Quando puoi bere un Heiner. Come bere correttamente l'Heiner per un set di massa muscolare

Anche nella miscela c'era un posto per i carboidrati, che sono caratterizzati da un basso indice glicemico. Per loro, la divisione lenta e il supporto costante dell'energia del corpo.

Le fondamenta che vuoi sapere

Prima di capirlo come analizzare correttamente alcune basi. Come parte di una miscela proteica classica, meno carboidrati dovrebbero essere circa tre volte. Contribuiscono all'aumento massa muscolare. I carboidrati sono necessari per ricostituire le riserve energetiche dopo la fine del processo di formazione. Tutto il resto richiede che l'energia aggiuntiva estratta da esso sarà spesa per un aumento dei muscoli.

Elementi aggiuntivi di nutrizione sportiva

I grassi che sono nella parte dell'Heiner, spesso non portano benefici. I produttori della palestra stanno cercando di minimizzare il loro numero, sostituendo i tipi di grassi saturi di insaziabili. Tutto il resto, vengono aggiunti enzimi digestivi. Questo è richiesto in modo che la miscela sportiva sia assorbita meglio. I minerali e i minerali possono fungere da elementi aggiuntivi. L'alimentazione sportiva di questo tipo è arricchita a causa di glutammina, creatina e aminoacidi. Quindi, Heiner - Come prenderlo correttamente?

Cosa è necessario per concentrarsi?

Prima di tutto, è necessario avvicinarsi correttamente alla scelta della miscela. In questo caso, è necessario essere guidati da esigenze individuali. Nel caso in cui la quota di grasso nel corpo sia abbastanza alta, allora il concentrato dovrebbe essere selezionato grandi contenuti Proteine \u200b\u200brispetto ai carboidrati. Quest'ultimo contribuisce ai chilogrammi extra. Questo è particolarmente manifestato se la formazione non è abbastanza intensa. Nel caso in cui sia meglio ottenere cocktail di proteine, piuttosto che l'Heiner.

Se l'atleta del principiante è caratterizzato da una sottile costruzione e un rapido metabolismo, la scelta dovrebbe essere fatta a favore di quella sostanza in cui l'alta quantità di carboidrati. Big Calorie Drink contribuirà a rendere la reception dell'Heiner più efficace nella domanda

Cosa dovrei dimenticare?

Un'attenzione particolare dovrebbe essere pagata alla composizione proteica. Nel caso in cui i carboidrati utilizzati nella nutrizione sportiva, abbastanza spesso possiedono buona qualitàLe proteine \u200b\u200bnon possono sempre beneficiare del corpo. Il costo della misura in cui dipenderà dalla qualità di questo elemento di costruzione nutrizione sportiva.

Heiner è un additivo di cibo idealmente equilibrato. Tuttavia, i produttori non sono sempre in grado di tenere conto delle singole funzionalità inerenti in ciascun atleta. A questo proposito, prima di iniziare la ricezione dell'Heiner per un set di massa muscolare, è necessario determinare se sono necessari additivi e vitamine nella miscela. La creatina per aumentare i muscoli può essere acquistata separatamente. Le vitamine saranno superflue se l'atleta di partenza passa il corso corrispondente prescritto dal medico partecipante.

Effetto della reception

Quale dovrebbe essere il dosaggio dell'Heiner? Dovrebbe essere inteso che questa miscela è il concentrato secco dei nutrienti. Prima di prenderlo per essere diluito, portando a una consistenza omogenea. In questo caso, è possibile usare acqua o latte. Sull'imballaggio della nutrizione sportiva, vengono scritte porzioni specifiche di prodotti necessari per la ricezione una volta. Tuttavia, non sono in tutte le situazioni risultano essere obiettivi. Ogni singolo produttore sta cercando di aumentare il fatturato del suo prodotto. La dose troppo alta non è in grado di causare danni al corpo. Tuttavia, l'effetto di esso sarà un po '. Ciò è dovuto al fatto che la quantità di organismo digeribile proteica è limitata. Ad esempio, 300 grammi della miscela non porterà più beneficio Rispetto a una porzione ottimale di 150 grammi.

Quanto dovresti prendere?

Il calcolo di una porzione dovrebbe essere calcolato individualmente tenendo conto delle caratteristiche degli organismi. È necessario tenere conto del peso, il livello di formazione sportiva, la necessità di calorie, un grafico con l'intensità del processo di formazione. Dopo che il rapporto ottimale delle proteine \u200b\u200bcon carboidrati si trova nelle porzioni, è necessario iniziare a ricevere un Heiner. Come usarlo correttamente? Prima di tutto, una miscela dovrebbe essere fatta in un importo che sarà uguale a un terzo del dosaggio calcolato. Le porzioni devono aumentare gradualmente, osservando il risultato. Se l'effetto non è visibile, il dosaggio dovrebbe essere aumentato. Se un set. peso in eccesso, sarà necessario limitare la ricezione usando questa bevanda solo prima della formazione.

Tempo in cui hai bisogno di mangiare Heiner

Come ottenere la nutrizione sportiva? Rispondere a questa domanda dovrebbe essere compreso con il tempo di ricezione.

1. Mangiare prima della formazione. Se la ricezione dell'intestazione viene eseguita immediatamente prima dell'inizio del processo di formazione (30 minuti prima dell'inizio), l'alimentazione energetica sarà ottenuta. Di conseguenza, l'intensità della crescita dei muscoli aumenterà. Tutto il resto, un'altra fonte di energia fornirà una nutrizione in tessuto aggiuntiva. Inoltre, in una tale situazione sarà meglio assimilare la proteina.
2. Ricezione alla fine del processo di formazione. Se prendi l'Heiner dopo l'allenamento, il corpo riceverà proteine. Questo elemento viene applicato dalla posizione del materiale da costruzione per i muscoli. Saranno anche ottenuti carboidrati. Dareranno più calorie extra, che successivamente saranno utilizzate per garantire il processo di sintesi.

