Хөл нүцгэн явахын ашиг тус. Хөл нүцгэн алхах талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ Хөл нүцгэн явахад ямар нэгэн ашиг тустай юу?

Ердийн аргументуудын нэг: хүн гутлаа тайлж, газар дээр зогсоход хөнгөн, чөлөөлөгдөх мэдрэмж төрдөг, яагаад гэвэл тэр сөрөг статик цэнэгийг гаргадаг. Хүн бүрийн хувийн бизнес гэдэгт итгэх үү, үгүй \u200b\u200bюу. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн хүмүүс, ортопедийн мэргэжилтнүүд, остеопатууд хөл нүцгэн алхах нь ухаалаг дасгал хэвээр байна гэж үздэг.

Гайхамшигт "хэт их хүлээлт" -ээс салах нь чухал юм гэж манай шинжээч хэлэв. остеопатик эмч Борис Протасов... - Орчин үеийн хүний \u200b\u200bхөл нүцгэн явахад хамгийн хэрэгтэй зүйл бол хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх явдал юм.

Та хэзээ гутлаа тайлах ёстой вэ?

Энэхүү энгийн асуултын хариуд хангалттай олон домог байдаг. Зарим нь өглөө нь шинээр тайрсан зүлгэн дээр алхах нь дээр гэдэгт итгэлтэй байдаг. Таны хөл шүүдэрт норохоор тийм их байна. Бусад нь элсэн дээр алхах нь илүү эрүүл байдаг. Бусад нь - зөвхөн хайрган дээр.

Тийм ээ, зуны улиралд Оросын тосгодод тэд хөл нүцгэн явдаг байв. Цөөхөн хэд нь л хавтгай хөлөөр шаналж байв. Яагаад? Тэгш бус гадаргуу дээр хөлний булчингийн нум дасгал хийдэг. Нөгөө талаас, энэ нь бүрэн хавтгай дээр ажиллахгүй.

Парадокс! - гэж манай шинжээч хэлэв. - Соёл иргэншилтэй дэлхийн хөл нүцгэн алхах моодонд өртэй Америкт хавтгай хөлтэй болох тохиолдол маш олон байдаг. Өнөөдөр бид ижил зүйлтэй байна. "Хөл нүцгэн" загварын гарал үүсэл нь тодорхой байна. орчин үеийн хүн бараг алхахаа больсон. Ялангуяа хөл нүцгэн. Энэ нь ядаж байшинг нөхөж байг ... Гэхдээ шалан дээр - "хивс", хулдаас болон бусад гөлгөр хиймэл гадаргуу. Тиймээс хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүн сөрөг байна.

Өглөө шүүдэр өвсөөр хөл нүцгэн алхах зөвлөгөөг ашиггүй идеалчлалтай холбож болно. Магадгүй шүүдэр дотор алхах нь хатуурсан хүнд хор хөнөөл учруулахгүй байх. Гэхдээ өнөөдөр бидний дунд тэдний тоо цөөхөн байна. Бусад нь ажлын долоо хоногоо ажлын өрөөнөөсөө гаралгүй ширээн дээр өнгөрөөж, амралтын өдрүүдээр "шүүдэр дундуур гүйхээр" шийдсэн энгийн хотын оршин суугчдыг төсөөлөхөд хангалттай юм. Үүний дараа олон хүний \u200b\u200bхувьд өвчний чөлөө нь логик үр дүн болдог.

Өвс, элс эсвэл чулуу юу?

Эмч нар хайрган дээгүүр алхах нь бүх талаараа өвсөн дээр алхахаас илүү эрүүл гэж үздэг. Хавтгай хөлтэй бол тодорхой дасгал хийхийг зөвлөж байна. Өвчтөн хайргатай хайрцгаар өдөр бүр босч, хайрган дээр 10-15 минутын турш гишгэдэг.

Байгалийн нөхцөлд тэгш бус гадаргуу дээр алхах нь ашигтай байдаг. Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх элс нь бас сайн "бүрхүүл" юм. Гэхдээ хайрга нь нэмэлт нөлөөтэй байдаг. Японы эмчилгээний шиацу массаж хийхэд зүү тавихад ашигладаг хүний \u200b\u200bхөл дээр тодорхой цэгүүд байрладаг.

Хайрга дээгүүр алхах нь массаж хийдэг шиг эдгээр цэгүүд нь эргээд олон эрхтэн, биеийн тогтолцооны төлөв байдлыг хариуцдаг.

