Ginnastica per il trattamento della colonna vertebrale toracica. Ginnastica medica con osteocondrosi al seno a casa

23.04.2020

I muscoli della parte posteriore supportano bene e protegge la colonna vertebrale toracica, quindi è raro. Ma di recente, sempre più persone hanno cominciato a ferirli. Questo è causato da un lungo soggiorno in una postura scomoda al lavoro o alla guida.

Nella malattia, i medici sono prescritti trattamento medicialeRaccomandare rimedi popolari Trattamento. Ma tutti questi metodi saranno inefficaci, se non eseguire un'educazione fisica terapeutica.

Caratteristiche LFK.

Ginnastica con osteocondrosi dipartimento del seno Aiuta a far fronte al dolore. Ma per non ferirsi, prima di procedere a eseguire esercizi, vale la pena ricordare alcune semplici regole:

Nessuno tranne il medico può consentire l'educazione fisica. Dopo il sondaggio, deve determinare quali esercizi con l'osteocondrosi del seno sono autorizzati a svolgere. Alcune malattie escludono l'infiammazione.
Fisioterapia In caso di osteocondrosi al seno, in nessun caso non viene eseguito durante l'esacerbazione della malattia.
Non inseguire i record. La ginnastica per la colonna vertebrale toracica viene eseguita per il recupero. Dopo gli esercizi, il relax dovrebbe essere sentito, non affaticamento.
Fai attenzione a te stesso. Se ci sono dolore o vertigini durante l'esecuzione del complesso, è necessario interrompere immediatamente l'occupazione. È possibile che questa sia la manifestazione di una malattia non identica.
Il complesso di esercizi viene eseguito senza intoppi, altrimenti potrebbe esserci un aggravamento della malattia.
La ginnastica con osteocondrosi al seno fornisce il risultato solo quando vengono eseguiti quotidianamente. Se il corso della foglia ha dovuto prendere una pausa, non è considerato completo. Deve essere ripetuto di nuovo.

Puoi fare l'educazione fisica terapeutica a casa in qualsiasi momento. Dopo aver mangiato, vale la pena aspettare circa un'ora.

La ginnastica per la colonna vertebrale toracica inizia con un piccolo riscaldamento, ma non dovresti sovraccaricare te stesso. I movimenti rotazionali non sono raccomandati.

I medici credono anche che prima di eseguire l'esercizio, è necessario ventilare la stanza. Puoi fare una doccia calda, fare un massaggio leggero o passeggiare per la stanza. È necessario rimuovere la rigidità muscolare.

Esercizi

Nell'osteocondrosi, una persona sente dolore debole a lungo termine attorno alle vertebre interessate. A volte improvvisamente appaiono dolore parodiale. Sono migliorati dalla respirazione, in movimento ,. La cultura fisica terapeutica aiuterà ad alleviare il benessere generale. Inoltre, gli esercizi per la colonna vertebrale toracica rendono la colonna vertebrale in movimento, rafforzare i muscoli e ripristinare la respirazione.

Quando si esegue un complesso, il palo vertebrale curvo viene raddrizzato, vengono rilasciate le radici nervose violate.

Allungando i muscoli spinali

Con l'osteocondrosi sorgere forte dolore Nella parte posteriore a causa della compressione delle radici del nervo. Il complesso di educazione fisica terapeutica è progettata per ritirare sensazioni dolorose nella colonna vertebrale. Gli esercizi rilassano i muscoli, grazie a cui cessano di comprimere le radici nervose.

Stare dritto in piedi. Metti le mani sulla cintura. Prendi le spalle alternativamente, e poi insieme. Cambia la direzione di rotazione. Quando si spostano i gomiti, le spalle devono muoversi nella stessa direzione. Fare 10 volte.
Stare dritto in piedi. Spremere i pugni, avvia le mani dietro la schiena e premi il pennello con il lato posteriore tra la parte bassa della schiena e le lame. Allo stesso tempo, premere i pugni sulla schiena e rimuovi all'indietro. Non appena la sensazione di tensione appare nel petto, nello zerite e attendere così 10 secondi. Cambia la postura: bastone, inclina la testa (con le mani devi abbracciarti). Fare clic in questa posizione letteralmente per 12 secondi, quindi risaltare a destra. Fai un tale complesso circa 10 volte.
Un altro 1 esercizio dovrebbe essere fatto su una sedia (ci deve essere una schiena, quindi lo sgabello non si adatta). Siediti, lasciando cadere le mani più rilassate. Inspirare e sollevare lentamente le mani su di te. Ora devi toccare la parte posteriore della punta delle dita. Considerare fino a 4-5, accuratamente arcuato, premendo le lame sul retro della sedia. Espirare e allo stesso tempo le mani agevolmente inferiori. Fai questo esercizio almeno 5 volte.
Fai una comoda postura. Metti le mani sulle spalle. Allo stesso tempo, in nessun caso attraversare le mani: la spazzola destra dovrebbe toccare la spalla destra destra, ma la sinistra è rimasta. Ora è necessario senza problemi a turno per abbassare le spalle, mentre tira il collo verso la spalla abbassata. Fare non meno di 10 volte.

Questo complesso può essere eseguito in qualsiasi momento. La cultura fisica terapeutica prima del letto aiuta a addormentarsi rapidamente.

Se fai gli esercizi per il seno, il complesso unitario è difficile, possono essere divisi in due approcci.

Ginnastica in una pareggia

Per eseguire questo complesso richiederà un assistente. Gli esercizi non sono raccomandati per la prima volta non a casa, ma sotto la supervisione dell'allenatore.

Quali esercizi possono essere eseguiti con un partner (ognuno è fatto almeno 5 volte):

Abbassare il tappeto ginnico sulla pancia, tira le mani lungo il corpo. Inspirare, twist contemporaneamente le lame insieme. Prova a sforzare i muscoli della schiena più forte. L'assistente deve "disturbare" farlo. Attaccare le mani delle mani sul retro, dovrebbe cercare di prendere le lame il più lontano possibile.
Abbassare il tappetino ginnico come nel primo esercizio del complesso. L'assistente si siede sulla parte bassa della schiena (alcuni preferiscono stare accanto alle ginocchia). Quando si inspira, cerca di spremere il petto, premendo le mani su di esso. Con l'espirazione, rimuove le mani.
Abbassare il tappetino ginnico come nel primo esercizio del complesso. L'assistente si trova a cavallo. Con il tuo respiro, preme le costole dei palmi lungo la colonna vertebrale sui lati dei processi oastici. Con l'espirazione, rimuove le mani.

