi aumenti le prestazioni atletiche.

Se stai assumendo tirosina per aumentare le prestazioni di allenamento mentre cerchi di ridurre il peso corporeo, assumere il farmaco ti garantirà un'adeguata funzionalità tiroidea e la massima efficienza di allenamento.

La tirosina è un rappresentante degli aminoacidi essenziali che il corpo umano riceve esclusivamente dal cibo. Per la crescita muscolareL -tyrosine non ha alcun effetto diretto, ma ha numerose altre proprietà utili per gli atleti e solo per tutte le persone.

A differenza di molti altri aminoacidi essenziali, il corpo umano può sintetizzare la tirosina, ma questo processo è associato ad un altro aminoacido: la fenilalanina. Con una mancanza di fenilalanina, la tirosina non è in grado di formarsi nella quantità richiesta. Pertanto, la L-tirosina è vitale per le persone con fenilchetonuria, una malattia metabolica della fenilalanina. La dieta di queste persone non include alimenti contenenti fenilalanina, in modo da non esacerbare la malattia. Quindi una persona con fenilchetonuria riceve poca fenilalanina, il che significa che la tirosina nel suo corpo è scarsamente disponibile, che può essere eliminata solo mangiandola.

La tirosina ha un effetto su tessuti e cellule, sia direttamente che indirettamente, a causa dell'effetto sulle funzioni della ghiandola pituitaria, della tiroide e delle ghiandole surrenali. Ciò porta a un cambiamento nei processi metabolici e alla normalizzazione delle condizioni fisiche.

Gli ormoni triiodotironina e tiroxina, prodotti dalla ghiandola tiroidea, sono ampiamente noti per la loro importanza nel body building e in altri sport. Da un punto di vista fisiologico, entrambi questi ormoni sono regolatori del metabolismo di grassi, carboidrati e proteine \u200b\u200be influenzano il tasso metabolico. Questi ormoni influenzano attivamente lo sviluppo e la crescita del corpo, oltre a regolare la frequenza cardiaca, l'equilibrio sale-acqua e la temperatura corporea. Dal momento che né la triiodotironina né la tiroxina possono essere sintetizzate senza la presenza della tirosina in quantità sufficienti, diventa evidente l'alta importanza di questo aminoacido.

La produzione dell '"ormone della felicità"

La tirosina può agire da precursore della dopamina, che è responsabile della regolazione della funzione escretoria renale e della pressione sanguigna. Popolarmente, questo ormone è spesso chiamato "l'ormone della felicità", perché quando il suo livello nel cervello aumenta, l'umore migliora. Ciò è dovuto al fatto che la dopamina viene convertita in noradrenalina, che, essendo concentrata nel cervello, fornisce l'effetto di aumentare l'umore. Pertanto, la tirosina può essere utilizzata per trattare una serie di condizioni depressive.

La tirosina, insieme all'adrenalina e alla noradrenalina, non solo influenza l'umore, ma fornisce anche il metabolismo energetico. Ma se la quantità di tirosina è sufficiente, è possibile garantire il massimo effetto di questi ormoni sulla lipolisi, sulla mobilizzazione del glucosio e sull'attivazione del sistema nervoso simpatico. Suggerisce anche che molte persone dipendono dalla disponibilità di sufficienti riserve di tirosina nel corpo. processi importanti nell'organismo.

Gli atleti usano spesso una miscela di aspirina, caffeina ed efedrina, chiamata anche ECA. Se la tirosina viene aggiunta alla sua composizione, l'efficacia dell'effetto aumenta. Ma allo stesso tempo effetti collaterali questa composizione non diminuisce ed è necessario utilizzare una tale "miscela esplosiva" solo sotto un attento monitoraggio dello stato di salute. Per coloro che sono controindicati nella caffeina, dovrebbero essere evitati anche gli integratori di tirosina. È meglio rifiutare del tutto l'uso dell'ECA, soprattutto perché ci sono brucia grassi sicuri.

Come dicono molti atleti, l'uso della tirosina ha un effetto positivo sulla concentrazione e sulla motivazione. Pertanto, la tirosina viene utilizzata non solo dagli atleti alla ricerca di risultati sportivi elevati, ma anche da persone comuni, ad esempio manager o lavoratori. Questo aminoacido è utile per superare gli attacchi di depressione e aumentare il "tono spirituale".

L'uso della supplementazione di tirosina da parte degli atleti negli sport che richiedono una resistenza speciale provoca un affaticamento successivo. È vero, gli effetti della tirosina non sono ancora ben compresi. Gli atleti che hanno provato la tirosina per la perdita di peso riportano che porta a una riduzione dell'appetito.