Dopo una mezz'ora dopo la formazione con i tipi di potenza di esercizi è completato, sarà formato in relazione a questo nutriente inizierà ad essere assorbito più attivamente. Le fibre muscolari non possono essere lasciate senza ulteriore nutrizione in una tale situazione. Altrimenti, inizierà il loro esaurimento e non la crescita. Per evitare questo, è necessario utilizzare l'Heiner. Come prenderlo giusto, quasi chiaro. Va notato che immediatamente dopo l'allenamento (fino a trenta minuti sono passati) l'uso di questa sostanza non è raccomandato. Il corpo ha bisogno di dare il tempo per essere calmato.

Cos'altro dovrebbe essere conosciuto sull'Heiner?

Come fare questa nutrizione sportiva, è già chiaro. Va notato che possono sostituire il solito pasto. Se c'è una mancanza di tempo per cucinare, l'Heiner diventerà un'opzione eccellente. Una domanda particolarmente rilevante è per quegli atleti che sono caratterizzati da fisici astentici con una mancanza di massa muscolare. Puoi anche aggiungere una razione all'Heiner nel caso in cui vi sia una necessità di un set di massa rapida. La nutrizione sportiva può essere presa durante la notte. A causa di ciò, è possibile aumentare il contenuto calorico della dieta in caso di carenza di proteine \u200b\u200bin esso con i carboidrati. Ma ancora, questo consiglio è di più dei sottili atleti che differiscono nel rapido metabolismo. Va ricordato che durante il sonno, il consumo di carboidrati relativi ai processi energetici è ridotto al minimo. Tuttavia, sono posticipati sotto forma di grassi. La necessità quotidiana per le calorie dovrebbe essere presa in considerazione. Inoltre, è necessario introdurre gradualmente la nutrizione sportiva. L'unico modo apparato digerente Abituarsi a Geynera. Se tutto è fatto correttamente, in una settimana sarà possibile notare i primi risultati. Ci sarà un aumento della forza con la resistenza, i muscoli inizieranno a crescere.

Perché hai bisogno di mangiare nutrizione sportiva?

Riassumendo in tutto quanto sopra, dovresti elencare i principali vantaggi di questa nutrizione sportiva.

1. Geiner contribuisce alla soddisfazione dei requisiti per un calorie relativamente grandi. Questo tipo di bisogno è un problema caratteristico di molti uomini. La nutrizione sportiva aiuta a semplificare la sua decisione. Soprattutto se si considera che oggi ci sono un gran numero di miscele disponibili.
2. Grazie alla forma speciale di grassi, puoi rimanere più snella. Nell'Heiner c'è un tipo speciale di grassi alimentari. Aiuteranno a mantenere la forma nello stato ottimale nel processo di accumulo muscolare.
3. C'è un'enorme quantità di opzioni alimentari prelevate dopo l'allenamento e giornalmente. Puoi trovare quella nutrizione sportiva che è in modo ottimale per l'uso più vicino nel tempo del processo di formazione. Ci sono anche tali Heiners che possono o aggiungerlo.
4. L'additivo sportivo può soddisfare le esigenze di creatina modo effettivo. Come accettare Heiner con creatina? Proprio come una semplice miscela sportiva. In presenza di creatina nella nutrizione sportiva, la necessità di polvere proteica scompare. Inoltre, non sarà necessario acquistare separatamente. La creatina è considerata un'ottima aggiunta alla miscela più sportiva.
5. Un altro motivo per l'uso di Thenger è il rapido restauro del corpo.

Come accettare l'Heiner, quante volte al giorno, puoi berlo durante la notte e altre domande, "puoi conoscere tutto questo da questo articolo. Leggi, sarà interessante.

Nell'articolo precedente, abbiamo già parlato. Ricorda l'AZA.

I haders sono miscele con una complessa base di proteine \u200b\u200bcarboidrati. Il loro compito principale è promuovere il set del peso corporeo desiderato dell'atleta durante l'allenamento.

Pertanto, la domanda come prendere HeinerPer ottenere il più grande effetto, rimane sempre rilevante per ogni inizio di impegnarsi in palestra.

Quante volte al giorno

Prima di tutto, prima di prendere questo prodotto, è importante determinare la dimensione della porzione richiesta ed è diverso per ogni organismo.

Qualcuno è sufficiente per prendere un cocktail 1 volta al giorno, qualcuno lo farà 3 volte al giorno. Per aumentare il peso corporeo il più rapidamente possibile, l'Heiner può essere utilizzato non solo al momento impostato, ma anche nelle interruzioni tra i pasti, riducendo la porzione della metà.

Heiner è necessariamente accettato sia prima che dopo la formazione.

Prima dell'inizio esercizio Darà un'atleta energia e resistenza, e dopo l'allenamento, renderà possibile chiudere la finestra dei carboidrati, mantenendo il peso muscoloso acquisito.

Quanto da bere alla volta e quale porzione del Geanner al giorno. Consumo

Di solito, la parte del giorno del Geiner è di 150-200 grammi. Questo volume è sciolto con 500 ml di succo di succo, acqua o latte. Non è necessario utilizzare la porzione cotta contemporaneamente, sarà molto difficile digerire il suo stomaco.

È meglio condividere un cocktail per 3-4 ricevimenti.

Ogni giorno è necessario bere lo stesso numero di cocktail, ben osservando la misura. Se Heiner beve più di quanto hai bisogno per il tuo corpo, puoi facilmente comporre i muscoli, ma il grasso in eccesso.

Di seguito è riportata la tabella dei consumi giornalieri in grammi sul peso corporeo.

Il consumo giornaliero dell'Heiner in grammi per il peso corporeo

Quanto tempo bevi per vedere i risultati

Qualsiasi atleta si sta chiedendo quanto tempo sarà necessario accettare l'Heiner per vedere i risultati desiderati.

