Chi vive fino a 90 anni. Tua madre ha dato vita a te quando era giovane

Recentemente, è spesso necessario soddisfare gli interessi nel tema di un'aspettativa di vita anormalmente bassa degli uomini russi (il collegamento è un buon programma per i paesi). Secondo la differenza tra l'aspettativa di vita maschile e femminile, la Russia è un leader assoluto (le donne vivono 72, uomini 59, differenza \u003d 13 anni). Due altri "leader" - Bielorussia (75 - 63 \u003d 12) e Ucraina (74 - 63 \u003d 11). (Source - http://www.prb.org/pdf05/05worlddatasheet_eng.pdf). Per il confronto, in Colombia, dove le trappole della droga stanno regnando, la guerra partigiana permanente va, gli uomini vivono per 10 anni più a lungo che in Russia, e la differenza con le donne ha solo 6 anni. Ho avuto l'idea che la ragione di questo fenomeno sarebbe più facile da capire se vai dal contrario: scoprire perché gli uomini vivono per molto tempo, e di cosa hanno bisogno per questo (e cosa non entra nella moderna Russia).

Questo è solo quel caso inappropriato quando posso rivolgermi all'esperienza pratica, perché ci sono molte famiglie tra parenti e conoscenti, che si distinguono per lunghezza vita non solo donne, ma anche uomini. Ho avuto l'opportunità di una distanza ravvicinata per esplorare le peculiarità delle persone che hanno tradotto in modo sicuro il marchio di 90 anni (o scelto ad esso), pur mantenendo una mente comune, memoria dura, uno stile di vita attivo o, almeno, il Capacità di vivere autonomamente e prendersi cura di se stessi (senza piedi e servi).

Quindi, studiando queste persone, sembro essere in grado di aprire il "segreto della longevità". È interessante notare che gli uomini e le donne non sono uguali. Allo stesso tempo, il segreto femminile della longevità è estremamente semplice e si adatta letteralmente in una frase (lo darò alla fine). Ma quando il maschio è impostato, è necessario iniziare da lontano.

Prima di tutto, devi compilare un'ipotesi sui geni particolarmente benigni o inizialmente una salute forte. Stranamente, la maggior parte dei long-livers conosciuti erano diversi nella gioventù della salute abbastanza mediocre, e quindi stavano combattendo la guerra, la fame, ogni sorta di stress di quell'era. Questo è confermato da esempi di "dalla letteratura". Quindi, il filosofo Kant, il resional sofferto da una rara malattia incurabile, vissuta fino a 80 anni, che in quel momento era rara anche per sano. Ora, lo scrittore sano di Onega, che nella gioventù era un certo numero di disturbi gravi, sembrano 60 anni, e molti abitanti di 30 anni di uffici avrebbero invidire la sua energia e la sua idoneità fisica.

Di altre ragioni, la longevità menziona spesso sport regolari, moderati carico fisico o attività all'aperto. Nella maggior parte dei casi, sono stato presente, ma non in tutto. 90 anni possono vivere un ragioniere pigro. Lo stesso non è stato limitato agli incidenti giornalieri con una canna, non più di un'ora. Ho avuto l'impressione che non fossi importante per me stesso "Attivo per il tempo libero", ma il piacere ricevuto da lui. Se la raccolta nel paese è il tuo hobby, quindi tienilo. E se la "vacanza attiva" si ottiene solo "attraverso la forza", allora non porterà alcun beneficio. È necessario trovare il tipo di sforzo fisico che ti attrae da solo, e non "però". Altrimenti, piuttosto ridurrà la tua vita che estesa. Le persone che "si rompono attraverso il ginocchio", non diventano fegati lunghi.

"Nutrizione sana", vegetariana, ogni sorta di dieta come causa della longevità, noterò immediatamente. La maggior parte dei feriti lunghi conosciuta per me si prende cura della dieta solo per la vecchiaia. E secondo i giovani, di regola, preoccupata se non fame, poi a malapena nutrizione monotona (pane, cereali, patate), non gravato da vitamine. Il principio principale del lungo fegato non è quello di preoccuparsi del cibo. Cos'è, poi c'è. Allo stesso tempo, i grossi fogli lunghi non si sono incontrati. Non è stato necessario incontrare i feti lunghi che dovevano essere artificialmente lottanti nella gioventù.

Il tabacco è consigliato inequivocabilmente, prende almeno 20 anni di vita. Ho un esempio di due fratelli di fronte ai miei occhi: più giovane affumicato e non ha raggiunto nemmeno 70 (ictus), il anziano non fumava e prendeva fino a 90, mentre salta personalmente 6 acri, girando sulla barra orizzontale, si comportano è percepito da altri 60. Allo stesso tempo, il fratello di lunga durata maggior parte La vita seduta nell'ufficio, in una città importante, e il più giovane trascorso sulla natura, nell'aria fresca, impegnata in un lavoro fisico moderato.