Si consiglia di conoscere l'assistente con le regole della ginnastica. Durante l'esecuzione di esercizi, avvertirlo su tutte le sensazioni sgradevoli, così come l'errore consentito da esso. L'esecuzione delle attività errate fa solo male a te e al tuo partner.

Gli esercizi per l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica al mattino possono sostituire la ricarica e dare vigore per un'intera giornata. LFK, eseguito al lavoro, rimuoverà la fatica. Prima di andare a dormire, è meglio eseguire esercizi tranquilli per lo stretching dei muscoli.

Respirazione libera

Quando l'osteocondrosi, quando qualsiasi movimento risponde al dolore, la respirazione corretta è difficile. Pertanto, è importante non solo per formazione dei muscoli intercostali, ma anche imparare a respirare correttamente. Questo utilizza la seguente serie di esercizi:

Prendi un pezzo di tessuto e siediti sulla sedia. Il tessuto dovrà avvolgere il seno in modo che le sue estremità si rivelino davanti. Devi assumere queste estremità (allo stesso tempo dovrebbero essere attraversate). Espira lentamente, allo stesso tempo allungando il tessuto ai lati. Prova a tirare il petto. Prova senza intoppi e fortemente contemporaneamente. Allentare il tessuto e ispirare. Fai un esercizio circa 5 volte.

Stare dritto, metti i piedi sulla larghezza delle spalle. Tira la mano sul soffitto, poi prendi la mano destra per il polso usando la sinistra. Fare come una pendenza profonda a sinistra, e allo stesso tempo tira le mani allo stesso lato. Tenere la posizione estrema per due secondi, senti come i muscoli del petto si estendono. Raddrizza lentamente e cambia le tue braccia. Fai 5 volte in entrata.
Prendi un rullo ginnico. Vai sulla schiena. Posizionare il rullo ginnico sotto la schiena nell'area delle lame. Tocca le mani sul retro della schiena, respira e torna sul pavimento. Espira, allo stesso tempo sollevando la testa. Lanciare al soffitto. Fai un esercizio anche 5 volte.
Diventare su tutti e quattro. Inspirare, tornare indietro nella parte bassa della schiena, tirare simultaneamente la testa. Esausto, prova ad attraversare il "rocker", mentre la testa deve essere abbassata sul pavimento il più bassa possibile. L'esercizio è ripetuto 10 volte.

Dopo aver eseguito l'eccesso, prestare attenzione al tuo benessere. A poco a poco, inizierà a migliorare, e dimenticherà il dolore nell'area posteriore. In futuro, le attività di educazione fisica quotidiana contribuiranno a evitare la recidiva della malattia.

I complessi scientifici fisici terapeutici per la colonna vertebrale toracica sono utilizzati non solo per il trattamento delle malattie della schiena esistenti, ma anche per la prevenzione del loro verificarsi. Il vantaggio della ginnastica medica è l'opportunità di farlo a casa.

Ci sono anche esercizi specifici usati per non rafforzare il corsetto muscoloso della parte posteriore e della stabilizzazione della colonna vertebrale, ma per il suo recupero. Per esempio, come una riabilitazione della casa dopo intervento operativo. sul retro.

1 Quali benefici rendono la ginnastica regolare per un'inflazione?

La colonna del petto è il segmento di sforzo più resistente e resistente al fisico. Tuttavia, le malattie di questa colonna vertebrale non sono rare. Per trattare la loro educazione fisica è abbastanza difficile.

Si tratta della sua immobilità: per questo segmento della schiena non così tanti esercizi efficaci, solo a causa della minima mobilità. Ma hanno ancora e aiutano a gestire efficacemente varie malattie.

In primo luogo, la ricarica con un'enfasi sul dipartimento del torace consente di rafforzare il corsetto muscolare della parte posteriore nel suo complesso, che è estremamente utile. Il corsetto muscolare formato distribuisce la parte del Lion del carico dalla colonna vertebrale, rendendo così più facile indossarlo.

In secondo luogo, la LFC è utile e il fatto che ci sia uno stretching di tessuti muscolari e leganti, motivo per cui la mobilità della colonna vertebrale aumenta. L'apparato di legamento muscolare sviluppato è una buona assicurazione contro varie malattie, compresa la degenerativa distrofica.

Inoltre, la ginnastica è utile per il dolore nella parte posteriore. Regolare stress per esercitare Elimina la sindrome del dolore, specialmente se è causata da spasmo muscolare o lesioni degenerative.

1.1 Chi ha bisogno di eseguire il FFC per il dipartimento del seno, anche se non c'è malattia?

Se è facile semplificare, allora la cultura fisica terapeutica per il seno è necessaria senza eccezioni a tutti coloro che non hanno controindicazioni al suo utilizzo. Anche le persone più addestrate hanno bisogno di caricare per il seno, mentre spesso lo ignorano, preferendo a formare altri gruppi muscolari.

Dato il fatto che il dipartimento del torace è il centro del sistema muscoloscheletrico, è impossibile ignorarlo. I muscoli delle gambe addestrati e le mani non sono compensati per atrofia (debolezza) del corsetto muscoloso di questo segmento.

Particolarmente importante tali allenamenti per le persone con uno stile di vita sedentario. Hanno a causa della distrofia del corsetto muscolare totale (Derego) deriva da una dozzina di malattie diverse.

La formazione è necessaria e gli amanti dello sport che desiderano aumentare la loro resistenza. E soprattutto, la formazione ti consente di prevenire lo sviluppo di formidabili malattie della colonna vertebrale toracica. Compreso puoi proteggerti dalla scoliosi o dall'osteocondrosi in anticipo.

