درمان شناختی رفتاری: درمان اصلی اختلالات عصبی است. ابزار روانشناختی شناختی - رفتاری ، راهنمای عملی روانشناسی KBT

من از این علم به نام روانشناسی تحسین می کنم. و متخصصان این نمایه گاه به گاه معجزه می کنند. اما روانشناسان می گویند تا زمانی که فرد در بدن زنده باشد ، همه چیز قابل اصلاح است ، روح همیشه می تواند بهبود یابد! یک مقاله بسیار جالب ، آن را با یک نفس خواندم)) شاید شما هم بتوانید به من کمک کنید ، 3 سال پیش من شاهد عینی یک عکس وحشتناک بودم ... هنوز نمی توانم به ذهنم خطور کنم. ترس مداوم نگران است ، چه چیزی را توصیه می کنید؟

با مطالعه جهان ، ما از طریق منشأ دانش در حال حاضر به دست آمده نگاه می کنیم. اما بعضی اوقات ممکن است معلوم شود که افکار و احساسات خودمان می توانند اتفاقات را تحریف کنند و به ما آسیب برساند. چنین افکار کلیشه ای ، شناختی ، ناخودآگاه بوجود می آیند و واکنشی نسبت به آنچه اتفاق می افتد نشان می دهد. اما ، با وجود ظاهر غیر عمدی و بی ضرر بودن آنها ، زندگی را در هماهنگی با خود دخالت می کنند. با افکار رفتاری شناختی باید به چنین افکاری پرداخته شود.

تاریخچه درمانی

درمان شناختی رفتاری (CBT) ، که همچنین به آن درمان شناختی رفتاری گفته می شود ، در دهه 50 و 60 قرن بیستم سرچشمه گرفت. بنیانگذاران درمان شناختی رفتاری A. Beck ، A. Ellis و D. Kelly هستند. دانشمندان ادراک فرد را از موقعیتهای مختلف ، فعالیت ذهنی وی و رفتارهای بعدی بررسی کرده اند. این نوآوری بود - ادغام اصول و روشهای روانشناسی شناختی با رفتارهای. رفتارگرایی جهتی در روانشناسی است که در مطالعه رفتار انسان و حیوان تخصص دارد. با این حال ، کشف CBT به این معنا نیست که چنین روشهایی هرگز در روانشناسی استفاده نشده است. برخی روان درمانی ها از توانایی های شناختی بیماران خود برای رقیق کردن و تکمیل رفتار درمانی استفاده کرده اند.

به طور اتفاقی نیست که جهت شناختی - رفتاری در روان درمانی در ایالات متحده شروع به پیشرفت می کند. در آن زمان ، رواندرمانی رفتاری در ایالات متحده رایج بود - مفهومی مثبت فکر که معتقد است فرد می تواند خود را بسازد ، در حالی که در اروپا ، برعکس ، روانکاوی بدبینانه غالب بود. جهت روان درمانی شناختی - رفتاری بر این اساس پایه گذاری شده است که فرد بر اساس عقاید خود درباره واقعیت رفتار را انتخاب می کند. فرد خود و سایر افراد را بر اساس نوع تفکر خود درک می کند ، که به نوبه خود ، از طریق یادگیری حاصل می شود. بنابراین ، تفکر غلط ، بدبینانه ، منفی ، که فرد آموخته است ، با خود ایده های غلط و منفی در مورد واقعیت به همراه دارد ، که منجر به رفتار نامناسب و مخرب می شود.

مدل درمانی

درمان شناختی رفتاری چیست و چیست؟ اساس رفتار شناختی رفتاری ، عناصر درمان شناختی و رفتاری است که با هدف اصلاح اقدامات ، افکار و احساسات فرد در موقعیتهای مشکل ساز انجام می شود. این می تواند در قالب یک فرمول بیان شود: وضعیت - افکار - احساسات - اعمال. برای درک وضعیت فعلی و درک اقدامات خود ، باید پاسخ سوالات را پیدا کنید - وقتی این اتفاق افتاد ، چه فکر کردید و چه احساسی داشتید. از این گذشته ، در پایان معلوم می شود که واکنش نه چندان با شرایط فعلی ، بلکه توسط افکار خودتان در مورد این موضوع ، که عقیده شما شکل می گیرد ، از پیش تعیین شده است. این افکار ، حتی گاهی اوقات ناخودآگاه هستند که منجر به بروز مشکلات می شوند - ترس ، اضطراب و دیگر احساسات دردناک. در آنها است که کلید حل بسیاری از مشکلات مردم قرار دارد.

وظیفه اصلی روان درمانی ، شناسایی تفکر نادرست ، ناکافی و غیرقابل استفاده است که باید اصلاح یا کاملاً تغییر یابد و القای افکار و الگوهای رفتاری قابل قبول در بیمار باشد. برای این کار ، درمان در سه مرحله انجام می شود:

• تحلیل منطقی؛
• تحلیل تجربی؛
• تحلیل عملی.

در مرحله اول ، رواندرمانگر به بیمار کمک می کند تا افکار و احساسات نوظهور را تجزیه و تحلیل کند ، اشتباهاتی را پیدا می کند که باید اصلاح یا حذف شوند. مرحله دوم با آموزش به بیمار برای پذیرش عینی ترین مدل واقعیت و مقایسه اطلاعات درک شده با واقعیت مشخص می شود. در مرحله سوم ، به بیمار نگرشهای جدید و کافی در زندگی ارائه می شود که بر اساس آن لازم است یاد بگیرید که چگونه نسبت به وقایع واکنش نشان دهید.

خطاهای شناختی

افکار ناکافی ، دردناک و منفی با رویکرد رفتاری به عنوان خطاهای شناختی تلقی می شوند. چنین خطاهایی کاملاً معمولی است و ممکن است رخ دهد مردم مختلف در موقعیت های مختلف این موارد ، به عنوان مثال ، استنتاج های خودسرانه را شامل می شود. در این حالت ، فرد بدون داشتن تأیید یا حتی در حضور واقعیت هایی که با این نتیجه گیری مغایر است نتیجه گیری می کند. بیش از حد عمومی سازی نیز وجود دارد - عمومی سازی بر اساس چندین مورد ، دلالت دارد اصول کلی اقدامات. با این حال ، در اینجا غیر طبیعی است که چنین تولید بیش از حد در شرایطی که نباید انجام شود اعمال می شود. اشتباه بعدی انتزاع انتخابی است که در آن برخی از اطلاعات به صورت انتخابی نادیده گرفته می شوند و اطلاعات از متن خارج می شوند. اغلب این اتفاق می افتد با اطلاعات منفی به ضرر اطلاعات مثبت است.

خطاهای شناختی همچنین شامل درک ناکافی از اهمیت یک رویداد است. در چارچوب این خطا ، هر دو اغراق و کمترین ارزیابی ممکن است رخ دهد که به هر حال با واقعیت مطابقت ندارد. انحراف مانند شخصی سازی نیز هیچ چیز مثبتی به همراه ندارد. افرادی که مستعد شخصی سازی هستند ، اقدامات ، کلمات یا احساسات افراد دیگر را به عنوان مربوط به آنها می دانند ، در حالی که در واقع هیچ ارتباطی با آنها ندارند. حداکثر گرایی ، که به آن تفکر سیاه و سفید نیز گفته می شود ، غیر طبیعی نیز محسوب می شود. با او ، فرد بین چیزهایی که اتفاق افتاده است کاملاً سیاه یا کاملاً سفید تمایز قائل شده است ، که دیدن جوهر اعمال را دشوار می کند.

