Instruire pentru instituțiile de învățământ preșcolar: „Prevenirea epuizării emoționale a profesorilor. Prevenirea epuizării emoționale a profesorilor preșcolari Prevenirea epuizării emoționale a profesorilor preșcolari

Conceptul de modernizare a învățământului rus pentru perioada până în 2010 remarcă faptul că în timpul tranziției către o societate informațională post-industrială, extinderea scalei de interacțiune interculturală, factori sociabilitate și toleranţă... Pentru a ajuta profesorii să înțeleagă fundamentele teoretice și abordările practice ale creării și implementării relațiilor tolerante, care vor servi drept model pentru elevi, părinți, tineri profesioniști, a fost creată școala „Profesor tolerant” la instituția de învățământ preșcolar.

Luând în considerare componența de vârstă a personalului didactic (Anexa 1), a devenit necesar să se dedice una dintre lecțiile Școlii arderii emoționale a profesorilor preșcolari.

Scop: dezvoltarea unei culturi tolerante, formarea identității profesionale a cadrelor didactice.

• să formeze calități semnificative profesional: reflectarea, acceptarea de sine și acceptarea celorlalți, contribuind la comunicarea tolerantă;
• dezvolta capacitatea de autocunoaștere (cunoașterea punctelor tari și a punctelor slabe ale acestora atunci când interacționează cu alte persoane);
• dezvolta stabilitate emotionala si flexibilitate;
• cu ajutorul exercițiilor, ajută la înțelegerea resurselor personale și profesionale, modalități de atingere a obiectivelor vieții.

1. Observații introductive, repetarea materialelor lecției anterioare cu ajutorul întrebărilor.
2. Test pentru epuizare profesională.
3. Personalitatea profesorului și epuizarea profesională. Bloc teoretic.
4. Emoții.
5. Exercițiul „Continuați expresia”.
6. Exercițiul „Despre copil”.
7. Exercițiul „Autobuz”.
8. Exercițiul „Curcubeu”.
9. Reflecţie.

1. Întrebări pentru a revizui materialele lecției anterioare.

Ce înseamnă „toleranță” în traducerea din latină și ce cuvinte în rusă au un sens apropiat?

Ce înțelegeți ce nu poate fi tolerat?

Ce apărări psihologice ați folosit recent?

2. Test de burnout.

Vi se oferă declarații cu care sunteți de acord (da), dezacord (nu), acestea sunt adevărate în unele cazuri (uneori).

Activitatea pedagogică mă împovără.

Nu am nicio dorință de a vorbi după muncă.

Am copii „răi” în grup.

Dacă există o dispoziție, voi arăta complicitate și simpatie pentru copil, dacă nu există dispoziție, nu o consider necesară.

Dorind să facilitez rezolvarea problemelor profesionale, pot simplifica responsabilitățile care necesită costuri emoționale.

Rezultatele testului sunt confidențiale și fiecare decide singur dacă informațiile primite merită împărtășite cu alții.

Fiecare răspuns „da” - 3 puncte, „uneori” -2 puncte, „nu” - 1 punct.

Cheie: 5-8 puncte - Nu sunteți afectat de sindrom ars; 9-12 puncte - se formează deformări profesionale sub formă de burnout emoțional; 13-15 puncte - se dezvoltă sindromul burnout-ului.

3. Personalitatea profesorului și epuizarea profesională.

Alegerea domeniului de activitate „Om - om” și procesul de acumulare a experienței de către profesor - educator pot fi reprezentate ca 3 etape ale formării calităților personalității unui profesionist. Etapa 1 - reproductivă (până la 28 de ani), etapa 2 - până la 40 de ani, etapa 3 - „cum?” - după 40 de ani. Apoi - fie modelarea activității, fie deformarea profesională.

Burnout-ul emoțional este un tip specific de deformare profesională. Persoanele cu vârsta peste 35-40 de ani sunt predispuse la epuizare emoțională în educație: entuziasmul scade, sclipirea dispare în ochii lor, negativismul și oboseala cresc.

Dezvoltarea sindromului burnout este influențată de factori externi și interni.

LA factori externi, provocând epuizarea la educatorii preșcolari, poate fi atribuită specificului activității pedagogice profesionale, caracterizată prin încărcarea emoțională ridicată și prezența unui număr mare de factori emotiogeni, atât obiectivi cât și subiectivi, care afectează munca profesorului și pot provoca tensiuni și stres severe. Nevoia de empatie, simpatie, responsabilitate morală pentru viața și sănătatea copiilor care i-au fost încredințați, realizată în modul de control extern și intern, contribuie la apariția stărilor emoționale nefavorabile și la formarea unui comportament protector. Influența factorului organizațional în condițiile unei instituții de învățământ preșcolar se manifestă cel mai adesea într-o atmosferă psihologică disfuncțională în cadrul cadrelor didactice. Compoziția echipei de același sex, prezența conflictelor verticale și orizontale și o situație nervoasă îi încurajează pe unii să irosească emoții, iar pe alții să caute modalități de a-și salva resursele mentale.

Factorii interni includ factorul personal, care se manifestă prin nemulțumirea față de autorealizarea lor în diferite situații de viață și profesionale.

Condițiile externe și obiective ale activității pedagogice includ:

• natura sarcinilor de rezolvat și responsabilitatea pentru funcțiile îndeplinite;
• volumul de lucru al zilei de lucru;
• stres intelectual și emoțional ridicat;
• un număr mare de copii din grup;
• organizarea neclară a activităților;
• situație psihologică nefavorabilă în instituție;
• conditii sociale.
• Printre factorii subiectivi se numără:
• proprietățile individuale ale sistemului nervos;
• nivelul de sensibilitate la dificultățile profesionale;
• motivația pentru activitatea și comportamentul profesional;
• experiență, cunoștințe, abilități.

Pe baza înțelegerii epuizării emoționale ca un proces dinamic care are loc în etape în deplină concordanță cu mecanismul de dezvoltare a stresului, există trei faze ale formării epuizării:

• voltaj;
• rezistență (formarea rezistenței și protecția la stres în creștere);
• epuizare.

Situațiile pot fi stresante pentru un profesor:

• interacțiuni cu elevii asociate cu încălcarea disciplinei, situații de conflict între copii;
• relațiile cu colegii și administrația pe baza diferențelor de opinii, puncte de vedere, evaluări ale situațiilor, supraîncărcarea cu treburile publice, distribuția și volumul încărcăturii didactice, control sporit asupra activităților desfășurate, cerințe și inovații prost considerate
• interacțiunile cu părinții elevilor, cauzate de o discrepanță în evaluarea unui copil de către un profesor și părinți, o scădere a atenției părinților la creșterea copiilor, conflicte individuale și anxietate ale părinților.
• statutul socio-psihologic scăzut al profesiei profesorului, dezamăgirea față de sine și profesia aleasă, o poziție specifică, locul de muncă, salariile nesatisfăcătoare și o recunoaștere publică insuficientă a rezultatelor activității pedagogice contribuie la tensiunea energetică și la formarea anxietății situaționale sau personale a educatorilor.

4. Emoții.

În orice situație de comunicare și activitate, tensiunea se manifestă, poate provoca stres.

Stresul (din engleză. Stres- presiune, tensiune) - starea unei persoane care apare ca răspuns la o varietate de influențe extreme (factori de stres), manifestată la nivel fizic, psihologic și comportamental.

Stresul pe termen scurt poate fi benefic pentru o persoană, deoarece este însoțit de o eliberare mare de energie. Stresul cronic, care se dezvoltă odată cu repetarea repetată a influențelor puternice, dăunează unei persoane, ducând la o scădere a rezistenței corpului, susceptibilitate crescută la perturbări ale oricărui sistem corporal, metabolism și echilibru energetic. Se crede că cele mai severe boli ale timpului nostru sunt asociate cu stresul cronic.

Limitarea externă a emoțiilor cu un proces emoțional intern furtunos nu numai că nu duce la calmare, ci, dimpotrivă, crește stresul mental, care afectează starea de sănătate.

În faza de formare a rezistenței și protecției la stres în creștere, predomină un simptom al extinderii sferei salvării emoțiilor - aceasta este o limitare a contactelor cu alte persoane, o lipsă de dorință de comunicare.

Un simptom al unui răspuns emoțional inadecvat - profesorul „salvează” în mod nejustificat emoțiile. "Dacă există o dispoziție, voi arăta participare și simpatie, voi răspunde nevoilor și stării copilului, dacă nu există dispoziție, nu consider că este necesar."

Un simptom al reducerii sarcinilor profesionale este o încercare de a facilita sau reduce sarcinile care necesită costuri emoționale, dorința de a simplifica soluția sarcinilor profesionale.

Faza de epuizare este însoțită de o scădere generală a tonusului energetic și de o slăbire a sistemului nervos. Predomină simptomul detașării emoționale - educatorul exclude aproape complet emoțiile din sfera activității profesionale: începe să lucreze ca un automat fără suflet.

