Composizione di Omega 3 PPGK. Set di masse muscolari

Omega-3 è un gruppo di acidi grassi insaturi che non sono riprodotti nel corpo, e con la loro mancanza, sorgono una varietà di disturbi biochimici e fisiologici.

Omega-3 include acido α-linolenico (ALA), acido eicosapentaenoico (EPA) e acido documenaesaenoico (DHA), che sono tutti polinsaturi.

Storia: informazioni di base su acidi grassi omega-3

Acidi grassi omega-3: fonti di prodotti

Sebbene gli acidi grassi omega-3 fossero noti come componenti necessari per la normale crescita dal 1930, la consapevolezza della loro piena importanza per la salute è arrivata solo negli ultimi anni. Recentemente, le nuove tecnologie sembravano agli acidi grassi omega-3 esterificati etilici, come le combinazioni E-EPA e E-EPA e E-DHA. Hanno attirato l'attenzione come altamente purificata e più efficiente del tradizionale Omega-3. In Europa, sono disponibili sotto forma di additivi sportivi.

Gli effetti utili per il sistema cardiovascolare sono diventati ben noti negli anni '70, dopo la ricerca condotta dagli scienziati. Testato, durante lo studio, consumato un gran numero di Grassi dai frutti di mare per identificare il loro impatto negativo sulla salute, ma in effetti, non è stata rivelata una singola malattia cardiovascolare. L'alto livello degli acidi grassi omega-3, ampiamente consumati da eschimesi, riduce la concentrazione di grassi "cattivi", che sono le principali cause di alta pressione sanguigna, aterosclerosi, attacchi di cuore, colpi e molte altre malattie.

8 settembre 2004, la US Administration Food and Drug Administration ha riconosciuto ufficialmente l'efficacia degli acidi grassi omega-3, e ha dichiarato che "studi a disagio, ma ben fondati dimostrano che il consumo di acidi grassi EPA e DHA riduce il rischio di malattie cardiache coronariche. " Attualmente, quasi tutte le strutture di assistenza sanitaria ufficiale concordano con le proprietà benefiche degli acidi grassi omega-3, e non solo associati a malattie cardiovascolari, ma anche da molti altri.

In connessione con il pieno riconoscimento dell'importanza degli acidi grassi omega-3, è apparso un gran numero di additivi e nutrizione sportiva Basato su Omega-3.

Spectrum of Effects Omega-3: effetti di base sulle autorità

Omega-3 ha ampio spettro. Effetti positivi che sono tenuti nel bodybuilding. Elencheremo solo quello principale:

1. Aumentare il tasso del metabolismo.

Accelerare la crescita del secco massa muscolare e riducendo lo strato di grasso. Possono essere utilizzati sia per la perdita di peso che per un set di massa.
Aumento della sensibilità all'insulina rallentando la promozione del contenuto di cibo attraverso il tratto gastrointestinale. Pertanto, i carboidrati vengono lentamente assorbiti, senza creare picchi di concentrazione che causano il desssbilizzazione degli isolotti di insulina.

Migliorare le proprietà reologiche del sangue a causa di una diminuzione della viscosità, a causa del quale diminuisce pressione arteriosaIl rischio di malattie cardio-vascolari, la formazione di trombomes, tratti e attacchi di cuore è ridotto.

Aumenta il tono generale, aumenta la resistenza e la funzione neuro-muscolosa. Lo studio condotto nel 2015 dimostra il miglioramento di tutte le qualità di cui sopra negli uomini durante la formazione rispetto al gruppo di placebo di controllo, in cui è stata utilizzata l'olio d'oliva.

Sono predecessori di prostaglandine - componenti del sangue biologicamente attivi antinfiammatori naturali. Le prostaglandine riducono il dolore e processi infiammatoriche accompagnano sempre intenso esercizi fisici. Pertanto, la distruzione del tessuto muscolare diminuisce dopo un allenamento, il tempo di recupero è abbreviato.

Migliora la funzione del cervello, alza l'umore. Il brainstante consiste nel 60% dei grassi, e soprattutto ha bisogno di acidi grassi omega-3 per funzionare correttamente. Lo studio a lungo termine dell'effetto degli acidi omega-3grin sul cervello, ha dimostrato la possibilità di applicarli come prevenendo la schizofrenia negli adolescenti.

2. Rendere la pelle morbida e pulita.

3. Sorgente di energia sana che non crea un rischio di maggiore massa grassa.

4. Migliora i prodotti degli ormoni, compreso il testosterone più importante nel bodybuilding.

5. Sopprimere il rilascio del cortisolo dannoso.

Anche gli acidi grassi polinsaturi della serie OMEGA-3 sono necessari anche nelle seguenti situazioni: disturbi funzionali del CNS, accompagnati da una diminuzione delle energie mentali e delle funzioni intelligenti, afferma fatica cronica, riabilitazione dopo violazioni acute della circolazione cerebrale; riabilitazione dopo infarto, angiopatia; osteomielite, fratture ossee, ulcere trofiche; malattie autoimmuni; Glomerulonefrite; gravidanza; malattia della pelle, Programmi cosmetici, prevenzione malattie oncologiche e così via.

Il rapporto tra Omega-6 e Omega-3: l'influenza del rapporto per la mortalità

Gli studi clinici hanno già assunto che il rapporto tra acidi grassi omega-6 e omega-3 (in particolare linoleici e alfa-linoye) svolge anche un ruolo importante. Tuttavia, questi dati richiedono conferma, dal momento che i test successivi di tale correlazione non sono stati stabiliti.

E gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono indispensabili, cioè una persona può farli solo dal cibo (compresa la nutrizione sportiva). Omega-3 e Omega-6 competono per gli stessi enzimi, quindi, il rapporto tra questi acidi grassi influenzerà il rapporto tra gli eikosanoidi (i loro seguaci metabolici - ormoni, mediatori e citochine) come Prostaglandins, Leukotrienes, ThromBoxanes, e questo significa che sarà un impatto significativo su tutto il corpo.

I metaboliti Omega-6 possono aumentare significativamente le reazioni infiammatorie (in particolare l'acido arachidonico), a differenza dell'OMEGA-3. Ne consegue da quello per preservare il saldo di biologicamente sostanze attive, Omega-3 Omega-6 dovrebbe essere consumato in determinate proporzioni. I rapporti consigliati vanno da 1 a 1 a 4: 1 Omega-6: Omega-3. Come è stato calcolato, sono proporzioni che sono evoluzionalmente più adeguate. Di raccomandazioni metodiche Rospotrebnadzor della Federazione Russa Il rapporto ottimale nella dieta Omega-6 Dieta a Omega-3 Gli acidi grassi dovrebbero essere 5-10: 1.

