Нурууны цээжний эмчилгээний гимнастик. Гэрийн нөхцөлд цээжний остеохондрозын эмчилгээний дасгалууд

23.04.2020

Нурууны булчингийн бүтэц нь цээжний нурууг сайн дэмжиж, хамгаалдаг тул ховор тохиолддог. Гэхдээ сүүлийн үед үүнээс болж олон хүмүүс өвдөж эхэлсэн. Энэ нь ажил дээрээ эсвэл жолоо барьж байхдаа удаан хугацаагаар эвгүй байдалд байснаас болдог.

Нурууны өвчний үед эмч нар томилдог эмийн эмчилгээ, зөвлөж байна ардын эмчилгээ эмчилгээ. Гэхдээ та физик эмчилгээний дасгал хийдэггүй бол эдгээр бүх аргууд үр дүнгүй болно.

Дасгал эмчилгээний онцлог шинж чанарууд

Остеохондрозын гимнастик цээжний өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг. Гэхдээ өөртөө хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд дасгал эхлэхийн өмнө зарим энгийн дүрмийг санаж байх хэрэгтэй.

Эмчээс бусад хэн ч биеийн тамирын боловсрол олгохыг зөвшөөрөхгүй. Шалгалт хийсний дараа тэрээр цээжний остеохондроз бүхий ямар дасгал хийхийг зөвшөөрөх ёстой. Зарим өвчин дасгалын эмчилгээг оруулаагүй болно.
Физик эмчилгээ цээжний остеохондрозын тохиолдолд өвчний явцыг ямар ч тохиолдолд хийдэггүй.
Бичлэг хөөх хэрэггүй. Сэргээх зорилгоор цээжний нурууны гимнастик хийдэг. Ядаргаа биш дасгал хийсний дараа тайвшрахыг мэдрэх хэрэгтэй.
Өөртөө анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хэрэв цогцолборыг гүйцэтгэхдээ өвдөлт, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл та тэр даруй хичээлээ тасалдуулах хэрэгтэй. Энэ нь хараахан тогтоогдоогүй өвчний илрэл байж магадгүй юм.
Дасгалын цогцолборыг жигд гүйцэтгэдэг, эс тэгвээс өвчний явц нэмэгдэж болзошгүй юм.
Цээжний остеохондрозын гимнастик нь өдөр бүр хийдэг бол л үр дүнгээ өгдөг. Хэрэв дасгалын эмчилгээний явцад завсарлага авах шаардлагатай байсан бол дууссан гэж үзэхгүй. Үүнийг дахин давтах ёстой.

Та хүссэн үедээ гэртээ физик эмчилгээ хийх боломжтой. Хоол идсэний дараа та нэг цаг орчим хүлээх хэрэгтэй.

Нурууны цээжний гимнастик нь бага зэрэг халахаас эхэлдэг боловч та өөрийгөө хэт их ажиллуулах ёсгүй. Толгойг эргүүлэх хөдөлгөөн хийхийг зөвлөдөггүй.

Эмч нар дасгалын эмчилгээ хийхийн өмнө өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй гэж үздэг. Та бүлээн шүршүүрт орох, хөнгөн массаж хийлгэх эсвэл өрөөгөөр алхах боломжтой. Энэ нь булчингийн хатуурлыг арилгахад шаардлагатай юм.

Дасгал

Остеохондрозын үед хүн өртсөн нугаламын ойролцоо удаан хугацааны сул дорой өвдөлтийг мэдэрдэг. Заримдаа гэнэт, пароксизмаар өвддөг. Тэд амьсгалах, хөдөлгөөнөөр нэмэгддэг. Физик эмчилгээний дасгалууд нь таны сайн сайхан байдлыг багасгахад тусална. Үүнээс гадна цээжний нуруунд зориулсан дасгалууд нь нурууг илүү хөдөлгөөнтэй болгож, булчинг бэхжүүлж, амьсгалыг сэргээдэг.

Цогцолборыг гүйцэтгэх үед муруй нугасны баганыг шулуун болгож, хязгаарлагдсан мэдрэлийн үндэс суллана.

Нурууны булчин сунах

Остеохондрозтой бол хүчтэй өвдөлт мэдрэлийн үндэс шахагдсаны улмаас ар талдаа. Физик эмчилгээний дасгалын цогцолбор нь нурууны өвдөлтийг намдаахад зориулагдсан болно. Дасгал нь булчинг сулруулж, мэдрэлийн үндэсийг шахахаа болино.

Босоо бос. Гараа бүс дээрээ тавь. Мөрөө ээлжлэн, дараа нь хамтдаа эргэлдүүл. Эргэлтийн чиглэлийг өөрчлөх. Та тохойгоо хөдөлгөхдөө мөр чинь нэг зүгт хөдлөх ёстой. Үүнийг 10 удаа хий.
Босоо бос. Нударгаа зангидан, гараа арагшаа тавиад, нуруу, мөрний ирний хооронд нуруугаараа дар. Үүний зэрэгцээ нударгаа нуруун дээрээ дарж, нугална. Таны цээжинд хурцадмал мэдрэмж төрмөгц хөлдөөд 10 секундын турш зогсож байгаарай. Байрлалаа өөрчил: бөхийж, толгойгоо бөхийлгө (гараараа тэвэрч байхдаа). Энэ байрлалд шууд 12 секундын турш хөлдөөд, дараа нь шулуун зогс. Энэ цогцолборыг 10 орчим удаа хий.
Өөр нэг дасгалыг сандал дээр хийх шаардлагатай (арын түшлэг байх ёстой, тиймээс өтгөн нь багтахгүй). Үүн дээр аль болох тайвширсан байдлаар гараа тавь. Амьсгалаа аваад гараа дээшээ аажмаар дээшлүүл. Одоо та толгойныхоо ар тал дээр хурууныхаа өндгөөр хүрэх ёстой. Мөрнийхөө ирийг сандлын ар тал дээр дарж 4-5 болтол нь тоолоод зөөлөн арагш бөхийлгө. Амьсгалаа гаргаад нэгэн зэрэг гараа доошлуул. Энэ дасгалыг дор хаяж 5 удаа хий.
Тав тухтай байрлалд ороорой. Гараа мөрөн дээрээ тавь. Үүний зэрэгцээ, ямар ч тохиолдолд гараа хөндлөн огтлолцохгүй: баруун гар нь баруун мөрөндөө хатуу хүрэх ёстой, харин зүүн тал нь зүүн тийшээ хүрэх ёстой. Одоо та мөрөө ээлжлэн доош буулгаж, хүзүүгээ доошлогдсон мөрөн дээр нэгэн зэрэг сунгах хэрэгтэй. Үүнийг дор хаяж 10 удаа хий.

Энэхүү цогцолборыг хэдийд ч хийж болно. Унтахаасаа өмнө физик эмчилгээ хийлгэх нь хурдан унтахад тусалдаг.

Хэрэв цээжний бүсэд зориулсан дасгалуудыг нэг цогцолбороор гүйцэтгэхэд хэцүү бол тэдгээрийг хоёр хандлагад хувааж болно.

Хос гимнастик

Энэ цогцолборыг дуусгахад туслах ажилтан шаардлагатай. Эхний удаа дасгал хийхийг гэртээ биш, дасгалжуулагчийн хяналтан дор хийхийг зөвлөж байна.

