Pensamientos negativos obsesivos: qué hacer. Pensamientos obsesivos: ¿Cómo salir de un círculo cerrado y deshacerse de los malos pensamientos? Pensamientos involuntarios

Artículo Autor: María Barnikova (Psiquiatra)

Pensamientos obsesivos

20.11.2015

Maria bornishova

Los pensamientos obsesivos son similares a hábito perjudicial: Una persona entiende su ilogedad, pero para deshacerse de tales experiencias por su cuenta, muy difícil.

Casi todas las personas al menos una vez abrumaron los desagradables pensamientos perturbadores que arrojan pensamientos por poco tiempo. Sin embargo, tales experiencias no interfirieron con las obligaciones cotidianas y no fueron obligadas a corregir su comportamiento. En contraste con las sensaciones tan cortas y no matar, pensamientos obsesivos mencionados en la medicina. obsesiones"Precipite" el cerebro involuntariamente, durante mucho tiempo y contrario a los esfuerzos volitivos de una persona.

Característica

Los pensamientos obsesivos son similares a un mal hábito: una persona entiende su ilogedad, pero para deshacerse de tales experiencias por su cuenta, muy difícil. En el caso de ideas aterradoras e inquietantes, una persona conserva la conciencia clara, y sus funciones cognitivas no sufren. Tiene críticas a su dolor doloroso, y entiende la irracionalidad de su "obsesión". A menudo, los pensamientos obsesivos tienen mucho miedo de su obscenidad, lo que en realidad es un caracteriano y ajeno a una persona.

Pensamientos obsesivos puede ser vecino S. acciones compulsivas - El estereotipo obsesivo del comportamiento al que una persona resorta para prevenir o eliminar la oscura conciencia de ideas dolorosas. En este caso, se le puede suponer que desarrolle una anomalía mental de una naturaleza crónica, progresiva o episódica.

Los pensamientos obsesivos pueden ir acompañados de niveles altos Patológico o para ir junto con los síntomas de la depresión: el estado de ánimo oprimido, las ideas de su propia inutilidad y culpa.

Como regla general, una persona elige una de las formas de combatir los pensamientos obsesivos: activo o pasivo. En el primer caso, la persona estará actuando deliberadamente sobre su idea de superación. Por ejemplo: si se persigue por la idea de que definitivamente morirá bajo las ruedas del automóvil, conscientemente caminará por el lado de la carretera. mi. En la segunda opción más común, elige el comportamiento de la evitación: trata de advertir y evitar situaciones terribles para él. Por ejemplo, si una persona está convencida de que será herida con el sujeto agudo circundante, nunca tomará un cuchillo en sus manos e intentará no almacenar los artículos de corte en el campo de la visibilidad.

Clasificación

En cuanto a la persona es única, los pensamientos obsesivos son tan diversos y extraordinarios y extraordinarios. Los psicólogos han hecho repetidamente intentos de describir y clasificar los pensamientos obsesivos. Entre las fuentes más autorizadas, la clasificación propuesta. Jaspe. Dividió pensamientos obsesivos en dos. grandes grupos: Distraído: esas ideas que no conducen al miedo, y las experiencias intensas figurativas con un afecto de alarma.

El primer grupo incluye elementos básicos inútiles y no peligrosos:

• resonancia - Multi-grande básico;
• arifmayania: la necesidad irracional calculará los objetos;
• innecesario para desmembrar las palabras en las sílabas, y la propuesta es para palabras;
• la necesidad de contar constantemente sus recuerdos a aquellos que los rodean.

El segundo grupo representa ideas más amenazadoras para las cuales es característico el efecto persistente de la ansiedad:

• dudas sostenibles e incertidumbre en la realización de cualquier acción;
• perseguir los temores de hacer algo de manera inapropiada;
• la atracción y el deseo de hacer actos obscenos, prohibidos;
• las experiencias psicopáticas de los eventos pasados \u200b\u200bpercibidos por los pacientes que tienen lugar en la realidad;
• las ideas de masterización son la transferencia de la personalidad que piensa en la realidad virtual.

Las personas que persiguen pensamientos obsesivos pueden atribuirse condicionalmente a las siguientes categorías:

• « Racomno" Miedo a las formas de infección y contaminación en pacientes la necesidad de procedimientos higiénicos continuos, lavandería y asuntos de lavandería, limpieza y desinfección del apartamento.
• « Reaseguradoras" La anticipación de un peligro inminente obliga a las personas a volver a compretar constantemente: si los aparatos eléctricos están apagados, el agua y el gas están cerrados, cerró la puerta.
• « La hembra femenina de la blasfemia" Tales personas son típicas del deseo de hacer todo impecablemente, porque llevan consideraciones a las que se pecarán en una lacaraund.
• « Pedantes" Son perseguidos por pensamientos obsesivos sobre la necesidad de cumplir con el orden ideal, una cierta secuencia en la ubicación de las cosas, su estricta simetría.
• « Guardianes" Estas personas están convencidas de la importancia de almacenar cualquier artículo que se parezca al pasado, que son absolutamente inadecuados o no necesarios. Para ellos, la idea de acumulación es un tipo de ritual, un seguro contra la catástrofe "inevitable", que vendrá en caso de descarga de tales cosas.

Causas de pensamientos obsesivos.

En esta etapa del desarrollo de la medicina, no existe una sola comprensión sobre la razón de la ocurrencia de pensamientos obsesivos. Las más razonables son dos hipótesis que combinan factores provocadores.

Factor biológico:

• características anatómicas congénitas de la estructura del cerebro, lo que lleva al funcionamiento peculiar del sistema nervioso;
• fallos en la cadena de intercambio de neurotransmisores, una escasez de serotonina, dopamina, norepinefrina y juguete;
• mutaciones genéticas del portador de serotonina - gen HSERT, localizado en cromosoma, localizado;
• efecto infeccioso de los estreptococos (síndrome de Pandas).

Factor psiconeurológico

• problemas de crecimiento: emergencia de complejos en la infancia;
• tipo humano existente actividad nerviosa con excitación inerte característica y frenado lábil;
• el predominio de la personalidad de los rasgos de la piña;
• situaciones crónicas de psicotrambulamiento. (Leer en detalle sobre);
• fuerte exceso de trabajo y agotamiento del sistema nervioso.

Tratamiento de pensamientos obsesivos.

Desarrolló una variedad de técnicas para el tratamiento de pensamientos obsesivos. En la mayoría de los casos, pueden ser eliminados, sin recurrir al tratamiento farmacológico, involucrar al arsenal de la psicoterapia cognitivo-conductual.

Tratamiento psicoterapéutico

• Técnica de comportamiento cognitivo Implica un impacto iterativo en la fuente de creencias ilógicas e inapropiadas de una persona que es la esencia de los pensamientos obsesivos. El tiempo de las sesiones del paciente se limita gradualmente, lo que lleva a una prohibición completa, para usar el comportamiento compulsivo forzado, las acciones protectoras habituales que debilitan el alarma.
• Enfoque cognitivo-bihevoral Le permite "reprogramar" completamente un cerebro gracias a un enfoque específico consciente en las experiencias catastróficas. Paralelamente con esta personalidad alcanza el debilitamiento del sentido de responsabilidad hipertrofiado, mientras estudia los métodos de respuesta sana funcional a los pensamientos obsesivos emergentes.
• Sesiones de psicoterapia en grupo - Evento útil con un trastorno obsesivo. La interacción con las personas que tienen problemas similares permite que una persona se niegue en su "anormalidad", para obtener confianza en el éxito del tratamiento, para convertirse en un participante más activo en los procedimientos terapéuticos y más rápido para deshacerse de los pensamientos obsesivos.

Tratamiento farmacológico

Terapia medica - Evento adicional en el tratamiento del trastorno, diseñado para facilitar los síntomas del trastorno obsesivo. Como regla general, se utiliza un régimen de tratamiento combinado que consiste en varios grupos de fármacos:

• antidepresivos;
• tranquilizantes;
• neurolépticos.

En el caso de una aparición involuntaria de interferir pensamientos obsesivos, es preferible la monoterapia utilizando inhibidores selectivos. agarre inverso serotonina y norepinefrina (SOSIRSH), por ejemplo: venlafaxina (venlafaxina). Con la adhesión del síndrome de déficit, es recomendable combinar la combinación de preparaciones de CIOSE con los últimos desarrollos: el grupo CIOS, por ejemplo: combinación sertlinum (sertralinum) y atomoxetinum (atomoxetinum).

Si hay una alarma intensiva en la etapa inicial, se realiza el tratamiento. ansiolítico, p.ej: diazepamum (diazepamum). Tranquilizantes de benzodiazepina, tener un impacto en el sistema cerebral límpico, regular las funciones emocionales. Existe la suposición de que estos medicamentos están limitados por los efectos del "sistema de castigo", en el que depende la aparición de sensaciones negativas subjetivas, incluidos los pensamientos obsesivos. Sin embargo, el tratamiento con estos medios debe ser exclusivamente episódico o a corto plazo debido al riesgo de comprensión de la adicción médica.

En el flujo crónico de pensamientos obsesivos, en ausencia de un efecto en la terapia con antidepresivos, se utilizan neurolépticos ( antipsicóticos), p.ej: risperidon (risperidonum). Vale la pena señalar que, aunque la recepción de los antipsicóticos y reduce la saturación de la esfera emocional, existe una relación directa entre la mejora de los pensamientos obsesivos, el desarrollo de la depresión y el uso a largo plazo de grandes dosis de neurolépticos. Por lo tanto, en algunos países, por ejemplo: en los Estados Unidos, tratamiento de progresivo. trastorno mental No realice estos medicamentos. En el espacio post-soviético en la práctica psiquiátrica con formas graves del ORP sin síntomas depresivos, es habitual utilizar preparaciones de acción prolongada, por ejemplo: zuclopentixolum (zuclopenthixolum).

¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos sin agentes farmacéuticos? Una alternativa al tratamiento de pensamientos obsesivos en la depresión se reconoce como un producto vegetal, el extracto del hormor del regatorio, por ejemplo: en la forma de la droga. helariohypericum (helariohypericum). El efecto beneficioso sobre el estado de las personas que sufren pensamientos obsesivos tiene una sustancia similar a la vitamina. inositol.

Tratamiento con métodos biológicos.

Con severa forma de desorden y pensamientos obsesivos increíntes, una medida factible. aplicación de la atropinización incondicional.Implicando inyecciones intramusculares o intravenosas de dosis altas de atropina. Semejante método biológico Conduce a la opresión o la desconexión completa de la conciencia, lo que le permite detener los síntomas mejorando la sugestibilidad de los pacientes durante la hipnoterapia.

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos: métodos efectivos de autoayuda.

• Paso 1. Un paso importante para superar los pensamientos obsesivos desagradables es recolectar un máximo información útil Sobre la naturaleza del trastorno, eligiendo fuentes probadas confiables. El gran conocimiento es la persona, es más fácil para él superar las sensaciones dolorosas.
• Paso 2. ¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos? La tarea principal en el trabajo al mismo tiempo es comprender y reconocer el hecho de que los pensamientos obsesivos no son un reflejo de los eventos de la realidad, sino una ilusión creada en este momento con una imaginación enferma. Debe estar convencido de que las fantasías emergentes son temporales y superiores, y no representan una amenaza a la vida.
• Paso 3. Para cambiar los pensamientos obsesivos negativos, el trabajo minucioso diario es necesario, lo que requiere un enfoque responsable y no aceptar el alboroto. Debe establecerse en papel o decirle a un amigo, qué experiencias le impiden vivir, y con qué eventos está relacionada con su aparición.
• Paso 4. Recuerde que el "objetivo" de pensamientos obsesivos, para alterar su cerebro del flujo de información confiable, aislándote de amigos, familiares familiares. Por lo tanto, no importa cuánto quisiera mantenerse solos con su meditación, no debe cerrarlo en sí mismo y negarse a comunicarme o apoyo amigable.
• Paso 5. En el caso de pensamientos obsesivos, muchos ayudan al método: "Wedge Wedge es Broodble". Por ejemplo, si está convencido de que definitivamente se convertirá en una víctima de mordeduras incluso a un perro pequeño, hágase un servicio de servicio sólido. Se asegurará de que sus fantasías estén absolutamente infundadas, y el miedo puede ser domesticado, así como apretar con éxito la mascota.
• Paso 6. Un medio maravilloso medio de autoayuda con pensamientos obsesivos son procedimientos de agua:
• recepción de baños cálidos con compresas superpuestas simultáneas en la cabeza;
• las almas contrastantes, vertiendo agua alternativamente cálida y fresca;
• nadas largas en cuerpos de agua natural.
• Paso 7. Los métodos de relajación, técnicas de meditación, yoga que ayudarán a deshacerse de la ansiedad: se debe estudiar y aplicar un satélite de pensamientos obsesivos.
• Paso 8. Es necesario excluir las situaciones de psicotrauming en el equipo de trabajo, y en la vida cotidiana. Una tarea muy importante para los padres cuyos hijos están predispuestos a los trastornos emocionales: educar adecuadamente al niño, prevenir la formación de un complejo de inferioridad o una opinión sobre su superioridad, no para cultivar las ideas de su indispensabilidad.
• Paso 9. ¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos? Tome medidas para maximizar la iluminación de la habitación: retire las cortinas densas, use lámparas con luz brillante. Recuerde que la luz del sol activa la síntesis de serotonina: el placer hormonal.
• Paso 10. El tratamiento de pensamientos obsesivos incluye el cumplimiento. régimen derecho Nutrición. En la dieta debe estar presente con alto contenido de triptófano: bananas, fechas, chocolate amargo, fig.

El requisito previo en el programa, cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos: prevenir el desarrollo de alcoholismo, adicción a las drogas y toxicantes: asesinos poderosos del sistema nervioso.

Evaluación del artículo:

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26/03/2018 a las 22:55. Yo sería para tales definiciones ofensivas de tipos de personas del OCR, por ejemplo, "Racasiones" y otras, darían a la corte a los psicólogos factibles y privaron de sus licencias. ¡E incluso mejor palo en la cabeza! Freaks moral, no psicólogos!

El desglose nervioso es un indicador pronunciado, indicativo de problemas graves en el funcionamiento y la interacción de los sistemas corporales.

Pensamientos obsesivos (obsesiones) - Estas son imágenes o motivaciones que incontrolablemente, contra la voluntad de una persona invaden la conciencia. Los intentos de deshacerse de estos pensamientos conducen a brotes de ansiedad y traen un fuerte incomodidad. Una persona está experimentando temores constantes y malos pensamientos. Si no busca ayuda a tiempo, las obsesiones conducen a agotamiento psicológico, dedicación social y depresión.

Se encuentran pensamientos obsesivos en muchas enfermedades: neurosis, depresión, trastorno obsesivo compulsivo ( neurosis intrusiva) E incluso la esquizofrenia.

Características que distinguen el síndrome de pensamientos obsesivos:

• una persona no puede influir en tales pensamientos, surgen pensamientos contra el deseo;
• los pensamientos obsesivos no están asociados con los pensamientos ordinarios del hombre, estas son imágenes alienígenas separadas;
• el síndrome de pensamientos obsesivos es imposible superar el esfuerzo de la voluntad;
• el desorden se asocia con la ansiedad intensiva, la irritabilidad;
• la claridad de la conciencia y la percepción crítica de su condición se suele ahorrar.

El desorden se lleva a cabo extremadamente difícil. Por lo general, una persona es consciente de lo que significan los pensamientos obsesivos, entiende toda la irracionalidad de las imágenes que surgen en la cabeza, pero no pueden luchar contra ellos. Los intentos de detener la apariencia de los pensamientos y la obligación asociada a forzar las acciones sin éxito y conducir a experiencias aún mayores.

Las personas que sufren de este trastorno son fáciles de convencer de que sus pensamientos obsesivos no tengan motivos. Pero no ayuda para deshacerse del problema. Las situaciones se repiten una y otra vez. El paso necesario para la liberación de los estados dolorosos es la apelación de la ayuda de un especialista, hasta que lleguen las complicaciones.

Que son los pensamientos obsesivos

Los pensamientos obsesivos son atormentados por una persona, son desagradables y perturbadores, quieren escapar de ellos, escapar. Hay una variedad de ideas obsesivas.

Aquí hay algunos ejemplos de lo que son los pensamientos obsesivos:

• preocupaciones sobre la contaminación y la difusión de enfermedades;
• necesidad patológica en orden y simetría;
• cuenta intrusiva e incontrunseada;
• pensamientos obsesivos sobre lo malo: una persona constantemente piensa en accidentes que le pueden pasar a él, con sus seres queridos, con su propiedad o incluso con la humanidad en su conjunto;
• bebé y evitación irrazonable de ciertas acciones u objetos;
• los pensamientos de la orientación religiosa, sexual, agresiva o cualquier otra orientación, que son ajenos al pensamiento del paciente y surgen contra la voluntad.

Los pensamientos obsesivos permanentes ofrecen incomodidad insoportable. Por supuesto, una persona tiene un deseo de entregar a estas ideas e intentar corregir la situación. En este caso, aparecen compulsas: las acciones que una persona está obligada a realizar periódicamente, incluso si no quiere controlar lo que está sucediendo en la cabeza. Cuando los pensamientos obsesivos (obsesiones) y las acciones obsesivas (compulsas) están presentes, demoran mucho tiempo, previenen la vida y causan sufrimiento, dice sobre la presencia de tal enfermedad como trastorno compulsivo de observación (OCD) .

La persona comienza a evitar grietas en el asfalto o toca cada árbol en la carretera, porque los pensamientos extraterrestres "dicen" a él que si no lo hace, algo malo sucederá.

Por lo general, las compulsas se ven obligadas a hacer algo una y otra vez como un ritual. Dusty, una persona espera que pueda prevenir o reducir la ansiedad que acompaña a la obsesión. Por ejemplo, comienza a evitar las grietas en el asfalto o toca cada árbol en la carretera, porque los pensamientos extraterrestres "dicen" a él que si no lo hace, algo malo sucederá. Desafortunadamente, tales acciones no traen alivio y con el tiempo solo agravarse, tome las formas de un ritual sin fin.

Además del TOC, hay otras enfermedades en la psiquiatría para quienes son característicos varios tipos de pensamientos obsesivos. Aquí hay algunos de ellos:

• fobias
• neurastenia,
• esquizofrenia.

La fobia es un trastorno alarmante, que se caracteriza por el pánico y el miedo incontrolable, irracional a ciertas situaciones u objetos. La fuerte preocupación puede ocurrir incluso con pensamientos sobre la situación aterradora, por lo que el paciente está tratando de evitar un objeto terrible con todas sus fuerzas. Todos los pensamientos y ansiedades obsesivos terribles están conectados exclusivamente con este objeto.