Al giorno d'oggi, la carne di animali coltivati \u200b\u200bin fattorie contiene grandi quantità di omega-6 e quantità minori di omega-3. Anche le verdure e i frutti coltivati \u200b\u200bcontengono quantità minori di omega-3 rispetto alle piante selvatiche. Negli ultimi 100-150 anni, anche la quantità di omega-6 nella dieta è aumentata significativamente a causa della considerazione del cibo oli vegetali, come mais, girasole, cartamo, cotone e soia. La ragione di ciò era le raccomandazioni di sostituire grassi saturi Oli vegetali per ridurre i livelli di colesterolo del sangue. Il consumo di prodotti pesci e prodotti marini ricchi di grassi omega-3 ha significativamente ridotto. In una dieta moderna occidentale, il rapporto OMEGA-6 a Omega-3 è nell'intervallo di 10-30: 1, invece del necessario 1-4: 1.

Questo fatto spiega perché i grassi omega-3 sono prestati attenzione speciale.

Grassi omega-3 e omega-6 nel cibo

In effetti, l'unica fonte completa di grassi omega-3 sono i frutti di mare (escluso preparati farmaceutici). Negli oli di cui sopra di Omega-3, i grassi sono contenuti sotto forma di acido alfa-linolenico, e in pesce e frutti di mare sotto forma di acidi grassi eico-seduti e decoshyxaine, che sono solo molto utili e attivi. Naturalmente, nel corpo dell'acido alfa-linolenico può trasformarsi in acido eico-seduto e decosagseanico, ma questo processo è poco efficace, specialmente negli anziani, nella sofferenza di diabete, ecc.

A differenza dei grassi omega-3, gli acidi grassi poliunsaturati della classe OMEGA-6 sono contenuti in quasi tutti gli oli vegetali. I grassi omega-6 in piccole quantità sono contenuti in molti altri prodotti, ad esempio, in verdure fresche, quindi non viviamo una mancanza di acidi grassi omega-6. Il girasole e l'olio di mais non contengono affatto grassi omega-3, ma l'Omega-6 è troppo in loro.

Noci e semi sono buone fonti di acidi grassi polinsaturi, ma solo grassi di grado di omega. Se guardi la tabella comparativa del contenuto del grasso omega in noci, vedrai che Omega-3 è contenuto in una quantità minore.

Semi di lino.

Molti autori scrivono sugli incredibili benefici dell'olio di semi di lino, che è il più ricco di acidi grassi omega-3. Inoltre, i grassi omega-3 e omega-6 in olio di semi di lino sono contenuti in un rapporto ideale. Sfortunatamente, questi autori dimenticano di una caratteristica degli acidi grassi polinsaturati omega-3 e dell'OMEGA-6, hanno un significativo inconveniente - sono estremamente suscettibili all'ossidazione. L'ossidazione particolarmente veloce si verifica quando i grassi sono riscaldati e quando interagiscono con l'aria. Di conseguenza, è formata un'enorme quantità di radicali liberi con molte reazioni negative a tutto il corpo.

Nell'olio di biancheria, ci sono molti grassi omega-3, ma, sfortunatamente, è ossidato troppo velocemente. Il numero di perossidi, cioè i prodotti di ossidazione lipidi, in esso è enorme. Tale olio porterà il corpo insieme ai radicali liberi molto più danni del bene. Questo olio si ossida troppo velocemente, anche se la bottiglia è in piedi in frigorifero. Una valanga simile a questo processo si verifica quando riscaldata, quindi in nessun caso, è impossibile friggere qualcosa sull'olio di lino.

Fonti di verdure di Omega-3

In Russia, l'olio di lino può essere tranquillamente in una farmacia, e, ad esempio, in Francia, la vendita di olio di semi di lino in bottiglia è proibito a causa anche a causa alto livello Contenuto del perossido. Pertanto, decidi per te stesso, ne hai bisogno o meno (ad esempio in Germania, in Svizzera, in Inghilterra, gli Stati Uniti sono liberamente venduti nei supermercati).

Se hai ancora deciso di comprarlo e mangiare, assicurati di controllare la data di scadenza (6 mesi dal giorno della rotazione) e assicurati che sia nel contenitore protettivo leggero (ad esempio, marrone scuro bottiglia di plastica). Più piccolo è il volume annoiato, meglio è. Dopo l'apertura, conservare non più di 30 giorni in frigorifero. O comprare olio in capsule.

L'olio linse contiene molte sostanze utili, ad eccezione degli acidi grassi insaturi: vitamina, A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3 (spirito pr), vitamina B4, vitamina B6, vitamina B9, vitamina E, vitamina K, vitamina f ; Macro- e microelementi (potassio, fosforo, magnesio, ferro, zinco), linamarina, fitosteroli, arrotolati (fino all'8%), tiporoline, lecitina, beta carotene.

I grassi Omega-3 sono anche contenuti nei semi di lino (in tale stato, i grassi poliunsaturati sono più stabili), embrioni di avena, proprietà di grano. Li puoi trovare in sani negozi di nutrizione o nei supermercati convenzionali nel dipartimento dei prodotti dietetici. Dovrebbero sempre essere tenuti in frigorifero e utilizzare solo freschi, altrimenti rischi anziché i grassi omega-3 per oltrepassare il tuo corpo con i radicali liberi.

Una preziosa fonte di origine vegetale Omega-3 è un olio di rima. È caratterizzato da un alto contenuto di carotenoidi (0,5-2,0 mg%), vitamina E (40-120 mg%), oltre a fosfolipidi (0,8%). A causa di ciò, l'olio grezzo fritto supera la resistenza all'ossidazione di altri oli vegetali con un alto contenuto di acidi grassi polinsaturi. Il valore base dell'olio GRIM è l'alto contenuto di acidi grassi polinsaturi: 35-39% linolenico (omega-3) e del 14-22% linoleico (Omega-6). Così, il petrolio fritto grezzo è privo di olio di lino, mantenendo i suoi vantaggi.

Gli studi clinici mostrano che l'uso quotidiano di 30 g del petrolio di Grim, riduce significativamente il contenuto del colesterolo a bassa densità nel plasma del sangue rispetto all'uso di colza e olio d'oliva.

Con la soia, anche la zucca, l'olio di canapa, nel burro di noce I grassi omega-3 sono contenuti. Sfortunatamente, in tutti questi oli, la quantità di grassi omega-6 a 3, 4, 5 volte il contenuto dei grassi omega-3, che non siamo abbastanza per noi. Come ricordiamo da linee precedenti, i grassi Omega-3 e Omega-6 competono con gli stessi sistemi enzimatici, quindi, più si mangia tali oli con un'enorme quantità di omega-6, così come il girasole e il mais, il più difficile Omega -3 fiera per realizzare il tuo utile effetto nel corpo. Consumando questi oli, sei ancora più caricando il corpo con grassi omega-6.

GMO.

Ministero britannico dell'ambiente, del cibo e del agricoltura (Defra) ha approvato un progetto per la coltivazione di una cultura agricola ingegneristica genetica per ottenere una forma sintetica di olio di pesce. Poiché gli esperimenti di laboratorio hanno dimostrato, l'inserimento di sette geni di alghe nel genoma di Camelina Sativa nella famiglia Camelina Sativa ha portato all'istruzione nei suoi semi di acidi grassi omega-3-insaturi (EPC) e acidi DocosaHasean (DGK) che sono utili per il VASCOLARE cardiovascolare I . sistemi nervosi; Si mostra che riducono il rischio di sviluppare l'aterosclerosi e la malattia di Alzheimer. Se le prove cliniche hanno successo e l'efficacia e la sicurezza di tale prodotto saranno dimostrate, apparirà nei negozi entro il 2020.

Acidi grassi omega-3 e salute del cervello

Attualmente, il trattamento della depressione, gli stati inquietanti e lo stress con l'aiuto degli acidi grassi omega-3 attirano molta attenzione agli specialisti nel campo della medicina. Circa il 60% del cervello è costituito da grasso. E la sua parte principale è gli acidi grassi omega-3. Quando viene osservata una carenza nella dieta, il loro lavoro nel cervello assume altri tipi di grassi. Di conseguenza, la salute del braincase è rotta. Ad esempio, ogni membrana cellulare del cervello diventa rigida e per la trasmissione di impulsi elettrici da una cella all'altra richiede un tempo maggiore. Ciò significa che il processo di trasmissione di messaggi tra le cellule cerebrali viene rallentato.

Di conseguenza, non puoi pensare chiaramente, e la tua memoria è audace. In tali casi, la depressione e lo stato di allarme possono anche sviluppare. Poiché gli studi hanno dimostrato, aiuta a evitare questi problemi un aumento degli acidi grassi omega-3 nella dieta.

Sulla base di questi dati, l'American Heart Association raccomanda di mangiare due o tre piatti di pesce a settimana. Il meglio di loro in termini di presenza di acidi grassi omega-3 sono salmoni selvatici, sgombro, non flusso, merluzzo, halibut, trota arcobaleno, crostacei, sardine, aringa e tonno. Inoltre, Omega-3 è contenuto in verde foglio verdure, Noci, olio di canola, tofu e semi di lino. Tuttavia, differiscono da quelli che sono in olio di pesce. Questo, oltre all'era e al DHA, il terzo tipo di acidi grassi omega-3-ala. Per diventare utili, gli acidi alaici devono essere convertiti nel corpo in ERA o DHA. Quando mangi semi di lino o prendi acidi ALA da qualche altra fonte, solo il 5% ALA si trasforma in EPA e DHA. Inoltre, questo accade, devi essere assolutamente sano e ottenere abbastanza nutrienti.

La maggior parte delle persone non può ottenere completamente il 5%. Sebbene le semi di lino e altre fonti di acidi grassi omega-3 (ad eccezione del pesce) abbiano certi vantaggi, non sono in grado di sostituire ERA e DHA. Raccomando i tuoi clienti di mangiare cinque piatti di pesce a settimana. E quando sono sulla strada e non hanno l'opportunità di mangiare pesce, consigliarli a consumare capsule con olio di pesce.

Il corpo umano ha bisogno di acidi grassi omega-3 per il normale funzionamento, ma la maggior parte delle persone li consuma in quantità insufficienti. In questo articolo, ti diremo quali benefici possono portare prodotti e integratori con acidi grassi omega-3 alla tua salute.

acidi grassi omega-3 - Una delle varietà di grassi utili, che ha un guadagno di massa di salute. In particolare, OMEGA-3 promuove efficacemente il recupero dell'accelerazione dopo la formazione.

Omega-3 è considerato acidi grassi indispensabili. Ciò significa che devono essere ottenuti dal cibo o, poiché il corpo non può produrlo indipendentemente.
Gli acidi grassi OMEGA-3 sono uno degli additivi più importanti che devono essere inclusi nella pila di base di vitamine e nutrizione sportiva. Il supplemento più semplice che ti aiuterà ad affrontare la necessità di questi utili acidi grassi essenziali - Olio di pesce ordinario.

Quali sono gli acidi grassi omega-3
Ci sono tre acidi grassi omega-3: acido eichosapentaenico (EPA), acido documenahenico (DHA) e acido alfa linolenico (ALA).
EPA e DHA. Contenuto nel pesce. Sono anche conosciuti come acidi grassi polinsaturi (PUFA), o acidi grassi della lunga catena.
ALA. contenuto in fonti vegetali come semi di chia e noci. Nel corpo umano ALA ALA convertiti per la prima volta in prodotti per il consumo finito - EPA e DHA, quindi ALA è considerata una fonte meno efficace degli acidi grassi omega-3. Inoltre, ci vuole un bel po 'di ALA per creare una piccola quantità di EPA e DHA.
L'organismo è molto più facile usare acidi grassi EPA e DHA che vengono con il cibo. Ecco perché è così importante includere pesci o pesci pesci in una dieta permanente.

Qual è la differenza tra Omega-3 e Omega-6
Spesso sono menzionati nel contesto degli acidi grassi omega-6. Siete pregati di notare che Omega-3 e Omega-6 sono due diversi tipi di acidi grassi polinsaturi che sono considerati grassi utili. Per promuovere la salute, il tuo corpo ha anche bisogno di entrambi i tipi di acidi.
Omega-6 è abbastanza semplice da ottenere in quantità sufficiente con il cibo. Sono in grandi quantità in prodotti come dadi, uova, pollo e oli vegetali.
Per il confronto, soddisfare la necessità di acidi grassi omega-3 solo con fonti di cibo è abbastanza difficile. La migliore fonte di cibo di Omega-3 è pesce e pesce, ma la maggior parte della gente li consuma in piccole quantità.

Quali sono i vantaggi di Omega-3 per la salute
Gli acidi grassi omega-3 non sono noti per uno degli additivi più popolari. Hanno un guadagno di massa per la formazione, il fisico e la salute nel suo complesso.

Restauro dopo l'allenamento
Restauro - difficilmente l'aspetto più importante della formazione. I grassi omega-3 promuovono una diminuzione del dolore in sospeso nei muscoli e riducono anche l'infiammazione dopo lo sforzo fisico. Entrambi questi effetti ti aiuteranno a recuperare rapidamente dopo un allenamento intensivo.

Perdita di peso
Nonostante il fatto che gli acidi grassi omega-3 direttamente non influenzano la combustione dei grassi, ad esempio gli additivi con Omega-3, ad esempio, possono aiutarti a sentire il fissato più a lungo. Semplifica la seguente dieta dura e, quindi, promuove la riduzione del peso in eccesso.

È sicuro prendere Omega-3 con altri additivi e preparati medicinali
Secondo l'Istituto Nazionale di Salute degli Stati Uniti, sono considerati acidi grassi Omega-3 completamente sicuro.
L'Omega-3 è raccomandato per il consumo anche donne incinte e madri allattamento, tuttavia, è importante per loro scegliere additivi con olio di pesce senza mercurio.
Tuttavia, se stai prendendo droghe anticoagulanti o soffrono di allergie al mare, si consiglia di consultare un medico per assicurarsi che Omega-3 sia sicuro per te.

Omega-3 ha effetti collaterali
Prendi troppi pesci pesci - il compito non è facile! Ma, se ritieni ancora di eseguire un bastone, e notare i rapidi disturbi dello stomaco e dello sgabello liquido, si consiglia di ridurre immediatamente il consumo.
Un altro possibile sgradevole, ma innocuo per effetto Acidi grassi omega-3 - gonfiore, gas e prigionia.

Le migliori fonti alimentari di acidi grassi omega-3
La migliore fonte di cibo degli acidi grassi omega-3 è pesce grassoVale a dire, salmone atlantico, sgombro, tonno, aringhe e sardine. È logico che in un pesce più grasso (salmone), contiene un numero maggiore di omega-3.

Non è necessario preoccuparsi del pesce grasso è troppo calorico. Il tuo corpo ha bisogno di grassi utili per rafforzare la salute e guadagnare energia per la formazione. Omega-3 è una delle forme migliori e più elevate di grasso, quindi le sue fonti sono considerate anche cibo sano. Un gran numero di pesci nella dieta non danneggerà in alcun modo la tua dieta.
Manzo a base di erbe È anche considerato una buona fonte di grassi omega-3. Nell'attrezzo del grano di manzo, c'è una piccola quantità di acidi grassi omega-3 e più omega-6, ma tu sei e puoi ottenerli in quantità sufficienti.
Le fonti Omega-3 degli animali contengono una grande quantità di EPA e DHA - acidi che sono più facili da assorbire nel corpo.
Le fonti di verdure AMGA-3 possono essere assegnate semi Chia, noci e fogli green. Ricorda che il cibo vegetale contiene principalmente grassi omega-3 sotto forma di acido alfa-linolenico (ALA). Il corpo richiede un bel po 'di ALA per ottenere una quantità significativa di EPA e DHA, in modo da mangiare più noci e verdure e prendere olio di pesce in parallelo.

Qual è la dose raccomandata di omega-3
Una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3 può essere ottenuta dal cibo, consumando 350 g di pesci grassi due volte a settimana. Se non mangi così tanti pesci, soddisfano la necessità di acidi grassi ti aiuterà.
Per promuovere la salute, è raccomandato ogni giorno consumare 3 g di acidi grassi omega-3. In una capsula, l'olio di pesce contiene circa 1 g di omega-3 (circa 180 mg di EPA e 120 mg DHA), rispettivamente, è necessario prendere tre capsule al giorno.
Se ti alleni regolarmente e vuoi ottenere il massimo effetto di omega-3 in termini di restauro e riduzione del dolore nei muscoli, prendi 6 g (6 capsule di olio di pesce) al giorno.

Cosa succede se non hai abbastanza Omega-3?
Gli acidi grassi Omega-3 sono buoni per la salute nel suo complesso. E considerando il fatto che svolgono anche un ruolo importante nella prevenzione dolore muscolare Dopo l'esercizio se non li prendi in quantità sufficiente, sperimenterai più spesso dolore E peggiore recupero dopo l'allenamento.

Come prendere l'olio di pesce?
Il grasso del pesce può essere preso sia in forma liquida che in capsule. In questa questione, è importante navigare prima di tutto sull'elevata qualità degli additivi da Omega-3. Si consiglia di scegliere additivi senza mercurio.
Ti consigliamo di prendere capsule di pesci con il cibo - questo ti aiuterà per un tempo più lungo per sentirsi soddisfatti, oltre a evitare problemi con la digestione e il rutto rapido.
Conservare l'olio di pesce nel frigorifero o nel congelatore. Come nel caso di qualsiasi altro additivo alimentarePrima di ricevere olio di pesce, si consiglia di consultare uno specialista.

Il vantaggio di acidi grassi polyaturati per il corpo umano è difficile da sovrastimare. La ricezione regolare di Omega 3 consente di proteggere gli organi interni dalle malattie, prevenire l'ispessimento del sangue e l'infiammazione delle articolazioni. Omega aiuta le navi, i capelli, la visione, la nascita dei bambini sani e anche famosi per molti altri proprietà utili. In questo articolo, ti diremo come scegliere un farmaco con acidi grassi omega-3 e condividere il nostro rating 16 dei migliori additivi in \u200b\u200bcapsule.

Come scegliere omega tre

Quando si sceglie Omega-3, dovrebbe essere ricordato che sotto il confezionamento luminoso e bello potrebbe esserci un farmaco che non sarà sufficientemente assorbito dal corpo. Scegliere miglior strumento Per mantenere l'attrattiva delle donne, è necessario seguire le seguenti regole:

1. Leggi la composizione. Nella descrizione del farmaco, prestare attenzione a quale acido è contenuto nel farmaco (EPC, DGK o ALC). Per migliorare la rigenerazione dei tessuti e mantenere il sistema cardiovascolare, dovresti scegliere i mezzi che contengono DGK ed EPA.
2. Calcola il numero di OMEGA-3. Percentuale EPA (EPA) e DHA (DHA) devono essere almeno del 60%.
3. Controlla l'autenticità del farmaco. L'industria farmaceutica ha standard di qualità e sicurezza - GMP e GOED. Non dovresti comprare prodotti, sull'imballaggio di cui questa abbreviazione non è specificata.

I principali tipi di farmaci contenenti acidi omega-3

Quali tipi medicinali Da Omega-3 può essere trovato nelle farmacie e nelle famose negozi online come:

• preparati con acido eikapentaenoico (EPK / EPA), che è contenuto in frutti di mare e varietà grasse di pesce - salmone, sgombro, tonno.
• fondi con acido documenaseanico (DHA / DHA), che viene estratto da salmone, salmone, trota e alghe.
• preparati con acido alfa-linoleico (ALK / ALA), che si trova nel cibo dell'origine vegetale - spinaci, semi di lino e chia, noci.
• strumenti da olio di krill e depositi di grasso sottocutaneo di tenuta.

Omega-3 Preparativi e prezzi: quale produttore è migliore

№1. Solgar omega-3

La società di Solgar offre omega bada tre diverse concentrazioni - 700 mg., 950 mg, 1300 mg. Gli acidi grassi vengono estratti da tali specie di pesce come prosciutto e sgombro. La tecnologia unica della lavorazione del petrolio del pesce consente al produttore di garantire la qualità e alto grado Pulizia da impurità metalliche. Prendi 1 capsula al giorno durante l'alimentazione.

