Prodotti economici con alto contenuto proteico. Cibo poco costoso durante la formazione

? " Tutto un dato prodotto utile e delizioso è noto. La carne di pollo è usata nei loro atleti di dieta, persone a dieta. Il filetto è ben combinato con eventuali contorni e salse, e l'insalata di iceberg con il pollo dovrà assaggiare tutta la tua famiglia.

Cibi per piatti:

• 300 grammi di foglie di iceberg;
• 200 grammi di filetto di pollo;
• 2 grandi pomodori;
• 60 grammi di formaggio;
• 2 fette di aglio;
• 3-4 ramoscelli di aneto;
• 80 ml di maionese.

Insalata con pollo con salat iceberg:

1. Lavare e far bollire il filetto di pollo in acqua salata. Aggiungi le tue spezie preferite o almeno piselli di pepe nero e foglia di alloro.
2. Carne fresca e solo dopo aver tagliato in piccoli cubetti.
3. Iceberg lavare e asciugare. Tagliare con pezzi rudi o rompere manualmente.
4. Dill Wash, liscio e fuso finemente.
5. Aglio chiaro dalle bucce, salta la stampa.
6. Macinare il formaggio in briciole manualmente o grata.
7. Combina tutti i componenti, rifornimento per maionese e fresco prima di servire sul tavolo.

Consiglio. Perché l'insalata iceberga è nuda e come ripararlo? Se non sei fortunato con l'acquisto, dovrai correggere la situazione. Per rimuovere un sapore sgradevole, le foglie devono assorbire acqua freddain cui l'acido citrico è diluito. Dopo un po 'di tempo, versare il contenuto sul colino e sciacquare sotto l'acqua corrente.

Insalata di iceberg con ricetta di pollo

Piatti a basso contenuto calorico e utili. Usa olio d'oliva e succo di limone come rifornimento di carburante. Dimmi cosa è dannoso? Sembra che questo sia adatto anche per i bambini.

I componenti desiderati:

• 1 Doppio petto di pollo;
• 200 grammi di foglie di iceberg;
• 3 pomodori medi;
• peperoni neri e fragranti;
• foglia di alloro e coriandolo in forma di martello;
• paprica acuta o dolce.

Per la salsa:

• 30 ml di olio d'oliva;
• 15 ml di succo di limone.

Ricetta insalata iceberg con pollo:

1. Taglio del filetto a metà, lavare e la carne secca. In grattugia con pepe, foglio di alloro e coriandolo. Alla fine, spray con pepe affilato o dolce paprika. Aggiungi sali.
2. Preriscaldare la padella su un piccolo fuoco e cospargere di burro.
3. Quando la padella con burro si riscalda, distenda pezzi di carne e friggere fino alla prontezza. Non tagliare! Per questo, per non friggere filiali più di dieci minuti.
4. Mentre il filetto si raffredda, per fare iceberg. Lavare le foglie, asciugare e tagliare o rompere le fette medie.
5. I pomodori lavano e tagliano a pezzi.
6. Collegare olio d'oliva e succo di limone.
7. Filetto di pollo tagliato a fette.
8. Appoggia le foglie della lattuga nella ciotola, poi carne di pollo e pomodori.
9. Rendi gli ingredienti con la salsa.
10. Servire immediatamente mentre i pomodori non hanno dato il succo.

Suggerimento: in modo che la carne rimane succosa, non forarla o un coltello né una forchetta quando si gira in una padella.

IMPORTANTE: se non sai quante calorie nell'insalata dell'iceberg, questo indicatore è 14 kcal per 100 grammi.

Insalata con iceberg e pollo

Con l'aggiunta di uova, ci sarà sempre un verdure soddisfacente. Ma non in vana dire che le uova non possono essere lì per la notte. Esatto, il nostro stomaco è difficile da digerirli. No, non così a lungo, ma prima di andare a dormire non dovrebbe caricare il corpo in un tale prodotto.

