El Ojo del Renacimiento son 5 ejercicios, cuya implementación contribuye al rejuvenecimiento y la curación del cuerpo. Complementamos estos ejercicios con comentarios de Vadim Zeland, el autor de Reality Transurfing. Transurfing es una técnica de control de la realidad, y tal control solo es posible con un nivel suficiente de energía. La combinación de la gimnasia del ojo del renacimiento y el conocimiento del transurfing, además de una salud garantizada, proporciona una excelente inyección de energía. Es decir, dedicando solo 15 minutos al día, obtenemos buena salud + nivel alto energía. ¿Interesante? Luego, lea este artículo sobre el ojo del renacimiento con ilustraciones y un video tutorial visual.

Ojo de renacimiento

El ojo del renacimiento se dio a conocer al mundo gracias al libro del mismo nombre de Peter Kelder. Durante miles de años, este conocimiento fue guardado en el más profundo secreto por los monjes tibetanos de un monasterio aislado en una montaña.

Otro nombre para esta técnica es “cinco (seis) perlas tibetanas”. Fueron descubiertos por primera vez por Peter Kelder en 1938 y, con el tiempo, los ejercicios a los que está dedicado The Eye of Rebirth se han vuelto cada vez más populares.

Para ustedes, queridos lectores del Estilo de Vida Saludable, además de Descripción detallada publicamos vídeo Ojo del Renacimiento, después de ver cuál no tendrás dudas sobre estos 5 ejercicios. ¡Todo es claro y visible!

La razón de la popularidad del ojo tibetano del renacimiento hoy en día es la forma de vida incorrecta. hombre moderno. Cada vez nos alejamos más de la naturaleza, lo que significa que ya no podemos aprovechar al máximo todo lo que nos brinda. Más tiempo que nos sentamos inmóviles, que socavamos nuestra salud, incluidos los problemas con la espalda, las articulaciones, los órganos internos. y sobre no nutrición apropiada y no quiero hablar. Después de todo, solo unos pocos, y la mayoría de nosotros, comemos "como todos los demás". Se enferman, por supuesto, al igual que todos los demás.

Además, la forma de vida incorrecta conduce al envejecimiento acelerado, al desgaste del cuerpo.

Desafortunadamente, con el desarrollo de la civilización, cada persona individual recibe ciertas enfermedades concomitantes, desviaciones y también está expuesta a una amplia variedad de factores destructivos que no existían en absoluto hasta hace poco o que tenían un impacto mínimo. Sí, el mundo está cambiando rápidamente y, por desgracia, estos cambios con demasiada frecuencia no traen nada bueno.

Los ejercicios del ojo del renacimiento tienen como objetivo restaurar nuestra vitalidad. Peter Kelder en su libro trató de transmitir con el mayor detalle posible la metodología para realizar estos ejercicios tibetanos, mientras que el Estilo de Vida Saludable, a su vez, la compartirá contigo. Se adjunta un video de alta calidad que demuestra la técnica para realizar el Ojo del Renacimiento.

Pero no solo queremos compartir los ejercicios del libro y las instrucciones en video. Complementamos nuestro artículo con los comentarios de Vadim Zeland, el autor de Transurfing. Vadim cree que es posible aumentar significativamente la efectividad de los ejercicios del "ojo del renacimiento" si presta atención no solo a los músculos, sino también a los flujos de energía. Por lo tanto, no solo restauramos la salud, sino que también bombeamos nuestra energía. 2 en 1!!!😉

¿Quién necesita practicar el ojo del renacimiento? Realizar un conjunto de ejercicios "cinco perlas tibetanas" es útil tanto para personas mayores como para personas más jóvenes. Pero antes de los 18 años, no tiene sentido hacerlo, ya que un cuerpo joven, por regla general, se las arregla para mantenerse en buena forma. Vale la pena señalar que el ojo del renacimiento es adecuado tanto para hombres como para mujeres.

El libro de Peter Calder recomienda practicar el ojo del renacimiento una o dos veces al día. Por ejemplo, mañana y tarde. De hecho, estas cinco acciones rituales no son más que simples ejercicios de gimnasia, sin embargo, extremadamente efectivos. Para empezar, es mejor practicar por la mañana, porque si comienza por la noche, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño; después de todo, el ojo le da al cuerpo una recarga enfermiza, una sacudida y, en consecuencia, quedarse dormido después. esto es algo más difícil.

¡Advertencia #1! El libro escrito por Peter Calder "Eye of Rebirth" dice que no se recomienda encarecidamente interrumpir la práctica. La razón es el retroceso y el deterioro del bienestar. En principio, esto es lógico: si haces algo y luego te detienes bruscamente, el cuerpo vuelve a su modo de funcionamiento anterior, lo que se percibe como un deterioro subjetivo del estado.

¡Advertencia #2! El número máximo de repeticiones de cada ejercicio es de 21 veces. Al comienzo de la práctica, se recomienda hacer como mínimo, por ejemplo, 3-6 veces. Lo principal aquí es que no debe haber ningún síntoma negativo, si los hay, detenga el ejercicio y haga menos la próxima vez. En otras palabras, no se excedan, amigos. ¡Especialmente al principio! El número de repeticiones de cada ejercicio debe aumentarse gradualmente.

Ojo de renacimiento + transurfing

El propósito del transurfing es controlar la realidad. Obviamente, esto requiere energía.

Vadim Zeland, el autor de Transurfing, escribe que hay suficiente energía en este mundo para todos. Solo necesitas mantener los canales de energía en orden. Al agregar trabajo con flujos de energía y torbellinos al ojo del renacimiento, aumentamos nuestra energía.

El bajo nivel de energía es una de las principales razones fatiga cronica, letargo y estado de ánimo depresivo, así como enfermedades. Si su vitalidad deja mucho que desear, bombear energía en este caso puede ser una acción extremadamente útil.

Los ejercicios originales de los lamas tibetanos, que se describen en el libro "El ojo del renacimiento", fijan la atención en los movimientos y la respiración. Pero no se menciona una palabra sobre la atención al bombeo de energía. En un esfuerzo por corregir este desafortunado malentendido, Vadim ofrece una versión actualizada del ojo del renacimiento, que te permitirá desarrollar y mejorar tanto la salud como la energía al mismo tiempo.

Bueno, finalmente vayamos a los ejercicios: las acciones rituales de los monjes tibetanos.

Ejercicio #1 [Ojo del Renacimiento]

Posición inicial: párate derecho y estira los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.

Luego gire alrededor de su eje en el sentido de las agujas del reloj hasta que sienta una sensación de ligero mareo.

El propósito del primer ejercicio es hacer girar torbellinos de energía, dándoles una aceleración adicional.

Desde el punto de vista del transurfer, es útil dividir la rotación en tres conjuntos, ya que la aceleración se produce debido a una parada brusca después de la rotación. Se dieron la vuelta y se detuvieron. Siente tu energía, siente como los vórtices siguen girando a tu alrededor por inercia. Es útil dirigir la intención a la siguiente afirmación: “Tengo energía poderosa. La energía limpia y sana mi cuerpo. Mi energía está alta". Use la misma afirmación en los siguientes ejercicios después y durante su implementación.

Ejercicio #2 [Ojo del Renacimiento]

Posición inicial: acuéstese boca arriba, lo mejor es acostarse sobre una alfombra o alguna otra ropa de cama suave y cálida; estire los brazos a lo largo del cuerpo y presione las palmas de las manos con los dedos firmemente conectados al suelo.

Luego levante la cabeza y presione firmemente la barbilla contra el esternón. A continuación, levante las piernas estiradas verticalmente hacia arriba, tratando de no despegar la pelvis del suelo. Si funciona, levante las piernas no solo verticalmente, sino que inclínelas más hacia la cabeza hasta que la pelvis comience a separarse de la superficie sobre la que está acostado. Lo principal es no doblar las rodillas. Después de eso, regresa lentamente a la posición inicial.

Relaja todos tus músculos, siente como la energía llena todo tu cuerpo, desbordándose. En el momento de la relajación, es necesario prestar atención a esta sensación, la sensación de llenar el cuerpo de energía.

De gran importancia es la coordinación de los movimientos con la respiración. Antes de iniciar la acción, es necesario exhalar para que no quede aire en los pulmones. Cuando levante la cabeza y las piernas, respire suave y profundamente, al bajar, exhale de la misma manera. Cuanto más profunda sea la respiración, mayor será la eficacia de este ejercicio.

Repita este ejercicio un número cómodo de veces (máximo 21). Lo más importante en el segundo ejercicio es mantener (o tratar de mantener) las piernas rectas. También sigue no solo tensar los músculos al realizar esta acción ritual, sino también cómo dejas que la energía pase a través de ti con cada inhalación y exhalación. Combine la visualización con afirmaciones sobre la curación y el aumento de la energía de su cuerpo.

Ejercicio #3 [Ojo del Renacimiento]

Posición inicial: arrodillarse, las caderas deben ubicarse sin inclinación (estrictamente vertical) y las manos deben estar detrás de las caderas (debajo de las nalgas). La cabeza debe estar inclinada hacia adelante, la barbilla presionada contra el esternón.

Vuelve a levantar la cabeza, sobresaliendo cofre y doblando la columna hacia atrás, apoyando ligeramente las manos en las caderas. Luego regresa a la posición inicial con la barbilla metida.

Este ejercicio requiere una estricta coordinación de los movimientos con el ritmo de la respiración. Antes de hacer el ejercicio, exhala todo el aire de los pulmones. Cuando te inclines hacia atrás, inhala, y cuando regreses a la posición inicial, exhala. Las inhalaciones y exhalaciones deben ser completas y profundas.

