Personas gordas antes y después de perder peso. Increíbles historias de pérdida de peso de ex hombres gordos
A veces es difícil imaginar que el cuerpo humano pueda cambiar sus volúmenes a tamaños increíbles. Es aún más difícil creer en imágenes de los resultados de la pérdida de peso, cuando las personas cambian más allá del reconocimiento y comparten su historia. Después de todo, se ven increíbles.
Historias reales de perder peso entre 30 y 40 kg.
Estas personas son muy admiradas, porque perder peso es mucho más difícil que ganarlo, y solo el 30% de las personas puede mantenerlo, porque:
- el metabolismo de las personas obesas se ve afectado;
- el cuerpo recuerda el peso máximo y, siempre que es posible, busca volver a él;
- tanto las porciones grandes como las pequeñas en personas con kilos de más conducen a la obesidad;
- la supresión de señales al cerebro les dificulta comenzar a practicar deportes;
- la baja autoestima se convierte en la culpable de que comiencen a llevar un estilo de vida inactivo;
- el desequilibrio hormonal evita la pérdida de peso, lo que reduce significativamente la motivación.
Por lo tanto, el coraje y la fuerza de voluntad de otra persona inspiran a millones de personas de todo el mundo, lo que demuestra que es muy posible cambiar su peso incluso en 30-40 kg.
Maria Ursetti de Ohio soñaba con correr un maratón, pero su sobrepeso no permitió que se hiciera. Luego se inscribió en una media maratón de caridad, famosa por el hecho de que personas de cualquier preparación podían correr.
Sin embargo, María reaccionó responsablemente a las competencias y comenzó, a pesar del desconcierto de amigos y familiares, a entrenar.
Se inscribió en un gimnasio, revisó su dieta y se levantó a correr todos los días a las 4 a.m .. 8 años de entrenamiento continuo y participación en medias maratones la ayudaron a perder peso de 84 kg a 54 (la pérdida total fue de 30 kg).
El británico Nigel Chappel perdió 31 kg en seis meses.
Necesitaba perder peso para la próxima cirugía, por lo que recurrió a un club especializado en busca de ayuda.
Allí se sintió tan inspirado que pronto encontró personas de ideas afines, comenzó a llevar un estilo de vida activo y revisó su actitud hacia la nutrición.
Keith Roshville ha perdido 32 kg. Después del divorcio y la privación de la custodia de los niños, el estadounidense se encontró en los deportes, participando en peleas definitivas en el ring de MMA. Le tomó dos años ponerse en forma.
La primera vez que estaba haciendo la tarea entrenamiento de fuerza dos veces al día, corría mañana y tarde. Los dueños de la casa donde vivía eran partidarios de una dieta saludable, por lo que cambió por completo el menú: se inclinó por platos de carne, verduras y frutos secos preferidos para los bocadillos. Tenía 40 años y su peso inicial era de 99 kg.
Asher Olsen perdió 40 kg después de que se sintiera avergonzada por no abrocharse el cinturón de seguridad en el avión. Hasta ese momento, no le ayudó recurrir a médicos, psicólogos o deportes. Después del incidente, dejó por completo los dulces, el alcohol, las patatas fritas y la comida para llevar. En solo un año, perdió una cuarta parte de su peso corporal.
Kate Reiter perdió más de 40 kg en solo 10 meses, porque se volvió incómodo para ella vivir con su propio peso. Comenzó a reducir gradualmente las porciones, habiendo perdido 8 kg en 1 semana. Luego, con la ayuda de la aplicación, comenzó a calcular la cantidad de calorías consumidas, a practicar deportes y bailar en barra. 
Rachel Graham soñaba con adelgazar con la ayuda de una pastilla mágica, pero al final recurrió a la ayuda de una nutricionista y entrenadora, quien compensó su ingesta calórica, cambió su sistema de nutrición y régimen de entrenamiento. Logró el resultado durante un año y perdió 40 kg.
Jade Torrey perdió peso gracias a su propio sistema nutricional: redujo el valor energético a 1.500 kcal, sustituyendo todos los snacks por frutas y snacks no nutritivos. De actividad física sólo madrugar, hacer las tareas del hogar y paseos de compras.
El australiano Andrew Taylor perdió más de 40 kg en un año, creando un énfasis en el consumo de patatas en su menú. Realizó su dieta bajo la supervisión de un dietista y médico tratante, quienes monitorearon de cerca su salud.
Mila Gritsenko perdió 36 kg en 5 meses. El resultado no fue fácil para ella, antes de adelgazar, probó todo tipo de dietas, pero solo las comidas frecuentes en pequeñas porciones la ayudaron.
Incluso si perder 40 kg parece sorprendente, las historias de las siguientes personas son aún más sorprendentes.
Lisa McKay
Lisa McKay a la edad de 24 años pesaba más de 120 kg. En solo un año, pudo perder inmediatamente 60 kg de peso y se sintió muy bien después de eso.
El secreto de su pérdida de peso fue dejar de beber bebidas azucaradas de Coca-Cola. Sin darse cuenta de los efectos nocivos de la gaseosa en el cuerpo, la mujer británica bebió al menos 20 latas diarias.
El azúcar en Coca-Cola se transformó instantáneamente en glucosa, infligiendo un "golpe de insulina" en el cuerpo, después de lo cual su exceso se depositó en el exceso de grasa. El uso de tal número de latas dio alrededor de 3000 kcal en la salida, y esto sin tener en cuenta otros alimentos consumidos. Habiendo eliminado el provocador del aumento de peso de la dieta, siguiendo una dieta moderada, Lisa superó los kilos de más.