Cosa andare dal frigorifero:

• 200 grammi di petti di pollo;
• 1 iceberg kochan;
• 6 uova di pollo o 10 quaglie;
• 1 cetriolo fresco;
• 3 pomodoro;
• 100 grammi di olive senza semi;
• 200 grammi di formaggio.

Insalata dalla ricetta insalata iceberg:

1. Bollire le uova, quindi fresche e pulite dal guscio. Tagliare in piccoli pezzi.
2. Lavare e asciugare le foglie dell'iceberg. Per rompere o tritare.
3. Lavare la carne di pollo e cucinare in acqua salata.
4. Filetto finito si raffredda e tagliare in cubetti o rompere le fibre.
5. Cetriolo, se sei giovane, lavare e tagliare su piccoli cubi. In caso contrario, quindi pulire il frutto prima dalla buccia.
6. I pomodori lavano e tagliano anche cubetti.
7. Con olive unire il liquido.
8. Grega formaggio su uno Zech.
9. Collega tutti gli ingredienti, aggiungere spezie, cospargere di olio.

Insalata con pollo e iceberg

Questa insalata è follemente gustosa e sofisticata. Come parte di un piatto e di una pera dolce, e carne di pollo delicata e parmigiano costoso per gourmet, e succosa iceberg, e noci di cedro con il loro retrogusto piccante.

Lista della spesa:

• 1 pera;
• 1 iceberg kochan;
• 100 grammi di parmigiano;
• 100 ml di olio d'oliva;
• 200 grammi di petto di pollo;
• 30-40 grammi di spezie preferite;
• 100 grammi di noci di cedro.

Ricetta per insalata iceberg:

1. Lavare il filetto, secco, salino e griglia le tue spezie preferite. Può essere mayorran, basilico, rosmarino, una miscela di peperoni o erbe italiane, cardamomo, dolce paprika, peperoncino, curcuma, curry o ciò che ti piace assaggiare.
2. Quindi devi friggere la carne. Per fare questo, riscaldare la padella, versare un po 'di petrolio e friggere il filetto fino alla completa prontezza su entrambi i lati. Il tempo di frittura non deve superare i dieci minuti.
3. Quando la carne è pronta, tira fuori e dare fresco.
4. Pera lava, asciutto e tagliato a sottili scivoli.
5. Iceberg lavare e asciugare. Versare foglie con pezzi rudi e si stendono immediatamente nei piatti.
6. La carne raffreddata tagliata in piccole stelle. Condividi sulle foglie dell'iceberg.
7. Dall'alto per aggiungere una pera.
8. Se il formaggio è abbastanza solido, non è necessario aggiungere il sale. Parmigiano sfregato e spruzza insalata.
9. Dadi da friggere su una padella secca fino a colori dorati.
10. Cospargere insalata con i nuclei e spruzzano olio d'oliva dall'alto.

Suggerimento: se non ci sono aglio secco e rosmarino nell'elenco delle spezie che avvizzi l'uccello, poi prendi 2-3 chiodi di garofano e semplicemente mettiti accanto alla carne durante la cottura. Metti il \u200b\u200bramoscello di rosmarino e coprire tutto con un coperchio. La carne selezionerà gli odori di spezie naturali.

Iceberg con pollo affumicato

Nella ricetta troverai una serie di ingredienti, che, probabilmente, ha sempre paura di connettersi. Prima di tutto, lo snack è progettato per gli amanti affumicati. Alla custodia!

Gli ingredienti desiderati:

• 200 grammi di funghi in salamoia;
• 1 petto di pollo affumicato;
• 6 fogli di iceberg;
• 100 grammi di cracker;
• 200 grammi di ananas in scatola;
• 1 piccola lampadina;
• 30 ml di olio d'oliva.