Hay diferentes tipos de fobias. Los más comunes:

• la agorafobia es el miedo a los espacios abiertos o lugares de gran grupo de personas;
• la sociofobia es un miedo a las interacciones sociales. Hay otras fobias específicas que pueden preocupar lo que: aviones, animales específicos, tipo de sangre.

El trastorno fóbico puede incluir ataques de pánico - Ataques de miedo que se acompañan de una sensación de acercamiento a la muerte y las sensaciones físicas: dolor obstinado, interrupciones en el corazón, mareos, un sentido de falta de aire, entumecimiento de extremidades, trastornos intestinales. Todo esto limita significativamente la vida personal y el desempeño humano.

Neuraastheny - Trastorno que está asociado con el agotamiento del sistema nervioso. Sucede después de una larga enfermedad, sobrecarga física, estrés fuerte o prolongado. Constante característica dolor de cabeza, síntomas de trastornos cardiovasculares, discapacitados digestivos y duermen.

Los pensamientos delirantes obsesivos pueden ser una de las manifestaciones de la esquizofrenia, pero el diagnóstico se realiza solo si hay otros signos de esquizofrenia.

La enfermedad se distingue por tres formas, etapas que se desarrollan entre sí. Con forma de hiperstañado, labilidad emocional, irritabilidad e intolerancia observada. En la segunda fase, que se llama "debilidad irritable", la agresión e irritación reemplazan rápidamente agotamiento emocional y la impotencia. Para la tercera forma hipocónica, el paciente llega a un estado de fatiga constante y mal humor. Se enfoca en sus sensaciones internas, lo que es aún más oprimiéndolo. Para esta fase, los pensamientos obsesivos de un carácter de hipocondria son característicos.

La esquizofrenia es una enfermedad mental polimórfica compleja, que se caracteriza por una violación fundamental de la percepción y la desintegración de los procesos mentales. La imagen clínica es diversa y depende de la forma de la enfermedad: alucinaciones, tonterías, pérdida de funciones mentales naturales, distorsión de la personalidad y mucho más.

La persona enferma que sufre de esta enfermedad necesita un tratamiento psiquiatra completo. Los pensamientos obsesivos delirantes pueden ser una de las manifestaciones de la esquizofrenia, pero el diagnóstico se realiza solo con otros signos que son criterios específicos, diagnósticamente significativos para este trastorno.

Causas de pensamientos obsesivos.

La aparición de obsesiones está directamente relacionada con la enfermedad principal. Para que el tratamiento sea efectivo, es importante elevar el diagnóstico correcto. Responda con precisión la pregunta de la que provienen los pensamientos obsesivos de los obsesivos no siempre es posible. Se identifican los factores que contribuyen a la aparición de este trastorno:

• predisposición genética;
• violación del funcionamiento del cerebro debido a causas orgánicas o bioquímicas, incluido el desequilibrio de los neurotransmisores;
• lesiones mentales y estrés;
• características de la personalidad: personas con temperamento sensible y lábil;
• la presencia de Somatic I. enfermedades infecciosasDiscapacidad, embarazo - Causas predisponentes de pensamientos obsesivos.

Trastornos bajo los cuales se encuentra este síndrome, mucho, por lo tanto, el diagnóstico debe llevarse a cabo un psiquiatra altamente calificado, que podrá comprender las complejidades de la imagen clínica y comprender por qué surgen pensamientos obsesivos. Durante los diagnósticos, se utilizan los siguientes métodos:

1. Inspección del psiquiatra: El especialista recogerá anamnesis, entenderá en manifestaciones clínicas y características personales Cada paciente
2. Investigación patológica: Una técnica efectiva y cómoda, que, con la ayuda de experimentos especiales, encuestas y observaciones, hace posible realizar un análisis cualitativo de las violaciones de la actividad mental y entender por qué vienen los pensamientos obsesivos.
3. Laboratorio y examen instrumental: Modernos pruebas de diagnóstico, como NEOTEST y Sistema de prueba neurofisiológico. Le permite evaluar la gravedad de los procesos patológicos y llevar a cabo precisos. diagnóstico diferencial. Los métodos funcionales ayudarán a excluir la patología orgánica.

Cómo lidiar con los pensamientos obsesivos.

Enfermedades mentales que subyacen al síndrome en consideración, la razón para consultar de inmediato con un psiquiatra. Los síntomas se distinguen por una gran variedad, y aviso. características distintivas No siempre es fácil. Por lo tanto, debemos preguntar qué hacer con los pensamientos obsesivos, debe experimentar un especialista experimentado.

Sucede que una persona tiene miedo de buscar ayuda o intentar encontrar de forma independiente una manera de hacer frente a pensamientos obsesivos que están tan cansados. Una de las soluciones generalizadas es el uso de alcohol y drogas. Si una persona logra distraer, la ilusión se puede crear por un tiempo que el problema ha desaparecido. De hecho, la situación solo está agravada. Es imposible "matar" pensamientos obsesivos de tal manera, porque existe la posibilidad de que en un estado de intoxicación por alcohol de la obsesión solo aumente.

Los efectos del uso del alcohol pueden ser impredecibles. Incluso si ocurre un alivio corto, los pensamientos aún surgirán nuevamente, y con una fuerza aún mayor. Como resultado, se agregan nuevos problemas de salud, se está desarrollando la dependencia del alcohol o los medicamentos, se agrava el trastorno. Con la neurosis de pensamientos obsesivos, cómo deshacerse o facilitar el estado, solo se solicitará a un especialista.

Además de las etapas de tratamiento que el médico lo recogerá, es necesario recordar el autocontrol, la rehabilitación y la prevención. Aquí hay algunos consejos además del tratamiento principal, lo que provocará cómo lidiar con los pensamientos obsesivos:

Con la ayuda de la medicina moderna, es posible mitigar la intensidad de las manifestaciones, y, a menudo, por completo, deshacerse de las obsesiones y las compulsiones.

En caso de síndrome de pensamiento obsesivo, el tratamiento otorga la mayor eficiencia con una combinación de psicoterapia y medicamentos. En algunos casos, hay suficiente de algo uno. Especialista competente recoge programa individualque dependerá de la imagen clínica y la gravedad del estado.

Con pensamientos obsesivos, el tratamiento puede consistir en psicoterapia y farmacoterapia.

La psicoterapia le permite analizar completamente la situación y trabajar problemas de comportamiento, psicológicos y sociales. La comunicación con un psicoterapeuta altamente calificado enseña a manejar los síntomas, superar los temores y proteger contra el estrés. En el arsenal de un especialista moderno. terapia de conducta cognitiva , técnicas hipnO-sugerentes. , autotrizing y otros enfoques efectivos. La psicoterapia de los pensamientos obsesivos es un método clave de curación, que ayudará a comprender el problema y hacer frente a ella.

Farmacoterapia. Medicamentos modernos Ayuda a ajustar los síntomas neuróticos, elimine el estado de miedo y ansiedad, mantenga el estado de ánimo bajo control. Usados \u200b\u200bantidepresivos suaves, neurolépticos y tranquilizantes.

Afortunadamente, la psiquiatría moderna sabe cómo curar los pensamientos obsesivos, reducir o eliminar completamente los síntomas. Gracias tratamiento efectivo y la rehabilitación, que es proporcionada por un especialista competente, los pacientes se devuelven a la vida activa sin temores y restricciones.

Los pensamientos obsesivos son homosexuales implacables, ideas, imágenes que nacen en la conciencia humana. Tales reflexiones parecían perseguir a una persona, entrelazándola. Además, una fortuna se llama ORSEMI. Casi todos los individuos se encontraron con el fenómeno descrito al menos una vez en su propio ser. Muchas personas, debido al ritmo acelerado de la existencia, creen en la superstición, todo el tiempo temen algo olvidarse, en algún lugar para quedarse en algún lugar. A menudo, estas experiencias pueden considerarse pensamientos obsesivos. Al mismo tiempo, es posible hablar sobre la dolencia solo cuando las ideas obsesivas se realizan excesivas, se entrega el malestar psicológico, causan harina espiritual, y también puede dañar el entorno. Se cree que los estados inciertos están sujetos a estados obsesivos, teniendo una autoestima discreta, una mayor ansiedad seguida por el miedo constante.

Causas de ocurrencia

A veces, las personas a quienes persiguen pensamientos obsesivos, los consideran sin fundamento, como resultado de lo cual les descuides que les busca detenerlos, lo que solo aumenta las tensiones, por esta razón, se vuelve aún más difícil devolver el control sobre el flujo de pensamiento para esto razón. A menudo, las ideas incortadas se desarrollarán en los actos de naturaleza obsesiva. Por ejemplo, si una persona tiene dolorosamente miedo a la suciedad y los microbios, sus pensamientos molestos empujarán las manos constantemente. El individuo diligente se esfuerza por suprimir pensamientos y miedos obsesivos, más poderosos se convierten, a pesar de los intentos de superarlos.

Se pueden distinguir varios factores predisponentes que contribuyen al origen de los pensamientos obsesivos, a saber,.

- Transferencia de la situación de psicotraumición;

- el impacto de los factores estresantes;

- la presencia de recuerdos negativos sostenibles de una naturaleza inhibitoria;

- la influencia de la duda irresistible;

- GNET FAMILY;

- la influencia de la sociedad circundante;

- empuje sin goles para la autodestrucción;

- justificación del propio egoísmo;

- El deseo de dominar.

Todos los factores premium son una consecuencia de las características individuales de una persona.

La medicina moderna de una sola apelación que explica la razón del nacimiento de las ideas de una naturaleza obsesiva no lo hace. Los más razonados son dos conceptos que combinan factores que pueden provocar la desviación en consideración.