Qui tutto è molto individuale e dipende dalle caratteristiche di un organismo separato.

Si notifica che 1 mese è l'ora universale in modo che l'atleta possa vedere i risultati eccezionali.

Per 30 giorni di consumo di servizio, il peso corporeo può essere aumentato di 1-6 kg.

Un'influenza della massa sarà influenzata dalla dieta quotidiana e dalla modalità potenza, la composizione del farmaco e la sua caloriassi, nonché la frequenza della formazione.

Il set di peso ottimale è considerato 2 - 3 kg al mese, poiché tutto ciò sopra questo potrebbe non essere più massa muscolare, ma grasso.

Se si affronta ancora il problema dei depositi di grasso, controllare la composizione della tua charina, regolare le dosi del suo utilizzo o sostituire il prodotto.

Posso bere ogni giorno

Come già noto, l'Heiner deve essere preso come prima e dopo l'allenamento, ma deve anche essere ubriaco e in quei giorni in cui non vai in palestra.

In questo caso, è possibile ridurre solo il dosaggio di un drink. Questo è particolarmente importante per quelle persone che hanno un fisico astenico, ma desiderano coltivare la massa muscolare.

Quando l'atleta non ha problemi con un aumento di peso, è abbastanza accettabile applicare l'Heiner 1 volta dopo aver ricevuto il cibo da pranzo, se questo giorno non ci sono alimentari.

È importante ricordare che oltre alla regolarità del ricevimento di tali integratori biologici, grande importanza Ha la qualità della solita dieta, Che dovrebbe anche essere ricco di proteine \u200b\u200be carboidrati.

È possibile prendersi durante la notte

Molti atleti fanno la stessa domanda per cento volte È possibile bere itineri per la notte?

Puoi prendere un tale cocktail per la notte, ma sarà meglio se questo prodotto conterrà caseina, poiché di notte i muscoli devono ricevere proteine.

Ma se riteniamo che l'Heiner sia molto calorico, quindi un consumo eccessivo e scorretto, potrebbe portare all'effetto opposto - obesità.

Pertanto, se vuoi usare l'Heiner per la notte, quindi tenere presente il momento seguente:

Il succo o il latte attaccherà un cocktail di calorie aggiuntive.

Cosa prendere

Sappiamo già che l'Heiner è un additivo biologico in polvere per l'emergere di un atleta.

Per preparare sulla base di questo prodotto, un cocktail nutriente e energetico, è possibile utilizzare latte, acqua o succo.

Se la scelta cadde sul latte, presti attenzione al suo grasso. Bere meno concentrato, aggiungere più fluido a polvere.

Ricorda che non dovresti impastare il Heiner su acqua bollente, da allora alte temperature Le proteine \u200b\u200bvengono distrutte e perdono completamente le loro proprietà utili.

Per quanto tempo puoi bere

Gli atleti che sono impegnati in modo stiguoto nel bodybuilding o nel fitness, sono preoccupati se causeranno danni al loro fegato, reni, cuore e sistema sessuale, prendendo gli Heeners per molto tempo.

Per ottenere una risposta a questa domanda, è importante capirlo qualsiasi dei componenti di questo prodotto è naturale. Pertanto, puoi usarli finché vuoi tu stesso.

Non si rifiuta di vivere da porridge o piatti ordinari della tua dieta semplicemente perché li mangiano dall'infanzia?

Per prendere un Heiner per molto tempo e senza conseguenze per il loro corpo, è necessario imparare a capirlo nei suoi marchi e produttori, oltre a rispettare il dosaggio corretto alla sua reception.

È possibile prendere Heiner alle ragazze

Molto spesso, per un set di massa muscolare, gli Heiners sono usati dagli uomini, ma dopotutto donne moderneChi desidera avere un corpo di sollievo voglia di ottenere massa muscolare.

Per una metà eccellente, questo prodotto è abbastanza sicuro, ma anche allo stesso tempo molto calorico.

Dal momento che il peso muscolare delle ragazze è diverse volte meno che negli uomini, significa che la quantità di energia per il suo set e la manutenzione sarà diversa.

Pertanto, se quando si utilizza un Heiner non spreca il massimo delle calorie ottenute, si trasformano rapidamente in depositi di grasso.

Se è ancora la scelta caduta sull'Heiner, è importante regolare correttamente sia la tua nutrizione sportiva che gli esercizi fisici.

Effetti collaterali

Tra i momenti negativi più famosi quando si utilizzano il Heinkers, è la bassa qualità dei falsi, che sono così comuni oggi nel mercato delle nutrizioni sportive.

L'assenza di componenti importanti, sostiti di zucchero economici, nonché impurità dannose possono minare significativamente la salute dell'atleta.

Pertanto, l'acquisto di integratori alla tua nutrizione, presta molta attenzione al produttore e alle recensioni dei suoi beni.

1. È anche abbastanza spesso possibile sentire che durante il consumo di Geinner non aumentò il muscolo, ma i depositi di grasso.

Ecco perché è necessario calcolare la dimensione delle porzioni consumate del prodotto e regolare la frequenza della formazione della forza.

2. Gli additivi di qualità rock possono portare a eruzioni cutanee sulla pelle del viso e del corpo. Può essere sia l'acne che le varie reazioni allergiche.

Eliminare un fenomeno simile contribuirà a ridurre il dosaggio o la sostituzione completa del prodotto.

3. Se il corpo si rifiuta di trasferire i componenti Heiner, potrebbe verificarsi un disturbo dello stomaco.

Il problema è risolto regolando la norma delle porzioni del cocktail e la ricezione di droghe per il restauro della microflora intestinale.

4. Se hai raccolto un Heiner come nutrizione sportiva, quindi preparati per rifiuti significativi.

I prodotti di qualità non possono costare gli analoghi economici e poco costosi sono in grado di portare più danni al bene.