Para el bombeo de energía, debes concentrarte en los principales flujos de energía que pasan por el eje central de tu cuerpo. La corriente ascendente pasa a lo largo de la columna ligeramente por delante y la descendente ligeramente por detrás de la columna. Mientras haces el tercer ejercicio, visualiza la energía moviéndose a través de estas corrientes y cómo se expanden a partir de la fuerza de la fuerza. Puedes combinar esto con la respiración: cuando inhalas, la energía fluye hacia arriba y cuando exhalas, fluye hacia abajo. Y por favor no olvides las afirmaciones.

Ejercicio #4 [Ojo del Renacimiento]

Posición inicial: Siéntese en el piso con las piernas estiradas frente a usted, separadas aproximadamente al ancho de los hombros. La columna vertebral debe estar recta y las palmas de las manos deben descansar en el suelo a los lados de las nalgas. Los dedos están cerrados y apuntando hacia adelante. La cabeza se baja hacia adelante, la barbilla se presiona firmemente contra el esternón.

Luego, debe inclinar la cabeza hacia atrás y hacia arriba tanto como sea posible, luego debe levantar el torso hasta una posición horizontal. Es decir, el torso debe ubicarse horizontalmente y las espinillas y los brazos deben estar verticales (como las patas de una mesa). Cuando hayas llegado a esta posición, tensa todos los músculos del cuerpo durante unos segundos, y luego relájate y vuelve a la posición inicial con la barbilla presionada. Repite el ejercicio tantas veces como te sientas cómodo.

El aspecto clave aquí (como en ejercicios anteriores es la respiración. Como antes, exhala el aire antes de comenzar el ejercicio. Al inclinar la cabeza, inhala lenta y suavemente, durante la tensión muscular, aguanta la respiración, y al volver a la posición inicial, lentamente. (pero completamente) exhale. Durante el descanso entre repeticiones del cuarto ejercicio, debe mantener un ritmo constante de respiración.

Desde el punto de vista del transurfing, lo principal en este movimiento es fijar la atención en los flujos energéticos centrales. Cuando se arquea paralelo al piso y contrae los músculos, comience y bombee energía vigorosamente a través de los canales de energía, y luego regrese al "estado suspendido", como si estuviera columpiándose en un columpio. No olvides las afirmaciones.

Ejercicio #5 [Ojo del Renacimiento]

Posición inicial: haga énfasis mientras está acostado y doble la espalda, las palmas deben ubicarse a una distancia un poco más ancha que los hombros. Las manos apuntan hacia adelante y los dedos están cerrados. Coloque los pies de modo que solo las puntas de los dedos de los pies apoyen su posición. Las rodillas y la pelvis no deben tocar el suelo.

El ejercicio comienza inclinando la cabeza hacia atrás y hacia arriba tanto como sea posible. Después de eso, mueva el cuerpo a la posición de un ángulo agudo, cuya parte superior (quinto punto) se dirige hacia arriba. Simultáneamente con esta acción, presiona tu barbilla contra tu pecho. Trate de no doblar las piernas y los brazos. Luego regresa a la posición inicial, repite este ejercicio tantas veces como sea necesario.

Se debe dar a la sincronización de la respiración con los movimientos. Al tomar el énfasis acostado, exhale, y al doblar el cuerpo, inhale lentamente. Exhale lentamente mientras regresa a la posición inicial. Cuando se detenga brevemente en puntos extremos (doblarse hacia arriba y hacia abajo), contenga la respiración en este momento (después de la inhalación y después de la exhalación, respectivamente).

Vadim Zeland aconseja en la posición inicial del cuerpo dirigir la intención de acelerar los flujos centrales. Simultáneamente con un lanzamiento energético del cuerpo, acelera los flujos de energía, imagina cómo fuerza poderosa te impregna. Junto a esto, no te olvides de la afirmación: pronuncia mentalmente cómo, al realizar el 5º ejercicio del “Ojo del Renacimiento”, tu energía aumenta y el cuerpo sana.

CONCLUSIÓN

La gimnasia "Ojo del Renacimiento" o "Cinco perlas tibetanas" puede dar una segunda vida a nuestro cuerpo. Si tienes problemas de salud o falta de energía, estos 5 simples ejercicios pueden cambiarlo todo. Quizás esto no sea una panacea, pero el hecho de que el Ojo funcione (especialmente en combinación con el bombeo de energía) es un hecho.

Basado en experiencia personal, confirmo la efectividad de esta gimnasia. Mi salud ya es excelente, pero mi nivel de energía ha aumentado significativamente. El efecto comenzó a aparecer después de aproximadamente un mes de clases. Se volvió más alegre, apareció más fuerza y ​​deseo de crear, y la pereza prácticamente ya no molesta. Quiero señalar que practico el ojo del renacimiento solo una vez al día durante 15 minutos (por la mañana), y el libro de Peter Calder dice que las perlas tibetanas se pueden practicar dos veces. Es decir, si practica el Ojo también por la noche, el efecto de los ejercicios llegará más rápido.

En general, el ojo del renacimiento es una de esas prácticas que sería bueno que todos los que se preocupan por su salud conozcan. Incluso si no necesita esta gimnasia ahora, solo recuerde su existencia; tal vez algún día estos 5 ejercicios tibetanos le sean útiles.

Amigos, por favor escriban reseñas sobre el artículo y sobre el propio Ojo del Renacimiento junto con Transurfing. ¡Nos vemos pronto!

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Muchos que se preocupan por su condición física y espiritual están buscando diversas técnicas que ayuden a deshacerse de ellos, así como a fortalecerlos y tonificarlos. Hoy hablaremos de los interesantes que nos llegaron del Tíbet. Aprenderá qué es el Ojo del Renacimiento, a qué apuntan los 5 y si son de alguna utilidad real.

Lo que es

Comencemos la discusión con qué es el Ojo del Renacimiento, por qué exactamente cinco y para quién son adecuados. El ojo del renacimiento son 5 gimnasias tibetanas que están diseñadas para mejorar Estado general, así como normalizar muchos procesos, incluida la digestión.

Este complejo también se llama las "5 perlas del Tíbet", lo que está directamente relacionado con el origen de estas. Antes de hablar de cada uno de ellos, vale la pena averiguar quién difundió este conocimiento y si el habitual realmente puede dar los frutos descritos anteriormente.

Un tal Peter Kelder en 1938 (1939) publicó bajo el título "El Ojo del Renacimiento", que describía el ritual de los monjes tibetanos. Ayudaron a estos últimos a mantener su nivel de vitalidad, así como a mejorar su estado físico general.

Poco se sabe sobre el propio autor. Peter Kelder no fue un científico o escritor destacado, y toda la información sobre él se reduce al hecho de que es el autor del libro mencionado anteriormente. Calder también tiene 2 libros más que hablan de los secretos de lo eterno.

Muchos lectores se preguntaron cómo este podría averiguar tal información si los monjes que usan esta técnica llevan una imagen ascética, mientras que una vez más no revelan sus secretos.

¿Sabías? El libro describe no 5, sino 6 ejercicios, pero el sexto no es popular porque está destinado a aquellos que han decidido emprender el camino de la perfección espiritual. Implica cambio, así como metas. Al mismo tiempo, interrumpir el ejercicio 6 está plagado de graves consecuencias para el alma, por lo que pocas personas lo practican.

Existe la opinión de que los ejercicios descritos fueron inventados por el propio autor y se refirieron a los monjes tibetanos porque la mayoría de los ejercicios que nos llegaron del este son efectivos y realmente ayudan a mejorar el estado físico y mental.

Sin embargo, es imposible confirmar o refutar lo anterior, ya que todos los que usaron la técnica se dividieron en dos "campos". Algunos dijeron que el Ojo tibetano del Renacimiento es una panacea, otros, la gimnasia ordinaria, que no es capaz de hacer milagros.

Cinco perlas tibetanas (ejercicios)

Primero

Cuatro

Los monjes tibetanos implican hacer ejercicios familiares que han sido ligeramente modificados. La cuarta opción se puede llamar "puente directo". Será difícil realizarlo para personas que tienen o tienen bajo tono muscular en las manos.
Primero debes sentarte en la superficie, estirando tus togas frente a ti como si fueras a estirarte. Las piernas deben estar ligeramente separadas para que repitan aproximadamente el ancho de la pelvis. Los dedos de los pies apuntan hacia arriba.

¡Importante! Si tiene cepillos débiles, envuélvalos con una venda elástica antes de realizar.

Como en el caso de los ejercicios anteriores, en este también se inclina la cabeza hacia delante de forma que la barbilla toque el esternón. Después de haber tomado la posición inicial, debe liberar todo el aire de los pulmones. Después de eso, incline lentamente la cabeza hacia atrás, como en la posición de "oración". A continuación, también levante lentamente el torso hacia arriba, convirtiéndose en un puente.

Al mismo tiempo, la posición de los brazos y las piernas no cambia, y la cabeza permanece echada hacia atrás. Mientras levanta el torso, debe respirar lentamente, expandiendo el cofre. En la versión final, el torso y las caderas deben estar en el mismo plano (las caderas continúan con el torso, formando una línea) y las espinillas deben quedar perpendiculares a las caderas.
En el punto superior, debe colar todo lo que usó para levantar. Después de eso, debes volver a la posición inicial. Durante el regreso, debes exhalar lentamente el aire.

Quinto

Un ejercicio difícil que requiere un buen tono en piernas y brazos, así como la ausencia de problemas serios en la columna.