اصول اساسی درمانی

اگر می خواهید از نگرش های منفی خلاص شوید ، باید برخی از قوانینی را که مبتنی بر CBT است ، به خاطر بسپارید و درک کنید. مهمترین چیز این است که احساسات منفی شما در درجه اول ناشی از ارزیابی شما از آنچه در اطراف اتفاق می افتد ، و همچنین خودتان و همه افراد اطراف خود ایجاد می کنید. اهمیت موقعیتی که اتفاق افتاده نباید اغراق شود ، باید در درون خود جستجو کنید ، برای این که بتوانید فرایندهای رانندگی را درک کنید. ارزیابی واقعیت معمولاً ذهنی است ، بنابراین در بیشتر مواقع ، می توانید نگرش را از منفی به مثبت تغییر دهید.

تحقق این ذهنیت بسیار مهم است حتی وقتی به صحت و صحت نتیجه گیری های خود اطمینان دارید. این ناهماهنگی مکرر نگرش درونی با واقعیت باعث آرامش ذهن شما می شود ، بنابراین بهتر است سعی کنید از شر آنها خلاص شوید.

همچنین برای شما بسیار مهم است که درک کنید که همه اینها - تفکر غلط ، نگرش ناکافی - قابل تغییر است. تفکر معمولی که شما ایجاد کرده اید می تواند برای مشکلات کوچک اصلاح شود و برای مشکلات عمده ، کاملاً اصلاح شود.

آموزش تفکر جدید با روان درمانگر در جلسات و مطالعات مستقل انجام می شود که متعاقباً توانایی بیمار در پاسخ مناسب به حوادث نوظهور را تضمین می کند.

روشهای درمانی

مهمترین عنصر CBT در مشاوره روانشناختی ، آموزش بیمار به درست فکر کردن است ، یعنی ارزیابی دقیق از آنچه اتفاق می افتد ، استفاده از حقایق موجود (و جستجوی آنها) ، درک احتمال و تجزیه و تحلیل داده های جمع آوری شده. این تحلیل را آزمایش تجربی نیز می نامند. بیمار بطور مستقل چنین چک را انجام می دهد. به عنوان مثال ، اگر به نظر شخصی می رسد که همه مرتباً در خیابان به او روی می آورند ، شما فقط باید حساب کنید و حساب کنید و چند نفر در واقع این کار را انجام می دهند؟ این آزمایش بدون عارضه می تواند به نتایج جدی برسد ، اما تنها در صورت انجام و انجام آن با مسئولیت پذیری.

درمانی برای اختلالات روانی شامل استفاده از تکنیک های دیگر توسط روان درمانی است ، به عنوان مثال ، تکنیک ارزیابی مجدد. هنگام استفاده از آن ، بیمار احتمال وقوع این واقعه را به دلایل دیگر بررسی می کند. کامل ترین تجزیه و تحلیل دلایل ممکن و تاثیر بسیاری از آنها انجام می شود ، که به ارزیابی هوشیارانه آنچه اتفاق افتاده است کمک می کند. افسردگی در درمان شناختی رفتاری برای بیمارانی که دائماً در کانون توجه قرار دارند و از آن رنج می برند استفاده می شود.

آنها با کمک تکالیف می فهمند که دیگران غالباً به واسطه امور و تفکرات خود دور می شوند و نه بیمار. یک جهت مهم نیز از بین بردن ترس ها است که برای آنها از خودآگاهی و رمزگشایی آگاهانه استفاده می کنند. با استفاده از این روش ها ، متخصص تلاش می کند تا بیمار را بفهمد که همه اتفاقات بد خاتمه می یابد ، که ما تمایل به اغراق در پیامدهای آنها داریم. یک رویکرد رفتاری دیگر دلالت بر تکرار نتیجه مطلوب در عمل ، ادغام مداوم آن دارد.

درمان نوروزها با درمان

درمان شناختی رفتاری برای معالجه طیف گسترده ای از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد که لیست آن گسترده و پرخطر است. به طور کلی ، با استفاده از روشهای او ، ترس و فوبیا ، نوروئید ، افسردگی ، آسیب روانی ، حملات هراس و سایر روانپزشکان را درمان می کنند.

روشهای درمانی شناختی - رفتاری زیادی وجود دارد و انتخاب آنها به فرد و افکار وی بستگی دارد. به عنوان مثال ، روشی به نام reframing وجود دارد که در آن درمانگر به بیمار کمک می کند از چارچوب سفت و سختی که در آن رانده شده خلاص شود. برای درک بهتر خود ، ممکن است به بیمار پیشنهاد شود نوعی خاطرات را که در آن احساسات و افکار ثبت می شود ، نگه دارد. چنین دفتر خاطرات برای پزشک نیز مفید خواهد بود ، زیرا می تواند یک برنامه مناسب تر را انتخاب کند. روانشناس می تواند به بیمار خود تفکر مثبت را آموزش دهد و جایگزین تصویر منفی شکل گرفته از جهان شود. رویکرد رفتاری روشی جالب دارد - واژگونی نقش ، که در آن بیمار از بیرون به مسئله نگاه می کند ، گویی که در شخص دیگری اتفاق می افتد ، و سعی می کند نصیحت کند.

رفتاردرمانی با استفاده از روش ضد انفجار برای درمان فوبیا یا حملات هراس است. این به اصطلاح غوطه وری است ، وقتی بیمار به عمد مجبور می شود آنچه را که اتفاق افتاده است ، به یاد آورد ، انگار که بکاهد.

از حساسیت زدایی سیستمیک نیز استفاده می شود که تفاوت آن در این است که بیمار در تکنیک های آرام سازی از قبل آموزش دیده است. چنین رویه هایی با هدف از بین بردن احساسات ناخوشایند و آسیب زا انجام می شود.

درمان افسردگی

افسردگی نوعی اختلال روانی شایع است که یکی از علائم اصلی آن اختلال در تفکر است. بنابراین ، نیاز به CBT در درمان افسردگی غیرقابل انکار است.

سه الگوی معمولی در تفکر افراد مبتلا به افسردگی یافت شده است:

• افکار در مورد از دست دادن عزیزان ، از بین رفتن روابط عاشقانه ، از دست دادن عزت نفس ؛
• افکار منفی در مورد خود ، آینده مورد انتظار ، دیگران؛
• نگرانی غیر سازشگرانه نسبت به خود ، ارائه الزامات و چارچوبهای غیر منطقی و غیر منطقی.

رواندرمانی رفتاری باید در حل مشکلات ناشی از چنین افکاری کمک کند. به عنوان مثال ، از روشهای تلقیح استرس برای درمان افسردگی استفاده می شود. برای این کار به بیمار یاد داده می شود از آنچه اتفاق می افتد آگاه باشد و با استرس با هوشمندی مقابله کند. پزشک به بیمار آموزش می دهد و سپس با مطالعات مستقل ، به اصطلاح تکالیف ، نتیجه را برطرف می کند.

اما با کمک تکنیک تجدید نظر ، می توانید به بیمار ناسازگار بودن افکار و قضاوت های منفی خود را نشان داده و نگرش های منطقی جدیدی ارائه دهید. روش های CBT مانند روش توقف نیز برای درمان افسردگی استفاده می شود ، که در آن بیمار می آموزد که افکار منفی را متوقف کند. در لحظه ای که فرد شروع به بازگشت به چنین افکاری می کند ، لازم است یک سد شرطی برای منفی ایجاد کند ، که به آنها اجازه نمی دهد. با آوردن این تکنیک به اتوماسیون ، می توانید مطمئن باشید که چنین افکاری دیگر شما را آزار نمی دهد.

روان درمانی شناختی... شروع شناخت درمانی با فعالیت های جورج کلی همراه است. در دهه 20 جی کلی در کار بالینی خود از تعابیر روانکاوی استفاده کرد. او با سهولت شگفت زده شد که بیماران مفاهیم فروید را پذیرفتند ، که خود ج. کلی آن را پوچ خواند. به عنوان یک آزمایش ، J. Kelly شروع به تغییر تفسیرهایی کرد که وی در چارچوب مکاتب مختلف روانپزشکی به بیماران داد.

