Kādas ir pastaigas basām kājām priekšrocības? Kas jums jāzina par staigāšanu basām kājām Staigājot basām kājām pa zāli.

Cik brīnišķīgi ir staigāt basām kājām pa sakarsušajām smiltīm vai sajust elastīgo zāles paklāju zem basām kājām. Uzreiz jūti enerģijas pieplūdumu, parādās kaut kāds miers, sāc izjust iekšējo harmoniju, pat garastāvoklis paaugstinās bez iemesla. Staigāšana basām kājām patiešām ir izdevīga, un to nevajadzētu novērtēt par zemu.

Protams, pilsētā tu tā neizskaties, viņi izskatīsies uz sāniem, un tas ir kaut kā neērti, bet kūrortā vai, teiksim, ciematā tam ir visi nosacījumi.

Dažās atpūtas vietās ir pat izveidotas īpašas celiņi, pa kuriem staigāt apavos ir aizliegts, un tādu vietu kļūst arvien vairāk.

To, ka staigāšana basām kājām atveseļo ķermeni, zināja gan Grieķijā, gan 1999. gadā Senā Ēģipte... Pazīstamais filozofs Sokrats apgalvoja, ka staigāšana bez sandalēm pozitīvi ietekmē garīgo attīstību indivīds.

UN mūsdienu medicīna Piekrītu viņam: līdztekus vispārējai uzlabošanai šāda pastaiga ir arī lieliska daudzu slimību profilakse, jo ļoti noderīga ir zolīšu dabiskā masāža.

Vācieši, piemēram, būvēja īpašus kompleksus ar bruģētām neasfaltētām trasēm visdažādāko slimību ārstēšanai, un katrai slimībai ir savs ceļš.

Teiksim par nervu traucējumi jāstaigā pa smiltīm, lai normalizējas kuņģis, vajag oļus utt.

Basām kājām staigāšanas ārstnieciskās iedarbības noslēpums slēpjas mūsu nervu galos. Tie atrodas nevienmērīgi, un lielākā daļa no tiem ir koncentrēti uz pēdām. Tas nozīmē, ka, tos masējot, mēs uzlabojam iekšējo orgānu darbu.

Īkšķi ir atbildīgi par pareizu nervu sistēmas darbību, blakus esošie ir atbildīgi par muskuļu struktūru, un vidējo pirkstu masāža normalizē sirds darbu un saved kārtībā asinsvadus.

Ja ir kuņģa slimības, palīdzēs ceturtā pirksta masāža, bet reproduktīvās sistēmas darbības traucējumu gadījumā jāmasē mazie pirkstiņi. Protams, visefektīvāk manuālo masāžu ir mainīt ar staigāšanu basām kājām, šajā gadījumā ārstnieciskais efekts sniedzas uz visu pēdu.

plusi

Ir maz tādu terapiju, kurām nav kontrindikāciju, un tātad: staigāšana basām kājām ir viena no tām. Šai tehnikai vienkārši nav trūkumu un kontrindikāciju!

Asinsvadu elastības palielināšana, varikozu vēnu profilakse, asinsrites uzlabošana, imunitātes paaugstināšana un vienkārši labs garastāvoklis- visas šīs ir neapšaubāmas priekšrocības, kuras mēs iegūstam, pateicoties tik vienkāršām darbībām.

Tikai viena stunda pastaigas ir līdzvērtīga trīs stundu regulārai manuālai masāžai. Saskaņā ar statistiku, tie, kam patīk šāda rīcība, daudz retāk slimo ar gripas slimībām un gandrīz nekad nesaaukstē.

Starp citu, staigāšana basām kājām palīdz arī plakanās pēdas gadījumā, jo ārsti to bieži iesaka pret šo slimību.

Smiltis un oļi

Nogurušām kājām ir ļoti izdevīgi staigāt pa karstām smiltīm. Šis ir iedarbīgs līdzeklis cīņā ar bezmiegu un galvassāpēm, bet, ja ir problēmas ar mugurkaulu, tad pēdu masāža ar smiltīm tev noteikti nekaitēs.

Tāpat noder ne tikai pastaigāties pa smiltīm, bet arī tajās aprakt. Medicīnā ir tāds jēdziens - psammoterapija, tas ir, smilšu izmantošana medicīniskiem nolūkiem. Pacientiem, kuri cieš no nervu sistēmas slimībām vai ar muskuļu un skeleta sistēmas darbības traucējumiem, tiek nozīmētas smilšu vannas.

Tiek veiktas vairākas sesijas, kuru laikā pacients kādu laiku tiek iegremdēts karstās smiltīs. Svarīga ir arī smilšu temperatūra - mērenā temperatūrā smilšu vannas iedarbība ir nomierinoša, karstākas smiltis veicina enerģijas un spēka pieplūdumu.

Pastaigas pa jūras oļiem ir noderīgas, tomēr tas ir lielisks dabas masieris. Sākot ar dažām minūtēm, ārstnieciskā pastaiga tiek pagarināta līdz pusstundai, kad esat pieradis, un pārejot no maziem oļiem uz lieliem. Šī masāža ārstē asinsvadu slimības un pat epilepsiju.

Barefuting

Ne tik sen Eiropas valstīs parādījās virziens, ko sauc par barfuting (no angļu valodas - basām kājām). Šīs tendences piekritēji vienmēr un visur iet basām kājām, un ar katru gadu viņu kļūst arvien vairāk.

Ja ir vēlme pievienoties barfutinga cienītājiem, atceries: lai šī tehnika būtu noderīga, viss ir jādara nepārtraukti un sistemātiski, pakāpeniski palielinot laiku.

Jūs nevarat laiku pa laikam iesaistīties ārstnieciskajā pastaigā, lai iegūtu rezultātu, jums tas būs jāārstē godprātīgi. Sākot ar piecpadsmit minūšu pastaigām, ilgums tiek palielināts līdz trim stundām.

Neesiet slinki un neatstājiet šo darbību, un drīz jūs jutīsities pozitīva ietekme no šīm sesijām uz sevi, jums tas noteikti patiks. Un negaidi, kad kaut kas sāpēs, profilaksei ej basām kājām.

Ierodoties kūrortā, ciematā vai sanatorijā, vispirms novelc apavus un dodies pa smiltīm vai zāli, lai gūtu veselību un labu garastāvokli.