Gainer Compatibilità con altri additivi alimentari!

Insieme a creatina e come

La cheratina è un tipo di proteina che consente di aumentare i muscoli, aumentare l'intensità di esercizi e resistenza, oltre a saturare il corpo con l'energia necessaria.

L'assorbimento della cheratina sarà molto di più se si unisce con composizioni di carboidrati o con amminoacidi.

Naturalmente, puoi bere in polvere con succo o solo acqua dolce, ma è molto meglio fare una combinazione di cheratina con un Heineler. Insieme, questi due additivi ti consentono di massimizzare i risultati degli allenamenti, ma è importante ricordare il dosaggio corretto.

Su una nota! Per non sorgere effetti collaterali Dall'uso di Heiner con la cheratina, prova a prenderli separatamente da un po 'di tempo, ti aiuterà a studiare la reazione del corpo e darlo per abituarsi a nuovi componenti.

Insieme a proteine

I sollecitatori pesatori usano additivi proteici come alternativa al cibo ordinario durante il cosiddetto periodo di "essiccazione".

Dieta senza cornice in combinazione con l'eliminazione del fluido in eccesso e intenso formazione della forza Fornisce il design di un bellissimo sollievo muscolare.

Se è necessario fornire una serie rapida di massa e sufficiente alimentazione energetica per la formazione, è necessario prendere un Heiner insieme alla proteina, consegnando una quantità sufficiente di proteine, carboidrati e aminoacidi.

AppareRegery e proteine \u200b\u200bdevono essere utilizzate in un'ora prima della formazione, così come immediatamente dopo.

Il dosaggio è di 30 grammi di miscela secca su un bicchiere d'acqua, latte scremato o succo di frutta.

Combinando questi additivi, l'atleta può contare sull'aumento di 2-3 kg di massa muscolare al mese.

Importante!

Nonostante l'efficacia della nutrizione sportiva, gli allenatori esperti consigliano di portarlo un paio di mesi dopo l'inizio della formazione per aumentare la capacità del corpo, e non insegnarlo agli stimolanti.

Con cibo ordinario

Alcuni atleti sostituiscono il cibo ordinario con additivi pronti.

Questo approccio ti consente di ottenere tutti i nutrienti durante una serie di allenamenti intensivi.

La preparazione di un cocktail fatta di miscela secca non richiede molto tempo per cucinare e consente di utilizzare fino a 4.000 calorie al giorno, che è difficile da ottenere la correzione abituale della modalità di alimentazione.

Di solito, i sollecitatori pesatori non usano l'Heiner insieme al cibo: la bevanda è caratterizzata da elevata caloreità, per compensare i quali allenamenti a lungo termine con un grande carico.

Prosic per la completezza delle persone è meglio non usare i Heiners, garantendo il flusso di sostanze nutritive a spese del cibo dietetico ordinario.

Con un fisico medio, puoi bere additivo invece di cibo, ma non più spesso di una volta al giorno.

È anche consentito utilizzare HEINERS prima di andare a dormire per compensare il deficit di massa.

Importante! Sostituire indipendentemente il solito cibo additivi del cibo NON CONSIGLIATO. Che sono additivi che devono aggiungere elementi di traccia necessariche non manca nel cibo normale. Nella dieta convenzionale, a sua volta, ci sono molte altre vitamine e sostanze che semplicemente non sono negli additivi alimentari acquistati come Geaneel. La sostituzione completa del cibo ordinario con gli additivi alimentari può verificarsi solo in coordinamento con un medico o un allenatore personale

Come usare gli amminoacidi BCAA

È l'opinione che formare un corpo bellissimo e forte per prendere meglio iHer con BCAA - un complesso di tre amminoacidi.

Un po 'di amminoacidi.

Gli aminoacidi vengono utilizzati per ripristinare la massa muscolare dopo la formazione e contribuire alla crescita del tessuto muscolare nei volumi.

Queste sostanze sono indispensabili nelle condizioni della carenza di proteine.

I complessi aminoacidi sono usati sia durante un set di massa muscolare come stimolatore e durante il "periodo di asciugatura" per preservare l'elasticità dei muscoli e la figura goffrata.

Il dosaggio degli amminoacidi dipende dal peso corporeo e dalle gamme da 10 a 30 grammi al giorno.

Su una nota!

La ricezione del farmaco dovrebbe essere divisa in due dosi, ad esempio, al mattino e dopo la formazione.

Gli aminoacidi vengono rilasciati non solo in forma di polvere per la preparazione dei cocktail, ma anche nel formato di capsule e tablet, il che consente di semplificare la procedura di accettazione.

La ricezione simultanea di Heiner e degli aminoacidi sono indesiderabili, poiché la composizione dei farmaci non sarà adeguatamente appresa. Pertanto, il divario tra l'uso degli additivi dovrebbe essere di almeno mezz'ora.

Leucina, isoleucina e valina non sono sintetizzati dal corpo, ma permettere ai muscoli di crescere e produrre energia.

La miscela basata sul complesso di amminoacidi viene assorbita entro 10-15 minuti, quindi si consiglia di utilizzare al mattino e davanti allo sport.

La vendita di miscele pronti per i cocktail sportivi sono presentati, che include un Heiner insieme a BCAA, ma la concentrazione di aminoacidi in tali prodotti è minima ed è solo 6-25 grammi.

Pertanto, i bodybuilder esperti costituiscono un programma di ricezione di entrambi gli additivi.

La più grande efficienza può essere raggiunta dalla ricezione aminoacido:

• al mattino, subito dopo il risveglio;
• dopo 20-30 minuti dopo l'allenamento per ripristinare la massa muscolare e la rimozione della fatica;
• prima di andare a dormire per garantire i muscoli con i nutrienti.

Geiner, a sua volta, dovrebbe essere ubriaco prima della formazione e dopo aver chiuso la finestra delle proteine-carboidrati.

