Lato Zma. Descrizione di ZMA

26.12.2019

ZMA è un prodotto completamente naturale che contiene vitamina B6, zinco monometionina aspartato e magnesio aspartato. e il magnesio sono nutrienti essenziali e sono coinvolti in una varietà di processi biochimici.

Le riserve di magnesio e zinco nel nostro corpo sono costantemente esaurite, questo è particolarmente attivo sullo sfondo dell'aumento attività fisica e un intenso processo di formazione. Questo è il motivo per cui gli atleti professionisti assumono spesso ZMA, che li aiuta a ottenere una maggiore forza e migliora la sintesi endogena degli ormoni anabolici.

Uno di questi ormoni è il testosterone, che a sua volta può aumentare la forza muscolare del 250%. Inoltre, ZMA aumenta la concentrazione del fattore di crescita simile all'insulina, o IGF (IGF).

Le riserve di zinco vengono attivamente esaurite da un allenamento regolare e incessante e la carenza di zinco porta a un calo delle prestazioni complessive e della resistenza muscolare. L'assunzione di farmaci ZMA risolve questo problema. La vitamina B6, nota anche come piridossina, è un nutriente essenziale coinvolto nel metabolismo delle proteine \u200b\u200be nella generazione di energia e influisce anche sulla funzione cerebrale.

ZMA e crescita della forza

ZMA può aumentare significativamente la concentrazione di testosterone nel corpo. La principale conseguenza positiva di un aumento della secrezione di testosterone è un aumento massa muscolare e un aumento della forza muscolare. I bodybuilder che assumono ZMA hanno visto notevoli aumenti di forza.

Inoltre, poiché lo zinco e il magnesio si esauriscono rapidamente durante l'allenamento, l'integrazione con ZMA può aiutare ad aumentare i livelli di questi oligoelementi nel corpo, che ha un effetto positivo sulla resistenza e forza muscolare.

ZMA come alternativa agli steroidi

Come prodotto naturale, supplementi nutrizionali ZMA è più popolare tra i bodybuilder rispetto agli steroidi e ai proormoni. Poiché ZMA non è un pro-ormone, le associazioni sportive e le agenzie antidoping non vietano l'assunzione di questo farmaco.

ZMA può essere bevuto per lunghi periodi, a differenza degli stessi proormoni che richiedono l'assunzione ciclica. Infatti, i proormoni possono inibire la sintesi endogena del testosterone e quindi non possono essere assunti per cicli lunghi e continui. ZMA non inibisce la sintesi e la secrezione di testosterone e praticamente non ha effetti collaterali.

ZMA e buon sonno

L'assunzione di ZMA alla fine della giornata, circa 30-60 minuti prima di coricarsi, può migliorare significativamente la qualità del sonno. Ti addormenterai più velocemente e dormirai più profondamente rispetto a prima di assumere i farmaci ZMA. Inoltre, i sogni diventeranno più colorati.

Il sonno è di fondamentale importanza, soprattutto per gli atleti e i bodybuilder. Il sonno è il momento in cui il corpo si riprende e guarisce le ferite, oltre a costruire i muscoli scheletrici e sintetizzare gli ormoni. Più il sonno è lungo e completo, maggiori saranno i benefici che il tuo corpo otterrà da un riposo notturno e più produttivo potrai trascorrere il giorno successivo.

ZMA: metodo di applicazione

Il dosaggio di ZMA dipende dall'individuo e dovresti consultare uno specialista se non sei sicuro di quanto dovresti prenderne. Le attuali raccomandazioni si basano sulla necessità di tutti i componenti che compongono lo ZMA.

In genere, la dose raccomandata di zinco è di 20-30 mg al giorno per gli uomini e da 7 a 10 mg per le donne. La dose raccomandata di magnesio è 400-500 mg al giorno per gli uomini e 300-400 mg al giorno per le donne. La dose raccomandata di vitamina B6 è 10-11 mg al giorno per gli uomini e 18-20 mg al giorno per le donne.