En primer lugar, se distinguen las causas de la naturaleza biológica:

- las características anatómicas del dispositivo cerebro, que causan el trabajo específico del sistema nervioso;

- mutación del gen HSERT, que es el portador de la serotonina y el localizado en 17 cromosomas;

- transferir las enfermedades causadas por Streptococcus, tales como: Scarlatina y Farriage;

- Violación en el circuito del intercambio de neurotransmisores, falta de norepinefrina, serotonina, dopamina, GABA.

Los factores psiconeurológicos también se distinguen:

- problemas causados \u200b\u200bpor maduros: (la aparición de complejos);

- una variedad de actividad nerviosa más alta, caracterizada por frenado lábil e excitación inertes;

- prevaleciendo en una persona una tendencia excesiva a centrarse en los detalles, las dudas, la excesiva, la terquedad;

- Agotamiento o exceso de trabajo excesivo del sistema nervioso.

Manifestaciones de pensamientos obsesivos.

Para reconocer su propia estadía bajo la opresión, es bastante simple, porque están claramente rastreados en el comportamiento:

- Una persona está constantemente en condiciones de ansiedad, se hace temeroso, se vuelve incierto;

- marca conversaciones cansadas con su propia persona;

- una persona se duda constantemente en las acciones producidas (por ejemplo, si va a hacer frente a la tarea asignada, si el agua se apagó);

- Hay un deseo inseparable de hacer algún tipo de suciedad o un mal acto (por ejemplo, escupir en el interlocutor, a agotado por Mat), acompañado por sentimiento;

- una persona persigue los pensamientos opresivos de comportamiento incorrecto, sobre las malas acciones que alcanzan casi a la autoapracción;

- Existe la preocupación de dañar a su propia persona o causar daños al entorno;

- Hay un miedo a atrapar alerta incurable con la muerte;

- Hay fantasías íntimas que no se aplican en la práctica;

- En las personas en el período pubertal, existe una preocupación dolorosa por su propia apariencia;

- Los niños pueden encontrar un miedo al miedo a la muerte.

Mantenerse bajo la incansable opresión de pensamientos obsesivos, la persona también está en sobretensión física. Por lo tanto, cuando se pueden observar obsesiones: el aumento de los latidos del corazón, los mareos, las náuseas, la falta de aliento, la poliuria, los débiles, el aumento de la sudoración.

Estas variaciones de obsesiones se pueden distinguir al igual que: motivaciones agresivas, artes blasfémicas, fantasías íntimas inapropiadas, recuerdos obsesivos de situaciones molestas, aisladas, desagradables; miedos irracionales (Por ejemplo, el miedo a las habitaciones cerradas, los espacios abiertos, los temores de dañarlos, el miedo a las enfermedades expresadas por el miedo a los microbios y el lodo).

La característica principal de los pensamientos obsesivos es la falta de una base racional en temores y diversos temores.

Cómo eliminar los pensamientos negativos

Para comprender cómo liberarse de la opresión de los pensamientos obsesivos, en primer lugar, se recomienda establecer la causa de la obsesión. Y luego, con la ayuda de los siguientes métodos propuestos, puede intentar detener los pensamientos molestos para siempre y detener el diálogo interno permanente, la agotadora individual mentalmente y agotadora física.

Entonces, hay muchas técnicas dirigidas a una exención independiente de las obsesiones. Aquí está uno de ellos, llamado: "Ignoro los pensamientos obsesivos". Incluye tres pasos consecutivos obligatorios. Inicialmente, debe aprenderse a ignorar ideas obsesivas, la Duma. Tan pronto como el interior, el "registro brotado" comenzó a plantear, es necesario tomar la posición de un observador de terceros y contemplar con calma la corriente de pensamientos, sin admirarlos, sin pensar, imparcialmente.

Al mismo tiempo, no se deben evitar los pensamientos rápidos, sino para tomar plenamente, observándolos como. Este es el segundo paso. Aquí, una persona puede comenzar a superar el sufrimiento corporal o el tormento moral. Sin embargo, este momento debe ser sobrevivido. Debe entenderse que todo es frecuente, por lo que cualquier harina terminará y con ellos abandonará a la persona y sus molestos pensamientos.

El tercer paso consiste en una actitud de calma y indiferencia hacia la conversación interior moral estimada. Esto reducirá la nitidez del problema, saldará de la carga emocional, y también devaluará su importancia a los ojos de las obsesiones.

El uso del método descrito llevará gradualmente a la transformación de pensamientos molestos y su debilitamiento para hundirse completamente. Es importante no esperar un resultado instantáneo y no puede decepcionarse cuando, después de siete días, los cambios no sucederán. Es necesario instar que el cuidado diario después de estos tres pasos necesariamente conduzca a un efecto anticipado.

El siguiente método se llama "Aprender a manejar tus pensamientos". El objetivo es elevar sobre su propio miedo. En pocas palabras, debe detenerse para combatir el miedo, solo necesitas ir con ella cerca, dándole al nivel de problema cotidiano ordinario. La etapa más importante de la curación es comprender el problema y su adopción.

El primer paso implica la comprensión de su propio miedo. Aquí necesitas ver "miedo" en el ojo. En caso de pensamientos, afectando opresoramente, no dando paz durante todo el día de trabajo, lo que lleva a nervioso exceso de trabajo, No debería esforzarme por escapar de ellos, debes tratar de mirar a la aterradora Duma desde un ángulo positivo. Por ejemplo, una persona atormenta un pensamiento, ya sea que cerró la puerta principal por la mañana. Este problema debe ser desafiado de la siguiente manera: "Si trato de recordar al casillero, ya sea la puerta, pero no puedo, entonces, entonces, necesito desarrollar mi propia atención".

El segundo paso es adjuntar el formulario de texto por pensamientos obsesivos. En pocas palabras, se recomienda registrar pensamientos molestos. Tan pronto como surgió la pregunta, es necesario sentarse, cubrir los ojos y tratar de calmarse, para permitir la posibilidad de pensar completamente. Luego se debe escribir de manera literal en la que se formó. Después de eso, es necesario leerlo. Ayudará a nivelar el peligro del pensamiento. A continuación, necesitas quemar esta hoja. Tal acción, una persona parece borrar su mente de su cabeza, la arroja.

El tercer paso es reemplazar la imagen negativa positiva. Es necesario recordar el brillante momento de la sensación de inmensa felicidad, alegría o pacificación, y fijar la imagen resultante. Y siempre que la obsesiva Duma supere, siga la apariencia de esta imagen.

El cuarto paso implica los encontrados del significado oculto de sus propios pensamientos molestos. Aquí es necesario pensar en por qué nacen tales pensamientos, ¿cuál es el punto en sí mismo? Puede ser necesario para seguirlos. Por lo tanto, es necesario encontrar el significado de ellos y comenzar a resolverlos.

El tercer método se llama "Aumentar el círculo de la comunicación y su empleo". La esencia del método en consideración radica en empujar el espíritu reformado a un lado, no al combatirlos, sino a través de la adquisición de nuevos intereses. Muy a menudo, los pensamientos molestos son repositados por el tema, cuando experimenta una sensación de soledad y se siente innecesaria. Por lo tanto, la violación descrita puede desaparecer sin rastro, si una persona se vuelve más interactuar con las personas.

Si esto no es posible debido a la falta de interés en las entidades circundantes, se recomienda registrarse en foros temáticos o recursos especializados. También puede obtener servicios sociales en línea destinados a la organización y la construcción de relaciones, compañeros que estarán cerca de espíritu y son similares a los intereses. Después de la apariencia de confianza en sus propias habilidades comunicativas, se recomienda cambiar a una interacción real con un entorno social cercano, por ejemplo, con colegas o vecinos.

¿De qué otra manera puedes eliminar los pensamientos negativos de la cabeza? Efectivo en la parada de pensamientos corporativos se considera deportes y diversos pasatiempos. Por lo tanto, debe tomar todo el tiempo disponible para asistir a secciones deportivas, todo tipo de costura, dibujo, Mustice. Entonces la confianza en sí mismo y los pensamientos obsesivos irán al fondo. Cada fatiga física desplaza con éxito las extensiones emocionales.

Además de las técnicas anteriores, no será superfluo para dominar las técnicas de relajación, ya que las obsesiones generan no solo los tormentos mentales, sino también el sufrimiento físico. Y debido a que cuando los pensamientos obsesivos se overclaran, es necesario relajarse y tratar de eliminar el estrés.

Hoy en día, hay muchos tipos de ejercicios que promueven la relajación, porque no es posible elegir un trabajo adecuado.

El más elemental, pero al mismo tiempo, se considera un ejercicio suficientemente efectivo lo siguiente: es necesario tomar una posición supina, estirándose a lo largo del cuerpo miembros superiores. La respiración debe ser calmada e imagine cómo se relaja cada célula del cuerpo. Esto ayudará a eliminar la tensión excesiva.

Las técnicas de comportamiento cognitivo de la psicoterapia también se consideran métodos efectivos en el tratamiento de pensamientos obsesivos.

Si las obsesiones se observan en la infancia, ya sea en el período pubertal, entonces la asistencia debe proporcionarse lo antes posible. Dado que la psique inestable de los niños puede o superar completamente este fenómeno, o dará un mensaje a la formación de una variación más pesada de la desviación.