Түнштэй ямар дасгал хийж болох вэ (тус бүр дор хаяж 5 удаа хийгддэг):

Гэдэс дээрээ гимнастикийн дэвсгэр дээр хэвтэж, биеийнхээ дагуу гараа сунгана. Мөрнийхөө ирийг хооронд нь нийлүүлж байгаад амьсгалаа ав. Нурууны булчингаа илүү чангалахыг хичээ. Туслах нь үүнийг хийхэд "хөндлөнгөөс оролцох" ёстой. Гараа нуруун дээрээ тавиад мөрнийхөө ирийг аль болох хөдөлгөхийг хичээх хэрэгтэй.
Зургийн иж бүрдлийн эхний дасгал шиг гимнастикийн дэвсгэр дээр хэвт. Туслах нь таны нуруун дээр суудаг (зарим хүмүүс хажуудаа өвдөглөхийг илүүд үздэг). Амьсгалахдаа тэрээр цээжин дээрээ гараараа шахаж шахахыг хичээдэг. Амьсгалаа гаргахдаа тэр гараа татан авдаг.
Багцын эхний дасгал шиг гимнастикийн дэвсгэр дээр хэвт. Туслах туслах хөлөглөн суудаг. Амьсгалахад тэр нурууны дагуух алганы хавиргыг нурууны дагуу дардаг. Амьсгалаа гаргахдаа тэр гараа татан авдаг.

Туслахдаа гимнастикийн дүрмийг танилцуулахыг зөвлөж байна. Дасгалын үеэр түүнд тааламжгүй мэдрэмжүүд, түүний гаргасан алдаануудын талаар анхааруул. Даалгаврыг буруу гүйцэтгэсэн нь зөвхөн танд болон таны хамтрагчид л хохирол учруулах болно.

Өглөө цээжний нурууны остеохондрозын дасгал нь дасгалыг орлож бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгдөг. Ажил дээрээ хийсэн дасгалын эмчилгээ нь ядаргаа тайлах болно. Тайван сунгалтын дасгалууд унтахаасаа өмнө хамгийн тохиромжтой байдаг.

Чөлөөт амьсгал

Остеохондрозын үед аливаа хөдөлгөөн өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлэхэд зөв амьсгалахад хэцүү байдаг. Тиймээс зөвхөн завсрын булчинг сургахаас гадна зөв амьсгалж сурах нь чухал юм. Үүний тулд дараахь дасгалын багцыг ашигладаг.

Даавуу аваад сандал дээр суу. Даавууг цээжинд ороож, төгсгөл нь урд талдаа байх ёстой. Та эдгээр үзүүрүүдийг шүүрч авах хэрэгтэй. Даавууг хажуу тийш сунгаж байхдаа аажмаар гаргана. Цээжээ чангалахыг хичээгээрэй. Зөөлөн бөгөөд нэгэн зэрэг чанга татах хэрэгтэй. Даавууг суллаж, амьсгалаа аваарай. Дасгалыг ойролцоогоор 5 удаа хий.

Хөлөө мөрний өргөнөөр шулуун босго. Гараа тааз руу сунгаж, дараа нь баруун гараараа зүүн гараараа бугуйнаас нь барь. Гараа нэг зүгт татахдаа аль болох гүнзгий зүүн тийш бөхий. Хоёр секундын турш туйлын байрлалд байлгаж, цээжин дэх булчингаа сунгаж байгааг мэдэр. Удаан дээшлүүлж гараа солино. Хоёр талдаа 5 удаа хий.
Фитнессийн галзуу ролик ав. Нуруун дээрээ хэвт. Мөрний ир хэсэгт биеийн тамирын галзууг нурууныхаа доор байрлуул. Гараараа толгойныхоо ар тал дээр хүрч, амьсгалаа аваад нуруугаа шалан дээр бөхийлгө. Толгойгоо дээш өргөөд амьсгалаа гарга. Таазанд хүрээрэй. Дасгалыг мөн 5 удаа хий.
Дөрвөн хөл дээрээ бос. Амьсгалаа аваад, нурууныхаа доод хэсэгт бөхийж, толгойгоо дээшлүүлээрэй. Амьсгалаа гаргахдаа "рокер" -оор бөхийж үзээрэй, толгойгоо шалан дээр аль болох доош буулгах хэрэгтэй. Дасгалыг 10 удаа давтана.

Дасгал эмчилгээ хийсний дараа эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулаарай. Аажмаар энэ нь сайжирч эхлэх бөгөөд та нурууны өвдөлтийг мартах болно. Ирээдүйд өдөр тутмын дасгал нь өвчний дахилтаас зайлсхийхэд тусална.

Нурууны цээжний эмчилгээний биеийн тамирын цогцолборыг зөвхөн одоо байгаа нурууны өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг төдийгүй бас үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Нөхөн сэргээх гимнастикийн давуу тал бол гэртээ хийх чадвар юм.

Нурууны булчингийн корсетыг бэхжүүлж, нурууг тогтворжуулахад ашигладаггүй, харин сэргээдэг дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, нурууны мэс заслын дараах гэрийн нөхөн сэргээх эмчилгээ гэх мэт.

1 Цээжний гимнастикийн байнгын ашиг тус юу вэ?

Цээжний нуруу нь хамгийн хүчтэй бөгөөд биеийн хөдөлгөөний хэсэгт хамгийн тэсвэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нурууны өвчин ховор тохиолддоггүй. Тэднийг бие бялдрын боловсролоор эмчлэх нь нэлээд хэцүү байдаг.

Энэ бол түүний хөдөлгөөнгүй байдлын тухай юм: хамгийн бага хөдөлгөөнтэй тул нурууны энэ хэсэгт олон тооны үр дүнтэй дасгалууд хийгдээгүй болно. Гэхдээ тэд одоо хүртэл байдаг бөгөөд янз бүрийн өвчинтэй үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Нэгдүгээрт, цээжний бүсэд анхаарал хандуулах дасгал нь арын булчингийн корсетыг бүхэлд нь бэхжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь маш их хэрэгтэй байдаг. Сургагдсан булчингийн corset нь арслангийн нурууны ачааллыг хуваарилдаг бөгөөд ингэснээр түүнийг авч явахад хялбар болгодог.

Хоёрдугаарт, дасгалын эмчилгээ нь булчин, шөрмөсний эдийг сунгаж, нурууны баганы хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Хөгжсөн булчин-шөрмөсний аппарат нь янз бүрийн өвчин, түүний дотор дегенератив-дистрофик өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн даатгал юм.

Мөн гимнастик нь нурууны өвчинд тустай. Тогтмол дасгал стресс өвдөлтийн хам шинжийг арилгах, ялангуяа булчингийн агшилт, доройтсон гэмтлээс үүдэлтэй бол.

1.1 Өвчин эмгэггүй байсан ч цээжний бүсэд дасгалын эмчилгээг хэн хийх вэ?

Бүрэн хялбаршуулахын тулд цээжний тасагт зориулсан физик эмчилгээний дасгалууд нь хэрэглэхэд эсрэг заалтгүй хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хамгийн их бэлтгэгдсэн хүмүүс ч гэсэн бусад булчингийн бүлгүүдийг сургахыг илүүд үздэг тул цээжний бүсэд дасгал хийх шаардлагатай байдаг.

Цээжний хэсэг нь булчингийн тогтолцооны дунд хэсэг тул үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хөл, гарын бэлтгэгдсэн булчингууд нь энэ хэсгийн булчингийн корсетийн хатингиршил (сул дорой байдал) -ыг нөхөж чадахгүй.