È meglio prendere ZMA 30 minuti prima di coricarsi e, se possibile, a stomaco vuoto. Livello elevato Il calcio può interferire con l'assorbimento dello zinco, quindi ZMA non deve essere assunto con integratori di calcio.

ZMA: effetti collaterali

Gli effetti collaterali dello ZMA sono poco conosciuti, difficilmente documentati e sono rari. Le persone che assumono ZMA occasionalmente sperimentano acne... Altri effetti collaterali teoricamente possibili sono associati ai singoli componenti del preparato ZMA: zinco, magnesio o vitamina B6.

Effetti collaterali indesiderati di alte dosi di zinco: febbre, infiammazione o ulcerazione del tessuto epiteliale cavità orale, raffreddore, indigestione, bruciore di stomaco, mal di gola, nausea, sonnolenza. Un sovradosaggio di zinco può provocare vertigini, dolore toracico, mancanza di respiro, perdita di coscienza, ittero della pelle e delle mucose e vomito.

Effetti collaterali di alte dosi di magnesio (di solito si verificano quando somministrazione endovenosa preparati di magnesio): arrossamento della pelle, svenimenti, vertigini, difficoltà respiratorie, paralisi muscolare, diarrea. Il sovradosaggio di magnesio è raro, ma può portare a coma, perdita di coscienza, vertigini, visione doppia e disturbi della vista, rallentamento del battito cardiaco, aumento o diminuzione della produzione di urina e difficoltà respiratorie.

Effetti collaterali della vitamina B6: intorpidimento delle braccia e delle gambe, ridotta coordinazione dei movimenti. La tossicità da B6 e i suoi effetti collaterali possono essere combattuti assumendone altri, ad esempio.

ZMA è un composto complesso contenente zinco, vitamina B6 e magnesio aspartame. Questo integratore è progettato per aumentare i livelli di testosterone nel sangue, che alla fine aiuta ad aumentare la massa muscolare. Successivamente, verrà considerata l'azione di ciascun componente.

Il magnesio svolge un ruolo importante nella vita del corpo, normalizza il funzionamento dei suoi sistemi. È a causa della mancanza di magnesio che una persona può provare una stanchezza eccessiva. Questo microelemento è noto da tempo nel mondo della medicina ed è consigliato per l'uso quotidiano.

Lo zinco è anche coinvolto in molti processi metabolici... È lui che influenza la produzione di enzimi, partecipa a tutte le fasi della crescita cellulare, prende parte all'ematopoiesi, influenza lo stato della tiroide e delle ghiandole prostatiche. La normale efficienza del sistema riproduttivo umano è anche direttamente correlata ai livelli di zinco. Il senso del gusto e dell'olfatto alterati è il primo segno di un contenuto di minerali insufficiente nel corpo. Fondamentalmente, le riserve di zinco sono concentrate nel sistema scheletrico. Questa sostanza influisce anche sulla ghiandola pituitaria, sul metabolismo dei grassi e, soprattutto, sulla funzionalità epatica. Grazie allo zinco, è protetto dall'obesità poiché costringe le cellule adipose a degradarsi. Grandi quantità di questa sostanza si trovano in alimenti come carne, noci, legumi, frutti di mare e diversi tipi formaggi a pasta dura. A causa della maggiore domanda di allenamento per la forza Si consiglia vivamente di consumare ZMA sportivo per ricostituire le sue riserve nel tempo.

Il terzo componente del supplemento è l'acido aspartico. Con moderazione, questa sostanza è necessaria per migliorare le prestazioni sistema immunitario... Colpisce direttamente il sistema nervoso centrale.

Digeribilità di ZMA

La necessità di assumere un integratore durante l'allenamento intenso è dovuta ad una maggiore digeribilità, mentre non è possibile assumere cibi convenzionali (sopra elencati) per compensare i costi degli oligoelementi essenziali per l'organismo. Ecco perché questo integratore è chiamato biodisponibile.