معلوم شد كه بیماران اصول پیشنهادی را به همان اندازه پذیرفته و پر از میل به تغییر زندگی خود مطابق با آنها هستند. جی کلی به این نتیجه رسید که نه تحلیل فروید از تعارضات کودکان ، و نه حتی مطالعه گذشته به این صورت از اهمیت تعیین کننده ای برخوردار نیست. به گفته جی کلی ، تفسیر فروید به اثبات رسیده است زیرا آنها روش معمول تفکر را برای بیماران خرد کرده و فرصتی را برای آنها فراهم کرده اند تا به روشی جدید فکر کنند و درک کنند.

موفقیت تمرین بالینی با رویکردهای گوناگون نظری ، به گفته جی کلی ، با این واقعیت توضیح داده می شود که در فرایند درمانی تغییری در نحوه تفسیر افراد از تجربه خود و نحوه نگاه آنها به آینده وجود دارد. مردم افسرده یا مضطرب می شوند زیرا در دام دسته های سفت و سخت و نا مناسب قرار می گیرند تفکر خود... به عنوان مثال ، برخی معتقدند که ارقام اقتدار همیشه درست است ، بنابراین هرگونه انتقاد از یک شخصیت اقتدار برای آنها دلهره آور است. هر تکنیکی که این عقیده را تغییر دهد ، خواه براساس نظریه ای باشد که چنین اعتقادی را به مجموعه ادیپ پیوند دهد ، با ترس از دست دادن عشق والدین یا نیاز به راهنمایی معنوی ، مؤثر خواهد بود. جی کلی تصمیم گرفت تکنیک هایی را برای تصحیح مستقیم روش های ناکافی تفکر ایجاد کند.

وی بیماران را ترغیب کرد که از اعتقادات خود آگاه شوند و آنها را آزمایش کنند. به عنوان مثال ، یک بیمار مضطرب و افسرده معتقد بود که عدم موافقت با نظر شوهرش باعث عصبانیت و پرخاشگری وی می شود. ج. کلی اصرار داشت كه سعی كند نظر خود را به همسرش ابراز كند. پس از انجام کار ، بیمار متقاعد شد که خطرناک نیست. چنین تکالیف در عمل جی کلی متداول شده است. او همچنین از بازی های نقش آفرینی استفاده کرد ، بیماران را به ایفای نقش بازی کرد شخصیت جدید... وی نتیجه گرفت که تفکر ناسازگار در قلب اعصاب است. مشکلات عصبی در روشهای فعلی تفکر نه در گذشته نهفته است. وظیفه درمانگر روشن کردن مقولات ناخودآگاه تفکر است که منجر به رنج می شوند و آموزش روش های جدید تفکر.

کلی یکی از اولین روان درمانی بود که به طور مستقیم طرز فکر بیماران را تغییر داد. این هدف در قلب بسیاری از رویکردهای درمانی است که در مجموع به عنوان روان درمانی شناختی از آن یاد می شود.

روان درمانی شناختی - بیانگر توسعه یک رویکرد رفتاری در روان درمانی است که اختلالات روانی را واسطه ساختارهای شناختی و فرآیندهای شناختی واقعی به دست آمده در گذشته می داند ، یعنی فکر به عنوان متغیر واسطه ای بین محرک و پاسخ معرفی می شود.

نمایندگان روان درمانی شناختی عبارتند از: A. Beck ، A. Ellis و دیگران.

به گفته آرون بک ، سه مکتب برجسته ، روانپزشکی سنتی ، روانکاوی و رفتار درمانی می گویند که منبع اختلال بیمار خارج از آگاهی وی است. آنها توجه کمتری به مفاهیم آگاهانه ، افکار و خیالات خاص ، یعنی شناختها دارند. رویکرد جدید - درمان شناختی - فرض می کند که به اختلالات عاطفی می توان به روشی متفاوت دست یافت: کلید فهم و حل مشکلات روانشناختی در ذهن بیماران است.

درمان شناختی فرض می کند که مشکلات فرد عمدتاً ناشی از برخی تحریف های واقعیت بر اساس مکان و فرضیات نادرست است. این تصورات غلط در نتیجه یادگیری غلط در روند رشد شخصیت ایجاد می شود. از این طریق می توان یک فرمول برای درمان را آسان استخراج کرد: درمانگر به بیمار کمک می کند تا تحریف ها را در تفکر پیدا کند و روشهای بدیل و واقعی تر برای تدوین تجربیات خود را بیاموزد.

رویکرد شناختی به اختلالات عاطفی ، نحوه مشاهده خود و مشکلاتتان را تغییر می دهد. با رد ایده خود به عنوان نسل ناتوان از واکنشهای بیوشیمیایی ، تکانه های کور یا رفلکس های اتوماتیک ، فرد این امکان را پیدا می کند که موجودی را در خود ببیند که تمایل به ایجاد ایده های نادرست داشته باشد ، اما همچنین قادر به یادگیری آنها و تصحیح آنها باشد.

مفهوم اصلی شناخت درمانی این است که پردازش اطلاعات برای بقای بدن بسیار مهم است.

در شرایط مختلف روانی (اضطراب ، افسردگی ، شیدایی ، حالت پارانوئید و غیره) ، پردازش اطلاعات تحت تأثیر تعصب سیستماتیک قرار می گیرد. این تعصب مختص اختلالات روانی مختلف است. به عبارت دیگر ، تفکر بیماران مغرضانه است. بنابراین ، یک بیمار افسرده به طور انتخابی مضامین گم شدن یا شکست از اطلاعات ارائه شده توسط محیط را می سازد. و بیمار مضطرب با توجه به مضامین خطر جابجایی دارد.

این تغییرات شناختی را می توان به صورت مشابه به عنوان یک برنامه رایانه ای تصور کرد. این برنامه نوع اطلاعات وارد شده را تعیین می کند ، نحوه پردازش اطلاعات و رفتار نتیجه را تعیین می کند. به عنوان مثال با اختلالات اضطرابی ، "برنامه زنده ماندن" فعال می شود. رفتار نتیجه این خواهد بود که او به عنوان یک تهدید جدی نسبت به مشوقهای نسبتاً جزئی واکنش نشان می دهد.

استراتژی ها و تاکتیک های شناخت درمانی به منظور غیرفعال کردن چنین برنامه های ناسازگار ، تغییر دستگاه پردازش اطلاعات (دستگاه شناختی) به موقعیت خنثی تر طراحی شده است.

بر این اساس ، کار روانپزشک شامل چند مرحله است. یک کار مهم در مرحله اولیه کاهش مشکلات (شناسایی مشکلات براساس دلایل مشابه ، گروه بندی آنها) است. مرحله بعدی آگاهی ، کلامی کردن شناختهای غیر سازگار است که درک واقعیت را تحریف می کند. بررسی عینی شناختهای ناسازگار (فاصله). مرحله بعدی مرحله تغییر قوانین تنظیم رفتار نامیده شد. تغییر نگرش به قوانین خود تنظیم ، یادگیری دیدن فرضیه در افکار ، نه واقعیت ها ، آزمایش حقیقت آنها ، جایگزینی آنها با قوانین جدید و انعطاف پذیر دیگر مراحل بعدی روان درمانی شناختی است.

روان درمانی شناختی - رفتاری

در کارهای تجربی در زمینه روانشناسی شناختی ، به ویژه در مطالعات J. پیاژه ، اصول علمی روشنی تدوین شده است که می تواند در عمل به کار رود. حتی مطالعه رفتار حیوانات نشان داده است که برای درک نحوه یادگیری لازم است که ویژگیهای شناختی آنها را در نظر بگیریم.