Vai atceries šīs patīkamās zāles vai siltu smilšu sajūtas zem basām kājām? Staigājot basām kājām, cilvēks mijiedarbojas ar dabu, sajūt tās spēku, siltumu vai mitrumu. Gandrīz jebkuram cilvēkam patīk staigāt basām kājām, īpaši, ja zem kājām ir tīras smiltis, zāle vai jūras krasts.

Mūsu pēdas daba ir radījusi staigāšanai basām kājām (Bernda Vēgenera paziņojums). Uz pēdas ir daudz receptoru, kas nodrošina jutīgumu. Kurpes nomāc daudzas sajūtas. Staigājot basām kājām, visi mazie kāju muskuļi ir vairāk diferencēti nekā valkājot apavus.

Staigāšana basām kājām dziedē ķermeni un dziedina. Vācu fizioterapeits Sebastians Kneips ieteica visiem saviem pacientiem staigāt basām kājām efektīvai ārstēšanai.

Staigāšana basām kājām var ārstēt emocionālu stresu un depresiju. Ejot basām kājām pa zemi, jūsu pēdas pakāpeniski pielāgojas nelīdzenai zemei. Šis process stiprina un trenē kāju muskuļus.

Kāpēc cilvēkam ir vajadzīgi apavi, ja var staigāt basām kājām? Jebkurā gadījumā cilvēks nevar iztikt bez apaviem. Tas nodrošina stabilitāti, drošību, t.i. ļauj staigāt pa akmeņainām vai piesārņotām vietām. Turklāt apavi aizsargā kājas no aukstuma un karstuma.

Staigāšana un skriešana basām kājām

Speciālisti iesaka staigāt basām kājām (zāle dārzā) vismaz 15 minūtes dienā. Staigāšana basām kājām pa zālienu vai mīkstu meža izcirtumu uzlabo veselību. Taču daudziem cilvēkiem ikdienā nav iespējas iet basām kājām, vai arī viņi to vienkārši nevēlas. Svarīgi saprast, ka pastaigas vai skriešana basām kājām stiprina imūnsistēmu, kāju muskuļus, ko nevar teikt par apaviem.

Ja sāc skriet basām kājām, tad jāatceras, ka treniņam nevajadzētu ilgt ilgāk par 30 minūtēm. Turklāt skriešana basām kājām jāveic ne vairāk kā 2 reizes nedēļā. Ķermenim vispirms ir jāpierod pie šī procesa, jāpielāgojas. Laika gaitā jūs varat palielināt basām kājām biežumu un skriešanas laiku.

Kontrindikācijas: artrīts, kukaiņu alerģija.

Skrienot basām kājām, jāpievērš uzmanība zemei, zālei. Esiet piesardzīgs, ja uz zemes atrodas asi gruži, kukaiņi, zāles ar ērkšķiem. Zemes un zāles temperatūra nedrīkst būt pārāk auksta vai karsta (smiltis). Turklāt ir ieteicams veikt stingumkrampju šāvienu, lai izvairītos no piesārņojuma (savvaļas dzīvnieki, mežs).

Ieguvumi, staigājot basām kājām

Staigāšana basām kājām palīdz atslābināt ķermeni un prātu, tādējādi mazinot stresu un spriedzi. Taču, ejot basām kājām, rūpīgi jāseko zemei. uz tā var būt asi priekšmeti (metāls, stikls). Labāk staigāt basām kājām dārzā, mežā vai tīrā pļavā.

Hipokrāts teica: "Vislabākā kurpe nav kurpes." Staigāšana basām kājām ir sens pārbaudīts veids, kā veicināt veselību. Regulāra pastaiga basām kājām uzlabo asinsriti, novērš "aukstu pēdu" simptomus, aizcietējumus, bezmiegu, Dažādi galvassāpes, aizkaitināmība, nervozitāte, nogurums.

Staigājot basām kājām, tiek masētas pēdas, uz kurām ir daudz nervu galu. Masāžai ir pozitīva ietekme uz iekšējiem orgāniem un visu ķermeni.

Staigāšana basām kājām labvēlīgi ietekmē ne tikai ikru muskuļus, bet arī. Turklāt tas palīdz izvairīties no kāju vēnu slimību attīstības ( varikozas vēnas vēnas), kalpo kā profilakse pret pēdu sēnīti. Pēdas ādas saskare ar zemi aktivizē nervu šūnas un stimulē smadzenes ražot endorfīnus.

Pastaiga basām kājām pa karstām smiltīm vai oļiem ir ļoti noderīga. Vasara - labākais laiks veikt vienkāršu un patīkamu labsajūtas procedūru kursu.

Basām kājām staigāšanas veselību uzlabojošā un atjaunojošā iedarbība ir pamanīta kopš seniem laikiem. V Senā Grieķija"Staigāšana basām kājām" bija svarīgs posms karotāju rūdīšanā. Romiešu rakstnieks Vitruvijs rakstīja, ka ārstam Entonijam Mūzam izdevies izārstēt dzejnieku Horāciju no smagas slimības, ejot pa asiem akmeņiem. Sokrāts un Seneka uzskatīja, ka staigāšana basām kājām ir lielisks līdzeklis garīgā potenciāla palielināšanai.

Pastaigas terapija: šodien

Zinātnieki atklājuši, ka Āzijas, Āfrikas, Indijas iedzīvotājiem, kuri tradicionāli staigā basām kājām, ir pareiza pēdas forma, viņiem ir mazāk slimību. uroģenitālā sistēma, un imunitāte patiesībā augsts līmenis... Pašlaik tiek detalizēti pētīti mehānismi, kā basām kājām iedarbojas uz cilvēka ķermeni. Daudzās valstīs ir atvērtas sanatorijas, kuru pacienti veselības nolūkos basām kājām staigā pa dažādām virsmām: asfaltu, zāli, smiltīm, mākslīgais ledus, mazi un lieli oļi, speciāli masāžas paklāji.

Pēdas un veselība: iekšējais savienojums

Refleksologi pamatoti uzskata, ka uz pēdām ir daudz aktīvu punktu (gan iekšpusē, gan ārpusē), kas saistīti ar iekšējie orgāni... Pēdas zole ir viena no spēcīgākajām refleksogēnajām zonām cilvēkiem. Vienā zoles kvadrātcentimetrā ir 1,5 reizes vairāk mehānisko un termoreceptoru nekā citās ķermeņa zonās. Tieši termoreceptori ir atbildīgi par ķermeņa iekšējās temperatūras uzturēšanu neatkarīgi no apkārtējās vides temperatūras izmaiņām.