También realizó una resección gástrica, reduciendo su volumen, lo que sin duda contribuyó a los increíbles resultados.
Harriet Jenkins
Se convirtió en una verdadera estrella, deshaciéndose de 100 kg en solo 15 meses. Este es un excelente ejemplo de cómo la motivación y el esfuerzo por alcanzar una meta transforman a una persona. 
El catalizador de su éxito fue unirse a la comunidad de fitness, donde ella y una amiga comenzaron a hacer ejercicio. Los resultados de otra persona y los constantes aumentos en los niveles de dificultad la motivaron a convertirse en la mejor en términos de desempeño. Pronto, Khariet logró que adelgazara a su norma de 165 kg, convirtiéndose en la cara de Slimming World y recibiendo el título de "Mujer del año".
El sistema ofrece apoyo psicológico a las personas que están perdiendo peso mediante la celebración de reuniones reales y online. En su sitio web oficial, puedes encontrar reglas nutricionales desarrolladas por la revista británica Slimming World y recetas preparadas. No hay restricciones estrictas, incluso se permite consumir un poco los alimentos prohibidos todos los días, sin exceder la escala de puntos inventada.
Rob Cooper
Su proceso de adelgazamiento duró 2 años y resultó en una pérdida de 136 kg desde un peso inicial de 215 kg.
El sobrepeso no le permitía moverse libremente y practicar deportes, por lo que en primer lugar cambió su dieta, haciendo una dieta solo a partir de productos naturales. Su actividad física máxima por día fue de 20 minutos de caminata por día.
Cuando quedó suficiente peso y el cuerpo pudo soportar la carga, fue al gimnasio, donde se deshizo de los kilos de más que quedaban y acumuló masa muscular.
Roberto Henri
Las historias de antes y después de la pérdida de peso comenzaron con el fuerte deseo de Roberto de participar en el maratón. Con su peso de 272 kg, esto no era realista, por lo que el británico decidió deshacerse de ellos, por supuesto. 
Tomó un estilo de vida activo como base, al principio caminaba todos los días y se apuntaba a clases de natación. Cuando su salud se lo permitió, comenzó a entrenar para el maratón, corriendo una distancia corta todos los días, aumentando el metraje cada 3 días y luego agregando ciclismo y kayak. Logró adelgazar en 159 kg.
David Smith
La fe de un ser querido ayudó a David a superar sus ansias de comer en exceso y a perder 182 kg... Utilizando los principios de una nutrición adecuada, participando activamente en el gimnasio, perdió peso de 285 kg.
La historia de pérdida de peso de David Smith es de menos 180 kg. Fotos antes y después de perder peso Su equipo favorito en el gimnasio era una cinta de correr y una bicicleta estática. 4 años de arduo trabajo sobre sí mismo lo llevaron a alcanzar los 100 kg de peso y la profesión de entrenador personal. La piel flácida tuvo que ser eliminada quirúrgicamente.
Michael Hebranko
El peso original de Michael era de 411 kg. Habiendo llegado al Hospital St. Luke en Nueva York con tal indicador, se convirtió en la sala del famoso gurú del fitness Richard Simmons. Le hizo un plan individual de dieta y ejercicio, gracias al cual Michael perdió peso en 19 meses. Quitó parte de la grasa con cirugía y como resultado pesó 91 kg.
Manuel Urib
Historias de pérdida de peso con fotos antes y después de Manuel comenzaron con una operación de liposucción fallida, cuando los ganglios linfáticos fueron dañados por un error del médico, lo que provocó la aparición de 100 kg de tumores. La asimetría del cuerpo y el peso de casi 600 kg no le permitieron levantarse de la cama. 
Para bajar de peso, utilizó la ayuda del Dr. Barry Sears, quien le hizo una dieta y un programa de entrenamiento. La base se tomó de su programa Zone Diet, cuyo principio se basaba en la proporción de BJU 30/30/40. Al final, el valor energético de la comida de Manuel no superó las 1700 kcal por día. 
Durante 5 años, su peso ha disminuido en 277 kg.
Patrick Duel
Para una pérdida de peso eficaz, Patrick primero realizó una sutura del estómago, luego una liposucción y una extracción de piel. Antes de eso, se sentó durante algún tiempo con una dieta de 1200 kcal prescrita por los médicos para eliminar el riesgo de muerte durante las operaciones.
Después de ser dado de alta del hospital, comenzó a conducir. imagen saludable vida. Logró perder peso en 1 año en 318 kg con un peso inicial de 486 kg.
Rosalie Bradford
El ya famoso Richard Simmons participó en la pérdida de peso de la mujer estadounidense. El nutricionista se puso en contacto con ella y, tras la llamada telefónica, le envió un paquete con lecciones en video y un plan de nutrición. Los primeros ejercicios fueron simples aplausos, el único movimiento que Rosalie podía usar. Así que en un año perdió 190 kg. 
Después de consultar a un fisioterapeuta, perdió otros 226 kg. La pérdida total fue de 416 kg.
John Browver Minnoch
Sufría de un edema severo del cuerpo: de 635 kg, aproximadamente 400 kg eran líquidos. Traté de mejorar mi salud yo mismo, después de pasar un tiempo con una dieta de 500 kcal, después de lo cual finalmente perdí las fuerzas y me enfermé.