Non otterrai tuttavia il cento percento, tuttavia, i rischi dello sviluppo di tali malattie diminuiranno a volte, che è particolarmente importante per le persone nell'area dei rischi per tali patologie.

2 Testimonianza: A quali malattie fanno IFC prescritte per un'inflazione? (elenco)

L'elenco delle malattie in cui eseguire efficacemente l'esercizio, arriva impressionante:

Osteocondrosi e spondilibri (in particolare esercizi con un bastone sul retro della schiena).
Scoliosi classica e kifoscoliosi.
Grooms e protrusioni dei dischi intervertebrali.
Durante il periodo di riabilitazione, dopo la frattura della compressione sottoposta della colonna vertebrale.
Cifosi patologica. Inoltre, gli esercizi aiutano nella lotta contro la lordosi patologica di altri segmenti spinali.
Spondiltrosi e spondiloartrite anchilosante (malattia di Bekhterev).

Naturalmente, la cultura fisica di guarigione stessa è anche utile nelle malattie descritte, ma insufficienti per la piena cura. È semplicemente necessario integrare con altre tecniche di trattamento (ad esempio, terapia farmacologica).

Inoltre, la ginnastica è raccomandata a combinare con procedure fisioterapeutiche e massaggi. Si consiglia di evitare la terapia manuale - è efficace solo in alcuni casi, e di solito danneggia semplicemente il polo vertebrale.

2.1 Controindicazioni

Nonostante il beneficio dell'istruzione fisica curativa per la colonna vertebrale toracica, può essere usato solo in assenza di controindicazioni. E sono disponibili, e la loro lista è piuttosto impressionante.

Controindicazioni alla struttura per un'inflazione:

la presenza di fenomeni infiammatori pronunciati nella colonna vertebrale (prima li legarli, dopo che è possibile impegnarsi in ginnastica);
la mancanza di diagnosi accurata - nessuna conoscenza della sua patologia non segue l'esercizio;
disponibilità neoplasie maligne Qualsiasi localizzazione o neoplasie benigne nella colonna vertebrale;
aumento della temperatura (superiore a 37,2 gradi), debolezza totale, influenza (naso che cola, tosse);
la presenza di vertigini acuti o forti mal di testa - l'educazione fisica può solo peggiorare la loro attuale;
la presenza di difetti congeniti o anomalie della struttura della colonna vertebrale (FFC è consentita solo dopo un sondaggio di diversi medici);
la presenza di patologie difficili tessuto connettivo, aggravamento di artrite o artrosi (compresa l'artrite psoriasica).

3 esercizi per la colonna del seno: elenco

Ci sono diverse dozzine di esercizi per la colonna vertebrale toracica, ma per la maggior parte si ripetono (distinguendo solo in dettaglio). Inoltre non tutti sono efficaci. Pertanto, ha senso descrivere solo gli esercizi migliori e più sicuri.

I migliori esercizi per il dipartimento del seno:

Giacciono sulla schiena. Sotto il terzo inferiore del segmento TOcral è necessario mettere un rullo morbido con un diametro di 8-10 centimetri. Sollevamento superiore Corpo tenendo le mani dietro la testa.
Sedersi sulla sedia e rubare superiore Gira in esso. Rock Back in modo che il carico massimo cada sul dipartimento toracico. Successivamente è necessario appoggiarsi in avanti e ripetere di nuovo tutto.
Come l'esercizio precedente, ma le mani hanno bisogno di iniziare la testa e entrare nell'ingresso per tornare indietro, dopo di che sono mozzafiato sul retro della sedia sull'espirazione.
Schifo senza intoppi. Le spazzole a mano devono indossare le spalle, dopodiché spalla destra Inferiore e allo stesso tempo sollevare la sinistra. Allo stesso tempo, deve seguire esattamente la spalla abbassata.
Inizia su tutti e quattro, ottenere abbastanza dalla schiena e rimani nella posizione accettata per 4 secondi, mantenendo la testa rigorosamente dritta.
Sdraiati sullo stomaco, importa le mani nel pavimento e poi tornano indietro, cercando di tagliare il corpo del corpo dal pavimento.
Essere esattamente, le mani abbasseranno, le gambe devono stare insieme. Tira le mani sull'espirazione, poi torna indietro e fai un respiro profondo. Dopodiché, le mani devono essere abbassate e appoggiarsi in avanti, passando la schiena e abbassando le spalle con la testa (in espirazione).

3.1 In cui i complessi pronti hanno esercizi per il seno?

Se il tuo medico frequentante non è in grado di scegliere in modo indipendente un programma di allenamento, e tu stesso non sai o non rischia di disegnarlo, puoi usare i complessi pronti per l'esercizio. Per il loro costo di creazione gente famosa Dalla sfera medica, e i complessi stessi sono caratterizzati da alta efficienza e sicurezza.

Prima del loro uso, dovresti essere consultato da un medico di restrizioni e controindicazioni.

Pronti complessi di sapore per l'inflazione:

- progettato di più per l'area cervicale, tuttavia, durante l'esercizio, il dipartimento del torace è parzialmente coinvolto;
complesso di Bubnovsky - è usato principalmente per il trattamento delle protrusioni e gryzh intervertebraleMa può essere utilizzato per altre malattie;
complesso Alexander Bonin - utilizzato per trattare esattamente la colonna vertebrale lombare e toracica, opzione più preferita;
complesso Shilova - Più è un riscaldamento, piuttosto che un complesso ginnico a pieno titolo, quindi si consiglia di utilizzare insieme ad altri tipi di esercizio.

3.2 Esercizi per il dipartimento del seno della colonna vertebrale (video)

Lesioni osteocondrose delle vertebre del seno si presentano più volte a causa dell'ipodymna, quando il paziente ha un orologio davanti al computer e persino male. Tale patologia è già in età scolare che ci custodisce alla scrivania. Durante questo periodo, portiamo zaini pesanti con libri di testo, avendo imbarazzato, sedersi in lezioni, ecc.