بعلاوه مشخص شد كه درمانگران رفتاری ناآگاهانه از تواناییهای شناختی بیماران خود استفاده می كنند. به عنوان مثال حساسیت زدایی از تمایل و ظرفیت بیمار برای تخیل سوء استفاده می کند. استفاده از تخیل ، روشهای جدید تفکر و استفاده از استراتژی ها شامل فرایندهای شناختی است.

درمانگران رفتاری و شناختی شباهت های بسیاری دارند:

1. هر دو به دلایل اختلالات یا گذشته بیماران علاقه ندارند ، اما به گذشته پرداخته اند: درمانگران رفتاری بر رفتار واقعی تمرکز می کنند ، و درمانگران شناختی - به آنچه فرد در مورد حال و فکر خود درباره جهان می اندیشیده است.
2. هر دو به درمان به عنوان یک فرایند یادگیری نگاه می کنند. متخصصین رفتاری روشهای جدیدی از رفتار را آموزش می دهند و درمانگران شناختی روشهای جدید تفکر را آموزش می دهند.
3. هر دو وظیفه خود را به بیماران می دهند.
4. هر دو ترجیح یک رویکرد عملی ، غیر پوچ (به معنای روانکاوی) دارند که با تئوری های پیچیده شخصیت روبرو نیستند.

حوزه بالینی که همگرایی رویکردهای شناختی و رفتاری را نشان می دهد ، افسردگی عصبی است. A. Beck (1967) ، با مشاهده بیماران مبتلا به افسردگی عصبی ، توجه را به این واقعیت جلب کرد که در تجربیات خود مضامین شکست ، ناامیدی و ناکافی دائماً شنیده می شدند. تحت تأثیر ایده های J. Piaget ، A. Beck مشکلات یک بیمار افسرده را مفهوم سازی کرد: وقایع در یک ساختار شناختی مطلق گرایانه جمع می شوند ، که منجر به خروج از واقعیت و زندگی اجتماعی می شود. پیاژه همچنین آموخت كه فعالیتها و پیامدهای آنها قدرت تغییر ساختار شناختی را دارد. این باعث شد که بک یک برنامه درمانی طراحی کند که از برخی از ابزارهای ایجاد شده توسط درمانگران رفتاری (خودکنترلی ، ایفای نقش ، مدل سازی) استفاده کند.

مثال دیگر این است درمان عقلانی و عاطفی توسط آلبرت الیس... الیس از موضع پدیدارشناختی نتیجه می گیرد که اضطراب ، گناه ، افسردگی و سایر مشکلات روانی ناشی از موقعیت های آسیب زا نیست ، بلکه از طریق درک مردم از این وقایع ، آنچه درباره آنها می اندیشند ، می شود. به عنوان مثال الیس می گوید که شما ناراحت نیستید زیرا در امتحان شکست خورده اید ، اما به این دلیل که معتقد هستید شکست ناخوشایند است و این نشانگر ناتوانی شما است. الیس تراپی در وهله اول تلاش می کند تا چنین افکاری آسیب زا و مشکل ساز را که بیمار در نتیجه آموزش نادرست به دست آورده است ، شناسایی کند و سپس به بیمار کمک کند تا این کلیشه های تفکر ناسازگار را با ایده های واقع بینانه تر و با استفاده از الگوسازی ، پاداش ، منطق جایگزین کند. همانطور که در درمان شناختی A. Beck ، درمان عقلانی و عاطفی الیس به تکنیک های رفتاری و تکالیف توجه زیادی می کند.

بنابراین ، با تبدیل مدل کلاسیک آن ، براساس اصول شرط بندی کلاسیک و عملگر ، به یک مدل شناختی - رفتاری ، مرحله جدیدی از رشد رفتار درمانی مشخص می شود. هدف از رفتار درمانی ، تغییر رفتار است. هدف یک درمانگر شناختی تغییر در ادراک خود و واقعیت پیرامون است. درمانگران شناختی رفتاری ، هر دو را به رسمیت می شناسند: دانش در مورد خود و جهان بر رفتار تأثیر می گذارد ، و رفتار و پیامدهای آن بر عقاید درباره خود و جهان تأثیر می گذارد.

مقررات اساسی روان درمانی شناختی - رفتاری به شرح زیر است:

1. بسیاری از مشکلات رفتاری نتیجه شکافهای یادگیری و والدین است.
2. بین رفتار و محیط رابطه متقابل وجود دارد.
3. از دیدگاه تئوری یادگیری ، تجربیات شانس نشان از شخصیت مهمتر از مدل پاسخ محرک-پاسخ سنتی است.
4. الگوسازی رفتاری هم فرایند آموزش است و هم روان درمانی. جنبه شناختی در دوره یادگیری بسیار مهم است. رفتار ناسازگارانه می تواند از طریق تکنیک های یادگیری شخصی تغییر کند که ساختارهای شناختی را فعال می کنند.

یادگیری شناختی شامل خودکنترلی ، درون نگری ، انقباض ، کار در سیستم حاکمیت بیمار است.

فرد به نوعی در مقابل استرسهای خارجی واکنش نشان می دهد و در عین حال مدل خاصی از رفتار تدوین می شود که ذاتاً منحصر به فرد این فرد است و واکنشی که فقط برای او آشنا باشد ، که به دور از همیشه درست نیست. " اشتباه"الگوی رفتاری یا پاسخ" اشتباه "و باعث علائم این اختلال می شود. با این حال ، شما باید به وضوح درک کنید که این مدل قابل تغییر است ، و می توانید واکنش عادت توسعه یافته را از یاد نبرید ، و از همه مهمتر می توانید یاد بگیرید " درست”، مفید و سازنده ای است که به شما کمک می کند بدون مشکلات و ترس از فشار روبرو شوید.

شناختی در روانشناسی ، توانایی فرد در درک ذهنی و پردازش اطلاعات بیرونی ، بر اساس عمیق ترین اعتقادات ، نگرش ها و افکار خودکار (ناخودآگاه) آنهاست. چنین فرآیندهای فکری معمولاً "وضعیت روانی فرد" نامیده می شوند.

شناخت ها کلیشه ای ، "خودکار" هستند ، گاهی اوقات افکار لحظه ای است که در فرد بوجود می آید و واکنشی نسبت به موقعیت خاص است. شناختها از نظر روانشناختی شخص را آزار می دهد و او را به سمت حملات هراس ، ترس ، افسردگی و سایر اختلالات عصبی سوق می دهد. چنین ارزیابی های فاجعه آمیز و نگرش های منفی باعث می شود فرد نسبت به آنچه اتفاق می افتد با نارضایتی ، ترس ، گناه ، عصبانیت یا حتی ناامیدی واکنش نشان دهد. این همان کاری است که روانشناس با آن کار می کند.

روان درمانی شناختی-رفتاری را می توان به عنوان یک فرمول شناختی بیان کرد:

احساسات منفی یک فرد نتیجه یک وضعیت معین نیست ، بلکه توانایی فرد است که یک بار در یک موقعیت خاص ، نظر خود را در مورد آن پرورش دهد و بعد از آن تصمیم می گیرد که چگونه او را به این وضعیت ارتباط می دهد ، چه کسی خودش را در آن می بیند و چه عواطفی را در او ایجاد می کند. ...

به عبارت دیگر، برای یک شخص مهم نیست که چه اتفاقی برای او می افتد ، به همان اندازه که او درباره آن فکر می کند ، چه افکاری را تحت عنوان تجربیات وی تشکیل می دهد و چگونه او بیشتر عمل خواهد کرد ... اینها افکاری هستند که منجر به تجربیات منفی می شوند ( ترس وحشتفوبیا ، و سایر اختلالات عصبی) و به طور ناخودآگاه "مورد تایید قرار می گیرند" و به همین دلیل توسط شخص کم درک می شوند.

وظیفه اصلی روانشناس CBT کار با افکار ، با نگرش به وضعیت معین ، با تصحیح تحریفات و خطاهای تفکر است که در نهایت منجر به شکل گیری کلیشه های سازگارتر ، مثبت ، سازنده و تأثیرگذارتر بر زندگی آینده می شود.