Una caratteristica del complesso è l'effetto anabolico sul corpo, dovuto alla presenza acido aspartico... Il farmaco funziona anche durante il sonno, permettendoti di recuperare completamente. È stato notato che ZMA aiuta a migliorare il sonno in generale, che è particolarmente importante per l'esercizio fisico regolare. I componenti del complesso svolgono un ruolo importante in relazione al pancreas. Migliorando il suo lavoro, stimolano la produzione di ormoni che influenzano direttamente le prestazioni di forza. Grazie a questa combinazione, si ottiene il cosiddetto effetto sinergico: il reciproco rafforzamento dei componenti.

Attualmente, ZMA è prodotto da leader mondiali nel campo della nutrizione sportiva, tra cui SAN, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Dymatize e altri.

Nel bodybuilding, ci sono vari tipi di integratori che possono aumentare i livelli di testosterone e ormone della crescita, il che alla fine consente all'atleta di aumentare la massa muscolare a un ritmo accelerato. Oggi parleremo di uno di questi integratori, ovvero Complesso ZMA! Più specificamente, troverai le risposte a domande come: chi ne ha bisogno? Come prendere correttamente i complessi ZMA, quanto e quando?

ZMA Complex è un integratore sportivo che include zinco, magnesio e vitamina B6. Questo complesso è in grado di aumentare il livello di testosterone nel corpo umano, che alla fine contribuisce ad aumentare la massa muscolare magra e gli indicatori di forza.

Diamo uno sguardo più da vicino ai componenti chiave ...

Lo zinco è un minerale traccia molto importante nel bodybuilding. Migliora la produzione di testosterone in modo naturale, il che alla fine porta a prestazioni di forza accelerate e aumentate. Inoltre, lo zinco ha un effetto positivo su tutto il nostro corpo e ha molte proprietà significative:

prende parte al processo di produzione dell'insulina
aiuta a rafforzare il sistema immunitario
elemento essenziale di più di cento enzimi
partecipa al trasferimento di anidride carbonica
conferisce stabilità alle membrane biologiche
accelera la guarigione delle ferite (molto importante per i diabetici)
partecipa ai processi di ripristino e rinnovamento dei tessuti
partecipa ai processi di formazione ossea
aumenta il livello di erezione e partecipa alla spermatogenesi

Il magnesio è un macronutriente molto importante nel bodybuilding. Migliora le prestazioni dell'allenamento, oltre a partecipare alla produzione di energia e alla sintesi proteica, che alla fine porta a un insieme accelerato di massa muscolare magra e maggiore forza. Inoltre, il magnesio ha un effetto positivo su tutto il nostro corpo e ha molte proprietà significative:

partecipa al processo educativo tessuto osseo
partecipa alla formazione dei denti
importante per il normale funzionamento del tessuto muscolare e del sistema nervoso centrale
ha un effetto positivo sul sistema immunitario
partecipa al restauro e al rinnovamento dei tessuti del corpo
influenza positivamente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
partecipa alla creazione di estrogeni
prende parte al processo di coagulazione del sangue
un componente integrale del fluido intracellulare
rimuove il colesterolo cattivo

La vitamina B6 è una vitamina molto importante nel bodybuilding che ha molte proprietà positive:

favorisce l'assorbimento di proteine \u200b\u200be grassi
promuove la conversione del triptofano in niacina
aiuta a prevenire vari disturbi nervosi e cutanei
contribuisce alla corretta sintesi degli acidi nucleici antietà
riduce crampi muscolari notturni, crampi muscolari al polpaccio, intorpidimento delle mani
agisce come un diuretico naturale
partecipa ai processi di assorbimento del glucosio da parte delle cellule nervose, migliora la funzione cerebrale e stabilizza lo zucchero nel sangue
aumenta l'efficienza
aumenta le prestazioni di potenza
aumenta la resistenza
direttamente coinvolto nella crescita muscolare

A cosa servono i complessi ZMA?

Come ho detto, il loro ruolo principale è. Inoltre, si ritiene che oltre ad aumentare il testosterone, i complessi ZMA possano aumentare il livello dell'ormone della crescita (questo accade direttamente durante il sonno)... Stimolando in modo sicuro il testosterone naturale e la produzione dell'ormone della crescita, ZMA può seriamente stimolare l'anabolismo, che a sua volta porta a una crescita muscolare più rapida e a un migliore recupero. Inoltre, grazie allo zinco, il livello di erezione aumenta e appare un aumento del desiderio sessuale.