Con caseina.

Geiner e Caseina sono due tipi di additivi proteici utilizzati dai bodybuilder professionisti.

Heiner include carboidrati rapidi e lenti, proteine \u200b\u200be grassi insaturi.

Caseina, a sua volta, è una proteina nella sua forma pura ed è fatto di siero.

L'uso della caseina ti consente di non preoccuparti dei pasti per molto tempo. I cocktail sulla sua base possono essere ubriachi sia prima della formazione che prima di andare a dormire, poiché la massa muscolare sta crescendo proprio in un sogno. La dose di proteine \u200b\u200bnon deve superare i 40 grammi al giorno, altrimenti il \u200b\u200bsurplus non sarà appreso e causare problemi con la digestione.

La miscela, che include un Heiner insieme alla caseina, offre spesso atleti sottili che vogliono aumentare rapidamente la massa. In altri casi, questi due additivi sono usati raramente nel complesso.

Si può dire che quando si osservò il dosaggio corretto quando si utilizza il Gener, la regolarità non viene violata e il monitoraggio continuo della condizione del corpo viene effettuato, quindi gli additivi biologici dello sport saranno effettuati solo benefici ed efficienza quando si digita la massa muscolare .

Vale la pena ricordare che l'Heiner non è un sostituto per il cibo normale, ma solo un additivo alla tua dieta ordinaria. Ed è necessario prenderlo giusto, e non ababa come!

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Felice di accogliere, miei cari lettori, ammiratori e altre buone personalità! In questa estate domenica giornata, stiamo aspettando una nota nutrizionale dal "fai da te", per oggi prepareremo un Heiner a casa. Secondo la lettura, diventerai un vero cocktail virtuoso, perché Puoi cucinare 10 specie diverse Stazioni di gas proteico-carboidrati.

Bene, un frullatore nelle nostre mani, siamo andati.

Heiner a casa: cosa, perché e perché?

Bene, vorrei iniziare con il fatto che questo non è più il primo articolo di questo argomento, abbiamo già imparato a cucinare, e ora è ora di andare all'alimentazione dell'energia del tuo corpo. Molto spesso dalle persone che frequentano la palestra, puoi sentire la domanda: quale caldaia è migliore. Attualmente, il mercato delle nutrizioni sportive è pieno di questo tipo di integratori di carboidrati. Non dirò che tutti sono efficaci, a volte è persino pulito la profanazione dell'acqua del produttore che sta cercando di tappare il cervello al consumatore in vari belle parole e imballaggi luminosi in modo che solo il "acquirente" li abbia acquisiti miglior prodotto. Ciò non significa che i Heiners proposti siano un cablaggio dell'acqua pulita sul bottino - No, devi solo essere ben esperto per trovare davvero un prodotto che risolverà efficacemente i compiti.

Per quanto riguarda la classe di nutrizione sportiva di proteine \u200b\u200be diluenti, questi additivi possono essere preparati nelle condizioni della cucina a casa-field :). Inoltre, un'opportunità del genere, per preparare un Heiner a casa, ha una serie di vantaggi innegabili:

• la naturalezza - sono utilizzati solo prodotti naturali;
• utilità e gustoso;
• risparmio - Il pratico cocktail è spesso più economico dei loro analoghi cannonali.

Quindi, avviciniamo alla parte culinaria.

Heiner a casa: i componenti principali

Heiner. (per guadagnare - accumularsi) - Bevanda proteica-carboidrati con alto calorie. Il componente principale è carboidrati che costituiscono l'ordine 60-70% . Tipicamente, le proteine \u200b\u200bdi carboidrati sono nel rapporto 1:3 . I componenti di base per la cottura sono (Vedi immagine)…

Questo, per così dire, Standard GentelMansky Set:

• la base è latte / yogurt / succhi;
• componente Bianco - Ricottaggio / Cottage Protein / Egg Bianchi / Skimmed;
• componente Carboidrati - Miele / marmellata / avena / fruttosio / maltodestrina / dextrose;

Variazione di questi componenti, è possibile ottenere HEINERS di vari gusto e valore nutrizionale.

Ora andiamo via un po 'dalla teoria.

Non molti sanno che Heiners sono di due tipi:

• heiners di primo tipo (RIGIORNI) - con carboidrati rapidi (ad esempio, maltodestrina)che sono uguali allo zucchero GI;
• heiners di secondo tipo (ricare 2) - con carboidrati lenti, cioè. con GI medio / basso.

La principale differenza tra questi tipi di seeleers è il tasso di altezza del glucosio nel sangue. Nel primo, è veloce, il secondo è lento, cioè Un salto acuto dello zucchero non accade.

Nota:

Il mercato della nutrizione sportiva è sempre più pieno di miscele di proteine \u200b\u200bcarboidrati del primo tipo. La maggior parte delle ricette domestiche si concentra anche sulla creazione del sig ..1.

Per garantire il corpo di un anabolismo (crescita muscolare) È necessario consumare calorie più della spesa, cioè. Mantenere un equilibrio calorico positivo. I HEINERS sono miscele ad alto contenuto calorico progettato per risolvere questo compito.

Ora capiamolo, chi beneficerà dei Heinkers? Prima di tutto è:

• ektomorphs, persone di fisico sottile;
• persone con un rapido metabolismo (metabolismo);
• persone che preferiscono i mezzi naturali per costruire la massa muscolare;
• atleti i cui carichi sono aerobici;
• quelli che sperimentano difficoltà nel consumare un gran numero di cibo;
• coloro che sono all'inizio sperimentando difficoltà finanziarie con l'acquisto di nutrizione sportiva;
• quelli che vogliono ingrandire, ma chi non ha l'opportunità di mangiare pienamente 5-6 Una volta durante il giorno.