Después de la hospitalización, lo pusieron en un menú de 1200 kcal y, al mismo tiempo, estaba perdiendo solo 5-6 kg de agua por semana. Después de 16 meses, perdió 419 kg.
Historias asombrosas de personas que perdieron peso después de 50 años
No hay tantas historias sobre personas que pierden peso después de 50 años. Sin embargo, hay personas para quienes la edad no es un motivo para renunciar a sus sueños y sus fotos con los resultados de la pérdida de peso se pueden encontrar en el dominio público. A esta edad, solo unos pocos conservan suficiente salud, pero no tienen prisa por deshacerse de esos kilos de más, temiendo razonablemente dañar el cuerpo.
Además, a esta edad:
- el metabolismo se ralentizó: el peso desaparecerá el mayor tiempo posible;
- la falta de vitaminas, minerales y elementos útiles no permite reducir la dieta;
- el desequilibrio hormonal o la menopausia anula cualquier intento de perder peso;
- cualquier cambio debe ser controlado por un médico: temperatura corporal, colesterol, presión, azúcar en sangre;
- la restauración completa de la piel es imposible;
- existe riesgo de prolapso de órganos.
Entonces Natalia Kobzar a la edad de 50 años perdió 55 kg gracias a una nutrición adecuada: comenzó a controlar el contenido calórico de la dieta, la proporción de KBZhU, productos GI. Después de perder los primeros 30 kg, comencé a asistir a un gimnasio, una piscina y todo tipo de clases grupales. Le tomó 8 meses lograr el resultado. 
La británica Kim Wright a la edad de 55 años se deshizo de 20 kg. La razón de su exceso de peso era su amor por los sándwiches, la pizza y la comida rápida. El primer paso en el camino hacia la armonía para ella fueron las 8 clases gratuitas donadas en el gimnasio.
Surgió interés y revisó su dieta, reemplazando todos los alimentos poco saludables por otros saludables. Tomaba seis comidas pequeñas al día. Le tomó 8 meses lograr la armonía necesaria.
Carolyn Brumfield, recordando sus formas anteriores, decidió perder peso a la edad de 59 años. En el proceso, recibió una gran ayuda de un capacitador y nutricionista contratado. Tuve que dejar su principal adicción: el alcohol y los dulces. Comenzó a planificar su menú con 2 semanas de anticipación, desde deportes que prefería levantamiento de pesas, carrera y boxeo. Durante 10 meses se deshizo de 30 kg.
Susie Smith, una jubilada de 75 años, se enamoró de un hombre y decidió cambiarse por completo. Comenzó a comer alimentos saludables, baile y pilates, y en 6 meses perdió 30 kg.
Galina Kuznetsova a los 54, bajó 33 kg. El secreto de su éxito fue nutrición apropiada, consumo de agua suficiente (2,5-3 l). Para no olvidarse de beber líquido y tomar alimentos no antes o después de la hora prevista, se puso recordatorios en su teléfono. 
Jeffrey Life, a la edad de 59 años, vio el programa de competencia del atleta y escritor Bill Phillips, que consistía en un sistema de entrenamiento y nutrición de 12 semanas. Consistía en una dieta baja en grasas y alimentos con IG, tomando suplementos especializados.
Esto eliminó por completo la adicción favorita de Jeffrey: la cerveza, de la dieta, pero estuvo de acuerdo con tales sacrificios. Bajo la guía de un entrenador personal, comenzó a hacer ejercicios regulares, se apegó al programa y después de tres meses logró perder 25 kg.
Paul Mason a la edad de 57 años ha perdido 305 kg. Le tomó 6 años, y todo gracias al amor que se apoderó de él a esta edad. Para lograr el resultado, tuvo que hacer un bypass gástrico, porque en 30 años de alimentación continua, su ingesta diaria de calorías era de 20.000.
Gracias a esto, redujo significativamente la cantidad de comida y comió 2 veces al día: para el desayuno y el almuerzo / cena.
Debido a comer en exceso y a un estilo de vida sedentario, Diana Naylor pesaba 180 kg a los 63 años. Los intentos de seguir la dieta siempre han fracasado debido a la falta de resultados rápidos y averías. 
Su transformación fue influenciada por una cita de su serie de televisión favorita, y al día siguiente se puso a trabajar en sí misma. Al normalizar su nutrición y dar 10,000 pasos diarios, perdió más de 90 kg en poco tiempo. 
Nadezhda Korableva, incapaz de entrar en la tercera temporada del proyecto de pérdida de peso, no se desesperó y perdió 60 kg a la edad de 60 en el “grupo de apoyo” del programa. Utilizando la técnica que se muestra en la pantalla (nutrición adecuada, ejercicio, consejos), completó con éxito su lucha contra el exceso de peso. El peso inicial fue de 158 kg con una altura de 172 cm.
Las historias de pérdida de peso con fotos de antes y después motivan bien a las personas con poca fuerza de voluntad, por lo que la visualización es una parte importante del éxito en la pérdida de peso.
Los nutricionistas de todo el mundo están de acuerdo, sin la mentalidad adecuada comportamiento alimentario una persona, incluso con una carga de energía intensa, no podrá perder peso y deshacerse de los volúmenes. Además, una vez que haya ganado kilos de más, tendrá que cumplir con las restricciones dietéticas durante toda su vida para no volver a las tallas grandes.
Los consejos de los nutricionistas para una pérdida de peso eficaz se pueden dividir en varios puntos.