Pastāvīgi valkājot apavus, samazinās pēdas aizsargfunkcija: āda kļūst plānāka, un mazākā kāju hipotermija izraisa saaukstēšanos vai uroģenitālās sistēmas iekaisumu. Eksperimenta laikā zinātnieki atklāja, ka pēdu temperatūrai pazeminoties tikai par dažiem grādiem (piemēram, nolaižot tās aukstā ūdenī), pazeminās arī nazofaringeālās gļotādas temperatūra. Reizēm pietiek tikai ar pārmērīgu pēdu atdzesēšanu, lai pirmās saaukstēšanās pazīmes liktu par sevi manīt. Gļotādas dzesēšana elpceļi nerūdītiem cilvēkiem palīdz aktivizēt organismā nonākušus vīrusus, kas, kad normāla temperatūraķermeņi mirst 1-2 dienu laikā.

Pēda kā ķermeņa karte

Staigāšana basām kājām ir ārkārtīgi izdevīga. Dažādi pēdu ādas kairinātāji, piemēram, karstas vai aukstas smiltis, oļi, slapja zāle, asfalts, selektīvi ietekmē fizioloģiskās funkcijas, tās trenējot un rūdinot.

Pēda pateiks, kurus orgānus var ārstēt ar veselību uzlabojošām "pastaigām" bez apaviem. To var tēlaini pasniegt kā sava veida visa organisma karti:

• papēža vidus ir punkts, kas ir atbildīgs par plaušām;
• pašas pēdas vidus ir sirds "projekcija";
• pamatne zem īkšķa ir "atbildības zona" par smadzenēm un psihi;
• pamatne zem otrā pirksta ir punkts, kas saistīts ar motora aparātu un mugurkaulu;
• spilventiņš zem trešā pirksta - "spogulis" asinsrites sistēma un muskuļi;
• spilventiņš zem ceturtā pirksta ir punkts, kas atbild par kuņģi un aizkuņģa dziedzeri;
• spilventiņš zem mazā pirkstiņa ir uroģenitālās sistēmas nieru un orgānu "projekcija";
• pēdas ārējās virsmas vidus ir punkts, kas saistīts ar žultspūsli;
• pēdas iekšējās virsmas vidus ir aknu "projekcija".

Kā stimulēt karstos punktus?

Ar noteiktu stimulāciju (siltumu, masāžu) iepriekš uzskaitītajiem punktiem jūs varat ievērojami uzlabot savu pašsajūtu un koriģēt daudzu orgānu un sistēmu darbu. Īpaši efektīvas ir veselību uzlabojošās pastaigas pa karstām un aukstām smiltīm, oļiem un masāžas paklājiņiem. Šajā gadījumā staigāšana ietver psammoterapijas (smilšu apstrādes), refleksoloģijas, masāžas un rūdīšanas elementus.

Atsevišķu pēdas deformāciju veidu profilaksei un ārstēšanai ortopēdi iesaka veselību uzlabojošu staigāšanu kombinācijā ar fizioterapijas vingrošanu, starp kurām izplatītākās tiek uzskatītas plakanās pēdas.

Kur sākt

Noderīgi stimuli
Izvēloties virsmu staigāšanai basām kājām, ir svarīgi zināt, ka efekts lielā mērā ir atkarīgs no tā: tas var būt uzmundrinošs vai relaksējošs.
Augsne, kas kontrastē ar temperatūru vai taustes kairinājumu, piemēram, karstas smiltis vai asfalts, sniegs, ledus, rugāji, asi akmeņi, izdedži, priežu skujas vai čiekuri, iedarbojas uz nervu sistēma aizraujoši.
Siltas smiltis, mīksta zāle, ceļa putekļi, dabīgās vilnas paklājs savukārt iedarbojas nomierinoši. Par vidējiem kairinātājiem tiek uzskatīta nelīdzena grunts, neitrālas temperatūras asfalts, dzīvokļa grīda, slapja vai rasaina zāle.

Higiēna un pēdu masāža
Lai pēdu sacietēšanas un refleksās masāžas procedūra noritētu pareizi, ir jāievēro vairāki higiēnas standarti. Pēc katras pastaigas rūpīgi jānomazgā kājas ar ūdeni istabas temperatūrā, izmantojot suku. Procedūru noslēdz viegla pēdu un kāju masāža no pēdas līdz ceļiem.

Staigāšana kā rūdīšanās veids
Staigāšana basām kājām var efektīvi nocietināt ķermeni. Tā, tāpat kā visi citi izturības treniņu veidi, balstās uz diviem pamatnoteikumiem: pakāpeniskums un konsekvence.
Pakāpeniska kairinošu faktoru, piemēram, karstuma vai aukstuma, iedarbības intensitātes un ilguma palielināšanās, kā arī to sistemātiska atkārtošana noved pie adaptīvās pašregulācijas iekļaušanas. Organisms sāk uzkrāt rezerves un labāk pretoties nelabvēlīgiem vides faktoriem. Vislabāk ir sākt rūdīšanu pavasara beigās - vasaras sākumā.

Rūdīšanas plāns

aprīlis
Staigāšana pa dzīvokli plānās kokvilnas zeķēs, mēneša otrajā pusē - staigāšana basām kājām pa raupju un mīkstu virsmu (paklāju). Jau no paša mēneša sākuma jāveic kāju vannas, kuru temperatūrai līdz mēneša beigām pakāpeniski jāsamazinās no 30 līdz 20 grādiem pēc Celsija.

maijā
Staigāšana basām kājām pa gludu koka (lamināta) grīdu 1,5 līdz 2 stundas dienā. Pārtraukumos - silts asfalts vai zāle. Kāju vannas ar pakāpenisku ūdens temperatūras pazemināšanos no 20 līdz 8 grādiem.

jūnijs Jūlijs
Staigājot basām kājām mājās visas dienas garumā. Aukstā kāju vanna (+ 8-10 grādi) divas reizes dienā. Ja iespējams, pastaiga pa slapjām smiltīm - 50 minūtes.