Infrequente (una volta alla settimana) moderato (senza segni esterni di intossicazione) il consumo di alcool, al contrario, è consentito. Famosi fogli lunghi usati (occasionalmente, in occasione) Brandy, Vodka, Vino, buona Moonshine - ma non birra. Non ho visto un singolo fegato "birra". Una bevanda giornaliera preferita di tutti senza eccezione è il tè. Stranamente, più spesso nero, non verde, e senza alcuna delle taglie. Tra i long-feurs, le donne si incontrano il caffè. Gli uomini "caffettiera", di regola, sono scheggiati in 50-60 anni.

Specialmente sulla dieta vegetariana: tutti i fogli lunghi-uomini conosciuti per me non solo volano quotidianamente per le guance carne, pesce e uccello, ma anche da buone doghe dei suini non rifiutano. In generale, dopo un esempio, come Hitler, tutto dovrebbe essere chiaro che vegetarianismo e longevità - due cose sono incomplete.

Penso che sia già abbastanza stanco dal lettore di assurdità, mi rivolgo al principale (fanfare).

Quindi, la qualità complessiva dei fogli lunghi di tutti gli uomini noti (e i candidati per la longevità nota per me) appartiene a una misura maggiore per il dispositivo del mondo interiore e la condizione dell'anima che a una sorta di ricette del piano fisiologico . A tutti i fegati lunghi, una certa forma di autismo è anche caratterizzata da una certa "propria mirka", "propria scuola materna", che assorbe l'80% della loro attenzione e energia vitale. È chiaro, non si tratta di autismo clinico, poiché questo "asilo nido" può includere attività sociali, la necessità di contatti con una moltitudine di persone, ecc. "Sadik" non è tanta isolamento dal mondo, "Escape", un "monachesimo", quanta percezione del mondo in un determinato contesto scelto, quando si filtra in tutto il resto. Quindi, ad esempio, è impossibile dire che il surfist "si nasconde dai problemi" - può essere imbarazzato e lo squalo può mordere. Ma crea questi problemi stesso, secondo la sua stessa volontà, questo è un elemento del gioco.

Quindi, per il lungo fegato, il mondo si concentra attorno a un certo "cerchio interno" controllato da esso, che in misura e grande solo questioni. Tutti i problemi e i problemi nel mondo, un cerchio esterno (anche se sono i problemi della tua famiglia), sono percepiti da loro come se "attraverso lo strato di lana", silenzioso, non male troppo profondamente. I problemi all'interno del "cerchio" sono percepiti piuttosto come un elemento di una situazione di gioco rispetto a qualcosa di fatale. L'identità del lungo fegato è costruita attorno a un certo "hobby", che lo occupa e distrae dai "problemi mondani", ma che, da qualche parte nel profondo dell'anima ed è realizzato come hobby - qualcosa di importante non è in stesso, ma del tutto, perché può portarlo gioia.

Come un'illustrazione, viene in mente un esempio di Archimede. Archimede aveva tutte le possibilità di diventare un lungo fegato: un vecchio era morto tranquillamente sulla sua costruzione, mentre l'esercito nemico si è rotto in città. Come sapete, è morto solo perché non aveva abbastanza pofigism sano per quanto riguarda il suo hobby stesso: non poteva sopportare e accendere su un soldato che attraversò i disegni. Al presente fegato long-fegato, la contemplazione del "Kindergarten" tritato ed esteso, ovviamente, provoca Chagrin, ma il pensiero è immediatamente in arrivo: "Quindi magari sfruttare il caso e pianificarlo in qualche modo diverso, più interessante?"

Penso che il lettore sia pronto per il prossimo passo. È chiaro che per la longevità, le vittime di un uomo sul "giardino" non sono importanti per una lunga durata, e poi lo stato dell'anima, che coltiva così. Sfortunatamente, per questo stato d'animo in russo non esiste una parola appropriata. Alcuni suggerimenti di questa condizione donano di frase

Compiacimento armonioso attivo

Questa condizione è creata dal fatto che l'uomo è guardato il suo "asilo nido", e in questo asilo è tutto bene, è il proprietario, la personalità, il centro dell'universo (a volte anche un eroe), è buono. Si applica al resto del resto, con indifferenza o disprezzo. Questo stato è simile a quello che la persona comune si prende dopo una bottiglia di birra. Apparentemente, è importante che non sia passivo, ma in attivo, e proveniva dal lato, e dall'interno a "vivere" in esso.

Pushkin ha una frase adatta: "sempre soddisfatto di se stesso, con il suo pranzo e moglie." Solo è necessario rimuovere la consueta tonalità negativa della parola "Compliacenza". È "Compliacenza in buon senso le parole". "Fissionalmente" senza egoismo, gonfiore, ecc. Può essere combinato con altruismo, sincera cura degli altri, esperienza per il destino del paese, ecc. eccetera.

Nella mia profonda convinzione, questa non è la condizione in cui i feriti lunghi arrivano sul pendio degli anni e lo stato che, infatti, rende un uomo con un lungo fegato nonostante tutto. In questo stato, deve essere ancora in sua giovinezza. Non solo prolunga la vita, ma rallenta anche l'invecchiamento. Tutti i long-livers conosciuti sono anche più più lenti di quelli che sono in aereo spirituale e fisico del 15-30% rispetto alla loro età del calendario.