Es importante irruminar que las obsesiones son un estado transitorio. Puedes aprender, sin contrastar los pensamientos obsesivos, coexiste con ellos o vive sin ellos. Lo principal es no tener miedo de tus propios pensamientos molestos. Estos deben tratarse de acuerdo con el principio: son, lo que significa bien, no hay ellos, también perfectamente. Cambiando su actitud ante una molesta conversación interna, una persona priva su importancia y reduce los "esfuerzos" de pensamientos obsesivos para sacarlo del equilibrio espiritual.

Los pensamientos obsesivos son pensamientos que se desplazan constantemente en la cabeza y no dan descanso a una persona. En psiquiatría, su apariencia se define como (OCD), en la neurología, tal estado se denomina neurosis de estados obsesivos, en psicología. etapa inicial Tal trastorno se cifra bajo el nombre "Mind Gum".

Una persona agota tal estado, como pensamientos permanentes en su cabeza, recuerdos negativos, deseos o temores crean un sentimiento doloroso. Es difícil para él hacer frente a ellos solo, por lo que el miedo surge que nunca será elegido de dicho estado.

Este trastorno puede ocurrir a cualquier edad y con diferente intensidad. Sin un especialista, una persona, desafortunadamente, no puede salir de círculo cerrado Sus pensamientos. Averigüemos cómo deshacernos de los pensamientos obsesivos.

La aparición de pensamientos obsesivos puede ser repentina después de la situación traumática, también una persona con su hábito de los rituales puede ponerse a este estado. ¿Cuáles son las causas de la OCC?

Los pensamientos obsesivos sobre cualquier problema pueden entrar en el estado patológico de la psique cuando la atención médica habitual se convierte en hipocondrios, y se preceden antes de que la situación peligrosa se convierta en paranoia.

Los pensamientos obsesivos no se explican lógicamente. Surgen sobre la base de las emociones de la experiencia de cualquier situación. Estas situaciones son absolutamente diferentes en todas las personas, pero las une, una vinculante emocional.

Cargas continuas de conducir físico o moral a la ansiedad, la fatiga crónica, la falta de sueño y la neurosis. De ahí la ocurrencia de OCR y otros trastornos. Incluso con un trabajo mejorado, es necesario tener un descanso, ya que puede haber fallos emocionales y mentales en el trabajo, expresados \u200b\u200ba través de pensamientos obsesivos.

Razón para preocuparse

Los pensamientos obsesivos pueden ocurrir en diferentes razones, incluso las más ilógicas. Diferentes pensamientos vienen a la persona, no es necesario asustar esto. Esta es la visualización de nuestras experiencias, información entrante a través de los medios y la comunicación. Pero es importante cómo tratamos estos pensamientos.

Cuando un pensamiento sobre el suicidio llega al paciente y comienza a tener miedo, es bueno y no testifica sobre la patología. En las personas que son propensas al suicidio o matan tales pensamientos, no causarán miedo, emociones negativas. Tales personas piensan en formas de hacerlo. Cómo deshacerse de tales pensamientos en la cabeza, un psicólogo o psiquiatra ayudará. Pero a veces necesitas ayudarte a ti mismo. Las recomendaciones de dicha asistencia se describirán a continuación.

La gente menea cree todo, incluso los pensamientos ilógicos que surgen en su cabeza como resultado de experiencias, análisis de información o eventos. Comienzan a creer en sus pensamientos ilógicos, llevarlos a la realidad. Este estado también tiene una base fisiológica y bioquímica, después de un largo "reciclaje" de los pensamientos en el cerebro, comienzan ciertos procesos:

Esta es la respuesta normal del cuerpo a un estado alarmante como resultado de pensamientos obsesivos. El cerebro reacciona tanto a la amenaza real como en la inventada. Es realista luchar con pensamientos y temores obsesivos, con la ayuda de un especialista, este proceso acelerará significativamente.

Manifestaciones del desorden.

A los que sobrevivieron al ataque de pensamientos obsesivos, se conoce su influencia sobre el comportamiento humano. El propio paciente, poco placer trae un pensamiento permanente, no justificado por la lógica. Este estado está acompañado de acciones ilógicas de una persona, a veces puede susurrar constantemente, cargar constantemente en pensamientos. A menudo es posible encontrar en la etapa de pensar algo. Las manifestaciones físicas del trastorno están acompañadas, características de los síntomas.

De este estado, sin duda, es necesario salir, ya que afecta la productividad de las acciones humanas. Algunos ayudan a dormir a la música de tales pensamientos obsesivos, algunos se distraen constantemente algo, pero solo está trabajando con síntomas. El trastorno principal debe ser tratado, a veces con la ayuda de medicamentos.

Tratamiento

Entonces, ¿cómo puedes deshacerse de los pensamientos obsesivos? Hay un cierto algoritmo para los especialistas, que ayuda a detener los ataques de pensamientos obsesivos en el tiempo, lo que lleva a trastornos ansiosos y ataques de pánico.

Tratamiento de medicia

Eliminar los pensamientos obsesivos de la cabeza en algunos casos es necesario con la ayuda de preparaciones médicas. Se utilizan medicamentos nebrosis. Este es un método común para eliminar los síntomas fisiológicos del trastorno mental. Pero ninguna droga reemplazará la psicoterapia, la conversación terapéutica "para las almas" con un especialista.

Los antidepresivos ayudan a los pensamientos obsesivos por un buen sueño o inclusión en el proceso de actividad vital. En este caso, el trastorno es apagado, pero no se trata.

A la mayoría de los pacientes no les gusta la recepción de tales fondos, ya que se ahogan constantemente, lentamente y es difícil para ellos centrarse. La recepción de drogas asigna y ajusta al médico.

Psicoterapia

Cómo distraer a los pensamientos obsesivos le dirán a un psicoterapeuta o psicólogo en una recepción individual. Para superar esta condición, se requiere profesionalidad de un especialista y conocimiento en diferentes escuelas psicológicas. En una conversación con un paciente, el médico aplica diferentes direcciones.

Dirección cognitiva

A menudo, una persona se usa para observar rituales, por ejemplo, antes de irse a la cama o pensar en los eventos del día pasado. Al trabajar en dirección cognitiva El especialista se centra en la conciencia de la responsabilidad por sus pensamientos. El resultado del trabajo debe ser la capacitación de un paciente de una reacción constructiva a tales pensamientos, ideas que no son susceptibles de lógica. Además, una persona aprende a hacer acciones importantes sin el cumplimiento de los rituales habituales.

Dirección de la psicoterapia familiar.

Como regla general, una persona con un trastorno similar vive en una familia o tiene su propio entorno. Durante mucho tiempo, la famosa verdad que nuestro entorno nos afecta.

El trabajo de un psicólogo idealmente debe ocurrir con la familia del paciente. El trastorno mejor compulsivo en la mayoría de los casos se está desarrollando debido a problemas en las relaciones con los seres queridos. La tarea del psicólogo para comprender las relaciones familiares del paciente y ayudarles a armonizar.

Trabajar en el grupo

Los pensamientos obsesivos también aparecen en la falta de inclusión en las acciones y escasez de comunicación. El apoyo grupal con este trastorno es muy importante, una persona siente que no está solo con su situación.

En el grupo, es más fácil reconocer sus problemas y tiene más motivación para decidir si asumir la responsabilidad de ellos. Cuando el paciente reconoce el problema, ya está en camino de resolverlo. El apoyo al grupo da sus resultados y en la posterior psicoterapia individual.

La solución oportuna al problema evita su complicación. Muchos pacientes y sus familiares aún conservan el pensamiento estereotipado que los trastornos de las funciones y procesos mentales deben estar bien ocultos. Por lo tanto, una persona demora a un problema en tal medida que los medicamentos y la terapia más larga deben aplicarse.

Terapia independiente

Cuando los pensamientos obsesivos se convierten en el resultado del hábito de todo "Stick" y repite en el cerebro, en esta etapa, una persona puede ayudar a superar dicho Estado. Para hacer esto, siga las recomendaciones.

Detalles sobre pensamientos obsesivos: ¿Qué es, el tratamiento de TOC? Psicología

El síndrome de estados y pensamientos obsesivos - OCC. ¿Qué es este mecanismo mental y cómo deshacerse de los pensamientos y los miedos obsesivos? Video

¡Saludos!

Para mí, este artículo es muy importante porque me familiarice con el problema de los pensamientos obsesivos.

Y si lo lees, quizás mismas chocaron con algo así y no sabes cómo estar con él.

Se discutirá no solo del conocimiento de la psicología, sino que es aún más importante, sobre la propia experiencia, sensaciones y complejidades importantes, que deben ser necesitadas para ser necesarias.

Quiero que tengas que en tu propia experiencia práctica, y no en las palabras de alguien que escuchaste en algún lugar o leído, aplicado y revisado de lo que estamos hablando de este artículo. Después de todo, su propia experiencia y su conciencia, nada y nadie lo reemplazará.

En algún lugar, repetiré a lo largo del curso del artículo, pero solo porque estos son momentos muy importantes para los cuales quiero llamar su atención especial.

Entonces, pensamientos obsesivos, ¿qué es?

En psicología hay tal concepto "chicle mental". Ya este nombre debe tener algo que decir, pegajoso, tracción, pensamiento de apriete.

Los pensamientos obsesivos, los estados obsesivos u un diálogo interno obsesivo, el OCC científico (), se denominan diferentemente la neurosis de estados obsesivos.

Este es un fenómeno mental en el que una persona tiene un sentimiento doloroso de una ocurrencia forzada en la cabeza de alguna información repetitiva múltiple (algunos pensamientos), que a menudo conduce a acciones y comportamientos obsesivos.