Tale patologia dei vertebei del seno stupisce prevalentemente giovani di 25-35 anni, e gli specialisti non sono sempre possibili per diagnosticare, poiché la patologia prende spesso la comparsa di altri disturbi, guardando sotto le manifestazioni angina o l'ulcera gastrica.

Effetto positivo dell'istruzione fisica terapeutica

Esercizi regolari per i pazienti con vertebre del seno ricevono:

Un aumento della mobilità delle articolazioni;
Restituisce la normale circolazione sanguigna;
La lunga ventilazione normalizza. I pazienti con lesioni osteocondre delle vertebre del seno stanno vivendo il più forte attacco dolorante Al momento della respirazione profonda. La costante sensazione di dolore riduce l'intensità dell'inalazione, che alla fine provoca un'insufficienza polmonare;
Il paziente si sta sbarazzando di rigidità muscolare e spasmodi causati dai disturbi del tono muscolare;
Il carico sulle vertebre interessate diminuisce, i muscoli della colonna vertebrale stanno aumentando;
Il paziente acquisisce una postura diretta e impedisce ulteriormente la progressione della patologia;
Le vertebre vengono estratte a causa della crescente distanza tra loro, il che consente di garantire un miglioramento della potenza dei dischi;
La flessibilità muscolare migliora, che riduce la probabilità di pizzico nervoso.

Regole di attuazione

Il LFC presenta una tecnica seria e altamente efficiente che richiede la conformità con determinate condizioni:

Eventuali allenamenti dovrebbero ricevere l'approvazione del medico e il migliore, se gli elementi del LFC raccoglieranno il medico stesso, tenendo conto immagine clinica malattie;
La maggioranza predominante degli esperti ritiene che gli esercizi del LFC siano ammessi solo alla fine della fase acuta dell'osteocondrrosi, sebbene molti assicurassero che alcuni elementi abbiano favorito favorevolmente le vertebre e sono mostrate nel periodo di esacerbazione;
La presenza del dolore non è consentita, quindi è necessario abbandonare tali esercizi;
I primi allenamenti dovrebbero assumere piccoli carichi, per aumentarli dovrebbe essere gradualmente quando la mobilità dolorosa scomparirà e aumenta;
Prima di ogni allenamento, è necessario riscaldare a fondo e allungare i muscoli, quindi l'efficacia dell'esercizio è molto più elevata;
La regolarità è la condizione di base per l'esercizio, la formazione dovrebbe essere ogni giorno e preferibilmente contemporaneamente.

Preparazione per gli esercizi

Prima della formazione, ci sarà una ricezione di procedure doccia. L'acqua calda contribuisce al rilassamento dei tessuti muscolari, che aumenterà in modo significativo l'efficacia delle lezioni. Inoltre, il rilassamento elimina praticamente la comparsa di lesioni e lo stretching, oltre alla sindrome dolorosa.

Non sarà superfluo fare le azioni di massaggio leggero. Aiuteranno a riscaldare il tessuto muscolare, rinnovare le articolazioni e disperdere il sangue prima della prossima fluttuazione fisica.

LFK con osteocondrosi al seno nello stadio di esacerbazione

Se la quantità di osteocondrosi è sulla fase esacerbata, lo scopo principale della terapia è quello di fermare l'attacco del dolore. Ciò è ottenuto dalla ricezione di medicinali e dalle normali esercizi speciali, che coinvolge l'effetto risparmio sulle vertebre e i tessuti articolari.

Per scaricare le vertebre, si consiglia di fare esercizi per il sistema respiratorio. Per questo, è necessario mentire su un piano inclinato (testa sopra le gambe). È necessario concentrarsi e respirare un diaframma, e la posizione inclinata del corpo contribuisce al tratto naturale della colonna vertebrale.

Di conseguenza, i compressi nervosi scompare, eliminano spasmi muscolari e dolore. Quando il paziente si sbarazza della sindrome del dolore, è necessario rilassarsi e allungare i muscoli del torace:

Convenientemente seduto sulla schiena, è necessario tirare su, tirando le mani in alto. Allo stesso tempo, le spalle sono raccomandate leggermente affidanti;
ARRINK SALDE, BENT Le Gambe. È necessario sollevare facilmente la gamba situata in cima, tenerlo in peso di circa 7 secondi, e quindi omettere senza intoppi. Renderlo 5 volte per entrambi i lati;
È conveniente rimanere allo stomaco, le mani devono essere estratte sui lati. Devi sollevare le braccia e la testa e tenerli sul peso di 5 secondi, quindi omettere loro e completamente rilassarsi. Ripetere 6 volte;
Situato sullo stomaco, è necessario sporcare i muscoli dorsali e spalle, cercando di riunire entrambe le lame. Quindi rilassati i muscoli e sdraiati in tale stato mezzo minuto, quindi ripeti;
Avendo vantato sulle ginocchia per raddrizzare le mani ai lati, rifiutandoli, mentre il corpo deve essere inclinato in avanti. Quando espiri, prendi la postura iniziale.

Tali classi devono essere eseguite quotidianamente, con ogni volta che aumenta il numero di movimenti eseguiti. Se la formazione viene eseguita correttamente, è possibile accelerare significativamente l'offensiva delle remissioni.

LFK per la colonna vertebrale toracica durante la remissione

Quando si verifica una certa stabilità in uno stato, e l'esacerbazione si terrà, più ricco sulla dinamica del movimento verrà aggiunta ai regimi giornalieri.

Dopo il risveglio per fare un auto-massaggio, il riscaldamento del colletto, mani, spalle e sterno. Prendendo le spalle, prova a combinare insieme le lame, lanciando la testa indietro. Puoi anche fare diverse spalle circolari con un bastone.