№2. Gemme Super Omega-3 Carlson Labs, 180 Capps

Questo male ha prodotto un furryor tra gli acquirenti di pesci pesci. Le caratteristiche principali sono un grande dosaggio (1200 mg), l'uso di solo varietà di acqua profonda di pesce e generosità. È Carlson Labs che offre clienti di tutte le 30 capsule gratuite! Se prendiamo in considerazione che lo strumento deve essere preso una volta al giorno, quindi quando acquisti la confezione di questo bada, la norma mensile è collegata come bonus.

Principali vantaggi: 30 capsule gratuite, 500 mg. DGK ed EPK, non contiene glutine, colesterolo e conservanti.

Numero 3. DPPepelers Active Omega-3, 30 tappi.

Doppelgers Active è il favorito di molte donne e uomini che rispondono a lui principalmente in una chiave positiva. I pazienti notano la scomparsa della nevrosi cronica, della pelle secca e della fragilità delle unghie.

Questo agente è una fonte naturale di acidi polinsaturi che vanno da salmone. L'effetto combinato dell'olio di pesce e della vitamina E aiuta ad aumentare le proprietà protettive delle cellule dall'esposizione sostanze tossiche. Il complesso di ricezione regolare rafforza sistema immunitario Il corpo, ringiovanisce la pelle e normalizza il lavoro del sistema cardiovascolare. Metodo di applicazione: 1 volta al giorno solo durante l'alimentazione.

№4. Vita di campagna Omega-3

La vita di campagna rappresenta Omega-3 - additivo biologicamente attivo dalle varietà di pesce con ladro a freddo. Il vantaggio principale di questo mezzo è il metodo unico del sacrificio grasso da metalli pesanti, vale a dire: distillazione molecolare. Tuttavia, una capsula contiene solo 180 mg. EPK e 120 mg. DGK. Questo è molto indicatore bassoSe confrontato con altre imprese. Metodo di applicazione: 1 capsula al giorno.

№5. Vitrum cardio omega-3, 60 tappi 60.

Vitrum cardio omega-3 - Buona preparazione americanache contiene oltre alle DGC di origine vegetale. Come è noto, i farmaci basati su Alk sono meno efficaci, quindi questo mezzo è inferiore ai suoi analoghi. Wittrum cardio aiuta a sbarazzarsi di aterosclerosi e angina. L'additivo deve essere preso 2 volte al giorno.

№6. Vitamine Möller Omega-3 dalla Finlandia

Il produttore finlandese Moller Tupla produce i seguenti supplementi dietetici contenenti Omega-3:

• Grasso di pesce per rafforzare l'immunità, 100 tappi. (da 1030 rubli);
• Grasso di pesce per rafforzare le articolazioni, 76 tappi. (da 1320 rubli);
• Grasso di pesce per rafforzare il cuore, 76 tappi. (da 1270 rubli).

Ogni farmaco è progettato da una formula unica che combina olio di pesce, vitamine A, D, E e altri componenti ausiliari. Fornire norma giornaliera Omega-3 nel corpo, il produttore raccomanda di prendere 2-3 capsule al giorno.

№7. Aquamarine Omega-3 da Vitabotic, 60 tappi.

Questo farmaco si riferisce a biologicamente additivi attivi Livello premium e occupa una posizione di leadership nella classifica. Ciò è dovuto al fatto che Aquamarine contiene non solo acidi grassi purificati ad alto contenuto, ma anche l'olio di fegato cod. Inoltre, il produttore ha rafforzato lo strumento formula con vitamina E, che consente ai mezzi di mostrare proprietà antiossidanti. Metodo di applicazione: 2 capsule al giorno.

№8. NOVERSOL OMEGA-3, 100 tappi.

Norseal si è dimostrata come un farmaco di alta qualità della produzione norvegese.Lo strumento contiene tutti e tre gli acidi grassi necessari per il corpo: EPK, DGK e ALC. L'Omega Three è prodotto dai tessuti marini dei mammiferi (sigilli) e passa diverse fasi di purificazione. L'attenzione dovrebbe essere pagata alle caratteristiche dell'uso di questo fondo. Per mantenere la bellezza e la giovinezza, è necessario prendere 4 capsule dopo i pasti.

№9. Joideis Omega-3 (Vitabotico), 30 tappi.

Preparazione unica con composizione avanzata:

• acido grasso;
• olio di fegato di merluzzo;
• glucosamina solfato;
• vitamine E e D3;
• rame.

È la combinazione dei componenti di cui sopra che consente ai mezzi non solo per influenzare sistema cardiovascolare e immunità, ma anche per ripristinare il tessuto osseo.

La durata della reception è di 30 giorni, 1 capsula al mangiare.

№10. Madre Labs Omega-3, 100 tappi.

Additivo biologico, che contiene DGK ed EPA, incluso il tocoferolo. Gli acidi grassi vengono estratti da sardine, acciughe e macrelli, e il complesso include derivati \u200b\u200bdi soia. La produzione dei mezzi include una fase di distillazione molecolare, che colpisce positivamente la qualità e la digeribilità dell'organismo grasso.

№11. Omega Omega 3 da Abbott, 28 tappi.

Preparazione lipidica contenente grassi in un rapporto tra il 46% al 38% (EPK: DGK). La composizione della cattiveria è arricchita con il tocoferolo. Utilizzare lo strumento con infarto miocardico e durante la dieta e la terapia. Attenzione! L'additivo è categorico non raccomandato di utilizzare durante la gravidanza.

№12. Trimgavital: Siberian Lena e Omega-3, 30 tappi.

Farmaco domestico che non è inferiore agli analoghi importati. I trimlegal contiene lipidi di pesce e grassi di mare profondi assegnati dallo lino siberiano. Per una migliore assimilazione di questo agente, il produttore ha arricchito la composizione della vitamina E. Una caratteristica distintiva Questo Buda è che la medicina è fabbricata utilizzando la tecnologia meno odore di pesce (è raggiunta l'assenza del sollevamento e l'odore dell'olio di pesci). Metodo di applicazione: 2-3 capsule al giorno.

№13. Complesso Omega-3 da Oriflame, 60 tappi.

Un additivo unico che contiene tutti e tre i tipi di grassi - EPK, DGK e ALK. Il complesso OMEGA-3 ha un certificato di qualità e è conforme agli standard FOS. I fondi meno sono che il produttore non indica il grado di pesce da cui vengono estratti i grassi.

№14. Nordic omega-3 (salute siberiana), 30 tappi.

Concentrato lipidico contenente complesso di vitamine di acidi essenziali ottenuti dal pesce marino. Dopo il corso della reception, una persona ha la normalizzazione del funzionamento del sistema nervoso, l'elasticità della pelle è migliorata, l'attività mentale è stimolata. Prendi uno strumento Hai bisogno di almeno 30 giorni 3 capsule al giorno.

№15. Olio di pesce Unica Omega-3 (Polaris), 90 tappi.