Ricette da insalata iceberg:

1. Carne di pollo tagliata in piccoli cubi e rimuovi al lato.
2. Aprire il barattolo con ananas, unire il succo e tagliare in piccoli cubetti.
3. Preriscaldare la padella con una piccola quantità di olio.
4. Mentre la padella è riscaldata, cipolle schiacciate su un cubo molto piccolo.
5. Anche i funghi sono schiacciati. Se sono piccoli champignon dalla banca di acquisto, puoi inviarli interamente o tagliare in due o quattro parti. È importante considerare che nel processo di estinzione dei funghi diminuirà in modo significativo dando la loro acqua.
6. Sull'olio riscaldato per versare funghi con cipolle, mix. Tutti insieme per indossare circa cinque minuti.
7. Iceberg lavare e asciugare. Macchina piccoli pezzi O strappati.
8. In un piatto, è necessario raccogliere un'insalata. Per fare questo, combinare pollo, ananas, cipolle con funghi, foglie di lattuga.
9. Risolvi tutto con olio e salvare.
10. Top cospargere di cracker e servire al tavolo fino a quando i cracker sono sofisticati e non hanno trasformato l'intera insalata nel porridge.

Suggerimento: Sugarli può essere preparato a casa in modo che siano freschi, più morbidi e più gustosi. Per fare questo, è necessario tagliare il pane con cubetti e tagliarli in olio d'oliva. Puoi aggiungere le tue erbe preferite. Dopodiché, versare pezzi in una pentola asciutta preriscaldata e cuocere fino a colorare dorato.

La carne di pollo è molto facile da cucinare. Il file si sta preparando rapidamente e prende le spezie cambiando il gusto. Se dubiti porta l'insalata o il danno dell'iceberg, poi in vana tormentato te stesso con questo pensiero. Le foglie contengono molti elementi utili che saturano il corpo. Così cucini e divertiti.

L'insalata "iceberg" oggi per molti proprietari è una novità. È un foglio formato a Kochan, porta grande favore corpo umano e salute. Questo vegetale è ben conservato in un luogo freddo a tre settimane. Le insalate con Salat "Iceberg" sono molto interessanti e utili (ricette per alcuni di essi vedremo sotto). La verdura stessa è dotata di un basso gusto e un knockerel amaro, quindi è stato spesso rimosso. Bene combina tale insalata con molte verdure, pasta e altri prodotti. Considera diverse ricette non dure.

Insalata di formaggio verde

ingredienti: Pomodori ciliegia, cetriolo, fiocco rosso, insalata di iceberg, kinza e prezzemolo a piacere.

Per il rifornimento: Due cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi, trenta grammi di formaggio solido, una senape di un cucchiaio, un aglio e sale a piacere.

cucinando

Insalate con Salat "Iceberg", le ricette di cui studieremo oggi, stanno preparando molto semplici. Per preparare uno di loro, è necessario sciacquare le verdure e tagliare i tuoi gusti. I green vengono tagliati e aggiunti alle verdure insieme a foglie di lattuga. Prossimo preparare il rifornimento del rifornimento. Per questo, il formaggio e l'aglio vengono schiacciati con l'aiuto di un frullatore fino a formare una piccola briciola. Quindi aggiungono panna acida e senape, mescolare bene e solido. Un'insalata è innaffiata con ricarica finita e servire, posata su un grande piatto.

Salata "Iceberg": ricetta con le foto

ingredienti: Olive verdi, senape francese, oltre a mezzo limone, una mela, insalata di iceberg e un olio di cetriolo oliva e sale a piacere.

cucinando

Le olive vengono tagliate in due parti, la mela sfregata sulla grattugia, il cetriolo è tagliato erupico, le foglie dell'insalata "iceberg" sono strappate dalle sue mani. Tutti i componenti preparati sono delicatamente mescolati. Prossimo preparare il rifornimento del rifornimento. Per questo, la senape è mescolata con succo di limone e sale, oltre a olio d'oliva, mescolato tutto accuratamente e innaffiato con questa insalata di medicazione. Quando si applica un piatto, è possibile decorare le metà delle uova sode.