Non voglio masticare questo concetto per incomprensibile - mi lascio l'opportunità di "tagliare il bottino" nel corso delle lezioni. Ma diventerà più chiaro se elenco i fattori che più spesso portano un uomo da questo stato e, di conseguenza, accorcia la sua vita.

№1. Atmosfera negativa nella famiglia, nell'ambiente più vicino. Principalmente - cagna e moglie avida. A proposito, la parola "cagna" ha una chiara interpretazione medica: "Personalità autoritaria di egocentrica sbilanciata con caratteristiche isteriche, predisposizione agli attacchi impulsivi e ad un atteggiamento ostile a suo marito." Questo è il modo più affidabile per portare un uomo da "compiacimento armonioso".

№2. Eccessivo carico di avversità e problemi di vita. Tali problemi che si sfongono su qualsiasi "scudo interiore". E il punto non è solo che la Russia di oggi è la società, molto sfavorevole e pericolosa per la vita. Ancora peggio. Il fatto è che per la maggior parte degli uomini di lunga durata "Giardino interno" è nella norma associata a una professione o ad alcune attività pubbliche. È chiaro che una tale nicchia può essere lontana da qualsiasi professione, ma solo in cui una persona è sentita dal proprietario, un esperto, uno specialista, un professionista rispettato. Vale a dire, tali nicchie sociali oggi in deficit di Russia. Qui, anche i professori e gli insegnanti di università sono costretti a essere ladri e i brani per sopravvivere. Per nutrire la famiglia, la maggior parte uomini russi È necessario lavorare sodo per i penny sulla posizione dello schiavo, o rubare, o partecipare a BABLOGONKA senza senso e nervoso. E lì, "compiacimento armonioso" della persona ordinaria è difficile da lavorare con difficoltà, è richiesta una speciale "affilatura". La maggior parte può raggiungere questo stato solo sotto l'azione di alcool e altre droghe.

In questo senso, scrivendo la mortalità precoce degli uomini sull'alcool, "esperti" e le donne svolgono una sostituzione: l'alcol in Russia moderna per la maggior parte degli uomini non è la causa della morte, e l'unico modo per raggiungere uno stato mentale, che è Compatibile con la vita. La maggior parte di coloro che, dopo il lavoro, erano abituati a rilassarsi con il bivashik billet, in assenza di questa lozione dallo stress e dall'auto-semina moriranno prima rispetto alle conseguenze dell'alcolismo della birra. Lo stesso metodo è "risolto", di regola, problema numero 1.

Numero 3. Svantaggi del personaggio personale, se la persona è di per sé un invalido, malvagio, aggressivo, invidioso, "offeso". Non c'è bisogno di spiegare quell'invidia bruciante come l'emozione di base non è la più il modo migliore Estendi la tua vita. Le persone invidiose e pesanti angolari sono ansiose insieme ai fumatori. Il compiacimento armonioso vince le emozioni negative dal fatto che l'uomo "nel suo giardino" diventa autosufficiente e generoso, "superando l'invidia".

Si noti che i problemi numero 1, №2 e №3 sono spesso interrelati. Da un lato, l'incapacità di ottenere un reddito decente dal suo amato business porta inevitabilmente ai problemi della famiglia. In una situazione di benessere economico, le ragioni dei liti e dei disturbi reciproci sono in qualche modo meno. D'altra parte, pertinente per la Russia moderna, i problemi numero 1 e №2 contribuiscono all'educazione di una personalità armoniosa equilibrata. Gli uomini stanno già crescendo con problemi, "decidi" che può solo alcool. che corrompe i giovani e li rompe la cresta. Non ho statistiche, ma a giudicare dalle conoscenze, sembra che le persone che abbiano superato il servizio urgente anche in condizioni relativamente prospere (rimasero vivi e sane), difficilmente vivono a 70.

Chiedoci: perché il leader nella differenza tra l'aspettativa di vita maschile e femminile della vita, sono la Russia e simili al paese post-sovietico, dove lo standard di vita non è il più basso? Perché in svantaggiato e poveri uomini della Columbia vivono per 10 anni più a lungo che in Russia? Si scopre che la vita attuale per gli uomini russi è peggio del potere delle trappole di droga e della guerra partigiana nella giungla. L'initu già Medvedev ha invitato i partigiani della droga colombiana per imparare a vivere.

Mi sembra che questo fenomeno abbia due principali ragioni storiche.

La prima ragione è i bolscevichi e lo Stalin. Le persone che volevano "coltivare il loro asilo" sistematicamente sterminato e oppresso, ad eccezione degli ultimi decenni del potere sovietico. Per il perfetto tipo umano, il povero Bidebrak è stato preso senza una canna interna, che Autoly si aggira sul campo di qualcun altro (e nel senso letterale, e in senso figurativo), e poi ritardato di alcol. E le donne hanno anche iniziato a mutare e adattarsi a questo tipo di uomini. La "puttana" delle donne è esattamente ciò che è necessario per gestire questo "bovini da lavoro" per il suo bene. E per far apparire gli uomini più giovani è diventato nella stessa vena.