Sistemas ofrecidos por nutricionistas para diferentes grupos de personas
| Ver | Que es necesario | Quien se adapta | Efectos |
| Dieta mono | Suponga que come solo un tipo de comida. | Personas con reacción alérgica para una gran cantidad de productos o para aquellos que necesitan resultados rápidos. | Con un uso prolongado, es posible interrumpir el trabajo de todas las funciones corporales debido a la falta de nutrientes esenciales. |
| Bajo en calorías | Limitar la ingesta diaria de calorías a 1200 kcal. | Mujeres hasta 155 cm. | Ralentización del metabolismo, alteración de todos los órganos internos. |
| Proteína | El consumo de elementos útiles solo con alimentos que contengan una gran cantidad de proteínas. | Atletas y culturistas durante la competición. | Alteración del sistema endocrino y urinario, falta de energía. |
| Carbohidrato | El menú está dominado por verduras, frutas, cereales, legumbres, productos lácteos. | Personas que necesitan aumento de peso o prevención de trastornos gastrointestinales. | Aumento de la formación de gases, falta de resultados en pérdida de peso, exacerbación. enfermedades crónicas Tracto gastrointestinal. |
| Nutrición apropiada | No hay alimentos prohibidos, solo el cálculo del valor diario de KBZHU. | A todos | Si deja de apegarse a él y comienza a usar el exceso de energía nuevamente, el peso volverá. |
| Comida limpia | La dieta incluye productos naturales preparados de cualquier otra forma que no sea la fritura. | Todos, y especialmente las personas con gastritis. | Dado que el menú está cerca de la dieta humana natural, no hay riesgos de complicaciones o enfermedades. |
Reglas nutricionales
Masticar tranquilamente con cuidado es bueno para:
Esto último fue probado por el fisiólogo estadounidense Horace Fletcher. Con su propio ejemplo, calculó que para cada alimento son necesarios al menos 30 movimientos de mandíbula. Así que la comida se envuelve mejor en saliva y se descompone en el estómago, y debido a esto, se gasta más energía.
Entrenamientos
Es bastante difícil eliminar una cantidad significativa de kilogramos, pero para tonificar el cuerpo y ayudar a la piel a tensarse sin ejercicio físico imposible. Por eso, los nutricionistas, además de los cambios dietéticos, recomiendan la actividad física. Pueden ser caminatas diarias durante 20-180 minutos, entrenamiento cardiovascular 5 veces por semana o entrenamiento de fuerza 3 veces durante 40-90 minutos.
Cualquier cambio en el cuerpo debe ser controlado por especialistas:
- nutricionista;
- entrenador;
- endocrinólogo;
- fisioterapeuta.
En cualquier esfuerzo, lo más difícil será prepararse para el éxito. Al estudiar la biografía de otra persona y mirar fotos con los resultados de las victorias, puede considerarse un paso más cerca de perder peso. Y eligiendo el sistema de nutrición y la actividad física adecuados, no será difícil adelgazar.
Diseño del artículo: Vladimir el grande
Videos de adelgazamiento
10 increíbles historias de pérdida de peso:
El verano se acerca rápidamente, se avecinan días soleados y descanso en la playa, donde quedará claro de inmediato quién y qué hizo en invierno. Para aquellos que quieran perder peso, hemos realizado una poderosa selección de fotografías motivacionales. ¡Los héroes de estas imágenes se recuperaron y se transformaron increíblemente! Ver por ti mismo.
El progreso de este tipo es de menos 77 kg en un año.
Corrí durante un año y medio y perdí 56 kg.
Esta es mi hermana antes y después de perder 76 kg.
Así me veo después de perder 70 kg.
¡Perdí peso de 145 kg a 54 kg y me siento genial!
Habiendo perdido el exceso de peso, me veo mucho mejor.
A este hombre le dijeron que moriría si no perdía peso. Perdió 150 kg.
Una joven madre perdió 45 kg después de descubrir que su esposo la estaba engañando y la llamó vaca gorda a sus espaldas.
Este tipo no tenía hogar, todos los días solo comía comida rápida: 10,000 calorías. Desde entonces, ha bajado 140 kg y ha encontrado el amor.
Hace tres años, esta mujer pesaba 272 kg, ahora su peso es de unos 100 kg
Trabajé duro y aquí está mi resultado.
Perdió casi 40 kg, ganó una nueva vida y un pasatiempo genial.
La foto muestra que ahora solo cierro un tercio del frigorífico.
Esta chica era alcohólica. Habiendo hecho frente a la adicción, pudo perder 75 kg.
Antes - 144 kg, después - 64 kg.
Perdimos peso juntos. Las fotos de antes y después muestran claramente la diferencia.
La novia ha perdido 90 kg desde el día de su boda. Ahora que cumple 16 años, puede usar su vestido de novia con su esposo.
Este par pesaba 350 kg para dos. A través de la actividad física, perdieron la mitad de su peso.
Llevo los mismos pantalones cortos. Entonces pesaba 122 kg, ahora 61 kg
Hace un año, me prometí a mí mismo que me metería dos piernas en una pierna de mis pantalones. ¡Cumplí mi promesa!
Ha pasado un año desde mi pérdida de peso.
En 2007 pesaba 156 kg, hoy mi peso es de 84 kg.
Lento pero seguro. Durante siete años he perdido 50 kg.
Era 124 kg, ahora es 81 kg.
Así luce el hombre más gordo del mundo tras perder 317 kg.