Cu alte cuvinte, simptomele epuizării includ:

• epuizare emoțională, pesimism, apatie, depresie;
• tensiune în raport cu oamenii;
• stimă de sine scăzută, percepție negativă despre sine, viață, perspective;
• iritabilitate frecventă;
• afecțiuni psihosomatice (oboseală, oboseală, insomnie, tulburări gastrointestinale etc.);
• activitate scăzută.

Meseria de profesor aparține categoriei celor stresante, necesitând mari rezerve interne de la el. Creșterea culturii tolerante a profesorului ajută la ameliorarea stresului emoțional și la dezvoltarea stabilității emoționale.

Confruntați cu dificultățile vieții, suntem obligați să căutăm un echilibru între adaptarea la realitate și dezvoltarea capacităților noastre potențiale, care ne permit să ne afirmăm propria individualitate. Toată viața este o schimbare a episoadelor de instabilitate și stabilitate. Care sunt trăsăturile unui profesor echilibrat? (Anexa 2).

5. Exercițiul „Continuați expresia”.

Scop:Conștientizarea resurselor personale și profesionale.

Sunt mândru de munca mea când:

Nu vreau să mă laud, dar în munca mea:

6. Exercițiul „Despre copil”.

Fundamentul pedagogiei pozitive este acceptarea fiecărui copil.

O condiție prealabilă pentru pedagogia pozitivă este capacitatea de a vedea ceva bun la orice copil.

Alegeți și numiți unul dintre copiii grupului pe care vi se pare dificil, apoi găsiți și numiți 5 dintre calitățile sale bune.

7. Exercițiul „Autobuz”.

Scop:Conștientizarea modurilor de atingere a obiectivelor vieții.

Cu ajutorul scaunelor, se delimitează un spațiu mic, imitând interiorul unui autobuz. Participanții reprezintă pasagerii autobuzului în timpul orelor de vârf. Prezentatorul, referindu-se la participantul care se află în mijlocul cabinei, informează că autobuzul a ajuns la stație și se oferă să coboare urgent din autobuz. În timp ce participanții părăsesc salonul, unul câte unul, scaunele se mișcă, creând un spațiu îngust. Când 3-4 pasageri rămân în autobuz, acesta va fi umplut din nou de participanți.

Puteți crește intriga - întrebați participanții înainte de exercițiu ce nume ar da opririi - ce ați dori să obțineți în viață? - prezentatorul scrie pe o bucată de hârtie. Apoi se apelează opririle (a fi bogat, a face o carieră strălucitoare etc.), iar participantul care a numit oprirea dată pleacă.

Reflecţie:

• ce simți să ieși dintr-un autobuz aglomerat?
• te-ai regăsit vreodată în astfel de situații?
• ce faci de obicei când te afli într-o situație similară?
• cum se comportă cel mai des alții?

„Autobuzul” este viața noastră de zi cu zi. Modul în care o persoană se îndreaptă spre ieșire arată cum își atinge de obicei scopul dorit.

8. Exercițiul „Curcubeu”.

Scop:Stabilizarea stării emoționale.

9. Reflecție.

Ce te-ai așteptat de la eveniment? V-ați îndeplinit așteptările?

Informațiile primite sunt valoroase pentru dvs.? Ce este deosebit de semnificativ?

Care este atitudinea ta față de munca în continuare?

Literatură.

1. G.V. Bezyuleva Toleranță: aspect, căutare, soluție [Text]: Tutorial./ G.V. Bezyuleva, G.M. Shelamov. - M.: Verbum - M, 2003.
2. Boyko V.V. Energia emoțiilor în comunicare: o privire asupra dvs. și a celorlalți [Text]: Un ghid practic. / V.V. Boyko. - M.: Informații - editura „Filin”, 1996.
3. Mitina L.M. Profesorul ca persoană și ca profesionist (probleme psihologice) [Text]: un ghid practic. \\ L.M. Mitina. M.: Delo, 1994.
4. Semenova E.G. Instruirea stabilității emoționale a profesorului [Text]: Manual. / DE EXEMPLU. Semenov. - M.: Editura Institutului de Psihoterapie, 2002.

Vishnevskaya L.I., educatoare, grădinița nr. 42 de tip general de dezvoltare

În ultimele trei decenii, problema păstrării sănătății mintale a unui profesor în instituție educațională a devenit deosebit de acută. Exigențele societății asupra personalității profesorului și rolul acestuia în procesul educațional sunt în creștere. Această situație conține potențial o creștere a stresului neuropsihic al unei persoane, ceea ce duce la apariția tulburărilor nevrotice și a bolilor psihosomatice. Munca profesională a unui educator se distinge prin încărcătura emoțională ridicată și, în consecință, odată cu creșterea duratei serviciului, profesorii experimentează o „criză pedagogică”, „epuizare”, „epuizare”.

Fenomenul „epuizării mentale” a fost descris pentru prima dată de psihiatrul american X. J. Freudenberger în 1974, care a observat un număr mare de asistenți sociali care se confruntă cu epuizare emoțională, pierderea motivației și performanței.

R. Schwab (1982) extinde grupul de risc profesional. Aceștia sunt în primul rând profesori, polițiști, personalul penitenciarului, politicieni, avocați, eșaloane inferioare ale personalului de vânzări, manageri de toate nivelurile.

Până în prezent, studiile efectuate în diferite țări arată că profesorii sunt un „grup de risc” special.

Cercetătorii străini (S. Maslach, R. Jackson) consideră sindromul epuizării emoționale ca pe un model cu trei factori, reprezentat de epuizarea emoțională, depersonalizarea și reducerea realizărilor personale.

VV Boyko înțelege epuizarea emoțională ca „un mecanism de apărare psihologică dezvoltat de personalitate sub forma eliminării parțiale sau complete a emoțiilor (scăderea energiei lor) ca răspuns la influențele traumatice selectate”.

V.V. Boyko distinge trei faze ale formării epuizării.

Tensiunea de fază. Tensiunea nervoasă (anxioasă) servește ca un vestitor și mecanism „declanșator” în formarea epuizării emoționale. Tensiunea are o natură dinamică, care este cauzată de constanță epuizantă sau de factori psiho-traumatici crescuți.

Faza de rezistență (rezistență la creșterea stresului). În această fază, o persoană încearcă să se protejeze mai mult sau mai puțin cu succes de impresiile neplăcute.

Faza de epuizare. Faza de epuizare este însoțită de o scădere generală a tonusului energetic și o slăbire a sistemului nervos, o epuizare a resurselor mentale.

Fiecare fază conține anumite simptome care descriu dinamica dezvoltării sindromului burnout.

E. Mahler (1983) distinge ca principalele simptome ale epuizării emoționale: oboseală, oboseală, epuizare; afectiuni psihosomatice; insomnie; atitudine negativă față de clienți; atitudine negativă față de lucrarea în sine; deficitul repertoriului de acțiuni de lucru; autoconcept negativ; sentimente agresive (iritabilitate, tensiune, anxietate, anxietate, furie); o dispoziție decadentă și emoții asociate: cinism, pesimism, un sentiment de lipsă de speranță, apatie, depresie, un sentiment de lipsă de sens; trăind sentimente de vinovăție.

Rezumând studiile lui V. V. Boyko, G. P. Zvezdina, K. Kondo, E. Mahler, S. Maslach, V. Spiridonova, T. V. Formanyuk și alții, se pot distinge două grupuri de factori care influențează apariția sindromului epuizare emoțională în rândul profesorilor din instituțiile de învățământ preșcolar.

Factorii externi care provoacă epuizarea includ:

- specificul activității pedagogice profesionale (nevoia de empatie, simpatie, responsabilitate morală pentru viața și sănătatea copiilor care i-au fost încredințați, experiență de muncă);

- factor organizatoric: aglomerarea săptămânii de lucru; salarii mici; natura stresantă a muncii; probleme de afaceri; nemulțumirea față de muncă: lipsa unei legături clare între procesul de învățare și rezultatul obținut, inconsecvența rezultatelor cu forțele cheltuite; transformări democratice în domeniul educației, care au dus la o schimbare a relației dintre subiecții procesului educațional. Atmosfera nefavorabilă a cadrelor didactice: compoziția de același sex a echipei, prezența conflictelor verticale și orizontale, o situație nervoasă îi încurajează pe unii să irosească emoții, iar pe alții să caute modalități de a-și salva resursele mentale.

Factorii interni includ:

- factor comunicativ: lipsa abilităților de comunicare și capacitatea de a ieși din situațiile dificile de comunicare cu copiii, părinții, administrația; incapacitatea de a-și regla propriile situații emoționale;

- rolul și factorul personal (individual): deces și boli grave ale celor dragi, dificultăți materiale, tulburări personale, relații slabe între soți, lipsa condițiilor normale de viață, lipsa atenției acordate membrilor gospodăriei. Nemulțumirea cu realizarea de sine în diverse situații profesionale și de viață.

Consecințele epuizării emoționale pot fi probleme în familie, întreruperea relațiilor cu rudele și, în primul rând, cu copiii. Sub influența epuizării emoționale, anxietatea și iritabilitatea cresc, apare agresivitatea, iar stilul de comunicare al profesorului cu copiii se schimbă. Mai des, stilul de comunicare devine autoritar sau liberal-permisiv, iar acest lucru duce la o încălcare a mediului psihologic favorabil din grup.

Un studiu experimental asupra acestei probleme a fost realizat pe baza instituțiilor de învățământ preșcolar din Veliky Novgorod și INPO Novgorodsky universitate de stat numit după Yaroslav cel Înțelept.

Studiul a implicat 67 de educatori. Dintre educatorii chestionați - 61 de persoane, profesori specialiști - 6 persoane. 37 de persoane au un „educator” de specialitate; „Profesor de școală primară” - 19 persoane; 5 persoane au alte specialități („tehnolog”, „asistent medical”, „bibliotecar”).

Obiectivul cercetării: studierea experimentală a trăsăturilor manifestării sindromului burnout la educatori diferite vârste, experiență didactică și specialitatea formării profesorilor.

Metode de cercetare:

1. Metodologie pentru diagnosticarea nivelului de burnout emoțional de către VV Boyko;

2. Metodologia pentru diagnosticarea nivelului de frustrare socială a LI Wasserman (modificată de VV Boyko);

3. Chestionar pentru identificarea cauzelor epuizării emoționale;

4. Chestionar personal pe mai multe niveluri „Adaptabilitate” de A. G. Maklakov, S. V. Chermyanina.

Înainte de diagnostic, educatorii erau conștienți de fenomenul burnout, fazele și simptomele acestuia. Profesorii au devenit interesați de această problemă și, neștiind încă de rezultatele diagnosticului, au simțit intuitiv încălcări ale bunăstării, comportamentului lor și s-au pus aproape în mod inconfundabil într-o fază sau alta (ceea ce a fost dovedit după prelucrarea datelor). Mulți educatori au cerut să îi informeze despre acest sindrom, manifestările și consecințele acestuia, precum și modalitățile de prevenire și corectare a acestuia. Profesorilor interesați li s-a oferit o listă de literatură cu privire la această problemă, au fost furnizate recomandări ale specialiștilor cu privire la prevenirea sindromului, exerciții de relaxare, tehnici de creștere a stabilității emoționale, exerciții de reflecție.

Profesorii înșiși, definind modalitățile de prevenire a „epuizării”, au numit următoarele: informare; autoeducare, cursuri, seminarii; căutarea unei surse de inspirație și auto-perfecționare; stimulare; stabilirea unei limite de vârstă pentru munca ca profesor (nu mai mult de 20 de ani).

Analiza datelor obținute a arătat că există un anumit model de manifestare a sindromului de burnout emoțional, care depinde de vârsta și de crizele profesionale ale profesorului. Sindromul Burnout este mai pronunțat în grupul de profesori cu mai mult de 26 de ani de experiență și la vârsta de peste 46 de ani. Anumite simptome, precum „reducerea îndatoririlor profesionale”, „cușcat într-o cușcă”, „un simptom al unui răspuns emoțional selectiv inadecvat”, încep să apară la profesorii cu mai mult de 10 ani de experiență profesională și la vârsta de peste 30 de ani.

Profesorii cu experiență profesională de la 0 la 5 ani, conform datelor noastre, au abilități de adaptare scăzute la scara „adaptabilitate”, precum și indicatori scăzuți la scara „stabilitate neuropsihică” și „caracteristici comunicative”, ceea ce înseamnă că un psiholog care lucrează cu educatorii novici, este necesar să se acorde atenție faptului că procesul adaptării lor nu este însoțit de dezamăgiri și conflicte. Este important să-l susții emoțional pe profesor, să-i întărești credința în sine. Putem recomanda: discutarea dificultăților întâmpinate în activitățile profesionale, instruiri video de comunicare profesională și pedagogică, participarea la cursurile de psiholog cu discuția ulterioară cu un profesor, predarea tehnicilor de autoreglare.

De asemenea, am primit indicatori scăzuți pe scara „stabilității neuropsihice” în rândul cadrelor didactice cu experiență profesională de la 11 la 20 de ani și de la 26 de ani de experiență didactică. Cu acești profesori, puteți efectua exerciții de reflecție, forma abilitatea de a percepe lucruri noi, de a organiza ateliere și de a implica profesorul în munca în grupuri de proiecte creative, puteți încerca să atrageți atenția profesorului asupra momentelor unice ale biografiei sale profesionale.

Cele mai stabile perioade de lucru sunt pentru profesorii cu experiență profesională de la 6 la 10 ani și de la 21 la 25 de ani. În această etapă, este important ca psihologul să-l ajute pe profesor să înțeleagă resursele (oportunități pozitive) și limitările, să contureze metodele de îmbunătățire a abilităților profesionale, să se refere la propria experiență pozitivă a profesorului.

Pentru profesorii cu studii superioare, formarea sindromului burnout este mai mică decât pentru profesorii cu specialitate secundară. Se poate presupune că o pregătire profesională înaltă oferă unui specialist o gamă largă de opțiuni, metode și tehnici pentru rezolvarea problemelor profesionale și a problemelor care apar în procesul de lucru. Aceasta înseamnă că putem recomanda profesorilor să studieze în instituții profesionale superioare, să se angajeze în autoeducare, să își îmbunătățească calificările. Cu toate acestea, nu s-au găsit diferențe semnificative în manifestarea acestui sindrom în rândul cadrelor didactice specializate în „educator” și în specialitatea „profesor de școală primară”, probabil acest lucru se datorează unui eșantion mic de subiecți.

Printre principalele motive care provoacă sindromul epuizării emoționale în rândul profesorilor, se poate remarca: situația financiară precară, nesiguranța, nedreptatea socială, pierderea prestigiului social; precum și responsabilitate ridicată pentru viața și sănătatea elevilor, sarcina de comunicare. Grupul „burnout” este caracterizat de indicatori scăzuți pe scara „adaptabilității” și un model educativ și disciplinar pronunțat de interacțiune cu copiii.

De asemenea, printre motivele care influențează apariția sindromului, profesorii au pus o mare responsabilitate pentru viața și sănătatea elevilor într-unul dintre primele locuri. Aici este necesar ca un psiholog să lucreze pentru a depăși frica de greșeli, pentru a crește încrederea, pentru a preveni apariția unor situații incontrolabile. Un motiv precum rutina profesională irită mai mult de jumătate dintre educatorii pe care i-am chestionat. Deoarece acești educatori se străduiesc să se descurce bine, lipsa de timp îi conduce la o suprasolicitare emoțională și fizică. Pentru a evita prea multă muncă, puteți recomanda stabilirea obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung. Atingerea obiectivelor pe termen scurt nu numai că oferă feedback că persoana este pe drumul cel bun, dar crește și motivația pe termen lung. Un psiholog trebuie să dezvolte în cadrele didactice abilitatea de a-și planifica în mod corespunzător activitățile, de a folosi time-out-uri, adică de a se odihni de la muncă și de la alte sarcini. Uneori este necesar să „fugim” de probleme de viață și pentru a vă distra, trebuie să găsiți o activitate care să fie incitantă și plăcută. Evitați concurența inutilă. Prea multă dorință de „a câștiga” creează tensiune și anxietate.

Problema studiată în lucrare pare a fi foarte importantă, deoarece epuizarea emoțională are un impact negativ nu numai asupra profesorilor înșiși, asupra activităților și bunăstării lor, ci și asupra celor care sunt lângă ei. Acestea sunt rude și prieteni apropiați, precum și studenți (elevi) care sunt pur și simplu forțați să fie în jur și, prin urmare, devin ostatici ai sindromului.

Pe baza rezultatelor obținute, au fost elaborate recomandări pentru prevenirea sindromului burnout pentru șefii instituțiilor de învățământ preșcolar.

Managerul trebuie să structureze munca și să organizeze locurile de muncă în așa fel încât afacerea să devină mai semnificativă pentru angajat. Este necesar să se introducă un sistem de stimulente pentru profesori: premii pentru anul și participarea la munca metodologică; recunoștință în ordine; un cadou valoros; trimitere la cursuri prestigioase de recalificare și perfecționare; prezentare pentru recompensare. Astfel de forme de muncă, precum participarea la lecturi pedagogice, servesc la satisfacerea nevoii de recunoaștere, autoafirmare și autoexprimare; generalizarea experienței de lucru a profesorului; revizuirea realizărilor pedagogice; concurs anual „Educatorul anului” etc.

Pentru a schimba modelul educațional și disciplinar al interacțiunii cu copiii într-unul personal, este necesar să se familiarizeze cu profesorii cercetări moderne pe teoria educației, pentru a preda elementele de bază ale interacțiunii orientate către personalitate cu copiii. Pentru aceasta, metodologul trebuie să trimită profesori la cursuri speciale, conferințe, cursuri deschise, participare la asociații metodologice etc.

Datele obținute în cursul studiului nostru sugerează că, atunci când efectuează anumite lucrări corective, un număr mai mare de educatori pot face față manifestărilor negative ale sindromului burnout.

Literatură:
Boyko V. V. Energia emoțiilor în comunicare: o privire la sine și la ceilalți. - M., 1996.
Zvezdina G.P. Burnout emoțional în instituțiile de învățământ preșcolar // Managementul instituțiilor de învățământ preșcolar. - 2004. - Nr. 4.

Ksenia Kukartseva
Consultație pentru instituțiile de învățământ preșcolar "Burnout emoțional ... Cum să evităm acest lucru?"

În ultimele decenii, problema păstrării sănătății mintale a educatorilor dintr-o instituție de învățământ a devenit deosebit de acută. Burnout-ul este o astfel de problemă. Sub „Burnout emoțional”înțelegem un sindrom care se dezvoltă pe fondul stresului cronic și duce la epuizarea resurselor emoționale, energetice și personale ale educatorului, rezultate din acumularea internă a emoțiilor negative fără o „descărcare” sau „eliberare” corespunzătoare din acestea. Entuziasmul oamenilor pentru muncă este redus vizibil, strălucirea din ochii lor dispare, negativismul și oboseala cresc. În conformitate cu acest lucru, credem că sprijinul psihologic pentru educatori ar trebui să devină una dintre liniile prioritare în activitatea unui psiholog preșcolar.

Mulți factori contribuie la dezvoltarea sindromului burnout. Acestea includ specificul activităților profesionale de predarecaracterizată prin încărcarea emoțională ridicată și prezența unui număr mare de factori emotiogeni care afectează munca educatorului și pot provoca tensiuni severe și stres. Nevoia de empatie, simpatie, responsabilitate morală și morală pentru viața și sănătatea copiilor care i-au fost încredințate, contribuie la apariția stărilor emoționale nefavorabile și la formarea unui comportament protector.

Influența factorului organizațional într-o instituție de învățământ preșcolar se manifestă cel mai adesea în atmosfera psihologică disfuncțională în corpul didactic. Compoziția echipei de același sex, prezența conflictelor verticale și orizontale și o situație nervoasă îi încurajează pe unii să irosească emoții, iar pe alții să caute modalități de a-și salva resursele mentale.

Statutul socio-psihologic scăzut al profesiei educator, dezamăgire față de sine și profesia aleasă, o funcție specifică, un loc de muncă, nesatisfăcător salariu iar recunoașterea publică insuficientă a rezultatelor activității pedagogice contribuie la tensiune și la formarea anxietății situaționale sau personale a educatorilor.

Simptomele burnout-ului includ:

Epuizare emoțională, pesimism, apatie, depresie;

Tensiune față de oameni;

Stima de sine scăzută, percepția negativă despre sine, viața, perspectivele;

Iritabilitate frecventă

Afecțiuni psihosomatice (oboseală, oboseală, insomnie, tulburări gastrointestinale etc.);

Activitate scăzută.

Dacă profesorul a observat cel puțin unul dintre simptomele în sine, vă sfătuim să vă familiarizați cu cel mai faimos test de identificare a burnoutului emoțional, care va determina severitatea principalelor componente ale sindromului și va stabili astfel indicator general epuizare profesională.

„Diagnosticul epuizării profesionale (emoționale)”

(K. Maslach, S. Jackson, adaptare de N. E. Vodopyanova)

Vă rugăm să răspundeți la întrebările de mai sus folosind următoarele opțiuni de răspuns: niciodată, foarte rar, uneori, deseori, foarte des, în fiecare zi.

Test

1. Mă simt epuizat emoțional.

2. După muncă, mă simt ca o lămâie stoarsă.

3. Dimineața mă simt obosit și nu vreau să merg la serviciu.

4. Înțeleg bine ce simt subordonații și colegii mei și încerc să țin cont de acest lucru în interesul superior al cazului.

5. Simt că comunic cu unii subordonați și colegi ca și cu obiecte (fără căldură și afecțiune pentru ei).

6. După un timp de muncă, vreau să mă retrag de toată lumea și de toate.

7. Pot găsi soluția potrivită în situațiile de conflict care apar atunci când comunic cu colegii.

8. Mă simt deprimat și apatic.

9. Sunt sigur că oamenii au nevoie de slujba mea.

10. Recent, am devenit mai insensibil față de cei cu care lucrez.

11. Observ că munca mea mă întărește.

12. Am multe planuri pentru viitor și cred în implementarea lor.

13. Munca mea mă dezamăgește din ce în ce mai mult.

14. Simt că lucrez prea mult.

15. Se întâmplă că nu-mi pasă ce se întâmplă cu unii dintre subalternii și colegii mei.

16. Vreau să mă retrag și să iau o pauză de la toate și de la toată lumea.

17. Pot crea cu ușurință o atmosferă de bunăvoință și cooperare într-o echipă.

18. În timp ce lucrez, mă simt revitalizat plăcut.

19. Datorită muncii mele, am făcut deja o mulțime de lucruri cu adevărat valoroase în viața mea.

20. Simt indiferență și pierd interesul pentru multe lucruri care m-au mulțumit în munca mea.

21. La locul de muncă, mă ocup calm de problemele emoționale.

22. Recent, mi se pare că colegii și subordonații își transferă din ce în ce mai mult povara problemelor și responsabilităților asupra mea.

Prelucrarea și interpretarea rezultatului

Alegerile de răspuns sunt punctate după cum urmează:

„Niciodată” - 0 puncte;

„Foarte rar” - 1 punct;

„Uneori” - 3 puncte;

„Adesea” - 4 puncte;

„Foarte des” - 5 puncte;

„În fiecare zi” - 6 puncte.

Cheia testului

„Epuizare emoțională” (scădere a fondului emoțional, indiferență sau sațietate emoțională). Răspunsurile la punctele 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 sunt însumate (suma maximă de puncte este de 54).

„Depersonalizarea” (deformarea relațiilor cu alte persoane sau dependență crescută de ceilalți, apariția unei atitudini negative, chiar cinice față de ceilalți). Răspunsurile la punctele 5, 10, 11, 15, 22 sunt însumate (suma maximă a punctelor este 30).

„Reducerea realizărilor personale” (tendința de a se evalua negativ pe sine, realizările și succesele profesionale ale persoanei, limitându-și capacitățile, obligațiile față de ceilalți). Răspunsurile „da” la itemii 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 sunt însumate (scorul maxim este 48).

În consecință, cu cât suma punctelor de pe fiecare scară este mai mare, cu atât diferitele aspecte ale „burnout-ului” sunt mai pronunțate. Cu scoruri mari pe una sau pe toate scale, profesorul trebuie să contacteze un psiholog preșcolar pentru a corecta starea existentă.

Pentru a evita confruntarea cu sindromul epuizării, vă sfătuim:

1. Nu-ți ascunde sentimentele. Arată-ți emoțiile și lasă-ți prietenii să le discute cu tine.

2. Alocați un timp adecvat pentru somn, odihnă, reflecție.

3. Nu evitați să vorbiți despre ce s-a întâmplat. Profitați de fiecare ocazie pentru a vă revizita experiența singură sau cu alții.

4. Permite-ți să fii singur o vreme.

5. Fii atent la tine însuți: acest lucru te va ajuta să observi primele simptome ale oboselii în timp.

6. Faceți-vă un mic cadou (un buchet de flori, un bilet la teatru sau la un eveniment sportiv, luați masa într-un restaurant).

7. Iubește-te sau măcar încearcă să te mulțumești.

8. Fă ceea ce ai vrut să faci mult timp, dar pentru care nu ai avut niciodată suficient timp.

9. Alegeți un caz pentru dvs.: în funcție de înclinațiile și capacitățile dvs. Acest lucru vă va permite să vă regăsiți, să credeți în puterea voastră.

10. Nu mai căuta fericirea sau mântuirea în muncă. Ea nu este un refugiu, ci o activitate care este bună în sine.

Pentru a preveni epuizarea emoțională, oferim tehnici de autoreglare pentru retragere rapidă stres emoțional și fizic puternic:

Exercițiu „Gheață”

Scop: gestionarea stării de tensiune musculară și relaxare.

Descriere: ridică-te, ridică mâinile și închide ochii. Imaginați-vă că sunteți un bloc de gheață. Strângeți toți mușchii corpului: palme, umeri, gât, miez, abdomen, fese, picioare. Amintiți-vă aceste sentimente. Îngheață în această poziție. Îngheață-te. Atunci imaginați-vă că sub influența căldurii soarelui, începeți să vă topiți încet. Relaxați-vă mâinile treptat, apoi mușchii umerilor, gâtului, trunchiului, picioarelor etc. Amintiți-vă senzațiile în starea de relaxare. Faceți exercițiul până ajungeți la o stare psiho-emoțională optimă.

Exercițiul „Slide”

Scop: Stabilizarea stării emoționale.

Descriere: Ridică-te drept, închide ochii, inspiră adânc. Imaginați-vă că cu acest oftat urcați pe munte și, expirând, alunecați de pe el. Repetați de câteva ori. Amintiți-vă sentimentele voastre.

Exercițiu „Primăvară”

Scop: eliberarea clemelor musculare

Descriere: Ridicați-vă drept și concentrați-vă pe mâna dreaptă, încordând-o la limită. După câteva secunde, tensiunea trebuie ameliorată, mâna trebuie relaxată. Efectuați o procedură similară alternativ cu mâna stângă, picioarele dreapta și stânga, partea inferioară a spatelui, gâtul.

Exercițiu „țânțar”

Scop: ameliorează tensiunea din mușchii feței.

Descriere: Așezați-vă confortabil cu mâinile pe genunchi, umeri și capul în jos, cu ochii închiși. Imaginați-vă un țânțar care încearcă să vă aterizeze pe față. Se așează pe nas, apoi pe gură, apoi pe frunte, apoi pe ochi. Sarcina ta: fără a deschide ochii, alungă insecta enervantă folosind mușchii feței.

Nu uitați: munca este doar o parte a vieții care trebuie petrecută în bucurie și armonie cu sine.

Atelier

„Prevenirea sindromului burnout în rândul cadrelor didactice din instituțiile de învățământ preșcolar”

Bună ziua, dragi colegi!

Tema seminarului nostru de astăzi:

Scop: Formarea stabilității emoționale a cadrelor didactice... (Slide numărul 1)

Sarcini (diapozitivul nr. 2)

1. Pentru a familiariza profesorii cu conceptul de „sindrom burnout”, principalele sale cauze și simptome.

2. Analiza propriilor surse de experiențe negative, identificarea resurselor activității profesionale.

3. Creșteți încrederea în sine și încrederea în sine a profesorilor.

4. Să se familiarizeze cu metodele de reglare emoțională a stării proprii și psihotehnica care ajută la depășirea situațiilor dificile.

5. Implicarea în autocunoaștere și introspecție.

6. Ameliorarea stresului, primirea de sprijin psihologic.

Participanți : profesori - psihologi ai instituțiilor de învățământ preșcolar.

Progres

Mesajul de informare al psihologului

Profesia de profesor este una dintre cele în care sindromul burnout-ului este destul de frecvent. Creând condiții de confort emoțional pentru copii, având grijă de sănătatea, dezvoltarea și siguranța lor, literalmente „ardem” la locul de muncă, uitând cel mai adesea de emoțiile noastre, care „mocnesc” și se transformă treptat în „flacără” în timp. (Slide numărul 3)

În general, epuizarea emoțională poate fi descrisă astfel: o persoană care își iubește slujba, este fericită să o facă, se străduiește să obțină rezultate din ce în ce mai multe, la un moment dat se schimbă în fața ochilor noștri. Devine iritabil, cinic, nemulțumit nici de el însuși, nici de muncă. Nu vede perspective în fața lui, calitatea muncii sale cade. (Slide numărul 4)

Și astăzi aș dori să prezint câteva aspecte ale experienței mele pe această temă. Deci, tema seminarului nostru de astăzi:

„Prevenirea sindromului epuizării emoționale a profesorilor preșcolari”.

Orice profesie are efecte secundare... Minerii au plămâni dureroși, călăreții și jockeys au probleme la picioare. Nu se poate scăpa de asta. Ceva similar se întâmplă cu profesorii, educatorii. Cu toți cei care trebuie să comunice activ în mod constant cu oamenii. Aceasta este o lucrare în sfera „de la om la om”. Oamenii de știință au observat și au aflat că munca în acest domeniu schimbă o persoană, o deformează.(Slide numărul 5)

Cum se exprimă acest lucru? Acum voi enumera o serie de semne care însoțesc o astfel de modificare. Și te asculți - poate ți se întâmplă ceva similar.

• susceptibilitate scăzută, lipsă de curiozitate ca răspuns la ceva nou, lipsă de frică ca răspuns la pericol.
• insomnie;
• somnolență constantă și dorința de a dormi pe tot parcursul zilei;
• scăderea tonului emoțional, senzație de depresie;
• iritabilitate crescută la evenimente minore, minore;
• trăirea emoțiilor negative pentru care nu există niciun motiv;
• senzație de anxietate și anxietate crescută (senzație că „ceva nu este în regulă”);
• un sentiment de hiperresponsabilitate și un sentiment constant de teamă că „nu va funcționa” sau „nu voi face față”;
• o atitudine negativă generală față de perspectivele de viață și profesionale (cum ar fi „oricât ai încerca, oricum nimic nu va funcționa”);
• Sentimentul că munca devine din ce în ce mai grea și că o faci este din ce în ce mai grea;
• în mod constant, inutil, duceți munca acasă, dar nu o faceți acasă;
• sentiment de lipsă de valoare, lipsă de credință în îmbunătățire, indiferență față de rezultatele muncii;
• răceala emoțională, indiferența față de colegi și copii;

De mai sus -acestea sunt semne un astfel de fenomen caepuizare profesională.

Burnout profesional este o reacție nefavorabilă a unei persoane la stresul primit la locul de muncă, inclusiv componentele psihofiziologice și comportamentale. Acesta este răspunsul defensiv al organismului la stres atunci când nu există nicio modalitate de a elibera emoții negative.(Slide numărul 6)

De ce se întâmplă asta?

Există o acumulare de emoții negative (acest lucru nu înseamnă că munca noastră este atât de groaznică și este imposibil să ne ocupăm de ea. Nu este așa. Dar durere mică, griji, experiențe - există întotdeauna). Profesia de profesor se referă la profesii care necesită un control constant asupra cuvintelor și reacțiilor lor comportamentale. Această lucrare este imposibilă fără un efort și, ca urmare, apare stresul emoțional. În cursul său activitatea de muncă profesorul este obligat să comunice cu copiii, părinții, colegii: ascultați cu atenție, empatizați, luați decizii rapid, restrângeți sentimentele, alegeți cuvinte, fiți responsabili de viață și sănătate. Și când lucrăm cu copiii (și cu părinții lor, de asemenea), suntem în astfel de condiții încât aceste experiențe negative nu își pot găsi manifestarea. Trebuie să rămânem întotdeauna calmi, atenți, înțelegători, grijulii. Mereu cu o față bună, pentru că copiii depind de noi. Negativitatea se acumulează, nu are o expresie proporțională. Acest lucru epuizează resursele emoționale, energetice și personale. Drept urmare, munca devine mai dificilă. Încercăm să ne apărăm, să nu lucrăm la maximum, să nu ne angajăm pe deplin în comunicarea cu copiii, să nu empatizăm cu fiecare dintre ei, ci doar să influențăm superficial. O astfel de muncă nu este o bucurie pentru profesorul însuși și nu este utilă pentru copii și este dificil pentru colegii cu o astfel de persoană să facă o treabă comună.
Toate acestea duc la faptul că scalele emoționale ale personalității profesorului sunt înclinate spre rău, suprasolicitare nervoasă și există un singur pas către nevroză.... (Slide numărul 7)

În mod firesc, apare întrebarea: ce să facem?

Pentru ca profesorul să nu aibă un impact negativ asupra celor cu care comunică și să trăiască în pace cu el însuși, ar trebui să înțelegemcu mine, cu problemele mele,adică trebuie să începi cu tine însuți.

Prezența simptomelor individuale poate fi observată de fiecare dintre noi. Dar pentru ca acestea să nu se dezvolte și, ca urmare, să nu conducă la epuizare emoțională, trebuie să cunoașteți și să respectați condițiile pentru menținerea sănătății emoționale. Vom vorbi și despre ele astăzi.(Slide numărul 8)

Salut

Participanții la atelier sunt încurajați să salute grupul și să continue cu expresia: „Bună ziua! Astăzi este o zi minunată pentru că ... ”.

IEȘIRE: A venit primăvara - o perioadă minunată a anului în care totul se trezește, înflorește, se desfășoară. Cu toții trebuie să fuzionăm cu natura și să ne trezim împreună cu ea, să ne deschidem la ceva nou, să simțim un val de energie, forță pentru noi realizări! Trezește-te pentru viață!

Propun să realizez un mic autodiagnostic pentru a determina pentru mine prioritizarea activităților profesionale. Și pentru asta vom merge la grădina zoologică.

Exercițiu „Zoo” (muzică ușoară)

Scop: studierea prioritizării activităților profesionale.(Slide numărul 9)

Exercițiul se face cel mai bine într-o zonă deschisă unde participanții se pot relaxa. Ar trebui redată muzică calmă și relaxantă.

Muncă preliminară: Profesorilor li se oferă pătrate de dimensiuni diferite și creioane colorate.

Etapa 1. Introductiv.

Cuvintele gazdei: „Imaginați-vă că lucrați ca îngrijitor sau director al unei grădini zoologice. Au fost aduse animale noi la grădina zoologică:

1 - leu (regele naturii, prădător). (Slide numărul 10)

2 - pinguini (sunt necesare condiții speciale, foarte timid, senzația de turmă este bine dezvoltată).

3- maimuțe (foarte zgomotoase, există o mulțime de agitație și zgomot de la ele).

4 - panda (frumos, amuzant, calm, dar este nevoie de mâncare specială).

5 - papagali - (strălucitori, multicolori, bătând constant din aripi, le place să vorbească mult).

Etapa 2. Distribuția animalelor.

Cuvintele prezentatorului: „În calitate de deținător de grădină zoologică, trebuie să așezi aceste animale în cuști în funcție de condițiile lor de habitat, cerințele de hrană și popularitatea în rândul vizitatorilor”.

Etapa 3. Animal necunoscut.

Cuvintele gazdei: „O cușcă închisă s-a dovedit a fi fără numele animalului din ea. Gândește-te singur ce fel de animal este și desenează-l, plasându-l într-una dintre celulele rămase. Acum, pentru ca animalele tale să nu se plictisească, pictează cuștile. "Profesorii pot efectua lucrări independente privind colorarea celulelor cu muzică liniștită și relaxantă.

Etapa 4. Analiza exercițiilor.

Cuvintele gazdei: „Fiecare tip de animal pe care îl asociați cu oamenii cu care trebuie să lucrați. Gândiți-vă și semnați cu care dintre animalele pe care le-ați stabilit seamănă cel mai mult în viața voastră:

Directorii,

profesori,

părinţi,

copii,

familie.

În funcție de dimensiunea cuștii și de animalul din ea, acordați mai multă sau mai puțină atenție anumitor persoane. Acest exercițiu vă arată cum să vă acordați prioritate muncii și familiei.

Animalul necunoscut ești tu însuți. Dacă „stai” într-o cușcă laterală, munca ta te deprimă; dacă ești într-o cușcă la mijloc, ești o persoană care încearcă să controleze toate domeniile activității tale profesionale.

Dacă animalul tău este un prădător, atunci ești din fire un luptător și încă mai ai suficientă putere pentru a lucra și a depăși toate obstacolele. Dacă ești erbivor, atunci munca ta îți ia prea multă putere și energie, așa că trebuie să înveți cum să-ți cheltuiți puterea. "

De asemenea, facilitatorul poate interpreta culorile celulelor ca atitudine emoțională a participanților față de o anumită zonă a activității lor profesionale.

_______

Culoare	Stare emoțională
roșu	Încântare
portocale	Bucurie, distracție
Galben	Dorința activă de comunicare
Verde	Calm, calm
Albastru	tristeţe
violet	Anxietate, tensiune
Negrul	Pierderea puterii, descurajarea
alb	Indiferenţă

CONCLUZIE: Acest exercițiu de diagnostic arată că toți avem condiții prealabile pentru prof. Univ. ars. Este dăunător să suprimi emoțiile negative în sine, dar nu le poți arunca asupra altora. Ieșirea este să învățați cum să le gestionați. Există multe metode care funcționează bine, dintre care una este gimnastica solidă.

Metoda de eliberare a emoțiilor negative„Gimnastică sonoră” Am dori să vă oferim un exercițiu pentru ameliorarea stresului psiho-emoțional.

O caracteristică a tehnicii este respirația: inhalarea prin nas - pauză, expirația activă prin gură - pauză. Durata expirației trebuie să fie de două ori mai mare decât cea a inhalării.

Acum vreau să vă fac cunoștință cu gimnastica sonică. Dar înainte de a continua cu implementarea acestuia, ar trebui să respectați regula: starea calmă, relaxată; efectuat în picioare, cu spatele drept. O caracteristică a tehnicii este respirația: inhalarea prin nas - pauză, expirația activă prin gură - pauză. Durata expirației trebuie să fie de două ori mai mare decât cea a inhalării.

În primul rând, respirăm adânc cu nasul și, pe măsură ce expirăm, scoatem un sunet puternic și energic.

A - are un efect benefic asupra întregului corp;
E - afectează glanda tiroidă;
Și - afectează creierul, ochii, nasul, urechile;
O - afectează inima, plămânii;
U - afectează organele situate în abdomen;
I - afectează activitatea întregului organism;
X - ajută la curățarea corpului;
HA - ajută la îmbunătățirea dispoziției.

CONCLUZIE: Bravo, toată lumea, a observat cum acest exercițiu vă permite să scăpați de emoțiile negative și să vă ridicați starea de spirit cu ajutorul vocii.

Fiecare dintre oameni are crize de blues, dispoziție „acră”, când se pare că nu ai valoare în această viață, nimic nu îți iese. În astfel de momente, cumva toate propriile lor realizări, victorii, abilități, evenimente vesele sunt uitate. Dar fiecare dintre noi are cu ce să ne mândrim. Una dintre bunele practici de stimă de sine în aceste situații esteapelează la meritele tale, caracteristici pozitive personalitate. Vă sugerez să vă amintiți cele mai bune calități.

Exercițiul „Gazon cu calități pozitive”(Slide numărul 11)

Scop: analiza și determinarea punctelor forte ale personalității tale, calitățile tale pozitive, creșterea stimei de sine și a încrederii în sine.

Materiale: foaie de hârtie A3 verde, autocolante în formă de floare.

Pe tablă este o bucată de hârtie verde care arată ca un gazon. Profesorii primesc flori de hârtie pe care trebuie să își scrie cele mai importante calități pozitive (cel puțin trei) ca profesionist și doar ca persoană. După aceea, toată lumea își citește calitățile și agață floarea de tablă. Toate celelalte pot completa calitățile pozitive ale profesorului, pe care le-au observat atunci când lucrează cu el în aceeași echipă (un psiholog, dacă este necesar, poate ajuta).

CONCLUZIE: Ați observat câte calități pozitive, puncte forte ale personalității dvs. ați remarcat, prin urmare, ați crescut stima de sine, semnificație în ochii colegilor.

Bunăstarea emoțională a unei persoane este direct legată de stima de sine: numai cu o stimă de sine adecvată, o atitudine pozitivă față de sine este o persoană capabilă să experimenteze o stare de confort psihologic, încredere în sine și încredere în sine.

Ne-am familiarizat deja cu principalele cauze și simptome ale „sindromului burnout”. Și acum propun să identificăm acele condiții care ne vor ajuta să menținem un sentiment de echilibru interior și confort emoțional atât acasă, cât și la locul de muncă. " (Slide numărul 12)

Colaj „Crearea condițiilor pentru confortul emoțional al unui profesor acasă și la serviciu”

Scop: activarea interacțiunii de grup, definirea condițiilor care ajută la asigurarea confortului emoțional al profesorului acasă și la locul de muncă.

Materiale: fotografii, reviste, hârtie Whatman, foarfece, lipici, bandă adezivă, markere, creioane.

Profesorii sunt împărțiți în două grupuri. Psihologul sugerează primului grup să creeze un colaj pe tema „Condiții de confort emoțional al unui profesor la locul de muncă”, iar al doilea - „Condiții de confort emoțional al unui profesor acasă după serviciu”.

La finalizare, echipele își apără proiectele.

Simțul pozitiv al sinelui are un efect benefic asupra sănătății emoționale a profesorilor, îmbunătățind astfel starea de spirit și sporind activitatea.(Slide numărul 13)

Maşină de scris

Scop: Mobilizarea atenției, îmbunătățirea dispoziției, creșterea activității.(Slide numărul 14)

Să ne imaginăm că suntem cu toții o mare mașină de scris. Fiecare dintre noi sunt litere pe tastatură (puțin mai târziu vom distribui literele, fiecare va primi două sau trei litere din alfabet). Mașina de scris poate scrie diferite cuvinte și o face așa: spun un cuvânt, de exemplu, „râs”, iar apoi cel care primește litera „s” bate din palme, apoi batem cu toții mâinile, apoi cel din cui litera „m” și din nou bumbac obișnuit etc. Antrenorul distribuie literele alfabetic într-un cerc. Dacă mașina de scris face o greșeală, vom scrie de la început. Și vom imprima fraza: „Sănătatea este mai valoroasă decât aurul” William Shakespeare.

Spațiu între cuvinte - toată lumea trebuie să se ridice.

Asa de, sănătatea este mai valoroasă decât aurul.

Și de ce are nevoie un Om pentru fericire? - Încercăm să răspundem pe rând: sănătate, dragoste, astfel încât totul să fie bun în familie, muncă bună, comunicare etc. CONCLUZIE: Uite, toată lumea are o părere diferită despre ceea ce are nevoie o persoană pentru a fi fericită. Dar fiecare are propria fericire!

Vă sugerez să coaceți acum tortul „Fericirea mea”

Un exercitiu Plăcintă „Fericirea mea”(Slide numărul 15)

Exercițiul se desfășoară în mini-grupuri. Participanții sunt dați

„Ingredientele” pentru realizarea tortului:zâmbet, bucurie, căldură sufletească, curcubeu, soare, cer albastru, prosperitate, bunătate, păsări ciripind.

Temă: scrieți o rețetă pentru prepararea unui tort din ingredientele obținute; exprimă fiecare dintre opțiuni.

Exemplu: „Frământați tortul pentru bunătate. Amestecă un zâmbet cu bucurie. Se toarnă căldura sufletului într-un curent subțire. Adăugați bunăstare în proporții mari.Decorează cu bucăți de cer albastru. Presară cu culori curcubeu. Și coaceți la soare până când vă simțiți fericiți. Desprindeți-le în bucăți mici și dați-le tuturor. "

CONCLUZIE: Fiecare dintre noi poate găsi o rețetă pentru a ne ordona sentimentele. Prin urmare, experimentează, încearcă. Și dacă acest remediu a ajutat cel puțin de câteva ori, ne-a făcut pe fiecare dintre noi puțin mai fericiți.

Următorul exercițiu este ca TU să faci o mică introspecție.

Diagnosticul atitudinii profesorului față de lume folosind tehnica desenului„Casa pentru un elf” (muzică ușoară)

scop : aflați-vă atitudinea față de lumea din jur (Slide numărul 16).

Instrucțiuni : În fața ta este o bucată de peisaj forestier și un mic elf care are nevoie de o casă. Sarcina ta este simplă - atrage-i o casă!

Cheia testului:

În primul rând, uite unde anume ai desenat casa pentru elf. Alegerea locației este foarte importantă, arată cum tratați oamenii, indiferent dacă aveți încredere în ei sau nu.

• Dacă ai desenat o CASĂ PE O RAMURĂ DE ARBOR ca o casă de păsări, atunci aceasta vorbește despre deschiderea ta către lume, ești un optimist din fire și crezi sincer că oameni buni în lume există mult mai multe decât cele rele.
• În cazul în care CASA voastră atârnă pe o ramură, cum ar fi un hamac sau o pungă de sfori, atunci aceasta vă arată disponibilitatea de a intra în contact, credința dvs. în decența oamenilor. Totuși, cu toate acestea, admiteți ideea că există și răutate în lume și că nu există atât de puțini oameni răi în lume. Principiul tău: încrederea este un lucru bun, dar precauția este esențială.
• Dacă ai făcut dintr-un elf o CASĂ DIN INTERIORUL UNEI CUPURI, aceasta vorbește despre prudența și prudența ta, nu te vei lăsa niciodată într-o aventură, ai puțini prieteni, dar sunt prieteni adevărați, testați de timp și de încercări comune. Dacă nu există ferestre în casa ciupercilor, atunci aceasta este o dovadă a nesociabilității dvs., preferați singurătatea în fața companiilor zgomotoase. Tratezi lumea cu suspiciuni nedisimulate, de parcă aștepți un truc. Dacă există o fereastră, atunci aceasta indică faptul că nu sunteți împotriva comunicării cu oamenii. Cu cât sunt mai multe ferestre, cu atât vă faceți mai ușor prieteni.
• RIVER HOUSE vorbește despre romantismul și sentimentalitatea ta. Te uiți la lume prin ochelari de culoare roz, toți oamenii ți se par amabili și frumoși, ești plin de iluzii și crezi în toate cele mai bune și mai strălucitoare. Din păcate, de multe ori ești dezamăgit de oameni.
• Dacă ați instalat o CASĂ ÎN IARBĂ, atunci putem presupune că sunteți o persoană practică și sigură în sine, știți la ce să vă așteptați de la viață și nu vă creați iluzii. Știi să depășești dificultățile și nu îți este frică să trăiești.
• Dacă ai făcut din Elf PĂMÂNTUL aranjând o CASĂ ÎN UN deal, atunci acesta este un semn clar al secretului și izolării tale. Cel mai probabil, acestea nu sunt calitățile tale naturale, ci dobândite ca urmare a unei experiențe negative de viață. Poate că ai fost cândva înșelat, trădat sau jignit și de atunci ai încetat să ai încredere în oameni. Cu toate acestea, dacă intrarea în adăpost este suficient de largă și există ferestre, atunci acest lucru înseamnă că sunteți deja pe cale de recuperare mentală.

CONCLUZIE: tehnica de desen propusă vă permite să evaluați starea morală și emoțională.

Una dintre metodele prin careputeți scăpa parțial sau complet de stresul fizic sau mental

Relaxare (atitudine pozitivă)

Scop: relaxare, eliminarea stresului emoțional.

Materiale: laptop, proiector, ecran de proiecție.

Sperăm că acest videoclip vă va afecta cumva magic starea de spirit, vă va înveseli și vă va oferi încredere.

Deci, am aflat că procesul și rezultatul activităților sale și, cel mai important, sănătatea și bunăstarea copiilor, depind de sănătatea psihologică și bunăstarea sferei emoționale a profesorului.

Acum aș dori să instalezpărere și primiți feedback-ul dvs. de la evenimentul trecut.

1. Ce ți-a fost de ajutor în această sesiune (galben)
2. Ce nu mi-a plăcut în lecție (roz)
3. Descrieți starea dumneavoastră după această sesiune. Ce mai faci? S-a schimbat starea ta emoțională? (albastru)
4. Dorințele dvs. colegilor și participanților la seminar (alb).

Și la finalul seminarului nostru, aș vrea să spun: „Ai grijă de tine”!

Vă doresc succes și echilibru interior!

Vă mulțumim pentru atenție!

Instruire pentru instituțiile de învățământ preșcolar: „Burnout emoțional al profesorilor”.

Obiective: prevenirea epuizării emoționale, antrenament în autoreglare și abilități de relaxare, formarea unei stări emoționale pozitive

Sarcini:

1. Prevenirea epuizării emoționale prin relaxare și autoreglare.

3. Predarea modalităților de tehnologii de economisire a sănătății.

Echipament: magnetofon, muzică de relaxare, afiș cu cerul înstelat, cărți care înfățișează fețe în diferite stări emoționale,

Introducere

Buna dragi profesori! Sunt recunoscător pentru interesul dvs. pentru psihologie. La urma urmei, astăzi vom avea pregătire cu privire la prevenirea epuizării emoționale. Vom acționa în situații de joc și vom discuta despre tot ce se întâmplă.

Profesia de profesor, educator, muncitor preșcolar (cu alte cuvinte, munca inimii și a nervilor), necesită cheltuieli zilnice, orare, de forță și energie mentală. Studiile au constatat că reprezentanții acestor profesii sunt susceptibili la simptome de oboseală emoțională treptată și sindrom de devastare - burnout.

Recent, s-au spus și s-au scris multe despre un astfel de fenomen ca „burnout” profesional. Burnout-ul este în prezent înțeles ca un mecanism de apărare psihologică. Acest sindrom include trei componente principale:

Epuizare emoțională - se manifestă ca stres emoțional, un sentiment de vid, oboseală, epuizare a resurselor lor emoționale (pierderea interesului pentru muncă, părea să-și fi consumat energia psihică fără urmă.)

Depersonalizare - există indiferență și chiar o atitudine negativă față de colegi, o atitudine cinică față de muncă și obiectele muncii cuiva.

Reducerea realizărilor profesionale - apariția unui sentiment de incompetență, nemulțumire de sine, atitudine negativă față de sine ca persoană și, cel mai important, îndeplinirea formală a îndatoririlor profesionale.

E.A. Pankova, E.M. Semenova, E.P. Chesnokov).

Cum ne putem ajuta să evităm epuizarea? Cea mai accesibilă măsură preventivă este utilizarea metodelor de autoreglare ( exerciții de respirație, relaxare) și recuperare

Antrenament în tehnici de control al respirației.

Metoda 1. Imaginați-vă că există un puf atârnat în fața nasului la o distanță de 10-15 cm. Respirați numai prin nas și atât de lin încât puful nu se clatină.

Metoda 2. Deoarece într-o situație de iritare sau furie, uităm să expirăm normal, încercați: expirați profund; țineți-vă respirația cât de mult puteți; respirați adânc câteva; reține-ți respirația din nou.

Exercițiul 1. „Odihnește”

Poziția inițială: în picioare, îndreptați, puneți picioarele la lățimea umerilor. Ia o pauza. Pe măsură ce expiri, aplecă-te, relaxându-ți gâtul și umerii, astfel încât capul și brațele să atârne liber de podea. Respirați profund, urmăriți-vă respirația. Rămâneți în această poziție timp de 1-2 minute. Apoi îndreptați-vă încet.

Exercițiul calmant al respirației.

În timp ce stați, respirați - împingeți stomacul înainte („umflați” burta mare) în detrimentul 1-2-3-4; ținându-vă respirația în detrimentul a 1-2; expirați - tragem în stomac în detrimentul 1-2-3-4. (durata 3-5 minute).