Dosaggi durante l'assunzione

Una singola dose di tirosina è generalmente compresa tra 5 e 10 grammi. È con questa dose che puoi iniziare a prenderlo, soprattutto perché non causa effetti collaterali. Si consiglia di non assumere più di 10 grammi alla volta, in modo da non provocare uno squilibrio nel metabolismo degli aminoacidi.

Con una dose totale di tirosina superiore a 1450 mg per chilogrammo di peso corporeo, il suo effetto tossico può manifestarsi. Per un bodybuilder che pesa 80 chilogrammi, ciò significa 115 grammi al giorno. Dosi singole di 5 grammi assunte più volte al giorno rimarranno innocue.

Anche per coloro che non praticano sport, ma vogliono semplicemente avere la pelle abbronzata e un aspetto spettacolare, la tirosina può essere utile. Ciò determina il momento in cui la sintesi della melanina, un pigmento che macchia la pelle in un colore scuro, dipende anche dalla tirosina. Prendendo 5 grammi di tirosina prima di andare al solarium, puoi assicurare la formazione di melanina in una quantità sufficiente per una bella abbronzatura. I bodybuilder fanno proprio questo prima di gareggiare.

Coloro che non vogliono usare la tirosina sotto forma di vari integratori possono essere invitati ad aggiungere alla loro dieta alimenti in cui si trova nella sua forma naturale. Buone fonti di tirosina includono proteine \u200b\u200bdel latte, tuorlo d'uovo, fagioli, arachidi, formaggio e cioccolato. È importante tenere presente che dopo l'assunzione della tirosina, sono possibili effetti a breve termine dell'aumento della motivazione e della capacità di concentrazione. L'effetto degli stimolanti presi insieme ad esso è migliorato. Non è consigliabile assumere caffeina e alcool insieme alla tirosina.

La tirosina può essere considerata un amminoacido che è benefico per tutti, non solo per i bodybuilder. La tirosina può essere utilizzata da persone che cercano di perdere peso e da coloro che soffrono di depressione per raggiungere i propri obiettivi.

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La tirosina, che può anche essere sintetizzata nel corpo, si trova in molti alimenti ricchi di proteine \u200b\u200bcome pollo, tacchino, pesce, arachidi, mandorle, avocado, latte, formaggio, yogurt, ricotta, fagioli, semi di zucca, semi di sesamo, banane e prodotti di soia.

biosintesi

Le piante e la maggior parte dei microrganismi producono tirosina usando prefenato, un intermedio nella via della biosintesi shikimata. Il prefenato viene decarbossilato ossidativamente mantenendo il gruppo idrossile per produrre p-idrossifenilpiruvato, che viene transaminato usando glutammato come fonte di azoto, con conseguente tirosina e alfa-CH. I mammiferi sintetizzano la tirosina da un aminoacido essenziale (Phe) ottenuto dal cibo. La conversione in tirosina è catalizzata dall'enzima idrossilasi, una monoossigenasi. Questo enzima catalizza la reazione, causando l'aggiunta di un gruppo ossidrilico all'estremità dell'anello aromatico a 6 atomi di carbonio, che alla fine crea tirosina.

Metabolismo

Fosforilazione e solfatazione

Alcuni dei residui di tirosina possono essere combinati in un gruppo fosfato (cioè essere fosforilato) tramite la proteina chinasi. La forma fosforilata di tirosina si chiama fosfotirosina. La fosforilazione della tirosina è considerata una delle fasi chiave nella trasduzione del segnale e nella regolazione dell'attività enzimatica. La fosfotirosina può essere rilevata utilizzando anticorpi specifici. I residui di tirosina possono anche essere modificati aggiungendo un gruppo solfato, un processo noto come solfatazione tirosina. La solfazione di tirosina è catalizzata dalla tirosil proteina sulfotransferasi (TPST). Come gli anticorpi della fosfotirosina discussi sopra, sono stati recentemente descritti anticorpi in grado di rilevare la sulfotirosina.

Precursore di neurotrasmettitori e ormoni

Nelle cellule dopaminergiche del cervello, la tirosina viene convertita dall'azione dell'enzima tirosina idrossilasi (TH). Il TH è un enzima che limita la velocità coinvolto nella sintesi del neurotrasmettitore dopamina. La dopamina può quindi essere convertita in catecolamina noradrenalina e adrenalina. Gli ormoni tiroidei triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) nel sistema colloide tiroideo sono anch'essi prodotti dalla tirosina.