Mi transformación de 120 kg a 52 kg.
Mi prometido perdió casi 65 kg en un año.
Después de perder peso de 84 kg a 62 kg, solo mi sonrisa se mantuvo del mismo tamaño.
Hoy en día problema de exceso de peso relevante para muchos. La gente se da cuenta de que este problema debe abordarse lo antes posible para evitar problemas de salud. Pero recuperarse y empezar es la parte más difícil.
Por eso, hemos recopilado 12 historias de personas que han perdido mucho peso para que inspiren con su ejemplo a quienes no pueden hacer acopio de fuerzas. Estos consejos funcionan, solo tienes que esforzarte un poco.
- Tómate tu tiempo, empieza poco a poco
Signe Heffernan, que ha perdido 57 kg en 2 años: “Todo comenzó con una caminata al trabajo. Caminé unos 6 kilómetros. Después de 6 meses, me cambié a alimentación saludable... Luego fue al gimnasio durante un año. Mi consejo: empieza con algo pequeño. Haz primero lo que puedas ". - Escucha tu cuerpo
Hunter Montgomery, que perdió 48 kg en 1 año: “Hay mucha información en Internet sobre ejercicio y dieta. Pero conviene recordar que cada persona es un individuo. Elija solo lo que más le convenga. Tu propio cuerpo sabe lo que necesita ".
- Has lo que quieras
Olivia Sullivan perdió 45 kg en 1 año: “Me aconsejaron que hiciera entrenamiento cardiovascular, pero no me gustó y fue muy difícil. Empecé a entrenar con menos frecuencia. Pero luego me familiaricé con el entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bme di cuenta de que era solo para mí. Después de un tiempo, me enamoré del boxeo y comencé a darlo todo al 100%. Has lo que quieras. Es más eficiente "..
- No tienes que ir al gimnasio de inmediato
Diana Nosgaard, que perdió 41 kg en un año: “Mucha gente no va al gimnasio debido a los complejos. Yo no fui la excepción. Así que comencé a caminar y hacer los deberes. Ya en 9 meses, después de que pasó la vergüenza, estaba listo para conquistar el gimnasio "..
- Será más fácil con cada entrenamiento.
Jackie Kankam perdió 32 kg en 2 años: “La primera sesión de entrenamiento fue tremendamente dura. Quería renunciar a todo. Pero me recompuse y noté que con cada entrenamiento se vuelve más fácil para mí. No puedes renunciar, tienes que luchar ".
- Intenta viajar
Garinder Pabla, que perdió 32 kg en 3 años: “He cambiado mi estilo de vida. Ahora nunca cambiaré los viajes activos por sentarme por las noches cerca del televisor con alitas de pollo y pizza "..
- Encuentra apoyo
Zaar Rieger se despidió de los 24 kg en un año: “El apoyo de los demás funciona. Mis padres estuvieron conmigo durante mi primer maratón. Mi novia, que se convirtió en mi esposa, admiró mi tenacidad. Un amigo estudió conmigo. Sin ellos, no lo hubiera logrado ".
- Abajo los malos hábitos
Timothy Read ha perdido 46 kg en 1,5 años: “Lo más difícil fue decir adiós comida chatarraespecialmente con azúcar. Pero aprendí a comer bien y a contar calorías, desde ese momento mi vida ha cambiado ".
- Consultar a un especialista
Vanessa Nelson perdió 32 kg en 5 meses: “Tenía muchos miedos sobre la pérdida de peso. La idea de esto me asustó. Pero un psicólogo me ayudó a sobrellevar el trastorno de ansiedad. Y se puso en marcha el proceso de pérdida de peso ".
- Compite con tus amigos
Jenn Flores perdió 27 kg en 16 meses: “Quería correr una maratón de cinco kilómetros. Le conté a mi amigo sobre esta idea. Decidió correr conmigo. Todos los días antes de la gran carrera, trabajábamos en la playa. Discutimos quién vendría corriendo primero. Me motivó a estudiar más a menudo "..
- Recompénsese por las victorias
Athena Garza perdió 84 kg en 2,5 años: “Recompénsese, incluso por pequeñas victorias. No con comida. Después de cada pesaje exitoso, me compro zapatos, ropa o joyas ".
- Acepta el fracaso con calma
Kelly Geistler se despidió de los 56 kg en un año: “Aumenté de peso extra porque tenía una infección viral y estaba tomando esteroides. Pero después de mi recuperación, comencé a trabajar en mi peso nuevamente y perdí 56 kg. No logré perder peso de inmediato, pero tomé mis fracasos con calma ".
Estas personas son dignas de respeto. No cruzaron las manos y lograron hacer frente a su problema. Tenga en cuenta sus recomendaciones, ya que realmente funcionan.
Te presentamos una selección de fotos de los chicos y chicas más comunes que lo han hecho aparentemente increíble. Habiéndose cambiado por completo tanto interna como externamente, estas increíbles personas no solo demostraron una fortaleza sin precedentes, sino que también se convirtieron en un excelente ejemplo y motivación para cientos de otros rehenes de su propio peso.
Al mirar estos rostros sonrientes, una vez más está convencido de que nada es imposible en la vida.
# 1 Menos 32 kilogramos: la diferencia, como dicen, en la cara
# 2 Estos chicos decidieron no ir al altar hasta que estuvieran en forma. Se necesitaron 5 años para alcanzar la meta, ¡pero valió la pena!
