Ko darīt, ja sasit dūres. Apakšstilba kontūzijas ārstēšana

Kas bērnībā nebāza dūres bumbierim vai sētai pagalmā, kas vientuļi karājās istabas stūrī, lai pēc tam, iedvesmojoties no piemēra austrumu cīņas mākslas meistari, ar neērtu sitienu mēģināt izlauzties cauri koka klucim vai sasmalcināt ķieģeļu putekļos?

Kas ir pildījums un kāpēc tas ir vajadzīgs

Pildīšana ir samērā ilgs process, tāsvinīga monotonija, kas atgādina dzenbudistu procedūru. Ja tam pievienojam mazohistisko tendenci uz sāpēm, kas to rada, tad mēs to droši varam atšķirt kā īpašu, unikālu garīgo praksi. Tam tomēr ir pilnīgi piemērots mērķis - iegūt niknu dūri.

Faktiski nabivka ir procesuāla sacietējošās virsmas sacietēšana: vai tā būtu dūri, apakšstilbu, galvu vai pat papēdi, kas ļauj streikot un saņemt sitienus bez sāpēm, ievainojumiem un ķermeņa saistaudu bojājumiem, kurus, neplānoti liela spēka ietekmē, var pārvērsties maltā kotletē. Tāpat kā ģitārista pirksti ilgstošas \u200b\u200bspēles laikā kļūst bezjūtīgi, un nervi pārvietojas lielākā attālumā no virsmas, ļaujot viņam nejust sāpes, spēlējot uz cietām stīgām, tāpēc rakstot tās pakāpeniski pārveidojas kaulu struktūras, locītavas ir nostiprinātas, un āda ir blīvāka, samazinot sāpes kad streiko.

Kā sabāzt dūres

Tie, kuri nevēlas iztērēt lielu daudzumu "Fastum-gel" neizbēgamu traumu dziedēšanai, vispirms ir vērts praktizēt visu veidu dūru plauktos. Šeit ir ļoti daudz iespēju - pirmkārt, ir vērts eksperimentēt ar statīvu uzspiešanas stāvoklī, pārmaiņus pacelt rokas un kājas vai turēt dūrē īsu koka asari. Labāk ir stāvēt uz koka grīdas un pēc tam pāriet uz cietākām virsmām, piemēram, asfaltu, ja jūsu sporta zāle nodrošina tā pieejamību. Pamazām ir vērts savienot dakšas ruļļus un atspiešanos pie statīva, un sportiskākajam ir piemērots otrādi novietots dūru statīvs ar uzsvaru uz sienu.

Šādi vingrinājumi, kas kaut kādā ziņā ir nesarežģīti, faktiski dod nopietnu primāro rezultātu, veidojot dūres pārsteidzošo virsmu un nostiprinot tieši streikā iesaistītos plaukstas locītavas un muskuļus - deltu, krūšu un vēdera presi.

Piedzēris pietiekami daudz horizontālā stāvoklī, jūs beidzot (pēc viena vai diviem mēnešiem, atkarībā no fiziskās sagatavotības) varat pāriet pie sitienu pildīšanas. Ideāls rīks šajā ziņā ir makivara, kuru austrumu cīņas mākslas apoloģēti izmantoja, lai praktizētu izslēgšanas sitienu jau 18. gadsimtā. Tad tas bija zemē izrakts koka dēlis, kas bija sasiets ar vairākiem rīsu salmu slāņiem, un cīnītājs pamazām notrieca slāni pa slānim, līdz sāka dauzīt kailu koku. Svarīga makivaras īpašība ir tā elastība - trieciena laikā tā augšējam galam, kas saņem triecienu, vajadzētu nedaudz atsperoties.

Īpaši pildot dūri, uzsvars tiek novirzīts uz kentosu, tas ir, uz rādītājpirkstu un vidējo pirkstu izvirzītajām dūrēm (zeltneša un mazā pirksta dūres ir mazāk iesaistītas sitienos, un jums nevajadzētu tos smagi aizbāzt, jo tur ir daudz nervu galu). Pildot dūres, ir vērts ierobežot sitiena spēku - tam nevajadzētu būt simtprocentīgi, pretējā gadījumā jūs vienkārši savainosiet rokas. Tomēr pildījuma galvenais mērķis ir trieciena virsmas veidošana un sacietēšana, nevis pierakstīšanās uz ortopēdiskās terapijas sesiju pēc apmācības rezultātiem. Tāpēc būs pietiekami 50-60% no trieciena jaudas.