Para tomar una posición inicial, debe recordar las lecciones escolares, es decir, el momento en que lo hizo mal, presionando las piernas y la pelvis contra el piso, sosteniendo parte superior cuerpo sobre los brazos extendidos. Es esta pose la original, con pequeñas mejoras.

El pecho se abulta hacia delante, sobrepasando la línea de los brazos. Los pies y la pelvis no tocan el suelo, debe mantener parte inferior cuerpo en las puntas de los dedos de los pies. Los dedos de las manos deben estar cerrados y el cepillo debe dirigirse hacia adelante.

Los brazos solo están rectos, no presionados contra el cuerpo. La pelvis no alcanza levemente la línea de los brazos, que discurre aproximadamente en la región lumbar.
Después de tomar la posición inicial, debe echar la cabeza hacia atrás lo más posible para que toque los omóplatos (o el espacio entre ellos).

¡Importante! Las piernas deben colocarse ligeramente más anchas que los hombros, aproximadamente en línea con los brazos.

Luego viene el paso más difícil, que debe hacerse lentamente. Bajando el mentón hasta el esternón, levante la pelvis para que quede en la parte superior. En el proceso de ejecución, debe transferir lentamente el peso a los pies, completamente en contacto con el piso, y estirar los brazos a lo largo del cuerpo para que queden ubicados detrás de la cabeza.

Como resultado, la parte delantera parece una línea curva y la parte trasera parece una línea recta. La transición ocurre en la región pélvica, donde se forma un ángulo agudo.

En cuanto a la respiración, será un poco inusual. En la posición inicial, necesitamos exhalar al máximo en el momento en que sacas el pecho hacia adelante.

En el momento de levantar la pelvis, debe respirar lentamente y luego mantenerlo en el punto máximo. En el proceso de regresar a la posición inicial, debe exhalar suavemente, lo que está sincronizado con sus acciones.

Medidas de precaución

1. No debes forzarte a ti mismo ni a los tuyos, agotándolo con ejercicios. Está escrito arriba que las cinco perlas tibetanas son gimnasia, no levantamiento de pesas. En consecuencia, después de completar todos los enfoques, debe sentir ligereza y oleaje, y no pesadez y pérdida de toda fuerza.
2. Definitivamente necesitas tomarte un descanso. Entre realizar acciones individuales, asegúrese de tomar un descanso, deje que el suyo descanse. Lo mejor es normalizar durante un descanso. Para hacer esto, levante lentamente las manos mientras inhala y bájelas mientras exhala.
3. Piensa en tus debilidades. Si tiene problemas con la columna vertebral, no está de más ponerse un cinturón de fijación antes de realizar este o aquel ejercicio. Si tiene problemas con la muñeca o las rodillas, use una venda elástica.
4. Si tiene aquellos que limitan la actividad motora, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar un curso de ejercicio.
5. No intentes hacer series rápidamente. Todos los movimientos se realizan lentamente, no porque el autor quisiera, sino porque la ejecución rápida puede lesionarte, especialmente porque cada uno tiene su propio nivel de condición física.

¿Sabías? Algunos ermitaños budistas toman el camino que implica ser tapiados en un pequeño edificio. Están privados de comunicación, luz y también aire fresco. Lo único que reciben es agua y comida, pero solo una vez a la semana. En tales condiciones, el monje experimenta constantemente hambre, sed y falta de oxígeno.

Ahora ya sabes cuáles son los cinco ejercicios de los monjes tibetanos, cómo son útiles y cómo deben realizarse. No olvide que ante usted hay ejercicios terapéuticos, que deben curarlo y no paralizarlo, así que siga estrictamente las instrucciones y haga lo que pueda sin tratar de hacer todo a la vez.

Número 148

¡Hola querida!

El lanzamiento de hoy:

El ojo del renacimiento: ¿daño o beneficio?

Carta de Alicia:

"¡Hola!

Quería decir algunas palabras sobre "El Ojo del Renacimiento" desde mi experiencia personal. Mi hermana y yo hicimos estos ejercicios. Pero solo empeoró. Luego, después de un tiempo, cuando todo estuvo arreglado, comenzaron a hacerlo de nuevo, todo se repitió. Tanto el estado físico como el energético se deterioraron. Por lo tanto, creo que puedes hacer estos ejercicios bajo la supervisión de un Gurú experimentado, o seguir el camino que tomaste.

Saludos, Alicia.

Pero creo que si el cuerpo reacciona de alguna manera a este complejo, significa que funciona. Después de todo, después del conjunto habitual de ejercicios, ¿no se observan tales consecuencias? Bueno, los músculos dolerán, tirarás de algo en alguna parte si te excedes. ¡Y aquí, después de todo, los cambios visibles y tangibles realmente ocurren después del comienzo de la práctica!

¿Por qué los sentimientos son malos? Sí, porque a pesar de toda nuestra vida “equivocada” hemos logrado acumular tal bagaje de todo tipo de llagas visibles y ocultas que el cuerpo, al comenzar a sanar, primero debe expulsar toda esta basura. En realidad Calder ya advertía en su libro sobre las posibles consecuencias.

Por cierto, aquellos que están suscritos a la lista de correo desde hace mucho tiempo deben recordar que describí mis sentimientos después de comenzar la práctica de los Cinco Rituales. Así que repito: después de una o dos semanas después del inicio de la práctica, TODAS las enfermedades que he tenido empeoraron, incluso aquellas que había olvidado por completo. Lo olvidé, pero ellos (llagas) simplemente dormitaron en mi cuerpo. Y gracias a los Cinco Rituales, creo que los eché para siempre. Al menos la temporada de invierno no me trajo ni gripe ni ningún resfriado, aunque no recuerdo un invierno como este año. Sí, me sentí bastante mal durante dos semanas: temperatura, amigdalitis, estómago, hígado, enfermedades femeninas, espalda y otros placeres. Lo único es que no me quedé sin energía.

Y puedo presumir de mi fuerza de voluntad: comencé a practicar los Cinco Rituales el 13 de septiembre y en todo este tiempo (hasta el día de hoy) solo perdí tres días en Año nuevo y luego, solo porque no había ningún lugar para encontrar ni siquiera 50 cm de espacio libre (estaba en las montañas). Pero ahora no es una vergüenza ponerse ropa ajustada (la barriga se ha endurecido), los refuerzos en la cintura no se destacan, el dolor en la espalda y el cuello no es tan atormentado, y el tono general permite que uno realice cuatro listas de correo, responda sus numerosas cartas y, como mínimo, reponga el sitio: - )). Al mismo tiempo, trabaje durante 10 horas en el trabajo y el tiempo restante del día (menos 6 horas de sueño), en casa. ¡De modo que!

pilates para principiantes

"Cien" para principiantes

Un nivel básico de

A. Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo del cuerpo, levante las piernas dobladas por las rodillas hasta el nivel de las caderas. Tus tobillos deben estar paralelos al piso.

B. Mientras exhala, apriete el estómago, levante los hombros y levante las palmas de las manos del suelo (brazos paralelos al suelo). Aspirar. Tome cinco respiraciones cortas, bajando rítmicamente las palmas hacia abajo con cada respiración. Luego levante las palmas de las manos y levántelas rítmicamente para cada una de sus cinco respiraciones cortas. Repita la secuencia completa de movimientos 10 veces. En total, debe realizar 100 respiraciones y exhalaciones. Si recién está comenzando con Pilates, puede comenzar en 20 y avanzar hasta 100.

Nivel promedio

Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo del cuerpo, levante las piernas dobladas por las rodillas hasta el nivel de las caderas. Luego estire las piernas y señale los dedos de los pies. Mientras exhala, apriete los músculos abdominales y levante los hombros y los brazos (paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo). Aspirar. Tome cinco respiraciones cortas, bajando rítmicamente las palmas hacia abajo con cada respiración. Luego voltea tus palmas y levántalas rítmicamente 5 veces por cada respiración corta. Repita la secuencia completa 10 veces para un total de 100 inhalaciones y exhalaciones.

Nivel avanzado

Haga todo de la misma manera que en el ejercicio anterior, solo apunte los calcetines hacia usted y gire los pies hacia los lados. Esto involucra aún más los músculos abdominales profundos y los músculos internos del muslo.

Momentos basicos

Mantén tus ojos en tus rodillas mientras haces los 100 para principiantes.

Si sus músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes como para hacer 100, tómese un breve descanso entre repeticiones.

Piensa en cómo te alargas. Estírate a través de las yemas de tus dedos.

Si su cuello está tenso, use una almohada como apoyo.

Presiona la parte inferior de la espalda contra el suelo y tira del ombligo para apoyar la columna.

Dibuja tus costillas y bájalas hacia tus caderas.

Útil

Escaramujos y sorbitol para una limpieza rápida del hígado

Tres cucharadas de escaramujo se elaboran en un termo en medio litro de agua. Por la mañana, vierte en un vaso la infusión de rosa mosqueta caliente con tres cucharadas de sorbitol o xilitol, remueve y bebe de un trago. Pasados ​​los 20 minutos, beber la infusión que queda en el termo (ya sin sorbitol ni xilitol). Después de 45 minutos - desayuno: mejor ensalada de verduras, nueces, rebanada de pan seco. y movimiento activo. Entonces repite 6 veces con una frecuencia de 2 días para la tercera. Luego puede realizar una limpieza similar del hígado una vez por semana. Al mismo tiempo, limpian Los ganglios linfáticos lo que afecta positivamente el estado de todo el organismo.