Ийм сургалт нь суурин амьдралын хэв маягтай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Нурууны булчингийн corset-ийн нийт дистрофиос шалтгаалан тэд хэдэн арван янзын өвчинтэй байдаг.

Тэвчих чадвараа нэмэгдүүлэхийг хүсдэг спорт сонирхогчдод ч бэлтгэл хэрэгтэй. Хамгийн чухал нь сургалт нь цээжний нурууны аймшигт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Үүнд та сколоз эсвэл остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Та зуун хувь хамгаалалт авахгүй, гэхдээ ийм өвчнөөр өвдөх эрсдэл эрс буурах бөгөөд энэ нь ийм эмгэг судлалын эрсдэлтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

2 Заалт: Цээжний бүсэд дасгалын эмчилгээг ямар өвчний үед тогтоодог вэ? (жагсаалт)

Дасгал эмчилгээний үр дүнтэй өвчний жагсаалт нь гайхалтай юм.

Остеохондроз ба спондилоз (ялангуяа нуруугаа сунгах саваагаар дасгал хийдэг).
Сонгодог сколоз ба кифосколиоз.
Ивэрхий ба intervertebral discs-ийн цухуйсан байдал.
Нуруу нугасны шахалтын хугарал үүссэний дараа нөхөн сэргээх хугацаанд.
Эмгэг судлалын кифоз. Түүнчлэн дасгалууд нь нурууны бусад хэсгүүдийн эмгэг судлалын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Spondyloarthrosis ба ankylosing spondylitis (ankylosing spondylitis).

Мэдээжийн хэрэг физик эмчилгээ нь хэдийгээр тодорхойлсон өвчний хувьд ашигтай боловч бүрэн эмчлэхэд хангалтгүй юм. Үүнийг бусад эмчилгээний аргуудаар (жишээлбэл, эмийн эмчилгээ) нөхөх шаардлагатай байдаг.

Үүнээс гадна гимнастикыг физик эмчилгээ, массажны процедуртай хослуулахыг зөвлөж байна. Гар аргаар эмчлэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна - энэ нь зөвхөн зарим тохиолдолд үр дүнтэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн нугасны баганыг гэмтээдэг.

2.1 Эсрэг заалт

Нурууны цээжний физик эмчилгээний дасгалын ач тусыг үл харгалзан зөвхөн эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л хэрэглэж болно. Тэд үнэхээр байдаг бөгөөд тэдний жагсаалт маш гайхалтай юм.

Цээжний бүсэд дасгалын эмчилгээний эсрэг заалтууд:

нугасны баганад ил тод үрэвсэлт үзэгдлүүд байгаа (эхлээд үүнийг зогсоо, дараа нь та гимнастик хийж болно);
үнэн зөв оношлогоо дутагдалтай - эмгэг судлалын талаар мэдэхгүй бол дасгалын эмчилгээ хийх ёсгүй;
нугасны баганад ямар нэгэн нутагшлын хорт хавдар, хоргүй хавдар байгаа эсэх;
халууралт (37.2 хэмээс дээш), ерөнхий сул тал, томуу төст өвчин (хамар хамар, ханиалгах);
цочмог толгой эргэх эсвэл толгой хүчтэй өвдөх - дасгал хөдөлгөөн нь тэдний явцыг улам дордуулдаг;
нугасны баганын бүтцэд төрөлхийн гажиг, гажиг илэрсэн (дасгалын эмчилгээг зөвхөн хэд хэдэн эмчийн үзлэг хийсний дараа зөвшөөрдөг);
хүнд хэлбэрийн эмгэгүүд байгаа эсэх холбогч эд, үе мөчний үрэвсэл эсвэл үе мөчний үрэвсэл (үүнд psoriatic arthritis орно).

3 Нурууны цээжний дасгал: жагсаалт

Нурууны цээжинд хэдэн арван дасгал байдаг боловч ихэнх нь давтагддаг (зөвхөн нарийн ширийн зүйлээр ялгаатай). Түүнчлэн, бүгд үр дүнтэй байдаггүй. Тиймээс зөвхөн ашиглах хамгийн сайн, аюулгүй дасгалуудыг тайлбарлах нь утга учиртай юм.

Цээжний бүсэд зориулсан хамгийн сайн дасгалууд:

Нуруун дээрээ хэвт. 8-10 сантиметр диаметртэй зөөлөн өнхрүүг \u200b\u200bламелар сегментийн доод гуравны доор байрлуулна. Гараа толгойныхоо ард барьж биеийнхээ дээд хэсгийг өргө.
Сандал дээр суугаад бөхийж байгаарай дээд буцаж орно. Хамгийн их ачаалал цээжинд унахаар буцааж нугална. Дараа нь та урагшаа бөхийж, бүх зүйлийг дахин давтах хэрэгтэй.
Өмнөх дасгалын адил, гэхдээ та гараа толгойныхоо араар тавиад үүдэнд бөхийх хэрэгтэй, дараа нь амьсгалаа гаргахдаа мөрнийхөө ирмэгийг сандлын ар тал дээр тавиарай.
Шулуун зогс. Үүний дараа гараа мөрөн дээрээ тавь баруун мөр доошлуулж, зүүн талыг нэгэн зэрэг дээшлүүлнэ. Энэ тохиолдолд толгой яг доошоо бууж буй мөрийг дагаж мөрдөх ёстой.
Дөрвөн хөл дээрээ босч, нуруугаа аль болох нугалж, энэ байрлалд 4 секундын турш толгойгоо шулуун байлга.
Гэдсээрээ хэвтээд, гараа шалан дээр тавиад, аль болох их нугалж, шалан дээрх их биеийг урж хаяхыг хичээ.
Шулуун босоод, гараа доошлуул, хөл нь хамт байх ёстой. Амьсгалаа гаргахдаа гараа дээш татаж, хойшоо бөхийж, аль болох гүнзгий амьсгал ав. Үүний дараа та гараа доошлуулаад урагшаа бөхийж, нуруугаа бөөрөнхийлж, мөрөөрөө толгойгоо доошлуул (амьсгалаа гаргахдаа).

3.1 Аль бэлэн цогцолборуудад цээжний бүсэд дасгал хийдэг вэ?

Хэрэв таны эмчлэгч эмч сургалтын хөтөлбөрийг бие даан сонгож чадахгүй байгаа бөгөөд та өөрөө үүнийг зохиохоо мэдэхгүй эсвэл эрсдэлд ороогүй бол бэлэн дасгалын эмчилгээний цогцолбор ашиглаж болно. Тэдний бүтээлийн ард байдаг алдартай хүмүүс эмнэлгийн салбараас, цогцолборууд нь өөрөө өндөр үр ашигтай, аюулгүй байдаг.

Эдгээрийг хэрэглэхээс өмнө хязгаарлалт, эсрэг заалтуудын талаар эмчид хандах нь зүйтэй.

Цээжний бүсэд зориулсан дасгалын эмчилгээний цогцолборууд:

- умайн хүзүүний бүсэд илүү их зориулагдсан боловч дасгалын үеэр цээжний хэсэг хэсэгчлэн оролцдог;
бубновскийн цогцолбор - гол төлөв цухуйсан эмчилгээнд ашигладаг intervertebral ивэрхий, гэхдээ бусад өвчний үед ашиглаж болно;
александр Бониний цогцолбор нь бүсэлхийн ба цээжний нурууг эмчлэхэд ашиглагддаг бөгөөд энэ нь хамгийн их таалагддаг;
шиловын цогцолбор нь бүрэн хэмжээний гимнастикийн цогцолбороос илүү дулаан байдаг тул бусад төрлийн дасгалын эмчилгээний хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

3.2 Нурууны цээжний дасгал (видео)

Цээжний нугаламын остеохондрозын гэмтэл нь ихэвчлэн хөдөлгөөнгүй байдлаас болж өвчтөн компьютерийн урд хэдэн цагаар сууж, доошоо буугаад байдаг. Сургуулийн насанд ижил төстэй эмгэг нь ширээн дээр биднийг харж байдаг. Энэ хугацаанд бид сурах бичиг, бөхийх, ангидаа суух гэх мэт хүнд үүргэвч үүрдэг.

