Pašapmācība depresijas ārstēšanai: vienkārši padomi sievietēm, kā atpūsties un pārvaldīt emocijas. Pašapmācība - depresijas pašterapija Autogēnie treniņi var palīdzēt ar depresiju

Panikas lēkme- tas ir nesaprātīgu baiļu un pārdzīvojumu uzliesmojums, ko papildina visdažādākie ķermeņa un garīgie rādītāji. Tie izpaužas garīgās un uzvedības aktivitātēs.

Lai gan tiek uzskatīts, ka panikas lēkme ir disfunkcijas sekas nervu sistēmanebaidies. Šādā situācijā tas var būt pilnīgi vesels cilvēks... Iemesls var būt noteikta dzīves situācija vai palielināts garīgais un garīgais darbs. Cilvēki nezina, kā stresa situācijā atpūsties un nomierināties. Daudzi ārsti iesaka izmantot automātisko apmācību panikas lēkmesak.

Panikas lēkmes pazīmes

Lai ģenerētu pareiza ārstēšana ir jānosaka, cik smagi ir panikas traucējumi. Šāds uzbrukums var notikt reālu briesmu dēļ cilvēka dzīvībai. Dažreiz rodas fiktīvs iemesls, kas veidojas zemapziņas līmenī.

Svarīgs! Ja laikus nemeklējat palīdzību no speciālistiem, šāds traucējums var attīstīties hroniskā formā vai izraisīt garīgas slimības.

Izvēloties pareizo ārstēšanu, ir iespēja pilnībā atgūties. Lai mazinātu vai pilnībā novērstu uzbrukuma pazīmes, ir jāpalīdz personai atjaunot kontroli pār savu psihi.

Šīs kaites simptomi ir līdzīgi tiem, kas parādās sirdslēkmes laikā. Bet tas nenozīmē, ka pacientam ir sirds problēmas. Bieži vien panikas lēkmes sekas ir nervu sistēmas un smadzeņu darbības traucējumi.

Šādas slimības raksturīga iezīme ir bezcēloņu bailes uzliesmojums, kas var izpausties šādu ķermeņa pazīmju veidā:

• Tahikardija (palielināta sirdsdarbība);
• Pastiprināta svīšana;
• Drebuļi muskuļos, saaukstēšanās sajūtas;
• Īslaicīga karstuma sajūta;
• Fiziski vai distoniski trīces;
• Apgrūtināta elpošana, gaisa trūkuma sajūta;
• Aizrīšanās uzbrukumi;
• Sāpes vēderā ar apstarošanu krūšu kaula kreisajā pusē;
• Izkārnījumu traucējumi;
• Sliktas dūšas un vemšanas uzbrukumi;
• Bieža urinēšana
• Sajūta par "vienreizējas" klātbūtni kaklā;
• Nejutīgums un tirpšana rokās un kājās;
• Traucēta gaita;
• Dzirdes un redzes traucējumi;
• Reibonis, apstākļi, kas tuvu ģībonim;
• Augsts asinsspiediens.

Dažos gadījumos šo kaiti papildina uzvedības traucējumi, kas izpaužas ar šādām pazīmēm:

• Realitātes zaudēšanas sajūta;
• Atdalīšanās no personīgajām garīgajām funkcijām;
• Nespēja skaidri domāt;
• Bailes zaudēt kontroli pār savu rīcību;
• Bailes nomirt;
• Miega disfunkcija.

Uzmanību! Ja rodas iepriekš minētie simptomi, labāk meklēt medicīnisko palīdzību. Atkarībā no traucējuma smaguma tas tiks noteikts narkotiku ārstēšana vai vienkārši izmantojot automātisko apmācību, kad rodas panikas lēkme.

Autotreniņa izcelsme

Šāda dažu nervu sistēmas darba traucējumu ārstēšana kā automātiskā apmācība radās divdesmitā gadsimta trīsdesmitajos gados. Šīs tehnikas autors ir pazīstams psihologs un psihoterapeits no Vācijas Johans Šulcs. Viņš ieteica veidu kā ārstēšanu psiholoģiski traucējumi 1932. gadā. Vēlāk, pamatojoties uz viņa metodēm, tika izstrādātas dažādas metodes, lai uzlabotu cilvēka psihes īpašības un fiziskās funkcijas.

Kas tiek ārstēts ar automātisko apmācību?