Batidos de salud únicos

o Dos cucharadas de jugo de remolacha roja, un vaso de kéfir, una cucharadita infusión de rosa mosqueta, jugo de medio limón.
o Una cucharada de jugo de espino (o medio vaso de infusión de sus bayas secas), dos cucharadas de kéfir, una cucharadita de miel, un plátano (puré y batido), canela en la punta de un cuchillo.
o Dos cucharadas de jugo de tomate, una cucharada de frijoles cocidos (puré), una cucharada de yogur, albahaca en la punta de un cuchillo.
o Dos cucharadas de jugo rábano negro, manzana rallada y media taza de jugo de manzana, dos cucharadas de crema agria, un poco de jugo de limón.

Estos cócteles son muy enérgicos, sentirás una oleada de energía poco después de disfrutar de su sabroso sabor.

Mezcle bien los ingredientes, no almacene cócteles, beba de inmediato.

Antigua receta tibetana para el rejuvenecimiento corporal.

Pase 100 g de manzanilla, 100 g de St. Por la noche, tome 1 cucharada. yo de esta mezcla y verter 1/2 litro de agua hirviendo caliente durante 20 minutos. Luego cuele a través de un paño (no gasa) y exprima.

Vierte un vaso de este líquido y disuelve en él una cucharadita de miel. Por la noche, bebida después de la cena y nada más para comer o beber.

Por la mañana, cocine al vapor el líquido restante, disuelva una cucharadita de miel y beba 15-20 minutos antes del desayuno.

Haga esto todos los días hasta que se agote toda la mezcla: 400 g. Repita el curso del tratamiento después de 5 años.

Propósito: el metabolismo mejora drásticamente y limpia el cuerpo de depósitos de grasa y cal, lo que hace que todos los vasos, y especialmente los vasos sanguíneos, se vuelvan elásticos, lo que previene la esclerosis, la angina de pecho, el infarto, el accidente cerebrovascular, la hipertensión, el tinnitus desaparece, la visión mejora. El cuerpo se rejuvenece, la salud general mejora dramáticamente.

La impotencia es el flagelo de la modernidad. A pesar de todos los beneficios de la civilización, diseñada para hacernos la vida más fácil, con demasiada frecuencia nos sentimos exhaustos y buscamos frenéticamente formas de restaurar la vitalidad. ¿Dónde dibujar vitalidad, cómo aprender a no agotarse la energía y estar siempre en buena forma?

Hay una serie de prácticas que ayudan a lanzar vórtices de energía. Cuando eres joven y saludable, todos los vórtices giran a gran velocidad, van mucho más allá del cuerpo y proporcionan suficiente energía a todos los sistemas de nuestro cuerpo. La enfermedad y el envejecimiento ocurren cuando se altera el funcionamiento de uno o más vórtices, o cuando los límites de los vórtices no se extienden más allá del cuerpo.

Para normalizar las características energéticas de los flujos de vórtice, la muy popular gimnasia tibetana "El Ojo del Renacimiento", que nos ha llegado desde tiempos inmemoriales, ha demostrado ser muy buena. Por primera vez, los secretos de la gimnasia tibetana se revelaron en un libro de Peter Calder en 1938, pero en ese momento la publicación no encontró su audiencia. Ahora, casi un siglo después, ha llegado el momento del Ojo del Renacimiento.

Cualquiera apreciará los beneficios de la gimnasia tibetana. hombre ocupado. Después de todo, el complejo consta de solo 5 ejercicios, cada uno de los cuales se realiza 3 veces en la primera semana de clases. Cada semana posterior de entrenamiento, es necesario agregar 2 enfoques más a cada elemento de la gimnasia y aumentar gradualmente la cantidad de repeticiones de cada ejercicio a 21 veces. En general, todo el complejo no toma más de 15 a 20 minutos para completarse.

El momento ideal para el Ojo del Renacimiento es por la mañana al amanecer o por la tarde al atardecer. escoger tiempo óptimo entrenamiento acorde a tus biorritmos, teniendo en cuenta la disponibilidad de tiempo libre. Al mismo tiempo, como en cualquier tipo de actividad deportiva, no se recomienda practicar con el estómago lleno. Si ya está involucrado en algún tipo de deporte, la gimnasia tibetana ayudará a aumentar significativamente la efectividad del entrenamiento básico.

Una condición indispensable de la gimnasia tibetana es su desempeño diario. Es mejor realizar menos series de cada ejercicio que cancelar el entrenamiento por completo. Alternativamente, una lección diaria de gimnasia tibetana se puede dividir en dos partes: haz la mitad de las aproximaciones por la mañana, después de despertarte, y la segunda mitad por la noche, un par de horas antes de acostarte. En casos extremos, la lección se puede omitir, pero no más de 1 vez por semana. La interrupción prolongada de la práctica del "Ojo del Renacimiento" puede amenazar con que su cuerpo comience a degradarse más rápido que antes del inicio del entrenamiento.

La asombrosa propiedad del "Ojo del Renacimiento" es sanar y rejuvenecer el cuerpo, mientras desencadena procesos que reproducen energía. Como resultado, la figura se corrige hacia su estado óptimo: si necesita perder peso para revivir, pierde peso; si gana peso, entonces redondea y gana kilogramos.

Antes de empezar a entrenar, aprende a respirar correctamente. La respiración es el componente más importante del Ojo del Renacimiento. Tome una respiración profunda por la nariz, intente inhalar con el estómago. La exhalación se realiza por la boca y debe ir acompañada del sonido "él". Pon toda tu ira, irritación, fatiga en este sonido y libera todos estos malos sentimientos de ti mismo a través de una exhalación expresiva. Durante los ejercicios, la exhalación debe caer en su parte de potencia y la inhalación debe volver a la posición inicial.

Antes de realizar cada ejercicio, contrae el estómago, baja los hombros, aprieta los glúteos. Debes estar en este tono durante todo el entrenamiento. Para concentrarse mejor en los procesos internos dentro de usted, cierre los ojos durante todos los ejercicios excepto el primero. También es extremadamente importante seguir la secuencia de ejercicios que se sugiere a continuación.

Ejercicio 1

Párese derecho, extienda sus brazos rectos a los lados. Realiza rotaciones alrededor de tu eje en el sentido de las agujas del reloj.

Este ejercicio con más frecuencia que otros causa dificultad para realizarlo debido a la aparición de mareos. Puede utilizar la técnica de los bailarines, cuando durante la rotación la mirada se fija en un punto y el giro de la cabeza se adelanta al giro del cuerpo. Al principio, si no se puede superar el mareo, se recomienda realizar menos repeticiones, pero solo en este ejercicio. Con un aparato vestibular muy débil, los primeros meses de entrenamiento, puede negarse por completo a girar alrededor de su eje, pero después de aproximadamente 4 meses, debe intentar incluir nuevamente el primer ejercicio en el complejo.

Una de las reglas básicas de la gimnasia tibetana es no ser demasiado celoso en tus prácticas, las clases deben ser amenas y no causar molestias ni dolor.

Ejercicio 2

Acuéstese en una línea recta, coloque las manos a lo largo del cuerpo. Para comprender mejor la técnica para realizar este ejercicio, considere sus elementos por separado. Primero, arranque la cabeza y los hombros de la superficie y mueva los pies hacia usted tanto como sea posible.

Ahora baje la cabeza y levante las piernas rectas a una perpendicular con la superficie, si es posible, levante los glúteos y tire las piernas detrás de la cabeza.

Ahora conecta ambos elementos mencionados: levanta simultáneamente la cabeza, los hombros y las piernas. Fija esta posición y vuelve a la posición inicial.

Ejercicio 3

Ponte de rodillas, presiona tu cabeza contra tu pecho, coloca tus manos a lo largo del cuerpo.

Inclínate hacia atrás como se debe, colocando las manos en la cintura. Fija esta posición y vuelve a la posición inicial.

Ejercicio 4

Siéntate con las rodillas dobladas. Apoyar con las palmas en la superficie en la zona de las caderas. La cabeza se presiona contra el pecho.

Realizamos una desviación hacia atrás para que el cuerpo vaya paralelo a la superficie. Apoyo en las palmas de las manos y los pies. Fija esta posición y vuelve a la posición inicial.

Ejercicio 5

Apoyo en las palmas de las manos y los pies. Arquea la espalda hacia adentro. Estírate correctamente.

Ahora baja, ponte en una pose, como flexiones desde el suelo. Soporte de palma. Doblar lo más atrás posible. Incline la cabeza hacia atrás, no doble los codos. Fijar la posición. Lentamente levante sus glúteos, paseando sus palmas a lo largo de la superficie, volviendo nuevamente a la primera posición.

En este punto, el entrenamiento ha terminado, puede tomar una ducha tibia o ligeramente fría o nadar en un estanque abierto calentado, ¡pero en ningún caso en agua fría! El hecho es que los ejercicios propuestos anteriormente no son solo un entrenamiento deportivo. Activan procesos sorprendentes en el cuerpo y contrastan tratamiento de aguas puede provocar graves fallos e incluso procesos irreversibles.

Sentirás la magia del "Ojo del Renacimiento" después de la primera sesión y un resultado tangible, en aproximadamente una semana. Te volverás más resistente al estrés, flexible y alegre, sintiéndote mucho más joven que tu edad biológica. ¡Con el avivamiento de ti!

Fotos: Natalia Grishko

Según los residentes locales, tenían información sobre la preservación de la eterna juventud y la longevidad, que no hicieron pública.