Цээжний нугаламын ийм эмгэг нь ихэвчлэн 25-35 насны залуучуудад нөлөөлдөг бөгөөд мэргэжилтнүүд оношийг тэр бүр оношилж чаддаггүй, учир нь эмгэг нь ихэвчлэн бусад эмгэгийн хэлбэртэй байдаг тул angina pectoris эсвэл ходоодны шарх гэж өөрийгөө далдалдаг.

Физик эмчилгээний дасгалын эерэг нөлөө

Өвчтөнүүд цээжний нугаламын дасгалын эмчилгээний сургалтыг тогтмол хийдэг.

Хамтарсан хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх;
Хэвийн цусны эргэлт буцаж ирдэг;
Уушигны агааржуулалтыг хэвийн болгосон. Цээжний нугаламын остеохондрозын гэмтэлтэй өвчтөнүүд хамгийн хүчтэй мэдрэгддэг өвдөлтийн довтолгоо гүнзгий амьсгалах мөчид. Өвдөлтийн байнгын мэдрэмж нь амьсгалын эрчмийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ уушигны дутагдал үүсгэдэг;
Өвчтөн булчингийн чангарал, булчингийн тонусын эмгэгээс үүссэн спазмаас ангижрдаг;
Нөлөөлөлд өртсөн нугаламын ачаалал буурч, нугасны булчингууд ургадаг;
Өвчтөн шулуун хэлбэртэй болж, эмгэг судлалын цаашдын явцыг зогсооно;
Нугасны хоорондох зай улам бүр нэмэгдэж байгаа тул дискний тэжээлийг сайжруулах боломжийг олгодог.
Булчингийн уян хатан байдал сайжирдаг бөгөөд энэ нь чимхэх магадлалыг бууруулдаг.

Гүйцэтгэх дүрэм

Дасгал эмчилгээ нь ноцтой бөгөөд өндөр үр дүнтэй арга бөгөөд тодорхой нөхцлийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Аливаа сургалтыг эмч батлах ёстой бөгөөд хамгийн сайн нь дасгалын эмчилгээний элементийг эмч өөрөө сонгосон бол клиник зураг өвчин;
Шинжээчдийн дийлэнх олонхи нь дасгалын эмчилгээний ангиудыг зөвхөн остеохондрозын цочмог үе шатны төгсгөлд л зөвшөөрдөг гэж үздэг боловч зарим элементүүд нь нугаламын нугаламанд сайнаар нөлөөлж, хүндрэх үед яг тодорхой заасан байдаг;
Өвдөлт нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тул ийм дасгалыг орхих хэрэгтэй.
Эхний сургалтанд хамрагдах ёстой бага ачаалал, өвдөлт арилах, үе мөчний хөдөлгөөн ихсэх үед аажмаар нэмэгдэх ёстой;
Дасгал хийхийн өмнө булчингаа сайтар дулаацуулж, сунгах шаардлагатай бол дасгалын эмчилгээний үр дүн хамаагүй өндөр байх болно;
Тогтмол байх нь дасгалын эмчилгээний гол нөхцөл бөгөөд сургалт өдөр бүр байх ёстой бөгөөд нэгэн зэрэг илүү тохиромжтой байх ёстой.

Дасгал бэлтгэл

Усанд орох нь дасгалын өмнө хэрэгтэй болно. Бүлээн ус нь булчингийн эдийг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр сургалтын үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад тайвшрал нь гэмтэл, шөрмөс, өвдөлтийг бараг арилгадаг.

Хөнгөн массаж хийлгэх нь илүүц биш байх болно. Эдгээр нь удахгүй хийх дасгалын өмнө булчингийн эдийг халааж, үе мөчний суналт, цусыг тараахад туслах болно.

Цочмог үе шатанд цээжний остеохондрозын дасгалын эмчилгээ

Хэрэв остеохондрозын явц хүндэрсэн шатанд байгаа бол эмчилгээний гол зорилго нь өвдөлтийн довтолгоог зогсоох явдал юм. Энэ нь эм уух, нугалам ба үе мөчний эдэд бага нөлөө үзүүлэх тусгай дасгалын эмчилгээний тогтмол дасгал хийснээр хийгддэг.

Сээр нурууг буулгахын тулд амьсгалын тогтолцоонд дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд та ямар нэгэн налуу хавтгай дээр хэвтэх хэрэгтэй (хөлний дээд толгой). Та диафрагмаар төвлөрч, амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд биеийн налуу байрлал нь нурууны байгалийн суналтад хувь нэмэр оруулдаг.

Үүний үр дүнд мэдрэлийн түгжрэл алга болж, булчингийн цочрол ба зовиур. Өвчтөн өвдөлтийн хам шинжээс салахад цээжний булчинг сулруулж, сунгах хэрэгтэй.

Нуруун дээрээ тухтай сууж байгаад гараа сунган суниах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд мөрийг бага зэрэг буцааж авахыг зөвлөж байна;
Хөлөө нугалж хажуу тийшээ хэвтээрэй. Дээрээс нь байрлуулсан хөлийг гөлгөр өргөж, жин дээрээ 7 секундын турш барьж, дараа нь зөөлөн буулгах хэрэгтэй. Үүнийг хоёр талдаа 5 удаа хий;
Гараа хажуу тийш нь сунгаж байх ёстой бол гэдсэн дээрээ суухад тохиромжтой. Гар, толгойгоо дээш өргөөд жиндээ 5 секундын турш барьж байгаад доошоо буулгаж бүрэн тайвшруулах хэрэгтэй. 6 удаа давтана;
Ходоод дээрээ суугаад мөрний хоёр ирийг хооронд нь нэгтгэхийг хичээгээд нуруу, мөрний булчингаа чангалах хэрэгтэй. Дараа нь булчингаа сулруулаад хагас минутын турш ийм байдалд хэвтээд дараа нь давтана;
Өвдөг дээрээ суугаад гараа урагшаа хажуу тийш нь дэлгээд, биеийг нь урагш нь хазайлгах хэрэгтэй. Амьсгалахдаа анхны байрлалыг аваарай.

Ийм дасгалуудыг өдөр бүр хийх ёстой бөгөөд хийх хөдөлгөөний тоог нэмэгдүүлдэг. Хэрэв сургалтыг зөв хийсэн бол та уучлал эхлэх хугацааг хурдасгаж чадна.

Ремисийн үед цээжний нурууны дасгалын эмчилгээ

Тогтвортой байдал тогтож, хурцадмал байдал өнгөрөхөд динамикаар баялаг хөдөлгөөнийг өдөр тутмын дасгалын эмчилгээний хэсэгт нэмж оруулдаг.

Сэрснийхээ дараа өөртөө зориулж массаж хийж, хүзүүвч, гар, мөр, өвчүүгээ зуурна. Мөрөө буцааж аваад толгойгоо хойш шидээд мөрнийхөө ирийг хооронд нь ойртуулж үзээрэй. Та модоор дугуй хэлбэртэй мөрний зарим үйлдлийг хийж болно.