Хөлийг нягт холбосон элс нь ийм үр нөлөөг өгдөггүй. Гэхдээ өвс, ялангуяа хадах нь үргэлж "дэр" болж, тэгш байдлын тэгш бус байдлыг зөөлрүүлдэг. Өөр нэг зүйл бол эрүүл ахуйн талаар мартуузай. Жишээлбэл, та хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд гутлаа тайлах ёстой юу? Бараг л ...

Дашрамд хэлэхэд, хөл нүцгэн алхах дуртай хүмүүс мөөгөнцрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ерөнхийдөө хөлний эрүүл ахуйн талаар мартах ёсгүй.

Урьдчилан сэргийлэх, буруу ойлголтын талаар

Хөл нүцгэн алхах нь нурууны нурууны ивэрхийн дискнээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай гэж үздэг. Эмч нар үүнийг хуурмаг зүйл гэж үздэг: "хөл нүцгэн журам" -д сайнаар нөлөөлдөг ерөнхий байдал нуруу, гэхдээ дахиад байхгүй.

Бүр илүү инээдтэй зүйл бол өдөр тутмын амьдралдаа стилетто байнга өмсдөг эмэгтэйчүүдэд хөл нүцгэн явахыг зөвлөж байна гэж манай мэргэжилтэн хэлэв. - "Нурууг илүү олон удаа буулгах" шаардлагатай гэж үздэг. Ийм “зөвлөхүүд” зорилго, зорилтыг буруу боловсруулдаг. Үсний хавчаар нуруунд хортой юу? Ямар ч эргэлзээгүй! Гарах арга бол хөл нүцгэн биш, харин жижиг өсгийтэй, тохилог гутал өмсөх явдал юм!

Өндөр өсгий нь тугалын булчин болон гуяны булчинд муу нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ ердөө л нэг "эмчилгээ" байдаг - ердийн гутал. Дашрамд хэлэхэд, нурууны ашиг тусын үүднээс хамгийн тохь тухтай, өндөр чанартай шаахай нь хөл нүцгэн алхахаас ч илүү дээр юм.

Хавтгай хөлний хөгжил, хэв гажилт эрхий хуруу мөн хөлний дотор талын ясан дээр овойлт үүсэх нь олон хүний \u200b\u200bамьдралыг улам дордуулдаг булчингийн тогтолцооны нийтлэг эмгэг юм. Ортопедистууд үүнийг эмчлэхийн тулд өвчтөнүүддээ зааж өгдөг өөр эмчилгээ өгөх ашигтай зөвлөгөө... Туршлагатай эмч нар хавтгай хөлийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үүнийг хийхийг байнга зөвлөдөг бөгөөд ямар нөхцөлд бид танд дэлгэрэнгүй ярих болно.

Хөл нүцгэн алхах талаар эмч нар юу гэж хэлдэг вэ?

Ерөнхийдөө хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх ажлыг янз бүрийн гадаргуу дээр хөл нүцгэн явахад хөнгөвчилдөг бол булчингууд илүү идэвхтэй ажиллаж, хөлний байдал бүхэлдээ сайжирна.

Подиатрчид ялангуяа хайргатай хөл массаж хийхийг зөвлөж байна. Өвс, элс болон бусад тэгш бус гадаргуу дээр алхах нь бас тустай. Ердийн, хавтгай шалан дээр алхах нь ийм хүчтэй эмчилгээний үр дүнг өгдөггүй.

Хавтгай хөлийг эмчлэхийн тулд янз бүрийн гадаргуу дээр алхах

Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөөлөн өвсөөр биш хайрган дээгүүр хөл нүцгэн явах нь дээр гэж хэлсэн. Зарим клиникүүд нэг үр дүнтэй дасгалыг хүртэл хийдэг: өвчтөн хайрцаг, гишгүүртэй тусгай хайрцган дотор 10-15 минут зогсож байдаг.

Байгалийн нөхцөлд та тэгш бус байдал дээр алхаж болно. Ердийн элсэн дээр хөл нүцгэн алхах нь хүртэл хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг боловч хайрга эсвэл бусад чулуу энэ тал дээр илүү үр дүнтэй байдаг. Тайлбарласан эмчилгээний үр нөлөө Явган явахдаа хөлний ясыг хэвийн байдалд нь оруулаад зогсохгүй бүх биеийг эдгээдэг тусгай байршил. Тэдэнд Японы эмчилгээний массаж, зүүний эмчилгээ нөлөөлдөг. Бид хөл нүцгэн явахад эдгээр цэгүүд өдөөгдөж, хавтгай хөлтэй хүний \u200b\u200bбайдлыг хэвийн болгодог.