# 3 Había 207 - ahora 81,2 años de trabajo, 126 libras desperdiciadas y 1 niña feliz
# 4 Menos 50 kg por año, y este tipo solo puede ser reconocido por sus tatuajes
# 5 El resultado de cinco años de arduo trabajo en ti mismo
# 6 Y esta pareja también arrojó 50 kg, pero por dos
# 7 60 kilogramos más ligero, y como una persona diferente frente a nosotros
# 8 De 250 kg a 100 kg. Al mirar a esas personas, comprendes que todo es posible en la vida.
# 9 Otra impresionante pérdida de peso, esta vez 91 kg: de 190 kg este chico sonriente redujo su peso a 99
# 10 Menos 60 kg por año - y el vestido deseado para ti
# 11 Pérdida de peso familiar: madre con hijo + resultado de 4 años de arduo trabajo
# 12 Y esta chica, que en la segunda foto aún brilla de alegría, arrojó 30 kg
# 13 Esta pareja decidió recrear las fotos de su boda para su cuarto aniversario de bodas. Durante este tiempo, la pareja logró cambiar drásticamente: ella perdió 50 kg, él perdió 59 kg
# 14 ¡La fuerza de voluntad lo es todo! Un año de esfuerzos y 51 kg menos
# 15 ¡45 kg en 10 meses es increíble!
# 16: 192 kg se convirtieron en 111, ¡el resultado de seis años de trabajo!
# 17 Menos 32 kg. Y preste atención, esta chica no solo hizo frente a la pérdida de peso, sino que también conservó sus hermosas formas.
# 18 Esta belleza ha perdido 18 kg, no tanto en comparación con otras de esta lista, ¡pero mira en qué se ha convertido su figura!
# 19 Y finalmente: no solo las personas saben cómo asombrar con sus logros. Aquí kote también perdió 10 kg :)
Ambos pequeños cambios, por ejemplo, una cena inusual, y una revisión seria del menú, agregando actividad física ayudan a reducir el peso. Explore historias exitosas de pérdida de peso para mujeres y niñas diferentes edades utilizando diferentes métodos.
Tamara, 46 años
A mi edad ya es difícil adelgazar, pero decidí adelgazar para la boda de mi hija para lucir perfecta en la foto. Entendí que era necesario reducir el volumen del abdomen y la cintura, comencé a reemplazar la cena con un vaso de kéfir y una manzana, compré una membresía en el gimnasio. El entrenador seleccionó el programa óptimo que se adaptaba específicamente a mí y no ejercía presión sobre mis rodillas.
La primera semana fue dura, siempre quise dulces. Tomé vitaminas con cromo, pronto superé mi necesidad de azúcar. Dos semanas después, estaba feliz de ir a entrenar. Fue interesante ver cambiar mi cuerpo. En un mes, perdí cinco libras de más, mi cintura y mi abdomen disminuyeron y apareció un ajuste general. Estoy satisfecho con mi figura real, incluso después de las vacaciones seguiré haciendo ejercicio.
Anfisa, 23 años
Siempre he sido un burro, pero tenía muchas ganas de adelgazar. Cuando mi prometido me propuso matrimonio, estaba muy feliz, pero por el bien de las hermosas fotos de la boda decidí hacer una pérdida de peso seria. No tenía por qué tener piedad: comencé a contar calorías de manera rígida, hacía ejercicio con máquinas todos los días y un mes después comencé a correr. Fue muy difícil, pero la verdadera motivación ayudó.
Mi historia real Terminó con el hecho de que en seis meses perdí 25 kg y adquirí una figura de ensueño. En las fotos de la boda me veía genial, y mi esposo notó mi hermosa apariencia. Logré consolidar el resultado, después de la boda seguiré apostando por el deporte, revisaré mi nutrición en la dirección de más correcta, y no tan dura como antes. Siempre quiero lucir bella.
Evgeniya, 31 años
Después del segundo embarazo y graduación. amamantamiento Decidí enfrentarme a mi figura. Sobre todo preocupado por la gran barriga, las estrías en los glúteos y la celulitis. No se requirió una pérdida de peso especial, solo para reducir el volumen de los sacerdotes y el abdomen. Comencé a estudiar en casa con el niño, usándolo como carga: me puse en cuclillas con el bebé en mis brazos, balanceé la prensa con las piernas levantadas, hice la barra.
Esto no fue suficiente para una pérdida de peso real, así que comencé a buscar material más avanzado. Me inscribí en uno de los cursos de fitness en línea. Existían requisitos estrictos, todos los días un informe de las clases y no un abandono de la nutrición desarrollada. Fue duro, quería llorar, pero no me rendí. Durante 12 semanas de entrenamiento, me volví más resistente, el volumen del abdomen que sobresalía se redujo a la mitad y la cintura disminuyó 6 cm. ¡Esto es una hazaña!
Anastasia, 34 años
Después de salir del hospital, necesitaba bajar de peso con urgencia: pesaba 89 kg, lo que, con mi altura de 159 cm, parecía un desastre. Ya que estaba amamantando al bebé, era imposible limitarme severamente en nutrición, perder peso dramáticamente. Comencé de a poco: todos los días caminaba 5 km. Al mismo tiempo, eligió rutas difíciles: subió la montaña, subió escaleras, caminó hasta el quinto piso sin ascensor.
Después de siete meses, terminé de amamantar, en ese momento pesaba 65 kg. Aún quedaba un poco más por ganar, comencé a limitar el contenido calórico de los platos. Mayonesa rechazada, grasosa, frita. En solo tres meses de una dieta improvisada de pechuga de pollo y verduras deficientes en calorías, logré mi peso ideal. Queda por mantener mis 54 kg ganados con tanto esfuerzo: camino mucho, una vez a la semana organizo días de ayuno.
Elizaveta, 21 años
Trabajo como modelo, por lo que cualquier desviación de peso hacia arriba se hace sentir en la foto. Hay un secreto para perder peso rápidamente. Antes de buscar un catálogo de lencería o ir a la pasarela, debes ayunar durante el día. Bebe solo agua y un cóctel de té verde con una pizca de jengibre. El resultado se puede ver de inmediato en la foto: solo un día de limpieza con una dieta de este tipo cambia significativamente el cuerpo, el edema desaparece, el estómago se "desinfla", los músculos se vuelven más prominentes.
Esta dieta no debe usarse más de una vez al mes. Una vez estuve muriendo de hambre durante dos días, y me sentí muy mal, casi me desmayo. Entonces, el ayuno es beneficioso, pero por un tiempo limitado. Quiero advertirle a las personas con obesidad severa: mi médico dijo que ese ayuno está prohibido para ellos. Las chicas jóvenes pueden permitírselo: ¡prueba esta receta y escribe tu historia real!
Tatiana, 30 años
Mi historia real de perder peso con una foto se puede llamar extrema. Tuve que perder 5 kg en tres días, pero no podía creer que esto fuera posible. Decidí probar la primera etapa de la dieta Ducan, cuando tenía que comer una proteína. Sabes, ¡ayudó! Durante tres días de comer solo requesón y pechuga de pollo, no perdí ni cinco, sino seis kilogramos adicionales, lo cual es una buena noticia.
No estoy seguro de que pueda continuar comiendo proteína sola durante más de tres días, pero el efecto fue asombroso. Logré mi objetivo, y luego pensé que sería necesario consolidar el resultado. Continuó la segunda etapa de la dieta Ducan, incluyó carbohidratos, un poco de aceite de linaza y salvado en su diario de nutrición. En la tercera etapa, perdí 10 kg de los 13 extra. Ahora tenemos que consolidar las pérdidas y luego disfrutar de la vida y sentirnos bien.
Leonor, 55 años
A mi edad ya no es costumbre adelgazar, pero me considero una mujer joven y atractiva, y por eso sigo estrictamente mi figura. No me quejo de ella, pero me gustaría reducir el tamaño de las caderas de 48 a 46. Perder peso no fue muy fácil: después de la menopausia, el metabolismo se ralentiza. Opté por una dieta restringida en leche y el moderno complejo de marcha nórdica al aire libre.
Rechazó las cenas tardías, comenzó a caminar más al aire libre. Junto con mis amigos, estudiamos la tecnología de caminar con bastones, y todas las mañanas comenzamos con un paseo por el parque más cercano. Esto ayudó de una manera asombrosa: en dos meses adelgacé exactamente por tamaño, la hinchazón adicional desapareció, las caderas y los músculos abdominales se tensaron a la normalidad. ¡Es un placer mirarse en el espejo!
Daria, 29 años
Debido a la alteración hormonal, me recuperé mucho, pero no pude perder peso. Decidí que seguiría gordo, pero vi accidentalmente los contactos de un nutricionista famoso en el sitio web. Hice una cita con ella, di mucho dinero para el proyecto, pero al final, después de pasar las pruebas y estudiar mi problema, recibí un plan de acción. Hubo un trabajo largo y difícil, primero fue necesario perder 20 kg con la ayuda de una dieta, luego los 10 restantes, con actividades deportivas.
Fue difícil limitarme, pero el apoyo moral del nutricionista ayudó. Calculó cada gramo de bocadillos y comidas, y compré productos exactamente de acuerdo con sus recomendaciones. En seis meses, 20 kg se derritieron, llegó el momento de inscribirse en el gimnasio. Se gastaron otros 4 meses en la pérdida de los 10 kg restantes. Vuelvo a ser una chica esbelta, miro mis fotos antiguas y no creo que fuera así.
Historias de mujeres que perdieron peso con una nutrición adecuada
Examine el aspecto de las personas antes y después de perder peso cuando siga la dieta adecuada. Este método es el más popular y efectivo para perder kilos de más, respetuoso con el cuerpo y cómodo al seguir las recomendaciones.
Zhanna, 36 años
Mi peso nunca fue el ideal, pero después del nacimiento de mi tercer hijo, se volvió desastroso. No me gustaron mis fotos completas, así que decidí empezar a perder peso. Mi verdadera historia fue una revisión nutricional. Toda mi vida me acostumbré a comer con panecillos, a comer ensaladas con mayonesa, chorizo, me encantaron especialmente los dulces y las bebidas carbonatadas. Tuve que renunciar a todo esto.
Comenzó la vida desde cero: eliminó de la dieta todo lo graso, frito, ahumado y demasiado picante, comenzó a sazonar ensaladas con aceite de oliva e introdujo los bocadillos adecuados. Mi dieta diaria aproximada: para el desayuno: una tortilla, dos tostadas con requesón y pepino, café. Almuerzo: sopa, trigo sarraceno con pavo hervido, cena: ensalada ligera de verduras y un vaso de kéfir. Aperitivos: nueces, manzana. Durante tres meses de tal nutrición, logramos perder 15 kg. En la foto, una persona completamente diferente es un éxito.
Marina, 49 años
Mi hija es partidaria de una nutrición adecuada. No hay nada prohibido en su casa, completamente comida saludable... Mirándola, también pensé en cambiar a esa dieta. Empecé poco a poco: el día 21 dejé el azúcar refinado. Así que desarrollé el hábito de prescindir de los dulces. Luego comenzó a excluir las papas, la pasta y la carne grasa de la dieta. Ella rechazó completamente las salchichas y las carnes ahumadas.
La adicción fue larga, pero la transición gradual fue más fácil para mí que "desde el principio", y no hubo crisis. Por un año de nutrición adecuada, perdí 10 kg, apareció la energía, casi nunca me canso en un día, me siento mejor que a los 20. Eso es lo que solo significan los alimentos saludables. Planeo hacer deporte para lucir aún mejor, para atraer la atención de hombres interesantes.
Yana, 27 años
Hoy está de moda llevar un estilo de vida saludable, no beba, no fume, coma solo la comida adecuada... También sucumbí a este pasatiempo, pero para los propósitos no solo tenía un estilo de vida, sino también una pérdida de peso. Mi historia real con una foto: Perdí 8 libras de más en seis meses, lo cual estoy muy contento. No hice nada especial en términos de dieta: incluido en la dieta más proteína y verduras, no compro productos con tintes, sabores.
Tomo superalimentos todos los días; estos son alimentos que son especialmente ricos en nutrientes... De estos, se pueden distinguir las bayas de goji, el espino amarillo, el trigo sarraceno verde. Mi mañana comienza con un vaso de agua tibia con miel en ayunas, media hora después desayuno con avena o granola natural sin tostar. El almuerzo se lleva a cabo en un café y yo ceno con un vaso de kéfir y una manzana. ¡Sencillo y delicioso!
Sophia, 34 años
Debido a problemas de salud, gané 10 kg extra. También fue difícil restablecerlos porque estaba constantemente en el hospital y casi no me movía. Después de salir del hospital, fui al médico en busca de ayuda. Me aconsejó que practicara el vegetarianismo. Antes quería renunciar a la carne, pero temía que por falta de proteína animal tuviera anemia y caída del cabello. El médico dijo que esto se puede corregir tomando vitaminas especiales.
Mi dieta diaria incluye muchos guisantes o frijoles, nueces y queso Adyghe. No puedo renunciar por completo a los productos lácteos y los huevos, pero no como carne ni pescado. En dos meses de tal dieta, logré perder 8 kg, hay dos más, pero son los más difíciles. El vegetarianismo endureció el cuerpo, noté que la digestión comenzaba a funcionar mejor, no sufro de estreñimiento, como antes.
Ekaterina, 32 años
Las historias reales de pérdida de peso de las fotos nunca te dirán toda la verdad, y te revelaré el secreto: obtener efecto deseado es importante trabajar duro y duro. Ningún suplemento dietético ni cremas ayudará a deshacerse de los rulos de la cintura o de las "orejas" de los glúteos. Debe practicar deportes con frecuencia, renunciar a los productos alimenticios habituales y reemplazarlos por otros saludables.
Así que renuncié a todo lo perjudicial en favor de una nutrición adecuada, y no me arrepiento. Solo como alimentos ricos en proteínas, los combino con fibra en forma de vegetales y de vez en cuando me permito un pequeño trozo de pastel. En mi dieta no hay salchichas, papas fritas, galletas, de dulces, solo queda chocolate amargo (un cuadrado por día) y miel. Con una dieta tan limpia, perdí 12 kg en un año, mi salud ha mejorado significativamente.
Ulyana, 35 años
Probé muchas dietas en mi vida hasta que me di cuenta de que la mejor manera para una pérdida de peso real, es una nutrición adecuada. Anteriormente, podía comerse a su esposo e hijos, probar constantemente los alimentos en el proceso de cocción. Entonces, sin darse cuenta, ganó 7 kg extra. No me gusta hacer deporte, así que traté de renunciar a todo lo dañino que había en la dieta.
Para evitar las tentaciones, transferí a toda la familia a una nutrición adecuada. Al principio, mi esposo se resistió: le encantaba comer bien y beber una botella de cerveza por la noche. Hasta la fecha, ha perdido 17 libras de más y yo he perdido incluso más de lo que había planeado: 10 kg. La dieta contiene frutas, verduras, productos lácteos sin aditivos, carne hervida y pescado al vapor. Las especias le dan a todo esto un encanto especial. No me arrepiento de cambiar a una dieta así: la salud es más cara.
Natalia, 52 años
Mi verdadera historia de pérdida de peso es dura y larga. Pesaba más de 100 kg, lo que provocó complicaciones en las articulaciones. Cuando se hizo difícil caminar, decidí comenzar a perder peso con urgencia. Si comparas las fotos antiguas y las que se toman ahora, puedes encontrar 100 diferencias. Dejé caer los primeros 30 kg nadando y renunciando a los dulces. Reduje la cantidad de porciones, comencé a comer fraccionalmente, pero a menudo.
Fue difícil, siempre quise algo dulce, pero me dominé. No me di una razón para comer algo dañino, si quería comer, comía una manzana o bebía un vaso de kéfir. Después de alcanzar un peso de 70 kg, comencé a hacer ejercicios en simuladores y recibí un programa de pérdida de peso personal desarrollado. Con la ayuda de la negativa de grasos y fritos, se tomaron otros 15 kg. Mi peso es perfecto y estoy completamente satisfecho con mi figura.
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