Insalata con riempimento kefir

ingredienti: Un'insalata "iceberg", ottanta grammi di kefir, settanta grammi di panna acida, un cucchiaio di maionese, due denti di aglio, un cucchiaio di aceto censido, un cucchiaio di zucchero, una parte luminosa di una semina di cipolla, duecento grammi di ciliegio, duecento grammi di ciliegia Pomodori e sale.

cucinando

Come deliziose insalateCome questo, preparando abbastanza semplice. Per fare questo, è necessario tagliare in quattro parti lanciando un lotto. Prossimo preparare il rifornimento del rifornimento. Per questa pressione di aglio, metterlo in un frullatore insieme a kefir, panna acida, maionese, zucchero e aceto, così come con sale e pepe, frustato bene. Poi le "insalata di barche" si stendono sul piatto e sono ben versate con il rifornimento di carburante. Il porro è schiacciato e l'insalata spruzzata con essa, le metà dei pomodori sono messe in cima, formaggio grattugiato. Come si può vedere, è molto facile fare insalate così gustose come questa.

Insalata con sedano e pomodori

ingredienti: Insalata "iceberg" - cento grammi, cento grammi di pomodori e radice di sedano, dieci grammi di cipolle-fila, un cucchiaio di olio vegetale.

cucinando

Le foglie di lattuga sono tagliate, la radice di sedano viene aggiunta, pre-versata sulla grattugia, mescolata un po '. Poi mettono pomodori affettati e anelli freccia, salato, olio spray e servito. Insalate con Salat "Iceberg", le ricette di cui stiamo considerando oggi, sono ottenute da basso calorie, quindi sono adatte a coloro che seguono il loro peso.

Insalata con funghi

ingredienti: Cento grammi di insalata di iceberg, un cucchiaio fritto con funghi di panna acida, due uova sode, un cucchiaio di panna acida oleosa, quindici grammi di cipolla, sale e spezie a piacere.

cucinando

Oggi consideriamo deliziose insalate con le foto. Per preparare uno di loro, è necessario tagliare le foglie di lattuga e uova, metterle sul piatto, aggiungere funghi, mescolare e mettere sopra gli anelli degli anelli di cipolla. Servire questo piatto con panna acida.

Insalata con aglio e ricotta

ingredienti: Cento grammi di cagliata a basso contenuto di grassi, cento grammi di crema acida grassa, tre denti di aglio, cento grammi di insalata di iceberg, due uova malate, dieci olive, venti grammi di cipolla, sale a piacere.

cucinando

Insalate con il Salat "Iceberg", le cui ricette sono molto interessanti, stanno preparando abbastanza rapidamente. Per questa ricetta è necessario mescolare la ricotta con panna acida, aglio e sale pressato. La foglia di lattuga è messa sul piatto, lampeggia la sua ricotta, copre un altro foglio e di nuovo distenda la ricotta. Quindi continua fino a formare cinque strati. Quindi il prodotto è piegato due volte e cosparge anelli di cipolla. Insalata servita con taglio a metà uova e olive.

"Iceberg" con omelette

ingredienti: Cento grammi di insalata di iceberg, centoventi grammi di frittatura finita (due uova, un cucchiaio di amido e latte), dieci grammi di cipolla.

cucinando

Deliziose insalate (con le foto di cui è possibile trovare nell'articolo) si stanno preparando molto semplice. Per questa ricetta, è necessario prima preparare una frittata dai componenti di cui sopra. Quando è pronto, è crollato con un tubo e tagliato a anelli. Anche foglie di insalata e porro sono tagliate. Tutti i prodotti sono collegati nei piatti, salati, spruzzati con aceto o aggiungere ketchup su richiesta, agitati e serviti su un piatto grande.

"Iceberg" con il pollo

ingredienti: Un'insalata di un kochan "iceberg", trecento grammi di filetto di pollo, tre pomodori ciliegia, cento grammi di formaggio solido, cinquanta grammi di cracker, tre peperoni di maionese, sale e pepe a piacere.

cucinando

Le foglie di insalata sono in gran parte strappate a mano, il filetto è tagliato in un cubo, salato, pepe e friggere sull'olio d'oliva fino a colori dorati. Il pollo raffreddato viene messo in insalata, cracker e pomodori a fette vengono aggiunti, salati e cosparsi di formaggio solido, pre-grattugiato sulla grattugia, metti la maionese. Tutti i componenti sono ben spostati, un'insalata viene servita su un grande piatto.