Элсний хувьд хөл нүцгэн алхахдаа хөлд таарч, тийм хүчтэй нөлөө үүсгэдэггүй бөгөөд жигд жигд хадаж өвс нь дэр шиг ажилладаг бөгөөд суурийн тэгш бус байдлыг жигд болгодог. Гэхдээ хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дор хаяж өвс, элсэн дээр хөл нүцгэн явах хэрэгтэй - энэ нь юу ч биш байсан дээр.

Массажны дэвсгэр дээр хөл нүцгэн - хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх

Хавтгай хөлийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор массажны дэвсгэр дээр хөл нүцгэн алхах нь тусалдаг. Та үүнийг спортын дэлгүүр эсвэл ердийн гипермаркетаас худалдаж аваад жилийн аль ч үед тойрон алхаж болно. Хивс нь өөр өөр бөгөөд тусламжийн гадаргуугийн төрлөөр ялгаатай байдаг. Эдгээр жигд бус байдал нь гажигтай хөлийг илүү сайн массаж хийлгэхийн тулд хамгийн хатуу, гүдгэрийг сонгоорой. Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх ийм хивсэн дээр өдөр бүр 10-20 минут ба түүнээс дээш алхах хэрэгтэй.

Нүцгэн хөлнийхөө доор өвс эсвэл бүлээн элсний эдгээр таатай мэдрэмжүүдийг санаж байна уу? Хөл нүцгэн алхаж байхдаа хүн байгальтай харьцаж, түүний хүч чадал, дулаан эсвэл чийгийг мэдэрдэг. Бараг ямар ч хүн хөл нүцгэн алхах дуртай, ялангуяа хөл дороо цэвэр элс, өвс, далайн эрэг байвал дуртай байдаг.

Бидний хөлийг байгалиас нүцгэн хөлөөр явахад зориулж бүтээсэн (Бернд Вегенерын мэдэгдэл). Хөлийн мэдрэмжийг өгдөг олон рецепторууд байдаг. Гутал нь олон мэдрэмжийг дардаг. Хөл нүцгэн алхах үед хөлний бүх жижиг булчингууд гутал өмссөнөөс илүү ялгаатай байдаг.

Хөл нүцгэн алхах нь биеийг эдгээж, эдгэрдэг. Германы физик эмчилгээний эмч Себастиан Кнейп бүх өвчтнөө үр дүнтэй эмчлэхийн тулд хөл нүцгэн алхахыг зөвлөж байна.

Хөл нүцгэн алхах нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг эдгээдэг. Хөл нүцгэн газар алхах үед хөл аажмаар тэгш бус газарт дасан зохицдог. Энэ процесс нь хөлний булчинг бэхжүүлж сургадаг.

Хэрэв та хөл нүцгэн явж чадвал хүнд гутал яагаад хэрэгтэй вэ? Ямар ч тохиолдолд хүн гуталгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь тогтвортой байдал, аюулгүй байдлыг хангаж өгдөг. чулуурхаг эсвэл бохирдсон газраар алхах боломжийг танд олгоно. Үүнээс гадна, гутал нь хөлийг хүйтэн, халуунаас хамгаалдаг.

Хөл нүцгэн алхаж, гүйх

Мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 15 минут хөл нүцгэн алхахыг зөвлөж байна (цэцэрлэгт байгаа өвс). Зүлгэн дээр эсвэл зөөлөн ойн цэвэрлэгээнд хөл нүцгэн алхах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс өдөр бүр хөл нүцгэн алхах боломж байдаггүй, эсвэл тэд зүгээр л хүсдэггүй. Хөл нүцгэн алхах эсвэл гүйх нь гутлын талаар хэлэх боломжгүй дархлаа, хөлний булчинг бэхжүүлдэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Хэрэв та хөл нүцгэн гүйж эхэлбэл дасгал нь 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санаарай. Нэмж дурдахад хөл нүцгэн гүйлтийг долоо хоногт 2-оос ихгүй удаа хийх хэрэгтэй. Бие махбодь эхлээд энэ процесст дасаж, дасан зохицох ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хөл нүцгэн давтамж, ажиллах хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Эсрэг заалт: артрит, шавьжны харшил.