Per aumentare efficacemente il peso, l'atleta dovrebbe aumentare il contenuto calorico della sua dieta 20-30% . Questa raccomandazione suona bene in teoria, in pratica, una persona è molto difficile per "roba" in se stessa 700-800 Calorie di cibo duro. L'uscita in questa situazione è l'uso di speciali miscele calorie.

Heiner a casa: quando prendere

È meglio prendere miscele di carboidrati durante il giorno tra i pasti e immediatamente dopo la formazione. Dosaggio raccomandato 2-3 Porzioni (1 una porzione - 250-300 ml) per le persone non inclini alla completezza e 1-2 Per tutti gli altri. Ektoromorph può essere preso da Heiner prima dell'allenamento (per 30 minuti), senza paura per la deposizione di grasso in eccesso.

Schema di inclusione standard nel suo grafico di alimentazione (per la persona media che non è incline alla collezione grassa) come segue.

Quindi, abbiamo già imparato quello che Heiner è, a chi e quando ha senso prendere, la cosa più importante rimane - decidere sulle ricette di questo elisir carboidrato. Solo questo faremo ulteriormente.

Heiner a Home: Top 10 ricette

Di solito molte persone che visitano la palestra non pensano nemmeno che l'Heiner possa essere fatto con le sue mani. Tuttavia, non c'è nulla di complicato in questo, e ora ti assicurerai di questo. Sotto darò il massimo lista completa ricette sempliciChe ognuno di voi possa cucinare a casa in cucina.

In realtà, iniziamo in ordine.

Nota:

Per tutte le ricette, il principio di cottura di ingredienti a macinazione (dove necessario), immergiti in un frullatore, premere il pulsante e mescolare il cocktail.

Cocktail numero 1.

Una caratteristica distintiva del cocktail è che questa è una ricetta di un secondo tipo (Il livello di glucosio è piatto). Per dare energia a un tale Heiner sarà lungo e gradualmente, quindi è meglio berlo per 45-60 minuti prima della formazione.

Cocktail numero 2.

Cocktail numero 3.

Cocktail numero 4.

Cocktail numero 5.

Cocktail numero 6.

Cocktail numero 7.

Numero cocktail 8.

Cocktail numero 9.

Cocktail numero 10.

Bene, ora sai cosa fare rifornimento prima e dopo l'allenamento, l'appetito piacevole!

Voglio anche dire che molto spesso un tipo di tipo proteico viene utilizzato come base proteica. (nutrizione sportiva). Pertanto, per gli amanti dei barattoli e dei boccetti :) Ho anche preparato un paio di ricette di miscele di carboidrati. Eccoli:

Cocktail numero 11.

Numero cocktail 12.

Cocktail # 13.

In realtà, ho tutto lasciato per riassumere e dire addio.

Epilogo

Quindi, ora tra le mani c'è una gamma completa di ricette su come preparare un Heiner a casa. Resta per il piccolo - per realizzare tutti questi capolavori in pratica, cioè In cucina, bene, con questo puoi già gestirlo perfettamente senza di me.

Finora, scrivere lettere!

PS. Nei commenti condividiamo con le tue ricette di miscele di carboidrati, è andato!

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Con rispetto e apprezzamento, Protasov Dmitry.

Heiner - Pro e contro dell'uso quando si costruiscono la massa muscolare

Sei determinato e vuoi far crescere la massa muscolare in un breve periodo - considera la questione di accettazione di agener. Spesso, una persona spende in palestra per alcune ore al giorno, ma non riesce a segnare una massa muscolare o il risultato è insignificante.

In alcune persone, questo è dovuto al metabolismo elevato, altri sperimentano problemi elementari con un set di peso, a causa delle caratteristiche del corpo o della mancanza di "nutrienti".

Cos'è l'Heiner e per cosa necessita?

Heiner è un integratore calorico che aiuta a costruire rapidamente muscoli. I HEINERS includono, a seconda del marchio, varie quantità di carboidrati, proteine \u200b\u200be grassi. La miscela ha aggiunto anche vitamine, minerali, alcuni aminoacidi e creatina. La porzione di Thener contiene da 320 calorie e fino a 1 migliaia, proteine \u200b\u200bda 16 a 60 grammi. Per la reception, la polvere è mescolata con acqua, latte e bevande prima o dopo la formazione.

Accetta le persone consigliate da Heiner che sono difficili da ottenere massa muscolare, nonostante la quantità di tempo trascorso per la formazione. Uomini e donne che non sono in grado di consumare il volume calorico desiderato a causa della mancanza di tempo.

L'Heiner è progettato per aggiungere l'energia e il potere necessari ai muscoli prima e dopo la tensione e aiutare poco tempo Aumentare il loro volume.

Geiner e proteine: qual è la differenza?

Per scoprire che è meglio essere un Heiner o proteine \u200b\u200bper un set di massa, è necessario comprendere l'azione e lo scopo delle miscele:

• Nella parte dell'Heiner è maggiore delle calorie rispetto alle proteine, sebbene entrambi i prodotti siano utilizzati per ripristinare e la crescita muscolare. Se sei un hardheinger o un ectomorfo che sta vivendo difficoltà con un set di massa, allora la tua scelta è un Heiner. In assenza di problemi con un aumento della massa muscolare, quando è necessario il suo profilo lento, prendendo solo la proteina sierica sarà sufficiente. La combinazione di due prodotti aiuta a evitare di accumulare una grande quantità di grasso con intensità di formazione insufficiente.
• Quando il risultato desiderato è raggiunto ei muscoli hanno preso il volume desiderato, puoi andare alla proteina del siero di latte. Ciò contribuirà a ridurre il grasso nel corpo, fornirà i muscoli "edificio" materiale, impedendo così il catabolismo muscolare durante i carditriani.
• L'obiettivo di proteine \u200b\u200bnel corpo (proteina) è aiutare il restauro e la crescita dei muscoli. Se non ci sono allenanti, non è necessario ripristinare e bere proteine, poiché il corpo umano non memorizza proteine. Se prendi l'Heiner in assenza di allenamento, il consumo quotidiano della quantità di calorie supera le esigenze del corpo, le calorie vengono assorbite e accumulazione grassa.