Pero tal cercanía e inaccesibilidad de tales datos era ficticia. El caso es que el monasterio estaba muy lejos en las montañas. El camino hacia él se consideró difícil. Por lo tanto, muchas personas que intentaron llegar a él generaron historias místicas similares sobre el conocimiento secreto de los monjes. Porque todos sus intentos de ingresar al territorio del monasterio siempre resultaron infructuosos.

El principio de la gimnasia de los monjes.

En el proceso de realizar el complejo de ejercicios Eye of Rebirth, el cuerpo se rejuvenece y sana. Pero esto se logra no solo debido al impacto fisiológico en una persona. Al comenzar a practicar cualquier tipo de gimnasia, cada uno de nosotros presta atención a este tipo particular de ella.

Los monjes tibetanos han desarrollado 5 ejercicios del Ojo del Renacimiento, que se basan en la teoría de los vórtices o las capacidades energéticas del sistema humano. Su idea principal se basa en que existen 19 vórtices o centros de energía en nuestro cuerpo. 12 de ellos están en las articulaciones de las manos y las piernas. En teoría, se consideran secundarios. Y solo 7 vórtices se clasifican como los principales. Están ubicados en los chakras. Debido a su similitud con las corrientes de aire, estos chakras se denominan torbellinos.

Se sabe que en cuerpo saludable tales flujos de energía tienen una alta velocidad de rotación. En este caso, a la persona se le proporciona prana o fuerza etérea. Y en el caso de que ocurran fallas en cualquier vórtice, entonces el flujo de prana en sí se debilita o se bloquea por completo. Según la teoría de los monjes tibetanos, una violación del funcionamiento del prana es la misma enfermedad (en el sentido moderno) o envejecimiento del cuerpo.

Para su rápida recuperación, los lamas desarrollaron los ahora mundialmente famosos ejercicios 5 Eye of Rebirth. Es decir, durante su ejecución, los vórtices de energía vuelven a su estado normal. Los monjes creían que este era el método más rápido y radical para restaurar la salud y la fuerza del cuerpo.

Ejercicios Eye of Rebirth para mujeres

En la sociedad moderna, existe la opinión de que los ejercicios Eye of Rebirth no son adecuados para mujeres. Pero ese no es el caso en absoluto. Para la bella mitad de la humanidad, no hay absolutamente ninguna restricción para realizar gimnasia tibetana. Además, solo toma 20 minutos completarlo.

Pero inicialmente, lleva entre 1 y 2 minutos completar una serie de ejercicios según el sistema Eye of the Renaissance. Esto se debe al hecho de que el número de repeticiones de cada acción ritual de la gimnasia tibetana aumenta gradualmente con cada entrenamiento. Al principio, su número puede ser 5, en la segunda semana de clases: 7. Y el número total de repeticiones para un ejercicio debe ser 21.

Los ejercicios del Ojo del Renacimiento también se denominan los Cinco Rituales Tibetanos o las Cinco Perlas Tibetanas. Y mujeres modernas en su práctica, sólo se deben tener en cuenta algunos puntos. Entonces, por ejemplo, no puede cambiar el orden de los ejercicios. Entonces es posible que no obtenga el efecto esperado. Si será muy difícil realizar todas las repeticiones de ejercicios a la vez, es mejor dividirlos en varios conjuntos (o enfoques).

No se recomienda sobreesforzar el cuerpo. Tales acciones pueden causar un resultado negativo. Es mejor realizar solo el número de repeticiones que se obtiene. Y con el tiempo, el cuerpo se fortalecerá y será posible aumentar gradualmente la carga.

El sexto ejercicio del complejo "Ojo del Renacimiento"

El sistema tibetano de rejuvenecimiento incluye 5 ejercicios “Ojo de renacimiento”: rotación del torso con los brazos extendidos a los lados, levantando la cabeza y las piernas estiradas desde la posición “tumbado boca arriba”, arqueando la espalda desde la posición “arrodillada” posición. También incluyen la combinación de la postura de la varita y la mesa y la combinación de la postura del perro y la serpiente.

Estos ejercicios se consideran la base de la gimnasia de los monjes tibetanos. Pero también desarrollaron 6 de su apariencia. Está diseñado para transmutar el poder sexual de una persona. Sólo se puede realizar cuando el deseo sexual se manifiesta en el cuerpo. Esto indica la presencia de una cantidad significativa de energía libre.

El ejercicio 6 "El ojo del renacimiento" se realiza de la siguiente manera: primero debe pararse derecho y luego, respirando profundamente, contraer los músculos de los órganos genitales. Habiendo hecho tales movimientos, debe inclinarse rápidamente hacia adelante y apoyar las manos en las caderas. A continuación, debe exhalar por la boca. Es importante pronunciar el sonido “Ha-a-a-h-h-h-h”. Le permitirá eliminar el aire de los pulmones tanto como sea posible.

Luego, el estómago debe contraerse con fuerza levantando el pecho y la pared frontal del abdomen debe estar relajada. Después de hacer esto, necesitas enderezarte. Es importante que el mentón en este momento esté presionado contra la muesca infrayugular, y las manos deben ubicarse en la cintura. Con el abdomen contraído, debe aguantar mientras tenga la fuerza para contener la respiración. Después de eso, debe relajar el pecho, levantar la cabeza y respirar lentamente.

Después de restaurar la respiración, debe repetir el sexto ejercicio "Ojo de renacimiento". Como regla general, para redirigir la energía adicional, basta con realizar 3 repeticiones. No se recomienda realizar esta acción ritual más de 9 veces.

Cabe señalar que la técnica de realizar este ejercicio debe dominarse gradualmente. En este caso, las repeticiones iniciales no deben exceder las 3 veces. Y cada semana se pueden aumentar solo 2 veces. La sexta acción ritual se puede realizar en cualquier momento.

Un conjunto de ejercicios "Eye of Rebirth" ayudará a restaurar la salud.

El sistema equilibrado de ejercicios "Eye of Rebirth" incluye 5 elementos desarrollados por monjes tibetanos. Cuando se hace, se logran resultados sorprendentes. El cuerpo se vuelve elástico, los músculos son fuertes y aumenta la comodidad mental. El complejo es muy útil para las mujeres.

• realizarlos regularmente;
• no comer de antemano;
• cuida tu respiración.

Al realizar la gimnasia del Ojo del Renacimiento, los ejercicios deben realizarse en secuencia estricta. No puedes cambiar sus lugares. Todo el complejo no lleva más de 20 minutos.

"Eye of Rebirth" - un conjunto de ejercicios para monjes tibetanos. Con su ayuda, se logra un magnífico efecto de curación de todo el organismo a nivel físico y espiritual.

La gimnasia tiene la característica principal: la observancia de la respiración adecuada. Se encuentra en el hecho de que una respiración completa y profunda comienza con el abdomen, y luego procede a llenar el pecho con aire. La exhalación también debe ser fuerte. Primero, se libera el estómago y luego los pulmones.

Tal respiración es el secreto principal de este conjunto de ejercicios. En ella, y en la implementación consecuente de todos los elementos constitutivos de la gimnasia, radica su efecto milagroso en el cuerpo.

Ejercicio 1

La aplicación de este elemento activa el flujo de energía vital humana. Con su ayuda, las células del cuerpo se actualizan. Además, el ejercicio ayuda a rejuvenecer, lo cual es muy importante para las mujeres.

Metodología

1. Párate derecho.
2. Levanta los brazos a los lados para que formen una línea recta. Baje las palmas hacia abajo.
3. Poniendo los pies en un lugar, gire en el sentido de las agujas del reloj. Al mismo tiempo, controle su postura: no se encorve ni baje la cabeza, relaje los hombros.
4. Gire hasta que aparezca el mareo, pero no más de 21 veces.
5. Después de detenerse, tome algunas respiraciones profundas por la nariz.

Peculiaridades

Para la mayoría de las personas que dominan la gimnasia, cinco vueltas alrededor de su eje son suficientes para iniciar la aparición de mareos. Por lo tanto, los monjes tibetanos aconsejan a los principiantes que se detengan después de tres rotaciones.

Con el paso del tiempo y el desarrollo del complejo, aparece la capacidad de dar más vueltas sin sensaciones desagradables.

Para evitar la pérdida del equilibrio, náuseas y mareos severos, al realizar el ejercicio por primera vez, es necesario girar lentamente. Es recomendable mantener la vista en algún punto fijo.

Si es necesario, después de realizar la acción, puede sentarse o acostarse.

Si la gimnasia de los monjes tibetanos se encuentra solo en la etapa inicial de desarrollo, no hay necesidad de ser muy entusiasta. No permita que los mareos leves se vuelvan severos o estén acompañados de náuseas. Con ejercicios posteriores, esta condición puede convertirse en vómitos.

Ejercicio 2

Durante esta etapa de la gimnasia, los canales espirituales de una persona se llenan de energía. Tiene un efecto beneficioso sobre los riñones, los órganos digestivos y reproductivos, así como sobre todos los sistemas principales del cuerpo. Para las mujeres, será importante que el ejercicio apriete bien los abdominales.

Metodología

1. Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos paralelos a su cuerpo. Como si estuviera descansando, presione las palmas de las manos firmemente contra el suelo.
2. Inhala profundamente por la nariz, presionando la cabeza contra el pecho.
3. Levante las piernas hacia arriba, manteniéndolas rectas. No arranques la pelvis de la colchoneta.
4. Exhala por la nariz. Baje a la posición inicial al mismo tiempo.
5. Toma un descanso y relájate.
6. Repita el ejercicio no más de 21 veces.