Хөл нүцгэн гүйхдээ газар, өвс ногоо анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хурц хог хаягдал, шавьж, газар дээр өргөстэй өвс байгаа бол болгоомжтой байгаарай. Газрын болон өвсний температур хэт хүйтэн, халуун (элс) байх ёсгүй. Нэмж дурдахад бохирдлоос (ан амьтан, ой мод) зайлсхийхийн тулд татрангийн эсрэг вакцин хийлгэх нь зүйтэй.

Хөл нүцгэн явсны ач тус

Хөл нүцгэн алхах нь бие махбодь, сэтгэл санаагаа тайвшруулдаг тул стресс, стрессээ тайлах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хөл нүцгэн алхахдаа та газар дээр нь анхааралтай ажиглаж байх хэрэгтэй. дээр нь хурц үзүүртэй зүйлс (төмөр, шил) байж болно. Цэцэрлэг, ой, эсвэл цэвэр нуга дээр хөл нүцгэн алхах нь дээр.

Гиппократ: "Хамгийн сайн гутал бол гуталгүй" гэж хэлсэн. Хөл нүцгэн алхах нь эрүүл мэндийг дэмжих эртний батлагдсан арга юм. Хөл нүцгэн тогтмол алхах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, "хүйтэн хөл", өтгөн хатах, нойргүйдэх шинж тэмдгийг арилгана. төрөл бүрийн толгой өвдөх, цочромтгой болох, сандрах, ядрах.

Хөл нүцгэн алхах нь олон мэдрэлийн төгсгөлтэй хөлийг массаж хийдэг. Массаж нь дотоод эрхтнүүд болон бүх биед эерэгээр нөлөөлдөг.

Хөл нүцгэн алхах нь тугалын булчинд төдийгүй нөлөөлөх нөлөөтэй. Үүнээс гадна, энэ нь хөлний венийн өвчин үүсэхээс зайлсхийхэд тусалдаг ( хелийн судлууд судлууд), хөлний мөөгөнцөрөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Хөлийн арьс газартай хавьтах нь мэдрэлийн эсүүдийг идэвхжүүлж, тархинд эндорфин ялгаруулдаг.

Зуны улирал эхлэхтэй зэрэгцэн метрополис хотын оршин суугчид гутлаа тайлж, ногоон зүлэг, далайн эрэг дээрх элс эсвэл далайн хайрган дээр хөл нүцгэн алхахыг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар бүү мартаарай. Манай мэргэжилтэн, мэдрэлийн эмч Михаил Кровкин зөвлөгөө өгч байна.

Михаил Александрович, элсэн дээр гүйж чаддаг байх хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн зөв хийхийг бидэнд хэлнэ үү.

Та нойтон элсэн дээр гүйх хэрэгтэй, зөвхөн хөлийн хуруунууд ба хөндлөн нуман дээр тулгуурлана. Нойтон элсэн дээр гүйх үед өсгийг дэмжих нь жижиг хөхрөлт, урт удаан сараар өвдөхөд хүргэдэг. Та гүйсэн ч гэсэн шагай шиг гүн усанд ороорой. Энэ тохиолдолд ус нь норгосны шинж чанарыг олж авдаг бөгөөд усны давхаргын доорхи элсний эсрэг хөлний цохилт ихээхэн зөөлөрдөг. Нойтон элс таны хөл дор хөгцрөхгүй, өөрөөр хэлбэл таны хөлийн хэлбэрийг авахгүй. Нойтон элс болсон хатуу гадаргуу дээр хөлний нуман хаалга хавтгайрч, хөлний шөрмөс нь шаардлагагүй сунгагдана. Тиймээс урт, бүр тайван, голын эрэг дагуу хөл нүцгэн алхах нь маргааш нь л хөлд цутгасан өвдөлт болж хувирдаг.

Нойтон элсэн дээр хөл нүцгэн алхах нь өөр юунд нөлөөлж болох вэ?

Дулаан, нартай өдөр ч гэсэн голын нойтон элсэнд урсдаг голын усны температур байдаг. Хөлийн орон нутгийн хөргөлт нь дүрмийн дагуу nasopharynx-ийн судасны рефлекс спазмыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүйтэн элсэн дээр алхсаны дараа маргааш нь вазомотор ринитээр илэрдэг. Тиймээс, хэрэв та нүцгэн элсийг нүцгэн хөлөөрөө мэдрэхийг үнэхээр хүсч байгаа бол удаан мэдрэхгүй бол ортопед ултай шаахайнууд өмсөөд эрүүл энх яваарай.