Diezgan ilgam lietošanas periodam dažādi veidi auto-apmācība no uzbrukumiem izrādījās, lai noteiktu, ka šī ārstēšanas metode nedod pozitīvu efektu, un dažos gadījumos tā var izraisīt negatīvus rezultātus tādās slimībās kā: histērija, psihastēnija, hipohondriāzes sindroms, obsesīvi-kompulsīvs savārgums.

Kaut arī pozitīvu efektu var novērot panikas lēkmju ārstēšanā, izmantojot automātisko apmācību pacientiem ar šādām slimībām: neirastēnija, psihosomatiskas slimības, depresija, emocionāls stress.

Ar auto-apmācības palīdzību tiek ārstēti nervu traucējumi, bet tikai tad, ja nav krīzes. Piemēram, kad pacientam ir panikas lēkme, automātiskās apmācības veikšana palīdzēs no tā atbrīvoties. Ar saasinājumu pacientam vajadzētu sēdēt mierīgi un mēģināt nedomāt par neko.

Arī automātiska apmācība bailēm ar pozitīvu efektu tiek izmantota tādu traucējumu ārstēšanai kā:

• bronhiālā astma;
• hipertensijas sākotnējā stadija;
• aizdusa;
• stenokardija un tahikardija;
• nelielu pozitīvu rezultātu var redzēt kuņģa čūlu ārstēšanā.

Uzmanību! Galvenokārt ar auto apmācības palīdzību joprojām tiek ārstēti psihosomatiskie traucējumi. VSD ārstēšana šī metode jāveic visu laiku, izņemot krīžu izpausmes brīžus.

Ir vērts atzīmēt, ka pirms auto-apmācības ārstēšanas uzsākšanas ir jāsaprot panikas lēkmes patiesais iemesls. Piemēram, ja jūs domājat smagu depresiju, tad maz ticams, ka šī metode palīdzēs. Lai terapijai būtu pozitīva ietekme, pacientam nevajadzētu būt ļoti iekaisušam, viņam ir jāatslābinās un jāinteresējas par to, ko viņš dzird no ārsta, nevis jāstrīdas ar viņu.

Ja esat pārliecināts, ka esat spējīgs uz to, tad jums ir autogēna depresija viegla forma... Šajā gadījumā patiešām palīdzēs automātiskās apmācības tehnika. Cilvēki, kuri patiesībā cieš no šādiem traucējumiem, vienkārši nezina, kā atpūsties un uzklausīt speciālistu, tāpēc automātiskā apmācība viņiem nepalīdzēs.

Svarīgs! Jums nevajadzētu izmantot apmācības bailēm, kas saistītas ar jūsu pašu veselības pārkāpumu. Ja cilvēkam ir ienācis galvā, ka viņš, piemēram, ir slims onkoloģiskā slimība vai AIDS, viņu ir grūti pārliecināt par pretējo. Rezultātā automātiskās apmācības izmantošana šādam panikas lēkmei ir pilnīgi bezjēdzīga.

Vai panikas lēkmei ir nepieciešama automātiska apmācība?

Trauksmes traucējumi nav patoloģiski. Dažreiz mūsu psihe nav gatava pārmērīgai slodzei. Šajā gadījumā emocijas, domas, jūtas tiek bloķētas smadzenēs, un viss uzkrātais izpaužas kā veģetatīvās-asinsvadu distonijas pazīmes. Jūs varat saukt šo stāvokli par panikas lēkmi. Ar līdzīgu novirzi nervu sistēmas darbībā cilvēka ķermenis visu laiku pārspīlēts. Muskuļi ir tonēti, smadzenes aktīvi darbojas, adrenalīns pārsniedz normas robežas.

Cilvēks meklē izeju no šīs situācijas, un vispirms viņš lieto sedatīvus līdzekļus (kas atbilst speciālistu ieteikumiem). Tomēr panikas lēkmes atgriežas.

Pēc kāda laika pacients joprojām uzzina, ka notiek autogēna apmācība (citiem vārdiem sakot, automātiska apmācība) un ka to var izmantot panikas lēkmes ārstēšanā. Izmantojot automātisko apmācību, pacients iemācās kontrolēt pats savu nervu sistēmu un jūtas, kas ir svarīgi, lai zinātu viņa iekšējo stāvokli un kā rezultātā aizsargātu pret panikas lēkmēm.