Set di esercizi con un bastone e una palla in immagini, con osteocondrosi al seno

Quindi è possibile procedere alla procedura principale:

Stai a destra e metti le mani al livello delle spalle che devi riprendere, la schiena è decisamente dritta. Il torso deve essere rivolto ai lati. Quindi le mani sono in vita. Le azioni sono simili;
Avendo adottato una posa a quattro zampe, è necessario abbassare la testa e non il backup del backup, quindi espirare e tornare alla postura iniziale;
In rilievo sulla schiena allungarsi le mani in alto. Sollevare la mano sinistra e la gamba destra nel tentativo di ridurre il palmo con il piede. Soffermarsi in questa posizione, quindi tornare alla postura iniziale;
Le mani bloccate collocate sotto la testa, sdraiate sulle gambe piegate del pavimento. Raggiungere alternativamente il gomito destro verso il ginocchio sinistro e, al contrario. Le azioni sono liscia-tempo libero.

Un punto importante con lesioni del seno è la normalizzazione delle attività respiratorie. Per fare ciò, è utile impegnarsi in ginnastica respiratoria in grado di aiutare ad aumentare il numero di abitanti dell'aria.

Scrittura entrata

Le classi LFC sono ammesse a casa da soli. Inoltre, tali allenamenti sono disponibili in Polyclinics in una fisicabinat. Puoi contattare privato centro medico E assumere un allenatore personale o iscriversi alle classi di gruppo.

Se si decide di impegnarsi, aiuterà il video acquistato con la formazione. La cosa principale è avvicinarsi alla questione della terapia antio-approssimativa il petto Completamente, e nell'esercizio dell'esercizio dell'esercizio, è importante rispettare tutte le raccomandazioni. Quindi l'allenamento andrà bene.

Esercizi video LFC con osteocondrosi della colonna vertebrale toracica:

Uomo moderno Per lo più conduce uno stile di vita a basso efficace, che provoca un numero di conseguenze spiacevoli. Frequenti dolori in diversi dipartimenti spinali, la sua curvatura, lo sviluppo di varie patologie - tutto ciò è spesso una conseguenza della mancanza di attività fisica e nutrizione impropria. Spesso soffre del petto e della colonna vertebrale cervicale. Gli esercizi regolari possono cambiare la colonna del seno che cambia la situazione?

La ginnastica è diretta non solo per rafforzare il corpo, ma anche sul restauro della funzionalità del paziente, specialmente se alcune patologie spinali sono state precedentemente trasferite.

Ginnastica terapeutica sulla colonna vertebrale del torace è rivolta ai seguenti compiti:

rafforzando i muscoli del dipartimento toracico e cervicale e toracico;
migliorare la circolazione sanguigna, in vista di cui la nutrizione dei tessuti migliora e i processi di recupero sono accelerati;
distribuzione del carico;
riducendo il dolore, che aiuta a eliminare la rigidità e aumentare l'attività del motore;
elimina la pizzicatura di terminazioni nervose e navi, che migliora le condizioni del paziente;
formazione di postura corretta.

Gli esercizi per la colonna del seno cerhest possono includere torsioni, rotazione, vari pendii, stretching, elementi con contropiezione. In modo che la ginnastica porta il massimo beneficio, è necessario aderire alle seguenti raccomandazioni:

Con certi problemi, assicurarsi di consultare un medico, poiché le azioni errate possono portare a un deterioramento dello stato e nell'exacerbazione delle malattie.
Aderire alla giusta tecnica di esecuzione. I movimenti devono essere eseguiti senza intoppi, senza cretini.
Prova ad attenersi al programma: devi farlo regolarmente, solo allora otterrai il successo in esercizi.
Fai ginnastica in abiti comodi gratuiti e una stanza ben ventilata.
Controlla il tuo benessere. Se nel processo di esecuzione di esercizi si sente forte dolore, fermare la lezione migliore e consultare uno specialista. Il sovraccarico è anche indesiderabile.
Completa gli esercizi con un leggero auto-massaggio e una doccia calda - questo eliminerà il corpo e ripristinerà dopo carichi.

Indicazioni e controindicazioni

La ginnastica per la spina dorsale di cerbzyenophone è abbastanza spesso prescritta per ripristinare la normale attività motoria dopo il trasferimento di lesioni, ad esempio le fratture. Anche le indicazioni per il suo utilizzo sono le seguenti:

Malattie della colonna vertebrale e dei muscoli nella fase della remissione: artrosi, artrite, osteocondrosi e altri.
Curvatura spinale.
Corsetto muscoloso debole.
Operazioni trasferite.

Si noti inoltre che in alcune situazioni gli esercizi sono controindicati. Questi includono quanto segue:

Malattie cardiache e navi;
Pressione alta o bassa pressione sanguigna;
Sanguinamento e tendenza a loro;
Aggravamento di malattie degli organi interni;
Calore;
Tumore maligno;
Trombosi, embolia;
Forte sindrome da dolore.

Ci sono anche controindicazioni temporanee, che includono ferite, esacerbazioni e complicanze di malattie, sintomi che indicano lo sviluppo della malattia. In questi casi, vale la pena posticipare la ginnastica e consultare il medico.

Ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale toracica: preparazione

È molto importante iniziare un'occupazione con un riscaldamento - in assenza della sua assenza, il corpo non avrà il tempo di prepararsi per i carichi, che può innescare la lesione. Per preparare la ginnastica, è sufficiente eseguire i seguenti elementi semplici:

a parte la testa di rotazione - 5-10 per ciascuno;
teste di inclinazione sui lati e avanti indietro -5-10 volte;
rotazione nelle spalle - 7-9 volte vestito e indietro;
la riproduzione della mano sul lato della parte è 8-10 volte;
giro e pendii - 5-7 volte.

Durante il riscaldamento, non solo le parti del corpo sono necessarie per essere inviate a cui è diretta la ginnastica e completamente.

Ci sono un gran numero di complessi di esercizio per la colonna vertebrale toracica. La scelta del calcestruzzo è determinata dallo stato di una persona, la presenza di malattie delle malattie e il loro stadio di restrizioni. Considera le opzioni di ginnastica più popolari.