Ho promesso di dire come cucinarlo delizioso. Quindi: oggi ricette di cucina semplici ed economiche. Insieme faremo un'elegante montagna ghiacciata (quindi in traduzione significa il nome di questa pianta), e lo conquistreremo, raggiungendo la cima dell'arte culinaria.

I cuochi esperti sanno cosa può essere cotto da foglie di iceberg e quanto è bello. Più spesso, ovviamente, le insalate ne fanno. Ma usato per decorazioni di diversi piatti. E se prendi foglie di lattuga come piastra pasto, allora gli ospiti apprezzeranno la tua creatività, e godrai di una hostess esperta.

Gusto relativamente neutro, Iceberg è perfettamente combinato con i prodotti più diversi. Cucinare da tutto il mondo aggiungerlo volentieri da insalate, hamburger e sandwich. Alcune carne affumicata, pollo bollito, buckhenin, uova, riso - e conseguente piatti nutrienti e deliziosi.

Insalata di iceberga con pomodori e peperoncino dolce

Dietetico e molto semplice. Ingredienti Prendo gli occhi, sono sicuro che puoi gestire.

• Lascia spazzolare con le mani, aggiungere pomodori tritati, cetriolo, peperone dolce (Puoi giocare con le vernici), basilico e aneto.
• Vendi oliva oliva o semplicemente cospargere con il succo di limone.
• Resta per salutare e aggiungere un piccolo pugno. Mescolare e iniziare immediatamente a trattare tutte le insalate sono utili quando sono fresche.

Ricetta con iceberg con uovo e formaggio

Per questa ricetta avrai una graziosa insalata dal cavolo "Iceberg".

• Per questa insalata, lasciare le foglie con una paglia sottile, aggiungere formaggio solido grattugiato e uovo di avvitamento bollito (tagliarlo).
• Puoi riempire la panna acida, se non ti preoccupi della forma, allora maionese, quindi più sapore.
• Succhiare se vuoi un fitto, allora sarai accettato. Come rifornimento qui, puoi usare yogurt, è più utile. Ho fatto con Greco, e mi è piaciuto.

C'è un numero considerevole di ricette basate su questo utile ingrediente. Per lo più sono insalate, ma c'è una zuppa di purea, che iceberg adorna la sua presenza e nella dignità.

Zuppa di iceberg - ricetta semplice

Spero che tu godrai una semplice zuppa di zuppa, specialmente perché la ricetta è piuttosto originale - con uovo di quaglia e salmone.

Prendere:

• ICEBERG - 1 PC.
• Uova quaglie - 8 pezzi.
• Pomodori di ciliegio - 16 pezzi.
• Salmone - 100 gr.
• Olio d'oliva - 4 cucchiai.
• Succo di limone - 1 cucchiaio da cucchiaio.
• Sale, prezzemolo, pepe nero.

Cucinando:

1. Bollire le uova e tagliano ciascuna a metà. Cavolo tagliato in grandi fette, ciliegia tagliata in quattro parti, deporre la prezzemolo finemente. Salmone tagliato a fette sottili.
2. Nel frullatore, prendere l'olio d'oliva con succo di limone, condire con peperoni, prezzemolo e sale, prendere il rifornimento del rifornimento della ricarica.
3. L'iceberg ha messo in scivolo slut, sacrificio dall'alto, decorare pomodori e uova. Versare la salsa. Il piatto può essere reso ancora più interessante se aggiungi alcuni cracker con gusto di formaggio o frutti di bosco di granata. Esperimento, non esitare. Gli ospiti di un regalo di questo tipo di solito vengono deliziati, credimi!
4. Facoltativamente, è possibile aggiungere una manciata di dadi di cedro e alcuni paprika - distribuirà una versione completamente diversa di questa insalata.

Insalata di iceberga con pollo e formaggio

Un'altra delle tue ricette preferite e incredibilmente semplice, in aggiunta - è con il pollo.

• Filetto di pollo - 200 gr.
• Iceberg - 1 pezzo.
• Uova di pollo - 6 pezzi.
• Cetriolo - 1 pz.
• Pomodori - 3 pezzi.
• Formaggio di grado solido, grattugiato - 1 tazza.
• Pepe nero, olio di girasole, sale.