Peculiaridades

Al realizar este ejercicio, debe hacer todo lo posible para mantener las piernas rectas. Si esto es difícil de hacer, entonces puedes doblarlos un poco. Sin embargo, con el tiempo, es necesario luchar por su posición uniforme.

La gimnasia de los monjes tibetanos no implica prisa. El ejercicio debe realizarse con la suficiente lentitud, aumentando gradualmente el número de repeticiones.

Es necesario coordinar los movimientos y la respiración. Esto es muy importante. Cuanto más profundas sean las inhalaciones y exhalaciones, mayor será el efecto del ejercicio.

Ejercicio 3

El tercer elemento del complejo potencia la acción de los anteriores. Es muy útil para las mujeres que tienen trastornos. ciclo menstrual. También ayuda a mejorar el estado de las personas que padecen enfermedades de las articulaciones, especialmente de la columna lumbar y cervical.

Metodología

1. Póngase de rodillas, colóquese al nivel del ancho de la pelvis. Pon tus palmas debajo de tus nalgas.
2. Exhale completamente por la nariz, baje la barbilla hacia abajo, presionándola contra el pecho.
3. Inclínese hacia atrás mientras inhala. Apoya las manos en las caderas, arqueando bien la columna. Al mismo tiempo, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Permanece en este estado.
4. Al inspirarte, toma la posición inicial.
5. Está permitido repetir el elemento no más de 21 veces.

Peculiaridades

Es necesario controlar la consistencia del ritmo de la respiración y los movimientos. Esto es de gran importancia, ya que la inhalación y la exhalación se conectan cuerpo físico con espiritual. Y este es el objetivo principal, para cuyo logro se realiza la gimnasia de los monjes tibetanos. Necesitas respirar profunda y completamente.

Debe prestar atención al hecho de que los dedos de los pies estén recogidos y toquen el piso, con almohadillas. Los dedos que se encuentran debajo de las nalgas deben dirigirse hacia el suelo.

El cuello necesita estar relajado.

Si una persona sufre Alta presión sanguínea, en ningún caso la posición de la cabeza debe ser más baja que el nivel del corazón.

Si se producen molestias en las rótulas, la colchoneta se puede plegar varias veces.

Ejercicio 4

Metodología

1. Siéntese en la colchoneta con la espalda plana, apoyando las palmas de los brazos rectos en el suelo cerca de las nalgas. Estire las piernas y sepárelas al ancho de los hombros. Apunta los dedos de los pies hacia arriba.
2. Cierra los dedos, deben estar dirigidos hacia las piernas.
3. Mientras exhala, incline la cabeza hacia adelante y presiónela contra su pecho.
4. Inhala profundamente muy lentamente. Al mismo tiempo, inclinando la cabeza hacia atrás, levante el cuerpo paralelo al suelo. Párese un poco, apoyándose en las palmas de las manos y las piernas dobladas por las rodillas.
5. Relájate y vuelve a la posición inicial.
6. El número máximo de repeticiones no debe exceder las 21 veces.

Peculiaridades

En este ejercicio, también debe concentrarse en la coordinación de la respiración y los movimientos. La gimnasia de los monjes tibetanos sugiere su armonía y su flujo suave de inhalación a exhalación, y de una pose a otra.

Durante la ejecución de este elemento del complejo, es necesario asegurarse de que los pies no se arranquen del piso y las rodillas no miren en direcciones opuestas. La cabeza y el torso deben estar en la misma línea.

Si durante el ejercicio te sientes incomodidad severa en las muñecas, entonces puedes apretar tus manos en puños.

En presencia de cualquier enfermedad, el número de repeticiones debe aumentarse gradualmente y el ejercicio en sí debe realizarse muy lentamente.

Las mujeres a veces notan una interrupción en el ciclo de la menstruación o un aumento de los espasmos en los días críticos.

Ejercicio 5

Durante la realización de este elemento de la gimnasia, aumenta la vitalidad y aumenta el nivel de energía. Físicamente, este ejercicio tiene un buen efecto sobre el aparato respiratorio, sexual y sistemas digestivos, ayuda con las enfermedades de las articulaciones.

Metodología

1. Acuéstese boca abajo. Levante el torso, apoyándose en los brazos y los dedos de los pies estirados. Dobla bien la columna. Tus brazos deben estar perpendiculares al piso y tus pies deben estar separados al ancho de los hombros.
2. Exhala con fuerza. Y luego, inhalando por la nariz, inclina la cabeza hacia atrás. Apriete durante unos segundos.
3. En una inhalación, gire sobre los dedos de los pies y levante las nalgas. La pose debe verse como un triángulo. Los brazos y las piernas están rectos, la pelvis hacia arriba y la cabeza hacia abajo. Las palmas de las manos y los pies deben estar firmemente en el suelo.
4. Congelar en esta posición durante unos segundos.
5. Inhala profundamente y regresa a la posición inicial.
6. Repite el ejercicio más de 21 veces.

Peculiaridades

Con un desvanecimiento breve en diferentes poses, debes contener un poco la respiración.

En varias enfermedades las repeticiones se pueden aumentar en no más de dos por semana.

La gimnasia de los monjes tibetanos es un conjunto de ejercicios que no solo es útil, sino también muy agradable. Sin embargo, para sentir los resultados de las clases, debe hacerlas regularmente.

Solo la sistemática y la perseverancia ayudarán a lograr un hermoso forma física y encontrar la paz de la mente.

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Ojo del renacimiento - 5 ejercicios tibetanos. Gimnasia de monjes tibetanos para todos los días para rejuvenecer el cuerpo.

Los monjes de un monasterio olvidado en el Tíbet habrían permanecido en el anonimato si no hubieran revelado los secretos de su salud, vitalidad y longevidad. Por primera vez, el conocimiento sobre su gimnasia Ojo del Renacimiento, que consta de cinco ejercicios, se reveló en la década de 1930, pero se hizo popular a fines del siglo XX. Conócelos mejor para una mejor salud.

¿Qué es el Ojo del Renacimiento?

5 perlas tibetanas: este es el nombre de la práctica del Ojo del Renacimiento, porque consiste en cinco ejercicios simples desde el punto de vista físico. Son complejos desde el punto de vista espiritual, porque requieren máxima concentración y tecnología especial para su realización. Los monjes tibetanos realizan la gimnasia del Ojo del Renacimiento todos los días. La afirmación de ejercicios refuerza el hábito de una persona de trabajar el cuerpo, puede ayudar a mejorar su condición psicológica y física.

Según los monjes tibetanos que desarrollaron la técnica Eye of Rebirth, el cuerpo humano tiene 19 centros de energía: vórtices, siete de los cuales son primarios y el resto son secundarios. Estas formaciones están ubicadas cerca de las articulaciones, giran rápidamente y le dan energía al cuerpo. En caso de enfermedad o indisposición, la velocidad de los vórtices disminuye, lo que dificulta el flujo de prana (materia vital) a los órganos. Los ejercicios del Ojo del Renacimiento ayudan a devolver el flujo de energía a un estado saludable, a sentir el flujo de energía.

Lo que da el Ojo del Renacimiento

Los monjes no sólo desarrollaron ejercicios de respiración Ojo del renacimiento - 5 ejercicios tibetanos. Ayuda a lanzar torbellinos de energía, normaliza su velocidad al realizar acciones rituales. Los ejercicios del Ojo del Renacimiento son similares al yoga habitual, le dan al cuerpo salud y juventud, comenzando vital procesos importantes. Gracias a ellos, los kilos de más desaparecen, pero la práctica tibetana es universal no solo para perder peso: con un peso corporal insuficiente de una persona, los gana sin problemas.

¡Nota!

¡Los hongos ya no te molestarán! Elena Malysheva cuenta en detalle.

Elena Malysheva - ¡Cómo perder peso sin hacer nada!

Ejercicios tibetanos para el rejuvenecimiento corporal.

La gimnasia tibetana de rejuvenecimiento de las cinco perlas del Ojo del Renacimiento comienza con la técnica de la respiración adecuada. Inhala por la nariz. Exhala por la boca, acompañado del sonido "heh". Los monjes tibetanos aconsejan poner toda la irritación, la ira y la fatiga en la exhalación para liberarlos de uno mismo. Al realizar el esquema de ejercicios Eye of Rebirth, la exhalación cae en la parte de potencia, la inhalación, en la posición inicial.

Aprenda a realizar el ejercicio mientras está de pie con el cuerpo relajado y la mente despejada, luego pase a la respiración de yoga profunda y completa. Se divide en tres fases del movimiento pulmonar:

• diafragma inferior: mientras inhala, baje el diafragma hacia abajo, empuje el estómago hacia adelante para que los pulmones se llenen de aire, retraiga el perineo;
• pecho medio: intente apretar el estómago para que los músculos intercostales expandan el pecho;
• clavicular superior: enderece los hombros sin levantarlos, deje que los músculos del cuello levanten las costillas superiores sin forzar el pecho.

La exhalación dura con tres ejercicios similares: primero, relaje el perineo, baje las costillas y la clavícula. Al hacer un ejercicio tibetano, contrae el estómago, baja los hombros y aprieta los glúteos. Tal tono debe acompañar al cuerpo durante toda la gimnasia del Ojo del Renacimiento. Para una inmersión energética completa en ti mismo, cierra los ojos, sigue la secuencia de ejercicios sin cambiar su secuencia.