Automātiskās apmācības darbība

Kad panikas lēkme ir pagājusi, automātiskā apmācība palīdz nomierināties relaksējošā efekta un pašhipnozes dēļ. Jūs mācāties relaksāciju un mieru mājās un pēc tam izmantojat šīs prasmes pēc nepieciešamības. Tomēr nepietiek tikai ar relaksāciju. Jums jāiemācās pavēlēt savām smadzenēm nomierināties.

Tomēr, ja jūtas pārsniedz normu, šādas komandas ar grūtībām nonāk zemapziņā, jo satrauktas smadzenes mēģina atrast metodi, kā tikt galā ar izdomātām briesmām. Citiem vārdiem sakot, jūs dodat smadzenēm komandu nomierināties, un tas nedarbojas, jo zemapziņā jūs ticat, ka jums draud briesmas. It īpaši, ja jums ir bijuši atkārtoti panikas lēkmes, un cīņa ar fobijām un sava stāvokļa pārvaldīšana ir kļuvusi par neatņemamu dzīves sastāvdaļu.

Veicot dažus specializētus neirozes automātiskās apmācības uzdevumus, ir iespējams noņemt bezsamaņā esošo aizsardzību, kas novērš atlabšanu no panikas lēkmes uzliesmojumiem. Pacients nonāk vieglā vai mērenā transa stāvoklī, kura dēļ tāda pozitīva attieksme kā “man viss ir kārtībā”, “nekas mani netraucē” utt. tiek dota iespēja sasniegt zemapziņu.

Kad būsit apguvis prasmes, kas saistītas ar panikas lēkmju automātisko apmācību, jūs varēsit:

• Atbrīvojiet nervu spriedzi;
• Iepazīstieties ar garīgajiem potenciāliem;
• Psiholoģiski sagatavojieties iespējamām stresa situācijām;
• Savu izjūtu kontrolēšana (pat ar panikas lēkmēm);
• Iesaistieties pašhipnozē par to, kas nepieciešams, lai stāvoklis normalizētos.

Transa stāvoklis ir izdevīgs. Ik pēc 1,5-2 stundām cilvēkam ir piespiedu transs, šajā brīdī smadzenēs visa saņemtā informācija, tā teikt, tiek "izlikta" plauktos. Šo efektu var novērot, domājot par to un nepamanot, ka ir pagājis daudz laika. Pienāk viegluma sajūta, it kā no dvēseles nokristu akmens. Tieši transas stāvoklī tiek realizēta komandvārdu ietekme uz zemapziņu. Tikai šajā gadījumā komanda nomierināties darbosies.

rezultātiem

Ja jūs periodiski iesaistāties panikas traucējumu automātiskajā apmācībā, laika gaitā bloks tiek noņemts no psiholoģiskajiem strupceļiem zemapziņā.

Ar pienācīgu uzmanību cilvēka apziņa spēj pati dziedināt:

• Relaksācijas izmantošana palīdzēs samazināt uztverošās nervu sistēmas signālus;
• Jūs saņemat piekļuvi savām iespējām, kas dos jums spēku;
• Pateicoties komandām un attieksmei, uzvedības īpašības mainās.

Pēc tam, kad esat pieredzējis automātiskās apmācības sekas, jūs iegūsiet svarīgu, neaizmirstamu prasmi. Nākotnē šī pieredze dzīvo refleksu līmenī.

Cik bieži apmācību var piemērot?

Pašapmācību var izmantot jebkurā laikā un neskaitāmas reizes. Ja jūs izturēsieties pret šo ārstēšanu neatlaidīgi, jūs attīstīsit prasmi kontrolēt savas jūtas, uzvedību un garastāvokli. Jo biežāk jūs praktizējat, jo vairāk pieredzes. Pusmēness laikā jūs pamanīsit nemiera samazināšanos. Tas ir liels pluss problēmu risināšanā.

Pievienojot bezmiegu panikas lēkmēm, izmantojiet automātisko apmācību naktī. Pusdienu pārtraukuma laikā veiciet arī automātisko apmācību, lai atveseļotos.

Vingrojumus vislabāk veikt guļus stāvoklī. Ja tas nav iespējams, izmantojiet krēslu. Apsēdieties ērtāk, nolieciet galvu un ielieciet rokas, izstiepiet kājas uz priekšu. Jūs varat aizvērt acis.