Заримдаа та зүлгэн дээр нүцгэн өсгийтэй гүйхийг хүсдэг. Аюулгүй гэж найдаж байна уу?

Хотын зүлэгжүүлсэн өвсийг л мэддэг, хотжсон хүний \u200b\u200bхувьд хөл нүцгэн, намхан, цэвэр зүлгэн дээр алхах сонирхол нь байгалийн жам ёс, бага насны зарим мартагдсан үнэнийг ойлгоход оршино. Үүний эсрэг заалт байхгүй. Гэсэн хэдий ч орхигдсон ойд та могой, хотын гадна талд лонхны шил хагарахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Эндээс дүгнэлт: өнөө үед зүлгэн дээр хөл нүцгэн алхах нь чамин үйл явдал тул үүнийг таны мэддэг задгай талбайд хийх хэрэгтэй. Зүлгэн дээр урт удаан явган явахад хөл нүцгэн ч гэсэн шаахай, шаахай, сургагч өмсөх хэрэгтэй.

Михаил Александрович, би далайн хайрган дээр илүү их тэнэх дуртай. Эмч хүртэл надад ийм алхалт хий гэж зөвлөсөн. Энэ талаар танд эсрэг заалт, зөвлөгөө байна уу?

Далайн хайрган дээр хөл нүцгэн алхах урам зориг нь өвсөөр эсвэл голын эрэг дагуу хөл нүцгэн алхахад хүргэдэг түлхэцтэй төстэй юм. Энэ тохиолдолд хайрга нь жижиг байх ёстой, учир нь том хайрган дээр алхах нь элсэн чихэр биш тул халуун чулуун дээр унших хэрэгтэй.

Рефлексологичид жижиг хайрган дээр алхах нь удаан хугацааны ашиг тусын талаар бидэнд хэлдэг. Тэд танд хөлийн улныхаа талаар газарзүйн зураглал шиг ярихад тань урам зориг өгөх болно. дотоод эрхтэнүүд Эдгээр бүсүүдийг жижиг чулуугаар массаж хийснээр та Chi энергийг нэг голоос нөгөөд шилжүүлэх замаар эдгэрэлтийг хийж байна. Магадгүй тийм ч байж магадгүй, гэхдээ зөөлөн, зөөлөн далайн эрэг дээр бодит эсвэл тохиолдож болзошгүй өвчний талаар ярьж, бодох нь хичнээн их ядардаг вэ! Эцсийн эцэст эрүүл мэндийг эмчлэхгүй! Бүү бод, харин эртний эрх чөлөөгөө эдэлж, давс, далайн усанд шумбаж, далайн хайрган дээр хөл нүцгэн алхаарай.

Нунтаг шиг харагдсан замын тоосоор хөл нүцгэн алхах дуртай хүмүүст та юу хэлэх вэ?

Хуурай, жолоодлоготой, ховил нь бүлээн тоосоор дүүрсэн ийм шороон замууд зөвхөн гадна талдаа л үлджээ дунд Орос, Нижний Новгород мужийн хаа нэг газар, Кубаны наранцэцгийн тариалангийн талбайнууд болон Крымын Фиолентийн наранд шатсан тал хээрт. Бороо эдгээр ховил руу шавар асгаж, зуны нарны дор хатаж, дугуй нь хумигдаж тоос шороонд дарагдана. Уйтгартай ашиг тусын талаар битгий бодоорой, зүгээр л яваарай, учир нь чамайг эцэс төгсгөлгүй амьдрал хүлээж байна!

Наранд халсан бүлээн элсэн дээр хөл нүцгэн алхах нь ашигтай байдаг. Бидний биеийн янз бүрийн эрхтэнтэй холбоотой асар олон тооны идэвхтэй цэгүүд байдаг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг байх. Одоо бид хөл нүцгэн элсэн дээгүүр алхах үед эдгээр цэгүүд массаж хийлгэж, бидний эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг.

Нэмж дурдахад хөлний нуман хаалга нь өөрөө бэлтгэл хийдэг бөгөөд эдгээр булчингууд ажиллах ёстой бөгөөд энэ нь бидний хөдөлгөөнгүй амьдралд бараг оролцдоггүй. Хэрэв та өдөр бүр дор хаяж хагас цагийн турш элсэн дээр эсвэл элс, усны ирмэг дээр хөл нүцгэн явбал салж болно. Гэхдээ та хичээлээ 5-10 минутаас эхлүүлж өдөр бүр 10 минут нэмэх хэрэгтэй.