La migliore droga del produttore nazionale, che meritava raccomandazioni eccezionalmente positive sui medici. Contiene 450 mg di grasso estratti dal salmone norvegese. Con la reception regolare (5-6 volte al giorno), c'è un miglioramento del funzionamento del cervello, il sistema riproduttivo, la fornitura di sangue all'epitelio è migliorata, la visione è normalizzata. L'alta qualità è combinata con un prezzo piuttosto basso. Metodo di applicazione: 2 capsule al giorno durante i pasti.

№16. Omega Forte (VALURA), 30 tappi.

Lo strumento russo, che include lipidi estratti dall'olio di biancheria. Nonostante il fatto che non ci siano acidi come EPK e DGK, questo effetto dietetico ha un effetto positivo sul cuore e sui vasi. Il corso della reception è progettato per una capsula mese 1 al giorno.

Metodo di applicazione: 2 capsule al mangiare.

Tabella dei prezzi comparativi

Additivi ordinati in ordine decrescente da più costoso al budget. Le variazioni disponibili nel numero di capsule sono indicate. Le tariffe sono per la fibbia più piccola. Cliccando sui link, puoi familiarizzare con informazioni dettagliate.

Dove acquistare vitamine Omega-3

I preparativi Omega-3 possono essere acquistati in negozi online, farmacie fisse e Internet, sui siti ufficiali dei produttori.

prestare attenzione a. Hanno una vasta selezione di prodotti, prezzi 1,5-2 volte inferiore rispetto alle farmacie. La spedizione gratuita nella Federazione Russa e il mondo intero è disponibile.

Indicazioni per uso e dosaggio

• prevenzione e trattamento dell'aterosclerosi;
• prevenire la comparsa di placche di colesterolo;
• prevenzione delle patologie del cuore e della nave;
• normalizzazione dei processi metabolici;
• migliorare la conduttività delle fibre nervose;
• protezione immunitaria;
• cambio di età della pelle.

Il dosaggio del farmaco dipende dalla concentrazione di acidi grassi polinsaturi per unità di additivo.

Norme regolamentate per adulti e bambini possono essere visualizzati nel tavolo.

Dopo il ciclo di ricevimento del farmaco basato su Omega-3, nel corpo sono osservati le seguenti modifiche:

• la rigenerazione del tessuto è accelerata;
• rallenta il processo di distruzione del collagene;
• previene lo sviluppo della nevrosi;
• processi di scambio normalizzati;
• livelli di colesterolo ridotti.

Controindicazioni e possibili effetti collaterali di Omega-3

Anche il farmaco utile come Omega-3 può danneggiare il corpo. Soprattutto non è consigliato bere additivi contenenti grassi con pazienti affetti da ipercalcemia, tubercolosi, patologie ghiandola tiroidea, fegato e reni.

Impatto negativo che può essere osservato agli alberi omega:

• mal di testa;
• disturbi dispettici;
• sindrome del torace doloroso;
• sanguinamento uterino.

È possibile overdose possibile omega-3

La sovrastima della dose raccomandata porta a un sovradosaggio, la cui manifestazione può causare danni significativi al corpo. Prima di dare al farmaco ai bambini, è necessario consultare il medico, poiché la revisione di Omega-3 di età compresa tra 7 e 14 anni può portare allo sviluppo malattie croniche Cuori.

Confronto di droghe da omega tre (video)

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Gli acidi grassi Omega-3 sono una combinazione di sostanze vitali per il corpo umano con proprietà biochimiche simili. Ad oggi, questo gruppo include più di 10 composti aventi differenti composizione chimica. Tuttavia, tre di loro sono il più grande impatto sul lavoro del corpo umano, gli acidi Docosahexaen, Alpha-Linolenico ed Eicosapentaenico.

L'effetto degli acidi grassi polinsaturati omega-3 (PNCHK) sulla crescita di organi e tessuti del corpo umano è stato dimostrato negli anni '30 del secolo scorso. Tuttavia, una completa comprensione del ruolo di questi composti nel mantenimento della salute e del normale funzionamento del corpo è apparso solo circa due decenni fa. È stato anche stabilito che si riferiscono al numero di sostanze essenziali (il corpo non può produrlo indipendentemente). Per questo motivo, le riserve di composti incluse in questo gruppo richiedono un rifornimento regolare a causa di fonti alimentari.

Ruolo biologico degli acidi grassi omega-3

Il ruolo biologico di Omega-3 Pnch nel corpo umano è difficile da sovrastimare. Ha dimostrato che sostanze relative a questo gruppo:

• accelerare significativamente i processi metabolici;
• sono materiali da costruzione per sistemi endocrini e nervosi, cervello;
• prendere parte al processo di formazione di membrane cellulari;
• rappresentare la base delle riserve energetiche del corpo umano;
• prevenire l'aspetto e la successiva diffusione di focolai di infiammazione;
• contribuire a una diminuzione della pressione sanguigna, mantenendolo ad un livello normale;
• avvertire il verificarsi di malattie dermatologiche;
• possedere proprietà antiossidanti;
• migliorare la condizione e l'aspetto dei capelli, ridurre la loro fragilità, prevenire la loro perdita patologica;
• aumentare l'acuità visiva, ridurre il rischio di sviluppare malattie oftalmiche;
• contribuire alla rimozione del colesterolo in eccesso dalla composizione del sangue;
• ridurre il rischio di malattie cardiologiche;
• sostenere la normale concentrazione di zucchero nella composizione del sangue;
• dare elasticità ed elasticità della pelle, allinea il suo colore;
• prevenire il verificarsi di malattie delle articolazioni o indebolire significativamente i loro sintomi;
• aiuta a far fronte alla sindrome da stanchezza cronica, aumentare la resistenza, il tono totale, la resistenza al significativo carichi fisici ed efficienza;
• rafforzare la produzione di alcuni ormoni;
• prevenire lo sviluppo di fallimenti psico-emotivi, disturbi del nervo, aiuta a evitare un forte cambiamento di umore e lunghe depressioni;
• aumentare l'attività mentale;
• gioca un ruolo decisivo nello sviluppo intrauterino del feto.

Tariffe di consumo Omega-3 di acidi grassi

L'esigenza giornaliera per gli acidi grassi omega-3 è 1 g. Allo stesso tempo, la dose specificata può aumentare a 4 g al giorno nella stagione gelida, con lunghe depressioni, così come lo sviluppo di un certo numero di violazioni nel lavoro del corpo (malattia di Alzheimer, ipertensione, neoplasie tumorali, fallimenti ormonali, aterosclerosi, stati pre-infarto). Inoltre, la necessità di questi composti aumenta con un elevato sforzo fisico.

Quali prodotti contengono acidi grassi omega-3?

Le fonti più ricche di acidi grassi omega-3 sono frutti di mare e pesce. Tuttavia, in questo caso, stiamo parlando di quel pesce, che è stato catturato in mare aperto. Prodotti di pesce ottenuti in fattorieNon vanta un contenuto sufficiente di composti relativi al gruppo specificato. Una differenza simile si basa sulle caratteristiche della dieta del pesce: gli abitanti delle profondità del mare non sono alimentati da un feed.

Gli acidi grassi omega-3 sono presenti nei prodotti avendo origine vegetale. In particolare, aumento dei contenuti Queste sostanze hanno semi di semi di lino, noci, proprietà e avena, fagioli e altre verdure, cereali, verdure. Informazioni più dettagliate sul contenuto delle connessioni relative al gruppo specificato nei prodotti alimentari sono presentate nella tabella.

Per ottenere il massimo beneficio dai suddetti prodotti, è necessario utilizzarli nel cibo in forma salata e, se possibile, forma grezza. Durante la cottura, la frittura, la cottura, l'estinguere e il congelamento, i componenti utili vengono distrutti e il valore nutrizionale I piatti pronti diminuiscono in modo significativo. Allo stesso tempo, il pesce in scatola non perde le sue proprietà: gli oli vegetali presenti negli alimenti in scatola proteggono gli acidi grassi dalla distruzione.

Omega-3 carenza di acidi grassi: cause e sintomi

Le cause più comuni della carenza di acidi grassi omega-3 sono:

• un approccio analfabeta alla preparazione della dieta, lunga fame;
• disturbi nel lavoro del tratto digestivo;
• conformità con diete eccessivamente dure;
• vegetarianismo.

I segni che firmano il contenuto insufficiente di questi composti nei tessuti del corpo umano sono riconosciuti:

• sensazione costante di sete;
• forfora;
• responsabilità dei capelli patologici, la loro perdita migliorata;
• deterioramento vista esterna, solitaria delle unghie;
• l'aspetto degli elementi violenti sulla superficie della pelle;
• asciugatura e peeling pelle Pokrov., l'aspetto del prurito;
• depressione prolungata, apatia;
• disturbi delle feci manifestati sotto forma di stitichezza;
• l'aspetto del dolore nelle articolazioni, tendini e muscoli;
• violazione del processo di guarigione dei tagli, delle ferite;
• aumento graduale della pressione sanguigna;
• notevole peggioramento dell'attenzione, memoria, grave ricaduta;
• affaticamento rapido, deterioramento della capacità di lavoro, costante sentimento di debolezza;
• forte diminuzione dell'immunità, alta esposizione ai raffreddori;
• violazioni nel lavoro dell'apparato visivo;
• riducendo il tasso di restauro del corpo dopo allenamenti attivi e altro sforzo fisico;
• ritardo dei processi di crescita e sviluppo mentale nei neonati e nei bambini in età prescolare.

Sotto il deficit acuto e lungo, OMEGA-3 aumenta il rischio di sviluppo di malattie psico-neurologiche. Insieme a questo, la probabilità di tali conseguenze si verifica solo nei casi in cui una persona si priva pienamente di cibo contenente acidi grassi.

Eccesso di acidi grassi omega-3 e le sue conseguenze

Gli acidi grassi OXGA-3 Overdose sono rari. La causa principale dell'accumulo in eccesso di sostanze appartenenti a questo gruppo nei tessuti del corpo umano è una ricezione incontrollabile dipendenza da droghecontenente alte concentrazioni di pugc.

Anche gli acidi grassi Overdose Omega-3 sono dannosi come il loro inconveniente. I segni di influenza negativa di queste sostanze sul corpo stanno diventando:

• sedia liquida, diarrea a lungo termine;
• fallimenti nel lavoro del tratto digestivo;
• abbassare la coagulazione del sangue, manifestata da un sanguinamento lungo anche con tagli e ferite minori, emorragia interna (nell'intestino, nello stomaco), emorragie nell'area comune - hemarrosis;
• goccia di pressione graduale.

Nella maggior parte dei casi, la correzione del dosaggio dei medicinali contenenti PPGK, o la loro cancellazione completa consente di normalizzare il lavoro del corpo e sbarazzarsi di tutti i segni negativi del sovradosaggio. Tuttavia, in assenza di un effetto atteso da tali azioni, è necessario consultare un medico.

Ora, più che mai la gente presta attenzione alla qualità del loro cibo. È abbastanza proteine, acqua, minerali ... e spesso compationo vari termini, che non sempre hanno familiarità con un uomo semplice a metà. Supponiamo che il medico ti abbia detto che devi solo consumare omega-3. Ma cos'è e dove trovarlo? ..

In effetti, questi non sono così terribili, che sembra. Non è necessario studiare profondamente le proprietà degli elementi chimici e approfondire i segreti biologici. Hai solo bisogno di capire, esplorare le caratteristiche. vari prodotticontenuto nel cibo è rilevante. A volte non dobbiamo mangiare tutti questi prodotti spesso spesso e quindi devi usare ulteriori vitamine. Nel tempo, sarai persino in grado di determinare ciò che ti manca e impara a ottenere l'organismo necessario Sostanze dal cibo o fuggono in una farmacia per le vitamine. Nel frattempo, scopriamo cosa sia omega-3, con ciò che mangiano e perché.

Cos'è omega-3?

Bene, iniziamo con il fatto che Omega-3 è acidi grassi. Di conseguenza, è contenuto solo e solo in grassi, così sottili signore finalmente espirano e assicurati che il grasso sia in realtà molto importante e non per evitarlo. Certo, stiamo parlando di grassi e oli sani. Nella prossima sezione, diremo, in quali prodotti questi sono i grassi più "giusti" e in seguito considerano preparati speciali.

Esistono quattro diversi acidi grassi polinsaturi appartenenti a Omega-3: Precuratenenaya (DPA), Eikapentaenoy (EPA), Alfa-Linolen (ALA) e Docageegeessaen (DHA). Nessuna di queste specie corpo umano Non può essere sintetizzato indipendentemente e quindi devono semplicemente essere consumati insieme al cibo. E se questo non è fatto ... le conseguenze possono essere molto spiacevoli.

Il fatto è che questi acidi sono fortemente influenzati dal corpo e in particolare - sul metabolismo. E a livello cellulare, il che significa che influenzano la condizione della pelle e sui capelli e sui denti e per funzionare organi interni... Capisci ora, come è importante? Una specie di olio per lubrificare il meccanismo, che sembra non fare nulla di speciale, ma infatti, senza di esso, il meccanismo inizia a rompere, i dettagli si consumano rapidamente e la qualità del lavoro cade.

Omega-3 fonti

Diversare la tua dieta e non trascurare nessuno degli oggetti - e poi non dovrai mai comprare additivi in \u200b\u200bfarmacia. Se guardi i prodotti che abbiamo elencato, si può notare che si trovano in quasi tutti i prodotti contenenti sostanze vitali. E non è molto sorprendente, perché mangiano bene e in realtà molto semplici. Non dimenticarlo!

NORMA DATIAIA DI OMEGA-3

Non è un segreto per nessuno che il saldo sia importante in tutto e non importa quanto ci siano utili nessuna sostanza, non dovrebbero abusarne. Quanti prodotti devono mangiare prodotti da OMEGA-3 per estrarre il massimo beneficio e non danneggiare te stesso?

Quindi, secondo la ricerca, la dose minima è considerata 250 mg, la dose ottimale al giorno è considerata 1 grammo, tuttavia, nessun danno per il corpo può essere consumato fino a 7 grammi sotto forma di capsule. A forma di cibo, non ci sono restrizioni, la cosa principale è che ci siano più di 0,25 grammi.

Ma come capire quanto omega-3 è contenuto nel cibo? Cercheremo di aiutarti con questo. Ad esempio, in 50 grammi di pesci refrigerati, il fegato è contenuto da 1 grammo e altro, e in carne di pesce marino - 1-2 grammi per 100 grammi. Un altro fatto incredibile - il pesce coltivato su fattorie speciali contiene la percentuale di Omega-3 significativamente più alta, poiché è raffinato cibo molto più utile.

Oppure, ad esempio, in un unico frutto avocado (100 grammi) contiene 1,8 grammi di omega-3, e in 100 grammi di olio di lino - fino a 68 grammi! Immaginare?
Per quanto riguarda il latte di soia, in un bicchiere di 250 millilitri, contiene da 2,5 a 3 grammi di acidi grassi OMEGA-3 polinsaturi.

Come puoi vedere, non è così tanto mangiare così tanto per prendersi cura della tua salute. Solo standard 100 grammi di pesce per il pranzo o la cena saranno più che sufficienti!

I benefici e il danno di Omega-3

Sappiamo già dei benefici di Omega-3 e siamo stati convinti della sua necessità per il corpo. Ma omega-3 può essere dannoso e cosa? Buona domanda! Chiediamo.

Quindi, nota che qualsiasi danno di cui parleremo, porteremo solo l'abuso del prodotto. Cioè, se tu, al picco dell'ispirazione, decidi di mangiare con un pesce e (per ogni evenienza) dopo ogni pasto per lanciare un paio di capsule in bocca. Con il normale utilizzo di questo prodotto, nulla ti minaccia, tranne il beneficio.

Quindi, il fatto è che Omega-3 riduce la coagulazione del sangue. Da un lato, questo è buono perché si riduce a un rischio minimo di coaguli di sangue e il metabolismo in generale è significativamente accelerato. Tuttavia, l'abuso comporterà un'eccessiva fluidità del sangue e quindi fermano qualsiasi, anche il minimo sanguinamento sarà quasi impossibile. È caduto? Invece di un livido, stai aspettando un enorme ematoma. Tagliare durante la cottura? Preparati a riempire il piatto con la tua emoglobina. Sì, è così crudele. Il discorso non si avvicina nemmeno alle operazioni, lì, come capisci, il rischio è già significativamente più alto.

Soprattutto attento che vale la pena essere donne incinte, perché è noto che se non si fermano il sanguinamento, stai aspettando un risultato fatale.

Ma ancora, tutto ciò è rilevante solo se stai abusando. Per non avere paura di tali conseguenze, è necessario rispettare il saldo di Omega-3 e Omega-6, che insieme regolano la qualità del sangue nel contrappeso. Omega-6 è contenuto in olio di girasole. Quindi, se riforniti insalate con oli da Omega-3, e friggi il cibo sull'olio da Omega-6, tutto andrà bene.

Controindicazioni all'uso di Omega-3

Non è sorprendente, a questo apparentemente l'elemento vitale ci sono anche controindicazioni. Appartengono alla maggior parte alle allergie. Se sei allergico per pescare e maggior parte Noci - Molto probabilmente dovresti bypassare tutti i prodotti contenenti OMEGA-3.

Come prendere Omega-3, come un farmaco?

Si consiglia di utilizzare una capsula al giorno dopo i pasti.
Tuttavia, se stai conducendo un corso di trattamento, quindi entro un mese è necessario utilizzare 2-3 capsule al giorno, ogni volta dopo o durante i pasti. Il farmaco è raccomandato per bere con abbondante acqua.

Tuttavia, non essere trasportato via, altrimenti si sta aspettando spiacevoli conseguenze di sovradosaggio - nausea e vomito, esacerbazione di pancreatite, dolore addominale e mal di testa.

Cosa rende Omega-3 minerario per i preparativi medici?

Quindi, questa parte dell'articolo può installarti un po 'contro l'uso di droghe, poiché non tutti i produttori si sforzano di estrarre la sostanza da oli vegetali di alta qualità, ma costosi. Soprattutto gets. pesce zhiru.Dal momento che è consuetudine aspettare un prezzo basso, il che significa che il pesce per la sua fabbricazione è usato ... non un prezzo elevato.

E meglio, naturalmente, usa semplicemente tutte le sostanze di cui hai bisogno con il cibo. Temendo fast food, cioccolatini e torte che è improbabile che venga salvato con capsule di olio di pesce.

Come scegliere un farmaco di alta qualità?

Raccomandiamo di prestare attenzione al contenuto di omega-3 relativo al grasso. Ad esempio, l'imballaggio dice che in una capsula contiene 300 milligrammi di Omega-3, il più delle volte la parte cade su un singolo tipo di acido, parte all'altra. Questo è il contenuto medio. Di conseguenza, è logico deriva da esso che se la concentrazione è inferiore, consumerà più capsule al giorno, il che significa più grasso. Pertanto, prova a navigare nel contenuto più alto della sostanza.

Un altro punto importante è il contenuto di acidi diversi. Abbiamo già scritto quali acidi trattano omega-3, ricorda? Quindi, se il farmaco contiene tutti e quattro - non pensare. Se anche due o tre non sono cattivi. Tuttavia, se il farmaco contiene solo una specie o un'informazione è in qualche modo mancata - non dovresti fermare la scelta su di esso, così com'era, la concentrazione è alta. Perché piuttosto condurrà a un sovradosaggio in un aspetto specifico dei benefici.

È anche importante una fonte, ma abbiamo già scritto su questo nell'articolo sopra. I successi a scegliere e non dovrebbero andare sui marketer su Internet, reagging abilmente i denti. Ricorda su questi oggetti importanti e finché non trovi informazioni su di loro, non sbrigarti con la scelta.

Tipi di droghe

Per aiutarti a decidere sulla scelta e trovare il farmaco adatto a te, abbiamo deciso di fare una piccola recensione e considerare quali droghe sono più popolari tra i consumatori, qual è il loro costo approssimativo e ciò che sono estratti.

Quindi, sotto daremo una lista dei farmaci di altissima qualità per ogni gusto e prezzo selezionato dai risultati dei test.

Ora conosci molto l'additivo omega -3, applicalo correttamente ed è sano!