Цээжний остеохондрозын үед зурган дээрх саваа, бөмбөг бүхий цогц дасгалууд

Дараа нь та үндсэн процедурыг үргэлжлүүлж болно.

Шулуун босоод гараа мөрний түвшинд тавь, үүнийг буцааж авах ёстой, нуруу нь шулуун байх ёстой. Биеийг хажуу тийш нь эргүүлэх ёстой. Дараа нь гараа бэлхүүс дээр байрлуулна. Үйлдэл нь ижил төстэй;
Дөрвөн хөл дээрээ поз авсны дараа толгойгоо доошлуулаад нуруугаа дээш өргөөд амьсгалаа гаргаад анхны байрлалдаа эргэх хэрэгтэй.
Нуруун дээрээ суугаад гараа дээш өргөнө. Алгаа хөл дээрээ авчрахын тулд зүүн гар, баруун хөлөө зэрэг өргө. Энэ байрлалд удаан саатахын тулд анхны байрлал руугаа буцах;
Тэврэлттэй гараа толгой дороо шалан дээр хэвтүүлээд хөлөө нугална. Баруун тохойгоо ээлжлэн зүүн өвдөг дээрээ сунгаж, эсрэгээр нь сунгана. Үйлдлүүд нь гөлгөр бөгөөд яаралгүй байдаг.

Цээжний гэмтлийн чухал цэг бол амьсгалын үйл ажиллагааг хэвийн болгох явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд амьсгалах дасгалыг хийх нь ашигтай бөгөөд ингэснээр амьсгалах үед орох агаарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Хичээлд бүртгүүлнэ үү

Дасгал эмчилгээний ангиудыг гэртээ бие даан хийж болно. Нэмж дурдахад ийм сургалтыг биеийн тамирын өрөөнд байрлах поликлиникуудад явуулдаг. Та хувийн ажилтантай холбоо барьж болно эрүүл мэндийн төв хувийн дасгалжуулагч ажиллуулах эсвэл бүлгийн хуралдаанд бүртгүүлэх.

Хэрэв та өөрөө хийхээр шийдсэн бол олж авсан сургалтын видео бичлэг танд туслах болно. Хамгийн гол нь остеохондрозын эсрэг эмчилгээний асуудалд хандах явдал юм цээж иж бүрэн, дасгалын эмчилгээ хийхдээ бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Дараа нь сургалт сайн сайханд чиглэнэ.

Цээжний нурууны остеохондрозын видео дасгалын эмчилгээ:

Орчин үеийн хүн ихэвчлэн идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг бөгөөд энэ нь олон таагүй үр дагаврыг өдөөдөг. Сээр нурууны янз бүрийн хэсэгт байнга өвдөх, түүний муруйлт, янз бүрийн эмгэг судлал үүсэх - энэ бүхэн нь ихэвчлэн хөдөлгөөний дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдлын үр дүн юм. Цээжний болон умайн хүзүүний нуруу ихэвчлэн өртдөг. Нурууны цээжний дасгал тогтмол өөрчлөгдөж чадах уу?

Гимнастик нь зөвхөн бие махбодийг бэхжүүлэхэд төдийгүй өвчтөний үйл ажиллагааны чадварыг сэргээхэд чиглэгддэг, ялангуяа нурууны зарим эмгэгийг урьд нь шилжүүлж байсан бол.

Нурууны цээжний эмчилгээний дасгалууд нь дараахь ажлуудад чиглэгддэг.

цээжний болон умайн хүзүүний цээжний булчинг бэхжүүлэх;
цусны эргэлтийг сайжруулах, үүгээр эдийн тэжээл сайжирч, нөхөн сэргээх үйл явц хурдасч байна;
ачааллын хуваарилалт;
өвдөлтийг багасгах, энэ нь хөшүүн байдлыг арилгах, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
өвчтөний байдлыг сайжруулдаг мэдрэлийн төгсгөл ба судасны хавчихыг арилгах;
зөв хэлбэрийг бий болгох.

Умайн хүзүүний-цээжний нурууны дасгалыг мушгирах, эргүүлэх, янз бүрийн налалт, суналт, эсэргүүцэлтэй элементүүдийг багтааж болно. Гимнастик хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд та дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Хэрэв танд тодорхой асуудал тулгарвал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь зохисгүй үйлдэл нь нөхцөл байдал муудаж, өвчний явцыг даамжруулж болзошгүй юм.
Зөв арга барилаа баримтал. Хөдөлгөөнийг хөдөлгөөнгүй, жигд байдлаар хийх хэрэгтэй.
Цагийн хуваарийг баримтлахыг хичээгээрэй - та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй, ингэснээр л дасгал сургуулилтанд амжилтанд хүрэх болно.
Сул, тохилог хувцас, агааржуулалт сайтай газар дасгал хий.
Өөрийн сайн сайхан байдлыг хянах. Хэрэв дасгалын үеэр хүнд өвдөлт мэдрэгдэж байвал дасгалаа зогсоож, мэргэжлийн эмчид хандах нь дээр. Хэт их ажил хийх нь бас хүсээгүй зүйл юм.
Хөнгөн өөрөө массаж, бүлээн шүршүүрт орж дасгалаа дуусга. Энэ нь бие махбодийг тайвшруулж, ачаалал өгсний дараа сэргээнэ.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Умайн хүзүүний нуруунд зориулсан гимнастикыг ихэвчлэн гэмтэл бэртэл авсны дараа хэвийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгох зорилгоор хийдэг. Түүнчлэн, түүний хэрэглээний заалтууд дараах байдалтай байна.

Нуруу, булчингийн өвчин намдаах үед: артроз, артрит, остеохондроз болон бусад.
Нурууны муруйлт.
Булчингийн corset сул.
Шилжүүлсэн үйл ажиллагаа.

Зарим тохиолдолд дасгал хийх нь эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарна уу. Үүнд дараахь зүйлс орно.

Зүрх судасны өвчин;
Цусны даралт ихсэх, буурах;
Цус алдалт, тэдэнд хандах хандлага;
Дотоод эрхтнүүдийн өвчний явц;
Дулаан;
Хорт хавдар;
Тромбоз, эмболизм;
Хүнд өвдөлтийн хамшинж.

Түүнчлэн түр зуурын эсрэг заалтууд байдаг бөгөөд үүнд гэмтэл, өвчний явц, хүндрэл, өвчний хөгжлийг харуулдаг шинж тэмдгүүд орно. Эдгээр тохиолдолд гимнастикыг хойшлуулж, эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Нурууны цээжний эмчилгээний дасгалууд: бэлтгэл

Хичээлээ дулаацуулж эхлэх нь маш чухал бөгөөд хэрэв байхгүй бол бие махбодь нь стрессд бэлтгэх цаг зав гарахгүй бөгөөд ингэснээр гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Гимнастикт бэлтгэхийн тулд дараахь энгийн элементүүдийг бөглөхөд хангалттай.

толгойг хажуу тийш эргүүлэх - тус бүрт 5-10;
толгойг хажуу тийш, урагш хойш хазайж -5-10 удаа;
мөрний эргэлт - урагш хойш 7-9 удаа;
гараа хажуу тийш нь дэлгэх - 8-10 удаа;
эргэлт ба хазайлт - 5-7 удаа.

Дулаан дулаацахдаа та гимнастикын чиглэсэн биеийн хэсгүүдийг төдийгүй бүхэл бүтэн биеийг ашиглах хэрэгтэй.