رواندرمانی شناختی رفتاری شامل چند مرحله... در مشاوره با یک روانشناس ، مشتری به تدریج "قدم به قدم" می آموزد که تفکر خود را تغییر دهد ، که او را به سمت حملات هراس سوق می دهد ، او به تدریج باز می شود دایره شرورمتشکل از ترس ناشی از این هراس ، و همچنین تکنیکهایی را برای کاهش سطح اضطراب می آموزد. در نتیجه ، مشتری بر موقعیتهای ترسناک غلبه می کند و به طور کیفی زندگی خود را تغییر می دهد.

مهمترین مزیت روان درمانی شناختی - رفتاری این است که نتیجه بدست آمده از مشاوره با یک روانشناس پایدار است و برای مدت طولانی ادامه دارد. این در شرایطی است که مشتری پس از CBT روانشناس خود می شود ، زیرا در طی مشاوره ها او به روش و تکنیک خود کنترل ، خود تشخیص و خوددرمانی تسلط دارد.

نکات اصلی روان درمانی شناختی - رفتاری:

1. تجربیات منفی شما نتیجه یک وضعیت گذشته نیست ، بلکه ارزیابی شخصی شما از این وضعیت ، افکار شما در مورد آن و همچنین اینکه خودتان و افرادی که شما را در این شرایط احاطه می کنند مشاهده می کنید.
2. می توان ارزیابی دقیق خود را از یک وضعیت خاص تغییر داد و جریان افکار در مورد آن را از منفی به مثبت تغییر داد.
3. اگرچه اعتقادات منفی شما به نظر شما قابل قبول به نظر می رسد ، اما این به معنای صحت بودن آنها نیست. از چنین افکار غلط "قابل قبول" بدتر و بدتر می شود.
4. تجربیات منفی شما به طور مستقیم با الگوهای تفکر معمولی که به آن عادت کرده اید ، و همچنین با پردازش نادرست اطلاعاتی که دریافت کرده اید ، ارتباط دارد. می توانید الگوی تفکر خود را تغییر داده و خطاها را بررسی کنید.

• افکار منفی که باعث بیماری PA ، ترس ، افسردگی و سایر اختلالات عصبی می شوند را شناسایی کنید.
• تجدید نظر در شیوه زندگی و عادی سازی آن (به عنوان مثال ، از اضافه بار مزمن جلوگیری کنید ، در سازماندهی ضعیف کار و استراحت تجدید نظر کنید ، از بین بردن همه عوامل تحریک کننده و غیره)؛
• نتایج به دست آمده را برای مدت طولانی نگه دارید و در آینده مهارتهای کسب شده را از دست ندهید (نه برای جلوگیری از بلکه مقاومت در برابر موقعیتهای منفی در آینده ، برای مقابله با افسردگی و اضطراب و غیره).
• بر شرم بر اضطراب غلبه کنید ، جلوی پنهان کردن مشکلات موجود خود را از عزیزان بگیرید ، از پشتیبانی لذت ببرید و با قدردانی از کمک کمک بگیرید.

تکنیک های شناختی (تکنیک های) روان درمانی شناختی - رفتاری:

در مشاوره ، روانشناس CBT ، بسته به مشکل ، از تکنیک های مختلف شناختی (تکنیک ها) استفاده می کند که به تجزیه و تحلیل و شناخت ادراک منفی از وضعیت کمک می کند تا در نهایت آن را به حالت مثبتی تغییر دهد.

خیلی اوقات شخص از آنچه پیش از خودش پیشگویی کرده بود می ترسد و در انتظار این لحظه شروع به وحشت می کند. در سطح ناخودآگاه ، او مدت ها قبل از این اتفاق برای خطر آماده است. در نتیجه ، فرد از قبل از لحاظ مرگبار وحشت زده می شود و از هر راه ممکن برای جلوگیری از این وضعیت تلاش می کند.

تکنیک های شناختی می توانند به شما کمک کنند احساسات منفی را کنترل کرده و تفکر منفی را تغییر دهید ، از این طریق ترس زودرس از حمله به هراس را کاهش می دهد. با کمک این تکنیک ها ، فرد درک مهلک خود را از وحشت (که مشخصه تفکر منفی اوست) تغییر می دهد و از این طریق مدت زمان حمله را کوتاه می کند و همچنین تاثیر آن را بر وضعیت عاطفی عمومی کاهش می دهد.

در طول مشاوره ، یک روانشناس یک سیستم فردی از وظایف را برای مشتری خود ایجاد می کند. (نتیجه دوره درمانی چقدر مثبت خواهد بود بستگی به مشارکت فعال مشتری و مشق شب دارد). این تکنیک بهتر "یادگیری" نامیده می شود. این روانشناس به مشتری می آموزد که افکار منفی خود را کنترل کرده و در آینده در برابر آنها مقاومت کند.

این تکالیف خانگی شامل معرفی یک دفتر خاطرات ویژه ، انجام دستورالعمل های گام به گام ، تمرین گفتگوی داخلی خوش بینانه ، استفاده از تمرین های آرامش بخش ، انجام تمرینات تنفسی خاص و موارد دیگر می باشد. در هر حالت ، تکنیک های مختلف شناختی انتخاب می شوند.

درمان شناختی رفتاری چیست؟ اهداف و اصول اصلی

آیا متوجه شده اید که اغلب افراد در یک شرایط یکسان رفتار می کنند؟ اما در برخی موارد ، برخی دیگر ممکن است به همان روش نسبت به هر یک از عوامل تحریک کننده واکنش نشان دهند. این نشان می دهد که درک آنها از وضعیت یکسان است. رفتار به درک اوضاع بستگی دارد و دیدگاه ها در مورد زندگی در طول زندگی فرد شکل می گیرد.

تعریف روان درمانی شناختی - رفتاری

روان درمانی درمانی شناختی-رفتاری یا روان درمانی درمانی شناختی-رفتاری یکی از شاخه های علم است که بر اساس این فرض که دلایل اختلالات روانی ، نگرش ها و عقاید ناکارآمد است.

این را می توان در مورد عادت مفید آمادگی برای فردا بیان کرد تا بتوانید به موقع آماده شوید و برای مدرسه یا کار دیر نکنید. ارزش این را ندارد که یک بار این کار را انجام دهید و یک تجربه ناخوشایند از ورود به موقع ، برای مثال ، به یک جلسه وجود خواهد داشت. در نتیجه کسب تجربه منفی در ناخودآگاه فرد به یادگار مانده است. هنگامی که این وضعیت تکرار شود ، مغز سیگنال یا راهنمای عمل می دهد تا از دردسر دور شود. یا برعکس ، کاری نکنید. به همین دلیل است که برخی از افراد پس از اولین رد یک پیشنهاد ، دفعه دیگر سعی می کنند دوباره این کار را انجام ندهند. ما همیشه توسط افکار خود هدایت می شویم ، تحت تأثیر تصاویر خودمان هستیم. در مورد شخصی که در طول زندگی خود تماس های منفی زیادی داشته است ، و تحت تأثیر آنها یک جهان بینی خاص شکل گرفته است؟ این حرکت را در حرکت ، تسخیر قله های جدید دخالت می کند. یک خروجی وجود دارد. روان درمانی شناختی - رفتاری نامیده می شود.

این روش یکی از روندهای مدرن در درمان است. بیماری روانی... این درمان بر اساس مطالعه منشأ مجتمع های انسانی و مشکلات روانی وی انجام می شود. روانپزشک آمریکایی آرون بک خالق این روش درمانی محسوب می شود. در حال حاضر ، روان درمانی شناختی بک یکی از موثرترین راههای درمان افسردگی ، تمایلات به خودکشی است. روان درمانی از اصل تغییر رفتار بیمار و تشخیص افکار ایجاد کننده بیماری استفاده می کند.