A veces una persona agotada por la obsesión. invententes Por ti mismo algún tipo de comportamiento, ritual de acción, por ejemplo, contando algunos números, números de máquinas que pasan, contando ventanas o pronunciación por sí mismos definidos "PALABRAS DE PARADA (frases)", etc. etc., las opciones aquí son muchas.

Se le ocurre con este comportamiento (acción), como una forma de protección contra sus pensamientos obsesivos, pero como resultado, estos "rituales de acciones" se convierten en obsesiones, y la situación a lo largo del tiempo solo se agrava, porque estas acciones en sí mismas constantemente Recuérdele a una persona sobre su problema, refuerce y fortalezca. Aunque a veces puede ayudar a los momentos, pero todo esto está abierto, brevemente y no elimina el OKR.

El mecanismo para la aparición de un estado obsesivo (OCD).

Como si alguien pareciera extraño, pero la razón principal de la ocurrencia y el desarrollo de estados obsesivos, en cualquier forma que no se manifestó, son: primero, formado el hábito de realizar constantemente un diálogo interno contigo mismo, y automático (inconsciente)para cualquier emocionante ocasión vieja o nueva;en segundo lugar, apego a algún tipo de creencias (ideas, instalaciones) Y profunda fe en estas creencias.

Y ese pensamiento obsesivo es en gran medida o menos presente en muchas personas, pero muchos ni siquiera lo saben, solo piensan que es correcto que esta sea una forma normal de pensar.

Convertirse en el diálogo interno habitual y obsesivo parece no solo en el hecho de que es importante para una persona, sino también en cualquier hogar, diariamente y nuevas situaciones. Simplemente cuídate cuidadosamente, y lo entenderás rápidamente.

Pero más a menudo se manifiesta en lo que se busca una persona que esté fuertemente preocupada.

Desde el desplazamiento constante de monótono, inquieto (a menudo aterrador) y, de hecho, tal fatiga se puede verter tal fatiga que, además del deseo de deshacerse de estos pensamientos, no hay otro deseo. Gradualmente, esto conduce al miedo a sus propios pensamientos, antes de su aparición, que solo agrava la situación.

Una persona pierde la libertad y se convierte en un rehén de estado obsesivo. Aparece un insomnio, los síntomas de VDC () y casi constante, aumentan la ansiedad.

En realidad, la ansiedad interna general y la insatisfacción por alguna razón y llevó a la posibilidad de este problema, pero este es el tema de otros artículos.

Ideas obsesivas (pensamientos) en su esencia.

¿Qué representan realmente los pensamientos obsesivos en su esencia interna?

Es muy importante entender que los pensamientos obsesivos son los pensamientos que nuestra voluntad, las fuerzas, se ven obligadas a pensar en algo. Como regla general, está tensa, monótono (monótono) Diálogos internos con desplazamiento. la misma trama mental Sólo en diferentes trastes. Y este flujo inconsciente de los pensamientos en la cabeza puede absorber la atención que en este momento todo lo demás que sucede, casi deja de existir.

El estado obsesivo, en función del cerebro, lo suficiente, tiene su propia tarea natural, desempeña un cierto papel y es algo así como "recordatorios", "señal" y "forzado" que están empujando a una persona a algo.

Muchos de ustedes ahora pueden pensar, y aquí hay algún tipo de "recordatorio" y "señal", porque los pensamientos obsesivos siguen siendo solo pensamientos.

De hecho, no son solo pensamientos. Y la principal diferencia entre los pensamientos obsesivos de lo ordinario, lógico, es que estos pensamientos, a pesar de su enteramente aparentemente razonable, en su relleno interno no contienen nada común.

Estas irracional, emocional Los pensamientos, por regla general, siempre están asociados con nuestros temores, dudas, insultos, enojados o con algo importante y perturbador. En el corazón de estos pensamientos, siempre se encuentra una carga emocional, es decir, su base es la emoción.

¿Y qué puede ser útil en este mecanismo obsesivo?

La señal abutable se llama la señal que informa a algo. Este mecanismo está destinado principalmente al recordatorio automático y la concentración de nuestra atención sobre lo que consideramos importante para usted.

Por ejemplo, si tiene un préstamo en un banco, debe ser apagado, y no tiene dinero ahora, y si usted es una persona sensata, buscará una decisión. Y de muchas maneras serás ayudado por pensamientos obsesivos que quiero que usted o no, Habrá a menudo o constantemente, en cualquier momento del día y la noche le recuerde la situación que le permite permitirse.

Otro ejemplo con el beneficio de esta función obsesiva.

¿Qué es un vital para pensar que una persona que puede traerlo a un estado obsesivo?

Sobre el dinero, sobre mejor trabajo, mejor alojamiento, relaciones personales, etc. Por ejemplo, una persona aparece un gol, y comienza a pensar constantemente, construye planes, no descomponerAlgo lo hace y sigue reflexionando sobre esto.

Como resultado, si no se detiene, continúa, puede venir cuando él, después de haber decidido descansar, tratando de cambiar y tomarme con otra cosa, pero señala que todavía continúa. sin saberlo Reflexiona sobre tu objetivo importante.

Y si él incluso trata de decirle al poder y el razonamiento sólido para decirle a sí mismo "detener, necesito dejar de pensar en ello, debes relajarte", así es como funcionará de inmediato.

Los pensamientos obsesivos, en este ejemplo, hacen que una persona piense en lo importante. Es decir, cumplen un buen papel útil, sin dar a una persona a detenerse en lo que se ha logrado, sino al mismo tiempo, sin cuidar su salud, porque no es su negocio, su única papel es señalar, recordar y empujar.

La aparición de un estado obsesivo es peligroso y perjudicial para nosotros: esta es una señal de que las facturas comenzaron en Psyche.

Solo tenga en cuenta: no importa lo importante que sea usted, si no se da un descanso completo, puede llevar a cualquier trastorno, fatiga crónica, mayor ansiedad, estados obsesivos y neurosis.

La salida aquí es una - No importa lo valioso y útil lo que hace, y cuáles son las cosas importantes que cree, siempre debe tomar descansos, parar y permitirse relajarte emocionalmente, física y especialmente mentalmente mentalmente, de lo contrario, todo puede terminar bien.

Los pensamientos obligados a ansiosos (aterradores)

Los pensamientos obsesivos pueden asociarse con algo natural y bastante razonable, y con algo completamente absurdo, aterrador e ilógico.

Por ejemplo, los pensamientos asociados con la salud, cuando una persona, sintiendo algún tipo de síntoma doloroso, comienza a preocuparse, piensa en ello, y lo más lejos, cuanto más asustado. Me hago hinchado o subrayé mi corazón, pensé de inmediato: "Algo está mal conmigo, tal vez el corazón del paciente". Una persona está arrastrando por este síntoma, preocuparse, y los pensamientos obsesivos surgen sobre esto, aunque no hay enfermedad en la realidad. Era solo un síntoma causado por algunos pensamientos perturbadores, fatiga y surgiendo tensión interna.

Pero solo para tomar y ignorarlos de inmediato, es imposible. Tal vez realmente tenga sentido escuchar estos pensamientos, porque realmente puede tener algún tipo de enfermedad física. En este caso, consulte a un médico. Si después de todas las pruebas, se le dijo que estás bien, y aún continúas preocupándose, vaya al segundo médico, pero si se confirma que está sano, lo que significa, y simplemente está expuesto a OCC.

Otras personas atacan a la idea que surgen obsesionalmente para causar daño e incluso matar a alguien de los seres queridos o algo que ver con ellos. Al mismo tiempo, una persona realmente no quiere esto, pero esto se pensó que no da descanso y asustos que generalmente viene a él.

De hecho, este es un hecho comprobado: no hay un caso registrado en el mundo que hubiera dado lugar a terribles consecuencias. Justo, así, la presencia de estos pensamientos obsesivos sostiene a una persona de tales acciones. Y lo que surgen dicen que tú no propenso A esto, de lo contrario no te asustaría.

Aquellos que están inclinados a algo así, no están preocupados por ellos mismos. O bien actúan, o esperan, es decir, realmente lo quieren y no se preocupan de ninguna manera. Como lo asustas, significa que no eres así, y esto es lo principal.

¿Por qué tuviste tu problema? Sucedió sobre lo siguiente. Una vez visitó una idea delirante, y en lugar de decirte a ti mismo: "Bueno, y las tonterías pueden venir a la mente", y sin dar importancia, se habrían dejado solo, asustadas y comenzaron a analizar.

Es decir, en ese momento visitó algo de pensamiento, la cree y cree que, dado que cree tanto, significa que usted está allí, es así, puede hacer algo malo. Tú sin fundamentos sólidos de confianza. Este pensamiento irracional, sin saber cuáles son los absurdos y pueden visitar ninguna. hombre saludableEste es un fenómeno completamente ordinario. Este pensamiento, a su vez, causó emoción con usted, en nuestro caso la emoción del miedo, y se fue. Posteriormente, observaste este pensamiento, porque te asustó, comenzaron a analizar mucho y ellos mismos lo tenían con fuerza (una importancia adjunta), por lo que ahora tienes un problema, y \u200b\u200ben absoluto porque eres un poco de neurmal o Enferma mentalmente que puedas y quieres algo terrible para hacer algo. Solo tienes un trastorno que se trata exactamente, y eres exactamente alguien, nada malo lo hará.

Los pensamientos mismos no pueden hacerte hacer algo, ya que necesitas un deseo real, fuerte e intención. Todo lo que pueden hacer, piensas, pero no más. Esto, por supuesto, también es muy desagradable, y cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos, será menor.