Precursore di alcaloidi

La linfa lattiginosa della pianta Papaver Somniferum (papavero da oppio) è in grado di convertire la tirosina in morfina e questa bio-via viene effettuata con la partecipazione della tirosina marcata radioattivamente con carbonio-14 al fine di tracciare tutta la sintesi in vivo. Un cactus produttore è in grado di biosintetizzare la tirosina in mescalina quando somministrato per iniezione.

Precursore di fenoli naturali

La tirosina ammoniaca liasi (TAL) è un enzima nella via metabolica della biosintesi dei fenoli naturali. Converte la L-tirosina in acido p-cumarico.

Precursore del pigmento

La tirosina è anche un precursore della melanina del pigmento.

Decadimento

La scomposizione della L-tirosina (sinonimo di para-idrossifenilanina) inizia con la transaminazione, dipendente dall'a-chetoglutarato attraverso la tirosina transaminasi, al para-idrossifenilpiruvato. "Para", abbreviato p, significa che i gruppi idrossilici e le catene laterali sull'anello fenilico sono uno di fronte all'altro. Nella fase successiva, l'ossidazione, la p-idrossifenilpiruvato-diossigenasi viene catalizzata e l'omogentisato di CO2 (acido 2,5-diidrossifenilacetico) viene eliminato. Per separare l'omogentisate dall'anello aromatico, sono necessarie ulteriori diossigenasi, omogentisate ossigenasi. Pertanto, incorporando la molecola di O2, viene creato maleil acetoacetato. Il furamil acetato viene creato dalla maleisacetacetato cis-trans isomerasi mediante rotazione del gruppo carbossilico creato dal gruppo ossidrilico mediante ossidazione. Questa isomerasi cis-trans viene utilizzata come coenzima. Il furamilacetoacetato viene infine scisso dalla furamilacetoacetato idrolasi mediante l'aggiunta di una molecola d'acqua. Questo rilascia fumarato (anche un metabolita nel ciclo dell'acido citrico) e acetoacetato (3-chetobuturato). L'acetoacetato è un corpo chetonico che viene attivato dal succinil-CoA e può quindi essere convertito in acetil-CoA, che a sua volta può essere ossidato dal ciclo dell'acido citrico o utilizzato per sintetizzare gli acidi grassi. L'acido floretinico è anche un metabolita della tirosina urinaria nei ratti.

betaine

Orto e meta tirosina

Esistono tre isomeri di tirosina. Oltre alla L-tirosina totale, che è un para-isomero (para-tirosina, p-tirosina o 4-idrossifenilalanina), ci sono due regioisomeri aggiuntivi, vale a dire la meta-tirosina (m-tirosina o 3-idrossifenilalanina o Lm-tirosina ) e orto-tirosina (o-tirosina o 2-idrossifenilalanina), che si presentano naturalmente. M-tirosina e o-tirosina, isomeri piuttosto rari, derivano dall'idrossilazione dei radicali liberi non enzimatica in condizioni di stress ossidativo. La M-tirosina e i suoi analoghi (rari in natura ma sinteticamente disponibili) sono usati nel trattamento del morbo di Parkinson, del morbo di Alzheimer e dell'artrite.

Usi medici di tirosina

La tirosina è un precursore di numerosi neurotrasmettitori. Aumenta i livelli plasmatici di neurotrasmettitori (in particolare dopamina e noradrenalina), ma ha un effetto scarso o nullo sull'umore. L'effetto sull'umore è più evidente nelle persone sotto stress. Diversi studi hanno dimostrato che la tirosina può essere utilizzata in situazioni come stress, raffreddore, affaticamento, perdita di una persona cara (morte o divorzio), lavoro prolungato e privazione del sonno, poiché provoca una diminuzione dei livelli di ormone dello stress, riduce la perdita indotta dallo stress peso, che è stato dimostrato in test sugli animali; e migliora anche le prestazioni cognitive e fisiche nelle prove umane. Tuttavia, a causa del fatto che la tirosina idrossilasi è un enzima che limita la velocità, la tirosina presenta meno effetti della L-dopa. In condizioni normali, la tirosina non ha effetti significativi sull'umore, sulla funzione cognitiva o sulle prestazioni fisiche. La dose giornaliera per l'analisi clinica riportata in letteratura è di circa 100 mg / kg per un adulto, cioè circa 6,8 grammi per 150 libbre. Il dosaggio abituale è fino a 500-1500 mg al giorno (la dose suggerita dalla maggior parte dei produttori è di solito equivalente a 1-3 capsule di tirosina pura). Non è raccomandato superare la dose di 12.000 mg (12 g) al giorno. In effetti, dosaggi eccessivi causano una diminuzione dei livelli di dopamina nel corpo. La tirosina può ridurre l'assorbimento di altri aminoacidi a dosi elevate o croniche. Ciò riduce l'assorbimento di L-dopa.