Нурууны цээжинд зориулсан олон багц дасгалууд байдаг. Тодорхой сонголтыг тухайн хүний \u200b\u200bтөлөв байдал, өвчин эмгэг, үе шат, одоо байгаа хязгаарлалтаар тодорхойлно. Гимнастикийн хамгийн алдартай сонголтуудыг авч үзье.

Бубновскийн аргын дагуу дасгал хийх

Өвдөлтийг арилгах, өвчтөний сайн сайхан байдлыг хэвийн болгох, биеийн байдлыг засах зорилготой. Энэхүү цогцолбор нь дараахь үйлдлүүдийг агуулна.

Налуу дээр хэвт. Толгойгоо хөл, биеийнхээ дээр байрлуул. Энэ байрлалд та удаан хүлээх хэрэгтэй.Энэ нь өвчтөний жингийн нөлөөн дор нурууг сунгахад тусалдаг.
Шулуун арын сандал дээр суугаад нуруугаа нал. Дараа нь тэгшлээд урагш бөхий.
Гараараа мөрөө атгаад, тохойн үений нааш цааш хэд эргэлдээд дараа нь мөрөндөө адилхан хий.
Ханан дээр алхаж, нуруугаа дарж бүх хэсгүүд гадаргуу дээр хүрнэ. Биеийн байрлалыг хадгалан хананаас холдсны дараа мөрний ирийг нэгтгэхийг хичээ. Мөрөө урагшлуул.

Байрлал бүрт та хэдэн секундын турш засах хэрэгтэй.

Цээжний бүсийг бэхжүүлэх дасгалууд

Нурууг бэхжүүлэх нь зөвхөн түүнтэй асуудалтай байгаа хүмүүст төдийгүй туйлын чухал юм эрүүл хүмүүс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. Та дараах дасгалуудыг хэрэгжүүлж болно.

Шулуун босоод хөл нь хоорондоо зэрэгцэн 15-20 см зайд байх ёстой.Гараа доошлуул. Толгойгоо дээш өргөхийг хичээгээд шулуун гараа аль болох дээш өргө.
Ходоодоо хэвтүүлээд гараа их биетэй зэрэгцүүлэн тавиад, амьсгаа авах үедээ биеийнхээ дээд хэсгийг өргөж, дараа нь гэдэсээ шалнаас дээш өргөхгүйгээр толгойгоо хойшлуулаад, амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц.
Энэ дасгал нь өтгөн, хөнгөн дамббелл шаарддаг. Бүрхүүлийг гартаа авч, өтгөний гадаргуу дээр цээжээрээ хүрч, урагшаа бөхийлгө. Гараа тэгшлээд хажуу тийш нь аваад дараа нь амьсгалах үедээ аль болох их өргө.

Шишонины гимнастик

Толгой эргэхээс ангижрах, умайн хүзүүний нуруунд үүссэн бэрхшээлийг арилгах, арилгах нь түгээмэл байдаг өвдөлт... Дараахь элементүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

"Хүрээ". Нуруугаа эгц чиглүүлээд шулуун суу. Баруун гараа зүүн мөрөн дээрээ тавиад толгойгоо баруун тийш эргүүлээрэй. 15-30 секундын турш байрлалыг засах хэрэгтэй. Үүнтэй адил давтана, гэхдээ гараа сольж, толгойгоо зүүн тийш эргүүлээрэй.
"Метроном". Булчингаа чангалтал толгойгоо баруун тийш хазайж, энэ байрлалд хагас минут түгжигдээд, дасгалаа давтаж, толгойгоо зүүн тийш хандуулаарай.
"Хавар". Толгойгоо доошлуулаад, хүзүүндээ эрүүгээ хүргээд нуруугаа шулуун байлгаад байрлалыг хагас минутын турш засаад эрүүгээ дээш татаад 20-30 секундын турш барь.

Дасгалыг таван удаа давтана. Та бүхэл бүтэн цогцолбор, түүнийг хэрэгжүүлэх техникийг доорх видеоноос олж болно.

Нурууны цээжний өвдөлтийг арилгах дасгалууд

Нурууны цээжний өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь эдгээр нь тухайн өвчний хөгжлийн анхны шинж тэмдэг болдог. Тэднийг даван туулахын тулд цээжний нурууны өвдөлтийг арилгах энгийн гимнастикт туслах болно. Энэхүү цогцолбор нь дараахь дасгалуудыг багтааж болно.

Танд хатуу суудал бүхий шулуун нуруутай сандал хэрэгтэй болно. Шулуун суугаад, толгойныхоо ар тал дээр тэврээд, дараа нь нуруу нь нуруундаа хүрэхээр бөхий. Эхний байрлал руу буцах.
Сандлын ирмэг дээр нурууныхаа хэсэг нуруундаа хүрээд суу. Нурууны нугалж, урагш гулзайлгах ажлыг гүйцэтгэнэ. Энэ нь зөвхөн нурууны нөхцөл байдлыг сайжруулаад зогсохгүй уушгины үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах болно. Хазайлтыг амьсгалын замаар, хазайлтыг амьсгалын замаар хийдэг.
Энэ хөдөлгөөнийг хатуу гадаргуутай сандал дээр зогсож эсвэл сууж байхдаа хийж болно. Хөлөө өргөн дэлгэж, гараа өндөр байлгаж, баруун гараараа зүүн бугуйнаасаа зуураарай. Баруун тонгойж байхдаа зүүн гараа сунгаж, дараа нь нөгөө талыг нь нугалаад гарынхаа байрлалыг өөрчил. Дөрвөн давталтаас эхэлж дээшээ гараарай.
Дараахь хөдөлгөөнүүдийн хувьд алчуур шаардагдана. Энэ нь гулсмал зүү дээр шархдаж, хатуу өнхрүүлгийг хийж, шалан дээр байрлуулах шаардлагатай. Энэ галзуу дээр нуруун дээрээ хэвтээд цээжний хэсэгт байх хэрэгтэй, гараа толгойныхоо ард байрлуул. Амьсгал дээр арагшаа, амьсгалын замаар урагш нугална. Дараа нь хэвтэж байхдаа нуруугаараа доошлуул. Энэ нь нугалам болон цээжний хэсгийн бүх хэсгийг хөгжүүлэх боломжтой болно.
Биеийн цээжний доор алчуураа боож, үзүүрийг нь гартаа ав. Нэгдүгээрт, гүнзгий амьсгаа аваад, хамгийн их амьсгалахад алчуураа хамт татна. Үүний дараа хурцадмал байдлыг сулруулж, агаарыг аль болох ихээр амьсгалах хэрэгтэй.
Гэрийн гимнастикын хувьд цээжний бүсэд өвдөхөд фитбол нь ашигтай байх болно. Түүнтэй хамт хийх дасгалуудын нэг нь дараах байдалтай байна: бөмбөгөн дээр суугаад хөлөө бага зэрэг дэлгээд биеийнхээ дагуу гараа чөлөөтэй байрлуул. Дараа нь амьсгалаа авахдаа гараа зөөлөн өргөж, нуруугаа аль болох сунгана. Амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц.
Ходоодоо бөмбөгөн дээр хэвтүүл, харин мөч нь чөлөөтэй унжиж байх ёстой. Дасгалын мөн чанар нь нааш цааш эргэлдэх явдал юм. Хэрэв та нуруундаа таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ байрлалд бага зэрэг хойшлоорой. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.