Come puoi vedere, questo supplemento contiene grande vantaggio... Ma non è necessario prenderlo come una pillola magica. Se pensi che ti aiuterà ad aumentare la massa muscolare e la forza velocemente come se stessi usando gli steroidi, allora mi affretto a farti arrabbiare - questo non accadrà! Sì, guadagnerai massa e forza più velocemente, ma questa accelerazione non sarà significativa. Questo non è uno steroide, ma un normale integratore sportivo, quindi non dovresti aspettarti alcun risultato aggiuntivo.

Chi ha bisogno dei complessi ZMA?

Questo supplemento sarà utile per assolutamente tutti gli uomini. Se pratichi sport in cui sei esposto a stress e stress gravi (sprint, powerlifting, bodybuilding, atletica leggera, sollevamento pesi, boxe, arti marziali, ecc.), quindi in questo caso giocherà a tuo favore (migliorerà le tue qualità fisiche aumentando il testosterone).

Se sei una persona normale (non fare sport), quindi in questo caso ha senso usare ZMA. La logica è che questo integratore aumenterà i livelli di erezione. (questo alla fine avrà un effetto positivo sulla qualità del sesso) e migliorerà stato generale organismo. Inoltre, sentirai un aumento dell'attività fisica complessiva.

Come prendere correttamente i complessi ZMA, quanto e quando?

Se guardi le istruzioni, si consiglia di utilizzare 3 capsule per gli uomini e 2 capsule per le donne al giorno. Inoltre, si consiglia di utilizzarlo circa 30 minuti prima di coricarsi e sempre a stomaco vuoto.

Diamo di nuovo una rapida occhiata ai problemi principali:

# 1) Complesso ZMA: che cos'è?

Questo è un integratore sportivo che include zinco, magnesio e vitamina B6. Questo complesso è in grado di aumentare il livello di testosterone nel corpo umano.

# 2) A cosa servono i complessi ZMA?

Il compito principale è aumentare il testosterone in modo naturale. Inoltre, oltre a questo, aumenta il livello di GH e il desiderio sessuale. Tutto questo (ad eccezione del desiderio sessuale) porta ad aumenti accelerati della massa muscolare magra e della forza.

# 3) Chi ha bisogno dei complessi ZMA?

Questo supplemento sarà utile per assolutamente tutti gli uomini. Per gli atleti, per migliorare le qualità fisiche e il recupero. Alla gente comune, per migliorare l'attività fisica complessiva e migliorare la qualità del sesso.

№4) Come assumere correttamente i complessi ZMA, quanto e quando?

Distinti saluti,

ZMA è una combinazione sinergica di tre componenti essenziali: Zinco, Magnesio e Vitamina B6. ZMA nella nutrizione sportiva rientra nella categoria dei "booster di testosterone", progettati per aumentare il livello di ormone maschile, aumentare la resistenza fisica e gli indicatori di forza. La formula di supplemento ZMA standard include:

Zinco - 30 milligrammi o 200 percento DV
Magnesio - 450 mg (113%);
Vitamina B6 - 10,5 mg (525%).

I benefici dello zinco

La carenza di zinco è avvertita dal 70% degli abitanti dei paesi sviluppati. Questo elemento svolge importanti funzioni nel corpo maschile e femminile:

Supporta la salute del sistema immunitario.
Partecipa attivamente al processo di creazione di nuove cellule.
Normalizza la funzione degli organi riproduttivi.
Supporta la salute della prostata.
Prende parte ai processi metabolici.

Per i bodybuilder e i sollevatori di pesi, il complesso di zinco gioca un ruolo fondamentale in quanto è essenziale per la sintesi proteica attiva e la crescita muscolare.