Cucinando:

1. Tagliare, o spazzolare le foglie con le mani, tagliare il pollo, i pomodori, le uova, i cetrioli, il formaggio di sodio.
2. Mescolare e riempire con olio di girasole, semplicemente non dimenticare di mettere sale e pepe.

Come cucinare iceberg con gamberetti

Assicurati di aggiungere al tuo salvadanaio, un'eccellente versione di insalata di cucina con gamberetti.

Abbiamo bisogno:

• ICEBERG - 150 gr.
• Petto di pollo - 300 gr. (uno scherzo).
• Pollo d'uovo - 2 pezzi.
• Ananas in scatola con fette o pezzi - 240 gr. (1 banca).
• Gamberi, bolliti - 500 gr.
• succo da un limone, maionese e sale.

1. Bollire i gamberetti. Spero che tu sappia che devi cucinarli abbastanza a breve, letteralmente un paio di minuti, a seconda delle dimensioni. Digest, saranno la gomma e perdono il loro fascino. Cosparge loro un piccolo succo di limone. Petto di pollo e uova druck e tagliato in piccoli cubi.
2. Dalle banche con ananas, svuotare il liquido, rendono i cubi troppo piccoli, se sono affettati grandi. Iceberg tagliano la paglia.
3. Ora mescola bene e fai la maionese, non dimenticando il sale.

Facile ricetta insalata con funghi, iceberg e riso

Prendere:

• ICEBERG - 100 gr.
• - 400 gr.
• Riso, bollito - 300 gr.
• Cipolle - 1 pz.
• Ananas in scatola - 1 banca.
• Cetrioli - 2 pezzi.
• Cipolle verdi - 100 gr.
• Maionese, olio vegetale, sale e spezie.

1. Le cipolle sono tagliate finemente, poi un po 'friggere in una padella. Scolare da lattine con champignons e ananas liquidi e tagliare il letto.
2. Aggiungi i funghi alle cipolle fritte e alla messa a fuoco un po '. Gocciolamento del riso, versare la paglia del cavolo, i cetrioli nella grattugia.
3. L'insalata dovrebbe essere stratificata nella seguente sequenza:

• Lo strato di riso, sormontato dalla maionese.
• Funghi con cipolle.
• Insalata di iceberg, lucidata dalla maionese.
• Ananas e strato di maionese.
• Cipolle verdi, tritate finemente.
• Cetrioli e da sopra maionese.

Considera cosa devi aggiungere alcune spezie, non esitate a collocare il sale a piacere.

Diversi suggerimenti:

1. Per preservare tutte le vitamine, prova a non tagliare l'insalata. Meglio spazzolare con le mani. E se usi un coltello, quindi solo ceramica.
2. È meglio se la maionese per il rifornimento di rifornimento non userai, a meno che non ti prepari a casa. Meglio usare l'aceto balsamico e il succo di limone.

Hey! La maggior parte delle persone ci crede È sempre costoso da mangiare - è sempre costoso. E in allenamento sportivo, è impossibile ottenere risultati eccezionali senza costosi proteina e heiners.. È così? Scopriamo. Ma prima consiglio di leggerlo il mio articolo. Non prestare attenzione al nome - tutti i principi di base sono descritti lì. nutrizione appropriata. Le fondamenta più importanti, non essere etichettate e leggere.

Parlare del fatto che è facile da mangiare - costoso, in parte vero. Dopotutto, le calorie più economiche sono contenute in olio di semi di girasole e sahara., e questo è lontano dal massimo cibi salutari. Le persone con mancanza di denaro sono spesso elencate dolce, gonfio e grasso - Perché è molto nutriente e poco costoso. Ma per mangiare bene e sii sano non dobbiamo dimenticare il cibo ad alto sangue. Lei, anche se più costosa, ma leggermente, se si concentrano su prodotti proteici a buon mercato.