Farmacologia

Siero

150 mg / kg di L-tirosina miscelata con salsa di mele possono aumentare la concentrazione plasmatica di L-tirosina da 56,3 nmol / L (basale) a 140-168 nmol / L entro 90 minuti. Le letture sono rimaste all'interno di questa concentrazione fino al termine delle misurazioni a 150 minuti. La differenza significativa rispetto al placebo è durata per 30 minuti ed è stata di circa 80 nmol / L. Questi cambiamenti nella concentrazione di tirosina nel plasma non sono stati confrontati con l'aumento del livello di noradrenalina nel plasma, che era simile in diversi gruppi. Un picco simile nella tirosina sierica è stato osservato nei ratti (il siero non è stato testato per la noradrenalina) e l'aumento della tirosina sierica è durato 4 ore, quindi i valori sono tornati al loro livello di base. La tirosina viene rapidamente assorbita dall'intestino nel flusso sanguigno e rimane ad un livello elevato per 2-4 ore dopo l'ingestione.

Effetti sul corpo

Neurologia

meccanismi

Poiché la L-tirosina funge da precursore dei neurotrasmettitori noradrenalina e dopamina, accelera direttamente la sintesi delle catecolamine.

Memoria

La L-tirosina (200-400 mg / kg) può aumentare significativamente la concentrazione di noradrenalina (nota anche come noradrenalina o NE) nella ghiandola pituitaria e prevenire una riduzione acuta della concentrazione di NE nei ratti esposti a freddo. Ciò può essere dovuto al fatto che la L-tirosina può invertire la perdita di memoria indotta dallo stress negli esseri umani mentre il corpo è in condizioni di freddo. Questo studio (n \u003d 8) ha mostrato che 150 mg / kg di L-tirosina (sciolta in salsa di mele, consumata per via orale, con il gruppo placebo a cui viene somministrata salsa di mele pura senza additivi) è stata effettuata in una stanza in cui la temperatura era ridotta da 22 ° C a +4 ° C. I soggetti del test a cui è stata somministrata L-tirosina hanno affrontato l'attività in un periodo di tempo più breve e hanno aumentato il numero di risposte corrette in condizioni di freddo. Tuttavia, quando si cambia la temperatura a un livello più alto, la differenza tra i gruppi non era così pronunciata (la L-tirosina non ha contribuito a un ulteriore miglioramento delle prestazioni). Al momento non ci sono prove che l'integrazione di L-tirosina possa migliorare la funzione di memoria rispetto al basale, ma sotto stress può alleviare la compromissione della memoria.

Attenzione

Uno studio condotto su bambini con diagnosi di ADHD ha mostrato che una combinazione di tirosina e integrazione con 5-HTP (le dosi sono state titolate, con il contenuto più basso di 1.500 mg di tirosina e 150 mg di 5-HTP, e il più alto rispettivamente di 3.750 mg e 425 mg). tale integrazione ha comportato una riduzione significativa dei sintomi valutata dall'ADHD-RS; questo studio ne usò anche un numero diverso nutrienti (1000 mg, 220 mg di citrato di calcio, 75 mg di vitamina B6, 400 mcg, 500 mg, 2.500-4.500 mg e 200-400 mg). Sebbene la L-tirosina migliori significativamente la vigilanza, finora non è stato sufficientemente testato. Sono stati considerati solo casi isolati, quindi è impossibile determinare con certezza quale sia il suo effetto.

Allegria

Uno studio sulla L-tirosina, che ha usato la "veglia prolungata", ha mostrato che 150 mg / kg di L-tirosina hanno attenuato il declino cognitivo associato alla privazione del sonno. La L-tirosina può migliorare la funzione cognitiva durante l'insonnia senza influire in modo significativo sul sonno.