Otras obsesiones pueden estar asociadas con los artículos del hogar, por ejemplo, "¿Si apague el plato (hierro)?" - Una persona piensa y comprueba cien veces un día.

Algunos temen a infectarse con algo y lavarse constantemente o repetidamente las manos por día, lavar el apartamento (baño), etc.

Y alguien durante mucho tiempo puede preocuparse y pensar obsesivamente en su apariencia (), o constantemente preocuparse y pensar en su comportamiento en los humanos, controlar sobre sí mismo y su estado en la sociedad.

En general, todos tienen suya, y no importa cuánta terrible o aceptable se impone a lo que se impone, todo esto es esencialmente lo mismo: OCD solo en diferentes manifestaciones.

Un ejemplo, como puede ser pensamiento obsesivo.

Vamos a mostrar brevemente, en un ejemplo simple, veamos con qué frecuencia piense el hábito de pensar obsesivamente, y que físicamente Mejora y refuerza este hábito.

Si tiene un conflicto o una disputa con alguien, y ya ha pasado por un tiempo, y no se permiten los pensamientos asociados con la situación.

Continúas mentalmente, desplácese inconscientemente a través de esto en mi cabeza, para llevar un diálogo interno (virtual virtual) con el lado opuesto, sobre algo para argumentar y encontrar toda la justificación nueva y nueva y la evidencia de su legítimo o su culpabilidad. Estás enojado, amenazando y pienso: "Tuvimos que decirle algo y luego o hacerlo, y así".

Este proceso puede continuar durante mucho tiempo, hasta que algo le preocupe su atención.

Una vez más de un tiempo preocupado y nervioso, y de hecho, de hecho, haga lo más real, muy dañino. absurdoque se apoya y se mueve automáticamente obsesivo emocional El estado y sentido de la ansiedad.

Lo único correcto que se debe hacer en esta situación es dejar de pensar en ello, sin importar lo importante que sea usted, y no importa lo importante que sea.

Pero si sucumbió, y este proceso obsesivo se retrasó, puede ser muy difícil recopilar y detener internamente el diálogo interno.

Y puede exacerbar el problema aún más, si en algún momento entiende que no controlan la situación, incluso están más asustados de estos pensamientos, comienzan a luchar contra ellos a distraer de alguna manera, y comenzar a culparlos y regañarte por todo. Ahora te pasa.

Pero los vinos, por todo lo que le sucede, no solo su, sino también en el mecanismo lanzado, que tiene una base mental, por lo que el componente físico y bioquímico:

• ciertas neuronas están emocionadas y se crean conexiones neuronales estables, bajo la cual comienza a producirse. reflejo automático respuesta;
• en el cuerpo, se producen hormonas de estrés (cortisol, aldosterona) y una hormona movilizante - adrenalina;
• lanza vegetación sistema nervioso (VNS), y se manifiestan los síntomas somáticos: los músculos del cuerpo están tensados; Mención del corazón, presión, voltaje, sudoración, temblando en las extremidades, etc. Muy a menudo hay una boca seca, el calor, viene en la garganta, dificultad para respirar, es decir, todos los signos del VDC (la distonía vegetal-vascular).

Recuerde: qué regañar y enojarse en esta situación. el crimen En su contra usted, mucho aquí simplemente no depende de usted, para estabilizar todos estos síntomas, necesita el tiempo y el enfoque correcto que se discutirá a continuación.

Por cierto, tener miedo de estos síntomas enumerados anteriormente, no vale la pena, es una respuesta completamente normal del cuerpo a su estado alarmante. Lo mismo que si fuera verdadero Una amenaza, por ejemplo, un perro enorme correría en ti, y tú, naturalmente, lo estaría asustado. Inmediatamente se permitiría el corazón, la presión se levantó, los músculos se tensaron, la respiración era frecuente, etc. Estos síntomas desagradables son las consecuencias de la emisión de elementos químicos y adrenalina, que moviliza nuestro cuerpo en el momento del peligro.

Y notar y dar cuenta del hecho de que todo esto sucede en nuestro cuerpo, no solo en el momento de una amenaza real, sino también conversando, virtualCuando no hay peligro real ahora, nadie te ataca, y nada cae desde arriba. Peligro solo en nuestras cabezas: pensamos en algo inquieto, atornillarse con algunos pensamientos perturbadores y comenzar a esforzarse y nervioso.

El hecho es que nuestro cerebro simplemente no siente la diferencia entre lo que está sucediendo en la experiencia de la realidad y la mentira (mental).

Es decir, todos estos síntomas fuertes, desagradables y aterradores pueden ser causados \u200b\u200bfácilmente por pensamientos perturbadores (negativos) que provocan algunas emociones no deseadas, y aquellas a su vez, síntomas desagradables en el cuerpo. Esto es lo que muchos están haciendo constantemente y luego, además, comienzan a tener miedo de estos síntomas naturales e incluso se ponen a PA () y.

Ahora, creo que será difícil para usted realizarlo de inmediato, porque este momento de la interrelación de la psique y el cuerpo requiere más explicaciones más detalladas y profundamente, pero esto será en otros artículos, y ahora que puede comenzar lentamente Trata contigo mismo, te hago de nuevo, sugiero aprender a verme a mí mismo, con mis pensamientos y emociones.

Para entender dónde y lo que se toma de cómo surgen los pensamientos, surgen emociones y otras sensaciones concomitantes; Lo que sucede inconscientemente y lo que afectamos conscientemente; En la medida en que todo depende de nosotros, y cómo sus pensamientos afectan a su estado actual.

¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos, los miedos de forma independiente?

En primer lugar, es necesario realizar el hecho de que es imposible creer plenamente todo lo que viene a la mente, y no puede asociarse (identificar), mi "yo" es solo con mis pensamientos, porque no somos nuestros pensamientos. Nuestros pensamientos son solo algunas de nosotros mismos. Sí, muy importante, intelectual, necesario para nosotros, pero solo parte de nosotros.

La lógica (pensamiento) es nuestro aliado más importante, esta es una gran herramienta que nos ha dado por naturaleza, pero esta herramienta debe poder usar adecuadamente.

La mayoría de la gente está segura de que TODO Nuestros pensamientos son solo nuestros propios pensamientos, es precisamente lo inventamos, y luego los pensamos.

De hecho, ya que surgen algunos pensamientos en nuestra cabeza, entonces esto, por supuesto, nuestros pensamientos, pero además, se derivan en gran parte de varios externos y factores internos.

Eso es lo que podemos experimentar, y qué pensamientos ahora vienen a nuestra mente, no depende solo de nosotros, lo queremos o no. Todo esto directamente Se asociará con nuestro estado de ánimo en este momento (bueno o malo) y será la consecuencia de las circunstancias y la experiencia del pasado.

Tendríamos otras instalaciones, otro estado de ánimo, otro pasado, por ejemplo, habríamos nacido de otros padres o ahora vivirían en África, habría pensamientos completamente diferentes.

No nos suceda un momento negativo en el pasado, no habría mala experiencia, por lo tanto, no habría pensamientos obsesivos.

Cuando nos asociamos, nuestro "yo" solo con sus pensamientos, cuando confiamos en que nuestros pensamientos son, nosotros mismos, entonces no tenemos nada tan pronto como creemos profundamente todo lo que viene a la mente, pero puede venir. .

Además, es muy importante darse cuenta de lo que podemos observar nuestros pensamientos, comentarlos, evaluar, condenar e ignorar. Es decir, somos algo que puede ser fuera de pensar, consciente de ti mismo fuera de tus pensamientos. Y esto sugiere que no solo somos nuestros pensamientos, somos algo más, lo que se puede llamar alma o algún tipo de energía.

Este es un punto muy importante para resolver este problema. Es necesario dejar de identificarse con sus pensamientos, deje de contar que son, es, y luego los verá desde el lado (eliminado).

Nuestro cuerpo todo el tiempo habla con nosotros. Si acabamos de encontrar tiempo para escuchar.

Louise Haye

Si comienzas a verte a ti mismo y a tus pensamientos, notarás rápidamente el hecho de que la mayoría de nuestros pensamientos en la cabeza no son más que pensamientos automáticos, es decir, surgen inconscientemente, por sí mismos sin nuestro deseo y nuestra participación.

Y lo que es lo más interesante, la mayoría de estos pensamientos se repiten del día a día. Este es el 80-90% de los mismos pensamientos solo en diferentes variaciones.

Y esto no es solo las palabras de alguien, es un hecho científico confirmado basado en numerosos estudios. En esencia, a menudo pensamos y nos desplazamos por la misma cosa en mi cabeza. Y tú mismo puedes rastrearlo.

Segundo pasosobre lo que escribí brevemente en el artículo "" "No puede estar luchando con los pensamientos obsesivos, resistir y tratar de deshacerse de ellos, despedir y olvidar.

Sigue a ti mismo: Si realmente intentas no pensar en algo, entonces Piensalo.

Si te esfuerces por deshacerte de los pensamientos, cambiar o de alguna manera moverlos, entonces superarán aún más y más insistentes.

Porque resistiéndote nosotros mismos Usted les duele incluso una gran carga emocional y solo aumenta la tensión interna, comenzando a preocuparse y nervioso, lo que, a su vez, fortalece los síntomas (sensaciones físicas desagradables), que escribí anteriormente.

Por lo tanto, el punto clave es no luches con pensamientos, no intentes distraer de alguna manera y deshacerse de. Por lo tanto, salvarás la masa de la energía que ahora se desprende en la lucha contra ellos, no recibe nada a cambio.