Benefici del magnesio

Questo elemento è responsabile del normale corso di oltre 300 reazioni nel corpo e la sua carenza porta a disturbi del sonno e del riposo. Le funzioni del magnesio includono:

Regolazione del sistema nervoso centrale.
Protezione del cuore e dei vasi sanguigni sullo sfondo di una maggiore attività fisica.
Normalizzazione dell'equilibrio del sale marino.
Supporta la salute delle ossa e delle articolazioni.

Il fabbisogno giornaliero di magnesio per un uomo adulto è di 400 mg. Mangiare noci, cereali integrali, legumi, ortaggi a foglia aiuterà ad evitare una carenza di questo minerale. Tuttavia, questo non sarà sufficiente per gli atleti che praticano un regolare allenamento della forza. L'unico modo disponibile per fornire al corpo un efficace supporto di magnesio è assumere capsule ZMA o integratori minerali.

I benefici della vitamina B6

Questo elemento fa molto lavoro dietro le quinte:

· Promuove i processi di metabolismo delle proteine \u200b\u200be dei carboidrati.
· Partecipa alla sintesi degli "ormoni dell'umore" - serotonina e norepinefrina.
Supporta la salute del sistema cardio-vascolare, tratto digerente.
· Aiuta il corpo ad assorbire più velocemente zinco e magnesio.

Perché acquistare ZMA

1. Il complesso compensa completamente la carenza di magnesio e zinco. La mancanza di questi oligoelementi porta ad una diminuzione dei livelli di testosterone.

2. L'assunzione di un integratore sportivo previene la comparsa di spasmi muscolari, ha un effetto positivo sulla condizione del tessuto osseo e delle articolazioni.

3.ZMA migliora il recupero da allenamenti intensi, promuove la normalizzazione del sonno e migliora la protezione dallo stress.

4. Culturisti e powerlifter riferiscono di aumenti marcati nella resistenza fisica e nelle prestazioni.

5. Tandem "zinco + aspartato di magnesio" - una delle combinazioni più efficaci per la crescita naturale dei livelli di testosterone. Privo di steroidi, stimolanti semi-legali e integratori ormonali.

Come prendere ZMA

Aggiungendo la nutrizione sportiva ZMA alla tua dieta quotidiana, cosa puoi ottenere? NEL mondo moderno è piuttosto difficile prendersi cura della propria dieta. Nutrizione appropriata - questa è una garanzia di salute, perché tutto ciò che mangiamo va a qualsiasi esigenza del nostro corpo. E un problema molto comune è che il corpo umano manca di determinate sostanze. ZMA è formulato per affrontare le carenze di ingredienti come zinco, magnesio e vitamina B6. Svolgono molte funzioni diverse nel nostro corpo e il loro uso sotto forma di integratore specializzato può aiutare non solo gli atleti, ma anche le persone comuni.

Cos'è la nutrizione sportiva ZMA?

La nutrizione sportiva ZMA è un integratore complesso, che include zinco, magnesio e vitamina B6. È stato sviluppato appositamente per le esigenze del bodybuilding, ma ha rapidamente guadagnato popolarità tra le persone comuni. Studi clinici è stata dimostrata l'efficacia di questo complesso e il suo effetto benefico sul corpo. Con il suo aiuto, puoi ottenere quanto segue:

Aumento della secrezione di testosterone;
Aumento della massa muscolare magra;
Aumenta gli indicatori di forza;
Migliora l'umore ed elimina l'irritabilità;
Migliora i processi metabolici;
Fornisce un migliore metabolismo energetico;
Aumenta il potenziale energetico del corpo;

Il magnesio e lo zinco sono minerali che, con un intenso esercizio fisico, lasciano il nostro corpo sudato. Pertanto, le loro riserve sono costantemente esaurite e richiedono una ricarica. Con la mancanza di queste sostanze essenziali, le condizioni generali del corpo peggioreranno e inizieranno molti disturbi minori. Di solito soffre sistema nervoso, una persona diventa più letargica, stanca e il sonno peggiora.

Un aumento dei livelli di testosterone è una delle principali proprietà di questo complesso. Come sapete, il testosterone è il principale ormone anabolico nel corpo maschile. Il suo aumento porta a un miglioramento della composizione corporea: i grassi vengono bruciati e tutto nutrienti vai a costruire massa muscolare. Inoltre, ha la capacità di aumentare la forza fisica e la resistenza e stimola anche fortemente il desiderio sessuale.