Aug. Sept
Maija režīma turpinājums. Spēcīgu taustes stimulu īslaicīga izmantošana, piemēram, staigāšana pa priežu skujām.

oktobris novembris
Staigāšana basām kājām pa dzīvokli, kontrastējošas kāju vannas. Iepriekšējā režīma turpinājums.

decembris janvāris februāris
Iepriekšējā režīma turpinājums. Kontrastējošas pēdu vannas, izmantojot kausētu ūdeni. Kāju žāvēšana ar sniegu siltā telpā.

marts
Iepriekšējo režīmu turpinājums, izmantojot dažādus stimulus - skujas, sniegu, akmeņus, smiltis.

Staigāšana basām kājām kā profilaktiska un ārstnieciska metode pirmo reizi
ierosināja vācu priesteris-zinātnieks Sevostjans Kneips 19. gadsimtā. Savā grāmatā viņš
sniedz piemērus daudzu slimību ārstēšanai ūdens procedūras kombinācijā ar pastaigu
basām kājām uz zāles, slapji akmeņi, auksts ūdens, tikko uzkritis sniegs.

Eksperts: Gaļina Filippova, medicīnas zinātņu kandidāte, ģimenes ārste

Materiālā izmantotas fotogrāfijas, kas pieder shutterstock.com

Rakstā par tēmu: "sapņu grāmata basām kājām uz smiltīm" - prezentēts faktiskā informācija par šo jautājumu 2018. gadam.

Katrīnas Lielās sapņu interpretācija

Es sapņoju par Sand, kāpēc:

Smiltis - tu redzi smiltis savās rokās - tu esi iekšā īsta dzīve tev būs liela bagātība. Jūs sapņojat par smilšainu tuksnesi; tev apkārt ir kāpas - pārskatāmā nākotnē tevi gaida daudzas grūtības; dažkārt trūkums un zaudējumi dzīs jūs izmisumā. Jūs sapņojat par smiltīm jūras krastā - jums būs pārmaiņas uz slikto pusi; jūs, neizpratnē, nolaižot rokas, saņemsiet ne vienu vien likteņa sitienu. Tu staigā basām kājām pa smiltīm un sajūti no tām baudu – patīkami pavadīsi laiku drauga sabiedrībā.

Sapņojis par smiltīm sapnī, interpretācija:

Smiltis ir laika ritējums; pulēšanas raksturs.

Es naktī sapņoju par smiltīm, sapņa interpretācija:

Jūs sapņojat par smiltīm - jūras smilšu izsijāšanu caur sietu - gaidiet svarīgus jaunumus vai meklējiet līdzekļus pret bojāšanos.

Sapņojis par smiltīm sapnī, interpretācija:

Ko sapnī nozīmē smiltis - bagātība. Lēnā staigāšana pa smiltīm ir tikšanās ar senu draugu. Sēdēt uz smiltīm ir bagātīga iespēja. Smilšu izšļakstīšana caur pirkstiem ir vienkāršs veids, kā gūt lielu peļņu. Staigājot pa smilšaino tuksnesi un jūtot izslāpi - apskaust kāda cita bagātību. Smilšu mešana - līdz neskaidrībām biznesā un plānos.

Dziednieces Akulinas sapņu interpretācija

Sapņojis par smiltīm - ko nozīmē sapnis?

Jūs sapņojat par Smiltīm - Jauka vizīte. Iedomājieties, ka staigājat basām kājām pa mīkstām, siltām, patīkamām smiltīm.

Sapņojis Smiltis, ko tas nozīmē?

Ko tas nozīmē sapnī Smiltis ir gudrības, ilgas gaidīšanas simbols.

Fēbes lielā sapņu grāmata

Vai bija sapnis un ko sapnī nozīmē smiltis?

Smiltis - jūs gaida mierīga, laimīga dzīve ar mīļoto. Iedomājieties piejūras, smilšu pludmali. Tu ej basām kājām pa smiltīm. Smiltis ir smalkas, perfekti tīras, un ir mīksta un patīkama kājām uz tām kāpt. Tad tu apsēdies vai apgulies smiltīs un apkaisi tās ar plaukstām. Tas ir silts un patīkams pieskarties.

Sapņā sapņojis par smiltīm, kam tas paredzēts?

Ko sapnī nozīmē smiltis 1. Smiltis sapnī nozīmē nestabilitāti un drošības zudumu. Sapņā smiltis, tāpat kā jūra, demonstrē emocionālās stabilitātes trūkumu. Ja smiltis ir plūstošās smiltis, tad, visticamāk, mēs nekādi nevaram izlemt, kas mums dzīvē vajadzīgs. Ja esat informēts par smiltīm smilšu pulksteņā, tad mēs saprotam, ka laiks iet uz beigām. 2. Smiltis simbolizē nepastāvību. Smilšu piļu celtniecība ir iztēles auglis, jo plūdmaiņas tās nekavējoties aizskalos. Sapnis par smilšu piļu celtniecību nozīmē, ka struktūra, ko vēlamies dāvāt savai dzīvei, nav pastāvīga un var būt ilūzija. 3. No garīgā viedokļa smiltis atspoguļo fiziskās dzīves nepastāvību.

Ko nozīmē gulēt pēc nedēļas dienas?

• Vai sapņojāt par smiltīm no svētdienas līdz pirmdienai?
• Vai sapņojāt par smiltīm no pirmdienas līdz otrdienai?
• Ko darīt, ja Sand sapņoja no otrdienas līdz trešdienai?
• Sapņojis par smiltīm no trešdienas līdz ceturtdienai, kāpēc?
• Ja jums bija sapnis Smiltis no ceturtdienas līdz piektdienai?
• Ja Sand sapņoja no piektdienas līdz sestdienai, kāpēc?
• Kāpēc Sandai bija sapnis no sestdienas līdz svētdienai?

Vai jums bija sapnis Smiltis? Dalies!

Obligātie lauki ir atzīmēti ar *.

Sapņu grāmatā staigājiet basām kājām

Kāpēc sapņot staigāt basām kājām? Sapņa interpretācija norāda: tuvojas nepatikšanas, šķiršanās ar mīļoto, ienaidnieku tenkas, naudas zaudējumi. Bet arī vīzija sapnī sola mērķa sasniegšanu, konflikta beigas, veiksmi mīlestībā un centienos.

Sastingums biznesa sfērā, ienaidnieku intrigas

Vai jums bija sapnis staigāt pa ielu bez apaviem? Sāksies nepatikšanas, biznesā stagnācija, bet neveiksmes drīz beigsies.