Atslābinot muskuļus, jūs koncentrējaties uz dažām maņām. Tas savā ziņā noved pie hipnozes. Šajā brīdī jūs zemapziņai dodat komandu, kuras mērķis ir nomierināties un noteiktība. Tas ir automātiskās apmācības pamats. Nervu sistēmas nomierināšanai tiek lasīts īpašs teksts.

Šajā sakarā izšķir šādus automātiskās apmācības posmus stresa apstākļos:

1. Relaksācija.
2. Pašhipnoze.
3. Iznākšana no transas stāvokļa.

Jūs varat lejupielādēt dažādas video pamācības, kas ļaus apgūt automātiskās apmācības pamatus. Savām aktivitātēm varat pievienot manuālu enerģijas uzlādes elpošanas vingrinājumu.

secinājumi

Uz panikas lēkmēm ir uzņēmīgi ne tikai cilvēki ar nervu sistēmas slimību, bet arī tie, kuri vienkārši nonāk sarežģītā dzīves situācijā. Psihiatrs vai psihoterapeits var palīdzēt iemācīt izmantot tādu metodi kā automātiska apmācība panikas lēkmju ārstēšanā.

Šai ārstēšanai ir daudz priekšrocību: jūs varat kontrolēt savu zemapziņu stresa situācijas un iemācieties pārvaldīt savas jūtas, kad tas nepieciešams. Pašapmācību trauksmes un stresa mazināšanai iesaka psihoterapeiti, jo tā ir nekaitīga un dod labus rezultātus.

Pati pasaule ir neitrāla. Katrs cilvēks izvēlas krāsas, lai tās iekrāsotu. Kā var iemācīties izvēlēties saules, prieka, dzīves krāsas? Kā pārkrāsot jau izveidojušos pasaules ainu tumšās krāsās? Pēdējo sauc par depresiju.

Pašhipnoze.

Palīdz auto apmācība - process, kā pašhipnozē uzzīmēt savu dzīves ainu.

Pašmācību zinātniskajās aprindās sauc par psihisko pašregulāciju - cilvēka psihotodēšanu. Autotreniņa jeb autogēnā treniņa process notiek, iegremdējoties īpašā stāvoklī, kas ir tuvu transam, kā dēļ notiek apziņas stāvokļa maiņa. Uz apziņas garīgo izmaiņu fona tiek ieviesti nepieciešamie iestatījumi. Autogēno treniņu process ir salīdzināms ar šo ikdienas ainu: jūsu pagalmā tika uzklāts svaigs asfalts. Viņam pēc būtības vajadzētu būt cietam (normālam apziņas stāvoklim), bet, kamēr viņš ir sasmalcināts, jo viņš tiek ievietots karstā stāvoklī, tas ir, mainīts (mainīts apziņas stāvoklis). Šajā brīdī jūs varat atstāt pēdas uz asfalta, izlikt oļu paraugu (nepieciešamo psiholoģisko formulu ievadīšanas process), kad asfalts sacietē, tas saglabās nemainīgu gan pēdu, gan rakstu (automātiskās apmācības rezultāts). Pateicoties šai līdzībai, jūs varat labāk izprast automātiskās apmācības darbības procesu.

Divi pašhipnozes posmi.

Auto apmācībā depresijas gadījumā var izdalīt divus posmus: muskuļu relaksāciju un nepieciešamo iestatījumu ieviešanu.

Pirmais solis:

Muskuļu relaksācijai jāsākas ar pirkstu atslābināšanu, pacelšanos līdz galvai. Pievērsiet īpašu uzmanību kakla un sejas muskuļiem. Tieši šajās daļās notiek saspiešana. Iesakiet sev, ka jūsu ķermenis kļūst smags, kļūst silts. Piemēram: “Mana labā roka kļūst smagāka. Mana kreisā roka kļūst smaga. Manas rokas ir smagas un atvieglinātas. Labajā rokā jūtu siltumu ... "un tā tālāk. Ir skaidrs, ka pirmo reizi jūs nevarēsiet atpūsties pēc iespējas vairāk, bet ar pastāvīgu apmācību jūs sasniegsiet ievērojamus rezultātus.