5 ejercicios de monjes tibetanos

Después de dominar la respiración de yoga real, comience a hacer 5 ejercicios tibetanos por día:

1. Párate derecho, estira los brazos hacia los lados. Gira tu eje de izquierda a derecha hasta que sientas un ligero mareo. Cierre los párpados y respire profundamente varias veces para detener el mareo. Este ejercicio se considera un calentamiento.
2. Acuéstese sobre una colchoneta suave. Estire los brazos a lo largo del cuerpo, coloque las palmas de las manos con los dedos apretados en el suelo. Exhale, tome una respiración completa, quédese, levante la cabeza, presione la barbilla contra el pecho. Sin doblar las rodillas, levante las piernas verticalmente hacia arriba sin comprometer la pelvis con los hombros. Fije en el punto superior durante un par de segundos, exhale por la boca, relaje el cuello. Incline suavemente la cabeza y las piernas, repita.
3. Ponte de rodillas, coloca los pies sobre los dedos de los pies, estira las rodillas a lo ancho de la pelvis, mantén las caderas verticales. Coloque las palmas de las manos en las caderas, llene completamente los pulmones con oxígeno, estire la barbilla hacia el pecho. Exhala intensamente por la boca, relaja el cuerpo, tensa los músculos del cuello. Inhala por la nariz mientras levantas la cabeza verticalmente. Mantenga el pecho relajado, empuje hacia adelante, tire de los hombros hacia atrás, tratando de conectar los omóplatos. Al mismo tiempo, tire de la parte posterior de la cabeza hacia atrás, estire el cuello tanto como sea posible, espere un par de segundos. Exhala por la boca.
4. Siéntese en una colchoneta liviana, enderece la columna, relaje el pecho. Separe las piernas al ancho de los hombros, doble las palmas una al lado de la otra para que no queden detrás de la espalda, cierre los dedos y apunte hacia adelante. Inclina la barbilla hacia el pecho, exhala intensamente por la boca, relaja el cuerpo, estira el cuello. Inhala, levanta la cabeza, mueve el cuerpo hacia adelante, deslizándote un poco, y sube para quedar de pie en forma horizontal. Ruede los talones en su lugar. Apriete los músculos durante un par de segundos. La posición correcta del cuerpo se ve así: las caderas y el torso están en dirección horizontal, las piernas y los brazos están en dirección vertical (por analogía con las patas de la mesa). Exhala, vuelve a la posición inicial.
5. Concéntrese en acostarse, arquee la espalda o póngase a cuatro patas. Coloque su cuerpo sobre las palmas de las manos y las puntas de los dedos de los pies. No toque el piso con las rodillas y la pelvis, apunte las manos hacia adelante, cierre los dedos. Coloque las manos verticalmente, coloque los pies separados al ancho de los hombros. Exhala por la boca, lleva la parte posterior de la cabeza lo más atrás posible. Estira las vértebras, redondea la columna con el pecho extendido y los omóplatos contraídos. Fíjate, exhala, párate en un ángulo agudo, con las nalgas hacia arriba. Trate de pararse con los talones en el piso, estire las rodillas, "ahogue" la parte baja de la espalda hacia el estómago. Trate de aplanar sus omóplatos. Apoya la barbilla sobre el pecho, mantén los brazos y la espalda rectos. Apriete lo más posible, exhale intensamente por la boca, regrese al estado inicial.

Los cinco ejercicios del Ojo del Renacimiento se realizan tres veces por entrenamiento, en modo lento. El régimen se mantiene durante una semana, luego cada siete días se aumenta en dos el número de repeticiones hasta llegar a 21 veces. También está el sexto ejercicio de la gimnasia tibetana, el Ojo del Renacimiento, que se incluye en el complejo en forma de 3-9 repeticiones. Este ejercicio redirige la energía libre y disuelve el deseo sexual que ha surgido. No se recomienda realizar la posición para mujeres durante la menstruación y para aquellas que no están listas para abandonar el sexo por completo.

Párese derecho, respire profundamente, apriete los esfínteres de la orina y el ano, apriete los músculos pélvicos y perineales. Inclínate rápidamente, apoya las manos en las caderas y exhala intensamente con un sonido espeso de "ja". Tire con fuerza del estómago, enderece, ponga la barbilla en la muesca infrayugular, manteniendo las manos en la cintura. Mantén este ritmo hasta que se acabe el aire, afloja la tensión del diafragma, endereza la cabeza, inhala, recupera el aliento, repite.

Como hacer gimnasia tibetana

El ojo del renacimiento: la gimnasia de los monjes tibetanos se realiza de acuerdo con reglas estrictas:

• no debemos olvidarnos de entrenar - habiendo comenzado a realizar el complejo del Ojo Tibetano del Renacimiento, lo tendré que hacer todos los días por el resto de mi vida, de lo contrario el cuerpo se degradará más de lo que estaba;
• no puede hacer el número de repeticiones más de 21 veces, observe estrictamente el aumento de niveles cada semana;
• después de la serie de ejercicios tibetanos, acuéstese y relájese;
• el momento óptimo para entrenar el Ojo del Renacimiento es inmediatamente después de despertarse por la mañana al amanecer o por la tarde al atardecer y con el estómago vacío;
• después de cuatro meses de entrenamiento frecuente, puede comenzar a hacer ejercicios dos veces al día: 21 repeticiones por la mañana, tres por la noche, agregando dos veces por semana hasta llegar a 21;
• no se puede sobreesforzar y trabajar en exceso, permitir la incomodidad;
• entre dos acciones rituales (las primeras rotaciones no cuentan) haga una pausa: párese derecho, ponga las manos en la cintura, realice una respiración suave;
• si es difícil realizar una repetición, divídala en 2-3 partes: por la mañana, las primeras 10 o 7 repeticiones, por la noche, las segundas 11 o 7, más por la tarde, 7 veces;
• después de entrenar el Ojo del Renacimiento, es bueno tomar un baño ligeramente frío, ducharse, limpiarse el cuerpo del sudor con una toalla húmeda y tibia, secarse, agua fría indeseable de usar
• No hay contraindicaciones para el Ojo del Renacimiento.

Ojo de renacimiento para mujer

Los seguidores de la técnica a veces argumentan que la gimnasia Eye of Rebirth para mujeres no está destinada a mujeres, porque fue desarrollada por monjes varones. Esto no es cierto: los ejercicios son útiles para cualquier género, ya que aumentan el metabolismo y aumentan la circulación sanguínea, lo que inicia el proceso de regeneración. Como resultado, el cuerpo pierde peso cuando tiene sobrepeso o gana peso cuando tiene bajo peso.

Cinco tibetanos para principiantes

La regla básica de la gimnasia es que el yoga tibetano para principiantes va acompañado del aprendizaje de técnicas de respiración. Al realizar los ejercicios Eye of Rebirth, debe comenzar con solo tres repeticiones de cada tipo, lo que tomará de 8 a 10 minutos. Es necesario realizar el entrenamiento estrictamente de acuerdo con las reglas, sin cambiar el orden de las clases, preferiblemente por la mañana. El ejercicio adicional y la nutrición adecuada no le harán daño.

"Ojo del renacimiento" o "Cinco perlas tibetanas": el secreto de la juventud y la salud

Si le preguntas a la gente qué es lo más importante en la vida para ellos, las respuestas seguramente serán diferentes. Se dirá que lo más importante es tener mucho dinero. Cuando tienes un número incontable de ellos, puedes comprar casi todo por ti mismo. El segundo responderá que lo principal es un trabajo bueno y prestigioso. Y el tercero cree que el amor es lo más importante. El amor es ilimitado y mutuo. ¿Cuál de ellos tiene razón? Probablemente todos y nadie tenga razón. Porque todo se desvanece y deja de ser particularmente importante cuando pierdes algo realmente valioso. Pierdes lo que te fue dado desde el nacimiento por Dios. Cuando pierdes la salud Si una persona está enferma, entonces todos los colores de la vida palidecen, nada trae la alegría adecuada. Afortunadamente, existe una vieja práctica que ya ha ayudado a muchas personas. Ella vino a nosotros desde el lejano Tíbet y se llama "El ojo del renacimiento" o "Cinco perlas tibetanas".

Cómo se enteró Europa del "Ojo del Renacimiento"

Durante muchos milenios, los monasterios tibetanos cerrados mantuvieron todo tipo de conocimiento secreto. Incluso ahora, cuando la gente gradualmente comenzó a recibir información previamente oculta, el Tíbet guarda sus secretos. Uno de los pocos secretos que ellos cuentan al mundo es el ritual "Ojo del Renacimiento" o "Cinco Perlas Tibetanas". Este conocimiento fue comprendido por aquellos que, en busca de la verdad, estaban dispuestos a superar los obstáculos más difíciles ya menudo mortales para llegar a los monjes tibetanos. Aquellos que sobrevivieron y fueron dignos de la iniciación llevaron este conocimiento a la gente.

En Europa, la gimnasia ritual se dio a conocer gracias a Peter Kelder. En 1938, escribió un libro en el que reveló el secreto para preservar la juventud y restaurar la salud. Para algunos, el contenido del libro puede parecer fantástico. Pero la experiencia de varias generaciones de seguidores de esta práctica energética demuestra que el Ojo funciona. Y no solo funciona, ofrece resultados sorprendentes.

¿Qué son los "vórtices de energía"?

Muchos de nosotros sabemos desde hace mucho tiempo que una persona es más que materia física. El hombre es un sistema complejo, que consta de un cuerpo de energía (etérico), un biocampo y un sistema de vórtices de energía. Los vórtices de energía están en constante rotación. Cada vórtice corresponde a una parte específica de nuestro cuerpo. Algunos vórtices están asociados con órganos internos, otros con glándulas. secreción interna, tercero con sistema nervioso etc. Los más importantes son los torbellinos que corresponden al sistema de chakras humano. La enseñanza de Oriente dice que cada persona tiene siete chakras.