Cosamma la parte dell'Heiner e come prenderlo?

La composizione di TheGener include due ingredienti principali - carboidrati e proteine. Questa è la miscela nutrizionale massima per un "carico" completo del corpo e il recupero rapido dopo l'esercizio.

Carboidrati Applicare due tipi, con un indice glicemico alto e basso. Il saldo di due specie garantisce il flusso uniforme del glucosio nel flusso sanguigno per reintegrare continuamente la carenza del glicogeno e ripristinare il corpo dopo il carico.

Le proteine \u200b\u200bvengono gradualmente rilasciate nel sangue degli amminoacidi, che sono necessari per ricostruire fibre muscolari. Componenti aggiuntivi: vitamine, elementi di traccia e minerali migliorano l'azione delGener.

Si consiglia di prendere una miscela liquida per allenarti, non meno di 1 ora o dopo che il corpo può recuperare. Durante il giorno, l'Heiner prende coloro che hanno bisogno di un set di massa muscolare - atleti, persone con assunzione di cibo irregolare. La miscela secca è mescolata con acqua, latte o qualsiasi liquido adatto. Alcune specie sono adatte per frullato di frutta.

Beneficio dell'Heiner

• Il prodotto contribuisce al rapido assorbimento dei muscoli in un breve periodo;
• In porzioni di Geiner una grande quantità di carboidrati e proteine \u200b\u200bfacili da usare in forma liquida;
• Il prodotto contiene aminoacidi necessari per costruire i muscoli;
• L'arginina nella composizione della miscela migliora la circolazione sanguigna, facilita la consegna di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli in crescita;
• Geiner dà energia aggiuntiva, che è sufficiente per un allenamento lungo a pieno titolo senza fatica precoce.

Hoinner Danno e effetti collaterali

Gamma valore alimentare Il cibo al giorno per aumentare il peso varia da 2200 a 3200 calorie al giorno, a seconda dell'età e del genere dell'uomo. Geiner è progettato per soddisfare ulteriori esigenze di calorie. Tuttavia, bere un Heiner senza formazione non dovrebbe essere eccesso di calorie da nessuna fonte porta ad un aumento di grasso nel corpo umano.

Alcuni Heiners hanno più di 1 mila calorie nella porzione. Invece di aumentare la massa muscolare di una persona accumula grasso, soprattutto se tali tecniche più volte al giorno e l'intensità degli allenamenti è calcolata in modo errato. Pertanto, quando si sceglie una miscela, presta attenzione al numero di calorie in una singola porzione. Ottimamente 600 calorie, più di 1 mila calorie adatte per la formazione di potenza.

Prima di prendere l'intestazione, devi essere convinto dell'assenza di allergie a soia e latte. Sebbene la probabilità di piccole dimensioni, ma la reazione non è esclusa e gli altri componenti del prodotto. Quando scoperta, prurito, arrossamento, disturbi dello stomaco smettono di prendere la miscela.

La creatina ha lo scopo di aumentare il valore nutrizionale del prodotto e accelerare il processo di aumento della massa muscolare. Sebbene sia considerato sicuro, c'è una potenziale minaccia per la salute. Le alte dosi di creatina possono danneggiare i reni.

Se prendi le conseguenze di medicine (ciclosporina, ibuprofene, naprossen, tobramycin) possono essere più gravi a causa dell'interazione delle sostanze. La creatina causa la disidratazione - quindi è necessario bere acqua per mantenere il normale funzionamento di tutti i sistemi di organismo.

Mucche di ricezione del Geiner:

• Le persone con intolleranza al lattosio possono sperimentare la nausea, poiché l'Heiner contiene siero di latte;
• Non escluso la comparsa di insonnia;
• Come parte della miscela, la caffeina è spesso presente, che causa l'eccitazione del sistema nervoso;
• La creatina e la caffeina aumentano la probabilità di disidratazione con un rifornimento di fluido insufficiente;
• Il sapore della guardia non è sempre piacevole.

Weigner per un massarse

L'obiettivo è coltivare il muscolo, quindi i migliori Heiners per un set di massa muscolare dovrebbero essere scelti con una grande quantità di proteine. Più alto è il suo valore in una porzione, la composizione "più preziosa" del servo per costruire i muscoli.

Devo prendere una ragazza a gener?

La domanda può essere consegnata in modo diverso - vale la pena prendere Heiner alle ragazze e per cosa è necessario? Non ci sono controindicazioni per l'uso. Anche i limiti di sesso e età.

L'Heiner è selezionato per ragazze sottili, tenendo conto dell'intensità della formazione e del risultato atteso. Per un breve periodo, ottengono l'effetto desiderato, fornito applicazione corretta e il numero di allenamento. Se gli esercizi sono sviluppati in congiunzione con l'allenatore, la probabilità aumenta ripetutamente.

Senza l'assenza di allenamento, la reception di Geinner porterà solo danni, poiché ci sarà un accumulo di grasso nel corpo - si limiterà a talmente.

Geiner aiuta una persona ad aumentare la massa muscolare e il potere dei suoi muscoli. Il prodotto è efficace, ma dovrebbe fare attenzione ad evitare la comparsa di effetti collaterali. Il consumo di Heiner è molto più grande della proteina.

Un mese per un mese può essere diversi chilogrammi, quindi prova a cucinare una casa Heiner, le ricette per questo su Internet Set. Ingredienti di base Banana, burro di arachidi, uova, latte di soia, ecc. Forse la casa Heiner servirà come previsto se ci sono problemi o allergie se presi.