Sapņot par iešanu pa ielu ar apaviem nozīmē: jūs saņemsiet pretrunīgu vai neskaidru informāciju, uz kuras pamata varēsiet pieņemt kļūdainu lēmumu.

Vai jums bija iespēja šādi orientēties veikalā? Ienaidnieki veidos intrigas, no kurām jūs cietīsit.

Millera sapņu grāmata: jūs sasniegsit savu plānu

Kāpēc sapņot staigāt basām kājām, ja virsma ir nedroša, piemēram, uz ledus vai akmeņiem - un jūs gājāt uzmanīgi? Patiesībā jūs sasniegsit izvirzīto mērķi.

Grūtības, šķiršanās

Vai esat sapnī redzējis basām kājām klejojam pa sniegu? Jūs baidāties no grūtībām, jūs pārāk aizraujat ļaundaru tenkas. Pārtrauciet visu ņemt pie sirds.

Vai meitene sapņoja pastaigāties viena pa sniegu ar kurpēm? Viņas mīļotais viņu pametīs un sagādās daudz ciešanu.

Kur tas bija?

Sapņa interpretācijā tiek ņemta vērā, kur tas bija:

• sniegā - priekšā liels naudas zaudējums;
• zeme - iegūt zemes gabals ciemā;
• smiltis - parādīsies šķēršļi, kurus jūs pārvarēsit;
• uz zāles - atbrīvojieties no nastas vai nomācošiem apstākļiem;
• putekļaina grīda, bet pēdas palika tīras - veiksmīgs konflikta noslēgums.

Kāpēc sapņot klīst pa smiltīm, kuras ļoti silda saule, lai sajustu, ka kājas ir karstas? Sapņa interpretācija stāsta: drīz jūs pārņems visu apņemoša mīlestība.

Veiksmi, vieglu šķēršļu pārvarēšanu

Staigāšana basām kājām pa zemi sapnī nozīmē: panākumus biznesā, materiālo labklājību, stabilitāti. Veiksmi personīgajā dzīvē.

Vai jums bija iespēja šādi maršēt pa ceļu? Sapņa interpretācija saka: jūs izjutīsit satraukumu dažādu iemeslu dēļ, taču trauksme var izrādīties nepamatota.

Staigāšana basām kājām pa ceļu nozīmē: jūs viegli pārvarat savu dzīves ceļu un visus šķēršļus, ar kuriem jūs saskaraties.

Kāpēc sapņot ne tikai staigāt, bet arī skriet basām kājām pa ceļu? Gulētājs vēlas, lai notikumi attīstītos ātrāk. Ja bija patīkami skriet, viņš ātri sasniegs vēlamos rezultātus.

Zaudējumi, tenkas, pārpratumi

Vai bija sapnis staigāt basām kājām pa dubļiem? Sapņu grāmata brīdina: tuvojas materiāli zaudējumi un ikdienas grūtības.

Redzēt, kā sapnī staigājat bez apaviem pa dubļiem, ir priekšā nopietni draudi parādīsies reputācija, skarbas tenkas un baumas.

Sapnis, ka jūs klīst ar basām kājām pa dubļiem, ir brīdinājums par iespējamu slimību: jūsu vai tuvinieku.

Kāpēc sapņot pazaudēt apavus un staigāt bez tiem? Sapņu grāmata norāda: sāksies pārpratumu periods ar jūsu izvēlēto (izvēlēto), tāpēc esiet pacietīgs.

Vai jums bija sapnis par uzkāpšanu uz stikla? Problēmas vēl nevar atrisināt, bet nevajag to parādīt citiem. Strādājiet mierīgi pāri sarežģījumiem.

Īsteno plānus, tu labāk sapratīsi savu mīļoto

Vai jums gadījās staigāt basām kājām pa asfaltu? Visu iecerēto varēs realizēt, gaidāmi priecīgi notikumi.

Ja sapnī asfalts izrādījās silts, patīkami sasildīja kājas - jūs un jūsu mīļotais (mīļotais) sāksiet labāk saprast viens otru.

Ieguvums, veiksmīgi pabeidz iesākto

Vai esat redzējuši, kā staigājat basām kājām pa ūdeni? Saskaņā ar sapņu grāmatu, ja tā ir netīra, tuvojas nelielas nepatikšanas. Tīrs - jūs atradīsiet atbildes uz interesējošiem jautājumiem ilgu laiku.

Vai jums bija sapnis par klejošanu ūdenī? Patiesībā jums būs jāatrisina daudzas steidzamas lietas. Pieliek visas pūles, lai to izdarītu, jo, ja to darīsi, iegūsi papildu priekšrocības.

Pastaigas lietū? Sapņu grāmata apgalvo: ja sajutāt prieku, priekšā stāv veiksme biznesa jomā un mīlestība. Ja diskomforts - jūtu atdzišana ar mīļoto.

Vai sapnī jums bija iespēja staigāt basām kājām pa peļķēm? Visi uzsāktie projekti tiks veiksmīgi pabeigti.

Kāpēc sapņot basām kājām uz smiltīm - miega interpretācija no sapņu grāmatām

Millera sapņu grāmata

basām kājām uz smiltīm sapnī, kam tas paredzēts

Klīst basām kājām smiltīs nozīmē izgāzties kāda veida sapņos, jūs traucēs ļaunie spēki. Taču Millers precizē, ka papildus tam vajadzētu klīst arī naktīs un saplēstās drēbēs.

Vangi sapņu interpretācija

sapņoja basām kājām pa smiltīm

Vecā un gudrā Vanga šo sapni skaidro arī kā randiņu ar senu draugu, ar kuru vairs nebija cerības kādreiz satikties.

Cvetkova sapņu interpretācija

par ko sapņo basām kājām pa smiltīm

Cvetkovs norāda uz staigāšanu basām kājām pa smiltīm, piemēram, neplānotu veca drauga vizīti.

Freida sapņu grāmata

basām kājām uz smiltīm sapņu grāmatā

Sapņu interpretācija Hasse

kas nozīmē, ja sapnī basām kājām uz smiltīm

Hasse apgalvo, ka pastaiga basām kājām pa smiltīm ir tikai tāpēc, lai satiktu labu draugu.

Džou-gun sapņu interpretācija

sapņoja basām kājām pa smiltīm

Staigāšana basām kājām pa smiltīm ir ceļš uz panākumiem un bagātību.

Mēdejas sapņu interpretācija

basām kājām uz smiltīm sapnī

Staigāšana basām kājām pa smiltīm ir laba drauga ciemošanās.