Principā šādam vingrinājumu tandēmam no atspiešanās uz dūrēm un sitaminstrumentu procedūrām vajadzētu pietikt ar galvu, lai mājās sasniegtu noteiktu līmeni, bez trenera uzraudzības - protams, ne pēc iespējas īsākā laikā. Rezultāts, kā ierasts sportā, neizpaužas nedēļas vai mēneša laikā - kaulos, atšķirībā no muskuļiem, deformācijas process aizņem ilgāku laiku un tie lēnāk reaģē uz slodzēm. Vingrinājumu sistemātiskums, kas reizināts ar neatlaidību un rūdījumu - un pēc gada vai diviem dūres pārvērtīsies par darba instrumentu, ar kuru var mierīgi sist gaļu steikiem vai veidot kārtīgus zilumus uz huligānu ķermeņa un sejām.

Cīņas mākslas treniņu sākumposmā daudzi sportisti ir ieinteresēti, kā aizpildīt kaulus dūrēs, kā tas ļauj kaulu audi un locītavas, kas savukārt samazina traumu risku triecienu laikā. Polsterējums palīdz pārveidoties kaulu struktūrakas laika gaitā kļūst lielāks un stiprāks. Tas notiek tāpēc, ka sadursmes laikā ar kaut ko cietu kaulos parādās mikrotraumas, kuras piepilda ar jaunu kaulu masu.

Kā aizpildīt dūres?

Ir daži efektīvs vingrinājums, kas, regulāri veicot, palīdzēs to sasniegt labi rezultāti... Nozīmīgs plus ir tas, ka to var veikt mājās, jo nav nepieciešamas sarežģītas ierīces. Es gribētu jūs nekavējoties brīdināt, ka, lai sasniegtu labus rezultātus, jums jāsāk ar mazumu un pakāpeniski jāpalielina slodze.

Kā dabūt dūres uz dūrēm:

Izprotot, kā pareizi aizpildīt dūres, ir vērts teikt, ka izdarīt dūri un pacelt uz augšu ir vērts vismaz mēnesi. Turklāt pēc katra vingrinājuma jums rūpīgi jāierīvē dūres.

Pirkstu cīpslu un locītavu ievainojums noved pie bīstams sindroms "Boksera dūres". Lai slimība parādītos, jums ir jāsabojā locītavas kapsula metakarpofalangeāls locītava, cīpsla ekstensora muskuļi un salauzt sagitālās saišķus. Ir tikai divi saišķi (radiālie un elkoņa kauli), ja viens saplīst, tad ekstensora cīpslas virzās uz pretējo.

Pārsteidzošā rokas virsma lielākajā daļā cīņas mākslu ir dūres "dūres" vai, zinātniski, metakarpofalangeālās locītavas (PFC) saliektā stāvoklī. Dūrē saspiesta roka ir neaizsargāta pret tādiem ievainojumiem kā sinovīts, saišu un cīpslu plīsums. Visbiežāk bokseriem ir sasista dūri. Boksera dūris ir visbīstamākais savainojums profesionālim un amatieram. Nosaukums parādījās 1957. gadā, kad šis sindroms tika atrasts četros bokseros. Turklāt savainojums pats par sevi nav saistīts ar boksu. To var iegūt pat ar neveiksmīgu kritienu uz zemes.

Boksā un citās cīņas mākslās var apsvērt sindromu arodslimība... Viņu provocē sparings vai boksa maiss (kā arī koka dēļi vai sienas). Audu ap dūrēm ir ievainots, un parādās sāpīgas sajūtas. Vidējais un rādītājpirksts ir vissliktākais, jo tie izvirzīti uz priekšu.

Sasitusi dūrīte pēc boksera sitiena visbiežāk rodas, kad sitiena brīdī dūri ir nepareizā stāvoklī. Vēl viens iemesls ir nepareiza trieciena vietas izvēle, piemēram, sitiens uz pieres vai elkoņa.

Pareiza rokas pārsējs ietaupīs jūs no traumām

Boksera locītavas simptomi

• sāpes un maigums ievainotajā locītavā;
• pirkstu vājums vai nespēja pilnībā iztaisnot pirkstus;
• pirksts pats neatlaižas (pilnīgs cīpslas plīsums);
• pietūkums un pietūkums.