Esercizi per il metodo di Bubnovsky

Mira a eliminare il dolore, la normalizzazione del benessere del paziente, la correzione della postura. Il complesso include le seguenti azioni:

Giacciono sulla superficie inclinato. Metti la testa sopra le gambe e l'alloggio. In questa posizione, è necessario indugiare - questo contribuisce al tratto della colonna vertebrale sotto l'influenza del peso del paziente.
Siediti su una sedia con una schiena liscia, appoggiata indietro. Quindi raddrizzare e guidare in avanti.
Aiuta le spalle, prendi alcune rotazioni nelle articolazioni del gomito avanti e indietro, allora lo stesso è fatto per le spalle.
Vai al muro e spremere le spalle in modo che tutte le parti tocchino la superficie. Dopo essere allontanati dal muro, mantenendo la posizione del corpo, prova a ridurre le lame. Prendere le spalle in avanti.

Ciascuna delle disposizioni deve essere registrata per alcuni secondi.

Esercizi per il rafforzamento del seno

Rafforzare la colonna vertebrale è importante non solo a coloro che hanno già problemi con lui, ma anche assolutamente persone sane Per la profilassi. Puoi adottare i seguenti esercizi:

Stare dritto, i piedi devono essere posizionati paralleli tra loro a una distanza di 15-20 cm. Mani inferiori. Raddrizza, cercando di allungare la testa, tirare il più possibile.
Sdraiati sullo stomaco, metti le mani parallele al corpo, sollevare la parte superiore del corpo, inalando, quindi stringere la testa indietro, senza decollare la pancia dal pavimento, tornare alla posizione di partenza sull'espirazione.
Per questo esercizio, sarà richiesto lo sgabello e i manubri leggeri. Prendi le conchiglie tra le mani, eseguire un inclinazione in avanti, toccando la superficie del grappolo del seno. Raddrizza le mani e prenderli sui lati, quindi sollevali il più possibile per il respiro.

Ginnastica Shishonin.

Popolare e sbarazzarsi di vertigini, far fronte a problemi nella colonna vertebrale cervicale ed eliminare dolore. Un'attenzione particolare dovrebbe essere pagata a tali elementi:

"Telaio". Sedere senza intoppi, tenendo la schiena dritta. La mano destra posizionata sulla spalla sinistra, gira la testa a destra. Fissare la posizione per 15-30 secondi. Ripeti la stessa cosa, ma cambia le mani e girando la testa a sinistra.
"Metronomo". Inclinare la testa a destra prima dell'emergenza della tensione nei muscoli, blocca su mezzo minuto in questa posizione, quindi ripetere l'esercizio, inclinando la testa a sinistra.
"Primavera". Abbassare la testa verso il basso, il mento tocca il collo, mentre mantenendo la schiena liscia, bloccando la posizione su mezzo minuto, quindi estrarre il mento e ritardare altri 20-30 secondi.

Gli esercizi vengono ripetuti cinque volte. Puoi trovare l'intero complesso e la tecnica della sua esecuzione nel video qui sotto.

Esercizi per il dolore nella colonna vertebrale toracica

Il dolore nella colonna vertebrale toracica non può essere ignorato, dal momento che spesso sono il primo sintomo dello sviluppo di una malattia. Una semplice ginnastica aiuterà a far fronte con loro nella colonna vertebrale toracica. Il complesso può includere tali esercizi:

Avrai bisogno di uno sgabello con schienale schietto e un sedile rigido. Sentirsi senza intoppi, tocca le mani sul retro della testa, quindi guidarti in modo che il retro toccare la schiena. Ritorna alla posizione di partenza.
Sedersi sul bordo della sedia, parte della parte posteriore dovrebbe toccarla la schiena. Eseguire i valori predefiniti e rivolgersi in avanti. Questo aiuterà non solo a migliorare lo stato della colonna vertebrale, ma anche il funzionamento dei polmoni. La deflessione è fatta sul respiro, la pendenza è in espirazione.
Questo movimento può essere eseguito e in piedi, e seduto su una sedia con una superficie solida. Ampiamente scavare le gambe, tieni le mani alte, la mano destra prendi il polso sinistro. Tirare la mano sinistra quando la pendenza è giusta, quindi modificare la posizione delle mani, appoggiandosi dall'altra parte. Inizia con quattro ripetizioni e aumentano gradualmente questo importo.
Per i seguenti tipi di movimento, sarà richiesto un asciugamano. Ha bisogno di essere serrato sul perno di laminazione, creare un rullo duro e metterlo sul pavimento. Sdraiati su questo rullo indietro in modo che sia nella zona del petto, metti le mani dietro la testa. Eseguire la deflessione sul respiro e rivolgersi in avanti nell'espirazione. Poi sdraiato per cavalcare il rullo sulla colonna vertebrale. Questo darà l'opportunità di sviluppare vertebre e tutte le parti del segmento del torace.
Avvolgi un asciugamano sotto il petto del corpo, portalo in mano. Innanzitutto, c'è un respiro profondo, quindi alla massima espirazione, l'asciugamano è serrato. Dopo la tensione, abbiamo bisogno di indebolirsi e ispirare di nuovo l'aria.
Phytball sarà utile per la ginnastica domestica con dolore nel dipartimento del torace. Uno degli esercizi con lui è: sedersi sulla palla, diffondere le gambe un po ', una posizione decente lungo il corpo. Quindi alzano le mani al respiro, allungando la schiena. Torna alla posizione iniziale sull'espirazione.
La pancia giace sulla palla, gli arti allo stesso tempo dovrebbero uscire liberamente. L'essenza dell'esercizio è che hai bisogno di rotolare avanti e indietro. Se hai sentito disagio nella colonna vertebrale, ritardi un po 'in questa posizione. Questo aiuterà a rimuovere la tensione.