Mīlestības sapņu grāmata

sapņoja basām kājām pa smiltīm

staigāšana basām kājām pa smiltīm izskaidro, kā piepildīt jebkādas vēlmes.

Cilvēki arī sapņoja par gulēšanu basām kājām uz smiltīm

Ekstrasensi

Daudzi cilvēki ir piedzīvojuši šādu stāvokli, kad, pamostoties no miega, nav iespējams kustēties. Jūs nevarat kustināt nevienu ekstremitāti, ķermenis ir it kā paralizēts.

Mūsdienās ar īpašām dāvanām – ekstrasensiem – apveltīti cilvēki var izskaidrot daudz, kas saistās ar sapņu pasauli.

Kāpēc mēs sapnī redzam cilvēkus, kuru vairs nav ar mums? Kāpēc sapnī mēs varam runāt ar cilvēku, kuru mēs nekad nepazinājām un nevarējām atpazīt patiesībā? Kāpēc mirušie traucē mūsu sapņus?

Vācu zinātnieki no Maksa Planka institūta veica sapņu kontroles eksperimentu, kurā subjekti tika runāti pirms aizmigšanas.

Daži zinātnieki uzskata, ka miegs sagatavo jūs reāliem draudiem. Smadzenes simulē trauksmi, lai sapņotājs varētu ar to tikt galā patiesībā. Ir apgalvojumi, ka šāda apmācība palīdz cilvēcei izdzīvot.

Izrādās, lai pietiekami izgulētos, nemaz nav nepieciešamas papildus zināšanas vai papildus spējas, kā, piemēram, Napoleonam, kuram pietika ar 4 stundām.

Grūtības un problēmas darbā, raizes, aizkaitināmība, nemiers, nervu sabrukumi; galu galā tas viss izplūst mūsu sapņos.

Diemžēl katram no mums ik pa laikam nākas saskarties ar murgiem. Briesmīgs sapnis nav vislabvēlīgākā parādība, jo dažreiz tas kļūst par bezmiega cēloni, kas rada vairākas problēmas.

Murgi iemesls nerodas pats no sevis, saprāts sēž dziļi zemapziņā - cilvēks nevar atrisināt problēmu, uztraucas par saviem mīļajiem.

Tiek uzskatīts, ka tas ir atkarīgs ne tikai no pareizas gultas vietas un atrašanās vietas mierīgs miegs, bet arī cilvēka veselību, iekšējo un ģimenes harmoniju.

Gadās, ka pirms kāda svarīga notikuma naktī vai pēcpusdienā vajag labi izgulēties, bet gulēt nemaz negribas. Varat izmantot šos padomus.

Tātad katrs cilvēks var patstāvīgi pārbaudīt, vai viņam pietiek ar 8 stundu gulēšanu, pievēršot uzmanību savam veselības stāvoklim. Ja tādā laikā jūti, ka spēki ir atsākušies, tad ir vērts pieturēties pie šāda grafika.

Psihologi identificē 6 iemeslus, kāpēc mazuļi naktīs neguļ.

Sapņu interpretācija

Nāve ir visnopietnākais notikums mūsu dzīvē. Mirušā cilvēka parādīšanos mūsu miegā nevar saukt par parastu, bezjēdzīgu sapni. Ja mirušais parādās mūsu sapnī.

Izrādās, ka sapnī cilvēka dvēsele daļēji atstāj ķermeni, ar iespēju pāriet uz tiem līmeņiem, kur atrodas mirušo dvēseles.

Jums vajadzētu rūpīgāk apskatīt numuru, ja jums bija parasts, neievērojams sapnis, un pēkšņi jūsu atmiņā iekrita cipars.

Lai noteiktu, kuras dienas ir pravietiski sapņi, jums jāzina slavenās dievišķās brīvdienas. Sapņi var būt pravietiski šajās un citās dienās. Uzziniet vairāk par pravietiski sapņi visās mēneša dienās var apskatīt šeit.

Vai tev ir gadījies, ka sapnī tu bēg no kāda, pēkšņi iekrīti bezdibenī un kādu laiku lidojot, pamosties? Tas nebija īsti sapnis, bet gan realitāte.

Miegs no svētdienas līdz pirmdienai nozīmē atjaunošanos un jauna dzīves posma sākumu.

Sapņu interpretācija

Staigāt basām kājām pa smiltīm

Sapņu interpretācija Staigā basām kājām pa smiltīm sapņojis, kāpēc sapnī staigāt basām kājām pa smiltīm? Lai izvēlētos sapņa interpretāciju, meklēšanas formā ievadiet atslēgvārdu no sava sapņa vai noklikšķiniet uz sākuma burts sapni raksturojošs attēls (ja vēlaties bez maksas alfabētiskā secībā iegūt tiešsaistes sapņu interpretāciju burtu veidā).

Tagad jūs varat uzzināt, ko nozīmē redzēt sapnī staigāt basām kājām pa smiltīm, lasot zemāk bezmaksas sapņu interpretāciju no labākajām Saules mājas tiešsaistes sapņu grāmatām!

Sapņu interpretācija

Basām kājām smiltīs

Sapņu interpretācija basām kājām uz smiltīm sapņojis, kāpēc sapnī basām kājām uz smiltīm? Lai izvēlētos sapņa interpretāciju, meklēšanas veidlapā ievadiet atslēgvārdu no sava sapņa vai noklikšķiniet uz sapni raksturojošā attēla sākuma burta (ja vēlaties bez maksas alfabētiskā secībā iegūt sapņu interpretāciju burtu veidā).

Tagad jūs varat uzzināt, ko nozīmē sapņot basām kājām uz smiltīm, lasot zemāk bezmaksas sapņu interpretāciju no labākajām Saules mājas tiešsaistes sapņu grāmatām!

Sapņa interpretācija izskaidro: kāpēc sapņot sapnī staigāt basām kājām. Pievērsiet uzmanību sapņa detaļām.

Daudzās kultūrās valda uzskats, ka cilvēkam caur basām kājām ir īpaša saikne ar zemi un ārpasauli, enerģija cirkulē brīvi.

Šī pārliecība ir viens no iemesliem, kāpēc ir nepieciešams novilkt kurpes budistu tempļos un mošejās, kā arī dažu svētu rituālu laikā citās kultūrās. Sapnis, kurā redzi sevi basām kājām, dod vielu pārdomām. Sīkāka informācija palīdzēs izprast šajā sapnī ietverto vēstījumu.