Ricorda, proteina (è proteina) - Questa è la vita stessa. E se vuoi essere sano e avere una bella figura - dovresti oltre il bilanciamento protekov, grassi e Carboidrati. In varie fonti, si consiglia un equilibrio diverso, ma in generale sembra questo: Calorie del 30% otteniamo da proteine, il 25% dai grassi e il 45% dai carboidrati. I carboidrati regolano a seconda del set di obiettivi: con un set di massa - Carboidrati, durante l'asciugatura - Non correre. Proteine In ogni caso, dovrebbe darci l'ordine 30% calorie.

Ora discutiamo l'importanza della vendita di nutrizione sportiva in negozi specializzati. È molto importante! E soprattutto importante per i proprietari di questi negozi, perché non sarò la nutrizione sportiva - non avrebbero nulla da vendere, e forse avrebbero nemmeno dovuto andare a lavorare in fabbrica 🙂 Sì, il più grande beneficio nutrizione sportiva Porta produttori e venditori. No, non sto dicendo che la nutrizione sportiva è cattiva, ma i benefici sono molto esagerati. E questo è fatto per venderlo meglio. Dopotutto, per ciò che l'acquirente paga denaro, comprando un barattolo heiner.? Per diversi chilogrammi della polvere nutriente? No. È principalmente vero paga per un sogno, imballato in un barattolo. Per lui non è solo una polvere, ma alcuni "Bacchetta magica"con cui può facilmente segnare il desiderio desiderato peso muscolare. Ma allo stesso tempo è solo una polvere nutriente che solo in uno supera il cibo normale. In comodità. In effetti, è più facile da mangiare come sempre, solo più lasciando carne e 2-3 volte al giorno Impastare un cocktail proteico piuttosto che mangiare diverse dozzine di uova al giorno, carote di rifornimento, ricotta riparata e bevendo un litro di latte. Pertanto, a mio avviso, l'unico vantaggio della nutrizione sportiva Prima che il potere sia ordinario - questo convenienza della reception.

A causa della rivalutazione dell'importanza della nutrizione sportiva, molti abbiamo sottovalutato la nutrizione. Ma questa è la base! Nutrizione corretta equilibrata è molto più importante di qualsiasi additivo sportivo.

Da quando, come parte di questo articolo, stiamo parlando sulla nutrizione poco costosa nella formazione - Allora non prenderemo in considerazione la nutrizione sportiva e concentrarsi sulla nutrizione del solito. Lascia che non sia così comodo, ma è poco costoso e non meno efficiente.

3 balene su cui si svolge la nutrizione per la crescita muscolare

1. Calorie. Se consuma meno calorie di quanto spendi, puoi dimenticare qualsiasi guadagno di peso - perderai peso, quali costose proteine \u200b\u200bnon hai preso.

2. Proporzioni di proteine \u200b\u200b/ grassi / carboidrati (30/10/60) . Dieta regolare uomo moderno Include troppi grassi e troppe poche proteine. Tale cibo è più delizioso, ma più dannoso. E se non si sono conformi al giusto equilibrio - rischi un pericolo e non ottenere la massa muscolare.

3. Profilo proteico amminoacido. Proteine \u200b\u200bdiverse consumate - latticini, uova, pesce, frutti di mare, carne rossa e bianca, frattaglie. Di più diversi - il più qualitativo sarà un profilo amminoacido.

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Proteine

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Vale la pena notare che per i grammi di proteine \u200b\u200bdi alta qualità dalle banche Sportspit dovranno dare rubli 5 . Il beneficio è evidente.

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E se hai bisogno lunghi carboidrati - Allora non c'è niente di meglio grano saraceno e riso, e se più veloce - Quindi prestare attenzione a farina d'avena, patate e pasta. Bene, se hai bisogno carboidrati molto veloci. - Poi c'è dove rilanciare - a partire da frutta E finitura ordinaria zucchero.

Quindi, come vedi, feed a destra e in cui poco costoso – possibilmente. La cosa principale è andare all'obiettivo! E così l'allenamento senza una corretta alimentazione è una perdita di tempo e forza.

Successi in formazione e proteine \u200b\u200beconomiche!