¿Cómo detener el diálogo interno obsesivo, si no puedes pelear?

En ese momento, cuando se visitó pensamientos obsesivos, y se dio cuenta de que estos pensamientos no le dicen algo realmente necesario (útil): esto es solo una vez más, repetidamente, como un historial de pavimento, repitiendo el diálogo interno que usted es muy perturbador y quieto No permitió su problema, solo, imparcialmente, comienza indiferentemente a ignorar estos pensamientos, sin tratar de deshacerse de ellos.

Deja que estos pensamientos estén en la cabeza, permítales ser, y mirarlos. Míralos incluso si te asustan.

De manera diferente, y tal vez será correcto decir sin entrar en el diálogo, no analizar Usted simplemente contemplarlos intentando suavemente sobre ellos para no pensar..

No analices qué pensamientos obsesivos te dicen, solo cuídalos, sin profundizar en su esencia. Recuerde siempre que estos son solo pensamientos ordinarios en los que no está obligado a creer, y no están en absoluto obligados a hacer lo que dicen.

No evites las sensaciones.

Además, observe las emociones y las sensaciones emergentes en el cuerpo que causan estos pensamientos, incluso si no son muy agradables para ti. Considere y sienta que, como en qué punto está sucediendo. Esto le dará una comprensión de por qué surgen sus síntomas desagradables y por qué en algún momento comienzas a sentirse peor.

Al igual que con los pensamientos, no trates de deshacerme de estas sensaciones, darles Incluso si por algún tiempo serás malo. Recuerde que esto es completamente natural, aunque síntomas doloroso, y tienen motivos. En la guerra, la gente y no tan preocupados y después de mucho tiempo y saludable.

Estas sensaciones son necesarias. tomar y vivir hasta el final. Y gradualmente dentro de ti, a nivel de más profundo que nuestra conciencia (inconsciente), se producirá la transformación de estas sensaciones, y serán más débiles, mientras que en algún momento no dejarán de molestarlo en absoluto. Lea más sobre las sensaciones en esto.

No luches con los procesos internos, puede transferir suavemente la respiración, hacerlo un poco más profundo y más lento, acelerará la restauración del cuerpo (lea más sobre la respiración adecuada).

prestar atención a el mundo, la gente y la naturaleza son todo lo que te rodea. Considere la textura de varias cosas, escuche los sonidos y haciendo algún tipo de negocio, directamente toda la atención En este asunto, es decir, con toda atención, sumergirse en la vida real.

Actuando de esta manera, no es necesario hacer todo lo que me describe en la secuencia, haga la forma en que lo hace ahora, lo más importante, conscientemente y cuidadosamente observar a todos.

Si los pensamientos vuelven, déjelos ser, pero sin análisis mental y lucha. de tu lado.

Su indiferencia y una actitud tranquila sin lucha para estos pensamientos reducirán significativamente o privarán a su cargo emocional. Con la práctica, lo realizarás.

No apresure a los eventos, que todo vaya con su movimiento natural, ya que debería ir. Y estos pensamientos mismos definitivamente se irán. Y iremos sin consecuencias ni sin graves consecuencias para ti. Resulta que está tranquilo y sin problemas, en algún lugar imperceptiblemente, por sí mismo, manera natural Mover la atención a otra cosa.

Habiendo aprendido a no luchar con los pensamientos, aprendes a vivir cuando hay estos pensamientos y cuando no lo son. No hay pensamientos molestos, perfectamente, si hay, también es normal.

Poco a poco, con un cambio en su actitud hacia ellos, dejará de tener miedo de la aparición de cualquier pensamiento, porque usted es consciente de que puede vivir con seguridad, no asustarse y sin ser atormentado por ellos. Y estos pensamientos en la cabeza se volverán cada vez menos, porque sin huir de ellos, sin dotarse por la fuerza, perderán su nitidez y ellos mismos comenzarán a desaparecer.

Espora con pensamientos obsesivos y busca una solución lógica.

Sucede que usted, tratando de deshacerse de las superaciones constantemente superiores, los pensamientos obsesivos, busque algunos pensamientos o soluciones mentales que lo hubieran calmado.

Tal vez pienses intensamente, quizás, discuta con usted o algo que intenta inspírate, pero, por lo tanto, solo fortalece el problema desde el interior.

En una disputa con pensamientos obsesivos, no demuestras nada, incluso si logras encontrar un pensamiento, lo que por un tiempo te calma, pronto los pensamientos obsesivos en forma de duda y la alarma volverá, y todo comenzará en un círculo. .

Un intento de reemplazar los pensamientos o convencerse en algo con estados obsesivos no funciona.

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos: errores y precauciones.

No cuente con un resultado rápido. Podría cultivar nuestro problema durante años, y durante unos días modificó su actitud hacia los pensamientos, aprenda a observarlos imparcialmente, sin dejar su provocación, será difícil, y esto realmente debe aprenderse. Algunos tendrán que superar el miedo fuerte, especialmente al principio, pero será mejor.

Algo que puede hacer casi de inmediato, y alguien de inmediato se vuelve más fácil, otro deberá sentir cómo sucede todo, pero sin excepción tendrá una disminución, los llamados "abatimientos" o "pendulum" cuando se devuelven el estado y el comportamiento pasado. Es importante no decepcionar, no parar y continuar practicando.

Muy dañino Alguien habla de su condición, sobre lo que siente, comparte y discuta sus experiencias, no con una persona profesional.

Esto solo puede estropear todo. Primero, porque una vez más le recuerda mi psique, mi inconsciente sobre lo que está sucediendo contigo, y esto no contribuye a la recuperación.

En segundo lugar, si el que le dices algo, manifiesta tu iniciativa, comienza a preguntar: "Bueno, ¿cómo estás, todo está bien? ¿Ya eres bueno? " O "No me importe, todo esto sin sentido", el proceso de recuperación puede ser simplemente destruido por preguntas y palabras. Tú mismo puedes sentir que te sientes en ese momento cuando te dijeron cómo esto, miras las sensaciones internas, claramente empeoras, estás empezando a sentirse muy enfermo.

Por lo tanto, es muy importante excluir cualquier conversación sobre este tema con otras personas, a excepción de un médico especializado. Por lo tanto, sin comunicarse sobre lo que se preocupa, eliminará muchos recordatorios (mensajes internos) que supuestamente enfermo, y deje de desarrollar su problema más profundo.

Tratando de no luchar Con los pensamientos obsesivos, los estás observando, pero al mismo tiempo que deseas y tratas de deshacerte de ellos, luchar contra ellos, esencialmente, esencialmente se produce la misma lucha.

Por lo tanto, un paso inicial muy importante aquí se capturará y se fijará. un deseo Deshacerse de los pensamientos obsesivos. No sigas este deseo, solo consciente de ello dentro de ti.

No necesito esperar cuando estos pensamientos se van, y que no volverán a aparecer de nuevo.

Es imposible, porque la memoria no estará haciendo trampa, sino llamar amnesia, amigos, bueno, es imprudente. Si todos esperan todo el tiempo que algunos de sus pensamientos desaparecen y ya no regresan, ya crea resistencia y lucha, lo que significa que el problema seguirá siendo un problema, y \u200b\u200bcontinuará enfocándose en ello.

La clave en su decisión no es que estos o tales pensamientos ya no sean, sino en su enfoque correcto, en cambiar la relación (percepción) a ellos. Y entonces simplemente no serás cosas grandes antes de que llegues las veces.

Nota de un hechoCuando ya se ha hundido en un diálogo interno intrusivo, o tiene un miedo obsesivo, la lógica de salud deja de funcionar completamente. Parece que puedes recordar o pensar en algo correcto y necesario en este momento, puedes decirte palabras sonoras, pero si no funcionó de inmediato, la lógica ya no se percibe, el estado obsesivo dictó obstinadamente. Incluso comprender todo el absurdo de esta obsesión (y muchas personas entienden), es imposible deshacerse de ella o el poder de la voluntad o la lógica.

Imparcial (sin evaluación) Observación consciente sin análisis lógico. (porque, en esencia, los pensamientos obsesivos son absurdos, e incluso si en algunos casos vienen en el caso, solo recuerdan y firman lo que se necesita algunas acciones prácticas para resolver el problema., no que estos pensamientos deben ser pensados) sin identificarse con este estado. (es decir, ver todo sucede dentro de ti: proceso de pensamiento y sentirte desde el lado, estás por separado, estado obsesivo (pensamientos y sensaciones), por separado), y natural, suave, sin resistencia a estos pensamientos conmutando. (Cuando no está intentando en todos los aspectos especiales, el esfuerzo, distraerá, deshacerse de, olvidar, etc., etc., es decir, usted está tomando todo lo que le suceda ahora) es la forma más correcta de la situación y lo natural. Proceso de recuperación (exención de estado obsesivo y pensamientos), si no cuenta.

Si lo hiciste inicialmente, entonces no tendrías este problema ahora.

PD Recordar siempre. En cualquier caso, sin importar lo que los pensamientos obsesivos le digan, no tiene sentido profundizar en ellos y desplazarse por uno y también cientos y cien veces.

Incluso si alguna obsesión se justificará repentinamente y le informará sobre negocios reales o algún tipo verdadero Problema, entonces debes resolverlo prácticamente ( acción), no los pensamientos. Solo necesitas hacer lo que necesitas; Lo que te informa el imponente el pensamiento, y luego no habrá ninguna razón para preocuparse y pensar en ello.

Con respeto, andrei ruso