"Boksa locītavas" sindroma briesmas diagnozes sarežģītībā. Tūskas dēļ cīpslu dislokāciju vai kapsulas plīsumu ir gandrīz neiespējami noteikt uzreiz pēc traumas. Attiecīgi sindroma ārstēšana sākas ar kavēšanos. Kad pietūkums samazinās, samazinās arī sāpes. Pacients uzskata, ka viss ir pagājis, un atgriežas studijās. Tomēr pēc treniņa ar boksa maisu vai sāpes un pietūkums atgriežas. Ārstēšanu pēc recidīva sarežģī bojāto audu rētas.

Lai praktizētu sitienus ar bumbieri vai maisu, jums jāizmanto čaumalas cimdi

"Boksera dūres" ārstēšana un profilakse

Svarīgs boksa, kikbinga un citu kaujas sporta veidu elements ir traumu novēršana. Boksera locītavas sindromu ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Pirmkārt, cīnītājam jāiemācās sniegt precīzus, precīzus sitienus. Nepareizi otas triecieni palielina traumu risku. Rokas jāaizsargā ar atbilstošu aprīkojumu (cimdi, pārsēji).

Streikot vajag tikai ar aizsargātām rokām.

Pārsējs - ļoti efektīva metode izvairieties no roku saišu un cīpslu plīsumiem. Jums jāizmanto kokvilnas pārsēji, kuru platums nepārsniedz 5 cm, jums ir jāsaista stingri, bet nepievelciet. Kad roka nav atslogota, pārsējs nespiež, bet, saspiežot dūri, tas pilnībā aizsedz roku. Priekšroka dodama neelastīgiem pārsējiem, nevis elastīgiem, jo \u200b\u200bpēdējie savelk asinsvadus un noved pie asins sastinguma.

Apmācībai vislabāk ir izmantot cimdus ar silikona ieliktņiem vai valkāt silikona spilventiņus abās rokas pusēs. Ja pēc cīņas vai treniņa parādās sāpes, nekavējoties jāpārbauda traumatologs.

“Boksera dūris” profesionālam cīnītājam var nozīmēt karjeras beigas. Kas attiecas uz steroīdu zālēm, tie kādu laiku palīdzēs noturēties gredzenā, taču tie tikai pastiprinās bojātās rokas degradāciju (PFC artroze).

Neignorējiet dūres sasitumu ārstēšanu, tas var izraisīt komplikāciju attīstību un nopietnākas traumas. Ja pēc sitiena dūri sāp, pēc iespējas ātrāk uzlieciet to aukstu kompresi. Jūs varat izmantot ledu, sniegu, pudeles ar auksts ūdens vai jebkuru aukstu priekšmetu. Zilganas dūres ārstēšanu pēc sitiena bokseros var veikt arī ar šādām ziedēm: Ibuprofēna ziedi, Heparīna želeju, Voltaren emulģeli.

Video

Cietums ir ārkārtīgi skarba vieta, un tajā izdzīvo spēcīgākie. Cilvēkam, kurš tur nokļuvis, dažreiz nav citu argumentu savai aizstāvībai, izņemot fizisko spēku. Spēcīgs un apmācīts dūri vienmēr šādos gadījumos ir bijis labākais un uzticamākais aizsargs. Kā tos stiprināja un pildīja zonās?

Krita, izspiesta

Tāpat kā civilajā dzīvē, viens no populārākajiem veidiem, kā stiprināt dūres zonā, bija ar parasto dūri. Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, šim vingrinājumam bija daudz iespēju. Piemēram, stāvot uz vienas dūres, atspiešanās ar lecēšanu uz dūrēm.

Tas nešķiet nekas īpašs, stāvi uz dūrēm un viss. Tomēr pieredzējuši treneri vienmēr ir ieteikuši sākt vingrinājumus no samērā mīksta seguma. Kamerās šādu kameru nebija, tāpēc ieslodzītie stāvēja "uz dūrēm" uz cietas grīdas, bieži betona.

Trūkstot sporta aprīkojumam, ieslodzītie savijās, cik vien labi spēja, izgudrojot improvizētus līdzekļus dūru stiprināšanai. Viens no tiem ietvēra svarīga (vairākus kilogramus smaga) maisa, burkas vai ūdens pudeles izmantošanu. Augšējā daļa priekšmetus, piemēram, pudeles kaklu, satvēra pirksti.

Vingrinājumam bija trīs grūtības pakāpes. Visvienkāršākais ir tas, ka objekts tiek turēts nolaistās rokās. Grūtāk - rokas paceļas līdz jostas līmenim, bet smagākās - līdz krūtīm. Turējamā priekšmeta svars varētu pakāpeniski pieaugt, kā arī laiks, kas nepieciešams tā turēšanai. Pateicoties vingrinājumam, attīstās pirkstu spēks, palielinās to izturība un jutība samazinās.