Staigāt basām kājām pa sniegu

Sapnis, kurā redzat sevi staigājam basām kājām pa sniegu, nozīmē pārbaudījumu sēriju. Jūs varat justies bezspēcīgi risinot sev svarīgus jautājumus, un tas jūs apbēdinās. Un tajā pašā laikā šis sapnis dod cerību - sniega tīrība simbolizē, ka pēc visām nepatikšanām jūs gaida mierīgs, veiksmīgs dzīves periods kad rūpes un šaubas tevi atstāj.

Staigājot basām kājām pa netīru sniegu – tuvākajā laikā gadīsies situācijas, kas negatīvi ietekmēs tavu reputāciju un stāvokli sabiedrībā.

Sadzīves grūtības, materiālie zaudējumi un nemiera sajūta- sapnis sola šādus notikumus jūsu dzīvē.

Lai redzētu šādu sapni kāda svarīga notikuma priekšvakarā jūsu dzīvē, tas nozīmē, ka patiesībā viņi gaida neparedzētas grūtības.

Staigāšana basām kājām, asiņainas kājas dubļos - līdz cerību sabrukumam jūsu vēlmēm tuvākajā laikā nav lemts piepildīties.

Šāds sapnis nozīmē, ka jūs iegūsit pārliecības sajūtu, šaubas vairs nemokās un mierīgi veiksit darbus un pienākumus, kas jums jādara. Lai redzētu šādu sapni cilvēkam, kurš ir patiesībā grūta situācija, Vai zīme, ka lietas kļūs labākas, taču šim nolūkam ir jāpārdomā un mierīgi, bez liekām emocijām. Turpiniet ar plāna risinājumu.

Uz asfalta

V mūsdienu sapņu grāmatas asfalts ir saistīts ar pilsētu, un redzēt sapni, kurā tu stāvi ar basām kājām uz asfalta, ir iedomības, grūtību priekšvēstnesis, jums būs jāaizstāv savas intereses un jāsazinās ar lielu cilvēku skaitu, kas ne labākajā veidā ietekmēs jūsu enerģiju, jūs jutīsities tukši un bez spēka.

Staigāšana basām kājām pa netīro asfaltu ir jūsu skaudība, pretrunīgas baumas.

Sapnis nozīmē, ka patiesībā jūs saņemsit pretrunīgu informāciju, kuras dēļ jūs riskējat izdarīt nepareizu izvēli, zaudēt savu labklājību.

Novelciet kurpes un staigājiet basām kājām pa ielu – patiesībā atbrīvoties no nastas un daži pienākumi, kas uz jums gulēja.

Sapnis, kurā jūs redzējāt sevi kā ubagu, basām kājām uz ielas, liecina par slimībām un nepatikšanām.

Ja jūs kāpjat basām kājām pa tīrām smiltīm un redzat uz tām savas pēdas, tad šāds sapnis nozīmē, ka patiesībā jūs pieredzēsit nostalģijas sajūta jūs nožēlosit pagātnes dienas un neizmantotās iespējas.

Staigājot basām kājām pa dedzinoši karstām smiltīm - uz negaidītas situācijas kurā būsi apmulsis un nezināsi ko darīt, kā uzvesties. Arī šis sapnis sola situācijas rašanos reālajā dzīvē, kad jums pēc iespējas ātrāk būs jāpieņem svarīgi lēmumi.

Sapnis, kurā staigājat basām kājām pa smiltīm tuksnesī, nozīmē, ka patiesībā jūs to piedzīvosit pilnīgas vientulības sajūta.

Atbrīvošanās no nastas un nomācošajiem dzīves apstākļiem liecina par sapni, kurā redzat sevi basām kājām ejam pa leknu, zaļu zāli.

Staigāšana basām kājām pa zāli ar rasu - patiesībā jūs sagaida daudzi īslaicīgi prieki.

Bērnībā katrs no mums droši vien dzirdēja no saviem vecākiem, cik lietderīgi ir basām kājām staigāt pa karstajām smiltīm. Patiešām, šī vienkāršā un pieejamā procedūra ļauj izārstēt un novērst daudzas slimības. Vasara ir labākais laiks, lai gūtu maksimālu efektu no šīs labsajūtas tehnikas.

Labsajūtas efektu, kas iegūts, staigājot basām kājām, mediķi pamanīja pirmajos medicīnas attīstības gadsimtos. Tas ir balstīts uz faktu, ka uz abu kāju zolēm katram no mums ir punkti, kas saistīti ar noteiktiem iekšējiem orgāniem. Tātad papēža vidusdaļa ir atbildīga par plaušām, pēdas pats viduspunkts ir sirdij, spilventiņš zem īkšķa ir smadzenēm un psihei, spilventiņš zem otrā pirksta ir paredzēts mugurkaulam un ekstremitātēm, spilventiņš zem trešā pirksta ir paredzēts asinsvadiem un muskuļu barošanai, spilventiņš zem ceturtā pirksta - kuņģim un aizkuņģa dziedzerim, spilventiņš zem mazā pirksta - nierēm un uroģenitālās sistēmas orgāniem, punkts pēdu ārējās virsmas vidus ir saistīta ar žultspūšļa, punkts pēdas iekšējās virsmas vidū – ar aknām un citiem asinsrades orgāniem.

Rīkojoties uz šiem punktiem Dažādi ceļi(staigāšana basām kājām ir viena no tām) varam koriģēt sava ķermeņa stāvokli. Turklāt staigāšanu basām kājām pa sakarsušajām smiltīm ieteicams apvienot ar pēdu masāžu un citām atpūtas staigāšanas metodēm - pa oļiem, dzeloņainu un mīkstu grīdas segumu.

Sirds un asinsvadu slimības

Pastaigas pa karstām smiltīm ieteicams īsu laiku, pēc tam kājas jātur uz vēsas, bet ne uz aukstas virsmas. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir sēdēt uz ķebļa vai soliņa pludmalē un vai nu pacelt kājas, vai nolaist tās saules sasildītajās smiltīs. Noderīga ir arī dinamiska un lēna staigāšana pa karstākām un vēsākām smiltīm.