Molti atleti che utilizzano questo integratore hanno notato i suoi effetti benefici sul sonno. Alcuni di loro acquistano questo supplemento esclusivamente per questa proprietà. La sua ricezione permetterà al corpo di rilassarsi meglio e più profondamente durante il sonno, il che non solo migliorerà il recupero del corpo, ma ti darà anche una carica di vigore senza precedenti. Con ZMA, ci vuole molto meno tempo per te e il tuo corpo recupero efficace tra allenamenti duri. Inoltre, durante il sonno viene secreto un altro ormone importante: l'ormone della crescita, meglio noto come ormone della crescita. Grazie alla sua maggiore secrezione, sarai in grado di migliorare ulteriormente l'insieme della tua massa muscolare.

ZMA, nonostante il suo breve periodo sul mercato della nutrizione sportiva, è riuscita ad affermarsi come uno degli integratori anabolizzanti più efficaci. Certo, stiamo parlando solo di quei prodotti che funzionano di notte. Poiché questo integratore è meglio prendere prima di coricarsi, è più efficace in questo momento.

Come prendere ZMA Sports Nutrition?

Maggior parte tempo ottimale per questo supplemento - un'ora o mezz'ora prima di coricarsi. Inoltre, la porzione può essere divisa in due dosi: al mattino e alla sera. I dosaggi dovrebbero essere i seguenti:

Zinco - 30 mg;
Vitamina B6 - 11-12 mg;
Magnesio 450 mg;

Questi dosaggi hanno dimostrato di essere più efficaci secondo la ricerca. Ricorda: un eccesso di queste sostanze nel corpo non ti porterà nulla di buono. La cosa principale è mantenere il rapporto di queste sostanze secondo lo schema indicato. A seconda del peso della persona che assume ZMA, il dosaggio sostanze attive può variare.

Effetti collaterali della nutrizione sportiva ZMA

Gli effetti collaterali di questo integratore sono principalmente dovuti all'azione dello zinco. Sebbene lo zinco sia contenuto in corpo umano ed è invariabilmente necessaria da lui per il normale funzionamento, è una sostanza tossica. Con il suo eccesso può rallentare il processo di assimilazione di altre sostanze. Questo vale principalmente per rame e calcio.

Il magnesio è intrinsecamente un micronutriente relativamente sicuro, ma troppo può portare a effetti collaterali. Le manifestazioni più comuni sono: vomito, mal di testa, pressione bassa e affaticamento. Molto meno comuni: vertigini, perdita di coscienza, paralisi.

Gli effetti indesiderati comuni includono eruzione cutanea, dolore toracico, ittero. Ma durante la ricerca di questo supplemento di dati effetti collaterali non è stato trovato in nessun gruppo di test. Quindi, possiamo concludere che questi disturbi potrebbero essere causati dal fattore di accoglienza individuale in persone diverse.

I booster di pasta e gli ZMA sono la migliore combinazione!

Convenzionalmente, ZMA può anche essere chiamato un booster di testosterone, ma non proprio ... Questo integratore supporta solo i livelli massimi di testosterone possibili, ma cosa succede se vuoi "saltare sopra la tua testa"? Questo è possibile se combini ZMA con booster di testosterone! Perché? I booster di testosterone accelereranno le tue capacità naturali e stimoleranno i testicoli e le ghiandole surrenali a produrre più testosten, e ZMA fornirà al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno per supportare questo processo.

A nostro avviso, la nutrizione sportiva ZMA sarà combinata al meglio con questi booster di test:

L'integratore sportivo ZMA dovrebbe diventare parte integrante della nutrizione dell'atleta che vuole aumentare la forza, avere massa di qualità e buona salute. Ma sarebbe ancora meglio rafforzarlo con booster di prova! Questo approccio combinato ti consentirà di aumentare i livelli di testosterone del 100% e di mantenere una forte salute maschile.