Далайн эрэг дээр зөвхөн дулаан элсэн дээр хэвтэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь остеохондроз болон хандлагад илүү тустай байдаг ханиад... Гэсэн хэдий ч та наранд удаан хэвтэж чадахгүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Уг процедурын хувьд өдөрт 10-15 минут хангалттай.

Гэхдээ нар алга болж, элс дулаан хэвээр байвал та удаан хэвтэх боломжтой бөгөөд энэ нь стрессээс болж гэмтсэн мэдрэлийн системийг сэргээх болно. Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л нуруун дээрээ элсэн дээр хэвтэж, нүдээ аниад,. Амьсгал нь удаан байх ёстой. Илүү сайн тайвшрахын тулд эхлээд бүх биеийг ачаалж, дараа нь хурцадмал байдлыг аажмаар "суллаж" хурууны үзүүрээс эхлээд оюуны хувьд хөл, ташааг, нуруу, гар, хүзүү, нүд хүртэл өсөх болно. дух, бүхэл нүүрээ тайвшруулаарай. Бүх бодлыг хаяж, зөвхөн эрэг дээр давалгаалах шивнэлтийг сонсох хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ та энэ процедурын хувьд хэн ч таны дээгүүр үсрэхгүй, чанга хөгжим тоглодог чимээгүй газрыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр 20-24 өдөр хийвэл амралтаасаа бүрэн тайван, эрч хүчээр эргэж болно.

Целлюлитээс салж, арьсыг толигор болгох 10-15 минутын турш өөрийгөө элсэнд булшлахыг зөвлөж байна. Курс нь 1-2 өдрийн дотор 15 процедур юм.

Мэргэжилтнүүд зөвлөж байна ... элсэнд цайз барих... Та энэ тоглоомонд хүүхдүүдтэй эсвэл хайртай хүнтэйгээ нэгдэж болно. Алга дээр яг л хөл шиг бүх бие махбодьтой холбоотой идэвхтэй цэгүүд байдаг бөгөөд алган дээр иллэг хийх элсний ширхэгүүд мэдрэлийн төгсгөлийг өдөөж, зөвхөн таашаал төдийгүй эрүүл мэндийг авчирдаг. Эрдэмтэд элсэн баримал хийснээр бид бие махбодийн өөрийгөө эмчлэх процессыг эхлүүлдэг гэж ярьдаг. Сэтгэл судлаачид хэрэв та хүүхдүүдийн хөгжилтэй байдал руу буцаж очоод элсээр хот байгуулж эхэлбэл тогтвортой бэхжилтийг олж чадна гэж хэлдэг мэдрэлийн систем, стрессийн нөлөөнөөс ангижрах, тэр ч байтугай.

Мэдээжийн хэрэг, элсэн дээр янз бүрийн бөмбөг тоглоом тоглох нь ашигтай байдаг гүйх, үсрэх эсвэл алхах, ялангуяа өглөө, оройн цагаар. Гэхдээ энэ бүхэн зөвхөн далайн эрэг цэвэр, бүх зүйл байвал л хийгдэх болно эрүүл ахуйн стандарт... Бохир элсэнд өт авгалдай ихэвчлэн амьдардаг бөгөөд энэ нь биед нэвтэрч, хөгжиж эхэлдэг.

Далайн эрэг дээр эрүүл ахуйг сахих:
- Хамгийн цэвэр далайн эрэг дээр амарч байхдаа ч нүүрээ гараараа барих шаардлагагүй, угаагүй гараараа идээрэй.
- Далайн эрэгээс гэртээ эргэж ирснийхээ дараа бүлээн шүршүүрт орж 1-2 минутын турш сэрүүн ус хийх хэрэгтэй.
- Та арьсан дээрээ тусгай тос түрхэж эсвэл 1-2 дусал нэмээд энгийн оливийн тосоор биеийг тослох боломжтой чухал тос лаванда, розмарин, мэлрэг цэцэг, сарнай.

Хэрэв та эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл усны ойролцоох элсэн дээр амрах нь танд өвлийн хүйтэн саруудад дулаахан сэтгэгдэл төрүүлэхээс гадна эрүүл мэндийн байдал, залуужсан арьсыг өгөх болно.