Fatica

La tensione acuta incontrollata, che può esaurire la concentrazione di noradrenalina (NE) nel tessuto nervoso, specialmente nell'ipotalamo e nel tronco cerebrale (contenente punti blu), e i cambiamenti comportamentali associati all'esaurimento di NE sono stati registrati nello studio del comportamento animale, che si è manifestato come una via di fuga, spontanea attività fisica, comportamento aggressivo e nuoto. Lo stress incontrollato a breve termine è un fenomeno a causa del quale il livello di noradrenalina nel tessuto nervoso, specialmente nell'ipotalamo e nel tronco encefalico, può diminuire. Negli animali, la mancanza di noradrenalina porta allo sviluppo dell'attività motoria spontanea, al comportamento associato all'evasione e all'evitamento e al comportamento aggressivo. L'assunzione di L-tirosina può mitigare lo sviluppo di anomalie comportamentali associate a fattori di stress acuti incontrollabili negli animali da laboratorio nella gamma di dosi di 200-400 mg / kg (orale o endovenosa) 30-60 minuti prima della situazione stressante. L-tirosina mitiga alcuni dei segni evidenti di stress acuto e incontrollato (al contrario di molecole adattogene che possono essere efficaci contro lo stress cronico e controllato). Alcuni studi sono stati condotti specificamente in condizioni di stress da freddo (chiamate "terapia del freddo"). Nei topi è stata osservata una riduzione dose-dipendente del tempo di immobilità mediante iniezione di 200-400 mg / kg di L-tirosina o 5-20 mg / kg di fenilpropanolamina. La tirosina riduce sinergicamente il tempo di immobilità se assunto con fenilpropanolamina o anfetamina. Questi effetti sono correlati alla concentrazione di noradrenalina nella ghiandola pituitaria, che viene mantenuta al livello corretto con l'uso della L-tirosina. Questi effetti protettivi sono stati rilevati negli studi sull'uomo. Questo integratore riduce anche gli effetti negativi dello stress da freddo e ci sono prove da studi sull'uomo (effetti sulla funzione della memoria). Uno studio umano trovato alto livello azione protettiva della L-tirosina contro lo stress acuto. È stata osservata una diminuzione dei sintomi di uno sforzo eccessivo acuto, mentre l'assunzione di 100 mg / kg di L-tirosina (in due dosi, a intervalli di un'ora) è stata associata a una diminuzione di mal di testa, stress, affaticamento, apatia, sonnolenza e dolore muscolare. Questo studio ha anche osservato miglioramenti (rispetto al placebo) in indicatori generali stato d'animo e felicità e prestazioni cognitive. Studi simili che hanno utilizzato la stessa dose orale dopo intenso stress acustico hanno notato una rapida riduzione dello stress acuto. In uno studio con una settimana di allenamento per la forza, è stato osservato un effetto positivo del sollievo dallo stress nei soggetti che utilizzavano 42 g di proteine \u200b\u200b(2 g di cui era tirosina) e si osservava la conservazione della funzione cognitiva, ma non si osservavano miglioramenti significativi dell'umore nei soggetti.

Neuroni che invecchiano

L'aumento del livello di L-tirosina nel cervello è attualmente considerato un metodo farmaceutico per alleviare il danno neurologico, poiché una diminuzione delle catecolamine è associata alla demenza. Sorprendentemente, le catecolamine sono agenti neuroprotettivi e possono agire come antiossidanti nel cervello.

Malattia cardiovascolare

Pressione arteriosa

Quando sono stati assunti 150 mg / kg di L-tirosina prima del test cognitivo (sotto stress acuto), non si sono verificati effetti significativi sulla pressione arteriosa o sul picco della pressione sanguigna causato da stress acuto. I test sui cadetti sottoposti ad addestramento di combattimento che hanno consumato 42 g di proteine \u200b\u200b(2 g di tirosina sono stati miscelati con altri) hanno scoperto che il supplemento ha ridotto la pressione arteriosa sistolica del 10,4% rispetto al basale. Il gruppo placebo ha sperimentato riduzioni sempre più piccole della pressione sanguigna. Non sono stati osservati cambiamenti significativi nella pressione diastolica, tuttavia è stata osservata una tendenza al ribasso. In un altro studio con stress acustico acuto, è stato scoperto che l'assunzione di L-tirosina riduceva la pressione diastolica entro 15 minuti dopo l'assunzione orale del farmaco alla dose di 100 mg / kg. Questa riduzione della pressione arteriosa diastolica è stata precedentemente rilevata negli studi sugli animali. Sebbene non ci siano abbastanza dati affidabili sul farmaco, sembra che la L-tirosina sia inefficace nel ridurre la pressione sanguigna. Gli studi sono stati condotti in condizioni di stress (alta pressione sanguigna), pertanto gli effetti della L-tirosina non possono essere considerati isolatamente dalle caratteristiche delle risposte del corpo allo stress.