Vēdera dobuma orgānu slimības

Labsajūtas pastaigas sākuma fāzei jums būs nepieciešams oļi (vai jebkurš cits gluds, mazs akmens). Jūs varat to ērti sastādīt upes vai jūras krastā atvaļinājuma laikā. Novietojiet savas trofejas seklā kastē vai kastē, vienmērīgā kārtā apkaisot oļus, vai vienkārši apkaisiet tās uz grīdas. Mēģiniet dažas minūtes staigāt pa oļiem (pirmai reizei pietiek ar 2-3 minūtēm). Paņemiet nelielu pārtraukumu un atkal staigājiet apkārt.

Veiciet šo vingrinājumu no rīta. Vakarā iemasējiet spilventiņu un zeltnesi abās pēdās:

• sēdēt uz ķeblīša (vēlams, lai sēdeklim nebūtu rokturu un roku balstu);
• uzlieciet vienu kāju uz otras, pagriežot pēdas virsmu uz augšu;
• izmantojiet darba rokas rādītājpirksta locītavu, lai 5 minūtes iemasētu spilventiņu zem katras kājas gredzenveida pirksta. apļveida kustībā pulksteņrādītāja virzienā;
• pēc tam ar īkšķi un rādītājpirkstu iemasējiet pašu zeltnesi uz katras pēdas, viegli piespiežot abās pusēs.

Staigājiet pa oļiem un masējiet katru dienu divas nedēļas, pakāpeniski palielinot pastaigas laiku līdz pusstundai. Pēc divām nedēļām pārejiet uz staigāšanu pa cietāku virsmu, vakaros turpinot masēt pēdas. Kopējais atpūtas pastaigu ilgums kuņģa un aizkuņģa dziedzera slimību profilaksei ir divi mēneši (viens nodarbību mēnesis, nedēļas pārtraukums un vēl viens tāds pats kurss).

Žultspūšļa slimība

IETEICAMS staigāt tikai pa gludiem oļiem, jo ​​pārāk agresīva masāža var izraisīt orgāna aktivizēšanos, pārmērīgu žults veidošanos un izjaukt visu kuņģa-zarnu trakta darbību. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, jūs varat iepriekš sagatavot oļus vai izmantot atvaļinājumu pie ūdenstilpnēm un turpat veikt ārstēšanas kursu.

Ar žultspūšļa slimībām vislabāk ir veltīt rīta stundas labsajūtas pastaigām. Sāciet ar pastaigu pa oļiem 10 minūtes. Pēc tam pakāpeniski pagariniet procedūru līdz pusstundai. Ir labi apvienot pastaigu pa oļiem no rīta ar pastaigu pa karstām smiltīm intervālā no 12 līdz 15 stundām. Nav nepieciešams sevi piespiest stoiski izturēt augsts drudzis pārāk ilgi. Pietiek tikai ātrā solī noiet dažus metrus pa karstajām smiltīm (piemēram, līdz ūdenim un atpakaļ).

Vakaros masējiet pēdas vidējo ārējo virsmu. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:

• sēdēt uz krēsla vai taburetes;
• ielieciet kājas uz kājām ar pēdu uz augšu;
• izmantojot plaukstas malu, 2 minūtes eliptiskām kustībām masē pēdas ārējo malu, pārmaiņus spiežot spēcīgāk un vājāk;
• tad ar rādītājpirksta galu atrodiet punktu pēdas ārējās malas vidū un masējiet to ar spiedošām kustībām.

Šis labsajūtas procedūru komplekss ir jāturpina katru dienu mēnesi.

Aknu slimība

Izmanto ARĪ basām kājām pa oļiem un karstām smiltīm. Taču, ja smiltīm jābūt pietiekami karstām, lai uzlabotu kuņģa, aizkuņģa dziedzera un žultspūšļa veselību, tad aknu slimību profilaksei un ārstēšanai tām jābūt vidējas temperatūras: ne par aukstu, ne par karstu. Tāpēc staigāšanai pa smiltīm vēlams izvēlēties laiku no 10 līdz 12 rītā un no 17 līdz 18 vakarā.

Apvienojiet pastaigu pa oļiem un siltām smiltīm ar masāžu abu pēdu iekšējās pēdas vidusdaļā. Lai veiktu masāžu:

• sēdēt uz krēsla vai taburetes;
• novietojiet kājas otrādi;
• masēt 3 minūtes, pārmaiņus izmantojot abu pēdu iekšējās virsmas vidus plaukstas malu;
• pēc tam ar rādītājpirksta galu masējiet punktu, kas atrodas pēdas iekšējās malas vidū, pārmaiņus ar spēcīgu un vāju spiedienu;
• ar īkšķi un rādītājpirkstu masē gredzenveida pirkstus, tos berzējot un "mīcot".

Nieru slimība

ŠĀM slimībām nepieciešama vislielākā smilšu sasilšana. Tajā pašā laikā jūs nevarēsit staigāt pārāk ilgi pa karstajām smiltīm. Ko darīt šajā gadījumā?

Uz pludmali ņemiet līdzi saliekamo krēslu. Pagaidiet līdz dienas vidum, kad saule ir vissiltākā un smiltis uzsilst līdz vajadzīgajai temperatūrai. Novietojiet krēslu uz smiltīm un apsēdieties uz tā. Uz dažām sekundēm viegli novietojiet kājas uz smiltīm. Ja smilšu karstums ir nepanesams, paceliet kājas un nedaudz turiet tās. Pēc tam uz īsu brīdi novietojiet kājas atpakaļ uz smiltīm un paceliet vēlreiz. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu līdz 30.

Šī procedūra jāapvieno ar nierēm saistītās pēdas zonas masāžu. Priekš šī:

• sēdēt uz krēsla vai apgulties, pievelkot kāju pie sevis;
• 5 minūtes masējiet spilventiņu, kas atrodas uz pēdas zem mazā pirkstiņa, ar darba rokas rādītājpirksta locītavu, pārmaiņus ar spēcīgu un vāju spiedienu;
• aktīvi masējiet katras pēdas mazo pirkstiņu ar īkšķi un rādītājpirkstu.

Masāža katru dienu mēneša garumā, kombinējot ar pastaigu pa karstajām smiltīm.

Sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā un profilaksē laba siltuma iedarbības metode, ko aptuveni varētu saukt par pēdu ierakšanu smiltīs: kādu laiku turiet kājas uz karstajām smiltīm, un tad iegremdējiet tās dziļi smiltīs. Vasarā šo procedūru vēlams veikt katru dienu.