Нурууны цээжний остеохондрозын эмчилгээ

Цээжний бүсийн остеохондроз гэх мэт өвчний үед дасгалын эмчилгээний дасгалыг эмчийн зааж өгөх ёстой. Зарим жишээг энд оруулав.

Шулуун зогсож, гараа бүс дээрээ тавиад, мөрний ээлжлэн ээлжлэн, мөн урагш, хойшоо хөдөлгөөн хийж, тохойгоороо туслаж, өөрөөр хэлбэл мөрөө хөдөлгөж буй газар тохойгоо хөдөлгөнө. Хоёр чиглэлд 8-10 хөдөлгөөн хий.
Гараа нударгаараа зуурч, мөрний ир ба нурууны хооронд нуруун дээрээ тавиарай. Нударгаараа дарж, цээжний хурцадмал байдлыг мэдрэхийн тулд нуруугаа бөхийлгө. 15 секундын турш барь, дараа нь нуруугаа унжуулаад, толгойгоо бөхийлгө, өөрийгөө гараараа тэвэр. Дахин 10-15 секундын турш барьж, нуруугаа тэгшлээрэй. 4-10 удаа давтана.
Шулуун өндөр нуруутай сандал дээр суу. Биеийн дагуу гараа доошлуул. Амьсгал авахдаа гараа толгойныхоо ар тал дээр тавиад зөөлөн урагшаа ("дөрөв" гэсэн тоогоор) мөрнийхөө ирийг сандлын ар тал дээр дараарай. Амьсгалахад ижил төстэй харанхуй байдлаар анхны байрлал руу буцаж очоод 3-5 удаа давтана.
Гараа мөрөн дээрээ зүүн гарынхаа хуруунуудыг зүүн мөрөндөө, баруун хуруунууд баруун тийшээ хүрнэ. Мөрөө ээлжлэн доошлуул, толгойгоо нэг тийш нь хазайлгана. 10-14 удаа давтана.

Нурууны цээжний остеохондроз нь умайн хүзүүний өвчин шиг түгээмэл биш юм харцаганы... Энэ хэсгийн нугаламын өөрчлөлт нь ихэвчлэн ямар ч төрлийн гэмтлийн үр дүнд үүсдэг. Ихэнхдээ өвчтөн өвчнийг бие даан тодорхойлж чаддаггүй, учир нь osteochondrosis-ийн нарийн төвөгтэй шинж тэмдгүүд нь дотоод эрхтний өвчинтэй төстэй байдаг.

Остеопатууд цээжний остеохондрозын гимнастикийн дасгалууд өвчинд хүчтэй нөлөөлдөг гэж үздэг. Түүнчлэн, гэртээ дасгал хийх нь дахилт үүсэх магадлалаас урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг. Гэхдээ өвчин нь даамжирсан, хүнд шатандаа орсон бол түүнийг даруй эмчилж, бусад эмийн эмчилгээг цээжний нурууны остеохондрозын үед хэрэглэдэг дасгалын эмчилгээнд нэмнэ.

Нурууны остеохондрозын дасгалын эмчилгээний онцлог шинж чанарууд нь бусад эмчилгээний аргуудаас ялгаатай

Цээжний хэсгийн остеохондрозын дасгалын эмчилгээний гол зорилго нь нугалам хоорондын үе, булчингийн спазмыг арилгах, өвчтөний хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэхэд оршино. Дасгалын эмчилгээ ба эмчилгээний эмчилгээний бусад аргуудын ялгаа нь дараахь заалтуудаас бүрдэнэ.

Дасгал нь булчингийн эдийг чангаруулах, хурцадмал булчингийн нугаламын синдромыг арилгах боломжийг олгодог.
Цээжний остеохондрозын дасгалууд нь өвдөлтийг намдааж, бүрэн арилгахад тусалдаг;
Цээжний остеохондрозын дасгал нь булчингийн миофиксацаас салсны үр дүнд өвчний нарийн төвөгтэй явцыг бууруулахад чиглэгддэг.
Ангиуд нь амьсгалын эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Үнэн хэрэгтээ ихэвчлэн өвчтөний гүнзгий амьсгал нь спазм үүсэхийг өдөөдөг тул хүн өнгөцхөн амьсгалдаг;
Үүний зэрэгцээ цээжний хэсгийн остеохондроз бүхий гимнастик нь нугасны булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Өвчтөнд булчинг барихад тусалдаг тусгай корсет өмсөхийг зөвлөж, улмаар нугаламын завсрын ачааллыг зарим талаар нь хөнгөвчлөх;
Цээжний остеохондрозын дасгалын багц нь шулуун нурууг засах, сэргээхэд чиглэгддэг. Залруулсан нугаламын нугалам нь нугаламын баганын даралтыг бууруулж, өвдөлт буурч, өвчин намдаах байдалд ордог;
Заримдаа osteochondrosis-ийн цээжний хэлбэр нь cervicothoracic болж хувирдаг. Энэ нь цээжний бүс хамгийн хөдөлгөөнтэй тул үрэвсэл нь хүзүүндээ илүү өндөр тархдагтай холбоотой юм. Энэ тохиолдолд дасгал нь цусны эргэлт, цусны даралтыг сэргээхэд чиглэгддэг.

Үр дүнг нэгтгэхийн тулд дасгалын эмчилгээг гэртээ өөрөө хийх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та мэдэх хэрэгтэй ерөнхий заалтуудгимнастикийн гүйцэтгэл нь хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд:

Цээжний бүсийн остеохондрозын дасгалыг дор хаяж өглөө, орой хийдэг;
Гэртээ гимнастикийн дасгал хийх нь зөвхөн уучлах үе шатанд боломжтой байдаг;
Дасгал бүрийг өвчтэй газрыг гэмтээхгүйн тулд жигд, удаан хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэх ёстой;
Цээжний остеохондрозын эмчилгээний дасгалыг дээд зэргээр сунгаж хийдэг боловч хэрвээ таагүй мэдрэмж төрвөл дараа нь зогсоох хэрэгтэй.
Гүйцэтгэлийн хурд, хэмнэл аажмаар нэмэгдэж, өдөр бүр хандах хандлагыг нэмэгдүүлж байх ёстой;
Дасгалыг хийхдээ та нугалам, булчингийн суналт бүрийг мэдрэх хэрэгтэй, эс тэгвэл дасгалууд тийм ч их ашиггүй болно;
Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд санал болгож буй бүх дасгалуудыг даруй хийх шаардлагагүй. Эхний хандлагын хувьд та булчингийн нэг бүлэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд хоёрдахь хичээлийг нөгөө бүлэгт өгөх хэрэгтэй.

Бэлтгэл үе шат

Цээжний хэсгийн остеохондрозын эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй дасгалыг томилохын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч өвчтөний бие бялдрын чийрэгжилтийг харгалзан өвчний хүндрэлийг харгалзан тохирох дасгалыг сонгоно. Өвчний цочмог үе шатанд дасгалын эмчилгээг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийдэг.

Эхлэхээсээ өмнө булчингаа сунгах хэрэгтэй. Бэлтгэх нь булчингийн ачааллыг багасгахад тусална. Бэлтгэл үе шатанд дараахь зүйлс орно.

Булчингийн эдийг тайвшруулах зорилгоор халуун шүршүүрт орох;
Булчингийн түгжрэлийг арилгахын тулд зөөлөн илбээд нурууны иллэг хийх;
Булчинг дулаацуулах дулаарал хийх, үүнд алхах, гараа савлах.