Otrais posms:

Pēc muskuļu relaksācijas sasniegšanas varat sākt ierosinājumus. Izrunājot verbālās formulas, lietojiet vārdus bez daļiņas "nav" (aizstājiet "Es neesmu slims" ar "Es esmu vesels"). Runājiet pozitīvu attieksmi lēnām, mierīgā, pārliecinātā balsī. Depresijas gadījumā izmantojiet šādas formulas: “Es sevi pieskaņoju dzīvespriecīgai, radošai enerģijai”, “Mani piepilda prieks, pašpārliecinātība”, “Man ir vēlme un iespēja sasniegt savus mērķus”.

Pašapmācība pret depresiju, pēc daudzu ārstu domām, var ievērojami uzlabot stāvokli.

Pašapmācība ir psihoterapeitiska tehnika, kuru varat praktizēt pats. Šī ārstēšanas metode ir efektīva dažādas formas depresija, kurā samazinās emocionālais fons, depresija, skumjas, tieksme uz pašnāvniecisku domāšanu. Depresijas pašmācība kombinācijā ar citām ārstēšanas metodēm var ievērojami mazināt psihosomatisko traucējumu izpausmes un ieaudzināt cilvēkā pozitīvu attieksmi. Pirms turpināt automātiskās apmācības vingrinājumus, jums jākonsultējas ar speciālistu, kurš iepazīstinās jūs ar galvenajām metodes niansēm un pēc pārbaudes varēs novērtēt šādas terapijas izmantošanas iespējamību.

Ārstēšanas specifika

Attīstoties depresijai cilvēka ķermenī, rodas neiroķīmiskas reakcijas, ko izraisa garīgā līdzsvara zudums. Auto-apmācības galvenais uzdevums ir normalizēšana garīgais stāvoklis, kā rezultātā būs iespējams ne tikai apturēt destabilizācijas procesus, bet arī tos mainīt.

Pašapmācība depresijas gadījumā ietekmē smadzenes, līdzīgi kā hipnoze. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka hipnozei nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība, un auto apmācību pacients veic pats un ar viņa aktīvu līdzdalību.

Šādas hipnotiskas ārstēšanas princips ir balstīts uz noteiktu frāžu atkārtotu izrunāšanu - psiholoģisku attieksmi, kas vēlāk tiks pakļauta izveidojušos domāšanas procesiem.

Auto-apmācības noteikumi

Efektīvs ārstēšanas rezultāts ir iespējams tikai tad, ja esat pilnībā iegremdējies transā, kurā verbālās konstrukcijas izpaužas kā rīkojums personai. Ja automātiskās apmācības vingrinājumi tiek veikti pareizi, tad pacientam notiek personiskas izmaiņas, viņš iegūst pozitīvas emocijas un sāk uztvert dzīvi ar pozitīvu attieksmi.

Klasiskā Šulca tehnika

Automātiskā apmācība pēc Šulca metodes ietver divus posmus:

1. Relaksācija.
2. Pāreja uz transa stāvokli.

Lai sasniegtu relaksāciju, personai, kas cieš no depresijas, ir nepieciešams atslābināt visus muskuļus, sajust ķermeņa smagumu un izplatīto siltumu, kā arī izveidot kontroli pār sirdsdarbības un elpošanas ritmu. Lai panāktu pilnīgu relaksāciju, jums jāieņem ērta poza, sēžot vai guļot.

Pirmais solis ir izteikt garīgās formulas, kas veicina pilnīgu relaksāciju. Pēc tam, kad sāk justies ķermeņa smagums un izplatīšanās siltums, jums jāsāk vokalizēt garīgās komandas, kuru mērķis ir novērst depresijas izpausmes domāšana. Visām runātajām frāzēm jābūt pārliecinātām par pilnīgu labklājību. Vārdus var izvēlēties neatkarīgi, galvenais ir tas, ka tiem bija pozitīva nozīme un tie veicināja pašapziņas pieaugumu.

Depresijas pašmācība palīdz atbrīvoties no traucējumu pazīmēm visiem bez izņēmuma. Ikviens var pats izvēlēties efektīvu iespēju pašhipnozei. Panākumi galvenokārt ir atkarīgi no pacienta neatlaidības un vingrinājuma regularitātes. Autotreniņu ieteicams veikt katru dienu, vakarā vai pusdienlaikā.

Pastāv viedoklis, ka depresija ir viena no slimībām, no kuras nav iespējams pašai izkļūt no depresijas. Bet, par laimi, šis viedoklis ir tikai maldi, nepietiekami izglītotu cilvēku secinājumi. Pašlaik ar pareizu ārstēšanu un pat neatkarīgi jūs varat izkļūt no depresijas stāvokļa.