هدف از درمان

اهداف اصلی شناخت درمانی عبارتند از:

1. از بین بردن علائم بیماری.
2. کاهش فراوانی عودهای بعد از درمان.
3. اثربخشی استفاده از مواد مخدر در حال افزایش است.
4. راه حل بسیاری از مشکلات اجتماعی بیمار.
5. از بین بردن دلایلی که می تواند باعث این بیماری شود ، تغییر رفتار انسان ، سازگاری آن با موقعیت های مختلف زندگی.

اصول اساسی روان درمانی شناختی رفتاری

این تکنیک به شما امکان می دهد افکار منفی را از بین ببرید ، روشهای جدید تفکر ایجاد کرده و مشکل واقعی را تحلیل کنید. روانکاوی شامل موارد زیر است:

• ظهور کلیشه های تفکر جدید.
• بررسی افکار ناخواسته یا مطلوب و آنچه باعث آنها می شود.
• مشاهده اینکه یک الگوی رفتاری جدید می تواند به بهزیستی عاطفی منجر شود.
• نحوه استفاده از نتیجه گیری های جدید در زندگی ، شرایط جدید.

ایده اصلی روان درمانی شناختی این است که تمام مشکلات بیمار ناشی از تفکر وی است. خود شخص نسبت به هر اتفاقی که می افتد ، نگرش خود را شکل می دهد. بنابراین ، او احساسات متناظر دارد - ترس ، شادی ، عصبانیت ، هیجان. کسی که به طور ناکافی چیزها ، افراد و وقایع اطراف خود را ارزیابی می کند ، می تواند آنها را با چنین خصوصیاتی که ذاتی در آنها نیست ، وقف کند.

کمک دکتر

اول از همه ، روانپزشک هنگام معالجه چنین بیمارانی ، سعی می کند طرز تفکر آنها را تشخیص دهد ، که منجر به عصب و رنج می شود. و چگونه می توان این دسته از احساسات را جایگزین موارد مثبت کرد. مردم دوباره روشهای جدید تفکر را یاد می گیرند که منجر به ارزیابی مناسب تر هر وضعیت زندگی می شود. اما شرط اصلی برای درمان ، تمایل بیمار به درمان است. اگر فردی از بیماری خود آگاه نباشد ، مقاومت خاصی را تجربه می کند ، بنابراین ممکن است این درمان بی اثر باشد. تلاش برای تغییر افکار منفی و تحریک برای تغییر بسیار دشوار است ، زیرا فرد نمی خواهد رفتار ، تفکر خود را تغییر دهد. بسیاری از آنها درک نمی کنند که اگر در حال حاضر احساس خوبی دارند ، باید چیزی را در زندگی خود تغییر دهند. انجام رفتار درمانی شناختی به تنهایی بی اثر خواهد بود. یک متخصص باید در معالجه ، تشخیص و ارزیابی میزان اختلال درگیر باشد.

انواع درمان

روان درمانی درمانی مانند سایر درمانها ، روشهای مختلفی نیز به همراه دارد. در اینجا برخی از محبوب ترین موارد زیر ذکر شده است:

• درمان شبیه سازی. انسان ارائه می کند توسعه احتمالی به عنوان یک نتیجه از رفتار او. تحلیلی از اقدامات وی در حال انجام است و چگونه می توانید با این کار کنار بیایید. برای خلاص شدن از اضطراب و از بین بردن محرکهای احتمالی که منجر به استرس می شود ، از تکنیک های مختلف آرامش استفاده می شود. این روش در درمان شک و تردیدهای مختلف خود را به خوبی ثابت کرده است.
• درمان شناختی. براساس این پذیرش است که وقتی بیمار از نظر عاطفی دچار اختلال می شود ، او عمداً افکار شکست را تجربه می کند. فرد فوراً فکر می کند که موفق نخواهد شد ، در حالی که عزت نفس پایین می آید ، کوچکترین اشاره به شکست به عنوان پایان جهان تلقی می شود. در طول درمان ، علت چنین افکاری مورد بررسی قرار می گیرد. برای به دست آوردن تجربیات مثبت در زندگی از موقعیتهای مختلفی خواسته می شود. هرچه وقایع موفقیت آمیز در زندگی بیشتر باشد ، اعتماد به نفس بیمار بیشتر است ، سریع تر او نظر مثبت خود را پرورش می دهد. با گذشت زمان ، فرد از یک شکست به یک فرد موفق و اعتماد به نفس تبدیل می شود.
• ورزش کنترل اضطراب. پزشک به بیمار می آموزد که از اضطراب به عنوان آرامش بخش استفاده کند. در طول جلسه ، روانپزشک از طریق موقعیت های ممکن کار می کند تا بیمار را برای وقایع مکرر آماده کند. این تکنیک برای افرادی استفاده می شود که در شرایط استرس زا قادر به کنترل خود نیستند و نمی توانند سریع تصمیم بگیرند.
• برخورد با استرس. در نتیجه اعمال این تکنیک در برابر استرس ، به بیمار آرامش با کمک روان درمانی می آموزد. فرد از روی هدف استرس می یابد. این به به دست آوردن تجربه با تکنیک آرامش کمک می کند ، که ممکن است در آینده مفید باشد.
• عاطفی درمانی عقلانی. افرادی هستند که خود را بهترین می دانند. این افکار اغلب به اختلاف بین زندگی واقعی و رویاها منجر می شوند. که می تواند به استرس مداوم منجر شود ، واگرایی رویاها و واقعیت به عنوان یک واقعه وحشتناک تلقی می شود. معالجه عبارت است از ایجاد انگیزه در فرد برای زندگی واقعی و نه ساختگی. با گذشت زمان ، توانایی تصمیم گیری درست شما را از استرس های غیرضروری محافظت می کند ، بیمار دیگر به رویاهای خود وابسته نخواهد بود.

آنچه بیمار در نتیجه درمان دریافت می کند:

• توانایی شناسایی افکار منفی.
• واقع بینانه افکار را ارزیابی کنید ، آنها را به سازنده تر تبدیل کنید که باعث اضطراب و افسردگی نشوند.
• عادی سازی و حفظ سبک زندگی ، از بین بردن عوامل تحریک کننده برای استرس.
• از مهارت های آموخته شده برای مقابله با اضطراب استفاده کنید.
• بر اضطراب غلبه کنید ، مشکلات را از عزیزان پنهان نکنید ، با آنها مشورت کنید و از حمایت آنها لذت ببرید.

شادی و غم اضطراب

بیایید به ارائه اصول اصلی مقاله "مدل سازی رفتار کاربر در جستجوی اینترنت و سبک های شناختی" بپردازیم. Gigerenzer (1996) ، Heselton و همکاران (2005) استدلال می کنند که می توان محتوای و جهت گیری سوگیری های شناختی را کنترل کرد.

مفهوم "فرآیندهای شناختی" غالباً در فرآیندی مانند حافظه ، توجه ، درک ، عمل ، تصمیم گیری و تخیل کاربرد دارد. بخش فوق اکنون به صورت بسیار مصنوعی در نظر گرفته شده است ، و تحقیقاتی در مورد مؤلفه شناختی احساسات انجام شده است. در کنار این ، غالباً توانایی شخصیت در "آگاهی" از راهبردها و روشهای شناختی وجود دارد که به آنها "فراشناخت" معروف است. موفقیت چشمگیر رویکرد شناختی ، قبل از هر چیز ، از شیوع آن به عنوان اساسی در روانشناسی مدرن قابل توضیح است.

چه میزان مداخله آگاهانه انسان برای انجام فرایند شناختی لازم است؟ شخصیت در روند شناختی چه تاثیری دارد؟ اگر چنین است ، ارتباط چیست؟ توضیح ساده این امر این است که موجودات زنده تمایل دارند که توجه خود را به چیزی حفظ کنند و سعی کنند از هرگونه سطح ادراک ، از وقفه و حواس پرتی جلوگیری کنند.

توسعه شناختی

به روش دیگر ، این مجموعه کامل از خصوصیات پایدار نحوه تفکر ، جستجو ، درک و یادآوری اطلاعات خاص افراد ، ترجیح می دهد مشکلات را حل کنند ، سبک شناختی نامیده می شود. آیا می دانید این رفتارهای تثبیت شده بر نحوه جستجوی مشتریان بالقوه شما برای یافتن اطلاعات بازاریابی و انتخاب یک پیشنهاد تأثیر می گذارد؟

برای شروع ، آنها برای تعیین مدل رفتاری شناختی شخصی خود از یک آزمون ویژه (آزمون تحلیل سبک شناختی سواری) عبور کردند. همچنین یک نوع واسطه ای وجود دارد که ویژگی های هردست ها و تحلیلگران را با هم ترکیب می کند.

هستی شناسی شناختی

این افراد در نوشتن متن خوب هستند و در کار با اطلاعات بصری ، مکانی و گرافیکی بسیار عالی هستند. این رویکرد برای آن دسته از بازدیدکنندگانی که به دنبال یک محصول خاص خاص هستند بسیار مفید است: هرچه عبارت جستجو در یک پرس و جو بیشتر باشد ، پیدا کردن آنچه در جستجوی آن هستند سریعتر و آسان تر است.

مشکلات حل نشده نظریه شناختی

هر چند وقت یکبار از کلمات در نمایش داده شدگان جستجو استفاده می شود لزوماً به معنای بهترین کلمه کلیدی ممکن برای صفحه فرود خاص شما نیست. البته تحقیقاتی که در این پست در مورد آن صحبت کردیم به هیچ وجه شفافیت نهایی را برای توصیف مدل رفتار شناختی کاربران اینترنت به همراه نیاورد.

محتوای خود را متناسب با الگوهای مختلف شناختی رفتار کاربر تنظیم کنید. سبکهای شناختی مخاطبان مورد نظر خود را کاوش کنید. در این حالت ، هم از تجربه گذشته و هم از تجزیه و تحلیل فرصت های موجود استفاده می شود ، در نتیجه یک راه حل بهینه شکل می گیرد. توانایی های شناختی حیوانات با هوش آنها تعیین می شود و این به معنای بالاترین شکل فعالیت ذهنی حیوانات (میمون ها و تعدادی دیگر از مهره داران بالاتر) است.

طبق گفته L. V. Krushinsky ، فعالیت عقلانی (عقلی) با هر نوع رفتار و یادگیری متفاوت است. این شکل از رفتار تطبیقی \u200b\u200bمی تواند زمانی اتفاق بیفتد که حیوان برای اولین بار با یک وضعیت غیرمعمول روبرو شود. این واقعیت که یک حیوان می تواند بلافاصله ، بدون آموزش ویژه ، تصمیم درست را بگیرد ، یک ویژگی منحصر به فرد فعالیت منطقی است.

با این حال ، فعالیت شناختی هوشمند نه تنها تجربه قبلی را از بین نمی برد بلکه از آن استفاده می کند ، اگرچه در تمرین کاهش نمی یابد ، که در آن با رفلکس مشروط تفاوت زیادی دارد. وظیفه روان درمانگر صداگذاری و کلامی کردن این فرمول است.

رویکرد شناختی (شناختی) با دارا بودن ویژگیهای "رفتاری" ، بیانگر جوهر روان درمانی عقلانی-عاطفی است. تفکر ناقص در آنچه مردم با خود می گویند یافت می شود. این "خود صحبت" بر رفتار تأثیر می گذارد.

افراد بسته به درک آنها تمایل به ایجاد "واقعیت اجتماعی ذهنی" خود دارند و این واقعیت ذهنی می تواند رفتار آنها را در جامعه تعیین کند. بنابراین ، سوگیری های شناختی می توانند منجر به قضاوت نادرست ، تفسیرهای غیر منطقی یا رفتار غیرمنطقی به معنای وسیع کلمه شوند. Tversky و Kahneman این اختلافات را در مورد قضاوت و تصمیم گیری از نظر اکتشافی توضیح دادند.

در عمل ، سرمایه گذاران بر اساس انواع سوگیری های شناختی (سوگیری ها ، کلیشه های اکتشافی ، تأثیرات عاطفی و ...) عمل می کنند.

تأثیر کلیشه ها در تصمیم گیری ها نیز توسط Heselton و سایر محققان ذکر شده است. آنها به عنوان تعصبات شناختی مشخصه گروههای اجتماعی وجود دارند (مانند پدیده روانشناختی قطبی شدن گروه ها (انگلیسی) و در سطح فردی آشکار می شود. برخی از تعصبات شناختی بر تصمیم گیری تأثیر می گذارد که مطلوب بودن گزینه های تصمیم گیری مهم است (برای مثال ، مغالطه هزینه غرق).

احساسات به طور سنتی به عنوان فرایندهای شناختی طبقه بندی نمی شوند. مفهوم تصحیح اعوجاج شناختی (شرکت) گروهی از تحریفات شناختی همراه با نحوه درک مغز مغز ، فراخواندن و نتیجه گیری وجود دارد. Kahneman و Tversky (1996) همچنین استدلال می کنند که مطالعه سوگیری های شناختی از اهمیت عملی بالایی برخوردار است ، به خصوص در زمینه پزشکی. علاوه بر این ، برخی از تعصبات شناختی اجازه می دهد تصمیم گیری سریعتر در شرایطی که سرعت تصمیم گیری از اهمیت بیشتری برخوردار باشد ، انجام شود.

شناخت شناسی یک روند مدرن در روانشناسی است

در روانشناسی ، اغلب با چنین مفهومی به عنوان "شناخت گرایی" روبرو می شویم.

چیست؟ این اصطلاح به چه معنی است؟

به عبارت ساده در مورد تئوری ناهماهنگی شناختی در اینجا.

توضیح اصطلاح

شناخت شناسی گرایشی در روانشناسی است که براساس آن افراد نه تنها از نظر مکانیکی نسبت به وقایع خارجی یا عوامل درونی واکنش نشان نمی دهند بلکه از قدرت دلیل برای این امر استفاده می کنند.

رویکرد نظری او این است که بفهمد چطور چیدمان تفکر ، چگونگی رمزگشایی اطلاعات و چگونگی سازماندهی آن برای تصمیم گیری یا انجام کارهای روزمره.

تحقیقات مربوط به فعالیت های شناختی انسان است و شناخت شناسی مبتنی بر فعالیت ذهنی است نه پاسخ های رفتاری.

شناختی - آنچه در آن است با کلمات ساده؟ شناختی اصطلاحی است که بیانگر توانایی فرد در درک ذهنی و پردازش اطلاعات خارجی است.

مفهوم شناخت

مفهوم اصلی در شناخت شناسی شناخت است که خودش است فرایند شناختی یا کلیت فرایندهای ذهنی، که شامل درک ، تفکر ، توجه ، حافظه ، گفتار ، آگاهی و غیره است.

یعنی چنین فرآیندی که با پردازش اطلاعات در ساختارهای مغز و پردازش بعدی آن همراه باشد.

معنی شناختی چیست؟

وقتی چیزی به عنوان "شناختی" توصیف می شود - منظور آنها چیست؟ کدام یک؟

شناختی یعنی مراجعه به یک روش یا روش دیگر به شناخت ، تفکر ، آگاهی و عملکردهای مغز ، فراهم آوردن دریافت دانش و اطلاعات مقدماتی ، شکل گیری مفاهیم و عملکرد آنها.

برای درک بهتر ، چند تعریف دیگر را که مستقیماً با شناخت گرایی در ارتباط هستند ، در نظر بگیرید.

چندین تعریف برای مثال

کلمه "شناختی" به چه معنی است؟

سبک شناختی به عنوان ویژگیهای فردی نسبتاً پایدار درک می شود که چگونه افراد مختلف روند تفکر و درک را طی می کنند ، چگونگی درک آنها ، پردازش اطلاعات و به یاد آوردن آن و همچنین نحوه حل مشکلات یا مشکلاتی که فرد انتخاب می کند.

این فیلم به بررسی سبک های شناختی می پردازد:

رفتار شناختی چیست؟

رفتار شناختی فرد افکار و اندیشه هایی است که در این فرد خاص ذاتاً ذاتی است.

اینها واکنشهای رفتاری هستند که پس از پردازش و سفارش اطلاعات ، به وضعیت خاصی می رسند.

مؤلفه شناختی مجموعه ای از نگرش های مختلف نسبت به خود است. این شامل عناصر زیر است:

• خود تصویر؛
• عزت نفس ، یعنی ارزیابی از این ایده ، که می تواند رنگ عاطفی متفاوتی داشته باشد؛
• پاسخ رفتاری بالقوه ، یعنی رفتار احتمالی براساس خودپنداره و عزت نفس.

یک مدل شناختی به عنوان یک مدل نظری درک می شود که ساختار دانش ، رابطه بین مفاهیم ، شاخص ها ، عوامل ، مشاهدات را توصیف می کند ، و همچنین نشان دهنده چگونگی دریافت ، ذخیره و استفاده از اطلاعات است.

به عبارت دیگر ، این انتزاع یک فرآیند روانشناختی است که به نظر یک محقق خاص برای تحقیقات خود نکات کلیدی را بازتولید می کند.

این فیلم به وضوح مدل شناختی کلاسیک را نشان می دهد:

ادراک شناختی واسطه بین واقعه اتفاق افتاده و ادراک شما از آن است.

این برداشت یکی از موثرترین راههای مقابله با استرس روانی نامیده می شود. یعنی این ارزیابی شما از این رویداد ، واکنش مغز به آن و تشکیل یک پاسخ رفتاری معنی دار است.

پدیده ای که در آن توانایی فرد در جذب و درک آنچه از محیط خارجی اتفاق می افتد محدود است ، محرومیت شناختی نامیده می شود. این شامل کمبود اطلاعات ، تغییرپذیری یا هرج و مرج آن ، عدم نظم است.

به همین دلیل ، در واکنشهای رفتاری تولیدی در سراسر جهان موانعی وجود دارد.

بنابراین ، در فعالیت های حرفه ای ، محرومیت شناختی می تواند منجر به خطا شود و در تصمیم گیری مؤثر دخالت کند. و در زندگی روزمره می تواند نتیجه گیری های غلط درباره افراد یا حوادث اطراف باشد.

همدلی توانایی همدلی با فرد ، درک احساسات ، افکار ، اهداف و آرزوهای فرد دیگر است.

آن را به عاطفی و شناختی تقسیم می کنیم.

و اگر اولی مبتنی بر عواطف باشد ، پس دوم مبتنی بر فرآیندهای فکری ، عقل است.

دشوارترین انواع یادگیری شامل شناختی است.

به لطف آن ، ساختار عملکردی محیط ایجاد می شود ، یعنی روابط بین اجزای آن استخراج می شود و پس از آن نتایج به دست آمده به واقعیت منتقل می شود.

یادگیری شناختی شامل مشاهده ، فعالیت ذهنی و ذهنی است.

دستگاه شناختی به عنوان منابع درونی شناخت شناخته می شود که به لطف آنها ساختارهای فکری ، ساختار تفکر شکل می گیرد.

انعطاف پذیری شناختی توانایی مغز برای حرکت صاف از یک فکر به فکر دیگر و همچنین تفکر همزمان در مورد چندین چیز است.

همچنین شامل توانایی تطبیق پاسخهای رفتاری با موقعیتهای جدید یا غیر منتظره است. انعطاف پذیری شناختی هنگام یادگیری و حل مشکلات پیچیده ضروری است.

این امکان را به شما می دهد تا اطلاعات را از محیط دریافت کنید ، بر تغییرپذیری آن و رفتار صحیح مطابق با نیازهای جدید وضعیت نظارت کنید.

مؤلفه شناختی معمولاً ارتباط نزدیکی با خودپنداره دارد.

این ایده فرد از خود و مجموعه ای از خصوصیات خاص است که به نظر او او را در اختیار دارد.

این عقاید می توانند ارزشهای متفاوتی داشته و با گذشت زمان تغییر کنند. مؤلفه شناختی هم می تواند مبتنی بر دانش عینی باشد و هم بر هر نظر ذهنی.

خصوصیات شناختی به عنوان آنهایی که ویژگی های توانایی های یک فرد و همچنین فعالیت فرآیندهای شناختی هستند ، درک می شوند.

عوامل شناختی نقش مهمی در سلامت روان ما دارند.

این موارد عبارتند از: توانایی تجزیه و تحلیل وضعیت خود و عوامل محیطی ، ارزیابی تجربه گذشته و پیش بینی آینده برای آینده ، تعیین نسبت نیازهای موجود و میزان رضایت آنها ، کنترل وضعیت و وضعیت فعلی.

نقص شناختی - چیست؟ در مورد آن از مقاله ما مطلع شوید.

"I-Concept" چیست؟ یک روانشناس بالینی در این فیلم توضیح می دهد:

ارزیابی شناختی عنصری از روند عاطفی است که شامل تفسیر یک رویداد در حال انجام ، و همچنین رفتار شخص و دیگران براساس نگرش به ارزشها ، علایق و نیازها است.

در نظریه شناختی احساسات یادآور می شود که ارزیابی شناختی کیفیت احساسات با تجربه و قدرت آنها را تعیین می کند.

صفات شناختی ویژگی های خاصی از سبک شناختی است که با سن ، جنس ، محل زندگی ، وضعیت اجتماعی و محیط فرد مرتبط است.

تجربه شناختی به عنوان ساختارهای ذهنی درک می شود که درک اطلاعات ، ذخیره و ترتیب آن را تضمین می کند. آنها به روان اجازه می دهند جنبه های پایدار محیط را تولید کند و مطابق با این ، فوراً به آنها پاسخ دهد.

استحکام شناختی ناتوانی فرد در تغییر درک خود از محیط و ایده های مربوط به آن هنگام دریافت اطلاعات اضافی ، گاه متناقض و ظهور شرایط جدید موقعیتی است.

شناخت شناختی به دنبال روشها و روشهای بهبود کارآیی ، بهبود فعالیت ذهنی انسان است.

با کمک آن می توان شخصیتی چند وجهی ، موفق و متفکر را شکل داد. بنابراین ، شناخت شناختی ابزاری برای شکل گیری توانایی های شناختی یک فرد است.

یکی از صفات حس مشترک تعصبات شناختی است. افراد غالباً درباره چیزی استدلال می کنند یا تصمیمی می گیرند که در بعضی موارد مفید اما در بعضی دیگر گمراه کننده است.

آنها نمایانگر سوگیری های فرد ، سوگیری های مغرضانه در ارزیابی ، تمایل به نتیجه گیری های ناعادلانه در نتیجه اطلاعات کافی یا عدم تمایل به در نظر گرفتن آن هستند.

بنابراین ، شناخت شناسی فعالیت ذهنی یک فرد را به طور جامع بررسی می کند ، تفکر را در موقعیت های مختلف متغیر مورد بررسی قرار می دهد. این اصطلاح ارتباط نزدیکی با فعالیت شناختی و اثربخشی آن دارد.

می توانید نحوه برخورد با تعصبات شناختی را در این ویدیو بیاموزید:

رفتار شناختی

روانشناسی عمومی: واژه نامه. R. Comer