Prima di prendere l'Heiner, assicurati di parlare con il medico per assicurarsi che il tuo corpo sia abbastanza grande. Inoltre, leggi le recensioni su diverse marche di Heiners, apprezzano la composizione e le sostanze contenute. Non dimenticare che i Heiners con proteine \u200b\u200belevate sono necessari per la costruzione dei muscoli.

I haders sono efficaci, ma è necessario portarli con cautela, come altri supplementi nutrizionali.

La parola "Heiner" viene dall'aumento dell'inglese. È una miscela di proteine-carboidrati per una speciale nutrizione di atleti atletici. Le proteine \u200b\u200bcontengono dal 15 al 30%, i carboidrati - dal 50 al 70%. La funzione principale di questo nutriente - Costruire il peso corporeo e il suo potenziale energetico. Per capire come bere un Heiner correttamente, conoscere un po 'più vicino con le caratteristiche del suo uso e azione.

Caratteristiche dell'applicazione e dell'azione

Al momento dopo l'allenamento nell'atleta del corpo, si forma una finestra di proteine-carboidrati. Figurativamente parlando, l'ammissione della miscela chiude questa finestra. Quindi, il più tempo ottimale Per il consumo di una sostanza - tempo dopo le lezioni. In questo caso, il corpo contrasta meglio i processi catabolici, ripristina l'energia e rigenera il tessuto muscolare.

La reception prima della formazione è anche molto efficace per due motivi: i carboidrati inseriti nel corpo forniranno la possibilità di classi più intense e a lungo termine, allo stesso tempo gli amminoacidi bloccheranno i processi catabolici. Lo svantaggio può essere considerato che durante il periodo di allenamento, non si verificano perdite di grasso, e anche il suo accumulo è possibile.

Informazioni su come prendere correttamente un Heiner, ci sono opinioni diverse. Alcuni credono che debba essere usato più di una volta al giorno, ma due o tre o anche quattro. Questa visione ha le sue fondamenta: un tale schema di ricezione si adatta agli atleti sottili che cercano di aumentare il peso corporeo il prima possibile. È completamente controindicato, poiché vi è il rischio di comporre il grasso in eccesso. Pertanto, è consigliabile utilizzare la miscela una volta al giorno e 2-3 volte - proteine.

È possibile combinare l'Heiner con l'ammissione di altre nutrizioni sportive? Sì, è ben combinato con la creatina, e quest'ultimo è molto meglio assorbito grazie a proteine \u200b\u200be carboidrati. Dalle sostanze è possibile fare un cocktail e bere dopo l'allenamento. Insieme all'Heiner, puoi prendere proteine, complessi anabolizzanti, vitamine-minerali. Non usarlo nelle fasi della perdita di peso e del lavoro sul rilievo.

È anche importante come una dose drink Heiner. La sostanza può essere agitata con acqua, succo di frutta, latte. Il numero di fluido complementare non è limitato. Con acqua bollente, è impossibile mescolare, poiché la denaturazione delle proteine \u200b\u200bsi verifica in esso e perde le sue proprietà utili.

Il volume del geeanina necessario per l'uso

Come una proteina, ogni giorno devi prendere la stessa quantità di sostanza. Tuttavia, è impossibile superare la dose razionale e prescritta, a differenza delle proteine, dove la dose è accettabile e ingrandita. I carboidrati si trasformano rapidamente in grasso, e puoi semplicemente grasso. La dose giornaliera è direttamente correlata al peso del corpo, oltre a una determinata modalità di alimentazione. Il seguente schema mostra come utilizzare l'Heiner, a seconda di questi indicatori.

1. Peso 50 kg.: Con nutrizione a quattro mani - 80 gr., Con tre volte - 90 gr., Con un due volte - 100 gr.
2. Peso 60 kg.: Rispettivamente - 92 grammi; 106 gr.; 120 gr.
3. Peso 70 kg.: 104 gr.; 122 gr.; 140 gr.
4. Peso 80 kg.: 116 gr.; 138 gr.; 160 gr.
5. Peso di 90 kg.: 128 gr.; 154 gr.; 180 gr.
6. Peso 100 kg.: 140 gr.; 170 gr.; 200 gr.

Esperienza applicazione pratica

Come usare l'Heiner, suggeriamo anche l'esperienza del suo uso. Il tuo esperienza personale Può anche avere un valore nel salvadanaio generale della conoscenza dei bodybuilder sull'uso di questo tipo di cibo. Pertanto, vorremmo chiedere a tutti i colleghi nel negozio di articoli sportivi di condividere con tali adesione di impressioni di atletica sulle caratteristiche dell'uso di questa sostanza e dei suoi risultati. Puoi lasciare i tuoi commenti qui sotto.

Presentiamo alcune recensioni di questa miscela di nutrienti.

Igor, 22 anni, esperienza atletica di 3 anni.
Noto che l'Heiner funziona bene, mentre il prezzo e la qualità sono correlati molto armoniosamente. All'inizio, ha preso per adattare il corpo, riducendo leggermente la dose. Quindi, secondo lo schema - 1 porzione tre volte al giorno. Con il peso iniziale di 71 kg. Prendendo un pacchetto aggiunto a me 6 chilogrammi. Inizialmente, difficilmente credeva in esso. Si dissolve molto bene, bevuto piacevolmente con latte. Consiglio a tutti!

Alexey, 23 anni, è impegnato in 5 anni.
Consumato questa miscela in grandi quantità. Conclusione è semplice - funziona bene.

Gennady, 20 anni, un atleta con 2 anni di esperienza.
Anche se ho un corpo sottile, già la prima settimana di ricevimento di Geiner ha aumentato il mio peso di 5 kg. Una sfumatura sella solo: nei primi tre giorni è spesso corse in bagno, quindi non era necessario abusare.

Michael, 20 anni, l'atletismo è impegnato in 1 anno.
Heiner è scritto correttamente. Ho comprato e non rimpianto. Lavora rapidamente e chiaramente.