Hay muchos canales de energía que corren a través de los chakras. Estos canales están directamente relacionados con el trabajo de los vórtices de energía. Si está completamente sano, entonces la rotación de los vórtices tiene una alta velocidad. Entonces la energía pasa fácilmente a través de los canales de energía y llena todas las partes de nuestro cuerpo con fuerza y ​​salud.

Cuando llevamos un estilo de vida poco saludable y consumimos energía irracionalmente, la rotación de los vórtices se ralentiza, el trabajo de importantes centros de energía se interrumpe, abriendo el camino a la enfermedad y el envejecimiento. Para recuperar la salud perdida, transformarse y rejuvenecer, los monjes tibetanos desarrollaron un conjunto de cinco ejercicios rituales. Estos rituales restauran el trabajo de nuestros centros de energía y aumentan la circulación de vórtices etéreos. Gracias a esto, aumenta la inmunidad, se restaura la vitalidad y todas las dolencias y enfermedades se envían sistemáticamente al olvido.

"Ojo del renacimiento": 5 ejercicios de monjes tibetanos

Tienes que empezar a hacer ejercicios antes del mediodía. Lo ideal es el tiempo después de despertar. Es deseable realizar ejercicios con el estómago vacío, solo puede tomar unos sorbos de agua tibia.

Para las clases, debe preparar una alfombra especial para aislarse del piso frío. En el futuro, puedes usarlo para la meditación.

Ejercicio ritual #1:

• Al estar en una posición "de pie", los brazos rectos deben extenderse frente a usted y separarse. La dirección de las palmas hacia abajo. Levanta la barbilla.
• Comienza a girar a tu alrededor en el sentido de las agujas del reloj, de izquierda a derecha. ¡Es importante!
• Trate de circular en un punto.
• Tómese su tiempo, al principio de dominar este ritual, pueden producirse mareos. Por lo tanto, no establezca inmediatamente un ritmo rápido y no intente hacer el número máximo de rotaciones. Comience con tres repeticiones.
• Después de detenerse, deténgase, respire profundamente.

Ejercicio ritual #2:

Inmediatamente después del primero, comience a realizar el ritual número dos.

• Acuéstese boca arriba. Coloque sus brazos a lo largo de su cuerpo con las palmas hacia abajo.
• Acuéstese un poco. Practica la respiración profunda. La inhalación y la exhalación deben ser aproximadamente iguales entre sí.
• Después de una exhalación profunda, inhalando lentamente, levante la cabeza hasta que la barbilla descanse sobre la clavícula.
• A continuación, levante las piernas rectas perpendiculares al torso.
• Cuida tu pelvis. No debe salir del piso.
• El ejercicio se realiza en una respiración larga.
• Exhalando, regresa a la posición inicial. Relájate por completo. Después de un par de segundos, repite todo de nuevo.
• Asegúrese de observar su respiración. La inhalación y la exhalación deben ser tan suaves y plenas como sea posible. No cambie su respiración entre ejercicios.
• Si no puede levantar las piernas con las rodillas sin doblar, haga lo que quiera. No te desesperes, con el tiempo harás lo correcto.
• Comienza el ritual con tres repeticiones, día a día aumentando el número a 21 veces.
• Cuando termines, cierra los ojos durante unos segundos e imagina la energía que fluye por tu cuerpo. Y luego proceda al tercer ritual.

Ejercicio ritual #3:

Ponte de rodillas y no las cierres, dejando treinta centímetros. Doble las yemas de los dedos de los pies para que toquen el suelo. Esto le dará estabilidad al cuerpo.

• Coloque las palmas de las manos en la parte inferior de las nalgas. Las manos están detrás de la espalda.
• Incline la cabeza hacia adelante. Presiona tu barbilla contra tus clavículas. Exhala el aire mientras haces esto.
• Mientras inhala, quítese lentamente la barbilla y gire la cabeza hacia atrás.
• Al mismo tiempo, doble el pecho lo más adelante posible e incline la cabeza lo más atrás posible. Las palmas se mueven hacia la parte superior de las nalgas y ayudan a mantener el equilibrio.
• Mientras exhalas, debes volver a la posición inicial.
• Después de una breve pausa, repita el complejo. Se recomienda comenzar con tres repeticiones. Puede ser más. Pero, como en el caso del segundo ritual, no más de 21 veces.
• Trate de hacer todos los elementos del ritual sin problemas, tómese su tiempo. No te olvides de respirar. Debe ser profundo.
• Si tienes problemas con articulaciones de la rodilla, puedes ponerte una toalla pequeña debajo de las rodillas, doblándola varias veces. Esto aliviará la presión sobre las rótulas y aliviará las molestias.
• Después del ritual número tres, baje los glúteos hasta los talones y siéntese en esta posición. Cierra los ojos, respira profundamente. Trate de imaginar que está respirando a través de su columna vertebral. Siente cómo las vértebras se enderezan y se estiran. Después de un par de minutos, continúe con el siguiente ritual.

Ejercicio ritual #4:

Y así llegamos al ritual número cuatro.

• Siéntese en la colchoneta en una posición sentada con las piernas estiradas frente a usted, separadas al ancho de los hombros.
• Manos a ambos lados de las caderas, con las palmas en el suelo. Los dedos apuntan hacia adelante. La columna vertebral debe permanecer recta. El mentón se presiona contra las clavículas.
• En una respiración profunda, incline la cabeza hacia atrás y mueva el torso paralelo al suelo en una postura que se asemeje a una mesa, doblando las rodillas y manteniendo los brazos rectos. Aprieta tus músculos. Permanezca en esta posición por un tiempo, luego exhale y regrese a la posición inicial.
• Mientras levanta su cuerpo, fortalezca mentalmente sus brazos. Esto le ayudará a levantar y soportar su propio peso corporal.
• Al final del ritual, vuelve a relajarte un par de minutos. Respirar. Imagina que cuando inhalas, un color amarillo dorado fluye hacia ti. Este color aporta limpieza y salud. Mientras exhalas, imagina que estás expulsando el negro de ti. Con él, todas las enfermedades y malas energías desaparecen.
• El número de repeticiones es el mismo que en los rituales anteriores.

Ejercicio ritual #5:

Pasemos al ritual número cinco.

• Tome una posición horizontal, acostado sobre su estómago. Coloque las palmas de las manos en el suelo y apunte los dedos hacia adelante.
• Levántate con los brazos rectos, arqueados. La cabeza está inclinada hacia atrás. Manos y pies separados al ancho de los hombros, solo los dedos de los pies y las palmas de las manos permanecen en el piso, y el resto del cuerpo se desprende y no entra en contacto con él. Respira y exhala por completo.
• Luego, cambie gradualmente la posición a la posición de un triángulo, doblando el cuerpo casi por la mitad. Los brazos y las piernas se estiran tanto como sea posible y la barbilla se presiona contra las clavículas. Tomar una respiración profunda.
• Luego regresa a la posición inicial mientras exhalas.
• Repita este ejercicio tantas veces como sea necesario.

1. Cuando comience a dominar el "Ojo", haga tres repeticiones. Esto se aplica a todos los rituales.
2. Como se mencionó anteriormente, es mejor hacerlo por la mañana.
3. Debe agregar dos repeticiones cada semana hasta llegar a la repetición 21.
4. Tómese su tiempo para aumentar las repeticiones, deje que el cuerpo se acostumbre. Si ha agregado repeticiones y siente un deterioro en el estado del cuerpo, regrese al número anterior. Haga los ejercicios de la manera anterior durante dos o tres semanas y luego intente aumentar las repeticiones nuevamente.
5. Al comienzo mismo de la práctica, el sueño puede verse perturbado, ya que el cuerpo ha perdido el hábito del suministro normal de energía. No dejes que eso te asuste. Con el tiempo, el sueño mejorará.
6. Cuando domine la serie de ejercicios de la mañana, puede comenzar a construir la noche. El esquema es el mismo que para la serie matutina.
7. Es necesario realizar acciones rituales en conjunto, ya que individualmente debilitan su efecto en el cuerpo.
8. Necesitas hacer ejercicios rituales todos los días. ¡No te puedes perder! En caso de necesidad urgente, puede omitir un día a la semana, pero no más.
9. Si algo no te funciona, no te desesperes. Con el tiempo, todo saldrá bien. Recuerda el proverbio que dice que "la paciencia y el trabajo lo triturarán todo".
10. Si quieres hacer otras prácticas, hazlo. El Ojo del Renacimiento no entra en conflicto con ellos, sino que los ayuda y fortalece. El "Ojo" es la base energética para meditaciones y entrenamientos más complejos.
11. Después del entrenamiento, no puedes sobreenfriarte. No te duches con agua fría. No salga al exterior durante al menos media hora después de la carga. La excepción es el verano.

En este artículo, hemos tratado de esbozar los principales postulados de la práctica tibetana. Si este material ha despertado su interés y decide restaurar el cuerpo, asegúrese de consultar la fuente original, es decir, el libro de Peter Kelder "El ojo del renacimiento". El libro contiene puntos muy importantes e interesantes que pueden serle útiles. Lea el libro, lea las reseñas de los practicantes de Oko. Puedes encontrarlos en foros especiales. Reflexionar sobre nuevos conocimientos. Si tomas una decisión, ¡más audaz en la batalla! Simplemente no esperes resultados instantáneos. Debes ser persistente y paciente. ¡Y los resultados definitivamente llegarán y pueden sorprenderte más de lo que esperabas!