La seconda ragione è il 90 ° e il 00, il forte degrado della società europea (infatti) al sistema di tipo africano, e in termini di relazioni sociali e in termini di economia. Gli uomini si sono concentrati sul tipo europeo di auto-realizzazione, non può trovare qui. La verticale della violenza e del furto distrutto o portato al Dio la maggior parte della nicchia di uno specialista e un professionista accettabile per l'uomo europeo. Combina "Internal Sadik" con il successo sociale è diventato molto difficile.

Ciononostante, la ricetta per la longevità per gli uomini esiste, anche in Russia.

1) Hai bisogno di capire se c'è qualcosa in questa vita per te che è possibile portarti in uno stato di "compiacimento armonioso" senza ricorrere all'alcol ("giardino interno").

2) Se c'è, devi concentrarti su questo, e tutto ciò interferisce, abbassa un calcio dalla tua vita. E poi creare un nuovo ambiente sociale, che è compatibile con il tuo "Giardino interno".

Può chiedere: "Che dire dei parenti e dei parenti"? Speri per la tua famiglia e le persone care, ho bisogno di vivo, non un cadavere. Lascia che cercano di capire, o poi dovranno cercare altri parenti e cari. Un uomo di lunga durata può fare una famiglia e 60, se è impaziente. Fino a 90 avrà ancora tempo di mettere i bambini in piedi, e i nipoti vedranno.

Come promesso, infine un segreto separato della longevità per le donne. Una donna per la longevità ha bisogno di sentire il necessario a qualcuno, e periodicamente ricevere conferma da queste persone che la amano per questo e apprezzano. Può essere un gatto, marito, bambini, nipoti, studenti della scuola, pazienti, piante d'appartamento eccetera. Tutto il resto, eventuali problemi, preoccupazioni, sofferenze, test di vita e avversità non influenzano la longevità delle donne. È come l'erba: il più spesso la falciatura, migliore sarà il prato.

Il famoso cardiologo americano Clyde Jansey ha detto che ogni persona ha una probabilità del 90% per trasformarsi in un lungo vivo e sarà in grado di celebrare il suo novantesimo compleanno. Per fare questo, ha solo bisogno di aderire a sette semplici principi.
Secondo il medico, ogni particolare persona è in grado di ottenere uno stato di salute ottimale eseguendo le seguenti azioni.
Primo. Per vivere uno stile di vita attivo. La mancanza di esercizio fisico richiede quasi quattro anni dalla vita di una persona. Le persone che sono fisicamente inattive sono il doppio rispetto a rischio di sviluppare malattie del cuore e del colpo.
Secondo. Conoscere e monitorare i livelli di colesterolo. Il suo alto livello Nel sangue può portare all'accumulo di sedimenti grassi nelle arterie e aumenta il rischio di sviluppare malattie del cuore e del colpo.
Terzo. Segui una dieta sana. Nutrizione appropriata È uno degli oggetti più importanti che miglioreranno la salute. Segui questa regola e effettivamente facile. Secondo medico di scienze mediche, professore, responsabile del dipartimento di ricerca ipertensione arteriosa Il centro federale del cuore, il sangue e l'endocrinologia. V.a. Almazow Alexandra Conradi, per mantenere un buon benessere, una persona è particolarmente importante consumare una grande quantità di fibre, cereali, verdure fresche, frutta.
Il quarto. Sapere, controllare la pressione sanguigna. La pressione alta è spesso chiamata "killer tranquillo". Di conseguenza, una persona può ridurre il rischio di ictus del 40% e il rischio di un attacco cardiaco è del 25%.
Quinto. Mantenere un peso sano. Sovrappeso è il rischio principale dello sviluppo di malattie cardiache e ictus. L'obesità può ridurre l'aspettativa di vita per quasi quattro anni.
Sesto. Conoscere le minacce coniugate con il diabete. Il diabete aumenta il rischio di aumento della pressione sanguigna, dell'aterosclerosi, malattia ischemica Cuori e ictus, specialmente se il livello di zucchero nel sangue è mal controllato.
Settimo. Non fumare. Decine di migliaia di persone muoiono prematuramente ogni anno a causa dell'uso del tabacco, e migliaia di non fumatori stanno aspettando lo stesso destino a causa del fumo passivo. Non appena una persona lancia fumare, il rischio di sviluppare malattie cardiache e ictus inizia a diminuire. Dopo 15 anni, la minaccia non sarà superiore a quella del non fumatori.
Clyde Yansi è fiducioso che la trasformazione delle persone nei britannici centenari aiuterà l'economia a preservare miliardi di dollari a causa della riduzione dei costi per il trattamento delle malattie cardiovascolari. Le persone stesse salvaranno i propri fondi, perché non li spenderanno sulla medicina pagata, se usano suggerimenti gratuiti.
Tuttavia, come avverte Alexander Conrad, anche se seguendo questi consigli estende la vita, ma, sfortunatamente, non può cambiare la genetica umana, che determina la durata della nostra esistenza del 50%.
"Ci sono persone geneticamente predisposte a malattie cardiovascolari e impreviste. Se i genitori di una persona sono morti sotto i 50 anni, quindi, osservando anche tutte queste raccomandazioni, non vive fino a 100 anni. Ma con una buona genetica, i suggerimenti contribuiranno a mantenere la salute del cuore. Per quanto riguarda la cattiva ecologia, tali fattori come l'attuale inquinamento dell'acqua, dell'aria, non più del 10-15% influenzano la longevità, - le note esperte. "Quindi dal mio punto di vista, il rispetto di queste regole aumenterà effettivamente la vita di una persona almeno 20 anni."

Salire su yoga.Si dimostra che gli esercizi sul sistema di Yoga contribuiscono a una diminuzione della pressione sanguigna, normalizzano le attività cardiache, sviluppare flessibilità e salvate dallo stress.

Gettare il fumo.Uno dei due fumatori muore per questo abitudine nociva. Devo aggiungere qualcosa?

Evitare situazioni stressanti. Un po 'di stress non farà male, ma se si trasforma in un lungo stato estenuante, è dannoso non solo per la psiche, ma anche per il corpo nel suo complesso. Studi recenti hanno dimostrato che lo stress aumenta la pressione sanguigna e causa molti problemi associati alla digestione porta all'investimento prematuro del sistema immunitario.

Non abusare del vino.Gli amanti del vino vivono più a lungo perché il vino contiene antiossidanti per aiutare a ridurre il livello di colesterolo "cattivo" e proteggere dalle malattie di sistema cardio-vascolareMa l'abuso di alcol solleva il rischio di cancro della laringe e può comportare la distruzione del fegato e dei reni.

Utilizzare filo dentario o stuzzicadenti. I medici hanno stabilito una chiara relazione tra la malattia della gomma, le malattie cardiovascolari e i tratti. Studi recenti hanno dimostrato che le persone con malattia della GUM sono 3 volte più probabilità di soffrire di aterosclerosi, restringimento vasi sanguigniche provoca infarto o ictus.

Guarda il peso.Con ogni chilogrammo in eccesso perdi alcuni mesi della tua vita. L'obesità diventa la causa della morte di 30.000 persone annualmente, tuttavia, alcuni scienziati sostengono che questo sta accadendo solo quando l'obesità si accoppia con il fumo.

Ottieni il tuo animale domestico. Gli scienziati australiani hanno esplorato più di 11.000 persone e hanno scoperto che i proprietari di animali domestici fatti in casa sono molto più sani di quelli che non tengono animali in casa. Prendersi cura, carezzatore e calore che dai i vostri reparti - Queste sono emozioni che hanno un effetto benefico sulla nostra condizione: contribuiscono alla diminuzione della pressione sanguigna, impedisce lo sviluppo dello stress e ridurre il periodo di recupero anche dopo gravi malattie.

Rifiutare il cibo fritto. Nel processo di friggere carne con alte temperature Si distinguono sostanze nocive che aumentano il rischio di sviluppare il cancro (stomaco, intestino, pancreas e petto).

Leggi il giardino e il giardino più spesso.Gli studi hanno dimostrato che anche una passeggiata attraverso un bel giardino fiorito riduce il livello di stress. Scavare nei letti brucia calorie e aiuta ad essere in un tono ea una mente sana.

Non dividere.Si è dimostrato che un matrimonio felice prolunga la vita, e il divorzio lo accorcia.

Più sessoQuesto buon esercizio fisico aiuta anche lo sviluppo di endorfine e gli studi recenti hanno dimostrato che entrambi gli ormoni della crescita che stimolano il sistema immunitario.

Partiamo regolarmente dal dentista.I dentisti possono riconoscere i primi segni di cancro cavità orale. Tra le visite, controlla la bocca per ferite non guarigione, brufoli bianchi o rossi sul labbro, in bocca o in gola, pensa se si sta vivendo dolore o difficoltà in deglutizione e masticazione.

Indovina i cruciverbaEsplorare lingua straniera O fare qualcos'altro che sviluppa cervelli, perché gli esercizi per la testa sono importanti quanto l'esercizio del corpo.

Non fermarti lì.Più successo ottieni i tuoi obiettivi, più possibilità che devi mantenere la salute. Come mostrato molti anni di ricerca, vincitori e vincitori delle principali competizioni e festival internazionali vivono più a lungo dei loro colleghi che non hanno mai ricevuto premi. Ma anche i risultati modesti hanno favorito favorevolmente la salute.

Impara ad adattarsi ed essere paziente.Le persone che vivono fino a 100 anni non si sono mai arresi. Spesso hanno iniziato di nuovo le loro vite, con esperienza di perdite gravi, ma continuò a vivere.

Mangiare cibo mediterraneo.Gli studi greci e americani hanno dimostrato che in seguito alla dieta mediterranea riduce la probabilità di morte prematura del 25%.

Più ottimismo. I ricercatori danesi hanno dimostrato che gli ottimisti hanno il rischio di sviluppare gravi malattie inferiori al 55% rispetto ai pessimisti.

Impara a meditare. Aiuterà a ridurre la pressione sanguigna e facilità dolore muscolare, Migliorare la circolazione sanguigna, il flusso sanguigno al cervello e ridurre il livello degli ormoni dello stress.

Rafforzare i muscoli addominali. Lo studio degli scienziati canadesi ha dimostrato che tra le persone con muscoli deboli della mortalità addominale sopra.

Epurazione. Avendo determinato un sonno completo, acceleri il processo di invecchiamento, oltre ad aumentare il rischio di sviluppare malattie croniche correlate all'età.

Mangia cioccolato.Assicurati che ci sia un'alta percentuale di contenuto di cacao. Contiene polifenolo - un forte antiossidante che riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

Evitare di prendere il sole.È stato stabilito che il rischio di cancro della pelle si alza del 20% ogni 10 giorni del soggiorno al sole aperto fino a 55 anni.

Misurare la pressione sanguigna.Ipertensione - Samia. causa frequente la morte che potrebbe essere prevenuta. Comprende la metà di tutte le malattie cardiovascolari - infarto, ictus, arresto del cuore. 120.000 persone potrebbero evitare un infarto o un ictus, e 62.000 potrebbero essere salvati se la loro pressione sanguigna fosse sotto il controllo più ravvicinato.

Brucia con la depressione. La depressione sta colpendo una delle cinque persone. E la depressione seria può essere un vero assassino. I suoi sintomi: lacrime frequenti, affaticamento, sensazione di colpa e impotenza, mancanza di motivazione, eccitazione, bassa autostima, problemi con il sonno, la perdita del desiderio, il dolore mentale e la sofferenza, l'assunzione di cibo - più o meno del solito, perdita di interesse nella vita.

Diabete falso. Puoi essere uno dei milioni di persone che soffrono di diabete di tipo 2 e non lo so. Il diabete aiuterà a rivelare il solito esame del sangue. Sintomi: sete non attricebili, frequenti visite della toilette, perdita di peso, affaticamento.

Consultare l'oculista, impara se hai il glaucoma. Glaucoma sta colpendo uno dei 50 anni più di 40 anni. La malattia può sviluppare asintomatiche fino a raggiungere una fase seria quando la visione è bruscamente indebolita. Per diagnosi precoce Glaucoma è trattato con successo.

Fai attenzione alla pelle. Informi il medico sulla comparsa di nuove formazioni cutanee, ulcere permanenti, raggi che non guariscono durante un mese, nuove talpe o aumentando moli, cambiando colore, con contorno sfocato, che sono infiammati o hecced, o hanno un bordo rosso, sanguinamento , coperto con una crosta.

Esaminare regolarmente il seno.Sai perfettamente a quello che il petto guarda in buone condizioni e riposati che sentirai sigilli e cambiamenti. Se tale si trova, si riferisce immediatamente al mammoglio, passare attraverso la ricerca necessaria. La mammografia riconosce l'educazione più piccola che non sei in grado di sentire quando senti.

Regolarmente (non meno di una volta all'anno), passare il sondaggio al ginecologoe consegnare i tratti per l'analisi. In tempo, la diagnosi impedisce fino a 5.000 morti dal cancro cervicale.

Non dimenticare il massaggio. Il massaggio regolare può migliorare la circolazione sanguigna, accelera il processo di recupero dopo la malattia, aumenta il tono muscolare e migliorare il benessere in generale.

Non spendere.Alcuni ricercatori assicurano che il sonno troppo lungo può portare alla depressione e al deterioramento dell'attività mentale.

Cammina nei parchi.Lo studio dei pensionati ha rivelato che le passeggiate nelle aree verdi aumentano l'aspettativa di vita.

Mangiare zuppa di miso. In Giappone, viene mangiato per colazione e prima di andare a dormire. Gli studi giapponesi hanno scoperto che il consumo regolare di questa zuppa riduce il rischio di incidenza di cancro, sistema cardiovascolare e fegato.

Catturare la città.La ricerca ha dimostrato che i residenti urbani hanno una vita di 6 anni di meno.

Bere caffè (ma con moderazione). Una tazza di caffè al giorno aiuta a proteggere dal cancro del fegato. Se bevi più di una tazza, il rischio della malattia non è ridotto.

Continuare a lavorare. Persone che lavorano in età pensionabile, più sano e allegro di coloro che sono realmente in pensione.

Mangia Gaspacho.Studi americani hanno scoperto che 2 Gaspacho al giorno per due settimane riempire la mancanza di vitamina C, oltre a contribuire alla lotta contro lo stress, e quindi aiutare a resistere alle malattie.

Ridere più spesso.La risata migliora la circolazione sanguigna come molti esercizi fisici, riduce il livello degli ormoni dello stress, nonché contribuisce alla produzione di endorfine che sollevano l'umore.

Controllare il colesterolo del sangue. Se è alto, e non puoi ridurlo con dieta ed esercizio fisico, il medico che frequenta il medico può registrare le statine per abbassarlo.

Prestare attenzione al russamento.Apnea in un sogno - caratterizzato da forte russo - Great Health Danger. Può portare a insonnia, alto pressione arteriosa e battito cardiaco.

Prenditi cura delle ossa. Osteoporosi? Secondo le statistiche, colpisce ogni terza donna oltre i 50 anni. Per rafforzare le tue ossa, mangiare cibi ricchi di calcio e vitamina D, non abusare dell'alcool, buttare il fumo e fare esercizi che, oltre a aiutarti a rimanere in buona forma fisica.

Bevi più acqua.Sopra il corpo ha bisogno ancora più forte che nel cibo. 8 grandi bicchieri liquidi al giorno aiuteranno il tuo corpo a sbarazzarsi delle tossine.

Vivere una vita sociale attiva.Gli scienziati sostengono che è ancora più importante dell'esercizio. Le persone che supportano forti collegamenti con gli amici, più stabile il sistema immunitario, Attività mentale e in generale, vivono più a lungo delle persone meno socievoli.

Diventa un volontario.Gli studi americani hanno dimostrato che le persone che hanno aiutato volontariamente agli altri e hanno partecipato a varie azioni sociali, c'è stato un miglioramento proprio come benessere fisico e attività mentale.

Rallegrati di essere una donna. Le donne vivono uomini più lunghe e il 90% delle persone che hanno raggiunto 100 anni sono donne!

"Economia d'argento", "Business d'argento", "turismo d'argento" - Non ci sono ancora tali termini in Russia. Ma presto apparirà. In ogni caso, erano già utilizzati attivamente sul secondo forum delle donne eurasiane tenuto a San Pietroburgo, dove una delle discussioni era attiva longevità.

Non c'è altro

Si scopre che qualcosa del genere inizia con noi. Il primo vicepresidente del governo della regione di Ulyanovsk Ekaterina Uba ha detto di avere un "cambiamento d'argento" nei campi di salute dei bambini - i bambini hanno già lasciato, ma ancora caldo, e i campi danno agli anziani.

"Quello che vive è interessante per molto tempo", ha spiegato la politica della regione di Ulyanovsk dell'UBA. - Devono essere necessarie le persone, hanno bisogno di dare l'opportunità di mostrarsi. "

Nella regione di Ulyanovsk, è stato creato 34 centro di longevità, dove gli anziani offrono servizi medici specializzati e offrono tempo libero.

"E andiamo dai desideri delle persone", ha spiegato il funzionario. - Raccogliamo le loro applicazioni e vediamo cosa possiamo fare. Qualcuno vuole imparare lo spagnolo? Eccellente, abbiamo una persona che può insegnare. Qualunque sia - sport, festival, concorsi. Trascorriamo la tutette per l'età dell'argento. C'è anche un "club business vecchio".

"Certo, quando in un incontro governativo, dico che per gli anziani è necessario fare qualcosa e così tanto, vedo come stanno guardando tutti - tutto è così pieno di lavoro. Ma poi dico: mio caro, cerchiamo di essere fatto per te! " - Scoperto il segreto di Catherine Uba.

Professore della chita State Medical Education (CHGMA) Boris Kuznik, che realizzerà 92 anni a settembre, è una persona molto occupata. È difficile prendere in atto, e ancora più difficile da incontrare: legge lezioni, prende atto e esami dagli studenti, scrive monografie e articoli per riviste scientifiche, partecipa a conferenze e simposi. E Boris Kuznik ha sviluppato un programma che può rendere la vita dei russi molto più a lungo di 78 anni.

"Attenti a Grey People ..."

Dopo una forte stretta di mano, Boris Kuznik chiede di aspettare un po 'e va nel corridoio - sentito come chiede una donna di pulizia della sua salute, e poi qualcosa negozia con i suoi studenti - futuri dottori. Per 63 anni di lavoro nell'educazione medica di Chita, Kuznik ha preparato oltre 30 medici e 130 candidati alla scienza.

Nell'armadio del Tuznik, accanto alle directory mediche e monografie - i libri di Evtushenko, Shishkova, Dostoevsky. La tabella si trova e il suo nuovo libro "Malattie emorragiche e trombotiche e sindromi in bambini e adolescenti", scritti in collaborazione con tre scienziati. Nelle vicinanze - Pacchetti aperti con altri nuovi lavori - La storia di Memoir "Fai attenzione ai Grey People ...", che il professore ha dedicato al suo amico, Bambino Poeta Georgia Graubin.

L'onorato lavoratore della scienza Boris Kuznikn a Chita conosce anche quelli che sono lontani dalla medicina. Non è solo un medico, è autore di molti libri giornalistici e artistici, il creatore e il direttore del teatro degli studenti BICEC. Il professore ha scritto alcuni spettacoli, tra cui - "cane Pogy, che gestisce il bordo del mare" sulla base della storia di Chingaza Aitmatov e "ragazze amate gli stranieri" basata sulle opere di Vladimir Vysotsky. Questi giochi hanno messo sul palcoscenico del dramater transbaikal.

"Ho una regola - non fare alcune cose allo stesso tempo, - Sharnik Shares, tornando al desktop. - Se sto scrivendo un libro scientifico, solo questo. Se mi sto preparando per le lezioni, penso solo esso. "

I piani dei professori sono alcuni progetti importanti. Questo e la partecipazione alla scrittura di una guida a due volumi sull'emostasilogia dei bambini, per creare il quale è stato suggerito dal principale pediatra russo, accademico Ras Alexander Rumyantsev, e scrivendo un altro gioco sulle canzoni di Visotsky, e oltre al nuovo libro dei ricordi.

"Se una persona ha una varietà di interessi, un hobby, se è attivamente intellettuale, allora vivrà più a lungo. Persone che non hanno perso interesse per la vecchiaia, vivi più a lungo. La cosa peggiore quando una persona che viene in pensione no Sapere cosa fare, ma poi di solito - due o tre anni e tutto, "il professore è sicuro.

"Forza - sarà la mente"

Dal 30 anni, Boris Iyich è stato impegnato nell'educazione fisica, e per il quarto anno si può trovare nella chita "Accademia di salute" nello studio dell'istruzione fisica terapeutica: KinesiteroTepy - trattamento fisico terapeutico orientato all'educazione fisica con l'aiuto di Movimenti del proprio corpo e Aquainestrepia - la stessa educazione fisica curativa, solo in acqua.

"Lo sport è molto importante, perché durante l'esercizio c'è una speciale irostina ormonale, che contribuisce ad un aumento dell'aspettativa di vita. Il fatto è che ci sono grafici nei cromosomi, sono chiamati telmers, e ciò che sono più lunghi, il di più Sono possibili divisioni cellulari. Più a lungo vivi, meno i telmers rimangono, la meno divisione cellulare può essere, e quando le cellule sono divise per l'ultima volta, si verifica la morte naturale. Quindi, sotto l'influenza di Irizin, la lunghezza del telomero è in aumento ", spiega il Kuznik.

Le persone che sono moderatamente impegnate nello sport, secondo uno scienziato, vivono circa cinque anni più a lungo di quelli che non fanno affatto. "Allo stesso tempo, IRIZIN migliora significativamente l'attività intellettuale di una persona, quindi la frase" il potere è - la mente non ha bisogno di "errato, piuttosto così -" sarà potere - sarà la mente. " Ma gli sport professionali sono dannosi - sono assolutamente sicuro. Il cuore si espande, il corpo trasferisce enormi carichi ", aggiunge.

In 92 anni incompleti, il professor CGMA viaggia più altri giovani. È vero, si rammarica che non tanto come prima. "Due volte all'anno volare in Israele, dove vive mia figlia, e con gli scienziati di lì stiamo conducendo una ricerca congiunta. Ho due contratti scientifici con Israele, ora dovrebbe essere il terzo. E in ottobre, volerò al Congresso Internazionale di San Pietroburgo, in cui mi è stato offerto di leggere due conferenze ", un professore instancabile è diviso per piani.

"Tutti i farmaci hanno provato su se stessi"

Qualche anno fa, Boris Kuznik ha assunto un nuovo compito - per sviluppare un programma di aspettativa di vita. "St. Petersburg Institute of Bioregolazione e Gerontologia ha sviluppato droghe che migliorano significativamente la qualità della vita degli anziani e prolungavano significativamente il suo termine. Sono finalizzati a migliorare l'immunità, il lavoro cardiaco, il flusso sanguigno attraverso i vasi e le attività centrali sistema nervoso. L'effetto di questi farmaci è dimostrato non solo su topi, ratti o scimmie, ma anche negli esseri umani ", afferma il Kuznik.

Kuznik ha detto che l'esperimento è iniziato nell'URSSR. Età dei partecipanti - da 71 a 91 anni. Per diversi anni, sono stati introdotti due volte un anno drogato sviluppato, e di conseguenza, la mortalità in questo gruppo è diminuita quattro volte: se l'80% dei pazienti è morto nel gruppo di controllo durante l'esperimento, quindi in un esperto - solo il 20%.

"Abbiamo deciso di aggiungere procedure kinesetepeutiche ai farmaci, cioè, per dare uno sforzo fisico moderato. I nostri studi dimostrano che riduce significativamente la pressione sanguigna, migliora il lavoro dell'attività del cuore e del cervello", spiega la forgia.

Il costo del programma sviluppato è calcolato e circa 50-60 mila rubli a persona all'anno. Comprende tre mesi di lezioni di kinesiterrapia - due volte l'anno per un anno e mezzo, l'uso di gruppi sviluppati nelle droghe di San Pietroburgo e nella principale osservazione, diagnosi e successiva osservazione. "Il programma prevede un esame approfondito del paziente per identificare patologie e terapia rigorosamente individuale, che dipende dalla pressione sanguigna, dal lavoro del cuore e delle articolazioni", ha detto il Kuznik.

"Tutti questi farmaci che ho provato su me stesso e sui miei parenti più vicini, quindi posso garantire", dice il professor. La moglie e la sua compagna Eleonore Samuel saranno presto di 89 anni. Conduce anche una vita attiva e diversi anni fa, insieme a suo marito, ha pubblicato un libro per bambini "Delhi, Zhorochka e Zhorik".

Ma sul progetto, l'idea del Kuznik non ha ancora avanzato. "Il nostro programma non era per i mezzi per le persone dell'età pensionabile, e spesso non tendiamo ad avere un popolo ricco", lo scienziato si rammarica, la cui vita stessa è un ottimo programma di longevità attiva.