Esercizi per il trattamento dell'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica

Con una tale malattia, come un'osteocondrosi del seno, il complesso di esercizi, l'esercizio del LFC dovrebbe essere nominato da un medico. Ecco alcuni esempi:

In piedi dritto, metti le mani sulla cintura ed eseguire le spalle insieme e alternativamente, oltre a andare avanti e indietro, aiutando i tuoi gomiti, cioè spostando i gomiti in cui le spalle si muovono. Crea 8-10 movimenti in entrambe le direzioni.
Spremi il pennello nei pugni, metterli sulla schiena tra le lame e la parte bassa della schiena. Premendo i pugni, tornare indietro per sentire la tensione nel reparto toracico. Tenere per 15 secondi, quindi coccolare la schiena, tilla la testa e abbracciati. Tenere premuto per 10-15 secondi e raddrizza la schiena. Ripeti 4-10 volte.
Siediti su uno sgabello con una schiena dritta. Abbassa le mani lungo le mani lungo l'alloggio. Sul respiro, metti le mani sul retro della testa e piegarsi senza intoppi (a spese di "quattro"), pale premette contro il retro della sedia. Sull'espirazione in un simile scuro, ritorna alla sua posizione originale, ripetere 3-5 volte.
Metti le mani sulle spalle, in modo che le dita della mano sinistra tocchino la spalla sinistra e il diritto destro. Le spalle alternativamente più in basso, inclinando la testa in un lato simile. Ripeti 10-14 volte.

L'osteocondrosi del seno della colonna vertebrale non è così comune come una malattia del cervicale o dipartimento lombare. I cambiamenti nelle vertebre in questa parte si verificano principalmente come risultato di eventuali ferite. Spesso il paziente non può determinare indipendentemente la malattia, perché Segni complicati di osteocondrosi sono simili alle malattie degli organi interni.

Gli osteopati sono fiduciosi che gli esercizi di ginnastica con osteocondrosi del seno sono un potente impatto sulla malattia. Inoltre, le prestazioni degli esercizi a casa hanno un effetto profilattico sulla probabilità di ricadute. Tuttavia, se la malattia è progredita ed è in una fase pesante, è necessario trattarlo immediatamente, e un altro trattamento farmacologico nel complesso viene aggiunto alla perdita fisica, che è prescritta durante l'osteocondrosi nel complesso.

Caratteristiche distintive della infiammazione durante l'osteocondrosi della colonna vertebrale ad altri metodi di trattamento

Lo scopo principale dell'attuazione del FFC con osteocondrosi dell'inflazione è l'eliminazione degli spasmi di articolazioni intervertebrali, muscoli e un aumento dell'ampiezza del movimento del paziente. La differenza tra il FFC da altri metodi di terapia terapeutica consiste nelle seguenti disposizioni:

L'esercizio per l'esercizio consente di rimuovere la pearazione del tessuto muscolare, elimina la sindrome vertebrale di muscoli intensi;
Gli esercizi per l'osteocondrosi del seno contribuiscono al rilievo della sindrome del dolore e della liberazione a tutti;
La ricarica con l'osteocondrosi del seno è finalizzata a ridurre la probabilità di un corso complicato della malattia a causa della liberazione dalla monofixazione del muscolo;
Le lezioni aiutano a migliorare il lavoro organi respiratorie. Dopo tutto, spesso una profonda inalazione del paziente provoca l'emergere dello spasmo e quindi una persona respira superficialmente;
In parallelo, la ginnastica dell'osteocondrosi del dipartimento toracica è rivolta a rafforzare i muscoli della colonna vertebrale. Si consiglia di indossare il paziente di indossare un corsetto speciale, che aiuta a tenere i muscoli e quindi rimuove un po 'di carico dai dischi intervertebrali;
L'insieme di esercizi con osteocondrosi al seno è destinata a regolare e ripristinare una schiena dritta. La piegatura vertebrale corretta riduce la pressione sul pilastro vertebrale, a causa del quale il dolore diminuisce, la malattia entra nello stato di remissione;
A volte la forma toracica di osteocondrosi entra nel cervicale. Ciò è dovuto al fatto che il dipartimento di spazzolatura è il più mobile, l'infiammazione si applica al collo. In questo caso, l'esecuzione di esercizi è finalizzata a ripristinare la circolazione sanguigna e la pressione sanguigna.

Al fine di garantire il risultato, è necessario eseguire l'esercizio di te stesso a casa. Per soddisfare devi sapere disposizioni generaliin modo che l'esecuzione della ginnastica non danneggia:

La ricarica all'osteocondrosi del dipartimento del torace viene effettuata almeno al mattino e alla sera;
L'esecuzione domestica degli esercizi ginnastica è possibile solo nella fase di remissione;
Ogni esercizio deve essere eseguito senza intoppi, movimenti lenti, in modo da non danneggiare il sito del paziente;
Ginnastica terapeutica nell'osteocondrosi al seno viene eseguita con il massimo stretching, ma quando il disagio, è necessario interrompere l'esecuzione e ripeterlo più tardi;
La velocità e il ritmo di esecuzione dovrebbero aumentare gradualmente, ogni giorno aumentando il numero di approcci;
Quando si esegue l'esercizio, devi sentire ogni vertebra, ogni stretching dei muscoli, altrimenti gli esercizi non saranno così utili;
Tutti gli esercizi raccomandati su gruppi diversi I muscoli non hanno bisogno di fare immediatamente. Con il primo approccio, è necessario prestare attenzione a un gruppo di muscoli, con la seconda occupazione di un altro gruppo.

Stadio preparatorio

Per assegnare il massimo esercizi efficaci Per trattare l'osteocondrosi del dipartimento del torace, è necessario consultare un medico. Il medico, tenendo conto delle complicanze della malattia, tenendo conto della formazione fisica del paziente selezionerà gli esercizi appropriati. L'LFC nella fase acuta della malattia viene eseguita solo sotto la supervisione del medico.

Prima di iniziare, è obbligatorio sviluppare i muscoli. La preparazione aiuterà a minimizzare il dolore nei muscoli di trazione. La fase preparatoria include:

Prendendo una doccia calda per rilassare il tessuto muscolare;
Conducendo un massaggio alla schiena morbido per rimuovere il blocco dei muscoli;
Condurre allenamento per il riscaldamento muscolare, che include la camminata, le mani di Mahu.

Complesso di esercizi nella fase acuta dell'osteocondrosi del toracico

La cultura fisica a questa forma dell'osteocondrosi del torace è finalizzata a rimuovere l'attacco dolore acuto. Le classi per scaricare le vertebre devono essere leggere.

Sdraiarsi sullo stomaco, disegnare le mani sui lati. Mani con testa leggermente sollevamento. Tale posizione deve essere trattata per 5-10 secondi. Quindi tornare alla posizione iniziale (NP), relax. Ripetere l'occupazione 5-8 volte;
Rotolare sulla schiena, tira le mani dietro la testa. Avendo raggiunto le spalle, il più lontano possibile per tirare fuori fino a quando la tensione in tutti i muscoli non è sentita;
Prendi la posizione di "sdraiarsi sul lato sinistro" e le gambe scendono allo stomaco. Raddrizzare lentamente la gamba destra e rilancia piena tensione muscoli. Fissarlo in questa posizione a mezza minuto. Ritorna a NP, rilassati, rotolare dall'altra parte e ripetere l'esercizio per analogia. Il numero di ripetizioni è 3-5 volte;
Stai in piedi sulle ginocchia e sistemano le mani lungo le gambe. Quando si inspira è necessario diluire le braccia ai lati e portarle sul retro, cercando di chiudere le lame. Allo stesso tempo è necessario inclinare il busto verso il basso. Quando si espira, torna a NP;
Prendi la posizione "sdraiata sul retro". Sotto la parte bassa della schiena metti un piccolo rullo. Quando si inspira è necessario sforzare i muscoli addominali di 7-10 secondi, quindi espirare. Durante l'esecuzione, il calore si diffonde attraverso i muscoli, ciò significa che la tecnica di esercizio viene eseguita correttamente;
Prendi la posizione "sdraiata sul retro". Quindi è necessario allevare entrambe le gambe sopra la testa e provare a toccare i calzini del pavimento. Le ginocchia dovrebbero rimanere dritte;
Prendi la posizione "in piedi sulle ginocchia". La parte posteriore ha bisogno di alzarsi sull'espirazione e mantenere la testa sollevata. Dozza La colonna vertebrale segue la sensazione di tensione nei muscoli. Ripeti 5 volte con una pausa;
Prendere la posizione "in piedi sulle ginocchia". Abbandonare. Con un respiro delle mani per alzarsi, e il torso si inclina in avanti. Quando si espira, si affidano ai talloni. Ripeti 3 volte.

Complesso di esercizio esemplare con osteocondrosi spinale

Quando si eseguono esercizi sulla superficie con una pendenza, la colonna vertebrale viene elaborata e il pizzico delle radici dei nervi sta partire. Quanto segue è prescritto una serie di esercizi, che mira a stretching e rilassando i muscoli del seno.

LFK per l'osteocondrosi del dipartimento toracico durante la remissione

Con un migliore benessere, la cultura fisica terapeutica con osteocondrosi al seno diventa più attiva ed energica.

Prendere la posizione "in piedi in posa a forma di T". Tirando leggermente la lama, è necessario girare il corpo a sinistra-destra. La pelvi e le gambe sono in posizione fissa. Per ogni posizione è necessario 20-30 secondi;
Con la posizione di "in piedi" sull'espirazione, abbassa congiosamente la testa verso il basso, senza toccare il mento del petto. Le mani devono impegnarsi per caviale. Quando si inspira, tira i muscoli addominali, cercando di abbassare il corpo il più basso possibile. Fissare questa posizione per 10 secondi e gradualmente raddrizzando;
Prendere la posizione di "sdraiarsi sullo stomaco". Le mani per rifiutare a sinistra a destra, quindi sul respiro di loro per sollevare e ricominciare la schiena, collegando le lame. Allo stesso tempo, le gambe si piegano e si rimuovono più vicino ai polsi. Fissare la posizione di 10 secondi, quindi tornare congiontamente a NP;
Prendere la posizione "in piedi su tutti e quattro". Quando espiri, torna indietro, al fiato di ritorno a NP. Posa in ogni post per 10-15 secondi;
Quando la posizione "in piedi" tiene un bastone dietro le spalle delle mani. Quindi fare giri del busto e il collo sinistro-destro silenzio un po ';
Prendi la posizione "seduta" sulla sedia e mantenere una postura piatta. Avvolgi il tuo tovagliolo petto o un panno lungo. Tensionare le estremità dell'asciugamano, respira profondamente, quindi ritardare il respiro per un paio di secondi. Ripetere 7-10 volte;
Cuocere le dita del castello o agganciare il polso con l'altra mano, tirando le mani. Con un respiro profondo, sforzare i muscoli del petto. Quando espiri, girare a sinistra-destra. Quando si rialiva, prendi la posizione di partenza.

Set approssimativo di esercizi per l'osteocondrosi del reparto toracico durante la remissione

Le condizioni per le quali non è consentita l'esecuzione dell'esercizio

Manifestazione acuta dei sintomi dell'osoocondrosi;
Malattie cardiache, come l'aritmia, ipertensione;
Malattie sistema nervosoin cui il coordinamento del motore è disturbato;
Recidive di malattie croniche;
Aumentando la temperatura corporea;
Un aumento della pressione intraoculare;
Forte sovraccarico;
Recupero dopo operazioni chirurgiche.

Per la prevenzione dell'osteocondrosi del torace, vale la pena eseguire raccomandazioni non difficili:

Con un lungo lavoro sulle gambe non dovrebbe essere spostato. È necessario stare tranquilli su due gambe allo stesso tempo, quindi il camsame di peso in modo uniforme in tutta la colonna vertebrale;
Dobbiamo provare a fermare la slut. La persona nata a corno ha un afflusso di sangue muscolare e spinale. Successivamente, tale abitudine conduce alla curvatura della colonna vertebrale;
Con un lungo lavoro, quando la posizione "seduta" non ha bisogno di strappare il pavimento dal pavimento. I piedi devono toccare completamente il pavimento. Nel frattempo, la colonna vertebrale deve essere tenuta parallela alla parte posteriore della sedia e le spalle devono rilassarsi.

Gli esercizi nell'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica aiutano a migliorare la mobilità del corsetto vertebrale, respirazione profonda. Inoltre, il LFC con l'osteocondrosi del seno è rivolto a sviluppare i muscoli della colonna vertebrale toracica.