Viņi apmācīja suku zonā un ar tik vienkāršu vingrinājumu kā avīzes vai jebkura cita papīra saburzīšana. Atvērto laikrakstu nolika uz galda un pēc tam saburzīja, līdz tas pārvērtās gabaliņā. Jo blīvāks, jo labāk. Patiesībā sava veida paplašinātāja aizstājējs.

Pašdarināts makivara

Nākamais posms pēc stiprināšanas ir dūres pildīšana. Būtība ir viena - rūdīt dūri, padarīt to mazāk jutīgu pret sāpēm. "Pildījuma" procesā uz audiem tiek izveidoti "bufera" izaugumi, kas samazina nervu galu jutīgumu, un dūres tiek piepildītas ar kalciju, kļūstot blīvām un smagām.

Pat senie ļaudis "pildīšanai" izmantoja makivaru - zemē izraktu koka dēli, uz kura sitās cīnītājs, pamazām palielinot sitiena spēku. Faktiski tas ir senais cīņas bumbieru analogs. Cietuma apstākļos bumbieri un makivāri, protams, nebija atļauti, un neviens nebūtu ļāvis ieslodzītajiem iziet pagalmā un izrakt plāksni.

Ieslodzītie uzskatīja, ka risinājums ir diezgan vienkāršs: viņi paņēma biezu grāmatu, 8-10 centimetru biezu avīžu vai žurnālu kaudzi. Centrā tika izveidota bedre, caur to tika izlaista aukla, kas ar brīvo galu tika pakārta pie sienas vai jebkurā pieejamā vietā kā attēls. Uz tik improvizētas makiwaras ieslodzītie dauzījās, pamazām samazinot palagu skaitu.

Cietuma "jawars"

Lai iegūtu spēcīgu triecienu, vispirms ir jānostiprina rādītājs un vidējie pirksti. Šajos nolūkos cīņas mākslas meistari tos aizstāj ar žokļiem - nūjām vai citiem iegareniem, apaļas, kvadrātveida vai rombveida priekšmetiem.

Ar īpašu vingrinājumu palīdzību tiek nostiprināti rokas dziļie muskuļi. Ir nepieciešams paņemt nūju, piestiprināt to starp rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem un darīt to pēc iespējas grūtāk, it kā pirksti būtu šķēres, ar kurām jums jāgriež javara. Ieslodzītie šiem nolūkiem izmantoja visus pieejamos priekšmetus: ķemmes rokturi, cauruļvada krānu, krēslu kājas, gultas.

Periodisku kontrakciju dēļ asinis ieplūda saspringtajos muskuļos, statiskās spriedzes dēļ tie kļuva īsāki. Pamazām muskuļi aizpildīja telpu starp kauliem, dūri kļuva blīvāki, un tā jutīgums samazinājās.

Extreme metodes

Lai "modernizētu" dūri, ieslodzītie ķērās pie tā, lai tajā iesūknētu vazelīnu, parafīnu vai bora ziedi. Tas tika darīts ar šļirci. Zonā starp dūrēm tika veikta injekcija, viela tika iesūknēta, un pēc tam to ātri vienmērīgi sadalīja pa dūri, līdz tā sacietēja.

Tā rezultātā birste kļuva smagāka, lielāka un smagāka. Viela aizsargāja dūres, aizsargājot tās kā mutes aizsargus. Turklāt dūri jutīgums tika ievērojami samazināts. Tādējādi tie, kas pieņēma lēmumu par šo procedūru, savā rīcībā saņēma sava veida "dabīgā misiņa dūres".

Problēma ir tā, ka šie eksperimenti bieži beidzās ar neveiksmi. Sakarā ar svešas vielas ievadīšanu mīkstumā, sākās iekaisums, strutošana, gangrēna un rezultātā ekstremitāšu amputācija. Situācijas nonākšana šādā stāvoklī antisanitāros cietuma apstākļos bija kūkas gabals.

Praktizē zonās un ļoti mežonīgos veidos. Lai stiprinātu dūres ar "piespiedu" metodi, ieslodzītie viņus sita pie sienas, falangus iesitot asinīs un gaļā. Tādējādi nervu galus nogalināja, falangas apauga ar rētām. Pēc tam dūres kļuva neaizsargātas pret sāpēm.