Цээжний хэсгийн остеохондрозын цочмог үе шатанд зориулсан дасгалын багц

Энэ хэлбэрийн цээжний остеохондроз бүхий биеийн тамирын боловсрол нь довтолгоог арилгахад чиглэгддэг цочмог өвдөлт... Сээр нурууг буулгах ангиуд нь хөнгөн жинтэй байх ёстой.

Ходоод дээр хэвтэж, гараа хажуу тийш сунгана. Толгойгоороо гараа бага зэрэг өргө. Та энэ байрлалыг 5-10 секундын турш барихыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь анхны байрлал руу (NP) буцаж ирээрэй. Хичээлийг 5-8 удаа давт;
Нуруугаараа эргэлдэж, толгойныхоо ард гараа сунгана. Мөрөө арагш татаж, бүх булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл аль болох ихээр сунгана;
"Зүүн талд хэвтэж" байрлалыг аваад хөлөө гэдсэндээ дараарай. Баруун хөлөө аажмаар тэгшлээд дээш нь өргө бүрэн хүчдэл булчингууд. Үүнийг хагас минутын турш энэ байрлалд засаарай. БЦГ-т буцаж очоод амарч, нөгөө тал руугаа эргэлдээд дасгалаа ижил төстэй байдлаар давт. Давталтын тоо 3-5 удаа;
Өвдөг дээрээ суугаад, хөлнийхөө дагуу гараа түгж. Амьсгал авахдаа гараа хажуу тийш нь дэлгээд нуруун дээрээ авч мөрнийхөө ирийг хаах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ биеийг доош нь хазайлгах шаардлагатай байна. Амьсгалаа гаргахдаа NP руу буцах;
Хэвтээ байрлалд ор. Нурууны доод хэсэгт жижиг галзуу тавь. Амьсгалахдаа 7-10 секундын турш хэвлийн булчингаа чангалж, дараа нь амьсгалаа гаргах хэрэгтэй. Гүйцэтгэх үед дулаан нь булчингаар дамжин тархдаг бөгөөд энэ нь дасгалын техникийг зөв гүйцэтгэсэн гэсэн үг юм;
Хэвтээ байрлалд ор. Дараа нь хоёр хөлийг толгойноос дээш өргөх хэрэгтэй бөгөөд хуруугаараа шалан дээр хүрэхийг хичээ. Өвдөгнөө шулуун байлга;
Өвдөг сөгдөн байрлалаа ав. Амьсгалаа гаргахдаа нуруугаа дээш нь нугалж, толгойгоо дээш өргөх хэрэгтэй. Булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл нурууг нь нугалах хэрэгтэй. 5 удаа завсарлагаанаар давтана;
Өвдөг сөгдөн байрлалаа ав. Бууж өг. Амьсгалаар гараа дээш өргөөд биеэ урагшаа хазайлгана уу. Амьсгалаа гаргахдаа өсгий дээрээ түш. 3 удаа давтана.

Нурууны остеохондрозын дасгалын ойролцоо багц

Налуу гадаргуу дээр дасгал хийхдээ нурууг нь сунгаж, хавчих мэдрэлийн үндэс арилдаг. Дараа нь цээжний булчинг сунгаж, тайвшруулахад чиглэсэн цогц дасгалуудыг зааж өгсөн болно.

Цээжний хэсгийн остеохондрозын ангижрах үеийн дасгалын эмчилгээ

Эрүүл мэнд сайжирсан тохиолдолд цээжний остеохондрозын физик эмчилгээний дасгалууд илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй болдог.

T хэлбэртэй байрлал дээр зогсох байрлалыг ав. Мөрний ирийг бага зэрэг нэгтгэж, та биеийг баруун, зүүн тийш эргүүлэх хэрэгтэй. Аарцаг ба хөл тогтмол байрлалд байна. Байрлал бүр 20-30 секунд үргэлжилнэ;
Амьсгалаа гаргахдаа "зогсож байгаа" байрлалдаа толгойгоо зөөлөн доошлуулаад эрүүгээрээ цээжиндээ хүрэхгүй байх хэрэгтэй. Гар тугал дээр барих хэрэгтэй. Амьсгалахдаа хэвлийн булчинг татаж, их биеийг аль болох бага буулгахыг хичээ. Энэ байрлалыг 10 секундын турш засаад аажмаар шулуун болго;
Байршлын байр суурийг баримтал. Гараа зүүн, баруун тийш эргүүлээд, амьсгалах үедээ дээшлүүлээд мөрнийхөө араар холбоод ардаа авчир. Үүний зэрэгцээ хөлөө нугалаад бугуйнд ойртуул. 10 секундын турш байрлалыг засаад дараа нь NP руу буцаж очно.
Дөрвөн хөл дээрээ зогсож бай. Амьсгалаа гаргахдаа нуруугаа дээш нь нугалж, амьсгалаа аваад NP руу буцаж очно. Поз тус бүр дээр 10-15 секундын турш хойшлоорой;
Босоо байхдаа гараараа саваагаа ардаа барь. Дараа нь бие, хүзүүгээ зүүн, баруун тийш эргүүлж, бага зэрэг хаварлуулна;
Сандал дээр сууж, жигд биеэ барь. Цээжийг алчуур эсвэл урт даавуугаар боож боох. Алчуурны үзүүрээс татан гүнзгий амьсгаа аваад хоёр секундын турш амьсгаагаа дараарай. 7-10 удаа давтана;
Хуруугаа цоожоор эсвэл нөгөө гараараа бугуйгаа залгаад гараа дээш өргө. Гүнзгий амьсгаагаар цээжний булчинг чангал. Амьсгалаа гаргахдаа зүүн, баруун тийш эргэ. Дахин амьсгалахдаа эхлэх байрлалыг ав.

Цээжний хэсгийн остеохондрозын ангижрах дасгалын ойролцоо багц

Дасгал эмчилгээ хийхийг зөвшөөрдөггүй нөхцөл байдал

Остеохондрозын шинж тэмдгүүдийн цочмог илрэл;
Зүрхний эмгэг, тухайлбал хэм алдагдал, гипертензи;
Өвчин мэдрэлийн системхөдөлгөөний зохицуулалт алдагдсан;
Архаг өвчний дахилт;
Биеийн температур нэмэгдсэн;
Нүдний даралт ихсэх;
Хүнд ядаргаа;
Мэс заслын дараа нөхөн сэргээх.

Цээжний остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

Хөл дээрээ удаан хугацаагаар ажиллахдаа шилжиж болохгүй. Та хоёр хөл дээрээ нэгэн зэрэг босоо байрлалтай байх ёстой бөгөөд дараа нь жинг бүхэлд нь нуруунд жигд тараана;
Залхуурахаа болихыг хичээх хэрэгтэй. Бөхгөр хүний \u200b\u200bбулчин, нугасны цусан хангамж тасалддаг. Дараа нь ийм зуршил нь нурууны муруйлтанд хүргэдэг;
Суух байрлалд удаан хугацаагаар ажиллахдаа хөлийг шалан дээрээс авах шаардлагагүй. Хөл шалан дээр бүрэн хүрч байх ёстой. Энэ хооронд нурууг сандлын ар талтай зэрэгцүүлэн барьж, мөрийг нь суллах хэрэгтэй.

Нурууны цээжний остеохондрозын дасгал нь нугасны корсет, гүнзгий амьсгалыг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна цээжний остеохондрозын дасгалын эмчилгээ нь цээжний нурууны булчинг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг.