Produsele sunt bogate în triptofan. Beneficiile și semnificația triptofanului aromatic alfa-aminoacid pentru rolul de triptofan al corpului uman în corp

Pentru producerea de triptofani, atât sinteza cu o singură treaptă care utilizează mutanți auxotrofic bacterieni cu controlul perturbat al aminoacizilor și sinteza în două etape, incluzând prima predare a predecesorului de triptofan și apoi transformarea enzimatică în produsul final este triptofanul.

În bacterii și în alte organisme, triptofanul este format din acid eritroz-4-fosfat și acid fosfoenoluproundic printr-o serie de reacții consecutive, incluzând formarea de shimin și acizi corisici, iar predecesorul direct al tripofanului este acidul antranil.

Sinteza triptofanului este inhibată alochematic de produse finite care acționează asupra enzimelor catalizând etapele inițiale ale transformărilor asociate cu formarea de acid corisic.

Pentru a înlocui reacțiile metabolice de-a lungul căii formării preferențiale a tripofanului, este necesar să se blocheze conversia acidului corisic în preferință, care se realizează prin acțiunea factorilor mutageni. În mutanții cu o activitate redusă de enzime care catalizând conversia chorizismului în preferință, se observă o sinteză crescută a triptofanului, dar pentru dezvoltarea normală a acestor mutanți, în mediul nutritiv este necesar să se adauge aminoacizii limitați - fenilalanină și tirozină - în cantități care nu determină inhibarea reglementărilor enzimelor de sinteză triptofan.

Pentru primirea industrială a triptofanului, s-au dezvoltat tehnologii pe baza utilizării mutanților auxotrofice: bacteriile din genul Bacillus subtilis cu fenilalanină afectată și sinteza tirozinei. Toate procesele tehnologice sunt organizate cu privire la aceeași schemă ca producția de lizină cu tulpini mutante de corinbacterie. Fermentarea durează 48 de ore la 37 ° C, concentrația de triptofan în fluidul de cultură ajunge la 10 g / l. După separarea fluidului de cultură din celulele bacteriilor, acesta este evaporat și uscat la 110 - 120 ° C. Produsul uscat se numește concentrat de hrană triptofan (CCT).

La obținerea preparatelor foarte concentrate de triptofan, fluidul de cultură este supus unei curățări suplimentare. Inițial, se acidulează cu acid clorhidric la pH 1,0 și apoi centrifugarea este separată prin precipitatul rezultat. Mai mult, centrifuga conținând triptofanul este trecut prin coloane de schimb de ioni cu cationite, ca urmare a căreia are loc legătura de aminoacid și, astfel, separarea acestuia de fluidul de cultură. După spălarea coloanelor, triptofanul este desorbită cu o soluție de 5% de amoniac într-un amestec de izopropanol și apă. Eluatul este direcționat către dispozitivul de evaporare a vidului, după care aminoacidul cristalizează la 4 - 8 ° C. Sarea triptofan izolată în cristalină este spălată cu etanol și uscată sub vid la 60 ° C. Preparatul cristalin uscat conține cel puțin 99% triptofan sub formă de clorură. Precipitatul după separarea fluidului de cultură care conține celulele culturale de bacterii este, de asemenea, uscat ca o proteină bogată aditiv de alimentarecuprinzând o cantitate crescută de triptofan.

Sinteza triptofanului din țara noastră este produsă în principal pe o schemă în două etape. Inițial, metoda de sinteză chimică este obținută prin predecesorul triptofanului - un acid antranilic, care este apoi transformat în triptofan cu participarea enzimelor de origine microbiană.

Transformarea biochimică a acidului antranilic în triptofan apare în trei etape: la prima etapă a acidului antralic cu participarea la acidul fosforibosilphosfat (FRPF), se formează acidul aminoglicozid-N- (5ў-fosforibosil) -ntranil, care ca rezultat al intramoleculară Rearanjarea și decarboxilarea se transformă în glizerfosfat indol-3. În ultima etapă, sub acțiunea enzimei triptofansintazelor de la fosfatul indol-3-glicera și aminoacizii serinați, se formează triptofan. Datorită faptului că grupul activ În enzima tryptofansintasesis servește piridoxalfosfat, rata de transformare a acidului anthralic în triptofan depinde de prezența acestui coenzim. Drojdie este folosită ca sursă de enzime.

Procesul de producție al transformării biochimice a acidului anthralic în triptofan este realizat în două etape.

În prima etapă, biomasa de drojdie, care sunt produse de enzime. Mediul nutritiv pentru creșterea drojdie este preparat din melasa de sfeclă, uree, săruri minerale. Fermentația continuă timp de 24 de ore la 30 ° C. Mai mult, fermentatorul începe să introducă o soluție de acid de 5% a alcoolului 5% și o soluție de uree de 50%. După 3-4 ore după adăugarea acidului antanilic la fermentator, un substrat de carbon este suplimentar furnizat - melasă sub formă de soluție de 25%. La etapele ulterioare de fermentație, acidul antranilic și ureea și ureea și soluția de melassa sunt produse periodic - la fiecare 12 ore. Durata de fermentație este de aproximativ 120 de ore și ținând seama de momentul biomasei de drojdie - 144 de ore. Conținutul de triptofan Mediul de cultură este de 0,3 - 0,5% (6 g / l). După evaporare și uscare, un concentrat de alimentare de la Toftopan (CCT), conținând 90% substanță uscată, 48 - 54% proteine, 1 - 3% triptofan, 1,5 - 1,9 mg (%) vitamina B1, 2,5-3, 3 mg (% ) vitamina B2, 62 - 68 mg (%) vitamina RR.

Conţinut

Un aminoacid indispensabil care acționează în corpul uman ca un controler de dispoziție este numit L-triptofan. Aditivi alimentari care conțin acest compus organic, datorită efectului asupra producției de hormoni, este ajutat să se lupte cu un sentiment de anxietate, să normalizeze somnul, să întărească procesul de ardere a grăsimilor, să creeze un efect natural de liniște. Tryptofan acționează ca un element independent și ca bază pentru transformarea în alte substanțe, de exemplu, hormon de somn melatonină sau acid nicotină (niacin).

Ce este triptofanul

După ce a studiat informații despre un vis sănătos, o bună imunitate, sănătate mintală sau pierdere în greutate, veți întâlni un astfel de lucru ca triptofan. Acesta este un element foarte important al activității vitale implicate în biosinteza niacinei și a melatoninei (predecesorul de sulf). Trotofanul este un aminoacid de tip proteic indispensabil, care face parte din compușii proteinei din aproape toate organismele vii.

Singura sursă de reaprovizionare a elementului este alimentația. Un aminoacid indispensabil poate fi obținut prin microbiologie (acid antranil și tulpini de drojdie de candida), sinteză chimică și enzimatică chimică. Corpul uman nu sintetizează triptofanul, așa că trebuie să fie umplut în mod regulat cu alimente și aditivi biologic activi.

Beneficii și daune

Afectează pozitiv L-triptofan asupra persoanelor predispuse la iritabilitate, umflături, tensiune crescută. Recepția aminoacizilor crește susceptibilitatea creierului la informație, îmbunătățește capacitatea de a transfera o presiune dură, o frică puternică, situația instabilității. O persoană cu un număr suficient în corpul acestui element crește eficiența.

Tryptofhan aminoacidul are un efect pozitiv asupra visului, care se datorează creșterii producției de melatonină de somn hormonal. Există un mit pe care utilizarea regulată a produselor care conțin triptofan contribuie la dezvoltarea somnolenței. Acest lucru nu este în întregime așa, deoarece aminoacidul este sursa formării hormonului bucuriei serotoninei, iar producția de melatonină are loc după cum este necesar. Dacă, după mese, mâncarea este clonează să doarmă, se datorează nutriției, densității sau grăsimii sale, care se întâmplă adesea după utilizarea ciupercilor și a produselor din carne.

În plus, triptofanul de aminoacizi ajută o persoană să facă față consecințelor abandonului alcoolului, fumatului, drogurilor. Substanța în timpul reabilitării va reduce nevoia de substanțe chimice, ajută la reducerea agresivității, excitabilității, nervozității, iritabilității. În ceea ce privește rănirea corpului, această componentă are proprietăți negative:

• cu încălcări ale muncii sistem imunitar Recepția suplimentară a aminoacizilor poate provoca dezvoltarea oncologiei sau poate consolida boala deja existentă, deoarece celulele maligne "iubesc" compușii proteinei;
• deoarece triptofanul sporește efectele sedative ale antidepresivelor și sedativelor, în timp ce la primirea medicamentelor psihotrope, este mai bine să se limiteze consumul;
• nu este exclusă reactii alergice Organismul este pe aminoacid, mai ales dacă o persoană are intoleranță individuală la produsele care le conțin.

Nevoie zilnică

Norma substanței este diferită. Se determină pe baza stării de sănătate, a vârstei, prezența patologiilor cronice. Nutriționiștii susțin că nevoia zilnică a enzimei este egală cu aproximativ 1 g. Medicii recomandă doza zilnică să se calculeze în conformitate cu formula: 4 mg de substanțe pe 1 kilogram de greutate corporală. Pe baza acestor calcule, un om adult care cântărește 70 kg, este necesar să primim aproximativ 280 mg de L-triptofan zilnic.

Atât nutriționiștii, cât și medici sunt uniți în opinia că rezervele de aminoacizi indispensabile sunt mai bine să tragă din produse naturale și nu droguri create de industria farmaceutică. Trebuie să se știe că compusul proteic este acumulat în organism, prin urmare, dacă nu ați atins norma, acesta va fi încă completat din stocuri. Doza maximă admisă de triptofan, care nu va da efecte secundare, este considerată a fi de 4,5 g / zi. Când se utilizează o substanță deasupra normei, sindromul serotoninei se poate dezvolta (temperatură ridicată, convulsii, prostii, comă).

Produse care conțin triptofan

Dacă aveți nevoie să ridicați rapid starea de spirit, beți bea proaspăt stoarse sau suc de fructe. Acestea prezintă o mulțime de vitamine care contribuie la producerea de serotonină. În organizarea creierului, acizii grași Omega 3 sunt direct implicați, care sunt prezenți în uleiuri vegetale (semințe de in, măsline, floarea-soarelui și altele). O cantitate mare de L-triptofan este conținută în alge crude (laminaria, spirulina) și verdeață (spanac, mărar, patrunjel). Pentru a produce serotonină, este necesar să se utilizeze fructe și fructe uscate (banane, date, pepene galben).

Ce cantitate conține triptofan în produse:

		% din rata zilnică a triptofanului în porțiuni 200 g
caviar roșu
brânză olandeză.
boabe de soia
brânză topită
carne de pasăre (pui, curcan), iepure
calmar
kerneluri de floarea-soarelui
brânză de vacă
pește Keta.
ouă de pui
cherestea de cottage non-umane
hrişcă
macrou
cartofi fierți
pâine de secara
porumb
ceapa verde
kefir, lapte

Deficit simptomatic

Experimentele pe animalele de laborator au arătat că conținutul scăzut al triptofanului afectează reducerea ființelor vii de aproape 2 ori. Lipsa în dieta acidului indispensabil poate provoca:

1. Semne de deficit de proteine. Printre ei:

• slăbiciune generală;
• dureri de cap;
• schimbări de caractere;
• umflătură;
• vindecarea lentă a rănilor;
• pierdere în greutate;
• încălcarea creșterii copiilor;
• căderea părului și altele.

1. Dezvoltarea Pellagra (tipul de avitaminoză). Se caracterizează prin simptome:

• demenţă;
• diaree;
• dermatită;
• moarte.

1. Rezumatul nivelului serotoninei în sânge. În acest stat, se dezvoltă:

• depresie;
• supraponderal;
• memorie proastă;
• nerăbdare, insomnie;
• iritabilitate;
• impulsivitate;
• incapacitatea de a se concentra;
• tract pentru carbohidrați.

Trebuie să se știe că produsele cu un conținut de aminoacizi crescute sunt necesare în mod special de către organism în perioada bulimiei, anorexie, PMS, tulburări sezoniere, depresie, dureri de cap. Nevoia de aminoacizi crește la persoanele cu stări obsesive, tulburări de somn, schizofrenie, boli ale vaselor și inimi, creșterea sensibilității la durere. Provoacă o lipsă de substanță:

• consumul excesiv de zahăr, proteine;
• abuzul de băuturi alcoolice;
• fumat;
• diabet;
• încălcări ereditare ale sintezei triptofanului;
• defectul genei fenilalananine-4-monooxigenazei;
• hipoglicemie.

Simptome de suprasolicitare

Nutriționiștii cred că produsele cu triptofan nu pot provoca un exces de aminoacizi în organism. Chiar dacă la rata zilnică de a utiliza o doză crescută, atunci efectele secundare nu se vor manifesta. Subiectul nu este mai mic, este necesar de precauție, deoarece studiile efectuate în 1989 au arătat că utilizarea aprovizionării dietetice, care conține formula de triptofan, a cauzat dezvoltarea sindromului eozinofilia-Malgia.

Această boală sistemică este uimită capace de piele, sistemul de sânge, organele interne, chiar cazurile fatale sunt cunoscute. Cu un număr mare de triptofan în sânge se pot dezvolta:

• tumor. vezică;
• pneumonie;
• neuropatie;
• miocardită;
• encefalopatie;
• leziuni pulmonare;
• slabiciune musculara;
• a crescut oboseala.

Pentru a determina numărul de aminoacizi indispensabile necesare cercetare de laborator. Sânge și / sau urină. Controlul asupra performanței Trotophan va contribui la stabilirea unei analize asupra conținutului de acid 3-oxyantranil. Vă permite să detectați abaterile la schimbul de substanțe, care sunt o consecință a nutriției și a deficienței incorecte a unui aminoacid indispensabil. Dacă rezultatul este de mai multe ori mai mare decât norma, poate indica o tumoare vezică a vezicii urinare.

Typtophan în tablete

În unele cazuri, alimentele proteine-carbohidrați nu sunt capabile să îmbunătățească sistemul de serotonină oprimat. Apoi, medicii prescriu medicamente medicale. Restabilirea în organism Nivelul necesar de aminoacizi indispensabili este capabil de medicamente care produc diferiți producători de produse farmaceutice. Nu merită să cumpărați singur un medicament, deoarece opiniile medicilor la utilizarea sa sunt ambigue.

Unii insistă exclusiv asupra saturației naturale a aminoacidului prin alimente. Alții declară un efect mai mare al drogurilor tablete. Ambele părți sunt de acord că pentru funcționarea normală a corpului, este necesară triptofan, astfel încât raportul său ideal este echilibrul alimentar drept cu o recepție paralelă a aditivilor biologic activi care conțin aminoacid.

În patologii grave în organism nu este suficient să luați un element de urmărire în capsule. Consultarea profesională a unui specialist este necesară pentru a studia toate aspectele încălcărilor. Numai după scopul tratamentului cuprinzător este permis să mențină organismul folosind o substanță în capsule. Preparate medicale Cu aminoacid:

• Acum L-tryptofhan 500 mg (SUA);
• L-triptofan, formule Jarrow (SUA);
• L-triptofan 250 mg kapseln (Germania);
• Tryptofhan 200 mg (Belarus);
• Cel mai bun doctor, cel mai bun L-triptofan, 500 mg (SUA);
• L-tryptophan ratiopharm 500 mg filmtabletten (Germania).

TripTophan de la Evallar.

Nu am acordat atenție ediției medicamentului sintetic și companiei farmaceutice ruse EVALAR. Acesta este cel mai mare producător de aditivi biologic activi situați în Altai. Materiile prime pentru produse sunt componentele naturale ale originea animalelor și mineralelor. Tryptofanul este obținut prin sinteză microbiologică din microorganisme unicelulare, ciuperci și plante. Medicamentul "Formula calmei" din Evaral este produs în capsule la 15, 60, 90 de bucăți într-un ambalaj.

Ambalarea a 60 de piese este foarte populară, deoarece este complet suficient pentru cursul tratamentului. Recenzile medicilor pentru acest aditiv sunt în principal pozitive, deoarece după admitere, se observă o îmbunătățire a sistemului imunitar, o creștere a producției de niacină, rezistența corpului uman este reglementată. Utilizarea capsulelor reduce pofta pentru alimente, normalizează apetitul, reduce anxietatea, elimină stările depresive. Sub influența serotoninei, formată după primirea L-triptofan, motivația este îmbunătățită pentru a continua dieta.

efect farmaceutic

Drogul de la Evaral "Formula calmei", potrivit producătorului, va ajuta în după-amiaza să păstreze calmul și liniștea în orice situație, iar noaptea - este ușor să adormi și să dormi. Medicamentul acționează universal, deoarece contribuie la biosinteza melatoninei și a serotoninei în organism. Acțiunea farmacologică a medicamentului în timpul zilei:

• păstrează stabilitatea emoțională cu sarcini mentale sporite;
• ridică starea de spirit;
• îmbunătățește performanța;
• stimulează activitatea cognitivă chiar și în situații stresante;
• elimină tensiunea, teama, anxietatea;
• reduce agresivitatea care apare pe fundalul abandonului din obiceiurile proaste în timpul dietelor.

Instrucțiunile indică faptul că, luând drogul "Formula Calm", o persoană în fiecare zi va simți încrederea în sine. Veselia se va întoarce la el, bună dispoziție. Cum funcționează drogul noaptea:

• îmbunătățește adâncimea și calitatea somnului;
• creează relaxare mentală;
• ajută la somn ușor și rapid;
• elimină problema somnului intermitent;
• ajută la somn complet chiar și într-un timp scurt.

Indicații pentru utilizare

Recepția medicamentului "Formula CALM" reduce probabilitatea de exacerbare a multor boli și, în unele cazuri, boală și retrageri deloc. Lista mărturiei la numirea medicamentului:

• tulburări alimentare, însoțite de o senzație de supraalimentare și ascuțită de foamete (bulimie);
• unele tipuri de obezitate;
• sindromul premenstrual;
• dystonia vegetală-vasculară;
• starea de alarmă, tulburările psihologice ale etiologiei diferite;
• iritabilitate, agresivitate;
• dureri de cap frecvente, migrenă;
• statele obsesive, nevroza;
• fibromialgie;
• intoxicare cu alcool;
• nicotină, barbituruală, dependență de alcool (în timpul terapiei complexe);
• sindromul oboselii cronice;
• tulburări depresive;
• atacuri de panica;
• hiperactivitate la un copil;
• tulburare a tractului gastrointestinal;
• iritabilitate din cauza pierderii în greutate;
• sindromul în absența apetitului (anorexie).

Structura

Datorită unei compoziții echilibrate, medicamentul "Formula Calm" din Evalar afectează ușor corpul uman, provocând extrem de rar efecte secundare. O capsulă conține 200 mg de substanța activă L-triptofan, 1 mg de vitamina B6 și 2,5 mg de vitamina B5. Cum funcționează ingredientele:

1. L-triptofan. Fără acest aminoacid, organismul nu produce serotonină, la care persoana datorează un sentiment de fericire, bucurie, performanță fizică și mentală. Sa demonstrat că în starea depresivă sau lungă a depresiei, nivelul serotoninei este aproape de zero. Cu debutul nopții de la hormonul de bucurie, se formează melatonina, care este un regulator de somn, tineret, longevitate. Reglează fazele recreerei de noapte, durata acesteia.
2. Vitamina B6 (piridoxină). Participă la metabolismul triptofanului, acizilor nucleici, lipidelor. Pyridoxin reglează procesele de excitație și frânare în centrală sisteme nervoasee. Eșecul de vitamina B6 duce la o pierdere de capacitate de catabolism 3-oxicinal, ceea ce duce la dezvoltarea diabetului zaharat.
3. Vitamina B5 (acid pantotenic). Promovează absorbția în intestinul aminoacizilor, participă la biosinteza multor hormoni, inclusiv melanomină și serotonină, susține funcția cortexului suprarenal.

Instrucțiuni

După cum este scris în instrucțiuni, capsulele cu L-triptofan de la EVALAR sunt utilizate cu 30 de minute înainte de mese. Este de dorit să beți un număr mare de apă sau sucuri simple non-carbogazoase. Este interzisă utilizarea laptelui sau a altor produse în aceste scopuri, care are o proteină animală. Dozajul numește un medic în fiecare caz individual. Doza medie specificată în instrucțiunile - 2 capsule / zi. Pentru tratamentul insomniei, sunt numiți 2-3 capsule, care sunt acceptate imediat înainte de culcare.

În tratamentul combinat al dependenței de narcotice și alcoolice, acestea iau 1-4 capsulă de 3-4 ori pe zi în timpul alimentelor, saturate cu carbohidrați, care măresc activitatea aminoacizilor indispensabili. Durata cursului - 1 lună. Dacă este necesar, tratamentul poate fi repetat de 2-3 ori pe an. Dacă medicamentul "Formula CALM" trebuie să fie luată simultan cu alte medicamente, se recomandă admisibilitatea unui astfel de tratament pentru a fi de acord cu medicul.

Supradozaj

Cu un consum de droguri necontrolate, este posibilă o supradoză. Dacă apare oricare dintre caracteristicile sale, este necesar să se anuleze utilizarea medicamentului și să contactați medicul pentru a corecta regimul de tratament. Simptomele supradozajului:

• creșterea formării de gaze;
• tulburări ale tractului gastrointestinal;
• migrenă;
• vărsături, greață;
• ameţeală;
• sindromul serotoninei (încălcări mentale, crampe, accelerația pulsului).

Efecte secundare

Adnotarea medicamentului afirmă că efecte secundare Medicamentul nu arată un medicament corpului uman. Acest lucru nu înseamnă că nu sunt deloc. În cazurile izolate, există o afectare ușoară a statului, cum ar fi constipația, greața, flatulența, somnolența. Recenzile pacientului indică alte efecte secundare:

• Întreruperea apetitului;
• gură uscată;
• eșecuri de inimă;
• scăderea tensiunii arteriale;
• starea agresivă.

Interacțiunea cu alte medicamente

Utilizarea simultană a medicamentului cu medicamente dintr-un grup de inhibitori MAO, inhibitori selectivi, antidepresive heterocioci și triciclice pot provoca un sindrom de serotonină, manifestată sub formă de tremor, hipertonus, halucinații, hiperactivitate. Aceste state sunt eliminate independent după discreția medicamentului.

Deoarece, spre deosebire de tirozină, triptofanul poate pătrunde doar celulele creierului cu participarea carbohidraților, este nedorit să se combine utilizarea medicamentului "Formula CALM" cu blocanții acestor substanțe organice. Terapia cu acest medicament este interzisă dacă pacientul utilizează antidepresive, a căror substanțe active sunt:

• paroksetin;
• fluoxetină;
• imipramină;
• sertralină;
• clomipramină;
• tralyllsipromine;
• fenelzine;
• amitriptilină.

Contraindicații

Deoarece consumul de droguri poate provoca somnolență, nu se recomandă utilizarea la gestionarea vehicule Sau în timp ce lucrați cu echipamente potențial periculoase și echipamente de sănătate. De asemenea, "formula calm" din Evalar nu este numită în timpul sarcinii și alăptării. Acest lucru se datorează cercetării insuficiente față de oamenii din această categorie. Este interzisă luarea alcoolului în timpul tratamentului.

Orice băutură care conține alcool previne sinteza melatoninei și a serotoninei, provoacă dezvoltarea tulburărilor metabolice. Principala contraindicație la utilizarea medicamentului este hipersensibilitatea la componentele medicamentului. Controlul medicului permanent este solicitat de persoanele care suferă de:

• tulburări de digestie cronice;
• cataracta;
• diabet;
• cancerul vezical.

Analogi

Piața farmaceutică oferă multe preparate cu un conținut triptofan similar cu capsulele "Formula Calm" din Evaral. Cel mai popular:

1. Timogen. Medicament imunomodulator, care este produs în Rusia. Eliberat sub forma unei soluții, cremă, spray. În 1 ml de soluție conține 100 pg de triptofan alfa-glutamal. O doză de pulverizare nu are mai mult de 25 μg. În 100 g de cremă există 50 mg de substanță activă. Sprayul este injectat în trecerea nazală de 2 ori / zi 7 zile la rând. Injecțiile intramusculare sunt prescrise de 300-1000 μg / zi nu mai mult de 10 zile. Tratamentul cu cremă durează 20 de zile.
2. Pestim. Liofilisat pentru injectarea de la producătorul rus. Are în compoziția gamma-d-glutam-triptofan sodiu. Stimulează imunitatea umorală și celulară. Adulți prescrisi în terapie complexă pentru tratamentul imunodeficienței după patologiile infecțioase, rănile, intervenții chirurgicale și alte state. Se introduce intramuscular 100 μg zilnic 1 timp / zi timp de 5 zile.
3. L-triptofan, dublu de la producătorul american al alimentelor de acum. Aditivul alimentar "Forța dublă" nu conține OMG-uri și respectă standardul internațional de calitate. Tablete cu o masă de 1000 mg, pe care fiecare ambalaj conține 60 de bucăți. Înainte de dorn pentru implementare, fiecare lot este supus unei inspecții microbiologice. Conform instrucțiunilor, medicamentul trebuie administrat de 2-3 ori / zi 1-2 capsule per stomacul foame sau cu ultima masă înainte de culcare.
4. Vita-triptofan. Producătorul Nittany Pharmaceuticals Inc (SUA). Indicațiile pentru utilizare este oboseala cronică, instabilitatea emoțională, stările depresive. Nu puteți utiliza pregătirea atunci când glauer, sarcină. Conform instrucțiunilor, capsula ar trebui să dureze 1-2 bucăți de 2-3 ori pe o jumătate de oră înainte de mese.

În plus față de analogii direcți, medicamentele sunt vândute cu o altă compoziție, dar similare cu impactul asupra corpului. Achiziționarea unui alt medicament de înlocuire nu este recomandat independent, deoarece toate medicamentele au contraindicații. Similar cu acțiunea sunt luate în considerare:

• Citooflavină;
• Armadină;
• Kelikan;
• Mexidol;
• Mexic și alții.

Preț

Disponibilitatea medicamentelor în farmacii este ridicată. Pregătirile diferiților producători într-o gamă largă sunt vândute fără o rețetă. Costul mediu din Moscova și regiunea:

Nume	Producătoare de țară	Cantitate	Preț / ruble.
Formula calmului		275 mg / 60 buc.
Pulbere L-Typtofhan (pulbere)
		50 mg / 90 capsule

Video

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt familiarizate. Articole nu sunați la tratament independent. Doar un medic calificat poate diagnostica și da recomandări privind tratamentul, pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Găsite în eroarea de text? Evidențiați-o, apăsați Ctrl + Enter și vom rezolva totul!

Discuta

Tryptofhan - ceea ce este și în ce produse conține, proprietățile aminoacidului și mărturia tabletelor

Absolut, toți oamenii sunt supuși picăturilor de dispoziție. Dar puțini știe că, pentru a evita acest lucru, aveți nevoie de control asupra nivelului triptofanului din sânge. Este important să vă ajustați dieta, să aveți un somn complet și o atitudine pozitivă.

După cum știți, triptofanul afectează ritmul somnului uman și își sporește starea de spirit. Când triptofanul intră în corp, stimulează producția de serotonină, provocând astfel relaxarea și sentimentul de bunăstare.

Caracteristici utile

De regulă, pentru a-și ridica starea de spirit, oamenii fac rar la consumul de proteine \u200b\u200butile. De obicei, se dă preferință băuturi alcoolice sau chiar substanțe narcotice.

Din păcate, nu toți oamenii pentru a spori tonul de zi cu zi, alegeți hobby-uri, sporturi sau comunicații cu cei dragi.

Una dintre cele mai bune metode de creștere a atitudinii pozitive este de a utiliza proteine \u200b\u200bsaturate Alimente. Acest lucru înseamnă automat că există produse de triptofan.

Ventilatoarele de diete vor satisface următoarele informații: substanța contribuie la stabilirea greutății normale. Aminoacidul reduce dorința de a mânca produse dulci și făină, care, ulterior, are un efect pozitiv asupra greutății.

Omul pe o dietă, de obicei iritabil și rău. Triptophan reduce cu succes aceste manifestări. Pentru aceasta, trebuie să mănânci produse care conțin acest aminoacid.

Există studii științifice care susțin că aminoacidul reduce simptomele și manifestările PMS la femei.

Produse, care conțin triptofan

După cum știți, aminoacidul trebuie să primească cu alimente. În același timp, nu numai numărul, ci și interacțiunea aminoacizilor cu minerale, vitamine și alte substanțe. Dacă există o lipsă de vitamina B, zinc și magneziu, atunci substanța este dificil de afectat creierul uman.

Sucuri

Dacă aveți nevoie pentru a ridica o atitudine generală, sucul proaspăt adecvat este potrivit. De exemplu, după utilizarea sucului de roșii, bunăstarea este rapidă îmbunătățită. Nu este nevoie să uitați că în boabe și sucuri de fructe există o cantitate suficientă de vitamine, care contribuie la producerea de serotonină.

Animale și uleiuri vegetale

Omega 3 acizi grași participă direct la organizarea creierului. Acești acizi care sunt la animale și în uleiuri vegetale. Unii dintre ei:

• ulei de la semințe de in
• ulei de ficat de cod
• ulei de sardin.

Legume si fructe

Este important să știți ce alimente specifice au un triptofan.

Cel mai mare volum al substanței este conținut în alge crude, inclusiv în laminarii, spirulina.

Dar cel mai simplu mod, pentru a oferi corpului acest aminoacid, cumpărând spanac proaspăt sau invers pe piață.

În plus, bogat în triptofan astfel de produse:

• fasole
• frunze de patrunjel,
• varză: broccoli, Beijing, alb, culoare și kohlrabi.

Fructe uscate și fructe

În fructe există un mic conținut de substanță, dar în același timp, au o sarcină mai importantă - furnizați corpul cu vitamine.

Pentru a genera serotonină în sânge, este necesar să mănânci: Pentru diabetici este important să știți cât de mult informațiile de pe site-ul nostru vor ajuta în această chestiune.

1. banane.
2. pepene
3. datele
4. portocale.

Orekhi.

Produse lactate

Brânza solidă este un adevărat suport de înregistrare majoritar. În al doilea rând, în conținutul serotoninei:

• lapte,
• brânză de vacă,
• branza topita.

Croaziere și terci

Pentru munca completă a corpului, este important să mâncați terci. Oamenii de știință au opinii diferite pe care conține exact acest aminoacid. Se crede că în hrișcă și ovăzul de ovăz. În terci există carbohidrați complexi care sunt echilibrați.

Mai mult, astfel de carbohidrați normalizează performanța insulinei. El ia participarea directă la transportul triptofanului, direct la creier.

Produs	Tryptofan.	% din rata zilnică în 1 porțiune cântărind 200g.
caviar roșu	960 mg.	192%
negru caviar	910 mg	182%
brânză olandeză.	780 mg	156%
arahide.	750 mg	150%
migdale.	630 mg	126%
nuci caju	600 mg	120%
brânză topită	500 mg	100%
piulițe de pin.	420 mg	84%
carne de iepure, Turcia	330 mg	66%
halva.	360 mg	72%
calmar	320 mg	64%
macrou de cal	300 mg	60%
seminte de floarea soarelui	300 mg	60%
pistachii.	300 mg	60%
o găină	290 mg	58%
mazăre, fasole	260 mg	52%
hering	250 mg	50%
vițel	250 mg	50%
vită	220 mg	44%
somon	220 mg	44%
cod	210 mg	42%
carne de oaie	210 mg	42%
brânză de vacă	210 mg	40%
ouă de pui,	200 mg	40%
mintay.	200 mg	40%
ciocolată	200 mg	40%
porc	190 mg.	38%
cherestea de cottage non-umane	180 mg	36%
crap	180 mg	36%
haltus, Sudak.	180 mg	36%
cherestea de cottage non-umane	180 mg	36%
hrişcă	180 mg	36%
mei	180 mg	36%
okun Marine.	170 mg	34%
macrou	160 mg	32%
cereale de ovăz	160 mg	32%
caise uscate	150 mg	30%
ciuperci.	130 mg	26%
crupe Bang.	120 mg	24%
pearl Cereale	100 mg	20%
pâine de grâu	100 mg	20%
cartofi prăjiți	84 mg	16.8%
phoenic.	75 mg	15%
orez fiert	72 mg	14.4%
cartofi fierți	72 mg	14.4%
pâine de secara	70 mg	14%
prunes.	69 mg	13.8%
verde (marar, patrunjel)	60 mg	12%
sfeclă	54 mg	10.8%
stafidele	54 mg	10.8%
varză	54 mg	10.8%
banane.	45 mg	9%
morcov	42 mg.	8.4%
arc	42 mg	8.4%
lapte, Kefir.	40 mg	8%
roșii	33 mg	6.6%
caise	27 mg	5.4%
portocales.	27 mg	5.4%
granat	27 mg	5.4%
grapefruit	27 mg	5.4%
lămâie	27 mg	5.4%
piersică	27 mg	5.4%
cireașă	24 mg	4.8%
căpșună	24 mg	4.8%
zmeură	24 mg	4.8%
mandarines.	24 mg	4.8%
miere	24 mg	4.8%
prună	24 mg	4.8%
castraveți	21 mg	4.2%
zucchini.	21 mg	4.2%
pepene	21 mg	4.2%
struguri	18 mg	3.6%
pepene	18 mg	3.6%
curmal japonez	15 mg	3%
merisor	15 mg	3%
mere	12 mg	2.4%
pere	12 mg	2.4%
ananas	12 mg	2.4%

Triptophan în dietologie

Acum, în orice farmacie puteți achiziționa un medicament care conține această substanță. Cu toate acestea, medicii au dezvoltat o dietă triptofan.

În fiecare zi, corpul uman are nevoie de 350 de grame de mâncare cu triptofan. Omul de știință al lui Luke Passamoth este un angajament față de această dietă, declară că reduce agresivitatea și chiar ajută la prevenirea sinuciderilor, este de asemenea necunoscută, în ce volume.

Nevoia de triptofan pentru o persoană pe zi, în medie, este de numai 1 gram. Corpul uman produce în mod independent triptofan. Cu toate acestea, nevoia de a fi foarte mare deoarece este implicată în structura proteinei. Proteina depinde de ceea ce va funcționa sistemul uman nervos și cardiac.

Triptofanul este necesar pentru sinteza nu numai serotonină, ci și cealaltă nu mai puțin importantă pentru activitatea vitală organismul uman Substanțe - Niacină sau acid nicotinic. Un compus exprimat se referă la vitaminele grupei B și are o abreviere adecvată B3. Interesant este faptul că pentru sinteza de vitamina PP este necesară doar 3% din numărul total de triptofan prezent în organism.

Aminoacidul este implicat în reacții metabolice. În primul rând, înseamnă schimb de energie. Cu alte cuvinte, triptofanul contribuie la producerea de energie, care, după cheltuieli pentru performanța organismului de diferite funcții și exercițiul de către omul mental și fizic de intensitate ridicată.

Puteți lista mai multe responsabilități ale componentei indispensabile a proteinei. Aceasta este ameliorarea sindromului premenstrual la femei și îmbunătățirea funcționării sistemului nervos și stimularea formării insulinei și normalizarea greutății corporale. Triptofanul are un impact pozitiv asupra activității inimii și sistemul de sânge Și protejează corpul de efectele dăunătoare ale nicotinei și etanolului.

Aminoacidul este util pentru toată lumea fără excepție. Dar, pe lângă faptul că este utilizat în mod activ în medicină, acest compus a primit, de asemenea, o utilizare pe scară largă în domeniul sportului, și anume o creștere a indicatorilor fizici ai sportivilor. Și nu este surprinzător, deoarece componenta proteică contribuie la o creștere masa musculară., rezistență, luptă împotriva oboselii, extinderea perioadei de educație fizică energetică. Datorită proprietăților de reglementare, acest aminoacid este utilizat în timpul "uscării" ca mijloc de un sentiment copleșitor de foame și poftă pentru alimente bogate de carbohidrați.

Excesul și deficiența triptofanului

Nu toată lumea poate lăuda prezența în propriul corp de un număr suficient de compuși organici considerați de noi. Mulți suferă de lipsa de triptofan. Este ușor de știut în următoarele simptome:

• o concentrare proastă;
• probleme cu somnul;
• stări depresive;
• pierderi ascuțite și creștere în greutate;
• creșterea lentă (în generația mai tânără);
• slăbiciune;
• supraalimentarea datorită împingerii la alimentele cu carbohidrați.

Lipsa de triptofan este dată de utilizarea delicateselor, vitamina B6 slabă; Hobby cu băuturi calde și tutun. Factorii care provoacă un deficit de aminoacizi sunt diabetul zaharat cu hipoglicemie.

Dacă vorbim despre excesul de componenta proteică, atunci practic nu se întâmplă. Chiar și excesul de doza zilnică maximă de triptofan, egală cu 5 g, nu provoacă, potrivit experților, nici un efect secundar. Cu toate acestea, recepția biodedows, a căror bază este un aminoacid indispensabil, ar trebui să fie efectuată numai la recomandarea medicului. Faptul este că, în unele cazuri, utilizarea digezoarelor dietetice care conțin triptofan, în special în forma sa pură fără componente suplimentare, este plină de dezvoltarea bolii severe, denumită sindromul eozinofiliei-Malgiei. Cel puțin exact acest lucru sa întâmplat în distanța 1989. Pentru această boală, o creștere a temperaturii corporale, scurgerea respirației, a extremităților edemului, a durerii articulare și a mușchilor, slăbiciunea întregului corp sunt caracterizate. Apoi, mai mult de o mie de oameni care au luat suplimentul alimentar rău au fost bolnavi, iar pentru 30 dintre ei, cazul sa încheiat și cu totul. Și, deși numeroși experți au susținut ca și cum cauza diagnosticului teribil și finalizarea dezamăgitoare a istoriei a fost poluantul descoperit în partidul drogului, încă mai enervant și nu este angajat în amator.

Produse - Surse de triptofan

Deci, pentru a evita lipsa de triptofan în organism și necesitatea de a lua biolatele alimentare pe baza acestuia, este necesar să vă îmbogățiți propriile rații cu un număr mare de compus organic.

Liderii care conțin aminoacidul indispensabil sunt nuci, semințe de floarea-soarelui, dovleci și susan. În 100 g din oricare dintre delicatesele enumerate, oamenii de știință au descoperit mai mult de 550 mg din compușii de interes. Sylia și alimentele de soia, brânzeturile sunt aproximativ aceeași valoare pentru triptofan.

Al treilea loc este împărțit în mod legal prin pește, fructe de mare, semințe sportate de cereale și tărâțe. Numărul de triptofan în ele este în limitele 330-335 mg.

Cele mai slabe surse de aminoacizi indispensabile ar trebui să fie numite ouă de pui și leguminoase (cu excepția soiei deja menționate mai sus). În 100 g din aceste produse, există de la 115 la 167 mg de substanță.

Acesta este un rating comun. Dacă concentrându-se pe tratamente specifice bogate în triptofan, se dovedește că cele mai bune surse de compus organic - arahide, cashews, migdale, caviar negru și roșu. Din păcate, datorită prețului ridicat, cele mai multe dintre cele mai specificate produse sunt disponibile.

Ponomarenko Nadezhda.

Când utilizați și reluând materialul, o legătură activă cu obligatoriu!

Tryptofan. (L-triptofan sau L-triptofan) - un aminoacid indispensabil, deoarece organismul în sine nu produce acest lucru, iar această substanță poate obține doar mâncare. Este o hormonală "bună stare", deoarece serotonina este produsă din ea. De fapt, triptofanul este o bază chimică a bucuriei pentru o persoană. Tryptofanul este, de asemenea, considerat asistent în sinteza niacinei și a melatoninei.

Cu ajutorul experimentelor pe animalele de laborator, sa demonstrat că conținutul scăzut al acestui aminoacid din efectele sanguine afectează reducerea vieții de aproape unu și jumătate. Persoane recomandate cu tulburări comportamentul alimentelorCum ar fi anorexia, bulimia și obezitatea, dependentă de nicotină sau de alcool, oameni care sunt bolnavi depresiuni, suferind de stări obsesive și doar pentru fiecare persoană care dorește să-și susțină sănătatea este normală.

Cuprins [arată]

Rata zilnică de consum de triptofan

Norma de triptofan pentru o persoană din diferite surse variază de la 1 la 2-2,5 grame pe zi. Este demn de remarcat faptul că acest aminoacid are proprietatea de a se acumula în organism și, dacă într-o singură zi sunteți o normă oarecum "nerefectuată", atunci va fi cu siguranță completată a doua zi.

Consecințele lipsei de triptofan în organism

Semnele de lipsă a acestui aminoacid sunt durere de cap, deznădejde, aproape de starea depresivă, nervozitatea, oboseala excesivă, pofta pentru dulce, alcool și tutun, insomnie, alcalinizare și creștere puternică în greutate.

Consecințele triptofanului supraabrerat în corp

Excesul de triptofan în corpul uman poate duce la o tumoare vezică a vezicii urinare. Dar nu trebuie să vă fie frică de o astfel de perspectivă neplăcută - peste această componentă a proteinei este extrem de rară și fixată de specialiști.

Proprietăți utile ale triptofanului

La persoanele care folosesc în mod regulat cantitatea necesară din acest aminoacid, nivelul serotoninei din sânge este reglementat, ceea ce contribuie la un curs mai ușor de dureri de cap din migrane sau nu există lipsă de ele. Femeile care nu sunt lipsite de triptofan, sunt mai ușor de a experimenta PMS. În general, numărul de accidente vasculare cerebrale este redus, memoria, eficiența și eficacitatea unei persoane se îmbunătățește. Are un ton de piele netedă, arată mai frumos, mai tânăr, proaspăt și fericit.

Tripotofanul este responsabil pentru sinteza melatoninei, care permite persoanei să aducă suficient somn și să se simtă vesel pe tot parcursul zilei. După cum puteți vedea, ignorați acest aminoacid în dietă nu merită.

Contraindicații și rănirea triptofanului.

Acest aminoacid este foarte important pentru corpul uman, iar cazurile de lipsă de sânge predomină asupra cazurilor de exces. Contraindicarea la primirea triptofanului sau a limitării acesteia poate fi doar intoleranța individuală a unei persoane sau a anumitor boli care sunt detectate de medicul de participare.

Tryptofhan bogat alimente

Un număr mare de triptofani sunt conținute în semințele Chia (puteți îndeplini și numele "Sage Spaniolă"), brânză, soia, cedru, nuci și nuci de dovleac, în susan, ciuperci, fulgi de ovăz. Triptofanul este bogat în banane, produse lactate (brânză de vaci, iaurturi) și lapte, fructe de mare, smochine, carne.

Puteți completa rata de triptofana folosind preparate speciale. Principalul lucru este să-l ridice în mod competent printre varietatea uriașă de produse farmacologice.

O listă completă a produselor care conțin ceasuri de triptofan

Norma zilnică: 1000 - 2500 mg.

TripTofan este un aminoacid indispensabil, necesar pentru a crea proteine.

Prezentate în alimente proteine \u200b\u200bde origine animală și legume. Singura modalitate de a-și reface rezervele în corpul uman este alimentată corespunzător.

Adică pentru om

Această substanță are incredibil spectru larg Impactul pozitiv asupra corpului. Triptophan este folosit pentru a combate insomnia și încălcările ritmurilor de somn, este folosit în statele depresive și anxietate. De asemenea, sa observat că prezența cantității necesare de aminoacid elimină simptomele sindromului premenstrual, facilitează procesul de refuzare a fumatului, iar persoanele care se angajează profesional în sport ajută la îmbunătățirea rezultatelor.

Și în ciuda faptului că o persoană nu poate sintetiza în mod independent triptofan, această substanță este extrem de necesară pentru viața normală. De exemplu, producția de vitamina B3 (Niacin) fără triptofan ar fi oprită complet. De asemenea, pentru corp, ar fi problematică producătoare de serotonină - așa-numitul "hormon de fericire", care are o importanță deosebită pentru creier și sistem nervos. În plus, din concentrația de serotonină că starea noastră de spirit, calitatea somnului, nivelul durerii și chiar peristalizii intestinale corecte și imunitatea diferitelor inflamații sunt depresate.

În plus, triptofanul este un asistent excelent în lupta împotriva hiperactivității la copii, stres, supraponderal și a apetitului excesiv. Sa constatat că majoritatea oamenilor suferă de migrene, un nivel anormal de scăzut de triptofan.

Printre alte funcții ale substanței:

• activarea hormonului de creștere;
• efect benefic asupra inimii, datorită neutralizării consecințelor stresului;
• protecția parțială a corpului de efectul nicotină al nicotinei;
• prevenirea bulimiei recurente.

Cercetare interesantă

1. Wastatestate

Oamenii de știință au condus o experiență interesantă cu participarea persoanelor care se determină ca fiind "grumpy". Participanții la experiment de trei ori pe zi au fost date de 100 mg de triptofan și au reușit în curând să remedieze rezultate pozitive. Oamenii au devenit mai conformi, comportamentul lor sa schimbat mai plăcut pentru alții, experimental a scăzut graba la echipă. Dar 500 mg de substanță adoptată o dată, elimină adolescenții din agresivitatea fizică crescută.

1. Insomnie

Insuficiența somnului este cauza iritabilității și a capriciunii multor oameni. În anii 1970, sa crezut că îmbunătățește calitatea somnului îi ajută pe triptofan, adoptată la o doză de 1-5 grame. Dar apoi sa constatat că a fost deja 250 mg de aminoacizi pentru intrarea în stadiul somnului profund. Studiile suplimentare au arătat că 1 g de substanță ajută la rezolvarea eficientă a insomniei, scurtează semnificativ timpul pentru a adormi, reducerea vegherii seara. Eficacitatea triptofanului în lupta împotriva apneei de somn obstructivă a fost, de asemenea, dovedită.

1. Răutate

Se știe deja că o stare proastă, condiție depresivă și răutate este cel mai adesea rezultatul unui deficit de serotonină, ceea ce înseamnă triptofan. Dar există un alt fapt curios. Se pare că deficitul de aminoacizi este capabil să influențeze expresiile faciale, provocând o expresie mai rea.

Digestibilitatea

După absorbția triptofanului cu alimente, corpul o procesează sub formă de 5-hidroxitrophifan, după care - în serotonina hormonală, responsabilă de schimbul de impulsuri între celulele nervoase. Dar metabolismul complet al substanței este posibil numai în prezența unor doze adecvate de vitamine B6 și C.

Nevoie zilnică

Norma zilnică de triptofan este determinată, bazată pe vârsta și starea sănătății umane. Și în această chestiune, opiniile specialiștilor au fost împărțite. Unii susțin că nevoia unui organism adult sănătos în aminoacid este de aproximativ 1 g. O altă doză zilnică recomandată este determinată prin formula: 4 mg de triptofan pe kilogram greutate. Astfel, o persoană de 70 de kilograme ar trebui să primească aproximativ 280 mg de substanță zilnic. Dar aceștia și alții sunt uniți în opinia că rezervele substanței utile ar trebui să fie desenate de la alimente naturalemai degrabă decât preparate farmacologice. Apropo, există dovezi că utilizarea carbohidraților și a proteinelor crește în același timp cantitatea de triptofan de aspirație.

Extrem de atenți la utilizarea normelor zilnice necesare de triptofan (și chiar puțin mai mult) ar trebui să fie oameni dintr-un fel de tulburări mintale, migrene, tulburări de somn, scăzut pragul dureros., boli cardiologice, cu sindrom oboseala cronica, Anorexie, bulimie, precum și dependente de alcool.

Utilizarea aminoacizilor B. doze crescute Poate fi periculos pentru persoanele cu sindroame de preț, TADA sau HARTNOJA, precum și deprecierea contribuției la acumularea de triptofan.

Ce promite lipsa de aminoacizi

În primul rând, și acesta este cel mai important lucru - Deficitul de triptofan implică o lipsă de serotonină și vitamina B3, a cărei producție depinde direct de acest aminoacid. De aici - nervozitate, tulburări de somn, PMS. În al doilea rând, consumul insuficient de triptofan pe fundalul deficitului de magneziu provoacă spasme ale arterei coronare. Semnalizarea deficitului de aminoacizi poate, de asemenea, dermatită, probleme de digestie, diaree, probleme mentale. În plus, lipsa unei substanțe poate provoca boli cardiologice, și poate provoca, de asemenea, o dependență nesănătoasă la alcool și oboseală rapidă.

Supradozaj de pericol

În ciuda numeroaselor efecte pozitive ale triptofanului natural asupra corpului uman, există unele avertismente despre recepția unei substanțe sub formă de aditivi biologici sau tablete. Supradozajul poate provoca arsuri la stomac, durere în stomac, râs, flatulență, vărsături, diaree, pierderea apetitului și umflarea vezicii urinare. Printre celelalte efecte secundare posibile sunt durerile de cap, somnolență, amețeli, slăbiciune musculară și gura uscată.

Doza maximă admisă de triptofan, care nu provoacă efecte secundare, este considerată a fi de 4,5 grame. Atunci când se utilizează peste regulile indicate, în combinație cu antidepresivele pot duce la așa-numitul "sindrom de serotonină" (delir, convulsii, căldură Corp, uneori - starea comăi). De asemenea, cu prudență la triptofan, persoanele cu afecțiuni renale sau ficat ar trebui tratate.

Determinați numărul real de triptofan în organism poate testa de laborator a sângelui, în special pe un indicator al conținutului de acid 3-oxyantranil.

Surse de hrana

TripTofan este componenta tradițională a celor mai multe produse proteice.

Rezervele de aminoacizi sunt în ciocolată, ovăz, date, lapte, iaurturi, brânză de vaci, carne roșie, ouă, pește, păsări de curte, susan, nute, semințe de floarea-soarelui și dovleci, banane, arahide, porumb. De asemenea, umplerea cantității de aminoacizi poate fi făcută din sparanghel, sfeclă, mangold, varză, broccoli, conopidă, țelină, castraveți, ciuperci, salată de rasă, verde picant., ridichi, ghimbir, dovleci, morcovi, varză de mare.

Dar, probabil, cel mai popular produs al cărui nume este asociat în mod tradițional cu triptofanul este o curcan. Cercetătorii au fost împărțiți în 2 grupe: unii susțin că carnea acestei păsări este extrem de bogată în triptofan, alții o resping. Dar recent litigiile par a fi un scop: părțile au convenit că în carnea de curcan triptofan la fel de mult ca în majoritatea celorlalte păsări.

Semințe, nuci	567
Produse din soia	575
Brânză	571
Carne	415
Pasăre	404
Peşte	335
Fructe de mare	330
Bran, boabe spotate	335
Ouă	167
Fasole	115

Și dacă analizați fiecare categorie de aceste produse, atunci printre semințele și piulițele cu cea mai mare concentrație a substanței, susanul, floarea-soarelui, fisticul, cashews, migdalele și alunele se pot lăuda. Printre produsele din soia este mai bine să se pronunțe la Tofu, iar Parmezanul, Cheddar și Mozarella sunt importante în categoria brânzeturilor. Deși acest lucru nu înseamnă că merită neglijat de astfel de soiuri precum Edam, Gaud sau Elvețiană - există și triptofan în compoziția lor.

Rabbitul este cel mai saturat cu carne de aminoacizi (100 de grame de produs există mai mult de 130% din rata zilnică recomandată). Oarecum mai puțin substanță, dar, de asemenea, destul de mult, există în carne de porc, kozdyatin și mânzetură. Printre carnea de păsări conduc găini, curcan, găini (aripi și picioare).

Alegerea unui pește, este mai bine să vă opriți alegerea pe un halot, somon, păstrăv sau macrou. Dar fructele de mare pot fi luate pe toate. Lumine, caracatițe, creveți, homari, raci, stridii și scoici, chiar și în porțiuni mici, vor satisface nevoia zilnică de triptofan.

Cele mai multe boabe utile: embrioni de grâu, hrișcă, fulgi de ovăz și de grâu. Cele mai bune leguminoase: diferite fasole și linte.

Dacă vă decideți să gătiți ceva din ouă de pui, dorind să crească nivelul serotoninei, știți: ouăle de răsturnare, ouă prăjite și omletele conțin un pic mai mult mai mult triptofan, mai degrabă decât șuruburi fierte.

Interacțiunea cu alte medicamente

Este important să luați triptofan cu prudență împreună cu antidepresive, care cresc, de asemenea, nivelurile de serotonină. Suprafeța acestui hormon poate provoca îngrijirea sănătății, inclusiv dezvoltarea bolilor de inimă.

Contrau de triptofan împotriva fundalului sedativelor poate provoca somnolență excesivă.

Pentru o formă suficientă de aminoacizi, organismul nu trebuie să experimenteze deficitul de vitamina B6, ascorbic și acizi foliciprecum și magneziu.

Probabil, majoritatea dintre noi a trebuit să se ocupe de iritabilitate și stare rea de spirit, explicații logice care, la prima vedere, nu au fost. Și, de fapt, totul este mult mai simplu - în dieta nu are produse bogate în triptofan. Acum știi asta, ca ceva - unde să caute surse de fericire. La urma urmei, uneori fericirea este într-adevăr în hrană utilă. Deci, de ce nu gătiți ceva delicios acum din produsele menționate mai sus? Și poate cu fericirea ta!

În articolul nostru, vom lua în considerare în detaliu ceea ce un aminoacid indispensabil tryptofan.. Spune-mi cum să depășiți depresiaFolosind vitamine naturale și concentrarea corectă. Toată lumea știe că visul sănătos este extrem de important pentru sănătate, dar majoritatea oamenilor nu au auzit nici măcar despre o substanță unică, datorită căreia dormim bine. De asemenea, în timpul deficitului său, sănătatea cade și starea de spirit se deteriorează.

Aminoacidul în formă naturală optimă și dozare este conținut în produsele apicole - cum ar fi polenul de flori, laptele uterin și creșterea drone, care fac parte din multe vitamine naturale și complexe minerale de parafarm: "Leafon P", "Elton P", Leveton Forte "," Elton Forte "," Apitonus P "," Osteo-vit "," Osteo-Vit "," osteomed forte "," Eromax "," Memo-Vit "și" Cardiovon ". De aceea acordăm atât de multă atenție fiecărei substanțe naturale, spunând despre importanța și beneficiile sale pentru un corp sănătos.

Ce pentru substanța triptofan:
Proprietățile chimice ale aminoacidului

Dacă doriți să înțelegeți că pentru substanța triptofan, trebuie să luați în considerare grupul de aminoacizi esențiali - compuși care nu pot fi produse în organism și să vină cu alimente. Pentru dezvoltarea și creșterea normală, o persoană ar trebui să primească aceste substanțe în rata zilnică. Acest grup este doar triptofan.

În plus, el ocupă un loc important printre aminoacizi proteinogeni necesare pentru formarea proteinei. Sa stabilit că această substanță este cuprinsă în toate organismele vii. Face parte din multe proteine, dar mai mult de toate triptofanul din fibrinogen, precum și globulina de sânge.

În natură, acest compus există în două forme izomerice: l și d, precum și sub forma unui racemat. Rețineți că primul dintre ele este cel mai util pentru o persoană. În forma sa pură, L-triptofan este o pulbere albă sau gălbui, care are gustul lui Sorces. Temperatura sa de domnie - 283 grade Celsius. Acest aminoacid se dizolvă bine în apă, mai rău în etanol. Important proprietate chimică Tryptofan - când interacționează cu o serie de substanțe oferă reacții de culoare. Rețineți că acesta este un aminoacid instabil, care este ușor oxidat. Distruse rapid în timpul proteinei de hidroliză a acidului.

Ce a făcut de neînlocuit
Aminoacid triptofan?

Mulți oameni nu știu că triptofanul a reușit să aloce astfel de chimiști în 1901 ca F. Gopkins și S. Kohl din Casin. Dar interesul acestei substanțe trezite între oamenii de știință numai până la data de 60 a secolului trecut. După o multitudine de experimente, sa dovedit că tripofanul indispensabil de aminoacizi are un efect benefic asupra sistemului nervos. El a fost chemat la acel moment unul de cele mai bune antidepresive. Biochimii au sugerat că agresivitatea indienilor Americii de Sud - Maya și Aztecs a avut loc din cauza predominanței dietei de porumb, în \u200b\u200bcare micul triptofan.

Foarte curând după astfel de publicații, triptofan și preparate care le-au condus, au devenit extrem de populare în țările occidentale. Acestea pot fi achiziționate fără o rețetă în orice farmacie. Astfel de avantaje ale aminoacizilor indispensabili ca eficacitate și costuri reduse au crescut constant vânzări de vânzări de triptofan. Dar, la mijlocul anilor '80, reputația acestei substanțe a primit o lovitură gravă. În special, în 1989 în SUA a izbucnit "Scandalul triptophan", Ale căror ecouri sunt auzite până acum. Apoi, mai mult de o mie de americani s-au îmbolnăvit cu o tulburare gravă - sindromul eozinofilia-Malgia. Pacienții au avut o mulțime de mușchi și articulații, temperatura a crescut, a existat o dificultate de respirație și slăbiciune.

Ca urmare, 38 de pacienți au murit din această boală. În 1991, guvernul guvernului a introdus o interdicție completă a vânzării de preparate de tipofan. Mai târziu, ca urmare a investigației, sa dovedit că numai produsele companiei japoneze Showa Denko au condus la un astfel de rezultate deplorabile. Mai mult, boala nu a fost drogul în sine, ci o încălcare a tehnologiei sale de fabricație. La începutul anilor 2000, triptofanul a apărut în vânzare, dar pata din reputația sa nu este a mea. Mulți nutriționiști din Statele Unite încă cred că recepția acestei substanțe în cantități mari este periculoasă pentru sănătate.

Proprietăți unice.
Valoarea de aminoacid pentru corp

După cum am spus deja mai sus, triptofanul este un aminoacid indispensabil care nu poate fi produs de organism. Intrarea sa regulată cu alimente este deosebit de importantă dacă luați în considerare valoarea aminoacizilor pentru organism. Această substanță joacă un rol enorm în funcționarea sistemelor endocrine și nervoase. În special, este necesar ca un astfel de proces fiziologic esențial ca un vis.

În plus, este important pentru relaxare și odihnă, ceea ce înseamnă că, cu ajutorul ei, vom arăta întotdeauna bine. Triptofanul poate fi numit un antidepresiv natural, datorită lui, ne simțim calm și armonios. De ce? Totul este simplu: el este responsabil pentru dezvoltarea în creier de multe substanțe importante pentru organism. În primul rând, este niacin. (Vitamina B3). În al doilea rând, serotonin, cel mai important neurotransmițător, care se numește "hormon de fericire". Acesta este principalul luptător cu depresia în corpul nostru, ceea ce creează un sentiment de bunăstare emoțională.

Este important ca triptofanul să fie necesar pentru formarea melatoninei. Este melatonina care contribuie la adormirea rapidă și la durata somnului. Apropo, serotonina este produsă în timpul zilei și melatonina - noaptea. De asemenea, acest aminoacid este necesar pentru a lucra: Kinurienin, acidul chinoline, care sunt indispensabile pentru creșterea și dezvoltarea normală.

Eliminați alte funcții importante ale unei substanțe în organism:

• participă la sinteza proteinelor;
• ajută la controlul apetitului;
• Îmbunătățește imunitatea;
• participă la dezvoltarea hormonului de creștere;
• normalizează tensiunea arterială;
• crește pragul durerii;
• eficientă în sindromul hiperactivității la copii;
• ajută la sindromul de oboseală cronică.

În plus, putem spune că recepționarea preparatelor Tiptofhan Îmbunătățește starea pacienților cu boli cardiovasculare. Substanța este, de asemenea, potrivită pentru tratamentul complex al alcoolismului, deoarece reduce efectele toxice ale etanolului și relaxează corpul în timpul sindromului de abstinență. Pentru femei, această substanță este utilă în special deoarece facilitează PMS. Eficace în tratamentul obezității, deoarece ajută la reducerea sentimentului de foame.

Rata de zi cu zi

Corpul trebuie să primească acest aminoacid în cantitățile necesare, altfel va apărea ca o substanță limită. Aceasta înseamnă că dezavantajul său poate fi un factor care inhibă dezvoltarea corpului. Mai mult, organismul va lua compusul necesar din rezervele interne - celulele țesutului muscular. Este deosebit de important să se prevină o astfel de dezvoltare a evenimentelor la adolescenți a căror organism nu a fost format până la capăt. Potrivit majorității oamenilor de știință, norma zilnică de triptofana- 0, 25 g. Desigur, cu antrenamente intensive, această cifră va crește.

Se crede că este mai bine să nu folosiți mai mult de 3-4 grame de aminoacizi pentru o recepție. De asemenea, este necesar să se țină seama de componenta genetică a problemei. Unul pentru metabolismul normal de proteine \u200b\u200bare nevoie de puțin mai mult decât această substanță, un alt mic mai puțin. Pentru a determina cât de mult are nevoie de Tryptofan, puteți utiliza o astfel de formulă: 3,5 mg se înmulțește pe greutatea corporală.

Ce produse conțin
Un triptofan indispensabil de aminoacizi

După cum am spus mai devreme, sursa principală a acestei substanțe este proteina. În același timp, triptofanul indispensabil de aminoacizi este cuprins atât în \u200b\u200balimente de plante, cât și la animale. Pentru bucuria vegetarienilor, să spunem că multe produse "umane" sunt extrem de bogate în acest compus. Mai jos este o listă de mâncăruri utile, cifra de lângă titlu indică conținutul substanței din miligrame pe 100 grame de produs.

Animalul alimentar:

• pui -350;
• turcia - 480;
• vEAL - 250;
• carne de vită - 220;
• carne de porc -190;
• ouă - 200;
• caviar roșu - 960;
• somon - 220;
• brânză olandeză - 790;
• cascaval de cottage - 210;

Planteaza mancare:

• fulgi de ovăz - 160;
• soia - 600;
• hrișcă - 180;
• pEAS - 260;
• semințe de floarea-soarelui - 300;
• cedru Nuts - 420;
• migdale - 630;
• arahide -750;

Oamenii de știință au descoperit că cel mai mult conținut ridicat de aminoacid Într-un leu de mare rar (2589 mg). Este destul de bogat în acest produs toate păsările de curte.

Lipsa de triptofan în corp

Rețineți că lipsa de triptofan în organism este suficientă doar pentru a identifica. Să numim mai multe simptome caracteristice de bază:

• fatiguibilitate rapidă;
• dureri de cap constante;
• performanță redusă;
• somn instabil și superficial;
• tulburări cardiovasculare;
• iritabilitate;
• concentrare slabă;
• creșterea creșterii la copii;
• lângă supraalimentare.
• spasme de artere coronare.

Se remarcă faptul că lipsa de vitamina B3 este asociată cu un dezavantaj al organismului de triptofan. De asemenea, unii oameni de știință cred că oamenii care sunt pante la agresiune, în sângele acestei substanțe importante și, ca o consecință, dezvoltă o lipsă de "hormon de fericire", serotonină.

Exces de triptofan în organism.
Supradozaj aminoacid

Trebuie spus că excesul de triptofan în organism este un fenomen destul de rar, dar există mai multe boli care sunt însoțite de acumularea acestui aminoacid. În acest sens, este necesar să se menționeze hipertriphanemia familiei, care se datorează tulburărilor metabolice. Consecințele tristeții sale: dureri articulare, încălcări ale viziunii, rămânând în dezvoltare. De asemenea, merită menționat sindromul TADA, care cel mai adesea duce la pitici. Această tulburare se dezvoltă în cazul triptofanului nu se transformă în Kinurienin.

TripTofan trebuie să ia oameni cu prudență care suferă de diabet zaharat, cataractă, Ahlorhidria. Este necesar să se numească și simptome de supradozaj de aminoacizi: vărsături, amețeli, diaree, meteorism. În cazuri rare, se produce sindromul serotonic, însoțit de o afirmație, anxietate, rupere.

Ce este triptofanul

Sa demonstrat că acest aminoacid este absorbit numai cu vitaminele grupului în magneziu și zinc. În cursul unui număr de experimente a fost stabilită că triptofanul este combinat cu alimente de carbohidrați. Deci, face mult mai repede în creier unde serotonina începe să se dezvolte. Prin urmare, este eficient să se utilizeze această substanță împreună cu fulgi de ovăz sau fructe. Puteți bea cu apă sau suc, nu este recomandată o combinație cu lapte și alte produse proteice. Rețineți că triptofanul Îmbunătățește efectul neurolepticilor, anxiolatelor, alcoolului.

Aplicarea aminoacizilor B.
Industrie și medicină

Așa că aveți o idee completă despre ceea ce pentru substanța este triptofan, trebuie să vorbiți despre utilizarea aminoacizilor din industrie. Este utilizat cu succes în produsele farmaceutice pentru producerea de aditivi alimentari și medicamente. Obiectivele principale ale acestor medicamente sunt: \u200b\u200bcombaterea depresiei și normalizării somnului. Se dovedește că aceasta este o substanță unică poate ajuta chiar și cu depresiuni puternice și insomnie cronică. În astfel de cazuri, doza de preparate de tipofan este ridicată și ajunge la 3 g.

În plus, acest aminoacid este utilizat în producția de hrană pentru animale. Suplimentul obținut din acesta este necesar pentru agricultură - ajută la obținerea unei mase de bovine, îmbunătățește absorbția alimentelor.

Triptofan în sport

Trebuie să recunoaștem că triptofanul în sport este aplicat mult mai puțin frecvent decât SWA sau L-arginină . Dar acest lucru nu înseamnă deloc că această substanță nu are nevoie de sportivi. Dimpotrivă, acest aminoacid este necesar pentru a genera hormon de creștere, care lansează creșterea în greutate musculară, accelerarea sintezei proteinei. Poate că triptofanul are cel mai mare înțeles pentru culturisti, deoarece ajută la controlul apetitului în timpul perioadei "uscare".

Intrarea de triptofan în formă pură este puțin probabil să aibă sens pentru majoritatea sportivilor. Multe beneficii vor fi complexe naturale de vitamine. În acest sens, merită evidențiază aditiv alimentar "Leafton Forte" care conține astfel de componente ca un crescător de dronă, polenul de albine, rădăcina lui Levzey. Este defecțiunea de dronă care include aminoacizii, atletul necesar, inclusiv triptofan. Toate componentele acestui complex de vitamine sunt completate cu succes unul de celălalt, creșterea rezistenței și creșterea performanțelor.

Încărcarea în inimă în sport: beneficii și rău. Poate antrenament agravează sănătatea?

Încărcăturile inimii sunt adesea dăunătoare. Cu o abordare analfabetă a antrenamentului, boala este foarte ușor de câștigat. Pentru a evita problemele de sănătate, este important să știți ce intensitatea clasei este cea mai bună pentru dvs. Ce încărcături sunt în sport? Este obișnuit să aloce trei tipuri de sarcini: statice, dinamice și explozive. Cu mușchii statici, este stricată, iar lucrarea în articulație nu este efectuată. Unu ...

Citeste mai mult 5 exerciții de la presiune ridicată, despre care medicii sunt tăcuți

Medicina de înaltă presiune este încă tratată cu medicamente antihipertensive. Poate că medicii pur și simplu nu văd o altă metodă de tratament sunt fie frică să rănească, alocând altceva. Și este mai ușor pentru o persoană - a înghițit un comprimat și a uitat de presiune. Cu toate acestea, această tehnică facilitează doar cursul bolii, dar nu o tratează. Dar dacă o persoană este pregătită pentru o lungă perioadă de timp și cu sârguință ...

Citeste mai mult Ce produse conțin vitamina D? Secretele meniului solar

Ce produse conțin vitamina D și cât de mult trebuie să fie consumate pentru a evita lipsa acestui cel mai important nutrient? În țara noastră, unde se poate numi hipovitaminoza un dezastru fiziologic real pentru majoritatea covârșitoare a populației (a se vedea mai multe despre acest lucru aici), aceste aspecte sunt deosebit de relevante. Deoarece vitamina D se numește solară din cauza alternativei - ...

Citeste mai mult Calculul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților

Calculul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților ajută o persoană să trăiască viață plină și să reducă probabilitatea dezvoltării diferitelor boli. Alimentație corectă Pe baza principiilor 3-principale ale conținutului de calorii, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și la selectarea produselor utile pentru alimentarea. Este destul de important să se facă calculul corect al normei de grăsimi și proteine \u200b\u200bde carbohidrat. Număr redundant sau insuficient, deși ...

Citeste mai mult

Vladimir Martanniki.

Typtofanul este una dintre soiurile de aminoacid, care este foarte necesar pentru corpul uman.

Lipsa ei în organism nu afectează sănătatea, somnul este deranjat, starea de spirit dispare, o letargie și inerție în viața de zi cu zi este simțită.

TripTophan este un element de bază pentru producția de serotonină – Hormon bucurie și fericireCe contribuie la o bună dispoziție pentru fiecare persoană. Triptofanul este util pentru copiii cu hiperactivitate, controlează și greutatea corporală, normalizând sinteza hormonului de creștere.

Beneficiul de la triptofanul de aminoacizi pentru corpul uman este considerabil. Contribuie la ajustarea apetitului, normalizarea somnului, starea de spirit îmbunătățită. Nevoia zilnică a corpului uman în acest element nu este atât de mare - 1 gram.

Cu toate acestea, este recomandabil să primiți triptofan din produse naturale și nu sub formă de preparate medicinale sau diferite tipuri de aditivi. Foarte multe produse conțin triptofan.

Cel mai adesea acest aminoacid din arsenalul său conține produse de origine vegetală: brânză cabana, brânză, lapte, iaurt, soia, banane, fulgi de ovăz, ciuperci, date, nuci, arahide, susan, nuci de cedru, carne roșie, pește, semințe, leguminoase, ouă, orez roșu și brun.

Necesitatea acestui aminoacid este că adesea participă la structura proteinei, ceea ce este atât de necesar pentru corpul nostru. Ca rezultat, acest lucru afectează nervosul și sisteme vasculare Organismul uman, precum și inima.

Numărul insuficient de triptofan poate duce la o încălcare a creșterii, pierderea (acumularea excesivă) de greutate, iritabilitate, depresie, anxietate, temperatură rapidă, imposibilitatea se va concentra, insomnia, aperitis slab și memorie.

Cu o lipsă de triptofan, se observă următoarele simptome:

Anxietate;
starea depresiei;
iritabilitate minoră;
dureri de cap frecvente;
anxietate;
incapacitatea de a se concentra;
tensiune armată;
Sensibilitate specială la diferite tipuri de dureri;
set rapid (sau pe pierderea contrară);
probleme cu somnul;
creșterea lentă a copiilor;
Pasiune excesivă pentru produsele "rele" - alcool, țigări, alimente foarte grase, o cantitate mare de dulce.

Este necesar să fii extrem de îngrijit cu utilizarea produselor care conțin triptofan. Lucrul este că supraabactul său în organism are efecte foarte rele. Deși este extrem de dificil să faceți acest lucru, dar totuși este posibil să se deplaseze cu concentrația de triptofan. Mai ales atunci când o luați sub formă de medicamente și nu îndepărtați din produse naturale.

Multe studii studiate au arătat că excesul de triptofan duce la dureri musculare și articulare, o creștere a temperaturii, slăbiciunea totală a întregului organism, umflarea picioarelor și a brațelor. În unele cazuri, a fost înregistrată chiar și dezvoltarea tumorii în vezică urinară.

Utilizarea zilnică în dieta alimentară a produselor care sunt bogate în triptofan afectează nu numai sănătatea, ci și pe întregul corp al unei persoane - starea sa, aspect.

Veți uita de bolile cronice, care sunt conectate cu inima și navele, reduce riscul unui accident vascular cerebral, vei dormi bine, sensul sezonier al oboselii va dispărea.

Triptophan va ajuta, de asemenea, să faciliteze PMS. Dar nu numai că este bine pentru femei. Acest aminoacid are un efect benefic asupra frumuseții externe - tenul sănătos, stralucirea părului, unghiile puternice, vigoarea și energia întregului organism.

Având în vedere cât de mult util, necesar și bun triptofan face pentru sănătatea și starea generală a unei persoane, trebuie să știți ce produse conține cele mai multe dintre toate. Acest lucru îi va permite să le includă în dietă, pentru a se maximiza cu acest aminoacid.

Cel mai bogat triptofan Roșu și negru caviar, brânză olandeză., arahide., migdale..

LA următoarele produse Ponderea triptofanului este de aproximativ 50% din rata zilnică:

rabbit și carne de curcan,
halva,
calmar,
seminte de floarea soarelui,
fistic.
o găină,
hering,
vițel,
mazăre,
fasole.

Mai puțin de 50% din rata zilnică:

vită,
cod,
carne de oaie,
brânză de vacă,
Ouă de pui,
ciocolată,
porc,
zander,
hrișcă, cereale,
ciuperci.
caise uscate,
macrou,
arpacaș.

Aproximativ 10% din rata zilnică și mai puțin:

prunes.
verdeaţă,
Sfeclă,
stafide,
morcov,
arc,
lapte,
roșii
Portocales.
piersici
cireașă,
zmeură,
Miere,
curmal japonez,
merisor,
pere
mere
Ananas.

Nu înseamnă deloc că este necesar doar să se argumenteze cu caviar, arahide și migdale. Chiar și acele produse în care procentul este foarte mic, foarte util și necesar într-o dietă zilnică.

De exemplu, laptele beat noaptea va da ocazia de a se relaxa și de a dormi. Fulgi de ovăz pentru micul dejun sau iaurt, diverse brânzeturi - un angajament de zi minunată, cu lungime întreagă.

Prin urmare, mâncați o varietate de produse - toate sunt bune pentru sănătate!