Sveiki.
Man ir palielinājies labā vidējā pirksta dūris.
Kaut kā pirms 2 mēnešiem es no visa spēka atsitos pret betona sienu ...

Tad viņa bija pietūkušies un ievainota, tad pēc nedēļas viss aizgāja.

Bet tas pats, dūres ir palielinājušās ...

Tagad es gribētu jautāt, kā jūs varat to nedaudz samazināt, izmantojot vannas vai ziedes un masāžas?

Tagad tas nesāp, un viss ir kārtībā, tikai nedaudz vairāk izceļas no pārējiem.

Ja ir kāds labs padoms, lūdzu, atbildiet.

Pateicos jau iepriekš.

Atbilde:

Es gribu tevi mazliet satraukt ...

Visticamāk, krusts nekļūs mazāks, un, ja tas notiks, tas būs nenozīmīgs.

Tas, kā jūs raksturojat pašreizējo simptomatoloģiju, liek domāt, ka šobrīd visi reģenerācijas procesi jau ir pabeigti.

Ja jūs sāktu ārstēšanu akūtā fāzē, kad bija pietūkums, sāpes un citi simptomi, pastāv liela varbūtība, ka to joprojām var mainīt ...

Es to saku kā ārsts ortopēds. Tomēr varu teikt, ka pats “kurpnieks bez zābakiem”, t ārsts ar problēmām savā specialitātē ...

Tā kā manas sportiskās jaunības sākumā nebija zināšanu, kas man tagad ir, man pašam ir bijušas tieši tādas pašas problēmas, kuras es tomēr tagad neuzskatu par problēmām, izņemot noteiktu apšaubāmu kosmētikas defektu. Vīrietim tas nepavisam nav kritiski.

Paskaties uz manu labo dūri. Rādītājpirksta locītava ir “saplacināta” un saplacināta, vidējā pirksta balsts ir palielināts, mazais pirksts ir vienāds. Tikai nenosauktais bez izmaiņām “nodzīvoja līdz vecumam”. Lai gan uz savu biedru fona tas ir tas, kurš izskatās īpaši neveikli.

No tā, protams, varēja izvairīties. Ko es iesaku darīt visiem. Es saņēmu šos defektus no pārmērīgas fanātiskas degsmes, reizinot ar pašas nezināšanu.

Tagad ir zināšanas un pieredze, bet ir par vēlu ... kaulus rediģē ...

Salīdzinājumam ...

Kreisais dūris ir samērā “pareizs”.

Un nākotnei ...

Salauzts dūris:

1. auksts
2. izsalkums
3. ārsts
4. NPL
5. atpūsties
6. fizioterapija

... un viss būsLabi …

© Mihails Šilovs (SHIVA)

Sp-force-hide (display: none;). Sp-form (display: block; background: #ffffff; polsterējums: 15px; platums: 580px; max-width: 100%; apmales rādiuss: 24px; -moz-border -radiuss: 24px; -webkit-border-rādiuss: 24px; border-color: rgba (6, 24, 158, 1); apmales stils: ciets; apmales platums: 6 pikseļi; fontu saime: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;). Sp-veida ievade (displejs: inline-block; necaurredzamība: 1; redzamība: redzams;). sp-form .sp-form-fields-wrapper (mala: 0 automātiska; platums: 550 pikseļi;). sp-forma .sp-formas vadība (fons: #ffffff; apmales krāsa: #cccccc; apmale -stils: ciets; apmales platums: 2 pikseļi; fonta lielums: 15 pikseļi; polsterējums-pa kreisi: 8,75 pikseļi; polsterējums-pa labi: 8,75 pikseļi; apmales rādiuss: 4 pikseļi; -moz-apmales-rādiuss: 4 pikseļi; -webkits-apmale -radiuss: 4px; augstums: 35px; platums: 100%;). sp-form .sp-lauka etiķete (krāsa: # 444444; font-size: 13px; font-style: normāls; font-weight: bold;). sp-forma .sp-poga (apmales rādiuss: 4 pikseļi; -moz-apmales rādiuss: 4 pikseļi; -webkit -malas rādiuss: 4px; fona krāsa: # ff6500; krāsa: #ffffff; platums: 100%; fonta svars: treknrakstā; fonta stils: normāls; fontu ģimene: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; apmales platums: 2px; apmales krāsa: # d65600; robežas stils: ciets; box-shadow: nav; -moz-box-shadow: nav; -webkit-box-shadow: nav;). sp-form .sp-button-container (teksts-izlīdzināt: pa kreisi;)