Exercițiul „Arată mișcarea”

Participanților li se arată trei mișcări: brațele încrucișate pe piept, brațele întinse înainte cu palmele deschise și mâinile încleștate în pumni. La comanda liderului: „Unu, doi, trei!”, Fiecare participant simultan cu ceilalți trebuie să arate una dintre cele trei mișcări (care îi place). Scopul este ca întregul grup sau majoritatea participanților să arate aceeași mișcare.

Comentariu gazdă

Acest exercițiu arată cât de pregătit sunteți pentru a merge. Dacă majoritatea și-au arătat palmele, înseamnă că sunt gata să lucreze și sunt suficient de deschiși. Pumnii arată agresivitate, postura lui Napoleon - o oarecare apropiere sau lipsă de dorință de a lucra.

Exercițiul „Continuați expresia”

Participanții la un cerc continuă fraza dată de prezentator.

„Iubesc ...”, „Mă face fericit ...”, „Mă simt trist când ...”, „Sunt furios când ...”, „Sunt mândru de mine când ...

Exercițiul „Testarea formelor geometrice”

Participanții sunt invitați să aleagă una dintre cele cinci forme geometrice: pătrat, triunghi, cerc, dreptunghi, zigzag - și să se împartă în grupuri în conformitate cu forma selectată.

Comentariu gazdă

DREPTUL: variabilitate, inconsecvență, incertitudine, agitație. Curiozitate, atitudine pozitivă față de tot ce este nou, curaj, stima de sine scăzută, îndoială de sine, credulitate. Nervozitate, schimbări rapide, violente de dispoziție, evitarea conflictelor, uitare, tendință de a pierde lucruri, lipsă de punctualitate. Prietenii noi, imitarea comportamentului altor persoane, tendința la răceli, răniri, accidente de circulație.

TRIANGLU: lider, dorință de putere, ambiție, atitudine de a câștiga. Pragmatism, concentrați-vă pe esența problemei, încredere în sine, decisivitate. Impulsivitatea, forța sentimentelor, curajul, energia indomitabilă, înclinația de a-și asuma riscuri. Eficiență ridicată, divertisment sălbatic, nerăbdare. Wit, un cerc larg de prieteni, un cerc îngust de rude și prieteni.

ZIGZAG: sete de schimbare, creativitate, sete de cunoaștere, mare intuiție. Obsesie pentru ideile tale, visarea cu ochii deschiși, eforturi pentru viitor. Atitudine pozitivă față de tot ce este nou, entuziasm, entuziasm, spontaneitate. Impracticabilitate, impulsivitate, inconstanță a dispoziției, comportament. Dorința de a lucra singur, aversiunea față de acte, neglijența în materie financiară. Wit, sufletul petrecerii.

PIAȚĂ: organizare, punctualitate, respectarea strictă a instrucțiunilor, reguli. Gândire analitică, atenție la detalii, orientare către fapte. Dependența de scris, îngrijire, curățenie, raționalitate, prudență, uscăciune, răceală. Practic, frugalitate, perseverență, perseverență, fermitate în decizii, răbdare, muncă grea. Erudiție profesională, un cerc restrâns de prieteni și cunoștințe.

CERC: o mare nevoie de comunicare, contact, bunăvoință, preocupare pentru altul. Generozitate, empatie, bună intuiție. Calmul, tendința de auto-blamare și melancolie, sensibilitatea emoțională. Credulitate, concentrare pe opinia altora, indecizie. Loquacity, capacitate de a convinge, convinge pe alții, sentimentalism, pofta de trecut. O înclinație către munca socială, o rutină zilnică flexibilă, un cerc larg de prieteni și cunoștințe.

Exercițiul „Scara”

Scop: conștientizarea de sine ca persoană care se află la un anumit interval de viață și activitate profesională. Toți participanții la antrenament primesc pliante cu o reprezentare schematică a scărilor și sunt invitați să o ia în considerare cu atenție și să-și marcheze locația actuală pe scări. Pe măsură ce exercițiul progresează, facilitatorul pune întrebărilor participanților:

Gândește-te și răspunde, urci sau cobori?

Sunteți mulțumit de locația dvs. pe scări?

Ce te împiedică să fii în vârf?

Ești capabil să elimini motivele care te împiedică să mergi în sus?

Exercițiul „Vocabular emoțional”

Un set de cărți care prezintă chipuri în diferite stări emoționale este așezat în fața profesorilor.

Se propune să răspundă la întrebarea „Ce stări emoționale înfățișat pe cărți? " După aceea, profesorului i se cere să-și amintească când era el însuși în această stare? Ar vrea să revină din nou în această stare. Ar putea această expresie facială să reflecte o stare diferită a unei persoane? Și în ce stări, care sunt descrise pe cărți, mai experimentați? Puteți răspunde la întrebările: „Ce stări sunt mai multe în ultimele 2-3 săptămâni - negative sau pozitive? Ce putem face pentru a experimenta cât mai multe emoții pozitive posibil? "

„Minge magică”

Participanții stau în cerc. Psihologul le cere să închidă ochii și să închidă o „barcă” din palme. Apoi pune o minge de sticlă în palmele fiecăruia - „bolik” - dă instrucțiuni: „Ia mingea în palme, încălzește-o cu respirația, dă-i o parte din căldura și afecțiunea ta. Deschide-ti ochii. Uită-te la minge și acum vorbește pe rând despre sentimentele care au apărut în timpul exercițiului.

1. Învață să arunci emoțiile negative cât mai curând posibil și să nu le displace în psihosomatică. Cum se poate face acest lucru într-un mediu de lucru grădiniţă:

Cântă cu voce tare;

Ridică-te brusc și mergi;

Scrieți sau desenați ceva rapid și brusc pe o tablă sau o bucată de hârtie;

Măcinați o bucată de hârtie, sfărâmați-o și aruncați-o.

2. Dacă aveți tulburări de somn, încercați să citiți poezii noaptea, nu proză. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, poezia și proza \u200b\u200bdiferă în ceea ce privește energia, poezia este mai aproape de ritm corpul uman și au un efect calmant.

3. În fiecare seară, asigurați-vă că faceți un duș și, în timp ce povestiți evenimentele din ziua trecută, „spălați-le”, deoarece apa a fost mult timp un puternic conductor de energie.

4. Începeți recuperarea acum, nu o amâna!

ȘI etapa finală se propune antrenament pentru a conduce o relaxare

Exercițiu (Povestea narativă „Stele colorate”).

(Muzica se aprinde, stelele sunt atârnate pe fundalul „cerului”.)

Înalt în cer intunecat, pe o singură poiană imensă a trăit - erau stele. Au fost foarte multe și toate stelele au fost foarte frumoase. Străluceau și scânteiau, iar oamenii de pe pământ îi admirau în fiecare seară. Dar aceste stele aveau toate culori diferite. Au fost stele roșii și cei care s-au născut sub lumina lor, au dat curaj. Aici erau stele albastre - le dădeau oamenilor frumusețe. Au fost și stele galbene în luminiș - au înzestrat oamenii cu inteligență și au fost și stele verzi în luminiș. Cei care s-au născut sub lumina lor de raze verzi au devenit foarte amabili. Și apoi, într-o zi, ceva a strălucit pe cerul înstelat! Toate stelele s-au adunat pentru a vedea ce s-a întâmplat. Și aceasta este o altă stea mică apărută pe cer. Dar era absolut ... albă! Steaua s-a uitat în jur și chiar a închis ochii: câte stele frumoase sunt în jur - șopti steaua. „Ce dai oamenilor?” Au întrebat-o alte vedete.

Știu că printre toți cei prezenți nu există stele incolore. Vă doresc să strălucească mereu și peste tot, dragi colegi, și vă îndemn să aveți chemarea voastră pentru viață și vă aduc în atenție o Mantră, o vibrație sonoră, o formulă sacră străveche care poartă o puternică încărcare de energie pozitivă ... (toată lumea prezentă pronunță fiecare linie cu voce tare )

“Mantra pentru oboseală "

Sunt o persoană talentată, deschisă, amabilă și optimistă.

În fiecare zi mă iubesc din ce în ce mai mult.

Am un mare potențial și vitalitate.

Sunt unic în întregul univers.

Sunt unic și unic.

Sunt absolut încrezător în mine și în viitorul meu.

Cred în mine și în viitorul meu.

Stăpânesc destinul meu. O fac eu însumi.

Sunt proprietarul vieții mele.

Sunt o persoană liberă.

Reflecție de grup

Psihologul direcționează atenția principală către ceea ce au dobândit membrii grupului: noi cunoștințe, experiență nouă și abilități de muncă. Cum evaluează organizare generală lectii? Ce dorințe pentru îmbunătățirea ei pot exprima? Ce ai vrea să spui înainte de a pleca? Poate că ai vrut să mulțumești cuiva pentru înțelegere și sprijin sau să-ți exprimi singur cuvintele de sprijin?