Kā atbrīvoties no depresijas? Kā tikt galā ar depresiju? Kā pašam izkļūt no depresijas? Šie un daudzi citi jautājumi attiecas uz radiniekiem un tuviniekiem, kā arī pašiem, kas cieš no depresijas. Izdomāsim, ko šajā nolūkā var izdarīt.

Sociālās psiholoģijas jomas speciālistu veiktie pētījumi rāda, ka, ja mūs galvenokārt ieskauj pesimistiski cilvēki, tad varbūtība, ka mēs kļūsim par pesimistiem, ir diezgan liela.

Kad jūs jūtaties skumji un blāvi, jūs vēlaties sazināties ar tiem pašiem skumjiem cilvēkiem. Bet jums jāpārvar šī sajūta un jāmēģina apņemt sevi ar optimistiskiem cilvēkiem, kuri ātri atjauno garīgo spēku, lai jums pašiem būtu vēlme atgūties un atgriezties normālā dzīvē. Lai to panāktu, jums vismaz reizi nedēļā jāsatiekas un jāsazinās ar cilvēkiem, kuri jūsu dzīvi padara labāku un laimīgāku. Sākumā būs grūti, bet tas ir nepieciešams. Ir vērts atcerēties, ka emocijām ir "infekcijas" funkcija, un ir lietderīgi piedzīvot pozitīvas emocijas.

Depresijai piemīt hobiji un aktivitātes, kas iepriekš bija patīkami. Lai to pārvarētu, jāturpina darīt tas, kas sagādāja prieku. Sākumā hobijs, iespējams, nerada gandarījumu, bet jums ir jāmēģina atdarināt prieks un prieks, un drīz prieks par to, kas jums patīk, būs patiess.

2. solis: autogēna apmācība

Tie ietver:

Ir arī pārtikas produkti, kurus izlaist no depresijas. Šis alkohola daudzums un pārmērīgais kofeīna daudzums ievērojami palielina glikozes līmeni, kas savukārt var izraisīt garastāvokļa izmaiņas.

Vissvarīgākais solis

Un, visbeidzot, vissvarīgākais solis depresijas ārstēšanā, kam nav skaitļa, jo tas ir vissvarīgākais - psihoterapija un.

Lai depresijas ārstēšana būtu pietiekami efektīva, individuāli, atkarībā no pacienta vajadzībām, viņš izvēlas dažādas psihoterapijas metodes - tās ietver uzvedības psihoterapija, kognitīvā psihoterapija, psihoanalīze utt.

Depresijas ārstēšanā starppersonu terapija tiek dēvēta arī par visefektīvākajām psihoterapeitiskajām metodēm, jo \u200b\u200btās spēj pietiekami ilgu laiku samazināt recidīva risku un to var izmantot gan ambulatorā stāvoklī, gan slimnīcā.

Šīs psihoterapeitiskās metodes ir vērstas uz risinājumu meklēšanu un depresijas slimnieka resursu mobilizēšanu, nevis uz cēloņu un konfliktu atrašanu. Personas domām, jūtām, rīcībai ir cieša saikne un noteikta ietekme uz orgānu un ķermeņa darbību.

Piemēram, negatīvās domas vēl vairāk palielina nomākto garastāvokli. Jebkādas novirzes sociālajos kontaktos, ko izraisa slikta pašsajūta, vēl vairāk saasina sāpīgas domas. Tas savukārt rada stresu, kas vēl vairāk saasina situāciju. Ārstēšana ar psihoterapiju var pārtraukt šo apburto loku.

Lūdzu, ņemiet vērā: visas iepriekš minētās darbības ir jāapvieno ar depresijas ārstēšanu! Pašapstrāde sarežģīta slimība, piemēram, depresija, var būt bīstama. Noteikti meklējiet palīdzību no psihoterapeita!

Depresiju var ārstēt arī ar medikamentiem, t.i. psihoterapeits vai psihiatrs, ja nepieciešams, var izrakstīt antidepresantus, kuru izvēle būs atkarīga no pacienta simptomiem. Mēs ceram, ka esam snieguši izsmeļošu atbildi uz jautājumu, kā pašam izkļūt no depresijas.